Il podcast di Denise - Yoga, benessere e lifestyle

In questa puntata parliamo con Elena Dragotto di Voice Dialogue e Dinamica dei Sé.
Un modo diverso di guardare a ciò che siamo: non un’identità unica e stabile, ma un insieme di parti, voci, spinte interiori che si alternano, si scontrano, si proteggono.
Parliamo di relazioni, sì.
Ma soprattutto di quello che accade dentro di noi quando entriamo in relazione.
E di quanto cambia tutto quando iniziamo ad ascoltarci davvero, senza identificarci con una sola voce.

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379. Non tutte le scelte nascono da una certezza.

Tue, 31 Mar 2026 04:00:00 -0000

Aspettare di essere sicuri può diventare un modo per restare fermi.
In questa puntata parliamo di resistenza, intuizione e di come riconoscere quando fermarsi… e quando invece attraversare.

378. Teacher training di yoga: come scegliere quello "giusto"

Tue, 17 Mar 2026 05:00:00 -0000

In questo periodo mi scrivono in tanti per chiedermi quale teacher training di yoga scegliere.
La verità è che non esiste una risposta giusta per tutti.
In questa puntata parlo di cosa guardare davvero quando si sceglie una formazione: dal ruolo di Yoga Alliance alla cosa che, secondo la mia esperienza, manca ancora nella maggior parte dei teacher training.

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377. Il coraggio di non chiudere il cuore

Tue, 10 Mar 2026 05:00:00 -0000

In questa puntata condivido alcune riflessioni nate durante un viaggio in van tra le mie montagne

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376. Gennaro Romagnoli: Trauma, psicoterapia e meditazione

Tue, 03 Mar 2026 05:00:00 -0000

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375. Vitamina N: perché la natura è una necessità, non un lusso

Tue, 24 Feb 2026 05:00:00 -0000

Il nostro sistema nervoso non è fatto per vivere sempre chiuso dentro.

In questo episodio parliamo di natura, regolazione e di come inserire piccole dosi quotidiane di vitamina N nella tua vita.

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374. Il potere di togliere e "creare spazio"

Tue, 17 Feb 2026 05:00:00 -0000

In questa puntata ti accompagno in una riflessione semplice ma radicale: e se nei momenti difficili la soluzione non fosse aggiungere, ma lasciare andare?

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373. La lista delle cose che ti tengono a galla

Tue, 10 Feb 2026 05:00:00 -0000

Ci sono momenti in cui non serve capire di più, ma fare meno.

In questa puntata parliamo di piccoli gesti quotidiani che diventano vere e proprie medicine nei periodi difficili.

Una lista semplice, concreta, da cui ripartire quando le energie sono poche e la pratica deve tornare ad essere sostenibile.

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372. Essere insegnanti di yoga nel 2026

Tue, 03 Feb 2026 05:00:00 -0000

Negli ultimi vent’anni lo yoga è cambiato profondamente.
È diventato più visibile, più accessibile, ma anche più fragile.

In questa conversazione con Anna Inferrera parliamo di cosa significa praticare e insegnare yoga oggi.

Di spiritual bypassing, di responsabilità, di confini sottili tra consapevolezza e fuga.

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371. Quando manca il fiato

Tue, 27 Jan 2026 05:00:00 -0000

Ci sono momenti in cui il corpo va in allarme e la mente fatica a stare ferma. Ci manca il fiato, il cuore accelera e ci sentiamo sopraffatti.
In questa puntata condivido una riflessione semplice e una pratica di respiro per attraversare i momenti di maggiore intensità emotiva.

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370. Domande scomode, quando smetti di distrarti

Tue, 20 Jan 2026 05:00:00 -0000

Viaggiare da soli, per me, è sempre un invito a stare più a contatto con me stessa.

Con la libertà, con l’apertura verso il mondo, ma anche con il silenzio, la noia, i momenti di solitudine e le domande che emergono quando smetti di "tenerti impegnato".

Buon ascolto.

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369. A scuola della sciamana: Selene Calloni Williams

Tue, 13 Jan 2026 05:00:00 -0000

Selene Calloni Williams ci accompagna attraverso tappe di vita e pratica: dall’esperienza di monaca guerriera in Sri Lanka ai sentieri dell’yoga sciamanico, dove il corpo, la meditazione e il mito si intrecciano nell’esperienza dell’estasi.

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368. Ritrovare direzione: intenzioni per il nuovo anno

Tue, 06 Jan 2026 05:00:00 -0000

In questa puntata ti accompagno in una contemplazione di inizio anno per fare spazio, ritrovare chiarezza e orientare l’energia verso ciò che conta davvero.
Buon ascolto e buona pratica!

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367. Rituale di fine anno

Tue, 23 Dec 2025 17:46:00 -0000

In questa ultima puntata dell’anno ti guido in una pratica di contemplazione e journaling per fermarti, tirare le somme e processare l’anno che si chiude.

Un rituale semplice e profondo.

Buona pratica e buone feste!

366. Il valore del vuoto e della noia

Tue, 16 Dec 2025 05:00:00 -0000

Condivido ciò che la natura, in Polinesia, mi ha ricordato: rallentare, stare nel vuoto e lavorare sulla mia integrità.

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365.Il coraggio di fare un passo indietro

Tue, 09 Dec 2025 05:00:00 -0000

A volte nella vita spingiamo così tanto da dimenticarci di ascoltare ciò che davvero ci fa bene.
In questa puntata parto da una storia personale per arrivare ad un riflessione più generale.
Anche qui, come sempre, lo yoga fa da maestro. Buon Ascolto

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364. Accorgersi: l’arte di essere davvero presenti

Tue, 02 Dec 2025 05:00:00 -0000

Una riflessione dolce e concreta su cosa significa essere veramente presenti nella nostra vita.

Parto da un momento semplice, per esplorare come possiamo accorgerci, ogni giorno, dei piccoli segnali che ci riportano qui e ora.

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363. Oltre lo yoga: il mio prossimo capitolo

Tue, 25 Nov 2025 05:30:00 -0000

Stanchezza, confini, evoluzione personale, il corpo che si esprime, nuovi capitoli. Buon ascolto

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362. Come è nata Yoga Academy? Scopri la storia!

Tue, 11 Nov 2025 05:00:00 -0000

Nel terzo capitolo della mia storia con lo yoga vi racconto come è nata Yoga Academy, la mia scuola online, il progetto Kalemana e le mie prime delusioni con il mondo dello yoga.
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361. Fortuna, scelte e pace interiore

Tue, 04 Nov 2025 05:00:00 -0000

In questa puntata rispondo a un paio di domande che mi avete fatto su Ig.
La prima riguarda il tema della fortuna: crediamo davvero che esista? E, soprattutto, come possiamo non lasciare che influenzi le nostre scelte e la direzione della nostra vita?La seconda domanda esplora come coltivare e mantenere la pace interiore anche quando attraversiamo gli alti e bassi emotivi che la vita inevitabilmente ci presenta.

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360. Lo yoga comincia quando la vita ci mette alla prova

Tue, 28 Oct 2025 05:00:00 -0000

In questa puntata condivido con te le mie sfide più grandi come insegnante di yoga: mettere in pratica ciò che insegno e restare presente anche quando è difficile. Buon ascolto.

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359. La mia storia d'amore con lo yoga - Parte 2

Tue, 21 Oct 2025 14:23:00 -0000

Continua la mia storia d’amore con lo yoga: in questo video vi racconto quando ho iniziato a insegnare e come, in uno dei momenti più difficili di sempre, è stata proprio la vita a guidarmi sulla strada dell’insegnamento.

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358. La mia storia d'amore con lo yoga - Parte 1

Tue, 14 Oct 2025 04:00:00 -0000

In questa puntata ti racconto come lo yoga è entrato nella mia vita e perché, a un certo punto, ho sentito il desiderio profondo di insegnarlo. È la prima di una serie in cui ti porto dentro il mio percorso personale e professionale nello yoga.

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357. Ciò che eviti, ti insegue. Ciò che affronti, si trasforma.

Tue, 07 Oct 2025 08:12:00 -0000

In questa puntata parliamo del potere trasformativo dell’affrontare: di come guardare in faccia ciò che ci spaventa, invece di fuggire, possa diventare un atto profondo di benessere.
Buon ascolto.

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356. Fake it till you become it

Tue, 30 Sep 2025 04:00:00 -0000

In questa puntata esploriamo il significato profondo di “Fake it till you become it”: non un fingere, ma un allenare la mente e il corpo a incarnare la versione di noi che desideriamo diventare. Condividerò riflessioni, esempi ed esercizi pratici per trasformare questa filosofia in un vero strumento di crescita e benessere.

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355. Vi racconto il Kalemana più bello di sempre

Tue, 23 Sep 2025 04:00:00 -0000

Un racconto autentico di cosa significa vivere e organizzare un evento così speciale, tra gioie, sfide e momenti indimenticabili.

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354. Dal confronto all’ispirazione: il paradosso della gioia

Tue, 09 Sep 2025 05:00:00 -0000

In questa puntata ti porto dentro riflessioni e pratiche per coltivare la gioia autentica, quella che nasce solo da dentro.

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353. Benessere femminile oltre i luoghi comuni con Ivana Poludvorna

Tue, 02 Sep 2025 06:00:00 -0000

Ti do il benvenuto a questa nuova puntata del podcast dedicato a Yoga, Benessere e Lifestyle!Oggi ho il piacere di parlare con Ivana Poludvorna, ex atleta, personal trainer che guida le donne nell’allenamento consapevole.
Il suo approccio è unico e completo a 360°: non si limita all’attività fisica, ma integra mindfulness e mindset , guidando le donne a ritrovare energia, equilibrio e forza interiore.Attraverso la sua esperienza personale e professionale come donna, mamma e coach, abbiamo parlato di come vivere l’allenamento come un percorso di crescita personale, dell’importanza di corpo e mente durante la gravidanza e nel post-partum, di strategie pratiche per allenarsi con più ascolto e meno stress.

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352. Ripartire senza correre

Tue, 26 Aug 2025 04:00:00 -0000

Una riflessione e una breve pratica per ricordarci che le pause non sono tempo perso, ma il nutrimento che ci sostiene nel lungo periodo.

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351. Tutto inizia da dentro

Tue, 19 Aug 2025 04:00:00 -0000

Il dolore ci mette sempre davanti a una scelta: lasciarci indurire oppure trasformarci in persone migliori.
Oltre a condividere queste riflessioni, parlo anche di crescita personale, di come possiamo migliorarci giorno dopo giorno, e – come sempre – vi aggiorno su qualche novità della mia vita.

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350. L'abbondanza di ciò che già c'è, e di chi sei

Tue, 05 Aug 2025 04:00:00 -0000

In questa puntata ti accompagno in una riflessione guidata sul tema dell’abbondanza.
Non intesa come accumulo, ma come presenza, come capacità di riconoscere ciò che già abbiamo e siamo.
Un invito semplice per riportare lo sguardo a ciò che nutre, a ciò che è già qui.
Perché a volte, non manca niente.

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349. Il bisogno di approvazione e le storie che ci raccontiamo

Tue, 29 Jul 2025 04:00:00 -0000

Perché cerchiamo l’approvazione degli altri? E cosa succede quando iniziamo a lasciarla andare? In questa puntata parliamo di come il bisogno di piacere ci condiziona e di come spesso interpretiamo la realtà non per com'è, ma attraverso i filtri della nostra esperienza.

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348. Non è nella mente che rilassi la mente

Wed, 23 Jul 2025 11:55:00 -0000

In questo episodio ti racconto di un ritiro che mi sono concessa, di giorni completamente offline, e di come, in certi momenti della vita, le vere risposte non si trovano nel ragionamento. A volte serve stare con il corpo, ascoltarlo, lasciarlo svuotare. Solo così anche la mente può liberarsi. Una riflessione sincera sull'importanza del silenzio, della presenza e di pratiche che ci riportano a casa, dentro di noi.

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347. Quando una situazione della vita ti toglie il sonno

Tue, 15 Jul 2025 04:00:00 -0000

In questa puntata molto personale, condivido uno stato emotivo delicato. Quando qualcosa ci toglie il sonno, può sembrare che non ci sia via d’uscita, ma c’è sempre qualcosa che possiamo fare. Anche nel caos emotivo, anche nella stanchezza, possiamo trovare un gesto, un respiro, una scelta che ci riporta a noi.

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346. Il lato scomodo della meditazione (che "nessuno" racconta)

Tue, 08 Jul 2025 09:00:00 -0000

Hai mai provato a meditare e ti sei sentito sopraffatto? Non sei solo. In questo espisodio ti racconto la verità scomoda ma liberatoria sulla meditazione e ti guido in una brevissima pratica.

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345. Lo yoga come cammino di vita: La storia di Alba Muzzarelli

Tue, 01 Jul 2025 06:00:00 -0000

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344. La trappola dell'ansia anticipatoria

Tue, 24 Jun 2025 06:00:00 -0000

Dal mio mese e più in barca a vela: perché ci preoccupiamo di cose che non sono ancora accadute? E come possiamo imparare gestire questa cosa.

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343. La natura come cura. Una sfida per te!

Tue, 17 Jun 2025 04:00:00 -0000

5 minuti al giorno per abbassare stress e cortisolo tutti i giorni. Fallo per te. #summerchallenge

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342. 48 ore che possono cambiare tutto

Tue, 10 Jun 2025 06:00:00 -0000

L'immersione totale, la community, l'esperienza multisensoriale. Il Kalemana è quella ricetta perfetta. Quella combinazione che funziona ogni volta.

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341. "Lazy e felici: non serve correre per arrivare"

Tue, 03 Jun 2025 06:00:00 -0000

Ti do il benvenuto a questa nuova puntata del podcast dedicato a Yoga, Benessere e Lifestyle!
Oggi ho il piacere di parlare con Cristina Lazy Trotter: imprenditrice, content creator e, per me, anche un’amica da molti anni. Cristina è una donna che ammiro tanto per la sua autenticità, la visione che porta nel lavoro e nella vita.
Insieme abbiamo parlato davvero di tutto: viaggi, imprenditoria, relazioni, amore e crescita personale. Una conversazione ricca, sincera e senza filtri, profonda ma sempre leggera, dove Cristina racconta il suo percorso e il modo in cui sceglie di vivere e lavorare con libertà.
Un grazie speciale al 21 House of Stories di Milano per averci ospitati, un luogo che ispira condivisione e creatività.

