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Geetas Journey I Mai Recap, Insights & Inspirationen

Sun, 31 May 2026 04:00:00 -0000

In diesem Mai Recap teile ich eine große Entscheidung, die in den letzten Wochen in mir gereift ist: Nach über 20 Jahren in Großstädten habe ich mich für eine Homebase an einem ruhigen Ort mitten in der Natur entschieden.

Es geht um Veränderung, das Ernstnehmen wiederkehrender Wünsche und darum, alte Versionen deiner selbst loszulassen, von denen du dich längst wegentwickelt hast ✨

Diese Folge soll dich inspirieren, in dich hineinzuhorchen und dir die Frage zu stellen: Wovon darfst du dich vielleicht verabschieden, um noch mehr in deine Heilung zu gehen?

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Body Scan | Mehr Körperbewusstsein & innere Ruhe

Sat, 30 May 2026 04:00:00 -0000

In dieser Folge erwartet dich ein sanfter Body Scan, der dich dabei unterstützt, wieder mehr in deinem Körper anzukommen 🌿

Du kannst diese Übung täglich machen, um dein Körperbewusstsein zu stärken, dein Nervensystem zu beruhigen und bewusster wahrzunehmen, was gerade in dir da ist.

Nimm dir ein paar ruhige Minuten, mache es dir bequem und erlaube dir, Schritt für Schritt tiefer bei dir selbst anzukommen ✨

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Body Scan | Mehr Körperbewusstsein & innere Ruhe (ohne Musik)

Sat, 30 May 2026 04:00:00 -0000

In dieser Folge erwartet dich ein sanfter Body Scan, der dich dabei unterstützt, wieder mehr in deinem Körper anzukommen 🌿

Du kannst diese Übung täglich machen, um dein Körperbewusstsein zu stärken, dein Nervensystem zu beruhigen und bewusster wahrzunehmen, was gerade in dir da ist.

Nimm dir ein paar ruhige Minuten, mache es dir bequem und erlaube dir, Schritt für Schritt tiefer bei dir selbst anzukommen ✨

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Mindful Monday #4 | Wie Journaling sich auf deine Gesundheit auswirkt

Mon, 25 May 2026 04:00:00 -0000

Im vierten Mindful Monday im Mai geht es um Journaling und darum, wie sich Schreiben auf deine Gesundheit auswirken kann 🌿

Diese Folge soll dich inspirieren, Journaling als liebevolle Selfcare-Methode für dich zu entdecken – um deine Gedanken zu sortieren, Stress zu reduzieren und wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufzubauen.

Es geht um Selbstfürsorge, innere Klarheit, Dankbarkeit, Future Self Journaling und kleine Schritte, mit denen du Journaling ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst ✨

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10 Dinge, mit denen wir als Erwachsene nicht aufhören sollten (unserer Gesundheit zuliebe)

Sat, 23 May 2026 04:00:00 -0000

Als Kinder waren wir neugierig, verspielt, mutig und voller Lebensfreude. Vielleicht kennst du es sogar: einiges davon geht im Erwachsenenalter Stück für Stück verloren. In dieser Folge teile ich mit dir 10 Dinge, um dein Nervensystem zu stärken und ein gesundes, erfülltes Leben zu führen.

Es geht um neue Hobbys, große Träume, echte Verbundenheit, Gefühle, Natur, Tanzen, Lachen und darum, wieder mehr mit deinem inneren Sonnenkind in Kontakt zu kommen 🌿

Diese Folge soll dich inspirieren, dir selbst wieder ein kleines Stück näherzukommen und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag einzuladen.

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Mindful Monday #3 | Frühlingsmeditation

Mon, 18 May 2026 04:00:00 -0000

Im dritten Mindful Monday im Mai erwartet dich eine kleine Frühlingsmeditation 🌸

Diese kurze Meditation soll dich dabei unterstützen, innezuhalten, durchzuatmen und dich mit der aufblühenden Energie des Frühlings zu verbinden. Sodass auch der Frühling in die zum Blühen kommt.

Erlaube dir, neue Leichtigkeit einzuladen, dein Herz ein Stück weiter zu öffnen und dich innerlich neu auszurichten - sanft, achtsam und ganz in deinem eigenen Tempo ✨

Die Meditation eignet sich wunderbar für zwischendurch und als kleine Pause im Alltag.

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Overthinking Stoppen I 7 Strategien

Sat, 16 May 2026 04:00:00 -0000

In dieser Folge sprechen wir über Overthinking - also ständiges Grübeln, Gedankenkarusselle und das Gefühl, alles zerdenken zu müssen 🌿

Ich teile mit dir 7 Strategien, die dir dabei helfen können, aus negativen Gedankenspiralen auszusteigen, mehr vom Kopf in den Körper zu kommen und wieder innere Ruhe zu finden.

Es geht um Nervensystemregulation, Emotionsarbeit, Bewegung, Journaling, Meditation und darum, dir selbst mit mehr Ruhe und Vertrauen zu begegnen ✨

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Mindful Monday #2 I Mikro-Abenteuer

Mon, 11 May 2026 04:00:00 -0000

Im zweiten Mindful Monday im Mai geht es um Mikro-Abenteuer 🌿

Kleine Abenteuer, die dein Leben bereichern und dich sanft aus deiner Komfortzone holen. Es muss nicht immer der drei Wochen lange Thailand Urlaub sein, um das Gefühl zu kreieren, etwas Neues zu erleben. Diese Folge soll dich inspirieren, mehr besondere Momente in deinen Alltag einzuladen - Momente, die dir Freude schenken und deinem Nervensystem guttun.

Viel Spaß bei mehr Lebendigkeit, Leichtigkeit und Entdeckerfreude in deinem Leben ✨

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Einschlafhypnose I Nervensystemberuhigung

Sat, 09 May 2026 04:00:00 -0000

Diese Einschlafhypnose unterstützt dich dabei, den Tag loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und sanft in einen tiefen und erholsamen Schlaf zu finden 🌙

Erlaube deinem Körper zu entspannen, deine Gedanken leiser werden zu lassen und Schritt für Schritt mehr Ruhe in dir einkehren zu lassen.

Mache es dir für die Hypnose gerne gemütlich, dimme das Licht und höre die Folge am besten im Liegen kurz vor dem Einschlafen.

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Einschlafhypnose I Nervensystemberuhigung (ohne Musik)

Sat, 09 May 2026 04:00:00 -0000

Diese Einschlafhypnose unterstützt dich dabei, den Tag loszulassen, dein Nervensystem zu beruhigen und sanft in einen tiefen und erholsamen Schlaf zu finden 🌙

Erlaube deinem Körper zu entspannen, deine Gedanken leiser werden zu lassen und Schritt für Schritt mehr Ruhe in dir einkehren zu lassen.

Mache es dir für die Hypnose gerne gemütlich, dimme das Licht und höre die Folge am besten im Liegen kurz vor dem Einschlafen.

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Mindful Monday #1 I Alltag Romantisieren

Mon, 04 May 2026 03:00:00 -0000

Im Mai teile ich mit dir jeden Montag einen kleinen Impuls für ein erfülltes und gesundes Leben. Diese kleinen Impulse sollen dich dabei unterstützen, achtsam in die Woche zu starten und dich bewusst auszurichten.

In dieser Folge geht es darum, deinen Alltag zu romantisieren. Denn wahres Glück entsteht oft nicht in den großen Momenten, sondern in den kleinen Augenblicken des täglichen Lebens. Lass dich inspirieren, mehr Schönheit, Freude und Bewusstsein in deinem Alltag zu entdecken.

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Meine Ayurveda Morgenroutine I Gesunder Start in den Tag

Sat, 02 May 2026 03:00:00 -0000

In dieser Folge geht es um die ayurvedische Morgenroutine. Du erfährst, wie du deinen Körper bei Entgiftungsprozessen unterstützen, dein Immunsystem stärken und dein Nervensystem in Balance bringen kannst durch kleine Rituale am Morgen.

Meine Erfahrung mit Ayurveda Detox-Kur (Panchakarma Kur):

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Geetas Journey I April Recap, Insights & Inspirationen

Thu, 30 Apr 2026 02:59:00 -0000

Als Atem-Coach lebe und arbeite ich überall auf der Welt und freue mich, dich dieses Jahr ein bisschen mit auf meine Reisen zu nehmen, sowohl auf die äußeren als auch auf die inneren. Zu jedem Monatsende teile ich dafür meine Erfahrungen und alles, was mich auf meinem Weg im jeweiligen Monat zu einem gesunden, glücklichen und erfolgreichen Leben inspiriert hat. Wenn dir die Folge gefallen hat, teile mir gerne mit, was dich inspiriert und motiviert hat! Instagram: @geeta.ghosh.breathwork Atem-Coaching, Atemkurse und Breathwork Ausbildung: www.geetaghosh.com

Atemübung I Stress auflösen (ohne Musik)

Sat, 25 Apr 2026 03:00:00 -0000

Diese Atemübung unterstützt dein Nervensystem dabei, Stress abzubauen und in den Ruhe-Modus zu wechseln. Bei regelmäßiger Praxis der Atemübung gegen Stress wirst du mehr Gelassenheit und Entspannung im Alltag wahrnehmen und dich insgesamt besser fühlen.

Wenn du die Übung gemacht hast, schreibe mir gerne auf Instagram, wie es dir damit ergangen ist: @ geeta.ghosh.breathwork

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Atemübung I Stress auflösen

Sat, 25 Apr 2026 03:00:00 -0000

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Breathwork Ausbildung als Zwillings-Mama I Annas Erfahrung

Sat, 18 Apr 2026 04:30:00 -0000

In der heutigen Podcastfolge habe ich meine Teilnehmerin Anna zu Besuch. Anna hat die Breathwork Ausbildung 2025 bei mir gemacht und ist im selben Jahr Mama von Zwillingen geworden. Wie sie die Breathwork-Ausbildung mit zwei kleinen Kindern geschafft hat und was Selfcare für sie bedeutet, verrät sie im Podcast und teilt jede Menge Inspiration für dich als Mama.

Du kannst dich hier in die Warteliste der Breath & Body Based Coaching Ausbildung 2027 eintragen: https://geetaghosh.com/breathwork-ausbildung

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Breathwork im Alltag als Mutter I Erfahrungen & Inspirationen

Sat, 18 Apr 2026 04:00:00 -0000

In dieser Podcast Folge geht es darum, wie du im Mama-Alltag deine Atemübungen stressfrei unterbringen und so dein Nervensystem regulieren und stärken und das deines Kindes in seiner Entwicklung gut unterstützen kannst. Die Tipps und Inspirationen im Podcast sind aus meiner eigenen Erfahrung sowie der Zusammenarbeit mit Coachees, die kleine Kinder haben, entstanden. Schaue einfach für dich, was auch du gut in dein Leben und deinen individuellen Alltag integrieren kannst und möchtest.

Wenn du weitere Tipps und Erfahrungen hast, teile sie gerne in den Kommentaren mit der Community!

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Hypnose I Tiefe Entspannung (ohne Musik)

Sat, 11 Apr 2026 10:41:56 -0000

In dieser Hypnose beruhigst du dein Nervensystem und dein Körper kommt in einen tiefen Entspannungszustand.

Die Hypnose eignet sich, um Ruhe zu finden und am Ende des Tages Stress aufzulösen. Außerdem eignen sich Entspannungsübungen und Hypnose bei Ängsten, innerer Unruhe, Nervosität, chronischem Stress und Symptomen von Burnout.

Praktiziere die Übung gerne im Liegen mit einem leichten Schal über den Augen. Mache es dir gemütlich mit allem, was du brauchst, damit dein Körper loslassen kann und dein Nervensystem sich in der Umgebung sicher fühlt.

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Hypnose I Tiefe Entspannung

Sat, 11 Apr 2026 03:59:00 -0000

In dieser Hypnose beruhigst du dein Nervensystem und dein Körper kommt in einen tiefen Entspannungszustand.

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Kleine Atemübung vor dem Schlafengehen (ohne Musik)

Mon, 06 Apr 2026 15:59:00 -0000

Kleine Atemübungen vor dem Schlafengehen verbessern die Schlafqualität. Sie unterstützen das Nervensystem am Abend, in den Ruhemodus zu wechseln und Anspannung, die sich im Laufe des Tages aufgebaut hat, loszulassen. Atemübungen stimulieren den Vagusnerv und können bei Schlafstörungen helfen.

Du kannst die Einschlafhypnose im Sitzen oder im Liegen in deinem Bett praktizieren. Regelmäßige Wiederholung hilft dabei, dein Nervensystem langfristig zu regulieren.

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Kleine Atemübung vor dem Schlafengehen

Mon, 06 Apr 2026 15:59:00 -0000

Du kannst die Einschlafhypnose im Sitzen oder im Liegen in deinem Bett praktizieren. Regelmäßige Wiederholung hilft dabei, dein Nervensystem langfristig zu regulieren.

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Du kannst die Einschlafhypnose im Sitzen oder im Liegen in deinem Bett praktizieren. Regelmäßige Wiederholung hilft dabei, dein Nervensystem langfristig zu regulieren.

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Box Atmung I Für einen klaren Kopf

Sat, 04 Apr 2026 03:59:00 -0000

In der heutigen Podcastfolge widmen wir uns der sogenannten Box-Atmung. Diese Atemtechnik kann dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, mehr Gelassenheit und Klarheit zu finden. Gleichzeitig unterstützt sie dabei, den Sauerstoff- und Kohlendioxidgehalt im Körper in Balance zu bringen. Bei regelmäßiger Anwendung kann sie Stress reduzieren und die Konzentration verbessern.

Die Übung lässt sich gut in deine morgendliche Routine integrieren, eignet sich aber auch hervorragend als Unterstützung vor herausfordernden Situationen wie Prüfungen, Präsentationen oder bei aufkommender Nervosität. Während der Schwangerschaft sowie bei Herzrhythmusstörungen oder anderen ernsthaften gesundheitlichen Beschwerden solltest du jedoch auf diese Atemtechnik verzichten.

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Box Atmung I Für einen klaren Kopf (ohne Musik)

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Geetas Journey I März Recap, Insights & Inspirationen

Tue, 31 Mar 2026 02:59:00 -0000

In der heutigen Podcast Folge teile ich drei Learnings mit dir, die mich im März inspiriert haben, gesünder und bewusster zu leben. Lade dir die Folge herunter und höre sie gerne mehrfach, um aktiv damit zu arbeiten auf deinem Weg in ein gesundes, entspanntes und erfülltes Leben.

Du möchtest selbst Atem-Coach werden und die Breathwork-Ausbildung bei mir machen? Hier geht´s zur Warteliste:

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So überwindest du deine Ängste in 7 Schritten

Sat, 28 Mar 2026 04:01:00 -0000

In dieser Folge teile ich dir 7 konkrete Schritte, die dir helfen können, deine Ängste zu überwinden. Egal ob du Flugangst hast oder Angst, in Zoom Meetings zu Wort zu kommen. Diese 7 Schritte unterstützen dich, achtsam in die Konfrontation mit deinen Ängsten zu gehen und über sie hinaus zu wachsen.

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Atemmeditation für Wärme und Geborgenheit (ohne Musik)

Sat, 21 Mar 2026 03:59:00 -0000

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Atemmeditation für Wärme und Geborgenheit

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Nervensystem freundliche Disziplin I Erfolg ohne Burnout

Sat, 14 Mar 2026 04:00:00 -0000

In dieser Folge erfährst du, wie du mit Nervensystem freundlicher Disziplin deine Ziele erreichst und erfolgreich bist, ohne auszubrennen. Egal, ob du jeden Tag Atemübungen praktizieren oder meditieren möchtest, egal ob du dein Leben verändern und eine Krankheit heilen möchtest. Vielleicht möchtest du auch deine Ernährung umstellen und abnehmen, oder aber beruflich erfolgreicher werden. Disziplin hilft dir immer mehr als Motivation, denn Motivation ist nicht immer da. Disziplin aber ist eine Grundhaltung, die du lernen kannst. Disziplin geht auch in Einklang mit dem Nervensystem und entspannt, sodass du erfolgreich bist und dabei gesund und gelassen bleibst.

Teile die Folge gerne mit jemandem, den du inspirieren möchtest!

Hier geht es zu der Atemübung für den Vagusnerv

mit Musik --> https://breathingspace.podigee.io/t176-172-atemubung-fur-den-vagusnerv-mit-musik ohne Musik --> https://breathingspace.podigee.io/175-171-atemubung-fur-den-vagusnerv-ohne-musik

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Guten-Morgen-Atemübung I Energie & Lebenskraft (ohne Musik)

Mon, 09 Mar 2026 16:33:07 -0000

In dieser Atemübung praktizieren wir eine aktivierende Atemtechnik, die Energie ins gesamte System bringt und dich wach und klar in einen kraftvollen Tag starten lässt.

Die aktivierende Atemübung eignet sich besonders am Morgen, sowie bei Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Erschöpfung und Frühjahrsmüdigkeit.

Für mehr Energie im Alltag empfiehlt es sich, die Übung täglich zu praktizieren.

Solltest du schwanger sein, Herzkreislauferkrankungen oder Panikattacken haben, eignet sich die Übung nicht für dich.

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Guten-Morgen-Atemübung I Energie & Lebenskraft (mit Musik)

Sat, 07 Mar 2026 04:59:00 -0000

In dieser Atemübung praktizieren wir eine aktivierende Atemtechnik, die Energie ins gesamte System bringt und dich wach und klar in einen kraftvollen Tag starten lässt.

Die aktivierende Atemübung eignet sich besonders am Morgen, sowie bei Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Erschöpfung und Frühjahrsmüdigkeit.

Für mehr Energie im Alltag empfiehlt es sich, die Übung täglich zu praktizieren.

Solltest du schwanger sein, Herzkreislauferkrankungen oder Panikattacken haben, eignet sich die Übung nicht für dich.

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Geetas Journey I Februar Recap, Insights & Inspirationen

Sat, 28 Feb 2026 04:00:00 -0000

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Einschlafmeditation I Loslassen & zur Ruhe kommen (ohne Musik)

Mon, 23 Feb 2026 14:29:16 -0000

Diese Meditation begleitet dich mit sanften Regengeräuschen in einen tiefen und erholsamen Schlaf.

Die Einschlafmeditation unterstützt bei Schlafstörungen und Ein- und Durchschlafproblemen. Sie beruhigt das Nervensystem und fördert mentale und körperliche Entspannung.

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Einschlafmeditation I Loslassen & zur Ruhe kommen

Mon, 23 Feb 2026 13:06:57 -0000

Diese Meditation begleitet dich mit sanften Regengeräuschen in einen tiefen und erholsamen Schlaf.

Die Einschlafmeditation unterstützt bei Schlafstörungen und Ein- und Durchschlafproblemen. Sie beruhigt das Nervensystem und fördert mentale und körperliche Entspannung.

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Somatische Übung I Atemübung am Schreibtisch (ohne Mustik)

Sat, 14 Feb 2026 04:00:00 -0000

Diese Atemübung ist ein somatisches Tool, um dein Nervensystem im Alltag zu regulieren und frühzeitig wahrzunehmen, ob dein Körper verspannt oder im Stressmodus ist. Wenn du die Atemübung regelmäßig im Arbeitsalltag praktizierst, hilft das, gut in Verbindung mit deinen körperlichen und emotionalen Bedürfnissen zu bleiben und frühzeitig Pausen einzulegen, um Burnout zu vermeiden. Außerdem verhilft dir die Atemübung bei regelmäßiger Praxis zu mehr Gelassenheit im Alltag, einer verbesserten Konzentration und Gesundheit.

Mehr zu mir und meiner Arbeit als somatischer Coach und Atemtherapeutin findest du auf meiner Website:

Ich biete individuelle Atemtherapie und somatisches Coaching zur Nervensystemregulierung. Schreibe mir bei Interesse gerne eine E-Mail: hi@geetaghosh.com

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Somatische Übung I Atemübung am Schreibtisch

Sat, 14 Feb 2026 04:00:00 -0000

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Nervensystem-freundlicher Umgang mit dem Smartphone - So geht´s

Sat, 07 Feb 2026 03:59:00 -0000

In dieser Folge teile ich mit dir meine persönlichen Smartphone Regeln, die mir geholfen haben, mein Nervensystem im Alltag zu belasten und den Mental Load sowie die dauerhafte Sympathikus-Aktivierung zu reduzieren.

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Tiefenentspannung für dein Nervensystem I Atem und Körper beruhigen (ohne Musik)

Sat, 31 Jan 2026 04:00:00 -0000

In dieser Entspannungsübung beruhigen wir den Atem und den Körper, was sich regulierend auf das Nervensystem auswirkt und das ganze System zurück in einen Zustand der Ruhe, Sicherheit und Erholung bringt.

Die Entspannungs- und Atemübung eignet sich besonders am Abend im Liegen, damit das Zwerchfell loslassen und Verspannungen im Körper sich ganz lösen können.

Mehr zu mir und meiner Arbeit als Atem Coach findest du auf meiner Website:

Die nächste Breathwork Ausbildung startet wieder im Frühjahr 2027:

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Tiefenentspannung für dein Nervensystem I Atem und Körper beruhigen

Sat, 31 Jan 2026 04:00:00 -0000

Die Entspannungs- und Atemübung eignet sich besonders am Abend im Liegen, damit das Zwerchfell loslassen und Verspannungen im Körper sich ganz lösen können.

Mehr zu mir und meiner Arbeit als Atem Coach findest du auf meiner Website:

Die nächste Breathwork Ausbildung startet wieder im Frühjahr 2027:

Kontakt:

https://open.spotify.com/episode/0CAGUZYJsqtXTX7r5oF7Ex?si=4mOggNOhQ36BUrCtpO6uvA

Auf Instagram teile ich weitere Inspirationen zu Breathwork, Bodywork und einem gesunden Lebensstil:

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Geetas Journey I Januar Recap, Insights & Inspirationen

Sat, 31 Jan 2026 04:00:00 -0000

Atmen, Reisen, Reflektieren - 2026 verbringe ich jeden Monat in einem anderen Land. Meine Breathwork und Bodywork Routinen nehme ich natürlich überall hin mit, genauso wie meine Atem-Coachings und die Breathwork-Ausbildung.

Im monatlichen Recap teile ich mit dir, was meine Highlights waren als Atem-Coach und digitale Nomadin in der Welt, welche Atemübungen mir gut getan haben und was mich inspiriert hat für ein gesundes und glückliches Leben.

Möchtest du eine tägliche Atem-Routine für ein reguliertes Nervensystem? Starte mit der 31-Tage-Breathwork Challenge:

Breathwork Challenge Tag 1-7:

Breathwork Challenge Tag 8-14:

https://open.spotify.com/episode/5we8WRQ9COlQEW7OwR0M3d?si=KtbNf6CnTtSBxhfR8jgjlw

Breathwork Challenge Tag 15- 21

https://open.spotify.com/episode/3WWO2AntReWssrrDLPb1qh?si=6suubJpvSse9kWlAbNt_xQ

Breathwork Challenge Tag 22 - 31:

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Wenn Symptome immer wieder kommen - brauchst du keine weiteren Tools

Sat, 24 Jan 2026 03:59:00 -0000

Egal, um was es bei dir geht - Angststörungen, Panikattacken, Verdauungsbeschwerden, Verspannungen und Schmerzen, chronische Erschöpfung, Schlafstörungen oder entzündliche Autoimmunerkrankungen. Das Wichtige bei jeder Dysbalance im Leben ist, der Ursache auf den Grund zu gehen, die die Symptome auslöst und die Botschaft zu hören, die unser Körper uns mitteilen möchte.

Manchmal braucht es dafür nicht die nächste Atemtechnik oder das tausendste somatische Tool. Sondern die Sicherheit und die Klarheit, um der Wurzel der Krankheit auf den Grund zu gehen und an ihr zu arbeiten.

In dieser Podcast Folge teile ich mit dir Beispiele aus meiner Arbeit als Atem Coach und gebe dir Tipps, inwiefern dich Atemübungen und somatische Tools unterstützen können und ab wann du sie nicht mehr brauchst.

Mehr zu mir und meiner Arbeit als Atem Coach findest du auf meiner Website:

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Breathwork Challenge Tag 22 - 31: Relaxing Breath I Neuausrichtung

Thu, 22 Jan 2026 04:59:00 -0000

Herzlich Willkommen zur Breathwork Challenge 2026! In dieser Challenge bekommst du ab heute wöchentlich eine Atemübung, die du jeweils sieben Tage in Folge praktizierst. Neben der Atemübung enthält jede Sequenz auch ein Element zur Persönlichkeitsentwicklung und Identitätsarbeit. Beides in der Kombi hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren und aktiv an einem besseren, gesünderen, erfüllterem, und glücklicherem Leben zu arbeiten. Und das mit Freude und Leichtigkeit und nur wenigen Minuten am Tag.

Baue die Atemübungen idealerweise in deine Morgenroutine ein. Wenn deine Zeit es zulässt, nimm dir anschließend ein paar Minuten Zeit zum Journaling und schreibe deine Erfahrungen und deine Gedanken auf.

In dieser Atemsequenz praktizieren wir die Moon Breathing Atemtechnik, die den Vagusnerv stimuliert und uns zu mehr innerer Ruhe und Klarheit verhilft. Außerdem machen wir kurze Atempausen, was die CO2 Toleranz verbessert und zahlreiche positive Effekte auf die ganzheitliche Gesundheit hat.

Teile gerne auf Instagram, ob du bei der Breathwork Challenge dabei bist und wie es dir damit geht: @ geeta.ghosh.breathwork

Lade deine Herzensmenschen zur Breathwork Challenge ein und leite die Podcast Folgen weiter!

Atem Coachings, Atemkurse und Breathwork Ausbildungen: www.geetaghosh.com Kontakt und Kooperationsanfragen: hi@geetaghosh.com

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Breathwork Challenge Tag 22 - 31: Relaxing Breath I Neuausrichtung (ohne Musik)

Thu, 22 Jan 2026 04:59:00 -0000

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Breathwork Challenge Tag 15 - 21: Moon Breathing I Nervensystem regulieren

Thu, 15 Jan 2026 05:00:00 -0000

Herzlich Willkommen zur Breathwork Challenge 2026! In dieser Challenge bekommst du ab heute wöchentlich eine Atemübung, die du jeweils sieben Tage in Folge praktizierst. Neben der Atemübung enthält jede Sequenz auch ein Element zur Persönlichkeitsentwicklung und Identitätsarbeit. Beides in der Kombi hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren und aktiv an einem besseren, gesünderen, erfüllteren und glücklicheren Leben zu arbeiten. Und das mit Freude und Leichtigkeit und nur wenige Minuten am Tag.

In dieser Atemsequenz praktizieren wir die Moon Breathing Atemtechnik, die den Vagusnerv stimuliert und uns zu mehr innerer Ruhe und Klarheit verhilft.

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Breathwork Challenge Tag 15 - 21: Moon Breathing I Nervensystem regulieren (ohne Musik)

Thu, 15 Jan 2026 05:00:00 -0000

Herzlich Willkommen zur Breathwork Challenge 2026! In dieser Challenge bekommst du ab heute wöchentlich eine Atemübung, die du jeweils sieben Tage in Folge praktizierst. Neben der Atemübung enthält jede Sequenz auch ein Element zur Persönlichkeitsentwicklung und Identitätsarbeit. Beides in der Kombi hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren und aktiv an einem besseren, gesünderen, erfüllteren und glücklicheren Leben zu arbeiten. Und das mit Freude und Leichtigkeit und nur wenige Minuten am Tag.

In dieser Atemsequenz praktizieren wir die Moon Breathing Atemtechnik, die den Vagusnerv stimuliert und uns zu mehr innerer Ruhe und Klarheit verhilft.

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Neue Gewohnheiten - Warum Motivation nicht hilft

Sat, 10 Jan 2026 05:00:00 -0000

Heute geht es darum, warum Motivation dir nicht hilft, wenn du neue Gewohnheiten in dein Leben integrieren möchtest. Natürlich gebe ich dir auch Inspirationen und Tipps, was du tun kannst, damit es mit neuen Gewohnheiten in deinem Alltagsleben funktioniert.

Eine tägliche Atempraxis kann eine gesunde neue Gewohnheit sein, von der du langfristig enorm profitierst: Atemübungen regulieren das Nervensystem, wirken sich gesundheitlich positiv aus auf Verdauung, Herzkreislaufsystem, Energielevel, auf die mentale Gesundheit, Entzündungen im Körper, die Cortisol-Balance usw.

Für eine neue Atemroutine findest du die 31-Tage-Breathwork Challenge auf meinem Podcast.

Starte heute und lass mich gerne wissen, wie es dir damit geht!

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Breathwork Challenge Tag 8 - 14: Summende Atmung I Selfcare (ohne Musik)

Thu, 08 Jan 2026 05:00:00 -0000

Herzlich Willkommen zur Breathwork Challenge 2026! In dieser Challenge bekommst du wöchentlich eine Atemübung, die du jeweils sieben Tage in Folge praktizierst. Neben der Atemübung enthält jede Sequenz auch ein Element zur Persönlichkeitsentwicklung und Identitätsarbeit. Beides in der Kombi hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren und aktiv an einem besseren, gesünderen, erfüllterem, und glücklicherem Leben zu arbeiten. Und das mit Freude und Leichtigkeit und nur wenigen Minuten am Tag.

In dieser Atemsequenz praktizieren wir die summende Ausatmung (verlängerte Ausatmung, Brahmari Pranayama), was das paarsympathische Nervensystem aktiviert, Stress reduziert und das gesamte System beruhigt.

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Breathwork Challenge Tag 8 - 14: Summende Atmung I Selfcare

Thu, 08 Jan 2026 05:00:00 -0000

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Keine Zeit für Breathwork im Alltag? Probiere DAS!

Sat, 03 Jan 2026 05:00:00 -0000

Sicherlich kennst du das Gefühl, nicht genügend Zeit im Alltag zu haben. Arbeit, Kinder, gesundheitliche Themen und andere Verpflichtungen können sehr vereinnahmend wirken und manchmal fällt es schwer, die richtigen Prioritäten für unser Nervensystem zu setzen.

Wenn du gerade wenig Zeit hast, ist die heutige Podcast Folge für dich. Ich teile mit dir alltägliche Situationen, die so gut wie jeder Mensch täglich oder mehrmals die Woche ausführt, und in die du ganz einfach Atemübungen und Breathwork integrieren kannst. So kannst du den Druck aus deinem Nervensystem nehmen und brauchst zunächst oder an vollen Tagen nicht zusätzliche Zeit für deine Selfcare Routinen aufbringen.

Mehr zu mir und meiner Arbeit als somatischer Coach und Atemtherapeutin findest du auf meiner Website:

Ich biete individuelle Atemtherapie und somatisches Coaching zur Nervensystemregulierung. Schreibe mir bei Interesse gerne eine E-Mail: hi@geetaghosh.com

Auf Instagram bekommst du somatische Tipps zu einem gesunden Lifestyle: @ geeta.ghosh.breathwork

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Breathwork Challenge Tag 1-7: Slow Breathing I Intention setzen

Thu, 01 Jan 2026 05:00:00 -0000

In dieser Atemsequenz praktizieren wir Slow Breathing, eine Atemreduktionsübung, die das Nervensystem beruhigt und uns zu mehr innerer Ruhe und Klarheit verhilft.

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Breathwork Challenge Tag 1-7: Slow Breathing I Intention setzen (ohne Musik)

Thu, 01 Jan 2026 05:00:00 -0000

In dieser Atemsequenz praktizieren wir Slow Breathing, eine Atemreduktionsübung, die das Nervensystem beruhigt und uns zu mehr innerer Ruhe und Klarheit verhilft.

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Be. Do. Have. Impuls für´s neue Jahr

Wed, 31 Dec 2025 05:00:00 -0000

Zur letzten Podcast Folge im Jahr möchte ich dir einen Impuls mitgeben, der dir hilft, durch Nervensystemregulierung und Persönlichkeitsentwicklung zu einem Match für alle deine Ziele zu werden. Tiefgreifende persönliche Transformation und Identity Work sind dein Schlüssel für ein glückliches, gesundes und erfülltes Leben. Mit dem BE DO HAVE Prinzip kannst du alle deine Träume verwirklichen und dein Leben selbstbestimmt und proaktiv gestalten.

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Relaxing Breath I Ruhe finden zum Jahresende I Slow Breathing (ohne Musik)

Sat, 27 Dec 2025 05:00:00 -0000

In dieser Atemübung praktizieren wir das Slow Breathing, das heißt eine sanfte Form der Atemreduktion durch langsames Atmen. Langsames Atmen aktiviert das parasympathische Nervensystem, wodurch wir körperlich und mental wieder zur Ruhe kommen und uns erholen können.

Die Atemübung wirkt nachweislich stressreduzierend und regulierend auf das gesamte System. Die Atemübung eignet sich wunderbar zum Jahresende, um innere Ruhe und Klarheit zu finden und den Körper in den Rest & Digest Modus zu bringen.

