Frecuencia Fitness

Estancamiento deportivo y hundimiento mental #238

Thu, 06 Jun 2024 03:00:00 -0000

¿Eres de los que cuando sufren un estancamiento deportivo se hunden mentalmente y abandonan? Hoy te cuento el método que yo y mis clientes usamos para que los estancamientos, no solo no nos hagan abandonar sino que salgamos de ellos con más fuerza si cabe. ¿Sabes la diferencia entre óptimo y apropiado? Pues deberías, porque es lo que marcará que logres avanzar en tu afán por perder peso y transformar tu cuerpo o no. Si crees que los grandes deportistas no son débiles, si crees que los grandes deportistas no se han pensado un millón de veces abandonar estás completamente equivocado, lo que no te cuentan es el gran trabajo mental que realizan para no abandonar, para seguir y así alcanzar sus retos. Hace unas cuantas semanas el mismísimo Cristiano Ronaldo confesaba que a él no le gusta ir cada día al gimnasio, que la gente esta muy equivocada, pero que si lo hacía era porque era beneficioso para su cuerpo y para su salud. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El boxeo de huevos, una lección del Dr. Peter Attia que te cuento #237

Thu, 30 May 2024 09:47:00 -0000

Usando como hilo conductor una historia personal del doctor Peter Attia el episodio de esta semana esconde una valiosa lección. Una lección que puede salvar tu vida en algunos casos, y cambiarla a mejor en el resto. Y todo por un juego que se inventó él cuando era adolescente como método para hacer menos aburrido el preparase su tortilla de huevos diaria. Te hablaré de Mohameeg Alí, si si si, no has leído mal y yo no me he equivocado es un juego de palabras entre el nombre del famoso boxeador y un huevo. La historia de hoy no te pasará desapercibida ¡ya verás como lo entiendes en cuanto lo escuches! Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Practicas el autocuidado? o ¿el falso autocuidado?

Thu, 23 May 2024 16:54:16 -0000

Irse de vacaciones para desconectar. Apuntarse a un retiro de meditación de dos días. Practicar yoga y taichi. Darte un masaje de cuerpo entero. Comprarte la última crema facial de marca coreana. ¿Dirías que eso es autocuidado o falso autocuidado? En el episodio de esta semana descubrirás los dos errores más comunes que cometemos a la hora de darnos autocuidado. Entenderás el porqué seguimos con más estrés que hace 20 años a pesar de que ahora las posibilidades para mejorar tu autocuidado son mucho mayores. Aprenderás los cuatro pilares sobre los que deberías crear tu autocuidado. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hace 2 meses nació mi segunda hija y unos días antes me ocurrió algo que te quiero contar

Thu, 16 May 2024 03:30:00 -0000

El episodio de esta semana viene con una historia muy personal que me ocurrió unos días antes del nacimiento de mi segunda hija, hace ya dos meses para cuando se publique este episodio. Creo que es importante contaros este tipo de historias personales porque al final es la mejor manera que tenemos para empatizar, las historias personales, y además confío en que te vaya a ayudar. Y te lo voy a contar por dos motivos. Uno, para que veas que aquí todos cargamos nuestras mochilas mentales de mierda. Y dos, para que veas que aunque de entrada veas el vaso medio vacío, siempre estás a tiempo de cambiar tu perspectiva y empezar a verlo medio lleno. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Los cuentos para niños en realidad están escritos para adultos

Thu, 09 May 2024 03:30:00 -0000

Cuando te pones a contarle un cuento a cualquier niño, en verdad estás trasladándole información valiosa y quieres que ese cuento cale en la mente del niño. De mayores nos encanta leerles cuentos a nuestros hijos, sobrinos o nietos. Y al final del cuento viene la moraleja, que es donde se reparte el bacalao. Esa moraleja es la que posiblemente incluso tu también te quedes reflexionando pero ¿sigues tus propios consejos? Al final se nos olvida luego aplicarnos el cuento, nunca mejor dicho. Si lo hiciéramos, no nos haría falta gastarnos dinero en libros de autoayuda y motivacionales. El objetivo que este episodio es que abras los ojos y espabiles, porque llega el invierno y te va a pillar en pelotas. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

100 entrenos incómodos

Thu, 02 May 2024 09:07:07 -0000

Los números redondos tienen algo mágico. Hace que queramos alcanzarlos. ¿Qué me dirías si supieras que 100 entrenos incómodos es lo que te separa del cuerpo y la vida que llevas soñando desde sabe dios cuándo? Estás a 10 minutos de entender el porqué y no poder borrarlo de tu cabeza, aunque quieras. En la vida nos encontramos con muchas situaciones incómodas y la mayoría de ellas las superamos, el entrenamiento en algunas situaciones puede ser incómodo pero la sensación de superación en ti mismo es mucho mayor que la de incomodidad y eso solo lo puedes comprobar cuando lo consigues. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rompe con los estereotipos, tienes que ser feliz no perfecta.

Thu, 18 Apr 2024 08:39:22 -0000

Romper con los estereotipos es una tarea complicada, el mensaje que te quiero trasladar es que tienes que ser feliz no perfecta. Compararte con otras mujeres, ponerte en un rincón donde no te vea mucha gente en el gimnasio, si siempre estás luchando para tener el cuerpo que tu pareja quiere en lugar del que te gustaría a ti...son muchas las cosas que nos han inculcado a nivel social, y es importante darse cuenta que es necesario cambiar. Hoy te hablaré acerca de esas creencias que te has formado en la cabeza y que en verdad te traen a equívocos, te despistan o incluso te deprimen. ¡Y vamos a nuetralizarlas! Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

230. Tomar suplementos y errores habituales en la dieta de baja calorías

Thu, 11 Apr 2024 06:53:11 -0000

Hoy te traigo un estudio científico que hará temblar tus creencias, pero al mismo tiempo te pondrá en la mejor posición para la próxima vez que quieras hacer una dieta. Aprenderás el error más habitual y que pasa totalmente desapercibido por las personas que hacen dietas de bajas calorías. Sabrás porqué el tomar suplementos es una pérdida de dinero mientras no hagas un cambio vital en tu rutina diaria. Descubrirás el impacto que tiene que entrenes fuerza en la cantidad de grasa que pierdes mientras estás a dieta. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

229. A Netflix le molan las películas con historias de superación personal, y a ti también.

Thu, 04 Apr 2024 02:30:00 -0000

¿En qué se parecen las películas de superación personal y lo que ves a diario en tus redes sociales? Pues deberías saberlo para que no lo usen en tu contra. Lo que de verdad necesitas es algo diferente, aunque no lo sepas todavía. Te lo cuento en el podcast de hoy. Aléjate de la mercadotecnia relacionada con la superación personal, motivacional y los mensajes cargados de profundidad y filosóficos más ligados a mensajes populistas que reales. Sé que será difícil, pero el populismo en el área del bienestar hace mucho daño y te explico por qué. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

228. ¿Cómo perder hasta 9 kilos en menos de 2 semanas?

Wed, 27 Mar 2024 02:30:00 -0000

Esta semana te voy a contar una historia personal y verás la relación que tiene con tus intentos para perder peso. ¡Sí! y si me conoces sabrás que no voy de farol. 9 kilos en menos de semanas. ¿Cómo? ¿Por qué? y muchas otras preguntas que te estarás haciendo y que te voy a resolver. Te desmenuzaré la metodología que otros usan para aprovecharse de tus deseos ocultos y que termines comprando sus productos o servicios que en realidad no te ayudan. Todo en menos de 10 minutos para que puedas seguir con tus quehaceres diarios. Sí, entrena tus 30 minutos diarios y escúchame en estos 10 minutos que tengo que contarte algo importante ¡y verás como notas la diferencia! Entrenar para perder peso esta bien. Entrenar para mejorar tu salud es mucho mejor. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

226. ¿Qué no hacer cuando solo tienes 15 minutos de tiempo para entrenar?

Thu, 21 Mar 2024 02:30:00 -0000

En el episodio de esta semana entenderás cuál es el error número uno que cometen la mayoría de las personas al hacer entrenos de 15 minutos. Si solo tienes 15 minutos de tiempo para entrenar hay cosas que NO debes hacer, y que si estás haciendo lo estás haciendo mal. Descubrirás el porqué lo hacen aunque ni ellos mismos lo sepan. Además, te daré los 2 ejercicios que convertirán esos 15 minutos en progreso y resultados para ti. Verás que estamos hablado de algo tremendamente sencillo de adoptar, que cuanto antes lo hagas antes notarás los beneficios. No te pierdas el episodio de hoy, y si te ha gustado te animo a compartirlo en tus redes sociales. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

225. El pulso psicológico que me echa mi hija ¡ella ha empezado a entrenar!

Thu, 14 Mar 2024 03:30:00 -0000

Mi hija se ha convertido sin buscarlo en mi “cliente” más joven hasta la fecha. Y de momento lo está haciendo de sobresaliente. Escucharás su PORQUÉ que le ha llevado a querer empezar a entrenar. Te contaré también cómo a pesar de que sé que podría lograr sus resultados de otra manera más rápida he decidido hacerlo “a su manera”. T e diré también el truco que está usando para no fallar ni un solo día en sus entrenos. Con esas cosas claras, tú podrás copiarlas y adaptarlas en tu día a día, si quieres. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

225. Los 5 niveles de la salud ¿en cuál estas tú?

Thu, 07 Mar 2024 09:16:53 -0000

En el episodio de esta semana desglosamos los cinco niveles si hablamos de entrenar en el gimnasio. Entenderás el error que comenten la mayoría de las personas que están en el nivel 2, por el que nunca logran los resultados deseados, y la acción más rápida para solucionarlo. Aprenderás también el motivo número uno por el que estar en el nivel 3 es lo mejor que puedes hacer, en lugar de poner tus ojos en niveles superiores. Objetivos alcanzables es lo que te propongo, ten mucha sinceridad con tu cuerpo y con tu mente, evalúa realmente en qué punto estas y ponte la meta de alcanzar el siguiente nivel si estas en el punto de peor estado de salud. Si no te cuidas tu ¿quién creerás que lo hará? Te animo a escuchar el episodio completo y si te ha gustado ¡compártelo! a mí me ayudará a que más personas conozcan mi trabajo. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

224. Las pastillas de calcio no harán tu huesos más fuertes.

Thu, 29 Feb 2024 08:43:35 -0000

¿Sabes lo que es una densitometría? ¿Te has hecho alguna? En el episodio de esta semana aprenderás qué es y si deberías hacerte una. También en el minuto 7 descubrirás el error más común que cometen las personas que intentan mejorar la salud de sus huesos, y el porqué no lo conseguirán por mucha leche que beban o pastillas de calcio que tomen. En el minuto 11 además te daré la mejor manera de evitar escuchar la palabra “osteoporosis” en tu siguiente visita al médico especialista. Es importante que escuches el episodio, porque esto no es una soflama contra la medicina, todo lo contrario, sino que hacer deporte es la mejor medicina ¿cuál? la preventiva. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

223. Las cicatrices de tu cuerpo que no se curan

Thu, 22 Feb 2024 02:45:00 -0000

La falta de movimientos y hábitos alimentarios supondrán un corte que no cicatrizará en tu cuerpo. Permanecer sentado horas en la oficina, subirte al coche y estar 30 minutos camino de tu casa sentado y llegar a casa y sentarte en el sofá....son hábitos bastante habituales para miles y miles de personas y hacen que el cuerpo se les llene de cicatrices incurables. Cicatrices que a priori no ves hasta que vas alcanzando años y vas perdiendo tu movilidad, fuerza y un día llegas al supermercado y no puedes cargar con el detergente. ¡Y eso solo es la punta del iceberg! Aún estás a tiempo de mejorar esto, aún estás a tiempo de luchar contra el sedentarismo ¡y yo llevo toda mi vida ayudando a gente a hacerlo! Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

222. Me encantaba ir al cine ¡y dejé de hacerlo! ¿por qué?

Thu, 15 Feb 2024 02:45:00 -0000

Yo cuando llegué a China iba con un amigo mío al cine los viernes, y llegó un momento que dejamos de hacerlo ¿por qué? porque empezamos a fallar al no tener el hábito de manera más asidua. Y lo mismo te pasa con el deporte, si solo lo haces una vez a la semana, la rutina es muy pobre. Si quieres entrenar fuerza, perder peso, mejorar tu aspecto físico o cualquier otra cosa relacionado que te permita mejorar tu salud física tienes que hacerlo habitualmente. Hoy quiero hablarte y contarte cómo puedes mejorar y cómo puedes aumentar tu rutina ¡MENTIRA!!!!!!!!! eso te lo dirán todos. YO QUIERO QUE ENTIENDAS EL MOTIVO DE HACERLO, ahí esta lo importante. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

221. Me hago mayor, me hago débil ¿y entonces para qué entrenar?

Thu, 08 Feb 2024 02:45:00 -0000

Te haces mayor ¡enhorabuena! malo sería que no lo hicieras ¿no? Vamos a ver, te haces mayor, y nuestro cuerpo se va deteriorando poco a poco y eso es inevitable peeeeeeeeeeeero entrenar fuerza y entrenar en general hace que ese deterioro no sea que tengas 50 años y no puedas agacharte, o tengas 55 años y duermas fatal, o tengas que coger a tus nietos y no puedas. Vemos cada día, y tu conoces a muchas personas, que tienen 60 años y no tienen fuerza para coger bolsas de la compra, pero también conocerá a alguna persona que con 70 años la ves en un estado de forma envidiable ¿crees que eso es por nada? YA TE DIGO YO ¡QUE NO! Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

220. Y los propósitos de inicio de año ¿para cuándo?

Thu, 01 Feb 2024 10:51:35 -0000

Eres de las personas que en noviembre y diciembre se viene arriba y dice "vamos que enero lo peto y me pongo con ello" y resulta que llega el 28 de enero y dices...."madre mía, me ha atropellado el mes y no he hecho lo que dije...." Así que una vez más no estás cumpliendo tus propósitos. ¿No te has planteado que quizás no debes seguir poniendo propósitos de inicio de año y deberías pensar en hacerlo en otro momento? o incluso hacerlo de otro modo? ¿Tu propósito era adelgazar 20kg? ¡Madre mía que locura! Hoy te lo voy a explicar todo ¡porque te hace falta! Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Qué es ser un novato entrenando?

Thu, 25 Jan 2024 08:12:47 -0000

Aunque lleves mucho tiempo haciendo deporte a lo mejor sigues siendo un novato entrenando. ¡Calma! No es algo negativo contra ti, pero si que desde luego no es positivo para el futuro porque crees que entrenas pero no estas entrenando. ¡Vamos a tomarnos en serio esto! Presta atención a lo que hoy tengo que contarte acerca del entrenamiento de fuerza. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

218. ¿Es malo para las rodillas salir a correr? y otras preguntas que me hacéis.

Thu, 11 Jan 2024 02:30:00 -0000

Empezamos el año con tres preguntas hechas por personas como tú. ¿Es malo para las rodillas el salir a correr a partir de cierta edad? ¿Por qué mi peso varía tanto entre por la mañana y la noche? ¿Qué es lo que como (servidor) en un día cualquiera? Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

217. Mentalidad "que le den"

Thu, 04 Jan 2024 02:30:00 -0000

Uno de los episodios más cortos del podcast, pero al mismo tiempo uno de los más poderosos. Podrás darle una vuelta a la frase “que le den” para que deje de ser algo que te va alejando de tus propósitos y objetivos personales y se convierta en algo que te acerca inevitablemente cada vez que lo uses. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

216. No tengo tiempo para entrenar.

Thu, 21 Dec 2023 02:30:00 -0000

Mis clientes son iguales que tú. Tampoco tenían tiempo para entrenar y cada uno de ellos me lo hicieron saber al minuto de empezar a hablar conmigo. Aún así, y a pesar de que siguen sin tener tiempo para entrenar, sus resultados hablan por si mismos. Te lo cuento todo en menos de 10 minutos. Igual que sus entrenos. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

215. Las fotos de navidades dejarán de ser un drama.

Thu, 14 Dec 2023 02:30:00 -0000

Para demasiadas personas el hacerse fotos durante las celebraciones navideñas se convierte en momentos de enfrentarse a sus sentimientos de vergüenza, culpa y asco con ellos mismos, por feo que suene. Pero con los 4 pasos que aprenderás durante este episodio lograrás que estas navidades por fin puedas disfrutarlas al 100%, como se merecen unas fechas tan señaladas. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

214. La proteína no es lo que tú piensas.

Thu, 07 Dec 2023 02:30:00 -0000

Treinta gramos de proteína que vengan de un filete de carne roja no son los mismo que treinta gramos de proteína que vengan de un plato de soja, ni son lo mismo que treinta gramos de proteína que vengan de una barrita rellena de chocolate y una docena de ingredientes más. Esta semana vas a aprender la revolución que va a ocurrir en los próximos 10 años y que hará que cambies la manera en la que lees las etiquetas nutricionales de los productos. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

213. Tu salud está casi en números rojos y no te das ni cuenta.

Thu, 30 Nov 2023 02:30:00 -0000

La mayoría de las personas sedentarias que no tienen enfermedades ni sienten que tengan problemas de salud van por la vida convencidas de que ellas están bien, y por eso se sienten normal. Y de primeras, puede parecer que están en lo cierto. Hasta que abrimos su “cuenta corriente de salud” y descubrimos la falsa ilusión en la que viven. Este episodio te puede cambiar la vida a mejor. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

212. No puedo entrenar porque me duele la espalda.

Thu, 23 Nov 2023 02:30:00 -0000

Uno de los motivos más habituales por el que las personas no se atreven a empezar a entrenar es porque vienen padeciendo un dolor crónico, igual de espalda por ejemplo, y piensan que ir al gimnasio solo servirá para empeorar su situación. Esta semana veremos el porqué esa idea es equivocada. Descubrirás qué he hecho para poder entrenar durante los últimos doce meses a pesar de todas las cosas que me han ocurrido. Y te contaré qué haría yo si tuviera un dolor de espalda tan grande que no me dejase entrenar. Si quieres contratar mis servicios escríbeme a darmafitness@gmail.com Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