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340. Silent Yoga Party – Il mio inno alla libertà attraverso il movimento

Tue, 27 May 2025 04:00:00 -0000

Un’esperienza nata dal desiderio profondo di libertà, di movimento autentico, di gioia condivisa. In questa puntata ti porto con me dietro le quinte di questa pratica unica, ispirata da sessioni urbane di danza, tecniche di ascolto del corpo, musica nelle cuffie e cuori aperti.

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339. Non ero più quella che volevo essere: il momento in cui me ne sono resa conto

Tue, 20 May 2025 08:04:00 -0000

In questo episodio ti porto con me in uno dei momenti più significativi – e forse più scomodi – della mia carriera. Non è stato un traguardo, un successo o un grande riconoscimento. È stato, al contrario, un momento di forte messa in discussione. Buon ascolto.

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338. La pratica che trasforma corpo, mente e cuore

Tue, 13 May 2025 04:00:00 -0000

La gratitudine è una pratica trasformativa che ha effetti profondi sulla nostra biologia, sulle emozioni e sulla qualità della vita.
In questa puntata ti accompagno in un viaggio tra scienza, consapevolezza e un piccolo rituale quotidiano per coltivarla.

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337. Troppo di Tutto: Il Minimalismo Come Cura

Tue, 06 May 2025 06:00:00 -0000

Oggi ho il piacere di conversare con Irina Potinga, creatrice di Spazio Grigio, autrice del bestseller Solo cose belle, e voce autorevole nel panorama italiano del minimalismo. Irina ha trasformato la sua vita abbracciando la filosofia del "less is more", diventando un punto di riferimento per chi desidera vivere in modo più consapevole e sostenibile. Insieme ci immergiamo in una conversazione ricca di spunti su come il minimalismo possa influenzare positivamente ogni aspetto della nostra esistenza: dalla gestione degli spazi domestici alla cura delle relazioni, alla routine quotidiana. Vivere in modo minimalista non significa solo “avere meno”, ma scegliere con consapevolezza cosa portare nella propria vita. Irina condivide il suo approccio pratico per eliminare il superfluo e concentrarsi su ciò che conta davvero, offrendo consigli utili per intraprendere un percorso di semplificazione e crescita personale. Se senti il bisogno di fare spazio nella tua vita e ritrovare l'essenziale, questa puntata ti offrirà ispirazione e strumenti concreti per iniziare. Un grazie speciale a Vois per averci ospitati.

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336. Dieta mentale: una sfida di 7 giorni

Tue, 29 Apr 2025 10:57:00 -0000

In questa puntata ti propongo una sfida potente ispirata a Tony Robbins e al concetto di "dieta mentale" di Emmet Fox: trascorrere 7 giorni consecutivi senza indulgere in pensieri negativi o improduttivi. Sembra semplice, ma è una vera palestra di consapevolezza. Ti va di provarci?

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335. Quando lo yoga diventa un altro fare

Tue, 22 Apr 2025 09:24:00 -0000

A volte anche la pratica diventa un'abitudine automatica, un'ennesima voce da spuntare. In questa pratica consiglio come evitarlo e come ritrovare la qualità della presenza. Buon ascolto.

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334. Dipendenti del fare. Come ci siamo ridotti così?

Tue, 15 Apr 2025 04:00:00 -0000

Siamo un po' drogati. Dipendenti del fare, produrre, muoverci, impegnarci. Ma come ci siamo finiti così?

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333. Un viaggio per allenare... non solo il corpo

Tue, 08 Apr 2025 04:00:00 -0000

In quest'ultima puntata racconto il mio recente viaggio a Fuerteventura. Sono stata lì per una produzione di Pilates ma anche per svagarmi un pò prima con le amiche, poi con Dario.

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332. L'arte d'insegnare yoga. Cosa fa la differenza?

Tue, 01 Apr 2025 06:00:00 -0000

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331. Lamentarsi e controllare: costi e benefici

Tue, 18 Mar 2025 05:00:00 -0000

Abbiamo l’abitudine d’insistere e pretendere che le cose vadano come vogliamo noi, ecco come il lavoro su noi stessi può insegnarci a lasciar andare.

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330. Quel cerchio magico che mi fa battere il cuore

Tue, 11 Mar 2025 05:00:00 -0000

In questa puntata parlo dell'ultimo retreat e di come partecipare ad esperienze di questo tipo sia davvero qualcosa di speciale.

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329. Longevità: i segreti per vivere a lungo e in salute

Tue, 04 Mar 2025 07:00:00 -0000

Intervista a Dott. Nicola Triglione, Medico Cardiologo esperto di prevenzione e longevità.

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328. Perchè non dovresti trarre conclusioni

Tue, 25 Feb 2025 05:00:00 -0000

Siamo abituati a trarre conclusioni su tutto: sulle persone, sulle situazioni, su noi stessi. Ma e se questa abitudine ci stesse limitando? In questa puntata invito alla riflessione rispetto a questo tema, condividendo anche una cosa personale.

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327. Samskara: sciogliere i nodi interiori

Tue, 18 Feb 2025 05:00:00 -0000

Oggi parliamo di un concetto molto profondo della filosofia dello yoga: i samskara. Si tratta di blocchi interiori che accumuliamo nella vita e di cui, come prima cosa, dovremmo prendere consapevolezza.

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326. Perchè ho deciso di comprare una casa

Tue, 11 Feb 2025 05:00:00 -0000

In questa puntata condivido una scelta personale molto importante dello scorso anno. E vi invito a fare il punto della situazione sui vostri obiettivi/intenzioni per quest'anno. Buon ascolto.

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325. La pratica per la felicità che non conoscevi! - con Richard Romagnoli

Tue, 04 Feb 2025 07:00:00 -0000

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324. Diretta Q&A - Parliamo di Yoga

Tue, 28 Jan 2025 10:23:00 -0000

323. Il mio viaggio in Giappone in 15 minuti

Tue, 21 Jan 2025 05:00:00 -0000

In questa puntata racconto l'esperienza di questo meraviglioso viaggio in Giappone alla ricerca della neve fresca e superando, più volte, la mia zona di comfort.

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322. "Il segreto per una vita consapevole" con Daniel Lumera

Tue, 14 Jan 2025 07:00:00 -0000

Ti do il benvenuto a questa nuova puntata del podcast dedicato a Yoga, Benessere e Lifestyle!In questo episodio speciale ho l'onore di intervistare Daniel Lumera, conosciuto in tutto il mondo per il suo impegno nell'ambito della meditazione, della consapevolezza e della crescita personale. Ha dedicato la sua vita allo studio e alla divulgazione di pratiche orientate alla crescita interiore e al miglioramento della qualità della vita.Insieme esploriamo il potere trasformativo della meditazione per prendere consapevolezza interiore. Daniel condivide con noi la sua visione unica sulla pratica meditativa e strumenti pratici per integrarla nella vita.

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321. Un nuovo inizio, rituale di contemplazione

Tue, 07 Jan 2025 05:00:00 -0000

La puntata di inizio anno per rifettere sui nostri obiettivi ed intenzioni. Buon ascolto.

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320. Puntata di fine anno, rituale di contemplazione e journaling

Tue, 31 Dec 2024 05:00:00 -0000

Prenditi 14 minuti per un rituale di contemplazione per chiudere l'anno con gratitudine e consapevolezza.

Grazie e buona pratica.

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319. Esercizio di contemplazione di fine anno

Tue, 17 Dec 2024 05:00:00 -0000

In questa puntata vi guido in un esercizio di contemplazione, molto breve, riguardo all'anno che sta per finire.

Buon ascolto.

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318. Il potere del mindset: riflessione e tips

Tue, 10 Dec 2024 05:00:00 -0000

Che cos'è il mindset e perché è così importante per il nostro benessere. Ne parlo con una riflessione, consigliando un libro e due serie tv e con dei tips.

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317. "L’Arte di Vivere" con Gianluca Gotto

Tue, 03 Dec 2024 05:00:00 -0000

Ti do il benvenuto a questa nuova puntata del podcast dedicato a Yoga, Benessere e Lifestyle!In questo episodio sono felice di ospitare Gianluca Gotto, autore amato per la sua capacità di raccontare storie che toccano il cuore, ma anche viaggiatore e appassionato di crescita personale.

In un dialogo profondo parliamo di temi universali come il significato della felicità, l’accettazione della sofferenza come parte della vita, la connessione tra corpo, mente e anima, il ritrovare la contentezza attraverso un percorso di consapevolezza e autenticità.

È una conversazione piena di spunti per chi desidera trovare ispirazione nella propria vita.In questa puntata siamo stati ospitati dal 21 House of Stories di Milano, un luogo che ispira condivisione e creatività.

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316. Stare seduti con i propri "mostri interiori"

Tue, 26 Nov 2024 05:00:00 -0000

La meditazione per me è anche questo ed è l'argomento della puntata di oggi. Buon ascolto.

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315. Abbracciare il flusso: condivisioni sulla Formazione di Yoga

Tue, 19 Nov 2024 05:00:00 -0000

In questa puntata racconto le mie riflessioni sullo yoga, sul cambiamento e su quella che è stata la formazione che si è conclusa da qualche giorno. Buon Ascolto.

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314. Update dal mio Teacher Training

Tue, 12 Nov 2024 05:00:00 -0000

In questa puntata condivido alcuni aggiornamenti e considerazione sul mio Teacher Training in Thailandia. Buon ascolto!

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313. "Il potere terapeutico dell'acqua e del respiro" con Mike Maric

Tue, 05 Nov 2024 05:00:00 -0000

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312. Movimento Quotidiano e Longevità

Tue, 29 Oct 2024 05:00:00 -0000

In questa puntata parliamo dell'importanza del movimento quotidiano per una vita longeva, con consigli pratici per l'autunno.

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311. "Una breve pratica per sentire ciò che senti"

Tue, 22 Oct 2024 04:00:00 -0000

Nella frenesia della vita quotidiana, spesso non troviamo il tempo, né l'opportunità, di fermarci davvero e ascoltare il nostro corpo. In questa puntata, ti guiderò in una pratica che ti aiuterà a riconnetterti con le tue sensazioni più profonde, portandoti a un momento di autentico ascolto interiore.

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310. Il mio training a Bali: spazio alle emozioni e alle nuove sfide

Tue, 15 Oct 2024 04:00:00 -0000

In questa puntata molto personale condivido quello che è stato il recente training e viaggio a Bali, ma anche la prima sfida affrontata una volta rientrata. Buon ascolto.

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309. Un viaggio a Bali dell'ultimo momento

Tue, 08 Oct 2024 04:00:00 -0000

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308. Sentire e scoprire: un Viaggio nel Body-Mind Centering con Goria Desideri

Tue, 01 Oct 2024 04:00:00 -0000

307. Le emozioni post Kalemana

Tue, 24 Sep 2024 04:00:00 -0000

In questa puntata condivido le emozioni post Kalemana, racconto come ho vissuto il pre/durante e post evento.

Buon ascolto.

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306. Meno è di Più: Ridurre lo Stress con il Minimalismo

Tue, 17 Sep 2024 04:00:00 -0000

Una puntata registrata pre Kalemana in cui condivido, in un momento di stress, l'importanza di creare spazio (in tutti i sensi). Buon ascolto.

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305. Sfidare la negatività

Tue, 10 Sep 2024 04:00:00 -0000

In questa puntata condivido alcuni momenti del viaggio in Perù appena terminato e il mio modo di agire consapevolmente contro la negatività". Buon ascolto.

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304. "Mollare tutto e trasferirsi in un altro continente" con A Wild Mind

Tue, 03 Sep 2024 04:00:00 -0000

303. Diario di bordo e riflessioni dal mio viaggio in Perù

Tue, 27 Aug 2024 04:00:00 -0000

In questa puntata vi racconto come sta andando il nostro viaggio alla scoperta di questa terra magica. Buon ascolto.

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Trailer - Il podcast di Denise - Yoga, benessere e lifestyle

Thu, 22 Aug 2024 10:24:00 -0000

302. Serenità e salute mentale: rispondo alle vostre domande

Tue, 13 Aug 2024 04:00:00 -0000

In questa puntata rispondo alle domande che mi avete fatto su ig. Sono diverse ma il tema che ritorna è l'importanza della salute mentale oggi. Buon ascolto e buone vacanze.

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301. "Ipnosi, performance e talenti personali" con Nicoletta Romanazzi

Tue, 06 Aug 2024 04:00:00 -0000

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300. Dietro il microfono: la mia estate, oggi.

Tue, 30 Jul 2024 09:21:00 -0000

Emozioni, stato di salute, spostamenti e novità. Ecco la nuova puntata, un pò personale. Buon ascolto.

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299. Parliamo di yoga con Marco Migliavacca

Tue, 23 Jul 2024 04:00:00 -0000

In questa puntata parliamo di yoga con Marco Migliavacca.

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298. Pratica di meditazione per connetterti allo spazio del cuore

Tue, 16 Jul 2024 04:00:00 -0000

Attraverso il respiro consapevole e la visualizzazione, entreremo in contatto con la nostra sorgente interiore di amore, compassione e saggezza. Questa sessione ti offrirà un'opportunità per ascoltare i messaggi del tuo cuore e comunicare con esso in modo autentico e profondo.

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297. In diretta dalla barca a vela, rispondo alle vostre domande

Tue, 09 Jul 2024 04:00:00 -0000

Questa puntata è una diretta fatta con gli studenti Yoga Academy, racconto un pò di disavventure e rispondo alle domande degli studenti sullo Yoga. Buon ascolto.

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296. "Perchè dovresti imparare ad annoiarti" con Maura Gancitano

Tue, 02 Jul 2024 04:00:00 -0000

Benvenuti alla seconda puntata del nostro nuovo video podcast dedicato a Yoga, Benessere e Lifestyle!