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Medizinischer Disclaimer: Sämtliche im Podcast, auf meiner Website sowie auf meinen Social Media Profilen wie Instagram enthaltenen Informationen und Übungen stellen keinen Ersatz für eine professionelle ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Die Inhalte des Podcasts sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln. Im Rahmen des Podcasts werden keinerlei medizinische oder gesundheitliche Heilversprechen oder Handlungsempfehlungen zu Medikation und Ähnlichem abgegeben. Alle Inhalte, einschließlich Atem- und Körperübungen, Literatur und sonstige Informationen in diesem Podcast und auf meinen übrigen Kanälen wurden mit größter Sorgfalt recherchiert und ausgewählt, erheben jedoch keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit, Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit. Insbesondere sind sie in keiner Weise ein Ersatz für professionelle Diagnosen, Beratungen und Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen und Psychotherapeut:innen. Ebensowenig dienen die Inhalte dieses Podcasts als Grundlage für eigenständige Diagnosen sowie Behandlungen oder Änderungen an einer durch Fachärzt:innen bereits empfohlene Behandlung und Medikation. Der Podcast dient ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Für die Vollständigkweit und Richtigkeit der Angaben sowie Schäden und Unannehmlichkeiten, die sich durch die Nichtbeachtung dieser Hinweise ergeben, wird - weder direkt noch indirekt - keine Haftung durch Geetashri Ghosh übernommen. Es wird empfohlen, alle Informationen von entsprechenden Fachärzt:innen überprüfen zu lassen.

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Relaxing Breath I Ruhe finden zum Jahresende I Slow Breathing

Sat, 27 Dec 2025 05:00:00 -0000

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Wahrer Reichtum beginnt im Innen

Sat, 20 Dec 2025 05:00:00 -0000

Heute geht es im Podcast darum, was Reichtum und Fülle mit dem Nervensystemzustand zu tun haben und warum du im Innen beginnen musst, wenn du im Außen Reichtum und Fülle manifestieren möchtest.

Meine Atem-Coachings, Atemkurse und Breathwork Ausbildung findest du auf meiner Website: www.geetaghosh.com

Kontakt: hi@geetaghosh.com

Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag als digitale Nomadin und Somatischer Atem-Coach und teile Atemübungen und Tipps für einen gesunden, glücklichen Lifestyle: @ geeta.ghosh.breathwork

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Moon Breathing I Breathwork im Vorweihnachtsstress

Sat, 13 Dec 2025 05:05:00 -0000

In dieser Atemübung praktizieren wir eine beruhigende Atemtechnik, die das parasympathische Nervensystem stimuliert und eine stressreduzierende, entspannende Wirkung auf Körper und Geist hat. Insbesondere in der manchmal hektischen und vollen Vorweihnachtszeit und gegen Jahresende kann diese Atemübung sehr helfen, das Nervensystem zu regulieren und ganzheitlich in die Balance zu bringen.

Lade dir die Folge herunter und praktiziere sie in den kommenden Wochen täglich für einen nachhaltig regulierenden Effekt auf das Nervensystem.

Mehr Atemübungen, somatische Tipps und ein paar persönliche Einblicke in mein Leben als Atem-Coach und digitale Nomadin bekommst du auf Instagram: @geeta.ghosh.breathwork

Breathwork-Ausbildung, Atem-Coachings und Atem-Kurse findest du auf meiner Website: www.geetaghosh.com

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Teile diese Atemübung gerne mit deiner Familie und Freunden.

#atemübung #nervensystemregulieren #stresscoaching #mondatmung #parasympathikus #breathworkausbildung #breathworkdeutschland #entspannung #meditation #atemmeditation

Moon Breathing I Breathwork im Vorweihnachtsstress (ohne Musik)

Sat, 13 Dec 2025 05:00:00 -0000

Lade dir die Folge herunter und praktiziere sie in den kommenden Wochen täglich für einen nachhaltig regulierenden Effekt auf das Nervensystem.

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Anti Stress Atmung I Lippenbremse I Nervensystem beruhigen

Sat, 06 Dec 2025 05:05:00 -0000

In der heutigen Atemübung praktizieren wir die Lippenbremse, eine Atemtechnik, bei der wir verlängert ausatmen und das parasympathische Nervensystem stimulieren. Die Atemübung ist für jeden geeignet und sehr einfach auszuführen. Du kannst die Atemtechnik immer und überall anwenden, wenn du schnell Stress abbauen und das Nervensystem beruhigen möchtest.

Willst du alles über Breathwork, Atem Coaching, Bodywork und somatische Übungen lernen? Die nächste Breathwork Ausbildung startet im Januar 2026:

Atemkurse und Atem Coaching:

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Anti Stress Atmung I Lippenbremse I Nervensystem beruhigen (ohne Musik)

Sat, 06 Dec 2025 05:00:00 -0000

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Wie Minimalismus dein Nervensystem reguliert

Sat, 29 Nov 2025 05:00:00 -0000

Weniger ist mehr - das trifft in so vielen Lebensbereichen zu und auch im Breathwork. In der heutigen Podcastfolge teile ich mit dir, wie ein minimalistischerer Lebensstil Überstimulation des Nervensystems reduziert und zu mehr Ruhe, Freiheit und letztlich auch Gesundheit und Erfüllung führt.

Minimalismus ist ein Konzept, das ich schon seit vielen Jahren lebe und auch in meine Arbeit einfließen lasse.

Ein Ausdruck von Minimalismus ist auch, dass ich zur Vermeidung von Überstimulation des Nervensystems und Überkonsum auf Werbeeinnahmen in meinem Podcast verzichte. Das heißt, ich verdiene mit dem Podcast kein Geld, und freue mich aber, wenn du die Folgen teilst.

Website: www.geetaghosh.com

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#minimalismus #nervensystemregulation #nervensystemregulieren #beruhigend #atemübung #breathworkausbildung #atemcoaching #mentalload

Jolandas Heilungsweg mit Breathwork

Sun, 23 Nov 2025 05:00:00 -0000

Heute habe ich meine Teilnehmerin Jolanda aus der Schweiz zu Besuch. Jolanda hat aufgrund einer massiven gesundheitlichen Dysbalance das Atem Coaching und später die Breathwork Ausbildung bei mir gemacht. Vor dreieinhalb Jahren musste sie ihren Job als Flugbegleiterin aufgrund von Long Covid und MCAS aufgeben. Inzwischen hat sie ein neues Leben begonnen und sich ihre Lebensqualität, Gesundheit und Freude zurückerobert.

Die nächste Breathwork Ausbildung beginnt im Januar 2026:

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Im Körper gespeicherten Stress abbauen & Spannung lösen I Entspannungsübung

Sat, 22 Nov 2025 05:05:00 -0000

In dieser Entspannungsübung lösen wir somatisch gespeicherten Stress über Atmung und Körperwahrnehmung. Mit bewussten Entspannungsimpulsen und ruhiger Atmung lösen wir Verspannungen in speziellen Körperbereichen, die bei hoher Sympathikusaktivierung und Übersteuerung des Nervensystems häufig fest werden.

Die Übung eignet sich bei akutem Stress, hoher Anspannung, körperlichen Schmerzen und Angstzuständen.

Möchtest du auch Atem Coach werden und alles über Breathwork, somatisches Coaching, Bodywork, Emotionsregulierung und das Nervensystem lernen? Die nächste Breathwork Ausbildung beginnt im Januar 2026:

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Im Körper gespeicherten Stress abbauen & Spannung lösen I Entspannungsübung (ohne Musik)

Sat, 22 Nov 2025 05:00:00 -0000

Die Übung eignet sich bei akutem Stress, hoher Anspannung, körperlichen Schmerzen und Angstzuständen.

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Kurze Atemsequenz zur Entspannung des Körpers

Sat, 15 Nov 2025 05:05:00 -0000

Diese kurze Atemübung hilft dir im Alltag, Spannung im Körper zu lösen und körperlich manifestierten Stress abzubauen. Eine zu hohe Körperspannung löst sich auf Dauer dysregulierend auf das Nervensystem aus und fördert Unruhe, Ängste, Stress und Schmerzen. Kurze Atemübungen wie diese helfen, die Körperspannung zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen.

Die Breathwork & Bodywork Ausbildung 2026 ist jetzt zur Anmeldung geöffnet:

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Fragen, Atem Coachings und Kooperationen bitte per E-Mail:

#entspannung #atemübung #ruhe # stressabbau

Kurze Atemsequenz zur Entspannung des Körpers (ohne Musik)

Sat, 15 Nov 2025 05:00:00 -0000

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Energie tanken I Kurze Übung für zwischendurch

Sat, 08 Nov 2025 05:05:00 -0000

Keine Zeit für Breathwork und Atemübungen? Kurze Achtsamkeitsübungen wie diese lassen sich wunderbar in volle Tage integrieren und geben dir Kraft und Energie bei regelmäßiger Praxis. Du kannst die Achtsamkeitsübung überall durchführen. Achtsamkeit und bewusstes Atmen helfen dabei, die mentale Gesundheit zu verbessern und Burnout sowie Stressfolgekrankheiten vorzubeugen.

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Ich verzichte zum Schutz deines Nervensystems auf Werbeeinnahmen im Podcast. So kannst du die Meditationen und alle Folgen frei von Werbeeinblendungen genießen. Dein Support macht den Unterschied und trägt dazu bei, dass das auch weiterhin so bleiben kann! Ich freue mich über 5-Sterne-Bewertungen, wertschätzende Rezensionen, und wenn du die Folgen teilst und an andere weiterleitest.

Energie tanken I Kurze Übung für zwischendurch (ohne Musik)

Sat, 08 Nov 2025 05:00:00 -0000

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Mit Breathwork raus aus Panikattacken

Mon, 03 Nov 2025 05:00:00 -0000

In der heutigen Podcastfolge ist meine Teilnehmerin Jessy zu Gast. Sie hat die Breathwork & Bodywork Ausbildung 2025 mitgemacht. Mithilfe von Atemübungen hat Jessy sich von Panikattacken und Long Covid geheilt und führt heute ein neues, unbeschwertes Leben.

Du findest Jessy auf Instagram @jessysjourney._

Im Januar 2026 startet die fünfte Ausbildungsrunde der Breathwork & Bodywork Ausbildung! Wenn du auch Atem Coach werden möchtest, findest du über diesen Link alle Informationen zur Breathwork Ausbildung 2026 und den Link zur Anmeldung:

Mehr zu meinen Atem Coaching Programmen, Atemkursen und Breathwork Ausbildung:

Kontakt: hi@geetaghosh.com

Instagram: @geeta.ghosh.breathwork

#longcovid #atemcoaching #breathworkausbildung #panikattacken #atemübungen

1 Minute bewusstes Atmen für's Nervensystem

Sat, 01 Nov 2025 05:05:00 -0000

Diese einfache Atemübung kannst du leicht in deinen Alltag integrieren. Regelmäßige Atemübungen helfen, den Vagusnerv zu stimulieren, der maßgeblich an der Heilung von Krankheiten und Gesunderhaltung unseres Körpers und unserer Psyche beteiligt ist. Atemübungen helfen, das Nervensystem zu regulieren und mental in der Balance zu bleiben.

Tipps zu Breathwork, Nervensystemregulierung und einem gesunden und selbstbestimmten Leben teile ich auf Instagram: @geeta.ghosh.breathwork

Mehr zu meiner Arbeit als Atem Coach und Breathwork Ausbilderin findest du auf meiner Website: www.geetaghosh.com

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1 Minute bewusstes Atmen für's Nervensystem (ohne Musik)

Sat, 01 Nov 2025 05:00:00 -0000

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Aktivierende Breathwork Session I Morgenroutine

Sat, 25 Oct 2025 04:00:00 -0000

Diese Atemübung eignet sich für deine Morgenroutine. Die Atemtechnik bringt Energie in den Körper und gleichzeitig Ruhe und Klarheit in den Geist. Außerdem ist die Atemübung ein CO2-Toleranztraining.

Du kannst die Übung am Morgen machen, um klar, wach und ausgerichtet in den Tag zu starten. Insbesondere auch bei Müdigkeit, Erschöpfung, Antriebslosigkeit und Herbstblues sowie im Winter eignet sich diese aktivierende Breathwork Session.

Solltest du schwanger sein, eine Angststörung oder Panikattacken haben, unter Epilepsie, Erkrankungen des Herzkreislaufsystems oder anderen behandlungsbedürftigen Krankheiten leiden, eignet sich die Übung nicht.

Die nächste Breathwork Ausbildung startet im Januar 2026:

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Slow Breathing I 6 Atemzüge zur Beruhigung des Nervensystems

Sat, 18 Oct 2025 04:05:00 -0000

In dieser Atemübung verlangsamen wir die Atmung, was sich stimulierend auf das parasympathische Nervensystem auswirkt und den ganzen Körper beruhigt. Die Übung ist ein guter Start für deine Morgenroutine und auch eine tolle Option am Abend, um das Nervensystem zu beruhigen und Stresszyklen im Körper zu beenden. Du kannst die Atemübung auch während des Tages machen sowie in akuten Stresssituationen und bei Angstzuständen. Regelmäßige Atemübungen stabilisieren das Nervensystem und wirken sich förderlich auf die ganzheitliche Gesundheit aus.

Die nächste Breathwork & Body Based Coaching Ausbildung startet im Januar 2026, du kannst dich ab sofort dafür anmelden:

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Slow Breathing I 6 Atemzüge zur Beruhigung des Nervensystems

Sat, 18 Oct 2025 04:05:00 -0000

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Slow Breathing I 6 Atemzüge zur Beruhigung des Nervensystems (ohne Musik)

Sat, 18 Oct 2025 04:00:00 -0000

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Breathwork Espresso I Verlängerte Ausatmung I Vor wichtigen Terminen

Sat, 11 Oct 2025 04:05:00 -0000

Diese kurze Atemübung kannst du im Alltag praktizieren. Sie eignet sich, wenn du wenig Zeit hast oder kurz vor wichtigen Terminen. Die Übung beruhigt das Nervensystem, stimuliert den Vagusnerv und eignet sich bei Nervosität, Unruhe und auch bei Prüfungsangst.

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Wie du vom Kopf in den Körper kommst

Mon, 06 Oct 2025 04:00:00 -0000

Die Breathwork & Bodywork Ausbildung 2026 ist jetzt zur Anmeldung geöffnet:

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Fragen, Atem Coachings und Kooperationen bitte per E-Mail:

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Das war die beste Investition in meine Gesundheit

Sat, 04 Oct 2025 04:00:00 -0000

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PTBS, Panikattacken & Migräne I Muriels Weg

Fri, 03 Oct 2025 04:00:00 -0000

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Muriel, die an der Breathwork Ausbildung 2025 teilgenommen hat.

Breathwork hat Muriel dabei geholfen, ihre posttraumatische Belastungsstörung zu heilen und ihre Panikattacken in den Griff zu bekommen. Seit drei Wochen macht sie gezielte Atemübungen zur Verbesserung ihrer Migräne und hat schon erste Ergebnisse auf ihrem Heilungsweg damit erzielt.

Hier kannst du dich für die Breath & Body Based Coaching Ausbildung 2026 anmelden:

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Atembeobachtung I Achtsamkeitsübung für den Alltag

Mon, 29 Sep 2025 04:05:00 -0000

Atemübungen und Breathwork sind der Schlüssel zu ganzheitlicher Gesundheit, Emotionsregulation, Nervensystemregulierung und allgemeinem Wohlbefinden. Atemübungen und Breathwork wirken sich direkt auf unser Nervensystem aus und beeinflussen alle körperlichen Funktionen.

Wenn du wenig Zeit hast, integriere kurze Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken wie diese in deinen Alltag, um deine Gesundheit zu fördern, resilienter zu werden und wieder mehr in deine körperliche und psychische Balance zu finden.

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Atembeobachtung I Achtsamkeitsübung für den Alltag (ohne Musik)

Mon, 29 Sep 2025 04:00:00 -0000

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Wie Yoga und die 10 X Theory mein Leben transformiert haben

Sat, 27 Sep 2025 04:00:00 -0000

Heute teile ich mit dir zwei Konzepte, die auf meinem Heilungsweg und auf meiner Reise der Persönlichkeitsentwicklung enorme Gamechanger waren in den letzten Jahren. Durch Yoga und die 10 X Theory konnte ich mich gesundheitlich, persönlich und beruflich in kurzer Zeit extrem weiterentwickeln und große Ziele erreichen. Im Podcast teile ich mit dir, wie auch du diese Konzepte für dich nutzen und mehr Fülle in dein Leben ziehen kannst.

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Atemmeditation I Stabilität finden im Herbst

Mon, 22 Sep 2025 15:30:00 -0000

Heute teile ich eine Special Atemmeditation zum Herbstanfang mit dir. Am Wochenende waren es noch sommerliche 28 Grad, heute sind es 12 Grad, die Luft und die Natur sind herbstlich. Vielleicht macht das auch etwas mit deinem inneren Wetter, was völlig okay ist, denn du bist Teil der Natur. Um dich zu unterstützen beim Übergang vom Sommer zum Herbst und gut für deine mentale Gesundheit zu sorgen, kannst du in nächster Zeit regelmäßig diese Herbstmeditation für Stabilität im Nervensystem machen.

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Atemmeditation I Stabilität finden im Herbst (ohne Musik)

Mon, 22 Sep 2025 15:25:00 -0000

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Ziehe Fülle in dein Leben I Dankbarkeitspraxis am Abend

Sat, 20 Sep 2025 04:05:00 -0000

Diese Dankbarkeitspraxis hilft dir, deinen Fokus auf das Positive in deinem Leben zu richten und mehr das Gute in dir und um dich herum zu erkennen. Eine regelmäßige Dankbarkeitspraxis kann helfen, die mentale Gesundheit zu verbessern, Depressionen vorzubeugen und eine positivere Lebenseinstellung zu entwickeln. Durch positives Denken und Dankbarkeit gestalten wir unser Leben proaktiver und ziehen mehr Fülle in allen Lebensbereichen an.

Hier findest du alle Infos zur Breathwork Ausbildung 2026 und kannst dich anmelden:

Hast du Fragen zu Breathwork Ausbildung? Schreibe uns gerne:

Per E-Mail: hi@geetaghosh.com

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Ziehe Fülle in dein Leben I Dankbarkeitspraxis am Abend (ohne Musik)

Sat, 20 Sep 2025 04:00:00 -0000

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Wilde Busfahrt in dein Traumleben

Sat, 13 Sep 2025 04:00:00 -0000

Heute gibt es eine Mutmach-Folge für alle, die große Träume haben und sich ihr Traumleben manifestieren möchten.

Sicherlich kennst du das, dass du von etwas träumst - davon, dich selbstständig zu machen als Atem-Coach, in dein Lieblingsland auszuwandern, eine erfüllte Beziehung zu haben oder mehr Geld zu verdienen. Oft sind es unsere Ängste und limitierenden Glaubenssätze, die uns zurückhalten, für unser Traumleben loszugehen.

In dieser Mutmach-Folge möchte ich dich inspirieren, deine Träume zu leben und zu manifestieren. Und das natürlich im Einklang mit deinem Nervensystem, auf eine enspannte und gesunde Art und Weise.

Du kannst dich ab sofort für die Breathwork und Bodywork Ausbildung 2026 anmelden:

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Auf Instagram nehme ich dich mit in mein Leben und gebe Tipps und Inspirationen zum gesunden Leben, zu Breathwork, Nervensystemregulierung und allem, was mich sonst so begeistert:

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Office Breathwork I Atemübung für den Arbeitsalltag

Sat, 06 Sep 2025 04:05:00 -0000

Die Sommerferien sind vorbei und allmählich kehren alle wieder zurück in ihre Jobs und ins Büro. Oft fehlt im Stress des Arbeitsalltags die Zeit für Atemübungen und Breathwork. Diese wunderbare Atemübung kannst du einfach in deinen Arbeitsalltag integrieren, sodass du entspannter und gelassener alle Aufgaben bewältigen kannst. Atemübungen und Breathwork im Alltag unterstützen dich dabei, dein Nervensystem zu regulieren, dich selbst zu spüren und in Kontakt mit deinen Bedürfnissen zu bleiben. So erkennst du früher, wie es dir geht und kannst auf deine psychische Gesundheit achten.

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Office Breathwork I Atemübung für den Arbeitsalltag (ohne Musik)

Sat, 06 Sep 2025 04:00:00 -0000

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Meditation I 5 Minuten Atmen für dein Nervensystem

Sat, 30 Aug 2025 04:05:00 -0000

Diese kurze Atemmeditation hilft dir, Entspannung, Achtsamkeit und Bewusstheit in den trubeligen Alltag zu integrieren. Kurze Momente der Achtsamkeit und des bewussten Atmens im Alltagsstress können dazu beitragen, Burnout zu vermeiden und die Auswirkungen von Stress zu reduzieren. Atemübungen stärken die Resilienz und verbessern die mentale Gesundheit.

Ab September kannst du dich für die Breathwork Ausbildung 2026 anmelden:

Atem Coaching und Kooperationsanfragen: hi@geetaghosh.com

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Meditation I 5 Minuten Atmen für dein Nervensystem (ohne Musik)

Sat, 30 Aug 2025 04:00:00 -0000

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Warum du unbedingt eine Breathwork Ausbildung machen solltest

Sat, 23 Aug 2025 04:00:00 -0000

Vielleicht spürst du immer wieder das Calling und fühlst dich zu meiner Breath & Body Based Coaching Ausbildung hingezogen. Du hast dich für die Warteliste eingetragen, hast auf meiner Website geschaut und immer wieder mal darüber nachgedacht, ob du dich zum Atem-Coach ausbilden lassen solltest. Vielleicht hast du noch den ein oder anderen Zweifel und fragst dich, warum du den zeitlichen und finanziellen Invest in die Breathwork Ausbildung tätigen solltest? In dieser Folge teile ich ein paar Gründe mit dir, was es einfach jedem Menschen bringen kann und warum sich eine Breathwork Ausbildung immer lohnt.

Alle Infos zur Atem Coaching Ausbildung findest du hier:

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Breathwork & Bodywork Ausbildung 2026 I FAQ

Mon, 18 Aug 2025 13:40:00 -0000

Über 200 Menschen sind bereits auf der Warteliste für die Breathwork Ausbildung 2026! Da mich täglich so viele Fragen erreichen, beantworte ich einige davon heute hier im Podcast.

Alle Infos zur Breathwork und Bodywork Ausbildung und den Link zur Warteliste findest du hier:

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Breathwork Morgenroutine I Aktivierende Atemübung I Guter Start in den Tag

Sat, 16 Aug 2025 04:00:00 -0000

Diese Atemsequenz ist der ideale Start in deine Morgenroutine mit Breathwork. Die Atemtübung gibt dir Energie und gleichzeitig schafft sie Zentrierung und innere Ruhe für einen erfolgreichen und gleichzeitig entspannten, resilienten Tag.

Solltest du Asthma haben, schwanger sein oder zu Angststörungen und Panikattacken neigen, empfiehlt sich die Atemtechnik nicht.

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Atemreise I Nervensystem regulieren I Stressabbau

Sat, 09 Aug 2025 04:05:00 -0000

In dieser Atemübung verlangsamen wir unseren Atem, um unser Nervensystem zu regulieren und Stress abzubauen. Die Atemübung hilft dabei, abzuschalten und zu entspannen. Regelmäßige Atemübungen unterstützen dich dabei, gesundheitlich in deiner Balance zu bleiben und gelassener zu leben.

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Sat, 09 Aug 2025 04:00:00 -0000

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Atmen & Gedanken beruhigen I Grübelschleifen unterbrechen

Sat, 02 Aug 2025 04:05:00 -0000

Atemübungen helfen, das Nervensystem zu beruhigen. Der Zustand des Nervensystems wirkt sich auch auf die Qualität unserer Gedanken aus. Wenn wir überstimuliert sind und unser Nervensystem stark und dauerhaft aktiviert ist, neigen wir oft zu Gedankenkreisen, Grübeln und Overthinking. Atemübungen und Meditationen helfen, den Geist zu klären und zu beruhigen.

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Atmen & Gedanken beruhigen I Grübelschleifen unterbrechen (ohne Musik)

Sat, 02 Aug 2025 04:00:00 -0000

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Breathwork Ausbildung I Eure Fragen

Wed, 30 Jul 2025 04:00:00 -0000

In dieser Folge beantworte ich ein paar eurer Fragen zur Breathwork Ausbildung 2026.

Alle Informationen zur Breath & Body Based Coaching Ausbildung findest du auch hier:

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Triangel Atemübung I Ruhe und Ausgeglichenheit

Sat, 26 Jul 2025 04:05:00 -0000

In dieser Atemübung praktizieren wir die Kohärenzatmung und die Triangel Atmung. Beide Atemtechniken regulieren das Nervensystem bei regelmäßiger Praxis. Die Atemübung eignet sich bei Stress, Anspannung, Angststörungen und Mental Load. Durch die Atemübung wird das parasympathische Nervensystem stimuliert und der Vagusnerv wird aktiviert, wodurch der Körper in einen Zustand der Ruhe und Entspannung versetzt wird.

Bei Bluthochdruck und in der Schwangerschaft wird empfohlen, keine Atempausen zu machen.

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Sat, 26 Jul 2025 04:00:00 -0000

Bei Bluthochdruck und in der Schwangerschaft wird empfohlen, keine Atempausen zu machen.

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Atemübung bei Verspannung und Schmerzen

Sat, 19 Jul 2025 04:05:00 -0000

Atemübungen können dabei helfen, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, das unter anderem für Entspannung, Wohlbefinden und Regeneration zuständig ist. Atemtechniken verbessern die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Körpers, wodurch Muskelverspannungen gelindert werden können. Außerdem hilft eine regelmäßige Breathwork Praxis, Stress abzubauen, was oft die Ursache für Verspannungen und Schmerzen im Körper ist.

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Box Atmung I Stressabbau I Konzentration

Sat, 12 Jul 2025 04:05:00 -0000

In der heutigen Podcastfolge praktizieren wir die Box Atmung. Diese Atemübung ist ein tolles Tool, um den Sauerstoff- und Kohlendioxidgehalt im Körper auszugleichen. Bei regelmäßiger Praxis hilft die Atemübung, Stress abzubauen und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Die Box Atmung kannst du täglich in deine Morgenroutine integrieren und auch vor Prüfungen und Präsentationen oder bei Prüfungsangst praktizieren. In der Schwangerschaft, bei Herzrhtyhmusstörungen und anderen massiven Erkrankungen solltest du die Atemübung nicht praktizieren.

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Sat, 12 Jul 2025 04:00:00 -0000

Hinter jedem Anzug steckt ein Mensch I Atem-Coaching mit Alyona

Sun, 06 Jul 2025 04:00:00 -0000

Die wunderbare Alyona Adis hat das Atem-Coaching mit mir gemacht und ist aktuell Teilnehmerin der Breathwork Ausbildung. Sie ist von Haus aus Finance & Banking Spezialistin und war früher ein absoluter Kopfmensch, der sich selbst kaum gespürt hat. Durch schwere Erkrankungen kam sie zur bewussten Atmung, zu Atemtherapie und Körpertherapie. Die Entscheidung für das Breathwork Coaching und die Breathwork Ausbildung haben ihr Leben als Bankerin, Mutter von zwei kleinen Kindern und Mensch komplett zum Positiven verändert.

Die nächste Breathwork Ausbildung beginnt im Januar 2026:
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Innere Ruhe finden I Atementspannung für Sicherheit I Nervensystemregulierung

Sat, 05 Jul 2025 04:05:00 -0000

Diese Atemübung ist ein schönes Regulationstool, um innere Ruhe zu finden und dich wieder sicherer zu fühlen. Die Übung hilft bei Erkrankungen wie Morbus Basedow und Hashimoto, Angstzuständen und Panikattacken, Schlafstörungen und Nervosität.

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Innere Ruhe finden I Atementspannung für Sicherheit I Nervensystemregulierung (ohne Musik)

Sat, 05 Jul 2025 04:00:00 -0000

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Diagnose Evolutionärer Mismatch I Höhlenmenschen mit MacBooks

Sat, 28 Jun 2025 04:00:00 -0000

In dieser Podcast Folge erkläre ich dir, warum du nicht "falsch” bist, wenn dein Nervensystem dysreguliert ist. Ich teile auch mit dir, wie Atemarbeit und Körpertherapie dich darin unterstützen können, in einer lauten Welt wieder zur Ruhe zu kommen und die Verbindung zu dir selbst herzustellen, die dich in deiner körperlichen mentalen Gesundheit hält.

Breathwork Ausbildung im Januar 2026:

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Breathwork Wochenende, ein Abschied und Raum für Emotionen

Sat, 21 Jun 2025 04:00:00 -0000

In dieser Podcastfolge wird es etwas persönlicher. Ich teile mit dir, was seit dem Praxiswochenende mit der Breathwork-Ausbildungsgruppe bei mir so los war und wie Atemarbeit und somatisches Coaching mich unterstützt haben.

Willst du auch Atem Coach werden? Bald startet die Anmeldung für die nächste Breathwork und Bodywork Ausbildung:

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Sicherheitsanker I Regulationsübung für mehr Vertrauen

Sat, 14 Jun 2025 04:05:00 -0000

Diese Regulationsübung für dein Nervensystem unterstützt dich dabei, wieder Vertrauen in dich selbst, das Leben und andere Menschen zu finden. Die Übung hilft dir, wenn du dich sehr unsicher oder ängstlich fühlst, wieder mehr Erdung, Halt und Sicherheit zu finden.

Möchtest du alles über Breathwork, dein Nervensystem, und somatische Übungen zur Selbstregulierung lernen? Im Januar 2026 startet die 5. Ausbildungsrunde der Somatic Breathwork Ausbildung:

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Sicherheitsanker I Regulationsübung für mehr Vertrauen (ohne Musik)

Sat, 14 Jun 2025 04:00:00 -0000

Möchtest du alles über Breathwork, dein Nervensystem, und somatische Übungen zur Selbstregulierung lernen? Im Januar 2026 startet die 5. Ausbildungsrunde der Somatic Breathwork Ausbildung:

Auf Instagram gebe ich Tipps zu Breathwork, Körpertherapie und gesundem Leben:

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Nervensystem Glow Up I 11 Tipps für weniger Stress im Alltag

Sat, 07 Jun 2025 04:00:00 -0000

In der heutigen Podcastfolge teile ich mit dir alltagstaugliche Tipps, mit denen du dein Nervensystem unterstützen und Stress reduzieren kannst.

Breathwork Ausbildung, Atem-Kurse und Atem-Coachings:

Inspirationen rund um mentale Gesundheit, Selbstheilung, Breathwork und selbstbestimmtes Leben teile ich auf Instagram: @geeta.ghosh.breathwork

Kontakt und Kooperationsanfragen: hi@geetaghosh.com

#Nervensystem #BreathworkAusbildung #AtemCoaching #Breathwork #Nervensystemregulieren #Gesundheit #ganzheitlich

Mit Breathwork raus aus Long Covid I Atem Coaching & Breathwork Ausbildung

Tue, 03 Jun 2025 15:45:00 -0000

In der heutigen Folge habe ich meine Atemkurs-Teilnehmerin Anne zu Besuch. Anne hat zunächst das Atem Coaching bei mir gemacht und im Anschluss die Breathwork Ausbildung. In der Folge teilt sie Einblicke in ihre persönliche Geschichte und Erfahrung mit Long Covid. Auf ihrer Heilungsreise sind Breathwork und Atemübungen zu grundlegenden Bestandteilen geworden, die bis heute ein wichtiger Teil ihres gesunden, nervensystemfreundlichen Alltags sind.

Die nächste Breathwork Ausbildung startet im Januar 2026:

https://geetaghosh.com/breathwork-ausbildung

Folge mir auf Instagram für Tipps und Inspiration rund um Breathwork, Atemübungen, somatisches Coaching, Körpertherapie und Einblicke in meinen gesunden Lebensstil: @geeta.ghosh.breathwork

Kontakt und Kooperation: hi@geetaghosh.com

Diese Podcast Folge ist ein persönlicher Erfahrungsbericht. Wir erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

Alle Infos zu Anne:
Instagram: @breathe.better.coaching
Website: www.breathebetter.de

Medizinischer Disclaimer: Sämtliche im Podcast, auf meiner Website sowie auf meinen Social Media Profilen wie Instagram enthaltenen Informationen und Übungen stellen keinen Ersatz für eine professionelle ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Die Inhalte des Podcasts sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln. Im Rahmen des Podcasts werden keinerlei medizinische oder gesundheitliche Heilversprechen oder Handlungsempfehlungen zu Medikation und Ähnlichem abgegeben. Alle Inhalte, einschließlich Atem- und Körperübungen, Literatur und sonstige Informationen in diesem Podcast und auf meinen übrigen Kanälen wurden mit größter Sorgfalt recherchiert und ausgewählt, erheben jedoch keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit, Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit. Insbesondere sind sie in keiner Weise ein Ersatz für professionelle Diagnosen, Beratungen und Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen und Psychotherapeut:innen. Ebensowenig dienen die Inhalte dieses Podcasts als Grundlage für eigenständige Diagnosen sowie Behandlungen oder Änderungen an einer durch Fachärzt:innen bereits empfohlene Behandlung und Medikation. Der Podcast dient ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Für die Vollständigkeit und Richtigkeit der Angaben sowie Schäden und Unannehmlichkeiten, die sich durch die Nichtbeachtung dieser Hinweise ergeben, wird - weder direkt noch indirekt - keine Haftung durch Geetashri Ghosh übernommen. Es wird empfohlen, alle Informationen von entsprechenden Fachärzt:innen überprüfen zu lassen.

