Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast

Depression im Profi-Fußball – Timo Hildebrandt über Druck, Heilung & neue Wege

Mon, 24 Nov 2025 05:00:00 -0000

Folge 383: Interview mit Fußball-Profi Timo Hildebrandt

In dieser besonderen Folge spreche ich mit dem ehemaligen Bundesliga-Torwart Timo Hildebrandt über mentale Gesundheit im Profi-Sport – ein Thema, das nach wie vor viel zu wenig Raum bekommt. Timo erzählt offen über seine Erfahrungen mit Depressionen, Energielosigkeit, enormem Druck und dem langen Weg hin zu mehr Klarheit und Stabilität.

Wir sprechen darüber, wie seine Kindheit, Beziehungsmuster und das ständige Funktionieren im Leistungsumfeld seinen Umgang mit Gefühlen geprägt haben – und warum Verdrängen keine Lösung ist. Heute führt Timo ein veganes Restaurant in Stuttgart, lebt reflektiert, gesund und teilt mutig seinen eigenen Heilungsweg.

Außerdem sprechen wir über meinen eigenen Weg: von Angststörung und Panik hin zu einem erfüllten Business, das Menschen stärkt.

Eine ehrliche, tiefe und inspirierende Folge.

In dieser Folge erfährst du:

✨ Wie Depressionen sich im Profi-Sport äußern können

✨ Wie Beziehungsmuster die mentale Gesundheit beeinflussen

✨ Welche Tools Timo auf seinem Heilungsweg wirklich geholfen haben

zu Timos Restaurant: https://vhydowe.care/

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Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen.

Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.

Deine Christina

🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH

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‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt.

Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Kapitel

02:16 Timo Hildebrandt – Vom Fußball-Profi zur mentalen Stärke

03:34 Depression & Energielosigkeit im Leistungssport

09:56 Beziehungsmuster und Kindheit: Was prägt uns wirklich?

15:00 Warum Gefühle verdrängen nicht funktioniert

15:37 Timos Tools & sein persönlicher Heilungsweg

19:12 Von Angststörung zur Inspiration – Christinas Weg ins Business

20:26 Triggerwarnung: Suizid – ein wichtiger Abschnitt

22:01 Verhaltenstherapie vs. Tiefenpsychologie: Was hilft wem?

22:55 Hat sich der Fußball verändert? Ein Blick hinter die Kulissen

24:38 Druck im Profi-Sport: Erwartungen & Realität

26:58 Urvertrauen wieder aufbauen – geht das?

30:05 Wie Timo mit Fehlern umgeht

32:46 Vegan leben & Gesundheit: Timos neuer Weg

37:49 Was Timo aktuell inspiriert

40:16 Fragen aus der Unplugged-Community

10 Anzeichen, dass dein Nervensystem völlig überfordert ist

Mon, 17 Nov 2025 05:00:00 -0000

Folge 382: Wenn dein Nervensystem dauerhaft überlastet ist, sendet dein Körper ganz klare Signale – doch viele von uns deuten sie falsch oder nehmen sie gar nicht wahr. In dieser Folge spreche ich darüber, woran du erkennst, dass dein Nervensystem völlig überfordert ist – und was du tun kannst, um wieder mehr in deine Mitte zu finden. Vielleicht erkennst du dich wieder: Du schläfst schlecht, bist ständig gereizt oder kämpfst mit diffusen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Kopf- oder Nackendruck, Schwindel oder Herzstolpern. Auch Stimmungsschwankungen, flache Atmung oder ständige Alarmbereitschaft können ein Zeichen sein, dass dein System längst im roten Bereich läuft.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 welche körperlichen und emotionalen Warnzeichen auf ein gestresstes Nervensystem hindeuten

🔌 warum dein Nervensystem wie ein fein abgestimmtes Orchester funktioniert – und was passiert, wenn es aus dem Takt gerät

🔌 welche Tools dir helfen können, dein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen und aus der Anspannung herauszufinden

****🔊 Hier findest du die erwähnten Tools zur Beruhigung deines Nervensystems und zur Angstlinderung:

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Kapitel

00:00 Intro

01:03 Anzeichen, an denen du merkst, dass dein Nervensystem zu angespannt ist

01:37 Was ist dein Nervensystem überhaupt?

04:23 Dauererschöpfung und ständige Müdigkeit

04:47 Flacher Atem und zu wenig Luft

07:12 Kopfschmerzen und Nackenschmerzen

08:03 Magenprobleme: Stress schlägt auf den Magen

08:36 Rückenschmerzen

09:19 Wenn dein Herz stolpert

11:01 Schwindel und Benommenheit

11:53 Geräuschempfindlichkeit oder Lichtempfindlichkeit

12:29 Überforderung von sozialen Kontakten

13:30 Stimmungsschwankungen

14:44 Community-Frage

16:18 Outro

6 Dinge, die du verstehen darfst, wenn du deine Angst(störung) loslassen willst

Mon, 10 Nov 2025 05:00:00 -0000

Folge 381: Wenn du schon vieles ausprobiert hast, um deine Angst loszuwerden, aber das Gefühl hast, dass sich trotzdem nichts grundlegend verändert, dann ist diese Folge für dich. Ich teile 6 wichtige Punkte, die du verstehen solltest, wenn du mit einer Angststörung zu tun hast und dir echte Veränderung wünschst.

In dieser Folge erfährst du: 🔌 welche inneren Überzeugungen deine Angst unbewusst verstärken können 🔌 warum dein Körper manchmal so heftig reagiert – und was dahinter steckt 🔌 wie du lernen kannst, mit deiner Angst anders umzugehen, statt gegen sie zu kämpfen

Es geht um Glaubenssätze, Körperreaktionen, emotionale Überforderung und um die Frage, warum Angst oft dann kommt, wenn wir über lange Zeit „funktioniert“ haben.

Du erfährst auch, warum du nicht schuld an deiner Angst bist, warum sie nie gegen dich arbeitet und warum es so wichtig ist, den Druck rauszunehmen und einen sanfteren Umgang mit dir selbst zu finden.

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Kapitel

00:00 Intro

01:47 6 Dinge, die du verstehen darfst, wenn du deine Angst(störung) loslassen willst

01:57 Verstehe, dass du nicht unnormal bist

03:26 Die Angst und dein Körper sind nicht gegen dich

05:12 Es ist nicht deine Schuld

06:44 Rückschritte sind kein Versagen

09:41 Du bist nicht alleine

11:22 Sanftheit ist besser als Druck

13:14 Frage an die Angst Unplugged Community

15:10 Outro

„Ich muss hier raus!“ - Mein Leben mit Agoraphobie mit @josischreibt

Mon, 03 Nov 2025 05:00:00 -0000

Folge 380: „Ich muss hier raus!“ – egal ob Klassenzimmer, Flugzeug, Nagelstudio oder Friseurstuhl: Dieses Gefühl kann plötzlich da sein. Herzrasen, nasse Hände, der Impuls zu fliehen. Einfach nur weg. Josi kennt das gut: sie lebt mit Agoraphobie und erzählt in dieser Folge offen, wie alles schon in der Schule begann und wie sie heute gelernt hat, mit ihrer Angst umzugehen.

Mit 16 fingen die ersten Panikattacken im Unterricht an. Besonders schlimm war das Gefühl, nicht rauszukommen, ausgeliefert zu sein und trotzdem weitermachen zu müssen. Wie viele hat auch Josi damals versucht, ihre Angst zu verstecken, sie „wegzuspielen“. In unserem Gespräch erzählt sie, warum das so anstrengend war und wie befreiend es ist, heute offen damit umzugehen.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 wie sich Agoraphobie zeigen kann – von Herzrasen bis Fluchtimpuls

🔌 warum es so schwer ist, in der Schule über Angst zu sprechen

🔌 wie du lernst, deine Gefühle auszudrücken und Grenzen zu setzen

🔗 Mehr von Josi findest du hier:

Instagram: @josischreibt_

TikTok: @josischreibt_

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Kapitel

01:14 Wer ist Josi Schreibt?

02:12 Frage aus der Community

03:30 Feminismus & Content Creatorin

04:57 Josis Angststörung

08:00 “Ich kann hier nicht weg”- Angst

08:40 Was ist der Ursprung von Josis Angst?

11:30 Panik in der Öffentlichkeit

13:00 Ehrlichkeit kann helfen - keine Masken & Small-Talk mehr!

17:20 Wie ging Josis Weg weiter?

24:40 Anti-Depressiva, Therapie & Mut zum Hinschauen

30:40 “Ich muss nicht alles mitmachen!” - Nein sagen!

36:06 Gesellschaftliche Erwartungen hinterfragen

37:37 Josis Angst heute

40:30 Grenzen setzen & der Schlüssel zur Selbstfürsorge

42:00 Was ist dir wirklich wichtig? Was willst du wirklich?

45:55 Fliegen & die Angst vor dem Flugzeug

48:30 Was inspiriert Josi zurzeit?

5 Dinge, die ich im Alltag verändert habe, um meine Angststörung zu überwinden

Mon, 27 Oct 2025 05:00:00 -0000

Folge 379: Ich habe fast 30 Jahre mit Angst und Panikattacken gelebt. Mal war es besser, mal schlimmer, aber eines hat sich nie geändert: das Gefühl, ausgeliefert zu sein. Ich dachte lange, ich müsste stark sein und die Angst besiegen. Heute weiß ich, dass genau dieser Kampf alles nur schlimmer gemacht hat. In dieser Folge teile ich mit dir, was sich verändert hat, als ich begonnen habe, neue Wege zu gehen. Und das mit mehr Verständnis, Mitgefühl und kleinen, aber wirkungsvollen Alltagsveränderungen.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 welche 5 Dinge mir im Alltag wirklich geholfen haben

🔌 warum es so heilsam ist über deine Angst zu sprechen

🔌 wie du lernst geduldig mit deinem Weg umzugehen

Du erfährst außerdem, warum neue Routinen so kraftvoll sein können, was passiert, wenn wir aufhören gegen die Angst zu kämpfen und warum Panikattacken vorbeigehen, auch wenn sie sich bedrohlich anfühlen. Diese Folge soll dir Mut machen und dich daran erinnern, dass Veränderung möglich ist. Schritt für Schritt.

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00:00 Intro

01:09 Frag die Angst Unplugged-Community

02:21 Meine Geschichte

03:18 Hör auf gegen die Angst anzukämpfen

06:28 Such dir neue Routinen

08:04 Sprich über deine Angst

10:00 Du musst deinen eigenen Gedanken nicht glauben

11:38 Hab Geduld mit deinem Weg

14:54 Outro

Wie du nach Schicksalsschlägen und Trauer wieder aufstehst mit Miriam Höller

Mon, 20 Oct 2025 04:00:00 -0000

Folge 378: In dieser Folge spreche ich mit Miriam Höller über Angst, Verlust, Trauer und den Weg zurück ins Vertrauen.

Miriam Höller ist ehemalige Stuntfrau und Kandidatin bei Germany’s Next Topmodel. Heute ist sie eine gefragte Keynote Speakerin, Unternehmerin und Mentorin. Sie inspiriert tausende Menschen mit ihrer Geschichte. Denn Miriam weiß, was es heißt, von einem Tag auf den anderen alles zu verlieren: Nach einem schweren Stuntunfall, bei dem sie sich beide Füße zertrümmerte und nicht mehr arbeiten konnte, starb nur wenige Wochen später ihre große Liebe bei einem Helikopterabsturz.

Statt der Hochzeit organisierte sie eine Beerdigung und musste sich in der dunkelsten Zeit ihres Lebens neu erfinden.

In unserem Gespräch spricht Miriam offen darüber, was Angst für sie bedeutet, warum sie gerade in der Trauer neue Stärke entdeckt hat und was passiert, wenn wir dem Leben wieder eine Chance geben.

In dier Folge sprechen wir über:

🔌 die Angst vorm „Sprung“ – und was passiert, wenn du ihn nie wagst

🔌 warum Vermeidung oft mehr kostet als Mut

🔌 wie du lernen kannst, auch im Schmerz wieder Hoffnung zu finden

🔌 was Trauer über Liebe verrät

🔌 warum Angst ein Zeichen von Lebendigkeit ist

Miriams Geschichte ist tief, bewegend und kraftvoll. Und sie macht Mut, selbst nach schwersten Schicksalsschlägen wieder aufzustehen. Wenn du gerade mit Verlust, Trauer oder Angst zu kämpfen hast: Diese Folge kann dir helfen, dich ein Stück weniger allein zu fühlen.

💥Mehr von Miriam Höller💥

Webseite: www.miriamhoeller.com Instagram: https://www.instagram.com/miriamhoeller Buch: https://miriamhoeller.com/go/meinbuch Hörbuch: https://bwlnk.com/4069828311084

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Kapitel

00:00 Teaser

01:42 Intro

02:32 Deine Frage an die Angst Unplugged-Community

04:38 Wer ist eigentlich Miriam Höller?

07:55 Wie wurde Miram zur Stuntfrau und hatte sie Angst vor dem Job?

09:33 Wie schaffst du es die Ängste zu überwinden?

12:51 Durch Angst Chancen verpassen

18:21 Die große Wendung in dem Leben von Miriam

24:42 Warum Angst nicht nur negative ist sondern positiv

25:38 Wie hast du wieder Halt im Leben gefunden?

28:10 Nach Hilfe fragen

28:55 Wie ist Miriam mit ihrer Trauer umgegangen?

33:00 Hast du Sinn in deinem Schicksal gefunden?

37:00 Es geht nicht darum, was dir passiert ist, sondern wie du die Situation bewertest

38:44 Das Leben ist ungerecht und das ist gut so

42:03 Lebe deine Angst und sie wird vergehen

46:40 Wo findet ihr mehr von Miriam Höller?

47:54 Was hat Miriam die letzten Wochen besonders inspiriert?

51:33 Outro

Diese 5 Symptome meiner Angststörung haben mich am meisten belastet (+Tipps, was mir geholfen hat)

Thu, 16 Oct 2025 04:00:00 -0000

Folge 377: Angst zeigt sich nicht nur in Gedanken, sondern oft ganz deutlich im Körper. In dieser Folge spreche ich über 5 körperliche Symptome, die mich in meiner Angstzeit stark belastet haben und welche Wege ich gefunden habe, besser damit umzugehen.

Druck auf der Brust, Atemnot, Schwindel, Herzstolpern oder ständige Übelkeit: Ich dachte lange, mit meinem Körper stimmt etwas nicht, aber dabei war es die Angst. Ich teile mit dir, was mir in diesen Momenten wirklich geholfen hat: beruhigende Öle, Massagen, warme Bäder und du erfährst sogar, wie in manchen Fällen einfach eine Banane in der Handtasche helfen kann. Kein Witz, manchmal sind es die kleinen Dinge.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 welche Symptome mir am meisten Angst gemacht haben

🔌 wie ich mit Schwindel, Druck auf der Brust und Herzstolpern umgehe

🔌 welche kleinen Tools mir im Alltag geholfen haben

Sei beim Akupressur-Workshop dabei – und lerne, wie du mit ein paar einfachen Handgriffen Angst und Stress im Alltag regulieren kannst:

https://happydings.net/produkt/akupressur-bei-angst-und-stress-workshop/

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Zwischen Social Media, Druck & Angst: Wie Sarah Engels zurück in ihre Mitte fand

Mon, 13 Oct 2025 04:00:00 -0000

Folge 376: Heute spreche ich mit Sarah Engels, Sängerin, Mama und ehemalige DSDS-Teilnehmerin. Wir reden offen über Panikattacken, Geburtstraumata, Social-Media-Druck und den Umgang mit Ängsten im Alltag und auf der Bühne.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 wie Sarah mit Panikattacken, Selbstzweifeln und Auftrittsangst umgeht

🔌 warum sie sich nach der ersten Geburt mit vielen Ängsten konfrontiert sah

🔌 wie sie heute mit Vergleichen, Hate und Leistungsdruck auf Social Media umgeht

Sarah teilt ehrlich, wie sich ihre Angst nach der traumatischen ersten Geburt – ihr Sohn kam mit einem Herzfehler zur Welt – auch auf die zweite Schwangerschaft ausgewirkt hat. Sie erzählt, warum sie nicht immer in die Angst „reingeht“, sondern manchmal bewusst Abstand nimmt, um sich nicht noch mehr hineinzusteigern.

Wir sprechen auch über ihre Jugend als DSDS-Teilnehmerin, ihre Entscheidung, die Schule abzubrechen und die Existenzangst, die damit verbunden war.

Ein weiteres großes Thema: Vergleiche auf Social Media, Bodyshaming und Angriffe auf ihre Familie. Wie schafft sie es, bei sich zu bleiben? Und was hilft ihr, wenn es richtig schwierig wird?

Selbstliebe, Meditation und ein klarer Fokus auf das, was wirklich zählt. Sarah gibt ehrliche Einblicke, wie sie es schafft, trotz aller Herausforderungen immer wieder in ihre Mitte zurückzufinden.

🎤 Erfahre mehr über Sarah Engels:

Folge Sarah Engels auf Instagram: https://www.instagram.com/sarellax3/?hl=de

Moulin Rouge! Das Musical mit Sarah Engels: https://shop.atgtickets.de/moulin-rouge-das-musical/webticket/productiondetail?eventsView=calendar&productionId=3

Strong Girls Club - das neue Album von Sarah: https://SarahEngels.lnk.to/StrongGirlsClub

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Kapitel

00:00 Intro

04:05 Wer ist Sarah Engels wirklich?

05:22 Der erste Kontakt mit Angst

06:46 Existenzangst Was passiert, wenn ich alles verliere?

08:05 Ängste in der Schwangerschaft

11:01 Wie sich eine Panikattacke anfühlt

12:16 Die größte Angst um die eigenen Kinder

15:06 Wie Ängste entstehen

15:44 Vermeidung als Schutzmechanismus

17:17 Akzeptanz statt Widerstand

18:57 Wenn du nicht willst, entsteht noch mehr Druck

20:22 Sollen wir unsere Ängste wirklich zu Ende denken?

21:38 Vergleiche und Hasskommentare auf Social Media

27:19 Das Verletzlichste sind unsere Kinder

28:49 Wie schaffst du es, dich nicht mehr zu vergleichen?

32:48 Wie Angst Sarahs Karriere beeinflusst hat

36:32 Ehrlichkeit schafft Verständnis

37:09 Sarahs nächste Projekte

38:59 Was Sarah zuletzt besonders inspiriert hat

40:27 Was hilft bei Prüfungsangst oder Lampenfieber?

44:27 Abschlussworte von Sarah

45:24 Outro

Angst-SOS-Tool: 4 Mantren, die bei Angst und Panik helfen

Thu, 09 Oct 2025 04:00:00 -0000

Folge 375: Angst überkommt uns oft in Momenten, in denen wir sie am wenigsten brauchen – vor wichtigen Terminen, in der Nacht oder einfach mitten im Alltag. In dieser Folge teile ich vier Mantren mit dir, die mir selbst schon unzählige Male geholfen haben, zum Beispiel während der Geburt meiner Kinder. Du kannst sie dir wie kleine innere Anker vorstellen: kraftvoll, liebevoll und beruhigend.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 welche vier Mantren du im Alltag gegen Angst nutzen kannst 🔌 was Mantren eigentlich sind und warum sie so wirksam sind 🔌 wie du ein Mantra findest, das sich für dich richtig anfühlt

Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst mitfühlend durch Angstmomente zu begleiten. Schreib dir die Mantren gerne auf einen Zettel oder Post-it und klebe sie an einen Ort, an dem du sie immer wieder siehst. Manchmal reicht ein einziger Satz, um das Gedankenkarussell zu stoppen und wieder bei dir anzukommen.

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Ungesunde Verhaltensweisen abstellen - 4 Tipps wie du es endlich schaffst

Mon, 06 Oct 2025 04:00:00 -0000

Folge 374: Vielleicht greifst du immer wieder zu Süßem, checkst exzessiv Nachrichten oder stalkst deinen Ex auf Social Media. All das fühlt sich kurzfristig gut an, doch langfristig schaden uns genau diese Muster. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin: liebevoll, ehrlich und mit hilfreichen Impulsen, wie du dich aus ungesunden Verhaltensweisen befreien kannst.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 warum du aufhören darfst, dich für ungesunde Verhaltensmuster zu verurteilen

🔌 wie du deine Muster erkennst und mit kleinen Schritten durchbrichst

🔌 warum Selbstannahme der Schlüssel zur Veränderung ist

Ich teile mit dir vier praktische Tipps, wie du dich von destruktiven Mustern lösen kannst. Ganz gleich, ob es um Social Media, ständiges Vergleichen, Googeln von Krankheiten, toxische Beziehungen oder emotionale Ersatzhandlungen wie Essen, Alkohol oder Serienkonsum geht.

Du musst das nicht alleine schaffen und du musst es auch nicht perfekt machen. Schritt für Schritt ist völlig genug.

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Kapitel

00:00 Intro

00:53 Ungesunde Verhaltensweisen abstellen

05:29 Tipp 1: Beobachten, statt verurteilen

06:59 Tipp 2: Such dir einen Ersatz

07:30 Tipp 3: Gehe kleine Schritte

08:10 Tipp 4: Übe Selbstmitgefühl

09:29 Community-Frage

10:50 Outro

5 Reflexionsfragen für mehr Freiheit und ein Leben nach der Angst

Thu, 02 Oct 2025 04:00:00 -0000

Folge 373: In dieser Folge lade ich dich zu einer ganz besonderen Reflexion ein. Statt wie so oft nur in die Angst hineinzufühlen, drehen wir heute gemeinsam die Blickrichtung: Wie sieht eigentlich dein Leben nach der Angst aus? Welche Sehnsüchte, Träume und Möglichkeiten warten dort auf dich?

Ich nehme dich mit auf eine sanfte Reise zu deinem inneren Warum und stelle dir 5 tiefgehende Reflexionsfragen, die dich näher an dein angstfreies Leben bringen können.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 welche 5 Fragen dir helfen, deine Angst in Leichtigkeit zu verwandeln

🔌 warum es so kraftvoll ist, den Fokus auf dein Leben nach der Angst zu richten

🔌 wie du körperlich spüren kannst, wie sich Freiheit anfühlt

Nimm dir gerne Zettel und Stift zur Hand und mach aktiv mit – diese Folge darf dein liebevoller Startpunkt sein, um einen neuen Blick auf deine Ängste zu werfen und mit Vertrauen weiterzugehen.

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Körperlich krank mit Angststörung - Tipps plus Mini Meditation

Mon, 29 Sep 2025 04:00:00 -0000

Folge 372: Körperlich krank mit Angststörung. Warum es so herausfordernd ist und was jetzt hilft.

Kranksein ist nie angenehm. Doch wenn du zusätzlich mit einer Angststörung lebst, kann eine körperliche Erkrankung wie Magen-Darm, Grippe oder Corona schnell zu einer emotionalen Achterbahnfahrt werden. Ich stecke gerade selbst noch mitten in einer Corona-Infektion und genau deshalb teile ich heute mit dir, wie ich in solchen Momenten innerlich ruhig bleibe.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 warum Kranksein bei Angst oft doppelt belastet

🔌 wie du dich in herausfordernden Tagen besser annimmst

🔌 welche Impulse dir helfen, gelassener durch diese Zeit zu kommen

Egal ob Magen-Darm, Corona oder Halsschmerzen, niemand von uns kommt durchs Leben, ohne auch mal körperlich ausgebremst zu werden. Aber wenn Angst mit im Spiel ist, können selbst harmlose Symptome sehr beängstigend wirken. Umso wichtiger ist es, dass du dir gerade jetzt erlaubst, zu ruhen und deine Angst sanft mit ins Boot holst.

Am Ende der Folge wartet noch eine kleine Meditation auf dich: für mehr Vertrauen und Ruhe.

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00:00 Intro

00:49 Kranksein mit Angststörung: Warum es so herausfordernd ist

01:36 Ich bin gerade selbst krank: Meine Corona-Erfahrung

01:57 Wenn Krankheit und Angst sich gegenseitig verstärken

03:27 6 Tipps, die dir beim Kranksein mit Angst helfen können

06:37 Frage aus der Community

09:12 Geführte Mini-Meditation: Zur Ruhe kommen – auch wenn du krank bist

13:51 Outro & Gedanken zum Mitnehmen

8 Wörter, die Angst direkt stoppen

Thu, 25 Sep 2025 04:00:00 -0000

Folge 371: Manchmal braucht es keine langen Methoden oder komplizierten Übungen, sondern nur einen einfachen Satz, der dich sofort aus deiner Angst herausholt. In dieser Folge teile ich mit dir die 8 Wörter (bzw. einen Satz), die mir und so vielen anderen Menschen helfen, Panik und Sorgen direkt zu entkräften.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 welchen einfachen Satz du dir sofort sagen kannst, wenn Angst dich überrollt

🔌 warum dieser Satz so kraftvoll wirkt und dein Gedankenkarussell stoppt

🔌 wie du lernst, wieder Vertrauen in dich und deine innere Stärke zu finden

Wenn du manchmal glaubst, dass es zu einfach sein könnte, erinnere dich daran: In den Momenten der Angst brauchen wir nicht immer Strategien, sondern etwas, das sofort wirkt und uns zurück ins Vertrauen bringt. Genau das schenkt dir dieser Satz.

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Bin ich wirklich körperlich krank oder ist es nur Angst?

Mon, 22 Sep 2025 04:00:00 -0000

Folge 370: Wenn der Körper streikt, das Herz rast oder dir schwindelig wird, dann ist da oft sofort diese Frage: Bin ich körperlich krank oder spielt mir meine Angst wieder einen Streich? In dieser Folge begleite ich dich durch genau diese Unsicherheit. Ehrlich und mit praktischer Hilfe.

In dieser Folge erfährst du: 🔌 woran du erkennst, ob deine Symptome angstbedingt oder körperlich sind 🔌 welche Unterschiede es gibt zwischen echten Krankheiten und typischen Angstsymptomen 🔌 wie du im Akutfall mit der Angst umgehen und wieder Vertrauen in deinen Körper finden kannst

Ich teile mit dir meine Gedanken dazu, warum wir oft von Arzt zu Arzt rennen, was das Gedankenkarussell mit deinem Körper macht und warum du einem echten Herzinfarkt ganz anders begegnest als einer Panikattacke. Du bekommst Impulse, wie du wieder mehr Sicherheit in dir findest, deinen Körper besser verstehst und lernst, liebevoll mit dir umzugehen, auch wenn die Angst dich herausfordert.

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00:00 Intro 00:48 Bin ich wirklich körperlich krank oder ist es nur Angst? 01:47 Wie erkenne ich Angstreaktionen? 3:18 Woran erkenne ich körperliche Beschwerden? 4:21 Was kann dir bei Angstreaktionen helfen? 6:58 Frag die Angst Unplugged-Community: Abgrenzung

Angst vor der Angst – 5 Mini-Tipps

Thu, 18 Sep 2025 04:00:00 -0000

Folge 369: Kennst du das Gefühl, schon Angst vor der Angst zu haben?

In dieser Donnerstags-Mut-Nachricht spreche ich darüber, wie du aus diesem Teufelskreis aus Erwartungshaltung und Anspannung aussteigen kannst. Ich teile fünf ganz praktische Tipps mit dir, die du sofort anwenden kannst, um die Angst vor der Angst zu durchbrechen – und wieder mehr Freiheit zu spüren.

Außerdem: Mein Online-Kurs hat wieder geöffnet! 🎉

Wenn du deine Angst langfristig verstehen und bewältigen möchtest, kannst du dich jetzt anmelden:

👉 Hier geht’s zur Anmeldung: https://happydings.net/mein-weg-aus-der-angst/

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum Vermeidung die Angst nur größer macht

🔌 Wie du den Teufelskreis aus Angst & Anspannung durchbrechen kannst

🔌 5 Mini-Tipps für mehr Sicherheit im Alltag

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Kapitel

00:04 Tolle Neuigkeiten: der Online-Kurs ist wieder geöffnet

02:35 Was ist Angst vor der Angst?

03:32 5 Tipps, die wirklich helfen

05:58 Wie ich meine Panikattacken überwunden haben

06:50 Hast du schonmal Angst vor der Angst gehabt?

Panikattacken überwinden – der Weg zu Erfüllung und Zufriedenheit mit Elena Carrière

Sun, 14 Sep 2025 04:00:00 -0000

Folge 368: In dieser Folge spreche ich mit der Influencerin Elena Carrière, die auf Instagram eine große Community erreicht – und ganz offen über ihre eigenen Erfahrungen mit Angst und Panik spricht. Ihre erste Panikattacke hatte sie während der Corona-Zeit in Portugal. Heute erzählt sie, wie sie gelernt hat, mit diesen Erfahrungen umzugehen, und warum sie Kaffee von ihrem Speiseplan gestrichen hat.

Elena hat den Mut gefunden, ihre Geschichte öffentlich auf Social Media zu teilen – und bekam daraufhin mehr Nachrichten und Nähe zu ihrer Community als je zuvor. Heute setzt sie sich dafür ein, dass wir alle offener über mentale Gesundheit sprechen, und bringt bei ihren Dinner-Convos und Events Menschen an einen Tisch, um genau das zu tun.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum es so heilsam ist, offen über Angst und Panik zu sprechen

🔌 Welche Erfahrungen Elena auf ihrem Weg gemacht hat – von Panikattacken bis zu kleinen Alltagsentscheidungen

🔌 Wie sie heute Erfüllung darin findet, mentale Gesundheit in die Öffentlichkeit zu bringen

Links zur Folge:

Elenas Buchempfehlung: Gesang der Flusskrebse – Roman von Delia Owens

Folge Elena auf Instagram: @elenacarriere

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Kapitel

00:23 Intro

03:40 Was bedeutet es Influencerin zu sein?

07:17 Wann hat bei dir Angst und Panik begonnen?

13:25 Panik und Angst war früher Schutz

14:36 Therapie, Ursachenforschung und Panikattacke während eines Interviews

18:46 Corona-Problem: Unterforderung und Sinnlosigkeit

20:02 Kreativität, Berufung finden & Business-Aufbau

23:22 Übung zur Co-Regulation

25:00 Jeder hat sein Päckchen zu tragen

28:14 Dinner-Convos, Influencer- und Community Events von Elena

31:31 Was hat dir WIRKLICH geholfen?

34:49 Burn-Out und Erschöpfungserfahrungen

40:26 Elenas Morgen-Routine

41:17 Christinas Heilungsreise aus dem Burn-Out

43:38 Weisheiten der Folge

45:42 Kraft von Community & Präsenz

48:38 Was inspiriert dich zurzeit?

52:17 Outro

Der beste Trick um das Gedanken Karussell und Prokrastination zu durchbrechen und ins Handeln zu kommen

Thu, 11 Sep 2025 04:00:00 -0000

Folge 367: Kennst du das? Du willst etwas erledigen, zum Arzt gehen, ein unangenehmer Anruf, endlich loslegen … aber es dreht sich alles im Kopf. Gedanken wie „Was, wenn…?“ oder „Ich kann das gerade nicht“ halten dich fest. Alles fühlt sich schwer an, du schiebst es wieder und wieder auf.

In dieser Folge teile ich mit dir einen kleinen, einfachen Trick, der mir hilft, genau in diesen Momenten aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und ins Tun zu kommen, auch wenn da Angst oder Überforderung ist.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 wie du dich aus dem Gedankenkarussell befreist, auch ohne lange nachzudenken

🔌 warum du nicht auf Motivation oder das „richtige Gefühl“ warten solltest

🔌 was du tun kannst, wenn du morgens nicht aus dem Bett kommst und alles zu viel ist

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Hochsensibilität verstehen und annehmen - Progressive Muskelentspannung mit Gabi Birnbreier

Mon, 08 Sep 2025 04:00:00 -0000

Folge 366: In dieser besonderen Folge spreche ich mit Gabi über das Thema Hochsensibilität – und sie nimmt dich direkt mit in eine wohltuende Entspannungsübung, die du gleich mitmachen kannst.

Gabi erzählt offen von ihren eigenen Erfahrungen: Schon als Kind war sie hochsensibel, mit Symptomen wie Kopfschmerzen, Migräne und sogar Erbrechen nach dem Kindergarten. Heute weiß sie: Hochsensibilität ist keine Schwäche, sondern eine besondere Form der Wahrnehmung – verbunden mit Empathie, Kreativität und Tiefgründigkeit.

In dieser Folge erfährst du:

✨ Welche 3 Anzeichen typisch für Hochsensibilität sind

✨ Warum Hochsensibilität und Ängste oft Hand in Hand gehen

✨ Wie dir eine einfache Akkupressur-Übung helfen kann, dich sofort zu entspannen

Hier geht es zum „Hochsensibilität und Ängste“ Live-Workshop: https://happydings.net/produkt/hochsensibilitaet-und-aengste-workshop/

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Kapitel

00:00 Intro

01:52 Vorstellung Gabi

02:28 Hochsensibilität in der Kindheit

04:06 Schmerzen von Anderen übernehmen

06:30 „Ich fühle mich nicht zugehörig" 07:52 Hochsensibilität, Ängste und Schlafschwierigkeiten

09:18 Entspannungsworkshop im Happy Club

09:51 Akkupressurpunkt finden & passende Körperhaltung

12:14 Entspannungsübung mit Gabi

16:10 Bin ich hochsensible? 3 Anzeichen!

20:03 Haben hochsensible Menschen öfter Angst? 20:23 Wissenschaftliche Erkenntnisse über Hochsensibilität

23:51 „Ich stand auf der Bühne mit Ängsten” 25:18 Moment zwischen Reiz und Reaktion

26:09 Blackout im Live TV

28:29 Test. Bist du hochsensibel?

29:26 Was inspiriert Gabi zurzeit?

32: Community-Frage

4 Mini Tools für dein Nervensystem bei Angst

Thu, 04 Sep 2025 04:00:00 -0000

Folge 365: In dieser Donnerstags-Mut-Sprachnachricht teile ich mit dir vier kleine Übungen, die dir helfen können, dein Nervensystem zu beruhigen, wenn dich die Angst erwischt. Es sind ganz einfache Mini-Tools, die du sofort anwenden kannst – egal, wo du gerade bist.

Es ist eine Folge zum Mitmachen: Ich leite dich Schritt für Schritt an, damit du direkt spürst, wie dein Körper sich entspannt und deine Gedanken ruhiger werden.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Wie du mit einer Atemübung deine innere Ruhe zurückholst

🔌 Warum ein klarer Stopp dich aus der Angstspirale holen kann

🔌 Welche kleinen Tools dir im Alltag schnell Sicherheit schenken

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5 Sätze, die mir bei Angst wirklich geholfen haben

Mon, 01 Sep 2025 04:00:00 -0000

Folge 364: Manchmal braucht es nicht die große Theorie, sondern ein paar einfache Worte, die uns inmitten der Angst wieder Boden unter den Füßen geben. In dieser Folge teile ich fünf Sätze, die mir auf meinem eigenen Weg mit Angst, Panikattacken und dem Angstkreislauf unglaublich geholfen haben – und die auch dir Halt und Zuversicht schenken können.

Diese Sätze sind wie kleine Anker: Sie erinnern daran, dass Angst vorübergeht, dass wir mehr aushalten können, als wir glauben, und dass Angst nicht unser Feind ist, sondern ein Teil von uns, der beschützen will. Ich erzähle dir, wie ich diese Sätze in schwierigen Momenten anwende und wie sie mir helfen, Angstspiralen zu stoppen.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum kleine Worte große Wirkung haben können

🔌 Wie du mit einfachen Sätzen deinen Angstkreislauf unterbrechen kannst

🔌 Welche Gedanken dir in akuten Momenten sofort mehr Sicherheit geben

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00:00 Intro 00:57 Was kann mir in schwierigen Situationen helfen? 01:45 Kostenloses Webinar 02:30 Satz 1 04:35 Satz 2 06:30 Satz 3 08:52 Satz 4 10:10 Satz 5 11:32 Deine Zusammenfassung 12:45 Community Frage: wie werde ich meine Angstsymptome los? 15:05 Schreib mir gern in die Kommentare

Angst sofort beruhigen – diese Bilder helfen, Angstgedanken zu entkräften

Thu, 28 Aug 2025 04:00:00 -0000

Folge 363: Angst kann sich überwältigend anfühlen und die Gedanken regelrecht überrollen. In dieser Folge zeige ich dir, wie mentale Bilder helfen können, diese Gedanken zu entkräften und deinem Körper ein Gefühl von Sicherheit geben. Diese Technik habe ich selbst in meiner Therapie gelernt – sie wirkt wie kleine „Anker“, die dich im Moment halten, wenn die Angst kommt.