Oggi ho l'onore di ospitare Maura Gancitano, una filosofa, scrittrice e divulgatrice che ammiro moltissimo. In questa puntata, utilizziamo la filosofia come filo conduttore per esplorare temi fondamentali della nostra società: la percezione del tempo, il lavoro, la felicità e molto altro.

Non perdere questa conversazione ricca di ispirazione, che ha avuto un grande impatto su di me e spero possa essere altrettanto significativa per te.

Buon ascolto!

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295. Energia del Solstizio: una pratica di meditazione per l'estate

Tue, 25 Jun 2024 04:00:00 -0000

Una meditazione guidata per celebrare il solstizio d'estate. Connettiti con la luce del sole e risveglia la tua energia interiore attraverso visualizzazioni e respirazioni profonde. Perfetta per ritrovare armonia e gratitudine in questa stagione di abbondanza. Buona pratica.

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294. Imparare a svuotare il tempo

Tue, 18 Jun 2024 04:00:00 -0000

In questa puntata condivido un pò di riflessioni personali ed eventi degli ultimi giorni in barca a vela. Buon ascolto.

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293. Rispondo alle vostre domande

Tue, 11 Jun 2024 04:00:00 -0000

In questa puntata rispondo ad alcune delle vostre domande: da quelle più personali a quelle sullo yoga, l'ikigai e argomenti vari. Buon ascolto.

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292. Come superare la timidezza: la storia di Giorgia Surina

Tue, 04 Jun 2024 04:00:00 -0000

Ti do il benvenuto ad un nuovo format: il video podcast dedicato a Yoga, Benessere e Lifestyle!

In ogni puntata, esploreremo nuovi argomenti, incontreremo nuovi ospiti e scopriremo nuove storie.

In questa prima puntata, sono onorata di avere come ospite Giorgia Surina: famosa conduttrice radiofonica, attrice, scrittrice, ma non solo: quest'anno sarà la presentatrice del Kalemana Festival.

Giorgia ci racconta un po' la sua vita, condividendo con noi esperienze personali e toccando temi particolari. Scopriremo insieme com'è riuscita a superare la timidezza e molte altre curiosità sul suo percorso.

Non perdere questa conversazione che per me è stata di grande ispirazione e spero lo sia anche per te, buon ascolto e buona visione.

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291. Dove vivere: riflessioni di una nomade

Tue, 28 May 2024 04:00:00 -0000

Mi sento fortunata, ho la possibilità di poter scegliere dove andare a vivere. Ma è proprio questa infinità di possibilità che mi mette in crisi da anni. Ecco le mie riflessioni recenti su questo tema.

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290. Meditazione guidata per sintonizzarti con il presente

Tue, 14 May 2024 04:00:00 -0000

In questa puntata ti guido in una breve pratica di meditazione che ti condurrà, unendo la consapevolezza del respiro, del corpo e dell'ambiente circostante, in uno stato di calma e di consapevolezza. Buona pratica.

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289. Ti prendi mai del tempo per assaporare la vita

Tue, 07 May 2024 04:00:00 -0000

In questa puntata, ispirata da una mail ricevuta questa mattina, parlo del concetto del tempo Chronos vs Kairos. Ispirata dal Retreat appena terminato. Buon ascolto.

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288. Lo yoga può cambiare il mondo

Tue, 30 Apr 2024 10:03:00 -0000

In questa puntata racconto i miei ultimi spostamenti, i primi giorni del retreat di Paros e come penso lo yoga possa cambiare il mondo, in meglio.

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287. Creare community: la mia passione

Tue, 23 Apr 2024 04:00:00 -0000

Mi raccomando ascolta questa nuova puntata perchè ti chiederò un consiglio importante, in più racconto il Kalemana Festival e quanto creare community sia per me una passione e una missione.

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286. Il tuo peggior nemico o il tuo miglior amico. Cosa scegli di essere?

Tue, 16 Apr 2024 04:00:00 -0000

In questa puntata condivido l'esperienza e gli insights della cerimonia del Temazcal fatta qui in Messico. Buon ascolto.

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285. Yoga Nidra: pratica per rilassarti e ricaricarti

Tue, 02 Apr 2024 05:00:00 -0000

Sdraiati e prenditi 10 minuti da dedicare ad una breve, ma potente, pratica di Yoga Nidra. Un'antica pratica yogica di rilassamento profondo, ha le sue radici nelle antiche tradizioni dell'India.

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284. Dormire bene! Consigli pratici

Tue, 19 Mar 2024 05:00:00 -0000

È da diversi anni che mi interesso sul come e quanto sia importante dormire bene. Lo fai anche tu? In questa puntata parlo di pratiche che possono migliorare il sonno e quindi anche la nostra salute. Buon ascolto.

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283. Come tenere alte le tue vibrazioni

Tue, 12 Mar 2024 05:00:00 -0000

Una riflessione sull'importanza di fermarci a riflettere e chiederci come possiamo tenere alte le nostre vibrazioni, lavorare sul nostro atteggiamento e perchè? Buon ascolto.

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282. Ikigai: il segreto per una vita più lunga e piena di significato

Tue, 05 Mar 2024 05:00:00 -0000

In questa puntata racconto un pò di novità personali e approfondisco un concetto che mi sta molto a cuore, ovvero l'Ikigai: l'arte di trovare Passione, Missione, Professione e Vocazione. Buon ascolto.

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281. Non esistono decisioni sbagliate

Tue, 27 Feb 2024 05:00:00 -0000

In questa puntata condivido un pò di novità personali e una riflessione riguardo le decisioni, in generale. Buon ascolto.

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280. Astrologia per conoscersi meglio con Ameriga

Tue, 20 Feb 2024 05:00:00 -0000

In questa puntata Ameriga, insegnate di yoga e life coach, ci parla di astrologia e del suo nuovo corso in Yoga Acdemy. Buon ascolto.

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279. Esplorare il Potenziale del Voice Dialogue

Tue, 13 Feb 2024 05:00:00 -0000

Sono sempre di più le persone che si interessano al Voice Dialogue e alle opportunità che esso offre per vivere una vita consapevole ed equilibrata. Ma non solo, anche e soprattutto per conscerci più in profondità. Buon ascolto

link utili:

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278. 70 kilometri corsi con il cuore (e con il mio papà)

Tue, 06 Feb 2024 05:00:00 -0000

In questa puntata vi racconto la mia gara di fondo della scorsa settimana: tanti kilometri, entusiasmo, tanto cuore e poco allenamento. Buon ascolto.

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277. Laura Pasqua: da atleta a mental coach

Tue, 30 Jan 2024 05:00:00 -0000

Cosa contraddistingue un bravo coach da un coach eccellente. Ne parlo con la nostra ospite di questa puntata, ex campionessa di Karate, ora mental coach di atleti professionisti (anche di alto livello). Buon ascolto.

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276. Allenare l'ottimismo per vivere in salute

Tue, 23 Jan 2024 05:00:00 -0000

In questa puntata condivido la mia riflessione, a seguito di una lettura, sull'importanza del coltivare un atteggiamento ottimista nella vita. Buon ascolto.

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275. Affermazioni positive: una pratica giornaliera

Tue, 16 Jan 2024 05:00:00 -0000

In questa puntata potrai lasciarti guidare in una pratica di affermazioni positive. Goditela e ripetila il più spesso possibile.

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274. Il potere "sottovalutato" del nostro linguaggio

Tue, 09 Jan 2024 05:00:00 -0000

Il linguaggio che utilizziamo (anche internamente) influenza il nostro inconscio e la nostra vita quotidiana. Lo sapevi? In questa puntata ti racconto perchè e come prenderne consapevolezza.

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273. Un nuovo inizio. Intenzioni e affermazioni

Wed, 03 Jan 2024 10:14:00 -0000

In questa prima puntata dell'anno, come da tradizione, vi propongo una pratica di contemplazione e journaling per allinearvi ai vostri desideri e intenzioni. Buon ascolto.

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272. Chi vuoi diventare

Tue, 26 Dec 2023 05:00:00 -0000

Una pratica di contemplazione e journaling per chiudere l'anno e inziare quello nuovo. Crea il tuo spazio sacro e buona immersione.

Charity Class:

Una classe di Yoga nel periodo natalizio, per praticare insieme e dare il nostro contributo con una donazione a Medici Senza Frontiere per la Palestina.

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271. Concludere l'anno con il giusto atteggiamento

Tue, 19 Dec 2023 05:00:00 -0000

In questa puntata vi propongo una riflessione e una pratica per prepararci a concludere l'anno al meglio.

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270. Cozy talk con Giulia Lamarca

Tue, 12 Dec 2023 05:00:00 -0000

Nuova ospite del podcast e una bellissima chiaccherata con Giulia Lamarca di cui ammiro la sua forza, positività e coraggio.

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269. Esploriamo il Power Yoga con Jennifer Ursillo

Tue, 05 Dec 2023 05:00:00 -0000

Questa puntata è una live fatta insieme a Jennifer Ursillo, una cara amica e insegnate che stimo. In occasione del suo nuovo corso in Yoga Academy parliamo di power yoga e molto altro. Buon ascolto.

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268. I social mi hanno davvero rotto!

Tue, 28 Nov 2023 12:18:00 -0000

In questa puntata ho deciso di esprimere il mio parere a cuore aperto su alcuni argomenti un pò "caldi" e soprattutto polarizzanti. E di quanto i social mi abbiano rotto per alcuni motivi.Ps. Ecco alcuni link utili: Accedi alla community di Yogi gratuita https://denisedellagiacoma.com/accedi-alla-community/ Prova gratis la mia scuola di yoga online https://yogaacademy.it segui i miei video su youtube https://www.youtube.com/channel/UCArw4_137rIo9ybVodR7cxA/featured leggi le mie guide blog https://denisedellagiacoma.com/ seguimi su Instagram: https://instagram.com/denisedellagiacoma/

267. L'arte di rallentare. Il mio piano per il prossimo mese

Tue, 21 Nov 2023 09:53:00 -0000

In questa puntata condivido di nuovo quello che è successo nel training appena terminato e le mie priorità per il prossimo mese.

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266. Aggiornamenti dalla formazione di yoga

Tue, 14 Nov 2023 05:00:00 -0000

In questa puntata condivido la mia seconda esperienza di Teacher Training come guida che sto vivendo proprio in questi giorni.

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265. Meditazione guidata per la resilienza

Tue, 07 Nov 2023 05:00:00 -0000

In questa puntata propongo una pratica di meditazione per coltivare forza interiore e resilienza. Buona pratica.

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264. Viaggi e resilienza

Tue, 31 Oct 2023 05:00:00 -0000

In questa puntata vi porto con me alle Maldive, un tipo di viaggio che sognavo da più di un anno e che è stato completamente diverso da come mi aspettavo.

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263. Podcast di coppia: rispondiamo alle vostre domande

Tue, 24 Oct 2023 04:00:00 -0000

In questa puntata, come annunciato, l'ospite è Dario Vignali (nonchè il mio fidanzato da ben 7 anni). Rispondiamo alle vostre domande a cuore aperto, con sincerità e la giusta dose di ironia.

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262. La mia storia d'amore con lo Yoga

Tue, 10 Oct 2023 04:00:00 -0000

In questa puntata racconto il viaggio meraviglioso, iniziato più di 10 anni fa, che ho fatto dentro me stessa grazie alla pratica dello yoga.

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261. Bellezza interiore: come connetterti ed esprimerla

Tue, 03 Oct 2023 04:00:00 -0000

Una pratica in cui condivido come e perchè la bellezza esteriore sia lo specchio di quella interiore. Propongo anche una meditazione guidata su questo tema.

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260. Q&A rispondo alle vostre domande

Tue, 26 Sep 2023 04:00:00 -0000

In questa puntata rispondo a diverse delle vostre domande su argomenti quali: bagni ghiacciati, pratica dello yoga, meditazione, come gestire l'invidia e molto altro.

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259. Vi racconto la seconda edizione del Kalemana Festival

Thu, 21 Sep 2023 04:00:00 -0000

Con la voce ancora emozionata e l'adrenalina nel corpo vi racconto le mie emozioni post evento. Grazie a chi c'era.

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258. Agitare le acque fa parte del processo di guarigione

Tue, 12 Sep 2023 04:00:00 -0000

In questa puntata racconto il mio recente training e quanto la pratica abbia agitato le acque dentro di me. E di come, anche questo, fa parte del processo di crescita e guarigione.

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257. Insegno ciò che vorrei imparare meglio

Tue, 05 Sep 2023 04:00:00 -0000

In questa puntata condivido ciò che sto vivendo durante questa formazione. Riflessioni personali e intime, buon ascolto.

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256. Cos'è successo alla Full Immersion del Body Mind Flow

Tue, 29 Aug 2023 04:00:00 -0000

In questa puntata racconto e condivido quello che è successo a quest'ultimo retreat dell'anno, la prima full immersion nel mio metodo, il Body Mind Flow. Buon ascolto.

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255. Contemplazione: il tuo corpo è un dono prezioso.

Tue, 22 Aug 2023 04:00:00 -0000

Dopo due settimane senza podcast torno con il racconto dei retreat e con una pratica davvero potente che dovrebbe essere fatta ogni giorno.

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254. Il potere dell'entusiasmo

Tue, 01 Aug 2023 04:04:00 -0000

In questa puntata condivido con voi le mie ultime avventure prima di salutarvi per le prossime due settimane.

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253. Imparare ad arrivare e stare nel presente

Tue, 25 Jul 2023 04:00:00 -0000

In questa puntata ti propongo una breve meditazione di consapevolezza che ti porta al qui e ora invece di soffermarti su liste di cose da fare o giorni di gloria del passato. Osserva come il tuo respiro ti può connettere costantemente al tuo corpo e al momento presente. Buona pratica

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252. I social network ci hanno rovinato la vita?

Tue, 18 Jul 2023 04:00:00 -0000

Nel mio viaggio di ritorno dalla Sardegna ho registrato questa puntata in cui condivido la mia riflessione che riguarda i social e il loro impatto sulla nostra vita. Buon ascolto!

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251. Condividere VS difendere le proprie emozioni

Tue, 11 Jul 2023 04:00:00 -0000

In questa puntata affronto un tema delicato che mi sta molto a cuore, ovvero la condivisione sui social delle proprie emozioni, in particolare nei momenti più difficili della nostra vita.

