30 minutos para mim https://30minutosparamim.buzzsprout.com pt © 2025 30 minutos para mim Porque acredito que ter 30 minutos para nós é meio caminho andado para uma vida melhor. Neste podcast vou partilhar a minha experiência como mulher, mãe, freelancer a viver fora do país. Vou partilhar histórias da minha vida, reflexões sobre o dia-a-dia, vou também responder às vossas muitas perguntas sobre como te ruma vida saudável, equilibrada e sobretudo consciente.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! https://megaphone.imgix.net/podcasts/ee510122-10a4-11f0-8f74-a7844f91380a/image/3a98a9d4c1e6143ab19316a17e29df12.jpeg?ixlib=rails-4.3.1&max-w=3000&max-h=3000&fit=crop&auto=format,compress 30 minutos para mim https://30minutosparamim.buzzsprout.com no episodic Samanta McMurray Porque acredito que ter 30 minutos para nós é meio caminho andado para uma vida melhor. Neste podcast vou partilhar a minha experiência como mulher, mãe, freelancer a viver fora do país. Vou partilhar histórias da minha vida, reflexões sobre o dia-a-dia, vou também responder às vossas muitas perguntas sobre como te ruma vida saudável, equilibrada e sobretudo consciente.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Porque acredito que ter 30 minutos para nós é meio caminho andado para uma vida melhor. Neste podcast vou partilhar a minha experiência como mulher, mãe, freelancer a viver fora do país. Vou partilhar histórias da minha vida, reflexões sobre o dia-a-dia, vou também responder às vossas muitas perguntas sobre como te ruma vida saudável, equilibrada e sobretudo consciente.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!

]]> Samanta McMurray Dormir melhor pode mudar tudo (e a ciência explica porquê) Dormir bem parece algo simples — mas para muitas pessoas tornou-se cada vez mais difícil. Entre horários irregulares, luz artificial, ecrãs e níveis elevados de stress, o sono acabou por ficar em segundo plano. O problema é que o sono não é apenas descanso. É um dos pilares fundamentais da nossa saúde. Enquanto dormimos, o corpo regula hormonas, equilibra o metabolismo, consolida memórias e realiza vários processos de reparação essenciais. Neste episódio, aproveitando a Semana de Sensibilização para o Sono, falamos sobre a importância de um sono reparador e sobre o que a ciência nos diz acerca deste tema. Vamos explorar: o impacto do sono no metabolismo, na fome e na composição corporal a importância de dormir num quarto escuro e com a temperatura adequada como a luz artificial e os ecrãs afetam a melatonina porque é importante ir dormir e acordar a horas semelhantes e o papel de alguns suplementos, como o magnésio ou a melatonina. Um episódio para olhar para o sono com mais atenção — e perceber como pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença na nossa energia, saúde e bem-estar. Espero que gostes! Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 12 Mar 2026 14:44:00 -0000 full Samanta McMurray Dormir bem parece algo simples — mas para muitas pessoas tornou-se cada vez mais difícil. Entre horários irregulares, luz artificial, ecrãs e níveis elevados de stress, o sono acabou por ficar em segundo plano. O problema é que o sono não é apenas descanso. É um dos pilares fundamentais da nossa saúde. Enquanto dormimos, o corpo regula hormonas, equilibra o metabolismo, consolida memórias e realiza vários processos de reparação essenciais. Neste episódio, aproveitando a Semana de Sensibilização para o Sono, falamos sobre a importância de um sono reparador e sobre o que a ciência nos diz acerca deste tema. Vamos explorar: o impacto do sono no metabolismo, na fome e na composição corporal a importância de dormir num quarto escuro e com a temperatura adequada como a luz artificial e os ecrãs afetam a melatonina porque é importante ir dormir e acordar a horas semelhantes e o papel de alguns suplementos, como o magnésio ou a melatonina. Um episódio para olhar para o sono com mais atenção — e perceber como pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença na nossa energia, saúde e bem-estar. Espero que gostes! Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Dormir bem parece algo simples — mas para muitas pessoas tornou-se cada vez mais difícil.

Entre horários irregulares, luz artificial, ecrãs e níveis elevados de stress, o sono acabou por ficar em segundo plano. O problema é que o sono não é apenas descanso. É um dos pilares fundamentais da nossa saúde.

Enquanto dormimos, o corpo regula hormonas, equilibra o metabolismo, consolida memórias e realiza vários processos de reparação essenciais.

Neste episódio, aproveitando a Semana de Sensibilização para o Sono, falamos sobre a importância de um sono reparador e sobre o que a ciência nos diz acerca deste tema.

Vamos explorar:

  • o impacto do sono no metabolismo, na fome e na composição corporal

  • a importância de dormir num quarto escuro e com a temperatura adequada

  • como a luz artificial e os ecrãs afetam a melatonina

  • porque é importante ir dormir e acordar a horas semelhantes

  • e o papel de alguns suplementos, como o magnésio ou a melatonina.

Um episódio para olhar para o sono com mais atenção — e perceber como pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença na nossa energia, saúde e bem-estar.


Espero que gostes!

Sam

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]]> 2355 Porque é que depois dos 30 o corpo deixa de responder como antes? Neste episódio quero explicar três coisas: o que muda realmente no corpo depois dos 30 porque muitas estratégias deixam de funcionar e o que podemos fazer de forma mais inteligente Fica atenta à abertura das inscrições para o próximo Desafio 30 30 30! Subscreve aqui! - recebe o meu Guia gratuito sobre "Os 5 erros que estão a sabotar a tua recomposição corporal! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 05 Mar 2026 05:00:00 -0000 full Samanta McMurray Neste episódio quero explicar três coisas: o que muda realmente no corpo depois dos 30 porque muitas estratégias deixam de funcionar e o que podemos fazer de forma mais inteligente Fica atenta à abertura das inscrições para o próximo Desafio 30 30 30! Subscreve aqui! - recebe o meu Guia gratuito sobre "Os 5 erros que estão a sabotar a tua recomposição corporal! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio quero explicar três coisas:

  • o que muda realmente no corpo depois dos 30

  • porque muitas estratégias deixam de funcionar

  • e o que podemos fazer de forma mais inteligente


    Fica atenta à abertura das inscrições para o próximo Desafio 30 30 30!

    Subscreve aqui! - recebe o meu Guia gratuito sobre "Os 5 erros que estão a sabotar a tua recomposição corporal!

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]]> 1846 O mito do défice calórico eterno No episódio desta semana do 30 Minutos para Mim falo sobre: – porque é que o défice prolongado deixa de funcionar – o que realmente acontece ao metabolismo – e porque é que recomposição não é viver eternamente em escassez Se te identificaste com isto… ouve o episódio. Talvez não estejas bloqueada. Talvez estejas exausta. — Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 26 Feb 2026 05:00:00 -0000 full Samanta McMurray No episódio desta semana do 30 Minutos para Mim falo sobre: – porque é que o défice prolongado deixa de funcionar – o que realmente acontece ao metabolismo – e porque é que recomposição não é viver eternamente em escassez Se te identificaste com isto… ouve o episódio. Talvez não estejas bloqueada. Talvez estejas exausta. — Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices No episódio desta semana do 30 Minutos para Mim falo sobre:


– porque é que o défice prolongado deixa de funcionar
– o que realmente acontece ao metabolismo
– e porque é que recomposição não é viver eternamente em escassez

Se te identificaste com isto…
ouve o episódio.

Talvez não estejas bloqueada.
Talvez estejas exausta.

—
Sam


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]]> 1844 Tornar a comida saudável acessível e conveniente com Diana Cardoso A Eat Fit é uma marca portuguesa de refeições saudáveis e funcionais ao domicílio que tem vindo a ganhar destaque no cenário da alimentação prática e equilibrada. Fundada em 2017 por Diana Cardoso, o projeto nasceu de uma ideia simples mas ambiciosa: tornar a comida saudável acessível e conveniente, sem comprometer sabor ou qualidade nutricional. Usa o código SAM5 para teres 5% de desconto na tua encomenda na Eat Fit! COMPRA AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Fri, 20 Feb 2026 00:00:00 -0000 full Samanta McMurray A Eat Fit é uma marca portuguesa de refeições saudáveis e funcionais ao domicílio que tem vindo a ganhar destaque no cenário da alimentação prática e equilibrada. Fundada em 2017 por Diana Cardoso, o projeto nasceu de uma ideia simples mas ambiciosa: tornar a comida saudável acessível e conveniente, sem comprometer sabor ou qualidade nutricional. Usa o código SAM5 para teres 5% de desconto na tua encomenda na Eat Fit! COMPRA AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices A Eat Fit é uma marca portuguesa de refeições saudáveis e funcionais ao domicílio que tem vindo a ganhar destaque no cenário da alimentação prática e equilibrada. Fundada em 2017 por Diana Cardoso, o projeto nasceu de uma ideia simples mas ambiciosa: tornar a comida saudável acessível e conveniente, sem comprometer sabor ou qualidade nutricional.


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]]> 3424 A Mentalidade tudo ou nada Neste episódio falamos sobre a mentalidade tudo ou nada e porque é que nós mulheres temos tendência em adoptá-la quando tentamos melhorar os nossos hábitos de vida. Inscreve-te no Desafio 30 30 30 AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Wed, 14 Jan 2026 00:00:00 -0000 full Samanta McMurray Neste episódio falamos sobre a mentalidade tudo ou nada e porque é que nós mulheres temos tendência em adoptá-la quando tentamos melhorar os nossos hábitos de vida. Inscreve-te no Desafio 30 30 30 AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio falamos sobre a mentalidade tudo ou nada e porque é que nós mulheres temos tendência em adoptá-la quando tentamos melhorar os nossos hábitos de vida.


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]]> 1844 no A ciência por trás da motivação Segundo episódio da maratona de episódios: falamos de motivação, a ciência por trás da mesma, e porque não devemos entregar a nossa rotina a este impulso passageiro. Inscreve-te no Desafio 30 30 30 AQUI Vagas limitadas! Espero que gostes, Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Tue, 13 Jan 2026 00:30:00 -0000 full Samanta McMurray Segundo episódio da maratona de episódios: falamos de motivação, a ciência por trás da mesma, e porque não devemos entregar a nossa rotina a este impulso passageiro. Inscreve-te no Desafio 30 30 30 AQUI Vagas limitadas! Espero que gostes, Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Segundo episódio da maratona de episódios: falamos de motivação, a ciência por trás da mesma, e porque não devemos entregar a nossa rotina a este impulso passageiro.


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]]> 1859 no Como planear o teu ano: alimentação, exercício, festas e jantares Este é o primeiro episódio de 2026 e o primeiro de 5 episódios seguidos que antecedem o início do Desafio 30 30 30 que começa já no dia 19 de Janeiro! Agarra já a tua vaga! AQUI Espero que gostes! Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 12 Jan 2026 16:15:00 -0000 full Samanta McMurray Este é o primeiro episódio de 2026 e o primeiro de 5 episódios seguidos que antecedem o início do Desafio 30 30 30 que começa já no dia 19 de Janeiro! Agarra já a tua vaga! AQUI Espero que gostes! Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Este é o primeiro episódio de 2026 e o primeiro de 5 episódios seguidos que antecedem o início do Desafio 30 30 30 que começa já no dia 19 de Janeiro!


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]]> 2256 no As calorias são todas iguais? As calorias são todas iguais? Fica a saber tudo sobre calorias e a sua importância e impacto no nosso organismo neste episódio! As inscrições da Edição 4 do DESAFIO 30 30 30 já estão abertas! Já temos poucas vagas por isso agarra já a tua! AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 04 Sep 2025 00:00:00 -0000 full Samanta McMurray As calorias são todas iguais? Fica a saber tudo sobre calorias e a sua importância e impacto no nosso organismo neste episódio! As inscrições da Edição 4 do DESAFIO 30 30 30 já estão abertas! Já temos poucas vagas por isso agarra já a tua! AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices As calorias são todas iguais? Fica a saber tudo sobre calorias e a sua importância e impacto no nosso organismo neste episódio!


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]]> 2490 Devemos planear as refeições livres? Neste episódio falo sobre a importância de planear aquilo que comemos fora da nossa dieta regular. É assim tão importante? Qual o mindset que devemos adoptar em situações excepcionais? A Edição 4 do DESAFIO 30 30 30 - Desfio de recomposição corporal - começa no dia 15 de Setembro! Inscreve-te na Newsletter para seres a primeira a aceder às inscrições! As vagas são limitadas! Subscreve à NEWSLETTER aqui! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Fri, 22 Aug 2025 10:00:00 -0000 full Samanta McMurray Neste episódio falo sobre a importância de planear aquilo que comemos fora da nossa dieta regular. É assim tão importante? Qual o mindset que devemos adoptar em situações excepcionais? A Edição 4 do DESAFIO 30 30 30 - Desfio de recomposição corporal - começa no dia 15 de Setembro! Inscreve-te na Newsletter para seres a primeira a aceder às inscrições! As vagas são limitadas! Subscreve à NEWSLETTER aqui! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio falo sobre a importância de planear aquilo que comemos fora da nossa dieta regular. É assim tão importante? Qual o mindset que devemos adoptar em situações excepcionais?


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]]> 2221 Fome real ou fome emocional? Neste episódio explico-te detalhadamente a diferença entre fome real e fome emocional e como identificar os sinais que o nosso corpo nos dá. Espero que gostes! Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Wed, 28 May 2025 05:00:00 -0000 full Samanta McMurray Neste episódio explico-te detalhadamente a diferença entre fome real e fome emocional e como identificar os sinais que o nosso corpo nos dá. Espero que gostes! Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio explico-te detalhadamente a diferença entre fome real e fome emocional e como identificar os sinais que o nosso corpo nos dá.


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]]> 1938 Será que andamos a comer demais? O que é a saciedade? Como sabemos quando devemos parar de comer? Neste episódio falo sobre as porções de comida que podem estar a impedir o nosso progresso e convido-vos a fazer um exercício que vos vai ajudar a perceber os níveis de saciedade sem ter de acabar o prato. Espero que gostem! Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Tue, 15 Apr 2025 05:00:00 -0000 full Samanta McMurray O que é a saciedade? Como sabemos quando devemos parar de comer? Neste episódio falo sobre as porções de comida que podem estar a impedir o nosso progresso e convido-vos a fazer um exercício que vos vai ajudar a perceber os níveis de saciedade sem ter de acabar o prato. Espero que gostem! Sam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices O que é a saciedade? Como sabemos quando devemos parar de comer?

Neste episódio falo sobre as porções de comida que podem estar a impedir o nosso progresso e convido-vos a fazer um exercício que vos vai ajudar a perceber os níveis de saciedade sem ter de acabar o prato.


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]]> 2010 Maus hábitos que te impedem de ter resultados Neste episódio falo um pouco de como correu a segunda edição do Desafio 30 30 30 e partilho alguns dos testemunhos maravilhosos das nossas participantes e dou-te dicas de como quebrares os maus hábitos que te podem estar a sabotar os resultados. Vais deixar passar mais um Verão? Começa a tua jornada de recomposição corporal! Inscreve-te na terceira edição do DESAFIO 30 30 30 que arranca no dia 5 de Maio (até 3 de Junho), mesmo a tempo do verão começar! Inscreve-te AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 10 Apr 2025 15:15:00 -0000 full Samanta McMurray Neste episódio falo um pouco de como correu a segunda edição do Desafio 30 30 30 e partilho alguns dos testemunhos maravilhosos das nossas participantes e dou-te dicas de como quebrares os maus hábitos que te podem estar a sabotar os resultados. Vais deixar passar mais um Verão? Começa a tua jornada de recomposição corporal! Inscreve-te na terceira edição do DESAFIO 30 30 30 que arranca no dia 5 de Maio (até 3 de Junho), mesmo a tempo do verão começar! Inscreve-te AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio falo um pouco de como correu a segunda edição do Desafio 30 30 30 e partilho alguns dos testemunhos maravilhosos das nossas participantes e dou-te dicas de como quebrares os maus hábitos que te podem estar a sabotar os resultados.


