Az Én Kék Zónám

Balázs Andrea: Bárkivel megtalálom a közös hangot | A Te Kék Zónád #18

Mon, 27 Apr 2026 10:00:00 -0000

Ebben az adásban lehull a lepel a mindig mosolygó „Kasszás Erzsi” karakteréről, és megismerjük a nőt, aki mögötte van. Balázs Andi olyan elemi őszinteséggel beszél az önelfogadásról, a megfelelési kényszerről és a színház iránti fanatikus szerelméről, ami ritka a magyar celebvilágban. Ez a beszélgetés mélyfúrás a lélekbe: megtudjuk, hogyan lehet valaki magabiztos egy olyan szakmában, ahol a külsőségek döntenek el mindent, és hogyan tanították meg a szülei arra, hogy a tükörképénél fontosabb a belső tartása. Andi nem fél beszélni a sötétebb pillanatairól sem: a rettegésről, ha az egészségéről van szó, a színház melletti kényszerű fizikai munkáról, és arról a küldetéstudatról, amivel a legkisebbek lelkét akarja megmenteni. Ez egy portré egy nőről, akit a közönség szeretete éltet, de a valódi erejét a párkapcsolati stabilitásából és Bodrogi Gyula életbölcsességeiből meríti. 00:00 Intro 01:53 Így léptem ki a reklámok világából 04:41 Maximalista vagyok 06:49 Megtiszteltetés, hogy színházban játszhatok 08:30 Bárkivel megtalálom a közös hangot 10:04 A szüleim megtanítottak, hogy szeressem magam 13:25 A belső munkánál nincs fontosabb 16:20 Nekem mindent megad a színház 19:45 Ezért működik jól a párkapcsolatom 21:44 A közönség szeretete működtet 25:22 Sokat tanultam Bodrogi Gyulától 29:12 Fontos információ 29:49 Színház mellett masszíroztam is 32:38 Így tartom frissen magam 37:35 Féltem az egészségemet 40:25 Így adtam erőt egy lánynak 46:13 Küldetésem, hogy gyermekekkel foglalkozzak 52:16 Vendég kérdés Kövesd Balázs Andreát: Facebook: https://www.facebook.com/andrea.balazs.35/ Instagram: https://www.instagram.com/balazsandi/?hl=hu KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar... 💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam 💙PATREON💙: / azenkekzon. . Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Bartus Marci: Takarításkor az elménket is takarítjuk | Az Én Kék Zónám #68

Thu, 23 Apr 2026 10:00:00 -0000

Ez az adás, ahogy mondják: game changer - ahogyan az is, amit Bartus Marci, a Trendrakó csatorna alapítója misszióként vállalt. Nézd végig az epizódot, és ígérjük, hogy Barbihoz hasonlóan neked is alapjaiban változik meg a gondolkodásod arról, ahogyan az otthonodra és az egészségedre tekintesz. Marci kíméletlenül leplezi le a milliárdos tisztítószer-biznisz néha szürke, néha egészen sötét oldalát, és rávilágít arra, a takarítás nem olyan macerás, mint sokáig gondoltuk. Az epizódból kiderül, hogy a méregdrága vegyszerek 95%-a sima csapvíz, a maradékban - inkább nem is akarjuk tudni - de gyakran fagyálló és rákkeltő illatanyagok rejtőznek. Marci bebizonyítja, hogy az ipari vegyszerfelhő helyett mindössze három filléres alapanyag elég ahhoz, hogy tisztább legyen a lakásod, mint valaha.Megtudhatjuk, miért az elménk takarításával kezdődik a rend, hogyan pusztítjuk el a ruháinkat az öblítőkkel, és miért lakik a legtöbb allergén a matracodban. Ez nem egy unalmas takarítási tanácsadó, hanem egy útmutató a vegyszermentes, szabad élethez.00:00 Intro01:32 Takarításkor az elménket is takarítjuk05:10 A tiszta víz 90%-ban mindent letakarit07:40 Tartósítószerek, illatanyagok az igazán mérgezőek09:50 Tisztítószerek 95%-a víz13:50 Három szer elég a lakás tisztításához16:00 Hatásos szekrényszag elleni védelem19:12 Így mossunk helyesen, öblítő nélkül25:00 A mosószóda a legerősebb zsíroldó28:15 Fontos információ28:45 A konyha takarítása egyszerűbb, mint hinnéd33:00 Az ecet a legjobb vízkőoldó35:25 Ezért kell hetente porszívózni a matracot37:36 Ha okosan mosol, tovább tudod hordani a ruhát39:43 Így fényezzük a parkettát házilag43:26 Legtöbb tisztítószerben fagyálló van47:50 Hatékony szőnyegtisztítás kisállat mellett51:28 Vendég kérdésKövesd Bartus Marcit:Facebook: https://www.facebook.com/bartusm/?locale=hu_HUInstagram: https://www.instagram.com/icram11/KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar...💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam💙PATREON💙: / azenkekzon. . Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Törőcsik Dani: A bocsánatkérésnek felszabadító ereje van | A Te Kék Zónád #17

Mon, 20 Apr 2026 10:00:00 -0000

Törőcsik Dani kendőzetlen őszinteséggel beszél arról, miért nincs egyetlen tetoválás sem egy világszinten elismert tetoválóművészen, és miért érzi úgy, hogy a média világa sokszor távol áll a valóságtól. Ez a beszélgetés mélyfúrás az önismeretbe: a Németországban szerzett szakmai alázattól kezdve a Sztárboxban kapott és kiosztott pofonok tanulságáig.Dani nem szépíti a múltat: nyíltan vall a nőkkel szembeni korábbi inkorrektségéről, a bocsánatkérés felszabadító erejéről és arról a „szükséges önzésről”, ami a mentális túléléshez kell. Megtudhatjuk, miért New York a világ közepe számára, hogyan tekint a tetoválásra maradandó ékszerként, és miért tartja elsődleges feladatának, hogy élete végéig alkosson – de legfőképpen azt, hogyan váljunk brutálisan őszintévé önmagunkkal.00:00 Intro01:34 Világhírű tetováló, tetoválás nélkül04:20 Sok bajom van a médiával06:57 Tetováló stúdiók titkai09:20 Így leszel profi tetoválóművész11:14 Hiszek a jelekben12:39 Távol áll tőlem a német mentalitás14:48 Németországnak szakmailag sokat köszönhetek16:48 Sztárbox egy személyes indíttatás volt21:11 Minden pofon egy tanító22:59 Mindig kerestem a könnyebb utat25:43 Ha sport, akkor abszolút box26.41 Fontos információ27:12 Lányokkal nem voltam mindig korrekt29:24 Vágytam arra, hogy bocsánatot kérjek30:58 Fontos, hogy tudjak magamra koncentrálni34:25 Feladatom, hogy őszinte legyek magammal36:21 Kicsit önzőnek kell lenni39:28 Tetoválás, mint ékszer41:42 Ezért imádom New York-ot 46:48 Motivál hogy hosszú távra tervezzek48:37 Nyugalomban szeretnék alkotni magamnakKövesd Törőcsik Danit: Facebook: https://www.facebook.com/torocsikofficial/?locale=hu_HUInstagram: https://www.instagram.com/torocsik_daniel/ KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar...💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam💙PATREON💙: https://www.patreon.com/cw/AzEnKekZon...Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Marton Balázs: Így tesz tönkre a kényelmes élet | Az Én Kék Zónám #67

Thu, 16 Apr 2026 10:00:00 -0000

Vendégünk Marton Balázs, az Ironcoach, aki kíméletlenül szembesít minket a valósággal: genetikailag vadászatra és 42 kilométeres vágtákra születtünk, mégis egy irodai székben rohadunk el. Ez a beszélgetés lerántja a leplet a civilizációs betegségek valódi okairól, és bebizonyítja, hogy a kényelem a legveszélyesebb drog, ami lassú halálra ítéli az emberiséget. Megtudhatod, miért nem az akaraterőd hiányzik, hanem az evolúciós kódod értelmezése. Szó lesz a 200 kilométeres tekerések mentális tanulságairól, az unalom gyógyító erejéről, és arról a 120 ezer kalóriás belső „atombombáról”, amit mindannyian magunkban hordozunk, mégis éhezünk. Ha eleged van a gyenge kifogásokból és tudni akarod, hogyan hackeld meg az alvásodat és a testedet az ősemberi ösztönök segítségével, ez az adás neked szól. 00:00 Intro

01:54 Miért betegít meg a modern élet?

05:38 A mai emberek genomja nagyrészt ugyanaz

08:25 Az alkalmazkodóképesség a genetikánkban rejlik

10:47 Így tesz tönkre a kényelmes élet

12:22 Rengeteget tanultam a futás által

15:10 Úszás, mint ősi túlélési technika

18:27 Az ősember 42 km-t megtett az ételért

21:26 A fokozatosság elve a legfontosabb sportban

24:13 Fontos információ

24:30 Így hangolódjunk a testünk jelzéseire

27:10 Az agy tehermentesítése az unatkozás

30:32 200 km biciklizés tanulsága

33:28 Naponta 20 perc fókuszálatlan idő kell

38:13 Így lesz minőségi az alvásom

42:04 Az alvás csapdája az okoseszköz

43:57 Ehetsz édességet bűntudat nélkül

46:14 40 napnyi kalóriatartalék van bennünk

50:35 Vendég kérdés

Kövesd Marton Balázst: Facebook: https://www.facebook.com/ironcoach.hu KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar... 💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam 💙PATREON💙: https://www.patreon.com/cw/AzEnKekZon... Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Peller Mariann: Az empátia a szuperképességem | A Te Kék Zónád #16

Mon, 13 Apr 2026 10:00:00 -0000

Ebben az epizódban egy olyan nőt ismerhetünk meg, aki a reflektorfény csillogása mögött megjárta a lélek legmélyebb bugyrait is. Peller Mariann kendőzetlen őszinteséggel beszél a gyerekkori traumákról, az általános iskolai bántalmazásokról és azokról a sebekről, amelyek végül az önismeret és a spiritualitás útjára terelték. Ez a beszélgetés nem egy felszínes celebtörténet, hanem egy belső utazás arról, hogyan válik a fájdalom szuperképességgé, és hogyan lehet a múlt pofonjaiból hálát kovácsolni. A beszélgetés során érintjük a hitelesség küzdelmeit, a spirituális útkeresést és azt a különleges SVT-módszert, amely segít feloldani a tudatalatti blokkjait. Mariann mesél a nővére és közte lévő szimbiózisról, a láthatatlan nők sorsáról 50 felett, és arról a felszabadító érzésről, amikor az ember végre elengedi a külvilág elvárásait és a toxikus kommenteket. Ez az adás tükröt tart mindannyiunknak: vajon merünk-e szembenézni a saját démonainkkal, hogy végre jól érezzük magunkat a bőrünkben? 00:00 Intro 00:44 A bántalmazott kislány emlékei 03:08 A traumákból fakadó belső erő 06:37 A kirekesztés valódi okai 09:13 Biztonságos közegben vannak a gyerekeim 10:34 Nagyon szigorú vagyok magammal 12:13 Mentális védelem a toxikus kommentek ellen 13:38 Az empátia, mint szuperképesség 16:32 Hálás vagyok a pofonoknak 18:12 Szepes Mária öröksége 19:43 A megúszhatatlan belső munka 21:30 Menekülés a hamis kapaszkodókhoz 23:40 Írásommal könnyű azonosulni 25:25 A tudatalatti tisztítása az SVT módszerrel 27:00 Fontos információ 27:38 Testvéri szimbiózis a mikrofonnál 28:57 Féltem, hogy nem leszek kreatív 30:40 Láthatatlan nők tragédiája 50 felett 36:37 A hitelesség fájdalmas gyökerei 40:54 Mindenkiben látom a jót 42:11 Most jól érzem magam a testemben 45:42 Az öregedéssel egyre felszabadultabb vagyok 48:17 A szorongás elengedése 50:30 Testi-lelki edzés a jövőre 52:36 Vendég kérdés Kövesd Peller Mariannt: Facebook: https://www.facebook.com/pellermariannmusorvezeto/?locale=hu_HU Insagram: https://www.instagram.com/mariannpeller_official/ KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar... 💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam 💙PATREON💙: https://www.patreon.com/cw/AzEnKekZonam?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Mester Károly-Breyer Helga: Üres szemét a modern étel | Az Én Kék Zónám #65

Thu, 09 Apr 2026 10:00:00 -0000

Ebben az epizódban a modern mezőgazdaság egyik legvitatottabb kérdéskörét, a glifozát és a génmódosított növények hatásait járjuk körül. Vendégeink, Mester Károly és Breyer Helga segítségével mélyebbre ásunk abban a láthatatlan folyamatban, amely a szántóföldektől indulva, a takarmányozáson keresztül egészen a tányérunkig – és ezzel az egészségünkig – ér. Megtudhatjuk, hogyan avatkozik be egyetlen enzim működése az élet körforgásába, és miért jelenthet ez kockázatot nemcsak ránk, hanem a jövő generációira is.A beszélgetés során őszintén beszélünk a glifozát és bizonyos civilizációs betegségek, például az autizmus közötti aggasztó összefüggésekről, valamint a bélflóránk megváltozott mintázatairól. Szó esik a magyar állattenyésztés kihívásairól, a GMO-s szója jelenlétéről és a funkcionális takarmányozás fontosságáról. Ez az adás nemcsak a problémákra világít rá, hanem szemléletváltásra is sarkall: rávilágít, miért kulcsfontosságú a minőségi, tiszta élelmiszer választása, és hogyan őrizhetjük meg azt a tapasztalati tudást, amely segít visszatalálni a valódi energiát adó ételekhez.

00:00 Intro

01:26 Glifozát a globális mérgezés alapköve

03:52 Minden egy enzimen múlik

05:12 GMO terror - a növények szabályozásai

06:50 Glifozát pusztítása a szervezetben

10:29 Glifozát, és a mögötte lévő profit

13:43 Glifozát által mérgezett gyerekkor

18:00 GMO-szeméttel etetett állatállomány

21:21 Glifozát és a tudomány

24:47 Miért csak üres szemét a modern étel? 28:01 Fontos információ

28:28 A funkcionális takarmány az utolsó esély

33:50 Az autizmus és a vegyszer kapcsolata

38:20 A bélflóra módszeres kiirtása

41:36 Őrizzük meg a az ősi tudást

44:35 Takarmányipar a fertőzés forrása

48:12 Még nem késő szemléletet váltani

Kövesd Mester Károlyt:

Facebook: https://www.facebook.com/karoly.mester.58/?locale=hu_HU

Kövesd Breyer Helgát:

Facebook: https://www.facebook.com/breyer.helga

KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨

👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar...

💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam

Ernyey Béla: Tágra nyílt szemekkel nézem a világot | A Te Kék Zónád #15

Mon, 06 Apr 2026 10:00:00 -0000

Ernyey Béla neve egyet jelent a stílussal, az európai látásmóddal és az élet szeretetével. Pályafutása egy ikonikus címszereppel, a Popfesztivál sikereivel indult, majd a bécsi Theater an der Wien és a német televíziózás világában vált nemzetközileg elismert sztárrá. Azonban Ernyey Béla számára a siker nem végállomás, hanem egy folyamatos tanulási folyamat része: vallja, hogy a világra való nyitottság és a belső változások kezdeményezése a kulcsa annak, hogy valaki ne csak túlélje az éveket, hanem valódi tartalommal töltse meg őket. Ebben az epizódban Barbara és Ernyey Béla a „hosszú élet titkát” kutatják, amely a művész szerint nem misztikum, hanem tudatos döntések sorozata. Béla őszintén mesél arról, miért kellett külföldön mindent az alapoktól újratanulnia, hogyan kezelte a házassága körüli támadásokat, és miért tartja fontosnak, hogy a férfiak is felelősséget vállaljanak saját egészségükért és megjelenésükért. Szó esik a magyar konyha szeretetéről, a bevitt kalóriák „feldolgozásának” művészetéről, és arról a különleges belső békéről, amit a könyvírás és a tudás továbbadása jelent számára. 00:00 Intro 01:38 Próbáltam mindenkitől tanulni 04:48 Tágra nyílt szemekkel nézem a világot 06:00 Bennünk van a hosszú élet titka 09:11 Imádom a magyar konyhát 09:46 Gyerekkorom mindent meghatározott 12:06 Egy címszerep, ami mindent elindított 13:26 Külföld: Az újratanulás rögös útja 15:30 Ilyen a jó musical színész 16:46 Házasságom miatt védekeznem kellett 19:28 Akik örültek a sikereimnek 20:25 Az életemben minden változást én indítottam 23:06 Örülök, hogy ennyi mindent megélhettem 26:17 Nem akarok a csúcsa lenni a dolgoknak 28:31 Mozgat, hogy továbbadjam a tudásom 30:06 Jó visszhangjai vannak a könyveimnek 30:55 Főként unalmas életet éltem 32:44 Amikor élsz nálad van a felelősség 38:03 A bevitt kalóriát jól dolgozzuk fel 39:43 Tapasztalatokra lehet hallgatni 41:18 A televízió dolga, hogy edukáljon 45:33 Az egészségem a legfontosabb 50:35 Vendég kérdés Kövesd Ernyey Bélát: Facebook: https://www.facebook.com/p/Ernyey-B%C3%A9la-Hivatalos-100032295086575/?locale=hu_HU Instagram: https://www.instagram.com/ernyeybela/ KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar... 💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Ötvös Edina: Ami másnak gyógyszer, az neked méreg | Az Én Kék Zónám #65

Thu, 02 Apr 2026 10:00:00 -0000

Ebben az epizódban a gyógyulás és az önfelfedezés nemzetközi vizeire evezünk. Vendégünk őszintén mesél arról a pontról, amikor egy rejtélyes gyomorfájás fenekestül felforgatta az életét, és elindította egy világ körüli úton a válaszokért. Ausztráliától Japánon át Thaiföldig kereste a „titkot”, de végül rájött: a valódi megoldás a saját testünk jelzéseinek megértésében és a tudatos mindennapi döntésekben rejlik. A beszélgetés során Barbara és vendége górcső alá veszik a különböző kultúrák étkezési titkait, és szembeállítják azokat a nyugati világ, különösen Amerika túlevési szokásaival. Szó esik a testünk jelzéseinek tudatos megfigyeléséről, a generációs konyhai beidegződések elengedéséről és arról, miért kulcsfontosságú az alvás és a megfelelő rostbevitel. Praktikus tanácsokat is kapunk a kreatív főzéshez és az ételek tárolásához, miközben választ kapunk arra is: hogyan lehet ételintoleranciával is teljes, élvezetes életet élni. 00:00 Intro 01:36 Egy rejtélyes gyomorfájással kezdődött minden 04:14 Az orvosok sem tudták, mi bajom van 05:14 Az ausztrál titkot kerestem 06:54 Miért élnek tovább az ausztrálok? – Az életfelfogás titka 08:18 Ami másnak gyógyszer, az neked méreg 10:17 A japánok nem laknak teljesen jól 11:47 A thai étkezés egyszerű és gyors 12:23 Kerestem, mi leszek, ha nagy leszek 14:47 Az amerikaiak túleszik magukat 16:23 Furcsa volt saját magamat megmutatni 17:54 Egészség-sherpa lettem 19:19 A tested mindig jelez, csak nem tudod értelmezni 21:22 Tanuljuk meg, hogyan figyeljünk magunkra! 22:57 Ételek tárolása: Ne tegyük a banánt az alma mellé, mert megrohasztja 29:20 Így főzzünk kreatívan: egy étel háromféleképpen 31:40 Konyhában a nagyszüleink generációjához nyúlunk vissza 33:28 Minimális konyhatechnológiai tudással mindenkinek rendelkeznie kell 34:47 Az alvás az elsődleges táplálék 36:24 Így befolyásolja a mentális állapotunk az étvágyunkat 37:47 50 felett a stressz gondolatától is tudunk puffadni 41:41 A rost bedagadhat a hasunkba 43:12 A nagy víz-mítosz: Mennyit igyunk valójában? 44:30 Kávé és alkohol: csak mértékkel 45:45 Nincs olyan diéta, ami mindenkinek jó 49:00 Fagyasszuk le a friss kenyeret 50:00 Vendég kérdés Kövesd Ötvös Edinát: Facebook: https://www.facebook.com/edina.otvos/ Instagram: https://www.instagram.com/edinaturally/ KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_bar... 💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #OtvosEdina

Kende-Hofherr Krisztina: Sok ezer emberre vagyok hatással | A Te Kék Zónád #14

Mon, 30 Mar 2026 10:00:00 -0000

Kende-Hofherr Krisztina producer, menedzser és motivációs előadó, a hazai médiaipar egyik legbefolyásosabb szakembere, aki ezúttal a kamerák mögül kilépve beszél saját, belső vívódásokkal teli útjáról. Ebben az epizódban Kriszta kendőzetlen őszinteséggel mesél arról a fizikai és lelki transzformációról, amely során megtanulta elengedni a másoknak való megfelelést, és végre megtalálta a békét önmagával. A beszélgetés során Barbara és Kriszta érintik a hirtelen jött súlygyarapodás sokkját, a "csodaszerekbe" vetett hit és a valódi életmódváltás közötti különbséget, valamint a női vezetők előtt álló társadalmi elvárásokat. Kriszta feltárja, hogyan vált a saját rendszerének hívévé, és miért tartja küldetésének a gyaloglás népszerűsítését – nemcsak mint sportot, hanem mint közösségépítő erőt. 00:00 Intro 01:35 Megtaláltam a harmóniát a testemmel 05:57 A szuri nem csodaszer 08:25 Állandóan kutakodom a fogyásról 10:35 3 hónap alatt 35 kg-ot híztam 13:42 Nagyon elfogadó lettem 16:14 Hittem a rendszerünkben 20:36 Úgy éltem, hogy mindenkinek megfeleljek 26:00 Imádom a munkám 27:26 Életem első előadása megrémisztett 30:43 Női vezetőket támogatok 36:45 Sok ezer emberre vagyok hatással 37:57 Mindenki gyalogoljon 40 felett 39:33 1000 emberrel gyalogoltam 41:47 Akinek van, annak adnia kell 44:40 Többet nem leszek kövér 45:03 Vendég kérdés Kövesd Kende-Hofherr Krisztinát: Facebook: https://www.facebook.com/kendehofherrkriszta/?locale=hu_HU Instagram: https://www.instagram.com/kendehofherrkrisztina/ KÖNYVBEUMTATÓ – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://www.libri.hu/konyv/hamori_barbara.az-en-kek-zonam.html 💙DONABLY💙: https://www.donably.com/azenkekzonam Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Béres Marcell: Az étrend-kiegészítők mítosza | Az Én Kék Zónám #64

Thu, 26 Mar 2026 11:00:00 -0000

Ebben az epizódban a hazai gyógyszergyártás egyik legikonikusabb történetét, a Béres csepp örökségét és a modern egészségmegőrzés kihívásait járjuk körbe. Vendégünk a legendás feltaláló unokája, aki egy nemzetközileg is elismert családi vállalkozás élén képviseli azt a szellemiséget, amely a tudományos precizitást és az emberi kitartást ötvözi. A beszélgetés rávilágít arra, hogyan vált egy támadásokkal övezett innovációból országos szimbólum, és miért jelent ma is iránytűt a családnév kötelezettsége a hiteles gyógyítás világában. A beszélgetés során Barbara és vendége részletesen elemzik a gyógyszerek és az étrend-kiegészítők közötti éles szabályozási különbségeket, rávilágítva a több tízezer piacon lévő készítmény biztonsági kockázataira és mellékhatásaira. Szó esik a gyógynövények jogszabályi hátteréről, az ellátási láncok globális nehézségeiről, valamint a gyógyszerészek felértékelődő szerepéről a tudatos választásban. Megtudhatjuk, miért jár előttünk tíz évvel az amerikai piac, miért kritikus a társadalom kalciumhiánya és általános egészségi állapota, és hogyan maradhat a szakmai alapú döntéshozatal az elsődleges szempont egy profitorientált világban. Egy epizód mindenkinek, aki szeretne tisztábban látni a polcokon lévő készítmények tengerében, és megérteni, mi választja el a valódi gyógyhatást a puszta ígéretektől. 00:00 Intro 01:25 Így vagyok a Béres Cseppel 02:49 A külföldön is elismert termék 04:23 Gyógyszer a Béres Csepp? 05:10 A Béres Csepp története 07:53 Nagypapámat sokan támadták 09:43 Szájhagyomány útján terjedt 10:55 Nagypapám a végsőkig kitartott 14:21 Ösztönzött a családnevem 17:29 Egy családi vállalkozás 20:31 Gyógyszer vs étrend kiegészítő 24:45 Az étrend-kiegészítők versenye 28:43 Gyógynövények jogszabályi háttere 33:14 Étrend-kiegészítők mellékhatásai 35:25 Mindig szakmai alapon döntünk 37:51 Az USA 10 évvel előttünk jár 38:49 Kevés kalciumot szedünk 42:53 A társadalom egészségi állapota 45:53 Az ár döntő szempont 47:25 Gyógyszer alapanyagok ellátási lánca 49:38 A gyógyszerészek szerepe ma 53:25 Vendég kérdés Kövesd Béres Marcellt: Facebook: https://www.facebook.com/beres.marcell.87 Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #BeresMarcell

Király Viktor: Teljesen elveszítettem a kontrollt | A Te Kék Zónád #13

Mon, 23 Mar 2026 11:00:00 -0000

Király Viktor énekes, zenész, a magyar popzene egyik meghatározó alakja, aki most őszintén beszél élete legnehezebb időszakáról. Ebben az epizódban Viktor kendőzetlen őszinteséggel tárja elénk az utat, amely a függőségtől az absztinenciáig, a súlyfeleslegtől a teljes testi-lelki megújulásig vezetett. Szó esik a színpadi lét és a magánéleti válságok feszültségéről, valamint arról a belső erőről, amellyel sikerült legyőznie démonait. A beszélgetés során Viktor és Barbara érintik az alkoholfüggőség felismerésének fájdalmas pillanatait, a család megtartó erejét és a mindennapi rutin fontosságát a gyógyulásban. Viktor mesél a Megasztár és a Voice kulisszatitkairól, a két műsor közötti különbségekről, és arról is, hogyan éli meg ma a józanságot és a folyamatos önkontrollt. Egy inspiráló történet arról, hogy sosem késő szembenézni a hibáinkkal, és hogy a legnagyobb csatákat mindig magunkkal kell megvívnunk. 00:00 Intro 01:33 Nem mertem mérlegre állni 03:50 Nem tudtam megállni két pohárnál 07:52 Zavart, hogy jelenek meg a színpadon 10:12 Nehezek a monoton hétköznapok 12:21 Sztáralkat voltam 14:07 Tudtam, hogy az alkohol egy probléma 16:20 Magamban kell legyőzni az alkoholt 18:57 Feleségem sokat segített 20:19 Nem pszichológusokra volt szükségem 22:14 Függőségem kezdte tönkretenni az életemet 24:11 Nem vágyakozok az alkohol iránt 25:20 Háromszor tört el az orrom 27:05 Otthon angolul beszélünk 29:48 110 kg voltam 31:13 Így fogytam le 33:53 Minden reggel mérlegre állok 35:08 Absztinens életet élek 36:53 Voice vs Megasztár, ahogy én látom 40:14 Voice kulisszatitkai 44:31 Félelmetes 10 év van előttem Kövesd Király Viktort: Facebook: https://www.facebook.com/KiralyViktor/ Instagram: https://www.instagram.com/kiralyviktor/?hl=hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #KiralyViktor

Debreczeni Dóra: Újratanítom futni az embereket | Az Én Kék Zónám #63

Thu, 19 Mar 2026 11:00:00 -0000

Ebben az epizódban a mozgás, a futás és az állóképesség tudományos, mégis emberközeli oldalát járjuk körbe. Vendégünk szakértője és elkötelezett híve a sportnak, aki életét a fizikai teljesítmény maximalizálásának és az egészségmegőrzésnek szentelte. Legyen szó élsportolókról és az olimpiai ciklusok precizitásáról, vagy a mindennapi kocogás öröméről, a beszélgetés rávilágít: a mozgásra vagyunk teremtve, és szívünk egészsége a hosszú élet egyik legfontosabb záloga. A beszélgetés során Barbara és vendége részletesen elemzik a helyes futótechnika és a megfelelő cipőválasztás fontosságát, eloszlatva azt a tévhitet, hogy a futás mindenki számára ugyanolyan formában egészséges. Szó esik a pulzus és a VO2 max mutatók jelentőségéről, az okoseszközök használatának előnyeiről és árnyoldalairól, valamint arról is, miért elengedhetetlen az izomzatunk karbantartása és a törzsizmok megerősítése. Megtudhatjuk, hogyan fejleszti a futás a mikroér-hálózatunkat, miért érdemes néha instabil felületen edzeni, és miért lehet a séta is ugyanolyan sorsfordító a szívünk számára, mint az intenzív sport. Egy epizód mindenkinek, aki szeretné jobban érteni saját testének működését és tudatosabban lépni az egészségesebb élet útjára. 00:00 Intro 01:38 Életemet a sportra szenteltem 03:40 A helyes ízületi szögek a legfontosabbak 07:12 Nincs olyan ember, aki tökéletes 08:34 Futást bárki, bárhol tudja végezni 10:07 Megfelelő futócipő választás 10:48 Megfelelő futótechnika 13:40 Mindenkinek fejleszthető a pulzusa 17:37 Monitorozom a sportolóimat 20:23 Mindenkinek más a szíve 22:22 VO2 max élsportolóknál fontos 24:15 Sportolóimmal olimpiai ciklusban dolgozunk 26:54 Okoseszközök hátrányai 28:14 Nagy szükségünk van az izomzatra 32:09 Mozgásra vagyunk teremtve 34:35 Sportolás mellett is lehet hízni 36:01 Sétálással erősödik a szívünk 38:46 Instabil felületen kell edzeni 40:32 Becsapós a padon való futás 42:51 Törzsizmot kell megerősíteni 44:47 Helyes légzéstechnika 46:53 Futás által fejlődik a mikroér hálózat 49:21 Milyen a helyes futótechnika? 52:15 Evidens lenne, hogy odafigyelünk egymásra 53:25 Vendég kérdés Kövesd Debreczeni Dórát: Facebook: https://www.facebook.com/debreczenidoramodel?locale=hu_HU Instagram: https://www.instagram.com/debreczenidora/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #DebreczeniDora

Tóth Vera: Gabit nem tudom megállítani | A Te Kék Zónád #12

Mon, 16 Mar 2026 11:00:00 -0000

Tóth Vera Artisjus-díjas énekesnő, a hazai zenei élet egyik legmeghatározóbb hangja, akinek pályafutása több mint két évtizede a szemünk előtt zajlik. Vera számára az éneklés nem csupán hivatás, hanem egy folyamatos önismereti utazás, amely során megtanulta, hogy a belső egyensúly és a fizikai egészség elválaszthatatlanok egymástól. Missziója, hogy saját történetén keresztül edukálja a közönséget az életmódváltás fontosságáról, a tudatosságról és arról, hogyan válhatunk önmagunk legjobb verziójává a nehézségek árán is. Az epizódban Barbara és Tóth Vera a teljes szemléletváltás erejéről beszélgetnek: arról, hogyan vette át Vera az irányítást saját sorsa felett egy 180 fokos fordulattal. Szó esik a korai Megasztár-győzelem súlyáról, a családi dinamikákról – beleértve a testvérével, Gabival való kapcsolatát –, és arról a felismerésről, hogy a szervezetünk mindig jelzi, ha nem a jó úton járunk. Vera őszintén mesél a súlyfelesleggel vívott küzdelméről, a drasztikus fogyás veszélyeiről, és arról a fenntartható rendszerről, amelyben a vércukorszint szinten tartása és a tudatos főzés vált a mindennapjai alapkövévé. A beszélgetés során érintik a szabadúszó lét kihívásait, a pszichológia iránti tiszteletét, és azt is, miként hozott a férje stabilitást és struktúrát az életébe, bebizonyítva, hogy a hosszú élet és a vitalitás valóban fejben dől el. 00:00 Intro 01:35 A minőség nagyon fontos 02:39 A Megasztár-győzelemről 05:58 Gabit nem tudom megállítani 10:20 Nagyon jó nevelést kaptam 14:03 A tested mindig jelez 15:49 Az elvarratlan szálak problémája 19:22 Érdekel a pszichológusi munka 20:28 Nehéz a szabadúszóknak 21:46 A férjem hozott rendszert az életembe 23:36 Az én 180 fokos fordulatom 25:05 Elég gyorsan felkapom a vizet 25:51 A hirtelen nagy fogyás veszélyei 31:39 Az működik, ha magamra főzök 36:20 Szépen csökken a súlyom 37:48 Minden hozzáállás kérdése 40:19 A vércukorszint fontossága 42:59 Az ismert emberek edukáljanak 45:05 A férfiak másképp működnek 47:14 Vendég kérdés Kövesd Tóth Verát: Facebook: https://www.facebook.com/tothverabook/timeline/ Instagram: https://www.instagram.com/tothveraofficial/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #TothVera

