Tressessanta

110 - Risparmiare e investire con consapevolezza - con The Bull

Tue, 07 Apr 2026 16:00:00 -0000

In questa puntata parliamo di interesse composto e risparmio consapevole, due pilastri fondamentali per costruire stabilità e libertà finanziaria nel tempo. Scopriamo come anche piccoli gesti ripetuti con costanza possano trasformarsi in un vantaggio concreto, e perché il tempo rappresenti uno degli alleati più potenti per chi vuole iniziare a investire. Un dialogo essenziale per capire che risparmiare non significa privarsi, ma creare le basi per far crescere il proprio capitale con maggiore lucidità, metodo e visione. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Qura è la prima startup in Italia dedicata alla prevenzione personalizzata e alla longevità. Offre una membership che include check-up completi, un protocollo di salute e integrazione su misura e supporto medico diretto. Le iscrizioni sono aperte su https://qura.co/ Prova gratis ANAPANA, la prima mindfulness app in Italia. Allena la mente ad essere presente, migliora la concentrazione e la gestione dello stress. Scaricala ora su Apple Store e Google play cercando "Anapana Studio" o vai su https://anapana.it/ KEEP IN TOUCH: Instagram: https://www.instagram.com/virginia.gambardella/ Tiktok:https://www.tiktok.com/@virginia.gambardellaWebsite: https://www.virginiagambardella.com/ Spotify:https://open.spotify.com/show/392mquB1zerQJYQscyK2Bx? RISORSE: La mia app di meditazione: https://anapana.it/ Il mio journal: https://www.amazon.it/dp/8856697173?Newsletter: https://substack.com/@virginiagambardellaGuida alle abitudini: https://www.virginiagambardella.com/shop PRODOTTI E LIBRI: Amazon: https://www.amazon.it/shop/virgi_talks Codici sconto: https://bio.site/virginiagambardella COMMUNITY: Telegram: https://t.me/+tEgS7wP4-jE3MjFk

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109 - Come i muscoli diventano la nostra farmacia naturale con Sara Compagni

Mon, 30 Mar 2026 16:03:00 -0000

In questa puntata incontriamo Sara Compagni, kinesiologa specializzata in scienze motorie preventive e adattate. Scopriamo come l'allenamento, lontano dai soli fini estetici, rappresenti uno strumento clinico fondamentale per la salute femminile e la gestione delle patologie croniche.

Un dialogo essenziale per capire che il movimento non è un obbligo estetico, ma la nostra più potente risorsa di cura.

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108 - Restare rilevanti nell'era dell'IA e del rumore digitale. Con Dario Vignali

Mon, 23 Mar 2026 17:00:00 -0000

Smetti di essere un performer e riprendi il controllo del tuo tempo.

Dario Vignali racconta come ha progettato un ecosistema di aziende per non restare intrappolato nel ruolo dell'imprenditore classico. Scopriamo perché l'intelligenza artificiale spazzerà via chi non ha una storia reale da raccontare e come la crisi del comfort stia indebolendo i nostri risultati. Una guida strategica per chi vuole scalare il proprio brand senza vendere l'anima al feed.

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Clips: Quando la tua pelle decide per te - con la psicoterapeuta Stefania Andreoli

Sat, 21 Mar 2026 15:30:00 -0000

#adv Cosa succede quando, a 23 anni, ci ritroviamo a gestire sfoghi sul viso che credevamo appartenere solo al passato? In questo episodio, una riflessione sull'impotenza, sulla percezione di noi stessi e su come il nostro sistema psicofisico non sia sempre prevedibile.

#skincare #larocheposay #lorealitaliatribe   

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Clips: Stare nella propria pelle - con la psicoterapeuta Stefania Andreoli

Thu, 19 Mar 2026 16:12:00 -0000

#adv Siamo abituati a giudicare la pelle dalla sua superficie, ma la verità è che "stare nella propria pelle è un lavoraccio per chiunque". Che sia perfetta o imperfetta, in questo episodio scopriamo quanto la pelle sia il confine dove sentiamo il dolore e la gioia.

#skincare #larocheposay #lorealitaliatribe

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Clips: La pelle è viva - con la psicoterapeuta Stefania Andreoli

Tue, 17 Mar 2026 15:36:00 -0000

#adv Cosa succede quando la nostra mente comunica attraverso la pelle?

Insieme alla psicologa Stefania Andreoli in questo episodio abbiamo esplorato il legame profondo tra emozioni e barriera cutanea.

Spesso interpretiamo uno sfogo improvviso come semplice sfortuna, ma la verità è che il corpo ha un suo linguaggio preciso. Perché "psicosomatico" non significa immaginario, ma indica una risposta reale a un carico emotivo che stiamo vivendo.

#skincare #larocheposay#lorealitaliatribe

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107 - Allenamento e falsi miti: cosa ti sta bloccando? Con Andrea Biasci

Mon, 16 Mar 2026 17:58:00 -0000

L'80% di chi va in palestra sbaglia approccio. In questo episodio, Andrea Biasci (fondatore di Project Invictus) scardina i falsi miti su metabolismo, dieta e allenamento per rivelare cosa serve davvero per trasformare il tuo corpo e vivere più a lungo.

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106 - Acne e percezione di sé con la psicoterapeuta Stefania Andreoli

Mon, 09 Mar 2026 17:32:00 -0000

#adv L'acne e le imperfezioni non riguardano solo la pelle, significa parlare anche di come ci percepiamo e di come ci sentiamo a nostro agio nel mostrarci agli altri.

In questa puntata, esploriamo l'impatto emotivo e psicologico che può avere l'acne, insieme alla psicoterapeuta Stefania Andreoli, che condividerà strumenti e consigli utili per affrontare questi momenti con maggiore consapevolezza.

Un dialogo per ricordarci che siamo molto di più della nostra pelle.

#skincare #larocheposay

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105 - FOCUS per il 2026

Mon, 26 Jan 2026 17:00:00 -0000

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104 - Famiglia e carriera: qual è il prezzo di costruire entrambe? Con Alice Bush

Mon, 19 Jan 2026 17:00:00 -0000

Alice è imprenditrice, mamma di tre figli e creatrice: con il compagno Michael ha costruito progetti digitali di successo, tra cui la scuola di inglese Norma's Teaching. In questa puntata parliamo di intensità, performance e stagioni della vita: come conciliare ambizione e famiglia, affrontare rischio e fallimento, e riconoscere quando è tempo di cambiare.

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103 - STRESS: La Causa Nascosta Dell'INVECCHIAMENTO Precoce con Ennio Tasciotti

Mon, 12 Jan 2026 18:16:00 -0000

Ennio Tasciotti è biologo molecolare, ricercatore e responsabile del laboratorio di Human Longevity Program del San Raffaele. Da anni studia come invecchia il nostro corpo e il nostro cervello per capire cosa ci fa ammalare prima del tempo e cosa invece ci mantiene in salute più a lungo. In questa puntata parliamo di stress, microplastiche, infiammazione, ormoni e longevità: cosa sta davvero accadendo dentro di noi e quali scelte quotidiane possono cambiare la traiettoria del nostro invecchiamento.

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102 - Come curare il dolore alla schiena con Michele Marelli

Mon, 22 Dec 2025 17:00:00 -0000

Michele Marelli è fisioterapista ed esperto di dolore cronico alla schiena.

In questa conversazione partiamo da una domanda semplice ma spesso fraintesa: che cos’è davvero il dolore? Esploriamo cosa dice oggi la scienza, il ruolo del cervello, delle emozioni e del movimento, e il momento in cui il dolore smette di essere un segnale utile.
Parliamo di mal di schiena, postura, corsa e falsi miti, ma soprattutto di approcci pratici e basati sulle evidenze per tornare a muoversi con più fiducia e ridurre il rischio di cronicizzazione.

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101 - Perchè dovremmo mangiare più vegetale con Silvia Goggi

Tue, 16 Dec 2025 07:37:00 -0000

Parliamo di alimentazione vegetale senza ideologia e senza allarmismi.
Con Silvia Goggi (medico nutrizionista) esploriamo cosa dice la scienza su proteine, nutrienti, carenze e falsi miti legati alle diete plant-based.

Parliamo di equilibrio, prevenzione e longevità, di scelte sostenibili nel tempo e di parametri spesso ignorati, come la lipoproteina(a), che contano davvero per la salute a lungo termine.

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100 - Parliamo (bene) di obesità con Edoardo Mocini

Wed, 10 Dec 2025 09:02:00 -0000

* Questo episodio è supportato da Lilly. Per maggiori informazioni, consulta ⁠questo link⁠.

In questo episodio parliamo di un tema che riguarda milioni di persone, ma di cui si parla ancora troppo poco e troppo male: l’obesità come patologia complessa, non come scelta, non come mancanza di volontà.

Con me c’è Edoardo Mocini, medico chirurgo, specialista in dietologia e professore universitario, che da anni lavora con un approccio integrato tra clinica, ricerca e divulgazione. È una delle voci più autorevoli in Italia nel campo dell’obesità come malattia metabolica, multifattoriale e cronica.

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99 - Tommaso Barba : la nuova rivoluzione della salute mentale

Mon, 01 Dec 2025 17:00:00 -0000

Tommaso Barba è ricercatore presso il centro di studi sugli psichedelici dell’Imperial College di Londra.

In questo episodio esploriamo cosa accade nel cervello durante la meditazione profonda e sotto l’effetto degli psichedelici, e perché entrambe le esperienze possono trasformare il modo in cui percepiamo noi stessi. Parliamo anche del futuro della psicoterapia: cosa cambierà, quali strumenti emergeranno e come la scienza potrebbe ridefinire il modo in cui curiamo la mente.

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98 - Come dormire meglio con Cosimo Sgobba

Mon, 24 Nov 2025 16:27:00 -0000

Dormire bene è la base della nostra salute fisica, mentale ed emotiva.
In questo episodio, insieme a Cosimo Sgobba, entriamo dentro ciò che accade quando dormiamo, perché alcuni di noi faticano ad addormentarsi anche quando sono stanchi e quali sono i segnali nascosti di una scarsa qualità del sonno.
Parliamo di stress, abitudini quotidiane, ritmo circadiano, sveglie, luce blu, melatonina e strategie pratiche da applicare subito.

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97 - Dario Bressanini: La scienza dietro il dimagrimento

Mon, 17 Nov 2025 17:00:00 -0000

Dario Bressanini è un chimico e divulgatore scientifico.

In questo episodio ci aiuta a fare chiarezza su alcuni dei temi più confusi dell’alimentazione moderna: digiuno intermittente, zuccheri, picchi glicemici, diete low-carb. Partendo dalla chimica e dalla biologia, smontiamo narrazioni semplicistiche, capiamo cosa accade davvero nel nostro corpo e perché spesso la paura del cibo pesa più dei dati scientifici.

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96 - Michele Viana: Quando il mal di testa non è solo un mal di testa

Mon, 10 Nov 2025 17:00:00 -0000

Michele Viana è medico chirurgo, specialista in neurologia e dottore di ricerca in neuroscienze.

Con lui esploriamo che cosa accade davvero nel nostro cervello quando parliamo di cefalee ed emicrania, distinguendo sintomi, meccanismi e falsi miti radicati. Parliamo di fattori scatenanti legati a stress, sonno, ormoni e stile di vita moderno, e affrontiamo anche i limiti dei trattamenti più comuni e le innovazioni che stanno emergendo nella ricerca.

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95 - Doc. Michele Bonaccorso: Ormoni, ozono-terapia e medicina anti-aging

Mon, 03 Nov 2025 17:00:00 -0000

Si parla spesso di ormoni, ma ancora troppo poco si è davvero compreso quanto influenzino ogni aspetto della nostra salute: dal metabolismo al sonno, dall’umore alla qualità dell’invecchiamento.

In questo episodio ne parlo con Michele Bonaccorso, medico chirurgo specializzato in anestesia e ossigeno-ozonoterapia.
Con lui approfondiamo le basi della terapia ormonale sostitutiva, insieme al ruolo dell’ozonoterapia e della medicina anti-aging.

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94 - Dove la mente si ricompone

Mon, 27 Oct 2025 17:00:00 -0000

Il cervello umano non è fatto per vivere costantemente tra schermi, cemento e rumore.
La ricerca di Marc Berman, psicologo e neuroscienziato dell’Università di Chicago, dimostra che anche una breve immersione nella natura, o persino la visione di paesaggi naturali, migliora memoria, attenzione e umore.
In questo episodio parliamo del perché la natura è uno dei rimedi più potenti contro la stanchezza mentale della vita moderna.

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93 - Roberta Milanese: La paura di non essere all'altezza

Mon, 20 Oct 2025 16:00:00 -0000

Ci sono pensieri che sembrano proteggerci, ma in realtà ci tengono prigionieri.
La paura di non essere all’altezza, il bisogno di essere perfetti, la fuga dal dolore, la difficoltà ad accogliere la rabbia, sono solo alcune delle trappole mentali in cui finiamo senza accorgercene.

In questo episodio ne parlo con Roberta Milanese, psicologa, psicoterapeuta e scrittrice, che ha contribuito a diffondere in Italia l’approccio strategico alla psicoterapia.
Insieme esploriamo come la mente costruisce i propri inganni e come, attraverso il linguaggio e la consapevolezza, sia possibile liberarsene.

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92 - Paolo Borzachiello: Neuroscienze del linguaggio, come le parole modellano il cervello

Mon, 13 Oct 2025 05:00:00 -0000

"Nella vita hai sempre un altro modo per raccontarti. Puoi diventare le parole che scegli.”

Paolo Borzachiello è uno dei massimi esperti di intelligenza linguistica applicata al business, autore e divulgatore.

In questo episodio parliamo del potere del linguaggio:

di come le parole che scegli ogni giorno possano cambiare il modo in cui pensi, ti percepisci e vieni percepito dagli altri.

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91 - Gelosia, istruzioni per l'uso

Mon, 06 Oct 2025 05:00:00 -0000

Tutti, prima o poi, l’abbiamo provata.

Può essere la stretta allo stomaco quando il nostro partner guarda qualcun altro in un certo modo. Può essere il fastidio che sentiamo quando un ex inizia una nuova relazione oppure può manifestarsi sotto forma di pensieri intrusivi, insicurezze, confronti costanti.

La gelosia è un’emozione universale e come tutte le emozioni, non va giudicata, va compresa.

Ne parliamo in questo episodio.

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90 - D.ssa Gabba: Quali esami fare per la salute? Il protocollo Qura.

Mon, 29 Sep 2025 07:39:00 -0000

Quali esami del sangue servono davvero per comprendere a fondo il nostro stato di salute? E quali, pur non comparendo nei check-up standard, possono fare la differenza?

In questo episodio la D.ssa Margherita Gabba, medico internista e Chief Medical Officer di Qura, ci mostra come un approccio preventivo e personalizzato possa trasformare il modo in cui ci prendiamo cura di noi stessi e rappresenti la vera medicina del futuro.

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Clips: Perché alcune persone si innamorano dei narcisisti - Prof. Fabio Madeddu

Fri, 26 Sep 2025 16:59:00 -0000

Abbiamo parlato di nascisismo ⁠in questo episodio⁠ con Fabio Madeddu, professore ordinario di Psicologia clinica presso il dipartimento di Psicologia dell'Università degli Studi di Milano-Bicocca.

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Clips: Come si distingue un narcista in una relazione - Prof. Fabio Madeddu

Fri, 26 Sep 2025 16:55:00 -0000

Abbiamo parlato di nascisismo in questo episodio con Fabio Madeddu, professore ordinario di Psicologia clinica presso il dipartimento di Psicologia dell'Università degli Studi di Milano-Bicocca.

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89 - Prof. Madeddu: Si può amare un narcisista?

Mon, 22 Sep 2025 06:00:00 -0000

Quando si parla di disturbi della personalità, si rischia spesso di ridurre la complessità a un'etichetta. Eppure, dietro parole come 'narcisismo' o 'borderline' si nasconde un mondo di meccanismi invisibili, di ferite, di difese sottili.

Ne parliamo com Fabio Madeddu, professore ordinario di Psicologia clinica presso il dipartimento di Psicologia dell'Università degli Studi di Milano-Bicocca.

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88 - Come diventare persone disciplinate.

Mon, 15 Sep 2025 07:54:00 -0000

Spesso pensiamo che le persone disciplinate abbiano semplicemente più forza di volontà, più costanza, più autocontrollo. Che la disciplina sia una di quelle cose che o ce l’hai, o non ce l’hai.

Questo è in parte vero, ma solo in parte.

La verità è che la disciplina è qualcosa che si costruisce. Non solo con la fatica o con l’organizzazione, ma prima di tutto con l’identità.

Più che un talento, è un modo di vedersi.

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Clips: Perché il desiderio se ne va? - Dott.ssa Leni

Thu, 11 Sep 2025 15:57:00 -0000

⁠Ascolta qui⁠ l'intervista alla Dr.ssa Leni, laureata in psicologa, sessuologa e autrice: in questo episodio ci aiuta a smontare i falsi miti e avvicinarci a una sessualità più autentica e consapevole.

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Clips: Nella penetrazione il dolore all'ingresso NON è normale - Dott.ssa Leni

Thu, 11 Sep 2025 15:55:00 -0000

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Clips: Se non ha avuto l'erezione non mi trova attraente? - Dr.ssa Leni

Thu, 11 Sep 2025 15:49:00 -0000

Ascolta qui l'intervista alla Dr.ssa Leni, laureata in psicologa, sessuologa e autrice: in questo episodio ci aiuta a smontare i falsi miti e avvicinarci a una sessualità più autentica e consapevole.

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87 - Dr.ssa Leni: La verità sull’orgasmo femminile

Mon, 08 Sep 2025 21:22:00 -0000

Parliamo di desiderio che cambia, di orgasmi che non sono come ci hanno raccontato, di corpi che si accendono e si spengono, di ansia da prestazione e aspettative irreali.
E soprattutto di quanto ancora facciamo fatica a distinguere tra ciò che è normale e ciò che ci fa credere di essere “sbagliati”.

Dr.ssa Leni, laureata in psicologa, sessuologa e autrice, ci aiuta a smontare i falsi miti e avvicinarci a una sessualità più autentica e consapevole.

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86 - La gerarchia invisibile che guida le nostre scelte.

Mon, 01 Sep 2025 08:27:00 -0000

Spesso pensiamo alla salute come a qualcosa che semplicemente “abbiamo” o “non abbiamo”.
In realtà è un progetto quotidiano, fatto di abilità da imparare e consolidare.
In questo episodio vi parlo di Qura, il mio nuovo progetto imprenditoriale, e introduco un modello comportamentale affascinante: la “gerarchia della competenza”.
Uno strumento prezioso per capire come trasformare la cura di sé da teoria a pratica, fino a farla diventare parte naturale della nostra vita.

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Clips: Abbiamo Meno Tempo di Quanto Pensiamo - con Giuseppe Lavenia

Fri, 01 Aug 2025 14:24:00 -0000

Clicca qui⁠⁠ per ascoltare l'intervista integrale a Giuseppe Lavenia sulle dipendenze digitali.

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Clips: Perché i Giovani Non Credono nel Futuro - con Giuseppe Lavenia

Fri, 01 Aug 2025 14:11:00 -0000

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Clips: Le Conseguenze della Dipendenza dal Cellulare - con Giuseppe Lavenia

Fri, 01 Aug 2025 13:40:00 -0000

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85 - Il prezzo dell'iperconnessione con Giuseppe Lavenia (esperto di dipendenze digitali)

Mon, 28 Jul 2025 12:49:00 -0000

Oggi la connessione è continua, ma la presenza è sempre più rara. I nostri smartphone sono diventati estensioni del corpo, e a volte anche rifugi emotivi. Ci aiutano a non sentire la noia, la solitudine, l’inadeguatezza. Ma cosa succede quando diventano anche il modo per non sentire noi stessi?

Oggi ne parliamo con Giuseppe Lavenia, psicologo, psicoterapeuta, autore e uno dei massimi esperti in Italia di dipendenze digitali.

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84 - Orari diversi in una relazione: funziona?

Mon, 21 Jul 2025 14:03:00 -0000

Cosa succede quando due persone si amano, ma vivono con ritmi opposti?

In questo episodio parliamo di cronotipi, differenze biologiche e convivenze asincrone. E scopriamo come trasformare le differenze in uno spazio di incontro.

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Clips: La chiave per rallentare l'invecchiamento - Filippo Ongaro

Fri, 18 Jul 2025 13:21:00 -0000

Ascolta l'intervista integrale a Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti presso l'Agenzia Spaziale Europea, cliccando qui.

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Clips: Mangiare sano non è così difficile - Filippo Ongaro

Fri, 18 Jul 2025 13:15:00 -0000

Ascolta l'intervista completa a Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti presso l'Agenzia Spaziale Europea, cliccando qui.

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Clips: La longevità è una sfida - Filippo Ongaro

Fri, 18 Jul 2025 13:06:00 -0000

Ascolta l'intervista completa a Filippo Ongaro, medico degli astronauti presso l'Agenzia Spaziale Europea dal 2000 al 2007, cliccando qui.

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83 - Filippo Ongaro: La medicina che non aspetta la malattia

Mon, 14 Jul 2025 15:35:00 -0000

Cosa può insegnarci il corpo di un astronauta sulla longevità?

In questo episodio, Filippo Ongaro, medico degli equipaggi ESA e pioniere della medicina anti-aging in Italia, ci accompagna oltre i limiti della medicina tradizionale, tra nutrizione, prevenzione e scelte quotidiane.

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Clips: La verità sul Neuromarketing - Giuliano Trenti

Fri, 11 Jul 2025 10:00:00 -0000

Ascolta l'intervista completa a Giuliano Trenti, esperto di neuromarketing, ⁠cliccando qui.⁠

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Clips: L'errore che moltissime persone non si rendono conto di fare

Thu, 10 Jul 2025 10:00:00 -0000

Ascolta l'intervista completa a Giuliano Trenti, esperto di neuromarketing, ⁠cliccando qui.⁠

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Clips: Dove investire per avere benefici fuori di testa - Giuliano Trenti

Wed, 09 Jul 2025 10:00:00 -0000

Ascolta l'intervista completa a Giuliano Trenti, esperto di neuromarketing, cliccando qui.

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82 - Come veniamo influenzati ogni giorno senza saperlo con Giuliano Trenti (esperto di neuromarketing)

Mon, 07 Jul 2025 05:00:00 -0000

Crediamo di essere liberi nelle nostre scelte, ma la verità è che ogni giorno veniamo guidati (spesso inconsapevolmente) da meccanismi profondi e automatici del nostro cervello.

In questo episodio, Giuliano Trenti, esperto di neuromarketing ed economia comportamentale, ci porta dietro le quinte delle nostre decisioni: cosa accade nel cervello quando incontriamo un brand, perché certe pubblicità ci colpiscono, e come le abitudini si formano, si consolidano e ci governano.

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Clips: Ecco perché devi cambiare la tua narrazione

Thu, 03 Jul 2025 07:29:00 -0000

Ascolta adesso l'episodio completo per capire come smettere di resistere al cambiamento: ⁠lo trovi cliccando qui.⁠

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Clips - L'errore che fai con le scelte (e i cerotti)

Thu, 03 Jul 2025 07:22:00 -0000

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81 - Smettere di resistere al cambiamento

Mon, 30 Jun 2025 05:00:00 -0000

C'è questo paradosso che mi ha sempre affascinato: come esseri umani, siamo programmati per cercare la crescita e l'evoluzione, eppure al tempo stesso facciamo di tutto per evitare il cambiamento.

È come se dentro di noi convivessero due forze opposte: una che ci spinge avanti, verso nuove possibilità, e l'altra che ci trattiene, aggrappata al familiare e al conosciuto.

In questo episodio parliamo proprio di questo: della resistenza al cambiamento, di come spesso rimaniamo intrappolati in situazioni che non ci servono più,, e di come possiamo finalmente dare a noi stessi il permesso di andare avanti.

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Clips - Why do we choose isolation? Dr. Anna Lembke

Thu, 26 Jun 2025 05:45:00 -0000

⁠Listen to the full episode with Dr. Anna Lembke⁠⁠: we discussed pleasure, pain, social media, work, loneliness, and why discomfort, if embraced, can become our greatest strength.

⁠⁠⁠Ascolta l'episodio integrale in cui ho intervistato la dottoressa Anna Lembke⁠⁠⁠: abbiamo discusso di piacere, dolore, social media, lavoro, solitudine, e del motivo per cui il disagio, se accolto, può diventare la nostra più grande risorsa.

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Clips - Can we get addicted to exercise? Dr. Anna Lembke

Wed, 25 Jun 2025 08:00:00 -0000

⁠Listen to the full episode with Dr. Anna Lembke⁠: we discussed pleasure, pain, social media, work, loneliness, and why discomfort, if embraced, can become our greatest strength.

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Clips - Every human activity has been drugified: Dr. Anna Lembke

Tue, 24 Jun 2025 10:24:00 -0000

Listen to the full episode with Dr. Anna Lembke: we discussed pleasure, pain, social media, work, loneliness, and why discomfort, if embraced, can become our greatest strength.

⁠Ascolta l'episodio integrale in cui ho intervistato la dottoressa Anna Lembke⁠: abbiamo discusso di piacere, dolore, social media, lavoro, solitudine, e del motivo per cui il disagio, se accolto, può diventare la nostra più grande risorsa.

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80 - Dr. Anna Lembke: The ultimate guide to treat addiction

Mon, 23 Jun 2025 11:51:00 -0000

*ENGLISH EPISODE*

How do we break free from our dopamine-driven habits?

In this episode, I speak with Dr. Anna Lembke, Stanford psychiatrist and author of Dopamine Nation, about the hidden cost of constant stimulation, the rise of behavioral addictions, and why embracing discomfort might be the key to healing. A powerful conversation on pleasure, pain, and the pursuit of balance.

*ITALIAN VERSION*

Qual è il prezzo della gratificazione immediata?

Ne ho parlato con la massima esperta di dipendenze, la dottoressa Anna Lembke, psichiatra a Stanford e autrice del bestseller Dopamine Nation. Abbiamo discusso di piacere, dolore, social media, lavoro, solitudine, e del motivo per cui il disagio, se accolto, può diventare la nostra più grande risorsa.

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Clips - Vivere in armonia con la propria natura: Gianluca Gotto

Mon, 16 Jun 2025 10:49:00 -0000

Ascolta l'episodio integrale in cui ho intervistato Gianluca Gotto⁠: un dialogo intimo su ciò che ci ossessiona, su ciò che ci lega e su come imparare a scegliere, ogni giorno, noi stessi.

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Clips - Come vivono lo stress le donne rispetto agli uomini? Gianluca Gotto

Mon, 16 Jun 2025 10:15:00 -0000

"Se mi fermo un attimo, sto sbagliando": una credenza soprattutto femminile, che porta le donne a lavorare sodo e a non godere mai del risultato. ⁠Ascolta l'episodio integrale in cui ho intervistato Gianluca Gotto⁠: un dialogo intimo su ciò che ci ossessiona, su ciò che ci lega e su come imparare a scegliere, ogni giorno, noi stessi.

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Clips - La mia vita era perfetta, ma dentro di me avevo l'oscurità: Gianluca Gotto

Mon, 16 Jun 2025 10:10:00 -0000

"Avevo la vita dei miei sogni, non mi mancava nulla: poi l'universo mi ha messo di fronte una realtà che non avevo preso in considerazione". Ascolta l'episodio integrale in cui ho intervistato Gianluca Gotto: un dialogo intimo su ciò che ci ossessiona, su ciò che ci lega e su come imparare a scegliere, ogni giorno, noi stessi.

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79 - Gianluca Gotto: Come imparare a scegliere, ogni giorno, se stessi.

Mon, 16 Jun 2025 05:00:00 -0000

Gianluca Gotto ha fatto del viaggio una filosofia di vita, ma il vero cammino è sempre quello interiore.
In questo episodio parliamo di libertà, spiritualità, amore e dell’arte di lasciare andare senza perdere sé stessi.
Dove finisce la fuga e dove inizia la libertà?
Cosa significa davvero costruirsi una vita che non dipenda da nessuno per essere piena?
Questo è un dialogo intimo su ciò che ci ossessiona, su ciò che ci lega e su come imparare a scegliere, ogni giorno, noi stessi.

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Clips - L'errore più comune che fai con il tuo tempo

Tue, 10 Jun 2025 15:12:00 -0000

Perché non riesci a riappropriarti del tuo tempo? Ne ho parlato nell'ultimo episodio di Tressessanta: ⁠clicca qui per ascoltarlo.⁠

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Clips - Cosa penso dei percorsi non lineari

Tue, 10 Jun 2025 15:00:00 -0000

Cambiare università o lavoro, fare deviazioni rispetto a ciò che pensavamo fosse il nostro percorso non è un fallimento, ma anzi è fondamentale riconosce il valore di questa scelta. Ne ho parlato nell'ultimo episodio di Tressessanta: clicca qui per ascoltarlo.

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Clips - Studio, lavoro, famiglia, pensione: vivere la vita in maniera sequenziale

Tue, 10 Jun 2025 14:52:00 -0000

Perché ci sentiamo continuamente in ritardo? Ne ho parlato nel mio ultimo episodio, clicca qui per ascoltarlo.

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78 - Se ti senti in ritardo, ascolta questo.

Mon, 09 Jun 2025 07:14:00 -0000

Ognuno dei miei amici sta attraversando una fase diversa della vita.

C’è chi si sta sposando, chi ha appena avuto un figlio, chi ha appena chiuso una storia durata dieci anni. Chi ha appena cambiato lavoro, chi ha mollato tutto per inseguire un sogno.

E poi c’è chi quel sogno non sa nemmeno da dove iniziare a cercarlo.

E se c’è una cosa che mi colpisce, è che quasi tutti—me compresa—abbiamo avuto almeno una volta la sensazione di essere in ritardo.

In ritardo per amare, per cambiare, in ritardo per capire cosa vogliamo davvero.

Ma perchè ci sentiamo così? Continuamente in ritardo?

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Clips - Disturbi alimentari: colpa delle modelle magre o della famiglia? Sandra Sassaroli

Fri, 06 Jun 2025 14:26:00 -0000

Di che è la colpa quando si ha un disturbo alimentare?

Sandra Sassaroli è medico psichiatra, fondatrice di inTHERAPY e del Gruppo Studi Cognitivi.

Nell'intervista parliamo di disturbi alimentari, di rimuginio e depressione. Ma soprattutto, parliamo di cosa significa davvero curare: ascoltare, accogliere, trasformare. ⁠⁠Clicca qui per l'episodio completo.⁠

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Clips - Perché Binge Eating e Bulimia non sono la stessa cosa: Sandra Sassaroli

Fri, 06 Jun 2025 14:22:00 -0000

Binge Eating e Bulimia sono due disturbi alimentari con delle differenze, per cui i protocolli per l'intervento vengono strutturati in maniera diversa.

Sandra Sassaroli è medico psichiatra, fondatrice di inTHERAPY e del Gruppo Studi Cognitivi.

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Clips - I sintomi invisibili dell'anoressia: Sandra Sassaroli

Fri, 06 Jun 2025 14:18:00 -0000

L'anoressia è una malattia con alta mortalità. Contrariamente a quello che si pensa, i sintomi non sempre sono visibili.

Sandra Sassaroli è medico psichiatra, fondatrice di inTHERAPY e del Gruppo Studi Cognitivi.

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77 - Sandra Sassaroli: Come trattare i disturbi alimentari

Mon, 02 Jun 2025 05:21:00 -0000

Sandra Sassaroli è medico psichiatra, fondatrice di inTHERAPY e del Gruppo Studi Cognitivi. La sua storia è un percorso di coraggio e rottura degli schemi: è stata la prima donna a fondare una scuola di psicoterapia in Italia, in un contesto dominato da logiche patriarcali.

In questo episodio parliamo di disturbi alimentari, di rimuginio e depressione. Ma soprattutto, parliamo di cosa significa davvero curare: ascoltare, accogliere, trasformare.

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76 - Tutto quello che ho imparato sulla longevità

Mon, 26 May 2025 10:42:00 -0000

C’è un tema che mi sta appassionando molto.
Ci sono finita dentro quasi per caso, ma da allora non riesco più a smettere di leggere, studiare, annotare appunti.
Si chiama longevità, ma più che di longevità, preferisco parlare di healthy aging.

Ne parliamo in questo episodio.

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75 - Prof. Valter Longo: La dieta della longevità

Mon, 19 May 2025 08:44:00 -0000

Ci sono persone che dedicano la loro vita a rispondere a una delle domande più affascinanti di sempre: come possiamo vivere più a lungo — e in salute?

Valter Longo è una di queste persone. Biologo, gerontologo e ricercatore di fama internazionale, è oggi considerato tra i massimi esperti mondiali di longevità e nutrizione.

In questo episodio, capiamo insieme a lui cosa significa davvero invecchiare bene, quali sono i segreti delle popolazioni più longeve del mondo, e quanto contano genetica, alimentazione e stile di vita.

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74 - La morning routine più efficace

Mon, 12 May 2025 08:08:00 -0000

Le prime ore del mattino possono effettivamente determinare la qualità dell'intera giornata, influenzando la nostra produttività, il nostro benessere mentale e persino la nostra salute a lungo termine.

In questo episodio, voglio esplorare tre aspetti fondamentali delle morning routine:

Diverse tipologie di routine mattutine che hanno guadagnato popolarità, dalle più intense alle più contemplative
La mia esperienza personale e ciò che ha funzionato meglio nel mio caso
Gli errori più comuni che le persone tendono a commettere quando cercano di stabilire una routine efficace

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73 - Luca Mazzucchelli: Come trovare una direzione quando ci si sente persi

Mon, 05 May 2025 06:16:00 -0000

C'è un tema che spesso ricorre nella divulgazione di Luca Mazzucchelli, psicologo e imprenditore: i valori.

In questo episodio parliamo di cosa significa vivere in coerenza con ciò che conta davvero per noi, come distinguere i valori autentici da quelli ereditati, e perché riconoscerli è il primo passo per costruire una vita più libera e significativa.

Esploriamo anche il concetto di autenticità , la comunicazione assertiva e le qualità che un leader moderno dovrebbe coltivare per guidare con empatia e visione.

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72 - La chimica cosmetologa che spiega come trovare i prodotti giusti per la tua pelle

Mon, 28 Apr 2025 08:09:00 -0000

Come faccio a capire quale cosmetico sia davvero adatto a me?

In un mercato dominato da marketing e promesse spesso fuorvianti, imparare a leggere un’etichetta, conoscere la funzione reale degli ingredienti e comprendere le esigenze specifiche della propria pelle è fondamentale.
In questo episodio con Alessia Montalboddi, chimica e cosmetologa, affrontiamo miti, verità scientifiche e criteri pratici per scegliere in modo più consapevole.

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71 - Fare meglio, non di più

Mon, 21 Apr 2025 10:16:00 -0000

Un concetto che ha cambiato il modo in cui vivo le mie giornate: fare meglio, non di più.

Perchè non si tratta solo di produttività, ma di qualità. Di scegliere con cura ciò a cui dedichiamo le nostre energie, invece di inseguire una lista infinita di cose da fare.

Nell’episodio di oggi, parliamo di come il mito della produttività ci stia in realtà sabotando

e di alcune strategie pratiche per fare meglio, non di più.

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70 - Valerio Rosso: Perché stiamo male anche se abbiamo tutto?

Mon, 14 Apr 2025 01:46:00 -0000

Viviamo nell’epoca del comfort, dell’accesso illimitato e della gratificazione istantanea. Eppure, non siamo mai stati così confusi, stressati e dipendenti.

In questo episodio, lo psichiatra e divulgatore Valerio Rosso ci accompagna in un viaggio dentro le contraddizioni del nostro tempo: perché stiamo male anche quando sembra che non ci manchi nulla? Che ruolo gioca la dopamina nel nostro rapporto con il piacere? E cosa si nasconde dietro a quelle dipendenze sottili — come i social, il multitasking, il bisogno continuo di stimoli — che minano ogni giorno il nostro benessere mentale?

Parliamo di salute mentale, cambiamento, ADHD, disadattamento moderno e del perché il nostro cervello non è progettato per il mondo che abbiamo costruito. Un episodio che non offre soluzioni facili, ma domande necessarie — per chi è stanco di sentirsi bloccato, sopraffatto o semplicemente “spento” in una vita che, sulla carta, dovrebbe farci sentire bene.

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69 - Il corpo segue quello che la mente crede

Mon, 07 Apr 2025 17:41:00 -0000

Siamo abituati a pensare al corpo come a una macchina, qualcosa che segue delle leggi meccaniche indipendenti da noi. Ma cosa succederebbe se non fosse così? Se invece la nostra mente avesse un impatto molto più profondo sulla nostro corpo di quanto immaginiamo?

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References:

Ellen Langer - The mindful body

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68 - Irina Potinga aka Spazio Grigio: Come il minimalismo può cambiarti la vita

Mon, 31 Mar 2025 08:01:00 -0000

Come si fa a vivere una vita più ricca riducendo tutto ciò che ci appesantisce? In un mondo dove accumulare sembra essere la norma, come si fa a scegliere ciò che davvero conta?

Irina, creatrice di Spazio Grigio e voce di un movimento che sfida l’idea di "avere di più", ci racconta come il minimalismo sia molto più di una semplice estetica. In questo episodio, parliamo del coraggio di abbandonare ciò che non serve, le sfide nel dare un senso profondo a ogni scelta e come il minimalismo diventi una vera e propria filosofia che guida ogni aspetto della vita, dal tempo alle relazioni, dalle ambizioni alla serenità.

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67- Il coach di Sinner e Djokovic: come si diventa #1 al mondo

Mon, 24 Mar 2025 09:44:00 -0000

Cosa serve per diventare il numero 1 al mondo? Quanto conta il talento e quanto invece la disciplina?

Marco Panichi, preparatore atletico di Jannik Sinner ed ex-coach di Novak Djokovic, ci racconta i segreti dietro la costruzione di un campione.

Dalla preparazione fisica alla resilienza mentale, esploriamo insieme il filo sottile tra passione e ossessione, equilibrio e burnout.

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66 - Come prendere decisioni difficili

Mon, 17 Mar 2025 09:17:00 -0000

Ci sono momenti nella vita in cui ci troviamo di fronte a scelte che sembrano paralizzanti. Restare in una relazione o chiuderla? Accettare un'offerta di lavoro o rimanere dove ci sentiamo a nostro agio? Acquistare una casa più bella ma rumorosa o una più anonima ma tranquilla?

La paura di scegliere "in modo sbagliato" ci immobilizza, come se una decisione potesse determinare in modo assoluto la nostra felicità o la nostra rovina.

Ma se ci stessimo affrontando questa situazione nel modo sbagliato?

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65 - Prof. Maria Rescigno: Tutta la verità su microbiota, intestino e gonfiore addominale

Mon, 10 Mar 2025 08:53:00 -0000

Il nostro intestino non è solo un organo digestivo: è il centro della nostra salute fisica e mentale. In questa conversazione con la Prof.ssa Maria Rescigno, docente di immunologia e ricercatrice presso il centro di ricerca dell’Università Humanitas, esploriamo il ruolo rivoluzionario del microbiota: dal suo legame con ansia e burnout, fino ai cibi che possono trasformare il nostro benessere.

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64 - La teoria del "let them": cosa significa e come metterla in pratica

Mon, 03 Mar 2025 08:27:00 -0000

Quante volte cerchiamo di trattenere chi vuole andarsene? O di cambiare qualcuno che non vuole cambiare? In questo episodio parliamo della teoria del Let Them, un principio semplice ma potente che ci insegna a lasciare andare il controllo sugli altri e a riprenderci la responsabilità della nostra felicità.

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63 - Tutto quello che sai su di te è un'illusione: il direttore della fotografia diventato maestro spirituale

Mon, 24 Feb 2025 09:55:00 -0000

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62 - Come smettere di preoccuparsi e cominciare a vivere

Mon, 17 Feb 2025 09:09:00 -0000

Ho passato la maggior parte della mia vita a preoccuparmi. Del giudizio degli altri, del futuro, del lavoro, delle persone che amo. E parlando con amici, colleghi, conoscenti, ho scoperto che non sono l'unica.

Non importa il ruolo, il lavoro o la situazione economica: la preoccupazione sembra essere una costante nella vita di tutti. Come un rumore di fondo che non si spegne mai.

Ma deve essere per forza così? Esistono persone che riescono a vivere più serenamente, a passare attraverso la vita con maggiore leggerezza. Come ci riescono?

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61 - Un consiglio per quando ti senti giù

Mon, 10 Feb 2025 09:16:00 -0000

Passiamo gran parte della nostra vita immersi nei nostri pensieri, cercando di risolvere problemi, anticipare scenari e proteggerci dagli imprevisti. Ma cosa succede quando questo meccanismo si trasforma in un circolo vizioso di ansia e ruminazione?

In questo episodio esploriamo gli studi di Robert Sapolsky, neuroscienziato di Stanford, per capire come il nostro cervello gestisce lo stress e perché spesso rimaniamo intrappolati nei nostri pensieri invece di trovare soluzioni.

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60 - 5 regole con cui vivo la mia vita

Mon, 27 Jan 2025 09:59:00 -0000

Siamo tutti cresciuti con alcune regole in famiglia, da quelle più semplici e banali a quelle più controverse.

Man mano che cresciamo, però, iniziamo a creare le nostre regole personali. Non sono più semplicemente imposte da altri; sono il risultato delle nostre esperienze, dei nostri valori e delle lezioni che abbiamo appreso.

Oggi voglio condividere cinque delle regole che guidano la mia vita quotidiana.

Si tratta di scelte deliberate, profondamente allineate ai miei valori, che mi aiutano a semplificare, a prendere decisioni più rapidamente.

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59 - Dr.ssa Leni: Stop al silenzio sul sesso. E' ora di parlarne (sul serio)

Tue, 21 Jan 2025 08:35:00 -0000

Il sesso e l'intimità sono parti fondamentali della nostra vita, eppure spesso ci mancano le parole per parlarne. In questa conversazione illuminante con la Dr.ssa Leni, sessuologa e laureata in psicologia, ci addentriamo nei territori inesplorati della sessualità, dalla comunicazione di coppia ai tabù che ancora ci tengono prigionieri.

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58 - Tool kit: Come ottenere il meglio dal 2025

Mon, 06 Jan 2025 08:48:00 -0000

È il primo episodio del 2025 e ho scelto di condividere uno strumento semplice e potente per mettere a fuoco le tue priorità. Un cerchio, nove aree, e una domanda chiave.

Prendi carta e penna, e si parte.

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57 - Dr. Nicola Triglione: il cardiologo che condivide abitudini e strategie per una vita più sana

Tue, 31 Dec 2024 09:58:00 -0000

Salute non è assenza di malattia, ma il risultato di piccole scelte quotidiane. Questo dialogo con il Dr. Nicola Triglione è un invito a ripensare il nostro rapporto con il corpo e a costruire un futuro più sano, un passo alla volta.

Nicola è medico cardiologo e uno dei massimi esperti di prevenzione e longevità in Italia. Si è formato tra l’Ospedale Niguarda di Milano e Seattle, dedicando la sua vita a capire come vivere non solo più a lungo, ma anche meglio.

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56 - Micheal Easter: How doing hard things can transform your life

Sun, 15 Dec 2024 09:59:00 -0000

In this episode, we explore the "comfort crisis" and the "scarcity loop"—how our modern lifestyles of ease and abundance might be silently draining our physical, mental, and emotional health.

Together with Michael Easter, we uncover practical strategies to embrace discomfort, break free from addiction cycles, and reconnect with what truly matters for a fulfilled and happy life.

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55 - Come funziona la tua batteria mentale?

Mon, 09 Dec 2024 08:51:00 -0000

Come un dispositivo elettronico, anche la nostra mente ha una batteria che si scarica durante la giornata.

In questo episodio, parliamo di "batteria mentale": cosa la consuma, come gestirla al meglio e quali sono i segnali che ci indicano quando è il momento di ricaricarla.

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54 - Prof. Tamburello: il medico psichiatra che rivela i segnali perfetti della mente

Tue, 26 Nov 2024 09:59:00 -0000

E se la sofferenza non fosse una malattia, ma un segnale perfetto che il corpo ci invia per guidarci verso la libertà e il miglioramento?

Ne parlo in questo episodio con il Prof. Antonino Tamburello, medico psichiatra e psicoterapeuta con oltre 54 anni di esperienza, che condivide la sua visione unica e rivoluzionaria sulla mente umana e sulla sofferenza.

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53 - Le basi della disciplina

Mon, 11 Nov 2024 11:39:00 -0000

Che cos'è davvero la disciplina?

È una gabbia che limita o uno strumento per costruire la nostra identità?

In questo episodio esploriamo il significato più profondo della disciplina e il sottile confine tra controllo e libertà.

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52 - C'è un bambino in ogni adulto

Mon, 28 Oct 2024 09:17:00 -0000

“C'è un bambino in ognuno di noi, e spesso è lui a parlare quando ci sentiamo persi o vulnerabili.”

In questo episodio parliamo della parte più vulnerabile e autentica di te: il tuo bambino interiore. Esploriamo come le ferite del passato influenzano il presente e come, attraverso consapevolezza e cura, possiamo trasformare quelle vecchie paure in una risorsa per vivere con più serenità e sicurezza.

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51 - Quattro modi in cui potresti auto-sabotarti (senza rendertene conto)

Mon, 14 Oct 2024 17:22:00 -0000

William James era un uomo che si sentiva imprigionato dalla sua mente e dal suo corpo, al punto di pensare di togliersi la vita.

Eppure, una semplice decisione – vivere come se avesse il pieno controllo delle sue scelte – ha stravolto radicalmente la sua esistenza.

In questo episodio, parliamo di auto-sabotaggio e di come possiamo riconoscere e superare i modi in cui limitiamo e distruggiamo il nostro potenziale.

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50 - Talk series: Neuroscienza, natura e la ricerca del benessere

Mon, 30 Sep 2024 16:39:00 -0000

Andrea Bariselli è psicologo, neuroscienziato e imprenditore.

Ha dedicato la sua vita a esplorare il profondo legame tra la mente umana, le neuroscienze e la natura, un cammino che lo ha portato a creare A Wild Mind, un progetto che integra scienza e connessione con il mondo naturale.

In questo episodio parliamo di mindfulness, dell'impatto della natura sul cervello e delle sfide che affrontiamo nella ricerca di equilibrio e autenticità in un mondo sempre più frenetico.

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49 - Smettere di procrastinare

Tue, 17 Sep 2024 06:50:00 -0000

Lasciatemi sfatare uno dei miti più grandi che esistono sulla procrastinazione: per anni ci hanno detto che procrastinare è un problema di cattiva gestione del tempo.

Che se solo fossimo più organizzati, più disciplinati, non ci troveremmo a rimandare costantemente le cose.

Ma non è così.

La procrastinazione è una questione più profonda che riguarda le nostre emozioni, le nostre paure e la nostra relazione con ciò che dobbiamo fare.

In questo episodio voglio esplorare meglio l'origine di questa tendenza e mostrarti come, una volta compresa, possiamo imparare a gestirla.

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48 - Ripartire o reinventarsi?

Mon, 02 Sep 2024 14:49:00 -0000

Se il punto da cui ripartiamo non ci soddisfa più, se quella strada che stavamo percorrendo si è rivelata sbagliata, ripartire potrebbe significare perpetuare un errore.

È qui che entra in gioco il concetto di reinventarsi, un processo più complesso e profondo che richiede non solo di ricominciare, ma di farlo in modo diverso, con nuove consapevolezze e nuove direzioni.

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47 - Talk series: Social media addiction & productivity with Cal Newport

Fri, 02 Aug 2024 08:03:00 -0000

Are we losing our ability to stay focused? How much are social media to be blamed for this "declining" trend?

I had the chance to engage in a unique conversation with a special guest, Cal Newport, a computer science professor and best-selling author known for his thought-provoking work on productivity, focus, and digital minimalism.

During our conversation, Cal shared some practical tips on how to stay focused, avoid distractions, and make time for the things that really matter.

It was an enlightening discussion that provided valuable insights for anyone looking to optimize their productivity and lead a more intentional life.

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Resources:

Cal Newport Books:

Slow Productivity

Minimalismo digitale

Deep Work

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46 - Sbagliare è sano (e potente): ecco come farlo bene

Mon, 15 Jul 2024 09:56:00 -0000

Ci sono errori che sembrano insormontabili, ma in realtà possono rivelarsi opportunità preziose per crescere, cambiare e innovare.

In questo episodio parliamo del potere degli errori e del perchè, più che cercare di evitarli, dovremmo imparare ad abbracciarli.

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45 - Abitudini di cui disfarsi

Mon, 01 Jul 2024 11:00:00 -0000

Ci sono abitudini all’apparenza innocue che, in realtà, hanno un effetto profondamente negativo su di noi.

Questo episodio è dedicato a loro: abitudini tossiche, velenose, da lasciare andare il prima possibile.

Comportamenti che, se non affrontati, possono minare il nostro benessere fisico e mentale.

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44 - Come stare bene da soli

Mon, 17 Jun 2024 13:30:00 -0000

Stare da soli e provare solitudine sono la stessa cosa? Per stare bene abbiamo davvero bisogno di ricevere costantemente attenzione e affetto dagli altri? Come si coltiva una indipendenza emotiva?

In questo episodio, parlo di solitudine e del confine labile che separa l'essere soli dal sentirsi soli.

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43 - Talk series: Tutto quello che sull'amore non si dice

Mon, 03 Jun 2024 11:07:00 -0000

E' vero che bisogna imparare ad amare se stessi prima di stare bene con l'altro? Come si supera la fine di una relazione importante?

Sono solo alcune delle domande che affronto insieme a Giulio in questo episodio, una conversazione intima e senza filtri su ciò che tutto muove: l'amore.

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42 - Ti alleni tanto quanto vorresti?

Mon, 20 May 2024 10:30:00 -0000

Una donna su due abbandona o interrompe ogni attività fisica e tutte, nella propria vita, si trovano ad affrontare una serie di ostacoli per fare sport.

Provate ad indovinare qual è il Paese, tra i 40 coinvolti nella ricerca, in cui le donne sono meno soddisfatte del proprio livello di attività fisica?

L'Italia.

In Italia, il 62% delle donne vorrebbe fare più sport contro la media europea del 53%.

Cosa c'è all'origine di questa insoddisfazione? Quali sono gli ostacoli più comuni che incontrano le donne quando si tratta di fare esercizio fisico?

"Move Her Mind" un interessantissimo studio commissionato dal brand giapponese ASICS, acronimo di Anima Sana In Corpore Sano, fa luce su queste tematiche.

Ne parliamo in questo episodio.

Questo il link allo studio condotto da ASICS se vuoi saperne di più.

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41 - Uscire dallo stallo

Mon, 06 May 2024 10:00:00 -0000

Mi sono resa conto di quanto sia comune la condizione che chiamo "stallo".

Lo stallo è quello stadio in cui non ti piace dove ti trovi eppure non riesci a tirartene fuori.

Senti che dovresti fare di più o che perlomeno dovresti fare qualcosa di diverso, eppure c’è qualcosa dentro di te che ti trattiene.

Non riesci a muoverti da lì.

In questo episodio parliamo di stallo, e di come uscirne.

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40 - Restare intrappolati nella propria mente

Mon, 22 Apr 2024 14:06:00 -0000

Come si può evitare di restare intrappolati nella propria mente?

In questo episodio parliamo di ruminazione: del perchè è così facile restare impantanati nei propri pensieri e di come fare per tirasene fuori.

Il libro citato nell'episodio è Donne che pensano troppo di Susan Nolen-Hoeksema.

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Il 24 aprile chiudono le iscrizioni a Ritrova il tuo Tempo, un percorso online di 10 settimane per vivere con consapevolezza ed intenzionalità e riappropriarti del tuo tempo. Se non l'hai ancora fatto, puoi iscriverti qui. Non perdere questa occasione!

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39 - Talks series: Come restare aperti alla vita

Mon, 08 Apr 2024 12:51:00 -0000

Come ci si può abbondare al flusso degli eventi, senza farsi condizionare dalla pressione del mondo esterno?

Accettare quello che la vita ti offre vuole forse dire reagire con passività?

Ne parlo insieme a Carlo, durante la prima puntata di Tressessanta in compagnia di ospiti speciali.

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Questo mese riaprono le iscrizioni a Ritrova il tuo Tempo, un percorso online di 10 settimane per vivere con consapevolezza ed intenzionalità e riappropriarti del tuo tempo. Puoi iscriverti qui.

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Cominciamo da qui

Thu, 04 Apr 2024 16:29:00 -0000

Cosa puoi aspettarti da questo podcast? Qui parleremo di crescita personale, di realizzazione, di emozioni, di relazioni e tanto altro. Ho scelto questo spazio per condividere con te le tappe di un percorso all'insegna della scoperta di sè e della ricerca del proprio equilibrio.

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38 - Come capire quale lavoro mi piace?

Mon, 25 Mar 2024 08:06:05 -0000

In questo episodio rispondo ad una delle domande più ricorrenti: come trovare un lavoro che mi appassiona e mi soddisfa?

Esploro le complessità che si nascondono dietro questa intenzione, sfatando il mito della perfezione lavorativa e offrendo strategie concrete per trovare piacere nel proprio percorso professionale.

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37 - La trappola del perfezionismo

Mon, 11 Mar 2024 09:39:00 -0000

“Se aspettiamo il momento in cui tutto, assolutamente tutto sia pronto, allora non cominceremo mai.”

Questa è una frase che mi ripeto quando rischio di cadere in una trappola che a dire la verità spesso faccio fatica a scampare, quella del perfezionismo.

In questo episodio esploriamo il concetto di perfezionismo, parliamo dei suoi effetti sulla nostra vita e di come possiamo riconoscere e superare questa tendenza che, se non controllata, può limitare notevolmente le nostre potenzialità.

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Il 23 marzo dalle 10.00 alle 13.00 ho deciso di organizzare un workshop online con l'obiettivo di guidarti attraverso pratiche di consapevolezza, scrittura riflessiva e gentilezza verso sé stessi. Trovi più informazioni su questa pagina, mentre da qui puoi prenotare il tuo posto.

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36 - Own living: vivere secondo il tuo ritmo

Mon, 26 Feb 2024 12:07:58 -0000

Puoi scegliere di vivere lentamente anche se il mondo intorno a te corre veloce?

In questo episodio parliamo di pura vida e slow living che diventa "own living".

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35 - Cambiare vita a metà strada

Mon, 12 Feb 2024 12:00:00 -0000

Cosa succede quando ci si accorge che la strada che stiamo percorrendo non fa più per noi?

Come si gestisce la sensazione di aver lasciato qualcosa di incompiuto, il non sapere cosa ci aspetta ma prendere atto, d'altra parte, che il percorso in cui ci si è imbarcati non è più quello giusto?

In questo episodio si parla di cambiamento, di cambiamento a metà strada.

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34 - Come allenare la mente ad essere più felice

Fri, 02 Feb 2024 12:19:35 -0000

Abbiamo una predisposizione naturale alla negatività: il nostro cervello naturalmente cerca eventi negativi, si concentra su di essi, reagisce e li trattiene.

E' possibile invertire questa tendenza e sviluppare una mente più positiva e felice? La risposta è sì, in questo episodio ti spiego come.

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33 - Vita di coppia e routine opposte

Tue, 23 Jan 2024 10:00:00 -0000

Avere ritmi e orari diversi può essere causa di allontanamento in una coppia?

Come si può creare una routine di un certo tipo se il proprio partner ha abitudini e orari non compatibili con i propri?

In questo episodio approfondiamo un aspetto importante delle dinamiche relazionali: la gestione di stili di vita e ritmi diversi.

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Iscriviti qui a Ritrova il tuo Tempo, un percorso online di 10 settimane per vivere con consapevolezza ed intenzionalità e riappropriarti del tuo tempo. Le iscrizioni resteranno aperte fino al 25 gennaio.

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32 - Come affrontare una delusione sentimentale

Wed, 10 Jan 2024 11:49:00 -0000

In questo episodio si affronta il tema delle delusioni sentimentali: esperienze emotive negative che si verificano quando le aspettative o i desideri in una relazione non vengono soddisfatti.

Parliamo di come riconoscere e affrontare queste esperienze, trasformando il dolore in un'opportunità di crescita personale.

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31 - Iniziare il nuovo anno al meglio

Sun, 31 Dec 2023 09:06:00 -0000

Come chiudere l'anno al meglio e preparasi per quello che verrà?

In questo episodio parliamo dell'approccio che preferisco quando si tratta di riflettere sul passato e affrontare le nuove sfide del futuro.

Queste le parole chiave: accettazione, accoglienza, curiosità, valori, obiettivi e priorità.

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30 - Immergersi dentro se stessi

Wed, 20 Dec 2023 16:06:16 -0000

Sono appena tornata da un'esperienza straordinaria e ho deciso di condividere con voi le mie impressioni e sensazioni ancora vive e intense.

In questo episodio racconto del mio ritiro di meditazione silenziosa, del perchè ho scelto di farlo e di cosa ha significato per me.

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29 - Come non farsi sabotare da se stessi

Tue, 05 Dec 2023 07:12:45 -0000

Alcune volte siamo noi i nostri peggiori nemici, i primi a non credere in noi stessi, a dubitare delle nostre capacità, a metterci in discussione.

Quante volte ti è capitato di pensare 'Non sono abbastanza bravo/a’ o 'Non ce la farò mai'? Questi pensieri sono segnali che stiamo combattendo contro noi stessi. È un po' come avere un nemico interno che ci blocca ogni volta che stiamo per fare un passo avanti.

In questo episodio parliamo di come possiamo diventare i nostri migliori alleati ed evitare di farci sabotare da noi stessi.

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28 - È giusto cambiare per un’altra persona?

Wed, 22 Nov 2023 07:11:56 -0000

Volenti o nolenti, consapevoli o inconsapevoli, attraversiamo molti periodi di cambiamento: la persona che sei oggi non è la stessa di un anno fa o di sei mesi fa.

Ogni tanto, è importante farsi questa domanda: perchè e per chi sento il bisogno di cambiare?

In questo episodio parliamo di cambiamento personale e relazionale e della differenza tra cambiare per compiacere gli altri e cambiare per la propria crescita personale.

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27 - Prendersi una pausa dal mondo digitale

Wed, 08 Nov 2023 08:22:27 -0000

Se dovessi scegliere un termine per descrivere una caratteristica delle tecnologie con cui interagiamo oggi direi pervasive. La pervasività della tecnologia e l'incessante flusso di informazioni hanno ridefinito i confini delle nostre interazioni.

In tre parole: Siamo sempre connessi.

In questo episodio parliamo di dipendenza dalla tecnologia e di iperconnessione e del perchè, ogni tanto, tocca prendersi una pausa dal mondo digitale.

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26 - Approcci alimentari: ascolto e intermittenza

Fri, 27 Oct 2023 11:55:38 -0000

In questo episodio parliamo di approcci alla nutrizione: intuitive eating, mindful eating e intermittent fasting.

Approfondiamo le scoperte scientifiche dietro la pratica del digiuno intermittente, analizzandone i benefici, i limiti e le modalità con cui potrebbe integrarsi in un'alimentazione intuitiva e consapevole.

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25 - Il potere della vulnerabilità

Wed, 11 Oct 2023 20:15:56 -0000

Perché abbiamo paura di mostrarci feriti? Perché siamo spaventati dall'idea di mostrare agli altri il nostro dolore?

Nel contesto moderno, riconoscere e accettare la propria vulnerabilità diventa un atto rivoluzionario. Significa resistere alla pressione di conformarsi a un'immagine idealizzata e scegliere, invece, di essere autentici, reali e umani.

In questo episodio parliamo di un tema tanto delicato quanto profondo: l’accettazione del dolore e delle proprie vulnerabilità.

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24 - Sentirsi soli e sentirsi parte

Wed, 27 Sep 2023 11:00:00 -0000

La solitudine ha assunto un valore diverso. Una volta era lo stato di chi si trova fisicamente isolato dal mondo, oggi invece è la sensazione di sentirsi emotivamente distanti.

In questo episodio parliamo solitudine e di senso di appartenenza, e di come possiamo sentirci meno soli in un contesto che spesso premia la velocità, l'efficienza e la superficialità dei rapporti.

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23 - Perchè abbiamo paura di perdere chi amiamo?

Tue, 12 Sep 2023 13:01:00 -0000

Perchè siamo terrorizzati dall’idea di perdere qualcuno? Come convivere con la paura che tutto possa finire da un momento all’altro? Siamo creati per connetterci, per tessere legami profondi e duraturi con gli altri. La nostra essenza più profonda punta all'unità, alla comprensione reciproca, alla condivisione di esperienze e ricordi. Ma insieme a questa bellissima capacità di amare e connetterci, viene anche una paura viscerale di perdere ciò che abbiamo trovato.In questo episodio andiamo alla radice di questa paura, appronfondiamo gli effetti che potrebbe avere su una relazione e parliamo di come convivere con essa.

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22 - Diventare sicuri di sè

Wed, 30 Aug 2023 03:00:00 -0000

La sicurezza in se stessi è uno degli attributi più desiderati. Forse perchè dà molte opportunità, consente di sperimentare, di osare. Chi ha scarsa fiducia in se stesso, d'altra parte, tende ad assumere un comportamento un po’ rinunciatario e a precludersi tante occasioni. La sicurezza in se stessi non nasce dall’oggi al domani. Le sue radici affondano spesso nell'infanzia, ma la buona notizia è che può essere coltivata anche in età adulta.In questo episodio parliamo di come affrontare le proprie insicurezze e imparare, dall'altro lato, a costruirsi una sana e solida fiducia in se stessi.

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21 - Vacanze, maneggiare con cura

Wed, 16 Aug 2023 10:26:23 -0000

Andare in vacanza può essere un motivo di stress. C’è chi si stressa nell’organizzazione della vacanza, chi si stressa durante la vacanza e chi le vacanze non riesce a godersele proprio perchè è già proiettato sul rientro. C’è anche chi in vacanza non ci va, per motivi economici, familiari o personali. In questo episodio di parliamo di FOMO, di iper-connessione, di post vacation blues (che è quella sensazione di depressione che ci assale al rientro) e di come godersi pienamente le nostre vacanze.

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20 - Come stare nel qui e ora?

Sun, 16 Jul 2023 03:00:00 -0000

Una grande verità è che abbiamo perso la capacità di stare. Di lasciare quindi che questo verbo, non sia necessariamente seguito da un altro. Avete mai provato a stare, senza fare altro? È stranamente complicato. Ci sono mille distrazioni: la vibrazione del cellulare, le notifiche delle email, l'incessante lista di cose da fare. Ma la più grande fonte di distrazione è dentro di noi. I nostri pensieri vanno e vengono, trascinandoci lontano dal presente. In questo episodio parliamo di cosa significa stare nel qui e ora, del perchè è così difficile e di cosa possiamo fare per recuperare la connessione con il momento presente.

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19 - Equilibrio vita - lavoro, esiste davvero?

Mon, 03 Jul 2023 04:00:00 -0000

Equilibrio vita - lavoro riguarda la capacità di stabilire confini sani, definire priorità, gestire il tempo in modo efficace e prendersi cura di sé stessi. Si tratta di trovare un punto d'incontro tra le responsabilità e le richieste del lavoro e i bisogni personali. Ma quanto è difficile? E soprattutto, siamo davvero in grado di tracciare dei confini sani? In questo episodio parliamo del perchè facciamo così fatica a trovare un equilibrio tra vita e lavoro e di alcuni consigli pratici per rendere meno astratto e più concreto e personalizzato questo concetto.

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18 - Ma quanto dormi?

Mon, 19 Jun 2023 04:00:00 -0000

Ci ritroviamo spesso a rimandare il sonno, a considerarlo quasi come un ostacolo al nostro stile di vita frenetico. Lo trascuriamo, lo diamo per scontato. Lo consideriamo molto meno vitale di altri bisogni primari. Ma cosa succede al nostro corpo e alla nostra mente se lo tralasciamo?In questo episodio parliamo delle conseguenze della privazione del sonno, delle differenze che ci caratterizzano in termini di ritmi biologici e di cosa fare per prenderci cura del nostro riposo.

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17 - Apprezzare la vita con la mindfulness

Mon, 05 Jun 2023 04:00:00 -0000

La pratica della mindfulness è, in un certo senso, l'antidoto perfetto alla frenesia della vita moderna. Nella nostra società sempre connessa, siamo costantemente sommersi da informazioni, distrazioni e pressioni. La mindfulness ci offre un modo per disconnetterci da questo rumore e ricollegarci con noi stessi e con il momento presente. La mindfulness ci incoraggia a "stare" con l'esperienza presente - i nostri pensieri, sensazioni, emozioni - senza giudizio. In questo episodio parliamo dei benefici di questa pratica e di come approcciarsi ad essa per apprezzare la bellezza e la ricchezza della vita.

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16 - L'ossigeno della coppia

Mon, 15 May 2023 04:00:00 -0000

Sai qual è l'ossigeno della coppia? Comunicare.Uno dei principali motivi per cui le coppie si lasciano è proprio la mancanza di comunicazione. Di contro, una comunicazione efficace tra i due partner è fondamentale per una relazione stabile e duratura. Le richieste respinte, i silenzi, le insoddisfazioni logorano la relazione e finiscono per erodere la fiducia reciproca. In questo episodio parliamo di fiducia, di comunicazione e tradimento. Parliamo anche di uno dei più grandi malintesi delle relazioni che è quello secondo cui le coppie felici non litigano mai.

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15 - Affilare la lama

Sun, 30 Apr 2023 05:06:55 -0000

Prendersi del tempo non vuol dire perdere tempo. Anzi, alcune volte prendersi del tempo significa guadagnarlo.Spesso cadiamo nella trappola comune che vuole farci credere che essere impegnati equivalga necessariamente ad essere produttivi. Quella che vuole farci credere che il successo sia una partita nella quale vince sempre chi fatica di più. Essere costantemente impegnati ci regala l’illusione di avanzare verso l’obiettivo, che si tratti di studio o di lavoro. Ma quante volte questo è vero?In questo episodio parliamo dell'importanza di rallentare, di fermarsi, di prendersi del tempo per "affilare la lama". Perchè? Perchè con le batterie cariche, funzioniamo meglio e siamo più felici.

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14 - Paura di cambiare o paura di sbagliare?

Tue, 11 Apr 2023 04:00:00 -0000

Perchè ci spaventa tanto il cambiamento? O meglio, che cosa ci spaventa del cambiamento? Si tratta forse dell’incertezza o l'instabilità che si porta dietro, oppure della sensazione di poter fare una scelta sbagliata e deludere chi ci circonda?In questo episodio parliamo della paura di cambiare, che spesso altro non è che paura di sbagliare e paura di deludere le aspettative delle persone a cui vogliamo bene. Parliamo di come fare a prendere coraggio e di come allenarsi a familiarizzare con il cambiamento, partendo da piccole cose per poi affrontare situazioni più grandi e complesse.

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13 - Sentirsi al limite

Mon, 27 Mar 2023 04:00:00 -0000

Quante volte ci è capitato di sentirci al limite? Ma soprattutto, siamo in grado di capire quando l’abbiamo superato e quando è arrivato il momento di rallentare? Sono i limiti e i confini a farci stare bene nel mondo. Ma oggi la situazione sembra essere rovesciata: il limite esiste per essere oltrepassato, perchè è proprio nel superamento del limite che pensiamo di trovare la libertà.In questo episodio parliamo di limiti, del perchè ci fanno bene e di come possiamo definirli, per rispettarli noi in prima persona e poi per farli rispettare agli altri.

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12 - Sano egoismo

Mon, 13 Mar 2023 05:00:00 -0000

Se penso alla mia felicità, se mi prendo cura prima del mio benessere e poi di quello degli altri, sono forse una persona egoista? C’è qualcosa di sbagliato in un comportamento del genere? E, al contrario, essere sempre attenti alle necessità degli altri (anche a discapito delle proprie) che impatto può avere sulla mia salute e sul mio benessere?In questo episodio parliamo di egoismo, quello sano, quello che fa rima con equilibrio, saggezza e - in alcuni casi - sopravvivenza.

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11 - Quante lingue parla l'amore?

Mon, 27 Feb 2023 05:00:00 -0000

Quali sono gli ingredienti per una relazione sana e solida? E qual è il segreto delle coppie che sanno durare nel tempo?In questo episodio parliamo d'amore e dei suoi linguaggi.E parliamo di cosa succede quando non solo si impara a riconoscere il linguaggio d'amore dell'altro ma si inizia anche ad interrogarsi sul proprio.

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10 - Le aspettative degli altri

Mon, 13 Feb 2023 05:00:00 -0000

Quanto spazio può prendersi il peso delle aspettative che vediamo proiettate su di noi? Quanto ingombrante, ingestibile e insopportabile può diventare, tanto da vedere - in casi estremi - l’unica salvezza nel vuoto più totale?Questo episodio è dedicato ad un tema con cui, almeno una volta nella vita, ciascuno di noi ha dovuto fare i conti: sentirsi addosso il peso delle aspettative degli altri. Parliamo di quali sono i problemi che derivano dal vivere sotto il carico delle aspettative altrui, e di cosa può aiutarci a spezzare le catene.

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9 - Ma tu, sei il tuo lavoro?

Mon, 30 Jan 2023 05:00:00 -0000

Quanto dice di te il lavoro che fai o che farai? Che priorità dai alla vita lavorativa rispetto a tutto il resto? In questo episodio parliamo di quali sono i rischi del vedere il lavoro non come un mezzo per raggiungere un fine ma come un riflesso profondo di noi stessi. Parliamo di come identificarsi nel proprio lavoro possa interferire nel proprio benessere e di come si può costruire una vita che non ruoti solo intorno all'attività professionale.

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8 - Gratitudine vs Positività tossica

Mon, 16 Jan 2023 05:00:00 -0000

Studi dimostrano che praticare gratitudine aiuti a ridurre lo stress, a legare con chi ci sta intorno e addirittura possa migliorare la nostra salute. Ma come si può rendere la gratitudine una disposizione caratteriale, tipo un’attitudine? Apprezzare e valorizzare cose della vita non può sfociare in positività tossica?In questo episodio parliamo di come praticare gratitudine possa influire sul nostro benessere e di alcuni modi pratici per iniziare da adesso.

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7 - Nuovi inizi

Mon, 09 Jan 2023 05:00:00 -0000

Il nuovo anno porta spesso con sè propositi che vengono disattesi o dimenticati prima ancora di essere stati formulati. E questo meccanismo finisce per alimentare il nostro senso di inadeguatezza. Finiamo per sentirci inadeguati, in affanno, addirittura in ritardo rispetto alla nostra personale tabella di marcia.Ma allora, qual è il segreto per portare a termine nuovi progetti? Cosa posso fare per evitare che mi assalga questo senso di fallimento legato al mancato raggiungimento degli obiettivi che mi sono prefissata/o?Ne parliamo in questo episodio.

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6 - Viaggiare da soli

Fri, 30 Dec 2022 05:00:00 -0000

"Quanto di quello che faccio, lo faccio perchè lo sento mio, perchè ne sento il bisogno, perchè mi appaga e rende felice e quanto invece lo faccio perchè sento il peso delle aspettative degli altri?" Questo è stato il mio punto di partenza quando ho deciso di fare il mio primo viaggio in solitaria. In questo episodio si parla di scelte, paure e luoghi comuni legati al desiderio di partire da soli e del perchè - almeno una volta nella vita - è un' esperienza che tutti dovrebbero provare.

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5 - Mi manca il tempo

Mon, 14 Nov 2022 05:00:00 -0000

Hai mai la sensazione che non ci siano abbastanza ore in una giornata per fare tutto quello che devi o vuoi fare? Quanto ti senti in controllo del tuo tempo libero? In questo episodio parliamo della relazione tra tempo libero e felicità e di alcune strategie per capire come impieghiamo il nostro tempo e come possiamo gestirlo meglio.

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4 - Dating apps: perche no?

Wed, 02 Nov 2022 05:00:00 -0000

Perchè dovremmo usare le app di dating? O meglio, perchè non dovremmo farlo? In questo episodio parliamo delle resistenze più comuni all'utilizzo di app di incontri - tra cui stigma e paura di essere delusi - ma anche di come sia cambiato il nostro modo di vedere le relazioni in generale.

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3 - Diventiamo amici?

Mon, 24 Oct 2022 04:00:00 -0000

Ma perchè farsi nuovi amici da adulti oggi è così difficile? Cosa faccio se - per una serie di motivi - ho bisogno di ricostruire il mio network di amicizie? E come posso gestire la delusione che segue la fine di un’amicizia?In questo episodio parliamo di amicizie, di come iniziano, di come finiscono e del perchè abbiamo bisogno di coltivarle.

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2 - La motivazione ha un problema

Sun, 16 Oct 2022 18:01:33 -0000

Il problema della motivazione è che non possiamo farci sempre affidamento. Alcune volte c'è, altre no. In questo episodio parliamo di cosa fare quando la motivazione manca e perchè non dovremmo giudicarci per questo.

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1 - Cambiare, si può

Wed, 21 Sep 2022 19:49:03 -0000

Ti è mai capitato di pensare che la felicità sia fuori portata? O che la direzione in cui tu stia procedendo non sia quella giusta? In questa puntata parliamo di cambiamento e dei luoghi comuni legati alla felicità.

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