Se ti senti sempre un passo indietro, sempre quella che tiene insieme tutto, sempre quella che dovrebbe fare meglio… sei nel posto giusto. Ogni episodio è una storia che ti somiglia e un cambio di prospettiva che ti restituisce spazio. 

Non ti dirò cosa fare ma ti porterò in un punto in cui non potrai più raccontarti la solita storia!

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In questo episodio parliamo di questo e del perché ti fa così tanta paura l'idea di cambiare carriera, soprattutto quando hai costruito tanto intorno a quello che fai. Non si tratta solo di competenze o strategie: si tratta di identità, pattern familiari e crescita personale.

Parliamo di:

🔹 perché restare nell'insoddisfazione non è mai una scelta neutra;

🔹 come l'identità professionale si intreccia con i ruoli ereditati fino a diventare una gabbia;

🔹 cosa diventa possibile, concretamente, quando inizi a separare chi sei da quello che fai;

E se mentre leggi ti sembra troppo difficile da affrontare da sola, dai un'occhiata al mio percorso business, in cui ti accompagno per 12 mesi a costruire un tuo business, anche se parti da zero. Scopri Business Lab qui. La prossima edizione parte a settembre.

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Se ti senti sempre un passo indietro, sempre quella che tiene insieme tutto, sempre quella che dovrebbe fare meglio… sei nel posto giusto. Ogni episodio è una storia che ti somiglia e un cambio di prospettiva che ti restituisce spazio. 

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In questo episodio ti parlo della catena di pattern familiari che arriva dalle nostre madri e da chi le ha precedute, e che rischiamo di passare ai nostri figli senza accorgercene. Ci sono passata anche io, e so quanto sia difficile distinguere quello che è davvero tuo da quello che hai semplicemente ereditato.

Parliamo di:

✿ come riconoscere la voce ereditata e smettere di lasciarle prendere le decisioni al posto tuo;

✿ cosa significa mostrarti intera invece che perfetta (e perché cambia tutto per chi ti guarda crescere);

✿ come scegliere consapevolmente cosa tenere di quello che hai ricevuto e cosa lasciare andare.

Se vuoi smettere di replicare in automatico il copione ereditato - il senso di colpa quando ti prendi cura di te, il dire sempre sì quando vuoi dire no, l'annullarti per essere una brava madre - in Academy trovi un metodo concreto per cambiare e una community di donne che capiscono esattamente quello che stai attraversando e che sono pronte a camminare con te. 🔑 Scopri Academy qui.

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Il cambiamento di identità che stai vivendo non rimane dentro di te: entra nei sistemi in cui vivi, che tu lo voglia o no. Ogni volta che reagisci in modo diverso, che metti un confine, che scegli di non alimentare certe dinamiche, stai già influenzando gli altri intorno a te, anche quando pensi che nessuno guardi.

In questo episodio parliamo di:

1. perché il cambiamento personale non è mai davvero solitario;

2. chi intorno a te ha il terreno fertile per ricevere il tuo esempio, e chi non è ancora pronto;

3. come influenzare gli altri in modo leggero e autentico, senza predicare e senza cercare approvazione;

Se vuoi smettere di sentirti sola nel tuo percorso di crescita personale e stare dentro il cambiamento di identità senza tornare indietro ogni volta che il sistema intorno a te resiste, in Academy trovi un metodo e una community di donne che stanno facendo lo stesso percorso.  ⁠⁠⁠Trovi il link qui.⁠⁠⁠

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Ci sono passata anche io, e so quanto può essere disorientante sentirsi così proprio quando hai appena fatto qualcosa di nuovo e coraggioso.

In questo episodio ti parlo di quello che nessuno racconta sul cambiamento: come restare fuori dalla zona di confort quando il disagio non passa e ogni parte di te vuole tornare dove tutto era più familiare.

Parliamo di identità, di pattern familiari e di crescita personale, e ti lascio 3 strumenti concreti per attraversare quel momento senza lasciarti risucchiare indietro dalla paura

Se vuoi imparare a stare nel disagio senza tornare indietro, in Academy trovi un metodo e una community di donne che stanno facendo lo stesso percorso.  ⁠Trovi il link qui.⁠

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In questo episodio parliamo di quella fase silenziosa in cui i risultati non si vedono ancora, e di come imparare a riconoscere se stai davvero costruendo qualcosa di solido.

Parliamo del mito che il successo debba arrivare in fretta, quello alimentato da reel perfetti e storie di svolta overnight. E per farlo usiamo 3 punti concreti per capire se sei bloccata o se sei esattamente nel punto in cui il lavoro non si vede ancora, ma sta succedendo.

Ricorda, il cambiamento parte sempre da dentro prima di diventare visibile fuori. E il lavoro che fai quando nessuno guarda è spesso quello che regge tutto il resto.

Se vuoi un metodo e una community che ti accompagni in questa fase, Academy è lo spazio in cui costruiamo insieme il mindset e le abitudini verso il tuo successo, qualunque cosa significhi per te. Trovi il link qui.

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Quella voce ha un'origine precisa, e spesso non è tua.

In questo episodio parliamo della famiglia di origine: non per farle un processo, ma per capire quali copioni hai ereditato e quanto stanno ancora guidando le tue scelte oggi, senza che tu te ne accorga.

Parliamo di rapporto con il denaro, di senso del dovere, di maternità e di tutti quei pattern familiari che abbiamo imparato così bene da non riconoscerli più come qualcosa di esterno a noi. E di come iniziare a distinguere quello che è davvero tuo da quello che è solo sempre stato così.

Staccarsi dai copioni ereditati non significa tradire nessuno. Significa iniziare a scegliere con consapevolezza, con rispetto, e per la prima volta davvero per te.

Se senti che è arrivato il momento di lavorare su questo in modo più profondo, Academy è lo spazio in cui lo facciamo insieme. Trovi il link qui

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In questo episodio ho invitato Giada Vettorato, parent coach ed esperta di preadolescenza, per parlare di quello che succede tra i 9 e i 14 anni, non solo nei nostri figli, ma in noi.

Perché questa fase mette a nudo i pattern familiari che ci portiamo dietro, il controllo che usiamo per tenere a bada la paura, e la difficoltà di concederci libertà e scelte quando siamo le prime a non concederle a noi stesse.

Se hai figli in questa età questo episodio ti darà strumenti concreti. Ma anche se i tuoi figli sono ancora piccoli, le domande che emergono ti riguardano comunque.

🎧 Ascolta adesso!

📎Trovi Giada Vettorato qui:

📱Instagram - www.instagram.com/adolescenza_consapevole

🌏 Website - www.adolescenzaconsapevole.it

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Se vorresti essere più spensierata, più leggera, ma ti senti sempre in tensione, questo episodio è per te!

Oggi parliamo di uno schema invisibile che blocca tante donne, e che per anni ha tenuto ferma anche me: la ricerca di validazione attraverso la performance. Quella vocina che ti dice che vali solo se sei produttiva, impeccabile, sempre sul pezzo. Che ti fa sentire in colpa quando ti fermi, che trasforma una pausa in pigrizia e il riposo in qualcosa da meritare.

Ti racconto perché non è un tuo difetto, ma un condizionamento che abbiamo imparato presto, quando siamo state apprezzate più per quello che facevamo che per chi eravamo. E soprattutto cosa puoi fare, concretamente, per separare il tuo valore da quello che fai, lavorando su mindset, dialogo interiore e abitudini. Perché la spensieratezza non arriva quando hai finito tutto, arriva quando smetti di dimostrare.

Se vuoi fare questo lavoro in profondità, trovi le info su Academy qui: https://www.healthybusylife.com/academy

Intanto ascolta l’episodio e inizia a osservarti: cosa stai cercando di dimostrare, e a chi?

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In questo episodio ti racconto i tre libri di crescita personale che consiglierei a me stessa se fossi all’inizio. Libri che mi hanno aiutata a focalizzarmi, a costruire abitudini sostenibili, a lavorare sull’identità e a sciogliere uno dei blocchi più comuni: il perfezionismo. Temi che tornano ogni volta che il cambiamento fatica a diventare reale.

Se stai leggendo molto ma senti che fai fatica a passare all’azione, questo episodio ti aiuterà a capire da dove partire e come farlo senza disperdere energie.

🎧 Premi play e ascolta l’episodio completo.

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Tra attese, tentativi sbagliati e impasti che non venivano, mi sono ritrovata a riconoscere gli stessi meccanismi che incontro ogni volta che lavoro con donne che provoano davvero a cambiare qualcosa nella loro vita.

In questo episodio ti porto dentro questa esperienza concreta e ti racconto cosa mi ha insegnato sul cambiamento reale, quello che non è lineare e non arriva quando lo decidi, ma quando smetti di mollare. Parliamo di pazienza, ripetizione, metodo, guida e degli strumenti giusti, quelli che spesso non sappiamo nemmeno di dover cercare.

Se ti sei sentita sbagliata perché il cambiamento non arrivava abbastanza in fretta, questo episodio è per te. È un invito a leggere il processo in modo diverso e a smettere di scambiare la fatica per un fallimento.

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Nasce da quelle amicizie in cui qualcosa si incrina, da frasi che ridimensionano e da quella sensazione sottile di doverti trattenere per non dare fastidio, per non sembrare troppo, per non attivare confronto o invidia.

In questo episodio ti porto in una parte molto personale della mia storia, rileggendo i diari dell’adolescenza, e da lì apro una conversazione profonda su come la competizione tra donne non sia un fallimento individuale, ma il risultato di un condizionamento culturale che ci accompagna da sempre.

Racconto cosa succede quando il valore personale passa attraverso il confronto, e quanto questo renda difficile sentirsi davvero libere nelle relazioni femminili.

In questo episodio ti parlo di cosa cambia quando scegliamo consapevolmente un linguaggio diverso, quando iniziamo a trasformare l’invidia in informazione e a creare relazioni in cui c’è spazio anche per la fragilità, la confusione e il non sapere.

Se senti che queste parole ti toccano, questo episodio può accompagnarti.

🎧 Ascoltalo con calma. E se senti il desiderio di praticare questo modo di stare in relazione in uno spazio sicuro, trovi tutte le info su Academy tra ii link a seguire.

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Ecco, è arrivato il momento di aprire una conversazione scomoda, ma necessaria.

Quello spazio non me lo sono presa perché già c'era, ma perché ad un certo punto ho deciso di farne una priorità e di costruirlo, pochi minuti alla volta, quando le risorse non erano abbondanti e il tempo era frammentato.

In questo episodio parliamo di carico mentale, delega e privilegio e di cosa c’è davvero dietro quella frase: frustrazione, confronto, ruoli interiorizzati, e del perché spesso usiamo ciò che non abbiamo per spiegarci perché non possiamo cambiare.

È una riflessione onesta su scelte difficili, responsabilità personale, risorse reali, e su cosa succede quando smetti di chiederti perché qualcun’altra può e inizi a chiederti: con le risorse che hai oggi, da dove posso partire io?

🎧 Ascolta l’episodio.

👉 E se questa conversazione ti ha smosso qualcosa, se senti che è tempo di smettere di reggere tutto da sola e iniziare a creare spazio sul serio, nei link in descrizione trovi come possiamo lavorare insieme, partendo da dove sei oggi.

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È spesso ciò che arriva quando smetti di riconoscerti nella vita che stai vivendo e non vuoi più andare avanti in automatico. Quando capisci che continuare a correre non ti sta portando più lontano, ma solo più stanca.

In questo episodio ti racconto la mia storia con la crescita personale, cosa mi ha portata a iniziare e cosa significa davvero fare un salto di livello, non cambiando chi sei, ma diventando più intenzionale, più presente e più allineata nelle scelte che fai oggi.

Parliamo di disagio, quello silenzioso che ti svuota e quello più scomodo che però ti restituisce presenza, potere e verità. E del perché la crescita personale non elimina la fatica, ma ti aiuta a scegliere quale fatica vale la pena attraversare.

Se ti senti piena di responsabilità ma vuota dentro, se pensi spesso che non sia il momento giusto, se senti una resistenza che assomiglia molto a un desiderio, questo episodio è per te.

Ascolta fino alla fine e chiediti con onestà: che tipo di vita sto scegliendo ogni giorno? Se senti che è tempo di fare un passo diverso, io sono qui.

E se senti che non vuoi più farlo da sola, Academy è aperta. C’è una promo dedicata attiva SOLO fino al 23 gennaio.⁠ Inizia sul serio!

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Parliamo di una verità scomoda ma liberatoria: il problema non è quanto tempo hai, ma da dove stai decidendo come usarlo. Il tempo non mente, racconta cosa metti al primo posto e cosa invece decidi di sacrificare.

