"Ska du uppnå väldigt stor framgång så måste du specialisera eller fokusera."

Hur många projekt driver du just nu som du egentligen inte har kapacitet för?

Veckans avsnitt är en favorit från podden Framtidens E-handel, där Björn Påhlman Spenger och Johannes dyker in i något de flesta ambitiösa människor inte vill höra: att du förmodligen ska göra mindre.

Du får lära dig varför känslan av att livet inte går ihop sällan handlar om hur hårt du jobbar, utan om du vet vad du ska fokusera på. Du lär dig göra en kapacitetsanalys på dig själv, förstå kopplingen mellan löfteshållning och mental styrka, och varför fokus — inte fler timmar — är det som skiljer de som presterar på toppnivå från de som alltid är på väg dit.

"Du har valt att hålla en ribba som ser bra ut utåt, men som levererar halvdant på allt."

🎧 Hela avsnitt #26 av "Framtidens E-handel" hittar du här. 

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“Jag har haft tio år med huvudet ner och bara kört. Nu börjar jag fråga mig själv vad jag egentligen vill.”

Vad händer när du når målen du har kämpat mot i tio år? ❤️‍🔥

Veckans avsnitt är en uppföljning av avsnitt 380 "Livet efter 30: Att välja att bli vuxen". Vad händer när jakten på prestation ersätts av fokus på en vardag som faktiskt känns bra att leva? Du får också perspektiv på vad människor ofta gör när de når en tryggare plats i livet, och hur relationer, samhällsengagemang, hälsa och nyfikenhet på världen kan bli nästa riktning när karriären inte längre är allt.

“Många som kommer till en tryggare plats i livet börjar fråga sig: vad kan jag bidra med till världen?”

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Du börjar mentalt packa ihop. Engagemanget sjunker. Du sitter på möten och tänker att det här spelar ingen roll längre."

Har du räknat dagar, tappat engagemanget och börjat distansera dig — fast du fortfarande är kvar?

I det här avsnittet får du lära dig varför uppsägningstiden är en av de viktigaste perioderna i din karriär, och vad som faktiskt avgör vilket spår du lämnar efter dig. Du får konkreta steg för hur du avslutar på rätt sätt — från att berätta i rätt ordning, göra en ärlig överlämning, till att ta ett riktigt farväl. Och varför varje gång du stänger ett kapitel med integritet, bygger du något du har nytta av resten av livet.

"Du är skyldig dem ditt fulla engagemang under din uppsägningstid. Du är skyldig dem en ordentlig överlämning."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Den största energiförlusten i de flesta organisationerna är att folk går runt och undrar vad chefen vill."

📚 Har du en chef som inte är tydlig, eller är du kanske den chefen?

🎯 Kan man verkligen bli en bättre ledare?

⏱️ Hur lång tid tar det egentligen för ett team att flytta sig från en nivå till nästa?

🔑 Vilket kapitel i Tough Love Leadership borde du läsa först?

I veckans avsnitt får du en introduktion till boken Tough Love Leadership som finns ute nu. 

Du lär dig förstå varför ledarskap handlar om att bära ansvar fullt ut – och varför den största energiförlusten i de flesta organisationer är att folk går runt och undrar vad chefen egentligen vill. Lär dig hur du med konkreta verktyg kan flytta ditt team från nybörjare till proffs – och varför du måste gå igenom boken själv innan du leder andra genom den.

Boken finns på johanneshansen.com 📖

"Jag tycker man ska se ledarskap som träning, någonting som alla kan träna upp."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Medberoende är ofta kärlek, men den är blandad med rädsla."

Känner du igen dig i att alltid ställa upp – lite för mycket? 🤔

Medberoende ser sällan ut som ett problem utifrån. Det ser ut som omsorg, som engagemang. Men det dags att ställa sig en ärlig fråga: Hjälper jag för deras skull, eller för att lugna mig själv? Du lär dig skillnaden mellan kärlek och medberoende, varför barn – även vuxna barn – behöver din tillit mer än din hjälp, och hur du slutar känna att du behöver förtjäna din plats i familjen.

"Trygghet i en familj kommer inte från att mamma löser allt. Den kommer från att mamma är stabil. Även när hon inte gör allt."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Sömnbrist känns sällan dramatiskt när det pågår. Det är inte som att bryta ett ben. Det gör inte plötsligt jätteont. Det är mer som att allt gradvis blir sämre."

Ligger du vaken och stirrar i taket medan tankarna snurrar? ⏳

I veckans avsnitt går vi igenom vad som faktiskt händer i din hjärna och kropp när du inte sover tillräckligt – från det glymfatiska systemet som inte hinner rensa hjärnan, till kortisol som ligger kvar längre än det borde och ett immunförsvar som sakta försvagas. Du får konkreta verktyg för att bryta spiralen – från hur du avslutar dagen rätt, till varför konsekvens är viktigare än perfekta sömnförhållanden.

"Forskningen visar att människor som sover för lite konsekvent underskattar hur påverkade de är. Du är mycket sämre än du tror. Och du märker det inte."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Människor reagerar inte på dina ord först. De reagerar på ditt system. De känner om du är spänd. Om du är på väg att explodera, om du håller andan."

Tror du att lugn är något du känner – eller något du tränar? 🌱

I det här avsnittet får du en introduktion till boken Tough Love Leadership som ett träningsverktyg. Det här är inte en bok som du läser och håller med, utan ett verktyg för ledarskap som börjar med dig och dina egna beteenden. Du lär dig varför mental styrka inte handlar om att bita ihop, och du får en konkret övning för att träna reglering i pressade situationer – samt tre reflektionsfrågor som avslöjar var din oreglerade stress faktiskt tar vägen.

"Mental styrka är inte ett tillstånd du uppnår och sen är du kvar där. Det är en reglering du tränar. Varje dag, i varje möte och varje konflikt."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Vi ser en eskalerad psykisk ohälsa. Av den enkla anledningen att folk inte kan hantera verkligheten."

Tror du verkligen att det kommer kännas lättare sen? 🤔

I veckans avsnitt gästar entreprenören Sanne Josefsson podden, och pratar om varför vi lever i en kultur som skyddar oss från exakt det vi behöver för att växa. Du får förstå varför frågan "hur ska jag våga?" i sig avslöjar något viktigt, och varför det inte kommer att lösa sig utan att det är jobbigt. Lär dig varför mod inte är något du föds med, utan något du tränar upp. 

"Hur ska det lösa sig utan att det är jobbigt? Fuck you. Du har missat sporten i livet. Alltså, hela din kropp och ditt system växer av motstånd. Vi designade för motstånd."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“När jobbet är svaret på frågan om vem du är — vad händer då när jobbet förändras? När du byter bransch, när du blir sjukskriven, när du själv väljer att kliva av.”

Vad händer när jobbet inte längre kan svara på frågan om vem du är? 

I det här avsnittet utmanas du att skilja på din prestation och din identitet. För många har jobbet blivit mer än en sysselsättning – det har blivit själva definitionen av vem du är. Du får konkreta verktyg för att börja bygga något som inte kan tas ifrån dig – genom att förstå vad som driver dig, vad du undviker och vad du faktiskt vill. Inte ett liv som ser bra ut – utan ett som känns rätt.

“Du kan fungera i tjugo år och aldrig ha levt en dag.”

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Börserna är inte i nåt chockläge... det är en speed bump, inte en kris."

🎙️ I dagens avsnitt återvänder två av den svenska finansscenens tyngsta röster till podden – Anders Borg, tidigare finansminister och nu styrelseordförande för LKAB i industrins fossilfria omställning, och investeraren Tommy Jacobson som nyligen sålde Marshall för 13 miljarder och nu bygger en ny bank riktad mot SME-bolag.

Vi pratar om hur man navigerar i en oförutsägbar världsekonomi, hur AI-vågen förändrar spelplanen för bolag och investerare, och om vad som krävs för att hålla tempo under finanskriser. Ett samtal om varför lojalitet är den viktigaste egenskapen i ett team, och hur man ska tänka kring sparande, frihet och att ge sina barn rätt verktyg. 

"Jag har alltid haft någon typ av ekonomisk ångest. Ångest för att betala med kortet för man vet inte om det finns några pengar."

Stort tack för ett inspirerande avsnitt Anders Borg och Tommy Jacobson 💰✨!

Vill du lyssna på det tidigare avsnittet med Borg och Jacobson, så ⁠hittar du det här⁠.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till ⁠pod@johanneshansen.com⁠

Mer från Johannes:

🖥 ⁠Webbkurser⁠

📚 ⁠Böcker⁠

✨ ⁠Följ på Instagram⁠

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“Du ska inte ta varje ny idé som en signal att starta något nytt. Ta energin du får – och gå hem och använd den i det du redan håller på med.”

Hur ofta får du en ny idé precis när du egentligen borde avsluta något du redan har börjat?

I det här avsnittet pratar vi om varför kreativa människor ofta fastnar i nya projekt istället för att ta det de redan gör hela vägen i mål. Du får perspektiv på skillnaden mellan inspiration och distraktion – och varför disciplin ibland handlar om att säga nej till något som faktiskt känns väldigt lockande, och hur du kan samla din energi i något som verkligen betyder något.

“Titta på två staplar i ditt liv: en för vad du vet att du borde göra och en för vad du faktiskt gör. För många människor är glappet mellan dem enormt.”

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“Du kan jobba hur hårt som helst på din kommunikation. Men om du gör det arbetet i fel relationer – då blir du bara effektivare på att förlora energi.”

Finns det en relation i ditt liv som kostar mer än den ger? 💔

Många fastnar i tanken att relationer handlar om kommunikation, kompromisser eller att försöka lite mer. Veckans avsnitt handlar om varför lojalitet ofta förväxlas med uthållighet, och varför människor stannar kvar i relationer som långsamt tömmer dem på energi. Du får förstå varför gränser väcker skuld, men varför det ändå är nödvändigt att sätta dem. 

Du får också en konkret modell för hur du börjar “städa” i dina relationer.

“Lojalitet är inte att acceptera beteenden som bryter ner dig.”

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Mina valda sanningar är positiva. Det kräver ganska mycket av mig, men jag sätter inte upp stopp för mig själv."

🎙️ I dagens avsnitt träffar jag grundaren av Deb och "Framtidens kvinnliga ledare 2025". Hon började på lagergolvet – och sitter idag i styrelserum där hon driver i arbetet för mångfald och kompetens i svenska styrelserum.

Vi pratar om mod, varför Pippi Långstrump-mentaliteten är ett ledarskapsverktyg, hur ridsporten lärde henne trygghet under press, och vad som egentligen hindrar dig från att ta plats i styrelserummet.

"Bristen på psykologisk trygghet är en stor del. Att man inte investerar i att lära känna varandra. Det är inte fluffigt – tvärtom ska man kunna trycka på saker och inte vara överens utan att det blir en dålig stämning."

Stort tack för ett inspirerande avsnitt Hanna Moisander ✨!

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“Många relationer dör inte för att människor slutar älska varandra. De dör för att de slutar bete sig på ett sätt som håller kärleken levande.”

Måste man verkligen “jobba” för kärlek, och vad betyder det egentligen? 💜

Du får ett nytt perspektiv på varför kärlek inte bara är en känsla, utan något du aktivt skapar genom hur du beter dig – varje vecka, varje år. Du kommer att lära dig varför relationer ofta glider isär – inte på grund av brist på känslor, utan brist på närvaro och handling i vardagen.

“Det som inte sägs försvinner inte. Det samlas – och blir till slut avstånd.”

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“Att ta hand om dig själv är inte motsatsen till att bry sig om andra. Det är förutsättningen för det.”

Har du börjat sätta gränser – och plötsligt blivit kallad självisk? 💭

I det här avsnittet bryter vi ner en av de vanligaste mentala fällorna: förvirringen mellan egoism och narcissism. Du lär dig varför självuppoffring inte är godhet, utan ofta leder till utmattning, bitterhet och tomhet, och hur du börjar ta hand om dig själv utan att tappa ansvar i dina relationer.

“Din oro för att vara självisk är ofta det tydligaste beviset på att du inte är narcissist.”

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Entreprenörer har ju ofta en nästan naiv tro på hur fort det ska gå. Realiteten är att det tar dubbelt så lång tid och kostar dubbelt så mycket."

🎙️ I veckans avsnitt träffar jag investeraren Sara Resvik, partner på Endeit Capital, som fokuserar på nästa generations mjukvarubolag inom fintech, climate tech, future work och cybersecurity. Vi pratar om varför teamet bakom idén är viktigare än affärsplanen, hur hon byggde e-handel från miljoner till en miljard – och vad det lärde henne om ledarskap under press. Men också om baksidan av AI, och hur viktig kommunikation är för att få med sig andra människor.

"Jobba som investerare är som att försöka dricka ifrån en brandpost. Det är väldigt hög fart och väldigt mycket som kommer till en."

Stort tack för ett inspirerande avsnitt Sara Resvik 🌱✨!

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Står du inte upp för vad som är rätt till din familj som stark auktoritär förälder, då kommer de som barn få för sig att de vet bättre. En fyraåring som är stark och kan flytta på sina vuxna konstant, den tror att den kan livet. Och tro mig - den kommer få käftsmällar."

Vilka gränser är egentligen svårast att hålla – och varför? 💝

I veckans avsnitt gästar entreprenören Sanne Josefson podden, och utforskar varför gränssättning är olika beroende på vem du möter, och hur dina tidiga relationer programmerat hur du förhåller dig till män respektive kvinnor. 

Du lär dig varför konflikträdda föräldrar skapar vilsna barn, hur du ger dina barn tillräckligt med mottryck utan att trycka ner dem.

"Skam är den starkaste känslan du kan flytta beteende med."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“Vänskaper som tar slut behöver inte vara misslyckanden. De kan vara bevis på att du levde, förändrades och växte.”

Finns det en vän du tänker på ibland, som du inte längre har i ditt liv? 💝

Veckans avsnitt handlar om varför de flesta vänskaper har ett bäst-före-datum, och varför det inte är ett misslyckande. Du kommer förstå varför så många relationer är byggda på en specifik livsfas – och varför det inte betyder att de var mindre äkta.

Vi pratar om skillnaden mellan vänskaper som faktiskt är värda att kämpa för, och de du bara håller fast vid av vana eller nostalgi.

“Alla människor som går genom ditt liv är inte menade att stanna.”

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Framgångsrik känner jag mig på grund av att jag känner mig fri. Och att jag gör det jag vill göra, äntligen."

🎙️ I dagens avsnitt träffar jag influencern och entreprenören Sanne Josefson, grundare av klädmärket Sanne Alexandra. Vi pratar om priset av att vara ärlig mot sig själv, hur dansen som barn lade grunden för hennes drivkraft, och varför det inre arbetet var avgörande för att hon skulle vara redo att kämpa för bolaget. Men också om konsten att sätta gränser utan skuldkänslor, och hur föräldraskapet har förändrat hennes syn på vad som verkligen räknas.

"Det finns ingenting i mig som säger att det här inte kommer gå."

Stort tack för ett inspirerande avsnitt Sanne Josefsson ❤️✨!