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250. Cosa farebbe l'amore? Q&A Rispondo alle vostre domande

Tue, 04 Jul 2023 04:00:00 -0000

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249. Meditazione e apnea: chiacchierata con Francesco Sena

Tue, 27 Jun 2023 04:00:00 -0000

Francesco, istruttore di apnea e grande appassionato di mare, ci racconta come approciarsi a questo sport, l'importanza del respiro e del giusto mindset. Una chiacchierata stimolante e molto interessante.

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248. Lo stato di accettazione utile per migliorare

Tue, 20 Jun 2023 04:00:00 -0000

In questa puntata condivido una mia riflessione dopo anni di ricerca verso la miglior versione di me stessa. Propongo anche una pratica di contemplazione finale. Buon ascolto

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247. Formazione di yoga: la parola a voi

Tue, 13 Jun 2023 04:00:00 -0000

In questa puntata racconto la mia prima esperienza (ormai 10 anni fa) di formazione. E la mia prima, l'anno scorso, da formatrice.. con le testimonianze di chi ha deciso di farlo con me. Grazie Ambra, Nicole, Francesca, Chiara e Denise. Grazie anche a tutto il resto del gruppo.

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246. Lavoro e salute mentale. Riflessioni e consigli.

Tue, 06 Jun 2023 04:00:00 -0000

In questa puntata condivido novità e riflessioni riguardo la mia vita professionale e quanto prenderci cura della nostra salute mentale in relazione al nostro lavoro sia essenziale

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245. Ancorarsi alla bellezza che ci circonda

Tue, 30 May 2023 04:00:00 -0000

Qualche novità dalla barca a vela e una pratica per la tua anima, per sentirti bene e per coltivare gratitudine.

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244. "Il dietro le quinte del mondo dello yoga" con Lucrezia Montrone

Tue, 23 May 2023 04:00:00 -0000

In questa puntata io e Lucrezia (insegnate di yoga come me) parliamo un pò degli aspetti più nascosti del mondo dello yoga.

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243. Come ricaricare le batterie del corpo-mente

Tue, 16 May 2023 04:00:00 -0000

In questa puntata condivido i miei ultimi spostamenti e una pratica che mi aiuta a ricaricarmi come poche altre.

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242. Hai 5 minuti solo per te?

Wed, 10 May 2023 10:52:00 -0000

In questa puntata ti guiderò in una breve ma potente pratica che può cambiare il modo in cui ti senti, la tua energia, la tua giornata in soli 5 minuti.

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241. Il tuo corpo sa... Se impari ad ascoltarlo.

Tue, 02 May 2023 05:44:00 -0000

In questa puntata racconto un episodio personale, racconto di quanto sia importante fidarsi dell'intelligenza del nostro corpo per stare bene.

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240. Rispondo alle vostre domande sullo yoga e il surf

Tue, 25 Apr 2023 04:00:00 -0000

In questa puntata condivido le mie news da Bali e rispondo alle vostre domande. Buon ascolto.

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239. Novità da Bali e su Bali

Tue, 18 Apr 2023 04:00:00 -0000

In questa puntata condiviso questa seconda parte di viaggio nella mia isola del cuore, Bali. Parlo di come sta cambiando e come si sta evolvendo l'isola che lo yoga in generale.

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238. Sviluppare tolleranza nelle situazioni difficili

Tue, 11 Apr 2023 04:00:00 -0000

Imparare a stare nelle situazioni più scomode. Ci vuole coraggio e resilienza. In questa puntata ve ne parlo e vi offro una breve pratica che può farci da maestra.

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237. Talk con Amadio Bianchi

Tue, 04 Apr 2023 04:00:00 -0000

Questa puntata è estratta dalla diretta Youtube con Amadio Bianchi, che ci presenta il suo nuovo corso di Ayurveda che potete trovare all’interno di Yoga Academy.

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236. La mia prima volta in Australia

Thu, 30 Mar 2023 04:00:00 -0000

In questa nuova puntata vi racconto i primi giorni di avventura qui in Australia e i prossimi eventi in arrivo.

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235. Il quinto compleanno di Yoga Academy e la sua (mia) evoluzione

Tue, 28 Mar 2023 07:53:00 -0000

In questa puntata parlo a cuore aperto di quello che è stato e quello che significa per me questo compleanno.

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234. Vivere bene e a lungo: i consigli pratici di Nicola Triglione

Tue, 21 Mar 2023 05:00:00 -0000

In questa puntata l'ospite è Nicola Triglione, cardiologo ed esperto di biohaking. Parliamo di sonno, alimentazione e tutto ciò che può aiutarci a vivere bene e a lungo.

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233. Sintesi di un periodo difficile

Tue, 14 Mar 2023 05:00:00 -0000

In questa puntata condivido novità e fragilità. Parlo a cuore aperto di come mi sento, di questi ultimi mesi e del prossimo viaggio in programma. Per iscriverti e partecipare alla Primavera Week clicca qui: https://yogaacademy.it/iscriviti-primavera-week-23 Ps. Ecco alcuni link utili: Accedi alla community di Yogi gratuita 👉https://denisedellagiacoma.com/accedi-alla-community/ Prova gratis la mia scuola di yoga online 👉https://yogaacademy.it segui i miei video su youtube 👉https://www.youtube.com/channel/UCArw4_137rIo9ybVodR7cxA/featured leggi le mie guide blog👉 https://denisedellagiacoma.com/ seguimi su Instagram: https://instagram.com/denisedellagiacoma/

232. Cozy talks con Tamara Lunger

Tue, 07 Mar 2023 05:00:00 -0000

Superare i propri limiti o rispettare i propri limiti? Di questo e molto altro parlo in questa chiaccherata d'ispirazione con l'alpinista donna più famosa al mondo.

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231. Custodisci gelosamente quello spazio

Tue, 28 Feb 2023 05:00:00 -0000

In questa puntata ti guiderò in una pratica speciale/potente di meditazione. Buona pratica.

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230. L'avventura più bella: conoscere chi sei veramente

Tue, 21 Feb 2023 05:00:00 -0000

In questa puntata condivido con voi una riflessione e una pratica ispirata dalla mia ultima lettura: India Segreta.

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229. Cozy talks: parliamo di filosofia

Tue, 14 Feb 2023 05:00:00 -0000

In questa puntata la nostra ospite è Benedetta di Filosofia e Caffeina. Abbiamo parlato di molti temi interessanti, tra cui, la filosofia. Buon ascolto.

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228. L'obiettivo che ti rende felice

Tue, 07 Feb 2023 10:01:00 -0000

Obiettivi. Ecco perchè averne ci rende più felici.

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227. Una nuova sfida per me

Tue, 31 Jan 2023 05:00:00 -0000

In questa puntanta racconto un pò le mie novità del momento, sia a livello emotivo che veri e propri eventi della mia vita, tra cui uno in particolare.

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226. "Intenzioni e abitudini" tips per mantenerle

Tue, 24 Jan 2023 05:00:00 -0000

In questa puntata affornto con Silvia Abrami, mental coach e trainer di respiro, il tema del mese che abbiamo trattato in Yoga Academy: ovvero intenzioni e abituidini. Buon ascolto!

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225. Cozy talk con Lazy Trotter

Tue, 17 Jan 2023 05:00:00 -0000

Tornano le interviste. Oggi Cristina Lazy Trotter ci racconta l'arte di fare con calma e la sua storia è molto d'isipirazione. Ps. Ecco alcuni link utili:

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224.Ecco perchè non raggiungi i tuoi obiettivi

Tue, 10 Jan 2023 05:00:00 -0000

In questa breve putata ti propogo una riflessione importante e i possibili motivi per cui non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi o mantenere fede ai buoni propositi.

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223. Hai messo te al primo posto? Inizia l'anno con lo Yoga

Thu, 05 Jan 2023 05:00:00 -0000

In questa puntata extra ti racconto un percorso gratutito di 21 giorni a cui puoi partecipare gratuitamente per rendere lo yoga la tua aitudine di benessere dell'anno. Iscriviti a questo link per partecipare: https://yogaacademy.it/inspira-esplora-percorso/

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222. 2023: Sognare in grande! Intenzioni e buoni propositi

Tue, 03 Jan 2023 05:00:00 -0000

In questa puntata offro una pratica potente e utile per cominciare l'anno al meglio e scrivere (e poi raggiungere) la lista di obiettivi, intenzioni e sogni.

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221. 2022: meditazione/contemplazione/journaling

Tue, 27 Dec 2022 10:03:00 -0000

In questa ultima puntata dell'anno ci prendiamo, come ogni anno, un momento per processare quello che è stato il 2022 e prepararci a quello nuovo con cuore e mente aperti. Prepara il tuo spazio sacro e un quaderno. Buon ascolto!

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220. I 3 doni dell’India + meditazione

Tue, 20 Dec 2022 12:52:00 -0000

Questa puntata è la diretta fatta con gli studenti yoga Academy convertita in podcast. Condivido la mia presa di consapevelozza post viaggio in India e i doni che ho portato a casa con me. Alla fine meditiamo qualche minuto.

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219. Un so... incubo che si avvera

Tue, 13 Dec 2022 09:09:00 -0000

In questa puntata racconto un mio grande incubo diventato realtà.

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218. Q&A:rispondo alle vostre domande sullo yoga

Tue, 29 Nov 2022 05:00:00 -0000

In questa puntata ho scelto tre delle vostre domande che mi avete fatto su ig. Tema centrale: lo yoga.

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217. Social media e autenticità

Tue, 22 Nov 2022 05:00:00 -0000

In questa puntata racconto le novità da Bali e parlo di un argomento molto attuale: autenticità vs social network.

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216.Come diventare insegnate di yoga del mio metodo

Tue, 15 Nov 2022 05:00:00 -0000

In questa puntata racconto come ho organizzato il Teacher Training del mio metodo di yoga.

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215. Aggiornamenti e una domanda importante per te

Tue, 08 Nov 2022 09:57:00 -0000

In questa puntata racconto gli ultimi aggiornamenti dal teacher training e ti propongo una domanda importante.

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214. Le decisioni prese ascoltando il corpo

Tue, 25 Oct 2022 04:00:00 -0000

In questa puntata condivido con voi cosa significa per me prendere decisioni ascoltando il corpo.

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213. Non siamo le nostre emozioni

Tue, 18 Oct 2022 04:00:00 -0000

Dopo un podcast dedicato a quanto sia importante vivere le emozioni oggi riprendo il filo del discorso ricordandoci che però.. non siamo le nostre emozioni. Come viverle senza identificarsi Ps. Ecco alcuni link utili:

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212. Permettersi di vivere il dolore

Tue, 11 Oct 2022 04:00:00 -0000

Va bene non stare bene. In questa puntata condivido un momento difficile di questo periodo e quanto sia importante abbracciare il dolore (per farlo passare). Ps. Ecco alcuni link utili:

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211. Ho scritto un libro

Tue, 04 Oct 2022 04:00:00 -0000

In questa puntata parlo del nuovo libro che ho scritto insieme a Rizzoli: LO YOGA GIUSTO PER TE. Puoi pre-ordinarlo a questo link : https://amzn.to/3fDhsej Ps. Ecco alcuni link utili:

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210. YOGA TALK con gli insegnanti di Yoga Academy

Tue, 27 Sep 2022 08:24:51 -0000

Vista l’importanza dei temi trattati nell’ultima diretta ho deciso di renderla una puntata del podcast. Buon ascolto!

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209. Vi racconto il Kalemana

Tue, 20 Sep 2022 04:00:01 -0000

In questa puntata vi racconto il Kalemana, il festival che abbiamo organizzato quest'anno e la realizzazione di un sogno.

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208. Q&A: come supero le mie paure

Tue, 06 Sep 2022 04:00:22 -0000

In questa puntata rispondo alle domande dei miei followers. Ne ho scelte 4: 1. come super le mie paure 2. come non sentirsi soli quando siamo soli 3. come allenare la costanza 4. come coltivo la gioia nella vita Ps. Ecco alcuni link utili:

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207. Paura vs bellezza di guardarsi dentro?

Tue, 30 Aug 2022 04:00:39 -0000

In un periodo di luna nuova, di "quasi cambio stagione" e di ritorno al mio retreat condivido con voi una riflessione sul guardarsi dentro. Ps. Ecco alcuni link utili:

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206. Che cosa è davvero importante per te?

Tue, 23 Aug 2022 04:00:44 -0000

In questa puntata racconto il mio retreat qui in Portogallo e propongo una pratica e una contemplazione speciale.

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205. Tutti dovremmo fare uno yoga retreat all'anno

Tue, 16 Aug 2022 07:58:24 -0000

In questa puntata vi aggiorno sulle mie recenti esperienze tra cui il mio solito retreat in Grecia e il social detox.

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204. Ritrovare i vecchi diari... e la riflessione a cui mi hanno portata

Tue, 26 Jul 2022 07:02:50 -0000

In questa puntata racconto e condivido una cosa molto personale. Ho riletto diari di molti anni fa e qyesta è stata la mia reazione/riflessione.

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203. Imparare a lasciare andare e ad accogliere

Tue, 19 Jul 2022 04:00:01 -0000

In questa puntata ti propongo una pratica per prendere consapevolezza di quanto sia importante lasciar andare e condivido un'esperienza e riflessione personale.

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202. Un luogo sacro dentro di te

Tue, 12 Jul 2022 08:20:30 -0000

In questa puntata facciamo esperienza insieme della nostra abilità di connetterci alla nostra interiorità e di quanto sia importante.

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201. Non credere ai tuoi pensieri

Tue, 05 Jul 2022 12:48:39 -0000

In questa puntata condivido con voi riflessioni importanti riguardo il mio ultimo libro letto: il monaco che non voleva avere ragione.

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200. Q&A: rispondo alle vostre domande

Tue, 28 Jun 2022 04:00:15 -0000

In questa puntata rispondo alle domande che mi avete fatto su Instagram qualche giorno fa.