Hámori Máté: Énekelni mindenki tud, és még fiatalon is tart | Az Én Kék Zónám #62

Thu, 12 Mar 2026 11:00:00 -0000

Hámori Máté Liszt Ferenc-díjas karmester, az Óbudai Danubia Zenekar művészeti vezetője. Munkásságában a zene nem csupán művészet, hanem egyfajta „gyógyszer” és preventív eszköz, amely képes megőrizni agyunk frissességét és érzelmi egyensúlyunkat. Máté missziója, hogy a komolyzenét közelebb hozza a hétköznapi emberekhez, bebizonyítva, hogy Mozart vagy Beethoven művei ma is ugyanolyan átütő élményt nyújtanak, mint egy modern mozifilm. Az epizódban Barbara és Hámori Máté a zene láthatatlan erejéről beszélgetnek: arról, hogyan válik az aktív zenélés a hosszú élet és a mentális egészség egyik kulcsává. Szó esik arról a különleges állapotról, amikor zenélés közben a két agyfélteke „teniszmeccset játszik” egymással, és miért tekinthető a karmesteri pálca egyfajta varázseszköznek, amivel az érzelmeket és a közönség energiáit irányítják. Máté mesél a magyar közönség egyedülálló lelkesedéséről, a közös éneklés ősi erejéről, és eloszlatja azt a tévhitet is, miszerint felnőttként már késő lenne hangszert ragadni. A beszélgetés során érintik a zene és a sport párhuzamait, valamint azt is, miért fontos, hogy a következő generációk számára a hangszeres tanulás ne kényszer, hanem egy életre szóló „szerelem” legyen. 00:00 Intro 01:39 A zenével a lelket gyógyítjuk 03:46 Közös zenéléssel alakul a bizalom 06:46 Aktív zenélés = csökken a demencia esélye 09:13 Zene a stressz elleni küzdelemben 10:50 Muzikális nemzet vagyunk 13:51 Az emberek szeretik az énekelhető zenéket 16:50 Az értékes zenéket kell hallgatni 19:50 Közös est Janklovics Péterrel 22:26 Mozart rendezett egy Marvel filmet 24:20 A zenélés érzelmi flow-t ad 26:54 A zene olyan gyógyszer, ami működik 28:09 Hogyan lettem zenész? 30:21 Az első lépés legyen pozitív élmény 32:21 A zenetanulás lassú folyamat 34:57 Mindenki tud énekelni 35:37 A hallás is tanulás 37:43 A bölcsesség hozadéka 38:47 A karmester teszi átélhetővé a zenét 40:39 Nem lehet kétszer ugyanolyan egy mű 41:44 A nagy zenei pillanat 43:03 Magyar vs. nemzetközi közönség 43:52 Hogyan küzdjük le a lámpalázat? 45:30 A szakmám fegyelmet igényel 46:43 Én és a sport 49:33 Vendég kérdése Kövesd Hámori Mátét: Facebook: https://www.facebook.com/hamori.mate.conductor/ Instagram: https://www.instagram.com/mate.hamori/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #HamoriMate

Radnai Márk: A boldogság a fejlődésben van | A Te Kék Zónád #11

Mon, 09 Mar 2026 11:00:00 -0000

Radnai Márk politikus, színházi rendező és médiaszakember, aki a kulturális világból érkezett a közéletbe. Az SZFE-n végzett színészként, később rendezőként és televíziós alkotóként dolgozott, majd saját színházi és digitális projektjein keresztül a történetmesélés és a formátumfejlesztés irányába fordult. A SzínházTv létrehozójaként a színház és az online platformok összekapcsolásán dolgozott. 2024 óta a Tisza Párt alelnöke, ahol a szervezet operatív működésében, a rendezvények és a médiatartalmak megszervezésében játszik kulcsszerepet. Az epizódban Barbara és Radnai Márk beszélgetnek arról, milyen belső és külső fordulatok alakították az útját a kulturális projektektől a közéletig. Márk őszintén mesél a pályája mélypontjairól, arról az időszakról, amikor úgy érezte, az élet elment mellette, és arról is, hogyan talált rá arra az ügyre, amelyért valóban érdemes dolgozni. Szóba kerül a folyamatos újrakezdés, a hit és a bizalom szerepe, valamint az a gondolkodásmód, amely szerint a fejlődés önmagában is a boldogság egyik forrása. A beszélgetésben érintik a történetmesélés erejét, a fegyelmet és a kitartást, valamint azt is, milyen problémákat lát a kulturális rendszer működésében. Márk arról is beszél, miért tartja kulcsfontosságúnak a transzparens, versenyképes működést és a digitalizációt, és hogyan lehet olyan struktúrákat építeni, amelyek hosszú távon is működnek. 00:00 Intro 01:33 Mindig előre kell menni 03:27 Ha elérünk egy célt, jön a következő lépés 04:26 Hamarabb kezdtem el csinálni, mint hogy tudjam, hogyan kell 08:11 Azt éreztem, végre tettem valamit magamért 09:45 Felismertem, hogy mélyponton vagyok 11:20 Megtaláltam, mi ad nyugalmat 12:41 Rájöttem, hogy mit nem csináltam jól 13:20 Miért szerették az emberek a SzínházTv-t? 15:14 2024.02.11. – „Itt valami lesz” 17:01 Ahogy megyünk előre, egyre nagyobb a felelősség 19:40 Csak egy jelre vártam, hogy ez nem véletlen 22:57 Minden helyzet ad és el is vesz 24:16 Mi az én szerepem jelen pillanatban? 28:26 „Te leszel Magyarország első számú showrunnere” 28:52 A barátnőm is része ennek a történetnek 31:19 A boldogság a fejlődésben van 32:27 A tehetséget szeretném segíteni 34:17 A sport segít egyensúlyban maradni 36:26 Kilencszer költöztem két év alatt 38:36 Transzparens és versenyképes rendszer kell 41:20 Rengeteg tehetséges ember van a kultúrában 43:12 Milyen a működőképes színházi modell? 45:12 Szívügyem a digitalizálás, könnyebbé kell tenni az emberek életét 47:44 Vendég kérdése Kövesd Radnai Márkot: Facebook: https://www.facebook.com/tisza.komaromesztergommegye.02oevk Instagram: https://www.instagram.com/radnaimark/?hl=hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #RadnaiMárk

Bocsi Viki: Magyarország államformája a rántotthús | Az Én Kék Zónám #61

Thu, 05 Mar 2026 11:00:00 -0000

Bocsi Viki táplálkozási tanácsadó és a BocsiViki Konyha alapítója. Munkájában a valódi, tápanyagdús alapanyagokra és a test működésének megértésére épít: szerinte az egészség nem diétákban és kalóriákban mérhető, hanem abban, mennyire tudunk együttműködni a saját szervezetünkkel. Konyhájukban ma már több ezer ember számára főznek naponta, miközben Viki azon dolgozik, hogy a táplálkozásról való gondolkodásunk tudatosabb és hosszú távon fenntarthatóbb legyen. Az epizódban Barbara és Bocsi Viki beszélgetnek a táplálkozásról, a test működéséről és arról, hogyan hatnak a gondolataink és a mindennapi döntéseink a hormonrendszerünkre és az egészségünkre. Szó esik az ideális reggeliről, a kalóriaszámolás újra divatba jövő világáról, valamint arról is, meddig fenntartható valójában a kalóriadeficit. Viki mesél arról, hogyan nőtt több ezer embert kiszolgálóvá a konyhájuk, és milyen ételeket keresnek ma a legtöbben. A beszélgetésben a magyar étkezési kultúrát is érintik – a rántott hús dominanciájától a régi alapanyagok újragondolásáig –, miközben szóba kerül a jódhiány és az is, miért tartja Viki fontosabbnak a tápanyagok minőségét, mint a puszta fogyást. 00:00 Intro 01:36 Testek vagyunk lelkekben és nem pedig fordítva 03:45 A hormonokat is gondolatok hozzák működésbe 05:05 Márciusban indul a napi menünk! 07:20 Ha sikerül a bélfalakat regenerálni, akkor sokkal toleránsabbak leszünk, gluténnel szemben is 09:57 Az, amit mi adunk, az legyen teljes 11:40 Az ideális reggeli Bocsi Viki szerint 12:26 A kalóriaszámolásnak a reneszánszát éljük 15:49 Sok ezer emberre főzünk már 18:14 Milyen ételeket keresnek ma az emberek? 19:54 Meddig lehet bírni a kalóriadeficitet? 23:19 Elkezdett kialakulni egy olyan réteg, aki ténylegesen érdeklődik a tudás iránt 25:35 Magyarország államformája a rántotthús 26:22 Régi alapanyagok újragondolva 27:55 Jódhiányos az egész magyar nép 29:17 A magyar nép valaha halevő nép volt 30:56 Az állati eredetű Omega-3-re esküszöm 32:02 Nem kényszerből jönnek az újdonságok 33:45 Az agráriumból indul a probléma és a megoldás is 35:36 Európa többi részén én nem látom a tudatosságot 37:15 A tápanyaggazdagság előbbre való szempont, mint a fogyás 38:22 Nagyobb a tolerancia a nagyobb testsúly iránt 39:12 Bőségből kellene gyereket vállalni 41:42 Vendég kérdése Kövesd Bocsi Vikit: Facebook: https://www.facebook.com/bocsiviki.hu Instagram: https://www.instagram.com/bocsiviki/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #BocsiViki #táplálkozás #BocsiVikiKonyha

Gelencsér Tímea: Amit csinálok, annak egyszer eredménye lesz! | A Te Kék Zónád #10

Mon, 02 Mar 2026 11:00:00 -0000

Gelencsér Tímea a sportból érkezett a reflektorfénybe: tíz éven át versenyszerűen fitkidzezett, így a fegyelem és a teljesítmény már egészen fiatalon az élete részévé vált. A szélesebb közönség a Miss World Hungary győzteseként, majd televíziós műsorvezetőként, később az Exatlon versenyzőjeként és riportereként ismerhette meg. Hisz abban, hogy amibe munkát teszünk, annak meglesz a gyümölcse. Egyszerre céltudatos és önreflexív: ma már nem a tökéletességre törekszik, hanem arra, hogy önazonos maradjon. A sport számára nem teher, hanem lételem, ugyanakkor a sérüléstől való félelem és a teljesítmény árnyoldalai is formálták az útját. Az epizódban Barbara és Gelencsér Tímea beszélgetnek arról, hogyan válik a gyerekkor óta tartó versenysport egyszerre belső hajtóerővé és fegyelemmé a mindennapokban. Tímea őszintén mesél arról is, miért érzi úgy, hogy nőként nehezebb érvényesülni, és milyen előítéletekkel találkozott az útja során. Szóba kerül a mozgás iránti szenvedélye, a sérülésektől való félelem, valamint az is, miért áll távol tőle a lassabb, elcsendesedő mozgásforma, például a jóga. Beszél a mértékletességről az étkezésben, arról, hogy számára nincs „bűnözés”. Az adásban érintik az elköteleződés és a közelgő esküvő témáját, az Exatlon miatti utazások dilemmáját, valamint azt is, miért nem tudná elképzelni az életét külföldön. Tímea arról is nyíltan beszél, hogyan engedte el a tökéletességkényszert, és miért tartja fontosnak, hogy azon a területen segítsen másoknak, ahol valódi tapasztalata és hitelessége van. 00:00 Intro 01:21 Ügyes, fegyelmezett, gyors és gyönyörű 02:59 Amit én csinálok, annak egyszer eredménye lesz 06:29 Ami az ölembe hullik, azt nem tudom értékelni 07:15 "Biztos buta, ha szép" 08:55 Szinte bűntudatom volt, hogyha nem mentem ki futni 10:18 Az, hogy fogjak valamit és emelgessek, valahogy nem áll össze 11:04 Félve nem lehet semmit csinálni 11:45 Nagyon szeretek tanácsokat adni és segíteni 14:09 Nekem elmenni edzeni, az nem teher 15:40 Nem annyira vagyok az az éhes típus 16:45 A jóga, az nagyon lassú nekem 17:54 A kutyatartás fiatalon tart 18:41 Mindenképpen olyat szeretnék, amit én szívvel-lélekkel tudok csinálni 21:20 Mennyasszony vagyok, ezért is nehéz az Exatlonos utazás 22:27 Én nem tudnék külföldön élni 23:52 Érzelmi hullámvasúton én nem nagyon szoktam üldögélni 25:45 Vissza kell adnom azt a sok szeretetet, amit kapok az emberektől 26:35 Nem csak a kötelezőt hozom le, hanem merek önmagam lenni 28:43 Csak arra kell figyelnem, amit éppen csinálok 31:46 Már nem akarok senkire hasonlítani 33:58 Egészségesen étkezem, sportolok, a napi rutin ugyanaz munka alatt is 36:24 A sérülés, az feldolgozhatatlan 38:27 90% sportos, 10% lányos Kövesd Gelencsér Tímeát: Facebook: https://www.facebook.com/gelencsertimeaa Instagram: https://www.instagram.com/timella/?hl=hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #GelencsérTímea #inspiráció

Szendi Gábor: A gyógyszeripar a kezelésben érdekelt, nem a gyógyulásban | Az Én Kék Zónám #60

Thu, 26 Feb 2026 11:00:00 -0000

Szendi Gábor klinikai szakpszichológus, író és megosztó gondolkodó, aki munkájában gyakran kérdőjelezi meg a tudomány és az orvostudomány széles körben elfogadott állításait. Fő témái közé tartozik az evolúciós szemlélet, a táplálkozás és a modern életmód szerepe a krónikus betegségek kialakulásában. Írásaiban rendszeresen foglalkozik a gyógyszeripar befolyásának kérdésével is, és kritikus szemmel vizsgálja, milyen érdekek formálhatják az egészségről szóló uralkodó nézeteket. Miközben sokan élesen kritizálják nézeteit és módszereit, mások éppen tabudöntögető szemlélete és rendszerkritikus gondolkodása miatt követik — így mára a hazai egészségviták egyik legellentmondásosabb alakjává vált. Az epizódban Barbara és Szendi Gábor az egészségről, betegségekről és az ezekről alkotott uralkodó nézetekről beszélgetnek. Szó esik arról, hogyan látja a modern életmód és a rák kapcsolatát, miért tartja kulcsfontosságúnak a mitokondriumok szerepét, és milyen jelentőséget tulajdonít az evolúciós szemléletnek és a paleo táplálkozásnak. A beszélgetés érinti a mozgás, az alvás és a gondolkodási minták hatását is, valamint azt, milyen következményekkel jár, ha valaki a tudományos konszenzust megkérdőjelező álláspontot képvisel. 00:00 Intro 01:30 Össztűz alatt 03:16 Maga az életmód okozza a rákot 05:57 Nem a DNS-mutáció okozza a rákot 09:00 Alábecsüljük a mitokondriumok szerepét 09:52 A paleo étrend, avagy az evolúciós táplálkozás 13:50 A ketogén, az egy gyógyétrend 14:48 Volt, aki nem tudott már járni, és utána edzőterembe kezdett járni 17:05 Ha minden hülyeségre válaszolnék, főfoglalkozásban ezzel kellene foglalkozzak 17:58 A publikációk jelentős része egyszerűen hamisítvány a tudományban 19:57 Kiderült, hogy minden hazugság, ami eddig elhangzott 23:41 Fel kell venni egy gumikesztyűt és úgy olvasni 24:44 Az 1–2 centimétert nem meghaladó rákos göbök, spontán is vissza tudnak fejlődni 27:34 Minél kisebb az elváltozás, annál nagyobb a valószínűsége, hogy abból nem lesz semmi 31:19 Ezeknek a kezeléseknek, kemoterápia, sugárterápia, nagyon súlyos egészségügyi következménye van 34:45 Magolajat nem fogyasztunk 37:24 Az intenzív, tartósabb sport, az, ami fontos 38:44 A felébredésekkel nincsen baj, a visszaalvással van a baj 43:10 Bizonyos értelemben egy fantasztikus robot vagyunk 46:31 Rossz gondolati szokásokról is le tudunk szokni 51:45 Minden csak egy gondolat 54:28 Az a szabad ember, aki a szociális énjétől meg tud szabadulni 56:39 Vendég kérdése Kövesd Szendi Gábort: Facebook: https://www.facebook.com/tenyektevhitek

Weboldal: Tények és tévhitek Szendi Gábor webszájtja Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #SzendiGabor

Hujber Ferenc: Két dolog nem lehetek: drogos és őrült | A Te Kék Zónád #09

Mon, 23 Feb 2026 11:00:00 -0000

Hujber Ferenc színész, a hazai színházi és médiavilág egyik legkarakteresebb, legnehezebben beskatulyázható alakja. Pályáját mindig erős ösztönök, szélsőséges érzelmek és intenzív jelenlét jellemezte — olyan alkotó, aki sosem a biztonságos utakat kereste, hanem a határokat. Szenvedélyes, szókimondó és kifejezetten megosztó személyiség: Feri nem fél kimondani azt sem, amit más inkább elhallgatna, és a saját mélypontjairól is ritka őszinteséggel beszél. Az utóbbi években életútját egy látványos belső fordulat határozza meg — az önpusztító időszakok után ma már a tudatosság, a felelősségvállalás és a belső egyensúly felé tart. Az epizódban Barbara és Feri egy rendkívül nyers és őszinte beszélgetésben járják végig a szélsőséges élethelyzetek, függőségek és belső összeomlások állomásait, egészen addig a pontig, ahol már a túlélés volt a tét. Szóba kerül a segítségkérés ereje, a hit, a böjt és a meditáció, Feri mesél a színházhoz fűződő szenvedélyes viszonyáról, a rendszerrel való konfliktusairól, és arról is, hogyan lehet egy viharos életből valódi nyugalomba megérkezni. Egy nyers, őszinte és felemelő beszélgetés valódi átalakulásról, felelősségvállalásról és belső békéről. 00:00 Intro 01:35 Én végig csináltam az őrület majdnem minden stációját 03:31 Muszáj olyan dolgot is behoznod az életedbe, ami tőled nagyon messze áll 05:12 Bocsánatos bűn volt, hogyha te alkoholista vagy 06:48 A fű az egy nagyobb poklot hozott 08:34 Ha akkor nem történik valami, akkor én ebbe bele fogok pusztulni 11:38 Velem ne szórakozzon senki, mert ha kell magamat is elpusztítom 13:39 Egyszer csak találkoztam egy emberrel, aki azt se tudta ki vagyok 15:09 Két dolog nem lehetek mikor hazamegyek: drogos és őrült 16:28 Hazajöttem Magyarországra és segítséget kértem 17:28 Nem drogozom, nem drogoztam, sose szedtem gyógyszert, nem szívogatok 18:13 Hihetetlenül nyugodt és kiegyensúlyozott az életem 19:14 Method acting: Senki nem tudja, hogy ez most igazi vagy pedig én játszom? 27:16 Mindig van valami magyaros kaja a hűtőben 29:57 Az én életembe, igazából 13 éves korom óta beköltözött a böjt 33:46 Imádok hosszabb távokat gyalogolni 34:33 A legtöbb, amit tudok adni, az az én genetikám 36:08 Most éppen a sportom, az a színpad 39:19 A civil életben színész kollégával nem barátkozom 41:57 Ezek a nagy kőszínházak gyárakká váltak 44:05 Én az elsők között voltam, aki azt mondtam, hogy velem így nem beszélsz 46:45 Ha valaki olyan tehetséges mint a nap, az bűn, ha megfosztod az emberiséget ettől 48:20 Azt mondtam, hogy rombolják szét ezt a szart, ezt a bohócképzőt 49:50 Biztos, hogy nem fogok bottal járni 51:16 Én a mozgó meditációban hiszek 53:19 Mindenkitől, akit megbántottam, bocsánatot kértem magamban 54:54 Egyre több ember fordul felém szeretettel Kövesd Hujber Ferencet: Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61577776116920 Instagram: https://www.instagram.com/hujberferenc_official/ TikTok: https://www.tiktok.com/@hujber.ferenc.hiv Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #HujberFerenc #önismeret #életút #inspiráció

Bóday Ádám: Én minden étrendi fasizmusnak nekimegyek | Az Én Kék Zónám #59

Thu, 19 Feb 2026 11:00:00 -0000

Bóday Ádám fitoterapeuta, természetgyógyász és gyógynövény-szakértő, aki munkájában az emberi szervezet és a természet közti egyensúly kérdéseire fókuszál. Foglalkoztatja, hogyan támogatja a változatos, szezonális táplálkozás és a tudatos életmód a szervezet önszabályozó folyamatait, különösen a mikrobiom működését. Szemléletében a megelőzés, a természetes ritmusok tisztelete és a test saját regeneráló képességének erősítése áll a középpontban. Az epizódban Barbara és Ádám arról beszélgetnek, hogyan támogathatjuk egészségünket természetes eszközökkel és mindennapi döntéseinkkel. Szó esik arról, mit érdemes egy házi patikában tartani, hogyan működik a láz mint a szervezet védekező reakciója, és miért kulcsfontosságú a megelőzés szemlélete. A beszélgetés érinti a szezonális táplálkozás és a mikrobiom szerepét, a civilizációs betegségek hátterét, valamint azt is, hogyan őrizhetjük meg vitalitásunkat és alkalmazkodóképességünket életünk különböző szakaszaiban. 00:00 Intro 01:38 Házi patika természetes alapanyagokból 05:38 Minden gyökérféle elképesztő anyagokat tartalmaz 07:00 Megfázásra egy kávéskanál alkoholos tinktúra 08:48 Ha valaki reggel is lázas, azt csillapítani kell 10:13 Kezelés helyett megelőzés 12:15 Éghajlatnak és szezonnak megfelelő táplálkozás 17:10 A betegségünk az, hogy az egyensúly felborul 19:12 Voltak aggastyán ősemberek 22:10 Az influenzavírusnak van előnye 26:16 Hány kalóriát fogyaszt a szervezetünk gyulladásban? 27:23 COVID, légszennyezés és nyájimmunitás 31:35 Az oltások nem működnek akkor, ha nincs bennük valami, ami egy kicsit elrontja az egészségedet 35:00 Ha félelemben vagyunk, akkor védekezésre játszunk 38:54 Reggel ne vegyünk elő olyan hírforrást, amiből ömlik a félelem 40:19 Száműztem az édességeket a reggelizőasztalról 43:10 Szülőként meg kell húzni a határt 44:50 "Ez a gyerek nem nő elég rendesen" 47:30 Mikor érdemes a mikrobiomvizsgálat? 50:40 A heti 30 növényi alapanyag nem csak nyers zöldség lehet 53:25 Én minden étrendi fasizmusnak nekimegyek 56:16 Mi azoknak az embereknek vagyunk a leszármazottjai, akik többet tudtak enni a cukorból 58:36 A nőknek állandó energiaszolgáltatás kell 1:00:25 Az ideálok nem adják át a stafétabotot 1:02:53 Az öregségnek vannak gyönyörű oldalai 1:05:00 Engedni kell a fiatalokat 1:06:36 Minden életkornak van egy titka 1:07:23 Vendég kérdése Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #BodayAdam

Köllő Babett: Minden embernek tudnia kéne, hogy ő csodálatos | A Te Kék Zónád #08

Mon, 16 Feb 2026 11:00:00 -0000

Köllő Babett a hazai médiavilág egyik legismertebb és legerősebb karakterű női szereplője. Színésznőként és televíziós személyiségként egyaránt markáns jelenléttel dolgozik, pályáját tudatosan, mégis erős megérzések mentén építi. A Feleségek luxuskivitelben című műsorban megosztó, mégis rendkívül emlékezetes személyiségével vált az egyik legtöbbet emlegetett szereplővé, akiről folyamatosan beszélt a közönség. A Csillag születik zsűritagjaként szakmai véleményével és határozott fellépésével tovább erősítette televíziós pozícióját. Köllő Babett karaktere nem hagyja hidegen a nézőket – éppen ez teszi őt a magyar szórakoztatóipar egyik legfeltűnőbb és legbeszédesebb alakjává. Az epizódban Barbara és Babett arról beszélgetnek, mit jelent ösztönből dönteni „B terv” nélkül, és hogyan vezették ezek a megérzések, többek között, a Feleségek Luxuskivitelben szerepléshez is. Szóba kerül a műsor hatása a házasságára, a párkapcsolati szerepek átrendeződése, valamint a színház és a média közti fókuszváltás. Babett őszintén beszél az önérvényesítésről, női közösségekről, manifesztációról, fiatalkori étkezési zavarairól, az önelfogadás tanulásáról és arról, milyen értékeket szeretne továbbadni a lányának. A beszélgetés tabuk nélkül érinti az öregedéshez, a testhez és az önazonossághoz való viszonyát is – megosztó, mégis felszabadító őszinteséggel. 00:00 Intro 01:10 "Sose volt B tervem" 02:50 Egy rossz nézéstől el tudok bizonytalanodni 05:28 A sok apróságból áll össze valami nagyobb boldogság 08:27 Mindig hittem abban, hogy nekem ez az utam 09:33 Egy színházi darab volt, amit megtartottam 10:58 Nagyon sokat köszönhetek a Feleségeknek 12:55 Csapatban szeretek jól dolgozni 14:30 Kimondom hangosan, hogy mi az, amire vágyom 18:50 Ha mi nők összefogunk 22:44 Andrással, nekünk is vannak mélypontjaink 25:07 Én negyven éves koromig mindenre bólogattam mindenkinek 28:35 Minden embernek tudnia kéne, hogy mennyire csodálatos 29:57 Az anorexiából sosem gyógyulsz ki igazán 33:30 Nagyon sokáig, teljes mértékben kizsigereltem a szervezetemet 34:47 Az összes létező diétát kipróbáltam 36:16 Én szénhidrát típusú ember vagyok 38:14 Mérhetetlenül fel tud idegesíteni a lustaság 39:44 Tudod és érzed, hogy a másik jobban szeret saját magánál 41:28 Ha elérem az álomsúlyt, irány a gyorsétterem 42:38 Ha úgy van 10 év múlva, hogy arcplasztika, én vállalni fogom 47:40 Ne nézz oldalra, az nem a te utad 49:13 Ha tökéletesen csinálom, akkor vagyok szeretve Kövesd Köllő Babettet: Facebook: https://www.facebook.com/kollobabetthivatalosoldala Instagram: https://www.instagram.com/kollobabett/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #KolloBabett #önismeret #életút #inspiráció

Román Boglárka: Egy szakítás után valamennyit legyünk egyedül | Az Én Kék Zónám #58

Thu, 12 Feb 2026 11:00:00 -0000

Román Boglárka pszichológusként munkájának egyik fontos területe a gyász, különösen azok a veszteségek, amelyek nem mindig kapnak teret vagy nevet a mindennapokban. Az érdekli, hogyan hat a gyász az ember kapcsolataira, önképére és döntéseire, és miként lehet ebben a folyamatban biztonságot, időt és türelmet adni önmagunknak. Szemléletében a gyász nem „megoldandó probléma”, hanem egy természetes, mégis mélyen személyes tapasztalat, amely figyelmet és kísérést igényel, nem siettetést.

Az epizódban Barbara és Boglárka arról beszélgetnek, hogyan alakulnak ki a kötődési mintáink, és miként hatnak ránk egyéni, párkapcsolati és generációs szinten. Szó esik az autonómia és kapcsolódás igényéről, valamint arról, hogy a gyász nemcsak halálesethez kötődik, hanem szakításokhoz, élethelyzetek lezárásához is. A beszélgetés érinti a magány testi-lelki tapasztalatát, a társfüggőség kérdését, a gyógyulás folyamatát és azt is, hogyan dolgozhatók fel a generációs traumák.

00:00 Intro

01:29 Mik az alap kötődési zavarok?

04:51 Transzgenerációsan is hurcoljuk a kötődési mintáinkat?

06:06 A társadalmunkban általánosságban van egy alapszorongás

07:32 Nagyon fontos, hogy tudjuk mit jelent biztonságban lenni

09:05 Egyszere szeretnénk autonóm lények lenni és másokhoz kapcsolódni

11:42 Személyes érintettség vitt a gyászfolyamatok vizsgálatához

13:51 A gyászélmény közös, univerzális élmény, ugyanakkor mindenkinél más és egyedi

15:19 Hogyan néz ki a gyász feldolgozásának folyamata?

17:01 A gyász egyedi élmény, de társas ügy is

18:25 Nem csak az életet lehet elgyászolni, hanem mindenféle elmúlást

20:16 A párkapcsolatok után is legyen egy szakítási-tor

22:07 Szakítás után mi történik egymás családjával, a közös barátokkal?

22:53 A szakítás utáni gyászt nehezíti, ha nem szakadunk el teljesen volt párunktól

26:04 A kapcsolódás, kötődés igénye természetes érzelmi szükséglet, de a társfüggőség más

28:14 Fontos, hogy egy szakítás után valamennyit legyünk egyedül

31:54 Online is érezhetjük magunkat nagyon egyedül és magányosnak

34:51 A magány egy nagyon elemi, fizikailag kínzó érzés

36:55 A kötődési zavarok kezelése, gyógyulása egy szép, hosszú folyamat

38:25 A mostani gyerekeknek a videójáték és a social média párhuzamos valóságokat teremt

41:07 Akkor nem adjuk tovább a generációs traumákat, ha azokat megdolgozzuk magunkban

43:33 Minden generációnak megvan a maga generációs feladata

45:49 Vendég kérdése

Kövesd Román Boglárkát:

Instagram: https://www.instagram.com/roman.boglarka.pszichologus/ Weboldal: https://romanboglarka.hu

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/

➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam

➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Árpa Attila: A győzelem akarása nélkül nem megy semmi | A Te Kék Zónád #07

Mon, 09 Feb 2026 11:00:00 -0000

Árpa Attila Magyarország egyik legismertebb és legsokoldalúbb médiaszemélyisége.Színészként számos filmben és sorozatban bizonyított, markáns karakterei mindenki számára emékzetesek. Műsorvezetőként is kiemelkedő pályát futott be: magabiztos, humoros és karizmatikus stílusa miatt az ország egyik legkedveltebb műsorvezetője. A Sztárboxban sportolóként is megmutatta elszántságát, kitartását és küzdőszellemét, tovább erősítve sokoldalú, hiteles közszereplői imázsát. Az epizódban

Barbara és Attila arról beszélgetnek, hogy a korral hogyan változik a sporthoz és a teljesítményhez való viszony. Szóba kerül a Sztárbox, ami minden szempontból Attila szerelprojektje volt. Előkerül a fegyelem és a hedonizmus közti egyensúly kérdése, az étkezés, a stresszkezelés és az önreflexió szerepe a mindennapokban. A beszélgetés kitér a párkapcsolatra, a személyes határokra, a filmes álmokra, Amerikára mint örök inspirációra, az AI hatására a kreatív szakmákban, és arra, hogy a humor sokszor a legfeszültebb pillanatok elleneszere.

00:00 Intro

01:23 A 40 az új 50!

02:27 Gyerekévek a 80-as években

05:58 Mi a Stranger Things sikerének a titka?

07:07 Mindig a küzdősportok voltak a legmenőbbek

09:56 Minden sportban számít a kor

13:19 Nehéz volt feldolgozni, hogy a Sztárboxban visszaléptettek

15:30 Még nem jött el az a pont, hogy cél vagy a győzelem akarása nélkül sportoljak

17:23 Most a hedonista időszakomat élem

19:12 Milyen diétás módszerek váltak be az évek alatt?