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Kan självutveckling bli ett sätt att undvika riktiga relationer? 🌱

Ska jag ge upp min utbildning för ekonomisk trygghet? 💰

Hur tar jag upp obalans i mitt företag utan att förstöra både relationen och verksamheten? 💭

Är det för sent att ta upp något som hände för flera år sedan i en relation – när jag fortfarande mår dåligt av det? 💔

Veckans avsnitt gästas av modellen och kreatören Malaika Holmén, som tillsammans med Johannes svarar på lyssnarfrågor som kommit in via sociala medier. Du får perspektiv på hur du skiljer mellan ensamhet och undvikande, varför du inte ska överge det du egentligen vill för kortsiktig säkerhet, och vad som händer med din självkänsla när du gång på gång går emot dig själv. Vi pratar också om konflikträdsla, obalans i relationer och varför det du inte tar upp inte försvinner – det växer. 

“Om du går med på en obalans i en relation för länge, så kommer den inte lösa sig själv – den kommer bara bli din nya standard.”

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“Rastlösheten du känner på våren är inte ett problem som ska lösas. Det är en signal som ska förstås.”

Har du plötsligt börjat ifrågasätta jobbet, relationen eller livet? 🤔

I det här avsnittet pratar vi om varför många upplever mer irritation, impulsivitet och beslutsstress när våren kommer. När dagarna blir längre förändras hormonbalansen snabbt, och resultatet kan bli en kropp full av energi – men utan riktning.

I avsnittet får du tre konkreta strategier för att hantera vårens rastlöshet: hur du skiljer impuls från verklig insikt, hur du ger energin ett tydligt mål – och varför sömnen är viktigare än du tror just nu.

“Kroppen skickar signaler om förändring – utan att tala om vad som ska förändras.”

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Det jag har, det har jag skapat själv i en jäkligt tuff bransch. Och det har jag gjort med blod, svett och tårar."

🎙️ I veckans avsnitt träffar jag kocken och entreprenören Johan Jureskog – mannen som tog VM och OS-guld i matlagning, men valde köket framför prispallen. Idag driver han flera restauranger och bolag med övertygelsen att krogbranschen är den finaste som finns.

Vi pratar om uppväxten som formade honom, bekräftelse som drivkraft, ledarskap, och vad framgång egentligen betyder när man väl nått dit. Ett samtal om konsten att bygga team, att stå kvar i sin egen stil när andra jagar trender, och drömmen om en gård med en cowboyhäst.

"Våga visa sig att man inte är en superhero, att man vågar visa att man är en människa. En chef som kan säga "jag är inte hundra procent idag". Att man vågar göra det. Våga visa sig mänsklig som chef. Jag tycker det är det största."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Min partner har ljugit om sin ekonomi. Hur går man vidare när tilliten är bruten? 💔

Folk frågar om mitt hemland och förväntar sig att jag ska representera det. Hur sätter jag gränser utan att vara otrevlig? 🌎

Hur hanterar man känslan av att inte höra till – och vad ligger egentligen bakom den känslan? 🤔

I veckans avsnitt svarar Johannes tillsammans med modellen och kreatören Malaika Holmén på inkomna lyssnarfrågor. Du får en konkret modell för hur du navigerar relationer efter svek, förstår vad som faktiskt krävs för att gå vidare tillsammans, och hur du hanterar känslan av utanförskap utan att tappa dig själv eller din identitet, och tips för att sätta gränser utan att bli kall.

“Du kan förstå varför någon säger något – men du behöver inte acceptera det. Förståelse och acceptans är inte samma sak.”

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Den manliga modellen för hälsa ser ut så här: Känsla → ignorera. Problem → lösa. Svaghet → dölja. Tomhet → distrahera."

I veckans avsnitt får du förstå varför män ofta mår dåligt i tystnad — och vad det faktiskt kostar. Du får lära dig varför det du kallar styrka ofta är rädsla för att bli sedd som svag — och varför den strategin inte fungerar i längden. Du får konkreta steg för att börja bryta mönstret: hur du känner igen dina egna varningssignaler, skapar ett enkelt språk för det som är svårt, och hittar en person att vara ärlig med. 

För det handlar inte bara om dig. Det handlar om vad du lär nästa generation.

"Du kan inte prestera dig ur tunga känslor. Du kan inte träna bort dem. Du kan inte ignorera dem tills de försvinner. De växer i tystnaden."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"En ADHD-diagnos är inte en superkraft rakt av – det var väldigt naivt av mig, och jag var lite för ung. Men när du lär dig att hantera det du får ut - då kan det bli väldigt bra."

🎙️ I veckans avsnitt träffar jag artisten, mediaprofilen och föreläsaren som vände smärta till styrka och blivit en stark röst för psykisk hälsa och sårbarhet för tusentals unga. 

Vi pratar om hans uppväxt med ADHD och bipolär diagnos, resan från Melodifestivalen till att skriva en biografi om det han helst inte velat berätta. Ett ärligt samtal om att komma ut, sårbarhet som en form av mod, och hur man hittar hem till sig själv när allt annat känns kaotiskt.

"Jag har vänner och människor runt om mig som är både miljonärer och miljardärer och mår absolut inte bra – och det är absolut inte det livet jag vill ha."

Stort tack för ett inspirerande avsnitt Viktor Frisk 🏆!

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“Du måste kunna öppna upp det som gör ont, men du måste också kunna stänga igen och gå tillbaka till livet.”

Har du någon gång känt hur kroppen plötsligt tar över – och du vill bort från dig själv? 🧨

Veckans avsnitt handlar om känslan som ibland kommer ur stress och sorg, som kan bli så stark att den känns nästan okontrollerbar. När kroppen plötsligt reagerar snabbare än tanken och du bara försöker hålla ihop. Du får perspektiv på varför sådana reaktioner uppstår och hur kroppen lagrar överspänning från svåra upplevelser. 

“Den verkliga styrkan är inte att kontrollera känslan – utan att kunna vara kvar när den kommer.”

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"De djupaste relationerna byggs inte av att du är stark för någon. De byggs av att ni vågar behöva varandra."

Din självständighet saboterar dina relationer 🧨

I det här avsnittet går vi rakt in i mönstret som håller människor på avstånd utan att du ens märker det, varför ditt svar "jag fixar det själv" kostar dig mer än du tror - och hur du börjar förändra det. Du får också en konkret övning för att börja träna upp förmågan att be om hjälp - inte för att du inte klarar dig, utan för att du vill släppa in människor på riktigt.

"Fungerande är inte samma sak som levande. Du kan fungera i åratal utan att egentligen leva. Utan djupa relationer. Utan att känna dig sedd."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Det som driver mig nu, nästa nio år senare, är att det så otroligt kul att se mina medarbetare när de blir stolta och glada när vi når olika milstolpar."

🎙️ I dagens avsnitt träffar jag entreprenören som föll för koreansk hudvård - och kom hem till Sverige med en affärsidé som växt till ett av Nordens starkaste beauty-communities. Vi pratar om resan från att packa ordrar medan bebisen sov, våga släppa kontrollen, värdet av snälla människor, och konsten att faktiskt stanna kvar i beslutet när nästa idé redan knackar på.

"Snällhet är en superpower. Jag letar efter snälla människor som vill lyfta varandra."

Stort tack för ett inspirerande avsnitt Cecilia Ortmark Söder ❤️‍🔥 !

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Måste man ha en partner för att vara komplett? ❤️

Hur våga man visa sitt sanna jag i nära relationer? 🪞 

Hur går man från självreflektion till förändring? 🌱 

I veckans avsnitt reflekterar Johannes tillsammans med modellen och kreatören Malaika Holmén kring varför rädslan för att visa sig ofullkomlig saboterar våra djupaste relationer – och varför du tjänar på att bryta mönstret av att behöva framstå som felfri. Lär dig skillnaden mellan att rita kartor över vem du är – och att faktiskt navigera terrängen. 

"Andra runt dig är ofta närmare dig kring frågor du inte förstår dig på hos dig själv. Andra ser dig mer än du ser dig själv."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"När någon försvinner ur ditt liv försvinner inte bara personen. Då försvinner också den version av dig själv som bara fanns tillsammans med dem."

Varför känns sorgen ibland omöjlig att ta sig igenom - även när du försöker allt? 💔

Veckans avsnitt lär du dig att du är olika versioner i olika relationer - och att när någon försvinner ur ditt liv, försvinner också den versionen av dig som bara fanns tillsammans med dem. Du får konkreta verktyg för att hantera skulden som smyger sig på när du för första gången börjar må bättre - och varför din smärta inte är ett mått på din kärlek. Avsnittet avslutas med en övning som hjälper dig ta med dig det bästa från det som var, in i nästa version av dig själv.

"Saknaden försvinner inte. Men den kan förändras. Från att vara ett hål som tömmer dig - till att vara en källa som påminner dig om vad som betyder något."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Jag tror inte på det här med att alla ska behandlas lika. Jag har blivit mycket mer konkret och mer tydlig i att jag ser olika människor och vilket typ av ledarskap just den behöver."

🎙️ I veckans avsnitt träffar jag Pasha Sabouri, VD och ägare för Notar Sverige som vunnit årets mäklarkedja sex år i rad. Han leder 200 anställda och är fortfarande aktiv mäklare med filosofin att en ledare alltid ska gå längst fram i ledet.

Vi pratar om drivet som aldrig mattas, och varför missnöje kan vara den starkaste drivkraften bakom långsiktig framgång. Du får konkreta insikter om hur man bygger förtroende som ledare, varför rätt inställning väger tyngre än ett perfekt CV – och vad som egentligen skiljer dem som lyckas från dem som bara pratar om det.

"Ringer de mig halv ett på natten, då kommer jag att svara. Det är mitt företag. Om jag är för fin för någon del i vad mitt företag gör, då är jag slut."

Stort tack för ett inspirerande avsnitt Pasha Sabouri ✨❤️‍🔥!

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ska jag ta ett jobb i en stad där mitt ex bor, även om det river upp gamla sår? 💔

Jag är olika personer beroende på vem jag är med – så, vem är jag egentligen? 💭

Hur försvarar jag mig mot någon som vänder på sanningen? 🙃

Veckans avsnitt gästas av modellen och kreatören Malaika Holmén, som tillsammans med Johannes svarar på lyssnarfrågor som kommit in via sociala medier. 

Lär dig att förstår dina mönster, hur du experimenterar med att ge olika delar av dig själv i olika sociala sammanhang, och varför du behöver ett helt lag runt dig för att navigera ur en destruktiv relation.

"Man kanske är personen på jobbet som tar ledarskap och är väldigt produktiv. Sen kommer man hem och är i passagerarsätet. Man lägger jättemycket resurs på en plats och då har man ingenting kvar till nästa."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Varje gång du accepterar en för låg lön, vad säger du då till dig själv? Att ditt arbete inte är så värdefullt. Att din tid inte betyder så mycket. Att du ska vara glad att någon ens vill anställa dig."

Du accepterar mindre än du vet att du förtjänar - och det mönstret kostar dig varje dag, i varje relation och i varje förhandling. 🌱

Det här handlar inte om pengar. Det handlar om ett djupt inlärt mönster där du gör dig själv mindre för att andra ska må bättre. I veckans avsnitt får du konkreta verktyg för att bryta mönstret: hur du säger ditt värde utan att ursäkta dig, varför du alltid ska fråga om utrymme för förhandling - och en övning som tvingar dig att se exakt vad ditt accepterande kostar dig. 

"Du vet redan vad du är värd. Du har bara inte börjat kräva det än."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Om du har en kultur du inte vill ha, då har du skapat den. Inte genom ondska, inte genom inkompetens - utan genom tystnad."

Någon kommer sent igen. Leveransen är halvdan. Tonen blir respektlös i mötet.

Och du gör ingenting. 

Varje gång du låter det passera tränar du alla runt dig i en sak: att gränsen egentligen inte är en gräns. Den är ett förhandlingsbart förslag.

I det här avsnittet får du lära dig skillnaden mellan att vara hård och att vara tydlig, varför du måste markera tidigt innan beteenden blir norm – och hur du gör det utan ilska, drama eller långa förklaringar. 

"Första gången känns det som ingenting. Andra gången också. Men tredje gången har något förändrats. Nu är det inte längre ett undantag. Nu är det så det är här. Nu har du satt en ny standard – utan att säga ett ord."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Om hon växer upp med en mamma som är stabil, pratar om känslor, inte demoniserar, men heller inte förnekar – då har hon ett starkt psykologiskt immunförsvar. Och det är det bästa skyddet som finns."

Hur skyddar du ditt barn från en förälder - utan att plantera rädsla eller tvinga dem att välja sida? 💔

I veckans avsnitt får du konkreta verktyg för att navigera en av föräldraskapets svåraste utmaningar – att låta ditt barn ha en relation med någon du själv blivit sårad av. Lär dig varför barn som kan sätta ord på känslor är svårare att manipulera, hur du skapar trygga avstämningar utan förhör, och varför din egen reglering är det viktigaste skyddet du kan ge. Få insikter om hur du skiljer din historia från barnets upplevelse och bygger gränser utan att nämna namn.

"Du skyddar henne bäst genom att stärka hennes inre kompass. Inte genom att kontrollera hennes omvärld."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Du har fler kontakter nu än någonsin tidigare i historien. Men du har aldrig varit mer ensam."

Har du hundratals kontakter men ingen du kan ringa när det verkligen spelar roll? 💭

Ensamhet är inte avsaknad av människor – det är avsaknad av äkta kontakt. 

I veckans avsnitt får du förstå varför moderna relationer ofta skapar mer ensamhet än gemenskap, och varför du kan känna dig ensam mitt i ett rum fullt med människor.

Du får också en konkret övning för att börja bygga genuin kontakt – istället för att samla fler ytliga bekantskaper.

"Tillgänglighet betyder att folk kan nå dig. Närhet betyder att folk faktiskt ser dig. När alla är tillgängliga hela tiden blir ingen närvarande."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Du får inte tillåta andra människors akuta känslor i kroppen att bli dina känslor. Då är du körd igen. Då är du stressad och kan inte tänka längre."

Känner du att tiden aldrig räcker till – trots att du jobbar hela tiden? 📝

Veckans avsnitt är en favorit från när Johannes gästade podden "Driva eget", med Gustav Oskarsson. Du lär dig konkreta strategier för att ta kontroll över din kalender istället för att låta den kontrollera dig, och varför du måste sluta säga ja till saker du egentligen inte har tid med. Upptäck skillnaden mellan att vara upptagen och att vara produktiv, och hur du sätter gränser – både mot kunder, kollegor och dig själv.

"Hur många gånger har du sagt nej den senaste veckan? Nej...inte alls. Det går inte. Varför går det inte att säga nej?"

🎧 Hela avsnitt #70 av "Driva eget" hittar du här. 

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Den vanligaste missuppfattningen av relationer är att man tror att bra relationer byggs genom trevlighet, anpassning och att inte skapa friktion. Men det där bygger bara frånvaro av konflikt."

Varför känns dina relationer stela trots att du verkligen försöker?

I veckans avsnitt får du konkreta verktyg för att skapa djup trygghet istället för ytlig funktion i dina relationer. Du lär dig varför relationellt mod är viktigare än social kompetens. 

Upptäck varför stelhet nästan alltid är ett tecken på outtalade saker som borde ha sagts för länge sedan, de tre viktigaste egenskaperna för att bli bra på relationer, och hur du slutar hoppas att andra ska känna in - och börjar leda relationerna själv.

"Att bli bra på relationer, det är inte att få folk att trivas hela tiden. Det är att kunna stå kvar i en obekväm stämning, utan att behöva fly. Inte fixa, inte skämta bort, inte bli kall."