In questo episodio troverai riflessioni che cambieranno il modo in cui pensi al tempo e come lo usi: chiarezza sulle priorità, confini, conversazioni difficili, scuse da lasciare andare e un cambio di identità necessario per smettere di "sopravvivere" alle tue settimane.

Se vuoi che il 2026 non sia la copia del 2025, questo è il punto di partenza!

Ascolta ora. E se senti che non vuoi più farlo da sola, Academy è aperta. Questa settimana c’è una promo dedicata. Inizia sul serio!

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Se ti sei detta mille volte “non sono costante”, questo episodio ribalta tutto quello che pensi di sapere sulla costanza e ti mostra perché non sei sbagliata.

Esploreremo insieme i 5 pilastri della costanza reale, quella che funziona nel tempo e non ti fa sentire inadeguata:

1. una definizione di costanza più umana, che non ha nulla a che vedere con la perfezione;

2. strategie costruite su come funzioni tu davvero, non su modelli standard;

3. routine che si adattano alla tua fase di vita senza trasformarsi in una fuga;

4. il legame profondo tra costanza e identità; 

5. il ruolo decisivo del dialogo interiore e delle aspettative che usi contro di te;

In questo episodio parliamo di crescita personale vera, quella che ti aiuta a smettere di ricominciare da capo ogni volta e a costruire continuità anche quando la vita cambia, l’energia cala e la motivazione non c’è.

🎧 Ascolta ora e inizia a smettere di combatterti.

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In questo episodio ti accompagno dentro ciò che fa davvero la differenza tra un anno che passa e un anno che ti trasforma, anche quando ti senti stanca, confusa o senza motivazione.

Se desideri un cambiamento reale, non fatto di buoni propositi che, appunto, restano solo propositi, ma di allineamento profondo, qui trovi 3 passaggi chiave di crescita personale che cambiano il modo in cui costruisci la tua vita.

Condividerò anche una parte vera della mia storia, uno di quei momenti in cui continuavo ad andare avanti ignorando i segnali interiori, per mostrarti cosa succede quando smetti di spingere e inizi ad ascoltarti davvero. Scoprirai perché non serve fare di più, ma fare in modo diverso, e come piccoli passi identitari possono rendere il tuo anno straordinario anche se oggi non ti sembra possibile.

🎧 Ascolta ora e inizia da dove sei.

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Ogni settimana mi arrivano domande su come funziona, cosa significa a livello di organizzazione, quali sono le dinamiche famigliari reali e cosa cambia quando una persona nuova entra nella tua casa.

Così ho raccolto tutte le vostre domande e ho deciso di portarvi con me dietro le quinte della nostra esperienza dopo quattro anni e sette au pair: la gestione quotidiana, i confini, la privacy, la vita di coppia, i benefici e anche le sfide che non sempre si raccontano.

Se sei curiosa di capire come funziona davvero una au pair nella pratica, questo episodio ti apre le porte di casa mia.

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Non è mancanza di forza di volontà e non nemmeno una questione di sole abitudini. Allora che cos'è?

È che stai ancora scegliendo con le paure, le priorità e le etichette della tua vecchia identità. Ogni volta che provi a cambiare, quella parte di te cerca di proteggerti riportandoti verso ciò che è familiare, non verso ciò che è giusto per te oggi. E questo rende il cambiamento faticoso e difficile al punto che ti fa mollare.

Ma c'è qualcosa che puoi fare, fin da subito, per smettere di restare bloccata e far brillare quella versione di te che tanto desideri e che è già pronta per una vita più autentica.

Te lo racconto in questo episodio! Non te lo perdere!

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In questo episodio scopri come funziona veramente la paura del giudizio, perché riaffiora proprio quando stai crescendo, e come trasformarla da gabbia a bussola.

Parliamo di autenticità, identità, autostima, coraggio, confini e di come selezionare le voci che meritano spazio nella tua mente. Ti mostro come capire da chi accogliere opinioni, come riconoscere le parti di te che stanno emergendo e come tornare a sentirti padrona della tua verità, anche quando il mondo fuori è rumoroso.

Se senti che è arrivato il momento di smettere di rimpicciolirti e iniziare a camminare con più fiducia, questo episodio è per te.

🎧 Ascolta e preparati a liberarti davvero dal peso del giudizio.

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In questo episodio speciale condivido le 40 lezioni più importanti dei miei primi quarant’anni, nate da errori, scelte difficili, cadute, rinascite e tanta consapevolezza. Non perché debbano essere anche le tue verità, ma perché potresti trovare proprio quella frase che ti mancava, quella che ti fa respirare, quella che ti fa muovere.

Parliamo di mindset, disciplina, autenticità, vulnerabilità, confini, self leadership, successo consapevole, relazioni, cambiamento e libertà interiore.
Alcune lezioni fanno male, altre liberano. Tutte ti riportano a te.

E per festeggiare il mio compleanno, solo questa settimana trovi le promozioni speciali per entrare nei miei percorsi e iniziare davvero a costruire la vita che desideri. Clicca qui per non perdertele!

Il momento perfetto non arriva. C’è solo il presente. E puoi iniziare da qui.

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In questo episodio affrontiamo con onestà quel momento in cui la relazione sembra piatta, funziona ma non vibra più. Quando tutto è sotto controllo, ma manca il noi. Parleremo di come ritrovare curiosità, vulnerabilità e voglia di raccontarsi, anche dopo anni insieme.
Scoprirai che la relazione non smette di parlare, siamo noi che abbiamo solo bisogno di imparare a farlo di nuovo.

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Perché sì, la forza ti porta fino a un certo punto, ma è il supporto giusto che ti permette di diventare chi sei destinata a essere.
Ti parlo di vulnerabilità, fiducia, coraggio e visione. Di come, grazie a un accompagnamento autentico, ho imparato a non scegliere tra successo e presenza, ma a farli convivere.

E forse, ascoltando, capirai che non è la forza di volontà che ti manca, ma un contesto che ti sostenga davvero. Perché la crescita non accade in solitudine, accade nella relazione.

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Ti sei mai chiesta qual è il tuo “posto felice”?
Non parlo di un luogo fisico, ma di quello spazio interiore in cui ti senti davvero in pace, viva e allineata. Quel momento in cui tutto scorre e senti che stai vivendo come vuoi tu.

In questo episodio ti accompagno a scoprire qual è il tuo happy place, non fuori da te, ma dentro di te. Ti aiuto a riconoscere i segnali del corpo e le emozioni che ti indicano quando sei nel flusso e quando invece ti stai allontanando da te stessa.

🎁 E per aiutarti a cominciare da subito, ti metto a disposizione la mia risorsa gratuita “Vision Road Map”, uno strumento pratico per iniziare a chiarire la tua direzione e costruire la vita che desideri, partendo dal tuo happy place interiore.

🎙️ Ascolta ora e riscopri il tuo “posto felice”.

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In questo episodio ti porto in un viaggio diverso — dentro la vera essenza della disciplina.

Non quella fatta di rigidità, sacrifici e auto-negazione, ma quella che nasce dal rispetto, dalla scelta e dall’identità.
Scoprirai 5 verità che cambieranno per sempre il modo in cui la vivi, e ti faranno capire che la disciplina non è ciò che ti tiene in riga…
È ciò che ti tiene in piedi.

🎧 Ascolta per riscrivere la tua relazione con la disciplina — e con te stessa.

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💫 Scarica qui la risorsa gratuita "5 strategie per fare ciò

che conta"

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In questa puntata parliamo di come la crescita personale sia, in fondo, una narrazione: quella in cui decidi se restare spettatrice o diventare protagonista. Parleremo del Viaggio dell’Eroe; come riconoscere quando la vita ti sta chiamando all’avventura, come attraversare le “prove” senza arrenderti, e perché ognuno di noi scrive una favola ogni volta che cambia.

E sì, parleremo anche di streghe — non come figura da temere, ma come archetipo di potere, intuizione e rinascita.

Valentina condivide anche un pezzo della sua storia personale — ed è una di quelle che ti ricordano che trasformarsi è possibile, davvero. Per cui non perdere tempo e ascolta subito questo episodio!

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💫Trovi Valentina anche su TikTok

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Parliamo di:

• intenzionalità e azione quotidiana
• aspettative esterne e responsabilità personale
• come trasformare obiettivi in abitudini sostenibili
• vincere la paura del giudizio
• superare il senso di insufficienza e trovare l’approccio giusto

Se senti che è arrivato il momento di smettere di restare ferma, questo episodio è per te.

👉 Ascolta ora e prendi appunti — ma non fermarti all’ispirazione.
Food, Habits & Mind sta per partire, e sarà il percorso in cui ti guiderò passo dopo passo: con chiarezza, strumenti concreti e supporto costante. Unisciti a noi! Clicca qui per iscriverti!

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👉🏻 ⁠Iscriviti al mio webinar gratuito “Come creare spazio per te senza sentirti in colpa (o trascurare tutto il resto)”⁠, che terrò lunedì 20 ottobre alle 18 su Zoom. L'unico appuntamento su questo tema dell'anno.

🌸 Se vuoi riprendere il controllo del tuo tempo e trovare finalmente spazio per te stessa partecipa all'unica edizione del 2025 di Food Habits & Mind, che parte a fine ottobre. ⁠⁠Scopri di più qui⁠⁠

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Forse anche tu ti svegli ogni mattina con la testa piena di urgenze.
Tutto sembra importante, cerchi di arrivare ovunque, ma alla fine della giornata ti senti solo stanca, svuotata, come se ancora una volta ti fossi dimenticata di te.

Anch’io mi sono sentita così — dentro un ciclone di doveri, giudizi e aspettative, fino a un punto in cui mi sono detta: “Così non posso andare avanti. Mi sento rotta.” Letteralmente

E proprio da lì è iniziata la mia svolta.
Ho scoperto che un’altra vita era possibile, una vita in cui potevo portare equilibrio, energia e gioia senza dover stravolgere tutto.
È questo che voglio raccontarti nel mio webinar gratuito “Come creare spazio per te senza sentirti in colpa (o trascurare tutto il resto)”, che terrò lunedì 20 ottobre alle 18 su Zoom.

Durante il webinar condividerò con te gli strumenti e i passi concreti che mi hanno permesso di rimettermi al centro e di trasformare il modo in cui vivo le mie giornate. E che permetteranno a te di fare altrettanto. In questi 60 minuti insieme capirai tantissimo di te stessa, aspetti su cui forse non hai mai riflettuto. E tornerai a casa con la consapevolezza di quali sono i reali motivi che alimentano il tuo malessere e cosa puoi fare da subito per creare una nuova base nella tua vita: più solida, più tua, più sostenibile.

✨ Se anche tu senti che è arrivato il momento di cambiare, di tornare a respirare e di costruire una vita che ti rappresenti, questo è il tuo primo passo.

👉 Iscriviti ora gratuitamente al webinar di lunedì 20 ottobre 

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In questo Episodio ti accompagno in un viaggio dentro il vero significato del prenderti cura di te — fisicamente, mentalmente ed emotivamente — e di come ogni piccolo gesto di cura personale possa diventare la scintilla che trasforma la tua vita in qualcosa di straordinario.

Ti mostrerò perché il self-care non è solo “fare yoga” o “bere più acqua”, ma la base concreta per ritrovare energia, presenza e direzione.
Condividerò con te storie di donne che, partendo da qui, hanno cambiato lavoro, ritrovato libertà, ricostruito fiducia e creato una vita autentica e piena.

In questo episodio scoprirai:
🌿 Perché il self-care è un atto di leadership personale, non un lusso da concederti ogni tanto.
🔥 I 3 pilastri fondamentali da cui partire per costruire la tua energia fisica, emotiva e mentale.
💪 Come trasformare la cura di te in azioni quotidiane sostenibili, senza sensi di colpa.
🌸 Cosa significa vivere nel tuo “peaceful progress” — avanzare con grazia, senza bruciarti.

🎧 Ascolta ora e riscopri il potere di scegliere te stessa, ogni giorno.

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Ecco un a verità scomoda, ma anche potentemente liberatoria: quell’equilibrio perfetto che immagini non esiste.

Non lo dico per scoraggiarti, ma perché l’ho vissuto sulla mia pelle — e perché ogni settimana lo sento dalle donne che lavorano con me nei miei percorsi.

Dopo anni a inseguire schemi impossibili, ho capito che non serve rincorrere una bilancia ferma: serve costruire un equilibrio dinamico, fatto di scelte consapevoli, confini chiari, accettazione e piccole abitudini che ti sostengono anche nei momenti più caotici.

Se sei stanca di sentirti sbagliata ogni volta che qualcosa sfugge al tuo controllo, questo episodio ti darà una prospettiva nuova, concreta e liberatoria per ricominciare a creare spazio per te nella tua vita.