211. La historia secreta de nuestra espalda

Thu, 16 Nov 2023 02:30:00 -0000

Hay unos cuantos libros publicados donde nos cuentan la historia secreta del cerebro, para ayudarnos a entender el porqué funciona de la manera que lo hace. Esta semana, vamos a aprender la historia secreta de nuestra espalda, para entender el porqué nos duele a todos en algún momento de nuestra vida, el porqué en algunas personas termina convirtiéndose en un dolor crónico mientras que en otras viene y va sin saber bien cómo. Y sobre todo, qué hacer la próxima vez que te duela la espalda. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

210. Miedos y temores de entrenar en casa

Thu, 09 Nov 2023 02:30:00 -0000

En el episodio de esta semana veremos los riesgos reales que tienes de lesionarte cuando entrenas para hacerte más fuerte, y cuáles son las dos circunstancias que tienen que cumplirse para que esto termine pasando. También aprenderás el motivo por el que hacerte más fuerte te blinda de futuras lesiones. Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme. Dirección: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

209. El elefante rosa en medio de la habitación

Thu, 02 Nov 2023 02:30:00 -0000

¿Te has comprado el último modelo de esterillas que absorben mejor el sudor? ¿Las zapatillas de entrenamiento que usa tu influencer favorita? ¿Tomas una bebida energética antes de comenzar tu entreno?¿Llevas un reloj que te dice las pulsaciones alcanzadas durante los 45 minutos de sesión de ejercicio?¿Escuchas una lista de música de Spotify que es la mejor para motivarse mientras entrenas? Hoy toca apuntar con el dedo al elefante que está en medio de la habitación. Y luego sacarlo a patadas si es necesario. De lo contrario, seguirás perteneciendo al club del 95% de las personas que llevan tiempo entrenando pero que siguen sin ver los resultados deseados.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

208. El secreto mejor guardado del famoso DEXA scan.

Thu, 26 Oct 2023 02:30:00 -0000

En muchos gimnasios, tienen un aparato, parecido a una báscula, que al subirte al mismo, te calcula tus porcentajes de grasa corporal y masa muscular. Te hacen la prueba gratis para intentar venderte luego sesiones con algún entrenador del centro. Esas máquinas fallan más que una escopeta de feria. Hoy te hablo del DEXA s can, que es la mejor máquina que hay para sacar tus porcentajes de grasa corporal, densidad ósea y masa muscular. Con un PERO gordo, en mayúsculas, que hace que incluso cuando ese test te diga que tienes una masa muscular dentro de la media, no puedas fiarte. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

207. Santa Rita Rita, lo que te dan, si no lo cuidas, te lo quitan.

Thu, 19 Oct 2023 02:30:00 -0000

Las caídas en el suelo cuando somos niños no dejan de ser algo normal que forma parte del día a día. Pero cuando pasamos de los 40 años, una caída al suelo de esas que traen consigo varios días en la cama dejan consecuencias mayores. Lo mismo si tenemos una enfermedad que nos obliga a estar en la cama varios días. Esta semana escucharás el descubrimiento que hicieron un grupo de investigadores con un estudio donde tenían a un grupo de voluntarios en cama durante 7 días seguidos. Los resultados te afectan a ti directamente, lo quieras o no. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

206. Un acertijo con ranas

Thu, 12 Oct 2023 02:30:00 -0000

Si te gustan los acertijos, este episodio te interesa. Y si no te gustan, pues también, porque el acertijo que vas a escuchar es el vehículo que vamos a usar para que reflexionar sobre algo en lo que todas las personas que año tras año fracasan en sus intentos de transformar su estilo de vida y lograr el cuerpo de sus sueños hacen mal. ¡Y encima no se dan ni cuenta! Al finalizar el episodio tendrás la clave para que a ti no te ocurra. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

205. ¿Cómo puedes saber si estas aprobando o suspendiendo físicamente?

Thu, 05 Oct 2023 02:30:00 -0000

Siguiendo el hilo del episodio de la semana pasada, donde te contaba los cinco apartados o cosas en las que después de más de 200 episodios me reafirmo más si cabe en su importancia, esta semana vamos a ver qué pruebas puedes hacer en cada uno de ellos para saber si apruebas o suspendes en ese apartado, y con ello, ponerte a mejorarlo desde hoy mismo, porque como bien sabes, los últimos 10 años de tu vida están en juego. Una vez escuchado el episodio de hoy, me encantaría poder saber cuales de estas acciones estas realizando y si consideras que estás en suspenso, aprobado o en qué situación estás, y sino, ya sabes, puedes escribirme y contactarme y lo vemos juntos. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

204. Las 5 cosas en las que después de doscientos episodios sigo creyendo.

Thu, 28 Sep 2023 02:30:00 -0000

Pasados casi 4 años y más de doscientos episodios semanales, hay algunas cosas en las que he cambiado de opinión sobre todo lo relativo a perder peso, ser más fuerte y tener la mejor versión de una misma, y otras en las que me reafirmo más si cabe. En este episodio verás cinco creencias que ya tenía antes de empezar el episodio uno del podcast y que sigo manteniendo en la actualidad. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

203. Ser razonable mejor que ser racional por Alex Ventura

Thu, 21 Sep 2023 06:10:47 -0000

Esta semana te traigo un artículo escrito por Alex Ventura, uno de los pioneros españoles en el entrenamiento personal. Verás que lo que te cuenta en el mismo te va a venir como anillo al dedo ahora que a tu alrededor a tanta gente le ha entrado las prisas por quitarse de encima los kilos que han añadido durante los meses del verano. Puedes saber más de Alex en su página web www.fit-360.com Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mi historia con el purificador de agua de mi casa

Thu, 14 Sep 2023 11:55:40 -0000

Tengo un purificador de agua en la cocina que me lleva por el camino de la amargura. Por suerte, viene con una garantía de 2 años. Por desgracia, de momento sigo posponiendo el usarla porque el problema no parece tan grave. ¿Y por qué te cuento todo esto? Porque te afecta directamente a ti, aunque no lo sepas todavía. Es que de hecho, ni te lo imaginas y cuando termines de escuchar el episodio vas a descubrir cómo puedes empezar a hacer cambios en tu vida. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

201. El motivo equivocado para empezar a entrenar.

Thu, 07 Sep 2023 02:30:00 -0000

Cuando alguien nos pregunta el porqué de nuestro interés en cambiar nuestro estilo de vida, y ahí se incluye comenzar a entrenar en casa o en el gimnasio con la intención de hacerte más fuerte, solemos decir las típicas razones que están bien vistas a ojos de otros, como “para sentirme mejor” o otras del tipo “para perder algunos kilos que me sobran”. Los motivos reales, los guardamos como un secreto bajo siete llaves. Esta semana descubrimos cuáles son y si son motivos erróneos para empezar a entrenar. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

200. Regreso al futuro

Thu, 31 Aug 2023 02:30:00 -0000

Aprovechando que con el episodio de esta semana cumplimos doscientos, vamos a hacer un ejercicio muy sencillo que te ayudará a despejar el camino de tus próximas 104 semanas, o lo que es lo mismo, los próximos dos años, de manera que puedas acercarte o incluso lograr el cuerpo que deseas y la salud que te mereces. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

199. El peligro de los cuchillos afilados

Thu, 24 Aug 2023 02:30:00 -0000

¿Alguna vez te has escuchado decir la frase “ten cuidado con ese cuchillo que está muy afilado”? O igual fuiste tú la que se la dijo a otra persona. En cualquier caso, en el episodio de esta semana hablaremos de la relación que hay entre cuchillos afilados y tu cuerpo. Como verás al terminar el mismo, tienen más en común de lo que piensas, y en ambos casos las apariencias y la realidad poco tienen que ver.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

198. Ocho escalones

Thu, 17 Aug 2023 02:30:00 -0000

Durante una visita al teatro para ver una representación de ballet y acrobacias, pudimos presenciar otros dos “espectáculos” que ocurrieron en paralelo, y que al escucharlos te servirá para entender el porqué tanta gente, e igual tú eres una de ellos, sigue sin cuidarse. También verás el impacto que en la vida que pueden tener ocho escalones para una persona que hace tiempo dejó de tener autonomía con su cuerpo. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

197. Septiembre llegará con su ¡oh dios mío…!"

Thu, 10 Aug 2023 02:30:00 -0000

Se acerca septiembre, los niños vuelven al cole y los adultos comienzan una nueva temporada de intentar quitarse los kilos de más ganados durante el verano. En el episodio de 6 minutos de esta semana aprenderás el truco para no entrar en la carrera popular del “yo también tengo que quitarme el peso rápido” que tiene como premio final el abandonar a las pocas semanas y dejar tus ganas aparcadas hasta enero del próximo año. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

196. Ahora durante el verano toca "descansar" que me lo he ganado

Thu, 03 Aug 2023 02:30:00 -0000

Llega el verano y mucha gente se toma literal eso de descansar. Jornadas intensivas de tumbona, sillón y no hacer nada como premio a tener vacaciones y que haga calor. No solo no es lo mejor para el cuerpo sino que te estás perdiendo la oportunidad de hacer lo que mejor le vendría para que descansase como se lo merece y llegases a septiembre con las pilas cargadas. En el episodio de esta semana verás cómo hacerlo, estés en el pueblo, la playa o te haya tocado quedarte en la ciudad. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

195. ¿Cómo convertir tus caminatas en un entreno de cuerpo entero?

Thu, 27 Jul 2023 02:30:00 -0000

En otros episodios de este podcast has escuchado en multitud de ocasiones la importancia del movimiento y de andar en particular, como método para que todo funcione mejor en el cuerpo. Esta semana, aprovechando que estamos en verano y tendrás más tiempo libre, vamos a explicar una manera particular de convertir esos paseos en entrenos completos para el cuerpo, aunque seas una persona sedentaria. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

194. Entrevista con Juanjo Moraleda (2da Parte)

Thu, 20 Jul 2023 02:30:00 -0000

En esta segunda entrega de nuestra conversación con Juanjo Moraleda (@juanjo moraleda) descubrirás cuales son los 3 errores principales que él considera que cometen la mayoría de las personas que llevan años, sin éxito, intentando perder peso. También te contará cuál es su metodología de trabajo y que puede ofrecerte si quieres trabajar con él. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

193. Entrevista con Juanjo Moraleda (1ra Parte)

Thu, 13 Jul 2023 02:30:00 -0000

Esta semana tenemos un invitado de lujo: Juanjo Moraleda (@juanjomoraleda). Si no lo conoces, Juanjo es un Técnico Superior en Dietética y Nutrición, y más importante, es alguien que suma. Es una de esas personas que trabajan dentro de la industria del fitness y que de verdad busca que tengas éxito para siempre. Lo que es algo que por desgracia, no abunda en nuestro sector. Durante la primera parte de la entrevista descubrirás sus orígenes y lo que le llevó a querer formarse para trabajar con personas como tú. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

192. La mentalidad de las personas que pierden peso para siempre.

Thu, 06 Jul 2023 02:30:00 -0000

¿Qué diferencian a las personas que logran transformar su cuerpo de una manera definitiva de las que no lo consiguen? Entre otras cosas, su mentalidad. Esta semana hablaremos de qué es la mentalidad, usando un estudio muy famoso como referencia. Explicaremos los tres tipos de mentalidades que más te interesa cultivar si estás luchando con la báscula para perder peso y cómo dar los primeros pasos en cada una de ellas. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

191. Los 3 sesgos que arruinan tus opciones de perder peso.

Thu, 29 Jun 2023 02:30:00 -0000

Da igual lo inteligente que seas, que cada día, estás expuesta a una lista extensa de sesgos cognitivos que terminan haciendo que, sin darte cuenta, tomes decisiones que igual un rato más tarde no entiendes el porqué lo hiciste. En el episodio de esta semana nos centraremos en los tres sesgos que más papeletas tienen para ser los causantes de que tu idea tantas veces verbalizada de querer perder peso no vaya de la mano con las acciones necesarias para lograrlo. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

189. Producto reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en un 200% 😒

Thu, 22 Jun 2023 02:30:00 -0000

¿Cuántas veces has comprado un producto, medicamento, producto para la piel, porque te han convencido con alguna frase donde te dicen que lograrás reducir el riesgo de sufrir alguna enfermedad o transtorno en un porcentaje alto? En la mayoría de las veces, están vendiéndonos la moto y nosotros, los consumidores, no nos enteramos por falta de educación en el tema. Con el episodio de esta semana, veremos la diferencia entre riesgo relativo y riesgo absoluto, para que no te vuelvan a engañar. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

188. Tres preguntas que me he tenido que hacer ¡siii, yooo!!

Thu, 15 Jun 2023 02:30:00 -0000

Si has llegado al mes de junio lejos de alcanzar tus objetivos que tenías planeados para este 2023, es momento de escuchar la canción del verano…digo, de hacerte las tres preguntas antes de que empiece el verano. Tres preguntas, que de responderlas con profundidad, sinceridad y un poco de ganas lograrán que termines el 2023 habiendo logrado tu plan de transformar tu cuerpo, o lo que sea que te hubieras propuesto. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

187. Las mujeres pierden peso más despacio que los hombres

Thu, 08 Jun 2023 02:30:00 -0000

Esta semana toca retomar las preguntas de los oyentes y lo hacemos con dos que se repiten con asiduidad. ¿Es cierto que las mujeres pierden peso más despacio que los hombres? ¿Qué motivos hacen que tenga más hambre de lo normal? Me centro en estas dos preguntas porque en el fondo son dos dudas que aparecen muchísimo entre los pensamientos de la gente de forma habitual, y la verdad que si aplicas la lógica para responderte me entenderás mucho mejor. Aún así, te lo voy a explicar para que lo entiendas a la perfección como siempre. Recuerda que si tienes preguntas puedes dejármelas por mensaje privado en mi cuenta de Instagram @frecuencia_fitness_40 Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

186. A mi hija la llaman piernas gordas

Thu, 01 Jun 2023 06:29:01 -0000

El episodio de hoy es personal, y me toca profundamente los huev...la moral, perdón. A mi hija, algunas compañeras de clase le llaman piernas gordas y se ríen en su cara con canciones que tienen letras poco imaginativas, para que mentir. Como te puedes imaginar, a sus siete años, el recibir este tipo de tratamiento por parte de niñas que considera amigas no lo está llevando bien. Te voy a contar cómo estamos abordando el tema en casa para asegurarnos que este grupo de niñas no echa por la borda todo el trabajo de años que hemos puesto para nuestra pequeña no catalogue los cuerpos como gordos o delgados. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

185. ¿Cuerpos sanos a cualquier peso?

Thu, 25 May 2023 02:30:00 -0000

Hoy toca un tema de los que ya no se pueden mencionar en algunas sobremesas con amigos y familiares porque se desata la polémica. Hablamos de si se puede estar sano con sobrepeso, y de cómo, un movimiento que nació con la buena intención de poner freno al sinsentido de las tallas imposibles en las tiendas de ropa y de la opresión hacia la mujer por tener un cuerpo determinado para ser considerada normal, ha dado paso a otra cosa bien distinta, y que no te ayuda en tu afán por perder esos kilos de más y verte en el espejo como tú quieres. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

184. Autosabotearse con 3 errores de libro

Thu, 18 May 2023 02:30:00 -0000

En el episodio de esta semana te cuento de qué maneras estás tirando por la borda tus intentos de perder peso y transformar tu cuerpo. Aunque, cuando descubras a los tres sospechosos habituales verás que puedes aplicar este filtro para otras áreas de tu vida que poco o nada tengan que ver con tus objetivos de sentirte mejor y estar más sana. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

183. ¿Entrenar durante el embarazo? ¿Si? ¿No? ¿Depende?

Thu, 11 May 2023 06:22:30 -0000

Entrenar durante el embarazo es una de las grandes dudas que asaltan a las mujeres en esta etapa vital, pero también a sus parejas que se enfrentan a recomendaciones médicas y consejos que en muchas ocasiones son generalistas sin centrarse en aspectos personales. Hoy veremos qué tiene de aconsejable este punto de vista y qué deberías hacer durante tu embarazo para prepararte lo mejor posible de cara a tener que dar a luz y recuperarte más rápido. Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

182. El lio de las calorías, macronutrientes y ultraprocesados

Thu, 04 May 2023 02:30:00 -0000

¿Cuántas veces te has sentido perdida con las discusiones que lees en redes sociales donde gente que sabe mucho te dicen cosas opuestas sobre las calorías? Unos dicen que las calorías no importan, otros dicen que son la clave. Unos dicen que puedes comer azúcar y carbohidratos sin temor a engordar mientras tengas las calorías controladas mientras otros te dicen que si comes esos alimentos la resistencia a la insulina bla bla bla y engordarás. Un lio. En el episodio de esta semana te doy la solución rápida y sencilla. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

181. Víctimas del abandono silencioso (el caso de Sonia)

Thu, 27 Apr 2023 02:30:00 -0000

Esta semana te traigo la respuesta que le di a una clienta a la que, después de 12 meses, se siente que no ha tenido los resultados esperados porque está convencida de no haber hecho todo lo que podría haber hecho. Lo que le dije a ella, te valdrá a ti, porque su situación es bastante común. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

180. Entrenar sin fines estéticos ¡vive más! ese si es un buen fin

Thu, 20 Apr 2023 02:30:00 -0000

¿Cuántas repeticiones hacer en cada ejercicio? ¿Qué significa entrenar para la última década de tu vida?¿Por qué es importante vivir tu vida fuera de las pantallas? Esta semana volvemos con otras tres preguntas de los oyentes. En la primera de ellas explicamos el porqué es tan importante entrenar para vivir con independencia en lugar de entrenar con fines estéticos. En la segunda resolvemos la duda de cómo saber cuál es el mejor número de repeticiones para un ejercicio. La tercera pregunta, ¿Cómo nos afecta el vivir la vida a través de las pantallas en lugar de fuera de ellas? Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

179. Qu es mejor para perder peso, ¿Cardio o Hit?

Thu, 13 Apr 2023 02:30:00 -0000

Esta semana traemos dos preguntas de los oyentes y una reflexión personal acerca de los artículos que salen publicados continuamente donde dan titulares llamativos sobre estudios científicos, y cómo te afecta a ti sin saberlo. A continuación, respondemos a las preguntas ¿Cómo saber si mi cuerpo necesita descansar o si solo soy vaga? ¿Qué es mejor para perder peso cardio o Hiit? Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

178. ¿Es necesario hacer estiramientos después de entrenar?