Lyssna på avsnittet på Spotify 🎧

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Om jag träffade den här personen idag, skulle jag välja att inleda en relation då? Om svaret är nej, då stannar du i något du aldrig skulle valt att gå in i om du kunde välja om."

Känner du dig osäker på om din relation har en framtid? ❤️

I veckans avsnitt får du fem tecken som kan hjälpa dig förstå om en relation faktiskt är över – eller om det finns något värt att kämpa för. Du lär dig skilja mellan uthållighet och desperation, och får verktyg för att bryta igenom de vanligaste blockeringarna som gör det svårt att se klart.

Du får också en praktisk övning som hjälper dig att ta ett steg framåt – oavsett vad det steget blir för dig.

"Barn mår inte bra av att växa upp med föräldrar som bara härdar ut. De lär sig att kärlek är något man uthärdar, inte något man känner."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Vi har för många ledare som vill bli bekräftade och för få som vill bli bättre. För många som pratar om värderingar och för få som lever dem när det kostar något."

Vill du bli bekräftad som ledare - eller vill du bli bättre? ❤️‍🔥

I veckans avsnitt får du en introduktion till nya boken Tough Love Leadership som finns ute nu. Det här är inte en bok som du läser och håller med. Det är ett träningsverktyg för ledarskap som börjar med dig och dina egna beteenden.

Du får verktyg för att skilja på amatörbeteenden och proffsbeteenden i ditt eget ledarskap, och hur ditt team speglar signalerna du sänder innan du börjar prata. Lär dig varför människor inte litar på dig för att du håller med, utan för att du står kvar när det skaver. Och du får tre konkreta övningar du kan börja med redan denna vecka. 

"Om du är rädd, osäker och stressad, då kommer du skapa samma känslor i rummet. Men om du är närvarande, tydlig och trygg i beslut, då följer andra dig."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Du behöver inte bli bättre på att välja rätt. Du behöver bli bättre på att överleva fel. Det är där friheten kommer."

Känner du hur varje beslut blir laddat och hur ditt nervsystem protesterar när val ska göras?

Veckan avsnitt handlar om varför beslut känns tunga för många med ADHD - inte på grund av brist på vilja, utan för att nervsystemet reagerar som om varje val är hotfullt.

Du får lära dig varför terapi och insikt inte alltid räcker när beslut ska fattas, och hur du kan bygga beslutssystem som respekterar din biologi istället för att kämpa emot den.

Lär dig konkreta verktyg för att sluta överbelasta dig själv, och varför du behöver reglera kroppen innan beslut kan tas.

"Att bli bättre på beslut handlar inte alltid om att bli snabbare. Det handlar om att bli snällare mot hur lång tid trygghet tar."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Alla kan drömma när de är unga och tiden känns oändlig. Men vem är du nu när du tror att tiden håller på att ta slut?"

Känner du att det är för sent att göra om ditt liv? 🧭

I veckans avsnitt upptäcker du varför motivation utan riktning blir vilsenhet, och hur din hjärna reagerar när du tror att tiden springer ifrån dig. Du lär dig konkreta steg för att identifiera din verkliga rädsla, definiera det minsta möjliga steget och sätta en faktisk deadline istället för att vänta tills du känner dig redo. För tiden kommer passera oavsett - frågan är vad du gör med den.

"Sitter du fast i tanken att det är för sent? Att du har passerat någon osynlig deadline för att få göra om ditt liv. Och varje år som går bekräftar berättelsen. Nu är det definitivt för sent"

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"De flesta avslutar någonting och fyller tomrummet direkt. Gör inte det. Stanna i tomheten. För där hittar du integritet."

Hur länge tänker du fortsätta läcka energi? 🧨

I veckans avsnitt får du en introduktion till nya boken Tough Love Leadership som finns ute nu. Det här är inte en bok som du läser och håller med. Det är ett träningsverktyg för ledarskap som börjar med dig och dina egna beteenden.

Du lär dig identifiera de inre kompromisserna som långsamt tömmer dig på kraft, får konkreta verktyg för att göra inre bokslut, och träna på att hantera konsekvenser utan att förklara dig.

"Motivation är ett symptom, inte en lösning. När människor säger 'jag har tappat gnistan' så har de gått emot sig själva för många gånger."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Att göra saker trots rädsla, det är inte samma sak som att ignorera rädsla. Om du gör det så leder det till att du tappar respekt för dig själv. För då tränar du inte mod, då tränar du disassociation."

Kör du över dig själv – eller bygger du mental styrka?

I veckans avsnitt får du avgörande insikter om skillnaden mellan att utveckla mod och att stänga av känslor. Du lär dig känna igen när rädsla är något du ska gå igenom, och när den är en signal du måste lyssna på. 

Upptäck de frågor som hjälper dig avgöra om du tränar styrka eller självförnekelse, och varför trygghet alltid måste komma före utmaning.

"Rädsla kan finnas i ett tryggt system. Men otrygghet kan inte. När jag säger gör det trots att du är rädd, så menar jag inte ignorera kroppen, tryck ner signaler, spela tuff, låtsas som att det inte känns. För det är inte mod, det är en typ av våld."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"De flesta går in i vänteläge. De scrollar, drömmer om sommaren och räknar dagarna till påsklov och semester. Och under tiden så förlorar de fem månader av sitt liv."

Hur många vintrar kommer gå innan du inser att mörkret inte är problemet?

I veckans avsnitt får du lära dig varför vintermörkret inte gör dig deprimerad - det avslöjar hur skör din balans redan var. Du kommer förstå att problemet inte är mörkret, utan din brist på strategi för att hantera det. Lär dig acceptera rytmen, skapa ritualer som matchar mörkret och mäta din energi på rätt sätt - så du bygger stabilitet oavsett årstid.

"Om du mår dåligt varje vinter och aldrig ändrar något, då är det inte mörkrets fel längre. Mörkret kommer varje år. Det är ingen överraskning. Frågan är vad du gör med det."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Team utan konflikt är inte trygga. De är försiktiga. Och försiktighet bygger inga resultat."

Vet du exakt vilket samtal du undviker just nu?

I veckans avsnitt får du en introduktion till nya boken Tough Love Leadership som finns ute nu. Det här är inte en bok som du läser och håller med. Det är ett träningsverktyg för ledarskap som börjar med dig och dina egna beteenden.

Du får konkreta verktyg för att hantera konflikter, och säga det som måste sägas. Lär dig skillnaden mellan att ta ansvar och att bara säga att du gör det, och hur du tränar på att stå kvar i det som är obekvämt - utan att backa, försvara dig eller räddas.

"Ledare som inte kan hantera konflikt får aldrig tillit på djupet. Folk kanske följer dig, men de litar inte på dig fullt ut."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"I början behöver du inte ha alla svar. Du kan hänvisa. Titta vem jag inspireras av. Det här hjälper mig, men jag har använt det så här."

Drömmer du om att starta eget men vågar inte ta första steget? 🌱

I veckans avsnitt får du konkreta råd om hur du bygger upp din verksamhet inom coaching och personlig utveckling från grunden. Lär dig varför det viktigaste inte är att ha allt färdigt från start, utan att börja med att definiera ditt budskap och träna ditt hantverk i mindre format.

Du får insikter om varför många misslyckas genom att satsa för stort för tidigt, och hur du bygger förtroende för dig själv genom att följa andras förflyttningar.

"Man börjar ju alltid med att man plockar ihop det bästa från det man har hört. Det är svårt att hitta sin egen röst i ett landskap där många säger mycket."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Varje gång du kliver in och löser nån annans problem bekräftar du för dom att dom inte kan klara sig själva. Du tränar dom att vara hjälplösa."

Känner du att du aldrig har tid för dig själv – för att du hjälper andra hela tiden? 

I veckans avsnitt får du lära dig vad medberoende egentligen är och varför din hjälpsamhet skadar både dig och andra. Du får tre konkreta steg för att bryta mönstret, verktyg för att hantera skulden som kommer när du slutar vara andras räddare, och en kraftfull övning för det tunga samtalet som är första steget mot frihet.

"På andra sidan av rädslan väntar det liv du alltid drömt om att leva. Ett liv där du är huvudpersonen i din egen berättelse, inte bara en statist i andras drama."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"De flesta människor behandlar ledarskap som kunskap, medan proffs behandlar det som träning. Amatören frågar, håller jag med om det han skriver? Proffset frågar, vad gör jag nu annorlunda från mig imorgon?"

Vill du förstå om ditt ledarskap fungerar - inte i teorin, utan i praktiken? ❤️‍🔥

I veckans avsnitt får du en introduktion till nya boken Tough Love Leadership som finns ute nu. Det här är inte en bok som du läser och håller med. Det är ett träningsverktyg för ledarskap som börjar med dig och dina egna beteenden.

Du får lära dig hur du skiljer amatörbeteenden från proffsbeteenden i ditt eget ledarskap. Hur du utvärderar dig själv genom disciplin, utförande och konsekvenser, och hur du ska använda boken för att leda ditt team framåt.

"Om boken får dig att känna dig starkare, då läser du fel. Om den får dig att känna dig mer ansvarig, då är du rätt ute."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Du kommer aldrig känna dig redo. Skillnaden mellan de som lyckas och de som fortsätter drömma, det är någon som gör det ändå. Trots rädslan. Trots osäkerheten."

Känner du igen dig i att ha stora drömmar men aldrig komma igång? ❤️‍🔥

Veckans avsnitt är en favorit från podden Vad fan hände, där Alice, Klara och Johannes dyker in i vad som egentligen hindrar oss från att ta plats - både i karriären och livet.

Du får lära dig hur du hittar rätt personer i ditt team istället för att försöka göra allt själv, och varför det tar så lång tid att bli en bra chef. Lär dig träna din handlingskraft utan att vänta på att känna dig redo, och hur du växer varje gång du utmanar dina rädslor.

"Du är inte dina rädslor. Du är inte dina ursäkter. Det finns en större version av dig som väntar. En starkare, modigare version som redan finns där inne. Men den behöver tränas fram."

🎧 Hela avsnitt #41 av "Vad fan hände?" hittar du här. 

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Rätt sorts arbete är återhämtande. När du gör någonting meningsfullt, när du fokuserar på en sak, när du avslutar någonting du har påbörjat, då lugnar sig systemet."

Känner tungt att komma tillbaka till vardagen efter ledigheten? 💭

I veckans avsnitt får du konkreta strategier för att hitta struktur, fokus och drivkraft när motivationen inte finns där. Du lär dig varför du inte ska vänta på att känna dig redo, och hur du bygger energi genom handling istället för att vänta på den. Upptäck hur du sänker ribban men behåller kraven på dig själv, och varför rätt sorts arbete faktiskt är återhämtande när du känner dig trött.

"Ett bra jobb är att komma i tid, vara förberedd, ordentligt förberedd, läst på. Göra det du sa att du skulle göra. Och göra det hela vägen, klart. Det är så förtroende byggs. Men det är också så självrespekt byggs."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Det här med att hålla på och säga att man är vilsen, det är patetiskt. För det är en person som går runt i en skog och säger att jag är vilsen. Gå i en riktning då, så att du hittar en stig."

🔄 Är jag för gammal för att börja om?

⏳ Vill vi verkligen leva längre – eller vill vi må bra längre?

💔 Jag sörjer inte min mammas bortgång.

💼 Jag valde min karriär över att skaffa barn, nu ångrar jag mig.

Johannes svarar på lyssnarfrågor som kommit in via sociala medier. I veckans avsnitt får du lyssna på reflektioner kring hur vi hanterar beslut vi en gång var övertygade om - men som nu känns fel. Du lär dig varför ånger inte är något att skämmas över, utan ett tecken på mognad. Avsnittet går också in på hur vi bryter mönster som håller oss kvar i gamla berättelser, och varför det viktigaste steget är att börja prata om vem du verkligen är - utan att censurera dig själv.

"Essensen av psykisk ohälsa är att man inte får känna känslor."

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Du ser aldrig hela bilden av någon annans liv. Du ser färdiga resultat. Men det du inte ser är åren av tvivel innan de vågade, tio misslyckade försök innan det som funkade och hälsan som knakar för att de offrade allt."

Känner du att alla andra verkar ha koll på sina liv medan du fortfarande försöker lista ut vad du vill? 🌱

I veckans avsnitt får du konkreta verktyg för att sluta jämföra ditt inre kaos med andras yttre framgång. Du lär dig varför jämförelse systematiskt förstör din förmåga att bygga något meningsfullt, och hur du istället hittar din egen riktning inifrån. I avsnittet lär du dig praktiska strategier för att definiera dina egna mått på framgång, spåra din egen utveckling istället för andras, och börja bygga ett liv som känns äkta - inte imponerande.

"När du ständigt tittar åt andra sidan, så slutar du titta framåt. Du slutar fråga dig själv vad du vill. Och istället börjar du fråga dig, vad gör andra?"

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Om man inte lärt sig sina egna behov inom vissa områden, och med vissa människor - så har man alltid deras behov i första hand."

Känner du igen dig i att säga ja till allt - och sedan sakna tid för det du verkligen vill göra?

I veckans avsnitt reflekterar Johannes kring hur snabba beslut och svårigheten att säga nej fyller kalendern med möten som inte driver dig framåt. Du får lära dig varför impulsen att alltid säga ja ofta handlar om medberoende och att prioritera andras behov före dina egna.

Lär dig varför du måste träna på att säga nej konsekvent för att sedan kunna säga ja medvetet, och hur du kan identifiera vilka människor som alltid kommer innanför ditt försvar.

"Jag måste våga få nej från andra, precis som jag vågar säga nej själv."

⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Om du bara har jagat framgång utan att tänka på lycka, utan att tänka på karaktär, så kommer du stå där dag efter dag och undra vad fan poängen är."

Har du nått allt du drömt om men känner dig ändå tom? 💔

I det här avsnittet får du lära dig varför framgång inte är samma sak som lycka, och varför din hjärna är designad för att aldrig låta dig känna dig klar. Du får konkreta verktyg för att planera ett år som inte bara ger framgång utan som ger mening, och ett system med tre enkla utvärderingar för att hålla dina mål levande hela året. Vi avslutar året med en praktisk övning som hjälper dig sätta fingret på vad som faktiskt är viktigt för dig inför 2026.

"Du måste separera framgång från lycka. Framgång är det yttre - siffrorna på kontot, titeln på visitkortet, applåderna från andra. Men lycka, äkta lycka, är någonting helt annat."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

🖥 Stärk din självkänsla webbkurs

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Sättet som vi bearbetar att det är jobbigt med sociala relationer är att vi tar upp telefonen. Du får aldrig bearbeta, utan det du gör är bara att trycka in ännu mer. Så du bygger en skuld som är enorm."

Känner du igen dig i att telefonen tar för mycket av din tid? 📱

I veckans avsnitt får du konkreta strategier för att bryta beroendet och bygga en hälsosammare relation till sociala medier. Lär dig hur frånvaron av känslomässig bearbetning skapar en enorm mental skuld. Du får praktiska verktyg för att återta kontrollen, och förstå varför trygga relationer kräver närvaro och självdisciplin är nyckeln till förändring.

"Relationer kräver ju närvaro. Och du är inte närvarande, så hur ska du kunna ha en bra relation?"

⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"När saker verkligen inte blir som du vill - får du en paus eller ett utrymme för reflektion."

Känner du dig ofta besviken trots att allt "borde" vara bra? 🤔

Veckans avsnitt är en favorit från podden Chefssnack, och lyssnarfrågan om att sätta rätt förväntningsinivå på sin omgivning för att slippa besvikelse.

