Nos cuidamos https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ es 2024 PRIME TV VALENCIANA S.L En Levante TV hablamos de salud y te traemos a los mejores expertos que nos darán consejos para mantener y mejorar nuestro estado físico y mental. Desde la psicología hasta la nutrición tienen cabida en este podcast donde nos cuidamos porque queremos ser felices con salud. 📲 Sigue Nos Cuidamos en: 🔊 Apple Podcasts: https://apple.co/4bp9hL3 🔊 Spotify: https://spoti.fi/498xcN7 🔊 Amazon Music: https://amzn.to/3UA0TlY 🔊 YouTube: https://bit.ly/YTNosCuidamos Instagram: https://www.instagram.com/levante_tv/ Twitter: https://twitter.com/Levante_TV Facebook: https://www.facebook.com/levantetv/ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/levantetv Telegram: https://t.me/levantetv Levante Televisión: https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ https://megaphone.imgix.net/podcasts/2ae237c2-b46d-11ee-8a69-e751eec63a35/image/PodcastLogoNos_cuidamos.jpg?ixlib=rails-4.3.1&max-w=3000&max-h=3000&fit=crop&auto=format,compress Nos cuidamos https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ no episodic Consejos de expertos para cuidar nuestra salud Levante TV En Levante TV hablamos de salud y te traemos a los mejores expertos que nos darán consejos para mantener y mejorar nuestro estado físico y mental. Desde la psicología hasta la nutrición tienen cabida en este podcast donde nos cuidamos porque queremos ser felices con salud. 📲 Sigue Nos Cuidamos en: 🔊 Apple Podcasts: https://apple.co/4bp9hL3 🔊 Spotify: https://spoti.fi/498xcN7 🔊 Amazon Music: https://amzn.to/3UA0TlY 🔊 YouTube: https://bit.ly/YTNosCuidamos Instagram: https://www.instagram.com/levante_tv/ Twitter: https://twitter.com/Levante_TV Facebook: https://www.facebook.com/levantetv/ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/levantetv Telegram: https://t.me/levantetv Levante Televisión: https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ En Levante TV hablamos de salud y te traemos a los mejores expertos que nos darán consejos para mantener y mejorar nuestro estado físico y mental. Desde la psicología hasta la nutrición tienen cabida en este podcast donde nos cuidamos porque queremos ser felices con salud.


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]]> Levante TV dgarcia@levantetv.es Cómo afrontar el duelo Hoy recibimos al psicólogo Enric Valls para hablar de un proceso por el que todos hemos pasado o vamos a pasar a lo largo de nuestra vida: La pérdida de un ser querido. Qué es el duelo, cuáles son sus fases y qué herramientas disponemos para afrontarlo, son algunas de las cuestiones que planteamos. 📲 Sigue Nos Cuidamos en: 🔊 Apple Podcasts: https://apple.co/4bp9hL3 🔊 Spotify: https://spoti.fi/498xcN7 🔊 Amazon Music: https://amzn.to/3UA0TlY 🔊 YouTube: https://bit.ly/YTNosCuidamos Instagram: https://www.instagram.com/levante_tv/ Twitter: https://twitter.com/Levante_TV Facebook: https://www.facebook.com/levantetv/ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/levantetv Telegram: https://t.me/levantetv Levante Televisión: https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Fri, 05 Jul 2024 14:11:00 -0000 full Levante TV Hoy recibimos al psicólogo Enric Valls para hablar de un proceso por el que todos hemos pasado o vamos a pasar a lo largo de nuestra vida: La pérdida de un ser querido. Qué es el duelo, cuáles son sus fases y qué herramientas disponemos para afrontarlo, son algunas de las cuestiones que planteamos. 📲 Sigue Nos Cuidamos en: 🔊 Apple Podcasts: https://apple.co/4bp9hL3 🔊 Spotify: https://spoti.fi/498xcN7 🔊 Amazon Music: https://amzn.to/3UA0TlY 🔊 YouTube: https://bit.ly/YTNosCuidamos Instagram: https://www.instagram.com/levante_tv/ Twitter: https://twitter.com/Levante_TV Facebook: https://www.facebook.com/levantetv/ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/levantetv Telegram: https://t.me/levantetv Levante Televisión: https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Hoy recibimos al psicólogo Enric Valls para hablar de un proceso por el que todos hemos pasado o vamos a pasar a lo largo de nuestra vida: La pérdida de un ser querido. Qué es el duelo, cuáles son sus fases y qué herramientas disponemos para afrontarlo, son algunas de las cuestiones que planteamos.


