Autoconsciente Podcast | Vida interior

182. O caminho do coração

Sun, 26 Apr 2026 03:00:00 -0000

São vários os caminhos para cultivar a espiritualidade. Cada um vai seguir aquele, ou aqueles, que fazem mais sentido para si. Mas talvez a questão não seja tanto o caminho, e sim como se caminha, se é com a mente ou com o coração. É isso que eu vejo na história do livro Sidarta, de Herman Hesse, que eu conto aqui pra você.

== Um retiro para você desacelerar e se conectar com você mesmo: https://voceautoconsciente.com.br/retiro-vida-autoconsciente-2025

Por Regina Giannetti

Eu sou a voz e o coração que falam no Autoconsciente. Como mentora de vida interior, ajudo pessoas a viverem mais em paz consigo mesmas e conectadas com sua essência. Ofereço retiros presenciais e mentorias online. Encontre-me na Comunidade Autoconsciente, uma comunidade on line para autoconhecimento, meditações guiadas e espiritualidade.

Sobre meus trabalhos: https://voceautoconsciente.com.br/meus-trabalhos/

Livro citado neste episódio>

"Sidarta", de Herman Hesse

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181. Como entender um mundo complexo?

Sun, 05 Apr 2026 03:00:00 -0000

Como lidar com a complexidade da vida, que é imprevisível, que nos desconcerta com seus paradoxos? Isso está sendo difícil porque o nosso modo de pensar é simplificador, diz o filósofo francês Edgard Morin. Para lidar com uma realidade complexa, é necessário um modo de pensar complexo, que considera a profunda interrelação entre tudo e todos que existem no planeta – o que, também, nos permitiria viver mais em paz. Já está mais o que na hora de a gente começar a entender isso

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Livro citado neste episódio:

"Introdução ao pensamento complexo", de Edgard Morin

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180. Civilização em transição

Sun, 15 Mar 2026 03:00:00 -0000

Uma crise psicológica do homem moderno está na raiz das guerras que estamos vendo hoje no mundo. Esse é o ponto de vista que eu compartilho aqui com você, com base em uma análise que Carl Jung fez das guerras mundiais que ele presenciou. Desde aquela época, segundo ele, a civilização está em transição.

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Livro citado neste episódio:

"Civilização em transição", Carl Jung - Volume 10.3 de sua Obra Completa

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179. Normose, o normal que nos faz mal

Sun, 22 Feb 2026 03:00:00 -0000

Será que você tem alguma normose? É possível que sim. Mas não se impressione, todo mundo tem. Normose é um comportamento considerado normal, socialmente aceito e inclusive incentivado, mas que nos faz mal. No limite, nos leva a uma forma de adoecimento. Neste episódio, vamos questionar algumas normoses muito atuantes nos nossos tempos. Tomar consciência delas é o primeiro passo para deixá-las e resgatar um pedaço da nossa autenticidade.

Para acessar meu perfil no Instagram: https://www.instagram.com/regina.giannetti?utm_source=qr&igsh=YmJmOGptd3dpcjFq

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Livro citado neste episódio:

"Normose, a patologia da normalidade", Pierre Weil, Roberto Crema e Jean-Yves Lelloup

Episódios relacionados:
16 – Você não tem que estar feliz o tempo todo
21 – Você não tem que ser perfeito
43 – Quando nos cobramos demais
50 – Quando o trabalho nos esgota
95 – Desistir é uma opção
100 – Reflexões sobre o propósito
131 – Quando a positividade é tóxica
144 – Resultados não são tudo na vida
168 – Proteja a sua sanidade

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178. O que é real?

Sun, 01 Feb 2026 03:00:00 -0000

Você às vezes se pergunta se é real aquilo que está vendo numa rede social ou outro meio de comunicação? IQuando se tem uma Inteligência Artificial capaz de fazer as coisas que estamos vendo ela fazer - e ajudando a difundir desinformação, conteúdos fantasiosos, criados para viralizar ou nos convencer de algo... Bem, anossa noção de realidade fica mesmo confusa. Mas o fato é que “o que é real?” é uma pergunta irrespondível para a nossa mente. A pergunta que a gente deveria fazer é outra: o que estou assumindo como realidade? Ou ainda “que realidade estou criando para mim”. Pelo menos, isso nos ajudaria a transitar com mais consciência por essas realidades tão confusas.

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177. Mais consciência, menos reatividade

Sun, 11 Jan 2026 03:00:00 -0000

Se você se percebe com agitaçãomental, dificuldade de desligar. Se ao longo do dia suas emoções mudam como imagens em um caleidoscópio. Se num impulso, sem perceber, você pega o celular N vezes e passa mais tempo do que deveria com ele... Neste episódio, você vai entender que essas situações estão ligadas à reatividade e ao automatismo que o mundo digital provoca em nós. A chave para sair disso é a autoconsciência. Estão em jogo não só a nossa saúde mental e equilíbrio emocional, mas também domínio da nossa vontade.

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Citados neste episódio
Livro “Nação dopamina”, Anna Lembke

Episódio 5 – Mindfulness é estar no seu centro
Episódios 6A e 6B – Experimentando uma prática de mindfulness

Perguntas sobre sua relação com o celular – Assinale Sim ou Não

Sinto que uso o celular maisdo que pretendia.

Tento reduzir o uso, mas nãoconsigo.

Fico com o aparelho por pertomesmo quando não há necessidade.

Fico ansioso(a) quando estoulonge dele.

Sinto irritação quando a bateria está acabando ou quando fico sem internet.

Pego o celular automaticamentesempre que sinto tédio, tristeza ou ansiedade.

Meu uso do celular prejudica osono.

Já deixei de fazer tarefas importantes para mexer no aparelho.

Sinto que me desconecto de pessoas ao meu redor por causa do celular.

Mexo no aparelho mesmo enquanto faço outra atividade (comer, trabalhar, conversar, exercício na academia).

Abro redes sociais “sem perceber” ou sem intenção clara.

Verifico notificações mesmoquando sei que não há nada novo.

Resultados para o número de respostas “Sim”

0 a 3 - Você usa o celular conscientemente.
4 a 6 - Atenção se o uso do aparelho está afetando sua capacidade de foco e alterando o sono ou a rotina.
7 a 9 – Indica um certo apego ao celular, é recomendado fazer ajustes.
10 a 12 – Indica uma certa dependência do celular, é preciso olhar para isso.

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176. Síndrome de fim de ano

Sun, 21 Dec 2025 03:00:00 -0000

Para muitos de nós, surge nesta época um misto de sentimentos de melancolia, de nostalgia, de frustração por algo que não pudemos realizar, de cansaço... É a chamada síndrome de fim de ano, também conhecida como “dezembrite”. Vamos entender as razões disso e falar de ações simples que nos ajudem a atravessar esse período.

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e espiritualidade.

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Lista "21 reflexões para a sua virada de ano" - Instagram https://www.instagram.com/p/DSdZfWKAfB3/?igsh=MWF4MzQ1eDNsNzc3eg

Lista dos livros já publicados - https://drive.google.com/file/d/1QSC35cBTC5cDYoM5Ic3K60QIKTPlHaWQ/view?usp=sharing

Filmes citados neste episódio

A Cabana (The Shack) - YouTube, Google Play, Amazon Prime, Apple TV.

Um lindo dia na vizinhança, com Tom Hanks - YouTube, Google Play, Netflix, Amazon Prime, Apple TV.

O Náufrago, com Tom Hanks - Google Play, Amazon Prime, Apple TV.

Duas Vidas, com Bruce Willis - Disney Plus.

Divertida Mente 1 e Divertida Mente 2 – Disney Plus.

O menino que descobriu o vento - Netflix.

Dias perfeitos, do diretor Win Wenders - Amazon Prime Video.

Flow, do diretor Gints Gilbalodis - Amazon Prime Video, Claro TV.

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175. O ritmo da vida

Mon, 01 Dec 2025 21:40:00 -0000

A vida tem um ritmo que marca a alternância entre dois estados, como um pêndulo que oscila para um lado e para o outro: expansão e contração, atividade e recolhimento, movimento e repouso, subida e descida... Esse ritmo determina ciclos em nossa vida, e é inútil queremos nos apegar a um ciclo de expansão ou evitar um ciclo de retração. Ter consciência disso nos permite viver os ciclos com serenidade e saber que sempre poderemos contar com um sopro de renovação.

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174. Espiritualidade

Sun, 28 Sep 2025 03:00:00 -0000

O livro “Fernão Capelo Gaivota” me deu o gancho para um assunto da nossa vida interior que me é muito caro: espiritualidade. Falar doassunto não é tão simples porque são várias as maneiras de entender e ainda mais numerosas, as maneiras de vivenciar a espiritualidade. Mas enfim... o que me proponho a fazer aqui é modestamente compartilhar o modo como eu entendo e vivencioa espiritualidade. E continuar contando a história de Fernão na minha perspectiva desse tema.

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173. Fomos feitos para voar

Sun, 07 Sep 2025 03:00:00 -0000

O que eu quero dizer com “feitos para voar”? É sobre isso que fala “Fernão Capelo Gaivota”, livro do escritor Richard Bach. Com simbolismos que provocam reflexões filosóficas, essa é a história de uma ave queanseia algo mais para a sua vida do que simplesmente sobreviver – e nos lembra que também fomos feitos para voar e alcançar altos céus..

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172. A imagem no espelho

Sun, 17 Aug 2025 03:00:00 -0000

Os filtros de “melhoramento” das fotos digitais em redes sociais, que utilizam Inteligência Artificial, estão mudando o modo como percebemos (e julgamos) a nossa aparência. Construíram um padrão de beleza – de simetriaperfeita, traços marcantes e pele sem marcas – que é onipresente e com o qual, muito facilmente, nos comparamos. E isso está interferindo na relação que temos com nós mesmos.

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Relaxamento para o sono | Especial Flow

Sun, 27 Jul 2025 03:00:00 -0000

Nesta prática guiada de relaxamento, vamos interromper o fluxo de pensamentos, colocando a atenção em sensações do corpo e relaxando. Com isso, a mente desacelera. E, mais calma, ela se rende ao sono. Apenas solte as expectativas sobre adormecer logo. Você não tem que conseguir nada. Apenas deixe acontecer. Você também poderá fazer essa meditação em qualquer momento em deseje relaxar, não apenas na hora de dormir. == Este é mais um episódio especial do Autoconsciente - Série Flow, com versões remixadas de episódios em um formato calmante, para colocar você numa frequência mais tranquila. Por Regina Giannetti - @regina.giannetti no Instagram Informações sobre retiros:

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Meditação para momentos difíceis | Autoconsciente podcast | Especial Flow

Sun, 13 Jul 2025 03:00:00 -0000

Esta é uma meditação que ajuda a entender o que se passa com a gente nos momentos difíceis e como lidar com a culpa, a preocupação, a revolta e outros sentimentos que surgem nesses momentos. == Este é mais um episódio especial do Autoconsciente - Série Flow, com versões remixadas de episódios em um formato calmante, para colocar você numa frequência mais tranquila. Por Regina Giannetti - @regina.giannetti no Instagram

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Enfrentando os nossos medos | Especial Flow

Sun, 29 Jun 2025 03:00:00 -0000

Era madrugada e eu estava acordada, pensando numa situação desafiadora de minha vida e sentindo medo. Isso vinha acontecendo todas asnoites e nada funcionava para acalmar aquele sentimento. Então me ocorreu uma forma inesperada de enfrentar aquele medo: gestos que evocaraam sentimentos de força, de fé, de entrega. == Este é mais um episódio especial do Autoconsciente - Série Flow, com versões remixadas de episódios em um formato calmante, para colocar você numa frequência mais tranquila.

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Por Regina Giannetti - @regina.giananetti no Instagram Eu sou a voz e o coração que falam no Autoconsciente. Como mentora de vida interior, ajudo pessoas a viverem mais em paz consigo mesmas e conectadas com sua essência. Ofereço retiros presenciais e mentorias online. Encontre-me na Comunidade Autoconsciente, uma comunidade on line para autoconhecimento, meditações guiadas, e espiritualidade.

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O curador interno | Especial Flow

Sun, 15 Jun 2025 03:00:00 -0000

Neste episódio conto uma experiência muito marcante, que não deixa dúvidas sobre o poder de cura emocional que há no nosso interior. É o poder do centro regulador da nossa psique, que Carl Jung chamou de Self. Por mais tumultuada que esteja a nossa psique, o Self é um lugar de amor que está pleno, sempre esteve. E é de lá que vem a cura. == Este é mais um episódio especial do Autoconsciente - Série Flow, com versões remixadas de episódios em um formato calmante, para colocar você numa frequência mais tranquila.

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171. Atitudes da alma

Sun, 01 Jun 2025 03:00:00 -0000

Esta é uma história muito bonita, que fala de atitudes grandiosas que pessoas têm, pessoas comuns como eu e você. Pode ser uma atitude corajosa, uma atitude de aceitação, uma atitude abnegada, uma atitude protetora e tantas outas. Eu estou chamando de atitudes grandiosas porque elas mostram uma grandeza que a gente tem. São atitudes que vêm da alma.

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Perdoando a nós mesmos | Especial Flow

Sun, 18 May 2025 03:00:00 -0000

“Não consigo me perdoar pelo que fiz.” Você já disse isso para si mesmo? A ideia do autoperdão pode ser admissível para você, mas a questãoé: como fazer isso? Perdoar a nós mesmos talvez requeira um novo entendimento do que é ser humano e do propósito das nossas experiências na vida.“Perdoando a nós mesmos” é mais um episódio especial do Autoconsciente - Série Flow, com versões remixadas de episódios em um formato calmante, para colocar você numa frequência mais tranquila.

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170. Como encarar a incerteza?

Sun, 04 May 2025 03:00:00 -0000

Se você sente ansiedade diante da incerteza, não se julgue: nosso cérebro foi projetado para evitar tudo que é incerto e imprevisível. A incerteza sempre fez parte da vida, e nos últimos tempos está ainda mais presente, com mudanças tão frequentes e situações inesperadas que repercutem na vida de todos nós. Se não é possível evitá-la, ao menos podemos aumentar a nossa tolerância à incerteza. Vamos conversar sobre isso.

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Artigo do Neuroscience Journal sobre a desativação da amídala via movimentos oculares - https://www.jneurosci.org/content/38/40/8694

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Lidando com a preocupação | Especial Flow 1

Sun, 20 Apr 2025 03:00:00 -0000

Apresento uma nova experiência com o Autoconsciente: a série Flow, com versões remixadas de episódios em um formato calmante, para colocar você numa frequência mais tranquila. Atenção: pode dar sono. Neste episódio, falo sobre as razões das preocupações e como podemos lidar com elas – com emoção ou com muita emoção. Se você estiver acordado até o final, vai me escutar contar uma sincronicidade impressionante, com uma mensagem de confiança na vida. Desfrute!

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169. Proteja a sua sanidade

Sun, 06 Apr 2025 03:00:00 -0000

Você tem ideia dos efeitos colaterais que a cultura digital traz para a nossa sanidade mental e emocional? É disso que fala este episódio. Precisamos viver mais a vida que temos sem as telas, a vida real, que experimentamos na própria pele. A vida real não tem filtros que embelezam, não nos cerca de vozes que confirmam o que pensamos, não faz promessas de felicidade, não nos distrai dos problemas. E ela pode ser bem difícil às vezes. Mas é na experiência da vida real, da vida como ela é, que podemos olhar para dentro e nos ancorar

na fonte da plena sanidade.