👉 Ascolta ora e scopri come smettere di inseguire un’illusione e iniziare a vivere una vita che ti assomiglia davvero.

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In questo episodio ti accompagno a smascherare le scuse più comuni che ti tengono bloccata su quella ruota del criceto e a scoprire cosa c’è davvero dietro il tuo “non ho tempo”.

Ti racconto le storie e le convinzioni che sento ogni giorno dalle mie clienti e ti mostro, passo dopo passo, come andare alla radice delle tue abitudini, dei tuoi confini e del tuo mindset per iniziare a creare spazio reale per te stessa.

Se sei stanca di sentirti sempre l’ultima della lista e vuoi imparare a mettere te al primo posto senza sensi di colpa, questo episodio è per te: ti aiuterà a riconoscere le tue scuse, cambiare prospettiva e iniziare a costruire una vita in cui ci sia posto anche per te.

Ascoltalo subito!

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È la frase che ascolto ogni giorno parlando con decine di donne proprio come te: impegnate, brillanti, con vite piene, che però si sentono sospese in uno stato di stallo e impotenza.

In questo episodio del podcast voglio farti vedere che non è una condanna: quella sensazione può diventare il punto di partenza più potente della tua vita.

Ti parlo non solo da coach, ma da donna che ci è passata.  In questo episodio scoprirai:

👉🏻 Perché inseguire solo risultati esterni svuota, e come puntare sulla crescita ti nutre.

👉🏻 La differenza tra felicità e gioia.

👉🏻 Che il vero blocco non è non sapere cosa vuoi.

👉🏻 Quattro passi pratici per cambiare prospettiva e rimetterti in cammino.

Non troverai la solita lista di “cose da fare per essere felice”. Troverai strumenti reali e un nuovo modo di guardare la tua vita. Se sei stanca di sentirti bloccata e vuoi smettere di aspettare il giorno in cui “sarai finalmente felice”, questo episodio è per te. Non te lo perdere!🎧

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In questo episodio ne parlo con Susanna Rota, Life Organizer che lavora sull'organizzazione del tempo e degli spazi con un approccio flessibile e che segue la stagionalità. Niente sistemi rigidi, niente “devi fare così” ma strumenti concreti per vivere in modo produttivo e sostenibile al tuo ritmo, non a quello imposto da fuori.

In questa puntata Susanna condivide 3 vere e proprie “bussole” per capire su quali abitudini puntare adesso, così da partire con chiarezza e leggerezza.

Ascolta l’episodio e scopri come trasformare l’energia di settembre in una mappa concreta per il tuo benessere e la tua produttività.

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La verità? Non è pigrizia, e nemmeno mancanza di forza di volontà. È che nessuno ti ha mai spiegato cos’è davvero una morning routine.
Non è una lista rigida da spuntare, né un rituale patinato da Instagram. La morning routine è uno strumento vivo, che cambia con te: con le stagioni che attraversi, con i tuoi impegni, con gli imprevisti della vita.

In questo episodio smontiamo insieme i falsi miti che ti tengono bloccata e ti racconto:

🌿 perché sapere cosa “dovresti fare” non basta;

🌿 come trasformare la tua mattina in un allenamento quotidiano a scegliere chi vuoi essere;

🌿 in che modo la morning routine, se fatta bene, non aggiunge ansia o pensieri, ma al contrario ti libera, ti semplifica la giornata e ti ridà spazio mentale;

🌿 perché la costanza non nasce dalla forza di volontà, ma da un sistema che ti sostiene davvero.

🎧 Ascolta questo episodio e scopri come costruire la morning routine che ti libera, ti sostiene e ti trasforma ti ricorda che, prima di tutto, ci sei tu.

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Ti sei mai chiesta: “È arrivato il momento di lasciare il mio lavoro?” oppure “Fare business è davvero per me o sto solo inseguendo una fantasia che mi porterà a sprecare soldi ed energia?”

Queste sono domande che molte donne si fanno quando iniziano a pensare di costruire qualcosa di loro.

In questo episodio del podcast Healthy Busy Life, tratto da una mia diretta Instagram, esploriamo proprio questi dubbi: la paura di sbagliare, i sensi di colpa, le risorse economiche che senti di rischiare, e quella pace mentale che temi di perdere.

Ti aiuto a distinguere tra le paure reali e quelle che ti autosabotano, e a connetterti con la voce del tuo intuito — quella parte di te che già vede qualità e possibilità che forse ancora non ti permetti di considerare.

👉 Se stai pensando a una transizione professionale, se sogni di avviare un business o se ti chiedi se “fare business è davvero per te”, questo episodio ti darà strumenti e prospettive per fare chiarezza.

Ascoltalo fino alla fine: troverai domande potenti che potrebbero essere proprio quelle che ti stai facendo ora e che ti impediscono di costruire la vita e il lavoro che desideri davvero.

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Per anni mi sono detta che avrei iniziato davvero quando le cose si fossero calmate, quando avessi avuto più tempo, più sicurezza, meno paura. Ma la verità è che quel momento perfetto non arriva mai da solo.

Quello che ho imparato – e che oggi condivido con te – è che continuare a rimandare significa restare bloccata, sospesa, quasi spettatrice della propria vita. In questo episodio ti racconto cosa è cambiato per me quando ho smesso di aspettare e ho deciso di vivere nel presente, con le imperfezioni, le difficoltà e anche con le paure.

Se anche tu ti ritrovi a rimandare i tuoi desideri perché “non è ancora il momento”, questo episodio ti aiuterà a vedere le cose in modo diverso. Scoprirai che non sei sola e che il cambiamento può iniziare da un’unica scelta: agire adesso.

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In questo episodio ti porto dietro le quinte della mia vita di mamma di 3 e imprenditrice: le sfide quotidiane, il tempo che non basta mai, il carico mentale, il giudizio degli altri, ma anche le opportunità incredibili che la maternità può portare al business e viceversa.

Ti racconto come ho integrato due mondi apparentemente opposti, le strategie pratiche che mi hanno permesso di crescere professionalmente senza rinunciare alla mia presenza come madre, e il mindset necessario per prosperare anche quando sembra impossibile.

E se pensi che questo episodio non faccia per te perché non sei mamma o non vuoi aprire un tuo business, ti invito ad ascoltarlo lo stesso: potresti, infatti, trovarti a metà tra due ruoli, faticando a farli convivere e credendo che la rinuncia o il sacrificio siano l’unica soluzione. Le mie parole potrebbero essere quello che ti serve per cambiare prospettiva!

🎧Non te lo perdere!

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“Chi sono io per farlo?”
“Non sono pronta.”
“Ci sono già mille persone più brave di me…”

Questa non è la voce della tua coscienza, non è nemmeno il tuo intuito che parla. Questa è la Sindrome dell'Impostore, e arriva puntuale ogni volta che stai per creare qualcosa di tuo, ogni volta che vuoi cambiare rotta, fare spazio, scegliere te. E ce la mette tutta per farti svalutare le tue capacità, convincendoti di non essere abbastanza meritevole di cercare un di più.

In questo episodio parliamo proprio di questo:
🎯 Cos’è davvero la sindrome dell’impostore
🔍 Perché colpisce di più chi ha il coraggio di sognare in grande
💡 E soprattutto: 3 strategie pratiche che puoi usare da subito per non farti bloccare.

Ti racconto la mia esperienza personale, i blocchi che ho superato, e il mindset che puoi iniziare ad allenare oggi stesso per non rimandare più quello che desideri davvero.

🎧 È il momento di passare dalla paralisi all’azione. E questo episodio ti dà gli strumenti per farlo.

Non te lo perdere!

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Ma il punto non è l’errore.

È ciò che è emerso dopo.

In questa puntata parliamo di vergogna – quella sensazione che ti chiude, ti fa sentire sola e in difetto. Insieme esploriamo cosa la innesca davvero, come si manifesta nel quotidiano e perché, se impari ad ascoltarla, può dirti molto di più su chi sei e su cosa ti sta a cuore.

Un episodio profondo, concreto e necessario per chi vuole smettere di definirsi attraverso i propri sbagli e iniziare a scegliere una narrativa più gentile, potente e consapevole.

💥 Perfetto per donne sensibili, imperfette… reali.

🎯 Utile a chi vuole liberarsi dal perfezionismo e imparare a gestire gli errori in modo costruttivo. 

Non te lo perdere!

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In questo episodio ti racconto cosa è successo quando ho deciso di rompere una tradizione familiare legata alle vacanze estive per scegliere un modo di vivere quel tempo più allineato a chi sono oggi.

Un cambiamento che all’inizio sembrava scomodo, ma che si è rivelato rigenerante per me e sorprendentemente nutriente anche per le persone che amo.

Parliamo di:

👉🏻 come smettere di adattarti per non deludere gli altri

👉🏻 perché creare nuove tradizioni può rafforzare i legami

👉🏻 come trasformare il senso di colpa in libertà

👉🏻 perché scegliere te stessa non è egoismo, ma un atto d’amore

Se stai per andare in vacanza, o vivi qualsiasi altra situazione che ti fa sentire “stretta” in ruoli e abitudini che non ti rappresentano più, questo episodio ti aiuterà a trovare il coraggio di esprimerti, scegliere con intenzione e vivere momenti più autentici.

🎧Ascoltalo subito! 📩 E se vuoi lavorare insieme per costruire una vita che ti assomigli, ti aspetto in Academy.

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In questo episodio ti parlo delle 3 D che sabotano la tua crescita:

👉🏻 Dramma: tutto ciò che ti risucchia energia e ti tiene sempre in reazione.

👉🏻 Distrazioni: le mille urgenze che ti fanno rimandare continuamente te stessa.

👉🏻 Demoralizzazione: quella voce dentro che ti dice “non ne vale la pena”.

Ne parlo perché le vedo ogni giorno nelle donne che accompagno. Ma anche perché le ho affrontate in prima persona. E oggi voglio aiutarti a riconoscere dove stai lasciando la tua energia — e come riprendertela.

Ti spiego perché molte donne smettono di scegliere davvero per sé stesse e si accontentano di una vita "ok", invece che costruirne una straordinaria.

E soprattutto: ti guido con 3 azioni concrete per tornare a scegliere, fiorire e riconnetterti alla parte più viva di te.

🎧 Se vuoi una vita piena, ma ti senti ferma, questo è il momento di ascoltare!

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Lasciami subito dire che essere una High Performer non significa correre sempre al massimo, non sbagliare mai o non sentirsi mai stanca. Significa, piuttosto, imparare a rompere gli schemi che ti tengono piccola, scegliere con intenzionalità, e costruire una vita che ti rappresenta davvero.

In questo episodio, ti porto dentro un estratto esclusivo di un training della mia Community Habits & Mind Evolution Academy, dove condivido il vero significato di high performance per donne “normali”, con vite piene, figli, responsabilità e sogni in sospeso.

Scoprirai il framework in 7 steps che può aiutarti a diventare una high performer a modo tuo, senza burnout, senza perfezionismo, ma con energia e direzione. Un episodio concreto, ispirante e ricco di spunti per cominciare oggi stesso a creare una vita più autentica, soddisfacente e tua.

👉 Se ti sei mai sentita “non abbastanza” per certi standard di successo, questo episodio è per te. Non te lo perdere!

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Ti capisco.

Succede anche a me, più spesso di quanto immagini. E in quei momenti la vocina dentro comincia a parlarmi: “Lo farai domani”, “Non è il momento giusto”, “Sei già stanca così…”

Ma è lì, proprio lì, che si costruisce qualcosa di molto più importante della motivazione: ✨ la maturità emotiva.

Quella forza silenziosa che ti permette di fare la cosa giusta per te — anche quando è scomoda, anche quando nessuno ti guarda, anche quando ti senti fragile.

In questo episodio ti racconto:

👉  cos’è davvero la maturità emotiva,

👉  perché è la base della costanza

👉  come iniziare ad allenarla nella tua vita quotidiana.

🎧 Ascolta ora l’episodio 208 e scopri perché essere fedele a te stessa, anche nei giorni no, è uno degli atti più potenti di trasformazione.

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Se anche tu, come me, ti sei fatta questa domanda mille volte, sai quanto può essere difficile dare una risposta. Perché spesso ci sentiamo costrette a sceglierne una sola, a incastrarci dentro un’etichetta, un ruolo, una definizione che – con il tempo – finisce per starci stretta.

In questo episodio ti porto dentro una riflessione che riguarda tutte noi: quella sull’identità. Su come ci raccontiamo, su quanto ci sentiamo libere (o meno) di cambiare, e su cosa succede quando iniziamo a percepire che la versione di noi che mostriamo non corrisponde più a quella che siamo diventate.