Du får du lära dig hur du kan jobba med dina förväntningar istället för att sänka ribban, och varför det är lättare att sätta rätt förväntningar från början än att korrigera i efterhand. Du lär dig varför sorgen måste få läka ut, och hur kriser kan ge dig utrymme att reflektera över vad som verkligen är viktigt.

"Jag hade förväntan på den här kvällen på restaurangen, det skulle bli perfekt och mina tre barn skulle vara helt tysta och vi skulle ha en fantastisk middag, sen blev det inte så."

🎧 Hela avsnitt #238 av Chefssnack hittar du här. 

 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Du säger en sak, men du gör någonting helt annat. Och ingen tid på året avslöjar dina verkliga prioriteringar så brutalt ärligt som julen."

Stressar du över julklappen till kollegan, men glömmer att ringa din mamma?

I veckans avsnitt får du lära dig varför din julstress egentligen är en spegel som avslöjar vad du faktiskt prioriterar - och hur det sällan stämmer överens med vad du säger att du värdesätter.

Du kommer upptäcka varför vi ger mest energi till människor vi är osäkra inför istället för dem vi älskar, hur dina pengar och din tid ljuger aldrig om dina verkliga prioriteringar, och konkreta strategier för att bryta mönstret. Lär dig skapa en jul som speglar dina värderingar istället för dina rädslor, och våga sätta gränser även när det betyder att andra blir besvikna.

"Mogna personer fattar beslut baserat på sina värderingar. Och omogna personer fattar beslut baserat på vad som är minst obehagligt just nu."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com

Mer från Johannes:

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

🖥 Stärk din självkänsla webbkurs

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Jag fick stort ansvar tidigt och det är någonting jag tänker som en jättestor sorg, men det har också gett mig en himla styrka idag"

Framgångsrika ledare delar sina mest värdefulla insikter om hur uppväxten format dem som människor och entreprenörer! 🏆

I veckans avsnitt får du lära dig:

✔️ Hur tidiga utmaningar bygger karaktär och självständighet.

✔️ Vikten av att få ta ansvar tidigt i livet.

✔️ Hur tävlingsinstinkt och disciplin formar framgång.

"Jag ska bli direktör, jag ska göra detta. Jag hade ingen aning om något, men jag hade idéer"

Veckans gäster berättar öppet om de avgörande ögonblicken i uppväxten som format dem, från att tidigt få ta stort ansvar till att navigera tuffa förhållanden på egen hand. Du får höra om hur kreativitet och problemlösning väcktes redan som barn, hur småstadskomplex blev drivkraft att bevisa sig själv, och hur idrott lärde ut disciplin och uthållighet. 

Dela gärna - vilka erfarenheter från din uppväxt bär du med dig idag? 💭

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

Alexander Pärleros - avsnitt 529

Nicke Rydgren - avsnitt 541

Victor Halvarsson - avsnitt 547

Susanne Najafi - avsnitt 607

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Sluta med de här jävla förhandlingarna om att folk ska inte få leva sitt liv. Vad håller folk på med? Du vill ju det här."

💭 Relation eller karriär- svårt att ta ett beslut

💔 Min vän hör bara av sig när hon mår dåligt

⏳ Mormors råd eller följa longevity-tips- vem har rätt om hälsa?

Johannes svarar på lyssnarfrågor som kommit in via sociala medier. I veckans avsnitt utmanas du att sluta förhandla bort ditt eget liv, och hur man kommunicerar sina egna behov utan att tumma på kärleken. Avsnittet hjälper dig att förstå när du springer från rädsla istället för mot dina drömmar - och varför mormors råd om att "inte bry sig så mycket" kanske är klokare än alla biohacking-tips.

"En hälsosam kropp, med bra tarmflora, där organen är relativt rena kan äta vad fan som helst. Den jobbar med sig själv. Den är grym."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Det är inte familjen, svärmor eller den där kommentaren som avgör hur du mår. Det är formen du går in i situationen med."

Känner du dig irriterad, stressad eller tom när du ska umgås med familjen? 🧨

I veckans avsnitt får du lära dig varför det inte är familjen eller situationen som är problemet - utan din form. Du får konkreta strategier för att planera din energi istället för att bara hoppas på att det ska lösa sig, lär dig kommunicera dina behov innan du hamnar i affekt, och träna på att stå kvar i dig själv när allt omkring dig drar i olika riktningar.

"Vi planerar ju allt annat. Vi bokar tågbiljetter, handlar klappar, bestämmer menyer. Men planerar sällan vår energi. Det är som att gå in i ett maraton utan att värma upp."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

🖥 Stärk din självkänsla webbkurs

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"𝐷𝑒𝑡 ℎ𝑎𝑟 𝑣𝑎𝑟𝑖𝑡 𝑚𝑎̊𝑛𝑔𝑎 𝑔𝑎̊𝑛𝑔𝑒𝑟 𝑙𝑎̈𝑛𝑔𝑠 𝑟𝑒𝑠𝑎𝑛𝑠 𝑣𝑎̈𝑔 𝑑𝑎̈𝑟 𝑗𝑎𝑔 𝑏𝑎𝑟𝑎 ℎ𝑎𝑟 𝑘𝑎̈𝑛𝑡 𝑎𝑡𝑡 𝑣𝑎𝑟𝑓𝑜̈𝑟 𝑔𝑜̈𝑟 𝑗𝑎𝑔 𝑑𝑒𝑡 ℎ𝑎̈𝑟? 𝑉𝑎𝑟𝑓𝑜̈𝑟 ℎ𝑎𝑟 𝑗𝑎𝑔 𝑠𝑎𝑡𝑡 𝑚𝑖𝑔 𝑖 𝑑𝑒𝑛 ℎ𝑎̈𝑟 𝑝𝑜𝑠𝑖𝑡𝑖𝑜𝑛𝑒𝑛?"

Drömmer du om att starta eget, men vet inte var du ska börja? 🎯

I veckans avsnitt får du lyssna till framgångsrika entreprenörer dela berättelser om steget från trygghet till att våga börja något eget.

Du får lära dig hur du:

✨ Hanterar rädslan för att misslyckas och vad andra ska tycka

✨ Omger dig med rätt personer som ger energi och verktyg

✨ Identifierar dina kunskapsluckor och kompletterar med rätt kompetens

✨ Skapar bra förutsättningar både hemma och professionellt

"𝐷𝑒𝑡 𝑎̈𝑟 𝑣𝑖𝑘𝑡𝑖𝑔𝑡 𝑎𝑡𝑡 𝑣𝑎𝑟𝑎 𝑚𝑒𝑑𝑣𝑒𝑡𝑒𝑛 𝑜𝑚 𝑣𝑎𝑑 𝑠𝑜𝑚 𝑎̈𝑟 𝑘𝑎̈𝑛𝑠𝑙𝑎 𝑜𝑐ℎ 𝑣𝑎𝑑 𝑠𝑜𝑚 𝑎̈𝑟 𝑓𝑎𝑘𝑡𝑖𝑠𝑘𝑡 𝑓𝑎𝑘𝑡𝑎. 𝐹𝑜̈𝑟 𝑑𝑒𝑡 𝑎̈𝑟 𝑙𝑎̈𝑡𝑡 𝑎𝑡𝑡 𝑎𝑔𝑒𝑟𝑎 𝑝𝑎̊ 𝑘𝑎̈𝑛𝑠𝑙𝑜𝑟 𝑜𝑐ℎ 𝑖𝑛𝑡𝑒 𝑝𝑎̊ 𝑓𝑎𝑘𝑡𝑎."

Du får konkreta råd om att lyfta luren och be om hjälp, vikten av att fokusera på output istället för input, och hur man bygger en kultur som bär företaget framåt.

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Det finns ju inget härligare än att ha självdistans. Speciellt i de situationer där man är som mest triggad."

Varför fortsätter du utsätta dig för samma jobbiga situationer varje jul? 🌲

I det här urklippet från Nyfiken på, med Kristine Kaspersen reflekterar Johannes över hur man hanterar familjen under högtider - från medberoende till att sätta gränser utan att bli toxisk. Du får lära dig varför proaktiv kommunikation är avgörande, hur man bryter gamla roller man tagit i familjen, och vikten av att ta ansvar för sin egen energinivå. Lär dig skilja mellan konstruktiv reflektion och att bli triggad av samma personer år efter år - och varför självdistans är din bästa vän i utmanande sammanhang.

"Ska du ta fighten om hur du tycker människor är, och vilka värderingar man borde ha på jul? Varför då? Ge dig själv lite perspektiv och reflektera över vem vill man vara."

🎧 Hela avsnitt #121 av Nyfiken på hittar du här. 

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Du behöver inte mer motivation. Du behöver mer mod. Att stanna upp, titta på dig själv och fråga: var fuskar jag? Var ljuger jag för mig själv?"

Tror du att konkurrens med andra driver dig framåt?

I veckans avsnitt får du lära dig varför jämförelse inte gör dig starkare - det gör dig reaktiv, beroende och utmattad. Du lär dig utmana det du undviker, göra bakslag till bränsle och bygga verklig styrka genom att hålla löften till dig själv. Plus en kraftfull övning som hjälper dig identifiera vad du egentligen jagar bakom jämförelserna - och översätta det till konkret handling.

"Vi har blivit programmerade att tro att jämförelser gör oss bättre. Att vi behöver andras resultat för att hitta vår riktning. Men det är en lögn."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

🖥 Stärk din självkänsla webbkurs

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"𝐽𝑎𝑔 𝑡𝑟𝑜𝑟 𝑎𝑡𝑡 𝑚𝑎𝑛 𝑝𝑙𝑜𝑐𝑘𝑎𝑟 𝑏𝑜𝑟𝑡 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑒𝑟 𝑓𝑜̈𝑟 𝑠𝑒𝑛𝑡. 𝑀𝑎𝑛 ℎ𝑎𝑟 𝑒𝑛 𝑠𝑘𝑦𝑙𝑑𝑖𝑔ℎ𝑒𝑡 𝑎𝑡𝑡 𝑠𝑘𝑎𝑝𝑎 𝑓𝑜̈𝑟𝑢𝑡𝑠𝑎̈𝑡𝑡𝑛𝑖𝑛𝑔𝑎𝑟 𝑓𝑜̈𝑟 𝑒𝑛 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛 𝑎𝑡𝑡 𝑝𝑟𝑒𝑠𝑡𝑒𝑟𝑎. 𝑀𝑒𝑛 𝑜𝑚 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑒𝑛 𝑎̈𝑛𝑑𝑎̊ 𝑖𝑛𝑡𝑒 𝑝𝑟𝑒𝑠𝑡𝑒𝑟𝑎𝑟, 𝑑𝑎̊ ℎ𝑎𝑟 𝑚𝑎𝑛 𝑜𝑐𝑘𝑠𝑎̊ 𝑒𝑛 𝑠𝑘𝑦𝑙𝑑𝑖𝑔ℎ𝑒𝑡 𝑎𝑡𝑡 𝑎𝑔𝑒𝑟𝑎."

I veckans avsnitt får du lära dig:

✔️ När du ska investera i struktur och varför timing är avgörande

✔️ Modet att äga problem och agera snabbt i krissituationer

✔️ Varför tydliga ramar faktiskt frigör kreativitet istället för att begränsa den

"𝑉𝑖 ℎ𝑎𝑟 𝑗𝑢 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑒𝑛 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑟𝑛𝑡 𝑠𝑜𝑚 𝑗𝑜𝑏𝑏𝑎𝑟 𝑓𝑢𝑙𝑙𝑡𝑖𝑑 𝑚𝑒𝑑 𝑎𝑡𝑡 𝑢𝑡𝑣𝑒𝑐𝑘𝑙𝑎 𝑣𝑎̊𝑟𝑎 𝑙𝑒𝑑𝑎𝑟𝑒. 𝑉𝑖 𝑡𝑟𝑜𝑟 𝑎𝑡𝑡 𝑑𝑒𝑡 𝑎̈𝑟 𝑣𝑖𝑘𝑡𝑖𝑔𝑡 𝑜𝑐ℎ 𝑑𝑎̈𝑟𝑓𝑜̈𝑟 𝑚𝑎̊𝑠𝑡𝑒 𝑑𝑒𝑡 𝑓𝑎̊ 𝑘𝑜𝑠𝑡𝑎."

Framgångsrika ledare berättar öppet om när de insåg att de väntat för länge med att bygga struktur, och modet att äga problembilden istället för att skylla på föregångare. Du får konkreta strategier för att skapa förtroende i organisationen, investera i rätt personer vid rätt tidpunkt, och kommunicera direkt när förändring behöver ske snabbt.

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fem böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Så fort det kommer till att gå i mål på någonting, då blir jag rädd. Och det blir som att hela mitt system får någon slags inre panik."

Känner du igen dig i att vara rädd för att lyckas? 💔

Veckans avsnitt handlar om skuld och skam när framgång närmar sig, hur tidigare relationer installerat röster i ditt huvud som begränsar dig, och varför många av oss omedvetet saboterar oss själva precis när vi håller på att nå våra mål. Du lär dig skillnaden mellan att äga din historia och att fastna i offerrollen, varför det är viktigt att hitta rätt typ av stöd när det känns tuffast.

"Jag har ambitionen att bryta igenom det här men just nu behöver jag din support. Då äger du det."

⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Du tror att du skyddar relationen genom att hålla dig borta när du har det jobbigt. Att du är snäll mot andra genom att inte belasta dem med dina brister."

Tror du att du måste vara perfekt för att förtjäna kärlek i dina relationer? 💔

I veckans avsnitt får du lära dig förstå skillnaden mellan sårbarhet som fördjupar relationer, och sårbarhet som bara är förklädd manipulation. Lär dig hur mognad är att släppa kontrollen och våga visa dig som du är - och få en konkret övning för att ta ditt första steg mot närhet istället för falsk säkerhet.

"Trygghet som beror på att allt ska vara bra är ingen trygghet alls. Det är bara kontroll. Och kontroll är alltid en illusion."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

🖥 Stärk din självkänsla webbkurs

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Ibland kan man vara så ivrig med att få ut någonting. Det kan vara både bra och dåliga grejer. Ibland kan det bara vara bra att landa lite i det själv först innan man delar med sig offentligt."

Vi fortsätter med vårt inspirerande format 🎬 där framgångsrika ledare delar sina mest värdefulla insikter. 🏆

Framgångsrika ledare berättar öppet om hur sårbarhet blev deras styrka, hur de navigerat genom både personliga kriser och offentliga utmaningar, och varför ärlighet skapar starkare team än perfektion gör.

I veckans avsnitt får du lära dig:

✔️ Hur transparens skapar tillit i tuffa tider.

✔️ Vikten av att dela med sig av sina utmaningar.

✔️ Strategier för att balansera öppenhet med integritet.

"Så mycket kärlek det öppnade upp och så mycket enklare allting blev när vi inte skulle försöka dölja det där. Det är vad det är. Vi kan prata om det och vi kan förklara för alla."

Dela gärna - hur balanserar du mellan att vara professionell och personlig i ditt ledarskap? 💭

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

1. Lars Häggström -avsnitt 466

2. Peter Hellgren - avsnitt 475

3. Hanna Friberg- avsnitt 478

4. Michaela Forni - avsnitt 487

5. Rickard Lyko - avsnitt 535

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Skam är en reglerande känsla. Du ska inte bete dig så... skam reglerar oss. Om du har hälsosam skam så betyder det att du inte vill ha den känslan igen."