Strohhalm-Atmung bei Ängsten & Panikattacken

Sat, 24 May 2025 04:05:00 -0000

Die heutige Atemübung hilft dir, dich bei Ängsten und Panikattacken zu regulieren und dein Nervensystem zu beruhigen. Bei regelmäßiger Praxis helfen dir diese Atemübungen, dich wieder sicherer in deinem Körper zu fühlen, deine Ängste langfristig in den Griff zu bekommen und Panikattacken zu vermeiden.

Atem-Coaching, Breathwork Ausbildung, Atemmeditationen:

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Kontakt, Atem-Coaching und Kooperationen: hi@geetaghosh.com

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#mentale gesundheit #panikattacken #meditation #breathwork #atemübung #angststörung

Strohhalm-Atmung bei Ängsten & Panikattacken (ohne Musik)

Sat, 24 May 2025 04:00:00 -0000

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#mentale gesundheit #panikattacken #meditation #breathwork #atemübung #angststörung

Angststörung & Panikattacken I So kann Breathwork helfen

Sat, 17 May 2025 04:00:00 -0000

In der heutigen Podcast Folge gebe ich dir eine Übersicht, wie Breathwork dich bei Angststörungen und Panikattacken unterstützen kann. Ich verrate dir, inwiefern Angst im Körper und nicht nur im Kopf sitzt und gebe dir konkrete Tipps, mit denen du an deiner Angststörung arbeiten und Panikattacken beenden kannst.

Auf Instagram teile ich Inspirationen zu Breathwork und einem gesunden, nervensystemfreundlichen Leben: @geeta.ghosh.breathwork

Die nächste Ausbildung zum Atem Coach (Breath & Body Based Coaching) startet voraussichtlich im Januar 2026:

Atem Coachings, Atemkurse und Kooperationen: hi@geetaghosh.com

Herzkohärenz Atmung zur Regulierung des Nervensystems: https://open.spotify.com/episode/4PgwXEx86F5HKNRqCjZbNU?si=2F7J6sQ6TxmUc4aghhWLsg

Atemübung für die Cortisol Balance: https://open.spotify.com/episode/2ddnALCFypGa9lrKpf6p3j?si=8RVE7pdvSvSE9-OXqhSTDA

Breathwork zur Beruhigung: https://open.spotify.com/episode/10BRBBdZGgpXphrxhI8iGl?si=5WPxiYY7RvKdSHjyv3DSsw

Breathwork zur Stimulierung des Vagusnervs: https://open.spotify.com/episode/0sKkyOxSlHoPUiyVRTO9el?si=LILzq5W4RKWbTEeM7fWZtA

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#angststörung #panikattacke #mentalegesundheit #atemcoaching #breathworkausbildung

Handy oder Heilung? Smartphone Regeln für dein Nervensystem

Sat, 10 May 2025 04:00:00 -0000

In dieser Podcast Folge geht es darum, wie dein Handykonsum dein Nervensystem beeinflusst. Ich gebe dir Tipps, wie du bewusster und achtsamer mit deinem Smartphone umgehen und damit positiven Einfluss auf den Zustand deines Nervensystems und deine mentale Gesundheit nehmen kannst. Mentale Gesundheit wirkt sich auch immer positiv auf die körperliche Gesundheit aus.

Wenn du mehr Inspirationen rund um Breathwork, Atemübungen und einen bewussten und gesunden Lebensstil haben möchtest, folge mir gerne auf Instagram: @geeta.ghosh.breathwork

Im Januar 2026 startet die nächste Breathwork Ausbildung, trage dich gerne in die Warteliste ein und werde Atem-Coach und Bodywork-Expertin:

Atem-Coachings und 1:1 Begleitung: Schreibe mir eine E-Mail an hi@geetaghosh.com

#breathwork #atemcoaching #atemübungen #mentalegesundheit #nervensystem

Atem Meditation I Halt finden in unsicheren Zeiten

Sat, 03 May 2025 04:00:00 -0000

Diese Atemmeditation eignet sich besonders, wenn du in unsicheren Zeiten Halt suchst und zur Ruhe kommen möchtest. Wenn dein Nervensystem unter Dauerstress steht und du chronisch angespannt bist und dich zur Zeit sehr unsicher fühlst, ist diese Atemübung die Richtige für dich. Praktiziere sie gerne täglich, um dein Nervensystem zu regulieren, wieder zur Ruhe zu kommen und deine mentale Gesundheit zu stärken.

Regelmäßige Atemübungen stärken die Resilienz und die ganzheitliche Gesundheit.

Atemkurse, Breathwork Ausbildung und Atem Coachings:
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Für 0 € kannst du dir mein PDF mit 12 somatischen Übungen und Atemtechniken für die Cortisol Balance und ein gesundes Nervensystem holen:
https://geetaghosh.com/12-uebungen

Warteliste für die Breathwork Ausbildung 2026:
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Atem Meditation I Halt finden in unsicheren Zeiten (ohne Musik)

Sat, 03 May 2025 03:55:00 -0000

Mentale Gesundheit I Meine täglichen Strategien

Sat, 26 Apr 2025 04:00:00 -0000

In dieser Podcast Folge teile ich mit dir meine erprobten und fundierten Strategien, mit denen du täglich in deine mentale und damit auch körperliche Gesundheit investierst.

Unsere mentale Gesundheit ist die Steuerzentrale und der Zustand unseres Nervensystems entscheidet über Krankheit und Gesundheit. Wenn wir chronisch dysreguliert und angespannt sind, kann das zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Morbus Basedow, Hashimoto, chronischen Verdauungsbeschwerden, Schmerzen, Migräne, Bluthochdruck, Angststörung, Depression etc. führen.

Mit kleinen gesunden Gewohnheiten im Alltag kannst du deine mentale Gesundheit unterstützen und wieder Balance auf psychischer und physischer Ebene herstellen.

Für 0 € kannst du dir mein PDF mit 12 fundierten somatischen Tools und Atemtechniken holen:

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Mehr zu mir und meiner Arbeit als somatischer Breathwork Coach:
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Herzkohärenz Atmung I Balance für Körper & Geist

Thu, 24 Apr 2025 04:00:00 -0000

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#Atemübung #Meditation #Breathwork #Kohärenzatmung #Mentale Gesundheit

Innere Ruhe I Atme dich in die Stille (mit Musik)

Sat, 19 Apr 2025 04:05:00 -0000

In dieser Atemmeditation begleite ich dich zurück zu innerer Ruhe. Stillemeditationen und ein Gefühl innerer Ruhe helfen unserem Nervensystem, sich zu regulieren und unterstützen langfristig unsere ganzheitliche Gesundheit. Innere Ruhe und Atemübungen wirken sich darüber hinaus förderlich auf unsere Lebensführung, Entscheidungen und unseren Fokus aus.

Praktiziere diese Atemübung gerne täglich, um langfristig dein Nervensystem zu beruhigen, deine Gesundheit zu verbessern und deine Emotionen besser regulieren zu können.

Atem-Coachings, Atemkurse, und Breathwork Ausbildungen:
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12 somatische Übungen und Breathwork Tools für dein Nervensystem und deine Cortisol Balance:
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Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen nervensystemfreundlichen Alltag als Atem Coach und digitale Nomadin:
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Folge mir gerne für mehr Inspirationen und Tipps rund um Breathwork, Atemtechniken, gesund und selbstbestimmt leben und glücklich sein. :-)

Innere Ruhe I Atme dich in die Stille (ohne Musik)

Sat, 19 Apr 2025 04:00:00 -0000

Selbstheilungskräfte aktivieren I Breathwork Session (mit Musik)

Sat, 12 Apr 2025 04:05:00 -0000

In dieser Breathwork Session unterstützen wir den Körper, in die Ruhe zu kommen und seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Dazu machen wir eine Atemübung, die das parasympathische Nervensystem aktiviert und den Vagusnerv stimuliert. Die Aktivität des Vagusnervs ist essentiell, damit der Körper regenerieren und entgiften und sich selbst mit der Zeit wieder regulieren kann. Speichere dir die Übung ab und praktiziere sie täglich für ein reguliertes Nervensystem, ein stärkeres Immunsystem, eine verbesserte Gesundheit sowie mehr Balance auf mentaler und körperlicher Ebene.

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#selbstheilungskräfte #gesundheit #breathwork #atemübung

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Selbstheilungskräfte aktivieren I Breathwork Session (ohne Musik)

Sat, 12 Apr 2025 04:00:00 -0000

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Breathwork im real life I 2 persönliche Stories

Sat, 05 Apr 2025 04:00:00 -0000

In dieser Podcast Folge teile ich dir zwei aktuelle persönliche Stories, in denen ich meine Breathwork Praxis mit ins real life genommen habe. Vielleicht kennst du das, dass dein Nervensystem in manchen Situationen dysreguliert. Manchmal weißt du warum, zum Beispiel wenn du Angst vor Zahnarztbesuchen oder Flugangst hast. Manchmal scheint es so, als würde das Nervensystem grundlos dysregulieren. In den meisten Fällen gibt es aber einen Grund für die Dysregulation des Nervensystems, und auch Panikattacken und Angstzustände kündigen sich in der Regel im Voraus an. Oft liegt der Grund an dysfunktionaler Atmung oder an anderen somatischen Faktoren, die wir beeinflussen können. In der Podcast Folge gebe ich dir dazu Tipps, sodass auch du dich im Alltag wohler und sicherer in deinem Körper fühlst, selbstbewusster und angstfreier durch den Alltag gehst und dein Leben selbstbestimmter und glücklicher leben kannst.

Mehr Informationen zu meiner Breathwork Ausbildung, meinen Atemkursen und Atem Coachings:

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Breathwork bei Hochsensibilität I Rückzug der Sinne I Ruhe finden (mit Musik)

Sat, 29 Mar 2025 05:05:00 -0000

Diese Atemsequenz hilft dir, als hochsensible Person zur Ruhe zu finden und deine Sinne zurückzuziehen, um dich vor Reizüberflutung zu schützen. Praktiziere die Breathwork Session täglich, um dein Nervensystem zu regulieren und dich in der Balance zu halten.

Teile gerne deine Erfahrung mit der Übung mit mir auf Instagram: @geeta.ghosh.breathwork

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#hochsensibilität #breathwork #atemübung #meditation

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Breathwork bei Hochsensibilität I Rückzug der Sinne I Ruhe finden (ohne Musik)

Sat, 29 Mar 2025 05:00:00 -0000

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Breathwork für gesunde Verdauung (mit Musik)

Sat, 22 Mar 2025 05:05:00 -0000

Diese Breathwork Session unterstützt bei regelmäßiger Praxis die gesunde Funktion deiner Verdauungsorgane. Die Atemübung regt die Durchblutung der Verdauungsorgane an und aktiviert das parasympathische Nervensystem und den Vagusnerv. Dieser Effekt versetzt den Körper in einen Ruhe- und Erholungszustand, in dem leichter verdaut und entgiftet werden kann. Praktiziere die Atemübung in der Rückenlage und sorge dafür, dass du es schön warm hast.

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Breathwork für gesunde Verdauung (ohne Musik)

Sat, 22 Mar 2025 05:00:00 -0000

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Somatische Abendroutine für optimale Gesundheit

Sat, 15 Mar 2025 05:00:00 -0000

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Wenn Breathwork das Leben verändert I Jantinas Erfahrung

Thu, 13 Mar 2025 13:45:00 -0000

In der heutigen Podcast Folge ist Jantina Theil zu Gast. Sie hat 2024 an meiner Breathwork Ausbildung teilgenommen und teilt heute im Podcast ihre Erfahrungen und ihren Weg.

Die nächste Breath & Body Based Coaching Ausbildung startet im Januar 2026. Trage dich gerne in meinen Newsletter ein, meine Abonnentinnen können sich als erstes anmelden:

Mehr Inspiration zu Breathwork, Bodywork und Nervensystemregulierung sowie Tipps für ein gesundes, glückliches und selbstbestimmtes Leben gibt's bei mir auf Instagram:

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Yoga Nidra I Tiefenentspannung I Ganzheitliche Gesundheit (mit Musik)

Sat, 08 Mar 2025 07:30:00 -0000

In dieser Podcast Folge leite ich dich durch eine wunderschöne, traditionelle Yoga Nidra Praxis. Yoga Nidra ist ein wunderbares Tool für Tiefenentspannung und ganzheitliche Gesundheit. Durch den Zustand der Ruhe und Entspannung werden durch Yoga Nidra Prozesse der Heilung und Regeneration im Körper und auch auf psychischer Ebene angestoßen. Bei regelmäßiger Praxis kann Yoga Nidra dazu beitragen, Schlafstörungen zu beseitigen, Angstzustände und Panikattacken verringern, eine gesündere Cortisol Balance herzustellen und Entzündungen im Körper zu reduzieren. Außerdem kann Yoga Nidra bei chronischen Schmerzen und Migräne lindernd wirken.

Mehr zu mir und meiner Arbeit als Atem Coach und Breathwork Ausbilderin findest du auf meiner Website:

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Alle Inhalte, einschließlich Körper- und Atemübungen, Literatur, und sonstige Informationen in diesem Podcast wurden mit größter Sorgfalt recherchiert und ausgewählt, erheben jedoch keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit, Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit. Insbesondere sind sie in keiner Weise ein Ersatz für professionelle Diagnosen, Beratungen und Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzt*innen. Ebensowenig dienen die Inhalte des Podcasts als Grundlage für eigenständige Diagnosen sowie Behandlungen oder Änderungen an einer durch Fachärzt*innen bereits empfohlenen Behandlung.

Der Podcast dient ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Für die Vollständigkeit und Richtigkeit der Angaben sowie Schäden und Unannehmlichkeiten, die sich durch die Nichtbeachtung dieser Hinweise ergeben, wird - weder direkt noch indirekt - keine Haftung durch Geetashri Ghosh übernommen.

Es wird empfohlen, alle Informationen von entsprechenden Fachärzt*innen überprüfen zu lassen.

Yoga Nidra I Tiefenentspannung I Ganzheitliche Gesundheit (ohne Musik)

Sat, 08 Mar 2025 07:25:00 -0000

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Es wird empfohlen, alle Informationen von entsprechenden Fachärzt*innen überprüfen zu lassen.

Somatische Morgenroutine für optimale Gesundheit

Sat, 01 Mar 2025 05:00:00 -0000

In dieser Podcast Folge teile ich Inspiration mit dir, die du mit in deine Morgenroutine nehmen kannst. Wie wir in den Tag starten, wirkt sich enorm auf unser Nervensystem, das Stresslevel und unseren gesundheitlichen Zustand aus. Damit du morgens nicht direkt im Gedankenchaos im Kopf versinkst, gebe ich dir somatische Tipps, die dir helfen, deinen Körper in deiner Morgenroutine zu berücksichtigen. Langfristig bringst du damit mehr Balance in dein Leben und reduzierst die Überproduktion von Stresshormonen und Belastung der Nebennieren.

Möchtest du ein individuelles somatisches Atem Coaching machen? Schreibe mir gerne eine E-Mail mit deinem Anliegen: hi@geetaghosh.com

Lerne mich gerne auf Instagram kennen, hier gebe ich Tipps zu somatischen Übungen, Atemtechniken und wie du ein selbstbestimmtes, gesundes Leben führen kannst: @geeta.ghosh.breathwork

Alle Infos zu meinen Atem Kursen und zur Breathwork Ausbildung findest du auf meiner Website:

Es wird empfohlen, alle Informationen von entsprechenden Fachärzt*innen überprüfen zu lassen.

Herz-Kohärenzatmung I 20 Minuten für ganzheitliche Gesundheit

Sat, 22 Feb 2025 05:00:00 -0000

In dieser Podcast Folge praktizieren wir die Herz-Kohärenzatmung in einem gesunden Atemrhythmus, der unser Nervensystem und damit alle körperlichen Vorgänge wieder in ein gesundes Gleichgewicht bringt. Praktiziere die Atemübung täglich, um langfristig von den gesundheitlichen Effekten zu profitieren. Mache es dir für die Übung gerne im Liegen gemütlich und lege deine Hände auf den Bauch.

Breathwork Ausbildung und Atem Coachings:

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Tipps zur Nervensystemregulierung, soamtische Übungen, Breathwork Techniken:

Instagram: @geeta.ghosh.breathwork

Kontakt: hi@geetaghosh.com

Somatische Übung I Stärke die Verbindung zu dir selbst (mit Musik)

Sat, 15 Feb 2025 05:05:00 -0000

Diese somatische Achtsamkeitsübung fördert die eigene Körperwahrnehmung und hilft dir bei regelmäßiger Praxis, eine stärkere Verbindung zu dir selbst herzustellen. Auf diese Weise nimmst du frühzeitiger wahr, was deine Bedürfnisse sind und was du brauchst, damit es dir gut geht. Das hilft dir dabei, Stressfolgeerkrankungen und Burnout zu vermeiden und dein Leben selbstbestimmter und proaktiver zu gestalten.

Breathwork Ausbildung, Atemtraining und Atemkurse:

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Tipps & Inspiration zu Breathwork, Nervensystemregulierung und selbstbestimmtem Leben: Instagram @geeta.ghosh.breathwork

Kooperationen und Coaching Anfragen: hi@geetaghosh.com

Somatische Übung I Stärke die Verbindung zu dir selbst (ohne Musik)

Sat, 15 Feb 2025 05:00:00 -0000

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Meditation zum Einschlafen I Tiefenentspannung in 15 Minuten (mit Musik)

Sat, 08 Feb 2025 05:05:00 -0000

Diese geführte Meditation hilft dir bei Schlafstörungen. Wenn du Probleme hast, einzuschlafen und durchzuschlafen oder generell ein sehr angespanntes Nervensystem und viel Stress hast, kann dir diese Meditation dabei helfen, ruhiger zu werden und in einen erholsamen, gesunden Schlaf zu finden. Lade dir die Atemmeditation herunter, um sie auch offline praktizieren zu können.

Mehr zu mir und meiner Arbeit als somatischer Coach und Atemtherapeutin findest du auf meiner Website:

Ich biete individuelle Atemtherapie und somatisches Coaching zur Nervensystemregulierung. Schreibe mir bei Interesse gerne eine E-Mail: hi@geetaghosh.com

Auf Instagram bekommst du somatische Tipps zu einem gesunden Lifestyle: @geeta.ghosh.breathwork

Meditation zum Einschlafen I Tiefenentspannung in 15 Minuten (ohne Musik)

Sat, 08 Feb 2025 05:00:00 -0000

Mehr zu mir und meiner Arbeit als somatischer Coach und Atemtherapeutin findest du auf meiner Website:

https://open.spotify.com/episode/5bd104DaKZi2bLQuPQMRku?si=hnk9_qJyTuWf7kHZweJGiA

Ich biete individuelle Atemtherapie und somatisches Coaching zur Nervensystemregulierung. Schreibe mir bei Interesse gerne eine E-Mail: hi@geetaghosh.com

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33 Affirmationen für deine Heilungsreise (ohne Musik)

Wed, 05 Feb 2025 13:20:00 -0000

In dieser Episode begleite ich dich durch ein Bad an heilsamen Affirmationen, die dein Nervensystem beruhigen und bei regelmäßiger Praxis die neuronalen Netze in deinem Gehirn verändern. Das wirkt sich auf den gesamten Körper aus und unterstützt den Körper in seiner natürlichen Selbstregulierungskompetenz und Selbstheilungskraft.

Die Übung kannst du als alleinige Übung machen, direkt nach dem Aufwachen oder kurz vor dem Schlafengehen, du kannst die Affirmationen aber auch im Alltag im Hintergrund laufen lassen, damit sie tief in dein Unterbewusstsein eindringen. Sehr gut funktioniert die Übung auch, wenn du vorher eine meiner Atemübungen machst, um das Nervensystem in einen Zustand der Sicherheit, Entspannung und des Wohlbefindens zu bringen.

Gute Übungen dafür sind zum Beispiel folgende:

https://open.spotify.com/episode/3KqW9doxg57PUzjGRwQ46H?si=jIgLP3B9SGSRiKwTS9Ouxw

https://open.spotify.com/episode/5pFb0UmTM5Ag2F6shMUNv9?si=muSr1jmYS9SMETx5lMaKlg

https://open.spotify.com/episode/3PM5N1WjVVzc4LMyG1W6QX?si=E97IV8H6QHyJbQFFArZMbg

https://open.spotify.com/episode/0urogiWzZS2pH6BmmPbVsK?si=M9gwKgfJTbaFGMR9TrPXgw

Es wird empfohlen, alle Informationen von entsprechenden Fachärzt*innen überprüfen zu lassen.

33 Affirmationen für deine Heilungsreise (mit Musik)

Wed, 05 Feb 2025 13:20:00 -0000

Gute Übungen dafür sind zum Beispiel folgende:

https://open.spotify.com/episode/5bd104DaKZi2bLQuPQMRku?si=hnk9_qJyTuWf7kHZweJGiA

https://open.spotify.com/episode/3KqW9doxg57PUzjGRwQ46H?si=jIgLP3B9SGSRiKwTS9Ouxw

https://open.spotify.com/episode/5pFb0UmTM5Ag2F6shMUNv9?si=muSr1jmYS9SMETx5lMaKlg

https://open.spotify.com/episode/3PM5N1WjVVzc4LMyG1W6QX?si=E97IV8H6QHyJbQFFArZMbg

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Wie positive Affirmationen sich auf deine Gesundheit auswirken können

Wed, 05 Feb 2025 13:20:00 -0000

Der Breathing Space Podcast hat heute Geburtstag! 🥳 Er wird vier Jahre alt und zur Feier des Tages gibt es heute als Special gleich zwei Podcast Folgen, die dich darin unterstützen, gesundheitlich wieder mehr Gleichgewicht zu finden und dich besser zu fühlen.

Danke, dass du hier bist! Ich freue mich, dich auch weiterhin mit Inspiration rund um Breathwork, Bodywork und Nervensystemregulierung zu versorgen und dir Möglichkeiten zu zeigen, wie du selbstbestimmter, erfüllter und gesünder leben und arbeiten kannst. Auch freue ich mich, dich weiterhin mit Atemübungen, Breathwork Sessions und somatischen Übungen versorgen zu können.

WENN DU MEINEM PODCAST BABY EIN GEBURTSTAGSGESCHENK MACHEN MÖCHTEST, TEILE GERNE DEINE LIEBLINGSFOLGEN MIT MÖGLICHST VIELEN MENSCHEN, DENEN DIE ATEMÜBUNGEN UND PODCAST FOLGEN GUT TUN KÖNNTEN. 😊

Die nächste Breathwork Ausbildung startet im Frühjahr 2026. Melde dich für meinen Newsletter an, um frühzeitig über den Start und die Anmeldefristen informiert zu werden:

Ich biete individuelle Atemtherapie und somatisches Coaching zur Nervensystemregulierung. Schreibe mir bei Interesse gerne eine E-Mail:

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ME/CFS I Salomes Erfahrung mit Breathwork

Sat, 01 Feb 2025 05:00:00 -0000

In der heutigen Podcast Folge besucht mich Salome Fischer. Salome ist ME/ CFS und Long Covid Betroffene und ihr Heilungsweg hat sie zu Breathwork und Bodywork geführt. Sie hat 2024 die Breathwork Ausbildung bei mir gemacht und gibt ihr Wissen inzwischen selbst an andere weiter.

In der Podcast Folge erzählt Salome von ihren Erfahrungen als ME/CFS Betroffene und sie teilt, wie die bewusste Atmung und das Wissen über das Nervensystem ihr geholfen haben auf ihrem Weg zurück in ein gesundes und selbstbestimmtes Leben.

Die nächste Breathwork Ausbildung startet im Frühjahr 2026. Melde dich für meinen Newsletter an, um frühzeitig über den Start und die Anmeldefristen informiert zu werden:

Ich biete individuelle Atemtherapie und somatisches Coaching zur Nervensystemregulierung. Schreibe mir bei Interesse gerne eine E-Mail:

https://breathewithsalo.com/

Auf Instagram bekommst du somatische Tipps zu einem gesunden Lifestyle:

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Salomes Website:

Es wird empfohlen, alle Informationen von entsprechenden Fachärzt*innen überprüfen zu lassen.

Geführte Meditation I Innere Ruhe & Stressabbau (mit Musik)

Sat, 25 Jan 2025 05:05:00 -0000

Diese Meditation hilft dir, Overthinking, Grübeln, Gedankenschleifen und Stresszyklen zu unterbrechen und wieder ganz präsent im Hier und Jetzt zu werden. Speichere dir die Meditation und praktiziere sie täglich, um ein Gefühl der inneren Ruhe zu erreichen und chronischen Stress in deinem Alltag abzubauen.

Individuelle, somatische Therapie und Atem Coaching: hi@geetaghosh.com

Atemkurse und Breathwork Ausbildung:

Instagram: @geeta.ghosh.breathwork

Geführte Meditation I Innere Ruhe & Stressabbau (ohne Musik)

Sat, 25 Jan 2025 05:00:00 -0000

Individuelle, somatische Therapie und Atem Coaching: hi@geetaghosh.com

Atemkurse und Breathwork Ausbildung:

Instagram: @geeta.ghosh.breathwork

Mutmach Folge: Zeige dich so, wie du bist

Sat, 18 Jan 2025 05:00:00 -0000

Willkommen im Breathing Space Podcast! Ich bin Geeta, Expertin für Breathwork & Bodywork.

Als zertifizierte Atemtherapeutin und Körpertherapeutin teile ich mit dir Atemmeditationen und somatische Übungen, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren und gesundheitlich wieder in deine Balance zu kommen. Außerdem gibt es hier jede Menge Tipps und Inspiration für ein gesunde, selbstbestimmtes und erfülltes Leben.

Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen Nervensystem freundlichen Alltag: @geeta.ghosh.breathwork

Breathwork Ausbildung, Atemkurse, Atemtherapie, somatisches Coaching:

Anfragen zu Kooperationen und Atem Coachings:

https://houseofpeace.world/s/paulinathurm/houseofpeace?pid=80012&prid=11524&upsells=none

Somatische Atemmeditationen zum Jahreswechsel in der House Of Peace App von Paulina Thurm:

Breathwork Online Workshop im Happy Club von Spiegel Bestseller Autorin Christina Hillesheim (Expertin für Angststörungen):

https://myablefy.com/s/happydings/weniger-angst-stress-breathwork-fuer-ein-reguliertes-nervensystem-ccfebb09/payment?pid=80012&prid=12982&upsells=none

Morgen Meditation I Positiver Start in den Tag

Sat, 11 Jan 2025 05:00:00 -0000

Wir haben jeden Morgen die Wahl, wie wir unseren Tag gestalten möchten. Mit Atemübungen am Morgen zum Beispiel regulieren wir unser Nervensystem und starten entspannter in den Tag, mit positiven Gedanken lenken wir unseren Fokus hin zu Glück und Fülle. All das hilft uns, unsere mentale und körperliche Gesundheit positiv zu beeinflussen, gute Entscheidungen zu treffen und unser Leben proaktiv zu gestalten.

Speichere dir diese Morgen Meditation und praktiziere sie täglich. Du wirst nach wenigen Wochen merken, dass dein Nervensystem regulierter ist und du entspannter durch den Alltag gehst.

Ich verzichte komplett auf Werbeeinblendungen im Podcast, sodass du die Meditationen ohne Unterbrechungen von Anfang bis Ende genießen kannst. Dein Support macht das möglich: ich freue mich über 5 Sterne Bewertungen, Rezensionen und am meisten, wenn du die Meditationen teilst und an andere weiterleitest.

Atemkurse, Atemtherapie, Atem Coachings und Breathwork Ausbildungen findest du auf meiner Website:

Anfragen für individuelle Atemtherapie und somatische Coachings bitte per E-Mail: hi@geetaghosh.com

Auf Instagram bekommst du jede Menge Tipps von mir zu einem gesunden, glücklichen Lifestyle: geeta.ghosh.breathwork

So machst du 2025 zu DEINEM Jahr

Sat, 04 Jan 2025 05:00:00 -0000

Willkommen im Breathing Space Podcast®! Ich bin Geeta, Expertin für Breath- und Bodywork. In meinem Podcast teile ich Atemübungen mit dir, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren und gesundheitlich wieder in deine Balance zu kommen.

Neben somatischen Übungen und Breathwork Meditationen bekommst du hier jeden Samstag auch inspirierende Folgen, die dich auf dem Weg in ein gesundes, selbstbestimmtes und erfülltes Leben begleiten.

Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen Nervensystem freundlichen Alltag als Atem Coach: @geeta.ghosh.breathwork

Breathwork Ausbildung, Atemkurse und Atem Coachings:

Anfragen zu Kooperationen und Atem Coachings: hi@geetaghosh.com

Somatische Atemmeditationen zum Jahreswechsel in der House of Peace App: https://houseofpeace.world/s/paulinathurm/houseofpeace?pid=80012&prid=11524&upsells=none

Sharing is caring: Ich verzichte auf Werbung im Podcast, um dein Nervensystem vor unnötiger Überreizung zu schützen. Damit das so bleiben kann, freue ich mich, wenn du mich supportest - lasse mir gerne 5 Sterne da und teile deine Lieblingsfolgen mit anderen.

Durchatmen für mehr Klarheit I Atemmeditation (mit Musik)

Sat, 28 Dec 2024 05:05:00 -0000

In dieser Atemsequenz praktizieren wir die Box Atmung, eine gut erforschte Atemtechnik, die hilft, den Fokus zu verbessern und klarer zu denken. Du kannst die Übung regelmäßig machen für einen klaren Kopf, du kannst sie machen, um Grübeln und Gedankenschleifen zu unterbrechen und auch vor Prüfungen, Präsentationen und wichtigen Terminen.

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Durchatmen für mehr Klarheit I Atemmeditation (ohne Musik)

Sat, 28 Dec 2024 05:00:00 -0000

Panchakarma Kur I Meine Ayurveda Erfahrung

Tue, 24 Dec 2024 12:00:00 -0000

Dieses Jahr habe ich mich für eine tiefgreifende Entgiftungskur auf allen Ebenen, für eine ayurvedische Panchakarma Kur, entschieden. In dieser Podcast Folge teile ich meine persönliche Erfahrung und beantworte eure Fragen.

Alle Infos zu meinen Atemkursen, zur Breathwork Ausbildung, und zu meinem Atem Coaching Programm findest du auf meiner Website:

Kooperationsanfragen gerne per E-Mail: hi@geetaghosh.com

Auf Instagram nehme ich dich mit in meinen Alltag und teile Tipps zur Atmung und einem entspannten Leben: @geeta.ghosh.breathwork

Sharing is caring: Ich verzichte zum Schutz deines Nervensystems komplett auf Werbung im Podcast. Damit das weiterhin so bleiben kann, teile die Podcast Folgen gerne mit deinen Freundinnen und Kolleginnen, verlinke mich auf Instagram, und lasse mir 5 Sterne und ein paar Zeilen auf Spotify und iTunes da. Dein Support macht den Unterschied.

Atementspannung für deine Cortisol Balance (mit Musik)

Sat, 14 Dec 2024 05:05:00 -0000

In dieser Übung beruhigen wir den Atem, um unser Cortisol Level in eine gesunde Balance zu bringen. Die Übung eignet sich bei chronischem Stress, Anspannung, körperlichen Schmerzen, Hyperventilation, Angststörungen und Nervosität.

Wenn dir die Übung gut tut, teile sie gerne mit deinen Lieblingsmenschen, die viel zu tun haben und denen du ein bisschen Ruhe und Erholung schenken möchtest.

Breathwork Ausbildungen, Atem Coachings, Atem Kurse:

Mein Alltag als Atem Coach und Nervensystem Spezialistin sowie Tipps und Inspiration:

Instagram: @ geeta.ghosh.breathwork

Kontakt und Kooperationsanfragen:

Sharing is caring: Ich verzichte zum Schutz deines Nervensystems komplett auf Werbung im Podcast. Damit das weiterhin so bleiben kann, teile die Podcast Folgen mit deinen Freundinnen und Kolleginnen, verlinke mich auf Instagram, und lasse mir 5 Sterne und ein paar Zeilen auf Spotify und iTunes da. Dein Support macht den Unterschied.

Atementspannung für deine Cortisol Balance (ohne Musik)

Sat, 14 Dec 2024 05:00:00 -0000

Wenn dir die Übung gut tut, teile sie gerne mit deinen Lieblingsmenschen, die viel zu tun haben und denen du ein bisschen Ruhe und Erholung schenken möchtest.

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Was du für deine Cortisol Balance & deine Nebennieren tun kannst

Thu, 12 Dec 2024 12:15:00 -0000

In dieser Episode widmen wir uns dem Thema Cortisol Balance und den weitreichenden Folgen von Stress auf unsere Nebennieren. Dazu habe ich die Molekularmedizinerin Christina Winzig zu Gast, die mit mir beleuchtet, wie chronischer Stress die Hormonproduktion beeinflusst und welche Symptome daraus resultieren können. Unsere Expertin gibt wertvolle Einblicke in die Funktionsweise der Nebennieren und erklärt, warum ein Gleichgewicht der Hormone entscheidend für unser Wohlbefinden ist. Zudem gibt’s natürlich praktische Strategien zur Stressbewältigung und Tipps zur Förderung einer gesunden Hormonbalance. Du erfährst in der Folge, wie du deine Nebennieren unterstützen und deine Lebensqualität verbessern kannst.