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]]> 772 Perder peso, también en verano Son muchas las personas que con la llegada del buen tiempo y del verano buscan la manera más efectiva para conseguir una pérdida de peso. Para ello hay veces que, de manera errónea, podemos caer en la combinación de dietas muy restrictivas con deporte intenso y otros métodos rápidos para conseguir una apariencia física que socialmente se considere “adecuada”. Aunque todas las motivaciones son válidas, este tipo de estrategias pueden llegar a ser incluso peligrosas, ya que las dietas restrictivas (y más si no están supervisadas por un profesional) pueden traer consigo problemas para nuestra salud, como algún déficit nutricional, y más si estamos haciendo un gran volumen de entrenamiento. Si ahora estás pensando, ¿entonces yo qué hago si quiero perder peso para verano? La respuesta es simple, lo que necesitas es un cambio de hábitos, en lugar de una dieta extrema en un momento puntual. Nos lo cuenta Elisa Escorihuela, gerente de Nutt. 📲 Sigue Nos Cuidamos en: 🔊 Apple Podcasts: https://apple.co/4bp9hL3 🔊 Spotify: https://spoti.fi/498xcN7 🔊 Amazon Music: https://amzn.to/3UA0TlY 🔊 YouTube: https://bit.ly/YTNosCuidamos Instagram: https://www.instagram.com/levante_tv/ Twitter: https://twitter.com/Levante_TV Facebook: https://www.facebook.com/levantetv/ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/levantetv Telegram: https://t.me/levantetv Levante Televisión: https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Wed, 03 Jul 2024 09:39:00 -0000 full Levante TV Son muchas las personas que con la llegada del buen tiempo y del verano buscan la manera más efectiva para conseguir una pérdida de peso. Para ello hay veces que, de manera errónea, podemos caer en la combinación de dietas muy restrictivas con deporte intenso y otros métodos rápidos para conseguir una apariencia física que socialmente se considere “adecuada”. Aunque todas las motivaciones son válidas, este tipo de estrategias pueden llegar a ser incluso peligrosas, ya que las dietas restrictivas (y más si no están supervisadas por un profesional) pueden traer consigo problemas para nuestra salud, como algún déficit nutricional, y más si estamos haciendo un gran volumen de entrenamiento. Si ahora estás pensando, ¿entonces yo qué hago si quiero perder peso para verano? La respuesta es simple, lo que necesitas es un cambio de hábitos, en lugar de una dieta extrema en un momento puntual. Nos lo cuenta Elisa Escorihuela, gerente de Nutt. 📲 Sigue Nos Cuidamos en: 🔊 Apple Podcasts: https://apple.co/4bp9hL3 🔊 Spotify: https://spoti.fi/498xcN7 🔊 Amazon Music: https://amzn.to/3UA0TlY 🔊 YouTube: https://bit.ly/YTNosCuidamos Instagram: https://www.instagram.com/levante_tv/ Twitter: https://twitter.com/Levante_TV Facebook: https://www.facebook.com/levantetv/ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/levantetv Telegram: https://t.me/levantetv Levante Televisión: https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Son muchas las personas que con la llegada del buen tiempo y del verano buscan la manera más efectiva para conseguir una pérdida de peso. Para ello hay veces que, de manera errónea, podemos caer en la combinación de dietas muy restrictivas con deporte intenso y otros métodos rápidos para conseguir una apariencia física que socialmente se considere “adecuada”. Aunque todas las motivaciones son válidas, este tipo de estrategias pueden llegar a ser incluso peligrosas, ya que las dietas restrictivas (y más si no están supervisadas por un profesional) pueden traer consigo problemas para nuestra salud, como algún déficit nutricional, y más si estamos haciendo un gran volumen de entrenamiento. Si ahora estás pensando, ¿entonces yo qué hago si quiero perder peso para verano? La respuesta es simple, lo que necesitas es un cambio de hábitos, en lugar de una dieta extrema en un momento puntual. Nos lo cuenta Elisa Escorihuela, gerente de Nutt.