Du bekommst konkrete Bilder an die Hand, die du jederzeit nutzen kannst: Die Wellen-Metapher, der Wachhund und die Taschenlampe. Alle helfen dir dabei, Klarheit in unruhigen Momenten zu schaffen. Ziel ist es, die Angst wahrzunehmen, aber nicht von ihr überrollt zu werden.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum mentale Bilder so kraftvoll bei Angst wirken

🔌 Drei konkrete Bilder, die du direkt bei Angst anwenden kannst

🔌 Wie du sie in deinem Alltag zur Beruhigung nutzen kannst

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Alltagstipps bei Angststörung – Mini-Gewohnheiten, die dein Nervensystem beruhigen

Mon, 25 Aug 2025 04:00:00 -0000

Folge 362: Alltag mit Angst kann anstrengend sein – kleine Routinen und Gewohnheiten können jedoch helfen, das Nervensystem zu beruhigen und mehr Stabilität zu gewinnen. In dieser Folge teile ich 5 praktische Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Außerdem beantworte ich eine Frage aus der Community: Wie gehe ich mit meiner Angst um, wenn es um meine Kinder geht?

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Wie Medien-Hygiene deinen Start in den Tag stressfreier macht

🔌 Warum kleine Mikro-Bewegungen wirklich helfen, Anspannung abzubauen

🔌 Welche Rolle Atmen, Körperhaltung und Sicherheitsreize im Alltag spielen

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00:48 Alltag mit Angststörung

01:27 Tipp 1: Medien-Hygiene

02:40 Tipp 2: Mikro-Bewegungen

03:47 Tipp 3: Atmen-Anker

04:44 Tipp 4: Geheimnis der Körperhaltung

05:32 Tipp 5: Sicherheits-Reize setzen

06:30 Was machst du, um dein Nervensystem zu beruhigen?

06:47 Community-Frage: Wie gehe ich mit Angst um meine Kinder um?

08:50 Alltagstipps zusammengefasst

Angst überwinden über den Körper - 3 kleine Übungen

Thu, 21 Aug 2025 04:00:00 -0000

Folge 361: In dieser Donnerstags-Mut-Nachricht lade ich dich ein, direkt mitzumachen: Drei kleine, wirksame Übungen, die dir helfen können, Angstgedanken zu unterbrechen und deinen Körper zu beruhigen.

Wir setzen gemeinsam beim Körper an, damit dein Kopf eine Pause bekommt: eine Achtsamkeits-Übung für mehr Präsenz, eine Schüttel-Übung zum Loslassen und eine sanfte Atemübung zur Beruhigung. Alles kurze Tools, die du jederzeit anwenden kannst – im Alltag, in akuten Angstmomenten oder wenn sich Sorgen im Kopf breitmachen.

Hier findest du meinen Live-Workshop Vertrauen gewinnen durch Körperarbeit“ Live-Workshop: https://happydings.net/produkt/vertrauen-gewinnen-durch-koerperarbeit-live-workshop/

In dieser Folge erfährst du:

✨ Wie du durch bewusstes Wahrnehmen Angstgedanken unterbrichst ✨ Warum Schütteln Anspannung im Körper löst ✨ Wie die Hand-Herz-Atmung dich sofort zur Ruhe bringt

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Kapitel: 00:30 Übung 1: Check-In statt Check-Out 01:54 Übung 2: Mini-Erdbeben 03:50 Übung 3: Hand-Herz-Atmung 06:20 In den Alltag integrieren

Gedankenreise “gesunder Körper” - Meditation bei Angst vor Krankheiten

Mon, 18 Aug 2025 04:00:00 -0000

Folge 360: In dieser Folge lade ich dich zu einer kleinen Gedankenreise ein – speziell für dich, wenn du gerade mit Angst vor Krankheiten kämpfst.

Viele aus meiner Community erzählen mir immer wieder, wie präsent die Angst vor dem eigenen Körper oder vor Symptomen sein kann. Diese Meditation soll dir helfen, wieder ins Vertrauen zu kommen. In deinen Körper. In deine Gesundheit.

Du kannst diese Folge immer wieder anhören – wenn Sorgen dich einholen, wenn dein Kopfkino losgeht oder du einfach einen Moment der Ruhe brauchst.

🧘‍♀️ Komm mit auf eine mentale Reise in einen gesunden, sicheren Körper

💗 Lerne, deine Gedanken zu beruhigen und loszulassen

🌿 Eine Mini-Auszeit für dich – mitten im Alltag oder am Abend

Ich freue mich, wenn dir diese Meditation gut tut.

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00:00 Dein Ausweg aus Gedankenkreisen

02:00 Beginn der Meditation: Gedankenreise

10:15 Outro

Soforthilfe bei Angstzuständen: 3 Fragen, die wirklich helfen

Thu, 14 Aug 2025 04:00:00 -0000

Folge 359: Angst kann uns plötzlich überfallen - ohne Vorwarnung, mitten im Alltag. In dieser Donnerstags-Mutnachricht teile ich mit dir eine kleine Übung, die mir persönlich in akuten Angstmomenten hilft: ein kurzes Interview mit meiner Angst. Klingt vielleicht ungewohnt, ist aber unglaublich kraftvoll!

In dieser Folge erfährst du:

Welche drei Fragen du deiner Angst stellen kannst, um mehr Klarheit und Ruhe zu finden
Warum es manchmal nicht ums „Durchhalten“, sondern ums Hinhören geht
Wie du durch Selbstmitgefühl und Perspektivwechsel deine Angst beruhigen kannst

Diese Mini-Übung kannst du immer wieder anwenden – ganz besonders, wenn du das Gefühl hast, die Angst wird übermächtig. Ich hoffe, sie hilft dir genauso wie mir. 💛

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Kapitel

00:00 Was ist ein Angst Interview?

00:32 Frage 1

01:06 Frage 2 + Flugzeugabsturz Beispiel

02:43 Frage 3

04:05 Danke fürs Zuhören

5 Dinge, die du nicht tun solltest, wenn du Angst vor Krankheiten hast

Mon, 11 Aug 2025 04:00:00 -0000

Folge 358: 5 Dinge, die du nicht tun solltest, wenn du Angst vor Krankheiten hast!

Diese Folge ist für alle, die mit Krankheitsangst zu kämpfen haben – so wie ich es früher auch getan habe. Ich weiß, wie schnell man sich im Kreislauf aus Sorgen, Symptombeobachtung und innerer Anspannung verlieren kann. Und obwohl ich inzwischen gut damit umgehe, merke ich: Wenn ich bestimmte Dinge wieder tue, steht die Tür zum Angstkreislauf schnell wieder offen.

Deshalb teile ich heute fünf Dinge, die ich bewusst nicht tue – weil ich weiß, wie sehr sie meine Angst befeuern könnten. Vielleicht helfen sie auch dir, dich selbst besser zu beobachten und liebevoll neue Wege zu wählen.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum es wichtig ist, bestimmte Verhaltensmuster bei Krankheitsangst zu durchbrechen

🔌 Welche inneren und äußeren Trigger du bewusst meiden darfst

🔌 Wie ich gelernt habe, mit mehr Vertrauen statt Kontrolle auf meinen Körper zu schauen

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00:00 Intro

00:47 Practice what you preach

01:55 Endgegner Google

02:52 Christinas Beispiel Symtomverschlimmerung 03:30 Zu viel Aufmerksamkeit

04:45 Ständig zum Arzt rennen

05:31 Zu viele Infos helfen nicht!

06:34 Sei freundlich zu dir!

07:35 Zusammenfassung

09:10 Deine Frage aus der Community

20 Affirmationen, um dein Körpervertrauen zu stärken

Thu, 07 Aug 2025 04:00:00 -0000

Folge 357: 20 Affirmationen, um dein Körpervertrauen zu stärken

In dieser Donnerstags-Mut-Sprachnachricht teile ich 20 kraftvolle Affirmationen mit dir, die dir helfen können, mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln.

In meiner Community berichten viele Menschen von Sorgen rund um Krankheit, Gesundheit und Körperempfinden – ich kenne diese Ängste gut. Gerade in Momenten von Unsicherheit oder Anspannung können Worte, die uns stärken, wahre Anker sein.

Diese Affirmationen kannst du dir immer wieder anhören – als tägliche Erinnerung, zur Beruhigung zwischendurch oder als kleine mentale Stütze in herausfordernden Phasen.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum Affirmationen bei körperbezogenen Ängsten helfen können

🔌 Wie du dein Nervensystem mit Worten positiv beeinflussen kannst

🔌 20 stärkende Sätze, um dein Körpervertrauen zu vertiefen

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00:23 Wobei helfen dir diese Affirmationen? 00:48 Beginn der Affirmationen 08:00 Ende der Affirmationen 08:12 Outro

Habe ich Bindungsangst und Verlustangst? Und was kann ich dagegen tun? Interview mit Eishockey Profi Andreas Renz

Mon, 04 Aug 2025 04:00:00 -0000

Folge 356: In dieser Folge spreche ich mit dem ehemaligen Eishockey-Profi Andreas Renz – und es geht richtig tief. Andreas erzählt offen von seiner persönlichen Krise: Sechs Jahre lang war er hin- und hergerissen zwischen zwei Frauen. Liebe zu beiden – aber keine Entscheidung. Ein toxisches Dreieck, das ihn an den Rand seiner emotionalen Kräfte brachte.

Er suchte die Lösung überall: Auf dem Kilimandscharo, im Dschungel von Laos, beim Fasten, bei Schamanen. Doch die wirkliche Antwort fand er ganz woanders: In seinem Herzen.

Wir sprechen über:

🔌 Was hinter Bindungsangst und Verlustangst steckt

🔌 Warum viele von uns in ähnlichen Mustern festhängen

🔌 Wie es möglich ist, aus einer Krise in eine glückliche Beziehung zu finden – mit sich selbst und mit anderen

Diese Folge ist für dich, wenn du dich in deinen Beziehungen manchmal selbst verlierst – oder dich fragst, warum du dich nicht wirklich einlassen kannst.

Lass uns gemeinsam hinschauen. Du bist damit nicht allein. 💛

Mehr von Andreas Renz findest du hier: Website: https://revolution-now.de/ Instagram: https://www.instagram.com/andreasrenz_official/ Podcast: https://open.spotify.com/show/2k20oXSM4PYzF0cb7j38qy

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Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.

Deine Christina

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Kapitel

00:00 Intro

03:04 Andreas' Suche nach Sinn

06:14 6 Jahre Lügen, Affären und Dreiecksbeziehung

10:39 Tiefe Krise und die Suche nach Antworten

14:47 Verlustängste erkennen und Trauma befreien

20:40 Tränen und Andreas' Heilungsweg

23:59 Transformation zum Coach und Begleiter

25:40 Tools für wahres Mitgefühl und Verbundenheit

31:15 Christinas Shift aus dem Drama in die Annahme

33:42 Krise, Konflikt, Krankheit - das Leben ist IMMER für dich!

37:10 Verlustängste und kindliche Beziehungen auflösen

41:41 Was hat dich inspiriert?

42:25 Andreas' heutige Arbeit

44:21 Outro

Ursachen von Depression, Angststörung, Panikattacken - der häufigste Grund

Thu, 31 Jul 2025 04:00:00 -0000

Folge 355: In dieser Donnerstags-Mut-Sprachnachricht geht es um eine Frage, die mir so oft gestellt wird:

„Woher kommt das eigentlich – diese Depression? Diese Angst? Diese Panik?“

Ich bin keine Ärztin, keine Therapeutin, aber ich bin Ex-Betroffene. Und ich spreche fast täglich mit Menschen, die mitten in genau diesen Gefühlen stecken. In dieser Folge teile ich, was ich aus vielen Gesprächen mit Psychotherapeut:*innen, Ärzt:*innen und auch meinem Happy Club mitgenommen habe und was meiner Erfahrung nach der häufigste Auslöser für psychische Erkrankungen ist.

Ich spreche über:

🔌 Warum es oft mit dem Überschreiten der eigenen Grenzen beginnt

🔌 Wie wichtig es ist, Nein zu sagen, auch wenn’s schwerfällt

🔌 Warum manche scheinbar „mehr aushalten“ und wieso der Vergleich nichts bringt

Wenn du gerade mitten in einer schweren Zeit steckst, dann ist diese Folge für dich.

Ein kleiner Mut-Impuls direkt von mir an dich.

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Angst vor dem Urlaub? So gehst du mit Reiseangst und Panik um

Mon, 28 Jul 2025 04:00:00 -0000

Folge 354: Urlaub. Für viele ist das pure Vorfreude. Für mich war es nach dem Burnout erstmal vor allem eins: Angst. Vielleicht kennst du es auch…?

In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich damals eine große Reise in die USA abgesagt habe und stattdessen mit zitterndem Herzen nach Kreta geflogen bin. Vielleicht kennst du das auch: Ängste vor Kontrollverlust, Krankheit oder Überforderung im Urlaub. Dazu kommt oft der Druck, funktionieren zu müssen – für die Familie, für die Kinder, für die gemeinsame Zeit. Ich teile meine Erfahrungen und was mir heute wirklich hilft.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum Urlaub nach psychischer Belastung so beängstigend sein kann

🔌 Welche körperlichen und emotionalen Reaktionen dahinterstecken – von Angst bis Erwartungsdruck

🔌 Wie Rituale und innere Klarheit helfen können, trotz Angst zu reisen

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Angst vorm Zahnarzt? Diese 3 Tipps retten deinen nächsten Termin

Thu, 24 Jul 2025 04:00:00 -0000

Folge 353: Angst vor dem Zahnarzt ist kein Kinderkram. Sie betrifft viele Erwachsene und kann zur echten Belastung werden. Aus der Community bekomme ich sehr oft die Frage: „Hast du Tipps bei der Angst vor dem Zahnarzt?”

In dieser Donnerstags Mut-Sprachnachricht teile ich drei konkrete Tipps, die dir helfen können, deine Angst zu lindern.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum Zahnarztangst oft mit der Angst vor Schmerz verbunden ist

🔌 Wie du dich emotional auf einen Zahnarzttermin vorbereiten kannst

🔌 Welche drei Soforthilfe-Tipps wirklich helfen können

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Ständig überfordert, unruhig, ängstlich – ist das ADHS oder Angst?

Mon, 21 Jul 2025 04:00:00 -0000

Folge 352: In der neuen Folge Angst Unplugged gehe ich einer Frage auf den Grund, die viele Menschen in sich tragen – besonders dann, wenn sie unter innerer Unruhe, Reizüberflutung oder Konzentrationsproblemen leiden:

Ist es eine Angststörung – oder doch ADHS?

Denn Symptome wie ständiges Gedankenkreisen, Überforderung im Alltag, emotionale Impulsivität, innere Anspannung oder Schwierigkeiten, Aufgaben zu Ende zu bringen, können bei beidem auftreten.

Aber auch: Hyperfokus, Reizoffenheit, Erschöpfung nach sozialen Kontakten.

Ich beleuchte die Unterschiede und Zusammenhänge zwischen Angststörung und ADHS – und spreche darüber, wann ein Test wirklich Sinn machen kann.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Welche Überschneidungen es zwischen ADHS und Angst gibt

🔌 Wie du erkennst, was bei dir im Vordergrund steht

🔌 Wie Christina persönlich mit dem Thema ADHS umgeht

Möchtest du mehr erfahren? Dann sei beim Workshop mit Anke dabei: https://happydings.net/produkt/adhs-angststoerung-workshop/

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Mini Meditation – Stoppe negative Gedanken in 5 Minuten

Thu, 17 Jul 2025 04:00:00 -0000

351: In meiner neuen Folge Angst Unplugged lade ich dich zu einer kurzen, aber wirkungsvollen Meditation ein.

Nur 5 Minuten, um bewusster im Moment anzukommen, Abstand zu negativen Gedanken zu gewinnen und dir selbst ein Stück Ruhe zu schenken.

Diese Mini-Meditation ist ideal für zwischendurch, wenn der Tag laut wird, die Gedanken kreisen oder du dich nach einem Reset sehnst. Du bist nicht deine Gedanken und du darfst dich immer wieder neu ausrichten.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Wie du in wenigen Minuten Abstand zu Grübeleien gewinnst

🔌 Warum der Körper der Anker für mehr Achtsamkeit ist

🔌 Wie diese Meditation dir hilft, im Alltag gelassener zu bleiben

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Angst und Panik bei Hitze - warum, der Sommer für viele zur Belastung wird

Mon, 14 Jul 2025 04:00:00 -0000

Folge 350: In der neuen Folge Angst Unplugged geht es um ein Thema, das viele nicht laut aussprechen: Hitze kann Angst machen. Herzrasen, Schwindel, Atemnot. Typische Symptome bei großer Hitze ähneln oft einer Panikattacke. Kein Wunder, dass der Sommer für viele zur emotionalen Herausforderung wird. Ich teile in dieser Folge meinen persönlichen Erfahrungen und gebe dir konkrete Tipps, wie du besser durch heiße Tage kommst. Und das körperlich und mental.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum Hitze für manche ein Trigger ist - und was WIRKLICH im Körper passiert

🔌 Wie du dich in der Sommerzeit sicherer und ruhiger fühlst

🔌 Welche einfachen Tools bei Angstgefühlen durch Wärme helfen

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Kapitel

00:00 Intro 01:30 Warum ist es für den Körper anstrengend wenn es warm ist? 02:35 "Es fühlt sich an wie Panik" - Trigger 03:15 Gesellschaftlicher Druck im Sommer 04:10 Tipps um sicher durch die Hitze zu kommen 05:55 Körperorientierte Strategien gegen Angst bei Wärme 06:45 Soforthilfe bei Panikgefühlen 08:00 Christinas Inspiration für dich

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Angst oder schlechtes Bauchgefühl - so erkennst du den Unterschied

Thu, 10 Jul 2025 04:00:00 -0000

Folge 349: Ist es Angst oder doch mein schlechtes Bauchgefühl? Das fragen sich viele Menschen mit Angststörung im Alltag oft. In dieser Folge erkläre ich dir, wie du das eine vom anderen unterscheiden kannst.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum viele Menschen Angst und schlechtes Bauchgefühl verwechseln

🔌 Wie du lernst genauer hinzuhören

🔌 Mit welchem einfachen Trick du sofort erkennst, wann die Angst und wann die Intuition spricht

Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung.

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Mein Weg aus Depression und Angst - Interview mit Ex Manager Thomas

Mon, 07 Jul 2025 04:00:00 -0000

Folge 348: Ängste und Depressionen können jeden treffen. Auch - oder gerade - Menschen, die nach Außen ihr Leben lang stark wirkten. Umso wichtiger ist es, offen darüber zu sprechen und Tabus zu brechen und die Entstigmatisierung von psychischen Erkrankungen voranzutreiben. Dr. Thomas Reinbacher, Ex Google Manager, spricht mit mir in dieser Folge über seine Depressionen und seinen Weg in und aus der Psychiatrie.

✨ In dieser Folge erfährst du:

🔌 Wie genau sich Angst und Depressionen (bei Männern) äußern können und welche Symptome auftreten

🔌 Was erste Anzeichen sein können und wie man diese bemerkt

🔌 Warum die Psychiatrie kein Ort ist, vor dem man sich fürchten muss

🔌 Wie Heilung bei einer Depression aussehen kann

🔌 Warum du bei Depressionen offen über deine Gedanken und Gefühle sprechen und dir therapeutische und medizinischen Unterstützung holen solltest

Hier kommst du zu Thomas Buch*: https://amzn.to/3GnFqbc

💬 Schreib uns in die Kommentare: Wo stehst du gerade? Kämpfst du mit Ängsten und/oder einer Depression? Welche Symptome hast du? Lass uns gerne dazu in den Kommentaren austauschen.

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Atemnot durch Stress? Was hilft bei Atemangst?

Thu, 03 Jul 2025 04:00:00 -0000

Folge 347: Kennst du das Gefühl, nicht richtig einatmen zu können – obwohl medizinisch alles in Ordnung ist? Dieses beklemmende Gefühl auf der Brust, als ob „etwas blockiert“? In dieser Folge geht es um Atemangst, ein häufiges, stressbedingtes Symptom, das viele Menschen – mit oder ohne Angststörung – erleben.

🎧 In dieser Sprachnachricht erfährst du: 🔌 Warum dieses Gefühl meist durch Stress und Anspannung ausgelöst wird 🔌 Wieso du den Fokus vom Atmen wegnehmen solltest (statt ihn zu kontrollieren) 🔌 Wie dir das Ausatmen statt Einatmen helfen kann, dein Nervensystem zu beruhigen

Du musst das Atmen nicht kontrollieren – dein Körper kann das ganz von allein. Aber du kannst lernen, mit dem unangenehmen Gefühl besser umzugehen.

💬 Schreib mir gern in die Kommentare: Kennst du dieses Engegefühl beim Atmen? Was hilft dir in solchen Momenten?

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Angst, verrückt zu werden? 5 Tipps gegen die Angst vor psychischen Krankheiten

Mon, 30 Jun 2025 04:00:00 -0000

Folge 346: Hast du manchmal Angst, den Verstand zu verlieren? Dir ständig Sorgen zu machen, ob du „verrückt wirst“ oder eine schlimme psychische Erkrankung bekommst? Dann ist diese Folge genau richtig für dich.

Ich spreche über die Angst vor Schizophrenie, Psychosen oder manisch-depressiven Erkrankungen – eine häufige, aber kaum öffentlich besprochene Form der Angststörung. Du bekommst 5 konkrete Tipps, die mir selbst auf meinem Weg geholfen haben – und vielleicht helfen sie auch dir:

🔌 Warum du dich nicht in eine Psychose „hineindenken“ kannst 🔌 Wieso die Frage „Bin ich verrückt?“ eher ein Zeichen für geistige Gesundheit ist 🔌 Weshalb du besser aufhörst zu googeln 🔌 Warum gute ärztliche Begleitung so wichtig ist 🔌 Wie du dich auf Lösungen statt auf Ängste konzentrieren kannst

💬 Teile deine Gedanken in den Kommentaren: Hast du selbst Angst vor psychischen Erkrankungen? Welche Gedanken oder Strategien helfen dir?

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Angst vor Medikamenten und Nebenwirkungen? 3 Quick-Tipps

Thu, 26 Jun 2025 04:00:00 -0000

Folge 345: Hast du Angst, Medikamente einzunehmen – vor allem Psychopharmaka wie Antidepressiva oder Beruhigungsmittel? Dann bist du nicht allein! In dieser kurzen Folge teile ich drei praktische Tipps, die dir helfen können, mit dieser weit verbreiteten Angst besser umzugehen.

✨ Das erwartet dich: 🔌 Packungsbeilage? Nur mit Rücksprache! Warum es sinnvoll sein kann, die Beipackzettel nicht zu lesen – und stattdessen dem Arzt zu vertrauen.

🔌 Stress oder Nebenwirkung? Wie du unterscheiden lernst, ob Symptome wirklich vom Medikament kommen – oder durch deine Angst ausgelöst werden.

🔌 Geduld & ärztliche Begleitung: Warum du Medikamente nie eigenmächtig absetzen solltest – und wie wichtig gute Begleitung dabei ist.

🎧 Du findest hier auch meine ausführliche Folge über meine persönliche Erfahrung mit Antidepressiva und Beruhigungsmitteln: https://open.spotify.com/episode/2JzkOBjttnhO9p0DfAJBo3?si=2de54da5c8eb4018

💬 Schreib mir gern in die Kommentare: Kennst du die Angst vor Medikamenten? Welche Gedanken hast du dazu? Ich freue mich auf den Austausch mit dir!

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Wechseljahre & Angst: Was Hormone mit deiner Psyche machen – Interview mit Dr. Daniela Bach

Mon, 23 Jun 2025 04:00:00 -0000

Folge 344: Plötzlich Angst, Panikattacken oder depressive Verstimmungen – und das mit Ende 30 oder Anfang 40? In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Frauenärztin Dr. Daniela Bach über das Thema Hormone, Wechseljahre und Angst. Wir klären, warum so viele Frauen in der Perimenopause psychisch besonders verletzlich sind – und wie du erkennst, ob deine Symptome hormonell bedingt sein könnten.

✨ In dieser Folge erfährst du:

🔌 Was genau in deinem Körper in der Perimenopause hormonell passiert

🔌 Warum gerade das Östrogen und Progesteron eine Schlüsselrolle für deine Stimmung spielen

🔌 Was hinter Begriffen wie PMS und PMDS steckt – und wann du dir Hilfe holen solltest

🔌 Wie du mit einer Angststörung durch Schwangerschaft oder Wechseljahre navigieren kannst

🔌 Warum du nicht „einfach durchhalten“ musst, sondern dir medizinische Unterstützung holen darfst

Und hier findest du Daniela bei instagram: https://www.instagram.com/glueckssprechstunde/ Und hier ihre Website: https://www.glueckssprechstunde.de/

🧠 Diese Folge ist randvoll mit wertvollem Fachwissen und praktischen Tipps für deinen Alltag – liebevoll erklärt von Dr. Daniela Bach, die sich auf ganzheitliche Frauengesundheit spezialisiert hat.

📅 Der nächste Workshop mit Daniela zum Thema „Hormone & Angst in den Wechseljahren“ findet Anfang Juli statt! 👉 Den Link findest du hier: https://happydings.net/produkt/wechseljahre-und-angst-workshop/

💬 Schreib uns in die Kommentare: Wo stehst du gerade? Kinderwunsch? Perimenopause? Wechseljahre? Lass uns gerne austauschen.

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Angst vor allergischen Reaktionen? 3 Quick-Tipps

Thu, 19 Jun 2025 04:00:00 -0000

Folge 343: Hast du Angst, beim Essen plötzlich eine allergische Reaktion zu bekommen? Prüfst du ständig Zutatenlisten oder hast Panik vor Insektenstichen? In dieser Folge bekommst du 3 schnelle und alltagstaugliche Tipps, wie du besser mit der Angst vor Allergien umgehen kannst.

✨ Das erwartet dich: 🔌 Wissen statt googeln: Warum du bei Allergieverdacht lieber zum Arzt als ins Internet solltest. 🔌 Notfallplan erstellen: Wie dir ein „Wenn-dann“-Plan und ein Notfallset Sicherheit geben können. 🔌 Beruhigung durch Übungen: Atem- oder Körperübungen für akute Angstmomente.

Diese Tipps helfen dir, wieder mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln – und weniger Kontrolle aus Angst auszuüben. Besonders hilfreich, wenn du unter Angststörungen mit körperbezogenen Auslösern leidest.

💬 Schreib mir gern in die Kommentare: Kennst du diese Angst? Hast du Strategien, die dir geholfen haben? Lass uns austauschen!

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Radikale (Selbst-)Freundlichkeit & mentale Gesundheit – Interview mit Nora Blum von Selfapy

Mon, 16 Jun 2025 04:00:00 -0000

Folge 342: In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin und Unternehmerin Nora Blum über den Einfluss von Freundlichkeit auf unsere mentale Gesundheit. Nora ist Gründerin von Selfapy, einer Online-Plattform für psychologische Hilfe – und Autorin des Spiegel-Bestsellers „Radikale Freundlichkeit“.

🎧 Wir reden über:

🔌 Wie du es schaffst, auch in stressigen Momenten freundlich zu bleiben 🔌 Warum Selbstfreundlichkeit so wichtig ist bei Ängsten und Depressionen 🔌 Was du tun kannst, wenn du auf einen Therapieplatz wartest 🔌 Wie die Kurse von Selfapy funktionieren (inkl. Krankenkassenübernahme!) 🔌 Warum klare Grenzen setzen ein Akt der Freundlichkeit ist 🔌 Konkrete Tipps, wie du mit Panik und Angst im Alltag umgehen kannst

💡 Ein inspirierendes Gespräch mit vielen Aha-Momenten – besonders für alle, die mit Ängsten, Stress oder Selbstzweifeln kämpfen.

📚 Noras Buch „Radikale Freundlichkeit“ & die Selfapy-Plattform findest du hier: 👉 https://amzn.eu/d/cmS6RWH 👉 https://www.selfapy.com

🫶 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über einen Daumen hoch, einen Kommentar und dein Abo!

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Mit der Box Atmung raus aus der Panik – dein SOS-Anker bei innerer Anspannung

Thu, 12 Jun 2025 04:00:00 -0000

Folge 341: Atmen ist so viel mehr als ein Reflex – es kann dein stärkster Anker sein, wenn du Angst, Stress oder innere Unruhe spürst. In dieser Folge stelle ich dir die Box Atmung vor, ein wirkungsvolles Tool aus meinem Übungsbuch (S. 78), mit dem du dein Nervensystem beruhigen und dich schnell wieder zentrieren kannst.

Wir machen die Übung gemeinsam – ganz in Ruhe, in deinem Tempo. Du brauchst nichts außer ein paar Minuten und deinen Atem. Außerdem findest du hier in den Shownotes ein liebevoll gestaltetes Poster zur Box Atmung, das dich im Alltag erinnert: Du kannst dich jederzeit regulieren. Du hast die Kraft dazu.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 wie die Box Atmung funktioniert und warum sie so kraftvoll wirkt

🔌 wann und wie du sie bei Angst, Panik oder innerer Anspannung anwenden kannst

🔌 wie du mit mir gemeinsam in der Folge ein paar Runden atmest – zum Mitmachen & Runterkommen

💛 Hier geht’s zum Poster mit Anleitung zur Box Atmung:

https://happydings.net/wp-content/uploads/2025/05/happydings-Poster-boxatmung.pdf

📖 Hier kannst du mein Übungsbuch bestellen:https://amzn.to/48cQiBC

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Platzangst, Höhenangst, Flugangst, wenn Angst an Orte gebunden ist

Mon, 09 Jun 2025 04:00:00 -0000

Folge 340: Fahrstuhl fahren, ins Flugzeug steigen, durch einen Tunnel fahren, an der Kasse stehen - kennst du das? Das Gefühl, dass du an einem Ort feststeckst und nicht weg kannst? Dein Körper reagiert plötzlich stark, obwohl du eigentlich weißt, dass gerade nichts Schlimmes passiert. Genau darüber spreche ich in dieser Folge: über ortsgebundene Angst.

Ich zeige dir, wie ortsgebundene Ängste entstehen können und stelle dir vier Tools vor, die mir und vielen anderen helfen, wieder Vertrauen in genau diesen Situationen zu entwickeln.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 warum dein Körper auf bestimmte Orte mit Panik reagiert – und was du dagegen tun kannst

🔌 wie du mit Safe Spaces, Achtsamkeit & Ankern im Jetzt wieder mehr Sicherheit spürst

🔌 welche kleinen Schritte dich unterstützen, mutig zu bleiben und dran zu bleiben

Wenn dich die Angst bisher von bestimmten Orten oder Aktivitäten abgehalten hat – du bist nicht allein. Und: Du kannst wieder Vertrauen aufbauen. Ich glaube an dich!

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Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.

Deine Christina

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Zukunftsangst und Grübelspiralen: So stoppst du das Wenn-Dann-Karussell im Kopf

Thu, 05 Jun 2025 04:00:00 -0000

Folge 339: Wenn du dich oft fragst: „Was, wenn etwas schiefläuft?“, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich stelle dir ein Tool aus meinem Buch vor, das mir selbst immer wieder hilft, mit Unsicherheiten und Zukunftsangst besser umzugehen: das Schmieden von „Wenn-dann“-Plänen.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 wie du mit einfachen „Wenn-dann“-Plänen mehr Sicherheit im Alltag gewinnst

🔌 warum dich konkrete Lösungswege aus der Grübelfalle befreien können

🔌 welche Beispiele dir helfen, das Tool sofort auf deine Ängste anzuwenden

Ob vor einem Vortrag, einer Reise oder im Alltag, mit diesem Tool richtest du deinen Fokus weg vom Worst Case und hin zu konkreten Handlungsoptionen. Ich zeige dir, wie du dir selbst Halt geben kannst, auch wenn nicht alles planmäßig läuft. So entsteht Vertrauen in dich und das Leben.

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Katastrophendenken stoppen: 4 einfache Schritte gegen Grübelspiralen

Mon, 02 Jun 2025 04:00:00 -0000

Folge 338: Du denkst oft in Horrorszenarien? Fragst dich ständig: Was, wenn…? Dann ist diese Folge für dich! Ich teile 4 effektive Schritte, wie du aus dem Katastrophendenken aussteigen kannst und wieder mehr innere Ruhe findest.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum negatives Denken ganz natürlich ist – und wie du damit umgehen kannst

🔌 Wie du die Realität (und deine Erfahrungen!) wieder ins Boot holst

🔌 Welche inneren Antreiber wie „Sei perfekt“ oder „Streng dich an“ deine Angst befeuern

🔌 Wie dir die Methode Worst Case – Best Case – Real Case helfen kann, Gedanken zu ordnen

Diese Impulse können dir helfen, dein Gedankenkarussell zu stoppen und die Kontrolle über deine Denkmuster zurückzugewinnen.

💬 Schreib mir gerne in die Kommentare: Kennst du Katastrophengedanken auch? Was hilft dir, damit umzugehen?

🧠 Wenn du regelmäßig Tipps und Tools zum Umgang mit Angst, Selbstzweifeln und innerem Druck suchst, abonnier gern meinen Kanal.

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Angst verstehen und überwinden mit diesem Tool (Zwei-Stuhl Dialog)

Thu, 29 May 2025 04:00:00 -0000

Folge 337: Angst kann laut und unangenehm sein. Aber was wäre, wenn sie eigentlich etwas sagen will – und du nur hinhören müsstest? In dieser Folge zeige ich dir eine ungewöhnliche, aber tief wirksame Methode: den Zwei-Stuhl-Dialog mit deiner Angst. Statt die Angst wegzudrücken, gehst du in einen echten Austausch mit ihr. Du erfährst, was hinter dem Gefühl steckt und was sie dir zeigen will.

In dieser Folge erkläre ich dir:

🔌 Wie du mit der Angst ins Gespräch kommen kannst

🔌 Warum Angst flüstert, bevor sie schreit

🔌 Wie du die positive Botschaft hinter der Angst entdecken kannst

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Angst und Panik am Arbeitsplatz: Neinsagen, Krankmelden, Kündigen - wie gehe ich damit um?

Mon, 26 May 2025 04:00:00 -0000

Hier geht es zu meinem Workshop „Angst(störung) im Job meistern“ Workshop: ⁠https://bit.ly/angststoerung-im-job-meistern-workshop⁠

336: Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens mit Arbeit und doch gehen viele von uns täglich mit einem mulmigen Gefühl ins Büro. Ob Angst vor Kündigung, vor Kritik durch Vorgesetzte, vor ehrlicher Kommunikation oder davor, „Nein“ zu sagen: Unsere Arbeitswelt bringt oft eine ganze Palette an Ängsten mit sich.