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Algumas referências deste episódio:

The impact of digital technology, social media, and artificial intelligence on

cognitive functions: a review

https://www.frontiersin.org/journals/cognition/articles/10.3389/fcogn.2023.1203077/full

Matéria da revista Exame sobre relacionamento romântico com

IA - https://exame.com/inteligencia-artificial/my-ai-lover-o-que-acontece-quando-humanos-se-apaixonam-por-robos/

Matéria jornalística sobre “cérebro podre” - https://www.correiobraziliense.com.br/ciencia-e-saude/2025/02/7055375-uso-excessivo-de-dispositivos-tecnologicos-apodrece-o-cerebro.html

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168. Seguindo o fluxo da vida | Parte 2

Sun, 23 Mar 2025 03:00:00 -0000

Um dia, uma grande mudança chega. Ou com a violência de um tsunami, ou com a sutileza das águas que sobem um pouco a cada dia e devagarinho tiram o nosso chão. Mas preste atenção. As mesmas águas que nos desalojam trazem um barco. Precisamos nos jogar na água para subir no barco. E então, seguir com ele. Essa é a história do filme de animação Flow, que eu vou contar para você, fazendo um paralelo com a nossa vida.

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Escute também os episódios:

101. O ego não é um inimigo | Parte 1

102. O ego não é um inimigo | Parte 2

152. Do que é preciso para sermos autênticos?

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167. Seguindo o fluxo da vida | Parte 1

Sun, 09 Mar 2025 07:01:00 -0000

Como seria se a gente seguisse o fluxo da vida e usasse nosso livre-arbítrio não para lutar contra o fluxo, especialmente quando elenos parece adverso, mas para participar daquilo que está acontecendo? Como seria deixar o nosso barco ser levado pelo vento e pelo mar, usando o leme para dirigi-lo? Essa é a reflexão que eu proponho aqui.

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Citados neste episódio

= Autoconsciente episódio 166 – A força que nos anima

= Livro “Entrega incondicional: Como aprendi a confiar no fluxo da vida

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166. A Força que nos anima

Sun, 20 Oct 2024 03:00:00 -0000

A observação da natureza sempre foi fonte de reflexão para os filósofos antigos e inspirou muitas explicações sobre a vida. E o tema deste episódio é também baseado na observação de um fenômeno da natureza. Vou lhe contar mais um daqueles meus “causos” - este, sobre a curiosa transformação de uma árvore do meu jardim. Espero que ela soe para você como uma mensagem de confiança nesta divina Força que nos anima e deixe o seu coração quentinho.

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165. Todo excesso esconde uma falta

Sun, 29 Sep 2024 03:00:00 -0000

"Todo excesso esconde uma falta" é uma frase da psicologia que explica por que abusamos de coisas que nos dão prazer, seja comida, bebida, compras, sexo ou outras... E explica também o que está na origem de vícios diversos - entre eles, o vício em jogos de apostas, as bets, que está afetando muitos brasileiros. Neste episódio, vamos compreender os mecanismos neurológicos e psicológicos do vício. Vamos entender o que se passa com quem tem esse problema e conhecer histórias de pessoas que se libertaram dele. O vício não é uma sentença, é um desvio que tem retorno.

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Veja também o episódio 117 - Prazer sem fim

Citados neste episódio:

Livro "Prazer sem fim" - Anna Lembke

Livro "Hábitos atômicos" - James Clear

Vídeo sobre vício em jogos - https://youtu.be/LMoiOFfGHl0?si=19FmAM6CQgJnsu4X

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164. Nossa relação com a verdade

Sun, 08 Sep 2024 03:00:00 -0000

Dizer a verdade não é só uma a atitude ética. É também uma atitude que cria coerência interna e permite que a gente direcione a energia da vontade de uma forma poderosa e construtiva - e esse é um dos assuntos que vamos explorar aqui. Vamos refletir sobre a nossa relação com a verdade para que ela seja mais... verdadeira.

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163. Viver em paz com a gente mesma

Sun, 18 Aug 2024 03:00:00 -0000

Viver em paz comigo mesma é um valor central na minha vida. É algo que dá dá sustentação a outras coisas que buscamos, como bem-estar, autoestima ou atingir objetivos. E ao mesmo tempo, a paz com a gente mesma pode prevalecer mesmo nos momentos em que não nos sentimos bem ou não atingimos os nossos objetivos.

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162. Como viver com leveza?

Sun, 04 Aug 2024 03:00:00 -0000

Há muitas coisas que podem pesar em nosso coração, nossa mente, sobre os nossos ombros: autocobranças, preocupações, perfeccionismo, sentimentos difíceis como culpa, mágoa... Para viver com leveza é preciso soltar aquilo que nos pesa, porque ser leve é a nossa natureza. Há muitas coisas que podem pesar em nosso coração, nossa mente, sobre os nossos ombros: autocobranças, preocupações, perfeccionismo, sentimentos difíceis como culpa, mágoa... Para viver com leveza é preciso soltar aquilo que nos pesa, porque ser leve é a nossa natureza.

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Episódios relacionados:

39 - Abraçando a vida como ela

47 - O poder da autoaceitação

68 - Sobre perdoar a si mesmo

69 - Sobre perdoar ao outro

96 - Preocupação

Livro recomendado: "Autocompaixão: Pare de se torturar e deixe a insegurança para trás", de Kristin Neff Matéria da BBC sobre bem-estar: https://www.bbc.com/portuguese/articles/czqqne9dg12o

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161. Contentamento

Sun, 21 Jul 2024 03:00:00 -0000

O que é contentamento e como cultivar esse estado de espírito em um mundo onde é tão generalizado o oposto – o descontentamento com a vida que levamos, com a pessoa que somos, com a situação que vivemos? Essa é a pergunta que fica depois de assistir o filme “Dias Perfeitos”, do diretor alemão Wim Wenders, que eu comento aqui pra você.

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160. Fluindo com a mudança

Sun, 07 Jul 2024 03:00:00 -0000

A mudança nos convoca a desapegar, a mudar padrões de pensamento e comportamento, a assumir riscos, a navegar nas águas da incerteza e do desconhecido. A mudança é como uma correnteza que surge na nossa vida e nos carrega com ela, não tem como voltar atrás. Penso eu que o jeito então é a gente fluir com ela.

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159. Sob pressão

Sun, 16 Jun 2024 03:00:00 -0000

Pois é, estou passando por um momento em que me sinto sob a pressão de ter muitas coisas para fazer, prazos para cumprir, entregas para realizar. Então, senta, que lá vem história de novo.... E como sempre eu espero que algo aqui seja aproveitoso para você, porque, neste momento, estou usando tudo o que eu sei para lidar comigo, com os meus pensamentos, com minhas emoções.

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158. Enfrentando os nossos medos

Sun, 26 May 2024 03:00:00 -0000

Quando nos vemos convocados a desapegar da velha situação conhecida e nos jogar em algo novo, dá aquele frio na barriga, não é? Lembrando aqui da história do cavaleiro preso na armadura, o desapego passa pelo enfrentamento dos nossos dragões internos, do medo e da dúvida. Neste momento, eu me vejo diante de um deles. Vamos começar essa conversa com aquilo que não funciona para enfrentar o medo. E depois eu vou contar uma experiência pessoal inesperada que me mostrou um modo novo para mim de enfrentar o dragão do medo.

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157. Nossas mães

Sun, 12 May 2024 03:00:00 -0000

Muitos de nós tiveram com a mãe uma relação problemática. Outros tiveram lá seus conflitos, ou até podem achar que nem tiveram conflitos com a mãe, e mesmo assim carregam marcas emocionais dessa relação. Não por acaso, a mãe é a pessoa que mais levamos para a terapia, mesmo que a princípio nem desconfiemos disso. Neste episódio, conto histórias de pessoas que superaram as marcas de uma relação muito conturbada com a mãe e se conciliaram com ela.

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Episódios relacionados:

74. Acolhendo a criança interior | Parte 1

75. Acolhendo a criança interior | Parte 2

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156. Desapego | Parte 2: O cavaleiro preso na armadura

Sun, 28 Apr 2024 03:00:00 -0000

Neste episódio eu conto e comento a história de “O Cavaleiro Preso na Armadura”, do livro de Robert Fischer. Ela fala de forma simbólica do processo de desapego da autoimagem que a gente cria – da nossa persona. Na jornada para se libertar da armadura de aço na qual se viu preso, de tanto que se identificava com ela, o cavaleiro percorre estágios, recebe ensinamentos e tem tomadas de consciência que se aplicam totalmente à nossa vida.

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155. Desapego | Parte 1

Sun, 14 Apr 2024 03:00:00 -0000

Quando o assunto é desapego, a gente logo pensa naquelas coisas a que somos apegados – bens materiais, situações, aparências, opiniões, lugares, hábitos. Minha primeira ideia para este episódio foi falar sobre o desapego dessas coisas. Mas os acontecimentos que se seguiram me levaram a refletir sobre o aspecto de nós que é a fonte primária de todos os apegos – o nosso modo de ser, de funcionar, de nos apresentar ao mundo, que eu chamo aqui de autoimagem. Se quisermos praticar o desapego das coisas materiais, precisamos antes trabalhar o desapego à nossa autoimagem.

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154. Entregar é uma opção

Sun, 31 Mar 2024 03:00:00 -0000

Quando enfrentamos uma situação difícil, tentamos de tudo e já não há mais o que fazer, resta uma opção: entregar. É uma coisa assim: "estou esgotado, seja o que Deus quiser." Trago aqui algumas histórias de ouvintes que escolheram essa opção e contam como foi. Nesses tempos em que nos cobramos ter que ser capazes de resolver todos BOs da nossa vida e quando muitas vezes nos falta esperança, essas histórias nos fazem lembrar que entregar é, sim, uma opção.

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153. Quando nada funciona para mudar nossa vida

Sun, 17 Mar 2024 03:00:00 -0000

Quem nunca parou, olhou para os céus e perguntou algo como "por que não consigo ter a vida que desejo? O que eu estou fazendo de errado? Por que não funciona pra mim?". Trago aqui para a nossa reflexão possíveis motivos porque a nossa vida não muda apesar dos esforços que fazemos. Talvez algum deles faça sentido para você. Episódios citados: 41 - Quando situações se repetem em nossa vida 67 - Culpa 68 - Sobre perdoar a nós mesmos 69 - Sobre perdoar aos outros Livros citados: "Atenção plena: Como encontrar paz num mundo frenético", Mark Williams "Conversando com Deus – O diálogo que vai mudar sua vida", de Neale Donald Walsh "O livro do perdão", de Desmond Tutu e Mpho Tutu.

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152. Do que é preciso para sermos mais autênticos?

Sun, 03 Mar 2024 03:00:00 -0000

Esse tema é muito bem-vindo nos tempos atuais, quando há tantas forças que nos levam na direção contrária à da autenticidade. A gente bem sabe como são fortes as pressões para que nos encaixemos em determinados padrões de comportamento, de modo de vida, de estética, de consumo, de sucesso. E tem ainda a questão da comparação social, que sempre existiu, mas se intensificou enormemente com a internet e as redes sociais. Nesse cenário, é possivel ser uma pessoa autêntica? Do que precisamos para isso? Livros citados neste episódio: "O mito do normal", de Gabor Maté "O caminho da individuação", de Murray Stein "A coragem de ser você mesmo", de Brené Brown.

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Episódios relacionados:

88. Persona - Como nos apresentamos ao mundo

90. O efeito sombra em nossa vida | Parte 1

91. O efeito sombra em nossa vida | Parte 2

92. O efeito sombra em nossa vida | Parte 3

100. Reflexões sobre o propósito

101. O ego não é um inimigo | Parte 1

102. O ego não é um inimigo | Parte 2

118. Amor, paixão e apego | Parte 1

119. Amor, paixão e apego | Parte 2

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151. Em terapia

Sun, 18 Feb 2024 03:00:00 -0000

Depois de um ano em que aconteceu muita coisa, cheio de altos e baixos emocionais, cheguei à conclusão de que eu precisava de ajuda para lidar com certos incômodos e entrei em terapia. E admito que resisti a essa ideia... Fiz uma verdadeira saga para chegar à inescapável conclusão que era disso que eu precisava, que há tempos eu precisava. Bem, este é mais um dos meus causos, senta que lá vem história. Citada neste episódio: Série "Sessão de Terapia", no canal Globo Play.

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Episódios que mencionam aspectos da teoria de Carl Jung:

41. Quando situações se repetem em nossa vida

88. Persona - Como nos apresentamos ao mundo

90. O efeito sombra em nossa vida | Parte 1

91. O efeito sombra em nossa vida | Parte 2

92. O efeito sombra em nossa vida | Parte 3

100. Reflexões sobre o propósito

101. O ego não é um inimigo | Parte 1

102. O ego não é um inimigo | Parte 2

121. As mensagens dos sonhos | Parte 1

122. As mensagens dos sonhos | Parte 2

127. Uma jornada de cura interior

140. O curador interno

143. Não é só coincidência

Sobre psicoterapia e algumas abordagens: https://vidasaudavel.einstein.br/o-que-e-a-psicoterapia-e-quais-sao-os-principais-tipos-de-abordagem/

https://drauziovarella.uol.com.br/psiquiatria/para-que-serve-a-psicoterapia/

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150. Trilha sonora II

Sun, 21 Jan 2024 03:00:00 -0000

A música transmite aquilo que não dá para dizer com palavras: ela inspira, emociona, eleva, alegra. O Autoconsciente não seria o mesmo sem a sua trilha sonora! Neste audio então eu reuni músicas de episódios dos dois últimos anos, todas especialmente licenciadas para o podcast. Elas agora podem ser a trilha sonora do seu dia. Desfrute!

Escute também: 105. Trilha sonora I

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149. Quais são nossas prioridades?

Sun, 17 Dec 2023 03:00:00 -0000

Estamos fazendo tantas coisas – ou querendo fazer tantas coisas – que de repente já não distinguimos o que é urgente, o que é importante, o que é prioridade... Fica tudo embolado. Vamos conversar sobre definir o que é importante e o que não é importante fazer e qual é o melhor momento para as coisas. Se a gente puder ter mais clareza sobre essas questões, não precisaremos ficar antecipando os nossos afazeres para nos livrar deles.

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Citados neste episódio:

Episódio 8 – Muita coisa pra fazer

Episódio 126 – Quando não damos conta | Parte 2

Livro "A mente organizada", de Daniel Levitin.

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148. As fases da vida

Sun, 03 Dec 2023 03:00:00 -0000

Como nos tornamos quem somos através do tempo? Vamos conversar sobre as fases da vida, da infância até a velhice. Quais são essas fases, o que acontece em cada uma delas, os aprendizados em cada uma delas. A nossa referência é o trabalho do psicanalista Erik Erikson, que formulou uma teoria sobre oito estágios do desenvolvimento psicossocial humano.

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Episódios relacionados:

47. O poder da autoaceitação

71. Relacionamento amoroso – Parte 1

72. Relacionamento amoroso – Parte 2

98. Necessidade de controlar

109. Autodisciplina

110. Autoconfiança

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147. Celebrando uma vida

Sun, 19 Nov 2023 03:00:00 -0000

Este 2023 está sendo um ano de episódios autobiográficos, sobre assuntos que eu não escolho, mas que se apresentem. Neste aqui eu vou celebrar a vida do meu pai, que encerrou sua trajetória no plano físico. Não é um episódio triste – eu o escrevi com um parte de mim que vê a beleza da vida, que vê a grandeza do nosso coração, que vê a perfeição dos nossos processos de evolução.

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146. A relação entre a casa e a psique

Sun, 05 Nov 2023 03:00:00 -0000

O modo como a gente usa, cuida, organiza a nossa casa diz muito sobre a nossa psique. E, em contrapartida, nós podemos até mesmo transformar aspectos da nossa psique por meio do cuidado com a nossa casa. Se a gente entender o que a casa diz sobre nós e, eventualmente, cuidar dela com uma determinada intenção, isso pode ser terapêutico.

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Citados neste episódio:

Perfil no Instagram de Anderson Silva - @casaemterapia

Livro "Manual de limpeza de um monge budista", de Keitsuke Matsumoto

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145. A origem da maldade

Sun, 22 Oct 2023 03:00:00 -0000

Em geral pouco entendemos sobre a maldade, qual é sua origem, o que a provoca. Como seres humanos, todos trazemos o nosso quinhão de maldade e não sabemos como lidar com isso. Compreendê-la é ainda mais importante em tempos de hostilidade crescente como os que estamos vivendo, para que inconscientemente não nos deixemos contagiar pela maldade.