💔 Hur slutar man prestera i sin relation?

😳 Varför kan jag inte släppa pinsamma minnen?

😤 Går det att bryta mönster man ärvt från sin pappa?

Johannes svarar på lyssnarfrågor som kommit in via sociala medier. I veckans avsnitt upptäcker du varför skam ofta döljer djupare känslor som sorg och rädsla, hur du kan träna självdistans när ilskan tar över, och varför det är viktigt att erkänna sanningen om dig själv istället för att dölja den bakom fasader. Lär dig varför vi ibland bär på känslomässiga mönster från barndomen, och vikten av att vara ärlig mot dig själv - även när det gör ont.

"Om du går in i relationer med prestation och att du bara är någon om du presterar, ser ut på ett visst sätt, alltid är sexig, alltid städar eller lagar mat eller tar hand om folk. Då är det ju en personlighet som andra har lärt känna."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Det här handlar inte om hälsosamma vanor som du försöker bygga. Det här handlar om din relation till dig själv. Varje gång du håller ett löfte till dig själv så blir du mentalt starkare. Varje gång du sviker dig själv så blir du svagare."

Tror du att stora dramatiska förändringar är lösningen?

I veckans avsnitt får du insikter som vänder upp och ner på allt du tror om hälsa och förändring. Du får konkreta verktyg för att identifiera vilka mikrobeslut som saboterar din energi just nu, en steg-för-steg övning för att hitta din viktigaste förändring, och en strategi för att bygga vanor som faktiskt håller - utan självdisciplin eller motivation.

"Fokusera på en förändring åt gången och gör den så liten att den känns löjligt enkel. Sen upprepar du tills det blir en automatisk vana och sen lägger du till nästa."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

🖥 Stärk din självkänsla webbkurs

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Man måste också komma ihåg att driver man ett bolag med någon, den personen är ju lika passionerad för bolaget som du är. Den personen säger ingenting för att jävlas med dig."

Vi fortsätter med vårt format där framgångsrika ledare delar sina mest värdefulla insikter om hur du bygger starka team och delegerar utan att tappa kontrollen.

I veckans avsnitt får du lära dig:

✔️ Konkreta strategier för att hantera konflikter konstruktivt i gruppen.

✔️ Vikten av att sätta laget före jaget.

✔️ Metoder för att våga ta upp det obekväma direkt istället för att spackla över problem.

"De situationer och de relationer när det har skitit sig, om vi hanterar det på ett bra sätt så stärker det i princip alltid relationerna."

Framgångsrika ledare berättar öppet om utmaningarna när man är passionerad och teamet väljer en annan väg, och om vikten av att ha en tom kalender för att kunna agera snabbt när det behövs. Du får konkreta verktyg för att läsa av situationer och människor, skapa trygghet där alla kan vara sig själva, och bygga en kultur där motgångar blir till styrka.

Dela gärna - när valde ditt team en annan väg än du trodde på, och vad lärde du dig? 💭

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Man kommer att bli peppad på ett seminarium eller av någon polare, och sen kommer man hem och säger 'nu ska vi träna' och det första personen tänker är: jag är inte med på din inspirationsresa."

Hur får du ihop din egen utveckling med kvalitetstid tillsammans med din partner? ⏳

I veckans avsnitt får du lära dig varför det inte börjar med kalendern när du vill planera tillsammans - utan med att förstå varandras behov först, och hur du kan skapa respekt och support för varandras olika faser i livet. Lär dig konkreta strategier för att backa ur ambitionen att "fixa" er kalender tillsammans och istället börja konversationen som faktiskt gör skillnad.

"Hur ska du ha utrymme för att tänka på vad någon annan behöver när du inte ens vet vad du behöver själv?"

⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Du behöver inte ha alla svar. Du behöver inte vara ofelbar. Du behöver bara vilja växa och ständigt utmana dina egna begränsningar."

Upplever ditt team osäkerhet trots kompetens och resurser? 🌱

I veckans avsnitt får du insikt i varför ditt självförtroende lägger nivån för ditt team, och hur din relation till dig själv påverkar varje beslut och interaktion - oavsett vad du säger.

Du lär dig hur emotionell smitta fungerar i ledarskap, hur du gör en ärlig inventering av dina egna osäkerheter inom olika områden, och varför transparent kommunikation stärker förtroendet istället för att försvaga det.

"Jag hade alltid trott att jag dolde min osäkerhet väl. Men sanningen var att den läckte ut i varje beslut, varje möte, varje interaktion - även när jag inte sa ett ord om det."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

🖥 Stärk din självkänsla webbkurs

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"𝐼𝑏𝑙𝑎𝑛𝑑 𝑛𝑎̈𝑟 𝑚𝑎𝑛 𝑙𝑦𝑠𝑠𝑛𝑎𝑟 𝑝𝑎̊ 𝑒𝑛 𝑝𝑜𝑑𝑑 𝑒𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑒𝑛 𝑏𝑜𝑘 𝑜𝑐ℎ 𝑠𝑎̊ 𝑙𝑖𝑔𝑔𝑒𝑟 𝑚𝑎𝑛 ℎ𝑒𝑚𝑚𝑎 𝑣𝑎𝑟𝑚𝑡 𝑖 𝑠𝑎̈𝑛𝑔𝑒𝑛 𝑜𝑐ℎ 𝑡𝑎̈𝑛𝑘𝑒𝑟 𝑎𝑡𝑡 𝑑𝑒𝑡 𝑠𝑘𝑎 𝑗𝑎𝑔 𝑜𝑐𝑘𝑠𝑎̊ 𝑔𝑜̈𝑟𝑎. 𝑀𝑒𝑛 𝑠𝑒𝑛 𝑛𝑎̈𝑟 𝑑𝑢 𝑠𝑡𝑎̊𝑟 𝑑𝑎̈𝑟 𝑚𝑒𝑑 170 𝑝𝑢𝑙𝑠 𝑜𝑐ℎ 𝑑𝑒𝑡 𝑟𝑒𝑔𝑛𝑎𝑟 𝑜𝑐ℎ 𝑑𝑢 𝑠𝑝𝑟𝑖𝑛𝑔𝑒𝑟 - 𝑑𝑒𝑡 𝑎̈𝑟 𝑑𝑎̊ 𝑑𝑒𝑡 𝑎̈𝑟 𝑣𝑒𝑟𝑘𝑙𝑖𝑔ℎ𝑒𝑡."

I veckans avsnitt får du lära dig: 

✔️ Hur du formulerar din vision så att hela organisationen förstår var ni är på väg

✔️ Mentala verktyg som hjälper dig hålla fokus när pressen ökar

✔️ Strategier för att bygga en kultur som attraherar och behåller talanger

✔️ Metoder för att gå från vision till verklighet 

"𝐷𝑒𝑡 ℎ𝑎𝑛𝑑𝑙𝑎𝑟 𝑖𝑛𝑡𝑒 𝑜𝑚 𝑎𝑡𝑡 𝑣𝑎̈𝑛𝑡𝑎 𝑝𝑎̊ 𝑝𝑒𝑟𝑓𝑒𝑘𝑡𝑎 𝑓𝑜̈𝑟𝑢𝑡𝑠𝑎̈𝑡𝑡𝑛𝑖𝑛𝑔𝑎𝑟 𝑢𝑡𝑎𝑛 𝑜𝑚 𝑎𝑡𝑡 𝑏𝑜̈𝑟𝑗𝑎 𝑑𝑎̈𝑟 𝑑𝑢 𝑎̈𝑟 𝑚𝑒𝑑 𝑑𝑒 𝑚𝑎̈𝑛𝑛𝑖𝑠𝑘𝑜𝑟 𝑑𝑢 ℎ𝑎𝑟 - 𝑜𝑐ℎ 𝑏𝑦𝑔𝑔𝑎 𝑑𝑒𝑛 𝑜𝑟𝑔𝑎𝑛𝑖𝑠𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑒𝑛 𝑠𝑜𝑚 𝑘𝑎𝑛 𝑡𝑎 𝑑𝑖𝑔 𝑑𝑖𝑡 𝑑𝑢 𝑣𝑖𝑙𝑙."

Framgångsrika entreprenörer och ledare delar öppet om kombinationen av erfarna medarbetare och nya talanger, hur de navigerar genom stress och press samtidigt som de bygger för långsiktig tillväxt, och vikten av att uppskatta resan här och nu.

Dela gärna - vad är din vision och vilket blir ditt första steg? 💭

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Du behöver börja se framåt - mot människor, relationer och förutsättningar som ger dig energi istället för att få dig att känna dig ensam, tom eller avvisad."

Hur hanterar du sorgen när viktiga relationer förändras och glider ifrån dig? 💝

Veckans avsnitt handlar om sorgen när familjerelationer ändras. Du får lära dig varför acceptans inte handlar om att sopa känslor under mattan, utan om att se verkligheten för vad den är - och sedan rikta blicken framåt. Hur skapar du ett liv som fyller dig med energi istället för tomhet? Och varför behöver du släppa taget om relationer där engagemanget inte är ömsesidigt, även när det gör ont?

"Om du lever kvar i någon typ av naiv idyll om hur det var, utan att titta på hur det är, då kan man leva ganska länge i förnekelse, ilska och sorg."

⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Många mentala problem är fysiska problem. Så länge du inte sköter sömn, kost, träning och återhämtning så kommer du inte bara kämpa med bristande ork och energi, utan också med negativa tankar, tvivel och ångest."

Kör du slut på dig själv med gasen i botten hela tiden?

I veckans avsnitt får du lära dig varför många mentala problem egentligen är fysiska problem, och hur kroppens stress-system fungerar. Du får konkreta verktyg för att ge magen bästa förutsättningar genom anti-inflammatorisk kost, rätt kosttillskott och kraftfulla andningsövningar som aktiverar kroppens återhämtning.

"Du är inte skyldig andra någonting. Du behöver inte göra någonting för att andra vill det. Du kan säga nej."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

🖥 Stärk din självkänsla webbkurs

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Första sex månaderna ska du vara väldigt inlyssnande. Var försiktig med att komma med dina sanningar, för du har oftast inte pusslet där. Du har oftast inte historiken."

🎙️ I veckans avsnitt träffar jag entreprenören som gått från pilotdrömmar till att bygga, vända och leda välkända bolag genom både framgångar och motgångar. Vi pratar om konsten att hitta product-market-fit, hur man leder i snabbväxande bolag och varför rak kommunikation inte är samma sak som att vara elak.

"Bara för att du är VD så ska du inte lösa alla problem. Det är lätt att sätta för stor press på sig själv. De allra flesta självklara grejerna har alla redan tänkt på. Ditt jobb är att förstå vilka sanningar som stämmer."

Stort tack för ett inspirerande avsnitt Adeline Sterner 🏆✨!

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Jag blir blockerad och när jag väl hamnar i en diskussion säger jag oftast inget alls, även om jag har saker jag vill säga. Det slutar med att jag kanske går ut från rummet eller diskussionen med en frustration och i efterhand tänker att jag borde ha sagt si eller så."

Känner du dig blockerad inför konflikter och svåra samtal? 🧨

I veckans avsnitt får du insikt i varför vi undviker att uttrycka vad vi tycker, hur rädsla för konflikt växer fram, och framförallt - hur du tränar upp modet att säga som det är. Du får konkreta verktyg för att förbereda dig inför känsliga diskussioner, förstå vikten av att regelbundet kommunicera vad du tycker, och varför passiv aggressivitet skadar både dig själv och dina relationer.

"Om man inte lägger tillbaka tryck på människor - hur fan skulle du kunna bära dig till slut? Antingen så går du runt och mår skitdåligt själv, eller så kommer du att flippa."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Alla kan må bra när solen skiner. Semestern börjar och allt flyter på. Men hur många kan bevara sin inre styrka när det blir mörkt, kallt och tufft?"

Känner du att energin försvinner varje höst när mörkret tar över? 🍁

I veckans avsnitt får du lära dig varför vintermörkret inte är ditt verkliga problem - det avslöjar bara hur stark du är mentalt. Du kommer förstå vad som händer i din hjärna när ljuset försvinner, hur du känner igen de tidiga varningssignalerna innan du hamnar för djupt ner.

Dessutom får du tre praktiska verktyg som bygger den inre styrka du behöver för att inte bara överleva, utan faktiskt växa när det blir mörkt.

"Det är inte mörkret i sig som är ditt problem. Det är att du inte har lärt dig att hantera det mentala trycket som mörkret skapar. Du behöver inte bara överleva vintern. Du kan lära dig att bli starkare av den."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Det är en mäktig känsla att komma till jobbet och veta att det jag vet nu - det kommer resten av Sverige veta imorgon."

🎙️ I veckans avsnitt träffar jag stjärnförfattaren och journalisten som sålt sina böcker till över 20 länder. Vi pratar om hur han skrev sin debutroman i en fiskeby i Chile – innan han hade förlagskontrakt, hur han researchar bland gängkriminella och poliser för att skildra Sveriges mörkaste verklighet, och varför man alltid ska hälsa glatt på varandra på morgonen – oavsett hur sur man känner sig.

"Det största problemet är ju att kvinnor avhumaniseras och avhumanisering är ju bland det farligaste som man kan göra mot en grupp människor."

Stort tack för ett inspirerande avsnitt Pascal Engman 📚✨!

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Du ska inte vara stolt över svagheter. Du ska vara villig att utmana dem och övervinna dem."

😴 Hur lär man hjärnan att stänga av när oron tar över?

👥 Känner mig ensam även när jag är omgiven av vänner.

🎭 Varför kan jag ge råd till andra men inte få ihop mitt eget liv?

Johannes svarar på lyssnarfrågor som kommit in. Du får verktyg för att hantera allt från att hitta tillbaka till dina egna intressen efter år av fokus på barn och jobb, till varför du inte kan ta emot beröm utan att skämta bort det. Du lär dig varför det är så viktigt att brygga glappet mellan kunskap och handling, bli mer fysiskt närvarande i relationer, och våga representera vem du faktiskt har blivit bland både gamla och nya vänner.

"Om andra människor ska lita på dig så måste du lita på dig själv. Hur litar man på sig själv? Du gör det du säger att du gör, och är det du säger att du är."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"När AI tar över repetitivt arbete, dataanalys och rutinuppgifter - då blir det som är unikt mänskligt plötsligt mer värdefullt än någonsin."

Känner du dig hotad av AI-utvecklingen?  🤖

I veckans avsnitt får du en radikal omvärdering av vad AI egentligen betyder för din framtid. Du kommer förstå varför rädslan för AI egentligen är rädslan för frihet - och varför det finns en avgörande skillnad mellan att vara användbar och att vara levande.

"Kom ihåg hur du var som barn. Du undrade över allt. Du var full av frågor, full av nyfikenhet, full av liv. Men sen hände något. Vid något tillfälle så kände du, nu fattar jag inte längre - och du kände dig otillräcklig och dum.. så du checkade ut."

Lär dig egenskaper för att inte bara överleva utan trivas i AI-tiden: nyfikenhet, stresstålighet, självkännedom, meningsskapande, relationsförmåga och improvisation. Och få svaret på den viktigaste frågan: Vad blir kvar av ditt värde när AI tar ditt jobb?

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"I början tyckte jag att det var jäkligt jobbigt med en motgång. Nu känner jag mycket större lugn i att man hittar ju nästan alltid en väg framåt i utmaningarna. Det är ju mer eller mindre det man jobbar med – problem som dyker upp till höger och vänster."