Thu, 06 Apr 2023 02:30:00 -0000

¿Es necesario hacer estiramientos después de entrenar?¿Qué vuelta a la calma es la mejor al final del entreno? ¿Qué diferencias hay a la hora de perder peso entre hombres y mujeres? Esas son las tres preguntas que responderemos hoy, y que las han formulado oyentes como tú. Si quieres hacer una pregunta para un futuro episodio puedes dejarla en el correo info@frecuenciafitness.com o en mi perfil de Instagram frecuencia_fitness_40 Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

177. Lo de Ibai ¡lo de su entranamiento y tal! 😱

Thu, 30 Mar 2023 02:30:00 -0000

Imagino que la anécdota que te voy a contar ahora también sucederá en España, pero como no presto atención a las redes sociales más allá de lo justo y necesario, pues no te puedo dar ejemplos, pero es fácil que tú misma los conozcas 🎙. Aquí en Singapur desde hace unos años parece que todo famoso y toda famosa que se precie, da igual el motivo por el que lo sea, no solo publica sus entrenos en las redes sociales, porque como ya sabemos, si no lo publicas no cuenta como hecho, sino que unos cuantos de esos se ponen a dar consejos sobre entrenamiento. Y aquí es donde casi todos meten la pata hasta la rodilla y más arriba. Y el que termina pagando el pato, eres tú, sin comerlo ni beberlo. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

176. Tus siete pecados capitales + 1 cuando intentas perder peso 💪.

Thu, 23 Mar 2023 02:30:00 -0000

Hoy vas a escuchar los siete motivos por los que sigues fallando en cada nuevo intento para perder peso. Y ninguno de ellos trata sobre comer más proteína o tomar fibra 💪. También, al final del episodio te cuento el método número uno 1️⃣ a la hora de perder peso con éxito, que de nuevo, nada tiene que ver con alguna de las dietas más famosas. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

175. Afilando el hacha ¿qué es y que sentido tiene?

Thu, 16 Mar 2023 02:30:00 -0000

El de hoy es un episodio diferente. Te voy a leer lo que Ángel Alegre, uno de los referentes de habla hispana en libertad financiera, escribió en su último correo de su boletín Vivir al Máximo. En el nos cuenta su punto de vista personal sobre esta moda de ir anunciando por las redes sociales como estás afilando el hacha, el significado real de ese término y si de verdad afilar el hacha es lo que necesitas para lograr tu objetivo, sea perder peso o tener un negocio de éxito. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¡Peligro! El entrenamiento funcional es peligroso.

Thu, 09 Mar 2023 02:30:00 -0000

Antes de que te ofendas por ese título y decidas dejarme una valoración de una estrella, te animo a que escuches el episodio para que te formes una opinión más clara de lo que te estoy intentando contar, y luego puedas decidir por ti mismo si en este momento de tu vida el entrenamiento funcional es lo mejor para ti, o no. Valóralo porque tengo mucho que contarte y abrirte la visión sobre este entrenamiento. Si conoces a alguien que se puede aprovechar de escucharlas no dudes en enviarle el podcast. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

173. ¡REGALO! Te voy a ayudar con tus dudas para mejorar tu entrenamiento

Thu, 02 Mar 2023 02:30:00 -0000

Este es el episodio donde te quedas sin excusas para no empezar a cuidarte. Te voy a ayudar gratis. Lo has leído bien. Vas a poder contarme tu caso al detalle y te voy a responder diciéndote qué hacer para salir del punto donde te encuentras ahora y avanzar, de manera que puedas terminar el año 2023 en mejor situación de la que estás ahora. Si quieres saber qué tienes que hacer para ser una de las personas elegidas, escucha el episodio. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

172. Sobrevivir al fin de semana y no fastidiar lo bien hecho entre semana

Thu, 23 Feb 2023 02:30:00 -0000

¿Cómo sobrevivir al fin de semana y no echar por la borda lo que hemos hecho bien entre semana? En una encuesta reciente en mi perfil de Instagram, a la pregunta sobre qué futuros temas querrías ver tratados en el podcast, el que más se repitió fue el de los famosos fines de semana donde nos pasamos de la raya y mandamos a paseo los buenos hábitos que practicamos entre semana. Por tanto, de eso va el episodio de hoy. Sobre cómo averiguar qué nos está pasando para que al llegar el viernes por la noche el cuerpo nos pida mandarlo todo al carajo, y la mejor manera de ir corrigiendo ese comportamiento para que deje de ser lo habitual. Si conoces a alguien que se puede aprovechar de escucharlas no dudes en enviarle el podcast. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

171. Preguntas de oyentes sobre perder grasa, ganar culazo y mis errores.

Thu, 16 Feb 2023 06:22:16 -0000

Esta semana respondemos a tres preguntas de los oyentes, que son las siguientes: - ¿Cómo hago para perder grasa de la tripa más rápidamente? - Los 5 mejores ejercicios para ganar culazo. - Las 3 cosas que me hubiera gustado hacer diferente al empezar a entrenar. Si conoces a alguien que se puede aprovechar de escucharlas no dudes en enviarle el podcast. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Producción: https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

170. El error de los que empiezan en enero que les hace abandonar antes de que llegue la Semana Santa.

Thu, 09 Feb 2023 02:30:00 -0000

Como cualquier otro entrenador que es precie, enero es un mes donde tengo un aumento significativo de clientes a distancia, y con ello, se produce algo que viene siendo habitual entre ellos y que de no cambiarlo a tiempo les hará abandonar en cosa de 3 meses. En el episodio de esta semana te lo explico con detalle para que no te pase lo mismo. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

169. ¿Entrenar en casa o en el gimnasio? te respondo a la pregunta

Thu, 02 Feb 2023 02:30:00 -0000

Esta semana escucharás la respuesta a las siguientes tres preguntas. Si paso de entrenar en el gimnasio a hacerlo en casa, ¿podré seguir mejorando o iré empeorando. Este año quiero perder peso y también hacerme más fuerte. También quiero tonificar mis brazos y hombros. ¿Por dónde empiezo? ¿Es más difícil perder peso según te haces mayor? Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

168. Modelos obsoletos para perder peso

Thu, 26 Jan 2023 02:30:00 -0000

Durante las celebraciones de Año Nuevo Chino he tenido la oportunidad de ver cómo la gran mayoría de las personas que están intentando perder peso siguen usando modelos obsoletos que solo les llevan a chocarse contra esa pared imaginaria donde terminan escaldados y abandonando. En el episodio de esta semana podrás comprobar si tú también estás usando uno de esos modelos o no y qué hacer para solucionarlo. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Tus propósitos de 2023 no se van a cumplir solos

Thu, 19 Jan 2023 02:30:00 -0000

Posiblemente si este episodio fuera una reacción a la canción más famosa del momento, la de Shakira, clara-mente tendría mogollón de visitas, pero creo que al finalizar las 10 minutos de episodio estarás más contenta por lo que has escuchado que si te hubiera dado mi punto de vista sobre el culebrón de la pareja de moda. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

166. Perder peso sin darse cuenta, poco a poco ¿cómo es posible?

Thu, 12 Jan 2023 02:30:00 -0000

Haciendo un recordatorio de los mejores contenidos del podcast hemos llegado a uno de los más escuchados, en el que hablo de como perder peso sin darte cuenta. ¿Es posible? ¿De qué estaré hablando? No te pierdas el episodio en el que te recuerdo cómo es posible mejorar tu salud, tu forma física y también la mental gracias a mantener una vida equilibrada. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

165. Cojo una galleta y acabo comiendo ¡tres galletas! ERROR ¿cómo evitarlo?

Thu, 05 Jan 2023 02:30:00 -0000

Estas navidades estamos trabajando en recordarte algunos de los mejores contenidos de Frecuencia Fitness, y en este caso es muy claro. ¿Cómo es posible que yo quiera comerme una galleta y acabe comiendo tres galletas? Hoy quiero explicarte cómo no caer en ese error y cómo solucionarlo también porque es posible no hacerlo, creeme. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

164. ¿Por qué NO es bueno estar todo el día sentado?

Thu, 29 Dec 2022 02:30:00 -0000

Estas navidades tenemos unos programas muy especiales, se trata de unos programas recordatorios. En el de hoy, te recuerdo los motivos por los que es perjudicial estar todo el día sentado. ¿Por qué no es bueno estar sentado durante todo el día? Porque no es nuestra postura natural y porque nuestro cuerpo necesita estar en continuo movimiento de lo contrario...el estar sentado nos matará. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

163. Tus propósitos de año nuevo son un auténtico despropósito, y lo sabes.

Thu, 22 Dec 2022 02:30:00 -0000

Otra vez se acercan las fechas en las que nos gusta escribir en un papel -y luego contar a nuestros amigos y familiares claro, porque si no nadie nos va a dar la palmadita en la espalda- nuestros propósitos de Año Nuevo. Todos esos objetivos que este año queremos conseguir sí o sí. Entre los más comunes están el perder una tonelada de peso, el encontrar una pareja que nos quiera y nos trate bien y el ganar dinero. ¿Sabes qué tienen en común esos propósitos? Que te ponen en la posición ideal para que no se cumplan. En el episodio de hoy te cuento cómo hacer propósitos mejores. Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/ Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ @frecuencia_fitness_40 Un podcast de Daniel Rubio. Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

162. ¿En qué puede ayudarte tu smartphone a la hora de entrenar?

Thu, 15 Dec 2022 02:30:00 -0000

Con la de veces que has escuchado que tengas el teléfono apagado cuando entrenas para no perder tiempo en redes sociales y estar a lo que tienes que estar, que es entrenar.

Pues hoy vas a escuchar porqué es importante que sí que lo utilices durante tus entrenos.

No me he vuelto loco, voy a contarte uno de los mejores usos que puedes darle a tu smartphone durante tu entrenamiento y que te ayudará a mejorar tu salud, por ejemplo, corrigiendo posturas.

Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

161. Las cosas que te dices a ti misma (y que poco te ayudan)

Thu, 08 Dec 2022 02:30:00 -0000

¿Has contado cuántas veces al día te dices cosas del tipo “Yo soy el tipo de persona que me aburro de hacer algo en cuanto deja de ser novedad y por eso no me gusta entrenar”, o quizás del tipo “Yo nunca he sido alguien que sepa motivarse sola”?

En el episodio de esta semana veremos en qué medida repetirte sin cesar este tipo de comentarios, lo que a su vez crea las famosas etiquetas mentales, afecta tu comportamiento y acciones futuras.

Y también, veremos cómo darle la vuelta a la situación. Todo, en menos de 10 minutos.

Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mi hija no quiere lavarse los dientes, ¿me ayudas a convencerla?

Thu, 01 Dec 2022 02:30:00 -0000

En el episodio de esta semana voy a pedirte ayuda para que me aconsejes cómo convencer a mi hija, que cumplirá 7 años en pocos meses, de la importancia de lavarse los dientes, porque tenemos una lucha diaria en casa con ese tema.

Y de paso, después de que ayudes, escucharás qué relación hay entre el comportamiento de mi hija sobre ese tema y algo que te atañe a ti directamente.

Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Acaso te crees que mañana tendrás otra oportunidad?

Thu, 24 Nov 2022 02:30:00 -0000

Todas las semanas recibo correos electrónicos de personas muy motivadas como tú que quieren darle una oportunidad a esto de hacerse más fuertes y con ello mejorar su salud.

Mi trabajo, por difícil que parezca, es asegurarme de que sólo los que están dispuestos a comenzar a entrenar sin tener motivación sean los que lo hagan, mientras que los que están super motivados, no empiecen.

El porqué lo escucharás durante este episodio, con la esperanza de que tú termines siendo alguien que entiende que la motivación es una mala compañera de viaje, por mucha buena publicidad que tenga.

Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

158. ¿Cómo sobrevivir a las navidades sin morir en el intento?

Thu, 17 Nov 2022 02:30:00 -0000

A la fecha de publicación de este episodio faltan cinco semanas para que entremos de lleno en la vorágine de las cenas y comidas navideñas. Para muchos, una época de estrés y ansiedad donde la comida sirve de vehículo para superar esas celebraciones, dando como resultado el comenzar el año nuevo con dos o tres kilos de más.

Al finalizar el episodio de esta semana tendrás varias herramientas con las que empezar a trabajar desde hoy mismo, y llegar bien preparada a esas fechas tan señaladas.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

157. He estado a punto de dejarlo, pero sería fallarme a mí mismo.

Thu, 10 Nov 2022 02:30:00 -0000

En muchos episodios del podcast te cuento la importancia de trabajar en tus hábitos como manera de obtener resultados duraderos, en lugar de depender de la motivación que es una falsa compañera que termina abandonándonos a las primeras de cambio.

En el episodio de esta semana, te cuento cómo sacar adelante esas acciones diarias que suman y te acercan a tu objetivo de transformar tu cuerpo y lograr una salud envidiable cuando todavía no tienes un hábito creado.

Y lo haremos usando las líneas rojas. Estás a diez minutos de poder implementarlo por ti misma.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

156. Te quedan 8 semanas para que llegue el 1 de enero.

Thu, 03 Nov 2022 02:30:00 -0000

Un año más, hemos consumido el grueso del año y nos hemos plantado a dos meses escasos para que comience el nuevo año. La mayoría de la gente, decidió esperar al uno de enero del presente año como fecha de salida para empezar a trabajar en sus retos personales.

El resultado para casi todos ellos es que a estas alturas ya hace tiempo abandonaron y están a la espera de que llegue el nuevo año y así repetir todo otra vez. En tu caso, te cuento como hacerlo mejor durante el episodio.

Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

155. ¿Tienes paciencia o estás esperando?

Thu, 27 Oct 2022 02:30:00 -0000

Hay dos grupos de personas: los que tienen paciencia y los que están esperando. De entrada, ambos parecen lograr resultados similares. Pero eso solo algo temporal. Una vez dejado pasar el tiempo necesario, solo el primero de esos grupos terminan logrando lo que querían.

El segundo, les toca seguir esperando.

Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

154. Tu primera decisión del día ¿cuál es?

Thu, 20 Oct 2022 02:30:00 -0000

¿Cuánta importancia le das a tu primera decisión del día? En el episodio de esta semana descubrirás que te guste o no, la primera decisión del día impactará en las subsiguientes decisiones. Y que esas decisiones jueguen a tu favor o en tu contra, dependerá de ti y nadie más.

Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

153. ¿Una caloría es siempre una caloría?

Thu, 13 Oct 2022 02:30:00 -0000

La pregunta del millón: ¿para perder peso da igual el tipo de alimento que comamos o no?

En el episodio de esta semana resolvemos esta duda y otras que vienen de la mano. Con las respuestas que escuches estarás en la mejor de las posiciones para de una vez por todas, perder peso de la mejor manera posible.

Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

152. ¿Hay personas destinadas a ser obesas por culpa de su genética?

Thu, 06 Oct 2022 02:30:00 -0000

¿Cómo de grande es el papel que juega la genética a la hora de perder peso? ¿Por qué algunas personas parecen que no tienen que esforzarse para mantener un cuerpo fantástico mientras que otras, es como si no hubiera manera de que puedan lograrlo siquiera? Hoy resolvemos estas dudas y otras.

Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

151. ¿Es cierto que cuanto mayor nos hacemos más difícil es perder peso?

Thu, 29 Sep 2022 02:30:00 -0000

¿Puedes perder peso más fácilmente si tienes 30 años que si tienes 45? La respuesta es afirmativa. El porqué es donde tienes que tenerlo claro para que no cometas los errores habituales de las personas que ya pasan de los 40 años y luchan sin remedio por lograr ese cuerpo ideal.

Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Respuesta al email de un oyente

Thu, 22 Sep 2022 02:30:00 -0000

Todas las semanas recibo correos de personas que me escriben contándome su caso personal. Más veces que no, los nombres y circunstancias varían, pero los errores y problemas suelen repetirse.

Esta semana, aprovecho el correo de una persona para que tú puedas evitar cometer los mismos errores y ella, la persona en cuestión, pueda enderezar el rumbo a tiempo.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Los 5 atributos de la gente que logra mantener el cuerpo de sus sueños.

Thu, 15 Sep 2022 02:30:00 -0000

Si llevas media vida adulta luchando sin éxito por tener el cuerpo de tus sueños, es hora de que dejes de copiar lo que hacen las personas que muestran esas transformaciones increíbles en cuestión de pocos meses, y empieces a prestar atención a lo que hace la gente que logró su cuerpo soñado hace más de una década y todavía lo mantienen.

En el episodio de esta semana lo verás.

Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

148. Mi esposa está como loca con la escalada indoor.

Thu, 15 Sep 2022 02:30:00 -0000

Después de casi medio año metiendo unas cuantas horas semanales a escalar en pared indoor, mi esposa pensaba que ahora ya no le hacía falta seguir entrenando sus 3 sesiones semanales de 30 minutos en el gimnasio.

Hoy es una historia personal, en primera persona y nada más y nada menos que con mi mujer.

Durante el episodio de esta semana te cuento lo que le dije y el porqué, para que tú te lo apliques según el deporte que estés practicando.

Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

147. Los dos pasos más importantes para respirar por la nariz al dormir.

Thu, 08 Sep 2022 02:30:00 -0000

Si eres de los que se levantan por la mañana con la boca y la lengua seca como un trapo de pintura es más que probable que sea porque respiras por la boca, y eso es sinónimo de poca calidad de sueño.