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199. Cosa mi sta insegnando la barca a vela

Tue, 21 Jun 2022 04:00:28 -0000

In questa puntata condivido le lezioni che la barca a vela mi sta insegnanado (su me stessa). Ps. Ecco alcuni link utili:

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198. Vulnerabilità: il tuo super power

Tue, 14 Jun 2022 04:00:38 -0000

Una breve riflessione più una pratica per trovare il coraggio di accettare e abbracciare la tua vulnerabilità.

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197. Conversare con la tua parte più vulnerabile

Tue, 07 Jun 2022 10:11:57 -0000

In questa puntata condivido quello che è stato per me un periodo stressante e come ho reagito ad un episodio in particolare.

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196. Come fermare la mente scimmia

Tue, 31 May 2022 04:00:38 -0000

In questa puntata condivido una riflessione personale e pratiche utili per fermare la mente scimmia.

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195. Qual è il gesto più immediato per tornare a te stesso/a?

Tue, 24 May 2022 04:00:42 -0000

In questa puntata racconto la mia settimana, il mio compleanno e condivido il gesto più immediato e potente (per me) per tornare a me stessa e ricordarmi di me stessa.

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194. Imparare a mettere confini

Tue, 17 May 2022 04:00:48 -0000

Come e perché è importante imparare a mettere confini per il tuo benessere e la tua integrità

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193. Qual è il tuo sogno?

Tue, 10 May 2022 04:30:22 -0000

In questa puntata prendo spunto dalle domande che mi avete fatto, una in particolare. Condivido una riflessione e una pratica che riguarda i nostri sogni, e il nostro scopo.

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192. Accettazione: una pratica per te

Tue, 03 May 2022 04:00:51 -0000

In questa puntata ti propongo una pratica per onorare ed esplorare il valore dell'accettare le cose come sono. Ps. Ecco alcuni link utili: Accedi alla community di Yogi gratuita 👉https://denisedellagiacoma.com/accedi-alla-community/

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191. FALLIMENTO: come reagisci?

Fri, 29 Apr 2022 13:57:35 -0000

In questa puntata racconto le novità da Bali e la mia esperienza, la mia reazione e la mia riflessione riguardo al fallimento. Ps. Ecco alcuni link utili:

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190. La felicità nella semplicità

Tue, 19 Apr 2022 06:42:25 -0000

In questa puntata vi racconto aggiornamenti da Bali, riflessioni e vi propongo una pratica di meditazione.

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189. Q&A ispirata dalle vostre domande

Tue, 12 Apr 2022 04:00:23 -0000

In questa puntata racconto il mio stile di vita qui a Bali, e rispondo alle domande sulla mia alimentazione, sulla pratica dello yoga e come viaggiare da soli.

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188. La fortuna aiuta gli audaci e il mio viaggio a Bali

Tue, 05 Apr 2022 04:00:42 -0000

In questa puntata vi racconto il mio arrivo e i nostri primi giorni qui.

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187. Q&A Relazioni e amicizie: quando sono giuste o sbagliate

Tue, 29 Mar 2022 05:18:05 -0000

In questa puntata rispondo a diversi temi ispirata dalla vostre domande. Mi soffermo in particolare sul tema relazioni. Buon ascolto! Ps. Ecco alcuni link utili:

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186. La pratica della gratitudine: anche nei momenti difficili

Tue, 22 Mar 2022 06:00:37 -0000

La pratica della gratitudine può migliorare le nostre giornate e le nostre vite. Ora più che mai è importante iniziare a farlo.

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185. Una pratica potente per sentirti radicato/a

Tue, 15 Mar 2022 12:13:10 -0000

In questo periodi di forti emozioni, preoccupazioni e domande il nostro corpo/mente così come il nostro respiro hanno bisogno della tua attenzione. Ecco una breve pratica per sentirti più radicato/a. Ps. Ecco alcuni link utili:

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184. La mia settimana nel dolore e nel terrore

Tue, 08 Mar 2022 05:00:00 -0000

Ecco come penso lo Yoga possa aiutarci in queste situazioni. Cosa significa per me superare uno "yogi test".

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183. La mia giornata del silenzio

Tue, 01 Mar 2022 05:00:00 -0000

Mi sono sempre chiesta come portare tutti i benefici che mi regalano i retreat o le formazioni nella mia vita di tutti i giorni e il più a lungo possibile. In questa puntata condivido con voi la risposta ;)

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182. Il mio viaggio ai Caraibi in barca a vela

Tue, 22 Feb 2022 05:00:00 -0000

In questa puntata ti racconto i dieci giorni di avventura che ho vissuto assieme a Dario (e per fortuna lo skipper).

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181. Chiacchierata con Progetto Happiness: perché lo yoga fa bene e come iniziare

Tue, 15 Feb 2022 05:00:00 -0000

In questa puntata potrai ascoltare la diretta che ho fatto qualche settimana fa insieme a Giuseppe di Progetto Happiness. Parliamo di felicità e di yoga. Buon ascolto

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180. Body Mind Flow il mio metodo di yoga

Tue, 08 Feb 2022 06:00:00 -0000

In questa episodio vi parlerò del mio metodo di yoga, il Body Mind Flow. Ho creato questo metodo anni fa ed è il frutto di tutte le mie esperienze e formazioni riguardo yoga, meditazione e respiro ma non solo.

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179. Monitorare, per poi raggiungere, i tuoi obiettivi

Tue, 01 Feb 2022 06:00:00 -0000

In questa puntata racconto quelli che sono i miei ultimi aggiornamenti di vita e poi vediamo insieme come monitorare giornalmente gli obiettivi/buoni proposti che abbiamo scritto ad inzio anno, per raggiungerli.

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178. La respirazione quadrata

Tue, 25 Jan 2022 06:00:00 -0000

Nella puntata di oggi ti propongo di prendere una pausa per respirare insieme a me

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177. Prenditi una PAUSA!

Tue, 18 Jan 2022 06:00:00 -0000

In questa puntata condivido ancora riflessioni di viaggio e post viaggio e l'importanza di prenderci una piccola PAUSA ogni giorno, più volte al giorno. Lo fai?

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176. Il mio viaggio in Costa Rica: ecco cosa è successo

Thu, 13 Jan 2022 06:00:00 -0000

In questa puntata racconto brevemente quelle che sono state le mie due settimana in Costa Rica.

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175. Day one or one day. You decide

Tue, 04 Jan 2022 06:00:00 -0000

In questa puntata vi propongo un’altra contemplazione e pratica di journaling questa volta per il nuovo inizio, per farlo al meglio: visualizzando, scrivendo e decidendo di iniziare a vederlo realizzarsi

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174. Contemplazione+Journaling: rituale di fine anno

Tue, 28 Dec 2021 05:48:02 -0000

In questa puntata vi propongo una pratica di riflessione e scrittura per chiudere l’anno al meglio. Super consigliata

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173. Accettare le giornate no

Tue, 21 Dec 2021 06:00:00 -0000

Ho registrato questa puntata in giornate piene di vulnerabilitá. Condivido pensieri, novità e il mio modo di affrontare le giornate no.

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172. Fomo VS Jomo: che rapporto hai con i social network?

Tue, 14 Dec 2021 06:00:00 -0000

In questa puntata parlo di come sia positivo di tanto in tanto staccare dai social network. Condivido anche un sacco di novità. Se vuoi info sul retreat Yoga&Creativity ecco il link: https://yogaacademy.it/eventi/yoga-creativity-retreat/

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171. Yoga Retreat: cosa succede in queste occasioni

Tue, 07 Dec 2021 06:00:00 -0000

In questo episodio vi racconto cosa è successo durante il mio ultimo yoga retreat e quanto sia importante prendersi e dedicarsi esperienze come queste.

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170. Meditazione per la resilienza

Tue, 30 Nov 2021 06:00:00 -0000

La pratica della meditazione può essere per noi una grande maestra e può aiutarci ed ispirarci a diventare più resilienti, sul materassino ma soprattutto nella vita di tutti i giorni. La resilienza è la capacità di affrontare le situazioni senza farci sovrastare e in questa pratica ci ispiriamo proprio a questo concetto.

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169. Cozy talk con Dario Vignali

Tue, 23 Nov 2021 09:48:39 -0000

Una chiacchierata di coppia uno di fronte all'altro, rispondendo alle vostre domande. È stato quasi come una terapia di coppia, ma al posto dello psicologo c'era il nostro microfono.

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168. Esercizio di espansione, più aria e più energia

Tue, 16 Nov 2021 06:00:00 -0000

In questa puntata vi propongo una pratica mindful per tornare presenti nel corpo e nel respiro espandendoli nello spazio, ti sentirai più radicato e più carico in soli 10'.

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167. Io e i miei mostri alle Maldive

Tue, 09 Nov 2021 06:00:00 -0000

In questa puntata vi parlo della mia più grande passione che è allo stesso tempo una delle mie più grandi paure e quindi mio modo di viverla al meglio e di affrontarla.

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166. Esprimere chi siamo davvero, quanto e quando ci riusciamo

Tue, 26 Oct 2021 05:00:00 -0000

Una riflessione e una contemplazione da fare insieme per capire cosa significa essere davvero se stessi, e perchè è così importante. Prepara il tuo quaderno e una penna. Buon ascolto.

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165. Respiro in 3 parti

Tue, 19 Oct 2021 05:00:00 -0000

Nuovi aggiornamenti e nuova pratica di respirazione per sentirci bene in pochi minuti.

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164. Cozy talks con Silvana la tua nutrizionista

Tue, 12 Oct 2021 08:27:51 -0000

Nuovo ospite nuovo tema, questa volta parliamo di alimentazione con Silvana Izzo meglio conosciuta come “la tua nutrizionista”

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163. Spiritualità: cosa significa e come si pratica (secondo me)

Tue, 05 Oct 2021 05:00:00 -0000

Benessere e spiritualità, il mio pensiero personale su come alcune pratiche possono migliorare la nostra vita

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162. Cozy talks con Giulia Calcaterra

Tue, 28 Sep 2021 05:00:00 -0000

Continua il nostro format di interviste, l’ospite di oggi é una grande donna che ispira ogni giorno milioni di persone

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161. Settembre e i buoni propositi

Tue, 21 Sep 2021 05:00:00 -0000

In questa puntata condivido con voi quella che potrebbe essere un’idea di buoni propositi spirituali per il nostro benessere.

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160. Sotto l’ombrellone con Progetto Happiness

Wed, 15 Sep 2021 05:00:00 -0000

Nuovo ospite del format estivo: Giuseppe che ci racconta il suo progetto “felicità”, i suoi viaggi e le prese di consapevolezza.

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159. Meditazione: 5' di pratica per sentirti bene

Tue, 31 Aug 2021 05:00:00 -0000

Una breve pratica di meditazione per stare meglio con se stessi.

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158. Sotto l’ombrellone con Antonio Di Guida

Tue, 24 Aug 2021 17:41:18 -0000

Il nostro ospite di oggi condivide una storia d’ispirazione sul come seguire il proprio cuore e uno dei suoi modi é farlo pedalando

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157. Sotto l’ombrellone con Gennaro Romagnoli

Tue, 24 Aug 2021 17:23:49 -0000

Riprende il nostro format estivo con un ospite speciale e una chiacchierata assolutamente da ascoltare

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156. Sotto l’ombrellone con Licia Ferz

Tue, 27 Jul 2021 05:00:00 -0000

La protagonista di questa nuova chiacchierata sotto l’ombrellone è Nonna Licia e il nipote Elo che condividono con noi piccoli segreti per non scoraggiarci e vivere sempre pieni di vitalità.

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155. Sotto l’ombrellone con Gianluca Gotto

Tue, 20 Jul 2021 05:00:00 -0000

Un viaggiatore, uno scrittore, una persona che non ha paura di uscire dagli schemi e da cui prendere ispirazione.

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154. Pratica di meditazione per le vacanze estive

Tue, 06 Jul 2021 05:00:00 -0000

Continuano le nostre puntate delle vacanze estive. Questa volta ti propongo una bellissima pratica di meditazione da fare, se puoi, all'inizio della giornata.

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153. Sotto l'ombrellone con Wildflowermood

Tue, 29 Jun 2021 05:00:00 -0000

Continua il format sotto l'ombrellone questa volta intervisto la nomade digitale più famosa in italia Francesca Wildflowermood.

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153. Sotto l'ombrellone con Luca Mazzucchelli

Thu, 24 Jun 2021 20:14:00 -0000

In questo format estivo intervisto per primo Luca Mazzucchelli psicologo, psicoterapeuta e divulgatore di fama nazionale.

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152. Incontra te stesso - Pratica di contemplazione e journaling

Tue, 15 Jun 2021 05:00:00 -0000

In questa puntata ti propongo una pratica molto potente di contemplazione e journaling per lasciar venir a galla le tue verità più profonde.

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151. Dire di sì alla vita e alle opportunità - è semplice?

Fri, 11 Jun 2021 05:00:00 -0000

In questa puntata condivido le mie ultime settimane, i miei programmi e una riflessione sul dire di si a noi stessi e alla vita.

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150. Meditazione: coltivare gentilezza verso noi stessi

Tue, 01 Jun 2021 05:00:00 -0000

A proposito di critico interiore di cui vi ho parlato qualche puntata fa, ecco una meditazione per coltivare un po’ più di gentilezza verso noi stessi e verso gli altri.

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149. “Scegli il lavoro che ami e non lavorerai neanche un giorno in tutta la tua vita” é vero?

Tue, 25 May 2021 06:12:02 -0000

In questa puntata racconto il mio compleanno e condivido una riflessione personale sul fare il lavoro dei propri sogni.

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148. Come mettere fine al nostro critico interiore

Tue, 18 May 2021 05:00:00 -0000

In questa puntata come spesso accade prendo spunto da eventi/avvenimenti della mia vita per condividere riflessioni e pratiche di contemplazione.

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147. Ultimi aggiornamenti + pratica di respirazione

Tue, 11 May 2021 05:00:00 -0000

In questa puntata racconto i miei ultimi aggiornamenti e spostamenti. Nella seconda parte vi propongo una pratica di pranayama e meditazione molto utile nella vita di tutti i giorni.

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146. L’esercizio mindful perfetto per la primavera

Fri, 07 May 2021 08:58:09 -0000

In questa puntata racconto il mio recente retreat, i miei prossimi eventi e suggerisco un esercizio mindful perfetto da fare a primavera.