Parliamo di etichette, ma soprattutto di libertà.

🎧 Ascolta ora e riscopri il potere di vivere tutte le tue parti, senza dover scegliere una sola versione di te.

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Insieme a Maria Cristina Balboni, Health Coach specializzata in salute femminile, esploriamo cosa sia davvero questa fase, quali sono i segnali da non sottovalutare e le strategie pratiche per affrontarla in modo sostenibile.

La perimenopausa è ancora troppo spesso un tabù: se ne parla poco, con vergogna o confusione, e molte donne si ritrovano sole ad affrontare sintomi che impattano corpo, mente e vita quotidiana. Ma questa transizione non è solo “una fase che passerà”. È un momento delicato che merita attenzione, consapevolezza e strumenti adatti.

🎙 In questa conversazione parleremo di:

• Cos'è la perimenopausa e come riconoscerla anche se i medici la sottovalutano.

• Stili di vita, alimentazione e strategie per stare meglio.

• Il ruolo del mindset e dell’ascolto di sé.

Questo episodio è un invito ad ascoltare il tuo corpo, a non ignorare quei segnali che ti sembrano “strani” ma che hanno un senso. Non te lo perdere!

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Trovi Maria Cristina qui:

🌸 webiste: https://mariacristinabalboni.com

🍬 Instagram:  www.instagram.com/mariacristina_balboni

🌷Se vuoi scaricare la sua "Guida gratuita alla menopausa" clicca QUI

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In questo episodio, esploriamo le storie che racconti a te stessa e che ti impediscono di fare il salto verso una carriera più autentica.

Scoprirai:

👉🏻 Perché sentirsi "grata ma insoddisfatta" è un segnale da non ignorare.

👉🏻 Come il bisogno di flessibilità può indicare che è tempo di creare il tuo spazio.

👉🏻Perché le tue idee che non ti lasciano in pace meritano attenzione.

👉🏻 Come la paura di fallire può essere meno spaventosa della paura di restare dove sei.

👉🏻 Perché non devi essere "nata imprenditrice" per costruire qualcosa di tuo.

Se senti che è il momento di cambiare, ma non sai da dove iniziare, questo episodio è per te.

Ascolta ora e inizia a riscrivere la tua storia professionale!

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Senti che qualcosa è cambiato, ma non sai cosa.
Credi di essere tu il problema, di essere diventata troppo stanca, troppo sensibile, troppo diversa.

La verità? Non sei sbagliata. Stai crescendo. Stai evolvendo. Stai uscendo da una versione di te che non ti rappresenta più.

In questo episodio ti guido a vedere questa frattura come un segnale, non come un difetto. Parliamo di:

🔥Perché ti senti disallineata anche quando “tutto va bene” ;

🔥Come riconoscere i segnali di un cambiamento in atto;

🔥Perché non devi buttare tutto, ma aggiornare il tuo sistema di vita;

🔥Come piccoli rituali quotidiani possono trasformare la tua identità;

🔥La differenza tra sopravvivere e vivere una vita che ti rappresenta;

Se ti senti troppo sensibile, troppo stanca, troppo diversa, ascolta questo episodio. Perché non sei troppo! Sei pronta a espanderti.

🎧 Ascolta ora e scopri come trasformare la sensazione di essere “sbagliata” in un nuovo inizio.

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Come riconoscerlo? Come smettere di aspettare che l’altro capisca da solo? E soprattutto: come comunicare in modo chiaro e autentico i tuoi bisogni, senza chiuderti o soffocare nella rabbia?

Ti racconto una storia vera (che forse è anche un po' la tua), e ti spiego perché il rancore nasce, come scioglierlo, e come creare relazioni più sane, a partire da te stessa.

🎧 Se vuoi smettere di sentirti sempre quella che tiene tutto in piedi da sola, questo episodio è per te. 💥 Ascolta ora per trasformare il tuo modo di comunicare e portare autenticità nelle tue relazioni.

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In questo episodio ti porto con me dietro le quinte della mia esperienza da expat. Ti parlo del disagio che non ti aspetti, delle opportunità che non immagini, e di come vivere lontano da casa ti costringa – nel bene e nel male – a riscrivere chi sei.

Ma anche se non vivi fuori dal tuo Paese, so che questo episodio parlerà anche a te.

Perché ogni cambiamento – geografico, lavorativo, emotivo – ci mette davanti agli stessi ostacoli: sentirsi inadeguate, disorientate, fuori posto. Eppure, se restiamo lì un po’ più a lungo, quel disagio può diventare la nostra più grande forza.

🎙️ Se ti trovi in quel punto sospeso in cui la vita che stai vivendo non ti somiglia più, ma non hai ancora chiaro quale direzione prendere… questo episodio è per te.

Perché a volte non è solo una questione di cambiare luogo, ma di ritrovare un senso di appartenenza dentro di te, a una versione nuova, più autentica, che sta cercando spazio per emergere.

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Crescita personale, mindset e trasformazione sostenibile! Di questo parliamo oggi in un episodio che non vedevo l'ora di condividere con te!

In questa puntata ti porto la testimonianza di Eleonora Leoni, una delle donne con cui ho lavorato più a lungo, che ha attraversato tanti dei miei percorsi. E la sua storia dimostra una cosa potente:
👉 puoi trasformare la tua vita senza stravolgerla.

Abbiamo spesso l’idea che per cambiare servano rivoluzioni, decisioni drastiche, scelte coraggiose e destabilizzanti. In realtà, il cambiamento più potente è quello che avviene dentro. Quello che ti cambia il modo in cui vivi ogni giorno. Quello che magari da fuori sembra “niente di nuovo”… ma che ti fa sentire finalmente allineata, centrata, viva.

Con Eleonora parliamo di come è iniziato tutto con l’alimentazione – e di come quel primo passo le abbia aperto la porta a una nuova relazione con se stessa, con il suo lavoro, con le persone che ama. Senza rivoluzioni. Ma con un impatto profondo, duraturo, trasformativo.

In questo episodio ti porto dentro una storia vera, piena di insight preziosi su:
✨ crescita personale concreta (che migliora la tua quotidianità, non la complica)
✨ mindset e fiducia nei momenti di incertezza
✨ successo che ha senso per te, non per gli altri
✨ autenticità e soddisfazione nel proprio business
✨ l’effetto domino che il lavoro su di te può avere in ogni area della tua vita

🎙 Se stai aspettando il momento giusto per iniziare, se ti senti bloccata ma dentro di te sai che vuoi qualcosa di più, ascolta questa storia.
Ti farà venire voglia di iniziare a muoverti. Ascoltalo subito!

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🌸 Trovi Eleonora qui:

webiste: www.leonbellessere.com

Instagram:  www.instagram.com/leon.beauty.center e  www.instagram.com/leon.hair.style

🌿 Se vuoi rendere le tue mattine il trampolino per una vita soddisfacente e sostenibile scopri il mio minicorso Morning Routine qui: www.healthybusylife.com/morning

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In questo episodio speciale, il numero 200, ti accompagno in un viaggio attraverso 8 abitudini potenti ed attuabili che possono cambiare radicalmente il modo in cui vivi, lavori e ti prendi cura di te.

Non solo ti racconto cosa sono, ma ti do anche 8 azioni pratiche per iniziare da subito – anche se hai poco tempo, anche se ti senti stanca, anche se non ti sembra il momento giusto.

Perché il cambiamento non inizia quando tutto è perfetto.
Inizia quando scegli di fare spazio, anche piccolo, per ciò che conta davvero.

🎯 Se vuoi riscoprire il potere delle tue scelte quotidiane e tornare al centro della tua vita, questo episodio è per te.

🎧 Ascolta ora, scegli una sola azione e inizia da lì.
Perché ogni trasformazione parte da un primo passo.

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In questo episodio esploriamo insieme perché il nostro cervello è programmato per vedere prima il rischio che la possibilità – e come puoi allenarlo a guardare oltre la paura per costruire davvero il tuo percorso.

Non è questione di forza di volontà: è una questione di allenamento mentale e cambio di prospettiva.

In questo episodio ti racconto:
✨ Perché il cervello ti blocca di fronte a un obiettivo anche quando lo desideri profondamente;
✨ Come trasformare gli ostacoli da muri invalicabili a domande da risolvere;
✨ 5 strategie pratiche per maturare un nuovo modo di pensare e affrontare le difficoltà;

Se oggi ti senti frenata, sopraffatta o demotivata, questo episodio ti aiuterà a riscoprire la chiarezza e l'energia per muoverti verso ciò che vuoi davvero.

Ascoltalo subito! 🎧

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Questo episodio fa luce su una verità che in pochi raccontano: non è sempre la motivazione la chiave per andare avanti, ma l’ispirazione.

Scoprirai perché l’ispirazione è una forza più potente, duratura e sostenibile, e come coltivarla nella tua quotidianità. Condividerò esempi concreti, il mio percorso personale e 6 strategie pratiche per connetterti a quella parte di te che sa dove andare.

Se sei stanca di dover sempre “trovare la motivazione giusta”, questo episodio ti farà respirare una nuova energia. Non te lo perdere!

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In questo episodio ti porto a fare un check onesto: la tua energia è guidata dall’ambizione o dalla competizione?


Scopri come riconoscere la differenza tra le due, evitare le trappole del confronto tossico e usare la competizione come leva di evoluzione personale.
 Con esempi concreti, riflessioni sincere e strumenti pratici da usare subito.

Perché il vero successo non è arrivare prima. È arrivare dove tu vuoi.

🎧 Ascolta ora e ricorda: ogni passo fatto in direzione di ciò che conta per te ha valore. Anche se piccolo. Anche se imperfetto. Anche se non si vede subito.

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E ti senti sopraffatta, stanca, confusa sulla tua direzione.

In questa puntata imperdibile del podcast, intervisto Irina Potinga, autrice del best seller “Solo cose belle” e founder di @spaziogrigio e @spaziominimal, un percorso che unisce riordino e crescita personale.

Insieme esploriamo il potere del minimalismo come strumento di trasformazione profonda, non solo degli spazi che abitiamo, ma anche del modo in cui ci conosciamo, ci ascoltiamo e scegliamo di vivere. Perché sì, cominciare dall’armadio o da una stanza in disordine può sembrare un gesto semplice… ma è spesso l’inizio di un cambiamento potente. Uno di quelli che parte fuori e ti cambia dentro.

Irina ci accompagna in una riflessione autentica e concreta su come il decluttering fisico sia solo il primo passo per riscrivere le nostre priorità, liberarci dalle aspettative e avvicinarci, finalmente, alla vita che desideriamo davvero — a qualsiasi età.

E ci regala anche uno strumento pratico: 3 domande essenziali da farci ogni volta che ci chiediamo se qualcosa merita ancora spazio nella nostra vita (materiale o simbolica che sia).

🎙 Questa puntata è una carezza e uno scossone. Ti farà venire voglia di aprire un cassetto, ma anche il cuore. Non perderla!

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👉 Segui Irina su Instagram: @spaziogrigio

📚 Scopri il suo libro “Solo cose belle”

💻 Esplora il suo percorso di riordino e crescita: @spaziominimal_

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Io sì.

Fino a quando ho capito che non sarei mai stata davvero pronta, se prima non mi fossi data il permesso di iniziare. E da lì è cambiato tutto.

In questo episodio ti accompagno in un cambio di prospettiva potente: quello del Beginner’s Mindset, la mentalità che può sbloccarti e aiutarti a iniziare anche quando tutto dentro di te ti dice “non sono abbastanza”. Scoprirai perché l’idea di dover sapere tutto prima di agire è una trappola che ti blocca, e perché non sapere non solo è normale, ma è esattamente il punto da cui partire.

Parleremo insieme di come iniziare e dei 3 pilastri dei Beginner Mindset che sono la chiave che aprirà la porta del tuo nuovo percorso, quello che ti permetterà di vivere la vita che ti immagini costruendola un pezzo alla volta, già oggi.

🎧 Ascoltalo ora. Potrebbe essere il primo passo che stavi aspettando di fare da troppo tempo.

E potrebbe essere esattamente ciò che accenderà quel cambiamento che desideri da mesi — o forse da anni.

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Simona Rivellini, Creator e autrice del libro "Ti stavo aspettando così" ha sempre vissuto la sua adozione con gratitudine. Non ha mai pensato che il passato potesse lasciare ferite invisibili. Eppure, i suoi mal di stomaco raccontavano un’altra storia. Una storia di emozioni trattenute, di nodi profondi che non chiedevano di essere “risolti”, ma riconosciuti.