Tu rendimiento, no solo durante el entrenamiento, sino también el rendimiento laboral, el estado anímico, el humor o por ejemplo el cansancio se ve afectado si no respiras bien.

A la conclusión del episodio tendrás los dos pasos fundamentales para lograr respirar por la nariz.

Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

146. Amigos cangrejo ¡huye de sus pinzas negativas!

Thu, 01 Sep 2022 02:30:00 -0000

¿Te rodeas de amigos y gente que te anima y que te empuja hacia arriba para que puedas lograr tus objetivos y metas, o de amigos y personas que cuando ven que estás intentando algo te intentan llevar otra vez hacia abajo, donde siguen ellos?

Esos últimos, son los amigos cangrejo, y sólo hay dos maneras de librarse de ellos. Al final de episodio sabrás cómo hacerlo.

Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

145. Los peores entrenadores personales que nunca deberías contratar.

Thu, 25 Aug 2022 02:30:00 -0000

Es importante y necesario que inviertas en un entrenador personal, pero todavía es más importante que contrates a uno que de verdad te pueda ayudar, en lugar de otro que te más que ayudarte te suponga un lastre, económico y de objetivos.

No todos los ejercicios son para todas las personas, no todas las personas pueden desarrollar los mismos ejercicios.

La empatía es uno de los grandes valores entre entrenador personal y tu.

Te cuento más!!

Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

144. La historia motivacional del águila (que es un puto fake de narices)

Thu, 18 Aug 2022 02:30:00 -0000

Esta semana escucharás la historial del águila, un animal que para poder vivir hasta los 70 años necesita tomar una dura decisión cuando tan solo lleva treinta y pocos años viviendo. Al término del mismo entenderás lo que de verdad esconde esa historia.

Entrena conmigo en https://frecuenciafitness.com/

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Qué debes preguntarte para dejar de comer? (Lo que no deberías comer)

Thu, 11 Aug 2022 02:30:00 -0000

¿Te has comido casi sin darte cuenta medio paquete de galletas y estás pensando que ya no hay solución y mejor terminarlo todo? Antes de que te lances a autocastigarte de esa manera, utiliza las 6 preguntas que te doy en el episodio de esta semana.

Con la práctica te harán detenerte a tiempo y dejar de sentir que pierdes el control con ciertos alimentos.

Entrena conmigo en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

142. Vacaciones Santillana, tu entrenamiento de verano

Thu, 04 Aug 2022 15:03:38 -0000

“Ahora en verano no solo no pasa nada porque relajes tus hábitos saludables y tus entrenos, sino que puede ser hasta beneficioso porque te sirve para descomprimir un poco tu mente y desconectar”

Esta frase u otras similares pululan por artículos en periódicos, revistas digitales e incluso en los perfiles de gente con una tonelada de seguidores en sus redes sociales. Lo creas o no, ese mensaje no te atañe lo más mínimo y en los próximos 10 minutos te lo cuento.

¡Escucha y comparte!

Entrena conmigo en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cuerpos danone ¿caducados?

Thu, 28 Jul 2022 02:30:00 -0000

En pleno verano, es común el ver en la playa, piscina o redes sociales cuerpos que admiramos porque nos parecen fantásticos.
Cuerpos Danone que decían en el anuncio de hace años. Y ver eso, a veces, nos lleva a asociarlo con saludable.

En el episodio de esta semana desmontamos las creencias erróneas que solemos tener a cerca de esos cuerpos diez, y que más veces que no, terminan tirando por la borda nuestro plan de transformación física.

¡Pruébalo y me cuentas!

Entrena conmigo en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

140. ¿Cómo comerse una galleta?

Thu, 21 Jul 2022 02:30:00 -0000

En el episodio de esta semana te muestro un ejercicio para que hagas a diario, en casa, con ese producto favorito tuyo que tanto te gusta.

Durante el ejercicio usamos como ejemplo una galleta, pero tú puedes cambiarlo por un helado, chocolate o lo que sea que dices que te encanta comer pero que no tienes control.

¡Pruébalo y me cuentas!

Entrena conmigo en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

139. Epifanías y la fea realidad.

Thu, 14 Jul 2022 02:30:00 -0000

¿Cuántas veces te has repetido la frase “si la vida me da un susto seguro que le veo las orejas al lobo y empiezo a cuidarme”? Unas cuantas, seguro.

A demasiadas personas les gusta creer que tendrán una epifanía si un evento de esas características sucede en sus vidas, enderezando el rumbo y empezando a incorporar ejercicio, buena alimentación y cero tabaco en sus vidas. En el episodio de hoy veremos cuánto de verdad hay detrás de todo eso.

Entrena conmigo en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

138. ¿Por qué siempre tienes hambre y tu mejor amiga no?

Thu, 07 Jul 2022 02:30:00 -0000

Otro episodio de menos de 10 minutos, donde con un sencillo ejemplo de dos hermanas gemelas, entenderás el porqué si llevas perdidos unos 15 kilos de peso gracias al haber cambiado hábitos, todavía sientes que tienes mucha hambre y el cuerpo te pide comer a todas horas.

Entender éste concepto marcará la diferencia entre que vuelvas a las andadas de probar nuevas dietas (y con ello terminar recuperando todo el peso perdido) o no.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

138. ¿Por qué siempre tienes hambre y tu mejor amiga no?

Tue, 05 Jul 2022 05:58:01 -0000

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

137. ¿Hacia dónde apunta tu brújula del cuidado y bienestar?

Thu, 30 Jun 2022 02:30:00 -0000

El episodio de esta semana viene con un ejercicio para que puedas hacer mientras lo escuchas, utilizando un lápiz y papel, que te servirá para descubrir qué cambios puedes empezar a hacer ahora, durante las vacaciones de verano, que te ayuden a acercarte más a tu objetivo de transformar tu cuerpo y mejorar tu salud.

El cuidado y bienestar de tu cuerpo y de la mente debe ser tu máxima prioridad ¿cómo lo estás gestionando últimamente? ¿cómo lo vas a gestionar este verano?

Entrena conmigo en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

136. Operación salida de verano.

Thu, 23 Jun 2022 02:30:00 -0000

Igual que hace la DGT con sus anuncios en la tele donde nos recuerdan que lo importante es llegar a nuestro destino vacacional, y que las prisas y la falta de descanso pueden convertirse en las causas de que tengamos un accidente, en este episodio yo vengo a recordarte otra cosa casi igual de importante: verano no es sinónimo de “desconectar” de tus entrenos y tu salud, sino todo lo contrario.

Entrena conmigo en en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

135. Te duele la espalda. ¿Qué puedes entrenar? Entrevista con David Díaz de Academia Espalda Sana

Thu, 16 Jun 2022 02:30:00 -0000

La semana pasada escuchaste la primera parte de la entrevista con David Díaz, graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, que vino para hablarnos del dolor de espalda y en especial de las famosos hernias discales, esas que traen por la calle de la amargura a miles de personas y hacen que muchos de ellos terminen pasando por quirófano para intentar solucionar algo que seguramente podrían haber logrado sin pasar por el bisturí.

Si te duele la espalda, o si conoces a alguien de tu entorno que se queja de dolores de espalda, este episodio te interesa y mucho.

Entrena conmigo en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

134

Thu, 09 Jun 2022 02:30:00 -0000

MODIFICAR MODIFICARMODIFICARMODIFICARMODIFICARMODIFICARMODIFICARMODIFICAR

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

134. Aprendiendo a cuidar nuestra espalda con David Díaz de Academia Espalda Sana.

Thu, 09 Jun 2022 02:30:00 -0000

Hoy toca entrevista. Y el invitado de esta semana se llama David Díaz.

Es graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, experto en readaptación de lesiones, instructor y formador de Pilates, especialista en ejercicio correctivo y movimiento humano, entre otras certificaciones, y es la persona detrás del proyecto Academiaespaldasana.com.

Como te puedes imaginar por ese nombre, durante la charla que escucharás en cosa de un minuto vamos a tratar un tema universal: el dolor de espalda.
Como en ocasiones anteriores hemos dividido la entrevista en dos partes, para que así no se te vaya mucho tiempo de tu día.

Entrena conmigo en en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

133. ¿Andar en casa cuenta o no vale de mucho?

Thu, 02 Jun 2022 02:30:00 -0000

Un episodio donde te hablo de dos temas que no tienen que ver entre sí pero que creo te servirán para sacar algo en claro.

Al final del mismo verás que me pongo un poco más serio de lo habitual y te cuento algo que a veces todos necesitamos escuchar, aunque no nos guste, porque puede servirnos para espabilar y querer hacer las cosas mejor.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

132. Las 5 mentiras que te han contado y te impiden perder peso y estar sana.

Thu, 26 May 2022 02:30:00 -0000

A veces, a pesar de que tenemos claro que cuidarse es importante, lo intentamos usando maneras y métodos que no son lo más efectivo, consiguiendo que perdamos la esperanza de lograrlo alguna vez, al mismo tiempo que adquirimos una mala relación con todo lo relacionado con hábitos saludables.

La culpa, en bastantes de esas ocasiones, es debido a las mentiras que nos han contado.

Hoy las destripamos y destruimos, una a una.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

131. Malas decisiones ¿cómo aprendo de ellas?

Thu, 19 May 2022 02:30:00 -0000

Ya conoces la importancia de tener un diario en el que dar rienda suelta a todas tus emociones y pensamientos, sin filtro ni censura. Sabes que es una práctica que te ayuda a vaciar la cabeza de estrés, preocupaciones y ansiedad.

Pero, no es el mejor método si hablamos de evitar repetir errores del pasado. Para eso, tenemos una herramienta mucho mejor que la aprenderás durante el episodio de esta semana.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de podcast de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

130. ¿Qué hábitos ha incorporado mi cliente para conseguir sus objetivos físicos? Con Iván Patxi

Thu, 12 May 2022 02:30:00 -0000

Con el episodio de esta semana concluye la entrevista a Patxi, el productor de Frecuencia Fitness, entre muchos otros podcasts.

En esta segunda parte de la entrevista descubrirás cómo ha conseguido perder casi 10 kilos de peso sin haberlo intentado siquiera. También escucharás cuáles han sido los cambios de hábitos que más impacto están teniendo en su vida, y cómo hacer para no abandonar a pesar de tener cero esperanza de que fuese a ser capaz de aguantar más allá de 6 meses.

Puedes seguir a Patxi en redes sociales como @ivanpatxi.

También puedes visitar su página web ivanpatxi.es

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

129. Caso real: ¿Cómo está siendo su transformación física gracias al entrenamiento?Con Iván Patxi

Thu, 05 May 2022 02:30:00 -0000

Esta semana y la próxima podrás escuchar cómo está siendo el proceso de pérdida de peso y transformación de Patxi, el productor del podcast de Frecuencia Fitness, entre otros.

Entre otras cosas entenderás qué llevó a Patxi a querer dar un giro en su vida, y por qué a pesar de llevar toda la vida haciendo deporte su cuerpo y su salud decían otra cosa.

Puedes seguir a Patxi en redes sociales como @ivanpatxi.

También puedes visitar su página web https://www.ivanpatxi.es

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

128. Entrevista con Rosa Fernández (segunda parte) @disfrutatuperine

Thu, 28 Apr 2022 02:30:00 -0000

El episodio de esta semana es la segunda parte de la entrevista con Rosa Fernández. Rosa, a la que ya sabes puedes encontrar en Instagram bajo el perfil @disfrutatuperine, es Licenciada en ciencias de la actividad física y el deporte, profesora acreditada del método periné, integración y movimiento, y mamá. . Con la segunda parte de la entrevista de hoy, tendrás toda la información que necesitas para saber si tienes un suelo pélvico débil o no, qué hacer para remediarlo, y su recomendación final para ti.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

127. Rosa nosecuantitos

Thu, 21 Apr 2022 02:30:00 -0000

127. Rosa nosecuantitos127. Rosa nosecuantitos127. Rosa nosecuantitos127. Rosa nosecuantitos127. Rosa nosecuantitos127. Rosa nosecuantitos127. Rosa nosecuantitos127. Rosa nosecuantitos127. Rosa nosecuantitos127. Rosa nosecuantitos127. Rosa nosecuantitos

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

126. El poder de las palabras ¿cómo impactan en nuestras emociones?

Thu, 14 Apr 2022 02:30:00 -0000

En el episodio de hoy vamos a practicar, al mismo tiempo que transcurre el mismo, un ejercicio donde descubrirás cómo de poderosas son las palabras y el impacto que tienen en nuestras acciones.

Después de completarlo, tendrás una de las herramientas más poderosas para desarmar a la procrastinación y las excusas, ¡ya lo verás!

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

125. Entrevista con @adrimomfit (2ºparte)

Thu, 07 Apr 2022 02:30:00 -0000

La semana pasada entrevistamos a Adriana Gonzalez, más conocida como Adrimomfit en Instagram.

En esa primera parte de la conversación estuviste aprendiendo cómo el haber tenido hábitos poco saludables durante buena parte de su infancia y adolescencia le había llevado a abonar el terreno para que en cuanto las cosas se torciesen en su vida, todo explotase por los aires, como así sucedió.

Hoy, veremos qué pasos dio Adri cuando tuvo que enfrentarse a ello y cómo ha logrado llegar a estar como está en la actualidad, que es con el mejor cuerpo que nunca tuvo, llena de fuerza, energía, vitalidad y consejos para gente como tú que todavía están atravesando ese camino pedregoso.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de https://www.ivanpatxi.es
https://latiendadelpodcaster.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

124. Entrevista con @adrimomfit (1º parte)

Thu, 31 Mar 2022 02:30:00 -0000

Hoy tenemos una invitada de las que dan mucho que hablar, por todo lo que podemos aprender de ella.

Su nombre es Adriana Gonzalez, pero seguramente te sonará más por su nombre de guerra que usa en Instagram, Adrimomfit.

Ha sido una entrevista que tenía muchas ganas de traerte, por muchos motivos. Adri es una mujer que transmite una energía y una fuerza que es difícil de encontrar. También tiene una historia personal con la que te puedes sentir identificada, en la que durante casi una década estuvo luchando con todo su ser por perder los casi 50 kilos de peso que le sobraban.

Ahora, después de 5 años haciendo las cosas por la buena dirección y con 45 kilos menos, aporta todos sus conocimientos en ayudar a sus clientes, personas como tú. Hemos dividido la entrevista en dos episodios, para que no te robe mucho tiempo, que ya sabemos que no te sobra.

Así, aquí viene la primera parte de la entrevista.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de https://www.ivanpatxi.es
https://latiendadelpodcaster.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

123. ¿Cómo perder peso sin darte cuenta? (De verdad y sin mentiras)

Thu, 24 Mar 2022 02:30:00 -0000

Las cuatro claves que necesitas conocer y poner en práctica para que el ir bajando los kilos sobrantes sea algo casi automático, en lugar de una lucha diaria contra la báscula y determinados alimentos, como parace ser por desgracia para tantas personas.

Esto no se trata de dietas, no se trata de restringir alimentos, no se trata de que vayas sufriendo por las esquinas, es cuestión de equilibrio.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de https://www.ivanpatxi.es
https://latiendadelpodcaster.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cuáles son los pensamientos y emociones de Raquel?

Thu, 17 Mar 2022 02:30:00 -0000

Usando como referencia la película de animación “Desde dentro” vamos a contar una historia donde los protagonistas son los pensamientos y emociones de Raquel, una mujer de 40 años, durante una mañana cualquiera en su trabajo.

La historia, tiene dos finales. Una vez lo hayas escuchado te resultará mucho más fácil en evitar caer en la trampa del primer final, que por desgracia es el que con mayor frecuencia terminamos, y que nos arruina el día.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de https://www.ivanpatxi.es
https://latiendadelpodcaster.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

121. Mala organización y pereza; cóctel explosivo

Thu, 10 Mar 2022 02:30:00 -0000

La semana pasada ocurrió qué por primera vez en 120 episodios del podcast, no hubo un nuevo episodio. El motivo, mala organización y una buena dosis de pereza.

En los próximos minutos entenderás cómo llegó a producirse ese cóctel explosivo y qué tienes que hacer tú para evitar que te suceda parecido en tu intento por transformar tu cuerpo y retomar el control de tu salud.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cómo empezar a cuidarse a los 43 años?

Thu, 24 Feb 2022 02:30:00 -0000

Si me tuviera que poner en los zapatos de una persona que ya pasa de los 40 años y que hasta la fecha, por cuestiones varias, ha fallado a la hora de cuidarse como debiera, ¿qué pasos seguiría para asegurarme que tendría éxito?

En el episodio de esta semana descubrirás los cinco pasos a tener en cuenta. Y el paso número uno será algo que no te esperas, ¡avisado estás!

¿Cómo empezar a cuidarse a los 43 años? ¿Cómo cuidar tu salud física y por qué no también tu salud mental? Porque ¿te imaginas que vives otros 43 años más? ¿Cómo quieres llegar a ese momento?

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

119. La dieta perfecta y la búsqueda de la motivación.

Thu, 17 Feb 2022 02:30:00 -0000

Continuando con las preguntas inacabadas del episodio anterior, esta semana, dos nuevas preguntas que se repiten con asiduidad.

¿Cuál es la mejor dieta para ti, y cómo encontrar la motivación cuando ni siquiera te ves capaz de empezar, a pesar de que sabes que tienes que hacerlo.?

Al finalizar el mismo, contarás con dos herramientas potentes para ser capaz de crear ese fuego interior que afiance la motivación y también sabrás cuál es esa dieta que mejor va contigo.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

118. ¿Te hago caso a ti o a otros? Demasiados consejos en internet

Thu, 10 Feb 2022 02:30:00 -0000

Es posible que entre las fuentes de información que sigues haya información contradictoria.

Unas te dicen que comer keto es lo mejor para perder peso mientras que otras te dicen que esa es la manera más rápida de no lograrlo.