Diese Ängste wirken sich nicht nur auf unsere Leistung aus, sondern vor allem auf unser Wohlbefinden, unsere mentale Gesundheit und unser Selbstwertgefühl. Viele von uns trauen sich nicht, sich krank zu melden, authentisch Bedürfnisse zu äußern oder überhaupt zu hinterfragen, was sie wirklich brauchen. Selbst der Gedanke an eine Kündigung, obwohl etwas nicht mehr passt, löst Panik aus.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 wie du deine Ängste im Arbeitsalltag erkennst und besser mit ihnen umgehen kannst

🔌 welche inneren und äußeren Grenzen du setzen darfst, um dich selbst zu schützen

🔌 wie du reflektierst, was du wirklich brauchst, um dich am Arbeitsplatz wohlzufühlen

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Arbeiten mit psychischen Erkrankungen – 3 Fragen, die du dir stellen solltest

Thu, 22 May 2025 04:00:00 -0000

Folge 335: Zurück in den Job und plötzlich ist alles anders. Diese Folge ist für dich, wenn du nach einer psychischen Krise, einer längeren Krankschreibung oder einer Zeit des Rückzugs wieder ins Arbeitsleben starten möchtest – aber nicht weißt, wie. Ich teile mit dir drei kraftvolle Reflexionsfragen, die dir helfen können, deinen Wiedereinstieg achtsam zu gestalten.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Welche zentrale Frage du dir vor dem Wiedereinstieg stellen solltest

🔌 Warum kleine Schritte oft der gesündeste Weg sind

🔌 Wie du deinen Job wieder zu einem sicheren Ort machen kannst

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zu den Gesprächsvorlagen: https://happydings.net/gespraechs-vorlagen-angststoerung/
zum Angst(störung) im Job meistern Workshop: https://happydings.net/produkt/angststoerung-im-job-meistern-workshop/
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Interview mit Jasmin Böhm: Angst vor Neuem und Veränderungen – So machst du deine Träume wahr

Mon, 19 May 2025 04:00:00 -0000

Folge 334: Was passiert, wenn du alles hinter dir lässt – nicht aus Leichtsinn, sondern weil dein Herz danach ruft? In der neuen Folge Angst Unplugged habe ich einen besonderen Gast: Jasmin Böhm. Jasmin hat früh ihre Mutter verloren, Gewalt erlebt und sich irgendwann gefragt: War’s das? In dieser Folge erzählt sie, wie sie mit ihrem Sohn aufgebrochen ist – mit dem Fahrrad, mit Ängsten und mit der Sehnsucht nach einem anderen Leben.

Jasmins Geschichte geht tief. Sie hat erlebt, wie Angst lähmen kann – aber auch, wie sie uns den Weg zeigen kann, wenn wir beginnen, hinzuhören. Wir sprechen darüber, wie sie mit finanziellen Sorgen umgegangen ist und was sie ihrem Sohn über Angst mitgeben will. Ihr persönlicher Weg war ihre Inspiration für die zwei Bücher, die sie geschrieben hat.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 wie du aus einem Angst-Kreislauf ausbrechen kannst, der dich klein hält

🔌 warum Ängste nicht immer „weg müssen“ – und wann doch

🔌 wie Jasmin mutig losgegangen ist und gelernt hat, ihrer Intuition zu vertrauen

Folge Jasmin Böhm auf Instagram:

https://www.instagram.com/_jasmin_boehm_/

Jasmin’s Bücher:

Hallo Angst, ich mach's jetzt doch!: Wie ich auf einer Abenteuerreise ans Nordkap den Mut zum Leben fand: https://amzn.eu/d/17014o2

Hallo Glück, dich gibt’s ja doch!: Wie ich mich nach einer Lebenskrise zusammen mit meinem Sohn in ein großes Abenteuer stürzte: https://amzn.eu/d/2kgsjqy

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Angst und akute Anspannung loslassen - #1 Soforthilfe Tipp

Thu, 15 May 2025 04:00:00 -0000

Folge 333: Akute Anspannung zeigt sich nicht nur im Kopf, sondern oft im Körper: verspannte Schultern, Druck auf der Brust, verkrampfte Kiefermuskeln. Ich teile einen einfachen, aber wirksamen Soforthilfe-Tipp, der dir in genau solchen Momenten helfen kann.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Wie sich Angst und Anspannung körperlich zeigen

🔌 Warum dein Kiefermuskel ein Schlüssel sein kann

🔌 Wie du durch kleine körperliche Veränderungen Ruhe findest

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Nachts aufwachen & nicht mehr einschlafen? 5 Tipps für erholsamen Schlaf & innere Ruhe

Mon, 12 May 2025 04:00:00 -0000

Folge 332: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über ein Thema, das viele Menschen mit Angststörungen oder Panikattacken nur zu gut kennen: die Angst vor der Nacht. Wenn es still wird und der Tag zur Ruhe kommt, wird das Gedankenkarussell besonders laut – und Schlafen zur Herausforderung.

In dieser Folge teilt Christina 5 konkrete Tipps und Tools, die dir helfen können, wieder besser einzuschlafen oder mit nächtlichem Aufwachen umzugehen. Sanft, ehrlich und direkt aus der Praxis – für mehr Vertrauen in dich und deinen Schlaf.

In dieser Folge erfährst du:
🔌 welche 5 Tools dir in schlaflosen Nächten wirklich helfen können
🔌 wie du mit der Angst vor dem Einschlafen besser umgehen kannst
🔌 was du tun kannst, wenn du nachts aufwachst und nicht wieder einschläfst
🔌 warum Ablenkung durch Handy, Serien oder Licht oft alles nur schlimmer macht
🔌 wie du mit einfachen Körperübungen zurück in die Ruhe findest

Diese Folge ist wie ein liebevoller Erste-Hilfe-Koffer für die Nacht – mit stärkenden Worten, Atemübungen und ehrlichen Gedanken aus Christinas Erfahrung.

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Wie du die Angst vorm Alleinsein verwandelst – Impulse für Vertrauen & Mut“

Thu, 08 May 2025 04:00:00 -0000

Folge 331: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) teilt Christina eine Mutnachricht für alle, die sich allein fühlen – ob körperlich, emotional oder gedanklich.

Vielleicht bist du gerade wirklich allein. Oder du fühlst dich oft so, auch wenn Menschen um dich sind. Vielleicht hast du das Gefühl, Dinge nicht allein schaffen zu können – und wünschst dir einfach, dass jemand da ist. Christina spricht in dieser Folge darüber, warum das Alleinsein so oft Angst auslöst. Und warum es sich manchmal so anfühlt, als würde man den eigenen Gedanken nicht entkommen.

Wenn du gelernt hast, dass Alleinsein Gefahr bedeutet – dann ist es verständlich, dass dein System Alarm schlägt. Aber heute bist du sicher. Und du darfst lernen, genau in diesen Momenten Halt in dir selbst zu finden.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 was passiert, wenn sich Alleinsein bedrohlich anfühlt

🔌 warum deine Angst in stillen Momenten besonders laut wird

🔌 wie du mit dem Gefühl von „Ich schaff das nicht allein“ umgehen kannst

🔌 warum du heute sicher bist – auch wenn es sich manchmal anders anfühlt

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Derealisation und Depersonalisation - Unwirklichkeitsgefühl und Nebel im Kopf mit Ex Betroffener Anna

Mon, 05 May 2025 04:00:00 -0000

Folge 330: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina mit Anna, einer Ex-Betroffenen, über ihre intensive Zeit mit Derealisation, Depersonalisation und täglichen Panikattacken.

Ohne konkreten Auslöser kam alles schleichend: Es begann mit Schlafstörungen, später folgte die erste Panikattacke. Als Anna plötzlich das Gefühl hatte, keine Luft mehr zu bekommen und hyperventilierte, fuhr ihre Mama sie ins Krankenhaus – dort wurde klar, dass es eine Panikattacke war.

In der schlimmsten Phase hatte Anna bis zu zehn Panikattacken am Tag. Trotzdem versuchte sie, nach außen hin normal weiterzuleben: Sie setzte eine Maske auf, arbeitete weiter, sprach vor Freund:innen und Kolleg:innen nicht über ihre Ängste.

Die Symptome fühlten sich an „wie eine schwere Wolke“ – mental und körperlich kaum trennbar. Doch Anna hat ihren Weg zurück ins Leben gefunden: mit Körperübungen, einem stärkenden Mantra und dem Mut, trotz Angst wieder am Alltag teilzunehmen.

Heute ist sie symptomfrei – und teilt ihre Geschichte, um anderen Hoffnung zu machen.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 wie sich Derealisation und Depersonalisation anfühlen können

🔌 warum sich Angstsymptome oft schleichend entwickeln

🔌 welches Mantra Anna in ihrer schweren Zeit geholfen hat

🔌 wie ihre Kolleg:innen auf der Arbeit mit ihren Panikattacken umgegangen sind

🔌 was Körperübungen im Umgang mit Panik bewirken können

🔌 wieso es so wichtig ist, trotz Angst wieder ins Leben zurückzufinden

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Loslassen – Warum es so schwer ist und wie du es trotzdem schaffst

Thu, 01 May 2025 04:00:00 -0000

Folge 329: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um ein Thema, das uns alle immer wieder herausfordert: Loslassen.

Ob es um Menschen, Dinge oder Beziehungen geht – Loslassen fällt schwer. Christina teilt ihre eigene Reise und die Schwierigkeiten, loszulassen - besonders bei alten Beziehungen und der Angst vor Krankheiten. Sie zeigt dir, warum es manchmal eine bewusste Entscheidung braucht und warum es wichtig ist, sich selbst dabei sanft zu begegnen.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Wie du aufhören kannst deinen Ex bei Instagram zu stalken

🔌 Wie du dich selbst unterstützen kannst, um schwierige Entscheidungen zu treffen

🔌 Warum Fixieren und ständiges Grübeln das Loslassen nur erschweren

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Schlafstörung, soziale Phobie und Angststörung - Interview mit Roman Höweler

Mon, 28 Apr 2025 04:00:00 -0000

Folge 328: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina mit Roman Höweler, einem Ex-Betroffenen, der seine Angstgeschichte offen teilt – ehrlich, mutig und mit ganz viel Gefühl. Manchmal ist das, was sich wie ein völliger Zusammenbruch anfühlt, in Wahrheit der Anfang von etwas ganz Neuem. Roman nimmt uns mit in eine Zeit, in der er im Berufsleben täglich unter enormem Druck stand. Perfektionismus, innere Anspannung und das ständige Gefühl, funktionieren zu müssen, führten ihn Schritt für Schritt in eine Angststörung. Was folgte, war ein Weg durch Grübeln, Brain Fog, Schlafprobleme und soziale Ängste – aber auch ein langsamer, achtsamer Weg zurück zu mehr innerer Stabilität.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum Leistungsdruck und ständiges Funktionieren zur Angstspirale führen können

🔌 Wie sich Angst, Erschöpfung und Grübeln gegenseitig verstärken – und was hilft, da rauszukommen

🔌 Wie Meditation, Therapie und kleine Schritte Roman langsam zurück ins Leben geführt haben

🔌 Weshalb er sagt: „Es gibt ein Leben vor und ein Leben seit ich meditiere“

🔌 Warum der Weg, der in die Angst geführt hat, auch wieder herausführen kann

📎 Mehr über Roman Höweler:

Website: https://roman-hoeweler.de
Instagram: @roman.mentalegesundheit

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Intrusive Gedanken und Zwangsgedanken – Diese Sichtweise hat mir geholfen

Thu, 24 Apr 2025 04:00:00 -0000

Folge 327: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über ein Thema, das viele betrifft – aber kaum jemand offen anspricht: intrusive Gedanken und Zwangsgedanken.

Gedanken, die plötzlich auftauchen, verstören – und uns in Angst stürzen. Gedanken über Gewalt, Schimpfwörter, religiöse Inhalte oder absurde Szenarien wie: Was, wenn ich jetzt das Auto in den Baum lenke?

Christina teilt ihre Erfahrungen und erklärt, warum diese Gedanken nichts mit deinem Charakter zu tun haben – und wie du wieder Vertrauen in dich selbst entwickeln kannst.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Was bei Zwangsgedanken WIRKLICH hilft

🔌 Wie du den Unterschied zwischen Gedanke und Handlung erkennst

🔌 Welche Sichtweise dir hilft, aus dem Angstkreislauf auszusteigen

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Angst vor dem Tod – Wie du mit dieser existenziellen Angst umgehen kannst

Mon, 21 Apr 2025 04:00:00 -0000

Folge 326: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über eine der tiefsten Ängste überhaupt: die Angst vor dem Tod.

Für viele liegt sie hinter anderen Ängsten verborgen – egal ob es um Krankheit, Kontrollverlust oder das Unbekannte geht. Christina teilt ihre eigene Geschichte mit dieser Angst, die schon in ihrer Jugend begann, und gibt dir drei alltagstaugliche Tipps, wie du einen neuen Umgang damit finden kannst.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum die Angst vor dem Tod so viele andere Ängste beeinflusst

🔌 Wie du durch Präsenz und Perspektivwechsel neue innere Ruhe finden kannst

🔌 Weshalb ewiges Leben auch nicht sinnvoll ist

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Angst und Unruhe am Morgen - dieser Tipp hilft!

Thu, 17 Apr 2025 04:00:00 -0000

Folge 325: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) gibt dir Christina einen Mut-Boost für den Morgen. Ihr kennt das Gefühl und habt viel Resonanz auf das vergangene Thema gegeben: Du wachst auf – und sofort ist da diese Unruhe, Schwere oder Angst.

Doch genau dann hilft Bewegung. Nicht denken – aufstehen. Ob Yoga, ein Spaziergang oder einfach raus aus dem Gedankenkarussell: Christina teilt ihre besten Tipps, wie du den Morgen nicht der Angst überlässt, sondern aktiv gestaltest.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum gerade der Morgen so herausfordernd sein kann – und was du tun kannst

🔌 Wie du mit kleinen Ritualen wie Yoga oder Spaziergängen neue Kraft findest

🔌 Warum Nicht-Denken oft der erste mutige Schritt in einen guten Tag ist

⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡

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Negative Gedanken loswerden, Grübelspirale durchbrechen - Tipps von Ralf Senftleben

Mon, 14 Apr 2025 04:00:00 -0000

Folge 324: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina mit Ralf Senftleben, Gründer von Zeitzuleben und Aktivist für ein gutes, erfülltes Leben. Ralf hat aus einer “interessanten” Kindheit und persönlichen Krisen seine Berufung gemacht – heute begleitet er Menschen auf dem Weg zu mehr Selbstwirksamkeit und innerer Stärke.

Im Gespräch geht es um Angst, Grübeleien, alte Muster und das Loslassen, aber auch darum, wie wir im Alltag immer wieder den Fokus auf das Hier und Jetzt lenken können. Denn:

Was uns wirklich wichtig ist, liegt oft auf der anderen Seite der Angst.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Wie du negative Gedanken loswirst und Grübelspiralen durchbrichst

🔌 Wann du Angst aushalten solltest – und wann du aussteigen darfst

🔌 Wie du dein Vertrauen in dich selbst stärkst und selbstwirksam handelst

Freebie von Ralf:

https://zeitzuleben.de/7-fragen

Ralfs Webseite:

www.zeitzuleben.de

Instagram:

https://www.instagram.com/ralf_senftleben/

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Erlaub dir zu fühlen! Warum deine Gefühle (und die der anderen) wichtig sind - Donnerstag-Boost Mutnachricht

Thu, 10 Apr 2025 03:00:00 -0000

In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina darüber, warum es so wichtig ist, sich selbst und anderen Gefühle zuzugestehen. Oft hören wir Sätze wie „Reiß dich mal zusammen“ – aber was bedeutet das eigentlich? Wenn man etwas reißt, macht man es kaputt. Dieses Zitat aus einem Gespräch mit ihrem Mann bringt auf den Punkt, warum der Umgang mit Emotionen achtsamer sein sollte.

Besonders Kinder erleben oft, dass ihre Gefühle nicht ernst genommen werden – aber auch in Beziehungen passiert das ständig. Doch Emotionen sind da, um gefühlt zu werden. Christina teilt, wie du achtsamer mit deinen eigenen Gefühlen umgehen kannst und warum es so wichtig ist, auch anderen diesen Raum zu geben.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum wir oft versuchen, unsere eigenen Gefühle zu unterdrücken

🔌 Wie du Kindern und Partnern emotionalen Raum geben kannst

🔌 Warum Sätze wie „Reiß dich zusammen“ langfristig mehr schaden als helfen

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Angst vor Krebs und Krankheiten – Wie du dich aus Angstzuständen und Panik befreist

Mon, 07 Apr 2025 03:00:00 -0000

Folge 322: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über eine der größten Ängste überhaupt – die Angst vor Krebs. Sie teilt ihre persönlichen Erfahrungen, warum diese Angst für sie der „Endgegner“ war und wie sie gelernt hat, damit umzugehen.

Viele kennen die Sorge um die eigene Gesundheit oder die Angst, dass Familie oder Freunde krank werden könnten. Doch hilft es wirklich, sich ständig Sorgen zu machen? Christina spricht darüber, wie sie sich heute aus dem Panik-Kreislauf befreit – und liest dazu ein Kapitel aus ihrem Buch „Sag deiner Angst, sie kann gehen“ vor.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum Angst oft dazu führt, doppelt zu leiden – und wie du das vermeidest

🔌 Wie du dich selbst beruhigen kannst, wenn du Angst vor Krebs hast

🔌 Wie wahrscheinlich sind deine Ängste vor Krebs wirklich? 3 Tipps!

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Gesunde Routinen aufbauen: Taten zählen mehr als Worte - Donnerstag-Boost Mutnachricht

Thu, 03 Apr 2025 03:00:00 -0000

Folge 321: Gesunde Routinen aufbauen – Taten zählen mehr als Worte. In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über die Kraft von Taten und warum sie mehr zählen als Worte – in Beziehungen, im Alltag und bei der eigenen persönlichen Entwicklung.

Viele Menschen haben die besten Absichten, aber setzen sie nicht um. Ob in der Liebe, bei Routinen oder im Umgang mit Ängsten – am Ende entscheidet nicht das Wissen, sondern das Tun. Christina zeigt, wie du den Unterschied zwischen Intention und Umsetzung erkennst und warum es wichtig ist, nachsichtig mit sich selbst zu sein, wenn es nicht sofort klappt.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum du dich weniger an Worten und mehr an Taten orientieren solltest

🔌 Handy-Sucht? FOMO oder Dopamin-Rush? Woran liegt es?

🔌 Warum Nachsicht mit dir selbst entscheidend ist, wenn es mal nicht klappt

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Mut trotz Angst - wie du zu innerer Stärke und mehr Selbstbewusstsein findest mit Lars Amend

Mon, 31 Mar 2025 03:00:00 -0000

Folge 320: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina mit Spiegel-Bestsellerautor Lars Amend über Mut, Selbstliebe und den Umgang mit Ängsten. Von Lampenfieber bei seinen Tour-Auftritten über Zukunftsängste bis hin zur Angst um die eigenen Kinder – Lars teilt offen seine persönlichen Erfahrungen, darunter auch seine eigene Angststörung. Außerdem spricht er über sein neues Kinderbuch „Weil ich mutig bin“ und warum es so wichtig ist, schon früh mit unseren Gedanken und Ängsten achtsam umzugehen.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Wie Lars mit Ängsten umgeht – privat und auf der Bühne

🔌 Warum Selbstliebe der Schlüssel für mehr Mut im Leben ist

🔌 Wie Kinder (und Erwachsene) lernen können, mit Angst bewusster umzugehen

Hier findet ihr alles über Lars Amend: https://www.lars-amend.de/

Lars Amend auf Instagram: https://www.instagram.com/larsamend/

Auf einen Espresso mit Lars Amend: https://open.spotify.com/show/1S2u7rbF0lRs9pD776KW2A?si=815a3a2165164998

Kinderbücher:

Die kleine Ratte Kwiik macht stark. Weil ich anders bin: Warmherziges Bilderbuch über Selbstliebe und Mut: https://www.amazon.de/dp/375120542X/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_2RJGA6SRV748KWT0ABX3?linkCode=ml1&tag=wwwlarsamendd-21

Die kleine Ratte Kwiik macht stark. Weil ich wichtig bin: Ein Wimmelbuch, das Kinder stark macht: https://www.amazon.de/dp/3751205438/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_D2JMSM4CJGZAFPR1CHX6?linkCode=ml1&tag=wwwlarsamendd-21

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Du kannst das auch alleine schaffen! - Donnerstag-Boost Mutnachricht

Thu, 27 Mar 2025 04:00:00 -0000

Folge 319: Du kannst das auch alleine schaffen! Die neue Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) ist ein liebevoller Tritt und eine ehrliche Erinnerung an dein Potenzial! Kennst du das? Du musst dich ständig rückversichern und deinen Partner, deine Mama, deine Freundinnen um Rat fragen? In dieser Folge nimmt Christina dich mit - von der Ängstlichkeit in deine Selbstwirksamkeit!

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Wie du wahres Selbstbewusstsein entwickelst

🔌 Wie du dein Bauchgefühl, deine Intuition und eigenen Fähigkeiten trainierst

🔌 Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für deine Power!

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Achtsamkeitstraining bei Angst und Stress - Interview mit Sarah Desai

Mon, 24 Mar 2025 05:00:00 -0000

Folge 318: Wie Achtsamkeit bei Angst und Stress helfen kann – mit Sarah Desai

In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) tauchen Christina und Achtsamkeits-Coach Sarah Desai tief in das Thema Angst ein. Existenzängste, das ständige Gedankenkarrussell oder die Angst vor Kontrollverlust – all das kennen viele Menschen nur zu gut. Doch wie kann Achtsamkeit helfen, diese Ängste nicht nur zu verstehen, sondern auch zu transformieren?

Sarah bringt nicht nur ihre persönlichen Erfahrungen mit, sondern teilt auch konkrete Tools, die dabei helfen, mit Angst bewusster umzugehen – anstatt sich von ihr lähmen zu lassen.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum so viele Menschen mit Existenzängsten kämpfen – und was wirklich dahintersteckt

🔌 Wie du durch Achtsamkeit aus dem Gedankenkarussell aussteigen kannst

🔌 Drei wirksame Tools, um deiner Angst bewusst zu begegnen

Mehr über Sarah Desai:✨ Alles, was du über Sarah wissen solltest: https://sarahdesai.de/📸 Folge Sarah auf Instagram: https://www.instagram.com/sarah.desai/?hl=en🎧 The Mindful Sessions Podcast – Für mehr Achtsamkeit & Soulpower: https://open.spotify.com/show/7rloOQszpnKQmtggw5SW9Q?si=9DPTlTOlRJSkloECWwMFsw&nd=1&dlsi=260932b61ddf472d

01:53 Intro02:30 Vorstellung Sarah Desai04:30 Wie ist Sarah zur Achtsamkeit gekommen?

06:36 “Mom Guilt” -Druck eine gute Mama zu sein

12:43 Ängste in Sarahs Arbeit/Klient*innen

20:50 Welche Ängste hat Sarah?

24:54 Existenzangst

26:01 3 Tools gegen Angst

26:53 der Körper als Tool

29:28 Christinas Tool: nicht vermeiden

31:34 Neue Erfahrungen machen

32:23 Angst vor dem Tod

34:14 Ängste verschlimmern durchGedanken

35:44 Gedankenkarussell

39:39 Verschobene Wahrnehmung

43:28 Wie wir uns selbst in Ketten legen

47:52 Ein gutes Gefühl haben, aber wie?

51:06 Einstieg in die Achtsamkeit: erste Schritte

55:03 Was hat dich in den letzten Monaten inspiriert?

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Angst, Trauer und Leid gehören zum Leben dazu - Donnerstag-Boost Mutnachricht

Thu, 20 Mar 2025 05:00:00 -0000

Folge 317: Angst, Trauer und Leid gehören zum Leben dazu. In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um die Ganzheit deiner Gefühle im Leben.

„Glück entsteht nicht durch die Vermeidung von Unglück.” - Lars Amend (im Podcast Interview mit Christina, das bald erscheint.) Dieser Satz hat sie inspiriert, dich mit auf eine Reise in die Welt der Gefühle zu nehmen - und dir dabei, richtig Mut zu machen!

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum Christina heute viel dankbarer ist, als sie je zuvor war

🔌 Wie du auch schwierige Gefühle annimmst

🔌 Eine heilsame Perspektive auf Leid

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Angst am Morgen - warum Angststörung und Depression morgens am schlimmsten sind

Mon, 17 Mar 2025 05:00:00 -0000

Folge 316: Angst und Depression am Morgen. In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um die Schwere, die viele morgens beim Aufwachen spüren. Statt sonniger Kuschelmomente fühlt sich der Start in den Tag für dich oft erdrückend an?

Wenig Schlaf, schlechte Laune und depressive Gefühle am Morgen – Christina kennt das aus ihrer eigenen Burnout-Erfahrung. In dieser Folge teilt sie hilfreiche Routinen und Tipps, die dir einen Weg aus trüben Morgenstunden zeigen.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum Angst und Depression morgens oft am schlimmsten sind

🔌 Welche Rolle dein Hormon Cortisol dabei spielt

🔌 Tipps und Rituale, die wirklich helfen!

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Kapitel

00:52 Warum ist Depression morgens am schlimmsten?

02:02 Cortisol Spiegel und Aufwachen

03:06 Schlafqualität und Tagesanforderungen

04:09 Was hilft? Rituale und Tipps

05:11 Intention und Affirmationen

06:27 Mein neues Buch

Schau hinter das Symptom oder über das Symptom hinweg - Donnerstag-Boost Mutnachricht

Thu, 13 Mar 2025 05:00:00 -0000

Folge 315: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um einen essenziellen Satz aus meinem neuen Buch, welches heute frisch erschienen ist: „Ich schaue hinter das Symptom.” Du lernst, wie du dich NICHT mit einer Lupe auf das Symptom stürzt, sondern dahinter schaust. Sei es Herzrasen, ein Hautausschlag oder dicke Mandeln. Wenn es einen psychosomatischen Grund gibt, schauen wir hin!

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Welche körperlichen Symptome deine Angst begleiten können: Was ist wirklich Krankheit und was ist Angst?

🔌 Wie Christina gemerkt hat, dass ihr der Kragen platzt

🔌 Warum du das Symptom nicht loslassen kannst, wenn du ständig guckst, ob es noch da ist

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Angst vor dem Autofahren – Wie du das Steuer wieder in die Hand nehmen kannst

Mon, 10 Mar 2025 05:00:00 -0000

Folge 314: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um Amaxophobie: ja, richtig - die Angst vor dem Autofahren. Nicht nur bei der Fahrprüfung, sondern auch auf dem Weg zum Supermarkt stolpert dein Herz, die Knie zittern und die Gedanken rasen? Christina geht glasklar auf dieses Thema ein und setzt dich wieder ans Steuer deines Lebens - aber diesmal ohne Angst!

In dieser Folge erfährst du:

🔌 3 Techniken und Tipps um Amaxophobie zu verändern

🔌 Wie du Verantwortung und Sicherheitsbedürfnis unter einen Hut bekommst

🔌 Warum Ohnmacht beim Autofahren total unrealistisch ist

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zum Workshop Angst vorm Autofahren geht es hier: https://myablefy.com/s/happydings/angst-vorm-autofahren-und-kontrollverlust-59a35664/payment
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0:52 Intro + Amaxophobie

1:18 Meine pe...

Wessen Angst ist das eigentlich? - Donnerstag-Boost Mutnachricht

Thu, 06 Mar 2025 05:00:00 -0000

Folge 313: Angst Unplugged – Ist deine Angst wirklich deine eigene? In der neuen Angst Unplugged-Folge stellt Christina dir eine entscheidende Frage: Ist deine Angst wirklich deine eigene?

Vielleicht kennst du das Gefühl – die Angst zu versagen, krank zu werden oder dass am Ende alles schiefgeht. Doch was, wenn diese Ängste gar nicht deine eigenen sind? Oft übernehmen wir unbewusst Ängste von Menschen in unserem Umfeld – besonders von Autoritätspersonen wie Eltern oder Lehrer:innen. Diese Prägungen können uns bis ins Erwachsenenalter begleiten und unbemerkt unsere Gedankenwelt beeinflussen.

Deshalb lohnt es sich, immer wieder zu hinterfragen: Woher kommen meine Ängste wirklich? Genau darum geht es in dieser Mutnachricht zum Donnerstag.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum deine Angst nicht zwangsläufig deine eigene ist

🔌 Wie andere Menschen dir Ängste weitergeben und dich beeinflussen können

🔌 Wie du deine eigenen Gedanken bewusst wählst, sobald du das erkennst

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Die Angst fühlen - wie geht das eigentlich?

Mon, 03 Mar 2025 05:00:00 -0000

Folge 312: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) gibt Christina dir 5 Schritte an die Hand, wie du mit Angst sicher umgehen kannst. Welche Geschichte erzählst du dir rund um deine Angst? Denn es gibt auch die Möglichkeit deine Angst wahrzunehmen, ohne das Gefühl zu verschlimmern. Aus ihrer eigenen Erfahrung erzählt Christina dir die effektivsten Wege im Umgang mit Angst

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Wieso die Angst gefühlt werden will, statt nur gedacht

🔌 Deine 5 Schritte für das Bemerken, Wahrnehmen und Erkennen von Angst - auch somatisch!

🔌 Welche Art von Atmung hilfreich ist und welche nicht.

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Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.

Deine Christina

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Wenn du mit Herausford...

Körperübung bei Angst: Mach das, wenn du dich bei innrer Unruhe schnell beruhigen willst

Thu, 27 Feb 2025 05:00:00 -0000

Folge 311: Körperübung bei Angst – Mach das, wenn du dich bei innerer Unruhe schnell beruhigen willst! Diese neue Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) ist Balsam für die Seele – und nicht nur für die Seele, sondern auch für deinen Körper. Christina teilt eine Körperübung mit dir, die vielleicht ungewöhnlich klingt, dich aber in kürzester Zeit erden kann. Hör rein und probier sie aus!

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Welche überraschende Kraft diese einfache Übung hat

🔌 Wie du dich in unbehaglichen Momenten schnell beruhigen und erden kannst

🔌 Wie du innere Unruhe mithilfe der Erde besiegst

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Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Psychosomatischer Schwindel bei Angst und Stress und was du dagegen tun kannst

Mon, 24 Feb 2025 05:00:00 -0000

Folge 310: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um ein verbreitetes Thema: schwindelige Angstgefühle. Kennst du das? Deine Knie werden schwach, dein Herz rast und dir wird schwarz vor Augen?Christina gibt dir einen tiefen Einblick in das psychosomatische Symptom von Schwindel bei Angst - denn selbst heute kennt sie dieses Gefühl noch. Mittlerweile ist es aber zum Glück seltener geworden. Aber wir alle kennen das Gefühl: das Leben wächst uns manchmal über den Kopf. Alles ist zu viel. Und wenn uns dann auch noch plötzlich Schwindel überkommt, kann das völlig überwältigend sein. Was kannst du dagegen tun?

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Welche Geheimtipps bei psychosomatischen Schwindel helfen

🔌 Wie du besser auf deinen Körper achten und was dein Nacken damit zu tun hat

🔌 Wie Christina ihr Leiden verringert hat

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‼️ Wenn du mit Her...

Sich von der Meinung anderer unabhägig machen - Donnerstag-Boost Mutnachricht

Thu, 20 Feb 2025 05:00:00 -0000

Folge 309: Die neue Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) dreht sich um ein Thema, welches uns alle beeinflusst: die Meinung Anderer! Was sagt deine beste Freundin, dein Coach, dein Bruder, deine Mutter zu deinen Lebenssituationen? Alle haben eine Meinung, aber hilft das wirklich? So wirst du endlich unabhängig!

In dieser Folge erfährst du:

🔌Wieso die Anderen die Antwort auch nicht unbedingt wissen können

🔌Welche Erkenntnis Christina durch einen Traum-Coach hatte

🔌Wie du dich von der Meinung Anderer abgrenzen kannst, um DICH spüren zu können

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Jeden Tag Angst? (Mein) Alltag mit Angststörung

Mon, 17 Feb 2025 05:00:00 -0000

Folge 308: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um Christinas Geschichte mit ihrer eigenen Angststörung - ehrlich, echt und direkt aus ihrem Alltag! Seit ihrer Kindheit bis in ihre 30er hinein begleitete sie die Angst täglich - Angst zum Frisör zu gehen, Angst vor Krankheiten, Angst vor Verlust. So viele Bereiche ihres Lebens waren betroffen und vielleicht kennst du diese Gefühle auch - du bist nicht allein! Was hat Christina getan, um aus ihrer Angststörung rauszukommen?

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum Christina in ihrer ersten Beziehung Panikattacken bekommen hat

🔌 Wie sie 2016 ihren Tiefpunkt mit der Angst hatte, der gleichzeitig zum Wendepunkt wurde

🔌 Welche Game-Changer helfen, um Angst zu besiegen

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mehr Infos zum Workshop "Alltag mit Angststörung meistern": https://myablefy.com/s/happydings/alltag-mit-angststoerung-meistern-tipps-fuer-job-familie-freizeit-293098cd/payment
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Was würden der Mut und das Vertrauen sagen - Donnerstag-Boost Mutnachricht

Thu, 13 Feb 2025 05:00:00 -0000

Folge 307: Donnerstag-Boost Mutnachricht:Was würden der Mut und das Vertrauen sagen? In der neuen FolgeAngst Unplugged (ehemalsEinmal Burnout und zurück) gibst du deinem Vertrauen und deinem Mut eine Stimme. Diese Sprachnachricht empowert dich in deinem Selbstbewusstsein. Ruck, zuck kommst du in deine Gelassenheit zurück und veränderst deine Gefühle. Gib deinen kraftvollen, inneren Stimmen eine Chance dich auf positive Weise zu unterstützen.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Welche inneren Stimmen du deiner Angst entgegen setzen kannst

🔌 Wie du deine Perspektive wechseln kannst

🔌 Dass du deiner Angst NICHT ausgeliefert bist

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Angst um dein Herz - Wie äußert sich eine Kardiophobie

Mon, 10 Feb 2025 05:00:00 -0000

Folge 306: Herzphobie? Wie bitte? Die neue FolgeAngst Unplugged (ehemalsEinmal Burnout und zurück) dreht sich rund um dein Herz – genauer gesagt, um die Angst, dass es krank sein könnte oder nicht richtig funktioniert. Vielleicht kennst du Symptome wieHerzstolpern, Herzrasen, ein Drücken oder Stechen in der Brust? Doch woher kommen diese Symptome eigentlich, und was bedeuten sie? Und welche Rolle spielt Sport bei einerHerzphobie? Wenn du manchmal Ängste rund um dein Herz hast, kann dir diese Folge von Christina helfen, sie zu lindern.

In dieser Folge erfährst du:

🔌Was eine Herzphobie ist und wo ihre Ursprünge liegen

🔌Wie du mit Herzstolpern, Herzrasen, kleinen Aussetzern, Enge in der Brust und stechenden Schmerzen umgehen kannst

🔌Welche ärztliche Unterstützung hilfreich ist – und welche Horrorgeschichten du nicht glauben solltest!