In questo episodio, parliamo di ciò che il corpo trattiene quando la mente non vuole vedere. Parliamo di abbandono, ma in un senso che non riguarda solo chi ha vissuto l'esperienza dell'adozione come Simona: perché il sentirsi soli, il non essere riconosciuti, il non sentirsi mai “abbastanza” sono esperienze universali. E troppo spesso, invece di ascoltarci, ci anestetizziamo.

Una conversazione potente e necessaria. 

🎧 Ascolta ora e dimmi nei commenti: c’è qualcosa che il tuo corpo sta cercando di dirti?

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📱Trovi Simona Rivellini su Instagram qui - www.instagram.com/simonarivellini

📖 Trovi il libro di Simona "Ti stavo aspettando così" in libreria e su tutte le piattaforme online di vendita libri.

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Senza, però, ogni giornata diventa un tiro di dadi: magari fila liscia, magari finisci a rincorrere mille cose senza concludere nulla di significativo. Una routine ben costruita ti permette di eliminare il superfluo, abbassare il rumore mentale e lasciare spazio a ciò che conta davvero. È il modo in cui ti assicuri di non arrivare a fine giornata sentendoti svuotata, ma soddisfatta.

E la verità è che non avere una routine è già una routine – solo che non l’hai scelta tu!

In questo episodio rispondo a 10 domande che mi fate spesso su come organizzo le mie giornate, dalle abitudini mattutine che mi danno energia, ai rituali che mi aiutano a riconnettermi con me stessa, fino ai trucchi per bilanciare lavoro, famiglia e tempo per me.

Non perché la mia routine debba diventare la tua, ma perché nei ragionamenti che faccio potresti trovare la chiave per costruire la tua versione di equilibrio.

Se vuoi scoprire quali strategie mi permettono di vivere con intenzionalità e come puoi adattarle alla tua realtà, premi play e vieni con me in questa chiacchierata senza filtri.

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⏰ Scopri come creare la tua morning routine in maniera flessibile, scopri il nuovo mini corso Morning Routine qui: www.healthybusylife.com/morning

💥 Se vuoi affrontare la tua vita con equilibrio, progresso e flessibilità scopri il mio percorso di produttività sostenibile "Productivity Evolution" qui: www.healthybusylife.com/productivity

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È vero, i piccoli passi sono fondamentali, ma a volte non bastano. A a volte serve un atto di coraggio, una scelta audace, un salto che cambia tutto.

In questo episodio del Podcast ti aiuterò a capire se è il momento di continuare con i piccoli passi o se è arrivata l’ora del grande salto. Perché restare nella tua zona di comfort può essere rassicurante, ma potrebbe anche essere il motivo per cui non stai vedendo il cambiamento che desideri davvero.

Se senti che sei pronta per qualcosa di più, ma non sai come fare il passo successivo… questo episodio è per te. Ascoltalo fino alla fine e lasciami un commento per dirmi cosa ne pensi!

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Il talento? Non basta. Le competenze? Fondamentali, ma da sole non sono la chiave. Il duro lavoro? Essenziale, ma deve essere strategico. E poi c’è un elemento senza il quale nulla di tutto questo è sostenibile…

Viviamo in una società che glorifica il successo come se fosse il risultato di un colpo di fortuna o di un talento innato. Ma la verità è un’altra: il successo è una combinazione di fattori, e il peso di ciascuno di essi può cambiare in base a come scegli di costruire la tua strada.

In questo episodio smonto i miti più comuni, ti racconto cosa ha fatto davvero la differenza nel mio percorso e ti lascio con strumenti concreti per capire su cosa focalizzarti per ottenere risultati reali.

Sei pronta a cambiare prospettiva e agire con intenzione? 🎧 Premi play!

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Ne parlo in questa puntata del Podcast con Silvia Tisato, medico specializzato in antiaging.

Insieme esploreremo come il nostro stile di vita e il mindset possano influenzare il processo di invecchiamento. Infatti il modo in cui pensiamo, gestiamo situazioni difficili e coltiviamo relazioni significative ha un impatto diretto sulla nostra salute a lungo termine.

Parleremo in particolare di infiammazione cronica, stress ossidativo e di glicazione, che sono tra le principali cause dell’invecchiamento accelerato e di come possiamo contrastarle con strategie sostenibili che partono dalla cura di noi stesse.

Approfondiremo i 6 pilastri della longevità e scoprirai anche come, grazie all’analisi dei biomarcatori di longevità, sia possibile comprendere il proprio processo di invecchiamento e intervenire in modo personalizzato per rallentarlo.

L’invecchiamento è fisiologico, ma il modo in cui invecchiamo è una scelta: un mindset orientato alla crescita personale può diventare il tuo alleato più potente per vivere più a lungo e meglio!

🎙️ Ascolta ora la puntata.

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📱Puoi trovare Silvia Tisato su Instagram: www.instagram.com/longeva_life/

🌷Website Silvia Tisato: www.myantiaging.it/

📝 Scarica la guida gratuita di Silvia "Le tue abitudini ti avvicinano ad una vita longeva?" qui: www.myantiaging.it/risorse-gratuite/

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Ti trovi davanti a un'opportunità, senti che potresti fare un passo avanti, ma qualcosa dentro di te frena. Sei sul punto di seguire quello slancio ma un freno invisibile ti blocca!

Che cos'è questa resistenza che ci fa rallentare inspiegabilmente? Un nemico che dobbiamo combattere e che ci impedisce di essere chi vogliamo e di realizzare le nostre ambizioni?

Ne parliamo in questo episodio esplorando una prospettiva nuova: la resistenza non è il tuo nemico, ma un indicatore eloquente che ti trovi su una strada significativa.

Ti guiderò attraverso un processo per riconoscere, comprendere e persino entusiasmarti di fronte alla resistenza, invece di lasciarti bloccare da essa. Ti racconterò come trasformare questo ostacolo in un'opportunità concreta di crescita e realizzazione.

💥 E non finisce qui!!! Ho preparato dei fogli di lavoro esclusivi per aiutarti a mettere subito in pratica ciò che scoprirai in questo episodio! Ti guideranno con domande mirate ed esercizi pratici per sperimentare un vero cambio di mindset.

Se senti che è arrivato il momento di smettere di autosabotarti e iniziare a creare la vita che desideri, questo episodio è per te. Ascoltalo subito!

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📝 Scarica i fogli di lavoro che ho creato per te da questo link:  www.healthybusylife.com/blog/resistenza-cambiamento-strategie-per-crescere

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Se lo facessi però sarebbe un vero peccato! Magari dentro ci sono pezzi preziosi, abiti che ami e che raccontano chi sei, ma il caos ti impedisce di vederli. E tu finisci per indossare sempre le stesse cose, anche se quando ti guardi non ti piaci e pensi che quegli abiti non ti rappresentano più.

Ora seguimi un attimo in questa riflessione: se quell'armadio che stai guardando fosse la metafora della tua vita?

In questo episodio del Podcast, ti guiderò in un viaggio dentro il tuo personale armadio interiore: le relazioni, le abitudini, i sogni messi da parte, le convinzioni che ti trattengono e le parti di te che hai dimenticato.

🔍 Cosa succederebbe se avessi il coraggio di aprirlo, svuotarlo e riorganizzarlo con intenzionalità?

Premi play e scoprilo!

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La lamentela può sembrare uno sfogo innocuo, un modo per condividere la frustrazione o sentirsi comprese. Ma cosa succede quando diventa il nostro sottofondo costante?

Senza rendercene conto, la lamentela può trasformarsi in una trappola invisibile, un loop mentale che ci fa sentire intrappolate nella stessa realtà, incapaci di cambiarla. Più ci concentriamo su ciò che non va, più rafforziamo l'idea che sia impossibile uscirne.

Ma è davvero così? O possiamo scegliere un approccio diverso?

In questo episodio, faremo un passo indietro per guardare la lamentela da una prospettiva più consapevole. Ti guiderò attraverso tre domande chiave:

1️⃣ Perché ci lamentiamo così spesso? 

2️⃣ In che modo la lamentela ci impedisce di cambiare? 

3️⃣ Come possiamo trasformare questa energia in un motore per agire? 

Sei pronta a cambiare prospettiva e riscrivere il tuo dialogo interiore?



🎙 Premi play e scopri come liberarti dalla lamentela e creare una vita più allineata ai tuoi desideri.

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Con Silvia affrontiamo un tema cruciale: non possiamo diventare genitori migliori se prima non lavoriamo su di noi.

La crescita personale non è un lusso, ma la base su cui si costruisce una relazione sana con i nostri figli. Se noi siamo in equilibrio, loro lo sentiranno. Se noi impariamo a gestire le nostre emozioni, loro impareranno a fare lo stesso.

Nel nostro dialogo, Silvia condivide consigli pratici per affrontare le sfide quotidiane della genitorialità e ci racconta del suo nuovo libro, L’arte del respectful parenting. Come superare gli ostacoli della genitorialità con amore e fermezza, attualmente in prevendita.

Se senti che il tuo ruolo di genitore ti mette alla prova, questo episodio è per te. Ti aspetto per una conversazione stimolante che ti aiuterà a guardare la genitorialità da una prospettiva nuova e più gentile, prima di tutto con te stessa.

Ascoltalo subito!

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📱Trovi Silvia D'Amico su Instagram qui - www.instagram.com/mammasuperhero

📖 Trovi il libro di Silvia "L’arte del respectful parenting. Come superare gli ostacoli della genitorialità con amore e fermezza" a questo link: https://corsi.mammasuperhero.com/libro

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E sta tutto in un'unica parola! La puoi scoprire in questo nuovo episodio del Podcast; una parola che può trasformare il tuo approccio alla gestione delle risorse e della tua energia e creare un impatto straordinario in tutti gli aspetti della tua vita.

Quello di oggi non è solo un nuovo episodio del mio Podcast, ma è un invito a vivere con più chiarezza, intenzione e soddisfazione.

Sei pronta per scoprire la chiave che può cambiare tutto?

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🍬Scarica al link di seguito il mio mini-corso gratuito Visione Road Map https://www.healthybusylife.com/visione

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Ma cosa succederebbe se il problema non fosse ciò che stai facendo, bensì quando lo stai facendo?

In questo episodio, ti invito a cambiare prospettiva sulla produttività.

Ti guiderò attraverso un nuovo modo di vedere il tuo tempo e le tue attività: sincronizzare ciò che fai con quando lo fai, per sfruttare al meglio le tue risorse mentali ed emotive. Non solo ti sentirai più efficace, ma potrai anche liberarti di quel costante senso di frustrazione e insoddisfazione.

Ascolta il Podcast!

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Sono certa di sì. Perché capita a tutte noi e perché è normale. Tuttavia, possiamo imparare a prevenire e a gestire la frustrazione che sentiamo a fine giornata quando ci accorgiamo che il tempo è scivolato via senza che abbiamo fatto progressi reali.

In questo episodio esploreremo insieme due categorie di persone che spesso si sentono improduttive: da una parte, quelle che si perdono nel fare troppo senza una direzione chiara, e dall'altra, quelle che si bloccano nell'inerzia, incapaci di agire a causa della paura o della confusione. Comprendere queste dinamiche ti permetterà di riconoscere gli ostacoli invisibili che ti frenano e di sviluppare un percorso verso una produttività più autentica e allineata ai tuoi veri desideri.

Se vuoi fare il primo passo verso una produttività autentica e sostenibile, ascolta questo episodio e partecipa alla Productivity Evolution Challenge che parte il 10 febbraio. Puoi iscriverti qui. Fallo prima del 2 febbraio!

Ora ascolta il Podcast!

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In questo episodio, condivido una lettera al mio giovane sé con 11 lezioni che hanno trasformato la mia vita, dal valore dell'azione al potere dell'abbondanza.

Se stai cercando ispirazione per prendere il controllo della tua vita e viverla con autenticità, questo episodio è per te. Ogni consiglio è una guida pratica per il tuo viaggio personale. Che tu sia in cerca di chiarezza, coraggio per fare il primo passo o semplicemente ispirazione per credere in qualcosa di più grande per te stessa, queste condivisioni sono qui per ricordarti che ogni momento è buono per cominciare a vivere con intenzione.

Non te lo perdere!

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📝 Utilizza questo link per scaricare la guida gratuita contro la sopraffazione www.healthybusylife.com/sopraffazione

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In questo episodio, ti invito a fare un viaggio tra i momenti più significativi del mio 2024: dalle emozioni scomode che ho imparato ad ascoltare, alle vittorie silenziose che hanno trasformato il mio modo di vedere il progresso, fino alla scoperta di un equilibrio autentico tra entusiasmo e sostenibilità.

Questo bilancio non è solo il mio, ma può diventare uno strumento prezioso anche per te: ti guiderò con domande che apriranno spazi nuovi di riflessione e ti daranno una marcia in più per iniziare il 2025 con intenzione, fiducia e voglia di osare.