🎙️ I veckans avsnitt träffar jag entreprenören som gick från textilutbildning och H&M:s inköpsavdelning - till att bygga ett av Skandinaviens mest uppmärksammade designvarumärken inom mattor och möbler. Vi pratar om resan från att ha alla hattar själv till att anställa och utveckla sitt ledarskap, varför naivitet kan vara en tillgång, och utmaningen med att släcka bränder.

"Första åren var det nästan 70 arbetstimmar i veckan. Men nu har jag ändrat mindset. Fewer but better. Inte springa på för många bollar utan räkna på om det är någonting vi ska göra innan man drar igång."

Stort tack för ett inspirerande avsnitt Malin Glemme 🔥✨!

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Det känns ytligt att säga att man bygger sitt värde i pengar, titlar och liknande. Men jag kommer inte riktigt ifrån att det är så jag blivit tränad att se saker i många år..."

Hur bygger du en starkare identitet när du lämnar en trygg anställning för att satsa på egen verksamhet? 🤔

Veckans avsnitt handlar om att starta egen verksamhet - och upptäcka hur mycket av självförtroende som kopplas till prestation och inkomst. Du lär dig varför det är så naturligt att värdera sig genom pengar, och att definiera dina värderingar och stå kvar i obehaget när omgivningen ifrågasätter dina val.

"Det finns ingen som säger att du inte ska ha pengar som mål. Men det inspirerande med dig då ska inte vara att du tjänar en stabil inkomst. Det ska vara manifestet du går efter. Det ska vara vilka egenskaper du faktiskt vill träna."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"En stark relation är inte en relation där du undviker ämnen som är jobbiga för att inte såra den andra personen. En stark relation är där ni kan säga allt - och hantera det och stå kvar."

Känner du dig otrygg trots att ditt liv ser bra ut på pappret? 🤔

I veckans avsnitt får du lära dig varför konfliktundvikande är ett av de största hindren för trygghet, och hur varje omväg du tar för att slippa obehag faktiskt gör dig svagare. Du kommer få fem konkreta steg för att bygga trygghet inifrån, och förstå varför du måste sluta fly från det som gör dig otrygg, plus en kraftfull övning som lär dig bygga trygghet som faktiskt håller i längden.

"Du kan antingen fortsätta ta omvägar resten av ditt liv. Eller så börjar du gå rakt igenom det som gör dig stark."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

"En stark relation är inte en relation där du undviker ämnen som är jobbiga för att inte såra den andra personen. En stark relation är där ni kan säga allt - och hantera det och stå kvar."

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Hälften av mitt liv har jag varit utan ekonomiska resurser. När du har varit en sådan som jag, så minns du hur det är att inte ha. Det är så ovärderligt när du har, men det är inte hela världen. Även om jag skulle gå ut härifrån och inte ha någonting, skulle jag inte tappa bort mig själv."

🎙️ I veckans avsnitt träffar vi entreprenören som förvandlade sina tuffa perioder till ett av Sveriges mest autentiska skönhetsvarumärken. Hon gick från tävlingsdansare till tv-profil, och byggde Ida Warg Beauty från grunden till över 100 miljoner i omsättning innan hon sålde till finska Lumene Group. Ett samtal om att bygga ett team som kompletterar dig, våga sälja när det är dags, och konsten att vara sig själv som ledare.

"Det viktigaste av allt är i början att man skriver kontrakt, anlitar en advokat. Det är alltid guld och gröna skogar i början. Sen när det trillar in mycket pengar så kommer det bli konflikter och då är det bra att ha det där avtalet på plats."

Stort tack för ett inspirerande avsnitt Ida Warg ✨!

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Jag är trygg nu för att kunna sörja, och jag är trygg nog nu för att kunna återuppleva mardrömmen. Vilket är väldigt positivt och fint, för det betyder att du läker."

Hur kan du sakna någon som förstört dig? 💔

Manipulativa relationer påverkar din förmåga att känna dig värdefull. I veckans avsnitt får du steg för steg lära dig att bygga upp dig själv igen och arbeta igenom komplexa trauman.

Du upptäcker varför ilska, skuld och skam är naturliga delar av processen att hitta tillbaka till dig själv, och hur din omgivning kan oavsiktligt göra det svårare för dig att läka.

Lyssna på avsnittet på Spotify 🎧

⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

📱 E-bok om narcissism

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Auktoritet är inte att vara elak, det är att att vara tydlig. Det är att säga: det här är okej, det här är också okej. Men det här är inte okej och här är konsekvenserna."

Säger du ja när du egentligen borde säga nej? 🩶

I veckans avsnitt får du lära dig skillnaden mellan destruktiv kontroll och konstruktiv auktoritet - och varför tydliga gränser visar kärlek.

Du kommer förstå varför din rädsla för att verka kontrollerande har fått dig att sluta leda överhuvudtaget, och få verktyg för att bygga den sortens hälsosamma auktoritet som hjälper människor att växa - både på jobbet och hemma.

"Första gångerna kommer det kännas fel. Det kommer kännas som att du är elak. Du kommer vilja ta tillbaka det du sagt. Gör inte det. Stå kvar i det obekväma. För det obekväma är växtvärk."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Det finns en illusion om att nå en hög position i företaget - att det är värt precis vad som helst. Det är det inte. Det är ett tufft jobb, men det är jäkligt roligt att få vara med om du kan skapa ett team omkring det."

🎙️ I veckans avsnitt träffar jag kvinnan som leder över 2 600 medarbetare som VD för Combitech. Med en bakgrund inom programmering och projektledning har hon byggt en karriär där hon driver bolaget genom en stark tillväxtresa med fokus på digital transformation och cybersäkerhet.

Vi pratar om konsten att rekrytera människor som är vassare än dig själv, vikten av att ge alla en röst vid bordet, och hur man skapar tillit i geografiskt spridda team. 

"Livet är tufft. I min nära krets har jag mycket - alltifrån sjukdomar, allvarliga olyckor, missfall, missbruk, personliga konkurser, självmord. Men har man relationer som är på riktigt, då är man som människa ganska stark."

Stort tack för ett inspirerande avsnitt Jessica Öberg ❤️‍🔥!

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Man tänker sig att det är tiden och pengarna som är utmaningarna när man går från ett heltidsjobb. Men jag skulle säga att det är omgivningen och hur det påverkar en själv." 

Hur mår du bättre när du satsar på dina drömmar - utan att tvivla på dig själv? 💫

I veckans avsnitt handlar det om den mentala resan från trygghet till frihet, och hur du tränar upp immunitet mot andras åsikter utan att bli självupptagen. Du lär dig varför nervositeten är träningsverken du behöver, och hur du bygger mental styrka samtidigt som du tar hand om dina relationer.

"Man blir ganska self-centered. Men på ett annat sätt är det väldigt hälsosamt. Man håller ju på att skydda någonting nytt man skapar."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Du behöver inte göra mer för att må bättre. Du behöver sluta göra det som gör dig sämre."

Är du konstant trött men kan inte riktigt förklara varför? 🤔

I veckans avsnitt får du lära dig att identifiera de fyra vanligaste energitjuvarna: digital överbelastning som avbryter dig konstant, uppskjutning som får dig att oroa dig istället för att agera, att vara alla andra till lags och säga ja till saker du inte vill, och perfektionism som slösar kraft på detaljer som inte spelar roll.

"Problemet är inte att du saknar energi från början. Problemet är att du har små, dolda energiläckage i din vardag."

Du får konkreta verktyg för vardagsrutiner som sparar kraft till det som verkligen betyder något.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Det största misstaget är att folk hoppar in på en avancerad nivå utan att ha gjort de andra stegen tidigare. Om din lösning fortfarande är att bara ge mig tillskott - så har du inte ändrat någonting."

🎙️ I veckans avsnitt är läkaren och entreprenören Mahir Vazda tillbaka för att ta oss igenom longevity från grunden. Som grundare av Nordic Executive Medicine hjälper han högpresterande individer att leva längre och friskare.

"Om vårt fokus ligger på att bara förlänga åren i livet så kanske det kommer med hälsa...men har du fokus på att ha ett långt hälsospann och jobbar med det - så kommer automatiskt livslängden."

Vi går igenom longevity från grundläggande livsstilsval och sömn, till avancerade interventioner. Du lär dig varför muskelmassa är lika med hälsa, hur din tarmflora påverkar allt från immunförsvar till mental hälsa, och varför VO2-max kan minska risken för sjukdomar.

Stort tack för ytterligare ett inspirerande avsnitt Mahir Vazda ✨!

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Varför ska jag behöva sitta och städa dig? Det får du göra själv. Varför ska jag bli drabbad i varenda konversation av att du har ostädat i ditt liv?"

🧨 Varför saboterar jag min egen framgång?

💭 Behöver jag jobba med mitt 'trauma' om jag inte mår dåligt av det?

⚖️ Är balans bara en ursäkt för att slippa ta risker?

Johannes svarar på lyssnarfrågor som kommit in. Du får verktyg för att förstå när "balans" blir en feg ursäkt, hur rädsla faktiskt kan vara din smartaste strategi - och verktyg för att bryta dina tankemönster och våga satsa på det du verkligen brinner för.

"Vi måste se upp till styrka. Vi måste förstå att styrka i sig i hierarki, den starkaste människan i rummet, ska bestämma. Det ska vara så."

𝐉𝐨𝐡𝐚𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐇𝐚𝐧𝐬𝐞𝐧 𝐏𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐚̈𝐫 𝐧𝐨𝐦𝐢𝐧𝐞𝐫𝐚𝐝 𝐭𝐢𝐥𝐥 𝐆𝐮𝐥𝐝𝐨̈𝐫𝐚𝐭 𝟐𝟎𝟐𝟓  🎙️

𝐀̈𝐤𝐭𝐚 𝐬𝐚𝐦𝐭𝐚𝐥 𝐛𝐞𝐭𝐲𝐝𝐞𝐫 𝐧𝐚̊𝐠𝐨𝐭, 𝐨𝐜𝐡 𝐝𝐞𝐭 𝐚̈𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐯𝐢 𝐬𝐤𝐚𝐩𝐚𝐫 𝐭𝐢𝐥𝐥𝐬𝐚𝐦𝐦𝐚𝐧𝐬 𝐯𝐚𝐫𝐣𝐞 𝐯𝐞𝐜𝐤𝐚.

𝐆𝐚̊ 𝐢𝐧 𝐩𝐚̊ 𝐆𝐮𝐥𝐝𝐨̈𝐫𝐚𝐭 𝐨𝐜𝐡 𝐫𝐨̈𝐬𝐭𝐚 𝐢𝐝𝐚𝐠 𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐠𝐮𝐥𝐝𝐨𝐫𝐚𝐭.𝐬𝐞/𝐫𝐨𝐬𝐭𝐚-𝟐𝟎𝟐𝟓.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Jag behöver bara läsa lite mer först. Kolla några fler videos. Researcha lite mer. Sen är jag redo. De andra har så mycket mer erfarenhet än jag. Vad skulle jag kunna tillföra egentligen?"

Har du en dröm men tar aldrig steget att börja? Känner du att alla andra verkar ha det så lätt medan du kämpar för att komma igång? 💭

I veckans avsnitt får du verktygen att förstå och övervinna de mentala blockeringar som håller dig tillbaka. Du lär dig att identifiera de tre vanligaste tankefällorna - perfektionism, kunskapsfällan och rädslan för misslyckande - och får konkreta strategier för att bryta dig loss från dem.

"Din hjärna tror att den skyddar dig. Men i verkligheten så begränsar den dig. Den håller dig fast i ett liv som är mindre än vad det skulle kunna vara."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Det är en risk att inte ta en risk. Jag tror att man kommer ångra sig längre fram om man inte har gett sig själv den möjligheten."

🎙️ I veckans avsnitt träffar jag två finansproffs som tagit steget från etablerade karriärer till att starta sin egen fond. 

De lanserade Gaia Microcap med visionen "från bra till bäst", och vi pratar om deras resa från hur uppväxtmiljöer format deras syn på pengar och investeringar, till att hantera rädslan för att misslyckas. Vi reflekterar över vikten av att hitta "diamonds in the rough" bland bolag, och varför personliga möten med ledningsgrupper fortfarande är avgörande i en värld av algoritmer och data.

"Det som vi gör känns så självklart, men man har ju fått övertyga sig själv flera gånger....om man tittar tillbaka, så har jag ganska nära till prestationsångest."

Stort tack för ett inspirerande avsnitt Helen Groth och Matilda Karlsson ✨

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Det ska vara städat innan folk kommer på besök och jag måste se till att min sambo har tagit ut hunden. Har han verkligen gjort det? Jag kan inte lita på att han har gjort det."

Känner du igen dig i att vilja vara bäst på allt - från träningen till att vara den perfekta partnern?

I veckans avsnitt lär du dig om när ambitionen förvandlas från drivkraft till kontrollbehov, och hur det påverkar dina relationer. Varför kan vi int lita på att andra ska klara av saker utan vår övervakning, och vilka djupare trauman kan ligga bakom behovet av att kontrollera allt omkring oss? Upptäck varför din yrkesroll fungerar annorlunda än hemma, och få konkreta verktyg för att våga släppa kontrollen.

"Vi är lagda på olika sätt. Jag kan slappna av efter att någonting är gjort. Han behöver vila upp sig inför att göra någonting."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Om du inte börjar leda nu, då kommer du aldrig få chansen senare. De som får ledartitlar är de som redan visar ledarskap. De som väntar på titeln får aldrig inflytande."

Är du trött på att sitta tyst i möten när du vet exakt vad som behöver göras? 🌱

I veckans avsnitt får du lära dig konkreta strategier för att börja leda och hur du strategiskt väljer vilka fighter som är värda att ta. Du får kraftfulla verktyg för att övervinna rädslan som kommer när du växer, lär dig varför förberedelser är ditt hemliga vapen att agera, och till sist en övning som hjälper dig identifiera var du kan börja leda redan idag - innan någon ber dig om det.

"Du tror att oron betyder att något är fel. Men den betyder att du gör något nytt. Något som utmanar dig, något som får dig att växa."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Det man gör för andra, för kommande generationer - för mig är det framgångsrikt. Att man är modig. Att man vågar agera för det som är rätt."

🎙️ I veckans avsnitt träffar jag investeraren och entreprenören Susanne Najafi bakom BackingMinds.

"Kapital är extremt koncentrerat i Sverige, i Europa, i världen. Det gör ju att alla med fantastiska idéer inte får en chans att utveckla dem. De får inte kapital till sina bolag trots att de borde få det."

Vi pratar om hur hennes pappas tävlingsinstinkt formade hennes vinnarskalle, och varför hon väljer att investera i bolag som löser problem hon bryr sig om - från klimat till cybersäkerhet. 

Ett samtal om att bygga broar istället för murar, och varför det långsiktiga perspektivet alltid vinner över snabba vinster.

Stort tack till Susanne Najafi ✨🌱

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"I 99 fall av 100 när någon har problem med pengar så är det ett generationellt problem. Din relation till pengar är inte din relation till pengar - det är någon förälders relation till pengar."

Slår minsta ekonomiska motgång hårt och förvandlas till panik?

I veckans avsnitt får du lära dig varför din ekonomiska ångest ofta handlar mer om stress än om pengar. Du får konkreta verktyg för att hantera ekonomisk oro, bygga ett starkare förhållande till pengar och bryta negativa tankemönster som ärvts genom generationer. 

"Det har spridits som ett virus genom vår kultur och genom familjer i generationer att pengar inte får eller ska vara så viktiga. Så därför pratar vi inte om dem. Men för att skapa hälsosamma relationer så handlar det om kommunikation."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Kollegor går om dig i löneutvecklingen, får mer ansvar eller helt enkelt bara mer uppskattning. Men du, du står kvar på samma plats år efter år."

Känner du igen frustrationen över att din karriär inte utvecklas?

I veckans avsnitt får du lära dig vilka karriärsignaler du missar i vardagen, och strategier för att agera på signalerna som faktiskt spelar roll. Du kommer förstå varför rädsla gör dig blind för möjligheter, och få en övning som hjälper dig identifiera dina missade signaler så att du redan imorgon kan börja göra skillnad i din karriär.

"Världen behöver det du har att erbjuda. Så sluta gömma dig bakom ursäkter och börja ta plats."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Vi har ingenting, vi måste försöka göra någonting för att överleva, annars kommer vi inte klara det här. Då får du en sån enorm kraft av en organisation och så många som steppar upp och hjälper till - och vill vara med."

Vi fortsätter med vårt format 🎬 där framgångsrika ledare delar sina mest värdefulla insikter, den här veckan om hur du fattar tuffa beslut utan att förlora teamets förtroende! 🏆

I dagens avsnitt får du lära dig:

✔️ Hur du skapar trygghet i svåra situationer

✔️ Konkreta strategier för att bygga förtroende

✔️ Vikten av att våga vara sårbar och ärlig som ledare

✔️ Metoder för att hantera kris och ekonomisk press

"Ibland är jag okej med beslutet. Ibland är jag inte okej med beslutet. Men var är jag i det? Då kan jag hantera det på ett annat sätt när jag möter den konflikten."

Framgångsrika ledare berättar öppet om sina mest utmanande ögonblick - från ekonomiska kriser som hotade företagets överlevnad, till svåra personalbeslut som krävde både mod och medkänsla. Du får höra exempel på hur de navigerat genom stormiga vatten genom att vara transparenta, skapa korta beslutsvägar och bygga en kultur där tuffa diskussioner tas upp - utan att respekten går förlorad.

Dela gärna - hur hanterar du att fatta tuffa beslut samtidigt som du behåller teamets förtroende? 💭

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Jag hade yrsel hela tiden. Direkt när jag skulle till jobbet då började knäna skaka - vad är det som händer? Svårt att sova mycket aggressivitet hela tiden...ingen lust till någonting. Ingenting var roligt."

Hur kommer du tillbaka från utbrändhet utan att hamna i samma mönster igen?

I veckans avsnitt får du höra om vikten av att sitta med jobbiga känslor istället för att fly från dem, och varför återhämtning handlar om mycket mer än bara vila. Lär dig skillnaden mellan coping-mekanismer och återhämtning, hur nervsystemet fungerar under stress, och varför det är så viktigt att träna på att känna otillräcklighet.

"Vi är olika rustade för olika scenarion i vårt liv, och det betyder inte att vi är svaga eller dåliga."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Stress har blivit vårt sätt att visa för världen att vi är värdefulla, att vi bryr oss, att vi gör vårt bästa. Din stress har blivit ditt CV."

Känner du dig stolt över hur lite du sover och hur stressad du är? 🤔

I veckans avsnitt får du insikter om vad som egentligen driver dina självutplånande beteenden - och varför stress har blivit din identitet. Du lär dig varför vi hellre blir utmattade istället för att satsa på det som verkligen betyder något, och hur du kan sluta använda lidande som bevis för att du är viktig.

"Istället för att undvika risken att misslyckas, hitta något som är så viktigt för dig att du är villig att misslyckas för det."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Energiläckage är tid och energi som man lägger på att grubbla över saker som man inte pratar om, eller frågor som är obesvarade"

Formatet där framgångsrika ledare delar sina mest värdefulla insikter är tillbaka! 🏆

I veckans avsnitt får du lära dig:

✔️ Hur du identifierar dina egna varningssignaler för stress

✔️ Konkreta metoder för att hantera kreativa utmaningar

✔️ Strategier för att växla tempo och hitta balans

✔️ Vikten av att släppa perfektionismen och prioritera rätt

Du kommer få effektiva verktyg för att navigera genom pressade situationer, framgångsrika ledares personliga insikter om hur de lärt sig känna igen sina gränser, hantera energiläckage och våga säga nej när det behövs. Du får konkreta tips för att hjälpa både dig själv och andra när stressen tar över. 

"Som kvinna så vill man vara bäst på allt. Man vill vara en bra flickvän och vill vara en bra kompis, och man vill göra karriär...det går inte"

Dela gärna - hur hanterar du press och behåller fokus i din vardag? 💭

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

1. Pernilla Ramslöv - avsnitt 398

2. Martin Svensson Henning - avsnitt 408

3. Hanna Friberg- avsnitt 478

4. Shervin Razani - avsnitt 493

5. Rickard Lyko- avsnitt 535

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Den här känslan av att du tittar på mig som att du ska få spö när du ska säga någonting, den rädslan är äkta. Så skräcken är tio av tio i att säga vad du känner."

Har du tappat förtroende i din relation på grund av lögner och undanflykter? 💔

Veckans avsnitt handlar om vägen från att vara någon som ljuger för att undvika konflikter - till att bli en person andra kan lita på. Du får lära dig varför våra mönster ofta skapas tidigt i barndomen och hur dessa beteenden växer sig starkare över tid. Du får konkreta strategier för hur du tränar upp modet att vara helt ärlig även när det känns skrämmande, och hur du bygger tillbaka förtroende steg för steg.

"Hur tränar jag mig själv upp till modet att vara ärlig i alla situationer? Genom att se det som vilken tyngdlyftning som helst. Du börjar städa...och så är du ärlig om allt"

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Balans i livet är en idiotisk idé. Och anledningen är därför att det blir ofta bara ytterligare ett ideal som man vill uppnå för någon annans skull. Det är lätt när man hör många prata om balans i livet - att börja tänka på hur man borde ha det och missa hur man själv vill ha det."

Känner du att du springer runt stressad utan att komma framåt? ⏳

I veckans avsnitt får du verktyg för att ta kontroll över din tid och energi, och lära dig skillnaden mellan att vara produktiv och bara vara upptagen. Du upptäcker varför dina ambitioner ofta blir till stress istället för framsteg, och hur du kan bryta mönstret av att ständigt ligga efter.

"Du måste erkänna och acceptera att du är svag för att sedan bestämma dig för att bli starkare. Om du aldrig går med på att vara dålig, jag gillar att kalla det otränad, så kommer du aldrig göra det riktigt bra."

Lär dig hantera din inre kritiska röst, formulera nästa steg för din utveckling, och varför det är dags att sluta använda dina svagheter som ursäkter.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Du kan inte göra allt. Du kan inte se allt. Du kan inte lösa allt. Ditt jobb är inte att slita i spakarna hela tiden, utan att bygga maskinen som sköter jobbet åt dig."

Känns det som att ju hårdare du arbetar, desto mer verkar det krävas av dig? ❤️‍🔥

I veckans avsnitt får du lära dig varför framgångsrika ledare inte bygger bättre spelare - de bygger bättre spelsystem. Du upptäcker skillnaden mellan att arbeta i din verksamhet och att arbeta på din verksamhet, och hur ett enkelt perspektivskifte kan förändra hela din relation till ditt arbete. Du får konkreta verktyg för att skapa tydliga processer och bygga en organisation som fungerar även utan din konstanta inblandning. 

"Sömnlösa nätter och ständig brandkårsutryckning är inte ett tecken på dedikation eller hårt arbete. Det är tecken på systemfel som du behöver förändra."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Sluta dra kortet 'jag gillar inte hur det känns när jag gör det'. Nej, men vem har någonsin sagt ska kännas bra att bryta mönster?"

🚫 Jag vågar inte berätta om min depression för min nya flickvän, vad gör jag?

🧠 Vad har varit mest utmanande för dig Johannes som mental PT?

💔 Jag säger alltid ja och är totalt utbränd - hur börjar man säga nej?

Johannes svarar på lyssnarfrågor som kommit in. Du får verktyg för att hantera svåra känslor, hur du jobbar med att bryta trauman, och vikten av att ta ansvar för din egen utveckling som förälder. Du kommer också få konkreta strategier för att hantera utbrändhet, och tips på hur du slutar bära andras smärta.

"När ett energisystem blir instabilt, då projicerar det. Då skjuter det blixtrar och det är ju vad människors nervsystem gör när det inte kan hålla sina egna känslor."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Om du är rädd för att göra folk besvikna så kommer ingen lita på dig."

Tror du att bra ledarskap handlar om att vara tillmötesgående och lösa alla problem?

I veckans avsnitt får du lära dig varför ingen respekterar en ledare som inte kan sätta gränser, och hur paradoxen om kontroll fungerar - ju mer vi försöker kontrollera, desto mindre verklig kontroll har vi faktiskt. Du lär dig konkreta strategier för att bygga respekt genom tydliga gränser, och förstå skillnaden mellan karisma och auktoritet.

"När du är konsekvent och håller dina gränser, då skapar du en trygghet som tillåter ditt team att slappna av. De vet vad de har. De vet att ditt ja betyder ja och ditt nej betyder nej."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Ingen känner för att göra tråkiga saker, men när du är mental stark då ställer du inte ens frågan om det är kul eller om du känner för eller inte, det måste bli gjort."

Planerar du att ta tag i dina drömmar "nästa vecka"? 🤔

Veckans avsnitt ger dig den mentala träning du behöver för att sluta vara den person som alltid har ursäkter. Lär dig varför mental styrka utvecklas precis som fysisk - genom att träna på det som är jobbigt tills det blir lättare. Vänta inte på att någon annan ska lösa dina problem - gör jobbet för att bli mental vältränad och sluta skjuta upp dina drömmar på framtiden.

"Du blir bra på det du tränar på. Mental träning och mental styrka fungerar precis på samma sätt som fysisk träning och fysisk styrka."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"En av de viktigaste principerna jag lär ut när det kommer till att förändra vanor, är att du ska inte gå ens försöka med en vana som du inte ska hålla livet ut."

Varför misslyckas dina försök att skapa nya vanor? 🌱

I veckans avsnitt lär du dig att bryta mönster av misslyckanden när det kommer till träning och personlig utveckling. Du får konkreta insikter om hur du kan koppla dina vanor till din identitet, varför du måste sänka ambitionsnivån för att lyckas långsiktigt, och vikten av att välja rätt omgivning när du vill skapa förändring.

"Vem är jag? Vilken typ av person vill jag vara och vad gör en sån typ av person?"

⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Att bygga ditt ledarskap på kontroll är som att bygga ett hus på is. Det kan se stabilt ut, men när förutsättningarna förändras, vilket de oundvikligen gör - så kollapsar hela strukturen."

Tänk om ditt kontrollbehov skapar mer kaos än ordning? 🌪️

I veckans avsnitt kommer du förstå skillnaden mellan kontroll och inflytande, lära dig konkreta strategier för att släppa taget utan att ge upp, få exempel och verktyg för att kartlägga ditt kontrollbehov, och upptäcka varför de starkaste ledarna är de som vågar lita på processen.

"Att släppa kontrollen är inte samma sak som att ge upp. Det är inte likgiltighet och det är ett definitivt inte svaghet. Tvärtom, så kräver det ett enormt mod."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"I utrymmet mellan din frustration över hur saker är och din vision om hur de skulle kunna vara, så finns en genväg som få ledare upptäcker."

Känner du frustration över att ditt team inte presterar som du förväntar dig? 

I veckans avsnitt får du lära dig varför ditt team speglar din inre dialog, och hur det du verkligen tror om människor är exakt det du kommer få bekräftat.

Den största förändringen du kan skapa som ledare är inte vad du säger eller gör, utan vad du tror är möjligt för människorna omkring dig.

"Förändringen av ditt team börjar inte med deras beteende. Den börjar med din inre övertygelse om vad de är kapabla till."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Hur tittar du på någon med en viss typ av blick som säger med kärlek att vara ärlig? För nu ljuger du, och det här funkar inte."

Hur sätter du gränser som stärker barn och ungdomar utan att trycka ner dem? ❤️‍🔥

I veckans avsnitt är ljudteknikern Emil tillbaka för en uppföljning och reflektion av avsnitt 389 som handlade om effekterna av att ha haft stränga föräldrar. 

Samtalet handlar om varför "taktkänsla" är avgörande när du vill reglera beteenden - precis som en musiker känner av rytmen eller en idrottare har bollkänsla, och konsten att sätta gränser med kärlek och respekt.

"Vi är mesar och vi låter fel röster ta jättemycket plats. Vi känner instinktivt och då behöver man vara modig... stå upp för vad som är rätt...men för att göra det så måste du börja jobba med dig själv."

Upptäck skillnaden mellan att agera i affekt och att föra meningsfulla samtal, varför arbetet med dig själv är grunden för att kunna vägleda andra, och konkreta sätt att öppna svåra konversationer.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Den verkliga frågan är inte om AI kommer ta ditt jobb. Den verkliga frågan är om du har reducerat ditt jobb till något en AI borde göra."

Känner du paniken krypa på när du ser vad AI kan göra? 🤖

I veckans avsnitt får du ett helt nytt perspektiv på artificiell intelligens - inte som din konkurrent, utan för att hjälpa dig bli bättre. Du kommer förstå varför dina mest värdefulla stunder aldrig handlade om perfekta presentationer eller felfria analyser - utan av värdet att känna när något inte stämmer, och att bygga förtroende med andra människor.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Experimentera med att inte vara den som svarar först. Låt tystnaden ligga kvar lite längre än vad som normalt känns bekvämt."

Tror du att ledarskap handlar om att alltid vara öppen, tydlig och tillgänglig? 🤔

I veckans sommarspecial lär du dig varför ledare som skapar inflytande ofta ger känslan av att det finns mer under ytan än vad som syns. Du får konkreta strategier för att vara mer selektiv med din närvaro, hur du använder tystnad som verktyg, och varför din förmåga att inte vara helt förutsägbar kan bli en av dina starkaste tillgångar.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Jag har sagt till mig själv att jag är en person som är väldigt luststyrd. Jag har inte så mycket disciplin utan jag har höjt det som en positiv egenskap hos mig själv."

Hur bryter du ekonomiska mönster? 💰

Veckans avsnitt handlar om hur din uppväxt påverkar ditt förhållande till pengar, och hur inre konflikter kan sabotera ekonomiskt ansvarstagande. Lär dig identifiera och utmana de värderingar som håller dig tillbaka, förstå skillnaden mellan att vara spontan och ekonomiskt oansvarig, och varför skam över privilegier kan bli ett hinder för personlig utveckling.

⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Originalitet är övervärderat. Effektivitet är undervärderat. Ingen bryr sig om din idé är helt ny. De bryr sig om den löser deras problem bättre än alternativen."

Fastnar du i jakten på den perfekta, originella idén? 💭

I veckans avsnitt får du fem konkreta regler för kreativ stöld som transformerar hur du ser på innovation, lär dig konsten att stjäla principer istället för produkter, och hur du kombinerar element från olika områden till något som blir unikt för dig.

"Som ledare är din uppgift inte att hitta på lösningar ingen tänkt på. Din uppgift är att vara en samlare av idéer."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Tydliga gränser är inte ett tecken på bristande flexibilitet eller bristande samarbetsvilja. Det är ett tecken på mognad, på klarhet och självrespekt."