Alle Infos zu Geeta und ihren Angeboten als Atem Coach:

https://molekularmedizinerin.de

Instagram: @geeta.ghosh.breathwork

Alle Infos zu Christina Winzig:

Instagram: @molekularmedizinerin

4:6 Atmung zum Abschalten nach der Arbeit (mit Musik)

Sat, 30 Nov 2024 05:05:00 -0000

In dieser Atemübung praktizieren wir die 4:6 Atmung. Diese Atemtechnik hilft dir, dein parasympathisches Nervensystem zu aktivieren und ein Gefühl von Ruhe und Sicherheit in deinen Körper zu bringen. Die Atemübung wirkt beruhigend und baut Stress und Ängste ab.

Auf Instagram gebe ich Tipps zu Breathwork und einem nervensystemfreundlichen Leben:

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Für individuelle Atem Coachings, Vorträge und Kooperationen, schreibe mir eine E-Mail: hi@geetaghosh.com

In meinem Newsletter bekommst du Insider Tipps für ein gesundes Leben:

Alle Infos zur Breathwork Ausbildung, meinen Atemkursen und Atem Coachings findest du auf meiner Website:

4:6 Atmung zum Abschalten nach der Arbeit (ohne Musik)

Sat, 30 Nov 2024 05:00:00 -0000

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#237- Was es wirklich braucht, um zu heilen

Sat, 23 Nov 2024 05:00:00 -0000

In der heutigen Podcastfolge verrate ich dir, was es wirklich braucht, um zu heilen. Egal, ob du chronisch krank bist und eine Autoimmunerkrankungen hast wie Morbus Basedow, Hashimoto, Diabetes, oder Lupus. Egal, ob du chronische Schmerzen, Verdauungsbeschwerden oder Stressfolgekrankheiten wie eine Angststörung, Depression, Schlafstörungen oder Bluthochdruck hast. Auf dem Heilungsweg gibt es ein paar Aspekte, die essentiell sind, um gesund zu werden und zurück zu mehr Lebensqualität zu kommen.

Ich freue mich, dir heute Tipps und Inspiration für deinen Heilungsweg zu geben.

Alle Infos zu meiner Breathwork Ausbildung, meinen Atem Coachings und Atem Kursen findest du auf meiner Website:

https://open.spotify.com/episode/14M6YOCQkawhhambEfFEH4?si=06b7e33830304e64

Auf Instagram gebe ich Atem Tipps und Inspirationen für einen gesunden und selbstbestimmten Lebensstil:

@geeta.ghosh.breathwork

In dieser Podcast Folge spreche ich darüber, wie unterdrückte Emotionen uns körperlich und psychisch krank machen:

Dieser Podcast mit allen Tipps und Atem Meditationen ist kostenlos und ohne Werbung. Hinterlasse mir gerne 5 Sterne und ein Feedback, teile deine Lieblingsfolgen und verlinke ich mich auf Instagram, damit das so bleiben kann. Von Herzen Danke für deinen Support!

#236- Kurze Atempause für stressige Tage (mit Musik)

Sat, 16 Nov 2024 05:05:00 -0000

Diese kurze Übung hilft dir, an stressigen Tagen mit vielen Terminen einen kühlen Kopf zu bewahren und dein Nervensystem zu unterstützen. Insbesondere, wenn der Alltag gerade sehr hektisch und voll ist, vergessen wir oft, in Verbindung mit unserem Körper zu bleiben und atmen dysfunktional. Kurze Übungen wie diese helfen dabei, mental, emotional und auch physisch in der Balance zu bleiben und damit auf Dauer Burnout und Stressfolgekrankheiten zu vermeiden.

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#235- Kurze Atempause für stressige Tage (ohne Musik)

Sat, 16 Nov 2024 05:00:00 -0000

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Mein Alltag als Atem Coach und Nervensystem Spezialistin sowie Tipps und Inspiration:

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#234- Warum jede Yogalehrerin eine Breathwork Ausbildung machen sollte

Sat, 09 Nov 2024 05:00:00 -0000

In dieser Folge verrate ich dir, warum du als Yogalehrerin auch unbedingt eine Breath & Body Based Coaching Ausbildung machen solltest.

Vertieftes Wissen über die Atmung und das Nervensystem sowie traumasensibles Anleiten und Emotionsregulation sind eine wunderbare Ergänzung zu deiner Yogalehrer Ausbildung und können deinen Yoga Unterricht auf ein profundes, professionelles Level heben. Das hilft dir, deine Yoga Schülerinnen besser abzuholen und die Angst zu verlieren, Pranayama und Meditation anzuleiten. Außerdem macht dich eine Breathwork Ausbildung und das Wissen zu Nervensystem und Trauma selbstsicherer und kompetenter, wenn du Menschen im 1:1 Yoga Coaching oder als Yogatherapeutin begleitest.

Alle Infos zur Breath & Body Based Coaching Ausbildung:

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#233- Breathwork für Lebensfreude & Leichtigkeit (mit Musik)

Sat, 02 Nov 2024 05:05:00 -0000

In dieser atem- & körperbasierten Meditation verbinden wir uns mit unserer Lebensfreude. Die Übung hilft dir bei regelmäßiger Praxis, dein Nervensystem zu regulieren, deine Nervensystem Kapazität zu erhöhen und resilienter zu werden. So kannst du leichter und gesünder Stress verarbeiten und wieder mehr Lebensfreude und Leichtigkeit in deinem Alltag spüren. Das schützt uns auf Dauer vor Stressfolgekrankheiten und Burnout.

Mehr zu mir und meiner Arbeit als körper- und atembasierter Coach:

https://geetaghosh.com/somatic-breathwork-coaching

Atemtraining:

Breathwork und Pranayama Kurs:

Breathwork Coaching Ausbildung:

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#232- Breathwork für Lebensfreude & Leichtigkeit (ohne Musik)

Sat, 02 Nov 2024 05:00:00 -0000

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Atemtraining:

Breathwork und Pranayama Kurs:

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#231- Breathwork für innere Ruhe I Triangel Atmung (mit Musik)

Sat, 26 Oct 2024 04:05:00 -0000

In dieser Breathwork Meditation praktizieren wir die Triangel Atmung. Diese Atemtechnik hilft dir, zur Ruhe zu kommen und die Produktion von Stresshormonen in deinem Körper zu reduzieren. Sie hilft außerdem, wenn du emotional aufgewühlt bist oder deine Gedanken kreisen.

Speichere dir die Folge und praktiziere sie einen Monat lang täglich, für mehr innere Ruhe, Cortisol Balance und Nervensystemregulierung.

Atempausen eignen sich nicht in der Schwangerschaft und bei Herzkreislauferkrankungen.

Mehr zu mir und meiner Arbeit als Somatic Breath Coach:

Breathwork Ausbildung:

Pranayama / Atemkurs:

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Kontakt: hi@geetaghosh.com

#230- Breathwork für innere Ruhe I Triangel Atmung (ohne Musik)

Sat, 26 Oct 2024 04:00:00 -0000

Speichere dir die Folge und praktiziere sie einen Monat lang täglich, für mehr innere Ruhe, Cortisol Balance und Nervensystemregulierung.

Atempausen eignen sich nicht in der Schwangerschaft und bei Herzkreislauferkrankungen.

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Breathwork Ausbildung:

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#229- Warum unterdrückte Emotionen Krankheiten verursachen

Sat, 19 Oct 2024 04:00:00 -0000

In dieser Folge gebe ich dir einen Einblick, was Emotionen sind und wie sie zu körperlichen und psychischen Krankheiten führen können, wenn wir sie nicht gesund verarbeiten.

Unterdrückte Emotionen wie Wut, Trauer oder Angst können sich körperlich manifestieren, zum Beispiel in Form von Verspannungen im Nacken, Rückenschmerzen, Reizdarmsyndrom, Herzrhythmusstörungen, Akne, aber auch schwerwiegenden Erkrankungen wie Hashimoto, Morbus Basedow, Diabetes bis hin zu Krebs.

Höre dir die Podcastfolge an und lass dich dazu inspirieren, dich auf den Weg zur gesunden Emotionsregulation zu machen, für deine eigene Gesundheit sowie die deiner Kinder und der Menschen, mit denen du arbeitest.

Wenn du tiefer einsteigen möchtest in die Themen Breathwork, Nervensystemregulierung, Umgang mit Emotionen, dann nimm an der Breath & Body Based Coaching Ausbildung 2025 teil:

Mehr zu meiner Breathwork Ausbildung und meinen Atem Trainings findest du auf meiner Website:

Auf Instagram teile ich Tipps und Inspirationen, die dir helfen, deine Nervensystem Kapazität zu erhöhen und ein gesünderes Leben mit mehr Freude zu führen:

Instagram: @geeta.ghosh.breathwork

Wenn du ein Atem Coaching bei mir machen oder kooperieren möchtest, melde dich gerne per E-Mail: hi@geetaghosh.com

#228- Dynamische Meditation nach Osho I Meine persönliche Erfahrung

Sat, 12 Oct 2024 04:00:00 -0000

In der heutigen Podcast Folge teile ich meine persönliche Erfahrung mit dir, die ich in der dynamischen Meditation nach Osho gemacht habe.

Osho war ein spiritueller Lehrer aus Indien, der unter anderem diese spezielle Art der intensiven, aktiven Meditation entwickelt hat. Die dynamische Osho Meditation enthält großartige Tools, die auch heute in der Körper-Traumatherapie und im Breath & Body Based Coaching eingesetzt werden.

Alle Infos zu meiner atem- und körperorientierten Coaching Ausbildung:

Kontakt:

geetaghosh.com

hi@geetaghosh.com

Instagram: @geeta.ghosh.breathwork

#227- Box Atmung bei Stress & Belastung (mit Musik)

Sat, 05 Oct 2024 04:05:00 -0000

In dieser Atemübung praktizieren wir die Box Atmung. Diese Atemtechnik wirkt sich beruhigend auf unser Nervensystem aus und bringt wieder mehr Gelassenheit und Klarheit. Außerdem verbessern wir bei regelmäßiger Praxis der Box Atmung unsere CO2-Toleranz, was sich positiv auf die Kapazität unseres Nervensystems, unsere ganzheitliche Gesundheit und damit auf unser Wohlbefinden und unsere Lebensfreude auswirkt.

Willst du auch Atem Coach werden? Im Januar 2025 startet die nächstes Breathwork Ausbildung:

Alle Infos zu meinen Atemkursen, Breathwork Trainings und Ausbildungen:

Auf Instagram teile ich weitere Tipps zu Breathwork, Embodiment, Nervensystemregulierung, Pranayama:

@geeta.ghosh.breathwork

#226- Box Atmung bei Stress & Belastung (ohne Musik)

Sat, 05 Oct 2024 04:00:00 -0000

Willst du auch Atem Coach werden? Im Januar 2025 startet die nächstes Breathwork Ausbildung:

Alle Infos zu meinen Atemkursen, Breathwork Trainings und Ausbildungen:

Auf Instagram teile ich weitere Tipps zu Breathwork, Embodiment, Nervensystemregulierung, Pranayama:

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#225- Q&A mit Geeta

Sat, 28 Sep 2024 07:50:00 -0000

Instagram: @geeta.ghosh.breathwork

#224- Breathwork & Intention Setting (mit Musik)

Sat, 21 Sep 2024 08:35:00 -0000

Energy flows where intention goes - da, wo du deinen Fokus hinlenkst, fließt die Energie. Du entscheidest, wie du dein Leben verbringen möchtest, indem du dir darüber bewusst wirst, wo du deine Intention, deine Aufmerksamkeit richtest. Diese praktische Übung hilft dir, dich mit deinem Körper, deiner Atmung, deiner inneren Welt zu verbinden, um bewusst dein Leben zu gestalten und bewusst zu entscheiden, wo im Leben du deine Energie fließen lassen und wovon du mehr möchtest.

Um Intentionen zu setzen und den Fokus im Leben richtig zu setzen, braucht es ein reguliertes Nervensystem, deswegen praktizieren wir in der Übung eine ausgleichende Atemtechnik, die wieder mehr Ruhe und Klarheit in deine Gedanken bringt.

Möchtest du auch Atem Coach werden? Im Januar 2025 beginnt die nächste Breathwork Ausbildung:

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#223- Breathwork & Intention Setting (ohne Musik)

Sat, 21 Sep 2024 08:30:00 -0000

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#222- Kurze Entspannungsmeditation für dein Nervensystem (mit Musik)

Mon, 16 Sep 2024 11:05:00 -0000

Diese kurze Entspannungsmeditation ist ein Moment der Achtsamkeit im Alltag. Die Übung eignet sich, in Zeiten, in denen du wenig Zeit hast, dich zwischendurch dennoch kurz mit deinem Körper und mit deiner Atmung verbinden möchtest. Praktiken wie diese unterstützen dabei, mit Stress und den Anforderungen des Alltags gesünder umzugehen, Burnout zu vermeiden, Ängste zu reduzieren und frühzeitig auf deine Bedürfnisse zu achten.

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#221- Kurze Entspannungsmeditation für dein Nervensystem (ohne Musik)

Mon, 16 Sep 2024 11:00:00 -0000

#220- Woran du merkst, dass du dysregulierst

Sat, 07 Sep 2024 04:00:00 -0000

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#219- Entspannungssequenz für den täglichen Stressabbau (mit Musik)

Sat, 31 Aug 2024 04:05:00 -0000

In dieser Atem Session praktizieren wir die verlängerte Ausatmung. Die Atemtechnik hilft, das Nervensystem zu beruhigen und die Produktion von Stresshormonen zu reduzieren. Bei täglicher Praxis verbesserst du dein körperliches und mentales Wohlbefinden, stärkst dein Immunsystem, wirst gelassener und resilienter im Alltag und bringst ganzheitlich wieder mehr Balance in alle körperlichen, emotionalen und mentalen Prozesse.

Mehr zu mir und meiner Arbeit als Atem Coach gibt's auf meiner Website:

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#218- Entspannungssequenz für den täglichen Stressabbau (ohne Musik)

Sat, 31 Aug 2024 04:00:00 -0000

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#217- Triangel Atmung zur Beruhigung des Nervensystems (mit Musik)

Sat, 24 Aug 2024 04:05:00 -0000

In dieser wunderschönen Atem- und Entspannungsübung praktizieren wir eine Atemübung, die hilft, das Nervensystem zu beruhigen und Stresshormone im Körper zu reduzieren. Die Übung eignet sich wunderbar, um morgens gelassener und regulierter in den Tag zu starten, oder aber auch, um nach einem stressigen, fordernden Tag abends abzuschalten.

Die Übung eignet sich nicht in der Schwangerschaft sowie bei Bluthochdruck.

Im Januar 2025 startet die nächste Breathwork Ausbildung:

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#216- Triangel Atmung zur Beruhigung des Nervensystems (ohne Musik)

Sat, 24 Aug 2024 04:00:00 -0000

Die Übung eignet sich nicht in der Schwangerschaft sowie bei Bluthochdruck.

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#215- Glimmer I Wenn dein Nervensystem eine Party feiert

Sat, 17 Aug 2024 04:00:00 -0000

Heute teile ich mit euch, was Glimmer sind und wie ihr diese nutzen könnt, um im Alltag euer Nervensystem zu unterstützen und langfristig gesünder und glücklicher lebt.

Im Januar 2025 startet die nächste Breathwork Ausbildung:

Mehr zu meinem Angebot als Atem Coach findest du hier:

Endometriose | Nina Mussmann (self-care-coach.com)

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#214- Somatic Breathwork zur Nervensystemregulierung (mit Musik)

Sat, 10 Aug 2024 04:05:00 -0000

In dieser somatischen Atem Session praktizieren wir Atemübungen und Körperübungen, die helfen, das somatische Bewusstsein zu erhöhen und das Nervensystem zu beruhigen.

Du kannst die Session zu jeder Tageszeit machen, wenn du den Stress im Alltag reduzieren und entspannen möchtest. Die Breathwork Session ist für jeden geeignet.

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#213- Somatic Breathwork zur Nervensystemregulierung (ohne Musik)

Sat, 10 Aug 2024 04:00:00 -0000

In dieser somatischen Atem Session praktizieren wir Atemübungen und Körperübungen, die helfen, das somatische Bewusstsein zu erhöhen und das Nervensystem zu beruhigen.

Du kannst die Session zu jeder Tageszeit machen, wenn du den Stress im Alltag reduzieren und entspannen möchtest. Die Breathwork Session ist für jeden geeignet.

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#212- Breathwork Ausbildung 2025 I Q&A

Sat, 03 Aug 2024 04:00:00 -0000

Im Januar 2025 geht es in die vierte Runde. Die neue Breathwork Ausbildung enthält unzählige Updates und Bonus Module. Du kannst dich jetzt zur Breathwork & Body Based Coaching Ausbildung anmelden:

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#211- Breathwork Ausbildung - Ninas Erfahrung

Tue, 30 Jul 2024 15:25:00 -0000

Heute erzählt meine Teilnehmerin Nina von ihrer Erfahrung mit der Breathwork Ausbildung. Nina arbeitet inzwischen erfolgreich als Coach und lässt in ihre Arbeit alle somatischen Techniken und Atemtechniken einfließen, die sie in der Ausbildung gelernt hat.

Nina ist außerdem auf Endometriose spezialisiert und arbeitet gerade an einem Projekt, das von der Uni Wien wissenschaftlich begleitet wird.

Mehr zu Nina und ihrer Arbeit findest du hier:

Endometriose-Workshop:

Infos zu Ninas Atemcoaching:

Nina Mussmann | Atemcoaching | Online (self-care-coach.com)

Retreat; Yoga & Breathwork:

Yoga & Atemkraft | Nina Mussmann (self-care-coach.com)

Mehr zu mir uns meiner Arbeit:
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#210- Entspannt Reisen - 9 somatische Tipps für den Urlaub

Sat, 27 Jul 2024 04:00:00 -0000

Viele Menschen geraten vor dem und während des Urlaubs in Stress, werden krank oder nervös. Das wird stark durch dein Nervensystem und deine Art, die Reise anzugehen, beeinflusst. Damit du entspannter reisen und deinen Urlaub so richtig genießen und gesund bleiben kannst, teile ich in der heutigen Folge 9 somatische Tipps für Reisen mit dir.

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Alle Infos zur Breathwork Ausbildung und zu meinem somatischen Coaching Programm findest du auf meiner Website: geetaghosh.com

Anfragen für Kooperationen, Interviews und Coachings gerne per E-Mail: hi@geetaghosh.com

Und hier geht es zum House of Peace: https://houseofpeace.world/s/paulinathurm/houseofpeace?pid=80012&prid=11524&upsells=none

#209- Was du bei zu viel Spannung im Körper tun kannst

Sat, 20 Jul 2024 04:00:00 -0000

Spannung im Körper wirkt sich auf unser Nervensystem aus - angespannte Muskeln senden ein Signal der Gefahr an unser Gehirn. Auf Dauer führt das dazu, dass wir ständig im Stress sind, unser Körper geflutet von Stresshormonen und sich darüber noch mehr Spannung im Körper ansammelt.

Spannungsabbau auf körperlicher Ebene hilft dir also, dein Nervensystem zu regulieren, was sich auf alle Lebensbereich auswirkt, auf deine Atmung, die Qualität deiner Gedanken, deine Entscheidungsfreudigkeit, dein allgemeines Wohlbefinden uvm.

In dieser Podcast Folge teile ich Tipps mit dir, die dir helfen, zu viel Spannung im Körper abzubauen.

Mehr Tipps zu Breathwork, Nervensystemregulierung, selbstbestimmtem und gesundem Leben teile ich auf Instagram: @the.breath.journal

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#208- 4 Anzeichen eines überlasteten Nervensystems

Sat, 13 Jul 2024 04:00:00 -0000

In dieser Folge spreche ich über 4 Anzeichen, an denen du merkst, dass dein Nervensystem überlastet ist. Am Ende der Folge teile ich auch ein paar erprobte Tipps, mit denen du dein Nervensystem entlasten und Überforderung vorbeugen kannst.

Eine regelmäßige Breathwork Praxis hilft dir, Burnout vorzubeugen und aktiv an deinem Gesundheitszustand zu arbeiten. Außerdem helfen somatische Tools und Atemübungen bei vielen Erkrankungen, wie zum Beispiel Autoimmunerkrankungen (Morbus Basedow, Hashimoto), chronischen Schmerzen, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Angststörungen und Panikattacken uvm.

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#207- Meditation & Affirmation für eine entspannte Schwangerschaft (mit Musik)

Sat, 06 Jul 2024 04:05:00 -0000

In dieser Meditation beruhigen wird über den Atem das Nervensystem und bringen uns über Affirmationen in einen entspannten und ruhigen Zustand voller Vertrauen.

Die Meditation unterstützt dich in der Schwangerschaft, im Gleichgewicht zu bleiben und mit den Herausforderungen entspannter umzugehen. Bei regelmäßiger Praxis hilft dir die Meditation auch dabei, dich entspannt auf die Geburt vorzubereiten.

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#206- Meditation & Affirmation für eine entspannte Schwangerschaft (ohne Musik)

Sat, 06 Jul 2024 04:00:00 -0000

#205- Atemmeditation für dein Wurzelchakra (mit Musik)

Sat, 29 Jun 2024 04:05:00 -0000

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#204- Atemmeditation für dein Wurzelchakra (ohne Musik)

Sat, 29 Jun 2024 04:00:00 -0000

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#203- 4 einfache somatische Tools für den Alltag

Sat, 22 Jun 2024 04:00:00 -0000

Unser Körper kommuniziert non-stop mit uns. Über somatische Tools können wir ihn aktiv dabei unterstützen, ins Gleichgewicht zu kommen und die richtigen Signale ans Gehirn zu schicken. In dieser Podcast Folge teile ich einfache somatische Tools mit dir, die dich bei regelmäßiger Praxis unterstützen, mehr mentale, physische und emotionale Stabilität und Balance zu schaffen.

Lade dir die Folge herunter und teile sie über WhatsApp, Instagram und Co. mit deinen Herzensmenschen.

Wenn dir der Podcast gefällt, unterstütze mich gerne mit einer 5-Sterne Bewertung - damit trägst du dazu bei, dass du die Atemmeditationen und Folgen weiterhin ohne Werbung hören kannst.

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#202- Breathwork Ausbildung - Nikis Erfahrung

Sat, 15 Jun 2024 04:00:00 -0000

In dieser Podcastfolge ist Nikola Löwenstein zu Gast. Niki ist frisch zertifizierter Atem Coach und teilt im Podcast ihre Erfahrung mit der Breathwork Ausbildung. Außerdem berichtet sie, was sich in ihrem Leben durch Breathwork, bewusstes Atmen und Nervensystemregulierung alles transformiert hat.

Mehr zu Niki:

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#201- Atemübung zur Vata Senkung (mit Musik)

Sat, 08 Jun 2024 04:05:00 -0000

In dieser Atemsequenz leite ich dich durch einfache und effektive Körper- und Atemübungen, die dir helfen, ein Überschuss an Vata Energie in deinem System zu reduzieren.

Die Übung eignet sich besonders am Ende von anstrengenden Tagen, um runterzukommen, wenn du viel mit deiner Aufmerksamkeit im Außen warst, bei innerer Unruhe und Gedankenkreisen sowie bei Schlafstörungen.

Praktiziere die Übung jeden Abend, um dein Nervensystem zu regulieren und Stresszyklen in deinem Körper zu beenden. Damit beugst du chronischen Krankheiten, Stressfolgesymptomen und Anspannung auf körperlicher und mentaler Ebene vor und baust diese ab.

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#200- Atemübung zur Vata Senkung (ohne Musik)

Sat, 08 Jun 2024 04:00:00 -0000

In dieser Atemsequenz leite ich dich durch einfache und effektive Körper- und Atemübungen, die dir helfen, ein Überschuss an Vata Energie in deinem System zu reduzieren.

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#199- Entspannungssequenz zum Einschlafen (ohne Musik)

Sat, 01 Jun 2024 04:05:00 -0000

In dieser wunderschönen Entspannungssequenz leite ich dich durch sanftes Wahrnehmen und Beruhigen deiner Atmung und deines Körpers in einen ruhigen und erholsamen Schlaf. Praktiziere die Übung am besten jeden Abend mit Kopfhörern, wenn du bereits im Bett liegst.

Die Übung eignet sich besonders bei Insomnie, Schlafstörungen, Einschlafproblemen, innerer Unruhe, Nervosität, Anspannung, und bei viel Stress.

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#198- Entspannungssequenz zum Einschlafen (mit Musik)

Sat, 01 Jun 2024 04:00:00 -0000

Die Übung eignet sich besonders bei Insomnie, Schlafstörungen, Einschlafproblemen, innerer Unruhe, Nervosität, Anspannung, und bei viel Stress.

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#197- Breathwork Ausbildung - Serafinas Erfahrung

Sat, 25 May 2024 04:00:00 -0000

In dieser Podcast Folge habe ich meine Teilnehmerin Serafina zu Gast. Serafina kam durch eine Long Covid Erkrankung zum bewussten Atmen. In der Folge teilt sie, was Breathwork und das tägliche Praktizieren von Atemübungen in ihren Leben transformiert haben. Außerdem erzählt sie von ihren Erfahrungen in der Breathwork Ausbildung, die sie im März 2024 abgeschlossen hat.

Serafina auf Instagram: embodied.breath

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#196- 7 Effekte meiner täglichen Breathwork Praxis

Sat, 18 May 2024 04:00:00 -0000

Eine tägliche Breathwork Praxis und das bewusste Arbeiten an den eigenen Atemmustern sind lebensverändernd und wirken sich aus auf die ganzheitliche Gesundheit, auf die Lebensfreude, die Produktivität, die Ausdauer, die eigenen Emotionen, den Umgang mit sich selbst und anderen - kurz gesagt auf alle Lebensbereiche.

Ich praktiziere seit Sommer 2019 täglich Atem- und Körperübungen, die mein Nervensystem dabei unterstützen, in der Balance zu bleiben und das hat sich nicht nur auf meinen gesundheitlichen Zustand und mein allgemeines Wohlbefinden, sondern auch auf meinen beruflichen Erfolg, auf meine Beziehungen und viele weitere Lebensbereiche mehr als positiv ausgewirkt.

In der Podcast Folge teile ich 7 Effekte, die meine tägliche Breathwork Routine auf mein Leben bisher hatte.

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#195- Breathwork für holistische Heilung (mit Musik)

Sat, 11 May 2024 04:05:00 -0000

In dieser Atemmeditation leite ich dich durch Atemübungen, die die Selbstheilungs- und Regulationsfähigkeit deines Körpers unterstützen. Wir praktizieren sanfte Übungen, die deinen Vagusnerv stimulieren und dich in einen Entspannungszustand bringen, in dem Regenerations- und Reparaturprozesse im Körper stattfinden können. Die Atem- und Entspannungsübung wirkt sich auch auf dein Nervensystem aus und bringt dich raus aus dem Kampf-Oder-Flucht Modus und rein in einen regulierten und ruhigen Zustand.

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#194- Breathwork für holistische Heilung (ohne Musik)

Sat, 11 May 2024 04:00:00 -0000

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#193- Q&A - ich beantworte eure Fragen

Sat, 04 May 2024 04:00:00 -0000

In der heutigen Folge beantworte ich eure Fragen zu den Themen Breathwork, Nervensystem, selbstbestimmt leben und arbeiten und allem, was ihr sonst noch so eingekippt habt.

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#192- Entspannungsreise für Ruhe & Ausgeglichenheit

Sat, 27 Apr 2024 04:00:00 -0000

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Der Podcast enthält keine Werbung im Intro, sodass du die Meditationen vollumfänglich und ohne Ablenkungen genießen kannst. Dafür brauchen wir deinen Support: Lass uns eine 5 Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes da und speichere und teile deine Lieblingsfolgen mit allen, die du kennst, damit immer mehr Menschen von der heilenden Kraft von Breathwork profitieren.

#191- Atem Coaching & Breathwork Ausbildung - Melinas Erfahrung

Sat, 20 Apr 2024 04:00:00 -0000

In dieser Folge erzählt meine Coaching Teilnehmerin Melina von ihrer Erfahrung und Transformation, die sie durch das Atem Coaching und die Breathwork Ausbildung gemacht hat. Sie teilt wunderschöne Einblicke in ihren Heilungsweg und das Leben, das sie sich inzwischen dank Breath- und Bodywork, Nervensystemregulierung und intensiver Arbeit an sich selbst aufgebaut hat.

Melina ist Hebamme und lebt in Hamburg.

In dieser Praxis arbeitet Melina als Hebamme:

https://hebammenpraxis-an-der-alster.de/

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#190- Breathwork bei Periodenschmerzen

Sat, 13 Apr 2024 04:00:00 -0000

Diese Breathwork Session ist speziell für die Phase kurz vor und während deiner Periode gedacht. Die sanften Übungen helfen bei Unterleibsschmerzen und zyklusbedingtem Unwohlsein.

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#189- Chakra Breathing - Atemreise durch die Energiezentren (mit Musik)

Sat, 06 Apr 2024 04:05:00 -0000

In dieser Atem Meditation reisen wir durch die Energiezentren in unserem Körper, die sogenannten Chakren. Die Atemmeditation hilft dir bei regelmäßiger Praxis, ruhiger zu werden, dich mit deinen feinstofflichen Energien zu verbinden und Blockaden zu lösen.

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#188- Chakra Breathing - Atemreise durch die Energiezentren (ohne Musik)

Sat, 06 Apr 2024 04:00:00 -0000

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#187- 4-7-8-Atmung - Pros & Cons

Sat, 30 Mar 2024 05:00:00 -0000

Die 4-7-8 Atmung ist eine sehr populäre Atemtechnik, die nachweislich viele positive Effekte auf unser Nervensystem und unseren Körper hat. Insbesondere bei Schlafstörungen (Problemen mit dem Ein- und Durchschlafen) sowie bei Angststörungen, Panikattacken und Unruhezuständen wird sie oft empfohlen.

Forschungen dazu findest du bei Dr. Andrew Weil.

Da es im Breathwork aber kein One Size Fits All geben sollte, ist es wichtig, immer auf den eigenen Körper zu hören und die Atempraxis an die Bedürfnisse des Nervensystems anzupassen.

In der heutigen Podcast Folge leite ich dich durch ein paar Runden der 4-7-8 Atmung und teile im Anschluss ein paar Pros und Contras zu dieser Atemtechnik.

Wenn du mehr über Breathwork, das Nervensystem und selbstbestimmtes Leben und Arbeiten lernen möchtest, folge mir auf Instagram: @the.breath.journal, abonniere meinen Podcast, um keine wichtigen Folgen zu verpassen und trage dich über meine Website in meinen Newsletter ein. Im Newsletter teile ich auch als erstes alle Infos zu freien Plätzen im 1:1 Atem Coaching und zur Breathwork Ausbildung.

Bei Angststörungen, Panikattacken und innerer Unruhe empfehle ich den Workshop aus dem Happy Club von Christina Hillesheim:

Weitere Atemmeditationen und Breathwork Sessions von mir findest du in der House Of Peace App von Paulina Thurm:

https://houseofpeace.world/s/paulinathurm/houseofpeace?pid=80012&prid=11524&upsells=none

Sharing is caring - leite deine Lieblingsfolgen aus diesem Podcast gerne an deine Freundinnen und Arbeitskolleginnen weiter.

Und wenn du noch 5 Sekunden Zeit hast, lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da.

#186- Dankbarkeitsmeditation für Glück und Fülle (mit Musik)

Sat, 23 Mar 2024 05:05:00 -0000

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Weitere Tipps gibt's einmal im Monat in meinem Newsletter:

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#185- Dankbarkeitsmeditation für Glück und Fülle (ohne Musik)

Sat, 23 Mar 2024 05:00:00 -0000

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#184- Wie du wirst, wer du wirklich bist

Sat, 16 Mar 2024 05:00:00 -0000

In dieser Podcastfolge teile ich 6 Ideen mit dir, die dir dabei helfen können, mehr du selbst zu sein und deine Wahrheit zu leben. Wenn wir uns verstellen, verstecken und schämen für das, was wir sind, leben wir gegen uns selbst, und das macht krank. Ein starker Ausdruck davon ist das Ausbrechen einer Autoimmunerkrankung. Außerdem erfährst du in der Folge, was ein reguliertes Nervensystem damit zu tun hat, mehr wir selbst sein zu können und wie es uns hilft, für uns einzustehen und uns zu zeigen, wie wir sind.

Workshop zu Breathwork und Ängsten / Angststörungen im Happy Club von Christina Hillesheim:

Längere Atemübungen von mir findest du in der House Of Peace App von Paulina Thurm:

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#183- Körperreise zur Entspannung des Nervensystems (mit Musik)

Sat, 09 Mar 2024 05:05:00 -0000

Sharing is caring - dieser Podcast mit allen Ressourcen und Übungen ist für dich komplett kostenfrei und ohne dysregulierende Werbung im Intro. Das kann so bleiben, aber dafür brauche ich deinen Support - indem du die Folgen teilst und an andere weiterleitest sowie mir 5 Sterne und auf iTunes eine gute Bewertung da lässt. Danke von Herzen an alle, die das schon machen.