20:51 Régen azt éreztem, hogy kinőttem ezt az országot

23:51 Rendezőként még összejöhet a hollywood-i karrier

25:13 Ellenszélben is mindig képes voltam a paradigmaváltásra

29:57 Voltak nehéz pillanatok az RTL-nél

31:32 Nem szeretem a woke generáció sértődékenységét és kifogásait

33:45 Amerika nekem még mindig a „dream land”

34:17 Egy kis kokain miatt szétszedtek

35:48 Sosem voltak drogproblémáim

37:34 Jó érzés volt megállapodni

39:25 Változott valami a házasságkötés óta?

41:38 Az életemből hiányzik még egy nagyjátékfilm

43:27 A filmesek között is sok szakma meg fog szűnni az AI-nak köszönhetően

44:46 Ma nem ciki megmondani, ha volt már valamilyen szépészeti beavatkozása valakinek

46:58 Mennyire figyelsz arra, hogy mit eszel?

48:36 A hidegvizes merülést sokáig csináltam és a reggeli hideg zuhany is alap

49:59 A kemény stresszes napokat jól oldja a szex és a kaja is

51:42 Így jöttem rá, hogy vannak nárcisztikus személyiség jegyeim

53:20 Anyámtól tanultam, hogy humorral mindent meg lehet toldani

Kövesd Árpa Attilát:

Instagram: https://www.instagram.com/attilaarpa/

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/

➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam

➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #árpaattila

Pozsonyi Zsolt: 40 év felett a nőknek kötelező izomtömeget építeni | Az Én Kék Zónám #57

Thu, 05 Feb 2026 11:00:00 -0000

Pozsonyi Zsolt elismert magyar erőnléti edző és sport szakember, aki több mint 15 éve foglalkozik utánpótlás- és felnőtt sportolók felkészítésével, nemzetközi és hazai csapatokkal dolgozik együtt, és évek óta a longevity szemléletét is képviseli. 2025 decemberében jelent meg Csillik Árpáddal írt könyve „A 120 éves terv – A longevity titka”, amelyben a hosszú, egészséges élethez vezető életmód és mozgás alapjait tárja fel.

Az epizódban Barbara és Zsolt arról beszélgetnek, mit jelent a longevity-szemléletű edzés. Szóba kerül az erőnléti és funkcionális edzés szerepe, az izomtömeg és az állóképesség (VO2Max) jelentősége, különösen a 40 év feletti nők körében.

00:00 Intro

01:15 Mit jelent a longevity edzés?

03:38 Elsők között kezdett sportolókkal tudományos alapon foglalkozni

04:40 Hogy alakult ki a TRX és hogy érkezett Magyarországra?

07:23 A TRX és a funkcionális edzések térhódítása

10:18 Mit jelent az erőnléti edzés és miért van rá szükség?

15:35 Az átlagember Zóna 2-ben sétál

19:12 Mindig a minőségre kell mennyiséget építeni

21:27 10-ből 9 ember esztétikai okokból megy el edzeni

22:52 Ha fogyni akarsz, felejtsd el a hagyományos mérleget

24:01 40 év felett a nőknek kötelező lenne izomtömeget építeni

25:45 Ha nem mozgunk, az izom helyére rossz minőségű zsírszövet épül be

28:00 Mit mond el a VO2Max az állóképességünkről?

29:43 Az állóképesség jobban mutatja az életkilátást, mint a magas vérnyomás

32:31 Hogy lehet a VO2MAX-ot növelni?

35:17 A test sokáig tud kompenzálni

37:19 Különböző típusú edzésekre van szükségünk, de vigyázni kell, hogy ne oltsák ki egymást

41:06 Nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen végezzük

42:59 Mi van a derékfájós emberekkel?

46:00 Érkezik a A 120 éves terv - A longevity titka könyv

49:35 Vendég kérdése

Kövesd Pozsonyi Zsoltot:

Instagram: https://www.instagram.com/trxpozsi/ Weboldal: https://movementlab.hu/trainer/pozsonyi-zsolt/

Kunovics Katinka: 1 évig nem ettem szilárd ételt - így jött le 60 kiló | A Te Kék Zónád #06

Mon, 02 Feb 2026 11:00:00 -0000

Kunovics Katinka a Romantic együttes énekesnőjeként vált ismertté a 2000-es évek elején. Karakteres hangja és érzelmes előadásmódja mellett sokan azért is tudnak hozzá kapcsolódni, mert nyíltan beszélt arról, milyen hosszú utat járt be a testsúlyával való küzdelemben. Története nemcsak zenei, hanem emberi szempontból is sokak számára inspiráló.

Az epizódban Barbara és Katinka arról beszélgetnek, hogyan formálta Katinka életét és önképét a testsúlyával való hosszú, hullámzó küzdelem. A beszélgetés gyerekkori élményektől indul: a nassolás, a kamaszkori bizonytalanság és az első képernyős szereplések erős önkritikát indítottak el benne. Szó esik arról, milyen volt popikonként túlsúllyal élni, majd a mozgás örömének felfedezéséről, ami egy időre kapaszkodót adott. Katinka őszintén mesél a hajózós évekről, az anyaságról, a terhesség alatti változásokról és az önelfogadás nehézségeiről.

00:00 Intro

01:35 Meg kell szokni az új tükörképünket?

02:33 Gyerekkoromban a nassolás volt a keresztem

05:17 Kamaszkorban nehéz volt tudni, hogy dagi vagyok

06:20 Minden megváltozott, amikor először láttam magam képernyőn

07:50 Katinka bebizonyította: Egy popikon is lehet túlsúlyos!

10:33 130 kilósan kezdtem el Norbival edzeni

12:30 A mozgás olyan lett, mint egy kábítószer

14:20 Egy héten 6-szor edzettem, mindent, ami éppen jött

15:40 A Romantic után jött a hajózás, ami sokat formált rajtam

16:45 A hajón ismertem meg a kislányom apját

19:07 A terhességem utolsó hónapjában alig ettem valamit, mégis 30 kilót híztam

21:48 Nagy túlsúllyal nem tudtam elfogadni magam

22:50 Reggel az volt az első gondolatom, hogy mit fogok enni

24:12 Szoptatás után újraindult a harc a kilókkal

25:33 A hajón az az első, hogy a dolgozók leveszik a jegygyűrűt

27:57 Szólóban énekelni nagy és szép kihívás

29:33 1 évig nem ettem szilárd ételt - így jött le 60 kiló

31:49 Soha nem azért ettem, mert éhes voltam, hanem mert kívántam

33:14 Mindig tudtam, amikor újra elindultam a lejtőn…

34:50 Ezért döntöttem a gyomorszűkítés mellett

38:44 A műtét után megindult a fogyás, de csak nagyon lassan

41:00 Ha sokat eszem, az fizikailag fáj, és ez jó!

42:39 A kardió után jöjjön az izomépítés

46:47 A GLP készítmények nem működtek

Kövesd Kunovics Katinkát: Instagram: https://www.instagram.com/kunovicskatinka/?hl=hu

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/

➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam

➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

Labancz Dániel: Divatos öndiagnózissal azt mondani, hogy ADHD-s vagyok | Az Én Kék Zónám #56

Thu, 29 Jan 2026 11:00:00 -0000

Labancz Dániel pszichológusként nemcsak szakmailag, hanem személyes érintettsége miatt is mélyen ismeri az ADHD-val járó kihívásokat. Saját tapasztalatai révén hitelesen és empatikusan beszél figyelemről, túlterheltségről, szétszórtságról és az ezek mögött húzódó működésmódokról. Munkájában az önismeret, a gyakorlati megoldások és az erősségekre építő szemlélet kerül fókuszba. Az epizódban Barbara és Dániel arról beszélgetnek, hogy mit jelentenek az ADHD-hoz kapcsolódó fogalmak a mindennapokban: az ADHD rating scale pontszámától és az öndiagnózis divatjától a neurodiverzitás értelmezéséig. Szó esik az ADHD-s agy működéséről, az önszabályozásról, a dopaminrendszerről és a hiperfókuszról, valamint azokról a bántó szülői és pedagógusi megjegyzésekről, bánásmódokról, amelyek tartós sérüléseket okozhatnak. A beszélgetés érinti az örökletességet, a diagnózis folyamatát, valamint a terápiás és gyógyszeres lehetőségeket, azok hatásait és korlátait is.

00:00 Intro

01:18 Mit jelent az ADHD rating scale pontszám?

02:58 Divatos öndiagnózissal azt mondani, hogy ADHD-s vagyok

05:42 Mit jelent a neurodiverzitás?

07:40 Hogyan működik az ADHD-s emberek agya?

08:45 Tanulható az, hogy ne vágjunk bele a másik szavába

10:38 Az ADHD önszabályozásának módjai

13:05 Az ADHS-s mindig a színesebb, szagosabb ingerek felé csábul

14:29 Negatív szülői és pedagógus kommentek, amik komoly sérülést okozhatnak

16:48 Az iskolásban a 80-as években az ADHD-s volt A rossz gyerek

17:40 Az ADHD és a hiperfókusz képessége

19:13 Az ADHD-s dopamin rendszerének működése

21:29 Az ADHD örökletessége és hajlamosító tényezők

23:03 Az ADHD nem ítélet, a diagnózissal is komoly eredményeket lehet elérni

25:26 Hogyan lehet jól kezelni az ADHS-s gyerekeket?

26:48 Milyen módszerekkel lehet segíteni az ADHD-s gyerekeknek?

30:16 Évek múlva lehet kikopik a ma használt ADHD-diagnózis

32:10 A diagnózis is hosszú folyamat

34:48 Milyen terápiás javaslatokat lehet kapni?

36:36 Többféle gyógyszert is lehet kapni az ADHD-ra

39:38 A gyógyszer első használata döbbenetes hatású volt

41:38 A trauma tudja triggerelni az ADHD-hajlamot

43:08 Nem mindenkinek kell és nem mindenkinek való a gyógyszer

45:04 Vendég kérdése01:40 Divatos öndiagnózissal azt mondani, hogy ADHD-s vagyok

04:24 Mit jelent a neurodiverzitás?

06:22 Hogyan működik az ADHD-s emberek agya?

07:27 Tanulható az, hogy ne vágjunk bele a másik szavába

09:20 Az ADHD önszabályozásának módjai

11:47 Az ADHS-s mindig a színesebb, szagosabb ingerek felé csábul

13:11 Negatív szülői és pedagógus kommentek, amik komoly sérülést okozhatnak

15:30 Az iskolásban a 80-as években az ADHD-s volt A rossz gyerek

16:22 Az ADHD és a hiperfókusz képessége

17:55 Az ADHD-s dopamin rendszerének működése

20:11 Az ADHD örökletessége és hajlamosító tényezők

21:45 Az ADHD nem ítélet, a diagnózissal is komoly eredményeket lehet elérni

24:08 Hogyan lehet jól kezelni az ADHS-s gyerekeket?

25:30 Milyen módszerekkel lehet segíteni az ADHD-s gyerekeknek?

28:58 Évek múlva lehet kikopik a ma használt ADHD-diagnózis

30:52 A diagnózis is hosszú folyamat

33:30 Milyen terápiás javaslatokat lehet kapni?

35:18 Többféle gyógyszert is lehet kapni az ADHD-ra

38:20 A gyógyszer első használata döbbenetes hatású volt

40:20 A trauma tudja triggerelni az ADHD-hajlamot

41:50 Nem mindenkinek kell és nem mindenkinek való a gyógyszer

43:46 Vendég kérdése

Kövesd Labancz Dánielt: Facebook: https://www.facebook.com/labancz.daniel.pszichologus/ Weboldal: https://labanczdaniel.wixsite.com/pszichologus Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

Fenyő Iván: Egy majdnem halálos autóbaleset kellett, hogy változni tudjak | Az Te Kék Zónád #05

Mon, 26 Jan 2026 11:00:00 -0000

Fenyő Iván az elmúlt évtizedek egyik legsikeresebb magyar színésze, számos filmben, sorozatban és színházi előadásban bizonyította sokoldalúságát. Karakterei gyakran erősek, karizmatikusak, emlékezetesek. Az utóbbi években azonban egyre inkább a belső út, az önismeret és a spiritualitás felé fordult: meditációval, tudatossággal, lelki fejlődéssel foglalkozik, és nyíltan beszél a belső egyensúly fontosságáról.

Az epizódban Barbara és Iván arról beszélgetnek, hogy ki kell mondani azt is, amikor nem vagyunk jól, és hogyan vezethet a spiritualitás ahhoz, hogy észrevegyük az igazat és igazak legyünk. Egy majdnem halálos baleset, a drog- és alkoholfogyasztás, valamint a belső fájdalom felismerése indította el Ivánt a változás felé. Szó esik terápiáról, férfierőről, önazonosságról, magányról, kapcsolatokról, sebezhetőségről, valamint arról is, miért került háttérbe nála a színészet, és hogyan tartja ma karban testét és lelkét.

00:00 Intro

01:16 Ki kell tudni mondani azt is, ha nem vagyunk jól

03:09 A spiritualitás annak az észrevétele, ami valójában van

03:57 Egy majdnem halálos autóbaleset kellett ahhoz, hogy változtatni tudjon

05:17 A drog és az alkohol alap volt a tompításhoz

07:00 Fontos, hogy mindenki észrevegye, ha belül üvölt a fájdalomtól

08:13 A változások kezdetén sokan azt gondolták, hogy Iván megkattant

10:02 Mennyire fogadja nehezen a környezete, ha valaki spirituálisan „felébred”?

12:45 A többség még tudatlan és számukra az a normális, ami diszfunkcionális

15:18 Pszichológus segített az alapok helyretételében: szülők, agresszió, határok

16:32 Nárcisztoid vonás, ha kiteszel valamit magadról, ami nem teljesen te vagy

20:06 Az igazságosztó szerep most már nem annyira éles

22:50 „Életembe nem éreztem még ilyen mély, igazi, nyugodt férfierőt

23:38 Már nem a színészeten van a fókusz

24:45 Jó lenne eljátszani egy pszichopatát, valamilyen gonosz vagy szélsőséges szerepet

26:37 Nincs egy olyan projekt, szerep, ami igazán kihívást jelentene

28:54 Magyarországon sokszor az lesz sikeres, aki komfortosan tud viselkedni

31:01 Fontosabb, hogy igaz legyek és igazi

34:34 Az igaziság nagyon magányos

37:38 Nincs most egy közösség, ami jobban hiányzik, mint a szerelem

41:11 Otthonról nem jó mintát hoztam a párkapcsolatokról, intimitásról, érzelmekről, mélységről

44:43 Merni kell sebezhetővé tenni magunkat és empátiával fordulni mások felé

49:48 Mi az étkezés legfontosabb elemei, szabályai?

52:39 Heti 4-5 edzésre szükség van

55:42 Edzeni nem jó közösségben, inkább otthon vagy egyedül

56:46 Komoly böjtök és méregtelenítés

58:22 Légzés, hidegvíz, hidegterápia, de az alvás mégis rossz

59:22 A semmiből bukkannak fel a mesterek az életemben

Kövesd Fenyő Ivánt:

Facebook: https://www.facebook.com/thefenyoivan/

Instagram: https://www.instagram.com/fenyoivan/

Weboldal: https://tudatossagivannal.hu/

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/

➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam

➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

Balázs Anna: Nem a naptár, hanem a biomarkerek mondják meg a korunkat | Az Én Kék Zónám #55

Thu, 22 Jan 2026 11:00:00 -0000

Dr. Balázs Anna orvos, több mint húsz éve foglalkozik a legnagyobb halálozási kockázatú betegségek személyre szabott diagnosztikájával és kezelésével. Nevéhez fűződik több nemzetközi onkológiai és betegtámogató program, valamint az ONKOMPLEX® modell és az integrált, rizikóelemzésen alapuló komplex prevenciós szemlélet hazai bevezetése a CMC Klinika szakmai alapjaként.

00:00 Intro

01:33 Nem csak azt lehet meghatározni, hogy mennyi a biológiai korunk

03:11 Nem a hagyományos orvosi diagnosztika alapján értékelik az eredményeket

06:23 A betegek folyamatos nyomon követesének szükségessége

08:40 Mit kell tudnunk a biomarkerekről?

10:28 A személyre szabott diagnosztikára a világ pénzét el lehetne költeni

12:33 A genetikai faktorok az öregedés 20–25%-ért felelnek, a többiért az életmód, a napi döntéseink

15:07 Mi az a három szokás, amin még ma változtatunk kéne?

16:01 A női változókor témája még mindig tabusítva van?

18:16 Anna személyes története

20:57 Volt olyan orvoskolléga, akinek a vizsgálat életmentőnek bizonyult

22:59 Probléma, hogy az étrendkiegészítőket kontroll nélkül lehet szedni

26:38 A mediterrán diéta hosszabb és jobb minőségű életet eredményez

27:52 A jó alvás plusz 5 évet jelenthet

32:47 A mentális egészség is fontos része a programnak

34:47 A szakma szkeptikus a prevenciós programmal kapcsolatban?

36:43 Paradigmaváltás: akkor kell orvoshoz menni, amikor még nincs baj!

40:14 A diagnózis mellé megoldási stratégia is jár

41:53 Betegség megelőző kontrollra fél évente kell járni

42:49 10–20 év múlva az orvostudomány el tud mozdulni a prevenció irányába?

44:38 Vendég kérdése

Kövesd dr. Balázs Annát: Linkedin: https://www.linkedin.com/in/annabalazs/

Weboldal: https://eljhosszabbanjobban.hu

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/

➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam

➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast

Király Linda: Először a lelkem kellett meggyógyítani | A Te Kék Zónád #04

Wed, 21 Jan 2026 13:49:00 -0000

Király Linda erőteljes, gyönyörű hangjával és érzékeny előadásmódjával vált ismertté. Zenéjében természetesen találkozik a pop, a soul és az R&B világa. Színpadon hiteles, emberközeli jelenléte könnyen kapcsolódást teremt a közönséggel. Pályája során kitartást, bátorságot és folyamatos megújulást képvisel, miközben őszinte, inspiráló példát mutat az önazonosságról. Hangja érzelmi mélységet hordoz, személyes történetei pedig sokaknak adnak erőt, reményt és finom, mégis határozott női üzenetet a mai magyar zenei életben. Az epizódban Barbara és Király Linda személyes és szakmai témákról beszélgetnek. Szóba kerül, milyen volt Linda számára a 2000-es évek elején berobbanni a zenei életbe, és hogyan jelentett már gyerekkorában is menedéket számára a zene. A beszélgetés érinti azt is, miként vált a showbusiness egyre megterhelőbbé, és hogyan jelentek meg ennek hatásai súly- és hormonális problémák formájában. Linda őszintén mesél az önismeret és az öngondoskodás szerepéről, amelyek segítették abban, hogy testi-lelki egyensúlyba kerüljön, és jobban érezze magát, mint valaha. A végén a jövőbeli terveiről és készülő új lemezéről is szó esik. 00:00 Intro 01:11 Magyarországi fellépések a kezetek kezdetén 03:20 Az első fogyókúra és fogyási kísérlet 04:17 Szorongás, depresszió és hormonális változások 06:30 Kőkemény önismereti munkára volt szükség 07:45 10 évesen otthon csak sutyiban lehetett csokit enni 09:00 A zene jelentette a biztonságot 13:00 Nehéz volt a Juilliard előkészítőjében helytállni 14:35 A legnagyobb félelmek 16:01 Lázadás a klasszikus nőiesség ellen 17:34 Az utóbbi 17 év tele volt hullámvasúttal 19:03 Önismereti labirintusok és módszerek 22:22 A tehetségkutató műsorokban szükség lenen a versenyzők lelkével is foglalkozni 23:15 Rémisztő, hogy a show business mit művel az emberrel 25:22 Minden hirtelen diéta csak a tünetkezelés, nem a probléma megoldása 29:28 Az utóbbi években nem a hűtő tartalma változott 31:46 Az új lemez azoknak a nőknek szól, akik keményen küzdenek 34:32 A hang milyen összefüggésben van a testsúllyal? 37:00 Mik a tervek a következő 30 évre? 38:45 A boldogság titka a szerető család 40:40 Nem kell több zenész a családba 41:50 2026-ban turné és lemezbemutató is érkezik

Kövesd Király Lindát:

Facebook: https://www.facebook.com/kiralylinda/

Instagram: https://www.instagram.com/lindakiraly/

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #KiralyLinda

Takács Hajnal: A bántalmazás nem az első pofonnal kezdődik | Az Én Kék Zónám #54

Thu, 15 Jan 2026 11:00:00 -0000

A bántalmazás sokkal több helyen van jelen, mint elsőre gondolnánk. Nemcsak párkapcsolatban, hanem családban, baráti körben, munkahelyen is megjelenhet. A fizikai erőszak láthatóbb, ezért könnyebb felismerni, de a lelki bántalmazás gyakran észrevétlenül válik mindennapossá. Leértékelés, manipuláció, kontroll vagy érzelmi zsarolás formájában érkezik – sokszor épp azoktól, akikhez a legközelebb állunk.

Takács Hajnal tapasztalati traumaszakértő, transzgenerációs traumatérképrajzoló, alternatív életviteli tanácsadó és tréner, védikus segítő mentor, valamint wingwave coach. Saját élményű érintettsége révén mélyen érti a bántalmazás és a trauma működését: ő maga is volt áldozat. Ma már azért dolgozik, hogy másokat támogasson a felismerés útján, és kísérje őket a felépülés, az önazonosabb élet felé vezető folyamatban.

Az epizódban Barbara és Hajnal az erőszak természetének alapvető pilléreiről, működéséről és dinamikájáról beszélgetnek. Szó esik arról is, miért olyan nehéz kilépni egy bántalmazó kapcsolatból, milyen lelki mechanizmusok tartják benne az érintetteket, és hogyan nézhet ki a gyógyulás folyamata.

Kövesd Takács Hajnalt: Facebook: https://www.facebook.com/takacs.hajnal.manta1/

Instagram: https://www.instagram.com/punkitup_takacs_hajnal/

Weboldal: https://www.takacshajnal.com

YouTube: https://www.youtube.com/@takacshajnal

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/

➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam

➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

Vastag Csaba: A TikTok tiltólistán van, mert elrohasztja az agyat | A Te Kék Zónád #03

Mon, 12 Jan 2026 11:00:00 -0000

Vastag Csaba magyar énekes, dalszerző, előadó, aki a 2010-es X-Faktor megnyerésével vált országosan ismertté. Karakteres hangja, érzelmes előadásmódja és energikus színpadi jelenléte gyorsan közönségkedvenccé tette. Pályája során számos slágert és telt házas koncertet tudhat maga mögött. Munkásságát hitelesség, kitartás és folyamatos megújulás jellemzi.

Az epizódban Barbara és Csaba arról beszélgetnek, hogyan segítette Csaba sportolói múltja a zenei pályáját, és mit vitt tovább abból a szemléletből. Szóba kerülnek az alkoholproblémával járó nehéz időszak, valamint az a belső munka, amellyel túljutott rajtuk. A beszélgetés érinti a longevityhez fűződő, ösztönös hozzáállását, az étkezéstől a mozgásig, valamint tudatos gondolatait a közösségi médiáról, különösen a TikTok hatásáról és a reggeli telefonhasználatról.

Kövesd Vastag Csabát:

Facebook: https://www.facebook.com/vastagcsabaofficial/

Instagram: https://www.instagram.com/csabavastag/

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/

➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam

➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

Kiss Gergely: A férfi szerepek válságban vannak | Az Én Kék Zónám #53

Thu, 08 Jan 2026 11:00:00 -0000

A férfi szerepek válsága abban is megmutatkozik, hogy sok férfi máig azt tanulta: az érzések kimondása gyengeség. A „légy erős, ne panaszkodj” üzenet gyakran elvágja őket a saját belső világuktól, így az érzelmek feldolgozatlanul maradnak. Emiatt nehéz segítséget kérniük, kapcsolódniuk, vagy akár önmaguk számára megfogalmazni, mi zajlik bennük.

Kiss Gergely saját párkapcsolati válságából kiindulva indult el az önismeret útján. Ennek során felismerte, hogy sok férfi küzd hasonló nehézségekkel. Ezért hozta létre azt a közösséget, amely biztonságos közeget teremt az érzelmek kimondásához. A Warrior tribe-ban a férfiak ítélkezés nélkül élhetik meg a sebezhetőséget, miközben megtartják belső erejüket. A fizikai kihívások mellett hangsúlyos a belső munka, az önreflexió és az őszinte kommunikáció. A közösség szemlélete szerint az erő nem az elfojtásból, hanem az önismeretből és a valódi kapcsolódásból születik.

Az epizódban Barbara és Gergely a férfi szerepek válságától indulva jutnak el a Warrior Tribe elvonulások erejéig. Arról beszélnek, miért működik egy ilyen biztonságos férfiközeg, és hogyan tud valódi erőt adni az őszinte önismerethez. Szó esik arról is, miként alakul át a férfiasság fogalma: az agresszió helyét az öntudatos, önmagát ismerő és felelősséget vállaló férfi képe veszi át.

Kövesd Kiss Gergelyt:

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100054541896960

TikTok: https://www.tiktok.com/@kissgergely_warrior

Weboldal: https://warriortribe.hu/

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/

➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam

➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #warriortribe #KissGergely

Bódi Sylvi longevity receptje: Komposzt és szörfdeszka | A Te Kék Zónád #02

Mon, 05 Jan 2026 11:00:00 -0000

Bódi Sylvi hosszú éveken át a reflektorfényben élt: modellként és műsorvezetőként ismerte meg az ország. Ma egészen más ritmusban él. A természet felé fordult, gazdálkodik, kertet művel, figyel az ételre, a testére és a belső egyensúlyra. A pörgést lassulásra cserélte, a zajt csendesebb, tudatosabb jelenlétre – és ebben találta meg önmagát. Az epizódban Barbara és Sylvi arról beszélgetnek, hogyan vezetett Sylvi útja a gazdálkodás felé, honnan fakad a természet iránti mély kötődése, a kert és az állatok szeretete. Szó esik a szörfözésről is, amely mára a legnagyobb szenvedélyévé vált, valamint azokról az időszakokról, amikor a kert pihen, ő pedig szörftáborokat tart, és párjával az óceán felé veszik az irányt.

Schirilla György: A hideg víz arra ösztönöz, hogy túléljünk | Az Én Kék Zónám #52

Thu, 01 Jan 2026 11:00:00 -0000

A hideg vizes zuhanyzás, a különféle hidegterápiák ma már széles körben ismertek jótékony, immunerősítő hatásaikról. Egyre többen tapasztalják miként aktiválja sejtjeink túlélési mechanizmusait és hogyan erősíti a szervezet alkalmazkodóképességét.

Schirilla György és édesapja korukat megelőzve rozmárkodtak a jeges Dunában. Gyuri később Guinness-rekordot is felállított, úszásait pedig ezrek követték figyelemmel. Ma már inkább a jóga, a túrázás és a futás tölti ki a mindennapjait.

Az epizódban Barbara és Gyuri a jeges vízben úszás mentális és fizikai felkészüléséről beszélgetnek. Szó esik arról is, milyen alázatra tanít a Duna hidege, és miért jelent egészen más kihívást a mai rozmárkodás egy olyan folyóban, amely már soha nem lesz olyan zord, mint a Schirillák idejében.

Kajdi Csaba: 50 évesen is a harminc éves testünket vágyjuk vissza | A Te Kék Zónád #01

Mon, 29 Dec 2025 11:00:00 -0000

Kajdi Csaba, vagy ahogy mindenki ismeri: Cyla a magyar közélet egyik legkarakteresebb és legszórakoztatóbb alakja. Modellügynökségi vezetőként évtizedek óta jelen van a szakmában, de igazán széles körben szókimondó, önironikus és elképesztően pontos megfigyeléseivel vált ismertté.

Az epizódban Barbara és Cyla arról beszélget, hogyan lehet túlélni – sőt, jól megélni – az öregedést egy fiatalságmániás világban. Kajdi őszintén beszél a diétakultúra őrületéről, a testképzavarról, a szépség elvesztésének traumájáról és arról, miért vágyunk ötven felett is a harmincéves testünkre. Szó esik a hírnévről, a hormonális változásokról, az edzésről, az Ozempicről, a body positivity határairól és a modellvilág kemény szabályairól. Arról is beszél, milyen nehéz szembenézni és elfogadni azt, hogy az élettapasztalat, az önirónia és a változásra való képesség pótolja mindazt, amit az idő elvesz.

Müller Péter: A boldogságnál fontosabb a derű | Az Én Kék Zónám #51

Thu, 25 Dec 2025 11:00:00 -0000

A spiritualitás szót ma rengetegféle helyzetben használjuk, gyakran mindenre ráhúzva, ami kicsit is megfoghatatlan vagy különlegesnek tűnik, ami így elveszíti valódi súlyát és mélységét. Pedig a spiritualitás eredendően gazdag és lényegi tartalommal bír: az ember belső viszonyát fejezi ki az élethez, az értelemhez és a nála nagyobb egészhez. Nem feltétlenül vallás, hanem egy belső tapasztalás, amely az önismeretről, a kapcsolódásról és a tudatosságról szól.

Müller Péter író, gondolkodó, tanító életművének egyik központjában is a spiritualitás áll, amely nála nem elvont tanítás, hanem megélt tapasztalat. Műveiben a belső út, az önismeret, a sors és a szeretet kérdései fonódnak össze, mindig emberközeli nyelven. Írásai nem dogmákat közvetítenek, hanem emlékeztetnek: a spiritualitás élő kapcsolat önmagunkkal, egymással és a láthatatlan renddel, amely átszövi az életet.

Az epizódban Péter és Barbara A Jóskönyv nemzetközi sikeréből kiindulva hamar tágabb kérdések felé jutnak: mit jelent ma hitelesen beszélni a spiritualitásról egy olyan világban, ahol a fogalom gyakran kiüresedik vagy eltorzul. A beszélgetés során Müller Péter személyes tapasztalatain keresztül mesél a veszteség és a gyász megéléséről, a hosszú házasság utáni egyedüllétről és az anyai szeretet meghatározó szerepéről. Szóba kerül az is, miként viszonyul a boldogság kereséséhez, változtatna-e bármin az életében, és vannak-e olyan felismerések, amelyekről ma már úgy látja, jó lett volna korábban megérteni.

Gesler Lili: A szerelem és a szeretet atomjai ugyanazok | Az Én Kék Zónám #50

Thu, 18 Dec 2025 11:00:00 -0000

A szeretet számtalan formában megnyilvánulhat, és legalább ennyiféleképpen fejezhető ki. Lehet kimondott szó, gesztus, figyelem vagy jelenlét, de a lényege ugyanaz: tudatni a másikkal, hogy fontos számunkra. A szeretet kifejezése nem mellékes, hanem alapvető szükséglet, hiszen ha nem érezzük magunkat szeretve, könnyen bizonytalanná válunk.

Gesler Lili pszichológus gondolkodásában a szeretet nem romantikus eszmény vagy állandó érzelmi állapot, hanem egy tanulható, alakítható belső működés. Úgy tekint rá, mint apró, egymásra ható belső folyamatok összességére: gondolatokra, hiedelmekre, reakciókra és döntésekre, amelyek nap mint nap formálják azt, hogyan kapcsolódunk önmagunkhoz és másokhoz.

Az epizódban Lili és Barbara arról beszélgetnek, hogy a szeretet fejleszthető, gyakorolható készség, amelynek egyes összetevői, például az érintés, az ölelés vagy a tekintet – eltérő minőségben hatnak ránk. Szó esik arról is, hogy a személyes kapcsolódások visszaszorulása hogyan befolyásolja a lelki állapotunkat, illetve arról, hogy a szerelem és a szeretet alapvető elemei valójában megegyeznek.

Jancsik Juli: Rákos diagnózissal kezdtem el stand up-olni | Az Én Kék Zónám #49

Thu, 11 Dec 2025 11:00:00 -0000

A hétköznapok rohanása és a folyamatos teljesítménykényszer gyakran maguk alá gyűrnek minket, mégsem lassítunk, megyünk tovább, és ahogy mondani szokás: 19-re is lapot húzunk.