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]]> 2410 O poder das emoções no diagnóstico de doenças com Carlota Trigo Entrevista com a Dra. Carlota Trigo, médica de medicina chinesa. A conversa foi fluida e entrámos em vários temas focando mais no poder das emoções no diagnóstico e tratamento de doenças, a importância de olharmos para o que sentimos emocionalmente e não só fisicamente. Esta é uma das suas premissas, que faz com que a sua prática seja diferenciada e eficaz no seu processo de diagnóstico e relação com o doente. Espero que gostem! Sigam a Dra. Carlota Trigo AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Tue, 08 Apr 2025 06:00:00 -0000 full Samanta McMurray Entrevista com a Dra. Carlota Trigo, médica de medicina chinesa. Entrevista com a Dra. Carlota Trigo, médica de medicina chinesa. A conversa foi fluida e entrámos em vários temas focando mais no poder das emoções no diagnóstico e tratamento de doenças, a importância de olharmos para o que sentimos emocionalmente e não só fisicamente. Esta é uma das suas premissas, que faz com que a sua prática seja diferenciada e eficaz no seu processo de diagnóstico e relação com o doente. Espero que gostem! Sigam a Dra. Carlota Trigo AQUI Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Entrevista com a Dra. Carlota Trigo, médica de medicina chinesa. A conversa foi fluida e entrámos em vários temas focando mais no poder das emoções no diagnóstico e tratamento de doenças, a importância de olharmos para o que sentimos emocionalmente e não só fisicamente. Esta é uma das suas premissas, que faz com que a sua prática seja diferenciada e eficaz no seu processo de diagnóstico e relação com o doente.


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]]> 4278 no Podemos comer em restaurantes e continuar a ter resultados? No episódio de hoje, trago-vos dicas úteis no que toca a comer em restaurantes. Quais as opções mais saudáveis, o que evitar e como gerir uma vida profissional que requer muitas vezes ter de comer fora de casa.  Espero que gostes! Sam Prozis Utiliza o código SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 10 Mar 2025 17:00:00 -0000 Podemos comer em restaurantes e continuar a ter resultados? full Samanta McMurray No episódio de hoje, trago-vos dicas úteis no que toca a comer em restaurantes. Quais as opções mais saudáveis, o que evitar e como gerir uma vida profissional que requer muitas vezes ter de comer fora de casa. Espero que gostes! Sam Prozis Utiliza o código SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda! FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ No episódio de hoje, trago-vos dicas úteis no que toca a comer em restaurantes. Quais as opções mais saudáveis, o que evitar e como gerir uma vida profissional que requer muitas vezes ter de comer fora de casa.  Espero que gostes! Sam Prozis Utiliza o código SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices No episódio de hoje, trago-vos dicas úteis no que toca a comer em restaurantes. Quais as opções mais saudáveis, o que evitar e como gerir uma vida profissional que requer muitas vezes ter de comer fora de casa. 


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]]> 2989 no O loop infinito das dietas e o efeito io-iô És aquela pessoa que está sempre a experimentar dietas novas, consegues emagrecer mas depois voltas a engordar? Quem está nesta posição sabe bem o que são as chamadas dietas io~iô, mas será que sabe realmente o perigo que este tipo de dietas pode trazer para a nossa saúde? Fica a saber tudo sobre este tipo de dietas, quais os seus efeitos no nosso corpo e porque devemos optar por estratégias mais consistentes e sobretudo conscientes. Espero que gostes! Um beijinho Sam Prozis Utiliza o código SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 03 Mar 2025 06:00:00 -0000 O loop infinito das dietas e o efeito io-iô full Samanta McMurray És aquela pessoa que está sempre a experimentar dietas novas, consegues emagrecer mas depois voltas a engordar? Quem está nesta posição sabe bem o que são as chamadas dietas io~iô, mas será que sabe realmente o perigo que este tipo de dietas pode trazer para a nossa saúde? Fica a saber tudo sobre este tipo de dietas, quais os seus efeitos no nosso corpo e porque devemos optar por estratégias mais consistentes e sobretudo conscientes. Espero que gostes! Um beijinho Sam Prozis Utiliza o códig... És aquela pessoa que está sempre a experimentar dietas novas, consegues emagrecer mas depois voltas a engordar? Quem está nesta posição sabe bem o que são as chamadas dietas io~iô, mas será que sabe realmente o perigo que este tipo de dietas pode trazer para a nossa saúde? Fica a saber tudo sobre este tipo de dietas, quais os seus efeitos no nosso corpo e porque devemos optar por estratégias mais consistentes e sobretudo conscientes. Espero que gostes! Um beijinho Sam Prozis Utiliza o código SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices És aquela pessoa que está sempre a experimentar dietas novas, consegues emagrecer mas depois voltas a engordar? Quem está nesta posição sabe bem o que são as chamadas dietas io~iô, mas será que sabe realmente o perigo que este tipo de dietas pode trazer para a nossa saúde?

Fica a saber tudo sobre este tipo de dietas, quais os seus efeitos no nosso corpo e porque devemos optar por estratégias mais consistentes e sobretudo conscientes.

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]]> 2109 no Isto vai mudar o teu corpo para sempre! Os resultados incríveis do desafio! Neste episódio partilho contigo os resultados do último desafio 30 30 30, um desafio de recomposição corporal que fiz em Outubro do ano passado e que deu resultados incríveis a todas as participantes! Fica a saber mais sobre este desafio, como correu, as opiniões das participantes e inscreve-te na próxima edição que começa no dia 3 de Março!  Aproveita o preço promocional até dia 12 de Fevereiro! Sabe tudo AQUI Espero que gostes! Um beijinho, Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Wed, 05 Feb 2025 19:00:00 -0000 Isto vai mudar o teu corpo para sempre! Os resultados incríveis do desafio! full Samanta McMurray Neste episódio partilho contigo os resultados do último desafio 30 30 30, um desafio de recomposição corporal que fiz em Outubro do ano passado e que deu resultados incríveis a todas as participantes! Fica a saber mais sobre este desafio, como correu, as opiniões das participantes e inscreve-te na próxima edição que começa no dia 3 de Março! Aproveita o preço promocional até dia 12 de Fevereiro! Sabe tudo AQUI Espero que gostes! Um beijinho, Sam Follow me! https://www.instagram.com/... Neste episódio partilho contigo os resultados do último desafio 30 30 30, um desafio de recomposição corporal que fiz em Outubro do ano passado e que deu resultados incríveis a todas as participantes! Fica a saber mais sobre este desafio, como correu, as opiniões das participantes e inscreve-te na próxima edição que começa no dia 3 de Março!  Aproveita o preço promocional até dia 12 de Fevereiro! Sabe tudo AQUI Espero que gostes! Um beijinho, Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio partilho contigo os resultados do último desafio 30 30 30, um desafio de recomposição corporal que fiz em Outubro do ano passado e que deu resultados incríveis a todas as participantes! Fica a saber mais sobre este desafio, como correu, as opiniões das participantes e inscreve-te na próxima edição que começa no dia 3 de Março! 

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]]> 2131 no Resoluções de Janeiro, verdade ou mito? Neste episódio falo sobre as tão famosas resoluções de Janeiro e o que fazer com elas para que o ano nos corra da melhor forma sem desistir antes do mês acabar!Espero que gostes!SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 30 Jan 2025 06:00:00 -0000 Resoluções de Janeiro, verdade ou mito? full 5 Samanta McMurray Neste episódio falo sobre as tão famosas resoluções de Janeiro e o que fazer com elas para que o ano nos corra da melhor forma sem desistir antes do mês acabar! Espero que gostes! SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda! FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio falo sobre as tão famosas resoluções de Janeiro e o que fazer com elas para que o ano nos corra da melhor forma sem desistir antes do mês acabar!Espero que gostes!SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio falo sobre as tão famosas resoluções de Janeiro e o que fazer com elas para que o ano nos corra da melhor forma sem desistir antes do mês acabar!

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]]> 2103 no Tudo sobre gordura abdominal e dicas para a eliminar Queres saber aquilo que podes fazer para perder ou evitar a tão temida gordura abdominal?Então ouve este podcast e toma nota destas dicas!Espero que gostes!!Este mês a Prozis está a fazer a maior campanha do ano! Aproveita os mega descontos  e utiliza o código BWEEK+SAMANTAMC e recebe até 80% de desconto em todo o site!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 21 Nov 2024 06:00:00 -0000 Tudo sobre gordura abdominal e dicas para a eliminar full Samanta McMurray Queres saber aquilo que podes fazer para perder ou evitar a tão temida gordura abdominal? Então ouve este podcast e toma nota destas dicas! Espero que gostes!! Este mês a Prozis está a fazer a maior campanha do ano! Aproveita os mega descontos e utiliza o código BWEEK+SAMANTAMC e recebe até 80% de desconto em todo o site! FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Queres saber aquilo que podes fazer para perder ou evitar a tão temida gordura abdominal?Então ouve este podcast e toma nota destas dicas!Espero que gostes!!Este mês a Prozis está a fazer a maior campanha do ano! Aproveita os mega descontos  e utiliza o código BWEEK+SAMANTAMC e recebe até 80% de desconto em todo o site!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Queres saber aquilo que podes fazer para perder ou evitar a tão temida gordura abdominal?

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]]> 2098 no Pormenores que podem estar a sabotar o teu emagrecimento Olá!Este episódio é uma continuação do episódio anterior, (ouve AQUI)onde partilho alguns detalhes que podem estar a sabotar o teu emagrecimento.Este mês a Prozis está a fazer a maior campanha do ano! Aproveita os mega descontos  e utiliza o código BWEEK+SAMANTAMC e recebe até 80% de desconto em todo o site!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUIObrigada por ouvires!Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Fri, 15 Nov 2024 18:00:00 -0000 Pormenores que podem estar a sabotar o teu emagrecimento full Samanta McMurray Olá! Este episódio é uma continuação do episódio anterior, (ouve AQUI)onde partilho alguns detalhes que podem estar a sabotar o teu emagrecimento. Este mês a Prozis está a fazer a maior campanha do ano! Aproveita os mega descontos e utiliza o código BWEEK+SAMANTAMC e recebe até 80% de desconto em todo o site! FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI Obrigada por ouvires! Sam Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Olá!Este episódio é uma continuação do episódio anterior, (ouve AQUI)onde partilho alguns detalhes que podem estar a sabotar o teu emagrecimento.Este mês a Prozis está a fazer a maior campanha do ano! Aproveita os mega descontos  e utiliza o código BWEEK+SAMANTAMC e recebe até 80% de desconto em todo o site!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUIObrigada por ouvires!Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Olá!
Este episódio é uma continuação do episódio anterior, (ouve AQUI)onde partilho alguns detalhes que podem estar a sabotar o teu emagrecimento.

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]]> 2566 no Dietas yo-yo e resiliência Neste episódio falo-vos de como ultrapassar o mindset das dietas yo-yo e finalmente conseguir resultados. Falo também de resiliência e porque é tão importante trabalharmos nela para atingir objectivos.Inscreve-te no Desafio 30 30 30 e começa a tua jornada de recomposição corporal!Começa dia 21 de Outubro!Inscrição AQUILOJA PROZISUsa o código SAMANTAMC para obteres 10% de desconto Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Fri, 18 Oct 2024 14:00:00 -0000 Dietas yo-yo e resiliência full Samanta McMurray Neste episódio falo-vos de como ultrapassar o mindset das dietas yo-yo e finalmente conseguir resultados. Falo também de resiliência e porque é tão importante trabalharmos nela para atingir objectivos. Inscreve-te no Desafio 30 30 30 e começa a tua jornada de recomposição corporal! Começa dia 21 de Outubro! Inscrição AQUI LOJA PROZIS Usa o código SAMANTAMC para obteres 10% de desconto Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio falo-vos de como ultrapassar o mindset das dietas yo-yo e finalmente conseguir resultados. Falo também de resiliência e porque é tão importante trabalharmos nela para atingir objectivos.Inscreve-te no Desafio 30 30 30 e começa a tua jornada de recomposição corporal!Começa dia 21 de Outubro!Inscrição AQUILOJA PROZISUsa o código SAMANTAMC para obteres 10% de desconto Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio falo-vos de como ultrapassar o mindset das dietas yo-yo e finalmente conseguir resultados. Falo também de resiliência e porque é tão importante trabalharmos nela para atingir objectivos.

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]]> 2100 no Desafio de recomposição corporal Inscreve-te no Desafio 30 30 30 e começa a tua jornada de recomposição corporal!Começa dia 21 de Outubro!Inscrição AQUIhttps://www.samcmurrayhealthcoach.com/contact-8?utm_campaign=58f7808e-62ae-4897-9d87-654cf087ea38&utm_source=so&utm_medium=mail Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 14 Oct 2024 18:00:00 -0000 Desafio de recomposição corporal full Samanta McMurray Inscreve-te no Desafio 30 30 30 e começa a tua jornada de recomposição corporal! Começa dia 21 de Outubro! Inscrição AQUI https://www.samcmurrayhealthcoach.com/contact-8?utm_campaign=58f7808e-62ae-4897-9d87-654cf087ea38&utm_source=so&utm_medium=mail Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Inscreve-te no Desafio 30 30 30 e começa a tua jornada de recomposição corporal!Começa dia 21 de Outubro!Inscrição AQUIhttps://www.samcmurrayhealthcoach.com/contact-8?utm_campaign=58f7808e-62ae-4897-9d87-654cf087ea38&utm_source=so&utm_medium=mail Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Inscreve-te no Desafio 30 30 30 e começa a tua jornada de recomposição corporal!

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]]> 914 no Comer batata e arroz pode ajudar a emagrecer? O que é o amido resistente? Hello Hello Hello!Neste episódio falo-vos de amido resistente, o que é e como podemos transformar alguns hidratos de carbono em aliados numa dieta de emagrecimento!Espero que gostem!Love,SamLê os estudos:Resistant starch intake facilitates weight lossin humans by reshaping the gut microbiotaResistant starch analysis of commonly consumed potatoes: Content varies by cooking method and service temperature but not by variety Compra aqui o teu Konjak Usa o código SAMANTAMC para obteres 10% de desconto Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Tue, 24 Sep 2024 05:00:00 -0000 Comer batata e arroz pode ajudar a emagrecer? O que é o amido resistente? full Samanta McMurray Hello Hello Hello! Neste episódio falo-vos de amido resistente, o que é e como podemos transformar alguns hidratos de carbono em aliados numa dieta de emagrecimento! Espero que gostem! Love, Sam Lê os estudos: Resistant starch intake facilitates weight loss in humans by reshaping the gut microbiota Resistant starch analysis of commonly consumed potatoes: Content varies by cooking method and service temperature but not by variety Compra aqui o teu Konjak Usa o código SAMANTAMC pa... Hello Hello Hello!Neste episódio falo-vos de amido resistente, o que é e como podemos transformar alguns hidratos de carbono em aliados numa dieta de emagrecimento!Espero que gostem!Love,SamLê os estudos:Resistant starch intake facilitates weight lossin humans by reshaping the gut microbiotaResistant starch analysis of commonly consumed potatoes: Content varies by cooking method and service temperature but not by variety Compra aqui o teu Konjak Usa o código SAMANTAMC para obteres 10% de desconto Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Hello Hello Hello!
Neste episódio falo-vos de amido resistente, o que é e como podemos transformar alguns hidratos de carbono em aliados numa dieta de emagrecimento!