In dieser Körperreise wandern wir gedanklich durch 61 Punkte. Die Übung heißt im Himalaya-Yoga Shavayatra und ist ähnlich dem Yoga Nidra.

Für eine langfristige Regulierung des Nervensystems praktiziere die Entspannungsübung am besten täglich. Praktiziere in der Rückenlage und mache es dir bequem. Die Entspannungsübung eignet sich um deine Breathwork Praxis abzurunden und zu integrieren, oder aber auch einzeln ausgeführt, zum Beispiel um abends den Kopf frei zu bekommen und besser ein- und durchschlafen zu können.

Mehr zu Breathwork, somatischer Arbeit und selbstbestimmtem Leben teile ich auf Instagram mit meiner Community: @the.breath.journal

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Breathwork Ausbildung, Coachings und Kurse: www.thebreathjournal.com

Breathwork Workshop im Happy Club von Christina Hillesheim, bei Angststörung, Ängsten, innerer Unruhe und Stress:

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#182- Körperreise zur Entspannung des Nervensystems (ohne Musik)

Sat, 09 Mar 2024 05:00:00 -0000

In dieser Körperreise wandern wir gedanklich durch 61 Punkte. Die Übung heißt im Himalaya-Yoga Shavayatra und ist ähnlich dem Yoga Nidra.

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#181-Sanftes Atmen für den Vagusnerv (mit Musik)

Sat, 02 Mar 2024 05:05:00 -0000

In dieser Atemübung praktizieren wir eine sanfte Bauch-Zwerchfell-Atmung zur Stimulierung unseres Vagusnervs. Wenn du diese Breathwork Meditation täglich übst, unterstützt dich das dabei, ruhiger und regulierter im Alltag zu werden und dein Stresstoleranzfenster zu vergrößern.

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Längere Breathwork Sessions von mir findest du in der House Of Peace App von Paulina Thurm:

https://houseofpeace.world/s/paulinathurm/houseofpeace?pid=80012&prid=11524&upsells=none

Hier geht’s zum Workshop Breathwork bei Angststörung, den ich im Happy Club von Christina Hillesheim gegeben habe:

https://elopage.com/s/happydings/weniger-angst-stress-breathwork-fuer-ein-reguliertes-nervensystem-ccfebb09/payment?pid=80012&prid=12982&upsells=none

#180- Sanftes Atmen für den Vagusnerv (ohne Musik)

Sat, 02 Mar 2024 05:00:00 -0000

#179- Warum Manifestation & Affirmation nicht funktionieren

Sat, 24 Feb 2024 05:00:00 -0000

Mehr über mich und meine Arbeit als Atem Coach findest du auf meiner Website:

Auf Instagram teile ich Inspiration und Tipps zu den Themen Nervensystemregulierung, Breathwork und selbstbestimmt leben: @the.breath.journal

Anfragen zu Kooperationen bitte per E-Mail: hello@thebreathjournal.com

#178- Rejection is redirection - Warum du Scheitern umarmen & daran wachsen solltest

Sun, 18 Feb 2024 09:00:00 -0000

In dieser Podcast Folge teile ich mit dir eine Downphase und einen Misserfolg auf meinem Weg. Ich wünsche mir mehr Ehrlichkeit und Echtheit. Und möchte dich dazu inspirieren, aus schwierigen Erfahrungen zu lernen und dich weiterzuentwickeln. Jeder Heilungsweg hat auch Rückschläge, jede erfolgreiche Person hat auch Misserfolge.

Mehr zu mir und meiner Arbeit:
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Kooperationen und Fragen: hello@thebreathjournal.com

#177- Breathwork für Energie am Morgen (mit Musik)

Sat, 10 Feb 2024 05:02:00 -0000

Diese Breathwork Session unterstützt dich dabei, dein gesamtes System am Morgen sanft zu aktivieren, Energie in den Körper zu bringen und gleichzeitig wach, klar und fokussiert zu werden. Praktiziere die Übung täglich und beobachte, mit wieviel mehr Energie, Klarheit und auch Ruhe du durch den Tag gehst. Außerdem hilft dir die Übung bei täglicher Praxis dabei, deine CO2-Toleranz zu verbessern.

Wenn du schwanger bist oder Bluthochdruck hast, praktiziere bitte eine andere meiner Atemübungen.

Tipps zu Breathwork, Nervensystemregulierung, ganzheitlicher Gesundheit sowie selbstbestimmtem Leben & Arbeiten findest du bei mir auf Instagram: @the.breath.journal

Mehr zu mir und meiner Arbeit gibt’s auf meiner Website: www.thebreathjournal.com

Anfragen zu individuellem Atem Coaching, Vorträgen und Workshops bitte per E-Mail: hello@thebreathjournal.com

Längere Atemübungen und Breathwork Sessions teile ich in der House Of Peace App von Paulina Thurm:

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Alle Infos und Atemübungen in diesem Podcast sind kostenlos für dich und werbefrei. Deine Unterstützung macht den Unterschied: Teile die Folgen mit deinen Freundinnen, Geschwistern und Kollegen, oder unterstütze uns mit einer kleinen Spende:

#176- Breathwork für Energie am Morgen (ohne Musik)

Sat, 10 Feb 2024 05:00:00 -0000

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#175- Herz-Kohärenz-Atmung

Sat, 03 Feb 2024 05:00:00 -0000

In dieser Podcast Folge praktizieren wir das kohärente Atmen. Diese wundervolle Atemtechnik kannst du im Sitzen, Liegen oder Stehen praktizieren. Die regelmäßige Praxis der Herz-Kohärenz-Atmung unterstützt dich dabei, körperlich und mental wieder mehr ins Gleichgewicht zu kommen.

Längere Breathwork Meditationen von mir findest du in der House Of Peace App:

Mehr über mich und meine Arbeit als Atem Coach findest du auf meiner Website:

Auf Instagram teile ich Inspirationen und Tipps zu den Themen Nervensystemregulierung, Breathwork, selbstbestimmt leben: @the.breath.journal

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#174- 11 Möglichkeiten, dein Nervensystem zu regulieren

Sat, 27 Jan 2024 05:00:00 -0000

Hast du eine Angststörung, Panikattacken, innere Unruhe oder Schlafstörung? Kannst du dich nur schwer entspannen, fühlst dich ständig getrieben und verlierst dich oft in Grübelschleifen? Dann lade ich dich herzlich ein, deinen Alltag nervensystemfreundlicher zu gestalten.

In der heutige Folge teile ich dafür 11 Tools und Techniken mit dir, die dir helfen, dein Nervensytem im Alltagsleben zu regulieren, ohne viel Zeitaufwand.

Mehr Inspiration rund um Breathwork, Nervensystemregulierung und selbstbestimmt Leben findest du bei mir auf Instagram: @the.breath.journal

Alle Infos zur Breathwork Ausbildung und zum individuellen somatischen Atem Coaching mit mir gibt's auf meiner Website:

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Anfangen gerne per E-Mail: hello@thebreathjournal.com

#173- Wie du den regulierenden Effekt von Breathwork in deinen Alltag integrierst

Sat, 20 Jan 2024 05:00:00 -0000

Ich werde oft von meinen Coachees und Teilnehmerinnen gefragt, wie es gelingt, den regulierenden Effekt von Breathwork mit ins Alltagsleben zu nehmen. Heute teile ich im Podcast daher mit dir, was du tun kannst, um Regulierung vom Meditationskissen in deinen Alltag zu übertragen.

Mehr zu mir und meiner Arbeit:

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Kontakt: hello@thebreathjournal.com

Im März 2024 startet die dritte Breathwork Ausbildung. Über meine Website findest du alle Infos und kannst dich anmelden.

#172- Atemübung für den Vagusnerv (mit Musik)

Sat, 13 Jan 2024 05:05:00 -0000

Diese Atemübung hilft dir, deinen Vagusnerv zu stimulieren, dein Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen. Wenn du die Atemübung regelmäßig praktizierst, wird dir das dabei helfen, mehr Ruhe und Entspannung in deinen Alltag zu integrieren und dich gelassener und gesünder zu fühlen. Breathwork Übungen helfen dabei, gesünder mit Stress umzugehen und Symptome von zu viel Stress zu mildern. Außerdem kann Breathwork dazu beitragen, Burnout und verschiedenen Erkrankungen vorzubeugen.

Lade dir deine Lieblingsübungen von diesem Podcast herunter, speichere sie und teile sie mit allen Menschen, denen Breathwork gut tun könnte.

Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Website: www.thebreathjournal.com und auf Instagram: @the.breath.journal

Im März 2024 startet die dritte Breathwork Ausbildung! Über meine Website findest du alle Infos und die Anmeldung.

Bei Interesse an einem individuellen Somativ Breath Coaching oder einer Kooperation schreibe mir eine E-Mail: hello@thebreathjournal.com

Ich produziere und teile diesen Podcast kostenlos und ohne Werbung im Intro deinem Nervensystem zuliebe. Wenn du Lust auf einen Energieausgleich hast, freue ich mich, wenn du die Folgen an viele Menschen weiterempfiehlst oder eine kleine Spende für die Musiklizenzen da lässt: https://www.paypal.com/paypalme/thebreathjournal

#171- Atemübung für den Vagusnerv (ohne Musik)

Sat, 13 Jan 2024 05:00:00 -0000

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#170- Gesundheitliche Balance - was ich dafür tue

Sat, 06 Jan 2024 05:00:00 -0000

In dieser Folge teile ich mit dir, was meine Regeln sind, um körperlich und mental in meiner Balance zu bleiben. Ich verrate dir 7 Inspirationen, die vielleicht auch dir helfen auf dem Weg zu einem gesünderen, glücklicheren und besseren Leben.

Willst du auch Atem Coach werden? Melde dich für die Breathwork Ausbildung an, die am 5. März startet:

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Anfragen für 1:1 Aten Coaching und Kooperationen: hello@thebreathjournal.com

#169- Atem- und Regulationsübung: 6 Punkte Entspannung (mit Musik)

Sat, 30 Dec 2023 05:05:00 -0000

Möchtest du tief einsteigen in die Themen Breathwork, Nervensystemregulierung, somatisches Coaching und ganzheitliche Gesundheit? Dann sichere dir deinen Platz in der Breathwork Ausbildung, die im März 2024 startet:

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Lass mir 5 Sterne da und schreibe mir eine Rezension auf Apple Podcasts, damit ich die Folgen weiterhin kostenlos und ohne Werbe-Intro teilen kann.

#168- Atem- und Regulationsübung: 6 Punkte Entspannung (ohne Musik)

Sat, 30 Dec 2023 05:00:00 -0000

#167- Yoga Nidra (mit Musik)

Sat, 23 Dec 2023 05:05:00 -0000

Yoga Nidra, auch yogischer Schlaf genannt, ist eine wunderbare Technik, bei der wir in einen Zustand zwischen Schlaf und Wachsein kommen. In diesem Zustand entspannt sich die Atmung ganz von alleine und Körper wie Geist können vollständig zur Ruhe kommen. Heilungs-, Entgiftungs- und Reparaturprozesse auf körperlicher und mentaler Ebene können stattfinden.

Du kannst Yoga Nidra im Liegen und im Sitzen praktizieren. Ich empfehle eine absolut bequeme Rückenlage, in der dein Körper Platz hat und loslassen kann. Nimm dir alles, was du dafür brauchst: eine Decke, ein Augenkissen oder eine Rolle in die Kniekehlen.

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Infos zur Atem Coaching Ausbildung und zum individuellen Somatic Breath Coaching mit mir findest du auf meiner Website:

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#166- Yoga Nidra (ohne Musik)

Sat, 23 Dec 2023 05:00:00 -0000

#165- Meditation: Dein Atem als Ruhepol

Sat, 16 Dec 2023 05:00:00 -0000

Diese Atem Meditation hilft dir, dein Nervensystem ein wenig zu beruhigen und im Alltag achtsam und bewusst zu werden. Speichere dir die Folge ab und praktiziere sie, wenn du wenig Zeit hast: während dein Kind schläft, in der Mittagspause nach dem Essen, wenn deine Bahn Verspätung hast und du warten musst, oder vor einem Telefonat oder Treffen mit Freund:innen.

Du willst mehr über Breathwork und Nervensystemregulierung erfahren und dich inspirieren lassen, um ein gesundes, entspanntes und selbstbestimmtes Leben zu führen? Folge mir auf Instagram: @the.breath.journal

Im März startet die 3. Breathwork Ausbildung - werde Breathwork Coach und tauche tief in die Themen Atmen, Nervensystemregulierung und somatisches Coaching ein:

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#164- Leben statt Überleben - 7 Inspirationen

Sat, 09 Dec 2023 05:00:00 -0000

Viele Menschen sind chronisch in einem dysregulierten Nervensystemzustand und dadurch permanent im Überlebensmodus, statt reguliert und mit Freude ihr Leben zu gestalten. In dieser Podcast Folge teile ich mit dir ein paar persönliche Erfahrungen und auch fundierte Tools, mit denen du raus aus dem chronischen Überlebensmodus kommst und wieder rein in ein selbstbestimmtes, glückliches und erfülltes Leben.

Willst du mehr über Nervensystemregulierung, Breathwork, ganzheitliche Gesundheit und selbstbestimmt leben lernen? Dann nimm an der Breathwork Ausbildung 2024 teil:

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Danke, dass du da bist!

#163- Zu Gast im House of Peace: Interview mit Paulina Thurm

Sun, 03 Dec 2023 09:15:00 -0000

Ich freue mich, heute meine Kollegin Paulina Thurm zu Besuch zu haben. Paulina ist Meditationslehrerin, Podcasterin und Gründerin des House Of Peace:

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In der Podcast Folge erfährst du, wie Paulina sich durch Meditation verändert hat, wie die Meditationspraxis die Verbindung zu ihrem Kind und ihr Sein als Mutter positiv beeinflusst, und was das House Of Peace ist.

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#162- Box Atmung für mehr Ruhe & Klarheit in Gedanken

Sat, 02 Dec 2023 05:00:00 -0000

Die Box Atmung ist eine großartige Atemtechnik, die dir hilft, deine Aufmerksamkeit zu bündeln und wieder mehr Ruhe und Klarheit in deine Gedanken zu bringen. Lade dir die Übung herunter und praktiziere sie regelmäßig, denn bei regelmäßiger Praxis dieser Übung, werden wir auch im Alltag fokussierter und können klarer denken. Das hilft uns dabei, den Raum zwischen Reiz und Reaktion zu vergrößern und bessere Entscheidungen im Leben zu treffen, statt unschlüssig umherzuirren und nicht voran zu kommen. Die Übung hilft auch bei Angstzuständen, Panikattacken und Grübeln.

BITTE PRAKTIZIERE KEINE ATEMPAUSEN IN DER SCHWANGERSCHAFT ODER WENN DU HERZRHYTHMUSSTÖRUNGEN HAST!

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#161- Jede Menge Zitronen & literweise Limonade - Von der Schulversagerin zur erfüllten Soulpreneurin

Sat, 25 Nov 2023 05:00:00 -0000

Mit der heutigen Podcast Folge möchte ich dich inspirieren und dir Mut machen, wenn du gerade krank, dysreguliert oder nicht ganz so happy mit deinem Leben bist. Ich teile 3 persönliche Beispiele aus meinem Leben, in denen ich Pech hatte, das Leben mir also Zitronen geschenkt hat, die ich dann zu Limonade transformiert habe. Sprich, 3 Beispiele, wie man aus schweren Zeiten und Schicksalsschlägen in seine Schöpferkraft kommen und gerade drum weitermachen kann.

Folge dem Podcast, um die nächste Folge nicht zu verpassen. Lass mir 5 Sterne und eine Rezension da, damit ich weiß, dass es Menschen gibt, die sich freuen, wenn ich hier weiterhin Folgen, Meditationen und Übungen teile.

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#160- Atemmeditation nach einem anstrengenden Tag

Sat, 18 Nov 2023 05:00:00 -0000

Stress und anstrengende Tage gehören zum Leben dazu - egal, ob du einen anspruchsvollen und fordernden Job hast, ob du Mutter von einem oder zwei kleinen Kindern bist, ob du in einer größeren Stadt lebst oder ein schwieriges Verhätnis zu deiner Familie hast. Wichtig ist, dass auf Anspannung immer wieder Entspannung folgt. Das unterstützt uns dabei, Burnout und Stressfolgekrankheiten zu vermeiden und insgesamt glücklicher zu leben, positivere Gedanken zu denken und unser Leben selbstbestimmter zu gestalten.

Lade dir diese Atemmeditation herunter, um sie regelmäßig praktizieren zu können. Du wirst merken, dass sich dadurch dein Umgang mit Stress verändert und du gelassener wirst, bei allem, was du tust.

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#159- 13 Inspirationen für ein besseres Leben - mehr Gesundheit, Lebensfreude & Fülle

Sat, 11 Nov 2023 05:00:00 -0000

In dieser Folge teile ich mit dir 13 Inspirationen, die dich dabei unterstützen können, dein Leben in allen Bereichen zum Besseren zu transformieren. Eine bessere Gesundheit, mehr Freude und Leichtigkeit im Alltag, mehr finanzielle Fülle und beruflicher Erfolg, in all diesen Bereichen können die 13 Inspirationen dir weiterhelfen, wenn du damit arbeitest.

Schnapp dir einen Ingwertee und dein Journal, mach's dir gemütlich und lade dir die Folge herunter.

Wenn dir die Folge gefällt, leite sie an deine Freundinnen weiter.

Für mehr Inspiration und Tipps zu den Themen Breathwork, Nervensystemregulierung, ganzheitliche Gesundheit und selbstbestimmt Leben folge mir auf Instagram @the.breath.journal und abonniere meinen monatlichen Newsletter www.thebreathjournal.com

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#158- Breathwork Ausbildung 2024 - Q&A

Sat, 04 Nov 2023 05:00:00 -0000

In dieser Podcast Folge beantworte ich eure Fragen zur Breathwork Coaching Ausbildung, die im März 2024 startet und zu der du dich jetzt anmelden kannst.

https://thebreathjournal.com/wp-content/uploads/2023/10/Breathwork-Ausbildung-2024.pdf

https://thebreathjournal.com/wp-content/uploads/2023/10/Anmeldung.pdf

Alle Informationen zur Breath Coach Ausbildung findest du auf meiner Website:

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Fragen und Kooperationen bitte per E-Mail: hello@thebreathjournal.com

#157- Meditation: Gedankenkarussell stoppen

Sat, 28 Oct 2023 04:00:00 -0000

In dieser Übung beruhigen wir den Atem und praktizieren eine Visualisierungtechnik. Bei regelmäßiger Praxis kann dich diese Übung dabei unterstützen, klarer zu denken, den Kopf frei zu bekommen und Grübelschleifen zu unterbrechen.

Mehr Tipps & Inspirationen zu Breathwork, Nervensystemregulierung, und einem bewussten und gesunden Lebensstil teile ich auf Instagram: @the.breath.journal

Möchtest du selbst Breath Coach werden und eine Breathwork Ausbildung machen? Im März startet die dritte Breath Coaching Ausbildung:

https://thebreathjournal.com/wp-content/uploads/2023/10/Breathwork-Ausbildung-2024.pdf

Anmeldung unter:

https://thebreathjournal.com/wp-content/uploads/2023/10/Anmeldung.pdf

Bei Interesse an einem 1:1 Somatic Breath Coaching mit mir schreibe mir eine kurze E-Mail: hello@thebreathjournal.com, freie Plätze habe ich wieder ab Februar 2024.

Sharing is caring - teile diese Podcast Folge mit deinen Freundinnen, Arbeitskolleginnen, und allen Menschen, denen Entspannungs- und Atemübungen gut tun könnte.

Tool zur Unterstützung des Nervensystems:

https://aikicollection.com?sca_ref=4508071.jzWLX3GCCi

#156- Breathwork & Endometriose - Lisas Erfahrung mit Atem Coaching

Tue, 24 Oct 2023 04:00:00 -0000

In dieser Folge habe ich meine Atem Coaching Teilnehmerin Lisa zu Besuch (Instagram @lisa.lais). Lisa kam wegen Endometriose, chronischer Schmerzen und Schlaflosigkeit zu mir. Ich durfte sie 5 Wochen lang in einem unglaublichen Transformationsprozess begleiten. Ihre Erfahrungen mit mir als Breath Coach und dem weiteren Verlauf ihrer Erkrankung teilt sie in der Folge.

Breathwork Tool zur Entspannung:

https://aikicollection.com?sca_ref=4508071.jzWLX3GCCi

Möchtest du auch ein Atem Coaching bei mir machen? Ab Februar 2024 gibt es wieder freie Plätze. Schreibe mir gerne eine kurze E-Mail mit deinem Anliegen: hello@thebreathjournal.com

Im März 2024 startet die nächste Breathwork Ausbildung. Alle Informationen zur Breathwork Ausbildung findest du hier:

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Hier kannst du dich zur Breath Coaching Ausbildung anmelden:

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Jede 5 Sterne Bewertung trägt dazu bei, dass du über diesen Podcast weiterhin kostenlose und werbefreie Informationen und Atemübungen bekommen kannst. Danke von Herzen für deine Unterstützung!

#155- Atem-& Visualisierungsübung für Entspannung & Wohlbefinden (mit Musik)

Sat, 21 Oct 2023 06:34:00 -0000

Diese Atem- & Visualisierungsübung unterstützt dich bei regelmäßiger Praxis, dein Nervensystem zu regulieren und Grübelschleifen zu durchbrechen. Lade dir die Folge herunter und praktiziere sie regelmäßig, um den beruhigenden und regulierenden Effekt zu spüren.

Hol dir das Breathwork Tool, um deine Ausatmung zu verbessern:

https://aikicollection.com?sca_ref=4508071.jzWLX3GCCi

Folge mir auf Instagram @the.breath.journal für Tipps & Inspiration zu den Themen Breathwork, ganzheitliche Gesundheit, Nervensystemregulierung und Embodiment.

Im März 2024 startet die nächste Breathwork Ausbildung, alle Infos und Anmeldung findest du hier:

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#154- Atem-& Visualisierungsübung für Entspannung & Wohlbefinden (ohne Musik)

Sat, 21 Oct 2023 06:32:00 -0000

#153- Entspannt statt ausgebrannt - Christina Hillesheim im Interview

Tue, 17 Oct 2023 18:00:00 -0000

Heute habe ich Christina Hillesheim zu Gast. Christina ist Soziologin, zweifache Mama, Bloggerin und Spiegel Bestseller Autorin. 2016 hatte Christina einen Burnout, der vor allem durch Angstzustände und Depression gekennzeichnet war. Ihren Heilungsweg teilt sie auf Instagram @happydings und in den beiden Büchern, die sie mittlerweile geschrieben hat.

Folge mir auf Instagram und gewinne ein Exemplar ihres neu erschienen Übungsbuchs: @the.breath.journal

Du leidest unter Ängsten und Panikattacken oder hast erste Anzeichen eines Burnouts? Melde dich gerne bei mir für alle Informationen zum 1:1 Somatic Breathwork Coaching: hello@thebreathjournal.com

Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Website: www.thebreathjournal.com

Hier kannst du Christinas Bücher kaufen:

https://www.amazon.de/Entspannt-statt-ausgebrannt-SPIEGEL-Bestseller-gelassener/dp/383120618X/?_encoding=UTF8&pd_rd_w=HzoC6&content-id=amzn1.sym.c04b8eba-c028-41f1-93ba-155bc9f5a303&pf_rd_p=c04b8eba-c028-41f1-93ba-155bc9f5a303&pf_rd_r=257-9415002-3124627&pd_rd_wg=3PAlV&pd_rd_r=ea252264-cf1b-45bd-ad71-60b36745b61f&ref_=aufs_ap_sc_dsk

https://www.amazon.de/Entspannt-statt-ausgebrannt-%C3%9Cbungsbuch-Leichtigkeit/dp/3831206287/ref=pd_bxgy_sccl_1/257-9415002-3124627?pd_rd_w=3G2mF&content-id=amzn1.sym.1fd66f59-86e9-493d-ae93-3b66d16d3ee0&pf_rd_p=1fd66f59-86e9-493d-ae93-3b66d16d3ee0&pf_rd_r=ERXSZ5WGW4VNHJQAWCGZ&pd_rd_wg=vZx06&pd_rd_r=63878650-d50a-4eaf-bc6f-41f445275c7e&pd_rd_i=3831206287&psc=1

#152- Office Breathwork (mit Musik)

Sat, 14 Oct 2023 04:01:00 -0000

Diese Entspannungsübung hilft dir, während deines Arbeitsalltags im Office reguliert zu bleiben und Stress besser und gesünder bewältigen zu können. Achtsamkeit im Alltag kann dich dabei unterstützen, Burnout und Stressfolge-Erkrankungen vorzubeugen und langfristig resilienter und gesünder zu bleiben.

Lade dir die Folge herunter und praktiziere sie regelmäßig. Teile sie mit deinen Arbeitskolleginnen, um mehr Bewusstsein für mentale Gesundheit in der Arbeitswelt zu schaffen.

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Die nächste Breathwork Ausbildung startet im März 2024: Infos und Anmeldung findest du auf meiner Website www.thebreathjournal.com

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#151- Office Breathwork (ohne Musik)

Sat, 14 Oct 2023 04:00:00 -0000

#150- Frei von Medikamenten - Wie ich es geschafft habe

Tue, 10 Oct 2023 04:00:00 -0000

Medizinischer Disclaimer - ich bin keine Ärztin oder Heilpraktikerin. Diese Folge enthält keine Handlungsanweisungen oder Empfehlungen. Ich teile lediglich meine persönliche Erfahrung.

Willst du mehr Inspiration zu Breathwork, Nervensystemregulierung und ganzheitlicher Gesundheit? Folge mir auf Instagram @the.breath.journal, abonniere meinen monatlichen kostenlosen Newsletter www.thebreathjournal.com und folge meinem Podcast, um keine Folge zu verpassen.

#149- Meditation: Vom Mangel in die Fülle (mit Musik)

Sat, 07 Oct 2023 04:01:00 -0000

In dieser Meditation regulieren wir unser Nervensystem über eine entspannte kohärente Atmung und verbinden uns im Anschluss daran mit einem Gefühl der Fülle und kraftvollen inneren Bildern. Bei regelmäßiger Praxis kann dir diese Meditation helfen, deine Energie anzuheben und deine Sicht auf dein Leben und seine Möglichkeiten zu ändern.

Willst du mehr über Breathwork und Nervensystemregulierung erfahren, folge mir auf Instagram @the.breath.journal und abonniere meinen monatlichen Newsletter, um Inspiration für deinen Alltag zu erhalten www.thebreathjournal.com

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#148- Meditation: Vom Mangel in die Fülle (ohne Musik)

Sat, 07 Oct 2023 04:00:00 -0000

#147- Wie du vom Mangel in die Fülle kommst - 8 Tipps

Tue, 03 Oct 2023 04:00:00 -0000

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#146- Atempause für zwischendurch (mit Musik)

Sat, 30 Sep 2023 04:01:00 -0000

Diese kurze Atem- und Regulationsübung hilft dir, dein Nervensystem im Alltag zwischendurch zu unterstützen und Stress und Überlastung vorzubeugen. Bei regelmäßiger Praxis kann dir die Übung helfen, Burn Out und Stressfolgekrankheiten vorzubeugen und auch in fordernden Zeiten in Verbindung mit dir zu bleiben.

Mehr Tipps und Inspiration zu Breathwork, Embodiment, Nervensystemregulierung und ganzheitlicher Gesundheit gibt's bei mir auf Instagram: @the.breath.journal und in meinem Newsletter www.thebreathjournal.com

#145- Atempause für zwischendurch (ohne Musik)

Sat, 30 Sep 2023 04:00:00 -0000

#144- Mein Weg aus der Dysregulation - 8 Schritte

Tue, 26 Sep 2023 19:00:00 -0000

#143- Atemreise Tag 7

Sat, 16 Sep 2023 04:06:00 -0000

Diese siebentägige Breathwork-Reise hilft dir, eine regelmäßige Atem-, Meditations- und Selbstfürsorgeroutine in deinen Alltag einzubauen. Wenn du schon länger dabei bist, kannst du die sieben Meditationen trotzdem machen, zum Beispiel zwischendurch oder wenn du morgens mal wenig Zeit hast.

Eine regelmäßige Breathwork- und Meditationsroutine macht dich resilienter, gelassener im Alltag und auf Dauer auch gesünder und zufriedener.

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#142- Atemreise Tag 6

Sat, 16 Sep 2023 04:05:00 -0000

Eine regelmäßige Breathwork- und Meditationsroutine macht dich resilienter, gelassener im Alltag und auf Dauer auch gesünder und zufriedener.

#141- Atemreise Tag 5

Sat, 16 Sep 2023 04:04:00 -0000

Eine regelmäßige Breathwork- und Meditationsroutine macht dich resilienter, gelassener im Alltag und auf Dauer auch gesünder und zufriedener.

#140- Atemreise Tag 4

Sat, 16 Sep 2023 04:03:00 -0000

Eine regelmäßige Breathwork- und Meditationsroutine macht dich resilienter, gelassener im Alltag und auf Dauer auch gesünder und zufriedener.

#139- Atemreise Tag 3

Sat, 16 Sep 2023 04:02:00 -0000

Eine regelmäßige Breathwork- und Meditationsroutine macht dich resilienter, gelassener im Alltag und auf Dauer auch gesünder und zufriedener.

#138- Atemreise Tag 2

Sat, 16 Sep 2023 04:01:00 -0000

Eine regelmäßige Breathwork- und Meditationsroutine macht dich resilienter, gelassener im Alltag und auf Dauer auch gesünder und zufriedener.

#137- Atemreise Tag 1

Sat, 16 Sep 2023 04:00:00 -0000

Eine regelmäßige Breathwork- und Meditationsroutine macht dich resilienter, gelassener im Alltag und auf Dauer auch gesünder und zufriedener.

#136- 5 Tipps für deine Breathwork Routine

Tue, 12 Sep 2023 04:00:00 -0000

In der heutigen Folge teile ich mit dir 5 Tipps für deine tägliche Breathwork Routine. Viele Menschen tun sich schwer damit, gesunde Gewohnheiten in ihren Alltag zu integrieren. Es lohnt sich aber so sehr. Eine tägliche Breathwork Routine bringt dir nachhaltig und langfristig mehr Regulierung im Nervensystem, einen verbesserten Gesundheitszustand, mehr Lebensfreude, erhöhte Schlafqualität, schönere Haut, gesündere Beziehungen und vieles mehr. Lade dir die Folge herunter und lass dich inspirieren.

Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du auf Instagram @the.breath.journal sowie über meine Website www.thebreathournal.com

Anfragen für 1:1 Coachings oder Kooperationen gerne per E-Mail an hello@thebreathjournal.com

#135- Atemmeditation für mentale Gesundheit (mit Musik)

Sat, 09 Sep 2023 04:05:00 -0000

Diese Atemmeditation hilft dir bei regelmäßiger Praxis, dein Nervensystem zu beruhigen und in die Akzeptanz zu gehen, mit dem, was gerade ist. Die Übung wirkt sich beruhigend und regulierend aus und kann helfen Symptome wie Nervosität, Unruhe, Ängste und Grübeln zu lindern.

Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du auf Instagram @the.breath.journal sowie über meine Website www.thebreathjournal.com

Die Meditationen und Inhalte dieses Podcast sind kostenlos für dich. Das ist nur durch deine Unterstützung möglich: Lass mir gerne 5 Sterne auf Spotify und iTunes sowie eine wertschätzende Bewertung da, teile die Folgen mit deinen Herzensmenschen und verlinke mich auf Instagram in deiner Story.

#134- Atemmeditation für mentale Gesundheit (ohne Musik)

Sat, 09 Sep 2023 04:00:00 -0000

#133- Wie du mit Rückschlägen auf dem Heilungsweg umgehst

Tue, 05 Sep 2023 04:00:00 -0000

Inzwischen haben knapp 300 Menschen das 1:1 Breathwork Coaching bei mir gemacht. Viele dieser Menschen kamen wegen chronischer Krankheit wie Morbus Basedow, Hashimoto, chronischen Schmerzen, Long Covid oder anderen Beschwerden. Heilungswege verlaufen nie linear, Rückschläge gehören dazu. In dieser Folge gebe ich dir Tipps und Inspirationen mit, die dir in diesen Zeiten helfen können.

Lasse mir gerne deine Gedanken zu der Podcast Folge da, auf Instagram: @the.breath.journal oder per E-Mail: hello@thebreathjournal.com

Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Website: www.thebreathjournal.com

Damit der Podcast kostenlos und frei von Werbung im Intro bleibt, lass mir gerne 5 Sterne auf Spotify und iTunes da.