Jancsik Juli is így élte az életét: újságíróként, kommunikációs szakemberként és anyaként is száz százalékon pörgött, soha nem mondott nemet, mindig csak nyomta a gázt. Aztán 2023-ban mellrákot diagnosztizáltak nála és egy pillanat alatt minden megváltozott.

Ebben az epizódban Barbara és Juli arról beszélgetnek, mi történik az emberrel abban a másodpercben, amikor megkapja a rákleletet. Hogyan lehet feldolgozni a betegség lelki traumáját? Mi minden íródik át hirtelen az életben, és hogyan változik meg egy pillanat alatt, az ahogy önmagunkra, az időre és a világra tekintünk?

Breyer Helga: Semmi baj nincs a gluténnal | Az Én Kék Zónám #48

Thu, 04 Dec 2025 11:00:00 -0000

Egyre több embernél jelentkezik inzulinrezisztencia vagy 2-es típusú cukorbetegség, sőt már a gyerekeket is érinti a betegség. A tartós stressz miatt gyakori a kortizolrendszer felborulása, illetve a pajzsmirigy alul- vagy túlműködése. A hormonális egyensúly zavara gyakran jár fáradtsággal, hangulatingadozással, anyagcsere-lassulással és testsúlyváltozással, ami hosszú távon jelentősen rontja az életminőséget.

Dr. Breyer Helga endokrinológus 2001 óta foglalkozik olyan betegekkel, akik hormonális egyensúlyzavarokkal, pajzsmirigy-működési problémákkal, inzulinrezisztenciával, anyagcserezavarokkal vagy testsúlyváltozással összefüggő panaszokkal keresnek segítséget.

Az epizódban Helga és Barbara a 2-es típusú cukorbetegségről beszélgetnek, amely ma már nemcsak a felnőtteket, hanem egyre több gyereket is érint. Szóba kerül az elhízással való megküzdés, a háttérben álló anyagcsere-zavarok, valamint az is, miért olyan nehéz sokszor megtalálni a megfelelő megoldást. Arról is beszélnek, hogy önmagában a gluténnal nincs gond, inkább az a probléma, mennyi glifozát jut be a szervezetünkbe, és hogy a feldolgozott élelmiszereken keresztül sokszor azt sem tudjuk, valójában mit fogyasztunk el.

Csórics Balázs: Az asztrológia nem azért van, hogy felmentsd magad | Az Én Kék Zónám #47

Wed, 26 Nov 2025 23:00:00 -0000

Sokan nagyon különbözően gondolkodnak az asztrológiáról, és épp ez teszi izgalmassá a témát. Van, aki útmutatót lát benne, mások csak szórakoztató játékként tekintenek rá, és persze ott vannak azok is, akik teljesen elutasítják.

Csórics Balázs szerint az asztrológia egyfajta térkép: nem mondja meg helyettünk, merre menjünk, de segít megérteni, milyen irányok állnak előttünk. Rávilágít arra is, milyen erősségeink támogatnak bennünket a mindennapokban, és hol vannak azok a vakfoltok, amelyekre érdemes tudatosabban figyelni. Balázs szerint épp ez az asztrológia legnagyobb ereje: nem jóslat, nem kőbe vésett sors, hanem egy rendszer, amely közelebb vihet az önismerethez.

Az epizódban Balázs és Barbara arról beszélgetnek, mennyire lehet előre megírva a sorsunk, és vajon tényleg meghatározza-e a bolygóállás, hogy hosszú, boldog élet vár-e ránk. Szó esik az egyes jegyek jellemzőiről, és arról is, milyen sok rétege van az ember személyiségének, hiszen nem egyetlen csillagjegy mondja meg, kik vagyunk valójában.

00:00 Meg van írva a csillagokban, hogy hosszan és boldogan fogunk élni?

02:22 Az asztrológia és a színészet nem is áll olyan távol egymástól

06:12 30 fölött sokszor már az aszcendens dominál

08:11 Két Nyilas jobban megérti egymást?

09:05 Kik hisznek a legjobban az asztrológiában?

12:43 Az asztrológia és a szkeptikusok

14:33 Az asztrológia nem azért van, hogy felmenthesd magad

15:38 Az asztrológiában is megjelenik a négy elem

18:07 A három tűzjegy közötti különbség

21:00 A Rákoknak nagyon nehéz, de igazából mindenkinek

27:09 A Skorpió mélysége

32:11 A traumáinkat nem kerülhetjük el és nem is kell

38:01 A Halak az maga az óceán

39:52 A Levegő jegyek különlegességei

41:54 Az ember sokrétű, összetett történet, nem csak egyetlen csillagjegy

43:36 Az ellentétes jegyek vonzzák egymást?

45:28 A Mérlegek gyorsan alkalmazkodnak

48:50 A Szűz meglátja a rendszerben a homokszemet

50:12 Mit tartogat nekünk 2026?

53:08 Vendég kérdése

Kövesd Csórics Balázst: Facebook: https://www.facebook.com/csoricsofficial Instagram: https://www.instagram.com/balazs.csorics/ TikTok: https://www.tiktok.com/@balazs.csorics Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #csóicsbalázs #asztrológia #csillagjegy

Korom Gábor: A harmadik évezred bebikázta a kutya evolúcióját | Az Én Kék Zónám #46

Wed, 19 Nov 2025 23:00:00 -0000

A kutyák évezredek óta velünk vannak – hű társaink, akik ma már nemcsak az udvaron, hanem az otthonunkban, sokszor az ágyunkban is helyet kapnak. Lehetnek barátok, társak vagy akár „gyerekek”, és közben tanítanak, fejlesztenek, gyógyítanak minket.

Korom Gábor kutyaviselkedés-szakértő és tréner már gyerekkora óta érzi a közte és a kutyák között működő különleges lelki kapcsolatot. A Tükör Módszer egyik fejlesztőjeként abban segít, hogy a gazdi és a kutya valóban megértsék egymást, és harmonikus, bizalmon alapuló kapcsolatot alakítsanak ki.

Az epizódban Barbara és Gábor a kutyák és emberek különleges kapcsolatát járják körbe: azt, hogyan formálja ez a kapcsolat a mindennapokat, a társadalmat és a kutyatartásról alkotott nézeteinket. Szó esik arról is, hogyan szorítjuk ki a kutyákból mindazt, ami még természetes ösztön, miközben ők sokszor olyan különleges képességekkel rendelkeznek, amelyek messze túlmutatnak a hétköznapi elvárásokon.

00:00 Azok a munkahelyek, ahova be lehet vinni a kutyákat, jobban teljesítenek

01:33 A kutya egy direkt szociális csatorna

03:11 Hogyan lett a farkasból kutya?

09:05 A kutya vívmánya, hogy lemondott a fajfenntartásról és arról, hogy az ösztön vezérelje

13:07 A 3. kerületben több kutya van, mint gyerek

14:17 Nem igaz, hogy a kutyának az udvaron a helye

16:44 A harmadik évezred bebikázta a kutya evolúcióját

20:34 Meg kell tanulni a kutyákkal kommunikálni vagy lehet ösztönösen csinálni?

25:07 A kutyákból sokszor kilúgozzuk azt, ami még a természetből maradt belőlük

27:40 A kutyát nem érdekli, ha megnyeri a szépségversenyt

29:26 A kutyáknak szüksége van fajtársi kapcsolatra

31:00 A kutya segítséget nyújt, hogy megértsük a természetet

35:08 A kutya az emberi kapcsolatok pótlása vagy gyógyír?

36:25 A kutyamentés jobb, mint a mindfulness

39:12 A Tükör-módszer paradigmaváltó technológia

42:01 A tükör-módszer metodológiai megközelítése

44:41 A kutyák főleg a hangsúlyt értik, de már a szavakat is

46:47 A kutyák órákkal korábban képesek jelezni az epilepsziás rohamot is

48:12 A falka, a horda és a család

51:38 A kutyák nem fajtársként élik meg az emberi szociális teret

53:13 Milyen kutya legyen az első kutyám?

56:16 Vendég kérdése?

Weboldal: https://kutyasuli.huYouTube: https://www.youtube.com/@NekedUgatok

Buda László: Aki fejleszti magát, a gyerekeinek is kevesebb traumát okoz | Az Én Kék Zónám #45

Thu, 13 Nov 2025 11:31:00 -0000

Egyre nyilvánvalóbb, hogy a test és a lélek folyamatos párbeszédben áll. Mindenkinek ismerős lehet a gyomorideget, az izgalomtól elgyengülő térdek vagy azoka bizonyos pillangók a hasunban. De a test jelzései messze túlmutatnak ezen. A test ugyanis olyan, mint egy finomra hangolt vészjelző rendszer, figyelmeztet, ha valami történik bennünk – és ha meghalljuk, könnyebben megérthetjük a lelkünk mélyebb folyamatait.

Dr. Buda László orvos, pszichiáter és a test-lélek szemlélet egyik legfontosabb hazai képviselője. Azt kutatja, hogyan jelennek meg a lelki folyamatok a testben, és hogyan érthetjük meg a tüneteink mögötti üzeneteket. Mit üzen a tested? című könyve sokaknak adott kapaszkodót a gyógyuláshoz. Terápiás módszere, a SzomatoDráma, a belső párbeszéd és az önismeret mélyebb útjára hív.

Az epizódban Barbara és László arról bezsélgetnek, hogyan jelez a testünk, és miért nem elég csak a tüneteket kezelni. Szó esik a fájdalom kulturális elutasításáról, a „civilizációs hipnózisról”, és arról, hogyan segít a SzomatoDráma feltárni a lelki okokat. Megjelenik a határhúzás, a belső gyermekkel való munka, valamint az, hogyan kapcsolódik össze a pszichológia és a spiritualitás egy teljesebb életért.

00:00 Intro

01:41 Ha valamilyen testi tünetünk van, azonnal gyógyszerhez nyúlunk

04:04 A derékfájás sokszor nem csak egy derékfájás

06:55 A testünket partnernek kell tekintenünk, aki folyamatos visszajelzést ad nekünk

09:30 Kulturális jelenség a fájdalom mindennemű elutasítása

13:21 Fel kell ébredni a civilizációs hipnózisból

16:02 Mi a SzomatoDráma?

22:24 A SzomatoDráma konzulensei erősebben vonódnak be a terápiába

24:48 Az élet legnagyobb változásai is egyik pillanatról a másikra történhetnek

28:47 A terápiás munka fontos következménye a „cselekvés”

35:35 Mi történik a katartikus érzelmi munka után?

37:52 A határhúzás nagyon gyakran kerül elő a terápián

40:24 A terápia túlmutat azon, hogy a régi fájdalmakat felkavarják

45:26 A belső gyermek, akivel beszélgetni, törődni kell

49:11 Népbetegség, hogy nagyon sok ember nem érti, hogy mi baja van valójában

52:40 Aki tudatosan fejleszti magát, a gyerekeinek is kevesebb traumát okoz

55:09 A pszichológiát és a spirituális témákat össze kell kötni

59:44 Mi a hosszú, boldog élet titka?

61:30 Vendég kérdése

Kövesd Dr. Buda Lászlót: Facebook: https://www.facebook.com/dr.buda.laszlo.kozosseg/ Weboldal: https://budalaszlo.hu/ https://www.kh.hu/nyugdijbiztositas?utm_source=kh-biztositas&utm_medium=content-en_kek_zonam&utm_campaign=nyugdijbiztositas-tactical-paid-MIN0882_KH_Bank_Longevity_Values_2025_10-11&utm_content=negotiated-display&utm_term=host_read_ad Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #budalászló #pszichológia #terápia #spiritualitás

Varga Máté: A biohacking divatos, de tényleges eredményei még nincsenek | Az Én Kék Zónám #44

Wed, 05 Nov 2025 23:00:00 -0000

Az emberek viszonya a genetikához alapvetően kettős: egyszerre kelt bennük csodálatot és félelmet. A legtöbben izgalmasnak tartják, hogy a genetika képes feltárni betegségek okait, új gyógymódokat kínál, és közelebb visz az emberi élet működésének megértéséhez. Ugyanakkor sokan tartanak is tőle, mert úgy érzik, a genetikai beavatkozásokkal az ember túlléphet egy természetes határt. A „mutáció” szó a köznyelvben még mindig inkább negatív felhanggal bír – legtöbben betegségekre és rendellenességekre asszociálnak, miközben a valóságban a mutációk az evolúció természetes, sőt nélkülözhetetlen részei.

Varga Máté genetikus, az ELTE Természettudományi Karának docense és a Genetikai Tanszék kutatócsoport-vezetője. Kutatásai középpontjában a fejlődésgenetika és a ritka emberi betegségek molekuláris háttere áll, amelyeket többek között zebradánió-modelleken vizsgál. Tudományos munkája mellett kiemelten fontosnak tartja a közérthető tudománykommunikációt: rendszeresen szerepel ismeretterjesztő műsorokban, előadásokat tart, és gyakran szólal meg aktuális genetikai kérdésekben.

Az epizódban Máté és Barbara genetika lenyűgöző világába kalauzolnak minket, a zebradánió halaktól, mint modellorganizmusoktól indulva eljutnak az emberi betegségek genetikai hátteréig és a jövő lehetséges irányaiig. Szó esik arról, hogyan segíthet a genetikai kutatás a hibás gének azonosításában, az élet meghosszabbításában és az emberi tulajdonságok befolyásolásában. A téma érinti a biohackinget, az epigenetikát, a genetikai tesztek korlátait, a genommanipuláció etikai kérdéseit és azt is, vajon készen áll-e az emberiség a saját evolúciója tudatos alakítására.

00:00 Intro

01:32 A különleges zebradánió halak

04:50 Az emberi ritka betegségek modellezése segít feltárni, hogy mely gének mutációi felelősek azok kialakulásáért

07:15 A hibás gének azonosítása közelebb vihet bennünket ahhoz, hogy tudatosan befolyásoljuk, vagy akár javítsuk az emberi tulajdonságokat?

09:15 Súlyos genetikai betegségek

11:15 A piacon elérhető genetikai tesztek sokszor csak riogatásra jók

13:31 A nők kevesebb genetikai hibában érintettek

15:26 A homo sapiens genetikai állománya nem változott olyan sokat

17:18 Az archeogenetika izgalmas területe

20:21 A genetikánk nem olyan sokat változott, de az életmódunk viszont igen

21:44 Vajon él már az az ember, aki 150 évig fog élni?

24:01 A telomerek és a hosszú, boldog élet

26:26 Az epigenetikai óra megmondja hány évesek vagyunk

28:22 Táplálékkiegészítők, amik meghosszabbíthatják az életet

29:19 Egyre divatosabb a biohacking, pedig tényleges eredményeink még nincsenek

31:08 Mennyire határoz meg minket a genetikai adottságunk?

33:30 A jövőben meg tudjuk tervezni a saját gyerekünket?

38:21 Az emberiség még nem áll készen a genom manipulálására

41:03 A genetikai módosítás szabályozása

42:39 A genetikai rendellenességek el tudnak teljesen tűnni?

45:27 A genetikai belterjesség már unokatestvérek esetében is problémás

47:45 A következő 10 évben mivel fognak a genetikusok foglalkozni?

49:25 Az összetettebb viselkedésmintázatokról még mindig nagyon keveset tudunk

50:20 A jövő embere egészségesebb lehet

51:52 Vendég kérdése

https://www.kh.hu/nyugdijbiztositas?utm_source=kh-biztositas&utm_medium=content-en_kek_zonam&utm_campaign=nyugdijbiztositas-tactical-paid-MIN0882_KH_Bank_Longevity_Values_2025_10-11&utm_content=negotiated-display&utm_term=host_read_ad

Piczkó Katalin: Ha baj van a kapcsolatunkban, a test is fellázad | Az Én Kék Zónám #43

Wed, 29 Oct 2025 23:00:00 -0000

Egy hosszú párkapcsolatnak megvannak a maga buktató, különösen akkor, ha a kommunikáció akadozik, és már magunknak sem tudjuk megfogalmazni, mire is van valójában szükségünk. Ilyenkor születnek azok a viták, amelyeknek látszólag semmi értelmük, mert a mélyben egészen más feszül. És ha végül odáig jutunk, hogy érezzük: valami nincs rendben, de nem tudjuk kimondani vagy változtatni rajta, a testünk veszi át a szót és jelez helyettünk.

Dr. Piczkó Katalin pszichiáter, párkapcsolati szakértő és tréner a Szeretetkert programban arra tanít, hogyan kommunikáljunk úgy, hogy a másik valóban azt hallja, amit mondani szeretnénk. Hogyan kezeljük a konfliktusokat úgy, hogy azok ne eltávolítsanak, hanem közelebb hozzanak egymáshoz, elősegítve a kölcsönös megértést, a szükségletek összehangolását, miközben megmarad a közelség, az intimitás és a szeretetteljes kapcsolódás.

Az epizódban Barbara és Katalin arról beszélgetnek, hogy egy kapcsolat csak akkor lehet igazán boldog, ha mi magunk is jól érezzük magunkat benne. Miközben arra vágyunk, hogy a másik feltétel nélkül elfogadjon, gyakran éppen mi szabunk feltételeket. Ha a párunk nem az elképzeléseink szerint viselkedik, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy már nem is szeret igazán és megsértődünk, elzárkózunk. Pedig a változás kulcsa a kezünkben van: képesek vagyunk alakítani önmagunkat, a sorsunkat és a kapcsolatainkat is. Ha felismerjük és átírjuk a régi mintáinkat, felszabadulhatunk akár generációkon át cipelt terheink alól is.

00:00 Mik a leggyakoribb párkapcsolati konfliktusok

04:32 A magyarokra jellemző a problémák szőnyeg alá söprése

05:50 Ha baj van a kapcsolatunkban a test és a tudattalan is fellázad

06:43 Előadások a párkapcsolati dinamikákról

08:19 Egy kapcsolat fázisai

10:10 A Szeretetkert előadások szerkezete

11:17 Univerzális probléma, hogy nem tanuljuk meg kifejezni a szükségleteinket

13:12 A férfiak és a nők tényleg nem értik egymást?

15:51 A különböző generációk is máshogy kapcsolódnak

17:51 A generációk konfliktusai nem is különböznek olyan nagyon

19:26 Humorral könnyebb tükörbe nézni

21:28 Civilek is részt vehetnek a játékban

23:15 A ChatGPT-nek már most döbbenetes terápiás jelenléte van

25:36 A családunk is jelen van a párkapcsolatunkban

28:07 A mérgező kapcsolatok

29:55 A pszichológiai címkék sokakat mentesítenek a felelősségvállalás alól

31:15 A határhúzás megtanulása egy nagyon kemény feladat

35:35 Nem tanítják sehol a gyerekek elengedését a fészekből

39:24 Mik a következő évek nagy feladatai?

42:57 Idősebb korban újra ugyanazt kell megtanulnunk

44:06 Egy nő 80 évesen is nő

46:44 Vendég kérdése

Kövesd Dr. Piczkó Katalint: Facebook: hhttps://www.facebook.com/p/Dr-Piczkó-Katalin-100075598226372/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.piczko.kati/ Weboldal: https://szeretetkert.hu https://www.kh.hu/nyugdijbiztositas?utm_source=kh-biztositas&utm_medium=content-en_kek_zonam&utm_campaign=nyugdijbiztositas-tactical-paid-MIN0882_KH_Bank_Longevity_Values_2025_10-11&utm_content=negotiated-display&utm_term=host_read_ad Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #piczkókatalin #párkapcsolat #lelkiegyensúly #pszichoterápia

Hodász András: Az eltitkolt kapcsolatok minden résztvevőt bántanak | Az Én Kék Zónám #42

Wed, 22 Oct 2025 22:00:00 -0000

Ma már nem a papok vállára kerül az emberek lelki terhe, hiszen sokan másutt keresnek meghallgatást és iránymutatást. A lelki élet iránti igény ugyan nem tűnt el, de ma már coachok, trénerek és pszichológusok segítik az embereket az önismeret és a hiteles élet felé vezető úton.

Hodász András melegként vállalta önmagát, és ezzel elhagyta a papi pályát. Világi emberként azonban továbbviszi mindazt, amit korábban papként is fontosnak tartott: ma párkapcsolati tréner és kommunikációs szakember. Őszintén beszél hitről, félelemről, önelfogadásról és arról a bátorságról, ami ahhoz kell, hogy valaki önazonosan éljen. A Papifrankó csatornán keresztül sok fiatal számára tette emberközelivé az egyházat, ma pedig abban segít másoknak, hogy megértsék önmagukat és szerethető, hiteles életet éljenek.

Az epizódban Barbara és András arról beszélgetnek, miért nehezebb egy meleg papnak megküzdenie a magánnyal, és mi vezetett ahhoz a döntéshez, hogy elhagyja a hivatását. Szó esik arról is, hogyan talált rá újra a szolgálat értelmére párkapcsolati tanácsadóként, mi az, ami a reverenda letétele után sem változott, és melyek azok a kihívások, amelyekkel ma is nap mint nap szembe kell néznie.

01:37 A bátorság mögött ott van a félelem a következményektől

03:21 Az emberek nagyon ügyesek az öntagadásban

04:35 A homoszexualitás felvállalása a civileknek is nehéz

06:11 A heteroszexuális papok könnyebben kapnak segítséget a szexuális vágyaik szublimálásához

08:06 Az egyházban is átalakult, hogy hol vannak a határok

11:49 Manapság miért választja valaki a papi pályát?

13:59 A család reakciójától való félelem nehezíti a coming out-ot

16:29 Kiktől jött a legtöbb bántás?

17:37 A 40 éves korosztály komoly lelki elakadásokban van

20:53 Mi ad hitelt egy ex-papnak párkapcsolati trénerként?

23:05 A férfiak egyre nyitottabban beszélnek az érzéseikről

23:53 A coach-ok és a pszichológusok átvették a papok szerepét?

26:04 A kommunikációs problémák a párkapcsolati krízisek melegágya

28:48 Megcsalás után menthető egy kapcsolat?

30:13 A segítői beszélgetések alatt fokozatosan alakul ki a bizalom

30:58 Az eltitkolt kapcsolatok minden résztvevőt bántanak

33:29 Nagyon sok meleg nem meri vállalni magát és ez elképesztő teher

36:44 Mi történt a papi reverenda letétele után?

38:51 Önmagad felvállalása egy folyamat, nem csak egy katartikus pillanat

43:12 A változáshoz hozzátartozik a veszteség, amit el kell gyászolni

45:16 Jó dolog várni a szexuális élettel a házasságig?

47:37 A cölibátusban nem a szex, hanem az intimitás hiánya és a magány nehéz

50:25 A homoszexualitás világi és egyházi értelemben is stigmatizált téma

52:59 Keresztényként célja-e az embernek keresnie a hosszú, boldog életet?

58:34 Vendég kérdése

Kövesd Hodász Andrást:Facebook: https://www.facebook.com/andras.hodaszInstagram: https://www.instagram.com/andrashodasz/YouTube: https://www.youtube.com/@aeternum_csatorna

Győző-Molnár Anna: Az étkezési tévhitek ellen küzdök minden erőmmel | Az Én Kék Zónám #41

Wed, 15 Oct 2025 22:00:00 -0000

Az egészséges életmódról ma mindenki beszél – és közben mindenki mást mond. A közösségi médiát naponta új trendek, diéták és „csodamegoldások” árasztják el, miközben egyik ellentmondásos tanács követi a másikat. Egyik nap a fehérje a megváltás, másnap a szénhidrát az ellenség. Nem csoda, ha a végén úgy érezzük: minél többet olvasunk, annál kevesebbet értünk az egészből.

Győző-Molnár Anna táplálkozástudományi szakember és funkcionális táplálkozási szakreferens, akit sportolói múltja inspirált arra, hogy a tudatos étkezést a teljesítmény és az egészség kulcsának tekintse. Egyéni tanácsadásai során személyre szabott, fenntartható étrendeket alakít ki, miközben rendszeresen szerepel szakmai eseményeken, és aktív közösségi jelenlétével az a küldetése, hogy segítsen visszatalálni a táplálkozási gyökereinkhez, és eloszlassa az étkezéssel kapcsolatos tévhiteket.

Az epizódban Barbara és Anna gyakorlatiasan járja körül hogyan lehet tudatosabban étkezni egy olyan világban, ahol az egészségtrendek és az online információk gyakran félrevezetnek. Szóba kerül, miként formálja a közösségi média az étkezési szokásainkat, miért olyan csábítóak a divatdiéták, és milyen következményei lehetnek a fehérje-, szénhidrát- vagy kalóriamegvonásnak. A beszélgetés érinti a bélrendszer működését, a bolygóideg szerepét, valamint a mozgásszegény életmód hátrányait is.

00:00 Az Y, Z generáció egészségtudatosabb, mint a korábbi generációk

01:05 Tévhitek, amik a social médiában trendként terjednek

03:03 Milyen érvek szólnak a divat diéták mellett és ellen?

06:27 A fehérjedús reggeli ideális a napkezdéshez

08:30 Mennyi fehérjét kell fogyasztani?

10:39 A napi étkezésszám a napi aktivitástól is függ

12:10 A szénhidrát megvonás gyakran falási rohamkét üt vissza

13:43 A főétkezések mennyiségének csökkentése nassoláshoz vezethet

14:45 A nassolásról le lehet szokni?

16:31 Étkezési taposóaknák, amiket kerülni kell

17:51 Zéró kóla kontra cukros kóla

18:44 Az egészségtelen ételekkel tele a bolt és mi meg is vesszük ezeket

19:53 Az étrendkiegészítők szerepe az életünkben

23:21 Az sem mindegy milyen zöldségeket eszünk

26:58 Egy teljes generációt szoktattak rá a prebiotikumokra

30:30 A bolygóideg és a bélmikrobiom kapcsolata

32:50 A bolygóideg „edzése” otthon

35:45 A mozgásszegényéletmód az emésztést is lassítja, nehezíti

37:04 Az életmódváltáshoz türelem kell

39:47 Ez egészséges étkezés elég költségesnek tűnik, de valóban az?

42:04 Az alkohol megengedett?

43:05 Mi felelős a magyarok elhízásáért?

45:05 Az is fontos, hogy hogyan eszünk, de erre alig figyelünk

49:08 Vendég kérdése

Kövesd Győző-Molnár Annát:Instagram: https://www.instagram.com/gymanna_fit/Threads: https://www.threads.com/@gymanna_fitfacebook: https://www.facebook.com/gyozomolnaranna/TikTok: https://www.tiktok.com/@gymanna_fit

K&H nyugdíjbiztosítás: https://www.kh.hu/nyugdijbiztositas?utm_source=kh-biztositas&utm_medium=content-en_kek_zonam&utm_campaign=nyugdijbiztositas-tactical-paid-MIN0882_KH_Bank_Longevity_Values_2025_10-11&utm_content=negotiated-display&utm_term=host_read_ad

Sipka Bence: A telefon a saját magunkkal töltött időt vette el tőlünk | Az Én Kék Zónám #40

Wed, 08 Oct 2025 22:00:00 -0000

Az elmúlt tizenöt évben olyan technológiai forradalom zajlott le, amelynek tempóját még nem sikerült igazán lekövetnünk. Az okostelefonok mindennapjaink alapvető eszközeivé váltak, ma pedig már mesterséges intelligenciával írjuk az e-mailjeinket, sőt, sokszor a legmélyebb problémáinkat is vele „beszéljük meg”.

Sipka Bence pszichológus, a LifeTech Balance alapítója évek óta kutatja, hogyan hat ránk a digitális világ, és előadásaiban arra figyelmeztet, hogy nem a technológiai fejlődést kell megállítani, hanem meg kell tanulnunk tudatosabban viszonyulni hozzá. Szerinte ma az emberek rohannak a technológia után, ahelyett hogy az szolgálná őket. Éppen ezért kulcsfontosságú a megfelelő szabályozás és a helyes attitűd kialakítása: bár az okoseszközök látszólag összekötnek bennünket, valójában egyre magányosabbá válunk.

Az epizódban Barbara és Bence a generációs különbségek mélyüléséről, a férfiak és nők eltérő tartalomfogyasztási szokásairól, valamint arról beszélgetnek, hogyan vált a közösségi média az önértékelés és a társas megerősítés fő terepévé. Szó esik a digitális kommunikáció pszichológiai hatásairól is: miközben a csetelés sokszor őszintébbé teszi a párbeszédeket, közben fokozatosan gyengülnek a szociális készségeink.

00:00 Az okostelefon 15 év alatt életünk legfontosabb eszköze lett

02:15 A telefonunk a Maslow-piramis mindegyik szintjére valamilyen megoldást tud adni

04:00 A digitális környezet nagyon más, mint az evolúciós környezet

05:33 Az okoseszközök minden eddiginél nagyobb generációs szakadékot hoztak létre

08:29 A férfiak és a nők közötti tartalomfogyasztási különbségek

09:54 Ha nem vagy a social média felületeken, akkor nem is létezel?

11:20 A lájkoktól várjuk a megerősítést és ez személyes kapcsolataink rovására ment

13:19 A csetelés kevésbé intim, így mégis őszintébben beszélünk

15:49 A szociális készségek gyengülése figyelhető meg az online csetelés hatására

16:47 mentálisan az okoz nehézséget, hogy nem tudunk lépést tartani a technológia fejlődésével

19:12 A TikTok máshogy működik Európában és Amerikában

20:12 A vásárlói igények változása hozhat új irányt a technológiában

22:06 Mi történne, ha holnaptól betiltanák a közösségi média felületeket?

26:15 A közösségi média és a videójátékok hatása a fiatalokra

30:12 Az AI berobbant az életünkbe, amivel egy ú j világ nyílt meg

33:12 A mesterséges intelligáncia belépésével teljesen újra kell gondolnunk a társadalmi struktúrákat

36:50 Lehet globális szabályozása a technológia használatának?

38:19 Technikák a képernyőidő csökkentésére

41:59 A telefon a saját magunkkal töltött időt vette el tőlünk

44:10 A chatgpt lett a terapeutánk és a barátunk is, pedig csak magányosabbak leszünk tőle

49:29 A technológiának nem csak a hatékonynak, hanem a biztonságosnak is kell lennie

54:37 Vendég kérdése

Kövesed Sipka Bencét:Facebook: https://www.facebook.com/lifetechbalance.huInstagram: https://www.instagram.com/sipka.bence/TikTok: https://www.tiktok.com/@lifetech.balanceWeboldal: https://sipkabence.hu/

Czakó László: A méregtelenítő böjtöknek semmi értelme | Az Én Kék Zónám #39

Wed, 01 Oct 2025 22:00:00 -0000

Az emésztőrendszeri betegségek egyre gyakoribbak, elsősorban a modern életmód és a környezeti hatások miatt. Mindez jól mutatja, mennyire érzékenyen reagál emésztőrendszerünk a mindennapjainkra, és milyen nagy jelentősége van a tudatos megelőzésnek.

Prof. Dr. Czakó László a belgyógyászat, a gasztroenterológia és a diabetológia elismert szakembere szerint egyre kiemelten kell figyelni arra, hogy mit eszünk, jelentsen ez véltozatos ételeket, és kerülni kell az ultrafeldolgozott ételeke, és az sem mindegy hogyan kezeljük a streeszt, mert bizonyos emésztőrendszeri betegségek stressz és piszcho- szociális tokokra vezethetők vissza.

Az epizódban Barbara és László az emésztőrendszeri betegségek kialakulásának okairól és kezeléséről beszélgetnek. Szóba kerül a reflux, az irritábilis bél szindróma és a béláteresztő szindróma, amelyek ma már egyre több embert érintenek. Kiemelt téma a hasnyálmirigy- és a végbéldaganatok megelőzése, valamint a rostban gazdag étrend szerepe az egészség megőrzésében.

00:00 Intro

01:35 Az irritábilis bél szindróma pszicho-szociális eredetű

04:30 Már a fiatalok is nagyon egészségtelenül étkeznek

06:00 Miért nem szabályozzák ultrafeldolgozott élelmiszerek árusítását?