¿Cómo saber cuál tiene razón y cuál está equivocada? Mejor aún, ¿es esa la pregunta que deberías estar haciéndote?

En el episodio de esta semana aclaramos eso al detalle, para que dejes de tener esa sensación de que necesitas contrastar con nueva información lo que vienes escuchando y de esa manera saber mejor qué hacer.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de https://www.ivanpatxi.es
https://latiendadelpodcaster.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

117. Enemigos íntimos, y el error de comer emocionalmente

Thu, 03 Feb 2022 02:30:00 -0000

Si hubiera un solo hábito que fueses a cambiar durante este año 2022, te animaría a que fuese el que escucharás en el episodio de hoy.

Será el hábito que conseguirá poner fin a tu comer emocional que tan arraigado tienes.

Episodio corto, pero lleno de valor para ti y tu objetivo de transformar tu cuerpo y perder grasa corporal.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de https://www.ivanpatxi.es
https://latiendadelpodcaster.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

116. ¿Estaré entrenando demasiado? y la afirmación errónea de comer bien.

Thu, 27 Jan 2022 02:30:00 -0000

Episodio donde tratamos dos temas recurrentes. El primero de ellos es el saber si estás entrenando demasiado, o no.

El segundo es la famosa frase "yo como de todo y bien".

A la conclusión del mismo habrás encontrado respuesta y solución a ambas.

¿Tienes la total de seguridad de estar alimentando correctamente? ¿Por qué lo crees?

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de https://www.ivanpatxi.es
https://latiendadelpodcaster.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

115. Tu clase de crosstraining no te hará tonificar el cuerpo.

Thu, 20 Jan 2022 02:30:00 -0000

Un título controvertido para un tema no menos peliagudo y que genera debates encendidos en redes sociales.

La idea detrás del episodio no es la de desanimarte y que dejes de acudir a esas clases de HIIT y Crosstraining que tanta popularidad tienen desde hace unos años, sino que te sirva para analizar si de verdad te acercan o no, a tus objetivos de perder grasa y ganar tono muscular.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de https://www.ivanpatxi.es
https://latiendadelpodcaster.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

114. Todo lo que siempre quisiste saber sobre escribir en un diario y nunca te atreviste a preguntar.

Thu, 13 Jan 2022 02:30:00 -0000

Toma título bien largo para un tema que casi todo el mundo sabe de su importancia pero que todavía la gran mayoría se resiste a practicarlo porque piensan que a ellos no les va a servir.

Si este episodio no te ayuda a que salgas disparada a comprarte un cuaderno y un boli, ¡nada lo hará!

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de https://www.ivanpatxi.es
https://latiendadelpodcaster.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

113. ¡Ay dios mío! Tengo resaca navideña

Thu, 06 Jan 2022 02:30:00 -0000

Cada año, durante las celebraciones y reuniones navideñas tienden a repetirse una serie de comentarios, que ponen de manifiesto el motivo por el que tanta gente sigue sin tener el cuerpo de desea ni la salud que se merece.

En el episodio de esta semana, vamos a desglosar tres de ellos, por si te sirve de ayuda en tu caso particular o con alguno de tus familiares.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de https://www.ivanpatxi.es
https://latiendadelpodcaster.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

112. El mundo amarillo de Albert Espinosa y por qué me gusta tanto este libro.

Wed, 29 Dec 2021 02:30:00 -0000

Episodio especial el de esta semana, donde vas a escuchar un pequeño extracto de uno de los libros que más veces he leído.

Y te lo voy a leer para animarte a que te lo regales y lo tengas en casa, porque te ayudará, y mucho, en tu proceso de ir cambiando tu cuerpo, de dentro hacia afuera.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de https://www.ivanpatxi.es
https://latiendadelpodcaster.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

111. Sé que tengo que empezar a cuidarme pero voy a esperar a que pasen las navidades

Wed, 22 Dec 2021 02:30:00 -0000

¿Cuántas veces has escuchado esa frase? ¿O igual has sido tu la que la ha pronunciado en el pasado?

Sea como sea, en el episodio de esta semana vamos a analizarla, para entender el porqué la decimos, y como ir minando su poder sobre nosotros, de manera que no dejes pasar la oportunidad de comenzar a transformar tu cuerpo hoy, aunque sean fechas especiales en el calendario.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de https://www.ivanpatxi.es
https://latiendadelpodcaster.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

110. ¿Es mejor entrenar por la mañana o por la tarde?

Wed, 15 Dec 2021 02:30:00 -0000

¿Cuánta importancia tiene entrenar a primera hora de la mañana para el resto de las acciones de tu día.

En el episodio de esta semana veremos la respuesta a esa pregunta, y contaremos un plan bien sencillo para que puedas empezar a entrenar también recién levantada, aunque te consideres una de esas personas que necesitan un par de horas para ir carburando.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de https://www.ivanpatxi.es
https://latiendadelpodcaster.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

109. Mi hija y sus profesoras. La manía de las chuches y comida basura

Thu, 09 Dec 2021 02:30:00 -0000

El episodio de esta semana es una reflexión personal sobre mis miedos, dudas y temores en lo relacionado con la educación que mi hija recibe en casa -relativa a la alimentación y demás hábitos saludables- y la que recibe fuera de casa, véase en el colegio o de la sociedad misma.

Te la cuento porque estoy seguro que te ayudará a sobrellevar mejor esos días en los que te levantas convencida de que todo el trabajo que estás poniendo en cambiar tu estilo de vida es inútil.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de https://www.ivanpatxi.es
https://latiendadelpodcaster.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

108. Es momento de avanzar, ¡y te voy a ayudar! (Regalo para oyentes)

Wed, 01 Dec 2021 02:30:00 -0000

Episodio especial donde voy a ayudar de manera gratuita a las primeras 100 personas que me contacten por correo electrónico.

Si escuchas el episodio sabrás lo que tienes que hacer para ser una de ellas. ¡Yo no me lo perdería!

El email contacto es info@frecuenciafitness.com así que escucha y te espero!!!

Date prisa, solo para los 100 primeros oyentes.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de https://www.ivanpatxi.es
https://latiendadelpodcaster.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

107. El fumador que llamó a mi mujer gorda y vaga

Wed, 24 Nov 2021 02:30:00 -0000

Hace unos días un hombre que es fumador llamó a mi mujer gorda y vaga, y tuvo el morro de decirla que él estaba mejor físicamente que ella.

El de hoy es una reflexión personal sobre si alguien que fuma puede estar sano o no.
¿Si haces deporte y comes bien estarás contrarrestando los efectos nocivos de fumar? ¿Es posible dejar de fumar?

Estas y otras preguntas las desarrollaremos durante los próximos 20 minutos, para que decidas por ti mismo si merece la pena seguir fumando, o no

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de https://www.ivanpatxi.es
https://latiendadelpodcaster.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Los 3 pasos para dejar de comer poco a poco

Wed, 17 Nov 2021 02:30:00 -0000

En el episodio de la semana pasada veíamos los signos más comunes de alguien que está comiendo de manera habitual por debajo de las necesidades de su cuerpo, además de entender el porqué podría estar ocurriendo algo así sin que la persona fuera consciente de ello.

En el episodio de esta semana toca hablar de los tres pasos para salir de allí, porque te guste o no, y aunque tu objetivo final siga siendo el perder peso, no es aconsejable el estar la mayor parte del año en déficit calórico.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de https://www.ivanpatxi.es
https://latiendadelpodcaster.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

105. ¿Necesitas comer más para adelgazar? ¿Tú que crees?

Wed, 10 Nov 2021 02:30:00 -0000

¿Te has parado a pensar alguna vez si estás comiendo menos comida de la que tu cuerpo necesita?

El no tomar suficientes calorías durante espacios prolongados de tiempo colocará tu cuerpo en una posición poco propicia para que encuentres tu mejor versión, no solo física sino también mental y emocional.

En el episodio de hoy veremos los signos más comunes que te indican si puede ser que estés comiendo menos de lo necesario.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

104. ¿Cuánto influye el picoteo entre horas? ¿Cuándo debo descansar de entrenar?

Wed, 03 Nov 2021 02:30:00 -0000

Otro episodio donde respondemos tres preguntas de los oyentes.

Una trata sobre cuándo es conveniente, en caso de que sea así, dejar de entrenar con la idea de hacerse más fuerte porque los riesgos superan a los beneficios.

La segunda pregunta es sobre el peso que tiene el picoteo entre comidas a la hora de no perder peso.

La tercera pregunta es sobre cómo responder cuando alguien nos acusa de vanidosos por querer tener un cuerpo mejor.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

103. ¿Pesa más tu genética o tu mentalidad?

Wed, 27 Oct 2021 02:30:00 -0000

Dos estudios científicos donde veremos la respuesta a dos preguntas comunes. La primera, ¿qué tiene más peso a la hora de ejercitarte y comer, tu genética o tu mentalidad?

El segundo estudio nos contará cuál es la dosis mínima necesaria para mantener la fuerza y la masa muscular de un músculo determinado.

Ambos resultados te interesan, y mucho, en tu afán por transformar con éxito tu cuerpo y recuperar la salud que te mereces.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

102. Sobrevive a las navidades con este plan de 10 semanas.

Wed, 20 Oct 2021 02:30:00 -0000

¿Estás cansada de ganar unos kilos cada vez que terminan las navidades? ¿Ya has decidido qué vas a esperar a que llegue el uno de enero para empezar, otra vez, a cuidarte?

¿El famoso reto de 30 días que comenzaste en septiembre te ha dejado tirada a dos meses de las navidades y no crees que merezca la pena empezar a cuidarse ahora?

Este episodio te interesa, vas a escuchar un plan de 10 semanas para sobrevivir a las navidades y empezar el nuevo año mucho mejor de como estás ahora.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

101. Los 5 errores más comunes entrenando entre las personas principiantes.

Wed, 13 Oct 2021 02:30:00 -0000

¿Llevas varios años entrenando y todavía no has alcanzado el peso deseado? ¿Tu cuerpo sigue estando alejado de la idea que tenías en tu cabeza a pesar de entrenar 4 días por semana?

Si has respondido afirmativamente a alguna de esas dos preguntas es más que probable que estés cometiendo varios o todos de los errores más comunes que trataremos durante el episodio.

Si eres capaz de evitarlos estarás un paso más cerca de lograr tu cuerpo soñado.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

100. Constancia, esfuerzo y perseverancia. Yo en el podcast y tu entrenando.

Wed, 06 Oct 2021 02:30:00 -0000

Conseguir 100 episodios en un podcast es parecido a lograr perder 15 kilos de peso y no recuperarlo nunca más. Por tanto, hoy va de aprendizajes y procesos durante estos dos últimos años y de preguntas que deberías estar haciéndote en tu propio viaje a conseguir el cuerpo que quieres y la salud que te mereces.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

99. Entrena tus bíceps para tener unos glúteos fuertes y redondos.

Wed, 29 Sep 2021 02:30:00 -0000

En el episodio de esta semana hablamos de uno de los temas más importantes relativos al entrenamiento, que es, el entrenar todos los grupos musculares de tu cuerpo por igual en lugar de centrar toda tu atención en unos pocos mientras ignoras, por miedo, otros.

En el caso de las mujeres, los bíceps suelen ser los que pagan el pato y apenas reciben estrés suficiente para hacerse más fuertes, y con ello, los problemas van llegando.

Episodio corto pero que cambiará la manera en la que ves y tratas a esa zona de tus brazos.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

98. ¡Nos vamos al gimnasio!

Wed, 22 Sep 2021 02:30:00 -0000

Si eres una de esas personas que lleva tiempo considerando el apuntarse a un gimnasio pero al mismo tiempo la idea de estar allí te produce miedo, consiguiendo que vayan pasando los años sin que te empieces a entrenar, el episodio de esta semana te interesa.

Al finalizar el mismo habremos derribado los mitos y miedos más comunes entre las personas que aún no se atreven a dar ese primer paso, al mismo tiempo que habrás aprendido las reglas no escritas de las personas que son veteranas del gimnasio, más una rutina de 3 días perfecta para un principiante

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

97. Preguntas de oyentes: challenges, cuándo saber que haces lo suficiente, y un ejemplo de conversación interior

Wed, 15 Sep 2021 02:30:00 -0000

Vuelve uno de los episodios que favoritos de los oyentes que es el responder cuestiones populares que recibo en mi bandeja de entrada.

Esta semana los temas a tocar son los famosos retos de 30 días que saturan el panorama durante el mes de septiembre, cómo reconocer si estás haciendo lo suficiente para conseguir resultados, y un ejemplo personal de una conversación interna cuando las ganas de comerme una bandeja de palmeritas de chocolate se hace incontrolable.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

96. 5 aspectos interesantes para tu app de contar calorías

Wed, 08 Sep 2021 02:30:00 -0000

En plena era digital, rara en la persona que quiere perder peso y no lleva una aplicación para contar calorías y calcular macros en su teléfono.

Por difícil que te resulte de creer, utilizar este tipo de herramientas no te acercará a tus objetivos, sino más bien lo contrario.

En el episodio de esta semana descubrirás cinco aspectos mucho más importantes que contar macros y calorías si tu objetivo es no recuperar el peso perdido.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

95. No, no y mil veces no

Wed, 01 Sep 2021 02:30:00 -0000

¿Te has parado a calcular cuántas veces a lo largo del día te das un no rotundo como respuesta a algo que bien querías comer o bien querías hacer?

Esa colección de noes es uno de los motivos por el que al llegar la noche se te hace tan cuesta arriba el no ir a la cocina y comer hasta reventar.

En el episodio de esta semana descubrirás la herramienta necesaria para conseguir darle la vuelta a esos noes y que dejes de torpedear en las últimas horas del día todos los avances logrados.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

94. Cómo evitar abandonar un nuevo hábito cuando sientes que no funciona

Wed, 25 Aug 2021 02:30:00 -0000

El episodio de esta semana es una reflexión personal después de casi medio año desde que empecé a dormir con un trozo de esparadrapo en la boca, con la intención de aprender a dormir respirando por la nariz.

Como verás en el episodio, a pesar de tantas horas de práctica el hábito está lejos de estar asimilado, y como te cuento durante los 14 minutos de episodio, no por ello voy a abandonarlo.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

93. Sé lo que tengo que hacer pero no lo hago (Parte 2)

Wed, 18 Aug 2021 02:30:00 -0000

La semana pasada viste los primeros cinco motivos por los que igual no estás haciendo las cosas que dices que tendrías que hacer para lograr el cuerpo y la salud que te mereces.

En el episodio de hoy, verás las otras seis razones que están afectando tu progreso.

La única manera de retomar el control sobre tu vida y tu cuerpo es trabajando en las áreas donde veas que más lo necesitas.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

92. Sé lo que tengo que hacer pero no lo hago (Parte I)

Wed, 11 Aug 2021 02:30:00 -0000

¿Hay algo peor que la sensación de saber lo que tienes que hacer para terminar consiguiendo el cuerpo y la salud que quieres, pero cuando llega la hora de ponerlo en práctica no hacerlo?

Es algo más común de lo que podrías pensar entre las personas que luchan desde hace años con el peso de la báscula. En este episodio y el siguiente descubrirás algunas posibles causas por las que tienes este comportamiento, y las soluciones que implementar para ponerte en la dirección correcta.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

91. De las críticas también se aprende

Wed, 04 Aug 2021 02:30:00 -0000

El episodio de esta semana viene con una recopilación de las críticas personas, y no constructivas precisamente, que con más frecuencia se repiten cuando llegan a mi bandeja de entrada.

Las voy a ir respondiendo, y de paso te van a servir para aprender y entender algunas cosas que necesitas mantener frescas en la mente si todavía estás luchando por perder peso y por transformar tu cuerpo.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

90. ¿Tienes miedo de poder comer cualquier tipo de alimento?

Wed, 28 Jul 2021 02:30:00 -0000

Una de las cosas más habituales entre personas adultas que llevan media vida intentando perder peso a base de dietas, cuando finalmente deciden dar el paso adelante de no volver a tener alimentos prohibidos, es el miedo a no saber controlarse cuando tienes determinados alimentos a la vista.

Ese miedo, termina llevándoles a regresar a lo conocido, que es el hacer una nueva dieta, porque al menos allí se sienten cómodos al tener las reglas y normas bien claras.

En el episodio de esta semana, romperemos con ese estigma y podrás continuar tu proceso de transformar tu cuerpo, sin necesidad de utilizar dieta alguna.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

89. La constancia en los entrenamientos ¿la estás confundiendo?

Wed, 21 Jul 2021 02:30:00 -0000

Constancia y ser constante son dos términos que estamos escuchando de manera habitual cuando hablamos de perder peso y transformar tu cuerpo.

Pero, es más que probable que estés malinterpretando lo que en verdad significan, y con ello, mandando a paseo tus opciones de conseguir el cuerpo que tanto deseas.

Con el episodio de esta semana te asegurarás de no cometer ese error de nuevo.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

88. Cómo perder peso rápido según Google

Wed, 14 Jul 2021 02:30:00 -0000

Año tras año, una de las frases más buscadas en internet es "cómo perder peso rápido".

En el episodio de esta semana hacemos eso, realizar la búsqueda, y ver que cosas nos cuentas los artículos que aparecen en la primera página del buscador más grande.

Después de analizarlos uno a uno entenderás el porqué hasta la fecha sigues sin tener el cuerpo que tanto deseas, a pesar de todo el esfuerzo que llevas detrás.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

87. "Querida amiga...", hoy tengo una carta para ti.

Wed, 07 Jul 2021 02:30:00 -0000

Con la llegada del verano, es fácil que estés pensando en dejar de entrenar y darte un descanso hasta septiembre, como los colegios.