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Citados neste episódio:

Livro "Não temas o mal", Eva Pierrakos e Donovan Tsenga

Livro "A espiritualidade do corpo", Alexander Lowen

Vídeo do professor Luiz Hanns - https://www.youtube.com/watch?v=C8ExVuPrzW4

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144. Resultados não são tudo na vida

Sun, 08 Oct 2023 03:00:00 -0000

O que me sensibilizou para falar desse assunto foi o trágico acontecimento envolvendo a ex-jogadora de vôlei Waleuska Oliveira. Tem alguns elementos na trajetória e no contexto dela que nos remetem à autocobrança e ao descontentamento conosco mesmos que são tão comuns hoje, quando parece que os resultados que alcançamos são tudo na vida.

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Citados neste episódio: Entrevista de Walewska Oliveira – https://youtu.be/mxk0D7Rx2Gk?si=DzcpI2-V2qvZt4sd

Video de Ricardo Ventura - https://www.youtube.com/watch?v=v50xzI91i4k Livro "Mentes depressivas", de Ana Beatriz Barbosa

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143. Não é só coincidência

Sun, 24 Sep 2023 03:00:00 -0000

Sincronicidades são "coincidências significativas" que se dão quando um acontecimento do mundo exterior ou físico tem uma correspondência com algo que se passa no nosso interior, na nossa vida psíquica. A gente fala aqui e ali em sincronicidade, mas até que ponto sabemos realmente do que se trata? Com todo respeito à complexidade desse conceito, eu tenho aqui a intenção de compartilhar meu leigo entendimento da sincronicidade e o que ela traz para o nosso autoconhecimento e compreensão da vida.

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Livros com referências sobre sincronicidade:

"Jung: O mapa da alma" e "O caminho da individuação", ambos de Murray Stein "Adivinhação e sincronicidade", Marie-Louise Von Franz.

Episódios relacionados:

90, 91 e 92 – O efeito sombra em nossa vida

101 e 102 – O ego não é um inimigo

121 e 122 – As mensagens dos sonhos

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142. O sentido que damos à nossa vida

Sun, 10 Sep 2023 03:00:00 -0000

"Me sinto vagando pela vida, não vejo sentido na vida que levo hoje, me sinto perdido, frustrado, deprimido, estou apenas existindo". Essas são queixas de muitos de nós nos tempos atuais por uma série de motivos, alguns vamos discutir aqui. Minha intenção é levantar algumas questões sobre o sentido que estamos dando à nossa vida, para quem sabe você ter uma perspectiva diferente do assunto.

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Comente este episódio - https://youtu.be/RZTKckcSQWQ?si=7sDhBaJj_x6iATmq

Episódios relacionados:

100. Reflexões sobre o propósito

27. O que te realiza?

86. Angústia e a busca de sentido

87. Desistir é uma opção

57. Ansiedade pós-moderna

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141. O que estamos fazendo da nossa vida?

Sun, 27 Aug 2023 03:00:00 -0000

A despedida de alguém próximo me trouxe reflexões sobre a finitude da vida – e mais do que isso, sobre o que estamos fazendo dela. Não estamos aqui para levar uma existência perfeita, mas sim uma vida autêntica, com todas as suas tristezas e alegrias, venturas de desventuras, acertos e erros.

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Comente este episódio em sua versão no YouTube: https://youtu.be/

Livros citados neste episódio: "Os segredos da vida", de Elizabeth Kubbler-Ross e David Kessler

"Antes de partir: Os cinco principais arrependimentos que as pessoas têm antes de morrer ", de Bronnie Ware

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140. O curador interno

Sun, 13 Aug 2023 03:00:00 -0000

Acordei de madrugada sentindo uma angústia avassaladora e tive então uma experiência muito marcante, que não deixa dúvidas sobre o poder de cura emocional que há no nosso interior. É o poder do centro regulador da nossa psique, que Carl Jung chamou de Self. Por mais tumultuada que esteja a nossa psique, o Self é um lugar de amor que está pleno, sempre esteve. E é de lá que vem a cura.

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Livro citado neste episódio: "Sem lama não há lótus", de Tich Nhat Hahn

Episódios relacionados:

88 – Persona: como nos apresentamos ao mundo

90, 91 e 92 – O efeito sombra em nossa vida

101 e 102 – O ego não é um inimigo

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139. A prisão da mente | Parte 2

Sun, 30 Jul 2023 03:00:00 -0000

Nós percebemos a realidade de acordo com a nossa consciência. Essas percepções, ou pensamentos, são projetados de volta para o mundo e criam a nossa realidade, que então vai ser interpretada de acordo com a nossa consciência... E assim ficamos presos no labirinto da nossa mente.

Neste episódio, prosseguimos conhecendo "O Trabalho" de Byron Katie, que ensina a questionar nossos pensamentos para sair desse labirinto.

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Livro citado neste episódio: "Ame a realidade", de Byron Katie

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138. A prisão da mente

Sun, 16 Jul 2023 03:00:00 -0000

Sabe quando uma situação indesejável se repete, aí a gente começa a pensar que aquilo está acontecendo de novo, e que não estamos sabendo sair daquilo, e ficamos ainda mais agoniados... É como estar presos no labirinto de pensamentos da nossa mente. Bem, isso acontece com todos nós, acontece comigo, e neste episódio compartilho o que estou lendo sobre o assunto. Se um problema não pode ser resolvido no mesmo nível de consciência em que foi criado, precisamos elevar a nossa consciência para encontrar uma saída da prisão que a nossa mente criou.

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Comente este episódio: https://youtu.be/UW1-0HD4XeQ

Citado neste episódio: Livro "Ame a realidade" , de Byron Katie e Stephen Mitchell

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137. Reflexões de um retiro

Sun, 02 Jul 2023 03:00:00 -0000

Passar alguns dias fora de casa, da rotina, dos compromissos e demandas da nossa vida; ficar em um lugar onde possamos descansar, ter tempo para nós mesmos, refletir, nos reencontrar. Isso é fazer um retiro. Me retirei algumas vezes, quando quis me entender ou me resolver com alguma questão pessoal. Neste episódio, conto como foi o retiro que fiz em meu período de pausa do podcast e algumas reflexões que tive.

Comente este episódio em sua versão no YouTube: https://youtu.be/IHCT0Uy5mx4

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136. Atravessando a crise

Sun, 18 Jun 2023 03:00:00 -0000

Ao longo da vida a gente certamente vai se ver em crise algumas vezes, várias vezes. Não gostamos de vivenciar crises, é incômodo, é doído, é assustador. Mas sendo muito honestos, não tem como evitá-las e muitas vezes elas são necessárias. É quando elas decorrem de desequilíbrios que se instalaram na nossa vida, de coisas que não estavam funcionando bem e aí degringolam de vez, obrigando a gente a parar, entender o que está acontecendo e fazer ajustes. Comente este episódio em sua versão com legendas no YouTube: https://youtu.be/jcwjXOKej8w

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135. Bateu uma crise

Sun, 19 Mar 2023 03:00:00 -0000

Este é um daqueles episódios autobiográficos que pintam às vezes. Escolhi falar de crise porque me bateu uma. Na verdade, ela está me rondando há algum tempo, e eu só chutando ela para a frente, e chutando para a frente, até que ficou muito incômoda e eu estou tendo que encarar. Aqui vai um desabafo... E talvez algo que eu compartilho faça sentido pra você, tenha alguma utilidade.

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Comente este episódio em sua versão no YouTube - https://youtu.be/9_m9RQRprmQ

Citados neste episódio: - Livro: "Quando tudo se desfaz", de Pema Crodron

Episódios relacionados:

95 - Desistir é uma opção - https://youtu.be/I__18PHcPHg123 123 - Ruminação mental - https://youtu.be/gC505Ejb_tg125

125 - Quando não estamos dando conta - https://youtu.be/gqN4WAX7LHc

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134. Nutrição e saúde mental

Sun, 05 Mar 2023 04:00:00 -0000

Uma boa nutrição para a saúde mental vai muito além de comer coisas que são boas para o cérebro. Na verdade, precisamos fazer uma alimentação benéfica para o intestino. A relação entre os dois órgãos é tão estreita que os especialistas dizem que o intestino é o nosso segundo cérebro, por estranho que posssa parecer. Vamos então entender essa relação e como a nossa alimentação favorece – ou prejudica – a saúde mental, para poder cuidar da ecologia do corpo.

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Comente este episódio em sua versão no YouTube: https://youtu.be/QhUWPdtWkCc

Livro citado neste episódio: "A incrível conexão intestino-cérebro", Cristina Rowlands

Fontes de receitas de bolos e doces sem glútem e adoçados com frutas: Canal Amor pela comida - https://www.youtube.com/c/amorpelacomida Perfil Vianutrire no Instagram - https://www.instagram.com/vitanutrire/

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133. Trabalhando o corpo para transformar a mente

Sun, 19 Feb 2023 04:00:00 -0000

Se você se interessa em ampliar a autoconsciência, a flexibilidade psicológica, a autoconfiança, a autoaceitação. Se gostaria de se importar menos com o que os outros vão pensar, de ter mais abertura para novas experiências e capacidade para sustentar suas intenções na vida, então considere fazer alguma forma de trabalho corporal, que pode ser direcionado para transformar padrões mentais e emocionais. Eu venho observando os efeitos disso em mim nos últimos anos. E agora, com a minha iniciante prática de yoga, tudo faz ainda mais sentido. Eu não poderia deixar de compartilhar isso com você. Então senta que lá vem história.

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Comente este episódio no YouTube: https://youtu.be/fhftJyFyVmw Livros

Citados neste episódio: "A espiritualidade do corpo", de Alexander Lowen "Atenção plena: como encontrar a paz num mundo frenético", Mark Williams "A bíblia do Yoga", Christina Brown

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132. Sofrimento mental

Sun, 05 Feb 2023 04:00:00 -0000

Quando por algum motivo não estamos emocionalmente bem, nossa mente se aflige: "Eu não deveria me sentir assim...". Ficamos noiados, até mesmo envergonhados pelo modo "negativo" como nos sentimos. Tentamos nos livrar desse sentimento de alguma forma – distraindo a atenção para outra coisa, fugindo da situação para evitar o sentimento, combatendo-o com positivismo ou algum outro recurso. Podemos até ter um alívio temporário, mas o sentimento incômodo volta, fortalecido pela constatação de que não estamos "conseguindo" nos livrar dele. O que fazer quando não nos sentimos bem? Vamos conhecer uma abordagem para isso então, a da Terapia de Aceitação e Compromisso – ACT. Embora seja uma terapia, seus princípios podem ser aprendidos e aplicados por nós mesmos para lidar com qualquer situação que esteja provocando sofrimento mental.

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Citado neste episódio:Livro "Saia da sua mente e entre em sua vida", de Steven Hayes

Episódios relacionados:

29 – Sem medo do medo

39 – Abraçando a vida como ela é

40 – Para um processo de aceitação | Meditação guiada

84 – Por que precisamos aprender pela dor?

114 - Quando pensamos o que não queremos pensar

123 - Ruminação mental

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131. Quando a positividade é tóxica

Sun, 22 Jan 2023 04:00:00 -0000

A positividade tóxica é de um otimismo forçado, superficial e simplista, como se pensar positivo fosse uma fórmula mágica para acabar com o sofrimento e nos livrar dos infortúnios da existência. Bem, eu sei que esse é um assunto controverso. Para algumas pessoas, soa extravagante que a positividade possa fazer mal. E mesmo para quem essa ideia faz sentido, a positividade tóxica é tão difundida na nossa cultura, está tão entranhada na nossa psique, que a gente reproduz, sem perceber, esse comportamento positivo-tóxico para conosco e para com os outros. E isso não sai barato. Essa positividade distorcida é causa de sofrimento psíquico e pode nos tornar desesperançosos conosco e com a vida. Precisamos reconsiderar o que é ser positivo.

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Assista ao episódio "Mudança de hábitos" na versão video - https://youtu.be/dyakVuTJtvc

Citados neste episódio: Livro "Positividade tóxica – Como ser autêntico em um mundo obcecado pela felicidade", Whitney Goodman

Livro "Happycracia – Fabricando cidadãos felizes", Eva Illouz e Edgar Cabanas Episódio "O problema do otimismo", do programa

Linhas Cruzadas - https://youtu.be/shqnLgfCfGw

Episódios relacionados:

16 – Você não tem que ser feliz o tempo todo

47 – O poder da autoaceitação

93 – Precisamos ter autocompaixão

94 – Mudando a relação conosco mesmos

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130. Para a virada de um ano

Sun, 25 Dec 2022 04:00:00 -0000

Convido você a se preparar mental e emocionalmente para mais um ciclo de sua vida. A minha proposta é passarmos a régua no ano que termina: fazer uma faxina nas nossas coisas, retirar o que não nos serve mais, liquidar pendências... E estender a faxina para as coisas internas: hábitos que não nos fazem bem, comportamentos que já não funcionam, conflitos, culpas, mágoas... O momento é também de pensar no que que a gente quer, definir ações e metas para o novo ano.

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Episódios relacionados:

53 - Mudança de hábitos

68 – Sobre perdoar-se

69 – Sobre perdoar ao outro

87 – O que é essencial na vida

89 – Resiliência

108 – Autoconfiança

129 – Soltar o passado

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129. Soltar o passado

Sun, 11 Dec 2022 04:00:00 -0000

Situações infelizes do passado podem ficar voltando à mente e nos fazerem sofrer – e também lembranças de algo bom que tínhamos, mas acabou. Além de ser doloroso continuar sofrendo por um acontecimento que passou, isso amarra a nossa vida. Uma parte de nós fica mental e emocionalmente presa ali. É preciso soltar esse passado para a gente poder seguir adiante.

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Citados neste episódio: Livro "Quando tudo se desfaz"

Pema Chodron Vídeo da doutora Ana Beatriz Barbosa - https://www.youtube.com/watch?v=d2pQ9sdteQo

Episódios relacionados:

39 – Abraçando a vida como ela é

47 – O poder da autoaceitação

67 – Culpa

68 – Sobre perdoar-se

69 – Sobre perdoar a si mesmo

80 – Saudade

123 – Ruminação

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128. Cinco anos de aprendizados

Sun, 27 Nov 2022 04:00:00 -0000

Vamos celebrar a trajetória do Autoconsciente relembrando temas marcantes e aprendizados. E vocês, ouvintes, contam essa trajetória junto comigo. Que honroso é para mim conhecer e poder contar as histórias de vocês, contar também as minhas, as nossas histórias. Às vezes elas falam de dificuldades, às vezes, de superação. Com essas histórias ilustrando o conhecimento que podemos encontrar na psicologia, na filosofia, na neurociência, na espiritualidade, vamos entendendo melhor quem somos.

Comente este episódio em sua versão no YouTube: https://youtu.be/Ols0kd2icto

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127. Uma jornada de cura interior

Sun, 13 Nov 2022 04:00:00 -0000

Vamos contemplar a jornada de cura interior de uma pessoa em questões que são comuns a todos nós – autossabotagem, feridas emocionais de infância, problemas no relacionamento com os pais, dificuldades afetivas. Essa jornada é contada na minissérie "Respire" (Keep Breathing). Com uma linguagem simbólica, a história se aproxima dos mitos com que, em tempos antigos, as pessoas aprendiam sobre a natureza humana e a vida. O contato com o simbólico enriquece muito a nossa vida interior.

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e espiritualidade.

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Comente este episódio em sua versão no YouTube: https://youtu.be/kngUdzRGWbI

Citada neste episódio: Série "Respire (Keep breathing) - Netflix

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126. Quando não estamos dando conta | Parte 2

Sun, 30 Oct 2022 04:00:00 -0000

O que fazer quanto à sensação de não estar dando conta? Em busca de respostas, vamos explorar o conceito de "essencialismo", que implica concentrar os nossos afazeres ao que é realmente é essencial. Adotar a postura essencialista não significa adotar técnicas ou procedimentos, mas sim comportamentos, atitudes como estabelecer limites, dizer não, descomprometer-se, organizar-se e outras.

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Episódios relacionados: Sobre organização

#3 - Para onde está indo o seu tempo

#8 - Muita coisa pra fazer

#53 - Mudança de hábitos Sobre descanso e sono

#17 – Nas noites insones

#103 - Necessidade de descanso - Sobre atitudes

#35 - Esse nosso desejo de aprovação

#85 - Desistir é uma opção

#115 - Desconstruindo o nosso perfeccionismo - Sobre propósito

#27 – O que te realiza? #110 – Reflexões sobre o propósito

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125. Quando não estamos dando conta | Parte 1

Sun, 16 Oct 2022 04:00:00 -0000

É generalizada a sensação de que não estamos dando conta de tudo que queremos ou temos que fazer, das tarefas, dos projetos, dos nossos muitos papéis na vida. Essa sensação não poupa ninguém, estudantes, profissionais liberais, donas de casa, pessoas que trabalham para uma organização ou têm o seu próprio negócio... Parece que quanto mais coisas a gente faz, mais aparece para fazer. É meio como que enxugar gelo, só que o gelo não diminui nunca. Vamos explorar aqui o que causa a sensação de insuficiência que nos aflige.

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Comente este episódio em sua versão no YouTube: https://youtu.be/h7Me7V_wo8I

Citados neste episódio: Programa Linhas Cruzadas – "A sociedade do mal-estar", com Luiz Felipe Pondé e Thaís Oyama - https://www.youtube.com/watch?v=aA58qvFWIXM

Livro "Essencialismo: A busca disciplinada por menos", de Greg Mackeon

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124. Ética

Sun, 02 Oct 2022 04:00:00 -0000

Sempre achei que o exercício das virtudes levava à ética. Mas ao pesquisar e refletir sobre o tema para este episódio, minha perspectiva mudou: é pelo exercício da ética que desenvolvemos virtudes, e as ideias de filósofos gregos e do alemão Immanuel Kant podem nos ajudar muito nisso. Que as nossas fraquezas não nos façam desacreditar que podemos ser mais éticos. E que as fraquezas dos outros não nos façam desacreditar que vale a pena sermos éticos.

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Algumas referências deste episódio: "Sobre ética e chocolates", TED talk da professora Lúcia Helena Galvão https://www.youtube.com/watch?v=Z-mrb_9yJ7s&t=387s

"A ética sob o olhar da filosofia" aulas da professora Lúcia Helena Galvão https://www.youtube.com/watch?v=RVViupi u_Q&t=81shttps://www.youtube.com/watch?v=BAzL-CFtH0Uhttps://www.youtube.com/watch?v=ONdN808QAW8

"A ética na filosofia de Immanuel Kant", aula do professor Jean César Antunes https://www.youtube.com/watch?v=w16fiPorHJY

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123. Ruminação mental

Sun, 18 Sep 2022 04:00:00 -0000

Ruminação mental é a rememoração persistente, às vezes compulsiva, de acontecimentos passados que a gente continua mastigando, talvez por não ter digerido, talvez por acreditar que, de tanto remoer a situação, ela poderá se resolver ou mudar. É um falatório interno que, quando se descontrola, nos atormenta, rouba o sono, nos paralisa. Vamos conversar aqui então sobre o que ruminamos, quais são as causas e os efeitos da ruminação e como podemos lidar com isso.

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Comente este episódio em sua versão no YouTube: https://youtu.be/X9CeUFHcqMY?t=99

Citados neste episódio: Livro "A voz na sua cabeça", de Ethan Kross

Livro "Autocompaixão – Pare de se torturar e deixe a insegurança para trás", de Kristin Neff

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122. As mensagens dos sonhos | Parte 2

Sun, 04 Sep 2022 04:00:00 -0000

Como investigar o significado dos sonhos? Seguimos explorando esse fascinante fenômeno da vida interior na visão da psicologia analítica de Carl Jung, que considera os sonhos como um canal com a nossa dimensão transcendente. Nessa visão, o Self – centro organizador da psique – se vale dos sonhos para equilibrar a vida psíquica, fazer chegar à consciência algo que está inconsciente e nos proporcionar uma compreensão mais profunda de nós mesmos.

Você teve um sonho marcante em sua vida? Compartilhe ou comente o episódio na versão do YouTube: https://youtu.be/G8OnbiNr8SY?t=102

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Citado neste episódio: Livro "O Caminho dos Sonhos", Marie-Louise Von Franz

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121. As mensagens dos sonhos | Parte 1

Sun, 21 Aug 2022 04:00:00 -0000

Eles são o nosso passeio noturno pelo inconsciente, onde realizamos os nossos desejos, recebemos uma inspiração, um aviso, um alento. São os sonhos, o aspecto mais intrigante e fascinante da nossa vida interior. De onde eles vêm? Qual é o seu papel no nosso psiquismo? É sobre essas questões que vamos conversar aqui.

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Citados neste episódio: Série "The Sandman" - Netflix

Livro "O Oráculo da Noite", de Sidarta Ribeiro

Livro "Interpretação dos Sonhos", Sigmund Freud

Livro "O Caminho dos Sonhos", Marie-Louise Von Franz

Episódios relacionados:

90, 91 e 92 – O efeito sombra em nossa vida | Partes 1, 2 e 3

100 - Reflexões sobre o propósito

101 e 102 - O ego não é um inimigo | Partes 1 e 2

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120. Quando sentimos inveja

Sun, 07 Aug 2022 04:00:00 -0000

Ela é um dos sete pecados capitais, talvez o único que temos vergonha de assumir, até para nós mesmos. Reconhecemos sem grandes problemas a nossa gula, a preguiça e a ira.... E talvez com embaraço a luxúria, a avareza e a soberba. Mas a inveja... E como ela dói. Vamos falar desse assunto espinhoso – e, como de hábito, sem julgamento, mas com total franqueza, porque a intenção é entender. Vamos explorar o que causa a inveja, porque ela é tão problemática para nós e como podemos lidar com ela.

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Citados neste episódio:

Palestra de Leandro Karnal - [https://www.youtube.com/watch?v=eGBSgFcf1gY](https://www.youtube.com/watch?v=eGBSgFcf1gY)

Artigo do professor Walter Trinca - [http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci\_arttext&pid=S0486-641X2009000300006](http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0486-641X2009000300006)

Vídeo do professor Luiz Hanns - [https://www.youtube.com/watch?v=ANGkLyaWT44](https://www.youtube.com/watch?v=ANGkLyaWT44)

Vídeo do psicólogo Frederico Mattos – [https://www.youtube.com/watch?v=lVXws02rR\_Y](https://www.youtube.com/watch?v=lVXws02rR_Y)

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119. Amor, paixão ou apego | Parte 2

Sun, 24 Jul 2022 04:00:00 -0000

Se o apego predomina no relacionamento afeitivo, o amor não se desenvolve plenamente. Este episódio, então, é sobre curar os nossos apegos e crescer como pessoas por meio do relacionamento, para que nele floresça o amor que em essência a gente busca.

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Citado neste episódio: Livro "O Reencontro da Criança Interior", de Jeremiah Abrams

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118. Amor, paixão e apego | Parte 1

Sun, 10 Jul 2022 04:00:00 -0000

É comum chamarmos de amor aquilo que, na verdade, são dois outros sentimentos: a paixão e o apego. Com frequência nos desiludimos com o relacionamento afetivo porque queremos que a paixão ou o apego nos tragam plenitude, mas eles não trazem – plenitude é coisa do amor. Paixão e apego não são amor, mas estão no tortuoso caminho que nos leva ao amor verdadeiro e pleno que em essência buscamos.

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Citados neste episódio:

Episódios 71 e 72 – Relacionamento amoroso | Partes 1 e 2 Livro "O Caminho da Autotransformação", de Eva Pierrakos

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117. Prazer sem fim

Sun, 26 Jun 2022 04:00:00 -0000

Nosso cérebro nos motiva a ir em busca de experiências prazerosas e nos recompensa por tê-las, liberando o neurotransissor dopamina. Mas não podemos ir com muita sede ao pote: tentar perpetuar o prazer nos leva ao encontro do sofrimento. Entender como se processa a relação entre prazer e sofrimento no cérebro é essencial para uma vida bem vivida –sobretudo no mundo de hoje, que hiperestimula a liberação de dopamina e nos torna dependentes de sensações agradáveis, a ponto de sofrermos quando não temos essas sensações.

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Citado neste episódio: Livro "Nação dopamina", de Anna Lembke

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116. Frustração

Sun, 12 Jun 2022 04:00:00 -0000

Em um segundo, despencamos do céu de uma expectativa acalentada para o inferno de uma realidade que não é nada daquilo. É a frustração, um atoleiro emocional que nos faz sentir impotentes, sem saber o que fazer. Mas sempre há o que fazer. Como todas as nossas experiências emocionais difíceis, a frustração cumpre uma função na nossa vida, nos leva a uma adaptação. Nós realmente podemos sair maiores de uma situação frustrante. E podemos também, quem sabe, mudar o modo de encarar as coisas para nos pouparmos da frustração.

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Citados neste episódio: Artigo da dra. Andrea Bonior (em inglês) - https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201909/frustrated-theres-probably-another-emotion-present

Vídeo do professor Luiz Hanns - https://www.youtube.com/watch?v=WGJhPAm28zI

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115. Desconstruindo o nosso perfeccionismo

Sun, 29 May 2022 04:00:00 -0000

O perfeccionismo é um traço que todos nós temos em algum grau e que pode trazer dificuldades para a nossa vida – como o imobilismo, a procrastinação, o excessivo detalhismo, a autocobrança exacerbada... Vamos conversar sobre atitudes que podemos adotar para quebrar a nossa auto-exigência de perfeição.

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Citados neste episódio: Canal "Amor pela comida", no YouTube

Livro "A arte da imperfeição", de Brené Brown Livros "Mini-hábitos: Como alcançar grandes resultados com um mínimo esforço" e "How to be an imperfeccionist", ambos de Stephen Guise Anunciante: IDOMED, Instituto de Educação Médica – www. idomed.com.br

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114. Quando pensamos o que não queremos pensar

Sun, 15 May 2022 04:00:00 -0000

Dos cerca de seis mil pensamentos que temos por dia, muitos são involutários, vêm à nossa mente independentemente da nossa vontade. E no meio destes, às vezes aparece um sobre algo que a gente rejeita e jamais faria de sã consciência. Quando nos causam perturbações emocionais – como ansiedade, vergonha, repulsa ou culpa –, esses pesamentos são chamados de "intrusivos". Vamos explorar de coração aberto, sem julgamento, essa temática dos pensamentos que não queremos ter.

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Livro citado neste episódio: "Overcoming unwanted intrusive thoughts", de Sally Winston e Martin Seif Matéria sobre escrupulosidade: [https://www.bbc.com/portuguese/geral-60525984](https://www.bbc.com/portuguese/geral-60525984)

Anunciante: Idomed – Instituto de Educação Médica – www.idomed.com.br

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113. Detox mental | Parte 3

Sun, 01 May 2022 04:00:00 -0000

Pensamentos em excesso, aflitivos, pessimistas, de ruminação ou preocupação saturam a mente. Desintoxicá-la passa também – e acho que principalmente – por aquietar os pensamentos. Não é tão complicado quanto parece. Podemos começar com exercícios simples e ir aumentando sua frequência e duração até adquirir o hábito de nos aquietar em momentos do dia para arejar a mente, relaxar o corpo e nos nutrir do nosso próprio cuidado.

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Citados neste episódio: Livro "Silêncio: O poder da quietude em um mundo barulhento", de Tich Nhat Hanh

Canal de Honeyjubu no YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCg\_xrQ9KMN7wL4moBwuxZWw

Anunciante: IDOMED, Instituto de Educação Médica – Vestibular unificado com inscrições abertas, acesse: https://www.idomed.com.br/

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112. Detox mental | Parte 2

Sun, 17 Apr 2022 04:00:00 -0000

Vamos fundo nas razões porque intoxicamos a nossa mente e como o fazemos. Os estímulos de que nos cercamos – sensações, informações, atividades, pensamentos – são como alimentos que de alguma forma nos nutrem. A princípio, esses "alimentos" são necessários; podem ser saudáveis ou não, nutritivos ou tóxicos, dependendo do que consumimos, do quanto consumimos e do quão conscientes estamos desse consumo.

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Palestra do psicanalista Ivan Capelatto citada: https://youtu.be/KYkEyQzfvgU

Publicidade deste episódio: IDOMED - Instituto de Educação Médica. Vestibular unificado com inscrições abertas: https://www.idomed.com.br/

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111. Detox mental | Parte 1

Sun, 03 Apr 2022 04:00:00 -0000

Nossa mente pode ficar intoxicada com informações em excesso, pensamentos negativos, notícias trágicas, a zoeira das redes sociais, ruminação de fatos passados, preocupações com o futuro.... Neste episódio, vamos conhecer o que a neurociência descobriu sobre o silêncio como recurso para um detox mental. Precisamos aprender a valorizar e criar diferentes formas de silêncio em momentos do dia. Isso se torna cada vez mais necessário na nossa vida.

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Episódios relacionados:

1- O viciante pingue-pongue da atenção

50 – Quando o trabalho nos esgota

56 – Ansiedade pós-moderna | Parte 1

57 – Ansiedade pós-moderna | Parte 2

95 – Desistir é uma opção

103 – Necessidade de descanso

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110. Para onde caminha a humanidade?

Sun, 20 Mar 2022 04:00:00 -0000

Ou talvez a questão seja "como" caminha a humanidade... Vamos buscar na filosofia um entendimento sobre tornar esse caminhar mais consciente e menos sofrido com as ideias dos filósofos estóicos, que são muito voltadas para o enfrentamento das dificuldades da existência, a crise, a perda, a noção da finitude, questões que estão muito presentes hoje.

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Para ir mais fundo: Entrevista de Luiz Felipe Pondé em 12/03/22 ao programa Nosso Mundo https://www.youtube.com/watch?v=iSBBI6JiptQ&t=968s

Vídeo "Epiteto: a fortaleza moral para momentos difíceis", professor Jean César [https://www.youtube.com/watch?v=TaCR5CoX6tI](https://www.youtube.com/watch?v=TaCR5CoX6tI)

Playlist "Meditações de Marco Aurélio" do canal Nova Acrópole - https://www.youtube.com/playlist?list=PLhS5OrpTv6-ZQF442WZc8Bj5rXuUXOw0i

Episódios relacionados:

44 – Sendo a paz que desejamos no mundo

56 – Ansiedade pós-moderna | Parte 1

57 – Ansiedade pós-moderna | Parte 2

84 – Por que precisamos aprender pela dor?

85 – Até quando precisaremos aprender pela dor?

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109. Autodisciplina

Sun, 06 Mar 2022 04:00:00 -0000

Fortalecer a autodisciplina não é só uma questão de "vai lá e faz". É preciso também considerar as vozes interiores que a comprometem. São tantas as vozes dizendo coisas diferentes, muitas vezes até conflitantes, como se dentro de nós estivessem disputando um cabo de guerra, a nos puxar para lá e para cá. Como se dentro de nós vivesse uma pequena multidão de pessoinhas, cada uma com ideias próprias sobre o que é melhor para a nossa vida. Ignorar essas vozes, ou tentar abafá-las, só vai fazê-las mais estridentes e tornar as coisas ainda mais difíceis para nós.

Episódio relacionado: 53. Mudança de hábitos

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108. Autoconfiança

Sun, 20 Feb 2022 04:00:00 -0000

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Referências citadas: Artigo "O imperativo do auto-amor" - https://medium.com/floatvibes/o-imperativo-do-autoamor-ca9e9d38d3d8; Livro "A coragem de ser imperfeito", de Brené Brown

Episódios relacionados (na ordem sugerida de escuta):

74 e 75 – Acolhendo a nossa criança interior, partes 1 e 2

67 – Culpa 68 – Sobre perdoar-se

69 – Sobre perdoar ao outro

34 – Quando nos comparamos aos outros

35 – Esse nosso desejo de aprovação

43 – Quando nos cobramos demais

45 – A voz da autocrítica na cabeça

46 – Pacificando a voz da autocrítica

47 – O poder da autoaceitação

93 – Precisamos ter autocompaixão

94 – Mudando a relação conosco mesmos

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107. Negação da realidade

Sun, 06 Feb 2022 04:00:00 -0000

Todos nós podemos inicialmente entrar em negação de uma situação difícil, inesperada, ameaçadora que se apresenta em nossa vida. Mas entre negar inicialmente e continuar negando há uma grande diferença. Permanecer na negação não muda nem faz desaparecer a realidade. Mais cedo ou mais tarde ela bate à nossa porta, às vezes arromba a porta, e a gente cai na real com muita dor. Comentando passagens do filme "Não olhe para cima", convido você a refletir sobre como (não) lidamos com a realidade enquanto indivíduos e enquanto humanidade.

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Episódios relacionados: 101 e 102 – O ego não é um inimigo, partes 1 e 2

Episódio com trechos da trilha sonora de "Don't Look Up", publicada pelo autor, Nicholas Britell em https://youtu.be/Fac5AbWPxSs

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106. Falta de ânimo

Sun, 23 Jan 2022 04:00:00 -0000

É compreensível uma certa falta de ânimo diante de situações que estão postas na nossa vida pessoal, profissional, nossa vida como brasileiros, como habitantes do planeta Terra neste conturbado Século 21. A vida não está facil mesmo. Mas também não vamos nos resignar a essa falta de ânimo, nos deixar rolar ladeira abaixo. Precisamos dar uma sacudida, reunir as nossas forças para realizar uma ação, tomar uma atitude, fazer uma mudança. Episódios relacionados: 8. Muita coisa pra fazer 50. Quando o trabalho nos esgota 65. Saúde mental sem tabu 98. Necessidade de controlar

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104. Especial | Para um fim de ano

Sun, 26 Dec 2021 04:00:00 -0000

Estou passando por aqui para deixar uma mensagem de fim de ano pra você e compartilhar um pouco mais sobre descanso – agora, sobre sete tipos de descanso, para que a gente possa restaurar as nossas energias em aspectos diferentes da vida.

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103. Necessidade de descanso

Sun, 12 Dec 2021 04:00:00 -0000

Nestes tempos de comércios abertos 24 horas, linhas de produção que nunca param e entretenimento ininterrupto, nós perdemos a noção dos limites do nosso corpo, da nossa mente, da nossa energia vital. Este é um episódio para nos lembrar da importância do descanso, das funções do sono e do direito de não fazer nada às vezes. Depois de 21 meses de pandemia e tudo que a gente passou, quem é que não está precisando descansar?

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Episódios relacionados:

17. Nas noites insones

18. Relaxamento para o sono

Se você curte astrologia; se você tem curiosidade sobre a influência dos astros na sua vida, um podcast pra você é o Astrológicas. Em episódios aos domingos, as astrólogas Isabel Muller e Titi Vidal apresentam o quadro "O céu da semana" e falam das influências que vêm por aí. Em sextas alternadas, elas fazem o quadro “Café com os astros”, um bate-papo sobre o mapa astral de algum convidado do mundo artístico. E nas outras, apresentam o quadro "Astrologuês", que explica os significados de planetas, casas do mapa, aspectos astrológicos e outros temas. Você acessa o Astrológicas pelo Globoplay no app e pelo seu navegador de internet ou ainda pelos aplicativos de audio.

No Globoplay tem um podcast pra você! https://globoplay.globo.com/podcasts/astrologicas/754f440d-0a20-46ae-8fbf-fb0a9957fd9c/

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102. O ego não é um inimigo | Parte 2

Sun, 28 Nov 2021 04:00:00 -0000

Nosso ego criou uma "melhor versão de si mesmo" para se adaptar às exigências da vida da maneira que lhe foi possível, mas é uma parte muito limitada do que temos potencial para ser... Vamos entender o seu papel no caminho da individuação, o processo de integração das muitas partes de nós segundo a psicologia de Carl Jung. No caminho da individuação, o chamado é constante e segui-lo, uma escolha.

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101. O ego não é um inimigo | Parte 1

Sun, 14 Nov 2021 04:00:00 -0000

A palavra "ego" é muito usada como sinônimo de traços negativos da personalidade, e é comum considerá-lo um inimigo interno a ser aniquilado. Do ponto de vista da psicologia analítica, porém, o ego é uma dimensão da nossa psique que não faz outra coisa senão agir por nossa autopreservação. Se o propósito da vida é a realizar a totalidade do que somos, isso passa por fazer as pazes com o ego. Precisamos dele para o nosso desenvolvimento psicológico e espiritual.

Episódios relacionados:

88. Persona: como nos apresentamos ao mundo

90, 91 e 92 – O efeito sombra em nossa vida

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100. Reflexões sobre o propósito

Sun, 31 Oct 2021 04:00:00 -0000

"Qual é o seu propósito?" O mundo nos cobra uma resposta a essa pergunta. Sabê-la se tornou mais um item da nossa "to do list", mais um "must have" da vida, o que cria uma angústia para sermos resolvidos nessa parte. Mas será mesmo que a gente "tem que" ter uma resposta pronta para isso? Talvez não... Eu te convido a expandir a compreensão do propósito de vida, e quem sabe você não perca mais o sono com ele.

Escute também o episódio 27 - O que te realiza?

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99. Prosperidade

Sun, 17 Oct 2021 04:00:00 -0000

Vamos celebrar o nonagésimo nono episódio do Autoconsciente! Ele tem sido até aqui um projeto próspero: teve uma fase de germinação, cresceu, se desenvolveu e hoje dá muitos frutos. Compartilho com você um pouco dessa trajetória e reflexões sobre atitudes que favorecem a prosperidade dos nossos projetos.

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98. Necessidade de controlar

Sun, 03 Oct 2021 04:00:00 -0000

Ter sob controle certas situações da vida é necessário e saudável para o nosso senso de poder pessoal. Mas podemos passar do ponto querendo controlar muitas coisas, pessoas ou aquilo que é incontrolável. Vamos refletir sobre essa nossa necessidade de controlar e reconhecer o que pode estar por trás dos nossos controles excessivos.

Episódios relacionados: 71 e 72 – Relacionamento amoroso partes 1 e 2 76 – Alegria

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97. Preocupação

Sun, 19 Sep 2021 04:00:00 -0000

Em algum grau, a preocupação está na vida de todos nós, sem exceção. O que pode ser diferente para cada um são os objetos de preocupação, a sua frequência, a sua abrangência. Vamos escavar raízes das nossas preocupações e explorar possibilidades para lidar com elas. Não basta a gente sair cantando por aí "don't worry, be happy", "hakuna matata", pensar positivo simplesmente. Isso seria uma forma de positividade tóxica, que nega os nossos sofrimentos. Um pouco de preocupação sempre vai existir na nossa vida, mas podemos não sofrer em vão com ela.

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96. Quando sentimos raiva

Sun, 05 Sep 2021 04:00:00 -0000

A raiva é uma emoção de alta intensidade, difícil de lidar. Tem um potencial destrutivo, mas pode ser canalizada construtivamente, para criar mais equanimidade nas nossas relações. Neste episódio, eu compartilho com você a abordagem da Comunicação Não Violenta, a CNV, para lidar com a raiva construtivamente.

Episódio relacionado: 49 – Dar e receber feedback | Parte 2

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95. Desistir é uma opção

Sun, 22 Aug 2021 04:00:00 -0000

Quando a pressão por atingir resultados compromete a nossa saúde mental, sempre poderemos dar um passo atrás - como fez a ginasta americana Simone Biles, que desistiu de participar de provas das Olimpíadas de Tóquio. Este é um episódio para a gente refletir sobre a obsessão por "conseguir", o excesso de positividade e outros aspectos destes tempos que estamos vivendo. Desistir de uma coisa em nome de algo maior não é fraqueza, mas coerência. Não é vergonhoso, mas digno. Não é limitante, mas libertador. Tudo bem desistir. Desistir é uma opção.

Episódio relacionado: 50 – Quando o trabalho nos esgota

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94. Mudando a relação conosco mesmos

Sun, 08 Aug 2021 04:00:00 -0000

É possível nos compreendermos melhor, nos gostarmos mais, sermos o nosso melhor amigo e protetor. E conforme a nossa conversa interior se torna mais gentil, a autocrítica severa e o autojulgamento impiedoso perdem espaço. Esses são os efeitos da autocompaixão, que nos apoia nos momentos difíceis da vida. Neste episódio, compartilho com você como começar a desenvolvê-la.

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93. Precisamos ter autocompaixão

Sun, 25 Jul 2021 04:00:00 -0000

Ela é um gênero de primeira necessidade neste mundo que nos faz tantas cobranças; que nos leva facilmente a uma profunda insatisfação conosco mesmos, a sentimentos de inadequação, de insuficiência, de inferioridade, de falta de valor. E o que fazer com isso? O que fazer quando nos sentimos com medo, por baixo, miseráveis, vulneráveis? É aí que entra a autocompaixão. Ela é um bálsamo para o mal-estar que sentimos em muitas situações da vida.

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92. O "efeito sombra" em nossa vida | Parte 3

Sun, 11 Jul 2021 04:00:00 -0000

Algo que faz o nosso lado sombra ser complicado de lidar é a existência do mal em nós. Então vamos entender por que temos um lado mau e como sua origem está ligada ao medo. Este é um episódio para lavarmos a alma e conhecermos caminhos para a redenção da nossa sombra.

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Episódios relacionados:

45. A voz da autocrítica na cabeça

46. Pacificando a voz da autocrítica | Meditação guiada

67. Culpa

68. Sobre perdoar-se

69. Sobre perdoar ao outro

74. Acolhendo nossa criança interior | Parte 1

75. Acolhendo a nossa criança interior | Parte 2

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91. O "efeito sombra" em nossa vida | Parte 2

Sun, 27 Jun 2021 04:00:00 -0000

Como reconhecer os conteúdos da nossa sombra é o que vamos explorar neste episódio, para a gente aprofundar o nosso autoconhecimento e começar a entender as razões de situações incômodas de nossa vida. Esse é o necessário trabalho de olhar para dentro, reconhecer as partes de nós relegadas às sombras e trazê-las à luz, para serem redimidas. As recompensas são a cura emocional, a liberdade, a leveza.

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90. O "efeito sombra" em nossa vida | Parte 1

Sun, 13 Jun 2021 04:00:00 -0000

Tudo aquilo que rejeitamos, reprimimos, condenamos ou escondemos habita uma dimensão da nossa psique que Carl Jung chamou de sombra. Neste episódio, vamos entender como se forma e atua essa parte de nós. Conteúdos da nossa sombra são causa de muitos dos nossos conflitos, ambiguidades, culpas, dificuldades de relacionamento com os outros e principalmente conosco mesmos.

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89. Resiliência

Sun, 30 May 2021 04:00:00 -0000

As adversidades que inevitavelmente surgem ao longo da existência estão ainda mais presentes nos tempos atuais. Então, para a gente ampliar a confiança na nossa capacidade de lidar com as adversidades da vida – e também ampliar a confiança na vida –, vamos falar de resiliência. Nós não voltamos a ser os mesmos depois de sair de uma adversidade que enfrentamos resilientemente: saímos maiores.

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88. Persona: como nos apresentamos ao mundo

Sun, 16 May 2021 04:00:00 -0000

Levar uma vida mais autoconsciente passa pela consciência de como exercemos os nossos diversos papéis sociais. E essa questão ganhou ainda mais importância no contexto pandemia, que impõe limitações ao modo como os exercemos e nos apresentamos ao mundo – a nossa persona, segundo Carl Jung. Então vamos aproveitar esse gancho para explorar mais uma dimensão da nossa psique e entender alguns dos nossos conflitos e contradições.

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87. O que é essencial na vida?

Sun, 02 May 2021 04:00:00 -0000

Quem somos nós, no centro de tudo o que gravita ao nosso redor: roupas, eletrônicos, livros, utensílios, móveis, sapatos, bens e experiências de consumo das mais diversas? Neste episódio, vamos refletir sobre a nossa relação com as coisas do mundo exterior. Viver com o que é essencial, como propõe o minimalismo, é um caminho para uma vida interior mais rica, mais alinhada à nossa essência.

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86. Angústia e a busca de sentido

Sun, 18 Apr 2021 04:00:00 -0000

Ela é declamada em poesias, dissecada por filósofos, levada aos divãs dos psicanalistas. Outros sentimentos podem se fazem passar por ela, mas a legítima angústia é enigmática, é misteriosa. A sua causa se esconde em um lugar muito profundo em nós. E vale a pena visitar esse lugar. Resolver-se com a angústia é resolver-se com o sentido da nossa existência.

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85. Até quando teremos que aprender pela dor?

Sun, 04 Apr 2021 04:00:00 -0000

Se no plano pessoal a dor impulsiona para o crescimento, no plano coletivo não haveria de ser diferente. Compartilho com você algumas reflexões sobre a difícil fase por que estamos passando enquanto humanidade. Podemos ver nisso tudo um sentido que nos dê coragem para enfrentar o que está aí, disposição para agir e esperança de que nada será em vão.

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Episódios relacionados:

44. Sendo a paz que desejamos no mundo

56. Ansiedade pós-moderna parte 1

57. Ansiedade pós-moderna parte 2

64. Um novo caminho para a nossa vida

73. Nós e a Natureza

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84. Por que precisamos aprender pela dor?

Sun, 21 Mar 2021 04:00:00 -0000

“Se não aprendemos por amor, aprendemos pela dor”, diz o ditado. Vamos então refletir sobre o papel da dor na nossa vida. Eu não vejo a dor como um castigo, mas um sinal. Se em vez de negar, lutar contra ou fugir da situação que nos causa dor a gente olhar para essa situação e procurar entender o sinal – e aí tomar uma atitude –, então nós poderemos aprender com ela. E não precisaremos repetir a lição.

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83. Quando é difícil decidir

Sun, 07 Mar 2021 04:00:00 -0000

Muitas opções para analisar, não querer abrir mão uma coisa para ficar com outra, ansiedade, uma angústia paralisante, dúvidas. Essas são dificuldades comuns quando a gente precisa tomar decisões importantes para a nossa vida. Vamos explorar os motivos por que as temos e o que pode nos ajudar a decidir.

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Episódios relacionados:

6A e 6B – Experimentando o mindfulness

11 – Precisamos falar de ansiedade

12 – Estratégias para baixar a ansiedade

13 – SOS Ansiedade – Meditação Guiada

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82. Jonny e Tequila | Sobre padrões de comportamento

Sun, 21 Feb 2021 04:00:00 -0000

Pois é, eles continuam aprontando e tem mais histórias desses furacões para contar. Depois de arrumar encrenca com a vizinhança, o Jonny e a Tequila passam por uma temporada de adestramento, o que nos faz refletir sobre padrões de comportamento – não só de cachorros, mas também de seres humanos.

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81. Por que nos sabotamos

Sun, 07 Feb 2021 04:00:00 -0000

Na origem de uma atitude de autossabotagem existe algo que estamos querendo evitar. Se é assim, entender por que nos sabotamos nos revela uma crença limitante, um medo, uma insegurança, um apego, uma resistência. Nos revela algo que precisa ser trabalhado para a nossa realização.

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80. Quando sentimos saudades

Sun, 24 Jan 2021 04:00:00 -0000

Do que temos saudades? Como nos sentimos e o que fazemos quando esse sentimento aperta? A saudade se apresenta de várias formas, se misturando com outros sentimentos. Pode ser dolorida, apertar a garganta e transbordar em choro. Pode nos fazer fechar os olhos e suspirar. Pode ainda ser carregada de ternura, aquecer o coração com lembranças felizes, até nos fazer sorrir.

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A Lagarta na Janela | Remix

Sun, 10 Jan 2021 04:00:00 -0000

Um dos episódios mais inspiradores do Autoconsciente volta em nova versão, ainda mais bonito, marcando a entrada em 2021 com um texto que convida a contemplar os mistérios da vida. Vamos refletir soobre aquilo que está além da compreensão da nossa mente racional, causal e lógica. Nos lembrar que há fenômenos que estão fora da nossa esfera de influência, operados pelo Universo. E a história da lagarta na janela é perfeita para isso, não é? Transmite uma mensagem de confiança na vida - e eu acho que a gente vai precisar muito disso em 2021.

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79. Saindo de 2020

Sun, 27 Dec 2020 04:00:00 -0000

É natural que a gente deseje esquecer das provações de 2020. Mas não vamos esquecer das lições de 2020. Não vamos sair deste ano de mãos vazias. Convido você a relembrar algumas reflexões dos episódios de 2020, para fechá-lo olhando para a frente, para o que a gente deseja mudar na nossa vida, enquanto pessoas e enquanto sociedade. Não tem como negar, nós estamos vivendo um momento de grandes transformações.

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78. Quando dificuldades trazem algum bem

Sun, 13 Dec 2020 04:00:00 -0000

Neste singular ano de 2020, surgiram para todos nós situações difíceis, no mínimo algo que mudou a nossa rotina – e, em muitos casos, botou a vida de cabeça para baixo. E aí precisamos fazer algo a respeito: nos adaptar, ou fazer mudanças, ou criar soluções, ou buscar alternativas. Este episódio é um convite para você reconhecer o valor dos esforços que tem feito, suas descobertas e aprendizados, o quanto você amadureceu. E talvez você chegue à conclusão de que mesmo as situações difíceis podem nos trazer algum bem.

Leia o texto deste episódio no livro "Que Você Esteja Bem - Em Tempos de Incerteza": https://www.amazon.com.br/dp/B08FZTF36L

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77. O que nos dá forças para continuar

Sun, 29 Nov 2020 04:00:00 -0000

Chegando ao final de um ano tão cansativo, ouvintes do Autoconsciente compartilham o que lhes dá forças para seguir em frente. Se as nossas preocupações e problemas são parecidos, o que nos fortalece também pode ser! E, no final deste episódio, vamos fazer um exercício de autocompaixão para nos pacificar em momentos de angústia.

Leia o texto deste episódio no livro "Que Você Esteja Bem - Em Tempos de Incerteza": https://www.amazon.com.br/dp/B08FZTF36L

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76. Alegria

Sun, 15 Nov 2020 04:00:00 -0000

A alegria é o estado natural de uma criança. Mas, na vida adulta, a experiência da alegria é bem menos frequente que na infância. Como adultos, temos um senso mais amplo de realidade, responsabilidades, preocupações... Ainda assim, nunca perdemos a capacidade de nos alegrar. A fonte da nossa alegria não é externa, é a nossa criança interior. E para ela, essa emoção tão bonita pode ser despertada de formas muito simples.

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75. Acolhendo a nossa criança interior | Parte 2

Sun, 01 Nov 2020 04:00:00 -0000

As feridas emocionais da infância não se curam sozinhas, não se apagam com os anos. Mas sempre é tempo para resgatar a nossa criança interior ferida, aliviar suas dores e dissolver seus medos. Temos em nós essa criança que clama por amor e cuidado e também o adulto que é capaz de cuidar e proteger. Que pode entender a vida de uma forma mais madura, acolher a criança ferida e dizer “já passou”.

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74. Acolhendo a nossa criança interior | Parte 1

Sun, 18 Oct 2020 03:44:00 -0000

Vamos mais fundo na questão das experiências emocionais da infância. Porque a influência delas vai muito além da nossa vida afetiva. Se temos inseguranças, se somos muito severos e críticos conosco mesmos, se temos baixa autoconfiança, se nos julgamos insuficientes, se temos culpas, se não nos valorizamos, se somos rígidos, ou explosivos, enfim, os nossos padrões de sentimento e comportamento têm suas raízes na infância. E se queremos nos libertar dos limites e bloqueios que esses padrões trazem para a nossa vida, precisamos olhar para a criança que fomos, compreendê-la e acolhê-la. Porque ela vive em nós. Na nossa psique.

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73. Nós e a Natureza

Sun, 04 Oct 2020 04:00:00 -0000

Vamos refletir sobre a nossa relação com a Natureza. No plano do coletivo, da humanidade, é uma relação ainda dominada pela inconsciência do quanto todas as formas de vida do planeta são interdependentes. Mas é no plano individual, de cada um de nós, que a consciência da interdependência começa. Então precisamos expandi-la e ter ações coerentes para que essa consciência se espalhe cada vez mais pela humanidade.

Leia o texto deste episódio no livro "Que Você Esteja Bem - Em Tempos de Incerteza": https://www.amazon.com.br/dp/B08FZTF36L

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72. Relacionamento amoroso | Parte 2

Sun, 20 Sep 2020 04:00:00 -0000

Continuando a discussão das dificuldades e desencontros no relacionamento amoroso, vamos abordar o estilo de apego evitante e o temeroso. E refletir sobre caminhos para o apego seguro. Enquanto imperar em nós a avidez por receber afeto ou o medo de dar, não teremos descanso. O amor que realmente nos preenche é o que transborda do nosso coração.

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71. Relacionamento amoroso | Parte 1

Sun, 06 Sep 2020 04:00:00 -0000

Vamos entender os porquês das nossas dificuldades no amor com base na Teoria dos Estilos de Apego. Se a gente se perguntar de onde essas dificuldades vêm, elas deixam de ser um mistério e se tornam um caminho para o autoconhecimento e para um relacionamento mais harmonioso conosco mesmos, antes de mais nada. E isso vai se refletir nos nossos relacionamentos com os outros.

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70. Jonny e Tequila | Sobre os nossos impulsos

Sun, 23 Aug 2020 04:00:00 -0000

Depois de uma sequência de temas profundos, vamos dar umas risadas. Eu volto com um daqueles meus “causos” e conto as peripécias do Jonny Walker e da Tequila, adoráveis cachorrinhos que minha família adotou. Mas não vamos ficar só na história... Sempre há o que aprender e refletir e, neste episódio, é sobre os nossos impulsos.

Autoconsciente em livro: https://www.amazon.com.br/dp/B08FZTF36L

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69. Sobre perdoar ao outro

Sun, 09 Aug 2020 04:00:00 -0000

Perdoar é esquecer ou lembrar sem dor? Como saber se a gente perdoou de fato? Vamos entender o processo do perdão e conhecer um caminho para perdoar. Quando você perdoa, torna-se livre para levar sua vida em frente, seu futuro é desatrelado do seu passado.

Autoconsciente em livro: https://www.amazon.com.br/dp/B08FZTF36L Post que deu origem a este episódio: #69 - perdoar

Episódios relacionados: 67 - Culpa 68 – Sobre perdoar a si mesmo

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68. Sobre perdoar-se

Sun, 26 Jul 2020 04:00:00 -0000

Podemos ser perdoados e ainda assim continuar sentindo culpa. Sem contar que, muitas vezes, a culpa não é pelo que fizemos a alguém, mas a nós mesmos. Então, em última análise, precisamos perdoar a nós mesmos - mas é aí que está a nossa dificuldade. É possível nos perdoarmos verdadeiramente? Como fazer isso? É do que trata este episódio, que tem uma breve meditação no final.

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67. Culpa

Sun, 12 Jul 2020 04:00:00 -0000

Alimentamos o sentimento de culpa por acreditar que o autojulgamento e a autopunição vão nos absolver dos erros que cometemos. Mas não é o que acontece. Torturar a nós mesmos não é uma forma pagar pelos nossos erros! Neste episódio, vamos praticar a escuta das culpas de todos nós, para deixar surgir um sentimento de compaixão. A culpa não é obrigatória, é opcional. E não é definitiva, pode ser dissolvida pelo autoperdão.

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Episódios relacionados:

45. A voz da autocrítica na nossa cabeça

46. Pacificando a voz da autocrítica – Meditação guiada

47. O poder da autoaceitação

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66. Sobre lidar com perdas

Sun, 28 Jun 2020 04:00:00 -0000

O fim de um relacionamento, a partida de alguém querido, a demissão de um emprego, a falência de um negócio, uma mudança que desestrutura a nossa vida. Do ponto de vista emocional, essas situações representam perdas, e precisam de um luto. Vamos aqui conversar sobre esse processo, suas fases, como lidar com os sentimentos. Ao longo da vida teremos inevitavelmente muitas perdas. Mas isso não nos impede de construir coisas lindas ao redor dos espaços que elas deixam em nosso coração.

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Episódios relacionados:

16. Você não tem que estar feliz o tempo todo

39. Abraçando a vida como ela é

40. Para um processo de aceitação - Meditação guiada

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65. Saúde mental sem tabu

Sun, 14 Jun 2020 11:00:00 -0000

Estão presentes situações que elevam a temperatura emocional em todos nós - estressam, provocam ansiedade -, e isso pode afetar nossa saúde mental. É o momento em que, definitivamente, precisamos ter maior compreensão dos transtornos da mente. Olhar para eles sem preconceito e saber quando é hora de buscar ajuda, e como.

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Serviços online de acolhimento gratuito para transtornos mentais:

Mapa Saúde Mental – mapasaudemental.com.br Campo Lacaniano

Acolhimento de Urgências Subjetivas – (11) 96428.0193 WhatsApp

Clínica Pública de Psicanálise - facebook.com/clinicapublicadepsicanalise/ Psicanálise na Praça Roosevelt - [facebook.com/PsicanaliseNaPracaRoosevelt/](http://www.facebook.com/PsicanaliseNaPracaRoosevelt/)

Oficina Clínica de Psicanálise - [facebook.com/oficinaclinicapsicanalise/](https://www.facebook.com/oficinaclinicapsicanalise/)

Grupo Redescobrir - instagram.com/gruporedescobrir/](https://www.instagram.com/gruporedescobrir/)

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64. Um novo caminho para a nossa vida

Sun, 31 May 2020 11:00:00 -0000

Pandemias mudam o mundo, como mostra a história, e há um novo projeto de humanidade sendo gestado. Nós já temos os recursos materiais para começar esse projeto, mas precisamos de uma profunda mudança de mentalidade para que ele se espalhe. Mais do que isso, precisamos acreditar que uma mudança é possível e também desejá-la.

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Episódios relacionados:

44. Sendo a paz que desejamos no mundo

54. Hackeie a sua mente

56. Ansiedade pós-moderna | Parte 1

57. Ansiedade pós-moderna | Parte 2

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63. Para um momento de medo | Meditação guiada

Thu, 21 May 2020 15:40:00 -0000

Esta é uma meditação que complementa o episódio 62 – Quando sentimos medo. Vamos nos apaziguar com um gesto de autocompaixão, lembrar nossa humanidade compartilhada e escrever uma mensagem confortadora para nós mesmos. Busque um lugar em que possa ter privacidade, tenha à mão papel e caneta e permita-se essa experiência.

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Episódios relacionados: 29. Sem medo do medo

62. Quando sentimos medo

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62. Quando sentimos medo

Sun, 17 May 2020 11:00:00 -0000

Precisamos falar disso sobretudo agora, num momento em que essa emoção está muito presente na nossa vida, coletivamente presente. É permitido sentir medo. Não estamos sozinhos nos nossos temores. Não é o caso de combater o nosso medo, nem tentar fugir ou nos livrar dele, mas também não precisamos alimentar o medo com os nossos pensamentos. Existe aí um caminho do meio, que é acolher e apaziguar o nosso medo.

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Episódios relacionados:

16. Você não tem que ser feliz o tempo todo

29. Sem medo do medo

49. Dar e receber feedback – Parte 2

58. Neste momento de crise 60. Mantendo a sanidade

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61. Equilibrando os pratinhos da nossa vida

Sun, 03 May 2020 11:00:00 -0000

Conciliar home, office e todo o resto faz a gente se sentir como o artista de circo que corre de um lado para outro, pra manter pratinhos girando na ponta de varetas. Vamos conversar sobre dificuldades que estamos encontrando para equilibrar os pratinhos da nossa vida. Talvez seja o caso de diminuir o número de pratos... E tudo bem se alguns deles caírem!

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Episódios relacionados:

1. O viciante pingue-pongue da atenção

2. As armadilhas da multitarefa

3. Para onde está indo o seu tempo?

8. Muita coisa pra fazer

43. Quando nos cobramos demais

60. Mantendo a sanidade

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Um podcast que entende você

Tue, 21 Apr 2020 19:06:00 -0000

O mundo de hoje é como um turbilhão que nunca para e nos arrasta junto. Nos leva a viver no piloto automático, sempre preocupados com o futuro, reféns das próprias emoções, num constante monólogo de autocobranças. Se isso é familiar para você, Autoconsciente é o seu lugar - um podcast que ajuda você a encontrar paz dentro de si mesmo.

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60. Mantendo a sanidade

Sun, 19 Apr 2020 11:00:00 -0000

A pandemia está mexendo muito conosco, internamente. Vamos conversar sobre lidar com o medo, a antecipação de acontecimentos que gera ansiedade, alguns desafios nos relacionamentos familiares e o nível de autocobrança, que pode facilmente ir para as alturas neste momento.

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Episódios relacionados:

13. SOS Ansidade/Stress | Meditação guiada

18. Desacelerando a mente para o sono | Meditação guiada

39. Abraçando a vida como ela é 4

0. Para um processo de aceitação | Meditação guiada

43. Quando nos cobramos demais

45. A voz da autocrítica na nossa cabeça

46. Pacificando a voz da autocrítica | Meditação guiada

48. Dar e receber feedback | Parte 1

49. Dar e receber feedback | Parte 2

58. Neste momento de crise

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59. Reclusos em casa

Sun, 05 Apr 2020 11:00:00 -0000

Como estamos vivenciando o distanciamento social para frear a pandemia? Neste episódio, vamos conversar sobre como o nosso estado de espírito tende a mudar no decorrer da quarentena e o que as pessoas estão fazendo para lidar com os desafios que surgem. É sempre confortante saber que não somos os únicos que passamos por certas situações. E quem sabe a gente possa se inspirar com a experiência de alguém.

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Episódios relacionados:

6A Experimentando o mindfulness | Orientações

6B. Experimentando o mindfulness | Meditação guiada

12. Estratégias para baixar a ansiedade

13. SOS Ansiedade/Stress | Meditação guiada

18. Desacelerando a mente para o sono | Meditação guiada

30. Quando o futuro preocupa

32. Quando algo vai mal

33. Nos momentos difíceis | Meditação guiada

38. Em momentos de mudança

39. Abraçando a vida como ela é

40. Para um processo de aceitação | Meditação guiada

42. Quando um relacionamento nos irrita

48. Dar e receber feedback | Parte 1

49. Dar e receber feedback | Parte 2

58. Neste momento de crise

Foto: Agê Barros

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58. Neste momento de crise

Sun, 22 Mar 2020 11:00:00 -0000

A intenção deste episódio é compartilhar algumas reflexões sobre este momento e lhe propor algumas ações para você se pacificar. Estamos todos precisando nos pacificar, para poder responder da melhor maneira possível à situação que está diante de nós.

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Episódios relacionados:

12. Estratégias para lidar com a ansiedade

13. SOS Ansiedade & Stress | Meditação guiada

18. Desacelerando a mente para o sono | Meditação guiada

30. Quando o futuro preocupa

32. Quando algo vai mal

33. Nos momentos difíceis | Meditação guiada

38. Em um momento de mudança

44. Sendo a paz que desejamos no mundo

56. Ansiedade pós-moderna | Parte 1

57. Ansiedade pós-moderna | Parte 2

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57. Ansiedade pós-moderna - Parte 2

Sun, 08 Mar 2020 11:00:00 -0000

Vamos explorar outros aspectos dos nossos tempos pós-modernos que produzem ansiedade e angústia: a inconstância do mundo e a incerteza quanto ao futuro. Essas são características dos “tempos líquidos”, como dizia o sociólogo polonês Zygmunt Bauman, um dos grandes pensadores da atualidade. Uns mais, outros menos, somos todos afetados por isso, e não estamos sabendo o que fazer com isso. Então, este episódio é um convite pra gente buscar um entendimento sobre o que estamos vivendo.

Episódio relacionado: 44. Sendo a paz que desejamos no mundo

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56. Ansiedade pós-moderna - Parte 1

Sun, 23 Feb 2020 11:00:00 -0000

Tudo começou com uma foto tirada num supermercado e que rendeu reflexões sobre a ansiedade na era pós-moderna, que é como alguns historiadores e sociólogos chamam os tempos atuais. Tempos em que o consumo e a tecnologia dão asas para a nossa tendência de antecipar o futuro e viver de expectativas, muitas vezes para escapar de um presente indesejável.

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Episódios relacionados:

3. Para onde está indo o seu tempo?

4. Nossa mente divagante

11. Precisamos falar de ansiedade

14. Melhor não alimentar expectativas

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55. Dando uma virada na vida

Sun, 09 Feb 2020 11:00:00 -0000

Virada: a atitude de romper com algo que não está funcionando na nossa vida, tomar uma ação radical, mudar de direção. Neste episódio, você vai conhecer histórias de pessoas que deram uma virada mesmo sentindo medo, mesmo no sufoco, na doença, na dor. Elas se deram a chance de uma virada e hoje estão num lugar melhor. Inspire-se!

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Episódios relacionados:

22. Para entender a procrastinação, sem culpa

41. Quando situações se repetem em nossa vida

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54. Hackeie a sua mente

Sun, 26 Jan 2020 11:00:00 -0000

Vamos compreender como se formam e atuam os padrões cerebrais que definem os nossos pressupostos sobre a vida, influenciam nossas percepções e atitudes. Nesses tempos de incerteza e constantes mudanças, muitos desses padrões nos limitam. Se quisermos nos adaptar às mudanças e expandir nossas possibilidades, precisamos “hackear”, quebrar esses padrões.

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Episódios relacionados:

5. Mindfulness é estar no seu centro

6A. Experimentando o mindfulness | Orientações

6B. Experimentando o mindfulness | Meditação guiada

15. A lagarta na janela

53. Mudança de hábitos

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53. Mudança de hábitos

Sun, 12 Jan 2020 11:00:00 -0000

No começo do ano, estamos na vibe da mudança de hábitos. Mas as semanas correm, e nossas resoluções vão ficando pelo caminho... Vamos combinar, mudança de hábitos não é algo simples! Então, vamos conversar sobre isso. Entender por que é às vezes tão trabalhoso instalar um hábito na nossa vida, e, uma vez que ele se instala, tão trabalhoso desinstalar. E conhecer um método para mudar hábitos que são indesejáveis e incorporar aqueles que são desejáveis.

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Episódios relacionados:

20. Discutindo nossa relação com a comida

22. Para entender a procrastinação sem culpa

24. Para a virada de um ano

25. Ao despertar

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Conversando sobre bem-estar

Sun, 29 Dec 2019 11:00:00 -0000

Como criar mais bem-estar em nossa vida? Nesta mesa-redonda com a participação de Regina Giannetti, podcasters dão sua visão sobre o assunto nas perspectivas da medicina, da ciência e das tradições da Índia.

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52. Sobre estar contente com a vida

Sun, 22 Dec 2019 11:00:00 -0000

O que impede de nos sentirmos mais contentes com a vida? Pode ser a expectativa de uma felicidade completa, talvez a sensação de estarmos empacados, ou quem sabe a insatisfação por não termos (ou sermos) o bastante...Vamos refletir ? De repente você pode concluir que estar contentes não é uma consequência do que nos acontece, mas uma atitude que podemos cultivar em nossa vida.

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Episódios relacionados:

24 – Para um novo ano

32 – Quando algo vai mal

39 – Abraçando a vida como ela é

45. A voz da autocrítica na nossa cabeça

51. Precisamos falar sobre stress

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51. Precisamos falar sobre stress

Sun, 08 Dec 2019 11:00:00 -0000

Sabemos pouco sobre o stress, que é algo que iremos experimentar incontáveis vezes ao longo da vida. Neste episódio, vamos entender como ele funciona, conhecer suas fases e saber como gerenciá-lo.

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Episódios citados:

17. Nas noites insones

18. Desacelerando a mente para o sono - Relaxamento

39. Abraçando a vida como ela é

42. Quando um relacionamento nos irrita

43. Quando nos cobramos demais

45. A voz da autocritica na nossa cabeça

47. O poder da autoaceitação

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50. Quando o trabalho nos esgota

Sun, 24 Nov 2019 11:00:00 -0000

Neste mundo competitivo e hiperconectado, estamos ligados no trabalho muito além das oito horas diárias. Vivemos numa “sociedade do cansaço”, como diz o filósofo sul-coreano Byung-chul Han. Esse cansaço que a gente luta para combater, e até se culpa por sentir, pode se acumular ao longo do tempo e chegar ao extremo do esgotamento. Vamos refletir sobre nossa relação com o trabalho para não nos deixar adoecer.

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2. As armadilhas da multitarefa

8. Muita coisa pra fazer

43. Quando nos cobramos demais

45. A voz da autocrítica na nossa cabeça

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49. Dar e receber feedback - parte 2

Sun, 10 Nov 2019 11:00:00 -0000

Dar feedback assertivo, ou seja, com franqueza, clareza, serenidade e respeito, não é algo que a gente nasce sabendo. Requer um aprendizado. Neste episódio, vamos falar sobre o momento, o lugar e o modo de dar feedback, utilizando princípios da Comunicação Não Violenta (CNV).

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42. Quando um relacionamento nos irrita

47. O poder da autoaceitação

49. Dar e receber feedback – Parte 1

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48. Dar e receber feedback - parte 1

Sun, 27 Oct 2019 11:00:00 -0000

Dar e receber feedback não é algo banal, pois envolve relacionamento. Nossos julgamentos, autocrítica e emoções muitas vezes dificultam essas conversas, mas como são necessárias! O feedback é parte de uma vida com mais autoconsciência, em que a gente reconhece os nossos muitos aspectos, positivos e negativos. E uma vida em que também a gente se deixa conhecer e criar vínculos com outras pessoas.

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47. O poder da autoaceitação

Sun, 13 Oct 2019 11:00:00 -0000

Vivemos ocultando nossas vulnerabilidades, com receio de não sermos aceitos. E quanta energia não investimos nisso? Em rejeitar, em evitar, em esconder. Quando enfim a gente se cansa de viver negando aspectos nós mesmos, e aceita um desses aspectos – um que seja –, é como tapar um buraco por onde vazava energia. A gente se sente mais forte. É uma sensação de poder.

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46. Pacificando a voz da autocrítica | Meditação guiada

Sun, 29 Sep 2019 14:15:00 -0000

Este é um exercício para aqueles momentos em que nos sentimos mal conosco mesmos. Vamos acolher o que estamos sentindo e nos confortar. Vamos acalmar o nosso crítico interno, reconhecendo sua intenção de nos proteger. E vamos também aprender e crescer com a situação que nos trouxe mal-estar. Você pode ainda fazer essa meditação para praticar uma forma mais gentil de se relacionar consigo mesmo quando falha. Que você esteja em paz!

Episódio relacionado: 45. A voz da autocrítica na nossa cabeça

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45. A voz da autocrítica na nossa cabeça

Sun, 22 Sep 2019 14:24:00 -0000

Ela aponta os nossos erros, reprova os nossos fracassos, nos censura pelo que fizemos ou deixamos de fazer. E, para isso, usa palavras duras. É a nossa autocrítica, o feedback corretivo que nos damos e nos faz sentir mal conosco mesmos. Mas olha, existe uma outra maneira de lidar conosco quando falhamos e nos motivar para o crescimento. Uma maneira benigna, mais gentil, de tratar a gente mesma nessas situações.

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43 - Quando nos cobramos demais

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44. Sendo a paz que desejamos no mundo

Sun, 08 Sep 2019 14:16:00 -0000

Estamos lidando com problemas dos nossos tempos modernos, e ainda não nos livramos daqueles que sempre existiram: violência, corrupção, desigualdade, intolerância. Será esta a sina da humanidade, o eterno conflito entre o bem e o mal? Como manter um pouco de paz na mente vivendo nesse turbilhão? Neste episódio, compartilho com você como vejo o que acontece no mundo do ponto de vista do nosso interior. O momento pede uma elevação de consciência, pra que a gente possa ver esse conflito com um olhar de compaixão.

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43. Quando nos cobramos demais

Sun, 25 Aug 2019 15:42:00 -0000

Nos cobramos por nossos erros, fraquezas, por não conseguir isso ou aquilo, por não ter as qualidades ou resultados que gostaríamos de ter. Tudo bem a gente querer se desenvolver, se aperfeiçoar. Mas isso não justifica as cobranças ácidas que fazemos a nós mesmos. Então, vamos levar a luz do entendimento para a autocobrança. E quem sabe isso abra um espacinho no nosso coração para cultivar a autoaceitação, que é uma forma amorosa de nos motivar para o crescimento.

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42. Quando um relacionamento nos irrita

Sun, 04 Aug 2019 03:39:00 -0000

Relacionar-se é algo extremamente desafiador, talvez até o mais desafiador da vida. Neste episódio, vamos explorar por que alguns relacionamentos nos tiram do sério, e olhá-los sob uma perspectiva que talvez seja nova para você. Como dizia Carl Jung, "tudo que nos irrita nos outros pode nos levar uma compreensão de nós mesmos". Escute de coração aberto!

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41. Quando situações se repetem em nossa vida

Sun, 21 Jul 2019 11:00:00 -0000

É intrigante por que certas situações indesejáveis se repetem em nossa vida. Mas não se trata de perseguição, de carma, nem infeliz coincidência: elas são influenciadas por nós mesmos, por padrões de comportamento que temos e geralmente não reconhecemos. Como dizia Carl Jung: “Até você se tornar consciente, o inconsciente vai dirigir a sua vida, e você vai chamar isso de destino.” Vamos entender esse mistério.

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40. Para um processo de aceitação | Meditação guiada

Sun, 07 Jul 2019 10:57:00 -0000

Esta é uma meditação para apoiar você a aceitar e lidar com uma situação que não está como você gostaria, ou que faz você se sentir infeliz. Vamos pacificar os sentimentos, deixar ir julgamentos e expectativas, reconhecer a situação como ela é e deixar o amor liderar. Crie o espaço e o tempo adequados para esta meditação. Procure um lugar tranquilo, onde você possa ficar só, e inteiramente à vontade com você mesmo, sem ser interrompido.

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39 - Abraçando a vida como ela é

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39. Abraçando a vida como ela é

Sun, 30 Jun 2019 10:58:00 -0000

Nem tudo na vida é como a gente gostaria que fosse. Sempre falta alguma coisa, tem sempre algo que é motivo de insatisfação. E aí a gente questiona: "Por que a felicidade não pode ser completa? Eu me esforço tanto... Por que tem que ser assim?" Mas, quem sabe a gente possa abraçar nossa vida como ela é, e descobrir o que ela tem para nos oferecer.

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Episódios relacionados:

16 - Você não tem que estar feliz o tempo todo

34 - Quando nos comparamos aos outros

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38. Em momentos de mudança

Sun, 16 Jun 2019 11:10:00 -0000

Mudar é ótimo quando somos nós que tomamos essa iniciativa. Mas nem sempre a gente procura a mudança. Muitas vezes, é ela que se apresenta pra nós, sem ter sido chamada, sem ser desejada. Ela vem pra bagunçar a nossa vida, estremecer as nossas bases, tirar as coisas do lugar. É estas que a gente vai explorar aqui: as mudanças indesejadas.

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Episódios relacionados:

15 - A lagarta na janela

30 - Quando o futuro preocupa

32 - Quando algo vai mal

33 - Nos momentos de dificuldade | Meditação guiada

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37. Quando nos sentimos perdidos

Sun, 02 Jun 2019 14:54:00 -0000

Nossa mente divagante pode facilmente se perder no mar de possibilidades que o mundo oferece. Então, escolher torna-se um problema; decidir, um drama. Precisamos de um ponto de referência, um “lugar” onde a gente vivencie o que é real. Esse ponto de referência é o momento presente. E é nele que a gente pode ler a nossa bússola interna para se orientar na vida.

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Episódios relacionados:

4 - Nossa mente divagante

6A e 6B - Experimentando o mindfulness

9 - O que o seu corpo tem pra lhe dizer

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36. A felicidade nas pequenas coisas

Sun, 19 May 2019 19:52:00 -0000

A ideia de apreciar as pequenas coisas da vida é tão antiga quanto a filosofia. A novidade é que ela tem agora mais um fundamento, o da neurociência. Na visão científica, o bem-estar da felicidade é também efeito de ações intencionais que todos podemos ter. É uma experiência sempre disponível para nós.

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35. Esse nosso desejo de aprovação

Sun, 05 May 2019 14:57:00 -0000

É legítimo a gente desejar ter a estima, o reconhecimento e o respeito dos outros. Mas não podemos depender da aprovação alheia para nos sentir bem conosco mesmos. O que vem do outro é sempre bem-vindo, mas não basta para nos preencher. O que nos preenche é o que damos a nós mesmos. A autoestima deve vir de dentro.

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34. Quando nos comparamos aos outros

Sun, 21 Apr 2019 14:45:00 -0000

Nosso mundo é uma vitrine global de rostos bonitos, corpos sarados, casais apaixonados, férias perfeitas, pessoas bem sucedidas. A gente se compara com o que vê, e, dependendo do que estamos vivendo, isso nos faz sentir insatisfeitos com algum aspecto da vida. Agora, por que nos comparamos? É possível viver sem essas insatisfações comparativas? É disso que trata este episódio.

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33. Nos momentos difíceis | Meditação guiada

Sun, 07 Apr 2019 10:00:00 -0000

Nos momentos difíceis, nos sentimos fragilizados, temos pensamentos pessimistas, julgamos, nos revoltamos, ou nos lamentamos. Vamos pacificar a mente e o coração com esta meditação, que complementa o episódio anterior.

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32. Quando algo vai mal

Sun, 31 Mar 2019 15:00:00 -0000

Nosso cérebro é projetado para dar muito mais atenção a situações percebidas como negativas do que a positivas. E é bastante comum que a mente se enrede nessa negatividade, criando uma espiral de pensamentos pessimistas e preocupações. Isso em nada ajuda a sair da situação difícil: pelo contrário, amplia sua magnitude, nos desenergiza, desempodera. Precisamos fazer algo a respeito!

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31. Tudo bem fracassar

Sun, 17 Mar 2019 21:26:00 -0000

Fracassar dói, e tentar a todo custo evitar o fracasso pode doer ainda mais. Mas é possível não sofrer tanto com as nossas falhas e tornar mais leve o aprendizado com elas. Tudo vai depender de como tratamos a nós mesmos quando fracassamos. De como explicamos pra nós mesmos as nossas falhas. De como lidamos com o nosso natural sentimento de fracasso. E é disso que a gente vai tratar aqui.

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30. Quando o futuro preocupa

Sun, 03 Mar 2019 13:30:00 -0000

Algo que nossa mente faz para evitar o sofrimento é antecipar problemas, para prevenir hoje o que a gente não quer que aconteça amanhã. Mas vale a pena se preocupar com o futuro? Eu penso que não. Ao imaginar o que de ruim pode acontecer, o cérebro reage como se aquilo estivesse acontecendo de fato, e isso gera ansiedade. Como disse o filósofo romano Sêneca, sofremos mais na imaginação do que na realidade. E neste episódio, eu compartilho com você o que faço para não sofrer com as preocupações com o futuro.

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29. Sem medo do medo

Sun, 17 Feb 2019 19:35:00 -0000

Talvez a gente precise compreender melhor o papel do medo em nossa vida. Deixar de nos nos julgar ou envergonhar por tê-lo, e aceitar o medo como algo natural e humano. Entender que evitar ou lutar contra o medo só o torna mais doloroso. E embora possa soar estranho o que eu vou dizer agora, a gente não deveria tentar afastar nem repelir o medo, mas, sim, acolher o nosso medo.

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28. Tem um rato na cozinha | Sobre lidar com o indesejável

Sun, 03 Feb 2019 14:59:00 -0000

Como lidamos com situações indesejáveis que surgem em nossa vida? Que escolhas temos, e que qualidades do nosso coração podemos exercitar? Essas são algumas reflexões que ficaram ao final dos sete dias em que um rato morou em minha casa.

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27. O que te realiza?

Sun, 20 Jan 2019 13:35:00 -0000

O propósito de vida dá um sentido maior à nossa existência. Nos preenche, nos nutre emocionalmente, dá força para enfrentar dificuldades e gera um sentimento de estarmos nos realizando todos os dias. Neste episódio, compartilho algumas reflexões sobre esse tema e experiências também, não só minhas, mas de pessoas que eu tenho a felicidade de conhecer e acompanhar. E quem sabe se desfaça um pouco do mistério que possa existir pra você sobre o propósito de vida.

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26. Ao despertar | Meditação guiada

Sun, 06 Jan 2019 00:39:00 -0000

Em continuação ao episódio anterior, sobre criar uma atitude mental positiva e energia para começar o dia, ofereço esta meditação guiada para você fazer ao despertar. Vamos vibrar bons sentimentos, praticar a atitude da gratidão e colocar intenções no nosso dia. Escute com fones de ouvido.

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25. Pra começar bem o dia

Sun, 30 Dec 2018 22:31:00 -0000

Eu convido você a incorporar pequenas coisas para criar uma atitude mental positiva e mais energia para começar o seu dia. Porque como você começa o seu dia, é como vive o seu dia; como você vive o seu dia, é como vive sua vida.

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Citado neste episódio: livro "O milagre da manhã", Hal Elrod

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24. Para um novo ano

Wed, 12 Dec 2018 02:34:00 -0000

Vamos preparar nossa mente para um novo ano! Para que a gente abra uma nova página da nossa história com muita clareza do que quer escrever, e também do que não quer escrever nela. Pra que a gente não fique apenas reescrevendo as mesmas cenas das páginas anteriores, os mesmos problemas, as mesmas insatisfações, os mesmos conflitos. Mas, sim, escrever algo novo, projetos, experiências, aprendizados, realizações. Neste episódio, você também aprenderá práticas do coaching para trabalhar com suas metas.

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23. O ninho do sabiá | Sobre persistência x teimosia

Mon, 03 Dec 2018 01:12:00 -0000

Até onde vai a persistência e começa a teimosia? O que diferencia uma da outra? Foi no que fiquei matutando em meio a um tira-teima com um sabiá que resolveu fazer seu ninho em um lugar não autorizado da casa.

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22. Pra entender a procrastinação, sem culpa

Mon, 19 Nov 2018 16:35:00 -0000

Fala-se bastante da procrastinação como uma fraqueza de caráter, algo vergonhoso até, e com sugestões meio simplistas para lidar com o assunto, do tipo “vai lá, faz e pronto”. Mas olha, a minha abordagem não é por aí. Já basta toda autocrítica, vergonha e culpa que a procrastinação causa, e não serei eu mais uma voz para ecoar isso! Minha intenção aqui é discutir o que está por trás desse comportamento e propor maneiras de lidar com ele com base na compreensão da nossa natureza, na honestidade e gentileza conosco mesmos.

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21. Você não tem que ser perfeito

Wed, 07 Nov 2018 12:29:00 -0000

Hoje, com toda ênfase que a sociedade dá para a visibilidade, a popularidade e a competitividade, tendemos a criar altas expectativas sobre nós mesmos, nosso desempenho, nossos resultados. Isso gera um certo perfeccionismo que tem vários efeitos colaterais: ansiedade, frustração, descontentamento conosco mesmos, perda de autoconfiança. Vamos refletir sobre a ideia de ter que ser perfeitos.

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20. Discutindo nossa relação com a comida

Sun, 21 Oct 2018 01:15:00 -0000

Comer é uma das atividades que mais fazemos distraidamente, sem atenção, no piloto automático. E, muitas vezes, o impulso e a escolha do que a gente come não vêm da fome, mas da vontade de comer para aliviar algum desconforto emocional. Neste episódio, compartilho com você um exercício para ter mais autoconsciência na relação com a comida.

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19. Com quem você realmente compete?

Mon, 08 Oct 2018 16:27:00 -0000

A vida pode ser muito rica quando a gente vê valor nas nossas experiências, mesmo aquelas que poderíamos considerar mal sucedidas, como esta que compartilho com você neste episódio. No final, o que ficou pra mim foi uma reflexão sobre com quem a gente realmente compete, e o que a gente realmente ganha quando compete.

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18. Desacelerando a mente para o sono | Relaxamento

Wed, 26 Sep 2018 01:36:00 -0000

Quando a mente está agitada, cheia de preocupações, ela briga com o sono. Nesta meditação, vamos interromper o fluxo de pensamentos, colocando a atenção em sensações do corpo e relaxando. Com isso, a mente desacelera. E mais calma, ela se rende ao sono. Apenas solte as expectativas sobre adormecer logo. Você não tem que conseguir nada. Apenas deixe acontecer. Você também poderá fazer essa meditação em qualquer momento em deseje relaxar, não apenas na hora de dormir.

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17. Nas noites insones

Mon, 17 Sep 2018 00:03:00 -0000

O que está afugentando o seu sono? Eu bem sei o que é passar noites em claro e compartilho com você o que aprendi sobre a dificuldade para dormir. Vamos explorar algumas causas da insônia ligadas ao nosso modo de vida, ao stress e à ansiedade. E também conversar sobre como a meditação nos ajuda a dormir – e viver – melhor.

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16. Você não tem que estar feliz o tempo todo

Sun, 02 Sep 2018 01:14:00 -0000

No mundo de hoje, estar triste, decepcionado, com medo ou outro tipo de dor emocional tornou-se inaceitável, como se fosse algo anormal. É a ditadura da felicidade! Vamos questionar a ideia de ter que estar feliz o tempo todo. Vamos admitir que momentos de infelicidade são normais na experiência humana. E considerar que esses momentos são um caminho para conhecermos nossas forças. Episódio relacionado: 10 - A razão das emoções

Por Regina Giannetti

Eu sou a voz e o coração que falam através do Autoconsciente, um podcast sobre vida interior. Desde 2016, tenho ajudado pessoas a viverem mais em paz com elas mesmas. Meu trabalho se baseia na compreensão de como a mente funciona, práticas meditativas e o uso de atitudes mentais que derivam da meditação. Esses são os pilares do método que uso em minha vida e ensino para estarmos em contato com o nosso “eu” mais profundo.

ENCONTRANDO O SEU CENTRO – Meu curso on line com aulas ao vivo e gravadas para você acalmar sua mente e viver mais em paz com você mesmo: ⁠⁠⁠⁠https://shorturl.at/Mciu8⁠⁠⁠⁠

RETIRO VIDA AUTOCONSCIENTE – Uma experiência presencial, imersiva e transformadora. Com vivências para você se conectar com o seu interior, encontrar respostas para a sua vida e fazer mudanças. ⁠⁠⁠⁠https://shorturl.at/6knCc⁠⁠⁠⁠

Visite o meu site: ⁠⁠www.voceautoconsciente.com.br ⁠⁠

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15. A lagarta na janela - sobre confiança na vida

Wed, 08 Aug 2018 18:44:00 -0000

Será que precisamos ter garantias, certezas e condições que consideramos favoráveis para que nossos projetos se realizem? Para a mente, pode parecer que sim, mas isso gera dúvidas e expectativas e faz as coisas parecerem mais complicadas. No desfecho desta história, ficou pra mim como é mais simples viver quando confiamos na vida.

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14. Melhor não alimentar expectativas

Mon, 23 Jul 2018 00:06:00 -0000

Expectativa é a mente imaginando o que vai acontecer, ou como vai acontecer, ou quando vai acontecer, ou tudo isso junto. É a mãe da ansiedade, e também da decepção, da desilusão e da frustração. Vamos explorar as causas e os efeitos das expectativas. E talvez, no final deste episódio, você concorde comigo que a gente vive melhor sem alimentar expectativas sobre nós, sobre os outros ou sobre acontecimentos.

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Episódio relacionado: 11 - Precisamos falar de ansiedade

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13. SOS ansiedade | Meditação guiada

Mon, 02 Jul 2018 22:08:00 -0000

Neste exercício, faremos uma respiração atenta e calma, que aos poucos atenua as sensações da ansiedade e também do stress. Ao mesmo tempo, quando focalizamos a atenção na respiração, interrompemos a espiral de pensamentos de preocupação e temor que alimentam esse estado emocional. É importante que você escute os dois episódios anteriores para compreender melhor os mecanismos da ansiedade – isso também ajuda muito a lidar com ela!

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Episódios relacionados:

11 - Precisamos falar de ansiedade

12 - Estratégias para baixar a ansiedade

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12. Estratégias para baixar a ansiedade

Mon, 18 Jun 2018 02:05:00 -0000

Preocupação, expectativa e agitação são estados mentais que alimentam a ansiedade. Vamos administrá-los! Neste episódio você vai conhecer quatro exercícios para os momentos em que se sentir ansioso.

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Episódios relacionados:

11 - Precisamos falar de ansiedade

13 - SOS Ansiedade | Meditação guiada

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11. Precisamos falar de ansiedade

Mon, 28 May 2018 02:03:00 -0000

Ansiedade é um fenômeno natural da vida, mas está tomando proporções que não são naturais. Tornou-se o mal do século, uma epidemia global. Neste episódio, vamos falar da ansiedade provocada pela vida moderna, suas causas, seus sinais, e como ela se amplia com o excesso de preocupação, antecipação e atividade mental.

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Episódios relacionados:

12 - Estratégias para baixar a ansiedade

13 - SOS Ansiedade | Meditação guiada

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10. A razão das emoções

Wed, 18 Apr 2018 23:14:00 -0000

Ah, essas nossas emoções…. Elas nos levam para o céu e para o inferno. São o melhor e o pior da vida, são luz e sombra em nós. Qual será a razão das emoções, se é que isso existe? Existe sim, as emoções têm uma razão de ser, e é sobre isso que eu gostaria de compartilhar com você neste episódio. Elas servem à nossa autopreservação e são guias para o nosso autoconhecimento e crescimento pessoal.

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9. O que o seu corpo tem pra lhe dizer

Mon, 09 Apr 2018 02:17:00 -0000

Para muitos de nós, corpo e mente são como os parceiros de um casal que se distanciou. A mente foi se tornando cada vez mais ausente, muito envolvida com seus assuntos, e hoje mal presta atenção ao que o corpo diz. Isso não só prejudica a consciência corporal, mas também a emocional e o sentido da intuição. É preciso discutir a relação! Ainda pode haver muito amor e cumplicidade entre esses parceiros, e eles podem ser um só de novo.

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8. Muita coisa pra fazer

Thu, 22 Mar 2018 22:09:00 -0000

Qual de nós hoje em dia não se sente atolado de afazeres? Pois é… Mas o problema não é só ter muita coisa pra fazer: é também ficar pensando no que tem pra fazer, e no que não está sendo feito, e no que pode acontecer. E enquanto a mente pensa nisso tudo, ela não se concentra na tarefa, e não faz. Mas calma, nesse labirinto tem saída.

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Episódios relacionados:

1. O viciante pingue-pongue da atenção

2. As armadilhas da multitarefa

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7. Pegue leve com você

Mon, 05 Mar 2018 01:27:00 -0000

Todos nós temos um implacável juiz interno que aponta os nossos insucessos, dificuldades, erros, limitações, que nos cobra e nos pune. Vamos neste episódio aprender a lidar com o autojulgamento! Porque você é livre para escolher como quer tratar a si próprio em qualquer situação. Você pode pegar leve consigo mesmo.

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6b. Experimentando o mindfulness | Meditação guiada

Sat, 17 Feb 2018 01:20:00 -0000

Neste áudio você encontra uma prática guiada de mindfulness. Escolha um lugar tranquilo, coloque seus fones de ouvido e aprecie esta experiência! Escute antes o episódio 6A, com instruções para esta prática.

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6a. - Experimentando o mindfulness |Orientações

Sat, 17 Feb 2018 00:56:00 -0000

Você receberá as orientações essenciais para um exercício de mindfulness. Qual é a finalidade da prática? Qual a postura mais indicada? Como lidar com as divagações da mente e outras situações que podem surgir? Estas são algumas das questões tratadas para que você possa ter uma rica experiência na prática guiada na segunda parte deste episódio (6B).

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Episódios relacionados:

4. Nossa mente divagante

5. Mindfulness é estar no seu centro

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5. Mindfulness é estar no seu centro

Fri, 26 Jan 2018 21:06:00 -0000

Você já ouviu dizer que o centro do furacão é um lugar de estabilidade e paz? Pois se a vida neste mundo acelerado é um turbilhão, mindfulness é o nosso centro, um “lugar” em nós mesmos em que a agitação da mente se acalma, onde estamos presentes com os momentos simples e preciosos da vida, onde temos autoconsciência e lucidez para lidar com os desafios da existência.

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4. Nossa mente divagante

Thu, 11 Jan 2018 23:46:00 -0000

A tagarelice mental é uma exclusividade dos seres humanos e tem um importante papel em nossa vida. Mas também tem inconvenientes: distrai, desfoca, dá asas à preocupação, rumina fatos passados, alimenta sentimentos negativos, nos coloca no piloto automático, aliena de nós mesmos… Ou nós a dominamos, ou ela nos domina.

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3. Para onde está indo o seu tempo?

Thu, 21 Dec 2017 22:52:00 -0000

É geral a impressão de que o tempo está correndo cada vez mais rápido. A percepção de passagem do tempo é subjetiva; tem a ver com o que fazemos, o quanto nos ocupamos e para o que dirigimos nossa atenção. Convido você para uma reflexão sobre como tem usado o seu tempo.

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2. As armadilhas da multitarefa

Mon, 04 Dec 2017 21:33:00 -0000

Por que fazer uma coisa por vez quando podemos fazer duas ou mais ao mesmo tempo? Isso é multitarefa, um hábito super comum e também valorizado da vida moderna. Se você pensa que isso ajuda a ser mais eficiente, sorry, este episódio vai mudar seus conceitos…

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1. O viciante pingue-pongue da atenção

Sun, 26 Nov 2017 20:37:00 -0000

O nosso relacionamento os dispositivos eletrônicos é um dos principais causadores de um fenômeno que a Neurociência batizou de atenção parcial contínua. Ou seja, a atenção que salta de uma coisa para outra em curtos intervalos de tempo, como uma bolinha de pingue-pongue. Disciplinar nossa atenção é fundamental para ter uma vida mais autoconsciente.

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0. Onde estamos com a cabeça?

Sun, 19 Nov 2017 20:08:00 -0000

Não está fácil a nossa vida neste mundo pós-globalizado, acelerado e hiperconectado. Nossos cérebros andam super-ocupados! A gente se envolve com uma infinidade de coisas, e se desconecta de si mesmo. Dispersa energia com o que é irrelevante, e não consegue focar no que é importante. A gente faz, faz, faz, faz, e não realiza. Nossa mente viaja no tempo e no espaço, e ignora o aqui, agora, que é onde a vida realmente acontece. Livro citado neste episódio: "Foco - Atenção e seu papel fundamental para o sucesso", Daniel Goleman

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