08:05 A refluxos betegek nagy része nem fordul orvoshoz

11:30 A refluxnál segít a diéta

12:08 A fekély-betegség kiváltó okai

13:00 A heliko baktériumok kezelése több hetes kúrákkal történik

15:45 A fájdalomcsillapítók szedése fokozhatja a fekély kialakulását

17:17 A GLP-1 készítményekről még nincsenek egyértelmű eredmények, hogy milyen hatással vannak a hasnyálmirigyre

19:00 A hasnyálmirigy daganatok korai diagnosztizálása nagyon ritka

22:27 Az alkoholfogyasztás súlyosan károsítja a májat

24:02 A májtisztításnak van bármilyen alapja?

25:06 A „méregtelenítő-böjtök” hatnak?

27:14 A bélmikrobiom vizsgálatok egyre jobban elterjednek

29:29 A rostbevitelt fokozatosan kell növelni

34:54 A szűztea nem gyógytea, hanem hashajtó

36:34 A vastagbélrák egyre több fiatalt érint

40:35 Az áteresztő bél szindróma bizonyos betegségek egyértelmű oka

42:57 A probiotikumok világa

45:43 Az epekő kialakulásának okai

49:01 Az elsőszámú tanács: Hogyan kerüld el az orvost?

51:07 Vendég kérdése

Kóka János: Amíg nincs baj, orvos közelébe se megyünk | Az Én Kék Zónám #38

Wed, 24 Sep 2025 22:00:00 -0000

Már-már közhely, hogy az egészségügy valójában betegségügy. Oda már, akkor jár az ember, amikor nagy baj van, amikor az egészsége már addig romlott, hogy orvosi segítséget kell kérnie. Pedig a prevenció az igazi egészség ügy, és az igazán nagy feladat az egészség fenntartása és a betegségek megelőzése. Csakhogy az embereket nem érdekli annyira saját egészségük, amíg az veszélybe nem kerül.

Kóka János, a Direct24 alapítója is abban hisz, hogy tudatos odafigyeléssel és, ha kell életmódváltással rengeteget tehetünk a hosszú, egészséges életért. Tapasztalatból tudja: elkezdeni sokkal nehezebb, mint fenntartani, de megfelelő szakmai támogatással és hiteles információkkal át lehet lendülni a kezdeti nehézségeken, míg a test fokozatosan alkalmazkodik az új életvitelhez.

Az epizódban János és Barbara a prevenció jelentőségéről és eszközeiről beszélgetnek. Szó lesz arról, hogyan formálhatná át emberek millióinak életét egy társadalombiztosítás által támogatott aktivitásmérő karkötő, amely segíthetne az egészségtudatosság kialakításában is. Emellett Kóka János kifejti, miért gondolja úgy, hogy az egészségügyi reform kulcskérdései nem csupán pénzügyi, hanem sokszor szervezési problémák. A mesterséges intelligencia pedig fontos szerepet kaphat abban, hogy a magyar egészségügy hatékonyabban működésében.

00:00 Intro

01:35 Reális cél 10-15 egészséges évvel meghosszabbítani az emberek életét?

05:05 Aktív-karkötő mint betegségprevenciós eszköz

10:35 A mozgás és alvás vannak a lista elején?

12:39 Az életmódra fókuszáló prevenciós program

19:28 Az életmódváltás legtöbbször a testsúlycsökkentés miatt kezdődik

22:46 A GLP-1 készítmények használata nem fenntartható

24:41 Miért van az, hogy, amíg nincs baj, nem foglalkozunk az egészségünkkel?

29:33 Az egészségügy megreformálása nemcsak pénzkérdés

33:16 A longevity egyre jobban terjed a köztudatban

36:57 Az egészség nem luxus

39:27 Az életmódváltást elindítani vagy fenntartani nehezebb?

42:18 Az életmódváltás nem folyamatos lemondást jelent

45:13 Mennyi idő alatt kattan át az agy?

47:14 Vendég kérdése

Lukács Liza: A legtöbb elhízás mögött gyerekkori trauma áll | Az Én Kék Zónám #37

Thu, 18 Sep 2025 15:56:00 -0000

Az evés- és testképzavarok kezelése gyakran diétákkal, kudarcos próbálkozásokkal tarkított folyamat, pedig a pszichológia sokszor az első valódi segítséget jelentheti. Az elhízás és a testkép-problémák hátterében gyakran gyermekkori lelki traumák vagy családi minták húzódnak. „Egyél még egy kicsit!”, „Ne sértsd meg, ha nem szedsz belőle!” – ezek a mondatok sokaknak ismerősen csengenek, és hozzájárulhatnak ahhoz, hogy ne tanuljunk meg figyelni testünk jelzéseire.

Dr. Lukács Liza evészavarokkal és testsúlyproblémákkal foglalkozó szakpszichológus abban segít, hogy megértsük: a falási rohamok, a hirtelen elfogyasztott hatalmas adagok mindig üzenetet hordoznak a szervezetünktől. A problémák megoldásához nem elegendő önsegítő könyveket olvasni vagy elméleti ismereteket szerezni – szükség van szakember támogatására is, aki segít feltárni a komplex lelki okokat.

Az epizódban Barbara és Liza arról beszélgetnek, mi vezet az evészavarokhoz és a testképzavarokhoz, miért nem működnek a divatdiéták, valamint arról, hogyan segíthet a pszichológus abban, hogy megértsük saját magunkhoz és az étkezéshez fűződő kapcsolatunkat. Hiszen sokszor épp ez az, ami miatt nem tudjuk elfogadni vagy megszeretni önmagunkat és a testünket.

00:00 Intro

01:33 A 90-es évek óta nőtt meg az evéssel és testtel kapcsolatos szorongások aránya

03:31 A mai világban az élvezetek és a fogyasztás mindennél fontosabb

04:29 A fogyasztó injekciók ideiglenes megoldást jelentenek, ha nem változik meg az ételhez való viszony

07:43 A krónikus testsúly mögötti lelki folyamatok

13:32 Meg kell tanulni érezni a jóllakottság-érzést

14:01 Trauma húzódik az evészavarok hátterében?

16:47 Már kamaszkorban jelentkeznek az első testkép, evészavari tünetek

18:45 Fontos, hogy minél előbb meglegyen a diagnózis

20:36 A pszichológiai segítségnyújtásnak az első lépések között kellene szerepelnie

24:14 Az evésen keresztüli kommunikáció - Mit mond az evésnapló a terapeutának?

29:17 A nők hormonális változásai

34:52 A social média káros hatásai

37:27 Minimális túlsúllyal is sokan gondolják, hogy el vannak hízva

41:39 Évekig velünk tudnak maradni a téves képek magunkról

44:27 Nem elég megérteni az evészavart

49:57 Az evési mintákat meg lehet szakítani tudatosan?

52:26 Vendég kérdése

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm Kövesd dr. Lukács Lizát: Facebook: https://www.facebook.com/drlukacsliza Weboldal: https://lukacsliza.hu #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #lukácsliza #elhízás #testsúly #trauma

Forrai Benedek: Pár éven belül robotok hozzák házhoz a pizzánkat | Az Én Kék Zónám #36

Thu, 11 Sep 2025 10:08:00 -0000

A mesterséges intelligencia mára a mindennapjaink része, lassan a gondolkodásunkba is beépül, és egyre több feladatot bízunk rá. Az MI a robotikában is kulcsszerephez jut: ide tartoznak a szolgálatot teljesítő gépek, a humanoid rendszerek és az önvezető járművek is. A mai robotok már messze nem pusztán „gyári karok”, hanem tanulni képes, sokoldalú eszközök, amelyek egyre inkább belesimulnak hétköznapi életünkbe.

Forrai Benedek robotikai mérnök és kutató, a Mimic Robotics csapatában dolgozik, ahol olyan robotikai megoldásokat fejlesztenek, amelyek képesek emberi mozgásokat utánozni. Gyorsan alkalmazkodó robotkezeket hoznak létre, amelyek finom, precíz mozdulatokra is alkalmasak. A gépeket emberi videófelvételek és bemutatók alapján tanítják be, így képesek új, korábban nem látott feladatokat is végrehajtani mindössze minimális utánhangolással.

Az epizódban Barbara és Benedek a robotika jövőjéről beszélgetnek: miért jelentős a pontosabb, életszerűbb mozdulatok elsajátítása, hogyan működik a betanítás folyamata, és mindez milyen hatással lesz a jövőnkre.

00:00 Intro

01:17 Mikor váltják fel a robotok az embereket?

02:54 A 4. ipari forradalmat éljük éppen

04:21 A robotkutya stabilabb, mint a humanoid robot

05:56 A négylábú robotok betanítása algoritmussal működik

07:10 Mikor van szükség humanoid robotokra?

09:22 Hol van szükség a mobil robotokra?

13:29 Vannak nagy vizionáriusok a robotikában?

15:05 A robotikában a „könnyű” dolgokkal kell kezdeni

18:04 Hogyan tanulnak a robotok az emberektől az MI segítségével?

20:14 A robotok is tudnak „ficeregni”

21:01 A robotok instruálása több módon történhet

21:56 Jön a gépek öntudatra ébredése?

25:45 Az internetet és az okostelefonokat rázúdították ez emberekre

29:25 Jövőkép: Robotok a hétköznapjainkban

36:46 A repülő autók fantáziája

38:34 Robotok az otthonainkban

41:21 Kell-e az embert teljesen mértékben másolni a robotikában?

45:01Létezik valamilyen iparági szabályozás?

47:52 Svájc a robotika központja Európában

51:13 Vendég kérdése

Soltész Erzsébet: Vissza kell tenni a rostot a tányérunkra! | Az Én Kék Zónám #35

Thu, 04 Sep 2025 09:58:00 -0000

A rostdús ételek számtalan pozitív hatással bírnak: támogatják a bélmikrobiom egyensúlyát, ami kihat a hangulatodra, a vércukorszintedre és az energiaszintedre is. Mégis, a rostokról jóval kevesebbet hallunk, mint amennyire valójában nélkülözhetetlenek, pedig sokoldalú segítséget nyújtanak egészségünk megőrzésében.

Soltész Erzsébet dietetikus is felismerte, hogy ez a téma méltatlanul háttérbe szorul. Ezért kutatásaiban és munkájában a rostok jótékony hatásainak bemutatására, valamint széles körű népszerűsítésére fókuszál. Társszerzője A rost jó! című könyvnek, amelyben a hasznos receptek mellett mindenki elmélyedhet a rostok szerepében és fontosságában.

Az epizódban Erzsébet és Barbara körbejárják a rostkérdést: mit is nevezünk rostnak, mely ételekben található, és mennyit érdemes belőle fogyasztani? Szó lesz a tévhitekről is, és kiderül, miért fontos odafigyelni arra, hogy minden nap megfelelő mennyiségű, rostban gazdag étel kerüljön a tányérunkra.

00:00 A rostok témája el volt hanyagolva a szakirodalomban

01:30 Mi a rost?

02:24 Az ultrafeldolgozott ételekben kevés a rost

04:39 Mire jó a rost?

05:56 Honnan tudjuk, hogy az adott élelmiszerben mennyi a rost?

07:57 Egy jó rostosban gazdag napi ételei

10:27 A természetes és a hozzáadott rostok

12:13 Lehet a rostot túlfogyasztani?

13:42 A székrekedés csak egyik oka a rosthiány

14:25 A mikrobiom „gondozása”

16:00 Az vízben oldható és oldhatatlan rostok

18:49 A rost jó! könyv

20:29 A rost betegségekre és kialakulására gyakorolt hatása

22:06 A mikrobiom és a pszichés állapot összefügg

23:22 Egyre gyakoribb a puffadás, a reflux és a hisztamin rezisztencia

24:33 3 tipp a rosttudatos élet elkezdéséhez

28:20 Hozzá lehet szoktatni a szervezetünket bizonyos élelmiszerekhez

29:19 A rostkészítmények

30:38 4-8 hét után érezhető a rostban gazdag étkezés hatása

32:11 Tévhitek a rostokkal kapcsolatban

33:49 Példát kell mutatni a gyerekeknek

35:32 Mi az a prebiotikum?

36:51 Az édesítőszerek hatásai

39:47 Van olyan, hogy minden mentes sütemény?

41:38 Fogyasszunk minél változatosabb, természetes élelmiszereket!

43:51 Vendég kérdése

Kövesd Soltész Erzsébetet:facebook: https://www.facebook.com/rosttudatos/weboldal: https://rosttudatos.blogspot.com/https://rosttudatos.hu/

Herner Dorka: A lélekmódváltáshoz türelem kell | Az Én Kék Zónám #34

Fri, 29 Aug 2025 07:42:00 -0000

Manapság egyre többet járnak terápiára, kérnek segítséget elakadásaik megértésére és sémáik újraírására. A változás nem egyik napról a másikra történik, hanem apró és nagyobb felismerésekből, idővel épül fel. Legtöbbször nem könnyű ez a belső munka, állhatatosságot és kudarctűrést igényel, de reális út a minőségibb, egészségesebb, szerethetőbb élethez.

Herner Dorka pszichológus, coach szerint a terápiás munka egyik kulcsa, hogy valódi együttműködés jöjjön létre a kliens és a szakember között. A Gyerekes gondolatok, a Lélekmódváltás és a Kudarcos terápiák című könyvek szerzője hangsúlyozza: az én-határok meghúzása létkérdés, legyen szó párkapcsolatról, szülői szerepről vagy a munkáról.

Az epizódban Barbara és Dorka beszélget a kiégésről, az elmagányosodásról, a lélek edzésének fontosságáról és az énerő kialakításáról. Mert bár mindez fáradságos és nehéz munka, a mentális jóllét sem alakul ki egyik napról a másikra, ahogy a kockás hashoz is kitartó edzés és következetesség kell, úgy a lélek edzettsége is időt és türelmet kíván. 00:00 A személyes történetek segítenek a kapcsolódásban

02:15 A lelki életmódváltásra is időt és energiát kell szánni

03:41 A saját sémáinkból nehéz kikeveredni

07:31 Nem minden terápia jár sikerrel

09:08 Minden belső kudarc növelheti az énerőt

11:44 Fontos, hogy olyan legyen a terapeuta, akivel megvan a kémia

13:36 Az önmarcangoló karakterek

16:51 A kis közösségek eltűnésével egyre több a magányos ember

20:48 A nőiség komplexitása

23:23 Sehol nem tanulunk a határok meghúzásának fontosságáról

28:00 A kiégés az ambícióval kezdődik

29:30 Az érzelmek tudatosítása

35:52 Hogyan tudjuk elfogadni saját gyengeségeinket és hibáinkat?

40:00 A maximalizmus mélyén szorongás van

41:26 Anyaként a saját igényeket is szem előtt kell tartani

43:40 A kiégés krízis veszélyes

45:08 Régen nem volt kapuzárási pánik

48:13 Három fontos gondolat

49:02 Vendég kérdése

Kövesd Herner Dorkát: Facebook: https://www.facebook.com/dorkaherner Weboldal: www.hernerdorka.hu Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #hernerdorka #lélekmódváltás #pszichológia

Gottschall Eszter: A jóga a komfortzónán kívül kezdődik | Az Én Kék Zónám #33

Thu, 21 Aug 2025 11:34:00 -0000

A jóga egy több ezer éves hagyományokra épülő mozgás- és életszemléleti rendszer, amely Indiából indult, és mára az egész világon elterjedt. Nem csupán fizikai gyakorlatok sorozata, hanem testi, lelki és szellemi harmóniát kereső út. A jógázás erősíti az izmokat, növeli a hajlékonyságot, javítja a testtartást és a légzést, miközben segít lecsendesíteni az elmét és jelen lenni a pillanatban.

Gottschall Eszter jógaoktató és életmódtanácsadó, aki szenvedélyesen dolgozik azon, hogy minél több emberhez eljusson a jóga, és lebontsa azokat a gátló gondolatokat, amelyek miatt sokan bele sem vágnak. Tapasztalata szerint a közösségi média gyakran azt a hamis képet kelti, hogy a jógához hajlékonynak kell lenni – pedig épp a rendszeres gyakorlás tesz hajlékonnyá. Arra biztat, hogy bátran próbáljunk ki többféle irányzatot, mert ha megtaláljuk a hozzánk illőt, az nemcsak testileg, hanem mentálisan is erőt és támaszt adhat a mindennapokban.

Az epizódban Eszter és Barbara a jógáról mint mozgásformáról és életmódról beszélgetnek. Szóba kerülnek a gyakori tévhitek is, amelyekkel leszámolva új lendületet kaphat az, aki eddig nem mert belevágni. Megismerhetjük a különböző jógastílusokat, a komfortzónán túli fejlődésről, a belső izmok erejét és a meditáció szerepét. Inspiráló, gyakorlati tanácsokkal teli beszélgetés mindenkinek, aki nyitott a kiegyensúlyozottabb, tudatosabb életre.

00:00 Miért kezdenek el az emberek jógázni?

01:26 A jóga találja meg az embert és nem fordítva

04:28 A jóga mindenkié

05:49 A jóga elkezdéséhez nem kell hajlékonynak lenni

08:17 A pörgősebb személyiségek dinamikusabb jógát válasszanak

11:27 A jógában is a komfort zónán kívül történik a fejlődés

15:10 A jóga a jelen pillanatban tart

16:10 A belső izmok megerősítése kulcsfontosságú

18:38 A helyes deszka tartás

19:44 Tévhitek a jógával kapcsolatban

24:29 A tematikus elvonulások óriási felismeréseket rejthetnek

27:30 Hogyan alakítja át a testet a rendszeres jógázás?

28:51 A minimalista megközelítés

30:18 A jóga elkezdéséhez elég a kíváncsiság, nyitottság és türelem

32:21 A Bikram jóga

35:31 Sok aktív jógagyakorló lesz később maga is oktató

37:19 Jóga vs pilátesz?

38:43 A jóga hét szintje

41:11 A rendszeres meditáció

44:26 Nehéz az ingercunamiban élni, de az elcsendesedés is kihívás lehet

47:49 Vendég kérdése

Kövesd Gottschall Esztert: Facebook: https://www.facebook.com/gottschalleszter/?locale=hu_HU Youtube: https://www.youtube.com/c/EszterGottschall Weboldal: https://jogaeletmod.com/author/esztigottschall Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #gottschalleszter #jóga #komfortzóna #sport

Hermann Gábor: Fogszabályozással is lehet teljesítményt növelni | Az Én Kék Zónám #32

Thu, 14 Aug 2025 10:29:00 -0000

A szájápolás nem csupán esztétika, hanem komoly egészségügyi kérdés. A szájüreg ugyanis nemcsak a mosolyunk kulcsa, hanem az egész szervezetünk tükre: árulkodik a légzésünkről, az alvásminőségünkről, sőt fogaink állása még a sportteljesítményünket is befolyásolja.

Dr. Hermann Gábor fogszakorvosként és fogszabályozási specialistaként a modern fogászati szemléletet ötvözi a prevenció és a holisztikus gyógyászat eszközeivel: nemcsak a fogakra, hanem az egész szervezetre, sőt a bélmikrobiom és a szájflóra közötti összefüggésekre is figyel.

A beszélgetésben Barbara és Gábor alaposan körbejárják a szájhigiénia alapjait, és leszámolnak néhány régóta dédelgetett tévhittel is. Szó esik arról, hogyan formálja az arcunkat az, hogy hogyan táplálkozunk, hogyan lélegzünk, vagy épp nem lélegzünk megfelelően. Az epizódban a horkolás fogászati aspaketusai is terítékre kerülnek.

00:00 Intro

01:37 A fogszabályzás nem csak esztétikai beavatkozás

02:29 A szájüreg állapota számos egyéb betegséget jelezhet

05:40 Jól gondoskodunk a fogainkról?

08:09 Az otthoni fogtisztító eszközök veszélyei

08:58 Miért járt le az amalgám tömések ideje?

11:30 Nem elég a napi két fogmosás

13:20 A bölcsességfogakkal sokaknak meggyűlik a baja

17:07 Milyen táplálkozás tesz jót a fogunknak?

18:16 A fogkő az utóbbi 30 évben lett tömeges probléma

20:10 Milyen a jó fogkrém?

22:24 A szájvíz és a szív-és érrendszeri betegségek

24:39 A szájban jelentkező sebek, afták más problémák előjelei is lehetnek

25:46 A fogszabályozás se nem olcsó sem nem rövid utazás

27:29 A fogak állásának változása nem csak genetikai eredetű

30:07 A fogszabályozásnál a korai jeleket kell keresni

32:23 Az arc fejlődése változhat

35:08 Felül kell vizsgálnunk a táplálkozási és alvási szokásainkat

40:13 Az alvás és a fogászat kapcsolata

41:17 A fogak és a sport

44:04 A fogsorzáródás gyengíti vagy erősíti a sportteljesítményt

45:17 Az éjszakai szájtapaszok mennyire hasznosak?

46:47 A horkolás kezeléséhez első lépés egy alvásdiagnózis

47:42 A horkolás kezelésének útjai

51:06 Élettani hatások a horkoláson túl

53:37 A horkolás már nem csak a férfiak problémája

55:54 Vendég kérdése

Kövesd dr. Hermann Gábor munkásságát: Facebook: https://www.facebook.com/HermannOrthoFogszabalyozas/ Weboldal: https://hermannortho.hu/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #hermanngábor #fogszabályozás #szájhigiénia

Felszeghy Márton: A kínai gyógyászat a disszharmóniát kezeli | Az Én Kék Zónám #31

Wed, 06 Aug 2025 22:00:00 -0000

A keleti és a kínai gyógyítás, mozgásformák és harcművészetek nem ismeretlenek Európában, mégis, a keleti orvoslás máig nem épült be igazán a nyugati szemléletbe. Sokak számára még mindig idegen, kicsit misztikus világ: elég csak az akupunktúrára gondolni: tűk, energiapontok, amik inkább varázslatosnak tűnnek, mint tudományosnak. Míg a nyugati orvoslás elsősorban a már kialakult betegségek kezelésére fókuszál, a kínai gyógyászat abban lehet igazán hatékony, amikor már érezzük a kibillenést, de még nincsenek konkrét testi tünetek.

Felszeghy Márton több mint két évtizede ötvözi a kínai gyógyászat esszenciáját a mozgásművészetekkel. A test energia tudat hármasát szem előtt tartva fejlesztette ki saját rendszerét, amely egyszerre erősít, energizál és megnyugtatja az elmét. Munkájának lényege, hogy az egészség nem csupán betegség hiánya, hanem a belső harmónia és teljes élet alapja. Rendszerével segít visszatalálni a testi-lelki egyensúlyhoz.

Az epizódban Márton és Barbara a kínai és a nyugati gyógyászat közötti fő különbségekről beszélgetnek, valamint a jin és jang tágabb, filozófiai értelemben vett jelentéséről. Szóba kerül a tai chi és a csikung művészete is, valamint az úgynevezett Mozgás Multivitamin – egy olyan megközelítés, amely egyszerre ápolja a testet és a lelket.

00:00 Intro

01:30 A kínai gyógyászat alapjai

05:50 A nyugati és a kínai gyógyászat közötti fő különbségek

08:12 A test és az energia biztonsággal fejleszthető, a tudattal nehezebb dolgozni

10:12 A Tai Chi varázsa

14:59 TuiNa kínai masszázs

19:07 A jin és jang a kínai filozófia egyik alapfogalma

24:27 A moxa és a fülmagok

27:49 Hogyan lehet megőrizni a kezelések jótékony hatását?

30:18 A csikung művészete

35:05 Az egészségmegőrzés elképesztően complex

38:12 Mozgás Multivitamin

40:35 A stesszt le kell mozogni, de ésszel

46:04 A jól lét és a betegség között ott a diszharmónia

48:16 Vendég kérdése

Kövesd Felszeghy Márton munkásságát: Facebook: https://www.facebook.com/thefivemethods Instagram: https://www.instagram.com/thefivemethods Weboldal: https://www.thefivemethods.com/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #felszeghymárton #kínaigyógyászat #jinjang #taichi

Szakonyi Eszter: A csodaszerek sokszor hamis ígéretek | Az Én Kék Zónám #30

Thu, 31 Jul 2025 10:29:00 -0000

A bőrápolásról mindig újabb és újabb trendek, hangzatos állítások és nagy igazságok terjednek, amiket aztán hamar leváltanak a következő csodaszerek és irányzatok. A szakemberek szerint a bőrápolást sosem lehet elég korán kezdeni – és ez a tájékozódásra is igaz. Csakhogy a szépségipar fiatalságot idealizáló narratívája és az influenszerek megélhetési tanácsai ebben nem mindig jelentenek valódi kapaszkodót.

Szakonyi Eszter mester- és egészségügyi kozmetikus abban hisz, hogy a bőrhöz gyengéden kell közelíteni, nem pedig túlterhelni mindenféle divatos kencékkel. Szerinte az arcbőr nem kísérleti terep, mégis sokszor túlzásba visszük az ápolását, amivel éppen kárt okozunk. A világ másik feléről rendelt szérumhegyek és csodakrémek pedig gyakran inkább ártanak, mint használnak.

Az epizódban Eszter és Barbara olyan témákat feszegetnek, mint a natúr és a bio kozmetikumok közötti különbség. Szóba kerül, hogy valóban lejárt-e a retinol és a hámlasztó savak ideje, milyen arcápolási rutint érdemes követni, és honnan érdemes hiteles információkat gyűjteni. Átbeszélik az elmúlt évek kozmetikai trendjeit, és a szépségipar kevésbé csillogó oldaláról is szó esik.

00:00 Intro

01:36 A natúr kozmetikum nem egyenlő a bio kozmetikummal

06:17 Milyen trendek vannak a bio kozmetikai iparban?

07:50 A retinol és a hámlasztó savak ideje lejárt

12:04 Mit lehet tenni a pigmentáció ellen?

12:59 Miért drágábbak a bio kozmetikumok?

14:57 Mit csinálunk rosszul? Hogyan ne ápold a bőröd

19:14 5 tuti tipp a szép arcbőrért

21:06 Az, hogy hogyan élsz, fontosabb, mint bármilyen kozmetikum

23:58 Orvosesztétikai beavatkozások kontra bőrápolás

25:51 Fenntartások a botox-szal

27:15 Mikor kezdjünk foglalkozni az arcbőrünkkel?

28:52 A bőrápolás sokáig a nők profilja volt, de hol vannak belőle a férfiak?

31:27 Milyen fényvédőt használjunk?

35:15 A szolárium agyrém

36:38 A csodaszerekről mindig kiderül, hogy hamis ígéretek

40:18 Milyen termékekkel vigyázzunk?

41:57 Miért a fiatalság mítoszát kergeti a kozmetikai ipar?

43:02 Mi lesz a következő nagy buzzword?

44:36 Szakemberekre hallgassunk és ne influenszerekre

46:54 Milyen gyakran járjunk kozmetikushoz?

49:04 Vendég kérdése

Kövesd Szakonyi Eszter munkásságát:

Facebook: https://www.facebook.com/idotlenszepseg

Instagram: https://www.instagram.com/eszterszakonyi/

Weboldal: https://vintagebeauty.hu/, https://szakonyieszter.hu

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/

➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam

➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #szakonyieszter #biokozmetikum #borapolas

Peták István: AI segítségével fogjuk tudni legyőzni a rákot | Az Én Kék Zónám #29

Wed, 23 Jul 2025 22:00:00 -0000

Napjainkban egyre több a daganatos megbetegedés, és különösen aggasztó, hogy rohamosan nő a fiatal érintettek száma is. Bár az elmúlt harminc évben hatalmasat lépett előre az orvostudomány, a mesterséges intelligencia és a számítástechnika fejlődése most egy teljesen új korszakot nyitott meg a gyógyításban.

Dr. Peták István, molekuláris farmakológus csapatával egy olyan mesterséges intelligencián alapuló terápia tervező szoftvert fejleszt, amely képes azonosítani a daganatok mögött álló egyedi génhibákat, hogy minden beteg pontosan azt a személyre szabott kezelést és gyógyszert kaphassa, amire valóban szüksége van.

Az epizódban István és Barbara arról beszélgetnek, mikor válhat valóban gyógyíthatóvá a rák, és milyen szerepet játszik ebben a mesterséges intelligencia. Szó esik a személyre szabott terápiák és a digitális terápiatervezés jelentőségéről, a molekuláris profilvizsgálatok jelenlegi helyzetéről, valamint arról is, miért nem jutnak el ezek az áttörést jelentő módszerek minden beteghez.

00:00 Mikor lesz gyógyítható a rák?

07:03 Személyre szabott terápiára és gyógyszerekre van szükség

09:31 Az orvostudomány új szakaszba lép a mesterséges intelligencia segítségével

10:08 Digitális terápiatervezés

14:19 A molekuláris profilvizsgálatok már elérhetőek, csak nem támogatja a TB

18:08 Fontos, hogy a módszer eljusson a betegekhez

23:39 Az orvos szerepe a mesterséges intelligencia forradalmában

26:20 Létrejön egy új orvosi eszköz kategória

30:34 A világon percenként egy ember hal meg daganos betegség miatt

33:12 Mennyire pénz kérdés ma meggyógyulni a rákból?

36:48 Az életmód alapú információk is fontosak lehetnek

42:25 A digitalis eszközök demokratizálni fogják az egészséghez való hozzáférést

45:44 A célzott, személyre szabott kezelés olyan jelentőségű lehet, mint a penicillin feltalálása

49:15 Hogyan lehet a programba bekerülni?

56:56 A rákbetegség egyre több fiatalt érint

59:02 Lehetséges, hogy az ember 120 évig éljen?

Kövesd dr. Peták István munkásságát:Facebook: https://www.facebook.com/drpetakistvan/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/istvan-petak/Weboldal: https://oncompass.hu/

Föglein András: A csírák a szuperélelmiszerek királyai | Az Én Kék Zónám #28

Thu, 17 Jul 2025 20:10:00 -0000

A csíráztatás és a fermentálás ma igazi reneszánszát éli – már régen nem csak a kovászos uborkáról szól a történet. A kombucha, a különféle magok csíráztatása, sőt, az otthoni fermentált finomságok egyre természetesebb részei egy átlag háztartásnak. De ez sokkal több mint egy izgalmas hobbi: valójában az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy támogassuk a bélmikrobiomunk egészségét és ezzel együtt az egész szervezetünk működését.

Föglein András élelmiszerfejlesztő, aki szenvedélyesen kutatja, hogyan lehet a táplálkozást egyszerre tudatosabbá, fenntarthatóbbá és élvezetesebbé tenni. Mérnöki és közgazdasági háttérrel érkezett az élelmiszerek világába, de gyorsan felismerte, hogy a jövő étkezésének kulcsa nem csupán technológiai vagy gazdasági kérdés, hanem szemléletváltás. Munkájában kiemelt szerepet kapnak a természetes eljárások, mint a fermentálás és a csíráztatás, miközben törekszik arra, hogy termékei ne csupán egészségesek, de élvezetesek és széles körben elérhetők is legyenek.

Az epizódban András és Barbara a csíráztatás és a fermentálás világába kalauzolnak, miközben rávilágítanak ezek gyakorlati és egészségmegőrző szerepére. A beszélgetés során szó esik a hidegen sajtolt magolajokban rejlő tápanyagokról és arról is, hogyan illeszkednek ezek a modern, tudatos táplálkozásba. Kritikus szemmel vizsgálják az ipari élelmiszer-előállítás ellentmondásait is, rávilágítva arra, hogy a természetes, értékes eljárások, mint a csíráztatás, fermentálás vagy a minőségi növényi olajok – sokszor háttérbe szorulnak a profitorientált szemlélet miatt.