Wenn du noch tiefer in das Thema Herzphobie eintauchen möchtest, schau dir gerne meinenWorkshop: Herzphobie und Schwindel mit Dr. Thomas Peter an (Geburtstags-Angebot: mit dem Codehappybirthday43sparst du dir bis 15.02. ganze 43 (!) Prozent auf alle Workshops :

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‼️ Wichtig: Symptome sollten immer zuerst ärztlich abgeklärt werden. Auch wenn bei einer Kardio bzw. einer Herzphobie die Symptome oft durch Angst und Stress ausgelöst werden, ist es entscheidend, organische Ursachen auszuschließen. Eine klare ärztliche Diagnose kann außerdem helfen, die Angst zu reduzieren und den Fokus auf die eigentliche Angststörung zu lenken. Sicherheit geht immer vor – lieber einmal zu viel als einmal zu wenig zum Arzt! 🙏🏽

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Warum Fortschritt nicht immer sichtbar ist - Donnerstag-Boost Mutnachricht

Thu, 06 Feb 2025 05:00:00 -0000

Folge 305: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) erzählt Christina von ihrer eigenen Heilungsgeschichte. Während ihrer Angst- und Stresszustände war es auch für Christina eine große Herausforderung, ihren eigenen Fortschritt und die kleinen Verbesserungen überhaupt wahrzunehmen. Da Christina immer wieder gefragt wird, wie lange sie krankgeschrieben war und ob es Rückfälle gab, teilt sie heute wertvolle Impulse mit dir. Besonders, wenn dich das Thema Fortschritte, Rückschläge und der Druck, "schnell gesund" zu werden, belastet.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum Heilung nie linear verläuft – und das völlig in Ordnung ist

🔌 Dass jeder kleine Schritt nach vorne zählt, auch wenn Rückschritte dazugehören

🔌 Wie wichtig dein Umfeld (Familie und Freund:innen) für deinen Weg raus aus der Angst sein kann

Hör rein und lass dich inspirieren, geduldig mit dir selbst zu sein und die kleinen Erfolge auf deinem Heilungsweg zu feiern. 💡

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SOS Tool bei Angst und Panik - Powertalk und geführte Meditation gegen Angst

Mon, 03 Feb 2025 05:00:00 -0000

Folge 304: Die neue Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) ist eine Folge nur für dich - für sofortige Unterstützung bei Angst oder Panik. Bist du gerade in einem akuten Angstzustand? Spürst du all die Symptome, wie sich Angst in deinem Körper ausbreitet? Brauchst du ein ein schnelles und einfaches Notfall Tool gegen Angst und Panik? Sei beruhigt: diese Folge ist dein SOS Tool für genau diesen Moment! Christina leitet dich durch eine Meditation und einen Powertalk für schnelle Entspannung und Ermächtigung.

In dieser Folge erlebst du:

🔌 Wie du durch gemeinsames Atmen zur Sicherheit in dir zurück findest

🔌 Welchen beruhigenden Effekt Affirmationen auf dein Nervensystem haben können

🔌 Wie du in nur 12 Minuten deinen Angstzustand transformierst - sofort & egal, wo du gerade bist

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Die Angst flüstert bevor sie schreit - Donnerstag-Boost Mutnachricht

Thu, 30 Jan 2025 05:00:00 -0000

Folge 303: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) stellt Christina dir die Frage: Hast du gelernt, deiner Angst zuzuhören, oder versuchst du sie lieber zu ignorieren? Denn Ängste zeigen sich nicht erst bei einer Panikattacke – sie klopfen oft schon viel früher ganz leise bei dir an, um dir vielleicht eine wichtige Botschaft zu übermitteln.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum die Angst flüstert, bevor sie schreit – und wie du die frühen Signale erkennen kannst

🔌 Wieso es entscheidend ist, genau dann hinzuhören, wenn die Angst leise anklopft

🔌 Dass deine Angst nicht dein Feind ist, sondern dir helfen möchte, dich selbst besser zu verstehen

Erfahre, wie du mit deiner Angst ins Gespräch kommen kannst, um sie als Wegweiser zu nutzen, anstatt sie zu bekämpfen. Hör jetzt rein und entdecke, wie du Vertrauen statt Widerstand aufbaust! 💡

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4 Tipps, um das Gedankenkarussell bei Angst zu stoppen und Ruhe zu finden

Mon, 27 Jan 2025 05:00:00 -0000

Folge 302: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) erklärt Christina, wie du negative Gedanken bei Angst abstellen und dich wieder ordnen kannst. Oft versuchen wir bei Angst und der Vorstellung von Horrorszenarien, unsere Gedanken zu kontrollieren – doch genau das treibt das negative Gedankenkarussell nur noch stärker an und macht es lauter. Mit den richtigen Tools kannst du das jedoch verhindern.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 4 effektive Tipps, wie du bei Angst aus deinem Gedankenkarussell aussteigen kannst

🔌 Welchen unsichtbaren Anker du immer bei dir hast, um negative Gedankenspiralen zu stoppen

🔌 Warum unsere Angst oft schlimmer wird, wenn wir mit unseren Gedanken im Widerstand sind – und wie du das ändern kannst

Hör jetzt rein und finde heraus, wie du deine Ängste loslassen und mehr innere Ruhe finden kannst! 💡

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Warum Fehler wichtig sind - Donnerstags-Boost Mutnachricht

Thu, 23 Jan 2025 05:00:00 -0000

Folge 301: Hier kommt deine erste Donnerstags-Boost Mutnachricht! Neue Dinge zu starten kann Angst und Unsicherheiten auslösen. Noch größer ist oft die Angst vor dem Versagen oder davor, Fehler zu machen. Niederlagen fühlen sich nie gut an, und je nach unseren bisherigen Erfahrungen können sie uns davon abhalten, neue Schritte zu wagen, ein Herzensprojekt umzusetzen oder uns aus der Komfortzone zu bewegen.

In dieser ersten Mutnachricht teilt Christina einen inspirierenden Impuls mit dir: Warum es so wichtig ist, Fehler zuzulassen und sie in Kauf zu nehmen. Sie spricht über eine spannende Folge über die erfolgreichen Basketballspieler, die Wagner Brothers, die bei einem entscheidenden Spiel eine Niederlage erlitten haben – und was wir alle daraus lernen können.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum Fehler und Niederlagen auch ein Geschenk sein können

🔌 Dass selbst erfolgreiche Menschen mit Versagensängsten kämpfen – und du damit nicht alleine bist

🔌 Wie du einen leichteren Umgang mit Fehlern finden kannst

Diese Folge ist für alle, die den Mut suchen, sich neuen Herausforderungen zu stellen, Versagensängste zu überwinden und endlich den ersten Schritt Richtung ihrer Träume zu gehen.

📺 Hier geht es zur Doku über die Wagner Brothers.

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Trailer - Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast

Mon, 20 Jan 2025 12:13:31 -0000

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Deine Christina Hillesheim

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Angst und Druck bei Neujahrsvorsätzen und Zielen. 5 Tipps, um mit Veränderungen umzugehen

Mon, 20 Jan 2025 05:00:00 -0000

Folge 300: In der neuen Folge von Angst Unplugged erfährst du, wie du mit Ängsten, Druck und Unsicherheiten rund um das neue Jahr 2025 umgehen kannst. Vielleicht kennst du das Gefühl, dich ständig mit anderen zu vergleichen – sei es im direkten Umfeld oder auf Social Media. Die großen Visionen, Vorsätze und Pläne für das neue Jahr können inspirierend sein, lösen aber oft auch Angst vor Veränderung und Druck aus. Doch was ist, wenn du Angst vor neuen Zielen hast oder dich überwältigt fühlst? Christina gibt dir wertvolle Impulse, wie du mit diesen Herausforderungen umgehen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

🔌 Warum Veränderungen weniger gefährlich sind, als sie sich anfühlen

🔌 Welche 5 einfachen Tipps dir helfen, mit Druck und Angst vor dem neuen Jahr umzugehen

🔌 Wie du Tools und Rituale gezielt einsetzen kannst, um mit Ruhe und einem Erfolgsgefühl in das neue Jahr zu starten

🔌 Mit welchen Affirmationen du mutiger durch den Jahresstart gehen kannst

Diese Folge ist perfekt für alle, die Neujahrsvorsätze stressfrei angehen, Ziele mit Leichtigkeit verfolgen und Selbstvertrauen für Veränderungen stärken möchten.

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Was Angst wirklich ist: Ursachen, wie du sie verstehst und überwindest

Mon, 13 Jan 2025 05:00:00 -0000

Folge 299: In dieser Podcastfolge tauchen wir ein in die Grundlagen: Was passiert in deinem Gehirn, wenn du Angst hast, warum bleibt der Angst Kreislauf oft bestehen und wie kannst du besser damit umgehen? Du erfährst:

- was Angst eigentlich ist

- was dabei im Gehirn passiert und warum

- wie und warum der Angst Kreislauf entsteht und aufrecht erhalten wird

- was du dagegen tun kannst

hier kannst du dir die kostenlose Leseprobe des Angstfrei Workbooks zum Kurs herunterladen: https://happydings.net/leseprobe-angstfrei-workbook

noch mehr Infos zum Angstfrei Kurs bekommst du hier: ⁠https://happydings.net/mein-weg-aus-der-angst/⁠

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Gemeinsam sind wir stark - wie du Hilfe & Unterstützung findest - Angstfrei Challenge Tag 5

Mon, 06 Jan 2025 05:00:00 -0000

Folge 298: Willkommen zu Tag 5 meiner Angstfrei Challenge. Heute geht es bei unserer Challenge um die Menschen, um uns herum. Denn dass wir uns Hilfe und Unterstützung holen, das ist ja absolut sinnvoll und gut. Aber nicht immer umgeben wir uns mit den Menschen, die uns in unserer Heilung auch guttun.
Du erfährst:

- wie du Menschen, die dir helfen von den anderen unterscheidest

- welche Menschen mir am meisten weitergeholfen haben

- welche Schritte in Richtung angstfreie Zukunft du nun gehen kannst

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Selbstvertrauen stärken - Angstfrei Challenge Tag 4

Sun, 05 Jan 2025 05:00:00 -0000

Folge 297: Willkommen zu Tag 4 meiner Angstfrei Challenge. Heute geht es um das wichtige Thema Selbstvertrauen stärken. Denn Vertrauen in sich selbst und in das eigene Leben zu bekommen, das ist sooo ein wichtige Fähigkeit, die dir helfen kann, deine Ängste loszulassen.
Du erfährst:

- warum Selbstvertrauen ist einer der wichtigsten Schlüssel für dein Leben ohne Angst ist

- wie du dein Selbstvertrauen trainieren kannst

- wie du dir selbst die Freundin bist, die du brauchst.

- wie du dafür Mantren oder Affirmationen nutzen kannst

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Raus aus dem Gedanken Karussell - Angstfrei Challenge Tag 3

Sat, 04 Jan 2025 05:00:00 -0000

Folge 296: Willkommen zu Tag 3 meiner Angstfrei Challenge. In der heutigen Ausgabe meiner Angstfrei-Challenge zeige ich dir, wie du die Angst vor der Angst verlieren kannst und was ganz, ganz besonders wichtig ist, wenn du spürst, dass die Angstwelle angerollt kommt.
Viel Spaß mit dem Angstfrei-Schlüssel Nummer 3!

Du erfährst:

- wie und warum du die Angst vor der Angst verlierst

- warum es helfen kann, dich auf deinen Körper zu konzentrieren

- wie du lernst, die Angst zu fühlen, ohne dich "hineinzusteigern"

zur kostenlosen Angstfrei Challenge per Mail geht es hier, melde dich gerne an und hole dir eine Zusammenfassung des Tages als PDFs: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/angstfrei-challenge-2025/⁠⁠⁠⁠

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Die Angst als Zeichen begreifen - Angstfrei Challenge Tag 2

Fri, 03 Jan 2025 05:00:00 -0000

Folge 295: Willkommen zu Tag 2 meiner Angstfrei Challenge. Heute sprechen wir darüber, warum es wirklich eine gute Idee ist, mal aufzuhören, gegen die Angst anzukämpfen und sich ihr stattdessen zuzuwenden. Wie ich das gemacht habe und was ich dir in dieser Hinsicht ganz konkret empfehlen kann, zeige ich dir in dieser Folge. Du erfährst an Tag 2:

- warum Angst oft aus einer Unterdrückung von Wünschen und Bedürfnissen entsteht

- warum die Angst eigentlich ein Liebesbeweis ist

- wie wir verstehen können, was die Angst uns sagen möchte.

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Überprüfe deine Angst (Gedanken) - Angstfrei Challenge Tag 1

Thu, 02 Jan 2025 05:00:00 -0000

Folge 294: Willkommen zu Tag 1 meiner Angstfrei Challenge. Heut sprechen wir über Wahrscheinlichkeiten. Du erfährst an Tag 1:

- wie du deine Angst-Gedanken unter den Prüfstand stellen kannst

- was hilft, um dich wieder auf den Boden der Tatsachen zurückzuholen

- warum deine Gedanken nichts mit der Realität zu tun haben

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Körperliche Symptome von Burnout und Depression - Interview mit Ex-Betroffener Katya

Mon, 30 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 293: Heute spreche ich mit meiner Freundin Katya, die vor einigen Jahren ebenfalls ein Burnout erlitt und der vor allem körperliche Symptome zu schaffen gemacht haben. Du erfährst: - welche körperlichen Burnout Symptome Katya hatte und wie sie sie losgeworden ist - wie sich das Burnout bei ihr entwickelte - was ihr aus der Depression geholfen hat und was sie heute bei kleinen Rückschlägen tut

zu meiner kostenlosen Angstfrei Challenge geht es hier, wir starten gemeinsam am 2. Januar: ⁠https://happydings.net/angstfrei-challenge-2025/⁠ Katyas Website: https://www.stilundraum.de

Katyas Insta-Account: https://www.instagram.com/stilundraum/

Blogbeitrag "Einrichten bei Stress": https://www.stilundraum.de/wohnzimmer-einrichten-bei-stress

Meditation: https://www.youtube.com/watch?v=eXhBouysQew

Welche Erwartungen hast du an Weihnachten? - Adventskalender 24. Dezember

Tue, 24 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 292: Heute geht es um das Thema Erwartungen und wie du gerade an Weihnachten besser damit umgehen kannst. - warum du nicht alles perfekt machen musst - wie du deine Erwartungen ablegen kannst - warum Weihnachten auch "unperfekt" schön sein kann

zu meiner kostenlosen Angstfrei Challenge geht es hier, wir starten gemeinsam am 2. Januar: https://happydings.net/angstfrei-challenge-2025/ Mehr zu mir: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@happydings⁠⁠⁠⁠⁠ meine Bücher: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/buecher/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ meine Workshops: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠⁠

Achtsamkeit üben mit einem Spaziergang - Adventskalender 23. Dezember

Mon, 23 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 291: Heute geht es um das große Thema Achtsamkeit und wie du sie in deinen Alltag bringen kannst. In dieser Folge erfährst du:

- warum Achtsamkeit gar nicht kompliziert sein muss - wie du sie super einfach in deinen Alltag einbaust und zur Routine machst - warum Bewegung und Spazierengehen der Seele so gut tut

Wenn du tiefer in das Thema Ängste loslassen einsteigen möchtest, sieh dir gerne auch die folgenden Dinge an:

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⁠⁠⁠⁠⁠Top 30 Symptome bei Angst und Panik⁠⁠⁠⁠⁠:

Positive Affirmationen, um Ängste und Stress loszulassen - Adventskalender 22. Dezember

Sun, 22 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 290: Mir persönlich haben Affirmationen und Mantren während meines Burnouts. Auch während meiner Geburten habe ich mit Affirmationen gearbeitet.

In dieser Folge erfährst du:

- wie dir Affirmationen und Mantren helfen können

- warum Affirmationen nichts mit "denk doch einfach mal positiv" zu tun haben

- warum du die Affirmationen öfter sagen musst, damit sie dir helfen und wie du das am besten machst

- warum Affirmationen super sind, wenn du mit Meditation (noch) nichts anfangen kannst

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Gedankenreise um deine Ziele zu erreichen - Adventskalender 21. Dezember

Sat, 21 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 289: Das Leben wird vorwärts gelebt und rückwärts verstanden. Wie kannst du heute bereits erste Schritte in Richtung einer Zukunft gehen, die du dir wünscht und deine Ziele erreichen. Es wartet eine kleine Gedankenreise auf dich.

In dieser Folge erfährst du:

- wie du bereits HEUTE ins Handeln kommst und Dinge verändern kannst

- wie das mit einer kleinen Gedankenreise funktionieren kann

- welche Affirmationen dir beim Erreichen deiner Ziele helfen

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Personalisiere deine Angst - Adventskalender 20. Dezember

Fri, 20 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 288: In dieser Podcastfolge geht es darum, der Angst auf Augenhöhe zu begegnen, sie zu personalisieren und von ihr abzugrenzen. In dieser Folge erfährst du:

warum es helfen kann, der Angst einen Namen zu geben
wie du deiner Angst humorvoll begegnest
warum es sinnvoll ist zu sehen, dass du nicht deine Angst bist

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Akzeptanz , der Schlüssel um Ängste zu überwinden - Adventskalender 19. Dezember

Thu, 19 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 287: Wenn wir Angst haben machen wir oft vor allem eines: Wir möchten sie um jeden Preis verdrängen und loswerden. oft ist aber genau das Gegenteil die Lösung, die Annahme der Angst, ohne Bewertung. Genau darum geht es in dieser Podcastfolge.

In dieser Folge erfährst du:

warum es so wichtig ist die Ängste zu akzeptieren, wenn du sie überwinden möchtest

was dir dabei helfen kann, leichter in die Akzeptanz der Angst zu kommen

warum Druck immer Gegendruck erzeugt und alles, was wir bekämpfen nur größer wird

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Sorgen und Ängste loslassen mit der Vogelperspektive - Adventskalender 18. Dezember

Wed, 18 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 286: Kennst du das auch, dass du ständig um dein Problem kreist und den Wald vor lauter Bäumen nicht siehst? Die Vogelperspektive einzunehmen kann dir helfen, dich etwas von deinen Problemen und Ängsten zu distanzieren und diese etwas gelassener wahrzunehmen.

In dieser Folge erfährst du:

was helfen kann, um Abstand zu den eigenen Problemen, Ängste und Sorgen zu bekommen

wie du mit einer einfachen Übungen gelassener werden kannst

welcher Tipp hilft, wenn dich Ängste und Sorgen überrollen

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Selbstzweifel loslassen, Selbstwertgefühl stärken - Adventskalender 17. Dezember

Tue, 17 Dec 2024 11:58:29 -0000

Folge 285: Heute wartet wieder eine wunderschöne Geschichte für dich. Sie ist das richtige für dich, wenn du oft Selbstzweifel hast und unter einem geringen Selbstwertgefühl leidest.

Geschichten machen etwas mit uns und erreichen oft mehr als einfache Worte. Diese Geschichte hat mich unfassbar berührt und ich hoffe, dir gehts genauso.

In dieser Folge erfährst du:

Was dein Selbstwertgefühl mit einem 50 Euro Schein zu tun hat
Warum dein Wert nicht mit deiner Leistung zusammenhängt
wie du dich selbst mit liebevolleren Augen siehst und so deine Selbstzweifel loslässt und deinen Selbstwertfühl steigerst

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Was schenkt mir Energie, was raubt mir Energie - Adventskalender 16. Dezember

Mon, 16 Dec 2024 05:03:00 -0000

Folge 284: Heute geht es um das Thema: Was schenkt mir Energie und was raubt mir Energie? Was macht mich glücklich? Was treibt mich an? Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr.

zu meinen Büchern gehts hier: https://happydings.net/buecher/

hier findest du meine Workshops: https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/

Wünsche, Bedürfnisse und Ziele erreichen - Adventskalender 15. Dezember

Sun, 15 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 283: Heute geht es um das Wünsche und Ziele erreichen. Wie kannst du sicher stellen, dass deine Bedürfnisse, Wünsche und Ziele in Erfüllung gehen? Was darf ich dafür genau tun? Hier kannst du dich noch für den Adventskalender per Email anmelden: https://happydings.net/adventskalender-24/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr.

Selbstbewusstsein steigern - Adventskalender 14. Dezember

Sat, 14 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 282: Heute geht es um das Thema Power Posing. Wie du mit einfachen Körperbewegungen mehr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen bekommen kannst. Mehr dazu in dieser Podcastfolge. Hier kannst du dich noch für den Adventskalender per Email anmelden: https://happydings.net/adventskalender-24/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr.

Heute ist DEIN (Selbstliebe) Tag - Adventskalender 13. Dezember

Fri, 13 Dec 2024 05:30:00 -0000

Folge 281: Heute hinter diesem Türchen wird Selbstliebe und Selbstfürsorge ganz groß geschrieben. Es geht ums bewusste und achtsame genießen. Hier kannst du dich noch für den Adventskalender per Email anmelden: https://happydings.net/adventskalender-24/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr.

Tipps um Burnout und ausbrennen vorzubeugen - Adventskalender 12. Dezember

Thu, 12 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 280 : In dieser Podcastfolge geht es darum, warum es so wichtig ist, rechtzeitig Pausen zu machen, um Burnout und ausbrennen zu verhindern.

Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr.

Laufe nicht vor deinen Ängsten und Problemen davon - Adventskalender 11. Dezember

Wed, 11 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 279 : In dieser Podcastfolge erzähle ich dir eine Geschichte vom Wanderer mit dem Stein im Schug, die dir zeigt, wie oft wir durchs Leben laufen, unsere Ängste, Probleme und Sorgen verdrängen anstatt sie zu lösen.

Heute (11. Dezember) gibts 50 Prozent Rabatt auf alle meine Workshops. Stöbere gerne mal hier: www.happydings.net/workshops-50-prozent

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Akzeptanz von Gefühlen und Gedanken - Adventskalender 10. Dezember

Tue, 10 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 278: Heute möchte ich mit dir teilen, was mir bei Angst und Depression vor allem geholfen hat: Gefühle und Gedanken zuzulassen und zu akzeptieren. Mehr dazu in dieser Podcastfolge. Hier kannst du dich noch für den Adventskalender per Email anmelden: https://happydings.net/adventskalender-24/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr.

Das einfachste Tool gegen Angst & Stress - Adventskalender 9. Dezember

Mon, 09 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 277: Mein heutiger Impuls könnte einige Widerstände in dir wecken… dabei ist gerade dieser Anti Stress Tipp so einfach und trotzdem so wirkungsvoll. Hör gerne rein und entscheide dann selbst, ob dir dieses Tool auch bei Angst und Stress hilft. Mach mit, lass dich drauf ein – auch, wenn du vielleicht gerade keine Lust drauf hast.

Hier kommst du zu meiner Gute Laune Playlist: https://open.spotify.com/playlist/0pmvYHPQaBEow5BPgSy5ha?si=Pt1GakIcS7qtoIwTa8gr4A&mc_cid=21cabef81b&nd=1&dlsi=f5012c9bc9a94d4c

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Meditation zur Entspannung & für inneren Frieden - Adventskalender 8. Dezember

Sun, 08 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 276: Hinter diesem Türchen wartet eine Anleitung zur Meditation auf dich. Wir holen uns zusammen unsere innere Ruhe und unseren inneren Frieden zurück und praktizieren eine Runde Dankbarkeit.

Hier kannst du dich übrigens noch für den Adventskalender per Email anmelden: https://happydings.net/adventskalender-24/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr.

Körpervertrauen stärken, psychosomatische Symptome bei Angst loswerden - Adventskalender 7. Dezember

Sat, 07 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 275: Geht es dir auch oft so, dass du zahlreiche körperliche Symptome hast mit denen du bereits beim Arzt warst und dieser konnte keine organische Ursache finden? In dieser Folge spreche ich mit dir über psychosomatische Symptome bei Angst und Stress und lese dir ein Kapitel aus meinem Buch "Entspannt statt ausgebrannt" vor.

Hier kommst du zu meinem Haupt-Buch "Entspannt statt ausgebrannt": https://amzn.to/3VluJtI*

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Effektive Übung, um Sorgen loszulassen - Adventskalender 6. Dezember

Fri, 06 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 274: Sorgen loslassen, das Gedanken Karussell unterbrechen und unbeschwerter werden, das wünscht du dir? Dann probiere doch mal diese effektive Übung aus.

zu meinem Übungsbuch kommst du übrigens hier: https://amzn.to/3VmMxoB*

Die Teilnahmebedingungen zum Gewinnspiel findest du unter. https://happydings.net/teilnahmebedingungen/

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Selbstbewusstsein stärken - Adventskalender 5. Dezember

Thu, 05 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 273: Bist du auch oft viel zu hart zu dir selbst? Kritisierst du dich oft und hast starke Selbstzweifel? Dann ist diese Folge für dich.

Perfektionismus und Glaubenssätze auflösen - Adventskalender 4. Dezember

Wed, 04 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 272: Willst du auch immer alles perfekt machen? Möchtest du am liebsten alles kontrollieren? Dann höre gerne mal in das vierte Türchen.

Wut & Ärger überwinden - Adventskalender 3. Dezember

Tue, 03 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 271: Was du tun kannst, wenn du dich immer und immer wieder über dieselben Dinge aufregst und ärgerst? Eine inspirierende Geschichte, um Wut und Ärger loszulassen und gelassener zu werden hörst du hinter diesem Adventskalender Türchen.

Negative Gedanken loslassen, positive Gedanken stärken - Adventskalender 2. Dezember

Mon, 02 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 270: Was du tun kannst, wenn dich negative Nachrichten oder Erfahrungen von anderen stark triggern. Tipps zur Abgrenzung und zur Stärkung positiver Gedanken bekommst du hinter diesem Adventskalender Türchen.

Stress reduzieren in 5 Schritten - Adventskalender 1. Dezember

Sun, 01 Dec 2024 05:00:00 -0000

Folge 269: Es wartet in diesem Podcast vom 1. bis 24. Dezember etwas ganz Besonderes auf dich: Ein Audio Adventskalender.

Geht es dir auch so, dass du gerade in der dunklen Jahreszeit vermehrt von Angst und Stress geplagt bist? Dass das Wort „Advent“ direkt ziemlich viel Stress und Hektik in dir auslöst, weil das mit ganz vielen Verpflichtungen einhergeht? Dann ist mein Audio-Adventskalender genau das Richtige für dich!

Denn bei meinem kostenlosen Audio-Adventskalender bekommst du von mir jeden Tag einen kleinen Tipp, einen Gedankenimpuls oder eine inspirierende Geschichte, die dir hilft … - dein Nervensystem zu beruhigen - deine Ängste und belastenden Gedanken und Gefühle loszulassen. - mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in dein Leben zu bringen. Wir lassen gemeinsam Ängste und negatives Denken los und stimmen uns auf ein neues, glückliches und zufriedeneres Jahr 2025 ein. 🩷 Hier kannst du dich noch für den Adventskalender per Email anmelden: https://happydings.net/adventskalender-24/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr.

Angststörung und Depression: Wie geht man als Angehöriger damit um - Interview mit meinem Mann Daniel

Mon, 25 Nov 2024 07:00:00 -0000

Folge 268: In dieser Podcastfolge spreche ich mit meinem Mann Daniel über meinen Weg aus der Angst und aus der Depression. Wie waren seine Erfahrungen mit meiner psychischen Erkrankung. Wir geben Euch einige Gedanken und Tipps mit auf den Weg, die Angehörigen helfen können.

👉🏼 hier gehts zum Happy Club:⁠⁠ https://happydings.net/happy-club/⁠⁠

👉🏼 hier gehts zur Whats App Gruppe, dort kannst du dir die Vorlage herunterladen: https://chat.whatsapp.com/IEIl3vhSLq68lI777HXtEh

👉🏼 und hier findest du noch ein paar Tipps von offizieller Seite:

https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/mediathek/videos/angststoerung/angststoerungen-hilfestellungen-fuer-angehoerige

https://www.therapie.de/psyche/info/fragen/angehoerige-psychisch-kranker/umgang-mit-einer-angststoerung/

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Angst(störung), Alkohol und Sucht - Interview mit Nathalie Stüben

Mon, 18 Nov 2024 07:00:00 -0000

Folge 267: In dieser Podcastfolge spreche ich mit Nathalie Stüben über den Zusammenhang von Alkohol, Sucht und Angst und wie gerade Frauen mit diesen Themen umgehen.

Nathalie ist ehemals selbst betroffene Journalistin und sie erklärt, warum und wie Frauen Alkohol trinken, wie sich das auf ihren Alltag und ihre Gesundheit auswirken kann.

👉🏼 hier gehts zum Happy Club:⁠ https://happydings.net/happy-club/⁠

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👉🏼 und hier findest du Nathalie auf Instagram: https://www.instagram.com/nathalie.stueben/

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Eure häufigsten Fragen zum Thema Angststörung und Depression - Teil 1

Mon, 11 Nov 2024 07:00:00 -0000

Folge 266: In dieser Podcastfolge beantworte ich Eure häufigsten Fragen. Ich erzähle Euch von all meinen Symptomen der Angststörung und wie ich sie losgeworden bin, ihr erfahrt mehr zu meinen Erfahrungen mit Anti Depressiva, meine Heilung, wie lange ich krankgeschrieben war, wann ich festgestellt habe, dass ich wieder arbeiten "kann" und vieles mehr.

👉🏼 hier gehts zum Happy Club: https://happydings.net/happy-club/

👉🏼 hier gehts zu einzelnen Workshops (alle sind im Happy Club enthalten): https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/

👉🏼 hier gehts zum TOP 30 Symptome E-Book Club: https://happydings.net/produkt/koerperliche-symptome-bei-angst-e-book-mit-tipps/

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Selbstzweifel und Ängste überwinden, negativen Gedanken loslassen mit diesem Tool - Sprachnachricht #45

Mon, 04 Nov 2024 07:02:00 -0000

Folge 265: In dieser Podcastfolge stelle ich dir eine Sache vor, die mir enorm geholfen hat, Selbstzweifel, Ängste und negativen Gedanken aufzulösen.

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Meditation Ängste loslassen & Entspannung finden - ideal für den Herbst

Mon, 28 Oct 2024 08:33:53 -0000

Folge 264: In dieser Podcastfolge wartet eine kleine Meditation für den Herbst auf dich. Nimm dir heute gerne mal 10 Minuten Zeit zum Entspannung finden und machen diese kleine Meditation gegen Ängste mit mir gemeinsam.

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Burnout vorbeugen, Selbstfindung und der Weg zum Glück - Community Interview mit Yvonne

Mon, 21 Oct 2024 07:00:00 -0000

Folge 263: In dieser Podcastfolge sprechen ich mit Yvonne Lacina, einer Teilnehmerin meines Glücks Kurses über das Thema Glücklich-Sein und -Werden, Burnout vorbeugen und Selbstfindung.

👉🏼 zu Yvonnes Roman: https://www.omnino-verlag.de/autoren/Yvonne-Lacina-Blaha-195.htm

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Warum du dich um dein Nervensystem kümmern solltest, wenn du unter Angst und Panik leidest - plus Bodyscan Entspannungsübung

Mon, 14 Oct 2024 06:13:00 -0000

Folge 262: In dieser Podcastfolge sprechen wir über den Zusammenhang zwischen Angst und Nervensystem und warum gerade Menschen mit Angst(störung) sich darum kümmern sollten, das Nervensystem zu regulieren. Am Ende mache ich mit dir noch eine 3 Minuten Entspannungsübung, um das Nervensystem zu beruhigen.

Mehr Infos zum Workshop: https://elopage.com/s/happydings/somatische-uebungen-zur-beruhigung-des-nervensystems-angst-und-schmerzen-loesen-5bed7b41/payment

zu Julias Profil: https://www.instagram.com/julia.physioglueck/

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Bitte beachte: Die Inhalte dieses Podcastes dienen ausschließlich dem Informationszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Eine Behandlung von physischen und/oder psychischen Krankheiten im medizinischen Sinn findet nicht statt. Wende dich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an den Arzt deines Vertrauens. Insbesondere psychischen Leidenszustände, die stark ausgeprägt sind, sollten immer psychotherapeutisch (oder psychiatrisch) behandelt werden.

5 positive Eigenschaften von Menschen mit Angststörung

Mon, 07 Oct 2024 06:00:00 -0000

Folge 261: In dieser Podcastfolge erzähle ich dir 5 positive Eigenschaften von Menschen mit einer Angststörung auf. Ich möchte, dass du siehst, dass du nur weil du unter Angst und Panik leidest, du kein schlechter Mensch bist, ganz im Gegenteil. Außerdem gibts ein paar Tipps, wie du Angst loslassen kannst und besser mit ihr umgehst.

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11 unsichtbare Anzeichen einer Angststörung

Mon, 16 Sep 2024 06:13:00 -0000

Folge 260: In dieser Podcastfolge fasse ich dir 11 Anzeichen zusammen, die unsichtbare Anzeichen einer Angststörung sein können. Ich berichte aus meinen eigenen Erfahrungen und der Erfahrungen meiner Community sowie der Recherche im Internet. Natürlich werden hier keine Diagnosen gestellt.

👉🏼 zu meinem kostenlosen Webinar: https://happydings.net/angstfrei-webinar-2024/

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Mein Weg aus PTBS und Angststörung - Interview mit Pflegeaktivistin und Krankenschwester Franziska Böhler

Mon, 09 Sep 2024 06:00:00 -0000

Folge 259: Franziska Böhler ist Krankenschwester und Pflegeaktivistin. Sie setzt sich für bessere Bedingungen in der Pflege sein und schrieb dazu das Buch "I am a Nurse", welches auf Platz 1 der Spiegel Bestseller Liste landete.

Warum sie die letzten vier Jahre krank gemacht und wie es zu einer PTBS und einer Angststörung kam, erzählt sie in diesem Interview. Außerdem bekommst du ein paar hilfreiche Gedanken und Tipps, wie du besser mit Angst und Panik umgehen kannst.

👉🏼 zu Franzis neuem Buch "I still care": https://amzn.to/4dSOoZh

👉🏼 zu Franzis erstem Buch "I am a nurse": https://amzn.to/3Z8RXWV

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Wie Vergleiche mit anderen zu Angststörung und Burnout führen können

Mon, 02 Sep 2024 05:56:14 -0000

Folge 258: Wie ständige Vergleiche mit anderen zu Burnout und Angststörung führen können.

Kennst du das auch, dass du dich selbst ständig unter Druck setzt und das Gefühl hast, nicht gut genug zu sein? Dann kann dir dieser Folge helfen, mehr Selbstliebe zu entwickeln und dir selbst wieder Nahe zu kommen, anstatt ständig nach links und rechts zu schauen.

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Ätherische Öle, die bei Angst und Stress helfen können

Mon, 26 Aug 2024 10:34:41 -0000

Folge 257: Verschiedene Düfte und ätherische Öle, die bei Angst und Stress helfen können. In dieser Folge spreche ich über Düfte und wie ich sie damals während meiner Angst-Phase genutzt habe.

mehr Infos zum Workshop "Düfte beiAngst und Stress" gibt es hier: https://elopage.com/s/happydings/duefte-bei-angst-und-stress-7308a327/payment

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Meine Erfahrungen mit Anti Depressiva und Beruhigungstabletten

Mon, 19 Aug 2024 08:48:58 -0000

Folge 256: In dieser Folge erzähle ich dir mehr über meine Erfahrungen mit Anti Depressiva und Beruhigungstabletten.

Wichtig: Bitte konsultiere immer einen Arzt, wenn du dich zu Tabletten informieren möchtest und wenn es dir sehr schlecht geht. Alles, was du hier bei mir findest ersetzt keinen Arzt oder Psychotherapeuten. Es bietet dir keine Therapie, Diagnostik oder Behandlung. Solltest du körperliche Beschwerden haben (vor allem, wenn diese länger anhalten) sollten sie immer mit einem Arzt abgeklärt werden.

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Angst vor dem Krankmelden, Nein sagen und Grenzen setzen - Interview mit Insa Uhlenkamp

Mon, 12 Aug 2024 10:11:25 -0000

Folge 255: In dieser Folge spreche ich mit Insa Uhlenkamp, Psychologin und Hypnose-Coach und sie begleitet Frauen, die einen hohen Anspruch an sich selbst haben von Stress im Job zu Leichtigkeit im Leben. In dieser Folge gibt sie Tipps, wie man im Job noch mehr Grenzen setzen, Nein sagen und sich entspannt krankmelden kann.

Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/psychologin_insauhlenkamp/⁠⁠

Website: ⁠⁠www.insauhlenkamp.com⁠⁠

Podcast: ⁠⁠https://podcasters.spotify.com/pod/show/selbstliebetogo⁠⁠

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7 Tools, die mir bei Angst und Panik geholfen haben

Mon, 05 Aug 2024 07:27:41 -0000

Folge 254: In dieser Folge erzähle ich dir, welche 7 Tools ich bei Panikattacken und Angstzuständen verwendet habe. Vielleicht kannst du das ein oder andere ja auch für dich anwenden.

zum Happy Club: ⁠https://happydings.net/happy-club/⁠

zum Angst Skill Set: https://happydings.net/produkt/skills-bei-panikattacken/

zu den Angstringen: https://happydings.net/produkt/angstring-silber-und-gold/⁠ ⁠⁠ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr. 👉🏼 zu meinen Büchern: ⁠h⁠ttps://happydings.net/buecher/⁠⁠ 👉🏼 zu meinen Workshops: ⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠ *Affiliate Links

Wie sich eine Angststörung anfühlt - meine Erfahrungen

Mon, 29 Jul 2024 06:24:00 -0000

Folge 253: In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie sich meine Angststörung für mich angefühlt und geäußert hat.

zum Happy Club: https://happydings.net/happy-club/ ⁠ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr. 👉🏼 zu meinen Büchern: ⁠h⁠ttps://happydings.net/buecher/⁠⁠ 👉🏼 zu meinen Workshops: ⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠ *Affiliate Links

5 Dinge, die Menschen mit Angststörung nicht mehr tun können plus meine Tipps

Mon, 22 Jul 2024 07:49:19 -0000

Folge 252: In dieser Folge sprechen wir über einige Dinge, die ich mit meiner Angststörung damals nicht mehr tun konnte und was mir geholfen hat. Du erfährst: Wie sehr meine Angststörung mich im Alltag eingeschränkt hat und Tipps, wie ich es Schritt für Schritt geschafft habe, alltägliche Situationen wieder zu meistern. zum Psychosomatik Workshop: ⁠https://elopage.com/s/happydings/psychosomatik-workshop/payment⁠ zu meinen Angst-Ringen: https://happydings.net/produkt/angstring-silber-und-gold/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr. 👉🏼 zu meinen Büchern: ⁠h⁠ttps://happydings.net/buecher/⁠⁠ 👉🏼 zu meinen Workshops: ⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠ *Affiliate Links

Chronische Schmerzen und was du dagegen tun kannst - Interview mit Dominik Barkow

Mon, 15 Jul 2024 06:00:00 -0000

Folge 252: In dieser Folge sprechen wir über (chronische) Schmerzen und was du dagegen tun kannst.

Du erfährst:

Wie du mit Schmerzen am besten umgehst
Wo sie herkommen können und was hilft
TOP 3 Tipps für deinen Alltag

zu Dominik Instagram Profil: https://www.instagram.com/mybodymind.de/

zu Dominiks Buch: https://amzn.to/3VRIjVk

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Psychosomatik - wie Körper und Seele bei Angst zusammenspielen

Mon, 08 Jul 2024 06:36:00 -0000

Folge 251: In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das so viele von Euch kennen: Psychosomatik, wie Köper und Seele zusammenspielen.

Du erfährst: Welche körperlichen Angst- und Panik Symptome ich hatte, was ich dagegen getan habe, was allgemein helfen kann und warum psychische Erkrankungen auch manchmal einen Nutzen für uns erfüllen. zum Psychosomatik Workshop: https://elopage.com/s/happydings/psychosomatik-workshop/payment

zum Ebook: https://happydings.net/produkt/koerperliche-symptome-bei-angst-e-book-mit-tipps/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr. 👉🏼 zu meinen Büchern: ⁠h⁠ttps://happydings.net/buecher/⁠⁠ 👉🏼 zu meinen Workshops: ⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠ *Affiliate Links

Angst bei Kindern - Interview mit Kinder- und Jugendtherapeutin Dr. Julia Siemoneit

Mon, 01 Jul 2024 09:05:15 -0000

Folge 250: In der Podcastfolge mit Psychotherapeutin für Kinder und Jugendliche Dr. Julia Siemoneit sprechen wir über Angst um und bei Kindern. Wir werden auf folgende Punkte eingehen: Was sind "normale" entwicklungsangemessene Ängste, wann sind Ängste auffällig?Wie kannst Du Deine Kinder vor Ängsten schützen?Wir kann man Sicherheitsgefühle bei Kindern herstellen und sie wertschätzend begleiten?

Hier gehts zum Workshop mit Julia: https://elopage.com/s/happydings/angst-um-und-bei-kinder-mit-psychotherapeutin-fuer-kinder-und-jugendliche-dr-julia-893b89af/payment

Meine Top 3 Tipps für ein glückliches und angstfreies Leben

Mon, 24 Jun 2024 15:37:05 -0000

Folge 249: Ich gebe dir in dieser Folge meine besten drei Tipps, die mir geholfen haben, wieder glücklich zu werden. zum Glücks Kurs: https://happydings.net/entspannt-statt-ausgebrannt-gluecks-kurs/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr. 👉🏼 zu meinen Büchern: ⁠h⁠ttps://happydings.net/buecher/⁠⁠ 👉🏼 zu meinen Workshops: ⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠ *Affiliate Links

Vom Burnout zu einem glücklichen Leben - Community Interview mit Daniela

Sat, 22 Jun 2024 11:33:19 -0000

Folge 248: Daniela spricht in dieser Folge über ihren Weg aus Burnout und Stress und wie ihr der Glücks Kurs dabei geholfen hat. Sie teilt ihre Burnout Erfahrungen mit uns und macht Mut, dass man es aus Depression zurück in ein glückliches Leben schaffen kann. Ein mutmachender Burnout Erfahrungsbericht.

zum Glücks Kurs: https://happydings.net/entspannt-statt-ausgebrannt-gluecks-kurs/ Danielas Instagram: https://www.instagram.com/dani_colorandstyle_coach/ Website: https://www.farbenundstil.com/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr. 👉🏼 zu meinen Büchern: ⁠h⁠ttps://happydings.net/buecher/⁠⁠ 👉🏼 zu meinen Workshops: ⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠ *Affiliate Links

Nervensystem regulieren - 20 Tipps, wie du Entspannung finden kannst

Tue, 18 Jun 2024 11:59:59 -0000

Folge 247: Viele Jahre lang war mein Nervensystem vollkommen überreizt. Denn meine starken Ängste und der ständige innere Stress haben dafür gesorgt, dass ich quasi immer in Alarmbereitschaft war, immer unter Anspannung. Als könnte jederzeit der Säbelzahntiger auf mich springen und ich muss schnell bereit sein, zu flüchten oder zu kämpfen. Jede Unregelmäßigkeit hat mich aus der Bahn geworfen und überfordert. An echte innere Entspannung war nicht zu denken. Kommt dir das bekannt vor? Dann möchte ich dir in dieser Podcastfolge zeigen, warum es so wichtig ist, dass du dein Nervensystem regulieren kannst und welche konkreten Tipps dir helfen, dein Nervensystem zu beruhigen. zum kostenlosen Webinar: https://happydings.net/webinar-glueck/ Hier kommst du zum Blog Beitrag: https://happydings.net/nervensystem-regulieren/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr. 👉🏼 zu meinen Büchern: ⁠h⁠ttps://happydings.net/buecher/⁠⁠ 👉🏼 zu meinen Workshops: ⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠ *Affiliate Links

5 Übungen gegen psychosomatisches Herzstolpern

Mon, 10 Jun 2024 15:27:36 -0000

Folge 246: In dieser Podcastfolge möchte ich dir 5 einfache Sofort-Übungen gegen Herzstolpern vorstellen, die mir persönlich sehr geholfen haben und mit denen vielleicht ja auch du du gezielt dein Nervensystem beruhigen und funktionelle Herzrhythmusstörungen reduzieren kannst. zum kostenlosen Webinar: https://happydings.net/webinar-glueck/ Hier kommst du zum Blog Beitrag: https://happydings.net/uebungen-gegen-herzstolpern/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr. 👉🏼 zu meinen Büchern: ⁠h⁠ttps://happydings.net/buecher/⁠⁠ 👉🏼 zu meinen Workshops: ⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠ *Affiliate Links

Drei Tipps wie ich Angst und Panik vorbeuge - Sprachnachricht #44

Thu, 06 Jun 2024 17:13:31 -0000

Folge 245: In dieser Folge bespreche ich mit dir, wie ich Angst und Panik heute vorbeuge. Du erfährst, wie man Horrorgedanken vermeiden und aus dem Gedankenkarussell aussteigen kann und sich auf Lösungen anstelle von Problemen fokussiert. Hier kannst du dir die Sequenz mit mir beim Frühstücksfernsehen ansehen: https://www.sat1.de/serien/sat1-fruehstuecksfernsehen/videos/sat1-fruehstuecksfernsehen-raus-aus-der-burnout-falle-v_d4r5dcfrq418 Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr. 👉🏼 zu meinen Büchern: ⁠h⁠ttps://happydings.net/buecher/⁠⁠ 👉🏼 zu meinen Workshops: ⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠ *Affiliate Links

Angststörung, Depression und Sucht und wie all das zusammenhängt - Interview mit Franca Cerutti

Mon, 03 Jun 2024 15:00:00 -0000

Folge 244: In dieser Folge spreche ich mit Franca Cerutti vom #1 Podcast "Psychologie to go", Psychotherapeutin, Autorin und Podcasterin über Angststörung, Depression und Sucht und wie das ganze zusammenhängt. Du erfährst: wie Angststörungen entstehen können wie sie sich äußern was hilft und was nicht wann Depression auftauchen wie sich Sucht entwickelt und vieles mehr zum Panikattacken Workshop mit Franca: https://elopage.com/s/happydings/panikattacken-ueberwinden-c65e7be8/payment zum Q&A Workshop mit Franca: https://elopage.com/s/happydings/q-a-frage-runde-mit-franca-cerutti/payment zu Francas Instagram Profil: https://www.instagram.com/franca_cerutti_psychologie/ zu Francas Buch: https://amzn.to/4aPk0g1* Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr. 👉🏼 zum Glücks Kurs: ⁠https://happydings.net/entspannt-statt-ausgebrannt-dein-glucks-kurs-warteliste/⁠ 👉🏼 zu meinen Büchern: ⁠h⁠ttps://happydings.net/buecher/⁠⁠ 👉🏼 zu meinen Workshops: ⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠ *Affiliate Links

Bindungsangst, Verlustangst & was das mit dem Selbstwert zu tun hat - Interview mit Stefanie Stahl

Mon, 27 May 2024 18:04:42 -0000

Folge 243: In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Stahl, Psychologin, Psychotherapeutin, Autorin und Podcasterin über Verlustangst, Bindungsangst und was das ganze mit unserem Selbstwert zu tun hat. Du erfährst: wie sich Bindungsangst äußert wie sich Verlustangst äußert warum Verliebt-sein und Liebe nicht dasselbe ist was das ganze mit meiner Kindheit und meinem Selbstwert zu tun hat wie ich mich selbst besser kennen- und lieben lernen kann zu Steffis Instagram Kanal: https://www.instagram.com/stefaniestahl/ zum Buch "Wer wir sind"*: https://amzn.to/3yuyBQR zum Buch "Jeder ist beziehungsfähig"*: https://amzn.to/4bHlr10 Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr.

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TOP 30 (körperliche) Angst Symptome

Mon, 20 May 2024 17:19:00 -0000

Folge 242: In dieser Folge spreche ich mit dir über die TOP 30 Angst Symptome, denn viele körperlichen Symptome sind psychosomatisch, das heißt sie haben keine organische Ursache. Hier gehts zum Ebook: https://happydings.net/produkt/koerperliche-symptome-bei-angst-e-book-mit-tipps/

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3 außergewöhnliche Tipps bei Panikattacken

Mon, 13 May 2024 15:56:13 -0000

Folge 241: In dieser Folge gebe ich dir drei etwas außergewöhnliche Tipps, die dir bei Panikattacken helfen können. Ich litt lange Zeit unter Angst und Panik und gebe dir hier mit, was ich als hilfreich und nützlich empfunden habe. Hier gehts zum Workshop mit Franca Cerutti und mir: https://elopage.com/s/happydings/panikattacken-ueberwinden-c65e7be8/payment 👉🏼 vielleicht ist auch dieser Blog Beitrag für dich interessant: https://happydings.net/nervensystem-regulieren/

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Mutmacher für alle Mamas - Sprachnachricht #43

Sun, 12 May 2024 09:49:48 -0000

Folge 240: Diese Folge ist für alle Mamas und jeden, der gerne mal zu hart zu sich selbst ist. 👉🏼 zu meinen Büchern: ⁠https://happydings.net/buecher/⁠ 👉🏼 zu meinen Workshops: ⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung.

Angst vor dem Erbrechen - Essstörung oder Angststörung - Interview mit Therapeutin Dr. Julia Tanck

Mon, 06 May 2024 15:00:00 -0000

Folge 239: In dieser Podcastfolge spreche ich mit Dr. Julia Tanck über die Angst vor dem Erbrechen, Essstörungen und Angststörungen und wie Social Media uns oft negativ beeinflusst. Julia klärt auf und gibt wichtige Tipps.

zum Happy Club: https://happydings.net/happy-club-2024/ zum Angst vor dem Erbrechen Workshop mit Julia: https://elopage.com/s/happydings/workshop-uebelkeit/payment 👉🏼 zu Julias Instagram Profil: https://www.instagram.com/psychotherapie.essstoerungen 👉🏼 zu Julias Buch: https://amzn.to/4drXLQ7* Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr. 👉🏼 zu meinen Büchern: ⁠https://happydings.net/buecher/⁠ 👉🏼 zu meinen Workshops: ⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/ *Affiliate Link

Das Gehirn umprogrammieren und Ängste loslassen - Interview mit Yvonne Diewald

Mon, 29 Apr 2024 15:00:00 -0000

Folge 238: Yvonne Diewald ist erfolgreiche Neuro-Coachin mit einer besonderen Geschichte: Ihr zu früh geborener Sohn Dominic erlitt einen Hirnschaden, der sein Motorik-Areal zerstörte. Die Ärzte waren sich einig, er werde niemals sitzen, gehen, geschweige denn sprechen oder schreiben können. Doch Yvonne setzte alles daran, ihren Sohn zu fördern – sie eignete sich Wissen an, konsultierte Fachärzte und trainierte täglich mit ihm. Heute ist Dominic 29 Jahre alt, ausgebildeter Schauspieler und lebt ein normales und glückliches Leben. Mehr über ihre entwickelte REMIND®-Methode, mit der U.a. Ängste aufgelöst werden können, erzählt sie in dieser Podcastfolge. zu Yvonnes Website: https://www.yvonnediewald.com/ zu Yvonnes Buch: https://amzn.to/3QktBUI* Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr. 👉🏼 zu meinen Büchern: ⁠https://happydings.net/buecher/⁠ 👉🏼 zu meinen Workshops: ⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/ *Affiliate Link

Tipps bei Überforderung - Stress abbauen mit 4 Fragen

Mon, 22 Apr 2024 15:00:00 -0000

Folge 237: Durch mein Burnout kenne ich es so gut, wie es sich anfühlt, gestresst und überfordert zu sein. Heute nehme ich dich mit in unseren Paris Kurz-Urlaub und erzähle dir anhand von 4 Fragen, wie ich mich bei Überforderung und Stress heute da ziemlich gut wieder rausholen kann.

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Lebensfreude trotz Trauer und Ängsten - Interview mit Tatjana Megerle

Mon, 15 Apr 2024 15:00:00 -0000

Folge 236: Tatjana Megerle hat ihre Tochter nach 19 Monaten kämpfen an eine schwere Krankheit verloren. Sie spricht auf ihrem Instagram Kanal @trotzdem_gluecklich über Trauer und den Umgang mit ihr. Und wie man trotzdem Lebensfreude und Leichtigkeit empfinden (lernen) kann. In diesem sehr berührenden Interview spricht Tatjana über ihren Umgang mit Angst und Trauer und macht anderen Betroffenen Mut, dass auch die Lebensfreude nach schweren Schicksalsschlägen immer wieder zurück kommen kann. zu Tatjanas Instagram Profil: https://www.instagram.com/trotzdem_gluecklich/ zu Tatjanas Blog bei Steady: https://steadyhq.com/de/trotzdem-gluecklich/about

Was mache ich heute anders als vor meinem Burnout? #frageausdercommunity

Mon, 08 Apr 2024 07:13:00 -0000

Folge 235: In dieser Folge erzähle ich dir 3 Dinge, die ich heute anders mache als vor meinem Burnout und meiner Angststörung.

Du erfährst:

warum es so wichtig ist, sich regelmäßig mit sich selbst zu verbinden
was der Unterschied zwischen Angst und Intuition ist
warum es irgendwann überhaupt zu Burnout kommen kann
wie man rechtzeitig gegensteuert

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Warum unterdrückte Gefühle oft zu Angst und Panik führen - Interview mit Lukas Klaschinski

Mon, 01 Apr 2024 08:53:48 -0000

Folge 234: In dieser Folge spreche ich mit Lukas Klaschinski über Gefühle und wie man eine gesunden Umgang mit ihnen findet. Gerade Menschen mit Angststörungen und Burnout haben oft Probleme, ihre Gefühle zu erkennen und wahrzunehmen. So entstehen oft Ängste und Panikattacken, genauso wie aus toxischen Beziehungen, hinter denen auch oft Muster und unterdrückte Gefühle und Bedürfnisse stehen.

Du erfährst also:

warum es so wichtig ist, die eigenen Gefühle bewusst wahrzunehmen

was passiert, wenn wir dies nicht tun

wie sich unterdrückte Gefühle und Bedürfnisse äußern können

was das ganze mit Angst und Panik zu tun hat

welche Übungen dir im Alltag helfen können, um dich selbst und deine Gefühle wieder mehr zu spüren.

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Vom Burnout zum Business - wie Simone Abelmann den Stress hinter sich ließ

Tue, 26 Mar 2024 16:30:00 -0000

Folge 233: Simone Abelmann, der Kopf hinter dem kleinen Kreativ Imperium Funny Sketchnotes, spricht über ihren Burnout, ihre Symptome und den Weg hinaus. Was hat ihr geholfen, zurück aus Burnout und Stress in ein entspannteres und glückliches Leben - das erfährst du in dieser Podcastfolge. 👉🏼 Simone bei Instagram:https://www.instagram.com/simoneabelmann_sketchnotes/ 👉🏼 Simones Website: https://www.simoneabelmann.com/ Und hier gehts: 👉🏼 zur Warteliste des Happy Clubs: https://happydings.net/happy-club/ 👉🏼 zu meinen Büchern: ⁠https://happydings.net/buecher/⁠ 👉🏼 zu meinen Workshops: ⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung.

Zwangsgedanken - meine Erfahrungen und Tipps

Wed, 20 Mar 2024 08:14:31 -0000

Folge 232: In dieser Folge spreche ich mit dir über Zwangsgedanken mit dir. Meine Erfahrungen damit und die Dinge, die mir geholfen haben Zwangsgedanken und das Gedankenkarussell zu überwinden.

👉🏼 zum Zwangsgedanken loslassen Workshop: https://elopage.com/s/happydings/zwangsgedanken-stoppen/payment

👉🏼 zum Workshop mit Franca Cerutti: ⁠https://elopage.com/s/happydings/q-a-frage-runde-mit-franca-cerutti/payment

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Was ist dir wichtiger als die Angst? Sprachnachricht #42

Mon, 11 Mar 2024 18:26:53 -0000

Folge 231: In dieser Folge teile ich einen Gedanken mit dir, der bei Angst helfen kann.

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10 Dinge, die du nicht tun solltest, wenn du unter einer Angststörung leidest

Tue, 05 Mar 2024 16:27:01 -0000

Folge 230: In dieser Folge teile ich mit dir 10 Dinge, die man nicht tun sollte, wenn man an einer Angststörung leidet, berichtet aus meiner eigenen Erfahrung.

👉🏼 Hier gehts zu unserem Ex Betroffenen Workshop: https://elopage.com/s/happydings/workshop-mit-ex-betroffenen/payment

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Schlafprobleme und Schlafstörung - Tipps, um besser zu schlafen mit den Schlaf Experten André Alesi und Sabrina Huml

Sun, 25 Feb 2024 08:47:00 -0000

Folge 229: Mein Burnout 2016 war gekennzeichnet von massiven Schlafstörungen, deshalb freue ich mich umso mehr, dass André Alesi und Sabrina Huml in dieser Folge erzählen, was guten Schlaf ausmacht, welche Probleme und Störfaktoren es gibt und wie man Schlafstörungen loswird und was man tun kann, um besser zu schlafen. Sabrina Huml ist ausgebildeter Schlafcoach für Babys und Kleinkinder im Alter von 0-3 Jahren, Ausbilderin zum Babyschlafcoach nach der Babyschlafprofi-Methode, Schlafexpertin bei Sproutling (bekannt aus der Höhle der Löwen) und bei Wombambino. www.babyschlafprofi.de André Alesi ist Gesundheitswissenschaftler, Autor und Geschäftsführer des Institut für Schlaf und Regeneration mit Sitz im baden-württembergischen Schramberg. www.institut-schlaf.de Wenn dir mein Podcast gefällt freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung. 👉🏼 zu meinen Büchern: ⁠https://happydings.net/buecher/⁠ 👉🏼 zu meinen Workshops: ⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/

Angst vor Krankheiten - 50 Affirmationen für Hypochonder

Thu, 15 Feb 2024 16:28:00 -0000

Folge 228: Jahrzehntelang habe ich unter der Angst vor Krankheiten sehr gelitten. Bei jedem kleinsten Symptom hatte ich sofort Panik und habe unzählige Male einen Arzt aufgesucht. Heute ist diese starke Gesundheitsangst Gott sei Dank Geschichte. Diese Affirmationen haben mir damals mehr innere Ruhe geschenkt und mich wieder mehr Vertrauen in mich selbst finden lassen.

Höre dir die Affirmationen für mehr Vertrauen in deinen Körper gerne öfter an. 👉🏼 zum Angst vor Krankheiten Workshop: ⁠https://happydings.net/produkt/angst-vor-krankheiten-workshop/

👉🏼 zum Herzstolpern und Schwindel Workshop: https://happydings.net/produkt/herzstolpern-und-schwindel-workshop/

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Tim von mymonk.de - spricht über (soziale) Ängste, Depressionen und seine Liebe zum Schreiben

Sun, 11 Feb 2024 16:20:00 -0000

Folge 227: Tim Schlenzig, Autor und Gründer eines der größten Online Portale zum Thema mentaler Gesundheit - mymonk.de - spricht über (soziale) Ängste, Depressionen und seine Liebe zum Schreiben. Du erfährst: - mehr über Tims Geschichte und seinen Weg - wie Tims Ängste angefangen und geäußert haben und wie er mit ihnen gelebt hat - und es immer noch tut - was ihm geholfen hat und was nicht - seine besten Tipps für Angst Situationen - wie es ihm heute geht 👉🏼 zu Tims Buch geht es hier: https://amzn.to/49oUU7q* 👉🏼 Tims Instagram Profil: https://www.instagram.com/mymonk.de 👉🏼 My Monk: https://mymonk.de/

👉🏼 Tims Buch-Empfehlung: https://amzn.to/3OEG314* 👉🏼 zum Happy Club geht es hier: https://happydings.net/happy-club/

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Wie es Sandra aus dem Burnout zurück ins Leben geschafft hat - Community Interview

Mon, 05 Feb 2024 19:16:16 -0000

Folge 226: In diesem Community Interview mit Sandra lernst du mehr über Sandras Weg aus Angst und Burnout und was Ihr aus dieser Krise geholfen hat.

Du erfährst:

- wie Burnout entstehen kann

- welche Angst Symptome Sandra hatte

- wie sich eine Depression angefühlt hat

- was Sandra gemacht hat, damit es ihr besser geht

- was wirklich geholfen hat

- wie es ihr heute geht und welche Tipps sie weiter empfehlen kann 👉🏼 zu Warteliste für den Happy Club geht es hier: https://happydings.net/happy-club/

👉🏼 das Interview mit Isabell findest du in Folge 195 meines Podcastes

Journaling Übung - dein perfekter Tag - Entspannt statt ausgebrannt Mini Serie Tag 7

Sun, 14 Jan 2024 07:00:00 -0000

Folge 225: Um gemeinsam mit dir entspannt statt ausgebrannt ins neue Jahr zu starten, machen wir gemeinsam vom 8. Januar bis 15. Januar jeden Tag gemeinsam eine kleine Übung aus meinem neuen Buch. 👉🏼 zu meinem Buch mit 100 Übungen für mehr innere Ruhe, Vertrauen und Leichtigkeit geht es hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠httphttps://happydings.net/entspannt-statt-ausgebrannt-dein-uebungsbuch/⁠⁠

Übung für mehr Energie & Kraft - Entspannt statt ausgebrannt Mini Serie Tag 6

Sat, 13 Jan 2024 07:00:00 -0000

Folge 224: Um gemeinsam mit dir entspannt statt ausgebrannt ins neue Jahr zu starten, machen wir gemeinsam vom 8. Januar bis 15. Januar jeden Tag gemeinsam eine kleine Übung aus meinem neuen Buch. 👉🏼 zu meinem Buch mit 100 Übungen für mehr innere Ruhe, Vertrauen und Leichtigkeit geht es hier: ⁠⁠⁠⁠⁠httphttps://happydings.net/entspannt-statt-ausgebrannt-dein-uebungsbuch/⁠⁠

Übung: Jammer-Stopp - Entspannt statt ausgebrannt Mini Serie Tag 5

Fri, 12 Jan 2024 07:00:00 -0000

Folge 223: Um gemeinsam mit dir entspannt statt ausgebrannt ins neue Jahr zu starten, machen wir gemeinsam vom 8. Januar bis 15. Januar jeden Tag gemeinsam eine kleine Übung aus meinem neuen Buch. 👉🏼 zu meinem Buch mit 100 Übungen für mehr innere Ruhe, Vertrauen und Leichtigkeit geht es hier: ⁠⁠⁠⁠httphttps://happydings.net/entspannt-statt-ausgebrannt-dein-uebungsbuch/⁠⁠ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐

Achtsamkeitsübung - Entspannt statt ausgebrannt Mini Serie Tag 4

Thu, 11 Jan 2024 07:00:00 -0000

Folge 222: Um gemeinsam mit dir entspannt statt ausgebrannt ins neue Jahr zu starten, machen wir gemeinsam vom 8. Januar bis 15. Januar jeden Tag gemeinsam eine kleine Übung aus meinem neuen Buch. 👉🏼 zu meinem Buch mit 100 Übungen für mehr innere Ruhe, Vertrauen und Leichtigkeit geht es hier: ⁠⁠⁠httphttps://happydings.net/entspannt-statt-ausgebrannt-dein-uebungsbuch/⁠ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐

Reflexionsübung - Entspannt statt ausgebrannt Mini Serie Tag 3

Wed, 10 Jan 2024 07:00:00 -0000

Folge 221: Um gemeinsam mit dir entspannt statt ausgebrannt ins neue Jahr zu starten, machen wir gemeinsam vom 8. Januar bis 15. Januar jeden Tag gemeinsam eine kleine Übung aus meinem neuen Buch. 👉🏼 zu meinem Buch mit 100 Übungen für mehr innere Ruhe, Vertrauen und Leichtigkeit geht es hier: ⁠⁠⁠httphttps://happydings.net/entspannt-statt-ausgebrannt-dein-uebungsbuch/⁠ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐

Übung, um Stress abzubauen - Entspannt statt ausgebrannt Mini Serie Tag 2

Tue, 09 Jan 2024 07:47:00 -0000

Folge 220: Um gemeinsam mit dir entspannt statt ausgebrannt ins neue Jahr zu starten, machen wir gemeinsam vom 8. Januar bis 15. Januar jeden Tag gemeinsam eine kleine Übung aus meinem neuen Buch. 👉🏼 zu meinem Buch mit 100 Übungen für mehr innere Ruhe, Vertrauen und Leichtigkeit geht es hier: ⁠⁠⁠httphttps://happydings.net/entspannt-statt-ausgebrannt-dein-uebungsbuch/⁠

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Übung für mehr Mut & Zuversicht - Entspannt statt ausgebrannt Mini Serie Tag 1

Mon, 08 Jan 2024 07:00:00 -0000

Folge 219: Um gemeinsam mit dir entspannt statt ausgebrannt ins neue Jahr zu starten, machen wir gemeinsam vom 8. Januar bis 15. Januar jeden Tag gemeinsam eine kleine Übung aus meinem neuen Buch. 👉🏼 zu meinem Buch mit 100 Übungen für mehr innere Ruhe, Vertrauen und Leichtigkeit geht es hier: ⁠⁠httphttps://happydings.net/entspannt-statt-ausgebrannt-dein-uebungsbuch/ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐

33 Reflexionsfragen für 2024

Mon, 01 Jan 2024 14:08:00 -0000

Folge 218: In dieser Folge bekommst du 33 Fragen an die Hand, mit denen du das Jahr 2023 reflektieren und das Jahr 2024 neu ausrichten kannst. 👉🏼 zu meinem Angstfrei Kurs geht es hier: ⁠https://happydings.net/mein-weg-aus-der-angst/⁠ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐

Neujahrs Ritual - gute Vorsätze und gesunde Routinen

Sat, 30 Dec 2023 14:18:55 -0000

Folge 217: In dieser Folge sprechen wir über Rituale zu Neujahr und du bekommst 5 Tipps, wie du dein Neujahrs-Ritual gestalten kannst. Damit deine guten Vorsätze und neue Routinen 2024 auch wirklich in die Tat umsetzt. 👉🏼 zu meinem Angstfrei Kurs geht es hier: https://happydings.net/mein-weg-aus-der-angst/ 👉🏼 das PDF kannst du dir hier herunterladen: https://happydings.net/wp-content/uploads/2023/12/2.png Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐

Umgang mit Problemen und Herausforderungen - inklusive PDF zum Ausdrucken

Tue, 26 Dec 2023 15:26:04 -0000

Folge 216: In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du besser mit Herausforderungen, Problemen und Krisen umgehen kannst. 👉🏼 zu meinem Whats App Kanal geht es hier: https://whatsapp.com/channel/0029VaHDck74Y9lw5SjaLZ3c 👉🏼 zu meinen Büchern: https://happydings.net/buecher/ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐

Schlechte Tage und Rückfall bei Burnout und Angst

Tue, 19 Dec 2023 17:05:11 -0000

Folge 215: In dieser Folge teile ich 4 Tipps für schlechte Tage und Rückfälle bei Burnout und Angst mit dir. Du erfährst, warum schlechte Tage total ok ist und wie du besser mit ihnen umgehen kannst. 👉🏼 zur Warteliste meines Online Kurses "Mein Weg aus der Angst!": https://happydings.net/angstfrei-online-kurs-aengste-panik-loswerden/ 👉🏼 zu meinen Büchern: https://happydings.net/buecher/ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐

Sei du selbst - Sprachnachricht #41

Tue, 12 Dec 2023 17:37:00 -0000

Folge 214: In dieser Folge teile ich meine Gedanken zum Thema Selbstliebe, Selbstbewusstsein und Einzigartigkeit mit dir. 👉🏼 zu meinen Büchern: https://happydings.net/buecher/ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐

Von Selbstzweifeln zu Selbstliebe & Akzeptanz - Interview mit Jana Crämer

Thu, 07 Dec 2023 17:00:00 -0000

Folge 213: In dieser Folge spreche ich mit Spiegel Bestseller Autorin Jana Crämer über Selbstzweifel und Ängste und wie ein Leben mit mehr Selbstliebe und Akzeptanz gelingen kann. Denn Selbstbewusstsein ist trainierbar und Selbstfürsorge kann man lernen. 👉🏼 zu Janas Instagram Profil: https://www.instagram.com/jana.craemer/ 👉🏼 zu Janas Buch: https://amzn.to/46OmXeS Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐ *Affiliate Links

Eine kleine Adventsgeschichte - Sprachnachricht #40

Wed, 29 Nov 2023 17:21:00 -0000

Folge 212: In dieser Folge habe ich eine kleine Adventsgeschichte für dich. 👉🏼 zum Adventskalender: https://happydings.net/produkt/audio-adventskalender/ 👉🏼 zu meinen Büchern: https://happydings.net/buecher/ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐

Angst vor der Angst - was mir geholfen hat

Sat, 25 Nov 2023 18:30:00 -0000

Folge 211: Wie ich mit der Angst vor der Angst umgegangen bin und was mir geholfen hat. Du lernst unter anderem: warum das fühlen der Angst so wichtig ist wie du das Gefühl am besten durchfühlen kannst, ohne dich hineinzusteigern 👉🏼 zum Adventskalender: https://happydings.net/produkt/audio-adventskalender/ 👉🏼 zu meinen Büchern: https://happydings.net/buecher/ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐

Wie du dein Nervensystem regulierst und Ängste loslassen kannst mit Breathwork Coach Geeta Gosh

Thu, 09 Nov 2023 18:21:00 -0000

Folge 210: Wie du mit Breathwork dein Nervensystem regulieren. deine ganzheitliche Gesundheit förderst und deine Lebensfreudesteigerst mit Geeta Gosh. In dieser Folge lernst du: - was Breathwork eigentlich heißt - warum der Atem so wichtig für unsere Gesundheit ist - wie dein Nervensystem funktioniert - eine tolle Übung, mit der du dich bei Angst beruhigen kannst 👉🏼 zu Geetas Instagram Profil: https://www.instagram.com/the.breath.journal/ 👉🏼 zu meinem Buch mit Geetas Übung auf S. 96: https://amzn.to/3Zrh1Xj 👉🏼 zum Happy Club: https://happydings.net/happy-club/

👉🏼 vielleicht ist auch dieser Blog Beitrag für dich interessant: ⁠https://happydings.net/nervensystem-regulieren/⁠

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4 Dinge, die ich von meiner Therapeutin gelernt habe

Wed, 08 Nov 2023 08:29:23 -0000

Folge 209: 4 Dinge, die ich aus meiner Therapie und meinem Weg aus Angst und Burnout gelernt habe.

Zum kostenlosen Webinar geht es hier: https://happydings.net/zeit-fuer-mich/ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐ 👉🏼 Zu meinem Büchern kommst du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/buecher/ 👉🏼 Meine Workshops zu zahlreichen Thema wie Ängste loslassen, Selbstbewusstsein stärken und Entspannung finden, kannst du dir hier ansehen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Angst vor Krankheiten: Wie mir ein Symptom Tagebuch geholfen hat - Sprachnachricht #39

Sat, 28 Oct 2023 08:10:57 -0000

Folge 208: In dieser Folge erzähle ich dir, wie mir ein Symptom Tagebuch dabei geholfen hat, meine Angst vor Krankheiten loszulassen.

Zum Workshop mit Dr. Thomas Peter geht es hier: https://elopage.com/s/happydings/workshop-herzphobie-und-schwindel/payment Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐ 👉🏼 Zu meinem Büchern kommst du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/buecher/⁠ 👉🏼 Meine Workshops zu zahlreichen Thema wie Ängste loslassen, Selbstbewusstsein stärken und Entspannung finden, kannst du dir hier ansehen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Wie du dich besser um dich selbst kümmern kannst mit Coach und Autorin Vanessa Göcking

Mon, 23 Oct 2023 10:06:17 -0000

Folge 207: In dieser Folge spreche ich Vanessa Göcking, Coach und Spiegel Bestseller Autorin über Selbstliebe und Selbstfürsorge und wie man sie in den Alltag einbauen kann.