Pronta a fare il tuo bilancio insieme a me?

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Silvia ha scelto di mettere al centro della sua vita l’ascolto e il supporto, creando uno spazio sicuro per chi affronta la malattia. Come Onco Coach, non offre solo strumenti professionali ma anche la comprensione profonda che nasce da chi ha vissuto sulla propria pelle il percorso di diagnosi, trattamento e guarigione.

Silvia ha capito quanto sia importante avere uno spazio sicuro, al di fuori di famiglia, lavoro e amicizie, dove poter essere sé stessi senza filtri, e dove le parole non dette sono comprese tanto quanto quelle espresse.

Attraverso le sue parole, scoprirai quanto sia importante accogliere le persone esattamente dove si trovano, senza giudizi, e come questa sensibilità possa cambiare non solo le vite degli altri ma anche il nostro modo di vivere e relazionarci.

Lasciati ispirare dalla forza e dalla vulnerabilità di Silvia, e scopri come puoi portare più apertura mentale e compassione nella tua quotidianità, con gli altri e con te stessa.

Ascolta il Podcast!

📎Trovi Silvia qui: 

📱Instagram: https://www.instagram.com/onco_coach/

🌷Facebook: https://www.facebook.com/oncocoach/

🌸 sito web: https://oncocoach.it/

❤️ Scarica di seguito il Freebie "Ri-parti da te", dedicato a chi ha ricevuto una diagnosi di cancro https://oncocoach.it/inizia-da-qui/

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In questo episodio, approfondiamo cosa si cela dietro il gossip: perché ci attira, come ci disconnette dalla nostra autenticità e come può danneggiare profondamente le nostre relazioni e il nostro benessere personale.

Ti racconto come, eliminando il gossip dalla mia vita, sono riuscita a creare relazioni più autentiche, a liberarmi da emozioni negative e a sviluppare una mentalità di abbondanza. Parleremo di ciò che accade quando giudichiamo gli altri e scopriamo che spesso quello è un riflesso delle nostre insicurezze.

Condividerò anche strategie pratiche per spezzare questo ciclo e trasformare il tuo modo di comunicare. È un invito a scegliere parole che costruiscono e a investire energie in conversazioni che ti elevano.

Ti lascio anche una sfida che potrebbe trasformare il tuo modo di vivere: la Clean Speech Challenge. Sei pronta a scoprire il potere delle tue parole? Allora non perderti questo Episodio!



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EmpowHer non è solo un momento di incontro, ma un catalizzatore di cambiamento: ogni donna che partecipa vive un effetto rebound capace di portare abbondanza non solo nella propria vita, ma anche in quella delle persone intorno a lei.

In questo episodio, ti porto dietro le quinte di questo evento che è per me uno dei più sfidanti e trasformativi di tutto l'anno. Condividerò quello che ho imparato su cosa significhi davvero vivere una vita abbondante: accogliere l’imprevisto con apertura, fidarsi del processo anche quando tutto sembra andare storto (e ti assicuro che di ostacoli nell'organizzazione ce ne sono stati molti e last second!), e scoprire opportunità nascoste nelle sfide più difficili.

Con questo racconto ti voglio invitare a riflettere sulle tue difficoltà e a chiederti: cosa accadrebbe se smettessi di lottare contro ciò che va storto e iniziassi a vedere le sfide come porte verso una vita più grande?

Usa questo momento per ispirarti, perché l’abbondanza inizia proprio da qui!

Ascolta il Podcast!

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È come trovarsi davanti a un foglio bianco: da una parte un’opportunità infinita, dall’altra un senso di vuoto che può intimidire. Questi momenti ci mettono alla prova, facendoci confrontare con la paura di scegliere, di sbagliare, o semplicemente di non sapere abbastanza. Ci chiediamo da dove cominciare, se le risposte di cui abbiamo bisogno arriveranno mai o se resteremo sospese in questa confusione.

Eppure, è proprio in questi spazi di incertezza che si aprono nuove possibilità. Non è il blocco a definirci, ma il modo in cui scegliamo di muoverci attraverso di esso, un passo alla volta, con pazienza e curiosità.

In questo episodio esploriamo perché la chiarezza spesso sembra così sfuggente e come possiamo smettere di forzarla. In più condividerò con te 3 esercizi pratici che ti aiuteranno a comprendere ciò che desideri veramente.

Ascoltalo subito!

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Chi sono questi genitori? Come possiamo gestire le relazioni con loro senza sentirci sopraffatti? E soprattutto, come possiamo iniziare a prenderci cura di noi stessi, diventando i genitori che avremmo voluto avere? 💛

Questo episodio non è una critica ai nostri genitori, ma un'opportunità per comprendere meglio le dinamiche familiari che a volte ci fanno sentire come se stessimo tornando indietro, nonostante il nostro percorso di introspezione e crescita personale. Parleremo di strumenti pratici per affrontare queste relazioni in modo consapevole e del concetto di reparenting, un processo trasformativo per ricostruire il nostro senso di sicurezza emotiva.

Se ti sei mai sentita bloccata o in conflitto con i tuoi genitori o con il tuo ruolo all'interno della tua famiglia di origine, questa puntata potrebbe offrirti spunti preziosi per andare oltre e riscoprire la tua libertà emotiva. Non te la perdere!

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📱Trovi Giulia Rinaldi su Instagram qui - www.instagram.com/psyconsapevolezzainteriore

👉🏻 Giulia Rinaldi Website - https://www.psicologagiuliarinaldi-oristano.com/

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Quando ci troviamo in situazioni di stress o difficoltà, è naturale voler reagire e combattere per mantenere il controllo. Ma spesso, più resistiamo, più ci sentiamo esauste, svuotate di energia.

In questo episodio, voglio parlarti della "Riptide Mentality", un approccio diverso per affrontare le sfide: un invito a osservare con distacco e a riconoscere quando è meglio lasciare andare, rallentare e risparmiare le forze, per ritrovare il nostro centro e riprendere il controllo nel momento opportuno. Ti racconterò esperienze personali e situazioni quotidiane, con esempi pratici su come applicare questo mindset alla tua vita, per trasformare le tempeste in occasioni di crescita, affrontando ogni sfida con maggiore serenità e forza interiore.

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In questo episodio ti porto con me in una riflessione profonda sul potere dei valori: scoprirai come questi influenzano ogni nostra scelta e come, con il passare del tempo, possono avere bisogno di essere aggiornati.

Se non li mettiamo in discussione, infatti, rischiamo di trovarci a fare scelte che non ci rispecchiano più, solo per restare fedeli a un’immagine passata di noi stesse. Rivedere i nostri valori non significa tradirli, ma aggiornarli per allinearli a chi siamo oggi e a ciò di cui abbiamo bisogno.

Non è sempre facile, ma è un passaggio essenziale per vivere in modo autentico e libero.

Prendi un bel respiro e preparati a scoprire come i tuoi valori possono diventare un trampolino per la tua evoluzione.

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Che siano amici, colleghi o familiari, le loro energie, credenze e persino paure possono influenzarci profondamente, plasmandoci nel profondo. A me è successo e se non avessi avuto persone capaci di vedere il mio potenziale ben prima che fossi in grado di farlo io, beh, la mia realtà di oggi sarebbe molto diversa.

Ma come possiamo distinguere chi ci eleva da chi ci trattiene?

In questo episodio ti racconto come il nostro contesto sociale influisce su chi siamo e su come ci presentiamo al mondo. Parleremo dell'importanza di scegliere consapevolmente chi ci sta accanto e di come queste scelte possano essere vere leve di crescita. A volte, chi ci circonda non comprende il nostro percorso e può trattenerci anche senza volerlo; questo è un momento chiave per imparare a sostenere noi stesse, senza farci frenare dalle paure o dai limiti degli altri.

Non te lo perdere!

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🎙️Puoi ascoltare l'intervista a Silvia D'Amico nell'Ep.164 - Sei tu o il tuo sistema nervoso?" a questo link

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Negli ultimi mesi mi sono sentita un pò in stallo, anche se tutto intorno a me si stava muovendo. Ho sentito la necessità di dare nuova vitalità e momentum alla mia vita, un desiderio profondo, in contrasto con la mia tendenza a rimanere nel mio mondo, con le mie cose, di aprirmi verso l'esterno. 

In questa puntata ti racconto cosa ho fatto io (e cosa farò) per uscire dal mio guscio anche quando la paura di mettermi in gioco, di non piacere, di non appartenere sono emersi forti!

Ti racconterò come piccoli passi fuori dalla nostra zona di comfort possano generare un grande cambiamento, creando momentum e alimentando il nostro potenziale. Ti guiderò attraverso riflessioni e strategie pratiche per aprirti a nuove esperienze e quindi a nuove opportunità per sfidarti e conoscere te stessa.

Pronta a fare il primo passo?

Ascolta il Podcast e fammi sapere quali piccoli steps puoi intraprendere già oggi!

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Insieme a lei approfondiremo la “medicina delle emozioni”, un approccio che utilizza l’elaborazione emotiva come catalizzatore per la guarigione attraverso l'attivazione di processi di riparazione e riequilibrio.

Spesso siamo abituati a pensare al nostro cervello come alla sede principale dei pensieri, ma in realtà, il cervello è progettato per percepire, monitorare e rispondere ai nostri stati interni. Questo ci porta a capire quanto le emozioni possano influire non solo sulla nostra psiche, ma anche sul corpo e dunque sul nostro benessere. Insieme a Erica, capiremo meglio come questo processo funziona e come possiamo utilizzarlo per il nostro benessere quotidiano.

L’obiettivo di questo episodio è quello di fornirti nuovi strumenti per guardare alle tue emozioni come alleate nel percorso verso la salute. 

Ascolta l’intervista e fammi sapere se ti è stata utile.

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🔗 Trovi la Dott.ssa Erica Francesca Poli qui:

🍬 Instragram: www.instagram.com/ericafrancescapoli

🌸 Web Site: www.ericapoli.it

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Forse ti sei anche chiesta:  “Cosa posso fare di diverso? Da dove posso cominciare?” ma la riposta non ti è sembrata a portata di mano! Eppure, credimi, la risposta a queste domande c'è e puoi metterla in pratica nella tua vita anche tu. Senza rinunce, senza sensi di colpa e senza perdere di vista quello che nella tua vita c'è già.

In questo episodio del Podcast ti parlerò del mio framework rivoluzionario, un framework che ti permetterà di apportare quei cambiamenti concreti che hai sempre desiderato e di applicarlo a qualsiasi ambito nel quale tu voglia crescere.

Questo framework è la chiave per il tuo cambiamento duraturo e positivo! Centinaia di donne prima di te lo hanno introdotto nella loro vita sperimentando risultati a lungo termine, appagamento ed evoluzione!

Che aspetti!? Ascolta il Podcast e inizia a portare il cambiamento nella tua vita!

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🌷Se vuoi riprendere il controllo della tua vita e metterti finalmente al centro, dai un'occhiata al mio signature program Food Habits & Mind (FHM). Il programma parte il 21 ottobre e per 8 settimane ti guiderò in un percorso di cambiamento e self-love che ti permetterà di vivere la tua via da protagonista. Iscriviti a questo link: www.healthybusylife.com/FHM

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Certo, è un tool fondamentale, ma da solo non funziona. E questo lo sai perché quante volte ti sei ritrovata a pianificare tempo per il tuo benessere e per la tua crescita (personale o professionale) ma poi hai fallito?

In questo episodio del Podcast troverai i 6 motivi più comuni per cui, anche quando pianifichi del tempo per te, non riesci a sfruttarlo come vorresti.

Ascoltalo e dimmi in quale ti riconosci!

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🌷Se vuoi riprendere il controllo della tua vita e metterti finalmente al centro, dai un'occhiata al mio signature program Food Habits & Mind (FHM). Il programma apre il 21 ottobre, ma puoi ancora iscriverti alla lista di attesa per poter riservare uno dei soli 50 posti a prezzo ridotto. Ecco il link: www.healthybusylife.com/FHM

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Forse pensi che non ne hai bisogno, o che non te lo puoi permettere, ma è davvero così? Queste credenze sono davvero tue o sono il frutto del "si è sempre fatto così" che ti è stato raccontato per anni e che ormai hai interiorizzato trasformandolo nella tua quotidianità?

Avere un sistema di supporto ti è indispensabile per vivere una vita in cui ci sia spazio anche per te. Il fatto di dovere creare spazio per te, nella tua vita, l'unica che hai, dovrebbe lasciarti interdetta, farti addirittura arrabbiare: chi dovrebbe meritare uno spazio imprescindibile nella tua vita se non proprio tu!? 

Eppure siamo così abituate ad accudire, ad essere roccia e punto di riferimento, che la cura di noi stesse sbiadisce dalla scena fino a scomparire.