En el episodio de esta semana, escucharás una carta que he escrito solo para ti, donde te animo a que aproveches los meses más calurosos del año para seguir cuidándote, a pesar de los viajes, de tener los niños en casa, y de todas las cosas que quieres hacer.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

86. Ocho tácticas para mejorar tu relación con tu cuerpo y la comida.

Wed, 30 Jun 2021 02:30:00 -0000

Un episodio donde después de escucharlo tendrás un puñado de herramientas que poner en práctica y que te llevarán a mejorar de manera exponencial tu relación con tu cuerpo y la manera en la que interaccionas con la comida.

El resultado de esas mejoras es claro: perder peso, mejorar tu composición corporal y sentirte mejor a nivel mental.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

85. De verdad que quiero empezar a entrenar, ¡pero es que no tengo tiempo!

Wed, 23 Jun 2021 02:30:00 -0000

EL obstáculo número uno por el que miles de personas se resisten a comenzar a entrenar es la falta de tiempo.

En el episodio de esta semana descubriremos cuanto de verdad hay en ese obstáculo.

También entenderás la manera infalible para encontrar tiempo y el error número uno por el que tantas personas que empiezan terminan abandonando antes de cumplirse 12 meses.

Puedes contratar mis servicios en https://www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

84. Postparto y entrenamiento

Wed, 16 Jun 2021 05:57:55 -0000

Hace dos episodios hablábamos de la importancia y los beneficios del entrenamiento durante el embarazo, y hoy toca hacerlo del postparto.

Cuánto dura el postparto, qué fases deberías seguir para tener una vuelta al entrenamiento segura, qué tipo de ejercicios serían los más recomendados, y los beneficios asociados al volver a entrenar durante esta etapa de tu vida, son algunas de las cosas que aprenderás en los próximos 15 minutos.

Puedes contratar mis servicios en www.frecuenciafitness.com

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

83. ¿Tomar glúten hace más difícil que puedas perder peso?

Wed, 09 Jun 2021 02:30:00 -0000

Si te estabas planteando el dejar de comer gluten porque tu amiga te ha dicho que así tu alimentación será más saludable y por tanto, te ayudará a perder peso más rápido, el episodio de esta semana te interesa, y mucho.

Aprenderás cuándo deberías dejar de tomar gluten, cuando no, y la veracidad o ausencia de ella, detrás de la afirmación de tu amiga.

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

82. ¿Es peligroso entrenar durante el embarazo?

Wed, 02 Jun 2021 02:30:00 -0000

¿Te ha tocado un médico que te ha dicho que nada de hacer algo más allá de andar, natación y pilates para embarazadas?

En el episodio de esta semana veremos qué tiene de aconsejable este punto de vista y qué deberías hacer durante tu embarazo para prepararte lo mejor posible de cara a tener que dar a luz y recuperarte más rápido.

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

81. ¿Cómo combatir la falta de ganas por entrenar? y otras 3 preguntas más

Wed, 26 May 2021 02:30:00 -0000

Episodio de preguntas y respuestas de los oyentes.

Responderemos a la pregunta de cuáles son todos los beneficios secundarios de entrenar con la idea de hacerte más fuerte, más además del estético; cómo saber qué entrenador personal elegir; en qué casos no es bueno entrenar; y la última, cómo hacer para combatir la falta de consistencia en mi plan de entrenos.

Aunque pienses que te sabes las respuestas, te vendrá bien el escucharlo, porque seguro que algo aprendes.

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

80. ¿Cómo hago para comer solo tres galletas y ninguna más?

Wed, 19 May 2021 02:30:00 -0000

Si todavía te sucede con asiduidad el no tener control alguno cuando abres un paquete de galletas -o el producto que en tu caso sea tu talón de Aquiles particular- este episodio te interesa, y mucho.

Entenderás el por qué las herramientas de contención y prevención que vienes usando te han fallado irremediablemente, y cuál es el paso que todavía no has dado, pero que es la diferencia entre ser capaz de vivir rodeada de galletas, pero teniendo control sobre ellas, o todo lo contrario.

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

79. El entrenamiento de mis vecinos

Wed, 12 May 2021 02:30:00 -0000

No hay nada más injusto que llevar años entrenando, con la intensidad adecuada, y haciendo lo que tu entrenador personal te dice, y aún así no ver resultados, ni a nivel de fuerza ni estéticos.

Para eso, mejor no hacer nada, ¿verdad?

Mis vecinos del piso 14 son los protagonistas de esta historia con moraleja. Te interesa escucharla porque es posible que tú también seas el prota, sin saberlo, del mismo problema.

Durante el episodio aprenderás como salir de ese laberinto.

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

78. El largo proceso de cambiar tus hábitos, con Álvaro de Paz.

Wed, 05 May 2021 02:30:00 -0000

Durante la conversación con Álvaro, que es un cliente con el que llevo trabajando casi un año, descubrirás cómo pasó de ser un chico delgado, cuando era adolescente, a normalizar el que sus amigos hicieran mofa de su exceso de peso al llegar a la treintena.

También escucharás el por qué, en pleno confinamiento en mitad de la cuarentena del año pasado, decidió que ese era el mejor momento para comenzar su cambio, y cómo ha sido ese proceso que ha estado lleno de altos y bajos, y momentos de querer abandonar.

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

77. La importancia del entrenamiento de fuerza en mujeres de más de 40 años, con Leti Pelegrín

Wed, 28 Apr 2021 02:30:00 -0000

En el episodio de hoy escucharás una conversación con Leti Pelegrín. Licenciada en Educación física y con un Master MBA, experta en marketing y con más de 20 años a sus espaldas entrenando clientes.

Es la invitada perfecta para explicarte la importancia de que empieces a entrenar, de una vez por todas, con la intención de hacerte más fuerte.

Durante la conversación escucharás los mitos más comunes por los que las mujeres siguen evitando entrenar con pesas, los beneficios que empezarás a sentir al poco de comenzar, y cómo hacer cuando la dichosa motivación desaparece.

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/blog

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

76. Los pies y tu peso.

Wed, 21 Apr 2021 02:30:00 -0000

¿Cuándo fue la última vez que anduviste descalzo fuera de casa? ¿Y quitarte los zapatos sin sentir una sensación de alivio increíble?

Los pies son nuestro contacto más fiable con el entorno que pisamos, pero solemos llevarlos dormidos y encajonados dentro de un calzado que es muy bonito pero que cumple la función opuesta a la que debería: proteger tus pies en lugar de dañarlos.

En es el episodio de esta semana aprenderás cómo volver a dar a tus pies el protagonismo que merecen, cómo conseguir que sean fuertes, y la relación que tienen en tu peso actual.

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://objetivopodcast.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

75. Básicos de alimentación, ejercicio y descanso con una niña de 5 años.

Wed, 14 Apr 2021 02:30:00 -0000

De hecho, es mi hija la que te lo va a contar todo.

Es un episodio muy especial porque mantengo una conversación con mi hija en la que, como cualquier otro día, hablamos de las cosas básicas relacionadas con el ejercicio, el dormir, y el comer.

Más sencillo de aplicar imposible.

Si sigues los básicos que escucharás en este episodio seguro que consigues mejorar tus hábitos actuales.

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://objetivopodcast.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

74. Cuatro creencias que te han implantado y te traen por la calle de la amargura

Wed, 07 Apr 2021 02:30:00 -0000

Si estás comparándote con el cuerpo de otras mujeres constantemente, si todavía te da apuro en estar en determinadas zonas del gimnasio porque piensas que no es tu lugar, si sientes que tienes que tener el cuerpo que a tu pareja le gusta, en lugar del que te gustaría a ti, significa que tienes alguna de estas creencias implantadas en la cabeza.

En el episodio de hoy descubrirás cómo han llegado esas creencias a formarse dentro de tu cabeza, y la manera de reconocerlas para poder neutralizarlas.

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

73. Los dos ejercicios sobre los que sostener tu futuro entrenamiento

Wed, 31 Mar 2021 02:30:00 -0000

Si ya estás cansada de probar entrenamientos corporales para hacer en casa, sin éxito alguno porque eres incapaz de hacer de una manera segura y correcta muchos de los considerados ejercicios básicos, como sentadillas corporales o flexiones de brazo, el episodio de esta semana te interesa.

Aprenderás los motivos por los que tienes tantas dificultades en esos movimientos, y qué dos ejercicios deberían pasar a formar parte de tu rutina diaria.

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

72. Comer rápido te hará engordar ¿por qué es verdad esto?

Wed, 24 Mar 2021 02:30:00 -0000

Si te pregunto cuánto tiempo te lleva comer una comida tu respuesta será que veinte o veinticinco minutos, pero si te pones a cronometrar tu siguiente comida sin variar tu manera de comerla es más que probable que no llegue ni a los quince minutos.

De los problemas asociados a comer rápido, los beneficios de comer despacio, y las cinco herramientas que puedes empezar a utilizar desde hoy mismo para lograrlo, va el episodio de hoy.

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es/produccion-de-podcast

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

71. ¿Qué es más importante para perder peso: la alimentación o el ejercicio?

Wed, 17 Mar 2021 02:30:00 -0000

Una pregunta rodeada de controversia, y que no tiene una respuesta tan sencilla como podría parecer.

Un bando dice que lo más importante es lo que comes, mientras el otro bando predica que el ejercicio es clave.
Como casi siempre, no solo la respuesta suele estar alejada de los extremos, sino que es más que probable que el enunciado de la pregunta ni siquiera sea el correcto.

Este episodio, más corto de lo habitual, te ayudará a entender las verdaderas claves que se esconden detrás de las mujeres que sí logran perder peso.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

70. La trampa de las fotos del antes y el después

Wed, 10 Mar 2021 02:30:00 -0000

¿Cuántas veces has probado un producto o servicio después de ver una docena de casos de éxito en las fotos que colocan en su página de ventas?

Es fácil caer en esa trampa, y por eso las colocan, porque funcionan para que termines desembolsando el dinero, una vez más.

Al finalizar el episodio de esta semana tendrás las herramientas para poder evitar que te vuelvan a engañar otra vez.

Un podcast de Daniel Rubio.
https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

Con la producción de Iván Patxi Gómez
https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

69. ¿Ya has abandonado tus propósitos de año nuevo? ¿Por qué?

Wed, 03 Mar 2021 02:30:00 -0000

Los 5 pensamientos que te han hecho abandonar tus propósitos de Año Nuevo.

Estamos en marzo, y eso significa que la gran mayoría de las personas ya han dado por imposible sus propósitos de comienzo de año.

En los próximos quince minutos descubrirás a los 5 culpables de que hayas tirado la toalla cuando todavía faltan tres cuartos de año.

Una vez descubiertos aprenderás a neutralizarlos, y de esa manera, colocarte en la mejor posición para retomar tu trabajo en cambiar tus hábitos y estilo de vida, de manera que termines el 2021 con un cuerpo mejor que como lo empezaste.

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

68. Nunca es tarde para aprender a respirar ¿Tú cómo respiras?

Wed, 24 Feb 2021 02:30:00 -0000

Respirar es la actividad más importante para sobrevivir, y por eso apenas podemos vivir sin hacerlo más allá de unos minutos.

La diferencia entre respirar de una manera óptima a hacerlo de una manera regular, tendrá un impacto en otras áreas de tu salud, tanto física como mental.

Y eso se traduce en mayor facilidad o dificultad para estar sana y tener el cuerpo que deseas.

En el episodio de esta semana descubrirás los 4 pasos clave para tener una buena respiración, y los peligros de no estar haciéndolo así.

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

67. 10 lecciones aprendidas después de 29 años entrenando, y cómo aplicarlas a tu vida. (2º Parte)

Wed, 17 Feb 2021 02:30:00 -0000

En el episodio de la semana pasada viste las cinco primeras, y en el de esta semana las cinco restantes que son: Si estás pendiente de lo que hacen otros no estás pendiente de lo que haces tú.

Escucha a tu cuerpo por encima de todas las cosas. Lo de menos es tu cambio físico. Para encontrar el equilibrio necesitas haber visitado los extremos. Esto no se vuelve más fácil con los años.

Y además, una lección extra que no te cuento aquí, y podrás escuchar al final del episodio.

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

66. 10 lecciones aprendidas después de 29 años entrenando, y cómo aplicarlas a tu vida. (I Parte)

Wed, 10 Feb 2021 02:30:00 -0000

Después de casi tres décadas entrenando, y habiendo cometido mil y un errores, he reunido 10 lecciones que he podido usar en otros ámbitos de mi vida, y que seguro también te sirven a ti.

En este episodio verás las primeras cinco: El camino es mucho más importante que el destino.

Tienes que saber a qué estás dispuesta a renunciar. Nada cambiará si tú no haces algo diferente. Sé humilde para aprender de otros. Y la última, céntrate en lo que puedes cambiar y no al revés.

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

65. Sentarse mucho te va a matar ¡levántate!

Wed, 03 Feb 2021 02:30:00 -0000

Tu cuerpo no está diseñado para que pases 12 horas diarias sentada, sino para que estés en movimiento.

Los dolores de espalda, molestias en tus rodillas, mala calidad de sueño, exceso de peso, y otras cosas más que descubrirás hoy, tienen relación directa con las horas y más horas que pasas sentada.

Estás a 15 minutos de darle la vuelta a la situación y asegurarte que tu calidad de vida mejora.

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

64. Tu entreno está mal, y lo sabes.

Wed, 27 Jan 2021 02:30:00 -0000

¿Estás cansada de seguir haciendo los entrenos de tu aplicación gratuita sin ver avances en tu cuerpo ni tu fuerza?

¿Te aburre la ausencia de resultados después de seguir los entrenos que tu youtuber favorito sube cada semana?

En el episodio de hoy entenderás las 4 claves que tienen que tener tus entrenamientos y porqué es más que probable que no sea recomendable que hagas burpees.

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

@frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

63. Tu última dieta fue un fracaso, ¿cómo recuperar la confianza?

Wed, 20 Jan 2021 02:30:00 -0000

Cada vez que has fallado en una dieta, tu nivel de confianza se ha resquebrajado un poco, haciendo más difícil tu siguiente intentona.

En el episodio de hoy aprenderás 6 acciones o herramientas que puedes poner en práctica desde ya, para ir aumentando tu confianza a niveles óptimos.

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como @frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

63. Tu última dieta fue un fracaso, ¿cómo recuperar la confianza?

Wed, 20 Jan 2021 02:30:00 -0000

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

62. Lo bueno, lo feo y lo malo de las revistas de mujeres.

Wed, 13 Jan 2021 02:30:00 -0000

En los últimos tiempos las principales revistas para mujeres han comenzado a incluir en sus portadas a mujeres con mucho sobrepeso. Y además, difunden el mensaje de que puedes ser saludable tengas el cuerpo que tengas.

¿Tienen razón, y deberías quererte tengas el peso que tengas?
¿Se puede tener salud tengas el cuerpo que tengas?
Esto y más lo descubrirás en el episodio de hoy.

Si necesitas mi asesoramiento y mi ayuda para mejorar tu estado de forma actual, contacta conmigo a través de instagram como @frecuencia_fitness_40

Un podcast de Daniel Rubio.

Con la producción de Iván Patxi - https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

61. Nuevo año 2021, y sigo respondiendo tus preguntas

Wed, 06 Jan 2021 02:30:00 -0000

No quiero dejar pasar la oportunidad de desearte un feliz 2021, pero no perdamos tiempo porque tenemos mucho que hacer y quiero seguir respondiendo vuestras preguntas.

Este episodio da respuesta a otras tres preguntas habituales, con las que damos por concluida esta tanda de seis preguntas que comenzamos en el episodio de la semana pasada.

¿Cómo practicar el parar de comer cuando ya estoy satisfecha si no quiero terminar tirando la comida sobrante a la basura? ¿Por qué me desmotivo a las pocas semanas de empezar aunque tengo claro mi objetivo? Y la última, ¿Cómo hago para evitar caer en los mismo errores una y otra vez?.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

60. Respondiendo a preguntas de oyentes

Wed, 30 Dec 2020 02:30:00 -0000

Último episodio del año 2020, y qué mejor manera de terminarlo que respondiendo a las preguntas que me formulas en redes sociales.

En el episodio de esta semana escucharás las respuestas a las siguientes tres preguntas:

¿Cómo empezar a practicar el comer sólo cuando se tiene hambre, y parar de comer cuando ya no se tiene? ¿Por qué quiero abandonar y cómo evitarlo?, y la última, ¿Por qué es mejor centrarse en hacerte más fuerte en lugar de poner tu atención en la apariencia física, cuando tu objetivo es perder peso?

No te lo pierdas, que seguro te servirá de ayuda.

Te deseo un feliz 2021.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

59. Especial de navidad con importantes sorpresas

Wed, 23 Dec 2020 02:30:00 -0000

En el episodio de esta semana, coincidiendo con las celebraciones de la navidad, y para hacer las cosas un poco diferentes, hemos cambiado las tornas y es Patxi, el mejor productor de podcast del planeta -y que tengo la suerte de que me ayude con el mío- el que toma el mando para hacerme una entrevista, con dos sorpresas incluidas.

Un episodio diferente, para una semana distinta. Y lleno de
información que puedes empezar a aplicar desde el minuto uno.

Que tengas una genial navidad y espero tus comentarios para que me cuentes qué te ha parecido este episodio.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

58. La manera más rápida de perder peso y no recuperarlo

Wed, 16 Dec 2020 02:30:00 -0000

Si vives obsesionada con el número de la báscula, y cada día dicta cómo te sientes, entenderás porqué hasta la fecha ni has conseguido transformar tu cuerpo ni crees que haya esperanza para ti, después de todas las dietas que has intentado en los últimos años.

En el episodio de hoy entenderás cómo hacerlo diferente esta vez. Y la clave la has tenido siempre contigo, porque ya lo usaste de niña para aprender a patinar o montar en bici.