00:00 Intro 01:16 Mit nevezünk szuperélelmiszereknek? 03:28 A lenmag egy kincsesbánya 05:06 A hidegen sajtolás különlegessége 06:38 Fermentélt, probiotikus, csíráztatott - Milyen termékeket vásároljunk? 09:39 Jöjjenek a csírák! 12:51 Milyen magokból lehet csíráztatni? 14:10 Mit jelent a fermentálás? 16:16 A hidegen sajtolt csíráztatás egy összetett folyamat 18:45 Milyen élettani hatásai vannak a hidegen sajtolt magvak fogyasztásának? 20:58 Az esszenciális zsírokról és olajokról nagyon keveset beszélünk 26:01 A rendszerváltás megváltoztatta az olajpiacot 27:51 A csíráztatás és fermentálás együtt csodákra képes 30:54 A piacot és az ipart az érdekli, mennyi a profit, nem az, hogy valami egészséges 33:21 A megfelelő növényi olajak többet érnek, mint a halolajkapszulák 35:16 Mi legyen hát az olivaolajjal és a napraforgóolajjal? 38:03 A fermentálás és a csíráztatás együttesen a jövőben megkerülhetetlen lesz 40:10 Az urbánus környezetben nem tudjuk saját termesztésű zöldségekkel ellátni a családot 41:03 Együnk minden nap valamilyen fermentált ételt 42:53 Az otthoni kombucha őrület veszélyei 45:43 Saját kovászolt kenyeret érdemes otthon készíteni 49:02 Játék – Válassz! 54:42 Vendég kérdése Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm Kövesd Föglein András munkásságát: https://livingfoods.hu/ #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #fögleinandrás #élelmiszer

Tompa Anna: A rákot megelőzni könnyebb, mint gyógyítani | Az Én Kék Zónám #27

Thu, 10 Jul 2025 10:52:00 -0000

A testünk nap mint nap ki van téve olyan anyagoknak, amelyek lassan, de biztosan rombolhatják az egészségünket – sokszor anélkül, hogy észrevennénk.

Dr. Tompa Anna orvos, toxikológus és rákkutató segít eligazodni a hétköznapi mérgek világában: megtudhatjuk, hogyan kerül a legtöbb káros anyag a szervezetünkbe, mik a mikroműanyagok valós veszélyei, és miért nem látjuk még a hevített dohánytermékek hosszú távú hatásait?

Az epizódban Anna és Barbara a mindennapok rejtett veszélyforrásairól beszélgetnek, amelyek szinte észrevétlenül szivárognak be az életünkbe. Szó esik csapvízről, edényekről, biozöldségről, online vásárolt kozmetikumokról és olyan ruhákról, amelyek akár már az első mosáskor káros anyagokról árulkodnak. A beszélgetés végén szóba kerül a megelőzés fontossága, a légszennyezés és a daganatos megbetegedések riasztó emelkedése is. Az adás nemcsak praktikus tanácsokat ad, hanem szemléletformáló kérdéseket is felvet: mit tehetünk mi magunk azért, hogy kevésbé mérgező környezetben éljünk?

00:00 Intro

02:16 Mi számít mérgező anyagnak a hétköznapjainkban?

03:29 A levegővétellel jut be a legtöbb káros anyag a szervezetbe

05:31 Javult a városok légszennyezettsége

07:40 A hevített dohánytermékek hosszú távú hatásait még nem látjuk

10:42 A dohányzók ⅔-a le akar szokni

13:03 Mikroműanyagok: Hetente egy plasztik kártyányi mennyiség kerül a szervezetünkbe

16:49 Jöjjön vissza a kerámia, üveg és zománcozott edények korszaka

19:01 Nyugodtan igyunk csapvizet!

23:25 Van értelme az otthoni vízszűrő rendszernek?

24:15 Az import gyümölcsök héjával vigyázni kell

27:08 Zöldségek, gyümölcsök amelyekből érdemes a bio-t választani

27:48 Az interneten vásárolt kozmetikumokat senki nem ellenőrzi

29:54 Ha egy ruha ereszti a színét, akkor azonnal ki kell dobni

34:24 Vegyi anyagok, melyek rendkívül szennyezőek

35:27 A levegőtisztító berendezések kontra takarítás és szellőztetés

36:46 Egyre több fiatal lesz rákos

38:41 A tüdőbetegségek száma növekszik

39:35 A betegség prevenció mindennél fontosabb, ám ez mindenkinél mást jelent

42:26 Az önismeret a kulcs

45:27 Vendég kérdése

Almási Kitti: Karmikus kapcsolatok, amik mégsem működnek | Az Én Kék Zónám #26

Thu, 03 Jul 2025 10:05:00 -0000

Életünk során rengeteg veszteség ér minket – van, amit hajlamosak vagyunk alábecsülni, és van, ami annyira megrázó, hogy hozzá sem merünk nyúlni. Ezek a fel nem dolgozott terhek azonban továbbra is bennünk élnek. Az önismeret abban segít, hogy ne meneküljünk el a fájdalom elől, hanem képesek legyünk szembenézni vele.

Almási Kitti klinikai szakpszichológus, aki hosszú évek óta támogatja az embereket abban, hogy eligazodjanak a belső világukban, megértsék a saját érzéseiket és megtalálják a kiutat a lelki elakadásokból. Nemcsak a négyszemközti beszélgetésekben van jelen, hanem könyvein, előadásain és nyilvános szereplésein keresztül is sokakhoz szól.

Az epizódban Barbara és Kitti a veszteségek feldolgozásáról, a párkapcsolati lezáratlanságokról és a szakítások lelki hátteréről beszélgetnek. Szó esik a félelem bénító hatásáról, a zsebtapaszkapcsolatokról, a megbocsátásról, az exekhez fűződő viszonyról, valamint arról, hogyan ismételjük tudattalanul a korábbi sémáinkat. A beszélgetés arra is rávilágít, miért fontos az önazonosság, és hogyan tudjuk megbirkózni gyásszal, legyen szó egy kapcsolat vagy egy szerettünk elvesztéséről.

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook: / azenkekzonam ➡️ Instagram: / azenkekzonam ➡️ TikTok: / azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmh... #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #almásikitti #párkapcsolat #tabu #szakítás

Mester Károly: A gluténérzékenységért a gyomirtók a felelősek | Az Én Kék Zónám #25

Thu, 26 Jun 2025 14:40:00 -0000

Az elmúlt harminc évben az élelmiszeripar és az ipari állattartás új irányt vett, ennek következményeit pedig a saját bőrünkön érezzük. Egyre több szó esik olyan civilizációs betegségekről, mint a gluténérzékenység, a cukorbetegség vagy a laktózintolerancia – ezek már nem ritka kivételek, hanem tömegeket érintő problémák. Közben a mezőgazdaságban elterjedt glifozát nevű gyomirtó csendben szivárog be a földjeinkbe, majd az ételeinkbe is, idegen anyagokat juttatva a szervezetünkbe. Amit eszünk, az már rég nem csak táplálék – hanem gyakran a betegségek forrása is.

Mester Károly agrármérnök, fitoterapeuta és természetgyógyász. Szerinte az egészséges étel alapja az egészséges állat – ami a takarmánnyal kezdődik, Az ipari adalékok, GMO-k és mesterséges tápok nemcsak az állatokat gyengítik, hanem az emberi szervezetet is terhelik. Az ételintoleranciák és autoimmun betegségek nem egyéni balszerencsék, hanem a rendszer következményei.

Az epizóban Barbara és Károly a mezőgazdaság és az élelmiszeripar elmúlt 30–40 évének látványos változásairól beszélgetnek. Szóba kerülnek a genetikailag módosított növények – különösen a szója – rohamos térhódítása, valamint a szabad aminosavak, köztük a lizin túlzott bevitelének lehetséges egészségügyi kockázatai is.

00:00 Intro

01:16 Mi változott az elmúlt 30 évben

06:38 A genetikailag módosított növények térhódítása

09:20 A szabad aminosavak

10:12 Az import szója

11:33 Milyen a magyar takarmány

12:30 Az EU-ból érkező zöldség-gyümölcs biztonságos

14:01 Az ipari állattartás és a tej

21:06 A szivárgó bél tünetei

24:24 Egyre gyakoribbak az autoimmun betegégek

28:32 Milyen élelmiszereket válasszunk

33:16 A kollagént a húslevesből vigyük be

35:49 A meddőség hátterében állhat a nem megfelelő tápanyagbevitel is

38:52 Nem feltétlenül a gluténnel van a baj

42:36 A lizin szabad aminosav káros hatásai

43:55 Nem a hús elhagyása a megoldás

45:41 Az elmúlt 40 évben a talajok humusz tartalma 30%-ra esett vissza

49:52 Amíg nincs globális szabályozás, marad a legelő állat, a tengeri hal és a magyar növény

51:42 Vendég kérdése

Kövesd Mester Károlyt:https://herbafulvo.hu/mester-karoly-blog-m202

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #mestertamás #természetgyógyászat #fitoterápia #gmo #gluténérzékenység #gyomirtó

Batiz András: A karizma tanulható | Az Én Kék Zónám #24

Thu, 19 Jun 2025 10:07:00 -0000

Jól tudjuk, hogy a kommunikáció kulcsszerepet játszik a mindennapjainkban – hiszen ez a kapcsolódás alapja. Jó érzés, ha értenek, figyelnek ránk, és értékelik, amit mondunk. Nem véletlen, hogy vonzódunk a karizmatikus emberekhez, de vajon mindenki képes lehet erre a hatásra? Kommunikálunk szavakkal és szavak nélkül is: testbeszéddel, gesztusokkal, arckifejezésekkel – vagy éppen ezek hiányával. Fontos értenünk, hogyan hatnak nonverbális jeleink a mondandónk értelmezésére, mert sokszor ezek adják az igazi üzenetet.

Batiz András kommunikációs szakember, tréner és egykori kormányszóvivő, aki ma saját cégével vezetőket és csapatokat tanít hatásos jelenlétre. Hiszi, hogy a karizma nem velünk születik, hanem fejleszthető. Tréningjein a pszichológia, a történetmesélés és a testbeszéd eszköztárát ötvözi, hogy ügyfelei magabiztosan, önazonosan és meggyőzően tudjanak megszólalni bármilyen helyzetben.

Az epizódban Barbara és András a bemutatkozás pszichológiájáról beszélnek, és arról is, hogyan készülhetünk fel egy előadásra úgy, hogy valóban hatással legyünk másokra. Megtudjuk, hogyan fejleszthető a karizma, és miért fontos a figyelmünk „edzése” – hiszen ezek mind tanulható, gyakorolható készségek. Az epizód praktikus tippekkel, inspiráló gondolatokkal és közvetlen példákkal segít közelebb kerülni önmagunk és mások jobb megértéséhez.

00:00 Először a másik testbeszédét kell figyelni

01:36 Bemutatkozáskor lehet nevet megjegyezni?

03:17 A figyelem tanulható

05:10 A kommunikáció kulcs

07:12 A kérdések kapcsolódási pontok

11:09 A kommunikációs stílus kulturális beágyazódása

13:24 Miért ítéljük meg azt, aki sokat beszél

17:37 A meggyőzés, visszajelzés művészete

21:02 Hogyan lehet az emberek kommunikációs képességeit segíteni?

25:04 Hogyan lehet egy előadásra felkészülni?

28:16 A karizma tanulható?

31:50 A karizma befogadótól és kontextustól is függ

33:10 A social médiában pillanatok alatt kell hatást kelteni

41:44 Otthon tudjuk magunkat fejleszteni?

44:48 Tanulható a szerethetőség?

49:00 Apró praktikák a jó kommunikációhoz

52:48 A szociális szorongók

54:55 Vendég kérdése

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #batizandrás #karizma #kommunikáció #kérdés

Vinter Éva: A nárcisztikus kapcsolat is egy függőség | Az Én Kék Zónám #23

Thu, 12 Jun 2025 10:00:00 -0000

Nárcizmus. Egy szó, amit ma már szinte mindenre ráhúzunk. „Biztos nárcisztikus a főnököm.” „A volt pasim totál narci volt.” Úgy dobálózunk vele, mintha csak egy hangulat lenne. Pedig a nárcizmus nem egy rossz nap, nem egy egoista pillanat – hanem egy súlyos, fájdalmas dinamika, ami embereket tör meg. A nárcisztikus bántalmazás alattomos. Sokszor láthatatlan. A nárcisztikus kapcsolat olyan, mint egy érzelmi hullámvasút: fent a mennyben, aztán hirtelen a pokolban. És mire észbe kapsz, már nem is tudod, ki vagy. Ez nem „csak” egy toxikus kapcsolat – ez függőség, amiből nehéz kiszállni egyedül.

Vinter Éva life coachként, valamint szexuális és párkapcsolati tanácsadóként nem csak figyel, hanem iránytűként működik azok számára, akik a nárcisztikus bántalmazás útvesztőjéből keresik a kiutat – leginkább önmagukhoz. Saját megélt történetéből merít, miközben segít átlátni a nárcisztikus működés sokszor láthatatlan szálait. Módszere nem csak rólad szól – hanem rólatok: a mintáidról, a kapcsolataidról, a háttérről, amiben mozogsz. Mert a gyógyulás nem egyedül történik.

Az epizódban Barbara és Éva a nárcisztikus kapcsolatok sokszor láthatatlan, de annál pusztítóbb működéséről beszélgetnek. Szóba kerül, milyen viselkedésminták jellemzik a nárcisztikus személyiséget: grandiózus énkép, manipulatív empátia, szerelembombázás és az azt követő érzelmi hullámzás. A traumás kötődés kialakulása és a kapcsolatból való kiszállás nehézségei is terítékre kerülnek. A beszélgetés nemcsak a bántalmazó viselkedésformákat tárja fel, hanem arra is választ keres, kik a leggyakoribb áldozatok, hogyan indulhat el a gyógyulás, és mikor jöhet el a valódi elszakadás ideje. A gyakorlati kérdéseken túl szó esik a gyerekek érintettségéről, a segítő szakemberek szerepéről – sőt, arról is, amikor épp egy pszichológus okoz másodlagos traumát.

00:00 Intro

01:06 A nárcisztikus divatszó lett

03:11 Több a férfi nárcisztikus?

04:08 A nárcisztikus személyiségzavar örökölhető

05:46 Nincs olyan, hogy „egészséges nárcizmus”

07:35 A grandiózus énkép

09:33 Van a nárcisztikusban empátia?

10:54 A szerelembombázás időszaka

12:59 A hullámvasút-dinamika

15:10 A traumás kötődés kialakulása

16:59 A nárcisztikusnak miért jó a toxikus kapcsolat?

18:46 A nárcizmus és a monogámia

19:47 Hatalmas melót fektetnek be a nárcisztikusok

20:38 Vajon én is nárcisztikus vagyok?

22:17 Kik a nárcisztikusok első számú áldozatai?

25:48 Hogy lehet kilépni egy nárcisztikus kapcsolatból?

27:14 Mikor jut el az áldozat a szakítás gondolatához?

28:48 Az áldozatok többsége nem tud haragot tartani

29:40 Traumás kötődési szólamok

31:21 A nárcisztikus kapcsolat egy függőség

33:08 Mikor száll ki a nárcisztikus a kapcsolatból?

34:09 Két nárcisztikus egy csárdában

35:46 A gyógyulási folyamat és eszközök

39:22 Jellemző a fizikális abúzus?

40:21 Mi az a gázlángozás?

41:39 Mi a nárcisztikus legnagyobb erőssége és gyengesége?

45:15 Amikor gyerek is van a kapcsolatban

47:22 Honnan tudunk segítséget kérni és kapni?

49:39 Kívülről meg lehet érteni egy ilyen kapcsolódást?

51:14 Van, hogy a pszichológus követi el a másodlagos abúzust

52:26 Vendég kérdése

Kövesd Vinter Évát:Instagram: https://www.instagram.com/eva.vinter/Facebook: https://www.facebook.com/evavinter.narc/Weboldal: https://evavinter.hu

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #VinterÉva #lifecoach #nárcizmus #függőség #személyiségzavar #abúzus

Dr. Sobel Gábor: A Böjtölést utánzó diéta adta vissza az egészségem | Az Én Kék Zónám #22

Thu, 05 Jun 2025 11:54:00 -0000

Ma már egyre több nő szembesül meddőséggel vagy különféle nőgyógyászati problémákkal – ciszták, endometriózis, rendszertelen ciklusok. Ezek nem elszigetelt jelenségek, hanem a modern életmód rejtett árnyoldalai – a feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztása, a húscentrikus étrend, az állandó rohanás és a mindennapokat átszövő stressz – lassan, de biztosan borítják fel a női szervezet egyensúlyát. Ezek a civilizációs hatások gyakran vezetnek olyan anyagcserezavarokhoz, amelyek a hormonháztartásra is rányomják a bélyegüket.

Dr. Sobel Gábor számára a nőgyógyászat nem csupán szakterület, hanem egy összetett testi-lelki rendszer megértése és támogatása. Meggyőződése, hogy az egészségmegőrzés jóval túlmutat a rendelő falain: saját fejlesztésű életmódprogramjában a tudatos légzés, a hideginger-terápia és az 5 napos böjtöt utánzó táplálkozás (FMD) módszereit ötvözi. Ezek segítségével a szervezet természetes regenerációs folyamatait és öngyógyító erejét igyekszik mozgósítani.

Az epizódban Barbara és Gábor mélyére ásnak a nőgyógyászati panaszok mögött rejlő életmódbeli tényezőknek. A beszélgetés körüljárják, hogyan formálja egészségünket az, amit eszünk – és ahogyan élünk. Szóba kerül a növényi alapú étrend ereje, a mozgás elengedhetetlen szerepe. Konkrét tippek, új szemlélet és az újrakezdés lehetősége: hogyan indítsuk el a változást, hogy a test mellett a lélek is gyógyulhasson.

00:00 Intro

01:07 A teljesértékű növényi táplálkozás hatása

03:51 A lelki egyensúly is fontos a gyógyuláshoz

04:44 Mit jelent böjtöt utánzó diéta?

06:07 A böjtölést utánzó diéta kezdetei

07:42 böjtölést utánzó diéta tudományos alapjai

10:10 Mikor és hogyan érdemes elkezdeni?

13:45 Testépítés növényi fehérjével

15:48 Hogyan hat a diéta a hangulatra?

16:32 Félelmetes rém: A HPV

19:51 A böjtöt utánzó diéta segíthet a nőgyógyászat betegségek kezelésében?

21:12 Nem magával a húsevéssel van a baj

22:22 A tehéntej veszélyei

24:01 A gyulladásokat meg kell szűntetni a szervezetben

25:49 Miben más a vegán diéta?

26:37 Hogyan alkalmazzuk a böjtöt utánzó diétát?

28:39 Az időszakos böjt

30:36 A böjtöt utánzó diéta és a kemoterápia

31:42 Miért nincs jobban beépítve a kezelésekbe?

34:32 A civilizációs betegségek okai

36:01 Mennyi idő alatt tudjuk „újra programozni” magunkat?

38:14 A hidegterápia

41:25 A mozgás kihagyhatatlan része az életnek

43:26 A nehéz időszakban a légzéstechnikák és a diéta is segít

47:30 A jó példára a gyerekek is fogékonyak

48:46 A metabolikus zavarokra jó hatással van a böjtölést utánzó diéta

50:57 Hol lehet megismerni böjtölést utánzó diétát?

53:07 Lehet alkoholt inni és mi a helyzet a táplálékkiegészítőkkel?

57:29 Vendég kérdés

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/

➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam

➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

Kövesd dr. Sobel Gábort:

Weboldal: https://www.sobel.hu

Instagram: https://www.instagram.com/drsobelgabor/

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #sobelgábor #böjt #táplálkozás #hidegterápia

Jarecsny Tamás: A migrén nem válogat, de főleg a nőket kínozza | Az Én Kék Zónám #21

Thu, 29 May 2025 14:02:00 -0000

Sokan küzdenek migrénnel – van, hogy napokra elveszítjük önmagunkat, és csak egy sötét szobában tudunk létezni. De fontos tudni: a heves fejfájás még nem feltétlenül jelent migrént. Ma már könnyű belemerülni az öndiagnózisba, de sokszor többet ér, ha szakemberhez fordulunk. A pontos diagnózis nemcsak megnyugtató, de segíthet abban is, hogy megtaláljuk a leghatékonyabb kezelési utat.

Dr. Jarecsny Tamás neurológus, a MIND Klinika Fejfájás Centrumának vezetője, aki évtizedek óta kutatja a migrén, a stroke és más idegrendszeri betegségek hátterét. Munkájában a klasszikus orvosi szemléletet ötvözi a legfrissebb tudományos eredményekkel, különösen a bél–agy tengely és a mikrobiom szerepének feltárásában. Célja, hogy a tünetek mögé nézve személyre szabott, hosszú távon is hatékony megoldásokat nyújtson.

A beszélgetésben Barbara és Tamás a migrén és a fejfájás mögött húzódó okokat, tüneteket és kezelési lehetőségeket járja körül. Kiderül, mikor érdemes orvoshoz fordulni, hogyan különböztethető meg a migrén az egyszerű fejfájástól, és hogy milyen szerepet játszhatnak az étrendi változások a rohamok megelőzésében. A beszélgetés érinti a migrén és a stroke közti lehetséges összefüggéseket is, valamint szó esik a demencia korai jeleiről és arról, hogyan tehetünk a megelőzéséért.

00:00 Intro

01:04 Nem minden esetben lehet elhagyni a gyógyszert

01:55 A migrén nem csak egy fejfájás

03:54 Az erős fejfájás még nem migrén

05:37 A visszatérő fejfájással orvoshoz kell fordulni

06:25 Honnan tudom, hogy migrénem van?

08:19 Mi okozhat migrént?

10:27 Milyen korosztályt érint a migrén?

11:05 A migrén kezelésének fokozatai

13:41 Érdemes fejfájásnaplót vezeti

14:56 A kávé segít a fejfájáson?

16:22 A migrén ellensége a rendszeresség

18:02 Mindig is voltak migrénesek?

18:37 Egyes bélbetegségek összefüggésbe hozhatók a migrénnel

20:34 A szervezetet egészében kell vizsgálni

24:04 Mit jelent a változatos étrend?

26:38 Migrén és a sztrók összefüggése

29:52 Egyre gyakoribb a demencia

33:03 A demencia korai észlelése

35:28 A demencia vissza nem fordítható, de lassítható

36:19 Hogyan védekezhetünk a demencia ellen?

36:47 A fizikai aktivitás és a migrén

37:51 A migrén alternatív kezelése

41:51 Az alkohol és a fejfájás

43:38 A migrénkutatás jövője

44:39 Vendég kérdése

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #jarecsnytamás #neurológia #migrén #demencia #fejfájás

Oczella Péter: A mentális betegségek is a beleinknél kezdődnek | Az Én Kék Zónám #20

Thu, 22 May 2025 15:12:00 -0000

A laikusok is egyre gyakrabban találkoznak olyan könyvekkel, cikkekkel, amik azt fejtegetik, hogy az agyunk és a bélrendszerünk szoros összeköttetésben áll. Nem túlzás azt mondani: ami a tányérunkra kerül, az nemcsak az emésztésünkre, de a hangulatunkra, szorongásainkra, koncentrációnkra is hatással lehet. Egy új korszak küszöbén állunk, ahol a lelkünkhöz vezető út talán a gyomrunkon át vezet.

Dr. Oczella Péter pszichiáter, aki a hagyományos pszichiátriai szemléletet új megközelítéssel ötvözi, különös figyelmet fordítva a bél-agy tengely szerepére a mentális egészségben. Jelenleg a budapesti Mind Klinikán dolgozik, ahol a pszichiátriai betegségek és a bélflóra közötti összefüggéseket kutatja. Különösen érdeklik azok az esetek, ahol a szorongás, depresszió vagy az ADHD hátterében a bélflóra egyensúlyának felborulása állhat.

Az epizódban Barbara és Péter egy olyan határterületre kalauzolnak el minket, ahol a pszichiátria és a gasztroenterológia összeér. Mi történik, ha felborul a bélbaktériumok egyensúlya – és vajon ez hogyan csaphat át szorongásba, depresszióba vagy figyelemzavarba? A beszélgetés során szó esik arról is, mit tehetünk saját magunkért a hétköznapokban – hogyan tudjuk étkezéssel, életmóddal, tudatossággal támogatni nemcsak a testünket, de a lelkünket is.

00:00 Intro

01:26 A bélflóra és a depresszió

01:58 Hogy jut eszébe a pszichiáternek a gasztroenterológus?

03:19 A cukorbetegség az idegsejteket is érintheti

04:19 Pszichiátriai sikertörténet diétával

06:54 A mentális problémákkal küzdőknek extra teher egy új diéta?

09:07 A diéta sokszor csak egy-egy kis változással is kezdődik

10:18 A szorongás sokunkat érint

11:35 Jöhet a diéta... de melyik?!

14:11 A glutént simán csak hagyjuk el... ez nem ilyen egyszerű

15:55 Lejönni a kenyérről nem egyszerű, de idővel jobb lesz

18:21 A glutén elhagyásának pozitív hatásai

19:01 Civilizációs vívmány a glutén ilyen mértékű jelenléte az étkezésünkben

19:41 Így lett a majomból, ember

20:09 A bélflórával a migrén is összefügg

20:40 Az én kék zónám, minden héten

21:14 Most mindenki az ADHD-ról beszél

24:56 Mik az ADHD tünetei?

27:15 Van egy baktérium, ami összefüggésbe hozható az ADHD-val és az elhízással is

28:16 A mikrobiom diverzitása segít az egyensúly megőrzésében

28:48 Természetes szülés kontra császármetszés

29:41 A mikrobiomnak jó, ha van tesó és kutya

30:31 Az idegrendszernek jót tesz az immunrendszer triggerelése

31:13 A bélflóra folyamatosan kommunikál a hormonrendszerrel, az idegrendszer és az immunrendszerrel

31:46 Nem TB támogatott a bélflóra vizsgálata

33:16 A magas vérnyomás és a bipoláris depresszió genetikailag osztozik azonos géneken

33:39 A helyzet nem annyira egyszerű, ha valaki el van hízva, nem feltétlenül lesz depressziós

34:16 A bélflóra kutatás új szempontokat adott a depresszió kezeléséhez

36:10 A bélflórában sok kulturális hatás is van

37:45 A bélflórára jó hatással van a reggeli jeges zuhany

39:33 A jó alvás is alapvetés

40:43 A pszichiátriai betegek integrálása a társadalomba

43:13 A diétával összekötött kezelés hatására elhagyható a gyógyszer?

44:19 Mi a helyzet a táplálékkiegészítőkkel?

46:09 A MIND klinikán dietetikussal történik a pszichiátriai vizsgálat

46:58 Vendég kérdése

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #oczellapéter #pszichiáter #dietetikus #adhd #diéta #glutén

Schwanner Gábor: A munkahelyi kiégés az új népbetegség, ami végzetes is lehet | Az Én Kék Zónám #19

Thu, 15 May 2025 12:14:00 -0000

Egyre többen küzdenek kiégéssel, ami gyakran alkoholizmusban, szenvedélybetegségben, különféle függőségekben vagy kényszeres viselkedésben ölt testet. Sokszor a családtagok érzékelik először, hogy valami nincs rendben. A jelenség ma már tömegeket érint, és az élet bármely szakaszában felütheti a fejét. Hogy ki hogyan birkózik meg vele, az nagyban függ a személyiségtől: van, aki inkább a homokba dugja a fejét, mások megoldást keresnek – akár görcsösen, akár tudatosan.

Dr. Schwanner Gábor családorvos, pszichoterapeuta és rehabilitációs pszichiáter, Jelenleg a balatonfűzfői Swan Lake Központ Addiktológiai Rehabilitációs Intézet vezetője. Munkássága során a keleti és nyugati orvoslás, valamint életfilozófiák integrálására törekszik, célja egy olyan holisztikus módszer kialakítása, amely a modern ember számára is kapaszkodót nyújt.

Az epizódban Gábor és Barbara arról beszélgetnek, hogyan vált a kiégés egyre gyakoribb jelenséggé, mi vezethet el odáig, és egyáltalán: mi is az a kiégés? Mik az első figyelmeztető jelek? Hogyan tudunk védekezni ellene, visszatalálni önmagunkhoz, és milyen terápiás folyamatok segítenek abban, hogy újra képesek legyünk mosolyogni?

00:00 Intro

01:12 Újkeletű probléma a burn out?

02:33 Honnan tudom, hogy kiégéssel küzdök, mik a kezdeti tünetek?

04:07 A folyamatos fáradtság állapota

05:24 Kiégés okozta alvászavar

06:26 Kiégés és depresszió

08:58 A kismamaságban is ki lehet égni

09:48 Hogyan használjuk fel a szabadságunkat?

11:16 A multis középvezetők és a vállalkozók különösen veszélyeztetettek

13:50 Az enyhe kiégést még szórakozással lehet ellensúlyozni

14:39 Középsúlyos és súlyos kiégés tünetei

15:07 Személyiség függő, hogy kit veszélyeztet a kiégés?

16:29 Befolyásoló tényező, hogy mennyire vagyok kiszolgáltatott a munkahelyemen

18:12 Hogyan tudjuk jó előre energetizálni magánkat?

20:43 A kiégésre nincsen gyógyszer

22:07 A kortiziol

23:17 Alkohol, pánikbetegség, depresszió

24:50 Gyakran a hozzátartozók előbb látják, hogy baj van

27:15 Nehéz elfogadni, hogy problémám van

28:12 A gyógyulás első jelei

29:08 Hogyan lehet rehabilitálódni?

30:34 A kiégés és az elmagányosodás

32:28 A kapcsolatok is megsínylik a kiégést

34:50 Apró tippek a kiégés ellen

36:12 Az emberek egyre később kérnek segítséget

39:28 Mi történik a rehabilitáció után?

43:26 Vendég kérdése

Kövesd Schwanner Gábort:

Instagram: https://www.instagram.com/balatonielvonulaskozpont/

Weboldal:https://swanlake.hu/

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #SchwannerGábor #kiégés #alvászavar #depresszió

Kormány Krisztián: Hideg víz, böjt és légzés - a 3 csodafegyver a hosszú élethez | Az Én Kék Zónám #18

Thu, 08 May 2025 14:39:00 -0000

Mindig lenyűgöző olyan emberekkel beszélgetni, akik valami egészen mélyről, súlyos testi és lelki állapotból hozták vissza magukat. Elhízás, rossz laboreredmények, krónikus betegségek – amikor valaki ebben a helyzetben van, könnyen hiheti, hogy csak hosszú kezelések, szenvedés és egy rakás gyógyszer árán jöhet el a gyógyulás.

Kormány Krisztián egykor egy nagy állami vállalatot vezetett és egyre rosszabbul érezte magát a bőrében. Testileg és lelkileg is mélypontra került, autoimmun betegséggel küzdött, és elérkezett a pillanat, amikor azt mondta: elég. Ma már olyan embereknek segít, akik hasonló egészségügyi és mentális állapotban vannak, mint annak idején ő maga.

A beszélgetésben Barbara és Krisztián arról beszélgetnek, hogyan tudja a légzés, a böjt és a hidegterápia hármasa újraaktiválni testünk ősi megküzdési mechanizmusait. Ha megtanulunk együttműködni a testünkkel, nem kell többé tartanunk a túlevéstől vagy a folyamatos kimerültségtől. A megfelelő légzéstechnika endorfint és dopamint szabadíthat fel, a hideg pedig nemcsak frissít, de az immunrendszerünket is edzi – miközben mi újra kézbe vesszük a saját életünket.

00:00 Intro

01:36 A pulzushullám mérés és a HRV

03:03 A szívnek külön intelligenciája van

04:20 A bio-hekk módszerek

05:50 A hidegterápia hatása és lényege

10:55 A hidegterápia előnyei

15:24 A tavi merülés rejtelmei

20:04 A böjt is az emberek természetes működése

22:32 Máshogy kell böjtölni a nőknek és a férfiaknak

26:56 A böjtölés abban segít, hogy megérezzük valójában mennyit és mit kell ennünk

31:13 Diétás tapasztalatok és tanulságok

35:55 A kulcs a változatos étkezés

37:31 A talaj kizsákmányolása már megtörtént

38:51 Huminsav és fulvolsav

42:51 A légzéstechnikák testi és lelki hatásai

49:45 Vendég kérdése

Kövesd Kormány Krisztiánt:Facebook: https://www.facebook.com/p/Kormány-Krisztián-BodyHack-Trainer-100037192401730/?locale=hu_HUInstagram: https://www.instagram.com/krisztian_legzes/Weboldal: www.kormanykrisztian.comCsatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #kormánykrisztián #hidegvíz #böjt #légzés

Rab Árpád jövőkutató: A kütyükön is múlik, hogy meddig élünk | Az Én Kék Zónám #17

Thu, 01 May 2025 12:50:00 -0000

Örök kérdés, hogy milyen lesz a jövő – mi vár ránk, merre tart a világ? A technológiai fejlődés soha nem látott tempóra kapcsolt, és gyakran csak kapkodjuk a fejünket az újdonságok láttán. Egy dolog biztos: a technológia önmagában nem jó vagy rossz – csak az számít, hogyan használjuk.