#132- Atementspannung bei schwierigen Entscheidungen (mit Musik)

Sat, 02 Sep 2023 04:05:00 -0000

Kennst du das? Du stehst vor einer großen oder schwierigen Entscheidung und es fällt dir total schwer, einen klaren Gedanken zu fassen oder dich für eine Option zu entscheiden? Diese Atementspannung kann dir helfen, aus dem Kopf in den Körper zu kommen und dich mit deiner Wahrheit zu verbinden. Lade dir die Folge herunter und praktiziere sie immer, wenn du vor größeren Entscheidungen stehst.

Instagram: @the.breath.journal
Website: www.thebreathjournal.com
E-Mail: hello@thebreathjournal.com

#131- Atementspannung bei schwierigen Entscheidungen (ohne Musik)

Sat, 02 Sep 2023 04:00:00 -0000

#130- 9 Inspirationen für die Selbstständigkeit (als Breath Coach)

Tue, 29 Aug 2023 04:00:00 -0000

In dieser Folge teile ich 9 Tipps und Inspirationen mit allen, die gerne selbstständig und selbstbestimmt leben und arbeiten möchten. Lade dir die Folge herunter und höre sie dir gerne mehrfach an. Schnapp dir dazu dein Journal und mache dir Notizen für dich.

Lass mir auf Instagram unter dem Post von heute gerne deine Gedanken zu dieser Folge da: @the.breath.journal

Meine Website: thebreathjournal.com

Der Podcast mit allen Ressourcen soll weiterhin kostenlos und werbefrei bleiben - dein Support macht den Unterschied: lass mir gerne 5 Sterne auf Spotify und iTunes da, und teile deine Lieblingsfolgen auf Instagram, WhatsApp und Co.

#129- Breathwork für guten Schlaf

Sat, 26 Aug 2023 04:00:00 -0000

Diese Atementspannung hilft dir bei stressbedingten Ein- und Durchschlafproblemen. Praktiziere sie jeden Abend beim Zubettgehen.

Mehr Tipps und Inspirationen zu Breathwork und einem gesunden und selbstbestimmten Leben findest du bei mir auf Instagram: @the.breath.journal, in meinem monatlichen Newsletter sowie in meinen Kursen und Coachings: www.thebreathjournal.com

Damit vor den Atemübungen keine Werbung gespielt werden muss, brauche ich deinen Support: Jede 5 Sterne Bewertung und jedes Teilen auf Social Media trägt dazu bei, dass du den Podcast weiterhin kostenlos und werbefrei genießen kannst.

#128- Wie du deine Beziehung nervensystemfreundlicher gestalten kannst

Tue, 22 Aug 2023 04:00:00 -0000

Der Zustand unseres Nervensystems bestimmt alles in unserem Leben, so auch die Qualität unserer Beziehungen. Umgekehrt hat natürlich auch die Qualität unserer Beziehungen einen Einfluss auf unser Nervensystem. In dieser Podcast Folge teile ich mit dir ein paar Inspirationen, was du aktiv dafür tun kannst, um deine Beziehung nervensystemfreundlich zu gestalten.

Damit ich weiterhin kostenlose und werbefreie Podcast Folgen mit dir teilen kann, brauche ich deinen Support: lass mir gerne 5 Sterne und eine wertschätzende Bewertung auf iTunes da.

Folge mir auf Instagram: @the.breath.journal
Breathwork Coaching, Kurse und Ausbildung: www.thebreathjournal.com

#127- 33 Affirmationen für Selbstheilung (mit Musik)

Sat, 19 Aug 2023 04:05:00 -0000

Affirmationen wirken, indem sie positive Gedanken und Überzeugungen in unserem Unterbewusstsein verankern. Indem wir uns regelmäßig positive Sätze wiederholen, können wir unser Denken und Verhalten beeinflussen. Das wirkt sich erwiesenermaßen auch auf unseren Gesundheitszustand und unser Wohlbefinden aus.

Es ist wichtig, Affirmationen regelmäßig und mit Überzeugung zu wiederholen, um ihre Wirkung zu entfalten. Lade dir diese Meditation herunter und lass sie Teil deiner täglichen gesunden Routinen werden.

Mehr Tipps und Inspiration rund um Breathwork, Selbstheilung, selbstbestimmt Leben und Arbeiten gibt´s bei mir auf Instagram: @the.breath.journal, sowie in meinem monatlichen Newsletter und in meinen Kursen und Breathwork Coachings: www.thebreathjournal.com

#126- 33 Affirmationen für Selbstheilung (ohne Musik)

Sat, 19 Aug 2023 04:00:00 -0000

#125- Selbstbestimmt leben & arbeiten - 11 Fakten

Tue, 15 Aug 2023 04:00:00 -0000

Nervensystemregulierung und Breathwork ermöglichen es mir jeden Tag ein gesundes, glückliches und vor allem selbstbestimmtes Leben zu führen. Viele in der Community träumen ebenfalls davon, selbstbestimmter leben und arbeiten zu können. Deshalb teile ich in der heutigen Folge 11 Fakten mit dir, auf die du dich freuen kannst, wenn du dich für ein Leben in Freiheit entscheidest.

Lasse mir gerne deine Gedanken zu der Folge auf Instagram unter dem heutigen Post da: @the.breath.journal

Infos zu meinen Coachings, Breathwork Ausbildungen und Kursen findest du auf meiner Website: www.thebreathjournal.com

Kooperationsanfragen gerne per E-Mail: hello@thebreathjournal.com

Damit du den Podcast weiterhin kostenlos und ohne Werbung genießen kannst, unterstütze mich gerne mit 5 Sternen auf Spotify und hinterlasse ein paar nette Sätze auf iTunes. Von Herzen danke dafür!

#124- Entspannende Atemsequenz bei Burnout

Sat, 12 Aug 2023 04:00:00 -0000

Für mehr Inspiration rund um Breathwork, Nervensystemregulierung, ganzheitliche Gesundheit und selbstbestimmt leben, folge mir auf Instagram @the.breath.journal oder trage dich über meine Website in meinen monatlichen Newsletter ein: www.thebreathjournal.com

Lade dir diese Atemsequenz herunter und praktiziere sie regelmäßig als unterstützende Maßnahme zur Linderung deiner Stresssymptome oder Burnout Prävention.

#123- Q&A mit Geeta

Tue, 08 Aug 2023 04:00:00 -0000

In dieser Podcast Folge beantworte ich eure Fragen:

Wann ist der richtige Zeitpunkt, meinen Job zu kündigen?
Wie schaffe ich es, meinen Traum zu leben?
Woran habe merke ich, dass Heilung beginnt?
Wie finde ich einen guten Breath Coach vor Ort?
Was tun bei obstruktiver Schlafapnoe?

Schicke mir gerne deine Fragen auf Instagram: @the.breath.journal

Für Infos für ein individuelles Atem Coaching schreibe mir eine kurze E-Mail: hello@thebreathjournal.com

Mehr zu meinen Kursen, Breathwork Ausbildung und Coaching Angeboten findest du auf meiner Website: thebreathjournal.com

#122- Atementspannung bei chronischen Schmerzen (mit Musik)

Sat, 05 Aug 2023 04:05:00 -0000

Lade dir diese Atemsequenz herunter und praktiziere sie regelmäßig als unterstützende Maßnahme zur Linderung deiner chronischen Schmerzen.

Bitte beachte, dass diese Podcast Folge lediglich als unterstützende Methode zur Schmerzlinderung gedacht ist und keine medizinische Behandlung ersetzen kann. Es ist wichtig, bei chronischen Schmerzen immer einen Arzt / eine Ärztin zu konsultieren, um eine angemessene Diagnose und Behandlung zu erhalten.

#121- Atementspannung bei chronischen Schmerzen (ohne Musik)

Sat, 05 Aug 2023 04:00:00 -0000

Lade dir diese Atemsequenz herunter und praktiziere sie regelmäßig als unterstützende Maßnahme zur Linderung deiner chronischen Schmerzen.

#120- Wie dein Nervensystem deinen Kontostand beeinflusst

Tue, 01 Aug 2023 04:00:00 -0000

Der Zustand deines Nervensystems beeinflusst deine Lebensqualität in allen Bereichen. In der heutigen Folge gehe ich auf Wunsch der Community darauf ein, wie dein Nervensystem deinen Kontostand und deinen Umgang mit Geld beeinflusst. Ich bin keine Finanzberaterin und gebe keine Empfehlungen zu Investitions- und Anlagemöglichkeiten.

Ich helfe dir aber gerne dabei, dein Nervensystem zu regulieren, damit du wieder in deine Kraft kommst und mehr Qualität in alle Bereiche deines Lebens bringen kannst. Bei Interesse an einem 1:1 Coaching schreibe mir gerne eine E-Mail: hello@thebreathjournal.com

Folge mir auf Instagram für mehr Inspiration und Tipps: @the.breath.journal

Auf meiner Website www.thebreathjournal.com findest du Kurse, die dich dabei unterstützen, dein Nervensystem zu regulieren.

#119- Meditation für frische Energie (mit Musik)

Sat, 29 Jul 2023 04:05:00 -0000

Diese Atemmeditation kann dich bei regelmäßiger Praxis dabei unterstützen, wieder in deine Kraft & mental sowie körperlich zur Ruhe zu kommen & dich zu regenerieren.

Mehr Tipps und Inspiration zu einem gesunden, glücklichen und selbstbestimmten Leben gibt´s bei mir auf Instagram: @the.breath.journal

Atemkurse zur Stressbewältigung und Unterstützung der Selbstheilungskräfte findest du auf meiner Website:

https://thebreathjournal.com/

Im September 2023 startet die nächste Breathwork Ausbildung:

https://holisticbreathcollective.de/

#118- Meditation für frische Energie (ohne Musik)

Sat, 29 Jul 2023 04:00:00 -0000

#117- Nervensystem - Was passiert bei Dysregulierung?

Tue, 25 Jul 2023 04:00:00 -0000

Jeder Mensch sollte unbedingt sein Nervensystem kennen- und verstehen lernen. In der heutigen Folge erkläre ich euch kurz und knackig, was es mit einem regulierten Nervensystem eigentlich auf sich hat und was bei Dysregulierung im Körper passiert.

Mehr Inspiration zu Nervensystemregulierung, Breathwork und einem gesunden und selbstbestimmten Leben gibt's bei mir auf Instagram: @the.breath.journal sowie in meinem monatlichen Newsletter: www.thebreathjournal.com

Bei Interesse an einem 1:1 Atem Coaching schreibe mir gerne eine E-Mail: hello@thebreathjournal.com

#116- Guten Morgen Meditation (mit Musik)

Sat, 22 Jul 2023 04:05:00 -0000

Wie du deinen Tag beginnst, entscheidet oft über den gesamten weiteren Verlauf des Tages. Diese Atemmeditation hilft dir, direkt am Morgen Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren und entspannt und bewusst in den Tag zu starten. Lade dir die Atemmeditation herunter und mache daraus einen festen Bestandteil deiner Morgenroutine.

Wünschst du dir ein gesünderes, entspannteres und selbstbestimmtes Leben? Dann tauche tiefer ins Thema Breathwork und Nervensystemregulierung ein mit meinem Breathing Space Paket:

Du möchtest selbst Atem Coach werden und andere auf ihrem Weg unterstützen? Im September startet die nächste Breathwork Ausbildung, zu der du dich jetzt anmelden kannst:

https://thebreathjournal.com/breathing-space-audio-kurs

Mehr Inspiration und Tipps zu Breathwork, Nervensystemregulierung, und einem gesunden, glücklichen und selbstbestimmten Leben gibt's in meinem Newsletter:

thebreathjournal.com

sowie auf Instagram: @the.breath.journal

#115- Guten Morgen Meditation (ohne Musik)

Sat, 22 Jul 2023 04:00:00 -0000

Wünschst du dir ein gesünderes, entspannteres und selbstbestimmtes Leben? Dann tauche tiefer ins Thema Breathwork und Nervensystemregulierung ein mit meinem Breathing Space Paket:

Du möchtest selbst Atem Coach werden und andere auf ihrem Weg unterstützen? Im September startet die nächste Breathwork Ausbildung, zu der du dich jetzt anmelden kannst:

https://thebreathjournal.com/breathing-space-audio-kurs

#114- Wie ich mich von chronischer Krankheit geheilt habe - 8 Inspirationen

Tue, 18 Jul 2023 04:00:00 -0000

In dieser Folge teile ich 8 Inspirationen & Puzzleteile, die mich dabei unterstützt haben, die chronische Krankheit Morbus Basedow vollständig auszuheilen.

Um dein Nervensystem zu regulieren und den Körper wieder zur Ruhe zu bringen, kann ich dir die Übungen in meinem Breathing Space Audio Kurs sehr empfehlen:

https://thebreathjournal.com/breathing-space-audio-kurs

Folge mir auf Instagram für noch mehr Inspirationen für ein gesundes, glückliches & selbstbestimmtes Leben: @the.breath.journal

Für ein 1:1 Atem Coaching schreibe mir eine E-Mail: hello@thebreathjournal.com

Meine Website: www.thebreathjournal.com

Damit der Podcast kostenlos & werbefrei bleiben kann, brauche ich deine Unterstützung: Lass mir 5 Sterne auf Spotify & iTunes da, teile diese Folge auf Instagram mit Verlinkung zu meinem Profil und empfehle den Podcast gerne deinen Freundinnen und Kolleginnen weiter.

Von Herzen Danke!

#113- Atemmeditation bei chronischer Krankheit (mit Musik)

Sat, 15 Jul 2023 16:05:00 -0000

Eine regelmäßige zielgerichtete Atempraxis trägt zur Regulierung des Nervensystems bei, was das Immunsystem stärkt und entzündliche Prozesse im Körper reduziert. Breathwork hilft außerdem, wieder eine liebevolle Verbindung zu sich selbst herzustellen und mentale Stärke aufzubauen, um besser mit Krankheit umzugehen.

Lade dir deine Lieblingsmeditationen von diesem Podcast herunter und praktiziere täglich, um die Selbstheilungskraft deines Körpers zu unterstützen und dich körperlich, psychisch und energetisch wieder in Balance zu bringen.

In meinem Breathing Space Audio Kurs teile ich Übungen mit dir, die speziell zur Regulierung des Nervensystems ausgewählt worden sind und dich bei der Wiederherstellung und Aufrechterhaltung deiner körperlichen und mentalen Gesundheit unterstützen:

Mehr Inspiration gibt´s bei mir auf Instagram:

@the.breath.journal

und in meinem monatlichen Newsletter:

https://thebreathjournal.com/breathing-space-audio-kurs

#112- Atemmeditation bei chronischer Krankheit (ohne Musik)

Sat, 15 Jul 2023 16:00:00 -0000

Mehr Inspiration gibt´s bei mir auf Instagram:

@the.breath.journal

und in meinem monatlichen Newsletter:

#111- Atem Coaching bei Ängsten - Mines Erfahrung

Tue, 11 Jul 2023 04:00:00 -0000

Heute spreche ich mit meiner Coaching Teilnehmerin Mine über das Thema Breathwork & Heilung von Ängsten, Panikattacken und innerer Unruhe.

Wir tauschen und aus zu ihrer Erfahrung mit den Tools, die ich ihr mit auf den Weg gegeben habe, wie lange es dauert, aus einer Angststörung wieder herauszukommen, wie sich Schlaflosigkeit anfühlt und was die Dinge im Leben sind, die wirklich glücklich machen.

Vernetze dich mit mir auf Instagram: @thebreathjournal

Du möchtest ein Atem Coaching bei mir machen? Schreibe mir gerne eine E-Mail: hello@thebreathjournal.com

Meine Website: www.thebreathjournal.com

#110- Atem-Geh-Meditation (mit Musik)

Sat, 08 Jul 2023 04:05:00 -0000

Heute praktizieren wir Breathwork & Meditation mal im Gehen! Du kannst diese Übung zu Hause in deinem Wohnzimmer machen, aber natürlich auch im Wald oder in einem schönen Park. Gerne auch beim Gassigehen mit deinem Hund.

Folge mir auf Instagram für Tipps und Inspiration zu einem gesunden, glücklichen und selbstbestimmten Leben: @the.breath.journal

Wenn du tiefer ins Breathwork & Nervensystemregulierung einsteigen willst, schnapp dir einen meiner Kurse:

www.thebreathjournal.com

Im September startet die nächste Breathwork Ausbildung:

https://holisticbreathcollective.de/

#109- Atem-Geh-Meditation (ohne Musik)

Sat, 08 Jul 2023 04:00:00 -0000

#108- 7 Inspirationen für ein nervensystemfreundliches Leben

Tue, 04 Jul 2023 04:00:00 -0000

Breathe, Heal, Grow: Möchtest du statt Stress & Angst wieder Lebensfreude & Leichtigkeit? Dann nimm an meinem Online Breathwork Kurs teil:

https://thebreathjournal.com/pancha-sahita-pranayama

Du bist fortgeschritten und möchtest traditionelles Pranayama kennenlernen, um auf feinstofflicher Ebene zu heilen & dich spirituell weiterzuentwickeln? Dann ist mein 45-tägiger Advanced Pranayama Kurs genau das Richtige für dich:

Dieser Podcast mit all den enthaltenen Ressourcen ist für dich kostenlos und ohne Werbung, die dein Nervensystem überreizt. Deine Unterstützung macht einen Unterschied: Ich freue mich über eine 5 Sterne Bewertung auf Spotify und iTunes, über Weiterempfehlung deiner Lieblingsfolgen per WhatsApp, Instagram & Co, oder über einen kleinen PayPal Energieausgleich für mein Team:

https://thebreathjournal.com/breathing-space-audio-kurs

Schön, dass du da bist! Vernetze dich gerne mit mir auf Instagram: @the.breath.journal

#107- SOS Atemübung bei Angst & Panik

Sat, 01 Jul 2023 04:00:00 -0000

Diese SOS Atemübung kann dich dabei unterstützen, den Angstkreislauf in einer akuten Situation zu durchbrechen und wieder zurück ins Hier und Jetzt zu kommen. Du kannst die Übung auch präventiv machen, wenn du merkst, du wirst unruhig und nervös oder vor anstehenden Prüfungen, Referaten oder Vorträgen.

Mehr Nervensystemregulierung und Übungen bei Angst, Panik, innerer Unruhe und Nervosität findest du in meinem Breathing Space Paket:

Folge mir auf Instagram für noch mehr Tipps und Inspiration für ein gesundes, selbstbestimmtes Leben: @the.breath.journal

Medizinischer Disclaimer: Sämtliche in diesem Podcast enthaltenen Informationen und Übungen stellen keinen Ersatz für eine professionelle ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Die Inhalte des Podcasts sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln. In diesem Podcast werden keinerlei medizinische oder gesundheitliche Heilversprechen oder Handlungsempfehlungen zu Medikation und Ähnlichem abgegeben. Alle Inhalte, einschließlich Übungen, Literatur, Texte und sonstiger Informationen wurden mit größter Sorgfalt ausgewählt. Sie basieren auf meiner persönlichen Meinung und Erfahrung und dienen jedoch ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Für die Vollständigkeit und Richtigkeit der Angaben wird keine Haftung übernommen. Es wird empfohlen, alle Informationen von einem Arzt überprüfen zu lassen.

#106- Breathwork & Meditation im Urlaub - so klappt's

Tue, 27 Jun 2023 04:00:00 -0000

Meine Atem Kurse findest du auf meiner Website:

Folge mir auf Instagram: @the.breath.journal

Wenn du noch eine Minute Zeit hast, lass uns gerne 5 Sterne & eine wertschätzende Bewertung da.

#105- 5 Gründe für eine Breathwork Ausbildung

Sat, 24 Jun 2023 04:00:00 -0000

Meine Atem Kurse findest du auf meiner Website:

https://thebreathjournal.com/breathing-space-audio-kurs

Folge mir auf Instagram: @the.breath.journal

#104- Atemreise zu deinem happy place

Sat, 17 Jun 2023 04:00:00 -0000

In dieser kleinen Atemreise begleite ich dich an deinen ganz persönlichen Kraftort. Die Übung hilft, dich aufzuladen, wenn du dich ausgebrannt und erschöpft fühlst. Sie hilft dir aber auch, aus Angstzuständen und negativen Gedankenspiralen auszubrechen.

Mehr Inspiration zu einem gesunden, glücklichen und selbstbestimmten Leben gibt's bei mir auf Instagram: @the.breath.journal

Intensive Atemkurse und Nervensystemregulierung findest du auf meiner Website:

www.thebreathjournal.com

Im September startet die nächste Breathwork Ausbildung:

https://holisticbreathcollective.de/

#102- Atem Meditation zum Abschluss der Woche (ohne Musik)

Sat, 10 Jun 2023 04:00:00 -0000

Heute teile ich eine Atem Meditation mit dir, mit der du die Woche entspannt und bewusst zum Abschluss bringen kannst.

Lade dir diese Episode sowie die Episode von letzter Woche runter und praktiziere sie gerne immer montags und sonntags, für mehr Bewusstheit und Wohlbefinden im Alltag.

Mehr Entspannung & Nervensystemregulierung findest du in meinem neuen Breathing Space Paket:

Du möchtest gerne tief einsteigen und eine Breathwork Ausbildung machen? Im September geht's los:

https://thebreathjournal.com/breathing-space-audio-kurs

#103- Atem Meditation zum Abschluss der Woche (mit Musik)

Sat, 10 Jun 2023 04:00:00 -0000

Heute teile ich eine Atem Meditation mit dir, mit der du die Woche entspannt und bewusst zum Abschluss bringen kannst.

Lade dir diese Episode sowie die Episode von letzter Woche runter und praktiziere sie gerne immer montags und sonntags, für mehr Bewusstheit und Wohlbefinden im Alltag.

Mehr Entspannung & Nervensystemregulierung findest du in meinem neuen Breathing Space Paket:

Du möchtest gerne tief einsteigen und eine Breathwork Ausbildung machen? Im September geht's los:

#101- Atem Meditation für einen bewussten Start in die neue Woche (mit Musik)

Sat, 03 Jun 2023 04:05:00 -0000

Zur 100. Podcast Folge habe ich mir ein schönes Special für dich ausgedacht! Heute teile ich eine Atem Meditation mit dir, mit der du wunderbar und voller Kraft in eine neue Woche starten kannst, um dich positiv auszurichten und dich mit dir selbst zu verbinden. Nächste Woche Samstag gibt's dann zur Feier des Tages eine Atem Meditation, mit der du die Woche entspannt und bewusst zum Abschluss bringen kannst.

Lade dir beide Episoden runter und praktiziere sie gerne immer montags und sonntags, für mehr Bewusstheit und Wohlbefinden im Alltag.

Wenn du tiefer einsteigen möchtest und mit Breathwork deine Gesundheit verbessern und mehr Lebensfreude und innere Ruhe in dein Leben bringen möchtest, hol dir gerne einen meiner Online Kurse:

Du möchtest selbst Breath Coach werden, selbstbestimmt arbeiten und andere auf ihrem Heilungsweg begleiten? Im September startet die nächste Breathwork Ausbildung:

Folge mir auf Instagram für Inspiration und Tipps rund um Breathwork, ganzheitliche Gesundheit, selbstbestimmt leben und arbeiten und jede Menge positive vibes: @the.breath.journal

Damit ich auch weiterhin Atem Meditationen und Inspirationen kostenlos und ohne nervige Werbung mit dir teilen kann, freue ich mich über deinen Support: Teile die Folgen auf Instagram und WhatsApp mit anderen, lasse mir eine 5 Sterne Bewertung da oder einen kleinen Energieausgleich für mein wunderbares Team:

Schön, dass du hier bist!

#100- Atem Meditation für einen bewussten Start in die neue Woche (ohne Musik)

Sat, 03 Jun 2023 04:00:00 -0000

Lade dir beide Episoden runter und praktiziere sie gerne immer montags und sonntags, für mehr Bewusstheit und Wohlbefinden im Alltag.

Wenn du tiefer einsteigen möchtest und mit Breathwork deine Gesundheit verbessern und mehr Lebensfreude und innere Ruhe in dein Leben bringen möchtest, hol dir gerne einen meiner Online Kurse:

Du möchtest selbst Breath Coach werden, selbstbestimmt arbeiten und andere auf ihrem Heilungsweg begleiten? Im September startet die nächste Breathwork Ausbildung:

Folge mir auf Instagram für Inspiration und Tipps rund um Breathwork, ganzheitliche Gesundheit, selbstbestimmt leben und arbeiten und jede Menge positive vibes: @the.breath.journal

Schön, dass du hier bist!

#99- Breathwork als Papa: Martins Erfahrungen

Tue, 30 May 2023 04:00:00 -0000

Meine Atem Kurse findest du auf meiner Website:

Folge mir auf Instagram: @the.breath.journal

Mehr zu meinem heutigen Gast Martin & seiner Arbeit findest du auf seinem Instagram Account: @martin_bamberger

Wenn du noch eine Minute Zeit hast, lass uns gerne 5 Sterne & eine wertschätzende Bewertung da.

#98- Atemmeditation zum Loslassen (mit Musik)

Sat, 27 May 2023 04:05:00 -0000

Breathe, Heal, Grow: Möchtest du statt Stress & Angst wieder Lebensfreude & Leichtigkeit? Dann nimm an meinem Online Breathwork Kurs teil:

https://thebreathjournal.com/pancha-sahita-pranayama

Schön, dass du da bist! Vernetze dich gerne mit mir auf Instagram: @the.breath.journal

#97- Atemmeditation zum Loslassen (ohne Musik)

Sat, 27 May 2023 04:00:00 -0000

Breathe, Heal, Grow: Möchtest du statt Stress & Angst wieder Lebensfreude & Leichtigkeit? Dann nimm an meinem Online Breathwork Kurs teil:

https://thebreathjournal.com/pancha-sahita-pranayama

Schön, dass du da bist! Vernetze dich gerne mit mir auf Instagram: @the.breath.journal

#96- Atem Coaching & Breathwork Ausbildung - Sandras Erfahrungen

Tue, 23 May 2023 08:00:00 -0000

Heute habe ich Besuch von Sandra Sayin. Sandra war bei mir im 1:1 Breath Coaching und hat sich danach entschieden, auch die Breathwork Coaching Ausbildung bei mir zu machen. In der Podcast Folge teilt sie ihre Erfahrungen mit dem Coaching und der Ausbildung.

Sandra auf Instagram: @reysa1

Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du hier:

www.thebreathjournal.com
Instagram: the.breath.journal

Infos und Anmeldung zur Breathwork Ausbildung findest du hier:

www.holisticbreathcollective.de
Instagram: @holisticbreathcollective

Dieser Podcast mit allen Informationen, Tipps und Meditationen ist für dich kostenlos und frei von Werbung. Damit das so bleiben kann, sind wir dankbar für deine Unterstützung: Hinterlasse gerne eine 5 Sterne Bewertung, teile die Episoden mit anderen oder schicke eine kleine Spende per Paypal:

https://www.paypal.com/paypalme/thebreathjournal

#95- Wie du konstruktiv mit Vergleichen umgehst

Sat, 20 May 2023 04:00:00 -0000

Breathe, Heal, Grow: Möchtest du statt Stress & Angst wieder Lebensfreude & Leichtigkeit? Dann nimm an meinem Online Breathwork Kurs teil:

https://thebreathjournal.com/pancha-sahita-pranayama

Schön, dass du da bist! Vernetze dich gerne mit mir auf Instagram: @the.breath.journal

#94- Atem Coaching & Pancha Sahita Pranayama - Erfahrungsbericht Karina

Tue, 16 May 2023 04:00:00 -0000

Heute habe ich Karina Arnold zu Besuch. Karina durfte ich über mehrere Wochen im 1:1 Coaching begleiten, sie hat meinen Pancha Sahita Pranayama Kurs gemacht und ist Teil der aktuell laufenden Breathwork Coaching Ausbildung.

In der Folge teilt Karina ihre Erfahrungen mit Breathwork.

Schaut gerne auf Karinas neuem Instagram-Account vorbei:

@karinas.breathing.journey

Den 45 tägigen Pancha Sahita Pranayama Kurs kannst du hier buchen:

https://thebreathjournal.com/pancha-sahita-pranayama

Im September 2023 startet die nächste Breathwork Ausbildungsrunde! Infos und Anmeldung findest du hier:

www.holisticbreathcollective.de

Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du auf Instagram:

@the.breath.journal
@holisticbreathcollective

#93- Atem- & Regulationsübung für's Nervensystem (mit Musik)

Sat, 13 May 2023 04:05:00 -0000

Wünschst du dir weiterhin kostenlose Atem- & Regulationsübungen, Meditationen & Informationen rund um's Thema Breathwork & ganzheitliche Gesundheit? Dann unterstütze den Podcast gerne mit einer 5 Sterne Bewertung auf Spotify & iTunes, teile die Folgen wöchentlich über WhatsApp, auf Instagram & Facebook, oder schicke einen kleinen Energieausgleich an das wunderbare Team hinter diesem Podcast:

Durch deinen Support kann der Podcast weiterhin auf dysregulierende Werbung vor den Meditationen verzichten. Danke dafür!

Möchtest du auch als Atem Coach ein selbstbestimmtes Leben führen & das Leben anderer Menschen mit deiner Arbeit bereichern? Im September startet die zweite Runde Breathwork Ausbildung:

Willst du deine Atempraxis vertiefen & durch Breathwork deine ganzheitliche Gesundheit verbessern? Melde dich bei mir für das Gruppen Breathwork Coaching im Sommer:

Folge mir auf Instagram für Inspiration rund um's Thema Breathwork, Nervensystemregulierung, Selbstheilung & selbstbestimmt Leben: @the.breath.journal

Online Atem Kurse kannst du dir über meine Website holen:

#92- Atem- & Regulationsübung für's Nervensystem (ohne Musik)

Sat, 13 May 2023 04:00:00 -0000

Durch deinen Support kann der Podcast weiterhin auf dysregulierende Werbung vor den Meditationen verzichten. Danke dafür!

Möchtest du auch als Atem Coach ein selbstbestimmtes Leben führen & das Leben anderer Menschen mit deiner Arbeit bereichern? Im September startet die zweite Runde Breathwork Ausbildung:

Willst du deine Atempraxis vertiefen & durch Breathwork deine ganzheitliche Gesundheit verbessern? Melde dich bei mir für das Gruppen Breathwork Coaching im Sommer:

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Online Atem Kurse kannst du dir über meine Website holen:

#91- 3 Minuten Atempause

Sat, 06 May 2023 04:00:00 -0000

Diese kurze Meditation eignet sich hervorragend, um Breathwork im Alltag und abseits des Meditationskissens zu verankern. Insbesondere, wenn du beruflich sehr eingespannt und vielleicht Mutter von kleinen Kindern bist, ist die Übung super, um auch in stressigen Zeiten und mit vollem Terminkalender etwas für dein Nervensystem zu tun und bei dir selbst zu bleiben.

Du kannst die Übung auch mehrmals am Tag machen, egal, ob im Stehen, Sitzen oder Liegen.

Mehr Tipps zur Nervensystemregulierung, gesunden Atmung und zum selbstbestimmten Leben bekommst du auf meinem Instgram Account: @the.breath.journal sowie in meinem monatlichen Newsletter www.thebreathjournal.com

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#90- HBC Breathwork Ausbildung ab September

Mon, 01 May 2023 04:00:00 -0000

Im September startet die nächste Breathwork Ausbildung:

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#89- Breathe with Moonbird

Sat, 29 Apr 2023 04:00:00 -0000

Mehr Infos zu Moonbird findest du hier:

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Breathe, Heal, Grow - Hol dir meinen 6-wöchigen Online Breathwork Kurs:

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#88- Atemmeditation - Spüre deine Wahrheit (mit Musik)

Sat, 22 Apr 2023 06:05:00 -0000

In dieser Meditation verbinden wir uns mit unserem Atem und unserer inneren Welt, um unserer eigenen Wahrheit wieder ein Stück näher zu kommen. Sicherlich kennst du das, dass im Laufe der Jahre und im Alltag unsere eigenen Prinzipien, Wünsche und Bedürfnisse manchmal untergehen und wir ein Leben leben, dass eigentlich gar nicht mehr unseren Vorstellungen entspricht. Diese Meditation soll dir helfen, die Verbindung zu dir zu stärken, um deine eigene Wahrheit auch im dynamischen Alltag nicht aus den Augen zu verlieren.

Wenn du noch 5 Sekunden Zeit hast, lass mir gerne 5 Sterne da, denn das trägt dazu bei, dass du die Meditationen auch weiterhin ohne Intro und Werbung genießen kannst.

Vernetze dich mit mir auf Instagram: @the.breath.journal

Meine Website: www.thebreathjournal.com

#87- Atemmeditation - Spüre deine Wahrheit (ohne Musik)

Sat, 22 Apr 2023 06:00:00 -0000

#86- Breathwork Ausbildung - Erfahrungsbericht von Marie

Sat, 15 Apr 2023 06:00:00 -0000

Heute habe ich die wundervolle Marie Spaemann zu Gast. Marie ist Singer / Songwriterin und Cellistin aus Österreich. Nachdem ich sie mehrere Monate im 1:1 Breath Coaching begleiten durfte, hat sie sich dazu entschieden, selbst Breath Coach zu werden und an meiner Breathwork Ausbildung teilzunehmen.

Im Interview gibt Marie Einblicke in ihre Erfahrung mit dem 1:1 Coaching und der Breathwork Ausbildung.

Wenn du Interesse am achtwöchigen 1:1 Atem Coaching hast, buche gerne einen Termin zum Kennenlernen über meine Website:

www.thebreathjournal.com

Du möchtest selbst gerne Breath Coach werden? Im September startet das zweite Breathwork Teacher Training:

www.holisticbreathcollective.de

Mehr zu meiner Arbeit als Breath Coach und zu meinem selbstbestimmten Lebensstil findest du auf Instagram:

@the.breath.journal

Marie Spaemann auf Instagram: @mariespaemann

Maries wundervolles Creative Companionship Programm:

https://mariespaemann.com/creative-companion

#85- Warum Mut sich immer lohnt

Sat, 08 Apr 2023 06:00:00 -0000

Breathe, Heal, Grow: Möchtest du statt Stress & Angst wieder Lebensfreude & Leichtigkeit? Dann nimm an meinem Online Breathwork Kurs teil:

https://thebreathjournal.com/pancha-sahita-pranayama

Schön, dass du da bist! Vernetze dich gerne mit mir auf Instagram: @the.breath.journal

#84- Atemmeditation - Higher Self (mit Musik)

Sat, 01 Apr 2023 06:05:00 -0000

In dieser Meditation lassen wir uns von unserem Atemfluss zurück zu unserem höheren Selbst tragen.

Wenn du dir weiterhin Meditationen ohne minutenlange Werbung im Intro wünschst, nimm dir 5 Sekunden Zeit und lasse mir 5 Sterne da. Wenn du das bereits getan hast, danke ich dir von Herzen - schön, dass du dazu beiträgst, dass immer mehr Menschen von der heilenden Kraft der Atmung profitieren.

Vernetze dich mit mir auf Instagram: @the.breath.journal
Meine Website: www.thebreathjournal.com

Meine Breath Coaching Ausbildung: www.holisticbreathcollective.de

#83- Atemmeditation - Higher Self (ohne Musik)

Sat, 01 Apr 2023 06:00:00 -0000

#82- Die 3 Zustände unseres Nervensystems

Sat, 25 Mar 2023 07:00:00 -0000

Möchtest du lernen, wie du dein Nervensystem regulierst, um ein gesünderes, glücklicheres und selbstbestimmteres Leben zu führen?

Dann mach ein 1:1 Breathwork Coaching bei mir, ab Sommer gibt's wieder freie Plätze:

hello@thebreathjournal.com

Möchtest du richtig tief ins Thema Breathwork und Nervensystemregulierung einsteigen? Dann nimm ab September an meiner Ausbildung zum Holistic Breath Coach teil:

www.holisticbreathcollective.de

Noch mehr Inspiration rund um's Thema Atmung, selbstbestimmt leben und ganzheitlich heilen findest du auf meinen Instagram Accounts:

@the.breath.journal
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#81.2- 4-7-8 Atmung bei Ängsten & innerer Unruhe (ohne Musik)

Sat, 18 Mar 2023 12:47:00 -0000

Diese Atem Meditation unterstützt dich dabei, wieder mehr Ruhe in dein System einkehren zu lassen und aus dem Kreislauf von Ängsten und innerer Unruhe auszusteigen. Praktiziere die Meditation am besten direkt morgens nach dem Aufstehen, um dein Nervensystem zu regulieren und mit einem Gefühl der Ruhe in den Tag zu starten. Bei regelmäßiger Praxis kann dir die Übung helfen, dich im Alltag gelassener und ruhiger zu fühlen. Solltest du schwanger sein, praktiziere bitte keine Atempausen.

Diese Atem Meditation stellt keinen Ersatz für eine professionelle ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Es wird empfohlen, alle Informationen von einem Arzt überprüfen zu lassen.

Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, vernetze dich mit mir:

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#81- 4-7-8 Atmung bei Ängsten & innerer Unruhe (mit Musik)

Sat, 18 Mar 2023 12:45:00 -0000

#80- 7 Fragen, 7 Antworten

Sat, 11 Mar 2023 07:00:00 -0000

Wünschst du dir weiterhin kostenlose Atem Meditationen und Infos zum Thema ohne Werbung? Dann unterstütze diesen Podcast mit 5 Sternen und einer wertschätzenden Bewertung, teile die Episoden über WhatsApp & Instagram oder sende ein kleines Dankeschön an mein Team:

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Wünschst du dir mehr Gesundheit, Lebensfreude und Selbstbestimmung und möchtest richtig tief ins Thema Breathwork einsteigen? Dann melde dich bei mir für ein individuelles 8 Wochen Atem Coaching: hello@thebreathjournal.com

Ab September 2023 startet eine neue Holistic Breath Coaching Ausbildung. Wenn du dich gerne zum traumasensiblen Atem Coach ausbilden lassen möchtest, schau gerne auf unserer Website vorbei:

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#79- Meditation - Atme & heile dich selbst (mit Musik)

Sat, 04 Mar 2023 07:05:00 -0000

#79- Meditation - Atme & heile dich selbst (ohne Musik)

Sat, 04 Mar 2023 07:00:00 -0000

#78- 10 Minuten Atem Achtsamkeit (mit Musik)

Sat, 25 Feb 2023 07:05:00 -0000

Breathwork im Alltag muss keine ganze Stunde dauern. Kurze Momente der Atem Achtsamkeit im Alltag sind sogar sehr gesund und helfen, Stressfolgekrankheiten vorzubeugen.

Du kannst diese Übung immer und überall zwischendurch machen, im Sitzen oder im Stehen.

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#78- 10 Minuten Atem Achtsamkeit (ohne Musik)

Sat, 25 Feb 2023 07:00:00 -0000

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#77- Abendroutine: Breathwork Session für Entspannung, Ruhe & Erholung (mit Musik)

Sat, 18 Feb 2023 07:05:00 -0000

Diese Breathwork Session unterstützt dich dabei, abends zur Ruhe zu kommen und aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Bei täglicher Praxis trägt die Atemtechnik dazu bei, dass du besser abschalten kannst, Stress gesünder abbaust und besser schläfst.

Die Praxis kann auch in der Schwangerschaft gemacht werden, verzichte in dem Fall jedoch auf Atempausen.

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#77- Abendroutine: Breathwork Session für Entspannung, Ruhe & Erholung (ohne Musik)

Sat, 18 Feb 2023 07:00:00 -0000

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#76- Wie du deine berufliche Erfüllung lebst

Sat, 11 Feb 2023 07:00:00 -0000

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#75- Meditation: Atembeobachtung (mit Musik)

Sat, 04 Feb 2023 07:05:00 -0000

In dieser Meditation praktizieren wir die reine Beobachtung unserer Atmung. Die regelmäßige Praxis wirkt sich nachweislich beruhigend auf das Nervensystem aus und erhöht die Achtsamkeit im Alltag.

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Online Kurse & Infos zu meinem individuellen Einzel Coaching Programm findest du auf meiner Website: www.thebreathjournal.com

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#75- Meditation: Atembeobachtung (ohne Musik)

Sat, 04 Feb 2023 07:00:00 -0000

#74- Q&A mit Geeta

Sat, 28 Jan 2023 07:00:00 -0000

Heute beantworte ich eure Fragen rund um die Themen Breathwork, Achtsamkeit, Selbstbestimmt leben und zu mir persönlich.

Vernetze dich mit mir auf Instagram und teile mir deine Gedanken zur der Folge mit: @the.breath.journal

Hier findest du meine Online Atem Kurse:

https://thebreathjournal.com/breathe-heal-grow

Möchtest du dich zum Breath Coach ausbilden lassen? Hier geht's zur Warteliste der Ausbildung, die im September startet:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScro_Q8Au6LnyN4wMoJEc-s3Z1K8QbfMu_I53Gj2Ahaa9KX9g/viewform

Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deinen Support: Lass mir gerne 5 Sterne auf Spotify und auf iTunes eine Rezension da.

#73- Atemmeditation: Erdung in unsicheren Zeiten (ohne Musik)

Sat, 21 Jan 2023 07:10:00 -0000

Diese Atemmeditation hilft bei innerer Unruhe, Ängsten, Unsicherheit und psychosomatisch bedingtem Schwindel. Wir bringen über die Atmung unser Nervensystem in die Balance und verbinden uns energetisch mit den Qualitäten des Erdelements, Stabilität, Sicherheit und Ruhe.

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#73- Atemmeditation: Erdung in unsicheren Zeiten (mit Musik)

Sat, 21 Jan 2023 07:00:00 -0000

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#72- Atemmeditation: Stärke die Verbindung zu deinem Herzen (ohne Musik)

Sat, 14 Jan 2023 07:05:00 -0000

In dieser Atemmeditation aktivieren wir unser Herzchakra, um die Verbindung zu unserer inneren Welt zu finden und leichter Antworten auf große Fragen zu finden.

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#72- Atemmeditation: Stärke die Verbindung zu deinem Herzen (mit Musik)

Sat, 14 Jan 2023 07:00:00 -0000

In dieser Atemmeditation aktivieren wir unser Herzchakra, um die Verbindung zu unserer inneren Welt zu finden und leichter Antworten auf große Fragen zu finden.

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#71- Atemmeditation - Raus aus dem Kopf, rein in den Körper (ohne Musik)

Sat, 07 Jan 2023 07:05:00 -0000

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#71- Atemmeditation - Raus aus dem Kopf, rein in den Körper (mit Musik)

Sat, 07 Jan 2023 07:00:00 -0000

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#70- Breath Meditation für Fokus und Klarheit (ohne Musik)

Sat, 31 Dec 2022 07:05:00 -0000

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#70- Breath Meditation für Fokus und Klarheit (mit Musik)

Sat, 31 Dec 2022 07:00:00 -0000

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#69- 7 Breathwork Tipps für die Feiertage

Sat, 24 Dec 2022 07:00:00 -0000

In dieser Folge teile ich 7 Tipps mit dir, wie du gesünder und gelassener durch die Feiertage kommst.

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#68- Atemmeditation: Moment der Ruhe im Alltag

Sat, 17 Dec 2022 07:00:00 -0000

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Du bist fortgeschritten und möchtest traditionelles Pranayama kennenlernen, um auf feinstofflicher Ebene zu heilen & dich spirituell weiterzuentwickeln? Dann ist mein 45 tägiger Advanced Pranayama Kurs genau das Richtige für dich:

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#67- Meditation: Die Atmung als Home Base

Sat, 10 Dec 2022 07:00:00 -0000

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#66- So klappt's mit deiner täglichen Breathwork Routine

Sat, 03 Dec 2022 07:00:00 -0000

In dieser Folge verrate ich dir meine besten Tipps, wie du eine tägliche Breathwork Routine in deinen Alltag integrieren kannst.

Breathe, Heal, Grow: Möchtest du statt Stress, Angst & Krankheit wieder Lebensfreude, Leichtigkeit & Vertrauen? Dann nimm an meinem Online Breathwok Kurs teil:

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#65- Atem Meditation zur Stärkung der Selbstheilungskraft

Sat, 26 Nov 2022 07:00:00 -0000

Dieser Podcast mit allen Informationen und Meditationen ist für dich vollkommen kostenlos und ohne störende Werbung, die dein Nervensystem noch mehr belastet. Deine Unterstützung macht daher einen riesen Unterschied: Lass uns gerne 5 Sterne da, teile deine Lieblingsfolgen mit deinen Lieblingsmenschen oder schicke einen kleinen Energieausgleich:

Ab 2023 gibt es wieder 5 freie Plätze in meinem individuellen 1:1 Atem Coaching Programm: Buche dir gerne einen Termin zum Kennenlernen über meine Website:

Wenn du gerne flexibel in die Welt des Atmens eintauchen willst, schnapp dir gerne meinen Breathe, Heal, Grow Online Atem Kurs:

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Du bist fortgeschritten und / oder Yogalehrerin und möchtest gerne 45 Tage traditionelles Advanced Breathwork kennenlernen? Dann ist mein Audio Kurs für dich genau das Richtige:

Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du auf Instagram @the.breath.journal

#64- Mehr Gesundheit, Vitalität & Freude durch energetische Heilung

Sat, 19 Nov 2022 07:00:00 -0000

Heute spreche ich mit Sonja May über ganzheitliche Heilung. Sonja ist Heilpraktikerin und arbeitet ganzheitlich auf körperlicher, energetischer, seelischer und geistiger Ebene.

Mehr über Sonja & ihre Arbeit findest du auf ihrer Website: sonjamay.de oder Instagram: @sonjamay.de

Breathe, Heal, Grow: Möchtest du statt Stress, Angst & Krankheit wieder Lebensfreude, Leichtigkeit & Vertrauen? Dann nimm an meinem Online Breathwok Kurs Teil:

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#63- Breathwork & Trauma

Sat, 12 Nov 2022 07:00:00 -0000

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Florentien Campion über Breathwork & Trauma. Florentien ist psychologische Psychotherapeutin (Tiefenpsychologie) und Yogalehrerin und spezialisiert auf die Auswirkung von Traumatisierung auf das körperliche Erleben.

Mehr über ihre wundervolle Arbeit findest du auf ihrer Website: florentien-campion.de

oder ihrem Instagram Profil: @florentien_campion

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#62- Meditation - Atme dich ins Hier & Jetzt

Sat, 29 Oct 2022 06:00:00 -0000

Diese Breathwork Meditation hilft dir, zurück ins Hier und Jetzt zu finden, und rauszukommen aus Sorgen und Gedanken. Lade dir die Meditation herunter und praktiziere sie regelmäßig, um von den positiven Effekten auf die Gesundheit zu profitieren.

Möchtest du eine tägliche Breathwork- und Meditationspraxis? Dann hol dir, um zu starten, meinen kostenlosen 7 tägigen Audio Atemkurs, du findest ihn über meine Website www.thebreathjournal.com

Du bist fortgeschritten und möchtest dich gerne zum Breathwork Coach ausbilden lassen? Ab Januar 2023 hast du über Holistic Breath Collective die wunderbare Möglichkeit: www.holisticbreathcollective.de

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#61- Atem Meditation bei innerer Unruhe

Sat, 22 Oct 2022 06:00:00 -0000

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#60- Atem Ausbildung - Eure FAQs

Sat, 15 Oct 2022 06:00:00 -0000

In dieser Podcast Folge beantworten Josephine und ich eure FAQs zu unserer Atem Ausbildung, die wir im Januar 2023 starten. Es gibt noch ein paar freie Plätze. Wenn du dich gerne zum Holistic Breath Coach ausbilden lassen möchtest, findest du alle Infos und die Anmeldung auf unserer Website:

Auf Instagram findest du uns unter @holisticbreathcollective

Wenn du gerne mehr über mich und meine Arbeit über die Ausbildung hinaus erfahren möchtest, besuche meine Website www.thebreathjournal.com oder folge mir auf Instagram @the.breath.journal

#59- Lunch Break Breathwork Meditation

Sat, 08 Oct 2022 06:00:00 -0000

Diese Lunch Break Breathwork Meditation hilft dir, deine Mittagspausen achtsamer und gesünder zu verbringen. Wer mit überaktivem Sympathikus isst und Mittagspause macht, schadet seiner Gesundheit damit massiv. Lade dir diese Breathwork Meditation herunter und praktiziere sie vor und / oder nach dem Essen. Du wirst bei regelmäßiger Praxis merken, wie viel gesünder deine Verdauung ist und wie viel erholsamer deine Mittagspausen werden.

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#58- Breathwork Ausbildung ab Januar 2023

Sat, 01 Oct 2022 06:00:00 -0000

Möchtest du dich zum Holistic Breathwork Coach ausbilden lassen? Ab Januar 2023 hast du die Möglichkeit, das bei mir und meiner Business Partnerin Josephine Jess zu tun. Es gibt noch ein paar freie Plätze in der Ausbildung. Alle Informationen und die Anmeldung findest du über unsere Website:

www.holisticbreathcollective.de

In dieser Folge erzählen Josephine und ich ein bisschen etwas darüber, was das Besondere an der Ausbildung von Holistic Breath Collective ist.

Auf Instagram findest du uns unter @holisticbreathcollective

Wenn du gerne mehr über mich und meine Arbeit über die Ausbildung hinaus erfahren möchtest, besuche meine Website www.thebreathjournal.com oder folge mir auf Instagram @the.breath.journal

Willkommen in deinem Breathwork Podcast. Ich bin Geeta, Gründerin von The Breath Journal, und ich zeige dir, wie du durch die heilende Kraft der Atmung körperlich und seelisch wieder zurück in deine Balance kommst, um endlich ein gesünderes, entspannteres und glücklicheres Leben führen zu können. Ich bin diesen Weg selbst gegangen und habe über die Atemarbeit chronischen Stress und eine chronische Krankheit in ein chronisch gesundes und selbstbestimmtes Leben transformiert. Es ist so schön, dass du da bist, und ich dich ein Stück auf deiner Heilungsreise begleiten darf. Der Podcast ist für dich komplett kostenlos und ohne Werbung, die unnötigen Konsum anregt und dein Nervensystem belastet. Wenn du meine Arbeit gerne unterstützen möchtest, lasse mir gerne 5 Sterne da und teile deine Lieblingsfolgen über Instagram und WhatsApp.

#57- Atem Meditation - Kleiner Rückzug aus dem Alltagsstress

Sat, 24 Sep 2022 06:00:00 -0000

Diese Atem Meditation hilft dir, dich im stressigen Alltag zu zentrieren und in deiner Mitte zu bleiben. Sie eignet sich wunderbar, um sie in deiner Mittagspause nach dem Essen zu praktizieren, bevor es wieder zurück an die Arbeit geht.

Weitere kurze Atem Meditationen für einen gesunden und entspannten Alltag findest du in meinem kostenlosen siebentägigen Atemkurs auf meiner Website:

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Ich teile die Atem Meditationen auf diesem Podcast kostenlos mit dir. Wenn du meine Arbeit wertschätzt und mir gerne einen Energieausgleich da lassen möchtest, freue ich mich über 5 Sterne Bewertungen, und darüber, dass du die Meditationen mit deinen Freundinnen teilst. Du kannst dich auch gerne mit einer kleinen Paypal Spende bedanken, die an meine virtuellen Assistentinnen gehen: paypal.me/thebreathjournal

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#56- Atemmeditation für Dankbarkeit & Fülle

Sat, 17 Sep 2022 06:00:00 -0000

Heute teile ich eine Atemmeditation mit dir, die bei regelmäßiger Praxis hilft, mehr Fülle in deinem Leben zu erschaffen. Um deine Energie anzuheben und dich aus dem Mangel herauszuholen, regulieren wir zunächst über eine sanfte Kohärenzatmung das Nervensystem und gehen dann über in die Dankbarkeitsmeditation. Lade dir die Meditation herunter und praktiziere sie einen Monat lang täglich für mehr Fülle in deinem Leben.

Zum Start in deine tägliche Breathwork Routine hole dir gerne meinen kostenlosen Mini Atemkurs, du findest ihn über meine Website

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#55- Breathwork Teacher Training ab Januar 2023

Sat, 10 Sep 2022 06:00:00 -0000

Ich freue mich so sehr, ab Januar 2023 gemeinsam mit meiner Freundin Josephine Jess eine wunderbare, qualitativ hochwertige Breathwork Coaching Ausbildung anzubieten.

Egal ob du Yogalehrerin, Heilpraktikerin, Physiotherapeutin, Lehrerin, Sozialarbeitererin bist oder klassisch im Büro im 9 -5 arbeitest: Die Atmung ist in jedem Beruf relevant. Auch wenn du etwas ganz anderes machst und darüber nachdenkst, dich nur für dich zum Holistic Breath Coach © ausbilden zu lassen - es lohnt sich so sehr und wird dein Leben zum Positiven verändern.

Wenn dich die Ausbildung interessiert, trage dich unbedingt in unsere unverbindliche Warteliste ein: www.holisticbreathcollective.de

Wer das Teacher Training über die Warteliste bucht, erhält alle Informationen als erstes und ein paar Boni oben drauf.

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Mehr zu Josephine findest du hier:

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#54- Meditation bei Bahnverspätungen

Sat, 03 Sep 2022 06:00:00 -0000

Diese Atem Meditation habe ich speziell für Zugverspätungen entwickelt. Zugverspätungen können das Nervensystem sehr belasten, daher freue ich mich, wenn diese Meditation dir hilft, in solchen Situationen entspannt und bei dir zu bleiben. Lade sie dir herunter, damit du sie auch offline in der Bahn hören kannst.

Für Tipps & Inspiration rund um die Themen Breathwork & ganzheitliche Gesundheit folge mir auf Instagram: @the.breath.journal und trage dich für meine Newsletter Community ein: www.thebreathjournal.com

Du möchtest gerne selbst Breath Coach werden? Ab Januar 2023 bilde ich aus: Instagram: @holisticbreathcollective
Website: www.holisticbreathcollective.de

#53- So sieht meine tägliche Breathwork-Routine aus

Sat, 20 Aug 2022 06:00:00 -0000

In dieser Folge verrate ich dir, wie meine eigene tägliche Atempraxis aussieht.

Für noch mehr Tipps zum Thema Atmung, Selbstheilung, und Stressreduktion folge mir auf Instagram @the.breath.journal und trage dich in meine wunderbare Newsletter Community ein www.thebreathjournal.com

#52- Breathwork & Hashimoto

Sat, 13 Aug 2022 06:00:00 -0000

Da ich inzwischen so viele Frauen mit Hashimoto im Atem Coaching habe, habe ich mich entschieden, eine Podcast Folge zu diesem Thema zu teilen. Dazu habe ich Ann-Katrin Sättele @healthy.hashimoto eingeladen. Sie ist Expertin und Coach für Frauen mit Hashimoto und selbst von der Erkrankung betroffen. Im Interview gibt sie Einblicke in ihre eigene Heilungsreise sowie Inspirationen zur Linderung der Symptome. Am Ende der Episode teile ich mit dir, wie du durch Atemarbeit und Regulierung deines Nervensystems den Verlauf deiner Erkrankung und deine Symptome positiv beeinflussen kannst.

Hier kommst du zu Ann-Katrins kostenlosem Hashimoto Guide:

#49- Breathwork Tipps bei Post Covid

Sat, 23 Jul 2022 06:00:00 -0000

In dieser Folge teile ich meine Erfahrung mit Post & Long Covid Coachees. Am Ende der Episode gebe ich ein paar Tipps, die dazu beitragen können, dein Wohlbefinden nach einer Covid-Infektion zu steigern und deine Lebensqualität wieder zu erhöhen.

Wünschst du dir mehr kostenlose Atemmeditationen und Tipps zum Thema Atmung, Mentale Gesundheit und Stressreduktion? Dann unterstütze meinen Podcast: Lass mir 5 Sterne da und teile deine liebsten Folgen mit deinen Herzensmenschen über WhatsApp und Instagram.

Folge mir auf Instagram für noch mehr Tipps rund um Atmung & Mentale Gesundheit @the.breath.journal

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Medizinischer Disclaimer: Im Falle einer COVID-Erkrankung wird ausdrücklich die Konsultation durch eine Allgemeinmedizinerin oder eine Lungenärztin empfohlen.

Breathwork ist eine zusätzliche Behandlungsmethode, ersetzt aber keine professionelle fachärztliche Behandlung. Ich rate ausdrücklich davon ab, Atemübungen in Eigenregie alleine zu Hause auszuprobieren. Sämtliche in diesem Podcast enthaltenen Informationen und Übungen stellen keinen Ersatz für eine professionelle ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Die Inhalte des Podcasts sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln. In diesem Podcast werden keinerlei medizinische oder gesundheitliche Heilversprechen oder Handlungsempfehlungen zu Medikation und Ähnlichem abgegeben. Alle Inhalte, einschließlich Übungen, Literatur, Texte und sonstiger Informationen wurden mit größter Sorgfalt ausgewählt. Sie basieren auf meiner persönlichen Meinung und Erfahrung und dienen jedoch ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Für die Vollständigkeit und Richtigkeit der Angaben wird keine Haftung übernommen. Es wird empfohlen, alle Informationen von einem Arzt überprüfen zu lassen.

#48 Breathwork & Traumasensibilität

Sat, 16 Jul 2022 06:00:00 -0000

Wenn du dich für ein Breathwork Coaching entscheidest, ist es ganz wichtig, dass dein Coach gut ausgebildet ist und einen traumasensiblen Ansatz verfolgt. Was es damit genau auf sich hat, teile ich mit dir in der heutigen Folge.

Medizinischer Disclaimer: Im Falle einer Traumatisierung empfehle ich im ersten Schritt unbedingt eine Fachärztin für Psychotherapie bzw. eine Traumatherapeutin zu konsultieren. Breathwork ist eine zusätzliche Behandlungsmethode und ersetzt keine professionelle psychotherapeutische Behandlung. Ich rate ausdrücklich davon ab, Atemübungen in Eigenregie alleine zu Hause auszuprobieren. Sämtliche in diesem Podcast enthaltenen Informationen und Übungen stellen keinen Ersatz für eine professionelle ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Die Inhalte des Podcasts sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln. In diesem Podcast werden keinerlei medizinische oder gesundheitliche Heilversprechen oder Handlungsempfehlungen zu Medikation und Ähnlichem abgegeben. Alle Inhalte, einschließlich Übungen, Literatur, Texte und sonstige Informationen wurden mit größter Sorgfalt ausgewählt. Sie basieren auf meiner persönlichen Meinung und Erfahrung und dienen jedoch ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. Für die Vollständigkeit und Richtigkeit der Angaben wird keine Haftung übernommen. Es wird empfohlen, alle Informationen von einem Arzt überprüfen zu lassen.

#47- Atemübung bei Ängsten & Panikattacken

Sat, 09 Jul 2022 05:46:00 -0000

Diese Atemübung unterstützt dich bei Ängsten und Panikattacken aus dem Fight or Flight Modus zurück in den Ruhe- und Erholungsmodus zu kommen.

Durch die einfache, aber äußerst effektive Technik, die wir praktizieren, stellst du ein Gleichgewicht zwischen Sauerstoff und CO2 Level im Körper her, was automatisch zu einem Gefühl der Beruhigung führt. Dein parasympathisches Nervensystem wird aktiviert und du kommst ganz in deinem Körper an und in der Ruhe an.

Lade dir die Übung herunter und praktiziere sie täglich am Morgen zur nachhaltigen Regulierung deines Nervensystems.

Solltest du schwanger sein oder akut hohen Blutdruck haben, eignet sich die Übung nicht.

Der Podcast ist für dich komplett kostenlos und ohne Werbung, die unnötigen Konsum anregt und dein Nervensystem belastet.Wenn du dir mehr kostenlose Atemübungen, Meditationen und Informationen rund um Breathwork & mentale Gesundheit wünschst, unterstütze meine Arbeit und lasse mir 5 Sterne da. Teile diese Folge gerne auch auf Social Media mit Verlinkung zu meinem Profil. Für noch mehr Tipps zum Thema Atmung, Selbstheilung, und Stressreduktion folge mir auf Instagram (@the.breath.journal) und trage dich in meine wunderbare Newsletter Community ein www.thebreathjournal.com

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#46- Atemmeditation zur Beruhigung des Nervensystems

Sat, 02 Jul 2022 06:00:00 -0000

Diese kurze und einfache Atemmeditation hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen und zwischendurch runterzukommen.

Lade dir die Meditation herunter, damit du sie jederzeit griffbereit hast und dich an einem stressigen Tag schnell wieder mit dir selbst verankern und in die Ruhe zurück kehren kannst.

Der Podcast ist für dich komplett kostenlos und ohne Werbung, die unnötigen Konsum anregt und dein Nervensystem belastet. Wenn du meine Arbeit gerne unterstützen möchtest, lasse mir gerne 5 Sterne da und teile deine Lieblingsfolgen über Instagram und WhatsApp. Für noch mehr Tipps zum Thema Atmung, Selbstheilung, und Stressreduktion folge mir auf Instagram (@the.breath.journal) und trage dich in meine wunderbare Newsletter Community ein www.thebreathjournal.com

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#44-5 Minuten Atem Achtsamkeit (Meditation mit Musik)

Sat, 11 Jun 2022 06:18:00 -0000

Diese kurze Atem Meditation hilft dir, dich im Alltag mit dir selbst zu verbinden und dich auch in stressigen Zeiten nicht aus der Ruhe bringen zu lassen. Du kannst die Meditation überall machen, im Büro, in der Bahn, zu Hause zum Beispiel vor dem Essen oder bevor deine Kinder nach Hause kommen, oder wenn du irgendwo stehst und wartest. Lade dir die Meditation herunter und praktiziere sie immer mal wieder zwischendurch, für einen achtsameren und gesünderen Alltag.

Der Podcast ist für dich komplett kostenlos und ohne Werbung, die unnötigen Konsum anregt und dein Nervensystem belastet. Wenn du meine Arbeit gerne unterstützen möchtest, lasse mir gerne 5 Sterne da und teile deine Lieblingsfolgen über Instagram und WhatsApp. Für noch mehr Tipps zum Thema Atmung, Selbstheilung, und Stressreduktion folge mir auf Instagram @the.breath.journal und trage dich in meine wunderbare Newsletter Community ein www.thebreathjournal.com

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#44-5 Minuten Atem Achtsamkeit (Meditation ohne Musik)

Sat, 11 Jun 2022 06:00:00 -0000

#43-Nervensystem & Embodiment mit Britta Kimpel

Sat, 04 Jun 2022 05:52:00 -0000

Heute habe ich die wunderbare Britta Kimpel im Podcast! Britta ist Diplom-Psychologin und Expertin für Embodiment und das Nervensystem (NeuroEmbodiment) als Schlüssel für mehr Authentizität, Erfüllung & Freiheit im Leben.

Außerdem publiziert sie den wöchentlichen UPLEVEL Podcast und ist Gründerin von NeuroEmbodied Soul Centering® (NESC), einer traumasensiblen Coaching-Methode, bei der die körperlichen Empfindungen und das Nervensystem einer Person im Mittelpunkt stehen.

Mehr Infos zu Britta findest du hier:

Web: www.brittakimpel.com

Instagram: https://www.instagram.com/brittakimpel/

Facebook: https://www.facebook.com/brittakimpelcom

NeuroEmbodied Soul Centering® Ausbildung: www.nesc-coaching.com/coaching-ausbildung

Kostenloses Video-Training: www.nesc-coaching.com/video-training

Infos zu Mir:

The Breath Journal auf Instagram: @the.breath.journal

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Bei Interesse an meinem 8 wöchigen Breath Coaching: hello@thebreathjournal.com

#42- Von chronisch krank zu chronisch glücklich - Meine Geschichte

Sat, 28 May 2022 06:00:00 -0000

In dieser Folge teile ich mit dir einen Ausschnitt meiner eigenen Geschichte. Ich erzähle dir, wie ich durch Breathwork von chronischem Stress und einer chronischen Krankheit hin zu einem chronisch glücklichen, gesunden und selbstbestimmten Leben gekommen bin. Am Ende der Folge gibt´s 7 Geheimzutaten für dein glückliches und gesundes Leben, jeden dieser Tipps habe ich selbst umgesetzt und lebe ich bis heute.

Wünschst du dir mehr kostenlose Atemmeditationen und Tipps zum Thema Atmung, Mentale Gesundheit und Stressreduktion? Dann unterstütze meinen Podcast: Lass mir 5 Sterne da und teile deine liebsten Folgen mit deinen Herzensmenschen über WhatsApp und Instagram.

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#41- Wie du über die Atmung Körper & Geist entgiftest

Sat, 21 May 2022 05:48:00 -0000

Die Atmung ist mitunter unser wichtigster Entgiftungskanal. In dieser Podcast Folge teile ich mit dir, wie du deinen Körper und auch deinen Geist durch die Atmung bei Entgiftungsprozessen unterstützen kannst.

Wenn dir der Podcast gefällt, teile gerne deine Lieblingsfolge über WhatsApp, Instagram & Co mit deinen Herzensmenschen. Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, freue ich mich auch, über 5 Sternchen auf Spotify und iTunes.

Wenn du mehr über Breathwork und mich erfahren möchtest, vernetze dich mit mir auf Instagram @the.breath.journal, trage dich für meinen Newsletter ein (thebreathjournal.com), oder schreibe mir eine E-Mail bei Interesse an einer Zusammenarbeit (hello@thebreathjournal.com).

#40- Podcast Update & Warum Breathwork

Sat, 14 May 2022 06:00:00 -0000

Nach ein paar Wochen freue ich mich, mit dem Podcast wieder durchzustarten! Ab heute kannst du dich wieder jeden Samstag auf eine neue Breath Journal Folge freuen. Inspirierende Solo Folgen, Interviews mit tollen Menschen, sowie natürlich jede Menge schöne Atem Meditationen. Alles rund um´s Thema Atmung, Stressabbau & Selbstheilung.

In dieser Folge gebe ich dir ein kurzes Update zum Podcast und erzähle dir, warum es überhaupt meine Mission ist, so viele Menschen wie möglich auf die heilende Kraft der Atmung aufmerksam zu machen. Außerdem erzähle ich dir ein wenig etwas darüber, wie du über deine Atmung deine Emotionen & Gedanken zum Positiven verändern kannst.

Wenn du dir mehr Podcast Folgen wünschst und meine Arbeit unterstützen möchtest, teile deine Lieblingsfolge gerne über WhatsApp mit deinen Freunden, auf Instagram mit Verlinkung zu meinem Profil und mache damit immer mehr Menschen auf das heilende Potenzial der Atmung aufmerksam.