In questo episodio ti racconto perché non devi rinunciare a prenderti il tuo spazio e come puoi farlo costruendo strategicamente, e un passo alla volta, il tuo sistema di supporto.

Non te lo perdere!

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Ci fa sentire preda di un dolore che non ci è possibile superare, siamo disorientate e bloccate.

Se è vero che non ci si può mai preparare abbastanza a vivere una vita lontano da chi amiamo, possiamo tuttavia provare a dotarci di tutti gli strumenti utili a vivere in maniera meno faticosa e drenante, tutti quegli aspetti pratici, oltre che emotivi, che la perdita di una persona cara comporta.

In questo episodio ascolterai le parole di Natalia Pazzaglia che ha fatto della sua esperienza personale di lutto la sua missione: un modo concreto di accompagnare chi perde una persona cara, fornendo strumenti utili e trasformando il dolore in un percorso nuovo.

Natalia è Founder di @Legacy Compass and @Lasae, due progetti con i quali aiuta persone e famiglie intere ad affrontare alcuni tra i momenti più difficili e faticosi della vita.

Ascolta il Podcast!

🔗 Trovi Natalia:

🍬 Instagram: @natalia_pazzaglia

👉🏻 Website: https://www.nataliapazzaglia.com

👉🏻 LinkedIn: www.linkedin.com/in/nataliapazzaglia

❤️ Puoi pre-aderire alla campagna di crowdfunding che partirà ad ottobre compilando questo form

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Ti sei mai chiesta se stai dando troppo agli altri e lasciando troppo poco per te stessa? È un pensiero che magari ti sfiora la mente solo per un attimo, per poi essere sommerso dalle mille priorità quotidiane.

Eppure, c'è qualcosa dentro di te che non può essere ignorato. Quel desiderio di avere più spazio, più tempo per te, si fa sentire, anche se spesso preferisci metterlo da parte.

Se sei come tante donne, forse hai imparato a soffocare quella voce interiore che ti sussurra che è giusto mettere te stessa al primo posto. “È normale che gli altri vengano prima di me,” ti dici. Ma che prezzo paghi quando continui a ignorare quel richiamo? La stanchezza si accumula, il tuo entusiasmo si spegne, e quel senso di insoddisfazione diventa sempre più presente.

In questo episodio del Podcast, ti racconto cosa succede quando scegli di NON ascoltare quella voce e rinunci a prenderti lo spazio che meriti. Questo è il momento di capire che il tuo benessere non è negoziabile!

Ascolta il Podcast!

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La nostra mente è davvero geniale nel crearci trappole che ci tengono esattamente ancorate a meccanismi già oliati anche se questi non servono più il nostro purpose e avremmo invece bisogno di esplorare vie alternative; la nostra mente inventa storie così convincenti che ci crediamo ogni singola volta!

Spero che questo episodio sia la tua "wake-up call", quella scossa che ti farà aprire gli occhi sulle scuse che stai raccontando a te stessa (perché, fidati, lo facciamo tutte!). È il momento di prendere in mano la situazione, smascherare quelle storie limitanti e finalmente agire.

In questo episodio, ti racconterò:

• Perché è assolutamente normale raccontarsi delle scuse.
• Quali sono le 7 scuse più comuni che probabilmente ti stai ripetendo.

In più condividerò alcune domande che io chiamo le “NO MORE BULLSHIT QUESTIONS” che ti aiuteranno a svelare la verità.

Non perderti questo episodio!

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📝 Per scaricare i fogli di lavoro vai sulla pagina Podcast di Helathy Busy Life alla sezione "Podcast con allegati". Usa questo link: https://www.healthybusylife.com/podcast

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Per questo, oggi, ho deciso di condividere con voi uno dei topic su cui spessissimo ci troviamo a discutere, e che é cruciale anche per il tuo di benessere quotidiano: l’attivazione del sistema nervoso.

Nell'epsiodio di oggi del Podcast esploreremo cosa accade quando il nostro sistema nervoso è disregolato e come questo influisce su emozioni, fisiologia e comportamento. Il sistema nervoso funge da allarme interno, pronto a scattare in presenza di pericoli percepiti; ma cosa succede quando rimane costantemente attivo?

Parleremo dei segnali che indicano un sistema nervoso iperattivo, identificando i triggers comuni che possono scatenare questa reazione. Silvia ci guiderà attraverso tecniche e strategie per disattivare questo "allarme" interno e riportare il sistema nervoso in equilibrio, permettendoci di vivere con maggiore calma e consapevolezza.

Se ti senti spesso in allerta o sopraffatta dalle emozioni, questo episodio è un passo fondamentale per comprendere e gestire meglio il tuo stato interiore. Non te lo perdere!

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📱Trovi Silvia D'Amico su Instagram qui - www.instagram.com/mammasuperhero

📝 Puoi scaricare la check-list del sistema nervoso qui: corsi.mammasuperhero.com/sistemanervoso_hbl

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Brené Brown ci ricorda: "Non puoi fare tutto. Ma puoi fare ciò che conta" E allora, è arrivato il momento di fermarti e chiederti: stai dando la priorità a ciò che realmente conta nella tua vita?

Questo episodio del Podcast ti guiderà in una riflessione profonda su come allineare le tue azioni quotidiane con i tuoi veri valori e obiettivi. Ascoltalo per scoprire strumenti pratici e riflessioni che ti aiuteranno a fare chiarezza su ciò che è veramente importante per te.

Non è solo una questione di fare delle scelte, ma di fare le scelte giuste, quelle che ti porteranno a vivere una vita più autentica e soddisfacente!

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Se queste domande ti risuonano, allora questo podcast è per te. In questo episodio esploreremo insieme come il timore del giudizio e la paura di deludere gli altri ci impediscano di vivere pienamente la vita che desideriamo.

Anche io ho vissuto con il peso del giudizio altrui, cercando di non deludere chi mi circondava, fino a quando ho capito che, per vivere veramente, dovevo correre il rischio di deludere. Capire questo è stato un passo fondamentale per liberarmi e vivere in modo autentico.

In questa puntata ti mostrerò 3 modi concreti per superare la paura di deludere gli altri e vivere la vita secondo i tuoi desideri. Inoltre, troverai a seguire il link ai fogli di lavoro che potrai scaricare e utilizzare per mettere in pratica ciò che discuteremo insieme.

Preparati a trasformare il tuo modo di vedere te stessa e il rapporto con chi ti circonda!

Ascolta il Podcast!

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Sì, perché i break-ups non avvengono solo nelle relazioni romantiche, ma anche nelle amicizie e a volte sono tra i più dolorosi.

Le amicizie cambiano insieme a noi; a volte evolvono e diventano risorsa e accudimento, a volte si arenano e diventano pretese e recriminazioni. Non si tratta tanto di non voler più bene, quanto piuttosto di evolvere in direzioni e ritmi diversi rispetto all’altro. Per questo i breaks up fanno soffrire molto, anche e soprattutto in età adulta. E nonostante a volte non restino altre opzioni che lasciarsi andare 

Di amicizia in età adulta parliamo nel Podcast di oggi con Carolina Traverso, psicologa, psicoterapeuta e insegnante di mindfulness.

Gli amici sono i nostri grandi amori platonici, a volte di una vita a volte no! Scopri di più ascoltando il Podcast. 

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📱Trovi Carolina Traverso su Instagram come @semplicecaro

📚 I titolo del suo libro è: Semplicemente Single. Riflessione e pratiche mindfulness per volersi bene, connettersi Econ gli altri e avere una vita piena di amore.

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Come se non avessimo già abbastanza pressioni nel fare tutto e farlo anche perfettamente!

Lo so, da anni l’eccellenza sembra andare a braccetto con la perfezione, quella nemica della crescita che è sempre dietro l’angolo ma che se segui alcuni dei miei percorsi avrai imparato a riconoscere.

E invece no, l’eccellenza per come la intendo io è più uno state of mind che ha a che fare con chi siamo e con il nostro mondo interiore molto di più che con quello che facciamo, perché il nostro meglio non è statico ma evolve insieme a noi.

Nell’episodio del Podcast di oggi ti racconto cosa significa per me puntare all’eccellenza e come, separarla dalla prestazione e dal perfezionismo, può avere un impatto positivo sulla percezione che hai di te stessa e del tuo valore.

Ascoltalo e fammi sapere cosa ne pensi!

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Non mi stancherò mai di dire quanto sia indispensabile creare la nostra routine personale per poter fluire con armonia ed equilibrio nelle nostre giornate. E quel “personale” non è un aggettivo messo lì per caso.

Perché una routine funzioni deve infatti essere creata su di te, sulle tue necessità, sulle tue passioni e sui tuoi tempi. E’ la routine che si adatta alle tue giornate, agli imprevisti che ti possono capitare, all’umore con cui ti svegli al mattino. Solo così può funzionare nel lungo termine e toglierti quella sensazione di catene e sopraffazione che una routine rigida, così come navigare a vista senza punti di riferimento, invece ti possono causare. 

In questo episodio ti racconto cosa puoi fare per creare una routine flessibile che sia veramente adatta a te. Non te lo perdere!

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🌷Se vuoi riprendere il controllo della tua vita (e delle tue routine) e metterti finalmente al centro, dai un'occhiata al mio signature program Food Habits & Mind (FHM). Il percorso apre, solo una volta all'anno, ad ottobre ma puoi già riservare il tuo posto iscrivendoti alla lista di attesa - l'unico modo per accedere alla prevendita e prenotare solo uno dei 50 posti che metto a disposizione al prezzo ridotto. Per iscriverti alla lista di attesa vai su: www.healthybusylife.com/FHM

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Quella che ascolterete è la storia di Elisa Pella che è, oggi, una Parent Coach, specializzata in percorsi di crescita genitoriale basati su consapevolezza, rispetto ed empatia.

Elisa ha vissuto in pochi anni molte vite e ascoltarla non solo vi farà sentire meno sbagliate nel voler assecondare quel desiderio di cambiare più volte nel vostro percorso, ma magari vi ispirerà finalmente a farlo!

Ascoltalo adesso!

🔗 Trovi Elisa qui:

🫶🏻 Instagram: @ilgenitoreconsapevole

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E allora perché siamo sempre un po’ restie dal chiedere feedback sul nostro operato?

Te lo racconto in questo episodio del Podcast.

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A volte puoi avere la sensazione che alcuni obiettivi rimangano costantemente fuori dalla tua portata, nonostante il tuo desiderio e impegno siano grandi. A me è capitato spesso prima di iniziare il mio personale percorso di crescita e auto scoperta. Allora credevo che quella sarebbe rimasta una domanda irrisolta, qualcosa con cui sarei dovuta venire a patti.

E invece ho scoperto che la risposta era meno enigmatica di quanto immaginassi!

In molti casi, infatti, la chiave per sbloccare il nostro pieno potenziale sta nell'identificare e superare gli ostacoli interni che, spesso senza che ce ne rendiamo conto, ci frenano.

Oggi, voglio parlarti di quattro motivi in particolare che possono spiegarti perché, in questo momento, non hai quello che vuoi.

Buon ascolto!

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Non è solo la mia storia, ma anche quella di Ester Memeo, Podcast Coach, Producer e Founder di Podstar, Ester ha costruito la sua personale storia di successo e realizzazione senza seguire un percorso lineare, facendo tante deviazioni e chiedendosi spesso se quello che stava facendo non solo fosse giusto per lei, ma anche se l'avrebbe portata verso il futuro che desiderava per se stessa e che aveva in mente.

La storia di Ester ci ricorda che le opportunità non vanno aspettate, ma vanno create, e che, se ci ascoltiamo, possiamo veramente costruire una realtà che sia su misura per noi.

Ascolta la storia di Ester e fammi sapere in cosa ti ha ispirato!

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📱Trovi Ester su Instagram come @lapodstar o sul suo website www.estermemeo.it

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💌 E se hai domande o dubbi, non esitare a scriverci a franci@francescadeane.com

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Quante volte, a pensarci bene, hai fatto un passo indietro rispetto ad un desiderio, un’idea o un’intuizione che avrebbe portato progresso, novità ed eccitazione nella tua vita?

I grandi cambiamenti passano attraverso piccole decisioni coraggiose, ma quel jump ad un certo punto lo devi fare se vuoi davvero creare il futuro che hai in mente e che hai rimandato per troppo tempo!

In questo episodio del Podcast ti aiuto a fare un reframe di cosa significhi fare un salto, per aiutarti a viverlo come un'opportunità ed uno stimolo ad inseguire i tuoi desideri, a realizzare le tue intuizioni e a scoprire la vera te stessa.

Ascoltalo subito!