Dr. Rab Árpád jövőkutató és digitális kultúraszakértő, aki már két évtizede fürkészi az előttünk álló lehetőségeket – nem üveggömbbel, hanem adatokkal, trendekkel és elemzésekkel. A digitális technológia és a társadalom közötti kölcsönhatások érdeklik: hogyan alakítjuk mi a technológiát, és hogyan formál vissza bennünket. Munkásságának középpontjában az ember és a technológia találkozási pontjai állnak.

Az epizódban Árpád és Barbara a mesterséges intelligencia emberi életre gyakorolt hatásait járják körül. Vajon tartanunk kell a gépek öntudatra ébredésétől, vagy épp ellenkezőleg – az MI segít hosszabb, jobb minőségű életet élni? Tartjuk a tempót a fejlődéssel, de közben felmerül a kérdés: hogyan változik a gondolkodásunk, a közösségeink, kapcsolódásaink, énképünk? Elbutulunk, ha túl sokat használjuk a ChatGPT-t – vagy épp új gondolkodási távlatokat nyit meg számunkra?

00:00 Intro

01:06 Egyre jobban múlik a kütyükon is, hogy meddig élünk

02:05 A technológia nem jó vagy rossz

03:28 A hatékonytalanságot újra meg kell tanulni

05:04 15 év múlva mire lehet képes az MI?

06:33 Lesz a gépeknek öntudata?

08:28 Az MI butuláshoz vezet?

10:44 Az emberiség nagy kihívásai

12:14 Megváltoztak az emberek közötti együttműködések

13:46 8 éven belül nagyobb vagyon lesz a nőknél, mint a férfiaknál

17:18 Folyamatosan tanulni kell a technológia, a kütyük használatát

19:09 2024-ben 800 ezer magyar vallotta magát okostelefon-függőnek

20:48 Fontos, hogy ha megfogunk egy kütyüt, tudjuk, hogy mit akarunk tőle

23:13 Soha nem volt ennyire bonyolult az emberiség

24:16 Kényelmes hazugság volt, hogy a technológia a gyerekek világa

25:04 Mikor legyek tudatos?

26:58 A magyarok helyzete a technológia használatában

29:18 Kiderült, a technológia önmagában nem tud csodát művelni

31:12 A technológia kiszolgáltatottá is tesz minket

32:19 Hogyan segíti a technológia a várható élettartam kitolását?

34:10 Az is fontos, hogy hosszabb élet milyen minőségű

35:11 Mentálisan gondot okoz, hogy mit kezdünk a hosszú élettel

36:51 Mit is jelent a siker, a gazdagság, a szépség?

40:05 A social mediában posztolt képek értelmezése helyrekerült?

43:40 Nem a kütyü határoznak meg minket

45:01 Mindent tudunk mérni magunkon, de jó ez?

47:19 Egy mai autóban több technológia van, mint anno egy űrhajóban

48:39 Nem az emberek lecserélése a cél az MI fejlesztésével

51:31 Az MI és az ember együttműködésének szinkronizálása

54:47 Meddig élhet az X generáció?

55:25 A technológia kénytelen hozzálassulni az életünkhöz

56:50 Az agyba ültetett chipek mire képesek?

57:20 Az emberi agy kifürkészhetetlensége

59:44 Pár évben belül mindenkinek lesz személyi asszisztense

1:00:36 Vendég kérdése

Kövesd Dr. Rab Áprád munkásságát:

https://m2.mtmt.hu/api/author/10052050

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #rabárpád #technológia #hosszúélet #mesterségesintelligencia #ai

Góg Anikó: A gyaloglás az új, egészséges és bárki számára elérhető csodaszer | Az Én Kék Zónám #16

Thu, 24 Apr 2025 10:17:00 -0000

Minden generációnak megvannak a maga kihívásai – a miénké talán épp az, hogy túl kényelmesen élünk. Már mozdulatlanul is megvalósíthatjuk az álmainkat: dolgozhatunk, vásárolhatunk, tanulhatunk anélkül, hogy egy lépést is tennénk. Csakhogy ennek az ára az egészségünk. Pedig aki egyszer rákap a mozgás ízére, az tudja: ez nem nyűg, hanem felszabadulás. Az igazi nehézség nem az edzés maga, hanem az, hogy megtaláljuk a lendületet, ami elindít.

Góg Anikó, személyi edző, olimpikon triatlonista, Ironman magyar bajnok, és nem mellesleg a “Krézi” alteregó mögötti hajtómotor. Hiteles, vicces, és úgy beszél a mozgásról, hogy kedved támad felállni a kanapéról. Anikó szerint nem kell versenyezni, nem kell nyomni a súlyt – csak megtalálni azt a mozgásformát, amitől jobban pörögsz, jobban alszol, jobban bírod az életet. Mert a mozgás nem teljesítmény, hanem alapállapot.

Az epizódban Anikó és Barbara arról beszélgetnek, mi a különbség az otthoni edzés és az edzőtermi mozgás között – és miért nem az számít, hol, hanem hogyan csináljuk. Milyen mozgásformát érdemes választani? Hogyan lehet beilleszteni az edzést a legpörgősebb napokba is? Sokszor már az indulásnál elcsúszunk: rossz célt tűzünk ki, túl nagyot harapunk, vagy nem tudjuk, mit miért csinálunk. Egy jó edző viszont nemcsak abban segít, hogy elinduljunk, hanem abban is, hogy maradjunk is – és hogy a mozgás ne nyűg, hanem flow legyen. Az edzés sokaknál egy szűk ruha miatti pánikkal indul, de ha jól csináljuk, egy új, egészségesebb életmódba torkollik.

00:00 Intro

01:13 Sportolás mindenek felett

03:14 Mi a siker titka?

04:49 Testmozgás nélkül nehéz az élet

06:35 Az idealizált ember fitt

07:24 Minden generációnak megvan a saját kihívása

09:19 A kütyükkel szemben nagyon igazságtalan a verseny

11:34 Jellemzően a nők mikor kezdnek el újra sportolni?

13:34 Egy kezdőnek mi a jobb, inkább kardió vagy az erőedzés?

15:06 Mi növelheti az akaraterőt?

16:55 A mozgás mellett a táplálkozás is fontos

19:52 Léteznek általános érvényű diéták?

21:50 A bevitt tápanyag minősége nem minden esetben jó

24:13 Rosszul enni is pénzkérdés

26:00 Milyen tipikus hibákat követünk el?

28:26 Edzés után nem feltétlenül az evés az első gondolat

30:14 Sorozatnézés közben is lehet kardiózni

32:18 A gyaloglás az új őrület?

34:19 Vajon milyenek lesznek az emberek 200 év múlva?

35:21 Anikó a Krézi

36:57 Otthon vagy edzőteremben jobb edzeni?

38:03 Sokszor egy retusált valóságot kergetünk

39:13 Szülés utáni hasfal regeneráció

42:33 Van értelme a rövid edzésprogramoknak?

44:24 Az elején az egészségnél fontosabb a jó alak

46:03 Az edzés sokszor önmagában állagmegóvás

47:22 Ragadós a sportolás?

49:13 Vendég kérdése

Kövesd Góg Anikót:Facebook: https://www.facebook.com/backinshapeagain/Instagram: https://www.instagram.com/aniko.gog/YouTube: https://www.youtube.com/@Krezi-Gog_AnikoWeboldal: https://goganiko.hu/Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #góganikó #sport #edzés #mozgás #krézi

Joós István: Miért nehéz érzelmileg megközelíteni a férfiakat? | Az Én Kék Zónám #15

Thu, 17 Apr 2025 10:00:00 -0000

Az életünket gyakran hozott minták szerint éljük – szülői példák, társadalmi elvárások, kimondatlan szabályok mentén haladunk. De közben ott motoszkál a kérdés: tényleg mi irányítunk? A saját sorsunk kovácsai vagyunk, vagy csak továbbvisszük, amit belénk kódoltak? Aztán eljön egy pillanat, világosabbá válik, hogy valami hiányzik: egy cél, egy ügy, valami, ami igazán megmozgat.

Joós István módszere, a korszakos rendszer, egy önismereti térkép, amely segít felismerni, hogy életünk mely szakaszában járunk – és mi lenne a belső fejlődés következő logikus lépése. A rendszer kiindulópontja, hogy az emberi élet nem egyenletes vonal, hanem korszakokra tagolódó folyamat, amelyben minden válság egyben lehetőség is: átmenet a következő szintre.

Az epizódban István és Barbara az önismereti fontosságáról beszélgetnek, tévutakról, belső fordulópontokról, és arról, miért nem lehet megúszni a mélyebb kérdéseket. Felmerül: van-e értelme várni a herceget fehér lovon? Miért tűnnek a mai férfiak sokszor bizonytalannak, és hogyan tudnak egyáltalán kapcsolódni egy erős nőhöz? Férfi és nő milyen rögös út bejárásával találhat egymásra?

00:00 A harc életszakasza

02:45 Miért bátortalanok a férfiak?

04:04 Szükség van a férfi védelmező szerepére?

05:40 A férfinak kell egy ügy, amiben hisz

05:59 A férfiak válsága sokszor ugyanahhoz az okhoz vezethető vissza

07:49 „Hol jársz” korszakos ábra

09:40 Amikor ráébredünk, hogy nem a saját életünket éljük

10:50 A tudatás férfi és a tudatos nő

12:00 A ráció halála

14:14 Mi van, ha a nők túlságosan megerősödnek?

15:48 A lovag/hölgy korszak

16:36 Működik az általánosítás?

17:41 Szembenézés a hozott mintákkal

19:00 A párkeresés nehézségei

21:02 Mi kell a férfiaknak?

23:16 A hit ugrása

24:30 Miért nehéz érzelmileg megközelíteni a férfiakat?

27:00 A generációk gyorsulnak

28:40 A szeretői viszonyok

30:02 A kudarcok felvállalása

31:00 Miben kell a férfiaknak változtatni?

32:57 Tudatlan – Tudatos – Céltudatos élet szakaszok

34:40 Nehéz egyedül navigálni az életben

35:48 A boldog élethez békében kell lennem magammal

37:11 A nő célja és harca

38:28 Hogy találja meg a férfi a célját?

39:44 Nem a mit, hanem a miért a fontos

41:13 Sokszor az egyén kudarca függőségbe fordul

42:55 A tékozló fiú útja

44:20 Merni kell haladni az élet útján

45:37 A népmesék is úgy indulnak, hogy a hős leválik a szüleiről

47:17 Jön majd a herceg fehér lovon?

48:55 A Tudatos korszakban kalandozni kell

50:46 Vendég kérdése

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #joósistván #férfiak #nők #párkapcsolat

Thuróczy Bertalan: Hány évvel hosszabíthatják megaz életünket a biohack kütyük? | Az Én Kék Zónám #14

Thu, 10 Apr 2025 18:11:00 -0000

Ma már okoseszközök figyelik minden rezdülésünket – szó szerint. Elég egy okosóra vagy egy mobilapp, és máris követni tudjuk az alvásciklusunkat, amiből gyorsan kiderül, miért bólintottunk be a reggeli értekezleten. A technológia fejlődésével olyan kütyük váltak az átlag fogyasztó számára is elérhetővé, amikkel valós időben követhetjük a vércukorszintünket, vagy személyre szabhatjuk az életmódunkat genetikai rizikófaktoraink alapján. Az egészségmegőrzés sosem volt még ennyire kéznél – a kérdés csak az, hogy tudunk-e róla, és élünk-e vele.

Thuróczy Bertalan orvosbiológiai mérnök, nemcsak hisz a mérések erejében, hanem saját magán kísérletezve teszteli és használja is a legújabb technológiákat. Ezek segítségével finomhangolja az edzéstervét, optimalizálja az életmódját, és már számos olyan vizsgálaton is átesett, amelyek kézzelfoghatóan javították az életminőségét. Megalkotta a Super Sapiens fogalmát – a Homo sapiens tudatos, fejlettebb verzióját, amely a technológia segítségével mindent megtesz azért, hogy hosszú, egészséges és boldog élete legyen.

Az epizódban Barbara és Bertalan arról beszélgetnek, hogy milyen lépcsőfokok vezetnek a saját, személyre szabott életmódunk megtalálásához. Bertalan bemutatja az általa használt eszközöket, megosztja személyes tapasztalatait, és tippeket is ad arra, hogy milyen vizsgálatokat, teszteket érdemes elvégeztetni – még most, időben, hogy később ne gyógyszerekre költsük el ugyanezt az összeget.

00:00 Intro

01:36 A szenzoros gyűrű

02:55 30 évesen kell megcélozni a 120 évet

05:06 Az átlag életkor még messze van a 120 évtől

06:45 Az egészségben eltöltött évek számát kell kitolni

08:14 A Zone-2 edzés a legjobb longevity trükk

10:25 Személyre szabott diétát csak mérésekkel lehet pontosan felállítani

11:35 A folyamatos vércukormérő eszköz működése

16:31 A kortizol-és az inzulinszint kölcsönhatása

18:34 A reggeli kávé egésznapos vércukorszint hullámzást okozhat

19:47 Együnk lassan, és figyeljünk testünk jelzéseire

22:34 A bélmikrobiom szekvenálás

25:20 A bélflóra összetétele, diverzitása

27:08 Milyen rendszeresen ajánlott a mikrobiom szekvenálás?

28:20 A 3. lépcső - A genetikai szekvenálás

30:03 Volt változás a genetikai teszt után?

33:30 Mellkasra szerelhető EKG-s elektróda pár

36:46 A kortizol negatív hatásai

37:57 A Whoop karpánt

39:29 Az alvásmonitorozás – mire figyeljünk?

42:03 Az okosébresztés előnye

43:33 A szenzoros kesztyű

48:36 Bertalan munkái

50:06 Érdemes az egészségünkbe fektetni

51:32 Vendég kérdése

Kövesd Thuróczy Bertalant:

Facebook: https://www.facebook.com/bertalan.thuroczy/

Instagram: https://www.instagram.com/t_berci/

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/bertalan-thuroczy/

TikTok: https://www.tiktok.com/@flow_csatorna

YouTube: https://www.youtube.com/@flow_csatorna

Weboldal: https://tberci.hu

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #thuróczybertalan #genetika #biohack #technológia

Pöltl Ákos: Amíg mi sem tesszük le a kütyüket, a gyerek idegrendszere elsorvad | Az Én Kék Zónám #13

Thu, 03 Apr 2025 10:39:00 -0000

A dopamin eredetileg egy túlélésre kihegyezett evolúciós hajtóerő volt – ma viszont sok gyerek számára instant jutalomként jelenik meg képernyőkön, játékokon és like-okban. A mai gyerekek nem unatkoznak – és ez nagy baj. Az unalom ugyanis nem ellenség, hanem a kreativitás és a problémamegoldás egyik alapfeltétele. A digitális nevelés ma már nem opció, hanem kötelesség – különösen akkor, amikor a szülők és a gyerekek között egyre mélyül a digitális szakadék.

Pöltl Ákos ifjúságkutató és családbiztonsági szakértő olyan problémákra világít rá, amelyekkel ma már szinte minden család találkozik: dopaminfüggőség, online zaklatás, digitális túlterhelés. Szerinte a szülők nem csak kísérők ebben a folyamatban – ők a frontvonal. A gyerekek idegrendszere ugyanis még nem elég fejlett ahhoz, hogy önállóan megbirkózzanak a digitális világ csábításaival.

Ebben az epizódban Ákos és Barbara a dopamin működéséről, pozitív és negatív hatásairól beszélgetnek. Szó lesz arról, hogyan csúsznak rá a gyerekek a képernyőkre, legyen szó telefonról, tévéről vagy VR szemüvegről, és miért nem köti már le őket az olvasás vagy a sport ugyanúgy, mint régen. És mi van velünk, felnőttekkel? A dopaminfröccs hajszolása minket is elért? Miért lenne fontos újra unatkozni tanulni? És vajon eljön az idő, amikor a digitális eszközökre is hasonló korlátozások várnak, mint annak idején a cigarettára?00:00 Intro

01:21 A dopaminról még nem olyan régen beszélünk

02:54 A dopamin, külső motivációs eszköz

05:06 A civilizáció mindent megbonyolított

05:51 A dopamin a kétélű kés

06:26 A pozitív és negatív dopaminforrások

08:41 Mi a jó dopamin hatás és honnan lehet észrevenni?

10:02 A rossz dopamin hatás

10:39 Mi történik, ha kiürül a dopaminraktár?

13:07 A függőségek kialakulásának mechanizmusa

14:28 A képernyő: A gyerekek függősége is

16:07 A gyerekek idegrendszere még fejletlen a digitális tudatossághoz

17:46 Az agyat a több dopamin érdekli

19:37 Az unatkozás lényege!

21:45 A jó szülő a gyerek elülső lebenye

24:36 A szülői minta elképesztően fontos

28:04 Lehet, hogy majd a telefonfüggést is korlátozni fogják, mint a cigarettázást?

31:36 Látjuk a problémát, de még gyerekcipőben a megoldás

34:01 14 éves kor alatt a gyerek ne kapjon okostelefont

35:22 A közösségi média veszélyes üzem egy gyereknek

36:55 A közösségi szabályozás fontossága

39:31 A digitális tudatosság

41:11 Nem jó több dolgot egyszerre csinálni, a multi tasking mítosz

43:02 Probléma a személyes képernyővel

44:21 A tudatos digitális szülők feladatai

46:23 Digitális detox: A gyereket ugyanúgy kell lehozni képernyőről, mint a drogosokat a szerről

50:01 Már 1-2 éves gyerekek kezében ott van a telefon

51:51 Az óvodában is nehéz a helyzet

52:35 A képernyő a tanulási képességet is befolyásolja

53:44 A technológia szabályozása nehezebb lesz, mint anno dohánytermékeké

55:45 Nézzünk a jövőbe

59:29 Vendég kérdése

Köved Pöltl Ákost:Facebook: https://www.facebook.com/digitalisonvedelem/Weboldal: https://poltlakos.hu/

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #pöltlákos #dopamin #függőség #socialmedia

László Irén: 50 felett óvatosan a futással: lefuthatjuk magunkról az izmot | Az Én Kék Zónám #12

Thu, 27 Mar 2025 11:00:00 -0000

50 felett újra kell tanulnunk a testünket. Ami korábban működött, az már nem biztos, hogy most is beválik – a menopauza pedig még tovább bonyolítja a helyzetet. Nem mindegy, milyen mozgást választunk, egy rosszul felépített edzés nemcsak kudarcélményekhez vezethet, hanem berögzíthet helytelen mozgásmintákat is. A kulcs az izom – nemcsak a formáért, hanem az egészségért, az egyensúlyért, az életminőségért. Az izom életmentő, de csak akkor, ha okosan, tudatosan, az aktuális igényeinkhez igazítva építjük. Mert 50 után nem lelassulni kell – hanem új lendületet venni.

László Irén személyi edző abban segít 50 feletti klienseinek, hogy ne csak a testükkel, hanem a lelkükkel is újra kapcsolatba kerüljenek. Az általa kidolgozott Életstílus Program egy átfogó szemléletet kínál, amely segíti a nőket abban, hogy újra figyelni tudjanak testük jelzéseire, meghallják annak igényeit, és harmóniába kerüljenek önmagukkal – kívül-belül.

Az epizódban Irén és Barbara arról beszélgetnek, milyen tévhiteket cipelünk magunkkal és hogyan lehet ezeket végre elengedni. Hogyan kezdjünk bele a változásba? Milyen mozgásforma a legjobb 50 felett? Mikor érdemes kardiózni, és mikor hatékonyabb az alacsony pulzusszámú edzés? Szóba kerül a tánc is, mint a nőiség megélésének egyik legfelszabadítóbb formája, és az is, hogy miért olyan fontos, hogy ebben az életszakaszban ne csak eddzünk, hanem igazán jól is érezzük magunkat közben.

00:00 Intro

01:05 A kezdetek

03:09 Az életstílus program

03:54 50 fölött rendszert, egy életstílust kell tanulni

05:29 Kritikus évek: 45-55 éves kor között

07:55 Rengeteg a tévhitet hordozunk magunkban

10:45 50 év fölött a test keresi az új egyensúlyi állapotát

12:05 Az izomépítés kulcsfontosságú

13:47 Mindent mérjünk!

16:41 Az alapanyagcsere

18:22 A szénhidrát és a fehérje mennyisége

19:44 Meg kell nézni a jelenlegi étkezési szokásokkal mi a baj

21:02 Van, hogy a fogyáshoz többet kell enni

22:39 A kalóriaszámlálás segít megállapítani, hogy alul eszünk

24:00 Olyan jó enni!

25:00 A stressz evés ellenszere

26:19 A cukorfüggés nagy kereszt

27:55 Meg kell tanulni, hogy a szervezetnek mire van szüksége

29:15 Mi a legjobb mozgásforma?

31:14 Óvakodni kell a szélsőségektől

33:09 Van, hogy hormonális oka van a testúlynövekedésnek

34:50 A mitokondriális kardió edzés gyakorlata és fontossága

37:07 A maximális pulzusszám kiszámolása

37:59 HIIT edzések

39:52 A kardió és az izomépítés egyaránt fontos

41:20 Honnan veszítünk először izmot?

41:51 A karcsúsítás és testtartásjavítás technikái

43:09 Regenerációra hagyni kell időt

45:50 Ötven felettiek edzésénél nem nagyon vannak általános igazságok

47:15 A menopauza ellenséget csinálhat a testünkből

48:27 Legyen célunk az életben!

49:32 Hogyan tanuljunk meg a saját belső hangunkra figyelni?

54:32 A salsa mint életérzés

58:18 Példaképeink

59:39 Vendég kérdése

Kövesd László Irént:Instagram:https://www.instagram.com/kortalan_eletstilus_modell_50/ Facebook: https://www.facebook.com/laszlo.iren.7/?locale=hu_HU Weboldal:https://premiumedzes.hu/bemutatkozas/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #lászlóirén #fogyás #izomépítés #edzés

Purebl György: Egy országnyi ember küzd kóros álmatlansággal | Az Én Kék Zónám #11

Thu, 20 Mar 2025 11:00:00 -0000

Az alvás az egyik legnagyobb hatású tényező a fizikai és mentális jólét szempontjából – befolyásolja a következő napunkat, a teljesítményünket, sőt, akár az élettartamunkat is. Mégis sokszor háttérbe szorul a napi teendők mellett. De mi a helyzet, ha reggel kimerülten ébredünk, vagy ha az éjszaka közepén felriadunk, és a visszaalvás lehetetlen küldetésnek tűnik?

Purebl György pszichiáter, pszichoterapeuta, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének igazgatója, aki az alváskutatás egyik legismertebb szakembere. Az inszomnia és a paraszomnia a fő területe, de az alvászavarok ennél jóval szerteágazóbbak. Vallja, hogy az alvás nem luxus, hanem alapvető biológiai szükséglet – hatással van az egészségünkre, a koncentrációs képességünkre és az energiaszintünkre. A modern élet azonban kemény kihívás elé állít minket: a mesterséges fények és a digitális eszközök állandó jelenléte felborítja a természetes ritmusunkat.

Az epizódban György és Barbara arról beszélgetnek, hogy mit tehetünk az alvásminőségünk javításának érdekében, mi segíthet abban, hogy valóban kipihenten ébredjünk, és mi az, ami észrevétlenül ront az éjszakai regeneráción? Sőt, olyan berögzült szokások is megkérdőjeleződnek, mint az, hogy valóban elengedhetetlen-e egy ágyban aludni a párunkkal, ha az horkol, vagy éjjelente lerántja rólunk a takarót? Lehet, hogy a pihentető alvás érdekében el kell vetni a franciaágy gondolatát?

00:00 8 óra munka, 8 óra pihenés, 8 óra szórakozás?

01:04 Ennyit alszik egy átlag felnőtt magyar

01:41 Miért nem alszunk eleget?

02:38 A mikroébredésekkel nincs gond

03:19 Mit tegyek, hogy visszaaludjak?

05:37 Az éjszakai megébredés problémája

06:22 Nem baj, ha egyszer-egyszer kialvatlanok vagyunk

06:53 A rendszeres kialvatlanság hátrányai

07:40 Majd a hétvégén kialszom magam!

08:17 A homeosztatikus alváskésztetés

09:12 A „power nap” működik?

10:25 A szieszta intézménye

11:31 Az ember bioritmusa a villanyenergia előtt

14:13 A természetben tényleg elég 6 óra alvás

15:07 A testsúlynak és az alvásnak is van természetes, éves ritmusa

16:19 Az alvás sokaknak a szükséges rossz

19:09 A jó alvást az étkezés és a mozgás is befolyásolja

20:46 Kortizol és rossz alvás: A tyúk és a tojás esete

22:16 Hova forduljak, ha úgy tűnik alvászavarom van?

23:12 Tippek a jó alváshoz

26:44 Amit rosszul csinálunk

27:34 A szex és az alvás

28:18 A mesterséges fények segítenek a téli hónapokban

30:13 Az erős kék fény felébreszt

33:04 Ha jó az ébredés az alvás is jó

34:14 Bármilyen alvászavar diagnosztizálása az alvásnaplóval kezdődik

35:09 Horkoló férfiak és álmatlan feleségek

37:00 Kapcsolatban külön aludni

38:15 Ezer éve is volt kiskifli-nagykifli?

39:21 A kapcsolati és az alvás dimenzió teljesen más

40:20 A kisbabák mindent borítanak

42:00 Az anyák máshogy alszanak?

42:50 Alvás valójában egy nagyon aktív folyamat

44:50 A pszeudo inszomnia állapota

46:00 Az alvás egy végtelenül kiszolgáltatott állapot

47:50 Táplálkékkiegészítők helyett változatos étkezés

49:04 Életmódot nehezebb változtatni, mint bevenni egy altatót

51:11 Rémálomzavar

52:51 Az alkohol és az alvás

54:55 Sokaknak csak akkor lesz fontos az egészsége, amikor már beteg

55:55 Jó alvás késlelteti az öregedést

58:02 Kevesebbet alszunk binge-watching óta?

59:25 Az óraátállítás stressz a szervezetnek

01:02:15 Vendég kérdése

Kövesd dr. Purebl Györgyöt: ⁨@tejolalszol8119⁩

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #pureblgyörgy #alvás #alkoholizmus #pszichiáter

Bartha Ákos: Az inzulin miatt nem tudunk lefogyni | Az Én Kék Zónám #10

Thu, 13 Mar 2025 11:00:00 -0000

A modern élelmiszeripar elárasztott minket olyan feldolgozott termékekkel, amelyek tele vannak üres kalóriákkal, miközben valódi tápanyag alig van bennük. Az eredmény egyre gyakoribb emésztőrendszeri problémák, makacs túlsúly és anyagcsere-zavarok. A megoldás azonban nem bonyolult: amit megeszünk, az határozza meg, hogyan működik a testünk. A tudatos, tápanyagokban gazdag étrend nemcsak a gyógyulás egyik kulcsa, hanem az egészségünk hosszú távú záloga is.

Bartha Ákos élelmiszerbiológus, táplálkozáskutató, a Táplálkozás-Beállítás™ rendszer alapítója és szakmai vezetője. Véleménye szerint a megfelelő táplálkozás, a stressz hatékony kezelése, a rendszeres mozgás és a bélflóra egyensúlyának helyreállítása nélkül nincs valódi és hosszú távú változás. A megoldás nem a tünetek ideiglenes enyhítésében rejlik, hanem egy átfogó, személyre szabott stratégiában.

Az epizódban Ákos és Barbara az inzulinrezisztencia érintésével a tudatos táplálkozás alapjairól beszélgetnek. Milyen régi, jól bevált módszerek, receptek segíthetnek ma is az egészségünk megőrzésében? Hogyan alakíthatjuk ki a valóban kiegyensúlyozott étrendet? Vajon a magyar konyha finomságairólle kell mondanunk? És miért nem érdemes bedőlni a gluténmentes pékáruk csábításának – még akkor sem, ha elsőre egészséges választásnak tűnnek.00:00 Intro

01:17 Az inzulinrezisztencia nem számít megbetegedésnek

01:49 Mindenki inzulinrezisztens, aki azt gondolja magáról?

03:58 A diagnózis sokszor élet-halál kérdés

06:40 Pontosan mit is nevezünk inzulinrezisztenciának?

08:07 A tipikus inzulingörbe

09:21 A glükozmonitorok működése

11:06 Az inzulingörbe hullámzása

12:35 Az inzulindinamikát egyéb faktorok is befolyásolják

13:27 A Top 5 általános érvényű igazság

18:07 Mikrotápanyagok, melyekből a magyar ember keveset visz be

19:42 A táplálékbeállítás módjai

21:06 A kalóriaszámolás nem alapvetés a rendszerben

21:33 Érdemes napi kétszer, háromszor egytál ételt enni

22:41 Milyen a jó fehérje?

23:30 Vízimajom-elmélet

25:41 Honfoglaló elődeinknek is jutott Omega-3

28:12 Milyen ételeket kellene kerülnünk?

32:23 Beszéljünk arról, hogy a gluténnak és a tejnek milyen káros hatásai lehetnek

33:30 Az ember zsákmányrabló ragadozó

35:29 A kollagén típusú fehérjék bevitele is fontos

37:12 Akik magukra főznek, nagyobb valószínűséggel visznek be a szervezetüknek fontos tápanyagot

37:27 Újra kell gondolnunk, amit a főzésről tudunk?

39:27 A lassú főző és az airfryer jó eljárások?

39:55 A magvakból készült olajak

42:55 Az állati zsiradékok

46:32 Alapvetően együk azt, ami jól esik

47:43 A magyar konyha jó nekünk?

49:10 A táplálékbeállítás sokaknak nehézséget jelent

51:16 Válassz!

52:17 Vendég kérdése

Kövesd Bartha Ákost:Weboldal: https://taplalkozasbeallitas.hu/csapat/bartha-akos/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #barthaákos #inzulin #inzulinrezissztencia #fehérje #főzés

Limpár Imre: A halogató ember nem lusta, csak szorong | Az Én Kék Zónám #9

Thu, 06 Mar 2025 13:14:00 -0000

A halogatás nem beteség, hanem tünet – gyakran mélyre kell ásnunk, hogy rátaláljunk az igazi okaira. Persze van, akit feldob az utolsó pillanat adrenalinlöketes hajrája, de vajon érdemes-e ennek a stressznek újra és újra kitenni magunkat? Miért éljük meg egy határidő betartását hatalmas teherként? Az időmenedzsment ma különösen nagy kihívás, hiszen a digitális világ szó szerint felfalja az időnket. Elég egy ártatlannak tűnő pillantás a telefonra az időjárás miatt, és percekkel később azon kapjuk magunkat, hogy macskás videókat nézünk.

Limpár Imre tanácsadó szakpszichológus, aki az időmenedzsment, a stresszkezelés és a hatékony döntéshozatal területén segít cégeknek és magánszemélyeknek egyaránt, hogy kezükbe vegyék saját sorsukat. Pszichoedukációs tevékenységét elsősorban vállalati és közéleti előadások formájában végzi. Mottója: Mindig van másik út. Mindig dönthetünk másképp, mint eddig tettük. A változás nemcsak lehetséges, hanem elérhető is.

Ebben az epizódban Barbara és Imre arról beszélgetnek, hogyan bánhatunk tudatosabban az időnkkel. Vajon halogatók vagyunk, vagy csak feladataink priorizálásával egyes ügyeinket ügyesen halasztjuk? Mikor érdemes szakemberhez fordulni, és mikor elég néhány egyszerű technikai trükk, hogy javítsunk az időbeosztásunkon? Szó lesz arról is, miért érhet aranyat egy kis digitális detox, hogyan fokozhatjuk a koncentrációnkat, és mit tehetünk azért, hogy valóban mi uraljuk a napjainkat.

00:00 Into

01:21 Nagyon más a halogatás és a halasztás

03:03 A halogatás nem hungaricum

03:44 A halogatás mindig tünet

05:11 Titkon mindenki tudja magáról, hogy halogató

06:21 Felnőttség ott kezdődik, hogy kimondom, halogató vagyok

08:47 Jöhet kívülről és belülről is a motiváció

13:09 Az utolsó pillanatra hagyott feladatok varázsa

14:29 Nincs elég jó időgazdálkodás megfelelő célok nélkül

15:51 Nem úgy működik, hogy egyszer legyőzzük a halogatást és készen vagyunk

17:26 Gondolkozzunk napokban!