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]]> 1982 no O suplemento que deves tomar todos os dias Neste episódio, trago-vos uma explicação extensa sobre o meu suplemento favorito - a creatina.O que é? Para que serve e porque é que a devemos tomar todos os dias.Espero que gostem!Love,SamCompra aqui a tua creatina Usa o código SAMANTAMC para obteres 10% de desconto Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 09 Sep 2024 16:00:00 -0000 O suplemento que deves tomar todos os dias full Samanta McMurray Neste episódio, trago-vos uma explicação extensa sobre o meu suplemento favorito - a creatina. O que é? Para que serve e porque é que a devemos tomar todos os dias. Espero que gostem! Love, Sam Compra aqui a tua creatina Usa o código SAMANTAMC para obteres 10% de desconto Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio, trago-vos uma explicação extensa sobre o meu suplemento favorito - a creatina.O que é? Para que serve e porque é que a devemos tomar todos os dias.Espero que gostem!Love,SamCompra aqui a tua creatina Usa o código SAMANTAMC para obteres 10% de desconto Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio, trago-vos uma explicação extensa sobre o meu suplemento favorito - a creatina.
O que é? Para que serve e porque é que a devemos tomar todos os dias.

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]]> 1982 no Como eliminar a retenção de líquidos? Qual é a mulher que não sofre de retenção de líquidos? Eu não conhecço nenhuma! Neste episódio trago-vos alguns truques para eliminar o inchaço e a  retenção de líquidos mais rápido e como evitar estes episódios.Produtos mencionados:DesincháDrain you by SennasCut and Burn COMPRA AQUISummer deals da ProzisTem até 50% de desconto em produtos diuréticos, queima de gordura e definição muscular!Utiliza o código SAMANTAMC+SUMMER para teres o teu desconto na tua encomenda! Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 29 Aug 2024 19:00:00 -0000 Como eliminar a retenção de líquidos? full Samanta McMurray Qual é a mulher que não sofre de retenção de líquidos? Eu não conhecço nenhuma! Neste episódio trago-vos alguns truques para eliminar o inchaço e a retenção de líquidos mais rápido e como evitar estes episódios. Produtos mencionados: Desinchá Drain you by Sennas Cut and Burn COMPRA AQUI Summer deals da Prozis Tem até 50% de desconto em produtos diuréticos, queima de gordura e definição muscular! Utiliza o código SAMANTAMC+SUMMER para teres o teu desconto na tua encomenda! Follow me... Qual é a mulher que não sofre de retenção de líquidos? Eu não conhecço nenhuma! Neste episódio trago-vos alguns truques para eliminar o inchaço e a  retenção de líquidos mais rápido e como evitar estes episódios.Produtos mencionados:DesincháDrain you by SennasCut and Burn COMPRA AQUISummer deals da ProzisTem até 50% de desconto em produtos diuréticos, queima de gordura e definição muscular!Utiliza o código SAMANTAMC+SUMMER para teres o teu desconto na tua encomenda! Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Qual é a mulher que não sofre de retenção de líquidos? Eu não conhecço nenhuma! Neste episódio trago-vos alguns truques para eliminar o inchaço e a  retenção de líquidos mais rápido e como evitar estes episódios.

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]]> 2290 no Como voltar à rotina depois das férias De volta ao podcast depois de umas férias de sonho e desta vez trago-vos algumas dicas de como voltar à rotina depois das férias.Espero que gostes!Assina a nova Newsletter AQUIUtiliza o  código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Faz a tua encomenda AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 22 Aug 2024 18:00:00 -0000 Como voltar à rotina depois das férias full Samanta McMurray De volta ao podcast depois de umas férias de sonho e desta vez trago-vos algumas dicas de como voltar à rotina depois das férias. Espero que gostes! Assina a nova Newsletter AQUI Utiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas! Faz a tua encomenda AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ De volta ao podcast depois de umas férias de sonho e desta vez trago-vos algumas dicas de como voltar à rotina depois das férias.Espero que gostes!Assina a nova Newsletter AQUIUtiliza o  código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Faz a tua encomenda AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices De volta ao podcast depois de umas férias de sonho e desta vez trago-vos algumas dicas de como voltar à rotina depois das férias.

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]]> 2137 no A minha dieta durante as férias Todos os anos passo um mês em Portugal nas férias de Verão. Qual é a minha dieta durante esta longa estadia?Fica a saber tudo neste episódio!Espero que gostesSamAssina a nova Newsletter AQUIUtiliza o  código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Faz a tua encomenda AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 27 Jun 2024 07:00:00 -0000 A minha dieta durante as férias full Samanta McMurray Todos os anos passo um mês em Portugal nas férias de Verão. Qual é a minha dieta durante esta longa estadia? Fica a saber tudo neste episódio! Espero que gostes Sam Assina a nova Newsletter AQUI Utiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas! Faz a tua encomenda AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Todos os anos passo um mês em Portugal nas férias de Verão. Qual é a minha dieta durante esta longa estadia?Fica a saber tudo neste episódio!Espero que gostesSamAssina a nova Newsletter AQUIUtiliza o  código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Faz a tua encomenda AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Todos os anos passo um mês em Portugal nas férias de Verão. Qual é a minha dieta durante esta longa estadia?

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]]> 1974 no Dieta Animal-based vs Dieta Plant-based Qual a melhor dieta? Plant-based ou Animal-based?Fica a saber tudo no espisódio desta semana!Espero que gostes!SamAssina a nova Newsletter AQUIUtiliza o  código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Faz a tua encomenda AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Tue, 11 Jun 2024 05:00:00 -0000 Dieta Animal-based vs Dieta Plant-based full Samanta McMurray Qual a melhor dieta? Plant-based ou Animal-based? Fica a saber tudo no espisódio desta semana! Espero que gostes! Sam Assina a nova Newsletter AQUI Utiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas! Faz a tua encomenda AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Qual a melhor dieta? Plant-based ou Animal-based?Fica a saber tudo no espisódio desta semana!Espero que gostes!SamAssina a nova Newsletter AQUIUtiliza o  código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Faz a tua encomenda AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Qual a melhor dieta?
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]]> 2451 no A minha experiência com a dieta vegana Depois de tantos pedidos, finalmente partilho aqui a minha experiência com a dieta vegana durante 4 meses.Nota: esta experiência foi feita há 7 anos, e neste momento tenho uma alimentação predominantemente de origem animal.Espero que gostem!SamAssina a nova Newsletter AQUIUtiliza o  código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Faz a tua encomenda AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 03 Jun 2024 09:00:00 -0000 A minha experiência com a dieta vegana full Samanta McMurray Depois de tantos pedidos, finalmente partilho aqui a minha experiência com a dieta vegana durante 4 meses. Nota: esta experiência foi feita há 7 anos, e neste momento tenho uma alimentação predominantemente de origem animal. Espero que gostem! Sam Assina a nova Newsletter AQUI Utiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas! Faz a tua encomenda AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Depois de tantos pedidos, finalmente partilho aqui a minha experiência com a dieta vegana durante 4 meses.Nota: esta experiência foi feita há 7 anos, e neste momento tenho uma alimentação predominantemente de origem animal.Espero que gostem!SamAssina a nova Newsletter AQUIUtiliza o  código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Faz a tua encomenda AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Depois de tantos pedidos, finalmente partilho aqui a minha experiência com a dieta vegana durante 4 meses.

Nota: esta experiência foi feita há 7 anos, e neste momento tenho uma alimentação predominantemente de origem animal.

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]]> 1773 no Qual o melhor cardio para perder gordura? Neste episódio trago-vos o melhor cardio para quem querer perder massa gorda. Quais as modalidades, zona de batimento cardíaco e como fazer.Espero que gostem!SamAssina a nova Newsletter AQUIUtiliza o  código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Até 4 de Junho terás as minhas ofertas em todos os pedidos!Faz a tua encomenda AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Wed, 29 May 2024 02:00:00 -0000 Qual o melhor cardio para perder gordura? full Samanta McMurray Neste episódio trago-vos o melhor cardio para quem querer perder massa gorda. Quais as modalidades, zona de batimento cardíaco e como fazer. Espero que gostem! Sam Assina a nova Newsletter AQUI Utiliza o código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas! Até 4 de Junho terás as minhas ofertas em todos os pedidos! Faz a tua encomenda AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio trago-vos o melhor cardio para quem querer perder massa gorda. Quais as modalidades, zona de batimento cardíaco e como fazer.Espero que gostem!SamAssina a nova Newsletter AQUIUtiliza o  código SAMANTAMC para teres 10% de desconto em todas as tuas encomendas!Até 4 de Junho terás as minhas ofertas em todos os pedidos!Faz a tua encomenda AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio trago-vos o melhor cardio para quem querer perder massa gorda. Quais as modalidades, zona de batimento cardíaco e como fazer.

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]]> 2464 no Alimentação durante a amamentação Neste episódio, falo um pouco sobre o tipo de alimentação que devemos ter nas várias fases durante a amamentação. Quantas calorias a mais devemos consumir e que tipo de cuidados devemos ter para produzirmos a melhor qualidade de leite.Espero que gostem!SamUtilizem o meu código da Prozis SAMANTAMC para terem 10% de desconto na vossa encomenda!ENCOMENDA AQUISUBSCREVE A NEWSLETTER AQUI! Follow me on INSTAGRAM! Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 16 May 2024 16:00:00 -0000 Alimentação durante a amamentação full Samanta McMurray Neste episódio, falo um pouco sobre o tipo de alimentação que devemos ter nas várias fases durante a amamentação. Quantas calorias a mais devemos consumir e que tipo de cuidados devemos ter para produzirmos a melhor qualidade de leite. Espero que gostem! Sam Utilizem o meu código da Prozis SAMANTAMC para terem 10% de desconto na vossa encomenda! ENCOMENDA AQUI SUBSCREVE A NEWSLETTER AQUI! Follow me on INSTAGRAM! Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio, falo um pouco sobre o tipo de alimentação que devemos ter nas várias fases durante a amamentação. Quantas calorias a mais devemos consumir e que tipo de cuidados devemos ter para produzirmos a melhor qualidade de leite.Espero que gostem!SamUtilizem o meu código da Prozis SAMANTAMC para terem 10% de desconto na vossa encomenda!ENCOMENDA AQUISUBSCREVE A NEWSLETTER AQUI! Follow me on INSTAGRAM! Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio, falo um pouco sobre o tipo de alimentação que devemos ter nas várias fases durante a amamentação. Quantas calorias a mais devemos consumir e que tipo de cuidados devemos ter para produzirmos a melhor qualidade de leite.

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]]> 1822 no Alimentação, exercício, compulsão alimentar e maternidade com Catarina Beato Neste episódio, trago-vos uma conversa com a Catarina Beato. Falamos de tudo um pouco, com foco especial na alimentação, exercicio fisico, maternidade e compulsão alimentar.Sigam a Catarina AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Fri, 10 May 2024 17:00:00 -0000 Alimentação, exercício, compulsão alimentar e maternidade com Catarina Beato full Samanta McMurray Neste episódio, trago-vos uma conversa com a Catarina Beato. Falamos de tudo um pouco, com foco especial na alimentação, exercicio fisico, maternidade e compulsão alimentar. Sigam a Catarina AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio, trago-vos uma conversa com a Catarina Beato. Falamos de tudo um pouco, com foco especial na alimentação, exercicio fisico, maternidade e compulsão alimentar.Sigam a Catarina AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio, trago-vos uma conversa com a Catarina Beato. Falamos de tudo um pouco, com foco especial na alimentação, exercicio fisico, maternidade e compulsão alimentar.

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]]> 2549 no Alimentação de acordo com o ciclo menstrual, disforia TDPM e DPM Neste episódio, partilho a minha opinião sobre a alimentação de acordo com o ciclo menstrual. Aquilo que devemos ter em atenção, como perceber os sinais que o nosso corpo nos dá, que tipo de alimentos devemos consumir e estratégias a adoptar nas várias fases do ciclo.Espero que gostem!SamUtilizem o meu código da Prozis SAMANTAMC para terem 10% de desconto na vossa encomenda! ENCOMENDA AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 18 Apr 2024 17:00:00 -0000 Alimentação de acordo com o ciclo menstrual, disforia TDPM e DPM full Samanta McMurray Neste episódio, partilho a minha opinião sobre a alimentação de acordo com o ciclo menstrual. Aquilo que devemos ter em atenção, como perceber os sinais que o nosso corpo nos dá, que tipo de alimentos devemos consumir e estratégias a adoptar nas várias fases do ciclo. Espero que gostem! Sam Utilizem o meu código da Prozis SAMANTAMC para terem 10% de desconto na vossa encomenda! ENCOMENDA AQUI Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio, partilho a minha opinião sobre a alimentação de acordo com o ciclo menstrual. Aquilo que devemos ter em atenção, como perceber os sinais que o nosso corpo nos dá, que tipo de alimentos devemos consumir e estratégias a adoptar nas várias fases do ciclo.Espero que gostem!SamUtilizem o meu código da Prozis SAMANTAMC para terem 10% de desconto na vossa encomenda! ENCOMENDA AQUI Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio, partilho a minha opinião sobre a alimentação de acordo com o ciclo menstrual. Aquilo que devemos ter em atenção, como perceber os sinais que o nosso corpo nos dá, que tipo de alimentos devemos consumir e estratégias a adoptar nas várias fases do ciclo.

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]]> 1908 no Hidratos de Carbono engordam? Neste episódio falo dos tão temidos hidratos de carbono. O que são? Para que servem? Será que os devemos incluir na nossa dieta? E a pergunta principal: os hidratos de carbono engordam?Fiquem a saber tudo neste episódio! Espero que gostemSam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 18 Apr 2024 17:00:00 -0000 Hidratos de Carbono engordam? full Samanta McMurray Neste episódio falo dos tão temidos hidratos de carbono. O que são? Para que servem? Será que os devemos incluir na nossa dieta? E a pergunta principal: os hidratos de carbono engordam? Fiquem a saber tudo neste episódio! Espero que gostem Sam Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio falo dos tão temidos hidratos de carbono. O que são? Para que servem? Será que os devemos incluir na nossa dieta? E a pergunta principal: os hidratos de carbono engordam?Fiquem a saber tudo neste episódio! Espero que gostemSam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio falo dos tão temidos hidratos de carbono. O que são? Para que servem? Será que os devemos incluir na nossa dieta? E a pergunta principal: os hidratos de carbono engordam?

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]]> 2378 no Alimentos que ajudam e alimentos que atrapalham o défice calórico Neste episódio partilho convosco os alimentos que nos ajudam a ficar em défice calórico sem sentirmos fome. Partilho também aqueles que mais atrapalham o emagrecimento e que devem ser ingeridos esporadicamente e com parcimônia.Espero que gostem!SamUtiliza o meu código da PROZIS para teres 10% de desconto em todos os produtos!WWW.PROZIS.COMCÓDIGO: SAMANTAMC Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Fri, 12 Apr 2024 02:00:00 -0000 Alimentos que ajudam e alimentos que atrapalham o défice calórico full Samanta McMurray Neste episódio partilho convosco os alimentos que nos ajudam a ficar em défice calórico sem sentirmos fome. Partilho também aqueles que mais atrapalham o emagrecimento e que devem ser ingeridos esporadicamente e com parcimônia. Espero que gostem! Sam Utiliza o meu código da PROZIS para teres 10% de desconto em todos os produtos! WWW.PROZIS.COM CÓDIGO: SAMANTAMC Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio partilho convosco os alimentos que nos ajudam a ficar em défice calórico sem sentirmos fome. Partilho também aqueles que mais atrapalham o emagrecimento e que devem ser ingeridos esporadicamente e com parcimônia.Espero que gostem!SamUtiliza o meu código da PROZIS para teres 10% de desconto em todos os produtos!WWW.PROZIS.COMCÓDIGO: SAMANTAMC Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio partilho convosco os alimentos que nos ajudam a ficar em défice calórico sem sentirmos fome. Partilho também aqueles que mais atrapalham o emagrecimento e que devem ser ingeridos esporadicamente e com parcimônia.

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]]> 2743 no Como manter o défice calórico ao longo do ano Neste episódio falo-vos de como organizo o meu ano relativamente à meu tipo de alimentação. Dou também algumas dicas para te ajudar a manter um défice calórico numa dieta de emagrecimento.Espero que gostem!SamUtiliza o meu código da Prozis para teres 50% de desconto (até dia 8 de Abril) em todos os produtos!CÓDIGOSAMANTAMC + 17YEARS - 50% DESCONTO (até dia 8 de Abril)SAMANTAMC - 10% DE DESCONTO SEMPRE!LOJA PROZIS Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Sat, 06 Apr 2024 16:00:00 -0000 Como manter o défice calórico ao longo do ano full Samanta McMurray Neste episódio falo-vos de como organizo o meu ano relativamente à meu tipo de alimentação. Dou também algumas dicas para te ajudar a manter um défice calórico numa dieta de emagrecimento. Espero que gostem! Sam Utiliza o meu código da Prozis para teres 50% de desconto (até dia 8 de Abril) em todos os produtos! CÓDIGO SAMANTAMC + 17YEARS - 50% DESCONTO (até dia 8 de Abril) SAMANTAMC - 10% DE DESCONTO SEMPRE! LOJA PROZIS Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio falo-vos de como organizo o meu ano relativamente à meu tipo de alimentação. Dou também algumas dicas para te ajudar a manter um défice calórico numa dieta de emagrecimento.Espero que gostem!SamUtiliza o meu código da Prozis para teres 50% de desconto (até dia 8 de Abril) em todos os produtos!CÓDIGOSAMANTAMC + 17YEARS - 50% DESCONTO (até dia 8 de Abril)SAMANTAMC - 10% DE DESCONTO SEMPRE!LOJA PROZIS Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio falo-vos de como organizo o meu ano relativamente à meu tipo de alimentação. Dou também algumas dicas para te ajudar a manter um défice calórico numa dieta de emagrecimento.

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]]> 2728 no Qual a melhor dieta para perder gordura? Qual será a melhor dieta para perder gordura?Neste episódio, partilho convosco aquilo que penso sobre os vários tipos de dieta que temos à nossa disposição, e qual a  melhor a adoptar no caso de querermos fazer recomposição corporal aka perder gordura/manter ou ganhar massa muscular.Espero que gostem!Love,Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 01 Apr 2024 17:00:00 -0000 Qual a melhor dieta para perder gordura? full 4 44 Samanta McMurray Qual será a melhor dieta para perder gordura? Neste episódio, partilho convosco aquilo que penso sobre os vários tipos de dieta que temos à nossa disposição, e qual a melhor a adoptar no caso de querermos fazer recomposição corporal aka perder gordura/manter ou ganhar massa muscular. Espero que gostem! Love, Sam Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Qual será a melhor dieta para perder gordura?Neste episódio, partilho convosco aquilo que penso sobre os vários tipos de dieta que temos à nossa disposição, e qual a  melhor a adoptar no caso de querermos fazer recomposição corporal aka perder gordura/manter ou ganhar massa muscular.Espero que gostem!Love,Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Qual será a melhor dieta para perder gordura?

Neste episódio, partilho convosco aquilo que penso sobre os vários tipos de dieta que temos à nossa disposição, e qual a  melhor a adoptar no caso de querermos fazer recomposição corporal aka perder gordura/manter ou ganhar massa muscular.

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]]> 2624 no Vício em comida ou compulsão alimentar? Neste episódio falamos de um vício que ainda é muito socialmente aceite, mas que porém poderá levar a um diagnóstico de compulsão alimentar. Afinal o vício em comida existe?Espero que gostem!Nota: este podcast tem apenas o intuito de informar e educar e não substitui uma consulta com alguém especializado. Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Sat, 23 Mar 2024 03:00:00 -0000 Vício em comida ou compulsão alimentar? full 4 43 Samanta McMurray Neste episódio falamos de um vício que ainda é muito socialmente aceite, mas que porém poderá levar a um diagnóstico de compulsão alimentar. Afinal o vício em comida existe? Espero que gostem! Nota: este podcast tem apenas o intuito de informar e educar e não substitui uma consulta com alguém especializado. Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio falamos de um vício que ainda é muito socialmente aceite, mas que porém poderá levar a um diagnóstico de compulsão alimentar. Afinal o vício em comida existe?Espero que gostem!Nota: este podcast tem apenas o intuito de informar e educar e não substitui uma consulta com alguém especializado. Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio falamos de um vício que ainda é muito socialmente aceite, mas que porém poderá levar a um diagnóstico de compulsão alimentar. 
Afinal o vício em comida existe?

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Nota: este podcast tem apenas o intuito de informar e educar e não substitui uma consulta com alguém especializado.


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]]> 2624 no As desculpas que arranjamos para não mudar Este episódio é um bocadinho diferente do que normalmente vos trago por aqui. Se precisares de um empurrão para começar a trabalhar na tua mudança, podes começar por aqui. Uma sessão de coaching que te pode ajudar a mudar e quebrar o círculo vicioso em que te encontras.Espero que gostem!Love Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Fri, 15 Mar 2024 18:00:00 -0000 As desculpas que arranjamos para não mudar full Samanta McMurray Este episódio é um bocadinho diferente do que normalmente vos trago por aqui. Se precisares de um empurrão para começar a trabalhar na tua mudança, podes começar por aqui. Uma sessão de coaching que te pode ajudar a mudar e quebrar o círculo vicioso em que te encontras. Espero que gostem! Love Sam Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Este episódio é um bocadinho diferente do que normalmente vos trago por aqui. Se precisares de um empurrão para começar a trabalhar na tua mudança, podes começar por aqui. Uma sessão de coaching que te pode ajudar a mudar e quebrar o círculo vicioso em que te encontras.Espero que gostem!Love Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Este episódio é um bocadinho diferente do que normalmente vos trago por aqui. Se precisares de um empurrão para começar a trabalhar na tua mudança, podes começar por aqui. Uma sessão de coaching que te pode ajudar a mudar e quebrar o círculo vicioso em que te encontras.

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]]> 1887 no Os alimentos mais ricos em proteína Neste episódio partilho os alimentos mais ricos em proteína na minha dieta, como consumi-los e quais as quantidades.Neste episódio não falei da proteína de origem vegetal - este tema será falado num futuro episódio.Espero que gostem!Love,SamMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Wed, 21 Feb 2024 16:00:00 -0000 Os alimentos mais ricos em proteína full 4 40 Samanta McMurray Neste episódio partilho os alimentos mais ricos em proteína na minha dieta, como consumi-los e quais as quantidades. Neste episódio não falei da proteína de origem vegetal - este tema será falado num futuro episódio. Espero que gostem! Love, Sam Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio partilho os alimentos mais ricos em proteína na minha dieta, como consumi-los e quais as quantidades.Neste episódio não falei da proteína de origem vegetal - este tema será falado num futuro episódio.Espero que gostem!Love,SamMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio partilho os alimentos mais ricos em proteína na minha dieta, como consumi-los e quais as quantidades.

Neste episódio não falei da proteína de origem vegetal - este tema será falado num futuro episódio.

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]]> 1993 no Porque é que comecei a pesar aquilo que como? Neste episódio, entre muita conversa da vida aqui por Cleveland, partilho convosco um desafio que fiz durante 90 dias onde pesei aquilo que comia todos os dias - oiçam tudo para ver como correu!Caso queiram inscrever-se, cliquem no link:Desafio de 90 diasAté ao próximo episódio!Love,SamMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 30 Nov 2023 10:00:00 -0000 Porque é que comecei a pesar aquilo que como? full 4 39 Samanta McMurray Neste episódio, entre muita conversa da vida aqui por Cleveland, partilho convosco um desafio que fiz durante 90 dias onde pesei aquilo que comia todos os dias - oiçam tudo para ver como correu! Caso queiram inscrever-se, cliquem no link: Desafio de 90 dias Até ao próximo episódio! Love, Sam Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio, entre muita conversa da vida aqui por Cleveland, partilho convosco um desafio que fiz durante 90 dias onde pesei aquilo que comia todos os dias - oiçam tudo para ver como correu!Caso queiram inscrever-se, cliquem no link:Desafio de 90 diasAté ao próximo episódio!Love,SamMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio, entre muita conversa da vida aqui por Cleveland, partilho convosco um desafio que fiz durante 90 dias onde pesei aquilo que comia todos os dias - oiçam tudo para ver como correu!

Caso queiram inscrever-se, cliquem no link:
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Até ao próximo episódio!

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]]> 2491 no Proteína: o que é e porque é tão importante em todas as dietas? Neste episódio falo-vos da Proteína, definição e importância da sua ingestão em qualquer dieta, seja ela de emagrecimento, manutenção ou aumento de peso.Espero que gostem!SamThe PE Diet bookMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 12 Oct 2023 08:00:00 -0000 Proteína: o que é e porque é tão importante em todas as dietas? full 4 38 Samanta McMurray Neste episódio falo-vos da Proteína, definição e importância da sua ingestão em qualquer dieta, seja ela de emagrecimento, manutenção ou aumento de peso. Espero que gostem! Sam The PE Diet book Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio falo-vos da Proteína, definição e importância da sua ingestão em qualquer dieta, seja ela de emagrecimento, manutenção ou aumento de peso.Espero que gostem!SamThe PE Diet bookMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio falo-vos da Proteína, definição e importância da sua ingestão em qualquer dieta, seja ela de emagrecimento, manutenção ou aumento de peso.

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]]> 2106 no Dicas para perder massa gorda Neste episódio vou dar-vos algumas dicas de como facilitar a perda de massa gorda.Espero que gostem!SamMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Wed, 04 Oct 2023 09:00:00 -0000 Dicas para perder massa gorda full 4 37 Samanta McMurray Neste episódio vou dar-vos algumas dicas de como facilitar a perda de massa gorda. Espero que gostem! Sam Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio vou dar-vos algumas dicas de como facilitar a perda de massa gorda.Espero que gostem!SamMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio vou dar-vos algumas dicas de como facilitar a perda de massa gorda.

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]]> 1884 no Quantas calorias por dia devemos comer? Vale a pena contá-las? Neste episódio vou falar de calorias, o que são, para que servem e se devemos contá-las para conseguir alcançar os nossos objectivos.Espero que gostem!Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Wed, 27 Sep 2023 09:00:00 -0000 Quantas calorias por dia devemos comer? Vale a pena contá-las? full 4 36 Samanta McMurray Neste episódio vou falar de calorias, o que são, para que servem e se devemos contá-las para conseguir alcançar os nossos objectivos. Espero que gostem! Sam Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio vou falar de calorias, o que são, para que servem e se devemos contá-las para conseguir alcançar os nossos objectivos.Espero que gostem!Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio vou falar de calorias, o que são, para que servem e se devemos contá-las para conseguir alcançar os nossos objectivos.

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]]> 2421 no #36 O que eu como num dia Depois de tantas perguntas sobre a minha dieta e aquilo que eu como no meu dia-a-dia, decidi fazer um episódio a contar-vos tudo aquilo que como num dia com algumas dicas pelo meio.Espero que gostem!Love SamProdutos mencionados:Colagénio Vital ProteinsQueijo batido magro da AuchanBarras proteícas Barebell"Macro daqui" - Costco Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Sun, 21 May 2023 10:00:00 -0000 #36 O que eu como num dia full 3 35 Samanta McMurray Depois de tantas perguntas sobre a minha dieta e aquilo que eu como no meu dia-a-dia, decidi fazer um episódio a contar-vos tudo aquilo que como num dia com algumas dicas pelo meio. Espero que gostem! Love Sam Produtos mencionados: Colagénio Vital Proteins Queijo batido magro da Auchan Barras proteícas Barebell "Macro daqui" - Costco Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Depois de tantas perguntas sobre a minha dieta e aquilo que eu como no meu dia-a-dia, decidi fazer um episódio a contar-vos tudo aquilo que como num dia com algumas dicas pelo meio.Espero que gostem!Love SamProdutos mencionados:Colagénio Vital ProteinsQueijo batido magro da AuchanBarras proteícas Barebell"Macro daqui" - Costco Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Depois de tantas perguntas sobre a minha dieta e aquilo que eu como no meu dia-a-dia, decidi fazer um episódio a contar-vos tudo aquilo que como num dia com algumas dicas pelo meio.

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]]> 2234 no #35 Renovar uma casa com 100 anos Neste episódio, partilho convosco a nossa aventura na renovação da nossa casa,  pormenores da obra e algumas dicas para quem quer embarcar numa aventura do género.Espero que gostem!Love,SamMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Sun, 14 May 2023 10:00:00 -0000 #35 Renovar uma casa com 100 anos full Samanta McMurray Neste episódio, partilho convosco a nossa aventura na renovação da nossa casa, pormenores da obra e algumas dicas para quem quer embarcar numa aventura do género. Espero que gostem! Love, Sam Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio, partilho convosco a nossa aventura na renovação da nossa casa,  pormenores da obra e algumas dicas para quem quer embarcar numa aventura do género.Espero que gostem!Love,SamMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio, partilho convosco a nossa aventura na renovação da nossa casa,  pormenores da obra e algumas dicas para quem quer embarcar numa aventura do género.

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]]> 1804 no #34 Mudança de cidade e life update Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Sat, 13 Aug 2022 19:00:00 -0000 #34 Mudança de cidade e life update full 2 34 Samanta McMurray Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Follow me!
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]]> 1903 no #33 Jejum de 24h Neste episódio partilho convosco a minha experiência com o jejum de 24h, aquilo que senti e como comecei a praticar esta estratégia 1 vez por semana.Partilho também os benefícios desta prática juntamente com algumas dicas para que corra da melhor forma.Espero que gostem!Coisa preferida:Conta de instagram: Ju Ajuz Livro: 12 regras para a vida de Jordan PetersonMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Tue, 22 Mar 2022 18:00:00 -0000 #33 Jejum de 24h full 3 33 Samanta McMurray Neste episódio partilho convosco a minha experiência com o jejum de 24h, aquilo que senti e como comecei a praticar esta estratégia 1 vez por semana. Partilho também os benefícios desta prática juntamente com algumas dicas para que corra da melhor forma. Espero que gostem! Coisa preferida: Conta de instagram: Ju Ajuz Livro: 12 regras para a vida de Jordan Peterson Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio partilho convosco a minha experiência com o jejum de 24h, aquilo que senti e como comecei a praticar esta estratégia 1 vez por semana.Partilho também os benefícios desta prática juntamente com algumas dicas para que corra da melhor forma.Espero que gostem!Coisa preferida:Conta de instagram: Ju Ajuz Livro: 12 regras para a vida de Jordan PetersonMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio partilho convosco a minha experiência com o jejum de 24h, aquilo que senti e como comecei a praticar esta estratégia 1 vez por semana.
Partilho também os benefícios desta prática juntamente com algumas dicas para que corra da melhor forma.

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]]> 1875 no #32 Queimar gordura ou açúcar? Neste episódio partilho convosco o que é ser queimador de gordura vs queimador de açúcar. Quais as melhores ferramentas para atingirmos um nível de massa gorda ideal para o nosso corpo e como conseguimos alcançá-lo de forma mais eficiente.Espero que gostem!Love,Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Tue, 08 Mar 2022 21:00:00 -0000 #32 Queimar gordura ou açúcar? full 3 32 Samanta McMurray Neste episódio partilho convosco o que é ser queimador de gordura vs queimador de açúcar. Quais as melhores ferramentas para atingirmos um nível de massa gorda ideal para o nosso corpo e como conseguimos alcançá-lo de forma mais eficiente. Espero que gostem! Love, Sam Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio partilho convosco o que é ser queimador de gordura vs queimador de açúcar. Quais as melhores ferramentas para atingirmos um nível de massa gorda ideal para o nosso corpo e como conseguimos alcançá-lo de forma mais eficiente.Espero que gostem!Love,Sam Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio partilho convosco o que é ser queimador de gordura vs queimador de açúcar. 
Quais as melhores ferramentas para atingirmos um nível de massa gorda ideal para o nosso corpo e como conseguimos alcançá-lo de forma mais eficiente.

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]]> 2031 no #31 Musculação - Importante ou não? Neste episódio falo-vos sobre musculação, treino de força e a sua importância desta prática ao longo da nossa vida.Espero que gostem!Música - Ruta ContrabandoPrime Body Nutri ShopCódigo de desconto 10% : SAMANTA Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Fri, 21 Jan 2022 21:00:00 -0000 #31 Musculação - Importante ou não? full 31 3 Samanta McMurray Neste episódio falo-vos sobre musculação, treino de força e a sua importância desta prática ao longo da nossa vida. Espero que gostem! Música - Ruta Contrabando Prime Body Nutri Shop Código de desconto 10% : SAMANTA Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio falo-vos sobre musculação, treino de força e a sua importância desta prática ao longo da nossa vida.Espero que gostem!Música - Ruta ContrabandoPrime Body Nutri ShopCódigo de desconto 10% : SAMANTA Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio falo-vos sobre musculação, treino de força e a sua importância desta prática ao longo da nossa vida.

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]]> 2031 no #30 Fome emocional No primeiro episódio do ano trago-vos um tema muito falado em consulta. Fome emocional: um problema que afecta muitas pessoas e que precisa urgentemente de ser diagnosticado e falado.Espero que gostem!Coisa preferida: Batido de proteína quente Muito simples!1 scoop da tua proteína em pó preferidaÁgua ou leite quenteMisturar com varinha mágica ou mini varinha mágica para fazer espuma!Música: Ruta ContrabandoPrime Body Nutri ShopCódigo de desconto 10% : SAMANTA Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 17 Jan 2022 15:00:00 -0000 #30 Fome emocional full 3 30 Samanta McMurray No primeiro episódio do ano trago-vos um tema muito falado em consulta. Fome emocional: um problema que afecta muitas pessoas e que precisa urgentemente de ser diagnosticado e falado. Espero que gostem! Coisa preferida: Batido de proteína quente Muito simples! 1 scoop da tua proteína em pó preferida Água ou leite quente Misturar com varinha mágica ou mini varinha mágica para fazer espuma! Música: Ruta Contrabando Prime Body Nutri Shop Código de desconto 10% : SAMANTA Follow me! https... No primeiro episódio do ano trago-vos um tema muito falado em consulta. Fome emocional: um problema que afecta muitas pessoas e que precisa urgentemente de ser diagnosticado e falado.Espero que gostem!Coisa preferida: Batido de proteína quente Muito simples!1 scoop da tua proteína em pó preferidaÁgua ou leite quenteMisturar com varinha mágica ou mini varinha mágica para fazer espuma!Música: Ruta ContrabandoPrime Body Nutri ShopCódigo de desconto 10% : SAMANTA Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices No primeiro episódio do ano trago-vos um tema muito falado em consulta. Fome emocional: um problema que afecta muitas pessoas e que precisa urgentemente de ser diagnosticado e falado.
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]]> 2112 no #29 De volta ao podcast, resumo do ano, furacão Ida e consultas de health coach Depois de uma pausa inesperada, estou de volta ao podcast com um resumo do ano onde falo sobre as aventuras depois de um furacão, partilho algumas informações sobre as minhas consultas de health coach e temáticas para os próximos episódios!Espero que gostem! :)Coisas preferidas:Massagem modeladora Janaina Silvawww.institutojanainasilva.ptPrime Nutri Shopwww.primebodynutrishop.com/ptCódigo de 5% de desconto SAMANTA Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 27 Dec 2021 19:00:00 -0000 #29 De volta ao podcast, resumo do ano, furacão Ida e consultas de health coach full 2 29 Samanta McMurray Depois de uma pausa inesperada, estou de volta ao podcast com um resumo do ano onde falo sobre as aventuras depois de um furacão, partilho algumas informações sobre as minhas consultas de health coach e temáticas para os próximos episódios! Espero que gostem! :) Coisas preferidas: Massagem modeladora Janaina Silva www.institutojanainasilva.pt Prime Nutri Shop www.primebodynutrishop.com/pt Código de 5% de desconto SAMANTA Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Depois de uma pausa inesperada, estou de volta ao podcast com um resumo do ano onde falo sobre as aventuras depois de um furacão, partilho algumas informações sobre as minhas consultas de health coach e temáticas para os próximos episódios!Espero que gostem! :)Coisas preferidas:Massagem modeladora Janaina Silvawww.institutojanainasilva.ptPrime Nutri Shopwww.primebodynutrishop.com/ptCódigo de 5% de desconto SAMANTA Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Depois de uma pausa inesperada, estou de volta ao podcast com um resumo do ano onde falo sobre as aventuras depois de um furacão, partilho algumas informações sobre as minhas consultas de health coach e temáticas para os próximos episódios!

Espero que gostem! :)

Coisas preferidas:

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]]> 2265 no #28 Luto, cancro, dieta low-carb e jejum intermitente com Ale Fit Mom Neste episódio partilho convosco uma conversa super inspiradora com a Ale (Fit Mom), Coach de lifestyle e dieta low carb que conta a sua batalha contra o cancro de mama, o seu percurso como coach da dieta low-carb, jejum intermitente e motivação diária para ter um estilo de vida pleno e saudável e qual o grande motivador da sua mudança de vida.Espero que gostem!Coisa preferida: Low Carb Coach Advisor -  The Noakes Foundation Sigam-na no instagram aqui: @alefitmom1Música: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Fri, 20 Aug 2021 19:00:00 -0000 #28 Luto, cancro, dieta low-carb e jejum intermitente com Ale Fit Mom full 2 28 Samanta McMurray Neste episódio partilho convosco uma conversa super inspiradora com a Ale (Fit Mom), Coach de lifestyle e dieta low carb que conta a sua batalha contra o cancro de mama, o seu percurso como coach da dieta low-carb, jejum intermitente e motivação diária para ter um estilo de vida pleno e saudável e qual o grande motivador da sua mudança de vida. Espero que gostem! Coisa preferida: Low Carb Coach Advisor - The Noakes Foundation Sigam-na no instagram aqui: @alefitmom1 Música: Ruta Con... Neste episódio partilho convosco uma conversa super inspiradora com a Ale (Fit Mom), Coach de lifestyle e dieta low carb que conta a sua batalha contra o cancro de mama, o seu percurso como coach da dieta low-carb, jejum intermitente e motivação diária para ter um estilo de vida pleno e saudável e qual o grande motivador da sua mudança de vida.Espero que gostem!Coisa preferida: Low Carb Coach Advisor -  The Noakes Foundation Sigam-na no instagram aqui: @alefitmom1Música: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio partilho convosco uma conversa super inspiradora com a Ale (Fit Mom), Coach de lifestyle e dieta low carb que conta a sua batalha contra o cancro de mama, o seu percurso como coach da dieta low-carb, jejum intermitente e motivação diária para ter um estilo de vida pleno e saudável e qual o grande motivador da sua mudança de vida.

Espero que gostem!

Coisa preferida: Low Carb Coach Advisor -  The Noakes Foundation

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]]> 3252 no #27 Uma dieta para a vida toda Porque é que é tão importante apaixonarmo-nos pela nossa dieta? Seja vegana, lowcarb, cetogénica, o importante é sentirmo-nos no nosso melhor.Neste episódio partilho convosco algumas reflexões (algumas controversas) e aquilo que penso ser fundamental para conseguirmos adoptar um estilo de vida saudável compatível com a nossa individualidade.Coisa preferida:Mark SissonLivros " Primal Blueprint""2 meals a day"Consulta comigo: https://www.eatlovewithlove.com/healthcoachMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Fri, 13 Aug 2021 20:00:00 -0000 #27 Uma dieta para a vida toda full 27 2 Samanta McMurray Porque é que é tão importante apaixonarmo-nos pela nossa dieta? Seja vegana, lowcarb, cetogénica, o importante é sentirmo-nos no nosso melhor. Neste episódio partilho convosco algumas reflexões (algumas controversas) e aquilo que penso ser fundamental para conseguirmos adoptar um estilo de vida saudável compatível com a nossa individualidade. Coisa preferida: Mark Sisson Livros " Primal Blueprint" "2 meals a day" Consulta comigo: https://www.eatlovewithlove.com/healthcoach Música: Ruta... Porque é que é tão importante apaixonarmo-nos pela nossa dieta? Seja vegana, lowcarb, cetogénica, o importante é sentirmo-nos no nosso melhor.Neste episódio partilho convosco algumas reflexões (algumas controversas) e aquilo que penso ser fundamental para conseguirmos adoptar um estilo de vida saudável compatível com a nossa individualidade.Coisa preferida:Mark SissonLivros " Primal Blueprint""2 meals a day"Consulta comigo: https://www.eatlovewithlove.com/healthcoachMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Porque é que é tão importante apaixonarmo-nos pela nossa dieta? Seja vegana, lowcarb, cetogénica, o importante é sentirmo-nos no nosso melhor.

Neste episódio partilho convosco algumas reflexões (algumas controversas) e aquilo que penso ser fundamental para conseguirmos adoptar um estilo de vida saudável compatível com a nossa individualidade.

Coisa preferida:

Mark Sisson

Livros
" Primal Blueprint"
"2 meals a day"

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]]> 2422 no #26 Diário de uma ex-obesa com Benedita Figueiredo Neste episódio trago-vos mais uma história inspiradora! Benedita Figueiredo partilha connosco o seu testemunho de mudança de estilo de vida.Sofreu de obesidade, e depois de muitas tentativas, finalmente conseguiu encontrar o equilíbrio de uma vida saudável e feliz.Espero que gostem!Coisa preferida: Corrida e manteiga de amendoim!Instagram: B.HealthyMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Wed, 28 Jul 2021 22:00:00 -0000 #26 Diário de uma ex-obesa com Benedita Figueiredo full 2 26 Samanta McMurray Neste episódio trago-vos mais uma história inspiradora! Benedita Figueiredo partilha connosco o seu testemunho de mudança de estilo de vida. Sofreu de obesidade, e depois de muitas tentativas, finalmente conseguiu encontrar o equilíbrio de uma vida saudável e feliz. Espero que gostem! Coisa preferida: Corrida e manteiga de amendoim! Instagram: B.Healthy Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio trago-vos mais uma história inspiradora! Benedita Figueiredo partilha connosco o seu testemunho de mudança de estilo de vida.Sofreu de obesidade, e depois de muitas tentativas, finalmente conseguiu encontrar o equilíbrio de uma vida saudável e feliz.Espero que gostem!Coisa preferida: Corrida e manteiga de amendoim!Instagram: B.HealthyMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio trago-vos mais uma história inspiradora!

Benedita Figueiredo partilha connosco o seu testemunho de mudança de estilo de vida.
Sofreu de obesidade, e depois de muitas tentativas, finalmente conseguiu encontrar o equilíbrio de uma vida saudável e feliz.

Espero que gostem!

Coisa preferida: Corrida e manteiga de amendoim!

Instagram: B.Healthy

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]]> 4458 no #25 Distúrbios alimentares, catering saudável e mudança de cidade com Teresa Figueiredo Neste episódio trago-vos uma convidada com uma história inspiradora. Teresa Figueiredo, nascida no Porto, mudou-se para o Estoril onde começou o seu negócio na área da cozinha saudável e formou a sua linda família. De uma simplicidade e honestidade incrível, conta-nos também como foi viver com anorexia e bulimia, e como lida com algumas marcas que a doença lhe deixou até hoje.Espero que gostem!Coisa preferida da Teresa: suplementação diária de chlorella e spirulina.Saibam mais sobre o seu projecto em www.avocadonaturalfoods.comInstagram da Teresa Instagram Avocado Natural FoodsMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Fri, 04 Jun 2021 17:00:00 -0000 #25 Distúrbios alimentares, catering saudável e mudança de cidade com Teresa Figueiredo full 2 25 Samanta McMurray Neste episódio trago-vos uma convidada com uma história inspiradora. Teresa Figueiredo, nascida no Porto, mudou-se para o Estoril onde começou o seu negócio na área da cozinha saudável e formou a sua linda família. De uma simplicidade e honestidade incrível, conta-nos também como foi viver com anorexia e bulimia, e como lida com algumas marcas que a doença lhe deixou até hoje. Espero que gostem! Coisa preferida da Teresa: suplementação diária de chlorella e spirulina. Saibam mais sobre o... Neste episódio trago-vos uma convidada com uma história inspiradora. Teresa Figueiredo, nascida no Porto, mudou-se para o Estoril onde começou o seu negócio na área da cozinha saudável e formou a sua linda família. De uma simplicidade e honestidade incrível, conta-nos também como foi viver com anorexia e bulimia, e como lida com algumas marcas que a doença lhe deixou até hoje.Espero que gostem!Coisa preferida da Teresa: suplementação diária de chlorella e spirulina.Saibam mais sobre o seu projecto em www.avocadonaturalfoods.comInstagram da Teresa Instagram Avocado Natural FoodsMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio trago-vos uma convidada com uma história inspiradora.
Teresa Figueiredo, nascida no Porto, mudou-se para o Estoril onde começou o seu negócio na área da cozinha saudável e formou a sua linda família.
De uma simplicidade e honestidade incrível, conta-nos também como foi viver com anorexia e bulimia, e como lida com algumas marcas que a doença lhe deixou até hoje.

Espero que gostem!

Coisa preferida da Teresa: suplementação diária de chlorella e spirulina.

Saibam mais sobre o seu projecto em www.avocadonaturalfoods.com

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]]> 5526 no #24 Motivação ou disciplina? Neste episódio partilho convosco uma reflexão sobre a motivação e a disciplina no que diz respeito à mudança para um estilo de vida/alimentação saudável.Afinal o que é mais importante para atingirmos os nossos objectivos?Espero que gostem!Coisa preferida: Shot matinal de vinagre de maçã (cidra)150ml de água1 c. chá de vinagre de cidra biouma pitada de canelauma pitada de curcumaBebo em jejum (depois de beber um copo com água grande) todas as manhãs, uns 30 minutos antes de tomar o meu café!Música: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 20 May 2021 21:00:00 -0000 #24 Motivação ou disciplina? full 2 24 Samanta McMurray Neste episódio partilho convosco uma reflexão sobre a motivação e a disciplina no que diz respeito à mudança para um estilo de vida/alimentação saudável. Afinal o que é mais importante para atingirmos os nossos objectivos? Espero que gostem! Coisa preferida: Shot matinal de vinagre de maçã (cidra) 150ml de água 1 c. chá de vinagre de cidra bio uma pitada de canela uma pitada de curcuma Bebo em jejum (depois de beber um copo com água grande) todas as manhãs, uns 30 minutos antes de tomar... Neste episódio partilho convosco uma reflexão sobre a motivação e a disciplina no que diz respeito à mudança para um estilo de vida/alimentação saudável.Afinal o que é mais importante para atingirmos os nossos objectivos?Espero que gostem!Coisa preferida: Shot matinal de vinagre de maçã (cidra)150ml de água1 c. chá de vinagre de cidra biouma pitada de canelauma pitada de curcumaBebo em jejum (depois de beber um copo com água grande) todas as manhãs, uns 30 minutos antes de tomar o meu café!Música: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio partilho convosco uma reflexão sobre a motivação e a disciplina no que diz respeito à mudança para um estilo de vida/alimentação saudável.

Afinal o que é mais importante para atingirmos os nossos objectivos?

Espero que gostem!


Coisa preferida: Shot matinal de vinagre de maçã (cidra)

150ml de água
1 c. chá de vinagre de cidra bio
uma pitada de canela
uma pitada de curcuma

Bebo em jejum (depois de beber um copo com água grande) todas as manhãs, uns 30 minutos antes de tomar o meu café!

Música: Ruta Contrabando

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]]> 1945 no #23 Snacks, deverão ser evitados? Neste episódio trago-vos um assunto polémico. A problemática dos snacks na nossa dieta, e porque por vezes devem ser evitados ou mesmo anulados do nosso dia-a-dia.Espero que gostem!Coisa preferida: Comecei a dar consultas como Health Coach - clica aqui caso estejas interessado em marcar a tua!Música - Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Fri, 14 May 2021 19:00:00 -0000 #23 Snacks, deverão ser evitados? full 2 23 Samanta McMurray Neste episódio trago-vos um assunto polémico. A problemática dos snacks na nossa dieta, e porque por vezes devem ser evitados ou mesmo anulados do nosso dia-a-dia. Espero que gostem! Coisa preferida: Comecei a dar consultas como Health Coach - clica aqui caso estejas interessado em marcar a tua! Música - Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio trago-vos um assunto polémico. A problemática dos snacks na nossa dieta, e porque por vezes devem ser evitados ou mesmo anulados do nosso dia-a-dia.Espero que gostem!Coisa preferida: Comecei a dar consultas como Health Coach - clica aqui caso estejas interessado em marcar a tua!Música - Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio trago-vos um assunto polémico. A problemática dos snacks na nossa dieta, e porque por vezes devem ser evitados ou mesmo anulados do nosso dia-a-dia.

Espero que gostem!


Coisa preferida: Comecei a dar consultas como Health Coach - clica aqui caso estejas interessado em marcar a tua!

Música - Ruta Contrabando

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]]> 1850 no #22 Compulsão alimentar, perda de peso, vida saudável e tisanas de sucesso com Mafalda Sena Neste episódio partilho convosco uma conversa super com a Mafalda Sena, autora do perfil de instagram "Senas saudáveis", onde partilha connosco como a sua vida mudou completamente depois de ter adoptado um estilo de vida saudável. A sua história de superação é absolutamente inspiradora!Espero que gostem! Coisa preferida da Mafalda: Plantas indoor e todo o ritual de tratar delas.Tisanas Drain YouMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Sat, 24 Apr 2021 17:00:00 -0000 #22 Compulsão alimentar, perda de peso, vida saudável e tisanas de sucesso com Mafalda Sena full 2 22 Samanta McMurray Neste episódio partilho convosco uma conversa super com a Mafalda Sena, autora do perfil de instagram "Senas saudáveis", onde partilha connosco como a sua vida mudou completamente depois de ter adoptado um estilo de vida saudável. A sua história de superação é absolutamente inspiradora! Espero que gostem! Coisa preferida da Mafalda: Plantas indoor e todo o ritual de tratar delas. Tisanas Drain You Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio partilho convosco uma conversa super com a Mafalda Sena, autora do perfil de instagram "Senas saudáveis", onde partilha connosco como a sua vida mudou completamente depois de ter adoptado um estilo de vida saudável. A sua história de superação é absolutamente inspiradora!Espero que gostem! Coisa preferida da Mafalda: Plantas indoor e todo o ritual de tratar delas.Tisanas Drain YouMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio partilho convosco uma conversa super com a Mafalda Sena, autora do perfil de instagram "Senas saudáveis", onde partilha connosco como a sua vida mudou completamente depois de ter adoptado um estilo de vida saudável.

A sua história de superação é absolutamente inspiradora!

Espero que gostem!

Coisa preferida da Mafalda: Plantas indoor e todo o ritual de tratar delas.

Tisanas Drain You

Música: Ruta Contrabando

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]]> 5056 no #21 Colagénio, porque é tão importante e como escolher o melhor suplemento. Neste episódio trago-vos muita informação detalhada sobre um dos meus suplementos favoritos, o colagénio. Desde a sua definição à forma como devemos suplementar e aquilo que temos de ter em conta quando escolhemos um suplemento à base de colagénio, aqui explico-vos detalhadamente tudo sobre esta maravilha da nutrição!Os meus preferidos:Vital ProteinsLife Extension (se vives nos EUA usa o código ELWL para $5 off + free shipping)Música Ruta ContrabandoNota: Este podcast tem apenas e exclusivamente o objectivo de educar e esclarecer algumas temáticas sobre nutrição e estilo de vida saudável. Não pretende tratar nem diagnosticar nenhuma doença ou prescrever nenhuma dieta. Se sofre de alguma doença ou pretende fazer algum tipo de dieta de emagrecimento ou aumento de peso, por favor, consulte o seu médico ou nutricionista.  Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 12 Apr 2021 02:00:00 -0000 #21 Colagénio, porque é tão importante e como escolher o melhor suplemento. full 2 21 Samanta McMurray Neste episódio trago-vos muita informação detalhada sobre um dos meus suplementos favoritos, o colagénio. Desde a sua definição à forma como devemos suplementar e aquilo que temos de ter em conta quando escolhemos um suplemento à base de colagénio, aqui explico-vos detalhadamente tudo sobre esta maravilha da nutrição! Os meus preferidos: Vital Proteins Life Extension (se vives nos EUA usa o código ELWL para $5 off + free shipping) Música Ruta Contrabando Nota: Este podcast tem apena... Neste episódio trago-vos muita informação detalhada sobre um dos meus suplementos favoritos, o colagénio. Desde a sua definição à forma como devemos suplementar e aquilo que temos de ter em conta quando escolhemos um suplemento à base de colagénio, aqui explico-vos detalhadamente tudo sobre esta maravilha da nutrição!Os meus preferidos:Vital ProteinsLife Extension (se vives nos EUA usa o código ELWL para $5 off + free shipping)Música Ruta ContrabandoNota: Este podcast tem apenas e exclusivamente o objectivo de educar e esclarecer algumas temáticas sobre nutrição e estilo de vida saudável. Não pretende tratar nem diagnosticar nenhuma doença ou prescrever nenhuma dieta. Se sofre de alguma doença ou pretende fazer algum tipo de dieta de emagrecimento ou aumento de peso, por favor, consulte o seu médico ou nutricionista.  Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio trago-vos muita informação detalhada sobre um dos meus suplementos favoritos, o colagénio.

Desde a sua definição à forma como devemos suplementar e aquilo que temos de ter em conta quando escolhemos um suplemento à base de colagénio, aqui explico-vos detalhadamente tudo sobre esta maravilha da nutrição!

Os meus preferidos:

Vital Proteins

Life Extension (se vives nos EUA usa o código ELWL para $5 off + free shipping)



Música Ruta Contrabando


Nota: Este podcast tem apenas e exclusivamente o objectivo de educar e esclarecer algumas temáticas sobre nutrição e estilo de vida saudável. Não pretende tratar nem diagnosticar nenhuma doença ou prescrever nenhuma dieta. 
Se sofre de alguma doença ou pretende fazer algum tipo de dieta de emagrecimento ou aumento de peso, por favor, consulte o seu médico ou nutricionista. 

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]]> 2236 no #20 Viver em mais de 10 países, mãe de 5 em 5 anos, viajar com a família toda de forma descomplicada com Maria Pereira dos Santos Neste episódio trago-vos uma convidada super inspiradora! A Maria Pereira dos Santos, fotógrafa, cidadã do Mundo assumida, a viver em Austin, Texas.  Adora viajar e leva a família para todo o lado. Relata o seu dia-a-dia nas redes sociais de forma cómica e híper realista e o seu lema é...descomplicar, não fosse mãe de 5 filhos em menos de 5 anos! Sim, leram bem!Preparados para ouvir a sua história?Espero que gostem!Sigam a Maria no Instagram @mikaspsMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Tue, 30 Mar 2021 19:00:00 -0000 #20 Viver em mais de 10 países, mãe de 5 em 5 anos, viajar com a família toda de forma descomplicada com Maria Pereira dos Santos full 2 20 Samanta McMurray Neste episódio trago-vos uma convidada super inspiradora! A Maria Pereira dos Santos, fotógrafa, cidadã do Mundo assumida, a viver em Austin, Texas. Adora viajar e leva a família para todo o lado. Relata o seu dia-a-dia nas redes sociais de forma cómica e híper realista e o seu lema é...descomplicar, não fosse mãe de 5 filhos em menos de 5 anos! Sim, leram bem! Preparados para ouvir a sua história? Espero que gostem! Sigam a Maria no Instagram @mikasps Música: Ruta Contrabando Foll... Neste episódio trago-vos uma convidada super inspiradora! A Maria Pereira dos Santos, fotógrafa, cidadã do Mundo assumida, a viver em Austin, Texas.  Adora viajar e leva a família para todo o lado. Relata o seu dia-a-dia nas redes sociais de forma cómica e híper realista e o seu lema é...descomplicar, não fosse mãe de 5 filhos em menos de 5 anos! Sim, leram bem!Preparados para ouvir a sua história?Espero que gostem!Sigam a Maria no Instagram @mikaspsMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio trago-vos uma convidada super inspiradora! A Maria Pereira dos Santos, fotógrafa, cidadã do Mundo assumida, a viver em Austin, Texas.  Adora viajar e leva a família para todo o lado. Relata o seu dia-a-dia nas redes sociais de forma cómica e híper realista e o seu lema é...descomplicar, não fosse mãe de 5 filhos em menos de 5 anos! Sim, leram bem!

Preparados para ouvir a sua história?

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]]> 4220 no #19 A importância do sono numa vida saudável, dicas de como aumentar a sua qualidade e porque devemos sonhar Neste episódio, explico-vos um pouco sobre aquilo que fazemos grande parte da nossa vida. Dormir! Partilho algumas características do nosso sono, porque devemos sonhar e ainda algumas dicas para transformarmos o nosso quarto num autêntico oasis do descanso!Espero que gostem!Coisa preferida: f.lux Música: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Sat, 06 Mar 2021 22:00:00 -0000 #19 A importância do sono numa vida saudável, dicas de como aumentar a sua qualidade e porque devemos sonhar full Samanta McMurray Neste episódio, explico-vos um pouco sobre aquilo que fazemos grande parte da nossa vida. Dormir! Partilho algumas características do nosso sono, porque devemos sonhar e ainda algumas dicas para transformarmos o nosso quarto num autêntico oasis do descanso! Espero que gostem! Coisa preferida: f.lux Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio, explico-vos um pouco sobre aquilo que fazemos grande parte da nossa vida. Dormir! Partilho algumas características do nosso sono, porque devemos sonhar e ainda algumas dicas para transformarmos o nosso quarto num autêntico oasis do descanso!Espero que gostem!Coisa preferida: f.lux Música: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio, explico-vos um pouco sobre aquilo que fazemos grande parte da nossa vida. Dormir! Partilho algumas características do nosso sono, porque devemos sonhar e ainda algumas dicas para transformarmos o nosso quarto num autêntico oasis do descanso!

Espero que gostem!

Coisa preferida: f.lux

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]]> 2112 no #18 O jejum intermitente nas mulheres Neste episódio partilho convosco porque é que as mulheres devem praticar o jejum intermitente de forma diferente. Quais os riscos, benefícios, quais os alimentos ideais para quebrarmos o jejum e mais algumas informações que vos podem ajudar nesta jornada!Espero que gostem!Coisa preferida:Four Sigmatic Mushroom CoffeeMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Fri, 19 Feb 2021 03:00:00 -0000 #18 O jejum intermitente nas mulheres full 2 18 Samanta McMurray Neste episódio partilho convosco porque é que as mulheres devem praticar o jejum intermitente de forma diferente. Quais os riscos, benefícios, quais os alimentos ideais para quebrarmos o jejum e mais algumas informações que vos podem ajudar nesta jornada! Espero que gostem! Coisa preferida: Four Sigmatic Mushroom Coffee Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio partilho convosco porque é que as mulheres devem praticar o jejum intermitente de forma diferente. Quais os riscos, benefícios, quais os alimentos ideais para quebrarmos o jejum e mais algumas informações que vos podem ajudar nesta jornada!Espero que gostem!Coisa preferida:Four Sigmatic Mushroom CoffeeMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio partilho convosco porque é que as mulheres devem praticar o jejum intermitente de forma diferente. Quais os riscos, benefícios, quais os alimentos ideais para quebrarmos o jejum e mais algumas informações que vos podem ajudar nesta jornada!

Espero que gostem!


Coisa preferida:
Four Sigmatic Mushroom Coffee

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]]> 2050 no #17 Mudança de alimentação, recusa de um emprego de sonho e maternidade inesperada com Marta Ferreira (Martilicious) Neste episódio trago-vos uma das mulheres mais inspiradoras do mundo saudável! A Marta Ferreira, mais conhecida por Martilicious,  partilhou numa conversa intimista, a história de como tudo começou.Estão preparados?Juntem-se a nós!Espero que gostem :)Música: Ruta ContrabandoConvidada: Marta Ferreira  - Martilicious Food Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Fri, 12 Feb 2021 01:00:00 -0000 #17 Mudança de alimentação, recusa de um emprego de sonho e maternidade inesperada com Marta Ferreira (Martilicious) full 2 18 Samanta McMurray Neste episódio trago-vos uma das mulheres mais inspiradoras do mundo saudável! A Marta Ferreira, mais conhecida por Martilicious, partilhou numa conversa intimista, a história de como tudo começou. Estão preparados? Juntem-se a nós! Espero que gostem :) Música: Ruta Contrabando Convidada: Marta Ferreira - Martilicious Food Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio trago-vos uma das mulheres mais inspiradoras do mundo saudável! A Marta Ferreira, mais conhecida por Martilicious,  partilhou numa conversa intimista, a história de como tudo começou.Estão preparados?Juntem-se a nós!Espero que gostem :)Música: Ruta ContrabandoConvidada: Marta Ferreira  - Martilicious Food Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio trago-vos uma das mulheres mais inspiradoras do mundo saudável! A Marta Ferreira, mais conhecida por Martilicious,  partilhou numa conversa intimista, a história de como tudo começou.

Estão preparados?

Juntem-se a nós!

Espero que gostem :)

Música: Ruta Contrabando

Convidada: Marta Ferreira  - Martilicious Food

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]]> 4470 no #16 Mudar o chip na alimentação Neste episódio partilho convosco uma reflexão de como fazer para mudarmos o chip na forma como nos alimentamos.Dicas de como desinflamar o corpo e o porquê de valer a pena alimentarmo-nos bem a maior parte da nossa vida!Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!Espero que gostem!Música: Ruta contrabandoCoisa preferidaInfusão de gengibre, hortelã e canela (para beber após o jantar)IngredientesÁguaum talo de gengibreum pau de canelafolhas de hortelã1 - Comece por ferver água com o gengibre sem casca e o pau de canela por 10 minutos.2 - Desligue o lume e adicione as folhas de hortelã. 3 - Espero cerca de 2 minutos, coe a infusão.4 - Beba quente ou coloque numa garrafa no frigorífico para saborear bem fresco com gelo. Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Tue, 02 Feb 2021 19:00:00 -0000 #16 Mudar o chip na alimentação full 2 16 Samanta McMurray Neste episódio partilho convosco uma reflexão de como fazer para mudarmos o chip na forma como nos alimentamos. Dicas de como desinflamar o corpo e o porquê de valer a pena alimentarmo-nos bem a maior parte da nossa vida! Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Música: Ruta contrabando Coisa preferida Infusão de gengibre, hortelã e canela (para beber após o jantar) Ingredientes Água um talo de gengibre um pau de canela folhas de hortelã 1 - Comece por ferver águ... Neste episódio partilho convosco uma reflexão de como fazer para mudarmos o chip na forma como nos alimentamos.Dicas de como desinflamar o corpo e o porquê de valer a pena alimentarmo-nos bem a maior parte da nossa vida!Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!Espero que gostem!Música: Ruta contrabandoCoisa preferidaInfusão de gengibre, hortelã e canela (para beber após o jantar)IngredientesÁguaum talo de gengibreum pau de canelafolhas de hortelã1 - Comece por ferver água com o gengibre sem casca e o pau de canela por 10 minutos.2 - Desligue o lume e adicione as folhas de hortelã. 3 - Espero cerca de 2 minutos, coe a infusão.4 - Beba quente ou coloque numa garrafa no frigorífico para saborear bem fresco com gelo. Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio partilho convosco uma reflexão de como fazer para mudarmos o chip na forma como nos alimentamos.
Dicas de como desinflamar o corpo e o porquê de valer a pena alimentarmo-nos bem a maior parte da nossa vida!

Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!

Espero que gostem!


Música: Ruta contrabando

Coisa preferida

Infusão de gengibre, hortelã e canela (para beber após o jantar)

Ingredientes
Água
um talo de gengibre
um pau de canela
folhas de hortelã


1 - Comece por ferver água com o gengibre sem casca e o pau de canela por 10 minutos.
2 - Desligue o lume e adicione as folhas de hortelã. 
3 - Espero cerca de 2 minutos, coe a infusão.
4 - Beba quente ou coloque numa garrafa no frigorífico para saborear bem fresco com gelo.


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]]> 2078 no #15 Mudança de vida, relação com a comida e corrida com Raquel Fortes Na primeira entrevista deste podcast, convidei a Raquel Fortes, fundadora do blogue It's Up to You que partilha connosco o seu percurso de vida saudável, que deu origem a um blogue de lifestyle saudável onde partilha receitas, planos de corrida e um serviço de healthy shopping advisor.Aproveitámos para lançar a primeira edição online do nosso já muito afamado workshop Style Up Your Food que vai acontecer no dia 7 de Fevereiro às 15:30 online!Informações AQUIInscrições em styleupyourfood@gmail.comO site da Raquel: It's Up to YouEspero que gostem! Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 28 Jan 2021 05:00:00 -0000 #15 Mudança de vida, relação com a comida e corrida com Raquel Fortes full 2 16 Samanta McMurray Na primeira entrevista deste podcast, convidei a Raquel Fortes, fundadora do blogue It's Up to You que partilha connosco o seu percurso de vida saudável, que deu origem a um blogue de lifestyle saudável onde partilha receitas, planos de corrida e um serviço de healthy shopping advisor. Aproveitámos para lançar a primeira edição online do nosso já muito afamado workshop Style Up Your Food que vai acontecer no dia 7 de Fevereiro às 15:30 online! Informações AQUI Inscrições em styleupyourfood@... Na primeira entrevista deste podcast, convidei a Raquel Fortes, fundadora do blogue It's Up to You que partilha connosco o seu percurso de vida saudável, que deu origem a um blogue de lifestyle saudável onde partilha receitas, planos de corrida e um serviço de healthy shopping advisor.Aproveitámos para lançar a primeira edição online do nosso já muito afamado workshop Style Up Your Food que vai acontecer no dia 7 de Fevereiro às 15:30 online!Informações AQUIInscrições em styleupyourfood@gmail.comO site da Raquel: It's Up to YouEspero que gostem! Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Na primeira entrevista deste podcast, convidei a Raquel Fortes, fundadora do blogue It's Up to You que partilha connosco o seu percurso de vida saudável, que deu origem a um blogue de lifestyle saudável onde partilha receitas, planos de corrida e um serviço de healthy shopping advisor.

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]]> 5404 no #14 Dieta pó-festas, retenção de líquidos e voltar ao nosso equilíbrio Neste episódio partilho convosco a minha dieta pó-festas e o porquê de achar que devemos olhar para Janeiro como um mês de recomeço e desintoxicação.Juntem-se aqui nestes "30 minutos para mim"Coisa preferida:Rolinhos de nori com abacate e salmãoIngredientes1 folha de nori (alga de sushi)1 acabate pequeno madurouma fatia fina de salmão fumado ou crúPreparação1- Retira a polpa do abacate e esmaga com um garfo.2 - Barra o abacate na folha de nori, adiciona o salmão e enrola.3 - Devora simples ou com um pouco de molho de sojaMúsica: Ruta contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 14 Jan 2021 05:00:00 -0000 #14 Dieta pó-festas, retenção de líquidos e voltar ao nosso equilíbrio full 2 14 Samanta McMurray Neste episódio partilho convosco a minha dieta pó-festas e o porquê de achar que devemos olhar para Janeiro como um mês de recomeço e desintoxicação. Juntem-se aqui nestes "30 minutos para mim" Coisa preferida: Rolinhos de nori com abacate e salmão Ingredientes 1 folha de nori (alga de sushi) 1 acabate pequeno maduro uma fatia fina de salmão fumado ou crú Preparação 1- Retira a polpa do abacate e esmaga com um garfo. 2 - Barra o abacate na folha de nori, adiciona o salmão e enrola. 3 - ... Neste episódio partilho convosco a minha dieta pó-festas e o porquê de achar que devemos olhar para Janeiro como um mês de recomeço e desintoxicação.Juntem-se aqui nestes "30 minutos para mim"Coisa preferida:Rolinhos de nori com abacate e salmãoIngredientes1 folha de nori (alga de sushi)1 acabate pequeno madurouma fatia fina de salmão fumado ou crúPreparação1- Retira a polpa do abacate e esmaga com um garfo.2 - Barra o abacate na folha de nori, adiciona o salmão e enrola.3 - Devora simples ou com um pouco de molho de sojaMúsica: Ruta contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio partilho convosco a minha dieta pó-festas e o porquê de achar que devemos olhar para Janeiro como um mês de recomeço e desintoxicação.

Juntem-se aqui nestes "30 minutos para mim"

Coisa preferida:

Rolinhos de nori com abacate e salmão

Ingredientes

1 folha de nori (alga de sushi)
1 acabate pequeno maduro
uma fatia fina de salmão fumado ou crú

Preparação
1- Retira a polpa do abacate e esmaga com um garfo.
2 - Barra o abacate na folha de nori, adiciona o salmão e enrola.
3 - Devora simples ou com um pouco de molho de soja

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]]> 1767 no #13 O que é ser Multi-hifenada? Benvindos à segunda temporada destes "30 minutos para mim"!Neste episódio falo-vos de um termo que conheço há pouco tempo, mas com o qual me identifico muito. Afinal o que é ser multi-hifenada? Porque afinal, não saber definir bem o que fazemos por gostarmos de muitas coisas, pode ser uma coisa boa!Juntem-se aqui nestes "30 minutos para mim".Espero que gostem!Ted Talk de Emilie WapnickMore than one thing de Athena Calderone (podcast)Domingos Positivos da Gracinha ViterboMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Tue, 05 Jan 2021 19:00:00 -0000 #13 O que é ser Multi-hifenada? full 2 13 Samanta McMurray Benvindos à segunda temporada destes "30 minutos para mim"! Neste episódio falo-vos de um termo que conheço há pouco tempo, mas com o qual me identifico muito. Afinal o que é ser multi-hifenada? Porque afinal, não saber definir bem o que fazemos por gostarmos de muitas coisas, pode ser uma coisa boa! Juntem-se aqui nestes "30 minutos para mim". Espero que gostem! Ted Talk de Emilie Wapnick More than one thing de Athena Calderone (podcast) Domingos Positivos da Gracinha Viterbo Música: ... Benvindos à segunda temporada destes "30 minutos para mim"!Neste episódio falo-vos de um termo que conheço há pouco tempo, mas com o qual me identifico muito. Afinal o que é ser multi-hifenada? Porque afinal, não saber definir bem o que fazemos por gostarmos de muitas coisas, pode ser uma coisa boa!Juntem-se aqui nestes "30 minutos para mim".Espero que gostem!Ted Talk de Emilie WapnickMore than one thing de Athena Calderone (podcast)Domingos Positivos da Gracinha ViterboMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Benvindos à segunda temporada destes "30 minutos para mim"!
Neste episódio falo-vos de um termo que conheço há pouco tempo, mas com o qual me identifico muito.
Afinal o que é ser multi-hifenada?

Porque afinal, não saber definir bem o que fazemos por gostarmos de muitas coisas, pode ser uma coisa boa!

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Espero que gostem!

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]]> 2033 no #12 Resumo de 2020, planos adiados e viver o agora. Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Tue, 22 Dec 2020 20:00:00 -0000 #12 Resumo de 2020, planos adiados e viver o agora. full Samanta McMurray Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Follow me!
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]]> 1978 no #11 Alimentação intuitiva, ser activo e comer o que nos apetecer Este episódio é uma espécie de continuação do episódio anterior (Jejum intermitente), onde falo sobre uma nova abordagem que adoptei na forma como me alimento.Alimentação intuitiva e consciente, fome emocional e como podemos viver de forma saudável sem estar presos a dietas e restrições, são alguns dos temas que abordo nestes 30 minutos.Juntem-se a mim nestes 30 minutos para mim!Coisa preferida: Jogar ténis com o meu marido (terapia de casal + corpo activo)Música: Ruta contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 10 Dec 2020 17:00:00 -0000 #11 Alimentação intuitiva, ser activo e comer o que nos apetecer full Samanta McMurray Este episódio é uma espécie de continuação do episódio anterior (Jejum intermitente), onde falo sobre uma nova abordagem que adoptei na forma como me alimento. Alimentação intuitiva e consciente, fome emocional e como podemos viver de forma saudável sem estar presos a dietas e restrições, são alguns dos temas que abordo nestes 30 minutos. Juntem-se a mim nestes 30 minutos para mim! Coisa preferida: Jogar ténis com o meu marido (terapia de casal + corpo activo) Música: Ruta contrabando ... Este episódio é uma espécie de continuação do episódio anterior (Jejum intermitente), onde falo sobre uma nova abordagem que adoptei na forma como me alimento.Alimentação intuitiva e consciente, fome emocional e como podemos viver de forma saudável sem estar presos a dietas e restrições, são alguns dos temas que abordo nestes 30 minutos.Juntem-se a mim nestes 30 minutos para mim!Coisa preferida: Jogar ténis com o meu marido (terapia de casal + corpo activo)Música: Ruta contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Este episódio é uma espécie de continuação do episódio anterior (Jejum intermitente), onde falo sobre uma nova abordagem que adoptei na forma como me alimento.
Alimentação intuitiva e consciente, fome emocional e como podemos viver de forma saudável sem estar presos a dietas e restrições, são alguns dos temas que abordo nestes 30 minutos.

Juntem-se a mim nestes 30 minutos para mim!

Coisa preferida: Jogar ténis com o meu marido (terapia de casal + corpo activo)

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]]> 2077 no #10 O meu Jejum intermitente Neste episódio vou partilhar convosco a minha experiência com o jejum intermitente, quais as dificuldades e os benefícios que encontrei nesta prática tão eficaz na limpeza do nosso organismo e da nossa mente!Juntem-se a mim nestes 30 minutos para mim!A minha coisa preferida:Colagénio em pó (suplemento que uso no meu café turbinado. Eu uso a marca Vital Proteins que infelizmente não está à venda em Portugal, mas há várias marcas à venda no Celeiro e na Prozis. É uma questão de procurarem e escolherem um que seja biológico e que contenha Vitamina C na sua composição)Música: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Wed, 02 Dec 2020 16:00:00 -0000 #10 O meu Jejum intermitente full 1 10 Samanta McMurray Neste episódio vou partilhar convosco a minha experiência com o jejum intermitente, quais as dificuldades e os benefícios que encontrei nesta prática tão eficaz na limpeza do nosso organismo e da nossa mente! Juntem-se a mim nestes 30 minutos para mim! A minha coisa preferida: Colagénio em pó (suplemento que uso no meu café turbinado. Eu uso a marca Vital Proteins que infelizmente não está à venda em Portugal, mas há várias marcas à venda no Celeiro e na Prozis. É uma questão de procurare... Neste episódio vou partilhar convosco a minha experiência com o jejum intermitente, quais as dificuldades e os benefícios que encontrei nesta prática tão eficaz na limpeza do nosso organismo e da nossa mente!Juntem-se a mim nestes 30 minutos para mim!A minha coisa preferida:Colagénio em pó (suplemento que uso no meu café turbinado. Eu uso a marca Vital Proteins que infelizmente não está à venda em Portugal, mas há várias marcas à venda no Celeiro e na Prozis. É uma questão de procurarem e escolherem um que seja biológico e que contenha Vitamina C na sua composição)Música: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio vou partilhar convosco a minha experiência com o jejum intermitente, quais as dificuldades e os benefícios que encontrei nesta prática tão eficaz na limpeza do nosso organismo e da nossa mente!

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A minha coisa preferida:

Colagénio em pó (suplemento que uso no meu café turbinado. Eu uso a marca Vital Proteins que infelizmente não está à venda em Portugal, mas há várias marcas à venda no Celeiro e na Prozis. É uma questão de procurarem e escolherem um que seja biológico e que contenha Vitamina C na sua composição)

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]]> 2297 no #9 Q&A Comida preferida, filhos bilíngues, tempo para mim Este é o primeiro episódio no qual respondo directamente às vossas perguntas. Aqui falo das minhas comidas preferidas, da educação dos meus filhos e de como ter tempo para mim com dois filhos tão pequeninos.Espero que gostem!Podem fazer as vossas perguntas directamente no DM do instagram. Assim que tiver um conjunto de perguntas gravarei outro episódio de perguntas e respostas.Coisa preferida: NY style bagelEverything bagel queijo cremecebola roxarúculaTopping everything bagelCebola desidratadaAlho em póSalSementes de papoilaSementes de sésamo branco ou pretoMisturar tudo em partes iguais e guardar num frasco. Polvilhar sobre pães (antes de irem ao forno), saladas ou queijo creme.Música: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 19 Nov 2020 19:00:00 -0000 #9 Q&A Comida preferida, filhos bilíngues, tempo para mim full 1 9 Samanta McMurray Este é o primeiro episódio no qual respondo directamente às vossas perguntas. Aqui falo das minhas comidas preferidas, da educação dos meus filhos e de como ter tempo para mim com dois filhos tão pequeninos. Espero que gostem! Podem fazer as vossas perguntas directamente no DM do instagram. Assim que tiver um conjunto de perguntas gravarei outro episódio de perguntas e respostas. Coisa preferida: NY style bagel Everything bagel queijo creme cebola roxa rúcula Topping everyt... Este é o primeiro episódio no qual respondo directamente às vossas perguntas. Aqui falo das minhas comidas preferidas, da educação dos meus filhos e de como ter tempo para mim com dois filhos tão pequeninos.Espero que gostem!Podem fazer as vossas perguntas directamente no DM do instagram. Assim que tiver um conjunto de perguntas gravarei outro episódio de perguntas e respostas.Coisa preferida: NY style bagelEverything bagel queijo cremecebola roxarúculaTopping everything bagelCebola desidratadaAlho em póSalSementes de papoilaSementes de sésamo branco ou pretoMisturar tudo em partes iguais e guardar num frasco. Polvilhar sobre pães (antes de irem ao forno), saladas ou queijo creme.Música: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Este é o primeiro episódio no qual respondo directamente às vossas perguntas. Aqui falo das minhas comidas preferidas, da educação dos meus filhos e de como ter tempo para mim com dois filhos tão pequeninos.

Espero que gostem!

Podem fazer as vossas perguntas directamente no DM do instagram. Assim que tiver um conjunto de perguntas gravarei outro episódio de perguntas e respostas.

Coisa preferida: 

NY style bagel

Everything bagel 
queijo creme
cebola roxa
rúcula


Topping everything bagel

Cebola desidratada
Alho em pó
Sal
Sementes de papoila
Sementes de sésamo branco ou preto

Misturar tudo em partes iguais e guardar num frasco. Polvilhar sobre pães (antes de irem ao forno), saladas ou queijo creme.

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]]> 2838 no #8 Engravidar 5 meses pós-parto, uma adaptação difícil em ser mãe de dois com menos de 2 anos (parte 3) Neste podcast partilho convosco a história sobre a gravidez da minha filha Charlotte. Os desafios de uma gravidez com um filho muito pequenino nos braços, o parto, algumas inseguranças de Mãe e a dificuldade em tratar de dois filhos com menos de 2 anos sem família por perto para apoiar.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!Espero que gostem!Coisa preferida: Bugaboo Donkey 3 - carrinho para gémeos Música: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 12 Nov 2020 11:00:00 -0000 #8 Engravidar 5 meses pós-parto, uma adaptação difícil em ser mãe de dois com menos de 2 anos (parte 3) full 1 8 Samanta McMurray Neste podcast partilho convosco a história sobre a gravidez da minha filha Charlotte. Os desafios de uma gravidez com um filho muito pequenino nos braços, o parto, algumas inseguranças de Mãe e a dificuldade em tratar de dois filhos com menos de 2 anos sem família por perto para apoiar. Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Coisa preferida: Bugaboo Donkey 3 - carrinho para gémeos Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste podcast partilho convosco a história sobre a gravidez da minha filha Charlotte. Os desafios de uma gravidez com um filho muito pequenino nos braços, o parto, algumas inseguranças de Mãe e a dificuldade em tratar de dois filhos com menos de 2 anos sem família por perto para apoiar.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!Espero que gostem!Coisa preferida: Bugaboo Donkey 3 - carrinho para gémeos Música: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste podcast partilho convosco a história sobre a gravidez da minha filha Charlotte. Os desafios de uma gravidez com um filho muito pequenino nos braços, o parto, algumas inseguranças de Mãe e a dificuldade em tratar de dois filhos com menos de 2 anos sem família por perto para apoiar.

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]]> 2740 no #7 Desperate housewives, fazer amigos nos EUA e cultura em New Orleans Neste episódio partilho convosco a minha experiência a viver em New Orleans, viver nos subúrbios da cidade, qual desperate housewife e conto-vos um pouco da cultura americana, a dificuldade em fazer novos amigos como emigrante e cultura numa cidade tão parecida com as cidades Europeias!Curiosos?Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!Espero que gostem!Coisa preferida: Dica culinária:Abóbora com casca com especiarias assada no fornoRegar com azeite, sal e especiarias pumpkin spice (canela, noz moscada, cravinho, gengibre e cardamomo), levar ao forno a 180º cerca de 30 minutos ou até a abóbora ficar tenra.Fica delicioso e acompanha qualquer prato!Música: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 05 Nov 2020 23:00:00 -0000 #7 Desperate housewives, fazer amigos nos EUA e cultura em New Orleans full 1 7 Samanta McMurray Neste episódio partilho convosco a minha experiência a viver em New Orleans, viver nos subúrbios da cidade, qual desperate housewife e conto-vos um pouco da cultura americana, a dificuldade em fazer novos amigos como emigrante e cultura numa cidade tão parecida com as cidades Europeias! Curiosos? Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Coisa preferida: Dica culinária: Abóbora com casca com especiarias assada no forno Regar com azeite, sal e especiarias pumpkin... Neste episódio partilho convosco a minha experiência a viver em New Orleans, viver nos subúrbios da cidade, qual desperate housewife e conto-vos um pouco da cultura americana, a dificuldade em fazer novos amigos como emigrante e cultura numa cidade tão parecida com as cidades Europeias!Curiosos?Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!Espero que gostem!Coisa preferida: Dica culinária:Abóbora com casca com especiarias assada no fornoRegar com azeite, sal e especiarias pumpkin spice (canela, noz moscada, cravinho, gengibre e cardamomo), levar ao forno a 180º cerca de 30 minutos ou até a abóbora ficar tenra.Fica delicioso e acompanha qualquer prato!Música: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio partilho convosco a minha experiência a viver em New Orleans, viver nos subúrbios da cidade, qual desperate housewife e conto-vos um pouco da cultura americana, a dificuldade em fazer novos amigos como emigrante e cultura numa cidade tão parecida com as cidades Europeias!
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Dica culinária:
Abóbora com casca com especiarias assada no forno
Regar com azeite, sal e especiarias pumpkin spice (canela, noz moscada, cravinho, gengibre e cardamomo), levar ao forno a 180º cerca de 30 minutos ou até a abóbora ficar tenra.
Fica delicioso e acompanha qualquer prato!

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]]> 2176 no #6 Gravidez, parto, amamentação no meio de uma mudança de cidade (parte 2) Neste episódio partilho convosco a aventura que passei durante a gravidez do Thomas, o seu nascimento e a minha experiência com a amamentação.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!Espero que gostem!Coisa preferida: FotoUltra da ISDIN (creme anti-manchas que usei nas duas gravidezes)Música: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 29 Oct 2020 17:00:00 -0000 #6 Gravidez, parto, amamentação no meio de uma mudança de cidade (parte 2) full 1 6 Samanta McMurray Neste episódio partilho convosco a aventura que passei durante a gravidez do Thomas, o seu nascimento e a minha experiência com a amamentação. Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Coisa preferida: FotoUltra da ISDIN (creme anti-manchas que usei nas duas gravidezes) Música: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio partilho convosco a aventura que passei durante a gravidez do Thomas, o seu nascimento e a minha experiência com a amamentação.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!Espero que gostem!Coisa preferida: FotoUltra da ISDIN (creme anti-manchas que usei nas duas gravidezes)Música: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio partilho convosco a aventura que passei durante a gravidez do Thomas, o seu nascimento e a minha experiência com a amamentação.

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]]> 2173 no #5 Chamamento materno, gravidez ectópica, bebé arco-íris (parte 1) Neste episódio partilho convosco a história da minha primeira gravidez, numa história atribulada e cinzenta, mas que acaba com uma luz ao fundo do túnel.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!Espero que gostem!Coisa preferida: Água de colónia Picu babyMúsica: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com  Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 22 Oct 2020 17:00:00 -0000 #5 Chamamento materno, gravidez ectópica, bebé arco-íris (parte 1) full 1 5 Samanta McMurray Neste episódio partilho convosco a história da minha primeira gravidez, numa história atribulada e cinzenta, mas que acaba com uma luz ao fundo do túnel. Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Coisa preferida: Água de colónia Picu baby Música: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio partilho convosco a história da minha primeira gravidez, numa história atribulada e cinzenta, mas que acaba com uma luz ao fundo do túnel.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!Espero que gostem!Coisa preferida: Água de colónia Picu babyMúsica: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com  Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio partilho convosco a história da minha primeira gravidez, numa história atribulada e cinzenta, mas que acaba com uma luz ao fundo do túnel.


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]]> 2112 no #4 Eat Love with love, engordar na adolescência e trabalhar na restauração http://www.eatlovewithlove.com Neste episódio viajo até à minha adolescência e conto-vos o que me levou a criar este projecto chamado Eat Love with Love!Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!Espero que gostem!Coisa preferida: Os meus livros "Sumos com Segredos", "Manhãs com Segredos", Sopas com Segredos" à venda em todas as livrarias e também em www.eatlovewithlove.comMúsica: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 12 Oct 2020 15:00:00 -0000 #4 Eat Love with love, engordar na adolescência e trabalhar na restauração full 1 4 Samanta McMurray Neste episódio viajo até à minha adolescência e conto-vos o que me levou a criar este projecto chamado Eat Love with Love! Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Coisa preferida: Os meus livros "Sumos com Segredos", "Manhãs com Segredos", Sopas com Segredos" à venda em todas as livrarias e também em www.eatlovewithlove.com Música: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Neste episódio viajo até à minha adolescência e conto-vos o que me levou a criar este projecto chamado Eat Love with Love!Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!Espero que gostem!Coisa preferida: Os meus livros "Sumos com Segredos", "Manhãs com Segredos", Sopas com Segredos" à venda em todas as livrarias e também em www.eatlovewithlove.comMúsica: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio viajo até à minha adolescência e conto-vos o que me levou a criar este projecto chamado Eat Love with Love!

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]]> 1938 no #3 Mudar de país, viver e trabalhar em Cleveland, Ohio Neste episódio partilho convosco como foi a minha mudança de Portugal para Cleveland, Ohio nos EUA. A aventura de ir sozinha para um lugar onde nunca tinha estado e onde não conhecia ninguém. A adaptação nos primeiros dias na companhia da minha gata Trufa e o trabalho num dos melhores estúdios de Food Photography que já conheci.Estúdio: BurkleHagen Studio https://www.burklehagen.com/Coisa preferida: Programa Vida saudável Auchan https://auchaneeu.auchan.pt/categorias/receitas-vida-saudavel/Música: Ruta Contrabando https://rutacontrabando.com/ Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 08 Oct 2020 15:00:00 -0000 #3 Mudar de país, viver e trabalhar em Cleveland, Ohio full Samanta McMurray Neste episódio partilho convosco como foi a minha mudança de Portugal para Cleveland, Ohio nos EUA. A aventura de ir sozinha para um lugar onde nunca tinha estado e onde não conhecia ninguém. A adaptação nos primeiros dias na companhia da minha gata Trufa e o trabalho num dos melhores estúdios de Food Photography que já conheci. Estúdio: BurkleHagen Studio https://www.burklehagen.com/ Coisa preferida: Programa Vida saudável Auchan https://auchaneeu.auchan.pt/categorias/receitas-v... Neste episódio partilho convosco como foi a minha mudança de Portugal para Cleveland, Ohio nos EUA. A aventura de ir sozinha para um lugar onde nunca tinha estado e onde não conhecia ninguém. A adaptação nos primeiros dias na companhia da minha gata Trufa e o trabalho num dos melhores estúdios de Food Photography que já conheci.Estúdio: BurkleHagen Studio https://www.burklehagen.com/Coisa preferida: Programa Vida saudável Auchan https://auchaneeu.auchan.pt/categorias/receitas-vida-saudavel/Música: Ruta Contrabando https://rutacontrabando.com/ Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio partilho convosco como foi a minha mudança de Portugal para Cleveland, Ohio nos EUA. A aventura de ir sozinha para um lugar onde nunca tinha estado e onde não conhecia ninguém. A adaptação nos primeiros dias na companhia da minha gata Trufa e o trabalho num dos melhores estúdios de Food Photography que já conheci.

Estúdio: BurkleHagen Studio https://www.burklehagen.com/

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]]> 2112 no #2 Sonho de uma vida, viver em NYC, seguir o nosso coração Neste episódio conto-vos o que me motivou a emigrar para os EUA. A minha vida sozinha em Nova Iorque e como é importante seguirmos o que nos vai no coração.Espero que gostem.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!SamEstágio com Vanessa Rees http://www.vkrees.is/Coisa preferida: voltar ao jejum intermitente, fazer um Bulletproof coffee A minha receita: um café duplo + 2 c. de colagénio em pó sem sabor + 1 c. de óleo mct + pitada de canelaMúsica - Ruta Contrabando https://rutacontrabando.com/ Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 05 Oct 2020 10:00:00 -0000 #2 Sonho de uma vida, viver em NYC, seguir o nosso coração full 1 2 Samanta McMurray Neste episódio conto-vos o que me motivou a emigrar para os EUA. A minha vida sozinha em Nova Iorque e como é importante seguirmos o que nos vai no coração. Espero que gostem. Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Sam Estágio com Vanessa Rees http://www.vkrees.is/ Coisa preferida: voltar ao jejum intermitente, fazer um Bulletproof coffee A minha receita: um café duplo + 2 c. de colagénio em pó sem sabor + 1 c. de óleo mct + pitada de canela Música - Ruta Contrabando https://rutaco... Neste episódio conto-vos o que me motivou a emigrar para os EUA. A minha vida sozinha em Nova Iorque e como é importante seguirmos o que nos vai no coração.Espero que gostem.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!SamEstágio com Vanessa Rees http://www.vkrees.is/Coisa preferida: voltar ao jejum intermitente, fazer um Bulletproof coffee A minha receita: um café duplo + 2 c. de colagénio em pó sem sabor + 1 c. de óleo mct + pitada de canelaMúsica - Ruta Contrabando https://rutacontrabando.com/ Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Neste episódio conto-vos o que me motivou a emigrar para os EUA. A minha vida sozinha em Nova Iorque e como é importante seguirmos o que nos vai no coração.

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Coisa preferida: voltar ao jejum intermitente, fazer um Bulletproof coffee

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]]> 2229 no #1 Introdução Benvindos ao meu podcast 30 minutos para mim!Numa conversa informal, neste mini episódio explico-vos muito resumidamente os temas que vou falar e algumas das experiências de vida que vou partilhar ao longo desta temporada. Sempre a contar com a vossa ajuda, sugestões e participação!Juntem-se aqui, nestes 30 minutos para mim!Coisa preferida: Podcast N'A Caravana de Rita Ferro AlvimMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 01 Oct 2020 17:00:00 -0000 #1 Introdução full 1 1 Samanta McMurray Benvindos ao meu podcast 30 minutos para mim! Numa conversa informal, neste mini episódio explico-vos muito resumidamente os temas que vou falar e algumas das experiências de vida que vou partilhar ao longo desta temporada. Sempre a contar com a vossa ajuda, sugestões e participação! Juntem-se aqui, nestes 30 minutos para mim! Coisa preferida: Podcast N'A Caravana de Rita Ferro Alvim Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Benvindos ao meu podcast 30 minutos para mim!Numa conversa informal, neste mini episódio explico-vos muito resumidamente os temas que vou falar e algumas das experiências de vida que vou partilhar ao longo desta temporada. Sempre a contar com a vossa ajuda, sugestões e participação!Juntem-se aqui, nestes 30 minutos para mim!Coisa preferida: Podcast N'A Caravana de Rita Ferro AlvimMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Benvindos ao meu podcast 30 minutos para mim!
Numa conversa informal, neste mini episódio explico-vos muito resumidamente os temas que vou falar e algumas das experiências de vida que vou partilhar ao longo desta temporada. 

Sempre a contar com a vossa ajuda, sugestões e participação!

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