Du findest mich auf Instagram unter @the.breath.journal

Per E-Mail erreichst du mich unter hello@thebreathjournal.com

#39- Weltmeisterin im Apnoe Tauchen - Interview mit Jennifer Wendland

Sat, 02 Apr 2022 05:31:00 -0000

Jennifer Wendland ist Weltmeisterin im Apnoe Tauchen. Ohne Ausrüstung ist sie in der Lage, mehrere Minuten in für die meisten Menschen unvorstellbare Tiefen des Meeres abzutauchen.

Im Interview teil sie, wie sie dazu gekommen ist, was sie antreibt und wie ihr Atemübungen und Achtsamkeit dabei helfen. Sie gibt tolle Tipps und das Interview lohnt sich auch zu hören, wenn du dich nicht für´s Tauchen interessierst.

Lies mehr zu Jennifer und vernetze dich mit ihr auf Instagram:

https://www.jenniferwendland.de/

Instagram @jennifer_freediver

Tauche ein mit mir in die faszinierende Welt der Atemarbeit, abonniere mein kostenloses monatliches Breath Journal:

https://thebreathjournal.com/newsletteranmeldung/

Vernetze dich mit mir auf Instagram @the.breath.journal

Schön, dass du da bist!

#38- Atemmeditation zur Beruhigung des Nervensystems

Sat, 26 Mar 2022 06:58:00 -0000

In dieser Atemmeditation praktizieren wir die kohärente Atmung in Kombination mit der Bauch-Zwerchfell-Atmung. Bei regelmäßiger Praxis wirkt sich diese Technik regulierend auf dein Nervensystem und förderlich auf dein allgemeines Wohlbefinden aus.

Diese Atemmeditation eignet sich auch wunderbar, wenn du Probleme beim Ein- und Durchschlafen hast.

Bevor du neue Atemtechniken praktizierst, lasse dich im Zweifel immer von einem Arzt oder Atemcoach beraten.

Wenn dir die Meditation gefällt, lass es mich und andere gerne wissen. Teile die Folge gerne auf Instagram, sodass noch mehr Menschen auf die heilende Kraft des Atmens aufmerksam werden.

#37-3 Glaubenssätze, die du vermeiden darfst

Sat, 19 Mar 2022 07:00:00 -0000

In meinen 1:1 Coachings begegnen mir immer wieder drei Glaubenssätze:

1. Atemübungen reichen aus, wenn ich sie immer nur dann praktiziere, wenn mein Nervensystem gerade wieder einmal durch die Decke geht.

2. Im Atem Coaching lerne ich, unangenehme Gefühle weg zu atmen.

3. Ich habe keine Zeit zum Atmen und Spüren.

Was an diesen Glaubenssätzen dran ist und warum du diese vermeiden darfst, teile ich mit dir in der Folge.

Lass mir gerne auf Instagram deine Gedanken und Fragen zu der Folge da: @the.breath.journal

Der Podcast bleibt für dich komplett kostenlos. Wenn du meine Arbeit gut findest und unterstützen möchtest, lass mir gerne 5 Sterne da und teile deine Lieblingsfolgen mit deinen Herzensmenschen und deiner Community auf Instagram.

Schön, dass du da bist!

#37- Atem Meditation bei Angst und Anspannung

Sat, 12 Mar 2022 06:55:00 -0000

Spürst du in letzter Zeit viel Angst und Anspannung auf körperlicher und mentaler Ebene? Dann ist diese Atem Meditation für dich. Die Meditation ist für alle Level geeignet. Suche dir dafür einen ruhigen Ort, an dem du es dir gemütlich machen kannst, lade dir die Meditation herunter und beginne sie regelmäßig zu praktizieren für weniger Angst und Anspannung im Alltag.

Wenn dir der Podcast gefällt, teile gerne deine liebste Episode mit deinen Herzensmenschen oder in deiner Instagram Story und verlinke mich @the.breath.journal

Damit trägst du dazu bei, dass immer mehr Menschen die heilende Kraft der Atmung kennenlernen.

Wenn du deine Gesundheit auf´s nächste Level bringen möchtest und dich für ein 1:1 Atem Coaching interessierst, schreibe mir gerne eine kurze E-Mail für mehr Informationen: hello@thebreathjournal.com

#36-Von der Chirurgin zur Yogini

Sat, 05 Mar 2022 06:53:00 -0000

In die heutige Episode habe ich Silva Zitzmann eingeladen. Silva ist Ärztin, Yogatherapeutin und Ayurveda Spezialistin. Sie hat eine bewegende Geschichte hinter sich und erzählt offen über ihren Wake Up Call als Chirurgin, der sie dazu bewogen hat, ihre Tätigkeit hinter sich zu lassen, um als Allgemeinmedizinerin und alternative Heilerin zu arbeiten. Wir sprechen über die Missstände im deutschen Gesundheitssystem, aber auch darüber, wie Silva dem mit ihrem Handeln entgegen wirkt. Super inspirierend, denn jeder kann im Kleinen die Welt verändern.

Das Buch, über das Silva spricht, heißt Salutogenese - die Entmystifizierung der Gesundheit von Aron Antonovsky.

Hier erfährst du mehr über Silva und ihre Arbeit:

Homepage: www.silvazitzmann.de

Insta: @silva_zitzmann

Praxis Kalbach: https://www.sfendonis.de/

Hat dir die Folge gefallen? Lass es mich und andere gerne wissen, teile die Episode in deiner Instagram Story mit Verlinkung zu mir @the.breath.journal

#35- Atmung und buddhistische Psychologie

Sat, 26 Feb 2022 08:48:00 -0000

In dieser Episode geht´s um die Themen Atmung und buddhistische Psychologie. Dazu habe ich meine wundervolle Kollegin Eva Lang eingeladen.

Eva ist Naturliebhaberin, Musikenthusiastin, kreative & intuitive Seele. Sie ist ausgebildet als Alchemy of Breath Breathwork Facilitator, Cacao Facilitator und Meditationsleiterin und kreiert nebenbei Websites & intuitive Logos. In ihre Arbeit fließen verschiedene Techniken aus der Philosophie des Yogas, der Meditation und Achtsamkeit, der Atemarbeit und der buddhistischen Psychologie. Eva kombiniert all diese Prinzipien und ihre heilsame Kraft zusammen mit ihrer ehrlichen, sanften und doch kraftvollen Art, um dich dort zu unterstützen, wo du es brauchst, um wieder in deine Erdung & deinen Fluss zu kommen. Ganz gemäß dem Motto: “May you return to your origin of mind and bloom.”

KONTAKT

Website: www.originofmind.de

Email: hello@originofmind.de

Facebook: www.facebook.de/eva.originofmind

Instagram: @eva.originofmind

KURS

Am 12.03 12:00-14:00Uhr bietet Eva einen Workshop mit einem buddhistischen Ansatz der Schattenarbeit & Conscious Connected Breathwork an. Hier findest du alle ihre Kurse: www.originofmind.de/kurse

BUCHTIPPS

- Conscious Loving von Kate & Gay Hendricks

- Die Hirnforschung auf Buddhas Spuren von James Kingsland

- Das Herz von Buddhas Lehre von Thich Nhat Hanh

Wenn dir die Episode gefallen hat, teile sie gerne in deiner Instagram Story und verlinke Eva und mich @the.breath.journal. Wenn du den Podcast über iTunes hörst, lass mir gerne Liebe und ein paar Sterne da.

#34-Morgen Meditation für mehr Leichtigkeit

Sat, 19 Feb 2022 09:23:00 -0000

Diese Atem Meditation eignet sich wunderbar für deine Morgenroutine, um mit einem Gefühl der Leichtigkeit in den Tag zu starten.

Lade dir die Meditation herunter und habe viel Freude beim atmen und meditieren.

Wenn dir die Atem Meditation gut tut, dann teile sie gerne mit deinen Herzensmenschen oder auf Instagram in deiner Story mit Verlinkung zu meinem Profil @the.breath.journal. Damit trägst du dazu bei, dass immer mehr Menschen die heilende Kraft der Atmung kennenlernen.

Wenn du gerne dein Nervensystem besser verstehen und Atemtechniken kennenlernen möchtest, die zu mehr Wohlbefinden und holistischer Gesundheit beitragen, erkundige dich gerne zu meinem 1:1 Atem Coaching Programm bei mir: hello@thebreathjournal.com

Es ist so schön, dass du da bist.

#33-Transformational Breath - Erfahrungsbericht

Sat, 15 Jan 2022 12:12:00 -0000

In dieser Episode teilt meine Schülerin Sabrina Sordon ihre Erfahrungen in meinen Transformational Breathwork Sessions.

Wenn du neugierig auf Breathwork bist, melde dich gerne für eine meiner Sessions an.

Du findest mich auf Instagram @the.breath.journal oder kannst mich per E-Mail kontaktieren: hello@thebreathjournal.com

Wenn du dir mehr Podcast Episoden und kostenlose Informationen rund um´s Thema Breathwork wünschst, dann unterstütze mich gerne mit einer guten Bewertung auf iTunes oder teile deine liebsten Episoden auf Instagram in deiner Story und verlinke mich.

Danke für deinen Support! Es ist schön, dass du da bist.

#32-Atem Meditation - Erde dich

Sat, 25 Dec 2021 09:00:00 -0000

Fühlst du dich gerade ängstlich, innerlich beunruhigt und unsicher, wie das Leben weiter geht? Diese Atem Meditation hilft dir, dich wieder zu erden und zurück in dein Urvertrauen zu kommen.

Ich möchte Menschen helfen, aus der Angst ins Vertrauen zu kommen - hilf gerne mit und teile diese Meditation mit allen deinen Herzensmenschen.

Hat dir der Podcast gefallen? Lasse mir gerne 5 Sterne auf iTunes da oder teile deine Lieblingsepisode in deiner Instagram Story und verlinke mich @the.breath.journal

Schön, dass du da bist!

#31-Breathwork & Angstbewältigung

Sat, 18 Dec 2021 08:59:00 -0000

Wusstest du, dass Angst deine Atmung verändert und du, indem du dein Atemmuster veränderst, zur Bewältigung deiner Ängste beitragen kannst?

In dieser Episode teile ich 3 konkrete Atem Tipps mit dir, die dir bei regelmäßiger Anwendung helfen, deine Ängste abzubauen.

Für weitere Atem Tipps zur Angstbewältigung trage dich gerne für meinen monatlichen Newsletter ein oder melde dich bei mir für ein 1:1 Online Atem Coaching für weniger Stress und Angst.

Du findest mich auf Instagram @the.breath.journal und kannst mich gerne auch per E-Mail konktaktieren hello@thebreathjournal.com

#30- Breathwork und Selbstliebe

Fri, 10 Dec 2021 08:53:00 -0000

Breathwork ermöglicht uns, wieder in Verbindung mit uns selbst zu kommen. Daher kommt das Thema Selbstliebe sehr häufig in meinen Atem Sessions und Coachings vor.

In dieser Episode teile ich ein paar Tipps mit dir, wie du dich selbst mehr lieben kannst und es dadurch schaffst, dich weniger mit anderen zu vergleichen.

Hast du Lust, dich über die Atmung wieder mit dir selbst zu verbinden und einen liebevollen Kontakt zu dir selbst herzustellen? Dann lass uns gemeinsam atmen! Jeden Dienstag um 19:00 Uhr atmen und meditieren wir Online in der Gruppe. Die Sessions sind einzeln buchbar und du brauchst keine Vorerfahrung.

Anmelden kannst du dich über diesen Link:
Moon Breathing mit Geeta

Verbinde dich mit mir auf Instagram und lass mir gerne deine Gedanken zu dieser Folge da: @the.breath.journal

#29-Atem Meditation - Zurück ins Vertrauen

Sat, 27 Nov 2021 09:00:00 -0000

Angst ist derzeit ein allgegenwärtiges Thema. In dieser Meditation lernst du, wieder ein Gefühl des Vertrauens zu entwickeln. In dich selbst und ins Leben. Die Meditation hilft dir bei regelmäßiger Praxis, den dynamischen Entwicklungen der aktuellen Zeit mit mehr Zuversicht und innerer Stärke zu begegnen. Du lernst, das zu ändern, was du ändern kannst und zu akzeptieren, dass du nicht immer alles kontrollieren kannst, und das auch ok so ist.

Ich möchte Menschen helfen, aus der Angst ins Vertrauen zu kommen - hilf gerne mit und teile diese Meditation mit allen deinen Herzensmenschen.

Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du auf Instagram @the.breath.journal oder in meinem monatlichen Breath Journal, zu dem du dich kostenlos über meine Website anmelden kannst: www.thebreathjournal.com

#28-Atem Meditation für mehr Achtsamkeit

Sat, 06 Nov 2021 08:50:00 -0000

Diese Meditation schult deine Achtsamkeit und bringt deinen Fokus in den gegenwärtigen Moment. Eine regelmäßige Praxis kann dir helfen, Grübeleien, Sorgen und negative Gedanken zu unterbrechen.
Wenn dir die Meditation gefällt, teile sie gerne mit deinen Herzensmenschen oder auf Instagram und verlinke mein Profil @the.breath.journal

#27-Atem Meditation für den Herbst

Sat, 30 Oct 2021 07:53:00 -0000

Der Übergang zum Herbst bringt manchmal Hektik, innere Unruhe, Schlafprobleme und Nervosität mit sich. Diese Meditation hilft dir, dich wieder mit dir selbst zu verbinden und ein Gefühl der Stabilität, Sicherheit und Erdung zu schaffen.
Die Meditation eignet sich für alle Levels, ist aber ganz besonders empfohlen für Menschen, die unter Ängsten leiden.
Der Podcast ist und bleibt kostenlos und ohne nervige Werbung. Wenn du meine Arbeit gerne unterstützen willst, hinterlasse mir eine liebe Bewertung auf iTunes und / oder teile deine Lieblingsepisode auf Instagram und verlinke mein Profil @the.breath.journal

#26-Atem Meditation für die Schilddrüse

Sat, 09 Oct 2021 07:59:00 -0000

✨Diese Atem Meditation kann bei regelmäßiger Anwendung dabei unterstützen, deine Schilddrüse in Balance zu bringen und Symptome einer Schilddrüsenüberfunktion zu lindern. Dazu gehören Herzrasen, Schlaflosigkeit, Nervosität, Panikattacken und Zittern. Die Anwendung der Meditation ersetzt weder die Konsultation eines Facharztes noch medikamentöse Behandlung.

✨Der Podcast ist und bleibt kostenlos und ohne nervige Werbung. Wenn dir der Content gefällt und du meine Arbeit unterstützen möchtest, freue ich mich, wenn du deine liebsten Episoden weiterempfiehlst oder auf Instagram in deiner Story mit Verlinkung zu mir teilst.

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#25- Breathwork bei Morbus Basedow

Sat, 02 Oct 2021 07:50:42 -0000

Medizinischer Disclaimer: Die in diesem Podcast enthaltenen Informationen stellen keine medizinische Anweisung oder Handlungsempfehlung dar und dürfen auch nicht als solche verstanden werden. Sprich unbedingt mit einem Facharzt, bevor du dein ärztlich vorgeschriebenes Behandlungsverfahren änderst. Ich empfehle, neue Atemübungen und -techniken vorher medizinisch abzuklären und in Begleitung eines Atem Coachs zu praktizieren. In diesem Podcast teile ich meine eigene Meinung und Erfahrung. Die enthaltenen Informationen dienen der Vermittlung von Wissen und ersetzen niemals die Beratung und Behandlung durch einen Facharzt.

Folgende Atem Übungen und Techniken werden in der Episode genannt:

✨Beruhigende Atemübungen: Verlängerte Ausatmung, 4-7-8 Atmung, Box Atmung, Nadi Shodana, Vollständige Yogische Atmung

✨Beruhigende und kühlende Atemübungen: Chandra Bhedana, Sitali Pranayama

✨Transformierende und heilende Atemtechnik: Conscious Connected Breathwork (Bewusste Verbundene Atmung)

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#24- Breathwork und Umgang mit Emotionen

Sat, 25 Sep 2021 07:48:00 -0000

✨ Wut, Angst, Scham und Traurigkeit sind Emotionen, die in unserer Gesellschaft verpönt sind. Die meisten von uns lernen bereits in der Kindheit, diese Emotionen nicht zuzulassen, sie zu unterdrücken, sich ihrer zu schämen.

✨ Unterdrückte Emotionen sind bei vielen meiner Klientinnen der Ursprung verschiedenster Erkrankungen. Denn unverarbeitete, nicht gefühlte Gefühle manifestieren sich im Körper auf vielfache Weise.

✨ Ich freue mich so sehr, zum Thema Breathwork & Umgang mit Emotionen, meine Züricher Kollegin Rebekka Thommen heute zu Gast im Podcast zu haben. Rebekka hat eine eigene Praxis und ist spezialisiert auf Emotionscoaching & Breathwork, eine wundervolle Kombi mit jeder Menge Potenzial zur Heilung.

✨ In der Folge sprechen wir darüber, mit welchen Emotionen sich unsere Klientinnen am schwersten tun, welche Emotionen für uns selbst die größte Herausforderung waren, und warum es sich lohnt seine Gefühle zu fühlen. Am Ende gibt Rebekka noch ein paar Tipps, wie du mit Gefühlen wie Wut oder Ohnmacht umgehen kannst.

✨ Erfahre mehr über Rebekka und ihre Arbeit auf Instagram @rebekkathommen

✨ Wenn dir die Episode gefällt, teile sie in deiner Story und verlinke mich gerne @the.breath.journal

✨ Literaturtipp zum Thema: "Gefühle sind zum Fühlen da" von Safi Nidiaye

Schön, dass du da bist!

#23- Breathwork Meditation für erholsamen Schlaf

Sat, 18 Sep 2021 07:41:00 -0000

✨ Hast du Probleme beim Ein- und Durchschlafen? Atem Meditationen können nachweislich Schlafprobleme lindern und deine Schlafqualität verbessern.

✨ Lade dir diese Meditation herunter und praktiziere sie einen Monat lang jeden Abend im Bett, um währenddessen oder im Anschluss entspannt ein- und durchzuschlafen.

✨ Wenn dir dieser Podcast gefällt, teile diese Folge gerne mit deinen Herzensmenschen oder auf Social Media in deiner Story.

✨ Alle Inhalte in diesem Podcast sind komplett kostenlos und ohne nervige Werbung. Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, freue ich mich über jede einzelne Weiterempfehlung, Verlinkung und Bewertung auf iTunes. 😍

#22- Money Mindset in der Gesundheitsbranche

Sat, 11 Sep 2021 12:13:05 -0000

✨Kann man vom Breathwork & Yoga Unterreicht leben? Das fragen sich viele Frauen die gerne etwas Ähnliches machen würden wie ich, oder die bereits dran sind, aber aufgrund von Zweifeln nur nebenberuflich.

✨Lohnt es sich, in ein Atem Coaching zu investieren? Das wiederum fragen sich viele, die ihre Gesundheit auf's nächste Level bringen wollen (und sollten), es aber am Geld, genau genommen am eigenen Money Mindset, scheitern lassen.

✨In der heutigen Episode geht's deshalb um das Thema Money Mindset in der Gesundheitsbranche. Sowohl seitens derer, die die Dienstleistung anbieten, als auch derer, die sie in Anspruch nehmen.

✨Dazu habe ich eine fantastische Frau eingeladen: Gerti Schöpe ist Coach für Frauen mit der Autoimmunerkrankung Morbus Basedow und absolute (Money) Mindset Expertin, und ich konnte mir zum Thema keine Tollere als sie vorstellen.

✨Mehr zu Gerti und ihrer wertvollen Arbeit findest du auf ihrem Instagram Account @gerti_schoepe

✨Wenn dir die Episode gefallen hat, teile sie gerne in deiner Instagram Story und verlinke mich mit @the.breath.journal

✨Hast du Lust in deine eigene Gesundheit zu investieren? Ab Oktober habe ich wieder freie Plätze in meinem Breath Coaching Programm. Schreibe mir gerne eine kurze E-mail für weitere Informationen: hello@thebreathjournal.com

#21- Breathwork Meditation für einen entspannten Start in den Tag

Sat, 04 Sep 2021 07:51:00 -0000

✨Diese Breathwork Meditation ist dein perfekter Start in einen ausbalancierten Tag. Lade dir die Meditation herunter und praktiziere sie 30 Tage lang jeden Morgen nach dem Aufwachen. Wenn du dran bleibst wirst du dich deutlich ausgeglichener und gelassener fühlen und den Herausforderungen des Alltags resilienter und entspannter begegnen können.

✨Dieser Podcast ist komplett kostenlos und ohne nervige Werbung. Wenn du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, freue ich mich, wenn du deine Lieblingsfolgen auf Social Media und mit deinen Freundinnen teilst oder mir eine liebe Bewertung auf iTunes da lässt.

#19- Breathwork in der Schwangerschaft - Mit Wanda Badwal

Sat, 17 Jul 2021 07:50:00 -0000

✨Heute spreche ich mit der wunderbaren Wanda Badwal über das Thema Atmung in der Schwangerschaft.

✨Wanda ist eine hervorragende Yoga Lehrerin und Buch Autorin, und sie ist werdende Mama.

✨Mehr zu Wanda und ihrer Arbeit erfährst du auf ihrer Website und Instagram:

www.wandabadwal.com

Instagram: @wandabadwal

✨Im August erscheint ihr neues Buch:

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID150108187.html

✨Das Buch zum Thema Hypnobirthing findest du hier:

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✨Sharing is caring - alle Informationen in diesem Podcast sind komplett kostenlos, die Empfehlungen enthalten keine Affiliate Links. Wenn du meine Arbeit supporten möchtest, freue ich mich über eine gute iTunes Bewertung und natürlich, wenn du deine Lieblings Episoden mit deinen Herzensmenschen und auf Social Media teilst.

✨Mehr zu mir und meiner Arbeit erfährst du auf meiner Website und Instagram:

Spirituelle Krisen- Stanislav und Christina Grof

Instagram: @the.breath.journal

#18-Breathwork & Long COVID

Sat, 26 Jun 2021 07:50:46 -0000

In dieser Episode geht´s um ein aktuelles Thema, das in nächster Zeit vermutlich noch relevanter wird: Long COVID.

Nadja Alzner war eine der ersten COVID Patientinnen in Deutschland. Unter den Spätfolgen der Erkrankung leidet sie bis heute. Auf der Suche nach Linderung und Heilung der Symptome ist sie auf mich und meine Arbeit aufmerksam geworden, und ich bin so dankbar, dass sie bereit war, ihre Geschichte zu teilen. Denn Nadjas Weg zeigt, dass man auch mit Long COVID wieder Lebensqualität erlangen kann.

In der Episode erfährst du, wie Nadjas Weg seit der Erkrankung letztes Jahr im März aussah und natürlich, inwiefern ihr Breathwork jeden Tag hilft, mit den Symptomen zu leben und diese zu lindern.

Wenn du Menschen kennst, die unter Long COVID leiden, teile die Podcast Folge gerne, denn das Gespräch mit Nadja gibt wirklich Hoffnung.

Vernetze dich für weiteren Austausch und Inspiration rund um´s Thema Breathwork gerne mit Nadja und mir:

Nadja findest du auf Instagram @nadii.nada oder über ihre Website nadja-alzner.com

Mich findest du auf Instagram @the.breath.journal oder über meine Website thebreathjournal.com

#16- Beruhigende Atem Meditation

Sat, 05 Jun 2021 07:50:00 -0000

In dieser Episode leite ich dich durch eine beruhigende Atemmeditation, die dein parasympathisches Nervensystem aktiviert, und dich aus dem Kampf-Oder-Flucht Modus zurück in den Ruhe-, Erholungs- und Regenerationsmodus bringt.

Regelmäßig angewendet führt die Übung zu folgenden Effekten:

✨ Verbesserung deiner Schlafqualität

✨Verbesserung deiner Verdauung

✨ Stärkung deines Immunsystems

✨ mehr innere Ruhe

✨Vergrößerung deines Atemvolumens

✨weniger Ängste und Panikattacken

✨Prozesse der Regeneration und Entgiftung werden unterstützt, die bei andauerndem Stress nur träge oder gar nicht arbeiten und zu zahlreichen Krankheiten führen können

Lade dir die Meditation runter und praktiziere sie ein bis zwei Mal am Tag. Ich freue mich, wenn du deine Erfahrung mit mir teilst! Du findest mich auf Instagram @the.breath.journal oder per E-Mail hello@thebreathjournal.com

Für noch mehr Breathwork Insider Tipps und Ressourcen melde dich gerne für mein monatliches, kostenloses Breath Journal an: www.thebreathjournal.com

#15- Breathwork ist Meditation mit Raketenantrieb - Interview mit Vidya Ulbricht

Sat, 22 May 2021 07:45:00 -0000

✨ In dieser Episode habe ich eine wundervolle, inspirierende Frau zu Gast. Vidyas spirituelle Reise begann wie bei mir sehr früh, sie hat wie ich im Kindergartenalter bereits zu meditieren angefangen und dementsprechend viel zu teilen heute.

✨ Gemeinsam mit ihrem Mann Klaus hat sie die naou school of consciousness gegründet und eine eigene Atem Technik, die Lichtatmung entwickelt.

✨ Schau unbedingt mal bei ihr und Klaus vorbei: naou.de oder auf Instagram @lichtatmung

✨ Hast du Fragen zur Episode oder Themenwünsche für zukünftige Folgen, setze dich gerne mit mir in Verbindung: hello@thebreathjournal.com oder auf Instagram @the.breath.journal

#14- Atem Meditation für deine Abend Routine

Sat, 15 May 2021 07:50:00 -0000

Diese Atem Meditation eignet sich, um zwischen Arbeit und Feierabend den Kopf frei zu bekommen. Wenn du die Übung regelmäßig machst, wird es dir leichter fallen, abends abzuschalten und besser ein- und durchschlafen zu können. Lade dir die Episode runter, um sie abends immer griffbereit zu haben.

Ich freue mich total, wenn du die Meditation mit deinen Herzensmenschen teilst, denen die Übung gut tun könnte.

Wenn du damit meditierst, teile mir gerne deine Gedanken und Erfahrungen mit, per E-Mail (hello@thebreathjournal.com) oder auf Instagram (@the.breath.journal). 💛

#13- Atem Tipps auf Reisen (in Zeiten von COVID-19)

Sat, 08 May 2021 07:54:00 -0000

Dieser Podcast ist kein Aufruf zum Reisen während der Pandemie. Zu diesem Thema gehen die Meinungen und Perspektiven sehr stark auseinander.

Es gibt die Perspektive der überlasteten Pflegekräfte, derjenigen, die emotional und durch Verlust von Angehörigen extrem von Corona betroffen sind, die Perspektive derer, deren Lebensgrundlage vom Tourismus abhängt und die in Ländern leben, die keine soziale Absicherung in einem solchen Fall haben. Wieder andere Perspektiven haben Menschen, die bereits geimpft sind und Menschen, die Familie und Arbeit an unterschiedlichen Orten in der Welt haben und daher auch in der Pandemie reisen. Auf diese Grundsatzfrage gehe ich in der Episode nicht ein. Ich teile lediglich Atem Tipps für Reisen in der aktuellen Zeit, deren Sonderauflagen noch eine Weile bestehen werden.

#12- Atem Meditation bei Ängsten und Stress

Sat, 01 May 2021 07:50:00 -0000

In der heutigen Episode führe ich dich durch eine Atem Meditation, in der wir das kohärente Atmen praktizieren. Diese Atem Übung eignet sich super, um Ängste, innere Unruhe und Stress abzubauen. Du kannst dir die Meditation herunterladen und sie in deine Morgenroutine einbauen, um damit gelassener, fokussierter und entspannter in deinen Tag zu starten. Regelmäßig praktiziert ist diese Atem Übung hilfreich zur Vorbeugung von Stressfolgeerkrankungen.

Wenn dir die Atem Meditation gefällt, lass es mich und andere auf Social Media gerne wissen: @the.breath.journal .
Hast du Fragen zum Thema? Schreib mir gerne eine Mail: hello@thebreathjournal.com

#11- Atmung und Depression

Sat, 24 Apr 2021 07:52:00 -0000

In Deutschland gibt es gemäß der WHO über 4 Mio Menschen mit einer depressiven Erkrankung. Diese Erkrankung ist ohnehin durch den inflationär genutzten und falschen Gebrauch der Begrifflichkeit total unterschätzt. In der Corona Krise leiden viele Menschen unter den Auswirkungen, es gibt jedoch Personenkreise, die noch stärker betroffen sind und bei denen das Leid gerade noch gefährlicher und schwerwiegender sein kann, und dazu zählen Menschen mit depressiver Erkrankung.

In dieser Episode spreche ich über Atemübungen, die unterstützend wirken können bei der Wiederherstellung der Verbindung zu sich selbst und zum Leben.

Medizinischer Disclaimer: Atem Übungen und -techniken sind kein Ersatz für fachärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Beratung und Behandlung. In dieser Podcast Episode werden keine Handlungsempfehlungen zur Vorgehensweise bei depressiven Erkrankungen gegeben, noch werden gesundheitliche oder medizinische Heilversprechen abgegeben. Solltest du an einer depressiven Erkrankung leiden, empfehle ich dringend, dich an deinen Hausarzt, oder einen Psychiater oder Psychotherapeuten zu wenden, bevor du die Übungen praktizierst. Die in der Episode geteilten Inhalte dienen lediglich als neutrale Information und allgemeine Weiterbildung.

Hast du Fragen zum Thema? Schreib mir gerne eine Mail: hello@thebreathjournal.com oder vernetze dich mit mir auf Social Media: @the.breath.journal

#10- Atmung & Neuroathletik - Interview mit Coach Nadja Petersen

Sat, 17 Apr 2021 07:50:00 -0000

✨ In der heutigen Episode unterhalte ich mich mit meiner Kollegin Nadja Petersen darüber, welche Rolle die Atmung in ihrer Arbeit als Expertin für Neuroathletik spielt und warum jeder Mensch es sich Wert sein sollte, mit einem (Atem) Coach oder Personal Trainer zu arbeiten. 🤝

✨ Nadja Petersen ist Co Gründerin von Body & Brain Training. Schau unbedingt mal bei ihr und ihrer Kollegin Daniela vorbei: www.bodyandbraintraining.de

✨ Auf Instagram findest du Nadja unter @coachnadjapetersen

✨ Hast du Fragen, Feedback oder Themenwünsche für den Podcast? Ich freue mich von dir zu hören!

✨ Du findest mich auf Instagram unter @the.breath.journal oder über meine Website www.thebreathjournal.com

Schön, dass du da und Teil dieses Podcast bist! 💛

#9- Breathwork in Zeiten von Covid 19

Sat, 10 Apr 2021 07:50:00 -0000

Jeder kann etwas tun in dieser Krise, für sich selbst und andere! Indem wir für uns selbst gut sorgen auf einer ganzheitlicher Ebene, geht es nicht nur uns selbst besser, sondern wir tragen auch zur Entlastung des Gesundheitssystems bei.

✨Die Corona Krise zeigt uns, dass das, was die Gesellschaft dringen braucht, Menschen sind, die

Zugang zu den Selbstheilungskräften ihres Körpers haben und wissen, wie diese gestärkt werden

Vertrauen in sich selbst, ihren Körper und das Leben haben
ein ausbalanciertes Nervensystem haben
und im Schöpfermodus sind statt sich dem Virus und den Entscheidungen der Regierung ausgeliefert zu fühlen.

✨In dieser Episode teile ich 5 erprobte Strategien mit dir, die dir helfen, in der Pandemie durch Atemtraining dein Nervensystem zu beruhigen und dein Immunsystem zu stärken und damit aktiv deine Gesundheit zu verbessern

✨Am Sonntag, den 18. April um 17:30 veranstalte ich einen 1,5 stündigen praktischen Breathwork Workshop.

Bei Interesse an einer Zusammenarbeit, einem Atem Training oder Fragen zur Episode kontaktiere mich gerne über hello@thebreathjournal.com oder auf Instagram @the.breath.journal

#7- Über spirituelle Krisen, außergewöhnliche Bewusstseinszustände und psychische Erkrankungen - Interview mit Breathwork Guide Bianka Rehn

Sat, 27 Mar 2021 09:00:00 -0000

In diesem Interview spreche ich mit meiner Business Partnerin und Seelenverwandten Bianka über spirituelle Krisen und außergewöhnliche Bewusstseinszustände nach Stanislav Grof sowie psychische Erkrankungen.

Absolute Herzensempfehlungen für alle, die sich ernsthaft mit Atemarbeit beschäftigen und tiefer einsteigen möchten:

Der Weg des Psychonauten- Stanislav Grof

Diese Bücher haben Bianka und mich in unserer Arbeit sowie auf unserem eigenen Heilungsweg maßgeblich geprägt.

Bianka veranstaltet im Juni ein Wochenende des holotropen Atmens. Anmelden kannst du dich über ihre Website: https://www.yinverse.com/

Hast du Fragen zum Thema? Schreibe Bianka oder mir sehr gerne über Instagram:

Bianka @bianka.yinverse

Geeta @the.breath.journal

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