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]]> 796 ¿El tiempo pasa muy rápido o va muy lento? Nos cuidamos, y por eso en Levante en Directe prestamos también atención a nuestra salud mental. Hoy hablamos con el psicólogo, Enric Valls sobre el tiempo. ¿Por qué tenemos la sensación de que pasa muy rápido y otras veces muy lento?. ¿El tiempo afecta a nuestra salud mental? Abordamos estas y otras cuestiones. 📲 Sigue Nos Cuidamos en: 🔊 Apple Podcasts: https://apple.co/4bp9hL3 🔊 Spotify: https://spoti.fi/498xcN7 🔊 Amazon Music: https://amzn.to/3UA0TlY 🔊 YouTube: https://bit.ly/YTNosCuidamos Instagram: https://www.instagram.com/levante_tv/ Twitter: https://twitter.com/Levante_TV Facebook: https://www.facebook.com/levantetv/ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/levantetv Telegram: https://t.me/levantetv Levante Televisión: https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Wed, 05 Jun 2024 10:30:00 -0000 full Levante TV Nos cuidamos, y por eso en Levante en Directe prestamos también atención a nuestra salud mental. Hoy hablamos con el psicólogo, Enric Valls sobre el tiempo. ¿Por qué tenemos la sensación de que pasa muy rápido y otras veces muy lento?. ¿El tiempo afecta a nuestra salud mental? Abordamos estas y otras cuestiones. 📲 Sigue Nos Cuidamos en: 🔊 Apple Podcasts: https://apple.co/4bp9hL3 🔊 Spotify: https://spoti.fi/498xcN7 🔊 Amazon Music: https://amzn.to/3UA0TlY 🔊 YouTube: https://bit.ly/YTNosCuidamos Instagram: https://www.instagram.com/levante_tv/ Twitter: https://twitter.com/Levante_TV Facebook: https://www.facebook.com/levantetv/ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/levantetv Telegram: https://t.me/levantetv Levante Televisión: https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Nos cuidamos, y por eso en Levante en Directe prestamos también atención a nuestra salud mental. Hoy hablamos con el psicólogo, Enric Valls sobre el tiempo. ¿Por qué tenemos la sensación de que pasa muy rápido y otras veces muy lento?. ¿El tiempo afecta a nuestra salud mental? Abordamos estas y otras cuestiones.


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]]> 581 Amor Platónico Hoy tenemos con nosotros al psicólogo Enric Valls para hablar de un tema que me parece muy interesante y por el que vamos a empezar para tirar también del hilo de otros temas: El amor platónico. 📲 Sigue Nos Cuidamos en: 🔊 Apple Podcasts: https://apple.co/4bp9hL3 🔊 Spotify: https://spoti.fi/498xcN7 🔊 Amazon Music: https://amzn.to/3UA0TlY 🔊 YouTube: https://bit.ly/YTNosCuidamos Instagram: https://www.instagram.com/levante_tv/ Twitter: https://twitter.com/Levante_TV Facebook: https://www.facebook.com/levantetv/ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/levantetv Telegram: https://t.me/levantetv Levante Televisión: https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 04 Apr 2024 14:45:00 -0000 full Levante TV Hoy tenemos con nosotros al psicólogo Enric Valls para hablar de un tema que me parece muy interesante y por el que vamos a empezar para tirar también del hilo de otros temas: El amor platónico. 📲 Sigue Nos Cuidamos en: 🔊 Apple Podcasts: https://apple.co/4bp9hL3 🔊 Spotify: https://spoti.fi/498xcN7 🔊 Amazon Music: https://amzn.to/3UA0TlY 🔊 YouTube: https://bit.ly/YTNosCuidamos Instagram: https://www.instagram.com/levante_tv/ Twitter: https://twitter.com/Levante_TV Facebook: https://www.facebook.com/levantetv/ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/levantetv Telegram: https://t.me/levantetv Levante Televisión: https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Hoy tenemos con nosotros al psicólogo Enric Valls para hablar de un tema que me parece muy interesante y por el que vamos a empezar para tirar también del hilo de otros temas: El amor platónico.


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]]> 1167 La importancia de cuidar nuestra Microbiota Ya sabéis que en Levante en Directe siempre tenemos un espacio para el cuidado de nuestra salud: Nos cuidamos. Para ello contamos siempre con la colaboración de Elisa Escorihuela, Gerente de Nutt que hoy nos habla de la importancia de la microbiota y sus cuidados. Hablamos de los probióticos y prebióticos, qué son y en qué alimentos los podemos encontrar. 📲 Sigue Nos Cuidamos en: 🔊 Apple Podcasts: https://apple.co/4bp9hL3 🔊 Spotify: https://spoti.fi/498xcN7 🔊 Amazon Music: https://amzn.to/3UA0TlY 🔊 YouTube: https://bit.ly/YTNosCuidamos Instagram: https://www.instagram.com/levante_tv/ Twitter: https://twitter.com/Levante_TV Facebook: https://www.facebook.com/levantetv/ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/levantetv Telegram: https://t.me/levantetv Levante Televisión: https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Thu, 04 Apr 2024 09:27:00 -0000 full Levante TV Ya sabéis que en Levante en Directe siempre tenemos un espacio para el cuidado de nuestra salud: Nos cuidamos. Para ello contamos siempre con la colaboración de Elisa Escorihuela, Gerente de Nutt que hoy nos habla de la importancia de la microbiota y sus cuidados. Hablamos de los probióticos y prebióticos, qué son y en qué alimentos los podemos encontrar. 📲 Sigue Nos Cuidamos en: 🔊 Apple Podcasts: https://apple.co/4bp9hL3 🔊 Spotify: https://spoti.fi/498xcN7 🔊 Amazon Music: https://amzn.to/3UA0TlY 🔊 YouTube: https://bit.ly/YTNosCuidamos Instagram: https://www.instagram.com/levante_tv/ Twitter: https://twitter.com/Levante_TV Facebook: https://www.facebook.com/levantetv/ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/levantetv Telegram: https://t.me/levantetv Levante Televisión: https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Ya sabéis que en Levante en Directe siempre tenemos un espacio para el cuidado de nuestra salud: Nos cuidamos. Para ello contamos siempre con la colaboración de Elisa Escorihuela, Gerente de Nutt que hoy nos habla de la importancia de la microbiota y sus cuidados. Hablamos de los probióticos y prebióticos, qué son y en qué alimentos los podemos encontrar.


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]]> 783 Dieta blanda Nos cuidamos, y por eso queremos hablar una semana más con Elisa Escorihuela, gerente de Nutt, que hoy nos habla de la dieta blanda. Seguro que alguna vez el médico nos ha recomendado pero crea a veces mucha confusión. 📲 Sigue Nos Cuidamos en: 🔊 Apple Podcasts: https://apple.co/4bp9hL3 🔊 Spotify: https://spoti.fi/498xcN7 🔊 Amazon Music: https://amzn.to/3UA0TlY 🔊 YouTube: https://bit.ly/YTNosCuidamos Instagram: https://www.instagram.com/levante_tv/ Twitter: https://twitter.com/Levante_TV Facebook: https://www.facebook.com/levantetv/ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/levantetv Telegram: https://t.me/levantetv Levante Televisión: https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Wed, 28 Feb 2024 12:22:00 -0000 full Levante TV Nos cuidamos, y por eso queremos hablar una semana más con Elisa Escorihuela, gerente de Nutt, que hoy nos habla de la dieta blanda. Seguro que alguna vez el médico nos ha recomendado pero crea a veces mucha confusión. 📲 Sigue Nos Cuidamos en: 🔊 Apple Podcasts: https://apple.co/4bp9hL3 🔊 Spotify: https://spoti.fi/498xcN7 🔊 Amazon Music: https://amzn.to/3UA0TlY 🔊 YouTube: https://bit.ly/YTNosCuidamos Instagram: https://www.instagram.com/levante_tv/ Twitter: https://twitter.com/Levante_TV Facebook: https://www.facebook.com/levantetv/ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/levantetv Telegram: https://t.me/levantetv Levante Televisión: https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Nos cuidamos, y por eso queremos hablar una semana más con Elisa Escorihuela, gerente de Nutt, que hoy nos habla de la dieta blanda. Seguro que alguna vez el médico nos ha recomendado pero crea a veces mucha confusión.


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]]> 889 Relaciones tóxicas Hablamos de salud mental. Hoy con el psicólogo Enric Valls analizamos las relaciones tóxicas: ¿qué son? ¿Cómo podemos detectarlas? ¿Qué comportamientos tiene una persona tóxica en sus relaciones. Presenta Arancha Ferrer. 📲 Sigue Nos Cuidamos en: 🔊 Apple Podcasts: https://apple.co/4bp9hL3 🔊 Spotify: https://spoti.fi/498xcN7 🔊 Amazon Music: https://amzn.to/3UA0TlY 🔊 YouTube: https://bit.ly/YTNosCuidamos Instagram: https://www.instagram.com/levante_tv/ Twitter: https://twitter.com/Levante_TV Facebook: https://www.facebook.com/levantetv/ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/levantetv Telegram: https://t.me/levantetv Levante Televisión: https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 12 Feb 2024 16:16:00 -0000 full Levante TV ¿Cómo podemos detectarlas? Hablamos de salud mental. Hoy con el psicólogo Enric Valls analizamos las relaciones tóxicas: ¿qué son? ¿Cómo podemos detectarlas? ¿Qué comportamientos tiene una persona tóxica en sus relaciones. Presenta Arancha Ferrer. 📲 Sigue Nos Cuidamos en: 🔊 Apple Podcasts: https://apple.co/4bp9hL3 🔊 Spotify: https://spoti.fi/498xcN7 🔊 Amazon Music: https://amzn.to/3UA0TlY 🔊 YouTube: https://bit.ly/YTNosCuidamos Instagram: https://www.instagram.com/levante_tv/ Twitter: https://twitter.com/Levante_TV Facebook: https://www.facebook.com/levantetv/ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/levantetv Telegram: https://t.me/levantetv Levante Televisión: https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Hablamos de salud mental. Hoy con el psicólogo Enric Valls analizamos las relaciones tóxicas: ¿qué son? ¿Cómo podemos detectarlas? ¿Qué comportamientos tiene una persona tóxica en sus relaciones. Presenta Arancha Ferrer.


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]]> 963 Alimentos buenos para la menopausia La menopausia, un período marcado por la disminución de los niveles de estrógeno, trae consigo una serie de cambios en el cuerpo de la mujer, como cambios de humor, insomnio y sofocos. A menudo iniciando alrededor de los 45 años, esta etapa puede generar preocupación y dificultades para hablar abiertamente sobre ella. Sin embargo, adoptando hábitos de vida saludables, es posible enfrentarla sin temor. Los alimentos juegan un papel crucial en esta etapa, ya que pueden ayudar a regular los cambios hormonales. Aquí tienes una lista de alimentos beneficiosos para la menopausia: • Hidratos de carbono de absorción lenta: Los cereales integrales como el arroz integral y las pastas integrales son fuentes excelentes de estos nutrientes. Es importante regular las cantidades según el nivel de actividad física. • Lácteos y vitamina D: Mantener niveles adecuados de vitamina D es esencial para la salud ósea. El queso, el yogur y la leche son buenas fuentes de esta vitamina. • La familia de las coles: El brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas son ricos en fitonutrientes que ayudan a regular las hormonas y poseen propiedades antioxidantes. • Pescado: Tanto el pescado blanco como el azul son excelentes fuentes de proteínas de alta calidad. El pescado azul contiene grasas saludables, como los ácidos grasos poliinsaturados, que tienen propiedades antiinflamatorias. • Alimentos ricos en potasio: Los espárragos y las alcachofas son ejemplos de alimentos ricos en potasio que pueden ayudar a reducir la retención de líquidos. • Grasas saludables: El aceite de oliva virgen extra, el aguacate y los frutos secos son opciones beneficiosas que ayudan a mantener la saciedad y regulan los niveles de colesterol sanguíneo. • Almidón resistente: Cocinar alimentos ricos en almidón como la patata, el arroz o la pasta y refrigerarlos durante 24 horas ayuda a mantener una microbiota intestinal saludable. Recuerda que la menopausia es una etapa natural en la vida de una mujer y con un enfoque en la alimentación y el bienestar, puedes sobrellevarla con éxito.  Elisa Escorihuela - Nutricionista y Farmaceutica 📲 Sigue Nos Cuidamos en: 🔊 Apple Podcasts: https://apple.co/4bp9hL3 🔊 Spotify: https://spoti.fi/498xcN7 🔊 Amazon Music: https://amzn.to/3UA0TlY 🔊 YouTube: https://bit.ly/YTNosCuidamos Instagram: https://www.instagram.com/levante_tv/ Twitter: https://twitter.com/Levante_TV Facebook: https://www.facebook.com/levantetv/ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/levantetv Telegram: https://t.me/levantetv Levante Televisión: https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Wed, 07 Feb 2024 15:51:00 -0000 Con un enfoque en la alimentación y el bienestar, puedes sobrellevarla con éxito full Levante TV La menopausia, un período marcado por la disminución de los niveles de estrógeno, trae consigo una serie de cambios en el cuerpo de la mujer, como cambios de humor, insomnio y sofocos. A menudo iniciando alrededor de los 45 años, esta etapa puede generar preocupación y dificultades para hablar abiertamente sobre ella. Sin embargo, adoptando hábitos de vida saludables, es posible enfrentarla sin temor. Los alimentos juegan un papel crucial en esta etapa, ya que pueden ayudar a regular los cambios hormonales. Aquí tienes una lista de alimentos beneficiosos para la menopausia: • Hidratos de carbono de absorción lenta: Los cereales integrales como el arroz integral y las pastas integrales son fuentes excelentes de estos nutrientes. Es importante regular las cantidades según el nivel de actividad física. • Lácteos y vitamina D: Mantener niveles adecuados de vitamina D es esencial para la salud ósea. El queso, el yogur y la leche son buenas fuentes de esta vitamina. • La familia de las coles: El brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas son ricos en fitonutrientes que ayudan a regular las hormonas y poseen propiedades antioxidantes. • Pescado: Tanto el pescado blanco como el azul son excelentes fuentes de proteínas de alta calidad. El pescado azul contiene grasas saludables, como los ácidos grasos poliinsaturados, que tienen propiedades antiinflamatorias. • Alimentos ricos en potasio: Los espárragos y las alcachofas son ejemplos de alimentos ricos en potasio que pueden ayudar a reducir la retención de líquidos. • Grasas saludables: El aceite de oliva virgen extra, el aguacate y los frutos secos son opciones beneficiosas que ayudan a mantener la saciedad y regulan los niveles de colesterol sanguíneo. • Almidón resistente: Cocinar alimentos ricos en almidón como la patata, el arroz o la pasta y refrigerarlos durante 24 horas ayuda a mantener una microbiota intestinal saludable. Recuerda que la menopausia es una etapa natural en la vida de una mujer y con un enfoque en la alimentación y el bienestar, puedes sobrellevarla con éxito.  Elisa Escorihuela - Nutricionista y Farmaceutica 📲 Sigue Nos Cuidamos en: 🔊 Apple Podcasts: https://apple.co/4bp9hL3 🔊 Spotify: https://spoti.fi/498xcN7 🔊 Amazon Music: https://amzn.to/3UA0TlY 🔊 YouTube: https://bit.ly/YTNosCuidamos Instagram: https://www.instagram.com/levante_tv/ Twitter: https://twitter.com/Levante_TV Facebook: https://www.facebook.com/levantetv/ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/levantetv Telegram: https://t.me/levantetv Levante Televisión: https://www.levante-emv.com/videos/levante-tv/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices La menopausia, un período marcado por la disminución de los niveles de estrógeno, trae consigo una serie de cambios en el cuerpo de la mujer, como cambios de humor, insomnio y sofocos. A menudo iniciando alrededor de los 45 años, esta etapa puede generar preocupación y dificultades para hablar abiertamente sobre ella. Sin embargo, adoptando hábitos de vida saludables, es posible enfrentarla sin temor.

Los alimentos juegan un papel crucial en esta etapa, ya que pueden ayudar a regular los cambios hormonales. Aquí tienes una lista de alimentos beneficiosos para la menopausia:

• Hidratos de carbono de absorción lenta: Los cereales integrales como el arroz integral y las pastas integrales son fuentes excelentes de estos nutrientes. Es importante regular las cantidades según el nivel de actividad física.

• Lácteos y vitamina D: Mantener niveles adecuados de vitamina D es esencial para la salud ósea. El queso, el yogur y la leche son buenas fuentes de esta vitamina.

• La familia de las coles: El brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas son ricos en fitonutrientes que ayudan a regular las hormonas y poseen propiedades antioxidantes.

• Pescado: Tanto el pescado blanco como el azul son excelentes fuentes de proteínas de alta calidad. El pescado azul contiene grasas saludables, como los ácidos grasos poliinsaturados, que tienen propiedades antiinflamatorias.

• Alimentos ricos en potasio: Los espárragos y las alcachofas son ejemplos de alimentos ricos en potasio que pueden ayudar a reducir la retención de líquidos.

• Grasas saludables: El aceite de oliva virgen extra, el aguacate y los frutos secos son opciones beneficiosas que ayudan a mantener la saciedad y regulan los niveles de colesterol sanguíneo.

• Almidón resistente: Cocinar alimentos ricos en almidón como la patata, el arroz o la pasta y refrigerarlos durante 24 horas ayuda a mantener una microbiota intestinal saludable.

Recuerda que la menopausia es una etapa natural en la vida de una mujer y con un enfoque en la alimentación y el bienestar, puedes sobrellevarla con éxito.

 Elisa Escorihuela - Nutricionista y Farmaceutica


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