Estoy aquí para ayudarte a mejorar tu estado de forma y conseguir que alcances tu reto de bajar de peso, de ser una persona más fuerte y todo gracias al éxito de tu esfuerzo y mi compromiso de estar a tu lado.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

57. Tengo miedo a lesionarme cuando entreno en casa

Wed, 09 Dec 2020 02:30:00 -0000

Entrenar pensando que te vas a lesionar es abrir la puerta a lesiones. En el episodio de esta semana aprenderás cuántos riesgos reales tienes de lesionarte cuando entrenas para hacerte más fuerte, y cuáles son las dos circunstancias que tienen que cumplirse para que termine ocurriendo.

También aprenderás el motivo por el que hacerte más fuerte te blinda de futuras lesiones.

Estoy aquí para ayudarte a mejorar tu estado de forma y conseguir que alcances tu reto de bajar de peso, de ser una persona más fuerte y todo gracias al éxito de tu esfuerzo y mi compromiso de estar a tu lado.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

56. Cómo hacer frente a las plantillas del abandono

Wed, 02 Dec 2020 02:30:00 -0000

Cada vez que has decidido abandonar en el pasado algún reto u objetivo que te habías propuesto conseguir, como puede ser transformar tu cuerpo y no volver a ganar peso de más, ha sido por culpa de alguna de las plantillas del abandono que están funcionando en tu cabeza, pasando desapercibidas la mayor parte del tiempo.

Al terminar el episodio de hoy habrás aprendido a descubrirlas y desactivarlas.

Estoy aquí para ayudarte a mejorar tu estado de forma y conseguir que alcances tu reto de bajar de peso.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

55. Cuando la navidad además de turrón también trae ansiedad y kilos de más.

Wed, 25 Nov 2020 02:30:00 -0000

Llegan fechas especiales para todos, llega la Navidad.

Con ella vienen los turrones, las cenas y comidas con la familia, pero también los encuentros con esa persona que siempre te martiriza con los mismos comentarios sobre tu peso, lo que comes y lo que dejas de comer.

Todo eso, y el estrés de los preparativos y estar delante de tanta comida, hace que sea fácil terminar el año con 2-5 kilos de más.

En el episodio de hoy aprenderás a poner límites a esas personas, y a ti mismo.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

54. Tu mapa del tesoro para lograr transformar tu cuerpo

Wed, 18 Nov 2020 02:30:00 -0000

Llevas media vida deseando tener un cuerpo que todavía no has sido capaz de lograr, a pesar de todos los intentos que has hecho.
Eso te dice que algo estás haciendo mal o regular.

En el episodio de hoy aprenderás el mapa del tesoro. Ese que te llevará a lograr de una vez por todas cambios reales y duraderos.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

7 preguntas para el cambio definitivo con tu cuerpo

Wed, 11 Nov 2020 02:30:00 -0000

¿Querrías que la persona más importante en tu vida adoptase tus hábitos de alimentación, ejercicio y estilo de vida en general?

Esa y otras seis preguntas que verás en el episodio, te servirán para tener una imagen más clara sobre las cosas que te están impidiendo a día de hoy el conseguir el cuerpo que tanto quieres tener.

Aprenderás también con qué frecuencia deberías hacerte esas preguntas y por qué van a marcar la diferencia en los próximos 12 meses.

¡Recuerda dejar una valoración y opinión si te ha gustado el episodio!

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Tu rutina de por la mañana y por qué deberías empezar a madrugar.

Wed, 04 Nov 2020 05:54:57 -0000

Si piensas que madrugar significa tener que levantarte a las 5am cada día, y se te van las ganas solo de pensarlo, el episodio de hoy te interesa.

Aprenderás el porqué es tan importante que madrugues. Sabrás qué hacer durante esos primeros compases del día, y descubrirás, para alegría tuya, que no necesitas levantarte a las 5am por mucho que algunos libros de super ventas te quieran convencer.

¡Recuerda dejar una valoración y opinión si te ha gustado el episodio!

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hacer dieta engorda

Wed, 28 Oct 2020 02:30:00 -0000

Si ya llevas intentadas media docena de dietas, sin éxito alguno, habrás comprobado que encima tu peso se ha incrementado desde esa primera dieta que intentaste años atrás hasta la última reciente.

En el episodio de esta semana aprenderás el por qué eso te pasa, y qué puedes hacer para cambiar la dinámica en la que te encuentras sumergido.

¡Recuerda dejar una valoración y opinión si te ha gustado el episodio!

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Qué es eso de darle de comer a mi cuerpo lo que pide?

Wed, 21 Oct 2020 02:30:00 -0000

Si hago caso de lo que dice mi cuerpo, estaría comiendo la mitad del tiempo pizza, galletas con chocolate y macarrones gratinados.

¿Significa eso que no tienes que escuchar a tu cuerpo a la hora de decidir qué comer? ¿Mejor seguir con esa dieta?

En el episodio de hoy aprenderás qué significa realmente escuchar a tu cuerpo y darle lo que pide, mientras te aseguras que te sientes satisfecho a todos los niveles, físico, mental y emocional.

¡Recuerda dejar una valoración y opinión si te ha gustado el episodio!

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Qué hacer cuando tu objetivo y el plan para perder peso eran buenos, pero no te funciona?

Wed, 14 Oct 2020 02:30:00 -0000

¿Te ha pasado el tener tu objetivo de pérdida de peso bien claro, sumado a un plan de como lograrlo bien establecido, para terminar abandonado unos pocos meses después fruto del desánimo por todos los problemas e imprevistos que han ido surgiendo en el camino?

Al terminar el episodio de hoy habrás aprendido el porqué te has venido tropezando con esa piedra una y otra vez, y tendrás la herramienta perfecta para no volver a torpedearte tus planes.

¡Recuerda dejar una valoración y opinión si te ha gustado el episodio!

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Por qué ves ciclistas y gente que corre que padecen sobrepeso?

Wed, 07 Oct 2020 02:30:00 -0000

El episodio de hoy es una conversación que tuve con una amiga de mi esposa, y que es más que probable que te sientas identificada con ella.
Ella, todavía asocia el hacer ejercicio como método para quemar calorías, y por ende, hacer el ejercicio que más calorías utilice.

Quédate hasta el final del episodio para entender el porqué todavía te resulta difícil el creer que entrenar fuerza y hacer pilates son cosas diferentes ,y el porqué andar es más efectivo que hacer cardio a largo plazo si lo que buscas es quemar calorías.

¡Recuerda dejar una valoración y opinión si te ha gustado el episodio!

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mejora tu responsabilidad emocional para conseguir perder peso.

Wed, 30 Sep 2020 02:30:00 -0000

Una de los motivos por los que continúas teniendo problemas a la hora de perder peso, y de conseguir el cuerpo que dices desear, es que tienes mucho trabajo por hacer en relación a tu responsabilidad emocional.

En los próximos minutos aprenderás cómo te está lastrando y sobre todo el primer paso que puedes dar desde hoy mismo para solucionarlo.

¡Recuerda dejar una valoración y opinión si te ha gustado el episodio!

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Me he quedado estancada en este peso, ¡y ahora qué hago!

Wed, 23 Sep 2020 02:30:00 -0000

La temida fase de estancamiento que siempre termina llegando, antes o después durante el proceso de pérdida.

¿Hay alguna manera de evitarla o no? ¿Por qué ha llegado? ¿Qué puedo hacer para continuar perdiendo peso?

Estas y otras preguntas las verás resueltas en los 15 minutos de duración del episodio de esta semana.

Si alguna vez te has sentido frustrada por quedarte estancada durante semanas en el mismo peso mientras intentaste bajar más... ¡necesitas escucharlo ahora mismo!

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Aunque hagas clases grupales de BodyPump, todavía necesitas entrenar fuerza (y otras dos preguntas más)

Wed, 16 Sep 2020 02:30:00 -0000

En la primera parte, que pudiste escuchar en el episodio de la semana pasada hablamos de tres quejas/ problemas comunes en los privados que recibo.

Uno era la frase "a pesar de comer poco no pierdo peso", la segunda "por más ejercicio que hago no pierdo peso" y la tercera era "no hay manera de que consiga tener disciplina y motivación".

Hoy voy a responder a estas tres preguntas:

- "No sé qué hacer para dormir mejor"
- "Me aburre cocinar"
- "Si ya corro y hago clases de BodyPump, ¿es necesario que entrene fuerza?"

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A pesar de comer poco no pierdo peso (y otras dos preguntas de los seguidores)

Wed, 09 Sep 2020 02:30:00 -0000

El episodio de hoy es un formato especial donde voy a responder las tres quejas o frases que más recibo en mis mensajes privados por parte de personas como tú, que me siguen en las redes sociales.
Creo que es fácil que alguna de estas quejas ronden tu cabeza y con el episodio de hoy, puedas entenderlo mejor para seguir avanzando.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40
https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/

y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Estoy harta de pensar todo el día en comida

Wed, 02 Sep 2020 02:30:00 -0000

Si te pasas la mayor parte del día pensando en comida, y sientes que no debería ser así, porque el proceso de perder peso y cambiar hábitos debería ser algo más natural y sin tanto estrés, en ese caso, el episodio de hoy es lo que necesitas escuchar.

Al finalizar, entenderás por qué es normal pasar por esa fase, y tendrás una herramienta para eliminar las ganas de mandarlo todo a paseo.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Autocontrol y cómo mejorarlo

Wed, 26 Aug 2020 02:30:00 -0000

La mayoría de las malas decisiones que cometemos suelen venir al final del día cuando supuestamente estamos en la reserva de autocontrol.

¿Hay arreglo o estamos condenados a no ser capaces de controlarnos?

Cuando termines de escuchar el episodio de hoy habrás aprendido el porqué te viene sucediendo eso, y qué puedes hacer para evitarlo en futuras ocasiones.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El síndrome del objeto brillante

Wed, 19 Aug 2020 02:30:00 -0000

¿Recuerdas cuando eras niño y te lo pasabas pipa con tus juguetes favoritos? La de horas que podías pasar jugando con ellos sin cansarte. O eso parecía. Porque había una kriptonita que de repente anulaba todo tu interés en tus juguetes, esos que con tanta pesadez habías pedido a tus padres y abuelos una y otra vez hasta conseguirlos.

Ahora en tu edad adulta este síndrome lo sigues padeciendo y hoy te voy a contar cómo combatirlo y por qué nos afecta en nuestro estado de ánimo, salud y por supuesto a la hora de tomar la decisión de entrenar fuerza.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La importancia de un diario personal

Wed, 12 Aug 2020 02:30:00 -0000

Escribir y llevar un diario personal es algo que posiblemente no estés haciendo y sea uno de los causantes de que estés andando por arenas movedizas.

Creo que es importante que te acostumbres a escribir como manera no solo de relajarte, sino sobre todo de conocerte, ya que ambas cosas jugarán un papel primordial en tu viaje a perder peso y transformar tu cuerpo, y de eso trata episodio de esta semana.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Los 3 motivos por los que todavía te resistes a entrenar fuerza

Wed, 05 Aug 2020 02:30:00 -0000

Hoy vamos a tratar un tema que espero te ayude a reconsiderar la idea de que no entrenar fuerza, o el concepto de no querer hacerte más fuerte con el paso de los años no solo es una mala idea sino que es posible que los motivos por los que todavía te resistes a hacerlo no son tan válidos como pensabas.

Y eso mismo voy a intentar demostrarte durante los próximos minutos.

Si eres mujer este episodio es fundamental que lo escuches tantas veces como veas necesario hasta tenerlo todo bien claro.
Si eres hombre y sigues sin ver el ir al gimnasio como algo importante para tu vida, pues también.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

5 Cosas que tienes que tener claras antes de empezar a perder peso (Parte II)

Wed, 29 Jul 2020 02:30:00 -0000

La semana pasada aprendiste los primero dos puntos en los que es más que probable que estés fallando sin saberlo, y con ello, tirando por borda tus opciones de transformar tu cuerpo.

Hoy veremos los tres últimos. Una vez empieces a poner en práctica lo aprendido en este episodio, habrás adelantado muchos pasos en tu viaje a transformar tu cuerpo.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

5 Cosas que tienes que tener claras antes de empezar a perder peso

Wed, 22 Jul 2020 02:30:00 -0000

Si eres una persona que en el pasado has intentado con poco éxito en perder peso, este episodio te interesa.

Si eres una persona que ya estás perdiendo peso pero que sigues sin entender porqué no te sientes mejor, este episodio también te interesa.

Hay cinco puntos que es importante que tengas claros porque si fallas en alguno de ellos estás aumentando las posibilidades de que otra vez más, vuelvas a ser incapaz de conseguir resultados duraderos.

En el episodio de hoy escucharás los 2 primeros, y en el episodio de la semana siguiente, los tres restantes.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cómo encajar tu entrenamiento dentro de tu día imperfecto?

Wed, 15 Jul 2020 02:00:00 -0000

¿Recuerdas la última vez que tuviste un día perfecto?

Uno de esos días donde todo sale perfecto desde que te levantas hasta que te acuestas. ¡Un día rodado vamos!

No se tú pero yo no recuerdo ninguno, y desde hace cuatro años cuando nació nuestra hija, ya tengo claro que es posible que no vuelva a tener uno de esos días hasta dentro de muchos años.

En el episodio de hoy aprenderás qué puedes hacer para ser capaz de encajar tu entrenamiento dentro de ese mundo imperfecto, y no al revés.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Práctica deliberada

Wed, 08 Jul 2020 02:00:00 -0000

En el episodio de hoy verás porqué a pesar de que dices que estás intentando cambiar tus hábitos sigues sin avanzar, aunque ya estemos en la segunda mitad del año, y el uno de enero quede como un recuerdo borroso.

No dejes pasar la oportunidad de escucharlo, para dejar de cometer el error que te hace estar en arenas movedizas, impidiendo tu mejora a pesar de todos tus esfuerzos.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cambia tu mentalidad: El sábado es tu nuevo lunes

Wed, 01 Jul 2020 02:00:00 -0000

En el episodio de hoy vas a aprender de qué manera puedes dejar de ver los fines de semana como ese lapso de tiempo donde todo lo conseguido durante la semana se echa a perder por el retrete, asociando el lunes con el día en el que tienes que volver a empezar de cero.

Esa mentalidad derrotista tiene que llegar a su fin si de verdad quieres transformar tu cuerpo. Date la oportunidad de hacerlo con lo que vas a escuchar hoy.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ha llegado el verano, ¿Operación Bikini?

Wed, 24 Jun 2020 02:00:00 -0000

Ya está aquí el verano, fecha en la que es posible que ya tengas reservadas algunas semanas para irte de tu ciudad y desconectar un poco.

Por un lado, esa idea te atrae y llevas esperándola desde hace meses, pero por otro lado, te empieza a dar un poco de ansiedad porque la experiencia de años pasados te muestra que siempre que vuelves de esos viajes lo haces con más peso del que tenías al comienzo del mismo.

Después de escuchar el episodio de hoy tendrás más claro qué hacer para que este año sea diferente a todos los anteriores.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

10 motivos por los que tienes problemas con la comida (PARTE II)

Wed, 17 Jun 2020 03:00:00 -0000

Los últimos cinco motivos por los que tienes problemas con la comida. Si te perdiste los cinco primeros puedes encontrarlos en el episodio número 30 del podcast.

Una vez te asegures que ya no cumples ninguno de ellos te resultará más fácil comenzar a ver resultados en tu transformación.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Escalones imprescindibles del cambio, con Antoni Martínez.

Wed, 10 Jun 2020 00:00:00 -0000

El primer invitado al podcast es Antoni Martínez, que nos va a hablar de los 15 escalones imprescindibles por los que vas a transitar cuando intentas cambiar.

De verdad, que vas a necesitar tomas apuntes y hacer paradas durante el episodio, porque está lleno de información que te interesa.
¿Y quién es Antoni? Licenciado en psicología, Master en psicología clínica y salud, ha impartido más de 300 cursos sobre psicología, desarrollo personal, meditación y mindfulness, autor de 5 libros, el último de ellos a punto de salir al mercado bajo el título Tu
vida en positivo.

Fundador en 2011 del proyecto Psicología en Positivo, desde donde intenta ayudar, junto con ayuda de su equipo a personas que necesitan hacer cambios en su vida, usando herramientas como la meditación, mindfulness y pensamiento positivo.

Puedes aprender más sobre él en su página web:
antonimartinezpsicologo.com, y en su podcast Psicología en Positivo.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

10 motivos por los que tienes problemas con la comida (PARTE I)

Wed, 03 Jun 2020 06:30:00 -0000

Hola y bienvenido a Frecuencia Fitness, el podcast donde cada semana te traigo aprendizajes, y claves para que puedas conseguir de una vez por todas tu transformación definitiva.

En el episodio de hoy vas a descubrir 10 motivos por los todavía tienes problemas con la comida.

Hoy veremos los primeros cinco, y la próxima semana el resto, pero presta mucha atención porque es posible que te veas reconocido o reconocida en estos motivos.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Me desnudo para tí, para que conozcas lo que me motiva a entrenar.

Wed, 27 May 2020 07:00:00 -0000

Hoy vamos a hablar de un tema que siempre está en boca de todos: la motivación.

¿Cómo haces para estar siempre motivado para entrenar?

Es una pregunta que recibo a menudo en los mensajes privados que la gente me envía en instagram, y también entre la mayoría de mis clientes. La respuesta a esa pregunta y cómo puedes encontrar la motivación para entrenar o practicar tus hábitos cada día, es algo que aprenderás en el episodio de hoy.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Aprende a entrenar en casa antes de ponerte a entrenar con tus influencer, mucho cuidado.

Wed, 20 May 2020 07:00:00 -0000

Esto es muy importante y es que antes de entrenar en casa deberías aprender a saber cómo entrenar en casa, y esto debe ser antes de ponerte a hacer ejercicios a lo loco mientras sigues a tu influencer de turno.

A pesar de que la cuarentena está dando sus últimos coletazos, y de que los gimnasios están preparando todo para abrir sus puertas en breve, igual eres de esas personas que has cogido el gusto a eso de entrenar en casa, por la comodidad y el ahorro en tiempo y dinero, pero después de semanas de hacer entrenos con Zoom, te has dado cuenta de que no te han servido de nada, si hablamos de haber mejorado tu fuerza o masa muscular, que son los dos indicadores que tú, en tu viaje a transformar tu cuerpo, deberías prestar más atención.