Zu Vanessas Buch geht es hier: https://amzn.to/46GCxKe* Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐ 👉🏼 Zu meinem Büchern kommst du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/mein-buch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Meine Workshops zu zahlreichen Thema wie Ängste loslassen, Selbstbewusstsein stärken und Entspannung finden, kannst du dir hier ansehen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ *Amazon Affiliate Links

Wie du Kritik nicht persönlich nimmst - 3 Tipps

Wed, 18 Oct 2023 15:26:34 -0000

Folge 206: In dieser Folge spreche ich mit dir über Kritik und Meinungen von anderen und wie wir sie uns nicht zu sehr zu Herzen nehmen. Zu meinem neuen Buch mit 100 praktischen Übungen für mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und Vertrauen im Alltag geht es hier: https://amzn.to/3Zrh1Xj

So führst du ein Stress Tagebuch

Sat, 14 Oct 2023 08:58:48 -0000

Folge 205: Wie du ein Stress Tagebuch führst, um Stress früher zu erkennen und rechtzeitig gegenzusteuern. 👉🏻 Zu meinem neuen Buch mit 100 praktischen Übungen für mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und Vertrauen im Alltag geht es hier: https://amzn.to/3Zrh1Xj

Über Trauer, Krisen, Mut und neue Chancen - Interview mit Sonja Piontek

Tue, 10 Oct 2023 12:27:18 -0000

Folge 204: Sonja Piontek ist Spiegel Bestseller Autorin, TOP 100 Keynote Rednerin, leidenschaftlicher Executive Coach und Abenteurerin mit einem aussergewöhnlichen Lebensweg. Sie ist als eineiiger Zwilling mit zwei Müttern aufgewachsen und spricht in diesem Interview über Trauer, Krisen, Mut und neue Chancen. Mehr zu Sonja und ihren Angeboten: www.sonjapiontek.com/angebote Sonjas neues Buch gibt es hier: https://amzn.to/3HFZoeM Folgt Sonja auch gerne auf Social Media: https://www.instagram.com/sonjapiontek/ Um am Gewinnspiel teilzunehmen schicke deine Mail mit dem Screenshot an: christina@happydings.net!

Atemübung, um Angst, Stress und Ärger loszulassen

Fri, 06 Oct 2023 17:32:23 -0000

Folge 203: In dieser Folge teile ich eine kleine Atemübung mit dir, die dir dabei helfen kann Angst, Ärger und Stress loszulassen.

Zu meinem neuen Buch mit 100 praktischen Übungen für mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und Vertrauen im Alltag geht es hier: https://amzn.to/3Zrh1Xj

Urlaubsgrüße und Einladung zu 5 Tage Wellness - Sprachnachricht #38

Sun, 01 Oct 2023 17:44:52 -0000

Folge 202: Ich schicke dir viele Urlaubsgrüße aus Mallorca und erzähle dir, was mir bei negativen Gedanken hilft. Hier kannst du dich für die kostenlose Email Serie anmelden: https://happydings.net/challenge-uebungsbuch/

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Angst vor Krankheiten - meine Erfahrungen und Tipps als Ex Hypochonder

Mon, 18 Sep 2023 09:51:39 -0000

Folge 201: Kennst du diese schreckliche Angst vor Krankheiten? Dass du bei jedem Symptom gleich befürchtest, todkrank zu sein? Ständig Selbstdiagnosen anstellst oder Doktor Google fragst, was die unterschiedlichsten Symptome bedeuten könnten? Hast du vielleicht sogar Angst, unter Leute zu gehen, weil du dich anstecken könntest?

Das ging mir lange Zeit ganz genauso. Ich war der größte Hypochonder auf Erden. Was die Krankheitsangst ausmacht, wie ich meine Hypochondrie erlebt habe und welche Tipps meiner Erfahrung nach dagegen helfen können, das erfährst du in dieser Podcastfolge.

zum Workshop "Herzangst und Schwindel verstehen und loslassen": https://elopage.com/s/happydings/workshop-herzphobie-und-schwindel/payment

zum allgemeinen Angst vor Krankheiten Workshop: https://happydings.net/produkt/angst-vor-krankheiten-workshop/

zum Blog Beitrag: https://happydings.net/angst-vor-krankheiten-meine-erfahrungen-tipps-hypochonder/

Q & A Special zur 200. Folge

Mon, 11 Sep 2023 06:53:03 -0000

Folge 200: In dieser besonderen Folge beantworte ich einige Fragen aus der Community für Euch, und zwar

Werde ich wieder glücklich?
Wie stehst du zu Medikamenten?
Was sind körperliche Anzeichen bei einer Heilung?
Wie schafft man es mehr Geduld mit sich selbst zu haben?
Wie lange hat es gedauert, bis du wieder ganz gesund warst?
Wie bist du mit den körperlichen Symptomen umgegangen?
Woher wusstest du, was du nach deinem Burnout machen wolltest?
Was tun bei Panik vorm Autofahren?
Wie geht es dir?
Hast du heute noch Rückfälle?
Was tun bei Einsamkeit?
Wie hast du es aus Angst und Panik geschafft?
Woher weiß ich, ob es Bauchgefühl oder Angst ist?

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Pausen richtig nutzen - Sprachnachricht #37

Sun, 03 Sep 2023 13:34:35 -0000

199: In dieser Sprachnachricht spreche ich mit dir über das Thema Pausen und wie wichtig es ist, sie regelmäßig zu machen. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐ 👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausgebrannt", in dem ich dir von meiner ganzen (Heilungs) Geschichte erzähle, kommst du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/mein-buch⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Meine Workshops zu zahlreichen Thema wie Ängste loslassen, Selbstbewusstsein stärken und Entspannung finden, kannst du dir hier ansehen: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠⁠⁠⁠⁠ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung!⭐ P.S. Wenn du magst schaue auch gerne einmal in meinem Glücks Shop vorbei, dort findest du viele Produkte für deine mentale Gesundheit: ⁠⁠⁠⁠⁠www.happydings.net/shop⁠⁠⁠⁠ *Amazon Affiliate Links

Geburtsbericht - mein zweiter Kaiserschnitt mit 41

Mon, 21 Aug 2023 11:30:05 -0000

Folge 198: In dieser Folge erzähle ich dir ganz persönlich von meiner Geburt. 👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausgebrannt", in dem ich dir von meiner ganzen (Heilungs) Geschichte erzähle, kommst du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/mein-buch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Meine Workshops zu zahlreichen Thema wie Ängste loslassen, Selbstbewusstsein stärken und Entspannung finden, kannst du dir hier ansehen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung!⭐ P.S. Wenn du magst schaue auch gerne einmal in meinem Glücks Shop vorbei, dort findest du viele Produkte für deine mentale Gesundheit: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.happydings.net/shop⁠⁠⁠⁠

Stärke deine mentale Gesundheit - Mental Health Summer Weeks

Thu, 15 Jun 2023 06:53:06 -0000

Folge 197: Hier kannst du dich für die kostenlose E-Mail Serie anmelden: https://happydings.net/mental-health-summer-weeks/

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Anker setzen für Angst- und Stress Situationen - Sprachnachricht #36

Tue, 13 Jun 2023 09:07:57 -0000

196: In dieser Sprachnachricht zeige ich dir, wie du mit Hilfe von kleinen Ankern sofort mehr Entspannung in stressige Situationen bringen kannst. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐ 👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausgebrannt", in dem ich dir von meiner ganzen (Heilungs) Geschichte erzähle, kommst du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/mein-buch⁠⁠⁠⁠⁠

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Leben mit Gen-Krankheit - Julia spricht über ihren Weg aus Angst vor Tod und Verlust

Mon, 05 Jun 2023 10:22:32 -0000

Folge 195: Ich spreche mit Illustratorin, Malerin und Kreativ-Mentorin Julia Fremder über ihren Weg aus Angst vor Tod und Verlust. Julia hat bereits familiären Verlust, massive Ängste, traumatische Krisen und eine große Herz-OP überwunden und teilt mit dir in diesem Interview, was Ihr aus dieser schwierigen Zeit geholfen hat. Zum Workshop mit Julia kommst du hier: https://elopage.com/s/happydings/entspannungs-workshop/payment Zu Julias Instagram Profil: https://www.instagram.com/juliafremder.de/ Julias Buch Empfehlung: "Die neue Medizin der Emotionen" von David Servan-Schreiber 👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausgebrannt", in dem ich dir von meiner ganzen (Heilungs) Geschichte erzähle, kommst du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/mein-buch⁠⁠⁠⁠⁠

👉🏼 Meine anderen Workshops zu zahlreichen Thema wie Ängste loslassen, Selbstbewusstsein stärken und Entspannung finden, kannst du dir hier ansehen: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠⁠⁠⁠⁠

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Schreiben & Journaling bei Angst & Stress - meine TOP 3 Tipps

Thu, 25 May 2023 10:03:07 -0000

Folge 194: Wenn mich jemand fragt, wie ich es aus Burnout und Angst geschafft habe, ist das Schreiben auf jeden Fall ganz oben mit dabei. In dieser Folge teile ich drei wertvolle Methoden & Techniken mit dir, die ich damals genutzt habe, um aus Angst und Stress auszusteigen. Wenn du Lust hast, tiefer in das Thema einzusteigen, melde dich gerne für den Journaling Workshop mit Coachin Nina und mir an. Dort teile ich meine ganzen Vorlagen mit dir, die mir beim Schreiben geholfen haben und du lernst: wie du dich durchs Schreiben mit deiner Seele verbindest  wie du die richtigen Fragen stellst, um die Stimme in dir zu hören  wie du langsam den Mut findest, deine Angst an die Hand zu nehmen  wie du Schritt für Schritt mehr Stille einkehren lässt, wo einst Stress war  wie du es schaffst, Vertrauen aufzubauen und dem Weg deiner Intuition zu folgen Mehr Infos und Anmeldung unter: https://elopage.com/s/happydings/journaling-bei-angst-stress/payment

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Wie Isabelle ihre Ängste besiegt hat - Community Interview

Sun, 07 May 2023 07:30:09 -0000

Folge 193: In dieser Folge spreche ich mit Isabelle über ihren Weg aus Angst und Panik. Isabell litt monatelang unter Panikattacken und konnte am Ende das Haus nicht mehr verlassen. Wie sie es aus der Angst geschafft hat, erzählt sie in diesem Interview.

zu meinem Angstfrei Online Kurs kommst du hier: https://elopage.com/s/happydings/dein-angstfrei-kurs/payment Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung! ⭐ Mehr zu mir findest du auf meiner Website ⁠www.happydings.net ⁠und auf Instagram unter ⁠@happydings.⁠

Angst fühlen, nicht denken - Sprachnachricht #35

Thu, 04 May 2023 08:28:26 -0000

Folge 192: "Du musst die Angst fühlen, du darfst nicht vor ihr weglaufen!" - hast du diesen Ratschlag auch schon einmal gehört? In dieser Sprachnachricht erkläre ich dir, was damit genau gemeint ist.

👉🏼 mehr zum Angstfrei Kurs: https://happydings.net/angstfrei-online-kurs-aengste-panik-loswerden/ 👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausgebrannt", in dem ich dir von meiner ganzen (Heilungs) Geschichte erzähle, kommst du hier: ⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/mein-buch⁠⁠⁠⁠

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10 Regeln, die bei Angst helfen

Mon, 01 May 2023 09:14:57 -0000

Folge 191: In dieser Folge gebe ich dir 10 Regeln bei Angst, an die Hand, die dir in Angstsituationen und bei Panikattacken Halt und Orientierung geben können. Diese „goldenen“ Regeln hat unter anderem die Deutsche Angst-Hilfe e.V. auf ihrer Seite veröffentlicht und ich finde, sie sind ein guter Leitfaden, an den du dich halten kannst. Zusätzlich findest du zu jeder dieser Regeln auch einen Tipp, der mir bei meinen eigenen Angst- und Panikattacken weitergeholfen hat.

zum Blog Beitrag 10 Regeln bei Angst und dem PDF zum herunterladen: ⁠https://happydings.net/10-regeln-bei-angst/⁠

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Mutig durch die Angst - Interview mit Schauspieler, Mentaltrainer & Hypnose Coach Manuel Cortez

Mon, 24 Apr 2023 06:17:10 -0000

Folge 190: In diesem berührenden Interview mit Schauspieler, Stylist und Coach Manuel Cortez erfährst du: - mit welchen Ängsten Manuel zu kämpfen hatte - warum Angst ein wichtiges Gefühl ist und was er daraus gelernt hat - wie er heute mit Angst umgeht - wie er Corona und seine Angst vor Krankenhäusern überwand - was du tun kannst, wenn dich Angst und Panik heimsuchen - warum nichts ohne Grund geschieht und wir viel stärker sind als wir denken. So kannst du mit Manuel in Kontakt treten: besuche Manuel bei Instagram: https://www.instagram.com/dercortez/ zu Manuels Buch "Angst im Gepäck": https://amzn.to/41MQSlu mehr zu Manuel und seinen Angeboten findest du hier: https://freigeist.world/

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60 Sekunden Entspannung - Sprachnachricht #34

Wed, 19 Apr 2023 16:11:26 -0000

Folge 189: In dieser Sprachnachricht nehme ich dich mit in eine kleine 60 Sekunden Entspannung. Mir hat sie damals während meinem Burnout sehr geholfen. Wenn man sich jeden Tag nur wenige Minuten Zeit für sich nimmt, kann man bereits in kleinen Schritten etwas verändern.

Mach gerne gleich mit!

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Prüfungsangst und Lampenfieber - Tipps für mehr Gelassenheit

Thu, 13 Apr 2023 07:08:42 -0000

Folge 188: Welche 5 Fragen, du dir bei Lampenfieber, Prüfungsangst und Angst vor bevorstehenden Ereignissen stellen kannst, um gelassener zu werden. Vor Kurzem war ich für ein Live Interview beim Bayrischen Rundfunk zu Gast. Wie ich heute diese Situationen meistere und was mir hilft, erzähle ich dir in dieser Podcastfolge.

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Hilfe suchen & annehmen - warum es nicht schwach, sondern schlau ist - Sprachnachricht #33

Tue, 04 Apr 2023 08:45:27 -0000

Folge 187: In dieser Podcastfolge erzähle ich dir in einer kurzen Sprachnachricht eine kleine Geschichte und hoffe, ich kann dich damit ein bisschen dazu inspirieren, dir Hilfe zu suchen und sie anzunehmen, wenn du sie brauchst.

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Burnout & Angststörung: Bin ich geheilt? Hab ich noch Rückfälle? Wie gehts mir heute?

Wed, 29 Mar 2023 16:00:06 -0000

Folge 186: In dieser Folge spreche ich über mein Burnout, meine Heilung, ob ich Angst vor einem Rückfall habe, wie mein Weg aus der Depression aussah und wie es mir heute geht. Du erfährst:

- ob mir Anti Depressiva geholfen haben

- wie lange mein Burnout gedauert hat

- ob ich heute noch ab und zu Angst und Panik spüre

- wie es mir heute geht

- warum ich keine Superheldin bin und du das auch schaffen kannst

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Angst, Schwangerschaft & Geburt - meine Geschichte

Thu, 23 Feb 2023 08:00:45 -0000

Folge 185: In dieser Folge spreche ich mit dir über meine Geschichte und wie ich damit anderen Menschen Mut machen möchte.

zum Workshop mit Frauenärztin Daniela und mir: https://elopage.com/s/happydings/schwangerschafts-workshop/payment

zum Happy Club: https://happydings.net/happy-club/

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Umgang mit Gefühlen - Übung aus meinem Buch "Entspannt statt ausgebrannt"

Mon, 20 Feb 2023 08:00:24 -0000

Folge 184: Viele Menschen tun sich schwer, Gefühle zuzulassen. Warum es so wichtig ist, sich mit seinen Gefühlen auseinanderzusetzen und was man tun kann, wenn man sich in einem Gefühl verliert, erkläre ich dir in dieser Podcastfolge.

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Notfall Fragebogen bei Angst und Panik - Sprachnachricht #32

Thu, 16 Feb 2023 12:50:10 -0000

Folge 183: In dieser kurzen Sprachnachricht teile ich eine kleine Methode gegen Angst und Panik mit dir. Vielleicht magst du sie ja einmal ausprobieren, wenn du mal wieder das Gefühl hast, dass dich eine Panikattacke überrollt.

Hier kommst du zum erwähnten Karten Set: https://amzn.to/3K8NxI4

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Inneres Kind heilen - 3 kleine Übungen

Sun, 12 Feb 2023 17:00:29 -0000

Folge 182: Viele Ängste und negative Glaubenssätze entstehen in unserer Kindheit. Wir haben Dinge meist von unseren Eltern und von anderen Bezugspersonen übernommen. Oder aber wir haben negative Erfahrungen gemacht und gehen davon aus, dass sich diese Erfahrungen auch in Zukunft wiederholen werden. Genau deshalb ist es so wichtig, sich mit seinem inneren Kind auseinander zusetzen und einmal bewusst zu schauen, was man tun kann, um es zu heilen. In dieser Podcastfolge geben ich dir drei kleine Übungen an die Hand.

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Der Hase und die Schildkröte - Sprachnachricht #31

Sun, 05 Feb 2023 08:01:13 -0000

Folge 181: Eine Frage, die ich so oft gestellt bekomme ist die Frage: Christina, wie lange hat es gedauert, bis du wieder gesund warst? Diese Geschichte zeigt ganz schön, dass es im Leben nicht immer darum geht, wie schnell etwas geht.

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Entspannt statt ausgebrannt - Einblick in mein neues Buch

Thu, 02 Feb 2023 08:19:28 -0000

Folge 180: Wooohooo, mein Buch "Entspannt statt ausgebrannt" kann man ab sofort offiziell vorbestellen!!

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Verzeihen können: Leichter vergeben mit dieser Coaching Übung

Sat, 28 Jan 2023 10:00:07 -0000

Folge 179: In dieser Podcast Folge sprechen wir darüber, warum es so wichtig ist jemanden vergeben zu können, auf den wir wütend sind. Denn Vergebung und Verzeihen kann man lernen und üben. Wir machen gemeinsam eine Coaching Übung, die dir dabei hilft, Wut loszuwerden und wieder mehr inneren Frieden und innere Ruhe zu finden.

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Die Coaching Übung zum Thema Vergebung ist aus meiner Coaching Ausbildung von der Fernschule SGD. Ich habe sie für diese Podcastfolge etwas abgewandelt. Mehr zur SGD findest du hier: https://www.sgd.de/

Meditation bei Angst und Sorgen - besuche deinen Schutzraum

Sun, 15 Jan 2023 07:00:12 -0000

Folge 178: In dieser Folge wartet eine Meditation auf dich, die dir mehr Vertrauen und Sicherheit schenkt und mit der es dir leichter fallen kann, Ängste und Sorgen loszulassen.

Hier gehts zum Happy Club: ⁠https://happydings.net/happy-club/⁠

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Eine Geschichte für mehr Zufriedenheit - Sprachnachricht #30

Mon, 09 Jan 2023 08:21:54 -0000

Folge 177: In dieser Folge wartet eine wundervolle Geschichte auf die dich mehr Zufriedenheit und Dankbarkeit lehrt.

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Handlungsplan bei Angst - deine ersten Schritte

Wed, 04 Jan 2023 17:08:00 -0000

Folge 176: In dieser Folge gebe ich dir vier Schritte an die Hand, die du gehen kannst, wenn du das Gefühl hast, dass du nicht weißt, wo du eigentlich anfangen sollst, etwas an deinem Leben zu verändern. Die Nummer der Telefonseelsorge in Deutschland ist 0800 111 0111. Die Nummer für Österreich ist 142 und für die Schweiz 143.

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Wunderwaffe Atem - wie du dich bei Angst selbst beruhigen kannst

Tue, 13 Dec 2022 09:01:33 -0000

Folge 175: In der heutigen Folge sprechen wir über die Wunderwaffe Atem und wie du lernen kannst, dich selbst zu beruhigen.

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Stress und Angst loslassen aus ayurvedischer Sicht - Interview mit Ayurveda Expertin Anne

Mon, 05 Dec 2022 11:57:06 -0000

Folge 174: Ayurveda Expertin Anne Jansson und ich sprechen über Angst und Stress aus ayurvedischer Sicht und was man dagegen tun kann. zu Annes Website: https://annejansson.com/

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Tipps für schwierige Zeiten - Sprachnachricht #28

Wed, 30 Nov 2022 11:05:25 -0000

Folge 173: In dieser Folge sprechen wir über schwierige Zeiten und warum es gerade dann so wichtig ist, sich gut um sich selbst zu kümmern!

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Einblick ins Mentaltraining - 3 Übungen

Thu, 24 Nov 2022 09:11:41 -0000

Folge 172: In dieser Folge spreche ich mit dir über das Mentaltraining und wie wir damit Angst, Stress und negative Gedanken loslassen können.

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Wie ich aus Angst und Panik zurück zu mehr Leichtigkeit fand - Interview mit Mandy Capristo

Sun, 06 Nov 2022 09:55:52 -0000

Folge 171: Ich spreche mit Sängerin Mandy Capristo über das Thema mentale Gesundheit und warum es gerade in der heutigen Zeit so wichtig ist.

Du erfährst:

- warum Mandy selbst mit Angst und Panik zu kämpfen hatte

- was ihr geholfen hat, ihre Lebensfreude wiederzufinden

- wie es ihr heute geht und was sie heute anders macht

Mandys Buch kannst du dir hier bestellen: https://www.amazon.de/erster-Stelle-bin-ich-Mensch/dp/3831206082 Oder du holst es dir in einer Buchhandlung deiner Wahl.

👉🏼 vielleicht ist auch dieser Blog Beitrag für dich interessant: ⁠https://happydings.net/uebungen-gegen-herzstolpern/⁠ 👉🏼 zu meinen Workshops: ⁠⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung!⭐

Mein Umgang mit Depression und Angst - diese 4 Schritte haben mir geholfen

Wed, 02 Nov 2022 11:06:30 -0000

Folge 170: Diese 4 Gedanken haben mir damals aus Angst und Depression geholfen.

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Angstfrei Challenge Tag 5

Fri, 14 Oct 2022 16:00:00 -0000

Folge 169: Wenn du dich für den Angstfrei Kurs interessierst, hier gibt es alle Infos: https://happydings.net/mein-weg-aus-der-angst/

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Angstfrei Challenge Tag 4

Thu, 13 Oct 2022 16:00:00 -0000

Folge 168: Heute an Tag 4 der Angstfrei Challenge geht es um Affirmationen und welche mir bei Angst geholfen haben.

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Angstfrei Challenge Tag 3

Wed, 12 Oct 2022 15:55:00 -0000

Folge 167: Heute an Tag 3 der Angstfrei Challenge geht es um das Gefühl der Angst und wie ich damit umgegangen bin.

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Angstfrei Challenge Tag 2

Tue, 11 Oct 2022 16:00:00 -0000

Folge 166: In dieser Folge spreche ich mit dir über Tag 2 meiner Angstfrei Challenge. Heute geht es darum, einmal zu schauen, warum die Angst eigentlich da ist.

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Angstfrei Challenge Tag 1

Mon, 10 Oct 2022 15:56:53 -0000

Folge 166: In dieser Folge spreche ich mit dir über Tag 1 meiner Angstfrei Challenge. Heute geht es darum, die eigenen Gedanken einmal zu überprüfen.

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Achtsamkeit statt Angst & Panik mit Bestseller Autor und Achtsamkeitstrainer Peter Beer

Mon, 10 Oct 2022 07:10:32 -0000

Folge 165: In dieser Folge spreche ich mit Peter Beer über seine eigenen Erfahrungen mit Ängsten und Burnout und wie er daraufhin sein Leben veränderte und sich der Achtsamkeit widmete.

Du lernst:

wie Ängste und Panik entstehen können
warum Achtsamkeit so wichtig für ein glückliches Leben ist
welchen Tipp von Peter dich sofort aus Angst und Panik herausholt
wie du mit Meditation zurück zu dir selbst findest

Wenn du mehr zu Peter wissen möchtest, folge ihm gerne auf Instagram @peterbeercoaching.

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Ursachen & Tipps bei Panikattacken - meine Geschichte

Mon, 03 Oct 2022 09:43:56 -0000

Folge 164: In dieser Folge sprechen wir über Panikattacken, woher sie kommen können und was mir aus der Angst Spirale herausgeholfen hat.

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So stellst du das Gedanken Karussell ab und bekommst Ruhe in deinen Kopf - 11 Tipps

Fri, 23 Sep 2022 07:31:34 -0000

Folge 163: So stellst du das Gedanken Karussell ab und bekommst Ruhe in deinen Kopf. In dieser folge gebe ich dir 11 Tipps für mehr innere Ruhe.

👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausgebrannt", in dem ich dir von meiner ganzen (Heilungs) Geschichte erzähle, kommst du hier: https://happydings.net/mein-buch

👉🏼 Meine Workshops zu zahlreichen Thema wie Ängste loslassen, Selbstbewusstsein stärken und Entspannung finden, kannst du dir hier ansehen: https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/

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Belastende Gefühle und Sorgen loslassen - 3 Übungen

Sat, 03 Sep 2022 10:57:10 -0000

162: In dieser Folge gebe ich dir drei wirkungsvolle Übungen an die Hand, mit denen du belastende Gefühle und Sorgen schneller loslassen kannst.

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Instagram: @happydings

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Angst vor bestimmten Ereignissen & Situationen - 4 Tipps

Mon, 29 Aug 2022 07:54:25 -0000

161: In dieser Folge sprechen wir über die Angst vor bestimmten Situationen und Ereignissen. Ich gebe dir 4 Tipps an die Hand, mit denen du dein Gedanken Karussell stoppen kannst.

Warteliste Happy Club: www.happydings.net/happy-club/

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Die Macht der kleinen Schritte - #1 Tipp bei Überforderung

Wed, 24 Aug 2022 08:04:54 -0000

160: In dieser Folge sprechen wir über die Macht der kleinen Schritten und was du tun kannst, wenn du dich überfordert fühlst.

zum Happy Me Training: https://happydings.net/happy-me/

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Der alte Mann und der Korb - eine inspirierende Geschichte

Mon, 08 Aug 2022 07:59:40 -0000

159: In dieser Folge wartet eine Geschichte zum Thema Selbstzweifel auf dich.

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Herz aus Licht - Übung für eine akute Angst-Situation

Mon, 25 Jul 2022 08:29:01 -0000

158: Diese Übung kann dir in akuten Angst und Stress Situationen helfen, ruhiger zu werden.

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Kreislaufprobleme und Angst bei Hitze - 7 Tipps, die helfen

Thu, 21 Jul 2022 11:11:20 -0000

Folge 157: Gerade in den Sommer Monaten treten oft Kreislaufprobleme und Ängste auf. In dieser Folge findest du 7 Tipps, um deinen Kreislauf zu stärken und fit durch den Sommer zu gehen.

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Halbjahres Reflexion - 33 Fragen

Mon, 11 Jul 2022 07:04:41 -0000

Folge 156: In dieser Folge habe ich dir 33 Fragen zusammengestellt, die dir helfen können, gezielt und achtsam auf dein erstes Halbjahr Jahr 2022 zurückzublicken.

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Glücklich sein lernen - mit diesen 3 Übungen

Fri, 08 Jul 2022 16:25:22 -0000

Folge 155: Unser Gehirn ist wie ein komplexes Datennetzwerk. Tagtäglich schickt es durchschnittlich 60.000 bis 80.000 Gedanken durch unseren Kopf – das sind so viele, dass sie Spuren hinterlassen. Wie du deine Gedanken ins Positive verändern und das Glücklich-sein lernen kannst, erfährst du in dieser Podcast Folge.

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Wie sprichst du mit dir selbst? Die Macht der Worte!

Mon, 27 Jun 2022 16:43:00 -0000

Folge 154: Unsere Sprache hat einen großen Einfluss auf unser Leben, unsere Wahrnehmung und unseren Selbstwert. Wir sind uns über die große Macht der Worte meistens jedoch gar nicht bewusst. Und zwar geht es dabei nicht nur um Worte, die wir laut aussprechen, sondern auch Worte, die wir an uns selbst richten. In diesem Beitrag wollen wir daher unsere Sprache mal genauer unter die Lupe nehmen.

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Was ein Zirkusbär mit deinem Leben zu tun hat - Sprachnachricht #27

Thu, 23 Jun 2022 08:54:22 -0000

Folge 153: In dieser Sprachnachricht erzähle ich dir die Geschichte von einem Zirkus Bär und was sie mit deinem Leben zu tun hat.

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7 Übungen für mehr Leichtigkeit

Tue, 21 Jun 2022 10:39:16 -0000

Folge 152: In dieser Folge zeige ich dir 7 Übungen, mit denen du mehr Leichtigkeit zurück in deinen Alltag bringst.

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Toxische Positivität - ja oder nein?

Mon, 30 May 2022 09:34:55 -0000

Folge 151: Was ist toxische Positivität eigentlich? Und was heißt das genau? Darüber spreche ich in der neuen Podcastfolge.

Die Podcastfolge mit den kognitiven Verzerrungen bzw. Denkfehlern ist die Podcast Folge 55 mit dem Titel "Gedankenkarussell stoppen - 10 typische Denkfehler und wie du sie vermeiden kannst".

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3 Tipps, um negative Gedanken loszulassen - Sprachnachricht #26

Thu, 12 May 2022 07:50:49 -0000

Folge 150: Drei einfache Tipps für deinen Alltag, um besser mit negativen Gedanken umzugehen.

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Selbstfindung & Selbstfürsorge mit dem Gesichtslesen - Interview mit Lara Kraft

Mon, 09 May 2022 07:02:56 -0000

Folge 149: Interview mit Lara Kraft, Gesichtsleserin und Coach. Wie du an deinem Gesicht deine Stärken und Talente sowie Anzeichen für zu viel Stress ablesen kannst. Lara ist Sichtbarmacherin deiner Talente & Potenziale durch einen Blick ins Gesicht und in deine Seele.

Lara auf Instagram besuchen: @lara.krafteffects

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Gefühle wollen gefühlt werden - Sprachnachricht #25

Thu, 05 May 2022 07:29:27 -0000

Folge 148: Warum es so wichtig ist, Gefühle und Gedanken zu akzeptieren und nicht vor ihnen wegzulaufen.

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Innere Ruhe finden durch den Vagusnerv - 5 Übungen, die sofort helfen

Thu, 28 Apr 2022 07:22:40 -0000

Folge 147: Durch die Aktivierung des Vagusnerv können wir sofort zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit finden. In dieser Folge stelle ich dir 5 Übungen vor, die sofort helfen.

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Die häufigsten Phobien - Ursachen & Tipps

Sun, 24 Apr 2022 08:00:00 -0000

Folge 146: In dieser Podcast Folge stelle ich dir die häufigsten Phobien vor, welche Ursachen sie haben und was dir helfen kann, sie wieder loszuwerden. Den Blog Beitrag zur Folge findest du hier: https://happydings.net/die-haeufigsten-phobien-und-ihre-ursachen/ Auf Instagram findest du mich unter dem Namen @happydings. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über ein Abo oder eine Bewertung!⭐ P.S. Wenn du magst schaue auch gerne einmal in meinem Glücks Shop vorbei, dort findest du viele Produkte für deine mentale Gesundheit: www.happydings.net/shop

Beruhigungsmethoden bei Angst - 10 Erste Hilfe Tipps

Thu, 07 Apr 2022 10:43:09 -0000

Folge 145: Ich möchte dir in dieser Folge 10 Beruhigungsmethoden beiAngst und Panik zeigen, was du in einer akuten Stress Situation tun kannst, um deinen Körper zur Ruhe zu bringen.

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10 körperliche Symptome bei Angst und kleine Atemübung

Mon, 28 Mar 2022 09:50:09 -0000

Folge 144: Ängste sind oft mit Symptomen verbunden, die jedoch keine körperliche Ursache haben. Diese Symptome nennt man dann psychosomatisch. Welche 10 Symptome am häufigsten vorkommen und was du dagegen tun kannst, hörst du in dieser Podcast Folge

Hier klicken und die Angstfrei Challenge per Mail erhalten!

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Anzeichen von Stress mithilfe eines Stress-Tagebuchs erkennen

Thu, 24 Mar 2022 08:23:20 -0000

Folge 143: Nicht immer ist Stress offensichtlich. Gerade, wenn Betroffene unter so hoher Belastung stehen, dass sie beispielsweise Signale ihres Körpers ignorieren oder nicht deuten können, gehen diese schnell unter. Die Anzeichen von Stress bleiben unerkannt. In dieser Folge stelle ich dir die klassischen Anzeichen von Stress vor und wie du sie mithilfe eines Stress-Tagebuchs erkennen kannst.

Zum Anti Stress Workshop geht es hier: https://elopage.com/s/happydings/anti-stress-workshop/payment

Den Blog Beitrag zur Podcast Folge findest du hier: https://happydings.net/anzeichen-von-stress-erkennen-mithilfe-des-stresstagebuchs/

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Innere Ruhe in Krisenzeiten

Mon, 21 Mar 2022 10:44:09 -0000

Folge 142: Gerade, wenn es im Außen sehr laut ist, ist es wichtig regelmäßig, innere Ruhe und Gelassenheit zu spüren. Ich habe dir in dieser Podcast Folge 5 Übungen zusammengefasst, mit denen du sofort zu mehr Gelassenheit gelangen kannst.

Zum Anti Stress Workshop geht es hier: https://elopage.com/s/happydings/anti-stress-workshop/payment

Den Blog Beitrag zur Podcast Folge findest du hier: https://happydings.net/innere-ruhe-in-krisenzeiten/

Ich freue mich unglaublich auf dich - deine Christina

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Positive Affirmationen und wie du sie anwenden kannst - Sprachnachricht #24

Thu, 10 Mar 2022 08:42:26 -0000

Folge 141: In dieser Folge hörst du 10 Anti Stress Affirmationen und wie du sie anwenden kannst.

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Ich freue mich unglaublich auf dich - deine Christina

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Was dein inneres Kind mit deinem Stress im Alltag zu tun hat

Mon, 07 Mar 2022 07:10:09 -0000

Folge 140: In dieser Podcastfolge sprechen wir über die fünf inneren Antreiber und welche Gedanken für dich hilfreicher sein können.

Den Blog Beitrag zur Podcast Folge findest du hier: https://happydings.net/was-dein-inneres-kind-mit-deinem-stress-im-alltag-zu-tun-hat/

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Mehr Selbstliebe & Selbstfürsorge im Alltag - 5 Wege

Mon, 14 Feb 2022 07:15:54 -0000

Folge 139: Heute am Valentinstag habe ich eine besondere Folge zum Thema Selbstliebe für dich: Ich gebe dir 5 Tipps, wie du mehr Selbstliebe in dein Leben holen kannst.

Den Blog Beitrag zur Podcast Folge findest du hier: https://happydings.net/5-wege-zu-mehr-selbstliebe-selbstfuersorge/

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Ich werde 40 - meine Top 3 Lebenslektionen!

Mon, 07 Feb 2022 07:55:52 -0000

Folge 138: In dieser Folge gebe ich dir meine Top 3 Lebenslektionen zu meinem 40. Geburtstag am 8. Februar.

Den Blog Beitrag zur Podcast Folge findest du hier: https://happydings.net/meine-top-3-lebenslektionen/

Jahresplanung mit Journaling - 5 einfache Schritte Sprachnachricht #23

Thu, 20 Jan 2022 13:47:43 -0000

Folge 137: In dieser Folge gebe ich dir ein paar Tipps für die Jahresplanung mithilfe von Journaling. Hier gehts zu meinem Schreib´dich frei Workshop!

Ich freue mich, wenn du Lust hast, dich mit mir auf Instagram auszutauschen, dort findest du mich unter dem Namen @happydings.

Den Blog Beitrag zur Podcast Folge findest du hier: https://happydings.net/schreiben-lernen-journaling-anleitung/

Schreib dich frei - Journaling Anleitung

Fri, 14 Jan 2022 09:40:53 -0000

Folge 136: In dieser Folge gebe ich dir 7 Tipps für das Tagebuch Schreiben und Journaling und wir sprechen darüber, warum es so heilsam für dich und dein Leben sein kann. Hier gehts zu meinem Schreib´dich frei Workshop!

Ich freue mich, wenn du Lust hast, dich mit mir auf Instagram auszutauschen, dort findest du mich unter dem Namen @happydings.

Den Blog Beitrag zur Podcast Folge findest du hier: https://happydings.net/schreiben-lernen-journaling-anleitung/

Hör auf dein Herz - Adventskalender #24

Fri, 24 Dec 2021 07:28:26 -0000

Folge 135: Heute ist der 24. Dezember - ich wünsche dir von ganzem Herzen FROHE Weihnachten!

Hier gehts zum Glücks Kurs mit exklusivem Weihnachts-Rabatt!

Denk daran: Der Kurs schließt am 25. Dezember um 21 Uhr endgültig, danach gibt es keine Möglichkeit mehr, den Kurs zu buchen.

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Ausdehnmeditation - Adventskalender #23

Thu, 23 Dec 2021 07:37:26 -0000

Folge 134: Heute, am 23. Dezember, mache ich mit dir gemeinsam eine kleine Ausdehnmeditation

Hier gehts zum Glücks Kurs mit exklusivem Weihnachts-Rabatt!

Der Kurs schließt am 25. Dezember um 21 Uhr endgültig, danach gibt es keine Möglichkeit mehr, den Kurs zu buchen.

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Altes loslassen, Neues gestalten - Adventskalender #22

Wed, 22 Dec 2021 07:20:26 -0000

Folge 133: Heute, am 22. Dezember, mache ich mit dir gemeinsam eine Übung, um Altes loszulassen.

Hier gehts zum Glücks Kurs mit exklusivem Weihnachts-Rabatt!

Der Kurs schließt am 25. Dezember um 21 Uhr endgültig, danach gibt es keine Möglichkeit mehr, den Kurs zu buchen.

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Dein schönstes Leben! - Adventskalender #21

Tue, 21 Dec 2021 07:22:07 -0000

Folge 132: Heute, am 21. Dezember spreche ich mit dir über dein schönstes Leben.

Hier gehts zum Glücks Kurs mit exklusivem Weihnachts-Rabatt!

Der Kurs schließt am 25. Dezember um 21 Uhr endgültig, danach gibt es keine Möglichkeit mehr, den Kurs zu buchen.

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Was würde die Liebe tun? - Adventskalender #20

Mon, 20 Dec 2021 07:02:27 -0000

Folge 131: Heute, am 20. Dezember spreche ich mit dir über eine Frage, die alles verändern kann: Was würde die Liebe tun?

Heute gibt meine Papa Karten um ganze 50 Prozent reduziert im Shop.

Mehr unter: https://happydings.net/produkt-kategorie/dein-adventskalender/

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Leb´ DEIN Leben! - Adventskalender #19

Sun, 19 Dec 2021 07:06:08 -0000

Folge 130: Heute, am 19. Dezember spreche ich mit dir was es heißt, dein Leben zu Leben.

Heute startet das große (Last Minute) Weihnachts Shopping im Happy Dings Glücks Shop: Heute am 19.12. gibt es ganze 25 (!) Prozent auf ALLE Produkte im Shop.

Das ist der letzte hohe Rabatt und günstiger wird es definitiv nicht mehr. 😉

Das Angebot gilt nur heute am 19. Dezember!

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Warum Wachstum so wichtig ist - Adventskalender #18

Sat, 18 Dec 2021 08:42:02 -0000

Folge 129: Heute, am 18. Dezember spreche ich mit dir über das Thema Wachstum.

Heute startet das große (Last Minute) Weihnachts Shopping im Happy Dings Glücks Shop: Heute am 18.12 und morgen am 19.12. gibt es ganze 25 (!) Prozent auf ALLE Produkte im Shop.

Das ist der letzte hohe Rabatt und günstiger wird es definitiv nicht mehr. 😉

Das Angebot gilt nur am 18. Dezember und 19 Dezember!

Mehr unter: https://happydings.net/produkt-kategorie/alle-produkte/

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Glaubenssätze auflösen - Adventskalender #17

Fri, 17 Dec 2021 07:48:52 -0000

Folge 128: Heute spreche ich mit dir über das Thema negative Glaubenssätze und wir machen gemeinsam ein kleines Experiment.

Heute am 17. Dezember bekommst du mein Notizblock 3-Set um 20 Prozent reduziert. Mehr dazu unter:

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Ziele erreichen - Adventskalender #16

Thu, 16 Dec 2021 07:25:32 -0000

Folge 127: Heute habe ich ein paar Tipps für dich, wie dir das Ziele erreichen leichter fallen kann.

Heute am 16. Dezember bekommst du alle Glücks Karten um 20 Prozent reduziert.

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3 Tipps, die bei Veränderungen helfen können - Adventskalender #15

Wed, 15 Dec 2021 07:26:52 -0000

Folge 126: In diese Sprachnachricht spreche über das Thema Veränderung mit dir.

Heute am 15. Dezember gibts gleich 2 Geschenke. Die Selbstliebe Hintergründe fürs Handy für nur 4,99 Euro sowie 15 Prozent auf alles mit dem Code happychristmas. Gilt ab einem Bestellwert von 30 Euro.

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Mehr Selbstliebe - Adventskalender #14

Tue, 14 Dec 2021 07:36:42 -0000

Folge 125: In diese Sprachnachricht spreche ich mit dir über das Thema Selbstliebe

Heute am 14. Dezember findest du meinen Angstfrei Workshop plus Workbook, den ich im Sommer live gehalten für nur 37 Euro. Du findest ihn wie immer im Adventskalender:

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Selbstzweifel auflösen - Adventskalender #13

Mon, 13 Dec 2021 07:24:35 -0000

Folge 124: In diese Sprachnachricht spreche ich mit dir über das Thema Selbstzweifel.

Heute am 13. Dezember findest du unser Bestseller Paket um ganze 15 Prozent reduziert. Du findest sie wie immer im Adventskalender:

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Gutes tun - Adventskalender #12

Sun, 12 Dec 2021 08:38:29 -0000

Folge 123: Diese Sprachnachricht liegt mir besonders am Herzen, denn ich möchte dich dazu inspirieren anderen Menschen etwas Gutes zu tun

Heute am 12. Dezember habe ich 50 New Year Glücks Pakete für Euch gepackt. Du findest sie wie immer im Adventskalender:

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Um Hilfe bitten - Adventskalender #11

Sat, 11 Dec 2021 08:27:31 -0000

Folge 122: In dieser Sprachnachricht wartet ein Gedanke auf dich, der dir dabei helfen kann, um Hilfe zu bitten, wenn du sie brauchst.

Heute am 11. Dezember gibt es zwei wunderschöne Dankbarkeits Notizblöcke für den Preis von einem.

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Übung gegen Angst & Sorgen - Adventskalender #10

Fri, 10 Dec 2021 07:33:35 -0000

Folge 121 : In dieser Sprachnachricht wartet eine Übung gegen Angst & Stress auf dich.

Heute am 10. Dezember gibt es den Achtsamkeits Mini Kurs von Katharina von Frau Yoga und mir für 29,90 statt 39,90. Der Kurs ist die perfekte Begleitung für deine Adventszeit.

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Du möchtest mehr über meine Geschichte erfahren sowie weitere Tipps & Übungen, die bei Angst helfen?

Dann klicke hier und sieh dir gerne einmal meinen Angstfrei Workshop!

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Mutiger werden - Adventskalender #9

Thu, 09 Dec 2021 07:20:39 -0000

Folge 120: Heute geht es um das Thema Mut. Und warum auch DU mutig sein kannst. Heute am 9. Dezember gibt es 15 Prozent auf alle Artikel im Glücks Shop. https://happydings.net/produkt-kategorie/alle-produkte/ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über ein Abo oder eine Bewertung!⭐

Was wäre wenn.... - Adventskalender #8

Wed, 08 Dec 2021 07:32:18 -0000

Folge 119: Heute gibt es in meinem Adventskalender eine kleine Frage mit großer Wirkung für dich. Schau auch gerne mal in meinem Glücks Shop vorbei, öffne dort mit mir das achte Türchen und schenke dir selbst oder deinenKollegen, deinem Chef oder deinen Mitarbeitern ein ganz besonderes Geschenk, nur heute gibt es meine Motivationskarten fürs Büro für 15,95 statt 19,95. https://happydings.net/produkt-kategorie/dein-adventskalender/ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über ein Abo oder eine Bewertung!⭐ Sponsorships: off for this episode

Hilfe bei Entscheidungen - Adventskalender #7

Tue, 07 Dec 2021 07:30:44 -0000

Folge 118: Heute gibt es in der Sprachnachricht eine kleine Entscheidungshilfe für dich Schau auch gerne mal in meinem Glücks Shop vorbei, öffne dort mit mir das siebte Türchen und schenke dir selbst oder deinen Lieben zu ein ganz besonderes Geschenk, heute gibt es zu meinem Selbstliebe Paket ein Glücks Armband sowie eine kleine Überraschung on top mit dazu. https://happydings.net/produkt-kategorie/dein-adventskalender/ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über ein Abo oder eine Bewertung!⭐ Sponsorships: off for this episode

6 Fragen, die du dir stellen solltest - Adventskalender #6

Mon, 06 Dec 2021 07:44:04 -0000

Folge 117: Heute geht es um 6 Fragen, die du dir stellen solltest. Schau auch gerne mal in meinem Glücks Shop vorbei, öffne dort mit mir das sechste Türchen und schenke dir selbst oder deinen Lieben zu ein ganz besonderes Geschenk, heute gibt es die Mama Glücks Karten für 15,95 statt 19,95. https://happydings.net/produkt-kategorie/dein-adventskalender/ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über ein Abo oder eine Bewertung!⭐

3 Tipps für mehr innere Ruhe - Adventskalender #5

Sun, 05 Dec 2021 08:05:11 -0000

Folge 116: Heute geht es um das Thema innere Ruhe. Ich habe ein paar Tipps für dich, um mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen. Schau auch gerne mal in meinem Glücks Shop vorbei, öffne dort mit mir das fünfte Türchen und schenke dir selbst oder deinen Lieben zu ein ganz besonderes Geschenk, heute gibt es den Bestseller, meine beliebten Glücks Karten zum Sonderpreis von 15,95: https://happydings.net/produkt-kategorie/dein-adventskalender/ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über ein Abo oder eine Bewertung!⭐

Übung für mehr Lebensfreude - Adventskalender #4

Sat, 04 Dec 2021 08:10:41 -0000

Folge 115: Heute geht es um das Thema mehr Lebensfreude empfinden. Schau auch gerne mal in meinem Glücks Shop vorbei, öffne dort mit mir das vierte Türchen und schenke dir selbst oder deinen Lieben zu ein ganz besonderes Geschenk, heute gibt es das Glücks Karten 4-er Set mit den beliebtesten Karten zum Sonderpreis: https://happydings.net/produkt-kategorie/dein-adventskalender/ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über ein Abo oder eine Bewertung!⭐

Besser mit Krisen umgehen - Adventskalender #3

Fri, 03 Dec 2021 07:09:00 -0000

Folge 114: Heute geht es um das Thema besser mit Krisen umgehen. Schau auch gerne mal in meinem Glücks Shop vorbei, öffne dort mit mir das dritte Türchen und schenke dir selbst oder deinen Lieben zu ein ganz besonderes Geschenk, heute gibt es zum Glücks Journal Tagebuch kostenlos den Dankbarkeits-Notizblock dazu: https://happydings.net/produkt-kategorie/dein-adventskalender/ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über ein Abo oder eine Bewertung!⭐

Alte Muster & Gedanken loslassen - Adventskalender #2

Thu, 02 Dec 2021 07:14:41 -0000

Folge 113: Willkommen zu Tag 2 meines Adventskalenders. Heute teile ich einen Gedanken mit dir, der dir helfen kann alte Muster und Gedanken loszulassen. Schau auch gerne mal in meinem Glücks Shop vorbei, öffne dort mit mir das zweite Türchen und schenke dir selbst oder deinen Lieben zu ein ganz besonderes Geschenk, heute gibt es zwei Glücks Kalender für 2022 für 29.90 Euro. https://happydings.net/produkt-kategorie/dein-adventskalender/ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über ein Abo oder eine Bewertung!⭐

Übung für mehr Selbstbewusstsein - Adventskalender #1

Wed, 01 Dec 2021 06:57:44 -0000

Folge 112: Willkommen zu meinem Adventskalender! Heute habe ich eine kleine Übung für mehr Selbstbewusstsein und Gelassenheit für dich.

Schau auch gerne mal in meinem Glücks Shop vorbei, dort versteckt sich hinter dem ersten Türchen das wunderschöne Achtsamkeits Malbuch für Erwachsene nur 24,90 statt 29,90.

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Goodbye 2021, Hello 2022 - Jahresrückblick & Jahresplanung

Tue, 30 Nov 2021 10:33:35 -0000

Folge 111: Sieben Tipps für einen gelungenen Jahresrückblick und wie du deine Jahresplanung für 2022 ins Positive verändern kannst, teile ich in dieser Podcast Folge mit dir.

Hier kannst du dich für den kostenlosen Happy Dings Adventskalender anmelden!

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Mehr Lebensfreude & Energie - 5 Tipps

Tue, 23 Nov 2021 10:22:39 -0000

Folge 110: Fehlt es dir, gerade durch die Winter Monate und Corona bedingt, auch öfter an Lebensfreude? Möchtest du deine Lebensqualität verbessern und mit mehr Lebensfreude und Energie durch deinen Alltag laufen? Wie du deine Lebensfreude wiederfinden und endlich glückliche Beziehungen führen kannst, verrate ich dir in dieser Podcast Folge.

Glücks Kurs - dein Coaching Programm für ein erfülltes Leben mit zwei Optionen: 1.) nur für mich oder 2.) Ausbildung zum Glücks Coach

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Keine Zeit? 3 schnelle Tipps für dein Zeitmanagement - Sprachnachricht #22

Thu, 18 Nov 2021 07:50:03 -0000

Folge 109: 3 schnelle Tipps für einen besseren Umgang mit deiner Zeit.

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Toxische Beziehungen - erkennen und loslassen

Mon, 15 Nov 2021 11:01:56 -0000

Folge 108: Sieben Fragen mit denen du herausfindest, ob du in einer toxischen Beziehung lebst und was du tun kannst, um dich draus zu lösen.

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Den Blog Beitrag zur Podcast Folge findest du hier: https://happydings.net/toxische-beziehungen-und-wie-wir-staerker-aus-ihnen-hervorgehen/

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5 Dinge, die glückliche Menschen nicht tun - Tipps zum Glücklich sein

Mon, 15 Nov 2021 10:38:02 -0000

Folge 107: In dieser Folge habe ich dir 5 Tipps zusammengefasst, die glückliche Menschen nicht tun. Denn glücklich sein kann man lernen. Hier kannst du noch an meiner Glücks Challenge teilnehmen! 👉🏼 Bestelle jetzt mein neues Buch vor und sichere dir eine kostenlose Meditation zum Thema Ängste loslassen und gelassener werden: https://happydings.net/mein-buch Den Blog Beitrag zur Podcast Folge findest du hier: https://happydings.net/5-dinge-die-glueckliche-menschen-nicht-tun-tipps-zum-gluecklich-sein/ Wenn du magst, dann stöbere auch mal ein wenig in meinem Glücks Shop: www.happydings.net/shop

3 Soforthilfe Tipps bei Stress - Sprachnachricht #21

Thu, 04 Nov 2021 07:08:32 -0000

Folge 106: In dieser Sprachnachricht habe ich drei Soforthilfe Tipps gegen Stress für dich.

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Sorgen loslassen - 3 einfache Rituale

Mon, 01 Nov 2021 07:40:22 -0000

Folge 105: In dieser Folge möchte ich dir drei Rituale vorstellen, um deine Sorgen loslassen zu können.

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Den Blog Beitrag zur Podcast Folge findest du hier:

https://happydings.net/sorgen-loslassen-diese-rituale-helfen-dir/

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Stimmungstief überwinden - 5 Tipps gegen den Herbst- und Winter Blues

Thu, 28 Oct 2021 06:21:43 -0000

Folge 104: In dieser Folge habe ich dir 5 Tipps gegen den Herbst- und Winter-Blues zusammengefasst.

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Den Blog Beitrag zur Podcast Folge findest du hier:

https://happydings.net/dem-herbst-winter-blues-entgehen-5-tipps-gegen-schlechte-laune/

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Was willst du wirklich? Finde es mit diesen 3 Tipps heraus - Sprachnachricht #20

Thu, 21 Oct 2021 06:58:14 -0000

Folge 103: Was will ich eigentlich wirklich? So gut wie jeder Mensch stellt sich diese Frage im Laufe seines Lebens mindestens einmal. Ich habe drei effektive Tipps für dich, wie du dem ein bisschen besser auf die Schliche kommst.

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Entspannungsübungen für alle 5 Sinne

Mon, 18 Oct 2021 11:47:10 -0000

Folge 102: In dieser Folge habe ich wirkungsvolle Entspannungsübungen für alle 5 Sinne für dich zusammengefasst.

Hier gehts zur Spotify Entspannungs-Playlist: www.spotify.de

Hier gehts zum Shop von Kaya, mein Rabatt Code lautet HAPPYDINGS15 und du kannst ihn direkt hier anwenden: https://link.kaya.de/happydings

5-4-3-2-1-Übung:

5 Dinge aufzählen (laut oder leise) die man sehen kann
4 Dinge, die man hören kann
3 Dinge, die man fühlen kann
2 Dinge, die man riechen kann
1 Ding, das man schmecken kann

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Den Blog Beitrag zur Podcast Folge findest du hier:

https://happydings.net/entspannung-finden/

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Angst vor der Zukunft loslassen - Sprachnachricht #19

Thu, 14 Oct 2021 06:17:25 -0000

Folge 101: Willkommen zu Staffel 2 des Podcastes. In dieser Sprachnachricht geht es um Angst und Sorgen vor der Zukunft. Ich habe dafür eine kleine Geschichte für dich mitgebracht. Den Blog Beitrag zur Podcast Folge findest du hier: https://happydings.net/entspannung-finden/ Du möchtest mehr über meine Geschichte erfahren sowie weitere Tipps & Übungen, die bei Angst helfen? Dann klicke hier und sieh dir gerne einmal meinen Angstfrei Workshop! Wenn du magst, dann stöbere auch mal ein wenig in meinem Glücks Shop: www.happydings.net/shop Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über ein Abo oder eine Bewertung!⭐

Q&A Frage Special zur 100. Folge

Mon, 11 Oct 2021 06:44:51 -0000

Folge 100: In dieser ganz besonderen Geburtstagsfolge beantworte ich 10 Eurer meist gestellten Fragen. Wenn du weitere Fragen hast, melde dich einfach unter christina@happydings.net.

1. Hast du Angst vor einem Rückfall?

2. Wie schafft man es, sich selbst (wieder) zu vertrauen?

3. Wie kann ich Ängste besiegen?

4. Wie gehe ich mit (emotionaler) Abhängigkeit um?

5. Wie lange hat dein Burnout gedauert?

6. Hast du Anti Depressiva genommen?

7. Wer sind deine Mentoren?

8. Wie gehe ich mit nicht erfüllten Erwartungen um?

9. Wie hast du es geschafft, dich selbstständig zu machen?

10. Was macht dich aus?

Ich würde mich unglaublich freuen, wenn du diese 100. Folge dazu nutzt, meinen Podcast zu bewerten. Ich DANKE dir von Herzen fürs Zuhören!

Meine ehrlichste Folge - Sprachnachricht #18

Thu, 23 Sep 2021 09:32:26 -0000

Folge 99: Meine ehrlichste Podcastfolge, ich tue etwas, was ich noch nie getan habe.

P.S. Leider habe ich mich in meiner Sprachnachricht versprochen: Der Workshop findet LIVe am 30. September um 19 Uhr statt. Wer an diesem Termin nicht dabei sein kann, darf sich einfach trotzdem anmelden, dann alle bekommen im Nachgang die Aufzeichnung sowie ein Workbook zugesendet.

Zum Selbstliebe Workshop: https://elopage.com/s/happydings/selbstliebe-meets-money-mindset/payment

Vom Burnout zur Selbstliebe

Tue, 21 Sep 2021 10:30:18 -0000

Folge 98: Was heißt Selbstliebe überhaupt? Und warum ist sie so wichtig? Meine Gedanken und mein Weg zur Selbstliebe. Die Folge kommt ohne Skript direkt aus meinem Herzen. Hier gehts zu meiner Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/christinahillesheim Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich auch über eine Podcast Bewertung oder ein Abo.

Übung für mehr Vertrauen - Sprachnachricht #17

Thu, 09 Sep 2021 07:41:07 -0000

Folge 97: In dieser Folge wartet eine neue Sprachnachricht auf dich mit einer einfachen Übung für mehr Vertrauen. Mach am besten gleich mit!

Wenn du die Beziehung zu dir selbst stärken möchtest sowie negative Glaubenssätze, Selbstzweifel & Angst auflösen willst, dann melde dich auch sehr gerne zu meinem kostenlosen Workshop an:

www.happydings.net/online-workshop/

Wenn dir diese Sprachnachricht gefallen hat, freue ich mich auch über eine Podcast Bewertung oder ein Abo.

Selbstwertgefühl steigern - 6 Wege plus praktische Übungen zum Mitmachen

Mon, 06 Sep 2021 06:46:04 -0000

Folge 96: In dieser Podcastfolge stelle ich dir 6 Wege für ein besseres Selbstwertgefühl vor. Außerdem habe ich 6 praktische Übungen für dich, die du sofort im Alltag durchführen kannst.

Hier gehts zu deinem Achtsamkeits Mini Kurs!

Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über ein Abo oder eine positive Bewertung! ⭐️

Eine Frage an dich & Sommerpause - Sprachnachricht #16

Thu, 29 Jul 2021 08:05:08 -0000

Folge 95: Der Podcast geht im August in Sommerpause. Ich freue mich wahnsinnig, wenn du dich in dieser Zeit von meinem kostenlosen Happy News inspirieren lässt und mir an christina@happydings.net schreibst, was derzeit deine größte Herausforderung ist bzw. zu welchem Thema du dir eine neue Folge wünscht.

Zur Newsletter Anmeldung gehts hier: www.happydings.net/newsletter

Ich wünsche dir einen wundervollen August und wir hören uns im September!

Meditation für innere Ruhe, Stärke und Inspiration

Mon, 26 Jul 2021 06:33:38 -0000

Folge 94: Geführte Meditation, um Gedanken und Grübeln loszulassen und zu entspannen. Eine Achtsamkeitsmeditation für Ruhe und Frieden im Kopf bereitgestellt von Katharina von Frau Yoga. In dieser Meditation findest innere Ruhe, Stärke und Inspiration.

Deinen Achtsamkeits Mini Kurs kannst du dir nur noch bis einschließlich Mittwoch, den 28. Juli zum Sonderpreis holen!

Mehr dazu unter: www.happydings.net/produkt/7-tage-achtsamkeits-kurs-plus

Zur Website von Frau Yoga geht es hier entlang: https://frau.yoga/achtsamkeits-blog

Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich über einen Kommentar oder ein Abo.

Du kannst nur jemandem helfen, der sich helfen lässt - Sprachnachricht #15

Thu, 22 Jul 2021 07:10:35 -0000

Folge 93: In dieser Sprachnachricht spreche ich über das Thema helfen und Hilfe annehmen.

Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über ein Abo oder eine positive Bewertung! ⭐️

Innere Ruhe finden durch Achtsamkeit - Interview mit Katharina von Frau Yoga

Mon, 19 Jul 2021 06:26:45 -0000

Folge 92: In dieser Folge spreche ich mit Katharina von Frau Yoga über das Thema Achtsamkeit. Du erfährst in dieser Folge:

was Achtsamkeit eigentlich ist
wie du mithilfe von Achtsamkeit innere Unruhe loslässt
wie du deine Lebensfreude steigern kannst
sowie 3 effektive Tipps gegen Stress

Zur Website von Frau Yoga geht es hier entlang: https://frau.yoga/achtsamkeits-blog

Den Achtsamkeits Mini Kurs könnt Ihr Euch in meinem Glücks Shop noch bis 28. Juli zum Sonderpreis holen:

https://happydings.net/produkt/7-tage-achtsamkeits-kurs

Wenn dir dir Folge gefallen hat, freue ich mich über ein Abo oder eine Bewertung meines Podcastes.

Generalisierte Angststörung - meine Geschichte

Mon, 12 Jul 2021 05:56:05 -0000

Folge 91: Dies ist ein sehr persönliche Folge und ich möchte dich gerne an meiner Angst Geschichte teilhaben lassen, so dass du vielleicht besser verstehen kannst, warum ich heute tue, was ich tue: Menschen mit meinem Blog, meinem Podcast, meinen Workshops und und Kursen zu einem glücklichen Leben zu verhelfen. Und warum gerade das Thema Ängste und Selbstwert so zentral für mich sind. Du möchtest mehr über meine Geschichte erfahren sowie weitere Tipps & Übungen, die bei Angst helfen?

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Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über ein Abo oder eine Bewertung!⭐

Wichtiger Hinweis: Bei Ängsten in Verbindung mit starken Depressionen und Traumata empfehle ich IMMER einen Arzt Besuch. Dieser Workshop soll keinen Arzt und keine Therapie ersetzen.

Resilienz stärken & Krise bewältigen - 7 Tipps

Mon, 05 Jul 2021 06:11:06 -0000

Folge 90: In dieser Folge geht es darum, wie wir zu mehr innerer Stärke finden können. Ich gebe dir 7 Tipps um deine Resilienz auszubauen und aus Krisen gestärkt hervorzugehen.

Wenn du tiefer in das Thema Ängste loswerden einsteigen möchtest, möchte ich dich von Herzen gerne zu meinem Angstfrei Workshop einladen. In diesem Online Workshop erfährst du Hilfe, Tipps, Übungen & Strategien bei Angst & Panik wie ich meine Angststörung selbst damit geheilt habe wie du deine beste Freundin wirst dir selbst Mut machst wie du mehr Selbstliebe, Vertrauen und Gelassenheit in dein Leben bringst. Klicke hier und melde dich jetzt an. Der Workshop findet live am 15. Juli um 19 Uhr statt. Wenn du an diesem Tag keine Zeit hast, ist das kein Problem, denn nach der Anmeldung bekommst du die Aufzeichnung zugesendet und ist lebenslang für dich verfügbar.

Anmeldung unter: www.happydings.net/angst-workshop

ÜBRIGENS: Du bist vollkommen anonym und erscheinst weder mit Bild noch mit Ton in diesem Workshop. Wenn du möchtest darfst du aber gerne den Chat für Fragen oder den Austausch mit Gleichgesinnten nutzen!

Wichtiger Hinweis: Bei Ängsten in Verbindung mit starken Depressionen und Traumata empfehle ich IMMER einen Arzt Besuch. Dieser Workshop soll keinen Arzt und keine Therapie ersetzen.

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3 Schritte zu mehr Selbstliebe & weniger Selbstkritik - Sprachnachricht #14

Thu, 01 Jul 2021 05:47:07 -0000

Folge 89: In dieser Sprachnachricht gebe ich dir drei Schritte an die Hand, wie du damit aufhören kannst, dich selbst zu kritisieren.

Anmeldung unter: www.happydings.net/angst-workshop

Wichtiger Hinweis: Bei Ängsten in Verbindung mit starken Depressionen und Traumata empfehle ich IMMER einen Arzt Besuch. Dieser Workshop soll keinen Arzt und keine Therapie ersetzen.

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Keine Angst vor Gefühlen

Mon, 28 Jun 2021 06:43:21 -0000

Folge 88: In dieser Podcastfolge gebe ich dir vier Tipps, die dir dabei helfen können, deine Gefühle bewusst wahrzunehmen und sie zu fühlen. Du lernst:

dich zu fragen, wie es dir wirklich geht
warum die Unterdrückung von Gefühlen krank macht was Gefühle mit einem Ball zu tun haben
was passiert, wenn wir keine "Schwäche" zeigen wollen
und wie du es schaffen kannst, aus Unzufriedenheit auszusteigen!

Anmeldung unter: www.happydings.net/angst-workshop

Wichtiger Hinweis: Bei Ängsten in Verbindung mit starken Depressionen und Traumata empfehle ich IMMER einen Arzt Besuch. Dieser Workshop soll keinen Arzt und keine Therapie ersetzen.

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4 Tipps bei Überforderung & Stress - Sprachnachricht #12

Fri, 25 Jun 2021 06:01:59 -0000

Folge 87: In dieser Sprachnachricht gebe ich dir vier Tipps, die dir bei Überforderung helfen können. Und hier gehts zum Notizblock Set! Wenn du tiefer in das Thema Ängste loswerden einsteigen möchtest, möchte ich dich von Herzen gerne zu meinem Angstfrei Workshop einladen. In diesem Online Workshop erfährst du Hilfe, Tipps, Übungen & Strategien bei Angst & Panik wie ich meine Angststörung selbst damit geheilt habe wie du deine beste Freundin wirst dir selbst Mut machst wie du mehr Selbstliebe, Vertrauen und Gelassenheit in dein Leben bringst. Klicke hier und melde dich jetzt an. Der Workshop findet live am 15. Juli um 19 Uhr statt. Wenn du an diesem Tag keine Zeit hast, ist das kein Problem, denn nach der Anmeldung bekommst du die Aufzeichnung zugesendet und ist lebenslang für dich verfügbar. Anmeldung unter: www.happydings.net/angst-workshop ÜBRIGENS: Du bist vollkommen anonym und erscheinst weder mit Bild noch mit Ton in diesem Workshop. Wenn du möchtest darfst du aber gerne den Chat für Fragen oder den Austausch mit Gleichgesinnten nutzen! Wichtiger Hinweis: Bei Ängsten in Verbindung mit starken Depressionen und Traumata empfehle ich IMMER einen Arzt Besuch. Dieser Workshop soll keinen Arzt und keine Therapie ersetzen. Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über ein Abo oder eine positive Bewertung! ⭐️ *Affiliate Links, wenn du über diesen Link mein Buch kaufst, unterstützt du meine Arbeit und ich erhalte eine kleine Provision

Wo Ängste herkommen und wie du sie besiegen kannst

Mon, 21 Jun 2021 06:46:39 -0000

Folge 86: Das grundsätzliche Wissen darüber, wo unsere Ängste eigentlich herkommen und wie diese entstanden sind, wird dir dabei helfen, Ängste besiegen zu können. In dieser Podcastfolge stelle ich dir die 4 Grundformen der Angst nach Fritz Riemann* vor.

Du möchtest mehr über meine Geschichte erfahren sowie weitere Tipps & Übungen, die bei Angst helfen?

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Journaling gegen Angst, Sorgen & Stress

Mon, 14 Jun 2021 06:10:08 -0000

Folge 85: In der heutigen Folge möchte gebe ich dir ein paar Tipps, wie Journaling oder das Tagebuch-Führen dabei helfen kann, Angst & Stress loszuwerden.

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Zur erwähnten Studie gehts hier!

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Angstfrei Challenge

Thu, 10 Jun 2021 06:59:22 -0000

Folge 84: In der heutigen Sprachnachricht möchte ich dich gerne zu meiner Angstfrei Challenge auf Instagram einladen und ich erzähle dir eine persönliche Geschichte über Angst.

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Depression & Angst - kein Grund sich zu schämen! Interview mit Psychotherapeutin Anke Glassmeyer

Mon, 07 Jun 2021 08:13:31 -0000

Folge 83: Depressionen und Ängste sind kein Grund sich zu schämen! Ganz im Gegenteil. Mit einem guten Therapeuten und Selbsthilfe kann man diesen psychischen Erkrankungen gut begegnen und sie wirkungsvoll therapieren und loslassen.

Auf Instagram findest du Anke hier: www.instagram.com/diepsychotherapeutin/

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Entspannungsübungen - 4 außergewöhnliche Methoden

Mon, 31 May 2021 05:22:17 -0000

Folge 82: Du möchtest schnell und einfach mehr Entspannung in deinen Alltag bringen? Dann habe ich in dieser Podcast Folge 4 leichte und außergewöhnliche Entspannungsübungen für dich.

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Vergleiche & Neid abstellen - Sprachnachricht #11

Thu, 27 May 2021 06:37:25 -0000

Folge 81: In dieser Sprachnachricht teile ich drei Gedanken zum Thema Vergleiche mit und Neid auf andere mit dir.

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15 Achtsamkeits-Übungen für mehr Lebensfreude

Mon, 24 May 2021 07:46:18 -0000

Folge 80: In dieser Folge stelle ich dir 15 Übungen für mehr Achtsamkeit & Lebensfreude vor.

Hier kannst du dir deine Wohlfühl-Checkliste kostenlos herunterladen.

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3 Tipps für mehr Leichtigkeit & Freude - Sprachnachricht #10

Thu, 20 May 2021 06:25:59 -0000

Folge 79: In dieser Sprachnachricht teile ich drei Tipps für mehr Leichtigkeit & Freude mit dir.

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Dir selbst vertrauen lernen - 10 Tipps für mehr Selbstliebe

Mon, 17 May 2021 07:07:39 -0000

Folge 78: In dieser Folge teile ich zehn Tipps für ein starkes Selbstwertgefühl mit dir.

Hier gehts zum Dankbarkeits- und Erfolgs Tagebuch!

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Übung gegen negative Gedanken - Sprachnachricht #9

Thu, 13 May 2021 07:45:32 -0000

Folge 77: In dieser Sprachnachricht teile ich eine transformierende Übung gegen negative Gedanken mit dir.

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Panikattacken und Angstzustände - erste Hilfe Tipps

Mon, 10 May 2021 05:58:59 -0000

Folge 76: In dieser Folge teile ich 4 Tipps gegen Panikattacken und Angstzustände mit dir. Ich zeige dir, was mir geholfen hat meine Angst vor der Angst und meine Panik loszulassen.

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Gesunde Grenzen setzen & Nein sagen - Sprachnachricht #8

Thu, 06 May 2021 06:27:05 -0000

Folge 75: In dieser Sprachnachricht teile ich eine Übung mit dir, wie es dir leichter fallen kann, gesunde Grenzen zu setzen.

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Klicke hier, um zur ausführlichen Folge zum Thema Grenzen setzen zu kommen!

Wenn du mehr über das Thema Ängste, Selbstzweifel & negative Glaubenssätze loslassen erfahren möchtest, dann melde dich gerne zu meinem kostenlosen Workshop statt, der derzeit jeden Abend um 20 Uhr stattfindet: www.happydings.net/online-workshop/

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Unzufrieden? Coach David Blum gibt dir in diesem Interview Tipps für den Neustart

Mon, 03 May 2021 06:02:35 -0000

Folge 74: Du möchtest nochmal etwas anderes versuchen und einen Neustart wagen? Coach David Blum gibt dir in dieser Podcastfolge ein paar Tipps, wie man seinem Leben noch einmal neuen und frischen Schwung geben kann.

Davids Website: www.blumcoaching.com

Davids Podcast besuchen: www.podcasts.apple.com/de/podcast/design-your-life-mit-david-blum

Wenn du mehr über das Thema Ängste, Selbstzweifel & negative Glaubenssätze loslassen erfahren möchtest, dann melde dich gerne zu meinem kostenlosen Workshop an, der derzeit jeden Abend um 20 Uhr stattfindet: www.happydings.net/online-workshop/

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Auf Instagram findest du mich übrigens hier: www.instagram.com/happydings

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5 Glaubenssätze, die dich daran hindern dein Ding zu machen

Mon, 26 Apr 2021 06:13:37 -0000

Folge 73: Gerade beim Start in die Selbstständigkeit treten vielen Hürden in Form von negativen Glaubenssätzen auf. In dieser Folge lösen wir sie auf.

Einen der letzten Plätze für das Business Coaching kannst du dir hier sichern: www.happydings.net/quiz/bewerbung-coaching/

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50 Affirmationen für ein glückliches Leben

Mon, 19 Apr 2021 06:14:59 -0000

Folge 72: Diese Folge ist etwas fürs Herz. Ich lese dir 50 Affirmationen für mehr Lebensfreude & Glück vor. Zurücklehnen und entspannen. Die Selbstliebe Affirmations-Karten gibt es hier: www.happydings.net/produkt/2-x-selbstliebe-affirmations-karten Wenn du magst, abonniere auch meine kostenlosen Happy News per E-Mail. Du erhältst Updates so Infos zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie Community Aktionen – und somit Zugang zu vielen kostenlosen Inhalten: www.happydings.net/newsletter Zu meinem Glücks Shop mit vielen wundervollen Produkten rund um das Thema Selbstliebe, Achtsamkeit & Glück gehts hier: www.happydings.net/shop Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über ein Abo oder eine positive Bewertung! ⭐️

Mein Weg aus dem Burnout - erklärt am Phasenmodell für Krisen (Lewin)

Mon, 12 Apr 2021 05:59:51 -0000

Folge 71: Eine Krise läuft meist in bestimmten Phasen ab. Wenn man diese Phasen kennt, kann es leichter fallen mit ihr umzugehen - als Betroffener oder Angehöriger.

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Glücklich werden - unterlasse diese 5 Dinge

Mon, 05 Apr 2021 13:21:58 -0000

Folge 70. Glücklich werden ist nicht schwer - wenn man damit anfängt, die Dinge zu unterlassen, die unglücklich machen.

In Folge habe ich fünf Gründe für dich zusammengetragen, die du unterlassen solltest, wenn du glücklicher sein möchtest.

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Wie lange dauert ein Burnout? Heilung & Rückfälle

Mon, 29 Mar 2021 05:53:06 -0000

Folge 69: In dieser Folge möchte ich gerne auf eine der mir meist gestellten Fragen eingehen: "Wie lange hat es gedauert, bis du wieder gesund warst?" Ich spreche unter anderem darüber, warum Heilung nicht linear verläuft.

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Überforderung und Burnout vorbeugen

Mon, 22 Mar 2021 07:05:01 -0000

Folge 68: In dieser Folge habe ich 4 Tipps für dich, wie du Überforderung und Burnout vorbeugen kannst.

Wenn du mehr über das Thema Ängste, Selbstzweifel & negative Glaubenssätze loslassen erfahren möchtest, dann melde dich gerne zu meinem kostenlosen Workshop an, der derzeit jeden Abend um 20 Uhr stattfindet: www.happydings.net/online-workshop/

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Selbstzweifel & negative Glaubenssätze auflösen - 2 Geschichten

Sun, 14 Mar 2021 09:55:02 -0000

Folge 67: In dieser Folge erzähle ich dir zwei wunderschöne & inspirierende Geschichten, um Selbstzweifel und negative Glaubenssätze besser zu verstehen und aufzulösen.

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Vergleiche dich nicht mit anderen - Sprachnachricht #7

Mon, 08 Mar 2021 08:43:16 -0000

Folge 66: In dieser Sprachnachricht teile ich meine Gedanken zum Thema Vergleiche mit dir.

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Selbstliebe Interview mit Melanie von Honigperlen

Mon, 01 Mar 2021 12:28:03 -0000

Folge 65: In diesem Interview habe ich Selbstliebe & Mental-Trainerin Melanie Pignitter vom Blog Honigperlen interviewed. Ich habe mit Ihr über die Themen Selbstliebe und Selbstwert gesprochen und sie teilt einige hilfreiche Tipps für den Alltag mit dir.

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Alle Links zur Folge:

meine Selbstliebe Challenge bei Instagram
meine Selbstliebe Challenge bei Facebook
zum Blog Beitrag von Melanie
Melanies Instagram Profil findest du hier

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Übung für mehr Lebensfreude - #glückschallenge

Thu, 18 Feb 2021 07:29:57 -0000

Folge 64: Dies ist eine kurze Sprachnachricht zu meiner Glücks Challenge auf Facebook und Instagram. Heute geht es um das Thema Selbstzweifel loslassen. Heute habe ich eine kleine Übung für mehr Leichtigkeit & Lebensfreude für dich.

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Selbstzweifel auflösen - 3 Tipps #glückschallenge

Wed, 17 Feb 2021 07:47:43 -0000

Folge 63: Dies ist eine kurze Sprachnachricht zu meiner Glücks Challenge auf Facebook und Instagram. Heute geht es um das Thema Selbstzweifel auflösen. Sei gerne auch noch dabei und folge mir dort.

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Angst & negative Gedanken loswerden - effektive Methode #glückschalleng‪e‬

Tue, 16 Feb 2021 07:33:05 -0000

Folge 62: Dies ist eine kurze Sprachnachricht zu meiner Glücks Challenge auf Facebook und Instagram. Heute geht es um das Thema Angst und negative Gedanken loswerden.

Sei gerne auch noch dabei und folge mir dort.

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Nein sagen - einfacher Tipp #glückschallenge

Mon, 15 Feb 2021 07:47:42 -0000

Folge 61: Dies ist eine kurze Sprachnachricht zu meiner Glücks Challenge auf Facebook und Instagram. Heute geht es um das Thema Nein sagen.

Sei gerne auch noch dabei und folge mir dort.

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Mehr Leichtigkeit & Lebensfreude - 10 Ideen

Mon, 08 Feb 2021 06:45:45 -0000

Folge 60: Ich habe 10 Dinge für dich zusammengetragen, die dir gerade in dieser schwierigen Zeit ein bisschen mehr Leichtigkeit & Lebensfreude schenken sollen. Meine gute Laune Playlist findest du hier: https://spoti.fi/3rpBqK1

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Unabhängig werden von der Meinung anderer – 3 Tipps

Mon, 01 Feb 2021 07:10:04 -0000

Folge 59: Was werden wohl die anderen denken? Stellst du dir diese Frage auch oft? Hier sind 3 Tipps, wie du dich davon verabschiedest, es jedem Recht zu machen und dich von den Meinungen der anderen unabhängig machst.

Du erfährst:

warum du nichts damit zu hast was andere denken
warum du es nicht allen recht machen kannst
warum es dir so wichtig ist, was andere denken

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Kritik nicht persönlich nehmen - 3 Schritte

Mon, 25 Jan 2021 08:02:12 -0000

Folge 58: In dieser Folge zeige ich dir, welche 3 Schritte dir dabei helfen können, Kritik nicht mehr so persönlich zu nehmen.

Du erfährst:

wie du dem anderen besser zuhörst
warum du wirklich verletzt bist, wenn dich jemand kritisiert
wie du vermeidest, dass eine Situation im Streit eskaliert
warum Kritik eigentlich ein Geschenk ist

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Burnout, Angst, Selbstzweifel, Selbstständigkeit - ich beantworte Eure Fragen

Mon, 18 Jan 2021 07:24:11 -0000

Folge 57: Heute gibt es mal eine etwas andere Folge: Ich beantworte Eure persönlichen Fragen, die Ihr mir auf Instagram (@happydings) gestellt habt. Du erfährst hier unter anderem

... meine Gedanken zum Thema Anti Depressiva
...wie ich meinen Mann kennengelernt habe
...wie ich mit Angst & Selbstzweifeln umgehe und was für Tipps ich habe
...warum Diagnosen meiner Meinung nach nicht immer sinnvoll sind
...Tipps, um sich selbstständig zu machen

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Gesunde Routinen & gute Vorsätze für 2021

Thu, 07 Jan 2021 08:39:50 -0000

Folge 56: In dieser Folge findest du 5 Tipps für eine gesunde (Morgen) Routine und gute Vorsätze für das neue Jahr 2021.

In der Folge lernst du:

welche Routinen, dir wirklich gut tun und warum
Ideen für ein paar gute Vorsätze 2021 - warum Dankbarkeit so wichtig ist
wie du 2021 zu mehr Erfüllung finden kannst und dich mit deinem Herzen verbindest

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Meinen Dankbarkeits-Notizblock aus dem Glücks Shop findest du hier: www.happydings.net/produkt/notizblock-a-5-heute-ist-ein-guter-tag/

Das Tagebuch kannst du dir hier holen: www.happydings.net/produkt/gluecks-journal-das-etwas-andere-tagebuch/

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Mit Überforderung umgehen - Sprachnachricht #6

Fri, 06 Nov 2020 09:01:58 -0000

Folge 54. Ist dir im Moment auch oft alles ein bisschen zu viel? Diese Gedanken können helfen.

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3 Tipps bei Wut, Ärger und innerer Unruhe

Fri, 30 Oct 2020 06:49:57 -0000

Folge 53. Bist du auch oft innerlich unruhig, wütend und voller Ärger? Diese drei Tipps können helfen.

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Meine persönliche Burnout Geschichte!

Fri, 23 Oct 2020 06:22:18 -0000

Folge 52. Heute gibt es eine ganz besondere Folge für dich: Lennart Reimers vom Podcast Deep Dive hat mich im Sommer interviewt. Da es ein wirklich schönes, ehrliches und authentisches Interview geworden ist und vielleicht vielen anderen Mut machen kann, habe ich mich dazu entschieden, es auch in meinem Podcast mit Euch zu teilen.

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Besser mit Fehlern umgehen - Sprachnachricht #5

Sun, 18 Oct 2020 09:50:52 -0000

Folge 51: Kurze Sprachnachrichten mit ein bisschen Glück & Inspiration für deinen Alltag. Diese Sprachnachricht an dich behandelt das Thema: Besser mit Fehlern umgehen.

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Besser mit Druck umgehen - 3 Tipps

Mon, 12 Oct 2020 07:39:52 -0000

Folge 50: Hast du auch oft das Gefühl, dass du stark unter Druck stehst? Und setzt du dich auch gerne selbst unter Druck? In dieser Podcast Folge gebe ich dir drei Tipps, wie du besser mit Druck – von Außen und Innen – umgehen kannst.

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So findest du dein Warum und deine Vision

Mon, 05 Oct 2020 07:54:08 -0000

Folge 49: Bist du auch noch auf der Suche nach dem Sinn in deinem Leben? Mit diesen 4 einfachen Tipps und Übungen kommst du dir selbst wieder näher und findest heraus, was du wirklich willst.

Hier gehts zu deinem kostenlosen Arbeitsblatt: https://happydings.net/finde-dein-warum/

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Angst & Sorgen loslassen in 3 Schritten

Fri, 02 Oct 2020 07:29:16 -0000

Folge 48: Mit diesen 3 einfachen Schritten kommst du schnell wieder aus Angst und Stress heraus.

Du möchtest mehr über meine Geschichte erfahren sowie weitere Tipps & Übungen, die bei Angst helfen?

Dann klicke hier und sieh dir gerne einmal meinen Angstfrei Workshop!

Wenn du magst, dann stöbere auch mal ein wenig in meinem Glücks Shop:

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Diese Frage solltest du dir stellen - Sprachnachricht #4

Tue, 22 Sep 2020 11:52:15 -0000

Folge 47: Kurze Sprachnachrichten mit ein bisschen Glück & Inspiration für deinen Alltag. Meine vierte Sprachnachricht enthält eine wichtige Frage, die du dir stellen solltest und warum du einfach mal machen solltest!

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Anti Stress Tipps für Mamas

Fri, 18 Sep 2020 06:50:04 -0000

Folge 46: In dieser Podcast Folge gibt es vier Anti Stress Tipps für Mamas. Es gibt wohl nichts, was gleichzeitig so schön und so anstrengend ist, wie das Mama-sein. Als Mama kann man manchmal ganz schön unter Druck und Stress und an seine eigenen Grenzen geraten. Umso wichtiger ist es, dass man ein paar Gedanken und Tipps kennt, die einen sofort etwas ruhiger und gelassener machen:

1. Alles nur eine Phase
2. Jeder bekommt das Kind, das zu einem passt
3. Genieße Dein Kind
4. Pausen & Auszeiten

Die Mama Glücks Karten findest du hier: www.happydings.net/produkt/gluecks-karten-fuer-mamas/

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5 schnelle Tipps für gute Laune

Sun, 06 Sep 2020 11:38:54 -0000

Folge 45: In dieser Podcast Folge gibt es fünf Tipps für gute Laune für dich. Denn mit ein bisschen mehr Lebensfreude und Positivität lebt es sich deutlich leichter.

1. Singen & Tanzen

2. Lade Farbe in dein Leben ein

3. Ich bin ein Glücks Magnet

4. Gutes tun

5. Jeder Tag bietet neue Möglichkeiten

Meine Gute Laune Playlist: https://open.spotify.com/playlist/0pmvYHPQaBEow5BPgSy5ha

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Vier einfache Entspannungsübungen gegen Angst & Stress

Tue, 01 Sep 2020 10:15:33 -0000

Folge 44: Im Alltag schnell Angst und Stress abbauen, ruhiger und gelassener werden. In dieser Podcast Folge zeige ich dir vier Übungen, die schnell wirken und dich sofort etwas gelassener und ruhiger machen.

1. Atemübungen

2. Gedankenreise

3. Ermutigende Selbstgespräche

4. Umarmungen

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Stress abbauen und innere Antreiber identifizieren

Mon, 10 Aug 2020 07:26:47 -0000

Folge 43: Bist du oft gestresst und gereizt? In dieser Folge teile ich die Haupt-Gründe für Stress mit dir und was du dagegen tun kannst. Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine positive Bewertung! ⭐

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Der schnelle Kick - Sprachnachricht #3

Sun, 26 Jul 2020 06:10:38 -0000

Folge 42: Kurze Sprachnachrichten mit ein bisschen Glück & Inspiration für deinen Alltag. Meine dritte Sprachnachricht an dich behandelt das Thema: Der schnelle Kick und es geht darum, schlechte Gewohnheiten gegen gute einzutauschen.

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Zufriedener werden - Sprachnachricht #2

Tue, 07 Jul 2020 16:31:18 -0000

Folge 41: Kurze Sprachnachrichten mit ein bisschen Glück & Inspiration für deinen Alltag. Meine zweite Sprachnachricht an dich behandelt das Thema Zufriedenheit.

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Geduldiger werden - Sprachnachricht #1

Sun, 05 Jul 2020 08:27:15 -0000

Folge 40: Neu auf diesem Podcast: Kurze Sprachnachrichten mit ein bisschen Glück & Inspiration für deinen Alltag. Meine erste Sprachnachricht an dich behandelt das Thema Geduld. 🍀

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Mögliche Ursachen für Angst, Stress & Burnout und was man dagegen tun kann

Sun, 28 Jun 2020 10:14:33 -0000

Folge 39: In dieser sehr persönlichen Folge teile ich vier Hauptgründe, die mich in Ängste & Burnout getrieben haben.

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Gute Entscheidungen treffen - Tipps zur Entscheidungsfindung

Thu, 04 Jun 2020 08:28:56 -0000

Folge 38: Du weißt nicht, was du willst? Mit diesen 7 Tipps kann es dir leichter fallen, eine Entscheidung zu treffen.

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Mehr Selbstakzeptanz & Selbstliebe in vier Schritten

Tue, 26 May 2020 11:04:13 -0000

Folge 37: In dieser Podcast Folge gebe ich dir vier Schritte an die Hand, mit denen es dir leichter fällt, dich selbst zu akzeptieren und die Veränderung in dein Leben zu holen, die du dir wirklich wünscht.

Du lernst:

warum das Annehmen & Akzeptieren so wichtig ist

welche Kraft die eigenen Gedanken haben

welche Dinge, du bei Veränderung beachten solltest

wie du deine Ziele leichter erreichen kannst.

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Besser in den Tag starten - 5 Ideen für deine Morgenroutine

Wed, 20 May 2020 13:05:44 -0000

Folge 36: Mit mehr Energie und guter Laune in den Tag starten - in dieser Folge bekommst du 5 Ideen bzw. Übungen an die Hand, mit denen jeder Tag ein guter Tag werden kann. Denn eine gute Morgenroutine macht einfach oft den entscheidenden Unterschied für ein glückliches, erfülltes und erfolgreiches Leben.

Meine Gute Laune Playlist: https://open.spotify.com/playlist/0pmvYHPQaBEow5BPgSy5ha

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Burnout im Job vorbeugen - Interview mit Business Coach Julia Hartmann

Sun, 19 Apr 2020 12:23:17 -0000

Folge 35: In dieser Folge spreche ich mit Business & Team Coach Julia Hartmann über Stress und Überforderung im Beruf und was einen erfüllten Job wirklich ausmacht. Du lernst zum Beispiel:

...warum Arbeit nicht immer anstrengend und schwer sein muss.

...warum gerade Selbstständige manchmal ausbrennen.

...wie du Spaß an der Arbeit findest und abends erholt in den Feierabend gehst.

...welche Techniken es gibt, mit Angst und Überforderung umzugehen.

...wie man herausfinden kann, wo die eigene Berufung liegt.

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Links zur Folge:

Website: Julia Hartmann: https://inspiredbybigdreams.com

Instagram: https://www.instagram.com/inspiredbybigdreams/

Julias Buch Tipp: Eine neue Erde - Eckhart Tolle: https://amzn.to/3ewc0EX

Überforderung & Stress loslassen, (wieder) glücklich werden - Interview mit Kerstin Fuhrmann

Sat, 04 Apr 2020 09:33:18 -0000

Folge 34: In dieser Folge spreche ich mit Coach und Expertin für Selbstverwirklichung und Hochsensibilität Kerstin Fuhrmann über das Thema Hochsensibilität und wie man gerade in dieser Zeit mit Stress & Überforderung umgehen kann.

In der Folge erfährst du

...wie Du merkst, dass etwas an deinem Leben „falsch“ und gegen deine eigene, innere Wahrheit läuft.

...was du dann tun kannst, um wieder mehr zu dir selbst zu finden. ...was Hochsensibilität eigentlich ist und wie man damit umgeht. ...wie man auch in Zeiten von Corona bei sich und weiter positiv bleiben kann.

...was Glück und Erfolg wirklich bedeuten!

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Links zur Folge:

Website Kerstin Fuhrmann: www.kerstinfuhrmann.de

Instagram: @kerstin.fuehlt

Podcast Gefühlt Erfolgreich: www.kerstinfuhrmann.de/podcast

Krise als Chance - 4 Denkanstöße für das Leben danach

Wed, 01 Apr 2020 14:24:33 -0000

Folge 33: 4 Gedanken, die dir helfen, eine Krise besser zu überstehen.

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Angst vor Corona - so kannst du trotzdem positiv bleiben

Sat, 21 Mar 2020 16:12:04 -0000

Folge 32: 5 Tipps, die dir helfen, die Corona Krise besser zu überstehen. In dieser Folge lernst Du:

...warum Angst und Sorgen in Maßen ok sind

...warum es wichtig ist, sich auch um andere zu kümmern

...warum Flexibilität gerade jetzt wichtig ist

...an welchem Ort du Ruhe finden kannst

...warum Googeln keine gute Idee ist

...und warum du nicht alles glauben solltest, was du denkst!

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7 Lebensweisheiten, die dein Leben einfacher & glücklicher machen

Sat, 07 Mar 2020 08:51:24 -0000

Folge 31: Sieben Lebensweisheiten, die deinen Alltag einfacher und glücklicher machen. In dieser Folge lernst Du: .

..offen für Neues zu sein

...deine Erwartungen anzupassen .

..warum es so wichtig ist, aktive Entscheidungen zu treffen

...deine wunden Punkte anzuerkennen

...warum der Weg wichtige Rist als das Ziel

...und wieso du öfter "einfach mal machen" solltest!

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(Ur) Vertrauen in Dich und Dein Leben finden - 6 Wege

Tue, 25 Feb 2020 10:14:07 -0000

Folge 30: So kannst du wieder mehr vertrauen und an Dich glauben. 6 Tipps für mehr Vertrauen in Dich und deinen Lebensweg.

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Tipps & Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag

Sat, 15 Feb 2020 13:26:44 -0000

Folge 29: In dieser Folge gebe ich dir sieben praktische Übungen für mehr Achtsamkeit an die Hand. So kannst du wirksam Stress, Angst und Burnout vorbeugen.

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So lernst Du zu verzeihen und die Vergangenheit loszulassen - 4 Schritte

Fri, 07 Feb 2020 11:40:50 -0000

Folge 28: Vergangenes loslassen und verzeihen lernen. In dieser Folge bekommst Du vier Schritte mit auf den Weg, die Dir dabei helfen können, endlich mit Vergangenem abzuschließen.

1. Vergebung

2. Schmerz mitnehmen

3. Neu bewerten & Sinn finden

4. Die Vergangenheit ist nicht die Zukunft

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Grenzen setzen und Nein sagen lernen - so lässt Du Dich von anderen nicht bestimmen und beeinflussen

Sat, 01 Feb 2020 15:23:09 -0000

Folge 27: Grenzen setzen und Nein sagen kann man lernen. In dieser Folge gebe ich Dir 5 Tipps, die Dir helfen können, Dich nicht mehr so viel von anderen bestimmen und beeinflussen zu lassen.

1. Wo liegen Deine Grenzen?

2. Kommuniziere Deine Grenzen

3. Durchatmen

4. Biete Alternativen an

5. Sind das meine Gefühle?

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3 Gedanken, die bei Angst und Panik helfen können

Sat, 25 Jan 2020 06:31:50 -0000

Folge 26: Drei Gedanken, die Dir bei Angst helfen können. Angst vor der Zukunft, Angst vor Krankheiten oder Verlustangst? In dieser Folge gebe ich Dir ein paar Tipps, die helfen können.

1. Angst hat eine positive Absicht

2. Du kannst Angst aushalten

3. Bei einem Gedanken bleiben

Du möchtest mehr über meine Geschichte erfahren sowie weitere Tipps & Übungen, die bei Angst helfen?

Dann klicke hier und sieh dir gerne einmal meinen Angstfrei Workshop!

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Überprüfe deine Glaubenssätze mit der Methode "The Work"

Sun, 05 Jan 2020 09:41:57 -0000

Folge 25: Du musst nicht alles glauben, was Du denkst. Wie Du Deine Glaubenssätze mit der "The Work" Methode von Byron Katie überprüfst und damit zu mehr Glück und Lebensfreude findest. Wenn du mehr über das Thema Ängste, Selbstzweifel & negative Glaubenssätze loslassen erfahren möchtest, dann sieh dir gerne einmal meine Workshops an https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/ Wenn du magst, abonniere auch meine kostenlosen Happy News per E-Mail. Du erhältst Updates so Infos zu neuen Blog Beiträgen, Podcast Folgen, Freebies sowie Community Aktionen – und somit Zugang zu vielen kostenlosen Inhalten: www.happydings.net/newsletter Zu meinem Glücks Shop mit vielen wundervollen Produkten rund um das Thema Selbstliebe, Achtsamkeit & Glück gehts hier: www.happydings.net/shop Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über ein Abo oder eine positive Bewertung! ⭐️

Jahresplanung 2020 - Coaching Tipps zur besseren Organisation

Sat, 28 Dec 2019 13:48:12 -0000

Folge 24: Einfache Tipps für Deine Jahresplanung. Mit diesen Coaching Tipps planst Du Dein Jahr ganz entspannt vor.

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Mit dieser Methode erreichst Du endlich Deine Ziele

Tue, 17 Dec 2019 09:35:49 -0000

Folge 23. In dieser Folge stelle ich Dir ein effektives Modell vor, mit dem Du Deine Ziele leichter erreichen kannst. Du lernst zum Beispiel:

1. Dein Ziel genau zu definieren und warum das so wichtig ist

2. Mögliche Hindernisse aufzuspüren

3. Einen konkreten Plan zu machen

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33 Fragen zur Selbstreflexion

Wed, 04 Dec 2019 09:18:11 -0000

Folge 22: In dieser Folge gebe ich Dir 33 Fragen an die Hand, mit denen Du Dein Jahr positiv abschließen kannst. So startest Du mit mehr Klarheit, Glück und Bewusstheit ins neue Jahr.

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Negative Gedanken loswerden - 5 Tipps für ein positiveres Denken

Thu, 21 Nov 2019 09:34:26 -0000

Folge 21. Plagt Dich auch oft negatives Denken? In dieser Folge bekommst Du fünf Tipps für ein positiveres Denken.

1. Positive Zukunftsszenarien

2. Lerne etwas daraus

3. Dreh es herum

4. Komm in den Flow

5. Gedanken sind Deine Freunde

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So lernst Du Dich selbst zu lieben - 5 Tipps für mehr Selbstfürsorge

Wed, 30 Oct 2019 16:32:28 -0000

Folge 20. In dieser Folge bekommst Du fünf Tipps für mehr Selbstliebe und Selbstfürsorge.

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Selbstzweifel loswerden - 4 Tipps

Sun, 13 Oct 2019 13:50:04 -0000

Folge 19. In dieser Folge lernst Du, wie Du Deine Selbstzweifel loswerden kannst. Ich gebe Dir 4 praktische Tipps, um besser mit Deinem inneren Kritiker umzugehen und liebevoller mit Dir selbst zu sprechen.

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4 Schritte, mit denen Du Deine Ängste überwinden kannst

Sun, 06 Oct 2019 10:11:39 -0000

Folge 18. In dieser Folge teile ich 4 Schritte mit Dir, die mir geholfen haben, mich von meinen Ängsten zu befreien. Ich möchte Dir damit dabei helfen, besser mit Ängsten umzugehen und Dir die Angst zum Freund zu machen.

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Schwangerschaft und Depression & Burnout - 5 Gedanken, die helfen können

Sun, 22 Sep 2019 09:34:36 -0000

Folge 17. In dieser Folge erzähle ich Dir von meiner Erfahrung mit Schwangerschaft und Burnout und gebe ein paar Tipps, was man tun kann, wenn man merkt, dass man in der Schwangerschaft oft traurig wird, Angst hat und Symptome einer Depression entwickelt.

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Tipps gegen Schlafstörungen - so geht guter Schlaf

Tue, 17 Sep 2019 09:35:52 -0000

Folge 16. Während meines Burnouts habe ich unter starken Schlafstörungen gelitten. Diese Tipps haben mir sehr geholfen, um meinen Schlaf wieder zu verbessern. 👉🏼 Zu meinem Buch, dem Spiegel Bestseller "Entspannt statt ausgebrannt", in dem ich dir von meiner ganzen (Heilungs) Geschichte erzähle, kommst du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/mein-buch⁠⁠⁠⁠⁠ 👉🏼 Meine Workshops zu zahlreichen Thema wie Ängste loslassen, Selbstbewusstsein stärken und Entspannung finden, kannst du dir hier ansehen: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠⁠⁠⁠⁠ Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung!⭐ P.S. Wenn du magst schaue auch gerne einmal in meinem Glücks Shop vorbei, dort findest du viele Produkte für deine mentale Gesundheit: ⁠⁠⁠⁠⁠www.happydings.net/shop⁠⁠⁠⁠ *Amazon Affiliate Links

10 Wege, um sofort glücklicher zu werden

Tue, 10 Sep 2019 18:53:40 -0000

Folge 15: Tipps für mehr Glück im Alltag. In dieser Podcast Folge gebe ich Dir meine TOP 10 Tipps um sofort glücklich zu werden. So kannst du Körper und Seele etwas Gutes tun und mehr Achtsamkeit in dein Leben bringen. Denn glücklich sein kann man lernen.

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5 Tipps, die bei Überforderung und Stress helfen

Mon, 12 Aug 2019 09:05:52 -0000

Folge 14. Erste Hilfe Tipps bei Stress und Überforderung Du möchtest gelassener werden, mehr Achtsamkeit in Deinen Alltag bringen und suchst nach Tipps und Hilfe bei Stress und Überforderung? Hier findest Du 5 hilfreiche Tipps gegen Stress im Alltag. In dieser Folge lernst Du:

1. Warum Pausen und Erholung so wichtig sind

2. Wie Du Belastendes loswerden kannst

3. Wie Du Dein Denken ändern kannst und gelassener auf bestimmte Dinge reagierst

4. Warum man manche Aufgaben auch mal liegen lassen sollte Wenn Dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über ein Abo und/oder eine Bewertung! ⭐️

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Selbstbewusster werden - 5 Tipps für mehr Selbstbewusstsein & Selbstliebe

Sun, 30 Jun 2019 06:25:46 -0000

Folge 13. Mehr Selbstbewusstsein und Selbstliebe für Deinen Alltag - 5 hilfreiche Tipps.

Du möchtest selbstbewusster werden und suchst nach Tipps und Hilfe? Ich erzähle Dir von meiner Geschichte und zeige Dir, was mir auf diesem Weg geholfen hat.

In dieser Folge lernst Du:

1. Warum Authentizität so wichtig ist und wie Du sie ausleben kannst

2. Wie Du Deinen Fokus neu ausrichtest

3. Warum das Setzen von kleinen Zielen so wichtig ist

4. Wie Du liebevoller mir Dir selbst umgehst

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Vom Burnout zur Selbstständigkeit - Tipps & Hilfe

Mon, 24 Jun 2019 05:54:45 -0000

Folge 12. Vom Burnout in die Selbstständigkeit. Du möchtest Dich selbstständig machen und suchst noch Tipps und Hilfe? Ich erzähle Dir von meiner Geschichte und zeige Dir, was mir auf diesem Weg geholfen hat.

In dieser Folge lernst Du:

1. Was Du beachten solltest, bevor Du Dich selbstständig machst

2. Wie Du Dein Vorhaben am besten angehst

3. Welche Hilfen und Hindernisse es gibt

4. Wie mein Weg in die Selbstständigkeit aussah

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Verlustangst überwinden - 4 Wege um besser mit Angst umzugehen

Mon, 17 Jun 2019 08:43:53 -0000

Folge 11. Verlustangst überwinden. So kannst Du mit Angst und Sorgen besser umgehen und negative Gedanken überwinden.

In dieser Folge lernst Du:

1. Warum Verlustangst menschlich ist

2. Deinen Fokus mehr auf das Gute zu richten

3. Dein Selbstwertgefühl zu steigern

4. Das Leben im Jetzt zu genießen

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Vergleiche mit anderen abstellen und selbstbewusster werden

Mon, 10 Jun 2019 06:00:54 -0000

Folge 10. Selbstbewusster werden und die Vergleiche mit anderen aufgeben. So stellst Du Neid und Missgunst ab, lebst authentischer und bringst mehr Selbstliebe und Selbstbewusstsein in Dein Leben.

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10 Dinge, die Du aus schwierigen Situationen lernen kannst

Mon, 03 Jun 2019 04:36:14 -0000

Folge 9. Krisen sind nicht immer nur negativ, sondern beinhalten auch großes Potenzial für Wachstum und Weiterentwicklung. In dieser Folge zeige ich dir zehn Dinge, die Du aus Krisen und schwierigen Lebenssituationen für Dich mitnehmen kannst.

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Stress abbauen und Entspannung finden

Sun, 26 May 2019 08:09:34 -0000

Folge 8. In dieser Folge gebe ich dir vier einfache Übungen und Tipps für den Alltag, wie du Stress abbauen und zu mehr Entspannung im Alltag finden kannst!

Meine 4 Übungen & Tipps um Stress abzubauen:

1. Hingabe & Loslassen

2. Die 5-Minuten-Stress-Stop-Übung

3. Atmen

4. Positives Gefühl verankern

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Positiver denken - 4 Tipps für mehr Lebensfreude im Alltag

Mon, 20 May 2019 09:22:00 -0000

Folge 7. Positives Denken kann man lernen. In dieser Folge gebe ich dir vier Tipps, wie du positiver durchs Leben gehst und im Alltag zu mehr Lebensfreude gelangen kannst. Meine 4 Schritte für ein positiveres Denken:

1. Du kannst es nicht erzwingen

2. Male Dir Deine Traum-Vorstellung aus

3. Du bist gut genug!

4. Dankbarkeit praktizieren

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Trennungen leichter überwinden und sich aus unglücklichen Beziehungen lösen

Sun, 12 May 2019 05:19:31 -0000

Folge 6. In dieser Folge gebe ich Dir hilfreiche Tipps wie Du eine Trennung und Liebeskummer leichter überwinden und unglückliche Beziehungen loslassen kannst.

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Innere Ruhe & Gelassenheit finden - Tipps & Übungen bei Stress

Mon, 06 May 2019 04:25:44 -0000

Folge 5. Innere Ruhe & Gelassenheit finden. In dieser Folge gebe ich Dir hilfreiche Tipps und Übungen wie Du wieder mehr innere Ruhe und Gelassenheit in Dein Leben holen kannst, denn mit sich selbst und anderen in Balance zu sein und innere Ruhe zu verspüren ist mit das Wertvollste, was es gibt. So kannst Du dem Alltags Stress entkommen und mehr Achtsamkeit in Dein Leben bringen.

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Das Leben ist kein Ponyhof - warum Du negative Gefühle nicht unterdrücken solltest

Sun, 28 Apr 2019 06:07:02 -0000

Folge 4. Gefühle möchten gefühlt werden! In dieser Folge gebe ich Dir vier Tipps wie Du besser mit Gefühlen umgehen kannst, denn ganz viele unserer Probleme entstehen durch die Unterdrückung von Gefühlen. Wenn Du jedoch im Einklang mit ihnen lebst, kannst Du Stress, Angst und Burnout oft vorbeugen.

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Besser mit Angst und Sorgen umgehen - 7 Strategien für den Alltag

Sun, 21 Apr 2019 06:53:14 -0000

Folge 3: In dieser Folge zeige ich Dir sieben einfache Strategien wie Du besser mit Angst, Sorgen und negativen Gedanken umgehen kannst als praktische Selbsthilfe Tipps für mehr Entspannung und Achtsamkeit in Deinem Alltag.

Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich von Herzen über ein Abo oder eine Bewertung!⭐

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Angst und Panik - Was wirklich hilft

Fri, 05 Apr 2019 04:01:00 -0000

Folge 2: In dieser Folge gehe ich noch einmal ganz bewusst an den Anfang: Was hilft wirklich bei Angst und Panik? Ich spreche darüber, wie hoch der Leidensdruck sein kann, welche Wege ich selbst ausprobiert habe - und warum es so wichtig ist, in akuten Fällen nicht alleine zu bleiben, sondern Hilfe zu holen.

Außerdem erzähle ich dir, warum eine Community mit Gleichgesinnten so wertvoll sein kann, wie du deinen Fokus auf Positives lenkst und weshalb ehrliches Hinschauen und Reflektieren der erste Schritt in Richtung Heilung ist.

Du bist nicht allein mit deiner Angst - und genau dafür ist dieser Podcast da. 💛

In dieser Folge erfährst du:

Warum so viele Methoden allein nicht reichen - und was wirklich wichtig ist
Wieso Hilfe holen kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke ist
Wie Gemeinschaft, Fokus und kleine Schritte dich nachhaltig stärken können

⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡

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Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/
Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/

Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.

Deine Christina

📞 Deutschland

• Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (rund um die Uhr, anonym)

• Nummer gegen Kummer (für Kinder, Jugendliche & Eltern): 116 111

• Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117 (wenn du medizinische Hilfe brauchst, aber kein akuter Notfall ist)

• Im akuten Notfall: 112 (wenn du dich oder andere in Gefahr siehst)

📞 Österreich

• Telefonseelsorge: 142 (24/7 erreichbar)

• Rat auf Draht (für Kinder & Jugendliche): 147

📞 Schweiz

• Dargebotene Hand: 143

• Pro Juventute (für Kinder & Jugendliche): 147

Falls du nicht sprechen magst: Viele dieser Hotlines bieten auch Chat- oder Mailberatung an (z. B. telefonseelsorge.de).

👉 Wichtig: Wenn deine Angst oder Panik gerade unerträglich wird oder du dich in akuter Gefahr siehst, bitte zögere nicht und wähle sofort 112.

🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH

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Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️

Einmal Burnout und zurück! Meine persönliche Geschichte

Fri, 05 Apr 2019 04:00:00 -0000

Folge 1: In dieser allerersten Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise: von meiner Kindheit mit Angstgefühlen über Panikattacken und Schlafstörungen in meinen 20ern bis hin zum kompletten Zusammenbruch Anfang 30.

Ich teile mit dir, warum Angststörungen und Burnout so ein großer Teil meines Lebens waren - und wie genau das der Grund wurde, warum ich heute diesen Podcast mache und den HappyClub ins Leben gerufen habe. Dort spreche ich mit Expert:innen und Betroffenen über alles rund um Angst, Panik und mentale Gesundheit.

In dieser Folge erfährst du:

✨ Welche Rolle Panikattacken und Schlafprobleme in meinen 20ern spielten

✨ Wie es zum Burnout und Zusammenbruch kam - und was ich daraus gelernt habe

✨ Warum ich heute anderen Mut machen möchte

Eine ganz persönliche Folge, die dir zeigt: Du bist nicht allein. 🤍

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Deine Christina

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