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145. Imparare a fare una cosa alla volta

Thu, 29 Apr 2021 05:00:00 -0000

In questa puntata condivido i miei ultimi eventi e spostamenti vari, ma soprattutto la mia intenzione del mese.

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144. Surfare l'onda del respiro

Tue, 20 Apr 2021 05:00:00 -0000

In questa puntata vi propongo una pratica per essere presenti a voi stessi e al vostro respiro.

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143. Due chiacchiere con Chiara Regolini

Tue, 13 Apr 2021 05:00:00 -0000

In questa puntata intervisto Chiara Regolini, consulente nutrizionale nutraceutica e naturopata.

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142. La cura di sé, qualche volta comincia dalla cura per gli altri

Tue, 06 Apr 2021 05:00:00 -0000

In questa puntata rispondo alle vostre domande e condivido la mia terapia “anti stress”

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141. La negatività è contagiosa, così come la positività

Tue, 30 Mar 2021 05:00:00 -0000

In questa puntata ti propongo una pratica di connessione, ti racconto quello che è stato il terzo compleanno di Yoga Academy e condivido riflessioni e pensieri.

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140. Viaggio a Fuerte: una boccata di aria fresca

Wed, 24 Mar 2021 06:00:00 -0000

In questa puntata vi racconto i miei 21 giorni a Fuerteventura tra avventure e nuove emozioni.

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139. Nadi Shodana: Respirazione per rinfrescare il cervello

Tue, 16 Mar 2021 06:00:00 -0000

In questa puntata vi propongo un nuovo esercizio di respirazione che viene dallo yoga per calmare e rinfrescare la mente.

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138. Ultimi aggiornamenti

Tue, 09 Mar 2021 06:00:00 -0000

In questa puntata racconto quelli che sono stati questi ultimi 6 mesi per me, gli ultimi aggiornamenti per quanto riguarda i miei eventi di yoga e il mio trasferimento a Fuerteventura.

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137. Conta fino a quattro

Tue, 02 Mar 2021 06:00:00 -0000

In questa puntata vi propongo una pratica di respirazione molto utile per momenti di ansia e stress, uno strumento facile e alla portata di tutti.

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136. Lo sai di essere vivo?

Tue, 23 Feb 2021 06:00:00 -0000

In questa puntata parlo di un libro che ti consiglio di leggere e di un film che ti consiglio di guardare. Alla fine ti propongo una pratica di connessione e di presenza.

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135. Come "programmare" la tua scalata al successo

Tue, 16 Feb 2021 06:00:00 -0000

In questa puntata condivido e racconto una cosa e un episodio molto personale. Si tratta di una pratica potente per prepararci alla scalata del nostro successo personale. Buon ascolto

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134. Le costellazioni familiari, cosa sono e a cosa servono

Tue, 09 Feb 2021 06:00:00 -0000

In questa puntata intervisto Lucia Petroni, counselor e costellatrice da più di vent'anni. Lucia ci spiega che cosa sono le Costellazioni Familiari, come funzionano e i grandi benefici che possono portare nella nostra vita.

contatti Lucia: lucia@luciapetroni.it

sito web: www.luciapetroni.it

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133. Meditazione: Premi il pulsante e cambia mentalità

Fri, 05 Feb 2021 13:53:21 -0000

In questa breve meditazione andiamo a rinforzare il muscolo della positività per cambiare il nostro atteggiamento mentale. Buona pratica

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132. Come iniziare a meditare

Tue, 02 Feb 2021 06:00:00 -0000

In questo episodio ti spiego cos'è la meditazione e come iniziare a farlo. Buona pratica

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131. Una chiacchierata con Alessia “ElefanteVeg”

Tue, 26 Jan 2021 06:00:00 -0000

In questa chiacchierata Alessia ci racconta la sua storia, la cucina vegetale e anche il suo business

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130. Oura Ring: l’anello del sonno

Tue, 19 Jan 2021 06:00:00 -0000

In questo episodio vi parlo del mio anello del sonno, l'Oura Ring.

Si tratta dello strumento più preciso sul mercato per registrare il sonno, ma non solo.

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129. Pratica di meditazione: "Io sono abbastanza"

Tue, 12 Jan 2021 06:00:00 -0000

Questa pratica di meditazione è sicuramente un antidoto giornaliero che ci ricorda che siamo abbastanza e ci permette di coltivare il seme delle nostre intenzioni più profonde.

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128. Rituale d'inizio anno

Tue, 05 Jan 2021 06:00:00 -0000

Ecco come cominciare l'anno col piede giusto, senza cadere nella trappola delle "nuove intenzioni". Buon ascolto e buona pratica.

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127. Lasciar andare il 2020 e prepararsi al nuovo inizio

Tue, 29 Dec 2020 09:23:01 -0000

Vi propongo una pratica molto potente ideale per la fine dell'anno, per processare l'anno che sta passando e consapevolmente iniziare l'anno nuovo.

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126. "Abbiamo paura di splendere, più che di fallire" live con Paola Maugeri

Tue, 22 Dec 2020 06:00:00 -0000

45' di inspirazione. Sto parlando della diretta con Paola del daily retreat di qualche giorno fa che vi consiglio di ascoltare.

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125. Qual è il tuo modo di comunicare e come migliorarti

Tue, 15 Dec 2020 06:00:00 -0000

In questa puntata parlo di come migliorare il nostro modo di comunicare e conversare basandomi su ciò che ci insegna la tradizione yogica. Namaste

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124. Impara ad essere unico, non speciale

Tue, 08 Dec 2020 06:00:00 -0000

Torna un’ospite speciale che alcuni di voi già conoscono. Si tratta di Nicoletta Romanazzi non una menta coach ma la mental coach. Una lunga chiacchierata che riuscirà a caricarvi e ispirarvi

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123. Salvare il Pianeta, una pratica giornaliere - Live con Alex Bellini

Tue, 01 Dec 2020 06:00:00 -0000

Lavoriamo su noi stessi, cerchiamo di raggiungere benessere, salute ed equilibrio. Molte delle nostre scelte quotidiane sono legate a quest'obbiettivo. Ma come ci prendiamo cura di noi stessi, dovremmo fare lo stesso per il pianeta su cui viviamo. Ecco piccoli gesti quotidiani che possono fare la differenza. La parola e i consigli di un grande uomo: Alex Bellini.

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122. Meditazione SO HAM per calmare la mente

Tue, 24 Nov 2020 06:00:00 -0000

Una meditazione per tutti i livelli in cui utilizziamo il potere della visualizzazione e anche del mantra So Ham, che si traduce con "Io sono questo". Molto potente e capace di portarci dentro noi stessi, la nostra vera essenza e nel momento presente. Buona pratica Namaste

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121. La mia morning routine

Tue, 17 Nov 2020 06:00:00 -0000

I miei ultimi due mesi in Sardegna sono stati molto importanti per la mia morning routine a cui ho deciso di dedicare più tempo. In questa puntata vi racconto che cosa faccio e come puoi prendere ispirazione dalle mie pratiche.

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120. Q&A e Meditazione

Tue, 10 Nov 2020 06:00:00 -0000

Questa puntata é la diretta di qualche giorno fa in cui rispondo alle vostre domande e in cui pratichiamo esercizi di respirazione e meditazione come ottimo antidoto allo stress

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119. Connettiti al potere di un tuo momento felice

Sun, 08 Nov 2020 16:01:50 -0000

Mai come in questo momento, mai come quest’anno credo sia importante trovare e riconoscere che c’è anche gioia e positività nelle nostre vite e nel nostro cuore

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118. Q&A: come essere la miglior versione di noi (anche in questo periodo)

Sun, 08 Nov 2020 16:01:30 -0000

In questa puntata racconto le mie ultime avventure in van per la Sardegna, di come e quanto sia importante sapersi schermare e saper gestire l'energia negativa dentro di noi e fuori di noi

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117. Come creare spazio per energia positiva e non assorbire energia negativa

Tue, 20 Oct 2020 05:00:00 -0000

In questa puntata racconto le mie ultime avventure in van per la Sardegna, di come e quanto sia importante sapersi schermare e saper gestire l'energia negativa dentro di noi e fuori di noi

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116. Pratica di meditazione: Come trovare la più adatta a te

Thu, 15 Oct 2020 05:00:00 -0000

Breve pratica di meditazione con introduzione. Ti sei mai chiesto quale tecnica funziona di più per te?

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115. Abbracciare la dualità

Tue, 06 Oct 2020 05:00:00 -0000

In questa puntata parlo di come nel 2020 è importante abbracciare le nostre ombre così come la nostra luce e come trovare l'equilibrio nella nostra dualità.

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114. Per fare una pausa non serve andare in vacanza

Tue, 29 Sep 2020 05:00:00 -0000

In questa puntata la parola chiave é PAUSA. Che è davvero sacra. Per cominciare vi propongo un breve esercizio di respirazione/meditazione e poi parlo di quanto sia importante prendere una pausa da tutto, di tanto in tanto.

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113. Celebra il tuo successo ma anche le tue tempeste

Tue, 22 Sep 2020 05:00:00 -0000

Racconto quello che è successo negli ultimi giorni. Quanto sia importante celebrare la tempesta, il percorso che ci porta al successo e a raggiungere i nostri obiettivi. Esprimo gratitudine per tutto l'affetto ricevuto a Wanderlust 108.

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112. Il cambiamento é l’unica costante

Tue, 15 Sep 2020 07:07:15 -0000

In questo episodio rispondo alle domande fatte su Instagram e parlo di temi profondi e molto importanti.

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111. Come creare un fondo di felicità durevole

Thu, 10 Sep 2020 07:45:01 -0000

In questo episodio parlo dei benefici del retreat, che sono durevoli dentro di me anche davanti ad un periodo di cambiamento così "drastico"

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110. Praticare il silenzio: un rituale sacro

Tue, 01 Sep 2020 05:00:00 -0000

In questo episodio parlo di quanto sia importante scegliere e prendere ogni giorno un momento per praticare il silenzio.

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109. Social detox e yoga retreat: mi sento rinata

Tue, 25 Aug 2020 05:00:00 -0000

In questo ultimo mese ho deciso di disconnetermi dai social network, connettere al 100% me stessa e partecipare ad un retreat di yoga.

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108. Il dolce far nulla: una pratica mindful

Tue, 11 Aug 2020 05:00:00 -0000

Propongo una pratica da fare insieme e parlo di quanto sia importante prendersi ogni giorno qualche minuto per non far nulla, non pensare a nulla e godersi ciò che ci circonda.

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107. Meditazione meno tecnica più meditazione

Thu, 06 Aug 2020 05:00:00 -0000

In questa pratica di poco più di 5' ti propongo una meditazione in cui ti darò meno istruzioni del solito ma tornerò, di tanto in tanto, con il suono del gong a ricordarti di seguire il respiro (se arrivano i pensieri a distrarti).

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106. Stress da smart working una questione di equilibrio

Tue, 04 Aug 2020 05:00:00 -0000

Smart working: Sempre più se ne parla così come dello stress da Smart working. In questo puntata parlo di quando é importante adattarsi al cambiamento e trovare l’opportunità e l’equilibrio

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105. Come distaccarci dai pensieri loop negativi

Tue, 28 Jul 2020 05:00:00 -0000

In questo episodio vi racconto le ultime vicende nella mia vita, la mia vacanza in Sardegna e quanto sia importante non cadere nella trappola dei pensieri loop negativi. Inoltre vi spiego come allenarci per distaccarci dai pensieri negativi

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104. Yoga VS Pilates - Le differenze e perché farli entrambi

Thu, 23 Jul 2020 05:00:00 -0000

In questo episodio parlo della differenza tra lo Yoga e il Pilates, domanda che spesso mi viene posta.

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103. Insegnante di Yoga - Come lo si diventa

Tue, 21 Jul 2020 05:00:00 -0000

In questo episodio vorrei rispondere alla domanda che più spesso mi viene fatta, via mail, in direct su Instagram, nella community.

"Denise come si diventa insegnante di Yoga? Quale percorso mi consigli? Quale Teacher Training? Tu come o cosa hai fatto?"

In dieci minuti cerco di raccontarvi quella che è stata la mia esperienza e la mia storia e come muoverti nella scelta della tua formazione. Spero possa esserti utile.

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102. Quanto è importante il tuo benessere?

Tue, 14 Jul 2020 05:00:00 -0000

In questa puntata propongo due brevi pratiche per il nostro benessere e affronto un tema importante: come non perdere la consapevolezza e la routine di benessere che avevamo trovato in quarantena.

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101. Q&A rispondo alle vostre domande

Tue, 07 Jul 2020 05:00:00 -0000

In questa live del 25/6 rispondo alle vostre domande affrontando temi come alimentazione, viaggi, yoga, meditazione e molto altro

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100. La mia prima esperienza in camper

Tue, 30 Jun 2020 05:00:00 -0000

Racconto i nostri 10 giorni in van in giro per l'Italia, i pro e i contro e l'international yoga day

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99. Live con Johanna Maggy

Tue, 23 Jun 2020 05:00:00 -0000

Una lunga e interessantissima chiacchierata su Instagram con Johanna Maggy.

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98. Seguire il proprio Dharma

Tue, 16 Jun 2020 05:00:00 -0000

È un esercizio molto potente e profondo. Vi parlo di Dharma.

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97. Oggi mi impegnerò

Thu, 11 Jun 2020 09:10:30 -0000

Questa è una pratica e un'intenzione, non per noi stessi ma per gli altri.

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96. Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo

Tue, 09 Jun 2020 05:00:00 -0000

In questa puntata racconto novità e il mio stato d'animo. Ma soprattutto mi chiedo se, alla luce dei fatti e di ciò che sta accadendo, esisterà mai un mondo senza violenza?

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95. Live con Paola Maugeri

Tue, 02 Jun 2020 05:00:00 -0000

Una lunga e interessantissima diretta di un’ora con una donna che ha di certo qualcosa da dire, da trasmettere e da cui lasciarsi ispirare e contaminare

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94. Pratica di meditazione per trasformare le emozioni

Thu, 28 May 2020 05:00:00 -0000

In questa pratica andiamo a guardare le emozione negative piuttosto che a lasciarle stagnanti nel corpo, che è peggio, per poi lasciarle andare.

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93. L'importanza di muoversi nelle emozioni

Tue, 26 May 2020 05:00:00 -0000

In questa puntata rifletto sull'importanza del contatto e la presenza delle altre persone intorno a noi e quanto sia importante imparare ad ascoltare e muoversi nelle emozioni.

Namaste

Denise

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92. Live con Silvia Abrami voice dialogue e respiro

Tue, 19 May 2020 09:47:22 -0000

In questa puntata ospito in diretta Silvia Abrami, un’amica ma anche una grande professionista nel settore della crescita personale. I temi più caldi sono il voice dialog e il respiro, due strumenti molto potenti

Namaste

Denise

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91. Un nuovo inizio

Tue, 12 May 2020 05:00:00 -0000

Se ti fermi a riflettere prova a chiederti che cosa hai imparato da questi due mesi di quarantena? Quali sono, se sono cambiati, i tuoi buoni propositi/obiettivi per questo nuovo inizio?

Namaste

Denise

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90. Abbraccia il momento presente

Thu, 07 May 2020 05:00:00 -0000

Una breve pratica di meditazione per riportare mente e corpo nel momento presente, in cui tutto va bene.

Namaste

Denise

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89. Una chiacchierata con voi, live del 29/4

Tue, 05 May 2020 07:15:08 -0000

In questo episodio rispondo alle domande fatte su Instagram sullo yoga, il benessere, la meditazione e molto altro.

Namaste

Denise

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88. Pratica di riconnessione con la Madre Terra

Thu, 30 Apr 2020 12:29:13 -0000

Una piccola pratica per riconnetterci a Madre Terra, anche se siamo in casa in quarantena.

Namaste

Denise

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87. Pillola rossa o pillola blu?

Tue, 28 Apr 2020 05:00:00 -0000

Anche tu senti che questa quarantena ha portato un cambiamento e un risveglio interiore? Se sì, quando si tornerà alla normalità che cosa farai?

Namaste

Denise

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86. Andrà tutto bene: una pratica per te

Thu, 23 Apr 2020 05:00:00 -0000

Non sottovalutare il potere di questo mantra e di questa pratica soprattutto in tempi come questo.

Namaste

Denise

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85. Coronavirus, quarantena e amore. Come resistere e fortificare la relazione

Tue, 21 Apr 2020 05:00:00 -0000

In questo episodio io e Dario ironizziamo su quelli che sono i problemi di coppia e come si sono "amplificati" durante questo periodo di quarantena.

Namaste

Denise

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84. Praticare la compassione e la gentilezza, verso di noi e verso gli altri

Thu, 16 Apr 2020 05:00:00 -0000

In questa puntata condivido una mia lettura attuale "Il libro della gioia" del Dalai Lama e una pratica per coltivare sentimenti positivi come la compassione, la gratitudine, la gentilezza e la gioia

Namaste

Denise

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83. Live in quarantena (9 aprile)

Wed, 15 Apr 2020 18:37:50 -0000

In questo episodio rispondo alle domande sullo yoga, il benessere e la meditazione. Racconto la mia quarantena e propongo infine un esercizio di meditazione.

Namaste

Denise

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82. Rimedi all'ansia: una breve meditazione per te

Thu, 09 Apr 2020 05:00:00 -0000

Una breve tecnica di meditazione e respirazione per calmarci, centraci e radicarci.

Namaste

Denise

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81. Come lasciare andare ciò che non possiamo controllare

Tue, 07 Apr 2020 05:00:00 -0000

In questo episodio racconto il mio viaggio di ritorno da Barcellona all'Italia e di come imparare con un dialogo interiore a lasciar andare le situazioni che non possiamo controllare.

Namaste

Denise

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80. Guida alla quarantena

Thu, 02 Apr 2020 09:36:24 -0000

In questo episodio parliamo di come sto organizzando la mia routine per vivere al meglio la quarantena.

Namaste

Denise

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79. Dove porti l’attenzione sul problema o sulla soluzione?

Tue, 31 Mar 2020 05:00:00 -0000

Intervista live con Nicoletta Romanazzi, mental coach, ipnologa e facilitatrice di respiro

Namaste

Denise

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78. Meditazione: abbraccia le emozioni

Thu, 26 Mar 2020 06:00:00 -0000

Una breve pratica di meditazione per accettare e abbracciare qualsiasi emozione sentiamo.

Namaste

Denise

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77. Come aumentare l’autostima. In diretta con Giusi Valentini

Tue, 24 Mar 2020 06:00:00 -0000

In questo episodio parliamo di autostima con Giusi Valentini.

Namaste

Denise

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76. Meditazione: va tutto bene

Thu, 19 Mar 2020 06:00:00 -0000

Una breve pratica di meditazione per riportare mente e corpo nel momento presente, in cui tutto va bene.

Namaste

Denise

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75. Imparare a stare con se stessi

Tue, 17 Mar 2020 06:00:00 -0000

In questo episodio racconto il mio ritorno in Italia e la voglia di dare il mio contributo in questa situazione.

Namaste

Denise

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74. Cambiare i pensieri negativi con pensieri positivi

Tue, 10 Mar 2020 06:00:00 -0000

In questo episodio vi racconto di quanto sia importante osservare i nostri pensieri e riuscire a cambiare i pensieri negativi con pensieri positivi.

Denise

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73. Meditazione: la pausa tra i pensieri

Thu, 05 Mar 2020 06:00:00 -0000

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72. La pausa tra un pensiero e un altro

Tue, 03 Mar 2020 06:00:00 -0000

In questo episodio parlo della pratica dello yoga e la pratica della meditazione.

Namaste

Denise

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71. La solitudine dei freelance

Tue, 25 Feb 2020 06:00:00 -0000

In questo episodio racconto del team building fatto questo weekend in Toscana e di quanto sia importante fare squadra con le persone che lavorano con te.

Namaste

Denise

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70. Coltiva quella cosa che più ti fa sentire vivo

Tue, 18 Feb 2020 06:00:00 -0000

In questo episodio racconto il mio recente viaggio in Sri Lanka e la mia voglia di seguire le mie passioni

Namaste

Denise

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69. Meditazione attiva vs meditazione passiva? Le differenze

Tue, 11 Feb 2020 06:00:00 -0000

In questo episodio parlo della differenza tra meditazione in movimento e la meditazione statica, e quindi quella yogica. Quali sono le differenze? Quali i diversi benefici? Ma soprattutto perché meditare è così importante, soprattutto in una società così stressata?

Namaste

Denise

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68. Una chiacchierata di coppia

Tue, 04 Feb 2020 06:00:00 -0000

Durante un viaggio in macchina abbiamo risposto alle domande che i follower ci hanno fanno su Instagram.

Namaste

Denise

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67. La meditazione della gratitudine

Thu, 30 Jan 2020 06:00:00 -0000

È una breve pratica di 5 minuti in cui ci concentriamo e coltiviamo la gratitudine dentro di noi.

Namaste

Denise

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66. Sei felice?

Tue, 28 Jan 2020 06:00:00 -0000

Tutti cerchiamo la felicità, ma chi è felice non è detto che sia grato. Mentre chi è grato sicuramente è più felice.

Namaste

Denise

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65. L'arte di fregarsene

Tue, 21 Jan 2020 06:00:00 -0000

In questo episodio parlo del libro "The Subtle Art of Not Giving a F*ck". Vi racconto dell'importanza di saper selezionare i problemi di cui preoccuparsi e quelli invece di lasciar andare.

Namaste

Denise

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64. Organizzare (per poi raggiungere) i tuoi obbiettivi

Tue, 14 Jan 2020 06:00:00 -0000

In questo episodio vi racconto di quanto sia importante avere un metodo per avere consapevolezza, come organizzare e raggiungere i propri obbiettivi.

Namaste

Denise

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63. Meditazione di inizio anno

Thu, 09 Jan 2020 06:00:00 -0000

In questo episodio vi guido in una meditazione per iniziare l'anno. Per lasciare andare quello che non ci serve più e dare il benvenuto a ciò che vogliamo coltivare.

Denise

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62. Hai paura? Respira!

Tue, 07 Jan 2020 06:00:00 -0000

In questo episodio vi racconto di come è iniziato il nuovo anno, la gita di alpinismo fatta con mio padre e il rendermi conto di quanto il respiro sia potente.

Namaste

Denise

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61.Puntata di fine anno e lista dei buoni propositi

Tue, 24 Dec 2019 06:00:00 -0000

In questo episodio vi parlo della lista dei buoni propositi per l'anno prossimo e come farci le giuste domande.

Namaste

Denise

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60. 6’ di meditazione (non sono mai troppi)

Thu, 19 Dec 2019 06:00:00 -0000

In questo episodio vi guido in una meditazione.

Denise

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59. Il respiro e la meditazione: tutti dovrebbero praticarli

Tue, 17 Dec 2019 06:00:00 -0000

In questo episodio vi racconto dell'importanza del respiro. La meditazione non è solo per coloro che praticano yoga ma è per tutti. Tutti dovrebbero fermarsi a respirare.

Namaste

Denise

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58. Una diretta improvvista su Instagram

Tue, 10 Dec 2019 06:00:00 -0000

In questo episodio vi racconto tutte le peripezie del nostro ultimo trasloco. È una diretta di coppia in cui ho fatto intervenire Dario improvvisando. Rispondiamo a domande generiche e di coppia.

Namaste

Denise

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57. Imparare a dire un no è un si a te stesso

Tue, 03 Dec 2019 06:00:00 -0000

In questo episodio vi aggiorno sul calendario 2020 e come ho aumentato le mie energie e la mia salute dicendo no.

Namaste

Denise

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56. Meditazione per la sera

Thu, 28 Nov 2019 06:00:00 -0000

In questo episodio vi guido in una meditazione serale semplice ma profonda.

Namaste

Denise

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55. 6 Consigli per la tua meditazione

Tue, 26 Nov 2019 06:00:00 -0000

Siete in tanti a chiedermi consigli di ogni tipo sulla meditazione. Ecco qui quelli che ritengo più utili.

Namaste

Denise

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54. Q&A - I PRO e i CONTRO della vita dei FREELANCE

Tue, 19 Nov 2019 06:00:00 -0000

In questo podcast rispondo a due domande (che mi avete fatto su IG):

1. Come sei riuscita ad avere la forza di diventare free lance? (Qui apro una grande parentesi spiegando i pro e i contro di essere freelance e raccontando la mia storia)

2. In che cosa consiste la tua alimentazione? (Oltre a rispondere spiego il mio passato da vegana e la mia confusione riguardo l'argomento).

Namaste

Denise

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53. BMF weekend: cosa succede durante i miei retreat

Tue, 12 Nov 2019 06:00:00 -0000

In questo episodio vi racconto cosa succede durante i 3 giorni di retreat di yoga che organizzo (quando lo yoga non è quello che pensi).

Namaste

Denise

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52. Il potere delle abitudini 2: Dal libro "Fattore 1%" di Luca Mazzucchelli

Tue, 05 Nov 2019 06:00:00 -0000

In questo episodio come vi avevo promesso vi riassumo i punti più importanti dal libro "Fattore 1%" di Luca Mazzucchelli. Vi parlo di quanto sia importante scegliere un'abitudine ma soprattuto come portarla avanti.

Namaste

Denise

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51. Silent yoga party: Iniziamo il tour!

Tue, 29 Oct 2019 06:00:00 -0000

In questo episodio vi racconto gli ultimi eventi a cui ho partecipato, soprattutto il Marketers World dove abbiamo sperimentato il Silent Yoga Party.

Namaste

Denise

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50. Come farsi le giuste domande

Tue, 22 Oct 2019 05:00:00 -0000

In questo episodio, vi parlo di quanto sia importante porsi le giuste domande.

Namaste

Denise

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49. Il potere delle abitudini

Tue, 15 Oct 2019 05:00:00 -0000

In questo episodio, vi parlo di quanto sia importante sviluppare delle abitudini.

Namaste

Denise

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48. Quanto sei presente

Tue, 08 Oct 2019 05:00:00 -0000

In questo episodio, vi parlo del mio viaggio in Perù e quanto sia importante prendersi del tempo per essere presenti.

Namaste

Denise

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47. Uscire dalla zona di comfort

Tue, 01 Oct 2019 05:00:00 -0000

In questo episodio, vi parlo delle mie ultime avventure e di quanto sia importante per la nostra vita professionale ma anche personale, uscire dalla zona di comfort.

Namaste

Denise

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46. La pratica del mattino

Tue, 24 Sep 2019 05:00:00 -0000

In questo episodio vi parlo di quando sia importante il nostro dialogo interiore e quindi già dal mattino praticare la gratitudine.

Namaste

Denise

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45. Il potere del tuo dialogo interiore

Tue, 17 Sep 2019 05:00:00 -0000

In questo episodio vi parlo di quando mi sono resa conto, dopo una piccola crisi, il potere della routine, delle abitudini e del dialogo interiore

Namaste

Denise

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44. Diretta IG. Rispondo alle vostre domande

Tue, 10 Sep 2019 05:00:00 -0000

In questo episodio vi rispondo alle domande che mi avete fatto su Instagram.

Namaste

Denise

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43. Se non ora.. quando

Tue, 03 Sep 2019 05:00:00 -0000

In questo episodio vi parlo di quanto sia importante prendervi un momento tutto per voi

Namaste

Denise

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42. Q&A: rispondo alle vostre domande!

Tue, 27 Aug 2019 05:00:00 -0000

In questo episodio rispondo alle domande che mi avete fatto su Instagram.

Namaste

Denise

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41. Smetti di cercare l'approvazione degli altri

Wed, 21 Aug 2019 05:00:00 -0000

In questo episodio vi parlo del perchè cercare l'approvazione delle altre persone ci fa star male.

Namaste

Denise

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40. Meditazione - Una pratica facile ma profonda

Tue, 13 Aug 2019 05:00:00 -0000

In questo episodio vi guido in una meditazione che si può fare in qualsiasi momento della giornata molto semplice ma profonda.