Hoy, al finalizar el episodio, tendrás la solución a tus problemas.

¡Empezamos!

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Creencias erróneas para perder peso ¿se puede perder peso sin dieta?

Wed, 13 May 2020 06:00:00 -0000

¿Cómo puede alguien perder peso sin usar dietas?

Esa es una de las preguntas que hago a mis clientes durante nuestra primera conversación.

Su respuesta a esta pregunta, y lo que es más importante, las implicaciones a nivel mental que tiene esa respuesta, es uno de los motivos principales por los que ellos, y en mayor o menor medida, tú, todavía no has conseguido la mejor versión de tu cuerpo.

Al terminar el episodio de hoy, te habrás librado de uno de los lastres más grandes en tu camino a lograr esa versión 2.0.

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Crees que has perdido el control sobre la comida?

Wed, 06 May 2020 06:00:00 -0000

En el episodio de hoy vamos a descubrir las situaciones más habituales en tu día a día donde pierdes el control sobre la comida y dejas que sea tu parte emocional la que decida qué comer, cuánto comer y cuándo dejar de comer.

Eso, se traduce en que con el paso de las semanas, te lleva de cabeza a ir ganando esos kilos extra que luego intentarás reducir durante los meses siguientes y de nuevo vuelta a empezar.

Y además te pondré varios ejemplos que nos ayudarán a entender todo esto.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Puedes anunciarte en este podcast desde https://www.publipodcast.com

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cómo perder grasa localizada en brazos, tripa o piernas?

Wed, 29 Apr 2020 21:42:45 -0000

Parece que estás a punto de decir adiós al confinamiento, o al menos estás bastante más cerca que hace 6 semanas.

Eso sumado a que se acerca el verano y que en tu cabeza tienes arraigado el concepto de operación bikini como si fuese lo más lógico y natural, hará difícil que puedas resistirte a los cantos de sirena que vas a empezar a escuchar tan pronto como pongas un pie fuera de casa queriendo venderte productos milagrosos que te aseguran queman grasa en las zonas de tu cuerpo que lo necesitan, como los brazos, la tripa o el culo.

¿Pero, de verdad es posible?

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Tu zona de confort: ¿amiga o enemiga?

Wed, 22 Apr 2020 06:00:00 -0000

Esta semana quiero hablarte de tu zona de confort, qué es en realidad y por qué el estar mucho tiempo gravitando en ella puede que no sea tan beneficioso a largo plazo como piensas, a pesar de que tu cabeza parezca decirte todo lo contrario.

Si tienes problemas en conseguir las cosas que más quieres, te recomiendo que estés atento al episodio, porque podrás empezar a implementar cosas nada más terminarlo, que te ayuden a estar un poco más cerca de ese cuerpo soñado.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

3 mitos a desterrar para perder peso

Wed, 15 Apr 2020 07:00:00 -0000

En el episodio de hoy podrás aprender a desterrar tres mitos que llevan circulando décadas y que todavía se resisten a morir, torpedeando tus esfuerzos de ir bajando de peso de una vez por todas.

El primero de ellos, es que los carbohidratos engordan.

El segundo, que necesitas usar suplementos para tener éxito perdiendo peso, y el último, mi favorito, el consejo de que se trata de comer menos y moverse más.

Si eres una persona que todavía no ha conseguido su cuerpo ideal, y sigues teniendo alguna de estas creencias erróneas te animo a que le des al play ¡ya mismo!

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La soledad del cambio de hábitos

Wed, 08 Apr 2020 10:00:00 -0000

Hoy es un episodio que creo que resonará bastante contigo, si eres una persona que llevas un tiempo cambiando tus hábitos, que como bien sabes, de otros episodios, no deja de ser más que ir cambiando tu identidad, cómo tú te ves, convirtiéndote en el tipo de persona que de manera natural hace las cosas que tú estás aprendiendo a hacer ahora.

El tema en cuestión es, el sentimiento de soledad que apareja cambiar, y que sumado al rechazo por parte de tu cerebro primitivo al cambio crea una sensación interior de que lo que quieres hacer, que es transformar tu cuerpo, no es lo correcto, y abandonar y volver a tu antiguo yo, es la idea a seguir.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cuarentena y comer emocionalmente.

Wed, 01 Apr 2020 07:00:00 -0000

Posiblemente esta nueva realidad se parezca un poco a tu peor pesadilla, si hablamos de comer, porque te estás viendo obligado a pasar todo el tiempo, sin escape alguno, rodeado de tu máquina expendedora de comida particular: el frigorífico, a menos de 10 pasos de él, durante las 16 horas que pasas despierto cada día.

¿Cómo hacer para poder resistir la tentación cada vez que lo ves?

¿Qué puedes poner en práctica para no terminar cada día comiendo cosas que no necesitas comer?

Al finalizar este episodio de hoy, sabrás cómo manejar esta situación mucho mejor.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hoy no estoy a gusto con mi cuerpo, ¿Y ahora qué hago?

Wed, 25 Mar 2020 08:00:00 -0000

Hay días en los que te levantas y no te gusta lo que ves reflejado en el espejo.

Si intentas pretender que no pasa nada, forzándote a auto-convencerte de que estás bien, terminarás el día todavía peor de como lo empezaste, posiblemente en una espiral de malas decisiones.

Entonces, ¿qué puedes hacer para salvar el día?

Al finalizar el episodio habrás aprendido 5 pautas que poner en práctica hoy mismo, y 1 extra que creo que es esencial para todo ser humano.

Aprende muchos recursos más en mi Instagram @frecuencia_fitness_40 https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Envíame tus preguntas o si tienes algún tema que te gustaría del cual hablase, escríbeme.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Coronavirus: ¿Cómo mantener tu entrenamiento y hábitos?

Wed, 18 Mar 2020 07:00:00 -0000

Hola y bienvenido una semana más al podcast de Frecuencia Fitness, episodio 19.

El coronavirus está en boca de todos desde hace dos semanas. Igual hasta te toca quedarte en casa durante un par de semanas o más, sin salir más que para lo mínimo imprescindible, cómo ir al super o la farmacia, trastocando tus hábitos que tan duramente estás trabajando.

En el episodio de hoy aprenderás a cambiar el foco para poder seguir avanzando, a pesar del escenario que se presente, donde la normalidad de tu rutina salte por los aires.

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ayuno intermitente, ¿qué es? ¿en qué consiste?

Wed, 11 Mar 2020 07:00:00 -0000

Esta semana vas a aprender todo sobre el Ayuno Intermitente. ¿Es tan bueno para perder grasa como algunos dicen? ¿Es peligroso porque ralentiza tu metabolismo como aseguran otros? ¿Es malo para la salud? Esas y otras dudas las verás resultas en unos minutos. Hoy toca nuevo episodio de Frecuencia Fitness. Como cada miércoles te traigo información que puedes aplicar nada más terminar de escucharlo, y de esa manera ir progresando en los cambios que quieres realizar en tu cuerpo. Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar. Dirección y locución: Daniel Rubio Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ayuno intermitente, ¿qué es? ¿en qué consiste?

Wed, 11 Mar 2020 07:00:00 -0000

Esta semana vas a aprender todo sobre el Ayuno Intermitente.

¿Es tan bueno para perder grasa como algunos dicen?
¿Es peligroso porque ralentiza tu metabolismo como aseguran otros?
¿Es malo para la salud? Esas y otras dudas las verás resultas en unos minutos.

Hoy toca nuevo episodio de Frecuencia Fitness.

Como cada miércoles te traigo información que puedes aplicar nada más terminar de escucharlo, y de esa manera ir progresando en los cambios que quieres realizar en tu cuerpo.

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

3 Cosas que tienes que dejar de hacer para empezar a perder peso

Wed, 04 Mar 2020 16:00:00 -0000

Cuando se trata de perder peso las primeras cosas que te vienen a la cabeza igual son dejar de ver la tele mientras comes, o reducir el consumo de comida ultraprocesada.

Ambas cosas están genial y te animo a que las pongas en práctica.

Pero a largo plazo te servirán de poco si antes no has dejado de hacer las tres cosas de las que te hablo en el episodio de hoy.

Espero que te sirva en tu viaje hacia tu objetivo final.

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Es hacer cardio el método más efectivo para perder peso?

Wed, 26 Feb 2020 17:00:00 -0000

Todos los días miles de personas abarrotan las salas de los gimnasios, participando en clases grupales y sudando la gota gorda en la cinta de correr, con la esperanza de que eso les ayude a perder peso. Muy pocos lo conseguirán.

En el episodio de hoy descubrirás si hacer cardio es la solución a tus problemas de sobrepeso.

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

5 reglas para poder entrenar pasados los 40 durante muchos años

Wed, 19 Feb 2020 17:30:00 -0000

Hoy toca poner las bases de tu entrenamiento para las próximas tres o cuatro décadas de tu vida. Siguiendo las pautas marcadas en el episodio de hoy te vas a asegurar aumentar tu longevidad y tu salud.

No olvides que llegar a una avanzada edad con la mejor condición física posible puede hacer mejorar tu calidad de vida, no lo olvides, haz deporte.

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

3 motivos por los que pasados los 40 no puedes entrenar igual que cuando eras más joven.

Wed, 12 Feb 2020 17:00:00 -0000

Si ya has cumplido esa edad, habrás notado que no puedes entrenar igual que cuando tenías veinte años. Al finalizar el episodio de hoy habrás aprendido cuáles son las causas y qué puedes empezar a hacer para ponerles remedio.

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

5 Beneficios que no conocías de entrenar pesas

Wed, 05 Feb 2020 16:30:00 -0000

La mayoría de la gente asocia el entrenamiento de pesas con ganar músculo y perder grasa.

Básicamente lo asocian con algo superficial a primera vista: lucir un cuerpo bonito.Pero hay mucho más detrás de eso que no se ve.

En el episodio de hoy aprenderás que también tu cerebro, y tu cuerpo en general se benefician de ello, hasta el punto de convertir en secundario el que tengas un cuerpo de playa.

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Trigger Foods, ¿cómo retomar el control sobre ciertos alimentos?

Wed, 29 Jan 2020 16:00:00 -0000

¿Tienes comidas que ejercen una atracción magnética sobre ti, haciendo imposible que puedas controlarte cuando las comes?

¿Hay alimentos que catalogas de prohibidos o malos, evitando el comerlos?

Si has respondido que sí a alguna de estas dos preguntas es fácil que te hayas visto en la situación de terminar comiendo ciertos alimentos sin control alguno.

Cuando termines de escuchar el episodio de hoy, habrás descubierto la manera de quitarles ese poder.

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Por qué todas las dietas terminan siendo inútiles?

Wed, 22 Jan 2020 06:30:00 -0000

Si en el pasado has probado una dieta, solo para comprobar que al cabo de unos meses recuperabas todo el peso perdido y algo más, en el episodio de hoy aprenderás por qué las dietas están diseñadas para que falles, y cuál es la manera de que salgas del ciclo sin fin en el que te intentan atrapar.

Hagamos un poco de conciencia y pensemos muy bien cuáles pueden ser los motivos, hoy quiero ofrecerte una apertura de miras hacia este tema.

Las dietas terminan siendo inútiles, y esto ¿a qué se debe?

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La báscula, ¿es el mejor método para saber si pierdes peso?

Wed, 15 Jan 2020 14:00:00 -0000

Si eres una de esas personas que cada mañana cuando se levanta tiene la necesidad de pesarse en la báscula, y según el número que salga irte de casa sintiéndote genial o con la moral por los suelos, el episodio de hoy te interesa, ¡y mucho!

Aprenderás a darle la importancia que tiene
(SPOILER ALERT!! muy poca)
y usar otras variables mucho más fiables a la hora de ver si estás progresando correctamente.

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Tu primera vez en el gimnasio. 6 errores a evitar

Wed, 08 Jan 2020 17:00:00 -0000

Ha llegado enero y has decidido que por fin te quiere poner en forma.

Y eso pasa por apuntarte a un gimnasio y comenzar a entrenar. Llegas allí, ¿y ahora qué?

Con el episodio de hoy te asegurarás de empezar con buen pie y evitar estos seis errores que hacen que la gente abandone a las pocas semanas.

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Propósitos de año nuevo a la inversa

Wed, 01 Jan 2020 17:30:00 -0000

¿Estás cansado de renunciar a tus propósitos de Año Nuevo antes de que termine Febrero?

Si al escribir tus propósitos ha terminado convirtiéndose en un recordatorio de todo lo que no has hecho en los años anteriores, y te gustaría que 2020 sea el año del cambio, con mayúsculas, no querrás perderte el episodio de esta semana, donde vas a aprender cómo hacer, y poner en práctica, con éxito, tus propósitos e intenciones de este año que comienza.

Después de estas indicaciones dejarás de hacerte propósitos que no cumplirás.

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Sobrevive a las Navidades sin kilos de más

Wed, 25 Dec 2019 19:00:00 -0000

Si cada año terminas las celebraciones navideñas con uno o más kilos que luego no eres capaz de quitarte durante el resto del año...te conviene escuchar el episodio de esta semana.

Aprenderás las cuatro tácticas que todas las personas que tienen cuerpos atléticos siguen de manera natural como parte de su rutina, cuando se enfrentan a celebraciones de este tipo.

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Niños pequeños y cómo alimentarlos bien.

Wed, 18 Dec 2019 13:30:00 -0000

La obesidad en niños está extendiéndose como una pandemia a nivel mundial, haciendo que los recursos sanitarios se vean saturados.

Como padre o madre es tu obligación el enseñar a comer de la manera correcta a tus hijos, en lugar de dejar que sean otros los que lo hagan por ti.

Pero para que tus hijos aprendan tienen que verlo hacer en casa. Si quieres saber de qué maneras puedes comenzar a hacer cambios significativos, escucha el episodio de hoy con papel y boli.

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La importancia de entrenar fuerza

Wed, 11 Dec 2019 14:00:00 -0000

En el episodio de hoy vas a aprender por qué es tan importante, da igual la edad que tengas, el que empieces a entrenar fuerza.

Entenderás los beneficios en tu salud a todos los niveles que puede lograr y cómo eso marcará la diferencia entre que seas alguien que se vale por sí mismo al llegar a la tercera edad o alguien que necesita asistencia constante.

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/ y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

8 reglas a seguir para tu entrenamiento de fuerza (Parte II)

Wed, 04 Dec 2019 19:00:00 -0000

Lo prometido es deuda, te prometí que esta semana volvería con la segunda parte de las 8 reglas a seguir para tu entrenamiento de fuerza y aquí me tienes.

¿Has practicado alguna de las que te comenté?

Porque hoy venimos con la segunda parte de esas reglas que es importante tengas en cuenta para tener ganancias visibles en tu cuerpo cuando entrenas.

Recuerda escuchar el episodio anterior si todavía no lo has hecho, donde explicamos las primeras 4 normas a seguir.

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/
y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

8 reglas a seguir para tu entrenamiento de fuerza (Parte I)

Wed, 27 Nov 2019 11:30:00 -0000

Entrenar parece sencillo ¿verdad? puede ser que lo sea, pero hacerlo correctamente no es para nada sencillo y no deberías tomártelo a broma.

Nadie quiere lesionarse o sufrir problemas musculares y es por ello que quiero aportarte algunos consejos para mejorar tu entrenamiento.

Da igual que sea tu primera vez entrenando en el gimnasio o lleves ya varios años, en el episodio de hoy, y en el de la próxima semana, desgranaremos las 8 reglas que debes cumplir si quieres notar beneficios reales en tu cuerpo.

Hoy describimos las primeras cuatro.

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/
y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El sueño: todo lo que necesitas saber para dormir mejor

Wed, 13 Nov 2019 17:30:00 -0000

Hola!! Aquí estoy de nuevo otra semana para contarte algunas cosas relacionadas con la alimentación y la vida sana y fíjate por donde de lo que voy a hablarte es de dormir, del sueño...porque es muy importante.

Dormir es la función más importante del cuerpo humano, y es por eso que dedicamos un tercio de nuestra vida a esta actividad.

A pesar de eso, seguimos sin darle la importancia que necesita.

Al terminar de escuchar el episodio de hoy, podrás poner en práctica todo lo aprendido para ganar calidad de vida.

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/
y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez https://www.ivanpatxi.es

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Sobrevivir a tu fin de semana

Wed, 06 Nov 2019 08:55:45 -0000

Soy Daniel Rubio, y este es el primer episodio de Frecuencia Fitness, mi podcast en el que quiero hablarte de grandes "pequeños" consejos que te ayudarán a encontrarte mejor.

No lo digo yo, lo dicen también grandes expertos y expertas mundiales en el ámbito de la nutrición y la vida saludable.

Durante el fin de semana es cuando te resulta más difícil continuar con tus prácticas alimenticias, llevándote a ir acumulando esos kilos de más con el paso de los meses.

En el episodio de hoy descubrirás cómo romper ese ciclo sin fin.

También aprenderás trucos para poder comer fuera de casa sin sentirte perdido y terminar comiendo más de la cuenta.

Te invito a visitar mi instagram https://www.instagram.com/frecuencia_fitness_40/
y por supuesto que me dejes aquí tus comentarios y propuestas acerca de este podcast, tu opinión me ayudará a mejorar.

Dirección y locución: Daniel Rubio
Producción de podcast: Iván Patxi Gómez

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Episodio Piloto

Thu, 24 Oct 2019 15:20:35 -0000

Frecuencia Fitness es un podcast de Daniel Rubio, para compartir contigo asunto de importante relevancia en el ámbito de la nutrición, el deporte y la vida saludable.

Bajo la producción de Iván Patxi Gómez.

Síguenos en nuestra cuenta de Instagram como @frecuencia_fitness_40

Vamos, te esperamos!!

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices