Respira y Medita

10. Meditación: Ábrete a recibir

Mon, 27 Sep 2021 06:00:00 -0000

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10. Ábrete a recibir

Mon, 27 Sep 2021 05:00:00 -0000

Escucha la serie completa con Maite Valverde de Loyola sobre las prácticas que servirán para crecer en amor y libertad.

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9. Meditación: Apertura y flexibilidad mental

Mon, 20 Sep 2021 06:00:00 -0000

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9. Apertura y flexibilidad mental

Mon, 20 Sep 2021 05:00:00 -0000

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8. Meditación: Cultiva alegría de vivir

Mon, 13 Sep 2021 06:00:00 -0000

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8. Cultiva alegría de vivir

Mon, 13 Sep 2021 05:00:00 -0000

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7. Meditación: Reconciliarte con Papá

Mon, 06 Sep 2021 05:00:00 -0000

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7. Reconciliarte con Papá

Mon, 06 Sep 2021 05:00:00 -0000

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6. Reconciliarte con Mamá

Mon, 30 Aug 2021 05:00:00 -0000

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6. Meditación: Reconciliarte con Mamá

Mon, 30 Aug 2021 05:00:00 -0000

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5. Meditación: Sanar desamor, rechazo y soledad

Mon, 23 Aug 2021 06:00:00 -0000

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5. Sanar desamor, rechazo y soledad

Mon, 23 Aug 2021 05:00:00 -0000

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4. Meditación: Liberar tensión emocional

Mon, 16 Aug 2021 05:00:00 -0000

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4. Liberar tensión emocional

Mon, 16 Aug 2021 05:00:00 -0000

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3. Meditación: Sanar dolor físico

Mon, 09 Aug 2021 06:00:00 -0000

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3. Sanar dolor físico

Mon, 09 Aug 2021 05:00:00 -0000

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2. Meditación: Auto-Perdón

Mon, 02 Aug 2021 06:00:00 -0000

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2. Auto-Perdón

Mon, 02 Aug 2021 05:00:00 -0000

Perdonarnos a veces es de las cosas más difíciles. Al mismo tiempo es de lo más liberador.

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1. Meditación: Amar a tu cuerpo

Mon, 26 Jul 2021 07:00:00 -0000

Recuerda que no se trata de hacerlo perfecto, simplemente ábrete a descubrir, y confía en tu sabiduría y bondad natural.

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1. Amar a tu cuerpo

Mon, 26 Jul 2021 06:00:00 -0000

Tu cuerpo estará contigo toda la vida.

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10. Soltar en el sueño (Meditación)

Mon, 26 Apr 2021 05:00:00 -0000

No hay nada que necesites hacer, simplemente permitir que la respiración suceda.

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10. Soltar en el sueño (Explicación)

Mon, 19 Apr 2021 05:00:00 -0000

Si tú practicas mindfulness, es muy probable que esta práctica meditativa te ayude también a tener una mejor calidad de sueño. En virtud de que ambas implican desarrollar la capacidad de soltar, si sueltas en la vida diaria, si sueltas en la meditación, seguramente también podrás soltar en el sueño.

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9. Calidad del Sueño (Meditación)

Mon, 12 Apr 2021 05:00:00 -0000

Este es un ejercicio llamado escaneo corporal, que te va a ayudar a prepararte para dormir. Al hacer esta meditación es probable que te quedes dormido o dormida. Esto está perfectamente bien.

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9. Calidad del Sueño (Explicación)

Mon, 05 Apr 2021 05:00:00 -0000

Tener ciertos hábitos de sueño puede ayudarte a conseguir una mejor calidad y cantidad de sueño y de vida en general. Esto es más accesible de lo que creemos.

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8. Productividad Emocional (Meditación)

Mon, 29 Mar 2021 06:00:00 -0000

Ser productivo normalmente está asociado con hacer más, con lograr más. Sin embargo, la propuesta en este ejercicio, es hacer justamente lo contrario.

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8. Productividad Emocional (Explicación)

Mon, 22 Mar 2021 06:00:00 -0000

Todos sabemos intuitivamente que hay una estrecha relación entre nuestro estado emocional y nuestra productividad.

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7. Gratitud y aprecio (Explicación)

Mon, 15 Mar 2021 06:00:00 -0000

La gratitud se genera espontáneamente desde adentro. Es una emoción social que surge desde adentro. Es una afirmación de nuestra propia bondad, de nuestra propia calidez.

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7. Gratitud y aprecio (Meditación)

Mon, 15 Mar 2021 06:00:00 -0000

La práctica de gratitud puede servir para cultivar un estado de ánimo positivo, tener mayor esperanza y resiliencia. En la medida en que experimentamos emociones positivas, como la gratitud, nuestra conciencia y nuestra creatividad se expanden.

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6. Enfrentar al cambio (Explicación)

Thu, 11 Mar 2021 06:00:00 -0000

Al hablar de cambio podemos asumir que todas las personas sabemos que nuestra vida cambia constantemente, que tenemos circunstancias a veces favorables, en otras ocasiones desfavorables, y que los cambios no siempre se dan de la manera que uno se espera.

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6. Enfrentar al cambio (Meditación)

Thu, 11 Mar 2021 06:00:00 -0000

Sea lo que sea, que esté hoy presente.

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5. Creatividad y mindfullness (Explicación)

Mon, 08 Mar 2021 06:00:00 -0000

Cuando estamos atentos y presentes, es mucho más fácil registrar y poder detectar ideas nuevas.

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5. Creatividad y mindfullness (Meditación)

Mon, 08 Mar 2021 06:00:00 -0000

Tan pronto como notes que tu atención ya no está presente, sintiendo tu cuerpo, puedes traerla de vuelta suavemente.

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4. La Concentración (Meditación)

Thu, 04 Mar 2021 06:00:00 -0000

Práctica de foco atencional para entrenar sistemáticamente nuestra atención.

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4. La Concentración (Explicación)

Thu, 04 Mar 2021 06:00:00 -0000

Nuestra sociedad está fragmentada en términos de nuestra atención. Toda la tecnología con la que trabajamos está construida de tal manera que nos demanda esta fragmentación de nuestra atención. Y a veces nosotros mismos nos sentimos fragmentados, sentimos que no estamos presentes en lo que estamos haciendo.

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3. Compasión desde el sufrimiento (Meditación)

Mon, 01 Mar 2021 06:00:00 -0000

Cuando notes que estás experimentando estrés o alguna incomodidad emocional, checa si puedes encontrar esta incomodidad en tu cuerpo.

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3. Compasión desde el sufrimiento (Explicación)

Mon, 01 Mar 2021 06:00:00 -0000

Todas las personas reaccionamos de manera instintiva, con compasión. Sobretodo cuando una persona cercana a nosotros está sufriendo.

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2. Comer con atención (Meditación)

Thu, 25 Feb 2021 06:00:00 -0000

Observa qué sucede en términos de tu relación con la comida. Qué te puede enseñar, detente a poner atención al simple hecho de comer.

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2. Comer con atención (Explicación)

Thu, 25 Feb 2021 06:00:00 -0000

Comer con atención te ayuda a tener conciencia. Comer con atención implica estar totalmente presente con la comida, sin juzgarte, sin criticarte.

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1. Bondad Amorosa (Meditación)

Mon, 22 Feb 2021 17:25:00 -0000

Ser feliz no depende de nada en particular.

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1. Bondad Amorosa (Explicación)

Mon, 22 Feb 2021 17:23:00 -0000

Nuestras emociones pueden entrenarse, incluyendo a nuestras emociones positivas. El cultivo de las emociones positivas cumple con el propósito de ayudarnos a concentrar y a enfocar nuestra atención.

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10. La Práctica Profunda (Meditación)

Thu, 11 Feb 2021 13:00:00 -0000

Con paciencia y persistencia.

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10. La Práctica Profunda (Explicación)

Thu, 11 Feb 2021 12:00:00 -0000

La meditación profunda nos ayuda a practicar la paciencia, persistencia y determinación. No te desesperes: observa el universo, tu vida y las señales para actuar con consciencia.

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9. La Presencia (Meditación)

Mon, 08 Feb 2021 13:00:00 -0000

Este momento es perfecto tal y como es.

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9. La Presencia (Explicación)

Mon, 08 Feb 2021 12:00:00 -0000

Estar en el presente es nuestra mejor opción porque es el único momento en el que tenemos poder. ¿Cómo mejorar nuestro día a día?
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8. La Actitud Meditativa (Meditación)

Thu, 04 Feb 2021 12:15:00 -0000

"Reconozco y recupero mi luz y mi fuerza. El universo me apoya, estoy a salvo".

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8. La Actitud Meditativa (Explicación)

Thu, 04 Feb 2021 12:00:00 -0000

¿Qué tanto cambia nuestra actitud cuando nos volvemos personas conscientes? Al hacernos más responsables comenzamos a vivir en el "para qué" en lugar del "por qué".

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7. Las Frecuencias Energéticas (Meditación)

Mon, 01 Feb 2021 12:15:00 -0000

Suelta absolutamente todo lo que incomoda y reconoce al amor como el único componente en tu existencia.

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7. Las Frecuencias Energéticas (Explicación)

Mon, 01 Feb 2021 12:00:00 -0000

¿Cuál es el mejor pensamiento que puedes tener en este momento? Tus pensamientos y emociones están vibrando, atrayendo a las personas y situaciones en tu vida. Debes ser muy selectivo con lo que atraes.
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6. Meditación Equilibrio

Thu, 28 Jan 2021 07:05:00 -0000

Reconoce las bendiciones de tu vida para poder estar en paz.

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6. Cultiva la ecuanimidad y recupera tu equilibrio

Thu, 28 Jan 2021 07:00:00 -0000

Observar sin reaccionar. En las reacciones están las culpas y el origen del sabotaje a nuestra felicidad. Hay que aprender a accionar en lugar de reaccionar desde nuestra mente.

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5. Meditación Sensaciones

Mon, 25 Jan 2021 08:05:00 -0000

Observa las sensaciones de tu cuerpo sin hacer juicios.

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5. Tercer Principio de la Meditación (Sensaciones)

Mon, 25 Jan 2021 07:00:00 -0000

Las sensaciones o situaciones no son buenas y malas, simplemente son. Tú eres causa y lo que experimentas es un efecto. ¿Qué es lo mejor que puedes hacer con este momento?

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4. Meditación Atención

Mon, 18 Jan 2021 14:47:00 -0000

Experimenta el poder de dirigir tu atención.

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4. Segundo Principio de la Meditación (Atención)

Mon, 18 Jan 2021 14:45:00 -0000

En donde pongo mi atención, le doy poder. La meditación nos ayuda a entrenar nuestra mente para dirigir la atención al presente.

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3. Meditación Impermanencia

Mon, 18 Jan 2021 14:42:00 -0000

Permite el cambio constante de tu energía.

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3. Primer Principio de la Meditación (La Ley de la Impermanencia)

Mon, 18 Jan 2021 13:15:00 -0000

Todo está cambiando todo el tiempo: pensamientos, cuerpo y emociones. El intentar frenar esta constante provoca culpa y puede sabotear tu felicidad.

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2. Meditación Mente

Mon, 18 Jan 2021 13:11:00 -0000

Dirige tu atención a la diferencia entre tu cuerpo físico y espiritual.

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2. Qué es la mente y para qué aprender a dirigirla

Mon, 18 Jan 2021 13:10:00 -0000

Gran parte de nuestro sufrimiento es no conocer la naturaleza de nuestra mente. Para poder transformarnos es importante saber cómo funciona y cómo construimos nuestras percepciones sobre la realidad.

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1. Meditación Conexión

Mon, 18 Jan 2021 13:00:00 -0000

Observa el ritmo de tu respiración sin intentar controlarlo.

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1. Qué y para qué es realmente la meditación

Mon, 18 Jan 2021 13:00:00 -0000

El reconocimiento y conocimiento de nuestra propia naturaleza: mente, cuerpo y alma. Para conectar las tres partes, necesitamos silencio, observación y respiración.

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