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Pensavo che sarei arrivata fin qui e che ci sarebbe stato così tanto progresso nel mio futuro professionale? No. La mia visione era “irrealistica” e chi mi segue sa cosa voglio dire con questo, ma il risultato ha superato di gran lunga le aspettative. 

E questo non è successo perché io sono speciale, o perché ho avuto qualcuno che mi finanziasse all’inizio della mia carriera permettendomi di “cadere in piedi”, o perché avessi già tutte le risposte, ma perché ho deciso di darmi una chance. E questo lo puoi fare anche tu. Se hai un’idea che tende a tornare, se hai un’intuizione che ti fa immaginare te stessa in un’altra vita, più autentica e appagante di quella che hai ora, dalle una chance.

Come ha fatto Giada Vettorato, studentessa di Business Lab, che nell'episodio di oggi ci racconta come ha costruito da zero il suo progetto "Adolescenza Consapevole" trasformandolo in un business attraverso il quale supporta mamme e genitori in quella difficile fase che è la pre-adolescenza.

Non perdertelo!

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📱Trovi Giada su Instagram come @adolescenza_consapevole e sul suo sito web www.adolescenzaconsapevole.it

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Quanto ti capisco! Ci sono passata anni fa e ricordo bene tutte le paure che per tanto tempo mi hanno tolto il coraggio di provare a creare il mio business, quello che oggi porta immensa soddisfazione, significato e realizzazione nella mia vita e che crea impatto nella vita di centinaia di altre donne.

Di queste tue paure, che erano anche le mie, ne parlo in questo episodio del Podcast, per farti capire che non sei sola e per fornirti tutte quelle prospettive che ti aiuteranno a superarle così che, se quella è veramente la tua visione, tu possa fare i passi per avviare un business che parli di te e sia su misura per te!

Buon ascolto!

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Spesso però mi dite di sentirvi bloccate, di non riuscire a vedere cosa c’è dopo; tutto vi sembra confuso, non riuscite ad ascoltarvi e a capire cosa desiderate veramente. E questo non sapere in che direzione andare non vi fa agire, per cui sì, nonostante i buoni propositi e la voce dentro di voi che vi dice che avete bisogno di cambiare qualcosa nella vostra vita perché la vostra quotidianità inizia a starvi stretta, nulla cambia né dentro di voi né fuori.

Perché è così importante lavorare sulla nostra visione? E come si fa?

Di questo vi parlo oggi, in questo episodio del Podcast!

Non perdertelo!

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La domanda è questa: Quand’è che si diventa davvero sicure di sé e del proprio progetto da non avere più paura delle sfide che ci troviamo davanti?

Non esiste una risposta breve a questa domanda, ma le riflessioni che stimola posso essere utili sia a chi sta valutando di “mettersi in proprio” che in generale a chiunque voglia trovare un modo più efficace e sostenibile per affrontare le criticità, gli imprevisti e anche ciò che non possiamo prevedere.

Ascoltalo adesso!

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L'ospite di questo episodio del Podcast è Margherita Ventura, Intimacy Coach. Margherita aiuta individui e coppie a trovare una nuova comprensione di Sè stessi e dell’altro; li accompagna ad innamorarsi di nuovo di se stessi e della relazione che hanno costruito nel tempo, interpretando difficoltà sessuali e comunicative che spesso, però, celano molto di più.

Ascoltalo!

👉🏻 Trovi Margherita qui:

〰️ LinkedIn: margherita-ventura

〰️ Website: intimacycoach.love

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Domande che continuiamo a ripeterci e che sono espressione di un senso di inadeguatezza che sentiamo perché tendiamo a mollare quello che invece desidereremmo portare avanti.

Nella mia esperienza come HP coach, posso dire che la difficoltà maggiore che le persone incontrano quando vogliono realizzare un cambiamento è quello di essere  costanti.  Questo perché viviamo l’essere costanti nel modo sbagliato e in questo episodio ti spiego quale è la chiave per mantenere la tua motivazione e il tuo impegno costante.

Ascoltalo subito!

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Io per tanto tempo ho pensato che non potesse essere del tutto vera, perché diciamocelo, il lavoro è lavoro, come fai a non avere mai un momento di down?!

In realtà il mio punto di vista è cambiato quando ho iniziato a cogliere i primi segni che il lavoro che avevo, e in cui peraltro ero anche brava, non era il lavoro giusto per me. Navigare attraverso una transizione professionale può essere un viaggio intimidatorio, ma anche incredibilmente arricchente.

Se potessi inviare un messaggio alla me stessa nel passato, prima di intraprendere questo percorso, ci sono 5 cose che avrei voluto dirle e che vorrei condividere, sperando che possano ispirare altre donne ad abbracciare il cambiamento e investire nella loro crescita personale e professionale.

Ascoltale in questo episodio!

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Tuttavia, possiamo imparare a trasformare questa diversità in una occasione: quella di creare condizioni nuove che ci permettano di vivere la vita che desideriamo e di creare un impatto nel mondo proprio attraverso la nostra esperienza e magari metterla anche a disposizione di chi è solo all'inizio di un cammino che noi invece conosciamo bene.

Questa è la storia di Alessia Bona, fondatrice di @theunconventionalkitchen, un progetto nato a supporto delle famiglie con figli allergici, nonché di sensibilizzazione e divulgazione del tema delle allergie alimentari.

Ascolta la sua intervista in questo episodio del Podcast!

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Io me lo immagino visivamente come un'onda che con fluidità mi accompagna nelle mie giornate e mi permette di navigarle seguendo una forza che non devo azionare continuamente ma che, in m maniera spontanea, mi fa avanzare piano piano facendomi fare progressi con grande equilibrio e serenità.

Se, in questo momento della tua vita, ti senti rallentata e ti sembra che ogni attività ti pesi quanto spostare una montagna, questo episodio è per te!

Imparerai come portare momentum nella tua vita per riuscire ad avanzare nelle aree che per te hanno maggiore significato e come superare gli ostacoli che ti stanno frenando dal fare progressi.

Non perdertelo!

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Lo so, questo modo di pensare può sembrare contro intuitivo perché tendiamo a pensare che l’accettazione di noi stesse nel presente e la visione che abbiamo del nostro futuro siano dimensioni che faticano a convivere. Ma non è così!

In questo episodio del Podcast ti spiego perché la te del presente e la te del futuro devono, e possono, iniziare da subito a lavorare insieme e a convivere in armonia per realizzare il cambiamento e il progresso che desideri nella tua vita.

Ti mostrerò 3 condizioni in cui potresti trovarti ora e la situazione ottimale di "presente lungimiranza" a cui dovresti ambire per portare equilibrio, sostenibilità e soddisfazione nella tua quotidianità.

Ascoltalo e fammi sapere dove sei ora!

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Nell'episodio di questo Podcast troverai un approccio che cambierà finalmente il tuo rapporto con il cibo, perché mettere il focus sulla nutrizione non è una mera questione di perdere peso o essere in forma. Mangiare in modo sano e creare una relazione con il cibo che ci faccia sentire appagate e che non ci costringa a diete folli o a rinunce infinite è fondamentale per vivere bene con noi stesse e creare quell'energia positiva di cui abbiamo bisogno per crescere in ogni aspetto della nostra vita.

Nutrizione e crescita personale infatti vanno di pari passo! Vivere la nutrizione come elemento fondamentale del nostro percorso di evoluzione, ci può aiutare a renderlo un processo empowering e motivante, piuttosto che un percorso restrittivo e scoraggiante che vorrai mollare a metà.

Ascolta il Podcast e fammi sapere cosa ne pensi!

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In realtà la sopraffazione la possiamo anche sperimentare negli aspetti della vita quotidiana, quando ad esempio cerchiamo di essere più organizzati in casa, o vorremmo allenarci in maniera più consistente, oppure mangiare più sano o quando cerchiamo di incastrare tutte le cose che dobbiamo fare per lavoro con le attività dei nostri i figli!

In questo episodio del Podcast ti mostro 4 passi che puoi fare per iniziare a navigare il disagio, e la sopraffazione che esso porta con sé, in maniera diversa, più positiva e meno invalidante.

Ascoltalo e fammi sapere se ti è stato utile!

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La storia di Giada è un invito non solo a cercare dentro di noi il nostro vero Sè, ciò che ci da luce e che ci rappresenta nel modo più autentico ma anche a riconoscerne i segnali, ad interpretarli e a farne la nostra realtà, un passo alla volta.

La trasformazione professionale e personale di Giada, avviene nel concreto dopo un evento doloroso e inaspettato, ma inizia molto prima, quando si avvicina alla pratica dello Yoga e inizia a sentire che lì è dove appartiene veramente.

Lasciati ispirare dalla sua storia. Ascolta il Podcast!

📎 Scopri di più su Giada Campanella:

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💟 Website: www.giadacampanella.com

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L’ansia può avere molte cause, ma oggi voglio parlarti di un tipo di ansia nello specifico, quella che nasce dal disallineamento e dalla mancanza di chiarezza della nostra visione.

Quando c’è disallineamento tra le nostre azioni quotidiane e i nostri obiettivi di vita possiamo provare un senso di smarrimento di cui spesso non siamo neanche consapevoli. Tracciare i confini di questo disagio può aiutarci a trovare i tools e le strategie giuste per gestirlo.

In questo episodio del Podcast condividerò con te alcune strategie per individuare il disallineamento, ridurlo e farne un'opportunità di crescita e progresso!

Non perdertelo!

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Questo meccanismo, infatti, nasce allo scopo di proteggerci da esperienze e situazioni che potrebbero in qualche modo esporci ad un pericolo. E' un meccanismo che si è sedimentato in noi col tempo e in maniera inconsapevole ed è diventato una risposta automatica a tutte quelle circostanze che richiamano quel pericolo. Quando ci autosabotiamo il nostro corpo e la nostra mente pensano di proteggerci, ma al contrario ci inchiodano al "si è sempre fatto così" e ci impediscono di evolvere.

In questo episodio del Podcast ti parlo di 3 meccanismi di autosabotaggio che è importante che tu sappia riconoscere e impari gestire perché potrebbero contribuire a tenerti inchiodata dove sei, anche se tu desidereresti fare passi avanti.

Buon ascolto! 

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Quando ci sentiamo energiche, non sentiamo solo di avere le forze fisiche e mentali per affrontare la nostra quotidianità e più in generale le sfide che potrebbero presentarsi, ma ci affacciamo al mondo con un attitudine e uno spirito diverso, più entusiasta e positivo.

In questo episodio del Podcast ti lascio 4 strumenti e punti di consapevolezza che ti permetteranno di rifocalizzarti sul tuo benessere psicofisico e che ti aiuteranno a comprendere come la tua energia sia essenziale, non solo per sentirti in forma, ma anche per sentirti al massimo e realizzata nelle tue relazioni, nel tuo lavoro e nella tua vita in generale.

Ascoltalo e fammi sapere se ti è stato utile!

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La storia di Chiara è non solo la storia di una donna che ha trovato la propria vocazione ed è riuscita a trasformarla in una professione che la appaga; è anche e soprattutto la storia di una transizione professionale che l'ha portata da un lavoro che amava ad un altro che la gratifica ancora di più.

Spesso infatti pensiamo che i segnali che ci indicano che è il momento di guardarci intorno siano la mancanza di soddisfazione, la perdita di motivazione, l'assenza di opportunità di crescita. Ma cosa succede quando facciamo un lavoro in cui siamo brave ed apprezzate, ma sentiamo comunque quella vocina interna che ci dice "E se invece provassi a fare il salto?".

Ascolta la storia trasformativa di Chiara e lasciati ispirare!

Scopri il Workshop "Stanca del tuo lavoro" qui 👉🏻 www.francescadeane.it/lavoro

📎 Scopri di più su Chiara Baiguini:

🌟Instagram: @chiara.baiguini

💟 Website: www.chiarabaiguini.com

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Questo è anche il cuore del lavoro di coaching con il quale supporto costantemente le mie clienti nel percorso che le porterà al livello successivo in ogni area della loro vita.

Senza le giuste domande, non è possibile trovare le risposte che ci permettono di cambiare nella direzione che vogliamo.

Queste risposte in realtà sono già dentro di noi ma dobbiamo imparare ad ascoltarci e a comprendere, perché spesso sono nascoste dietro a comportamenti autosabotanti o a meccanismi di difesa che sono diventati nel tempo automatici e di cui spesso non abbiamo consapevolezza. E soprattutto sono lì, ma le teniamo nascoste perché ascoltarle, benché ci aiuti a crescere, ci crea disagio.

Nell'episodio del Podcast di oggi condividerò con te 5 domande che puoi fare a te stessa per sbloccarti quando ti senti arenata.

Prendi nota e buon ascolto!

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