20:04 A képernyő felzabálja az időnket

25:41 Hasonlítsuk össze a könyveket és a kütyüket

27:20 Három gyakorlat telefon nélkül

29:23 Tanuljuk meg okosan használni a kütyüjeinket

32:22 Min múlik, hogy halogatósak leszünk?

34:13 A halogatás mélyebb okai

37:52 Az alkalmazottak időgazdálkodási edukációja létfontosságú lehet

40:23 Legyenek újra határidőnaplók!

42:11 Három napra mindig el kellene vonulni évet értékelni

43:21 A legnehezebb kérdés: Hol leszel 5 év múlva?

45:42 Az önreflexiónak nincs kultúrája

47:52 Mi van hétvégén?

49:01 A kapcsolati konfliktusok megoldása másfajta halogatást jelent

52:20 Valóban boldogabbak vagyunk a technika fejlődésétől?

53:40 Vendég kérdése

Kövesd Limpár Imrét:Weboldal: https://limparimre.comFacebook: https://www.facebook.com/limparimreInstagram: https://www.instagram.com/limparimreCsatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #limpárimre #halogatás #időgazdálkodás

Bibók Bea: A kulcsos gyerekekből mamahotel tulajdonos felnőttek lettek | Az Én Kék Zónám #8

Thu, 27 Feb 2025 15:00:00 -0000

Kötődési mintáink már kétéves korunkig kialakulnak, elsődleges gondozónk hatására, és ez a korai időszak meghatározza, hogyan viszonyulunk másokhoz egy életen át. Ugyanilyen lényeges, hogy időben megtanuljunk leválni a szüleinkről – nemcsak pénzügyi szempontból, hanem érzelmileg is, hogy valóban önálló, független életet élhessünk.

Bibók Bea pszichológus, szexuálpszichológus és párterapeuta olyan felnőttekkel foglalkozik, akik gyermekkorukban a szüleik túlzott elvárásai miatt parentifikálódtak, vagy éppen ellenkezőleg, infantilizálták őket. Hogyan alakul ki az anya és gyermeke közötti szimbiotikus kapcsolat? Miért kényszerülhet egy gyerek saját szülei ellátására? Hogyan válnak ezek a minták a családi élet részévé, és milyen testi vagy lelki tünetek formájában jelentkezhetnek, akár a szexuális élet teljes megszűnéséhez vezetve?

Az epizódban Bea és Barbara arról beszélgetnek, hogyan nyomhatja el a szexualitást a „mama hotel” jelenség, és miként lehet terápiás úton újragondolni a hozott szülői kötődési mintákat. Hogyan élhetjük meg a családon belül saját akaratunkat és szükségleteinket? Milyen pszichológiai következményei vannak annak, ha ezt nem tudjuk megtenni? Az adásban a szülőkről való leválás lélektani és kapcsolati aspektusait járják körbe.

00:00 Intro

01:43 A gyerekkori minták megérkeznek a felnőttkori párkapcsolatba is

04:16 Az X generációs gyerekek nagyon más figyelmet kaptak, mint a mai gyerekek

06:29 A mai szülők nem véletlenül kompenzálnak túl

08:22 A parentifikált felnőtt és a családalapítás

09:58 A parentifikált felnőtt és a válás

10:39 Milyen felnőtt lesz a parentifikált gyerekből?

11:53 Az infantilizált gyerekek és szüleik

13:43 Szimbiózisban anyával

14:33 A Maslow-piramis csúcsán és a legalsó szinten

15:43 Az infantilizált felnőtt érzelmileg éretlen marad, mert elmarad a leválás

17:08 A mamahotel

18:13 Milyen testi tünetei és párkapcsolati vonzata van ezeknek a beidegződéseknek?

19:13 A bélrendszeri gyulladásos betegségek azoknál jellemzőbb, akik nem váltak le a szüleikről

20:28 Hogy legyek femme fatale, ha anyuci kicsi lányának is kell lennem?

21:32 Anyától vagy nagymamától tanulunk meg kötődni, 0-2 éves kor között

22:37 Szülők, akik magukhoz láncolják a gyerekeiket

26:29 A többgenerációs együttélés

27:46 A klánok

31:27 Ha nincsenek határok, annak súlyos következményei vannak

33:24 A szülő-gyerek kapcsolat egy idő után partnerséggé kell, hogy váljon

35:07 Milyen kapcsolat az, ahol az én egyéni szükségleteim nem jelenhetnek meg?

36:46 A minták ellen lehet menni?

38:31 A parentifikációs és az infantilizáció is egy skálán mozog

39:40 Egy parentifikált felnőtt otthon és munkában

40:59 Az infantilizált lelkű gyerekek és felnőttek

44:21 Amikor anyuka kiképzi a barátnőt a fia új anyjának

45:23 Az igazán infantilizált emberek nem terápiára, hanem jósnőhöz járnak

46:48 Az infantilizált lelki működése

47:51 A parentifikált és infantilizált testvérek

50:27 Párválasztás, kapcsolat

53:06 Miért fontos a szembesülés és hogyan lehet feldolgozni?

57:37 Vendég kérdése

Kövesd Bibók Beát:Weboldal: https://pszichoforyou.hu/author/bibokbea/Facebook: https://www.facebook.com/szexualpszichologia.parterapiaInstagram: https://www.instagram.com/bibokbea_szexualpszichologus/Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #bibókbea #szexuálterapeuta #párkapcsolat #szex #parentifikáció #mamahotel

Dr. Tóth Tamás: A legtöbb fogyókúra egy év múlva plusz kilókkal végződik | Az Én Kék Zónám #7

Thu, 20 Feb 2025 16:00:00 -0000

Fogyókúrázni nehéz, és olykor emberfeletti vállalás, kudarc és önostorozás forrása. A fogyás körül még mindig rengeteg tévhit kering – mindig van egy új divatdiéta, egy frissen felfedezett „csodaszer”, ami állítólag megváltja a világot. De csodaszerek nincsenek, univerzális módszer nincs. Ugyan az Ozempic meghódította a világot, és valóban működik, de vajon tényleg ez az új „végső megoldás”?

Dr. Tóth Tamás, obeziológus a fogyasztószerek hatékonyságáról, az életmódváltás fontosságáról és a fogyás pszichológiájáról beszél. Több évtizedes praxisából pontosan tudja: nincs egyetlen, mindenkinél működő módszer, de mindenki képes lefogyni. Ehhez viszont nemcsak az számít, hogy mit eszünk – vagy mit nem –, hanem az is, hogyan gondolkodunk magunkról, és hogy hajlandóak vagyunk-e nagyobb szeretettel és türelemmel fordulni önmagunk felé.

Az epizódban Barbara és Tamás arról beszélgetnek, hogy régen a hízás a túlélés záloga volt, sőt, egyes kultúrákban a faros menyecskék számítottak a szépségideál csúcsának. Ma viszont a vékony test az eszmény, miközben soha nem látott szénhidrátmennyiség vesz körül minket. Ezért extrán észnél kell lenni – de az elhízás hátterében sokféle ok állhat. Ha ezeket nem vizsgáljuk ki, akkor csak kudarcos diéták és egyre növekvő önutálat vár ránk.

00:00 Intro

01:22 Mennyire tartósak a csodaszerek?

02:04 Lefogyni mindenki le tud...

03:16 Hogyan kell ésszel használni az Ozempicet és a hasonló szereket?

05:30 Óvatosan a fogyasztószerek túlhasználatával

07:10 Miért továbbra is az a cél, hogy mindenki vékony legyen?

09:26 Mit mérjünk a testtömeg helyett?

11:04 Télen az ember teste takarékra áll, könnyebben jönnek a kilók

13:55 Az életmódváltás nagyon nehéz, de miért?

17:18 Az elhízás régen szép volt, sőt a túlélés záloga

20:05 Egy tökéletes nő képe a médiában hogyan hat az átlag női lélekre?

23:38 Az Ozempic-kel azok kaptak hatalmas segítséget, akiknek eddig semmi nem jött össze

25:46 Sokszor a lefogyási cél elérhető, de fölösleges áldozat lehet és kínkeservesen tartható

28:25 A diéta mindig csak mankó, de nem az egyedüli megoldás

30:55 Mik voltak az az utóbbi évek tuti diétái?

32:07 De honnan tudom meg nekem mi működik?

35:37 A diéták dögunalmasak, kell a szusszanás

38:10 A mozgás is mankó a fogyáshoz, méghozzá nagyon jó

39:31 A futás megeszi az izmot?

42:30 A sport pszichés és az endokrinológia hatásai sokkal fontosabbak a kalóriaégetésnél

44:03 A három legjobb sport, ami legjobban segíti a fenntartható fogyást

46:19 Kell hús az izomépítéshez?

48:04 Nem is magunkat, hanem a mikrobiomunkat kell etetni

49:39 A protein az új sláger

51:37 Sok fogyókúra azon bukik meg, hogy sok fehérjét veszítünk

52:34 A fogyókúrához mankók kellenek, hogy egyáltalán haladni tudjunk

53:37 A diétát csak fokozatosan lehet elhagyni

54:30 Az életmódváltás valamiféle viselkedésterápia

55:45 Az egyén életmódváltásához, a környezete fél év alatt szokik hozzá

57:29 Vendég kérdése

Kövesd dr. Tóth Tamást: Instagram: https://www.instagram.com/drtothtamas/Weboldal: https://evergreen.hu/testsuly-csokkento-eletmodprogramCsatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #tóthtamás #drtóth #fogyás #fogyókúra #diéta #ozempic

Duda Ernő: Pénz kell a hosszú boldog élethez, vagy ingyen is megkaphatjuk? | Az Én Kék Zónám #6

Thu, 13 Feb 2025 11:00:00 -0000

Az egészségipar globálisan az egyik legdinamikusabban fejlődő és legjövedelmezőbb ágazat. Amerikai techmilliárdosok, mint Brian Johnson, kisebb országok költségvetését költik arra, hogy a lehető legjobban lassítsák az öregedésüket – mert a hosszú élet ma már nem csupán genetika, hanem tudatos tervezés kérdése is.

Ifj. Duda Ernő egy olyan digitális egészségügyi vállalatot hozott létre, amely képes átfogó képet adni az egyén egészségi állapotáról. A Medipredict különböző tudományos területek adatait ötvözi: részletes orvosi vizsgálatok, képalkotó diagnosztika, mikrobiomelemzés, metabolomika, genomika és a kórtörténet elemzése révén segít feltérképezni a szervezet állapotát és a jövőbeni egészségügyi kockázatokat.

Az epizódban Ernő és Barbara arról beszélgetnek, mit lehet kiolvasni ezekből az adatokból. Miért érdemes időnként megmérni a metabolitszintünket? Hogyan befolyásolhatjuk az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét? Meddig és hogyan lehet kitolni az emberi élet határát? Ki lehet trükközni a halált, ha minden biológiai paraméterünket ismerjük?

00:00 Intro

01:28 Ami az egészségünk megőrzéséhez kell, annak a 70-80%-a ingyen van

03:03 Honnan jött az ötlet?

04:33 Volt meglepő eredmény?

04:54 Hogy kell elképzelni a 6 milliós csomagot?

06:29 Miért jó tudni, hogy a vesém idősebb, mint a többi szervem?

07:26 Ki lehet trükközni a halált?

09:04 Mennyivel tudjuk megnyújtani a várható életkorunkat?

09:38 Milyen módszerrel nyerhetünk éveket?

10:38 Hosszú élet... egészségesen

11:34 Nem az a cél, hogy a genetikánkba beleavatkozzunk

12:20 Az epigenetika az életmóddal változtatható

14:51 Az epigenetika tovább is örökíthető

17:08 Környezeti toxinok mérése is rejthet meglepetéseket

18:36 A mikrobiom vizsgálat önmagában is rengeteg információt nyújt

20:16 A személyre szabott diéta sem egy örök recept

21:35 Az öregedés egyik oka a bélfal megnövekedett áteresztőképessége

23:13 A metabolitok vizsgálata is sok információt rejt

24:56 Az én kék zónám minden héten!

25:30 Mit történik, ha valaki nagyon rossz eredményt kap?

27:58 Az Alzheimer-rizikó is erősen befolyásolható

29:40 A lélek egészsége mérhető?

31:10 Mennyire stresszes Brian Johnson élete?

32:08 Brian Johnson pirulái

33:43 Óvatosan az étrendkiegészítőkkel

35:54 Az öregedés egyik oka: A szeneszens sejtek elszaporodása

38:56 Értelmetlenül ne szedjük a táplálékkiegészítőket, lehet nincs is rá szükségünk

41:28 Miért mérünk meg mindent?

43:04 A szívkoszorúér problémák 30 évesen kezdődnek

45:03 Hogy néz ki a teljes 6 milliós vizsgálat?

48:35 „Hány hónapot öregszel egy év alatt” verseny?

50:18 A plazmaterápia működik

52:10 A Drakulaterápia

53:25 A biohackerek aktívan kísérleteznek

55:16 A fogyasztószerek viszont rendkívül jó eredményeket hoznak

56:39 A marok szorítási erő és a gyaloglási sebesség jól korrelál a várható életkorral

58:02 Izom, izom és izom!

59:23 A fogyasztószerek mechanizmusa és veszélyei

1:01:30 Ha a fogyást nem követi életmódváltás a kilók visszajönnek

1:03:03 Vendég kérdése

Kövesd Duda Ernőt:Weboldal: https://medipredict.comCsatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #dudaernő #öregedés #fiatalság #genetika #egészség

Jámbor Eszter: Egy nőnek csak ahhoz, hogy felizguljon, 20 percre van szüksége | Az Én Kék Zónám #5 (18+)

Thu, 06 Feb 2025 11:00:00 -0000

A szexedukáció végképp kiköltözött az iskolából, és a szülők felelőssége lett. Pedig a szexről való beszélgetés nem állhat meg a „virág és méhecske” szintjén. A csikló komplexitása, egy hosszú kapcsolat életben tartása – akár időzített szexszel –, mind-mind része annak, hogy tudatosan gondolkodjunk a témáról.

Jámbor Eszter azért hozta létre oldalát, a Testsulit, hogy a szex ne legyen többé tabu. Szerinte fel kell szabadítani ezt a témát, hiszen egy olyan természetes szükségletről van szó, amelynek szépsége az örömszerzésben rejlik. Tudni kell jól csinálni – de éppen ezért válik sokak számára szorongás és megfelelési kényszer forrásává az ágy. Álma, hogy a csiklóról főműsoridőben lehessen beszélni.

Az epizódban Eszter és Barbara a szexedukáció fonotsságáról beszélgetnek. Szó esik a pornóról mint gyakran téves referenciapontról, valamint arról, hogyan ismerhetjük meg a saját szükségleteinket, és hogyan merjünk nyíltan beszélni ezekről a partnerünkkel.

00:00 Intro 01:03 Az önismeret része, hogy tudod neked mi a jó szex 01:46 Nincs jó szexedukáció, csak a pironkodás 02:45 A szexről tájékozódni egy folyamat 03:10 Ha beszélünk a szexről, annak súlyos következményei lehetnek 04:46 A csikló komplexitása és szerepe 06:42 A szexről nem lehet az iskolában tanulni, mindegy milyen jó suliba jársz 07:32 Főműsoridőben kéne a csiklóról beszélni 08:34 Elképesztő igény van a szexualitásról, a testünkről tanulni 10:03 18 év alatt nem tájékozódhatsz a szexről, de már csinálhatod 11:53 A pornóoldalak edukációnak számítanak? 13:23 Miért káros referencia a pornó? 16:40 A szexről, szexualitásról szóló kutatások még így is mellőzöttek 18:41 A társadalom változása hat a párkapcsolati szexre 19:39 Az időzített szex 21:23 A spontán szexet egy idő után elviszi a hétköznapok problémái/feladatai 22:39 Minden héten Az én kék zónám 23:13 Női szorongások szex előtt, közben és után 24:20 A nők azért tettetik az orgazmust, mert annyira jófejek 25:39 Tanulni kell a szexuális, asszertív kommunikációt 26:27 Egy nőnek anatómiailag több idő kell, hogy felizguljon, mint egy férfinak 27:43 Ha tudjuk mi a jó partnerünknek, akkor jön az orgazmus 29:24 Kinek a dolga a szexedukáció és mit jelent egyáltalán? 30:28 Nem veszélyes, hogy ha rossz sémák mennek tovább? 33:11 A mostani szülők sokkal tudatosabbak 34:26 A férfiak és a méreteik 35:54 Az érzelmi intelligencia a kulcs ahhoz, hogy jó szerető legyél 37:22 A potenciazavarok zavarják a férfiakat? 38:28 Kell partner a szexhez? 41:05 Hogyan motivál a szex a hosszú életre? 44:36 Eszter meddig él az AI szerint? 46:00 Vendég kérdése
Kövesd Jámbor Esztert:

Facebook: https://www.instagram.com/testsuli/

YouTube: https://www.youtube.com/@szexsuli9119

linktr.ee/testsuli

Dudits Dénes: Én egy józanságdíler vagyok, aki függő, az a lelke mélyén tudja | Az Én Kék Zónám #4

Thu, 30 Jan 2025 11:00:00 -0000

A függőség még nem ítélet, mindig van új esély. A szerhasználatból ki lehet törni, de mindenkinek egyéni útja van, legyen szó a függőség kialakulásáról vagy a gyógyulásról. Az esti egy pohár bor vagy a hétvégi bulizás könnyen lehet az leejtő első szakasza, de az önismeret segít.

Dudits Dénes a függőségek és szenvedélybetegségek kezelésének egyik meghatározó szakembere, aki gyakorlati tapasztalataival és emberközeli szemléletével segíti a hozzá fordulókat. “A józanság dílere” néven ismert, mivel célja, hogy a változás és a felépülés mindenki számára elérhető legyen.

Az epizódban Dénes és Barbara a függőségek lelki okairól, a szerhasználat sokféleségéről beszélgetnek. Lesz szó lesz a felépülés lehetőségeiről, módszereiről és a család aktív szerepéről is.

00:00 Intro

01:28 Mi történik visszaesés után?

04:08 A függőség valójában eszköztelenség

05:15 Mikor van baj a függőséggel?

07:20 Sör helyett meditáció, ebben segít a józanság díler

09:01 A gyógyuláshoz fontos a folyamat minden részét érteni

11:09 Úton a függőség felé?

13:24 Mikor aggódjak az esti egy pohár bor miatt?

15:56 Alkalmi alkohol fogyasztás: buliban és otthon

18:23 A prevenció már nem tabu

19:50 Valamiben meg tudjuk előzni a Skandináv országokat

21:16 Az első lépés a kapcsolódás

23:07 Minden héten az én kék zónám

23:42 A probléma kimondása és elismerése már fél siker, de tovább kell menni

26:28 Mennyire kell mélyre menni?

28:28 Lehet hónapok, lehet évek is kellenek a felépüléshez

29:58 Függőségből kijönni, művészet

30:49 Min múlik, hogy ki milyen szerekhez nyúl?

32:53 Mire van szükség? Nyugtasson vagy stimuláljon?

35:53 A toxikus szégyen ördögi köre

37:53 A függőségben alap az érzelmektől való menekülés

38:15 Beszélni kell a függő emberek gyerekeiről

40:11 Mikor kér segítséget a függő? Mi az utolsó csepp?

40:48 Az elvonási tünetektől mindenki fél

42:51 Meg lehet úszni a leszokást?

45:38 Ambuláns vagy bentlakásos intézmény a jó?

49:38 Luxus a felépülés?

52:04 Mindig van új esély

53:11 Nagy támasz a család

55:08 A család kiváltja a mélypontot?

57:25 A használat átírja a személyiségedet

58:29 Nem klasszikus prevencióra van szükség

01:02:39 Mit tehet a szülő?

01:03:31 A gyerekeket inkább arra kell tanítani, hogy felelősséget vállaljanak

01:05:31 Vendég kérdése

Kövesd Dudits Dénest:Weboldal: https://www.jozansag.huhttp://dudits.hu/Facebook: https://www.facebook.com/jozansagprogramok/

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/ ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #duditsdénes #függőség #addikció #alkohol #drog #józanság

Iványi Orsolya: A menopauza felel a nők elsárkányosodásáért, de tehetünk ellene | Az Én Kék Zónám #3

Thu, 23 Jan 2025 11:00:00 -0000

A menopauzára nem krízis, hanem lehetőség. Egy téma, egy életszakasz, amiről még nagyon keveset tudunk és kevés szó is esik róla. Megfelelő kezeléssel a változókorban is visszatalálhatunk önmagunkhoz, nem kell lemondani a szexről sem, sőt akár második tavaszként is megélhetjük.

Iványi Orsolya, a menopauza influenszer, edukációs aktivista, a Mindent a változókorról és a Toszkán Love Story című könyvek szerzője. Orsolya szerint a változókor testi és lelki kihívásait csak úgy kezelhetjük, ha megértjük a bennünk zajló folyamatokat és tájékozódunk a kezelési lehetőségekről. Ehhez pedig véget kell vetni a menopauza tabusításának.

A beszélgetésben szó esik a hormonterápia körüli tévhitekről, a tesztoszteron női libidó növelő hatásáról, és kiderül miért nehezebb a leadni a preimenopauza alatt felszedett kilókat. Egyáltalán mi az a perimenopauza?

00:00 Intro

01:25 A klimax többszörösen terhelt szó

02:52 Hogyan kezdődött a téma iránti érdeklődés?

04:30 Tünet zéró: Nem érzem magam önmagamnak

05:18 Mik változnak a változókorban?

06:38 Eddig rosszul használtuk a menopauza szót, mi az a perimenopauza?

08:04 Még keveset tudunk a menopauzáról

08:40 Testi és lelki tünetek

09:30 A perimenopauza alatt felugrott kilókat extra nehéz leadni

11:19 Nem mindegy milyen edzéstervet követünk, nem minden mozgásforma jó

15:30 Nehéz információt szerezni a változókorról

16:40 Nem sok női nőgyógyász foglalkozik a témával

17:29 Nem mindegy, hogy hormonpótlás vagy hormonterápia

20:00 A hormonterápia tényleg rákot okoz?

23:40 Az én kék zónám mostantól minden héten jelentkezik

24:14 Kiknek ajánlott a hormonterápia?

25:35 Az orvos a tünetre nem az értkékre adja a hormont

27:33 További tünetek

29:24 A hüvelyszárazság nagyon egyszerűen kezelhető, de senki nem beszél róla

30:10 Nem kell szenvedni a tünetektől

32:03 40 fölött sok mindenre magyarázat lehet az ösztrogénhiány

32:27 A fitoösztrogén inkább csak placebo?

33:20 Sok a tévhit - Nem kell mindeniknek hormont szedni

34:50 Mindent tünet rizikófaktor – Akár egy hőhullám is komoly kockázati tényező

36:35 Sokat segít az életmód és az öregedéshez való hozzáállás

37:30 A menopauza vízválasztó, kezdjünk el figyelni magunkra

38:50 Sokszor fontosabb mit ne együnk, pedig az is fontos mit eszünk

39:23 Olivaolaj: Napi féldeci és nem lesz bajod az életben

41:45 Nem elég a mediterrán diéta kell a szociális együttlét is

45:00 Olaszországban 50 fölött is mennek kondiba

46:00 A változókor lehet a második tavasz is

47:50 Szex menopauza után? De hol van hozzá a libidó?

48:58 A férfiak szexuális diszfunkciójával sokkal többet foglalkoznak, mint a nőkével

49:35 A tesztoszteron a nőknek is segít a szexuális vágy felélesztésében

52:58 Időben el kell kezdeni a hormonterápiát

55:34 Vendég kérdés

Kövesd Iványi Orsolyát:

Weboldal: https://www.ivanyiorsolya.hu

Facebook: https://www.facebook.com/eljeneka40felettinok

Instagram: https://www.instagram.com/ivanyi.orsolya/

Nézd meg az epizódot YouTube-on: https://youtu.be/a2tdia-HLk0

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jól -lét tudományát. ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam ➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam ➡️ YouTube: https://www.youtube.com/@azenkekzonam #azénkékzónám #HamoriBarbara #iványiorsolya #menopauza #klimax

Szász Máté: A szervezetünk arra lett kitalálva, hogy küzdjön! | Az Én Kék Zónám #2

Thu, 16 Jan 2025 11:00:00 -0000

Az ülve töltött időt semmi nem kompenzálja, de már napi 6 perc lépcsőzés életmentő lehet. Bizonyos mikromozgások beépítése a napjainkba meghosszabbíthatják életünket, de ehhez számos szokásunkat is át kell gondolnunk, például miért iszunk üdítőt víz helyett?

Szász Máté neurobiológus, sport és prevenciós diagnosztikai szakértő. Máté úgy látja, hogy a világot annyira kényelmessé tettük saját magunk számára, hogy az életben tartási rendszerink teljesen ellustultak, ami számos betegség melegágya lett. Mozgással, helyes táplálkozással, és az esti Netflix kikapcsolásával mégis sokat tehetünk egészségünkért.

A beszélgetésben Máté és Barbara a 21. századi ember életmódváltozásán keresztül érintik a mozgás fontosságát, a szénhidrát démonizálásának témakörét, az ultrafeldolgozott ételek káros mivoltát.

00:00 Intro

01:11 Milyen táplálékkiegészítőket szed a szakértő?

01:49 Mi az igazság? Mennyi D-vitamint szedjünk?

03:12 Mindenki máshogy dolgozza fel a bevitt vitaminokat

04:18 Nincsenek jó és rossz zsírsavak, csak rossz arányok

05:36 Az "örökélet" a mai ember hobbija

06:11 Túl lehet adagolni a D-vitamint vagy az Omega3-at?

07:57 Hogyan tájékozódjunk a gyógyszertárban vagy a bioboltban?

10:23 Omega3-mal kezelhető a szülés utáni depresszió

12:48 A magyar lakosság kevés halat eszik, a ponty is csak egy ünnepi étel

13:32 A konzerv hal nem ajánlott, inkább jöjjön a mirelit

16:30 Az én kék zónám mostantól minden héten jelentkezik

17:04 Kutatás az étkezés átalakulásától (2009-2019)

18:10 Az ülve töltött időt semmi nem kompenzálja

19:24 Mi történt velünk, miért ülünk ennyit?

20:00 Megkezdődött a szénhidrát démonizálása

21:00 Nem kell mindent elhinni az táplálkozás guruknak

22:26 Már 6 perc lépcsőzés is életmentő

23:40 Az emberiséggel két nagy probléma történt egyszerre

24:53 Az a jó, ha a bevásárlókosárban semmi nem csörög, semmi nem zörög

26:30 Az ultrafeldolgozott élelmiszereket falatról-falatra fizetjük ki

28:42 Nem csinálhatunk mindenből élvezeti forrást

30:17 Óvatosan azzal, hogy a mesterséges édesítőszerek nem okoznak betegségeket

32:40 Az életben tartási rendszerek el tudnak lustulni

35:33 Megszüntettük az időjártást, így leélhetjük az életünket ugyanabban a zakóban

37:34 Wim Hof módszer – a hideg jó a pszichének, de csak fokozatosan

42:52 Az időablakos étkezés az evolúciósan kitalált útvonal

45:25 Lehet alvás közben is kalóriát viszel be?

46:39 Hány étkezésre van szükség egy nap?

48:13 A szervezet úgy van kitalálva, hogy többféle módon tudod jól csinálni

49:26 Az a baj, hogy túl kényelmesen élünk

51:22 Mindenkinek megvan a saját kék zónája

53:02 Kicsit is elég triggerelni a szervezetünket, különben elgyengül

54:21 Van itt egy jó kis glutén-vagy laktózérzékenység?

58:20 Kell-e kerülni a glutént, ha nem vagyunk gluténérzékenyek?

01:00:08 Van esszenciális kenyér?

01:03:15 Multikemikál környezetben élünk

01:05:14 Egy gyereknek egy kiló koszt meg kell ennie, amíg felnő

01:07:21 A COVID új szokásokat hozott

01:08:06 Az immunrendszert nagyon fontos karbantartani

01:08:30 Vendég kérdés

01:11:54 Iratkozz fel és nyerj!

Kövesd Szász Mátét:

Facebook: https://www.facebook.com/mate.szasz.54/

Nézd meg az epizódot YouTube-on: https://youtu.be/gkDHbsSarow

Lakatos Péter: Az alvási apnoé már a nőket is komolyan érinti | Az Én Kék Zónám #1

Thu, 09 Jan 2025 12:57:00 -0000

Az Én Kék Zónám első vendége Lakatos Péter légzésterapeuta, személyi edző, aki a fizikai terhelés mellett, az életmódra, a táplálkozásra, az alvásra és a mentális egészségre is nagy hangsúlyt fektet.

A fittség sokkal fontosabb, mint az, hogy szexik vagyunk-e. Hisz, ha figyelünk magunkra, az előbb-utóbb nem csak a vérképünkön fog meglátszani, hanem a ruhaméretünkön is.

Lakatos Péter személyi edző, légzésterapeuta és számos könyv szerzője szerint az egészséges élet a jó alvással kezdődik. Programjai során arra ösztönzi klienseit, hogy figyeljenek a testük jelzéseire, és alakítsák ki a saját, számukra legmegfelelőbb edzés- és táplálkozási szokásaikat.

A beszélgetésben Péter és Barbara a hatékony sportolás fogalmát, és ennek alapját, a helyes légzést járják körül. Az alvási apnoe kérdésével kapcsolatban számos tévhit tisztázódik és a horkoláshoz köthető mítoszok is terítékre kerülnek. 00:00 Intro 01:07 Kinek hiányzik a légzés? 01:44 Mit nevezünk jó légzésnek? 02:17 Honnan tudom, hogy én jól csinálom? 02:53 Nem mindegy, hogy hova jut el az oxigén 03:53 Attól, mert nem fulladsz meg, még nem biztos, hogy jól lélegzel 05:26 Nagy levegőt! – Ez még nem elég 06:41 Mindenkinek az arcára van írva, hogyan tud lélegezni 07:55 Adjuk vissza az orrnak a funkcióját! 11:11 Orrspray függőség – A népbetegség 12:40 Alvási apnoe – Nem csak a túlsúlyos férfiak problémája 16:04 Horkolás – Trauma a garatnak 16:35 A gyerekek is a veszélyeztetett korcsoportok között vannak 17:03 Kezdő praktikák horkolás ellen 18:05 Tegyük rendbe az alvást, és utána jöjjön az edzés 19:31 Megúszható az alváslabor? 20:12 És mi van a szuszogókkal? 22:14 Hogyan lehet az orr jobban átjárható? 23:02 Az én kék zónám mostantól minden héten jelentkezik 23:49 Mi a te energiaszámod? 25:06 Inkább higgyünk a”biorobotnak”, mint az eszköznek 26:16 Fittre ijeszteni senkit nem lehet 26:47 Sokat változtak a mozgási trendek az idők során? 29:45 A testépítőknek végig igazuk volt! 30:40 Mivel kezdjük a sportolást? 32:20 Az esztétikai célú edzés is az egészséggel kezdődik 34:07 Egyél kevesebbet, mozogj többet: Ez nem ilyen egyszerű 34:50 Van jobb megoldás a kalóraszámlálásnál 35:48 Az a baj, hogy mindenki fogolytábor diétát kezd el követni 37:19 Mit mérjünk a jövőben a testtömegünk helyett? 38:50 Bármi áron fogadjuk el magunkat? 41:07 Fitnesz ipar vs body positivity 42:20 Mit tesz velünk a social média? Mindenkinek Kardashian popó kell 43:40 Az a cél, hogy a test funkcionalitását kövesse le az esztétika 45:04 Kriptonit ételek – Ne menj a közelükbe! 47:26 A cégek is azt akarják, hogy csipegess. Hogyan álljunk ellen? 48:58 Vendég kérdés

Kövesd Lakatos Pétert:

Weboldal: https://peterlakatos.hu

bit.ly/3POWkkb

Nézd meg az epizódot YouTube-on: https://youtu.be/ql2_hEneIok