Namaste

Denise

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39. Come trovare il proprio scopo

Tue, 06 Aug 2019 05:00:00 -0000

In questo episodio vi parlo di come sono riuscita a trovare il mio scopo rispondendo a tre domande fondamentali.

Namaste

Denise

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38. Come essere persone migliori in un mondo migliore

Tue, 30 Jul 2019 05:00:00 -0000

In questo episodio vi parlo del mio viaggio a Rome e l'importanza di nutrirsi con le amicizie. Vi racconto l'esperienza di pulizia del mare a Barcellona e cosa possiamo fare per combattere l'inquinamento.

Namaste

Denise

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37. Detox dal telefono

Wed, 24 Jul 2019 05:00:00 -0000

In questo episodio vi parlo di come e perchè è così importante staccarsi dal telefono e non usarlo sempre, soprattutto nei momenti di noia.

Parlo di come trovare il giusto equilibrio e come essere più presenti e più connessi a noi e a ciò che ci circonda.

Namaste

Denise

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36. Una pratica anti stress

Tue, 16 Jul 2019 05:00:00 -0000

Approfittate dell’estate, delle giornate lunghe, dell’energia per prendervi del tempo per voi. In questa puntata vi propongo una pratica “pronto soccorso per ansia e stress”, una tecnica yogica molto famosa.

Buona pratica

Denise

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35. Vi racconto il mio primo public speaking

Tue, 09 Jul 2019 05:00:00 -0000

In questo episodio vi parlo di come è andato il mio primo public speaking e come l'ho preparato.

Namaste

Denise

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33. Quanto ti diverti?

Tue, 25 Jun 2019 05:00:00 -0000

In questo episodio vi parlo di un aspetto fondamentale nella nostra vita che spesso dimentichiamo: il divertimento.

Namaste

Denise

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32. Q&A: Figli, prossimi viaggi e come ritrovare la motivazione

Tue, 18 Jun 2019 05:00:00 -0000

In questo episodio rispondo alle domande che mi avete fatto su ig: - se io e Dario avremmo mai dei figli - come ritrovo la motivazione - come e quanto è importante la connessione e il contatto con la Natura e mooolto altro.

Buona visione

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31. Guarire il pianeta

Tue, 11 Jun 2019 05:00:00 -0000

In questo episodio del podcast vi racconto i miei ultimi viaggi e vi parlo di un importante questione che riguarda il futuro di tutti noi su questo pianeta.

Namaste

Denise

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30. Vi racconto il Body Mind Flow Day e meditiamo

Tue, 04 Jun 2019 06:00:00 -0000

in questa puntata vi racconto quello che è successo nel primo evento che ho organizzato per Yoga Academy: le sensazioni, le emozioni e le persone fantastiche che ho conosciute.

Namaste

Denise

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29. Rispondo alle vostre domande

Tue, 28 May 2019 06:00:00 -0000

In questo episodio rispondo ad alcune domande come "Come superare l'ansia? " "Quanto è stato difficile allontanarti da casa così giovane?" e tante altre

Namaste

Denise

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28. Prendersi cura del proprio benessere senza che diventi uno stress

Tue, 21 May 2019 08:01:05 -0000

In questa puntata vi parlo di come rispettare le routine e prendersi cura di sè, prima che diventi pericoloso.

Namaste

Denise

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27. Creare spazio con il respiro: come affrontare ansia e stress

Mon, 13 May 2019 23:52:08 -0000

Tornata da Bali ho dovuto riprendere la routine e affrontare un periodo molto impegnativo dal punto di vista lavorativo. In questa puntata vi ho voluto parlare una pratica che mi aiuta nei momenti di ansia e stress

Namaste

Denise

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26. Bodyscan prima di dormire

Tue, 07 May 2019 05:00:00 -0000

Cos’è la pratica del Body scan? E come può aiutarci a dormire meglio? In questa puntata rispondo a queste due domande cruciali, che possono aiutare tutti quelli che hanno intenzione di migliorare il proprio sonno ed essere più energici e riposati durante il giorno

Buon ascolto. Namaste

Denise

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25. Mangia, pratica, dormi

Tue, 30 Apr 2019 05:00:00 -0000

Prima delle gare importanti ho sempre avuto difficoltà a dormire. Non chiudevo occhio per tutta la notte e non sapevo come fare. Se anche tu non dormi come vorresti, questo episodio può aiutarti. Namaste Denise Ps. Ecco alcuni link utili:

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24. Come rilassare il corpo nei momenti più stressanti

Tue, 23 Apr 2019 15:28:05 -0000

In questa puntata ti racconto come reagisco e che tecnica utilizzo nelle situazioni di forte stress o di paura. Proveremo insieme, con una breve meditazione, ad usare questa tecnica

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23. Nuovo Podcast da Bali

Wed, 17 Apr 2019 14:47:54 -0000

Nuovo Podcast, da Bali. Ps. Ecco alcuni link utili:

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22. Permettersi di essere vulnerabili

Tue, 09 Apr 2019 06:00:00 -0000

In questa puntata del podcast vi parlo di un argomento difficile da affrontare: la sicurezza in se stessi. Lo faccio senza filtri, mostrandomi per quella che sono.

Namaste

Denise

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21. Il Compleanno di Yoga Academy

Tue, 02 Apr 2019 11:33:25 -0000

Ciao a tutti, in questo episodio festeggiamo il primo anno di Yoga Academy, la mia scuola di yoga online. Namastè Denise

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20. Iniziare con la meditazione, yoga e pilates

Tue, 26 Mar 2019 07:00:00 -0000

In questa puntata da Bali vi ho parlato di: -Come gestisco le mie energie -Perché non sono più vegana -Il mio nuovo corso di pilates -Si può praticare yoga essendo in sovrappeso? -Il mio posto preferito a Bali -Sciogliere la rigidità attraverso lo Yoga -Concentrarsi senza stancarsi troppo -Libri per iniziare a meditare -Consigli per chi inizia oggi con lo yoga -A che età iniziare a praticare yoga Namaste Denise

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19. Fare delle proprie passioni un business

Tue, 19 Mar 2019 07:00:00 -0000

Ci tenevo a registrare questo episodio in risposta alla domanda di una ragazza che mi ha chiesto "Come faccio a trovare il coraggio per lasciare il mio lavoro e seguire le mie passioni?

Ecco di cosa abbiamo parlato:

-Fare delle passioni il proprio lavoro -Come ho lasciato un lavoro sicuro -Quando dovremmo fermarci a riflettere -Una pratica da fare nei momenti di sconforto

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18. Stress: Come affrontare i momenti più impegnativi

Tue, 12 Mar 2019 09:11:41 -0000

In questa puntata del podcast vediamo 2 strategie che utilizzo ogni volta che mi trovo ad affrontare un momento stressante.

Namaste

Denise

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17. Yoga e negatività

Tue, 05 Mar 2019 06:00:00 -0000

Ciao a tutti, in questo episodio abbiamo parlato di:

-È necessario andare in India per imparare lo Yoga? -La miglior disciplina da associare allo Yoga -Come non farsi influenzare dagli altri

Namaste

Denise

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16. La miglior medicina

Tue, 26 Feb 2019 10:49:21 -0000

Sono ritornata dalla montagna e voglio condividere con voi una lezione fondamentale che ho imparato.

In questo episodio vi racconto quale è la miglior medicina che mi ha sempre aiutato nella mia vita

Namastè

Denise

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15. Come si diventa insegnanti di Yoga

Tue, 19 Feb 2019 06:00:00 -0000

Ho deciso di rispondere a una delle domande che ricevo più spesso: come si diventa insegnanti di Yoga? Qual è il percorso più rapido e più indicato?

In questa puntata rispondo a tutti i vostri dubbi. Nello specifico parliamo di :

-Cosa è un teacher training -Come scegliere un teacher training -Cosa fare dopo? -Come approcciarsi alle palestre?

Namaste

Denise

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14. Crea un'immagine positiva di te

Wed, 13 Feb 2019 17:45:34 -0000

Dobbiamo pretendere di più da noi stessi? Oppure dobbiamo accettarci per quello che siamo?

L'altro giorno mentre meditavo, questi pensieri mi sono balenati in testa. Fino al punto in cui ho sentito una risposta provenire da dentro di me. Ve ne parlo in questa puntata del podcast. Namastè

Denise

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13. Il miglior momento per fare yoga

Tue, 05 Feb 2019 09:52:12 -0000

In questa puntata vi parlo di qual è il miglior momento per fare yoga e di come tutti possiamo farlo, sia online che offline.

Namaste

Denise

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12. La mia storia - Persa in un oceano di possibilità

Tue, 29 Jan 2019 08:00:57 -0000

In questa puntata vi parlo di cosa è significato per me raggiungere più consapevolezza raccontandovi quindi un pezzo della mia storia. Come da persa in un oceano di possibilità ho trovato la mia strada.

Namaste

Denise

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11. Pratiche di consapevolezza (con meditazione)

Tue, 22 Jan 2019 10:35:01 -0000

In questa puntata parlo di una delle parole più utilizzate nello Yoga e nella Meditazione, ovvero la parola CONSAPEVOLEZZA.

Cosa significa per me e come coltivarla. Con una breve pratica di Meditazione poi, proviamo, in qualche modo, in uno dei tanti modi, l’esperienza.

Buona pratica

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10. 5 Minuti che ti cambiano la vita

Tue, 15 Jan 2019 07:00:00 -0000

Ci sono tante pratiche e rituali che si possono fare per raggiungere la felicità. Uno di questi è la pratica della gratitudine. In questa puntata ti descrivo come e perché essere grati ci mette sulla strada della felicità e dell’ottimiso e cosa puoi fare per renderla una routine giornaliera.

Namaste

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9. Raggiungere la cima della montagna (e la tua pace interiore)

Wed, 09 Jan 2019 09:00:00 -0000

Questa puntata è stata presa da una mia diretta su instragram. Rispondo quindi alle vostre domande sullo Yoga, sulla Meditazione e molte altre.

Abbiamo parlato : -Se insegno ancora offline

-Asana per problemi intestinali

-Il mio percorso per diventare insegnante di Yoga

-Come funziona Yoga Academy

-La Playlist per fare yoga

-Pilates in Yoga Academy?

-Come accedere a Yoga Academy

Namaste Denise

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8. Consigli sulla meditazione

Tue, 01 Jan 2019 06:00:00 -0000

Cos’è la meditazione ma soprattutto come cavolo si fa a meditare?

In questa puntata rispondo a queste due domande cruciali, che tutti, credo, si sono fatti almeno una volta. La cosa più importante è che meditare è più facile di quello che si pensa.

Tutto il resto, te lo spiego in questa puntata. Buon ascolto.

Namaste

Denise

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7. Meditazione Camminata

Tue, 25 Dec 2018 06:00:00 -0000

Con la meditazione camminata puoi fare esperienza del miracolo di muoverti senza aver la necessità o il bisogno di andare da qualche parte in particolare.

La meditazione camminata è una pratica antica e molto potente.

In questo caso non ti serve avere un grande spazio, perché si tratta di una camminata lenta, di massimo 15 passi.

Se vuoi leggere e saperne di più dei benefici della meditazione camminata puoi andare a leggere questo articolo: https://denisedellagiacoma.com/meditazione-camminata/

Namaste Denise

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6. Come affronto i momenti no

Mon, 17 Dec 2018 12:16:00 -0000

Ciao a tutti

In questo episodio rispondo alle domande che più spesso mi vengono fatte. La prima: - in che modo organizzo le mie attività sportive durante la giornata o la settimana, la seconda è come affronto i momenti no, in che modo cerco sempre di rialzarmi quando cado, poi parlo poi della mia alimentazione in particolare spiego perchè non sono più vegana e come ultimo argomento do qualche tips per imparare/migliorare l'inglese.

Namaste

Denise

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5. La tua seconda Meditazione (10 minuti)

Tue, 11 Dec 2018 09:11:23 -0000

Ecco la vostra seconda pratica di meditazione. Questa volta però, leggermente più lunga.

10 minuti, che sono secondo me la durata perfette di una meditazione giornaliera. Potrebbero sembrare pochi, invece sono sufficienti, se praticati tutti i giorni, per avere dei piccoli grandi benefici. Ma potrebbero anche sembrare un’eternità, e questo perchè non sei ancora abituato a meditare.

Non ti resta che provare. Buona pratica. ;)

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4. Benefici dello Yoga: Quali sono e perché ti cambiano la vita

Tue, 04 Dec 2018 06:00:00 -0000

In questo video ti spiego nello specifico quelli che sono i benefici dello Yoga.

Sia quelli fisici che mentali:

- migliora il sistema muscolare

- migliora il sistema scheletrico

- migliora il sistema cardio-vascolare

- aiuta a perdere peso

- migliora equilibrio e flessibilità

- aiuta a sconfiggere il mal di schiena (e non solo)

- è la "medicina" perfetta per sconfiggere la depressione e lo stress

- dona consapevolezza

- dona lucidità

Ma ti consiglio di andare a leggere l'articolo sul mio Blog In cui vado più nello specifico. :)

Parlo di questo post: https://denisedellagiacoma.com/benefi...

Dopo aver letto l'articolo e guardato questo video, se già non lo fai, sono abbastanza certa che comincerai a praticare. :)

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3 : Prima Meditazione (5 minuti)

Mon, 26 Nov 2018 19:58:29 -0000

Ciao a tutti 🌸

È il momento di fare un po’ di pratica. Avete mai meditato? Siete curiosi? In questa lezione vediamo come approcciare la meditazione per la prima volta ma anche se siete già esperti.

Namasté

Denise

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2: Meditazione: che cos’è e come ti cambia la vita

Mon, 26 Nov 2018 19:56:46 -0000

Ciao a tutti 🌸

In questo episodio parliamo di meditazione. Cosa è? Perché molte persone sono scettiche? Vi racconto i benefici della meditazione e come mi ha cambiato la vita.

Namasté

Denise

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Perché ho iniziato a meditare e cosa mi ha dato che potrebbe dare anche a te

Mon, 26 Nov 2018 11:28:01 -0000

In questo episodio

-La mia storia

-Cosa ho fatto quando mi sentivo persa

-La meditazione come "yoga in movimento"

-Come meditare ogni giorno

-Come imparare a conoscerti e capire chi sei

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