Skapar din tillgänglighet oro istället för trygghet? ⏳

I veckans sommarspecial lär du dig hur tydliga ramar skapar trygghet, kreativitet och bättre resultat. Ledarskap handlar inte om popularitet - det handlar om att skapa förutsättningar för andra att växa och prestera på sin högsta nivå.

"Rädslan att säga nej och att sätta gränser - betyder inte att du bryr dig för mycket....det är ett tecken på att du tappat kontakten med vad som verkligen är viktigt."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Jag upplever att jag själv blir mer och mer självkritisk med åren. Tidigare kunde jag vara väldigt nöjd och stolt över saker jag gör... nu blir jag sällan nöjd."

Känner du att din inre kritiker blivit starkare med tiden? 🫥

Varför blir vissa mer självkritiska med åren, och hur kan du bryta det negativa tankemönstret som får specifika motgångar att smitta av sig på hela livet? Du får lära dig att isolera det som känns misslyckat, förstå hur livsfaser påverkar ambitionsnivån, och varför det är viktigt att sätta rimliga förväntningar när livet förändras - som när familjen växer.

"Livet går inte ihop, precis som du har pratat mycket om i många andra avsnitt."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"När du säger nej till det som dränerar dig, kan du äntligen börja säga ja till det som är viktigast för dig."

Är din kalender så full att du inte längre har kontroll över din tid? 🗓️

I veckans avsnitt får du en utmaning som kommer förändra hur du sätter gränser. Du lär dig varför ditt ja-sägande inte bara förstör ditt liv - utan faktiskt gör dig värdelös för de människor du försöker hjälpa.

"Det verkligt själviska är att aldrig säga nej. När du alltid säger ja blir du till slut så utbränd att du inte kan hjälpa nån - inte ens dig själv."

Du får konkreta strategier för att bryta dina destruktiva mönster, exakta formuleringar för att säga nej utan ursäkter, och verktyg för att hantera skulden som följer. 

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Karisma handlar inte om vem du är - utan om hur du får andra att känna sig."

Behöver du träna upp din närvaro för att bli en mer magnetisk ledare? 💫

I veckans sommarspecial får du konkreta verktyg för att lära dig vara mer närvarande, och tips på hur du kan träna upp din förmåga att få andra att känna sig sedda och hörda.

"Du behöver bara träna din förmåga att för en stund släppa taget om ditt eget inre brus och verkligen se personen framför dig."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Ganska många gånger när jag fått frågan att beskriva mig själv, så tar jag den enkla vägen och säger att jag inte är så bra - fast i huvudet vet jag att jag faktiskt är jäkligt bra på det här."

I veckans avsnitt dyker vi djupt in i hur tidiga erfarenheter har format din förmåga att ta plats. Du får lära dig varför recenserande blickar väcker osäkerhet i kroppen, och hur rädslan för att sticka ut begränsar dina möjligheter idag.

"Det krävs mer mod att vara stolt över sig själv än att vara självkritisk. Men det är först när du vågar stå upp för den du är som du kan leva fullt ut."

Upptäck konkreta strategier för att bryta mönstret och träna upp musklerna som krävs för att hantera andras reaktioner när du vågar stå för den du är.

⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Att ignorera kroppsliga signaler är som att ta bort batterierna ur brandvarnaren för att slippa det irriterande pipandet. Det tystar larmet, men eliminerar inte faran."

Vågar du börja lyssna på kroppens varningssignaler innan det är för sent? 🔴

I veckans avsnitt får du lära dig varför kroppen alltid talar sanning, och hur år av undertryckta signaler till slut blir omöjliga att ignorera. Du kommer att få en enkel trestegsmetod för daglig kroppsscanning, lär dig skilja mellan varningar och falsklarm, och konkreta strategier för att agera på kroppens information innan det är för sent.

"Jag behöver bara fyra timmars sömn. Jag kan köra på kaffe och ren vilja."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Folk presterar inte dåligt för att de saknar motivation, de presterar dåligt när deras nervsystem är överbelastat."

Känner du igen det? Tunga ögonlock, tankeflykt under möten, irritation över småsaker och ständig känsla av att ligga efter. ⏳

I veckans sommarspecial kommer du lära dig att optimera energi istället för tid. Du får konkreta verktyg för att skapa förutsättningar där människors nervsystem kan prestera optimalt, och lär dig att läsa signalerna från överbelastade biologiska system i ditt team.

"I utrymmet mellan ansträngning och vila så hittar du kreativitet. I balansen mellan fokus och återhämtning så föds den där prestationen som fungerar över tid."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Vad gör att du inte är helt trygg med att uttrycka vad du känner eller vad du tänker? Det är på grund av att du varit med om smärtsamma upplevelser, på något sätt vid något tillfälle."

Håller du tillbaka det du egentligen vill säga? 🤫

I veckans avsnitt är ljudteknikern Emil tillbaka för en uppföljning och reflektion av avsnitt 432 som handlade om att hantera konflikter och svåra samtal. Du får insikter om att våga utforska rädslan för att bli avvisad, och hur detta påverkar din förmåga att sätta gränser. 

Du kommer lära dig varför det är så viktigt att börja med dig själv innan du försöker förändra andra. Precis som på gymmet handlar det om att göra repetitioner - utan att förvänta dig resultat efter första försöket.

"Då förstår vi respekten vi ska ha för de som kommer från det dysfunktionella, och som har bra relationer. Det är otroligt alltså. Det är så starkt. Det är så inspirerande"

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Den som jagar allt, missar allt. När du är på ett ställe men konstant tänker på nästa, är du aldrig riktigt närvarande nånstans."

Känner du igen sommarstressen - den där gnagande känslan av att du borde göra mer, uppleva mer, vara mer? ☀️

I veckans avsnitt får du fyra inspirerande verktyg för att ta tillbaka din sommar från prestationsångesten. Du lär dig varför stress egentligen är rädsla, hur du omformulerar din egen berättelse och slutar jaga andras definition av den "perfekta sommaren".

"Om ingen någonsin skulle få veta vad du gjorde den här sommaren – inga sociala medier, inga berättelser för kollegor när du kommer tillbaka till jobbet – vad skulle du då välja att göra?"

Få konkreta strategier för att bryta destruktiva tankemönster, och skapa en egen ritual som hjälper dig hitta stabilitet när du fastnar i att jämföra dig med andra.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Ibland är den modigaste formen av ledarskap inte att ta mer plats - utan att ge den."

Känner du behovet att alltid fylla tystnaden med ord? 

Under 10 veckor får du onsdagsavsnitt som fokuserar på ledarskap och hur du kan transformera ditt sätt att leda - både dig själv och andra.

I veckans sommarspecial får du upptäcka varför din förmåga att stå ut med tystnad kan vara ditt kraftfullaste ledarskapsverktyg. Du lär dig hur tystnaden skapar utrymme för djupare insikter och mer genomtänkta beslut.

Genom konkreta exempel och övningar lär du dig att använda tystnaden som ett precisionsinstrument - från att räkna sekunder efter viktiga frågor, till att låta andras ord landa innan du svarar.

"Värdet i ditt ledarskap ligger inte i volymen av dina ord utan i kvalitén på din närvaro."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Jag har aldrig vetat vad jag vill göra. Ända sedan jag var liten så har ju föräldrarna frågat vad man ska göra. Och det lättaste svaret har ju varit att jag vet inte."

🌀 Känner du igen känslan av att inte veta vad du vill med ditt liv? 

I veckans avsnitt utforskar vi hur du hittar din egen väg när förväntningarna från andra känns överväldigande. Du får konkreta verktyg för att bryta dig loss från andras önskemål och våga stå för dina egna val - även när du inte har alla svar.

"Det handlar inte om att ha en färdig plan. Det handlar om att våga ta första steget mot något som känns rätt för dig."

Lär dig hur du tränar upp ditt mod, blir mer ärlig mot dig själv och hittar styrkan att gå din egen väg. Upptäck varför osäkerheten faktiskt kan vara din största tillgång när du bygger ett liv som verkligen är ditt.

⭐ Det här avsnittet är en utvald favorit från en tidigare säsong.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Att vara ledig är inte samma sak som att återhämta sig. Din hjärna vilar inte bara för att du ligger i en solstol."

Varför är det så svårt att vila när du är ledig?

Precis som en överhettad motor behöver aktiv reparation, behöver din överbelastade hjärna mer än bara frånvaro av aktivitet.

Veckans avsnitt lär dig skillnaden mellan passiv ledighet och aktiv återhämtning, och du får sex konkreta strategier för hjärnvila - metoder som fungerar både på semestern och i vardagen.

"Återhämtning är inte nåt du gör istället för att prestera. Det är nåt du gör för att kunna prestera."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Ibland är det starkaste ledarskapet inte att höja din röst - utan att höja din frekvens och vidga ditt perspektiv."

Varför lyckas vissa ledare inspirera utan ansträngning - medan andra kämpar?

Under 10 veckor får du onsdagsavsnitt som fokuserar på ledarskap och hur du kan transformera ditt sätt att leda - både dig själv och andra.

I veckans avsnitt upptäcker du hur din inre frekvens avgör din påverkan mer än dina ord. Du får lär dig hur spegelneuroner gör att ditt tillstånd smittar av sig direkt på teamet, konkreta verktyg för att justera din närvaro på 60 sekunder, och förstår varför ditt perspektiv är viktigare än dina ord.

"Det spelar nästan ingen roll vad du säger, om din kropp signalerar någonting annat."

Innan nästa viktiga möte - ta en minut. Känn fötterna mot golvet, andas djupt tre gånger och fråga dig: Vilken energi vill jag föra in i rummet? Den enkla övningen förändrar hur andra reagerar på dig.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Tio minuter meditation om dagen över två veckor ger dig 50 % mindre ångest. Det är inte ett piller som gör det..."

⏱️ Jag planerar min avkoppling in i minsta detalj och bockar av den som en att-göra-lista. Hur lär man sig att verkligen koppla av?

❤️‍🩹 Hur blir jag en mer närvarande och delaktig pappa när jag ofta känner mig överflödig?

Johannes svarar på lyssnarfrågor tillsammans med Ida och Sofie från Ångestpodden. 

I veckans avsnitt dyker vi djupt i de vanligaste relationsmönstren som skapar obalans mellan partners. Du får konkreta verktyg för att bryta negativa mönster, lära dig hur man pratar om känslor med barn utan att skapa medberoende, och varför meditation kan vara nyckeln för att hantera stress - även när det känns som det sista du vill göra.

"Vi måste släppa vårt egna egoistiska behov av varför - och hur vi tror att andra ska bli hjälpta. Det kan vara så att mamma själv tycker att saker och ting är läskigt...så nu är det en release för henne att prata med barnet om det - så barnet bär det istället."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Du måste våga möta personen i mörkret - inte försöka dra ut dom i ljuset innan dom är redo."

Känner du dig maktlös när någon du bryr dig om mår dåligt? 💔

I veckans avsnitt får du lära dig att förstå var i bearbetningsprocessen personen befinner sig - och exakt vad de behöver på varje nivå. Du lär dig varför dina välmenande råd ibland gör saker värre, vilka psykologiska försvar som aktiveras vid smärta, och hur du undviker att bli en del av problemet istället för lösningen.

"Hjälp innefattar att sätta gränser, att ibland säga nej, att prioritera ditt eget välmående. Det är inte själviskt - det är nödvändigt."

Genom konkreta verktyg och en övning för självreflektion blir du ett genuint stöd utan att tappa bort dig själv i processen.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"De känslorna som du inte konfronterar kommer att sabotera din prestation."

Känner du igen känslan av att må dåligt, och darrande händer innan viktiga möten? 

Under 10 veckor får du onsdagsavsnitt som fokuserar på ledarskap och hur du kan transformera ditt sätt att leda - både dig själv och andra.

Du kommer upptäcka varför meditation och terapi är minst lika avgörande för din framgång som strategier och handlingsplaner. Obearbetade känslor lagras i ditt nervsystem och saboterar dina beslut, och i veckans avsnitt får du konkreta verktyg för att bryta destruktiva mönster.

"När du sätter tryck på en mänsklig grupp, vilket är precis vad du gör när du leder, så skapas inte bara resultat, det skapas känslor. Massvis av känslor."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"I slutändan så handlar det om din relation till livet. Vad tänker du att livet ska vara?"

😣 Hur blir man bättre på att säga obekväma saker utan att må fysiskt dåligt?

🚫 Mina negativa tankar håller mig tillbaka - hjälp!

❤️‍🩹 Hur blir man modigare när man alltid varit den som tvekar?

Johannes svarar på lyssnarfrågor tillsammans med Ida och Sofie från Ångestpodden. Du får konkreta verktyg för att bryta negativa tankemönster, hantera konflikter i relationer och våga ta steget mot dina drömmar - även om du alltid varit den som tvekar.

Lär dig varför feedback är nyckeln till självkännedom, och varför det är helt okej att behöva smälta konflikter innan du löser dem.

"Mycket av mitt innehållet jag har handlar om att du är peppad och känner energi när du är inspirerad, och varför gör du det? Jo, för att när du ser det framför dig så är det ju redan klart i ditt huvud. Men sen så blir du avbruten av verkligheten."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Konflikt är inte samma sak som bråk. Konflikt är i sin renaste form bara två olika viljor eller perspektiv som möts."

Är du trött på att alltid anpassa dig och aldrig säga vad du egentligen tycker?

I veckans avsnitt lär du dig varför konflikträdsla sitter så djupt i ditt nervsystem - inte bara i tankarna. Du lär dig tre konkreta strategier för att uttrycka dig med kraft så att andra faktiskt lyssnar, även när rädslan tar över. Dessutom får du en övning som visar vad din tystnad verkligen kostar dig - och ger dig modet att äntligen ta din plats i relationer där du tidigare varit osynlig.

"Det är inte värt bråket – jag håller bara med och går hem och mår dåligt istället."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Sägs det någonting när ni går ut ur rummet som inte har sagts i rummet, då är det inte rent."

I veckans avsnitt "Trygghet i ett högpresterande team" får du lära dig:

✔️ Hur du bygger en kultur där kreativitet och trygghet existerar tillsammans

✔️ Konkreta verktyg för transparent kommunikation och konflikthantering

✔️ Strategier för att möta varje medarbetare som människa

"Man ska må bra och orka över tid, men framförallt när man har ett välmående som man mår bra i livet. Jobbet är ju en del av livet - inte hela livet."

Framgångsrika ledare berättar öppet om sina utmaningar med att balansera höga ambitioner med trygghet, och vikten av att som ledare själv kunna ta emot feedback och utmaningar. Du får höra exempel på hur ledare skapat miljöer där konflikter kan uttryckas öppet, där alla känner sig delaktiga både i framgång och motgång.

Dela gärna - hur skapar du trygghet i ditt team samtidigt som du behåller höga prestationer? 💭

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

Martina Klingvall - avsnitt 404

Martin Nossman - avsnitt 460

Andreas Wilhelmson och Erik Lundgren - avsnitt 469

Shervin Razani - avsnitt 493

Stefan Palm - avsnitt 523

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Förtjänar jag att ha det så här bra? Jag lever ett inspirerande liv, men jag har svårt att ta emot det."

Kan du acceptera dina framgångar och ta emot beröm för allt du har åstadkommit?

Veckans avsnitt handlar om den komplexa känslan av att inte förtjäna sitt eget välmående och framgång. Lär dig praktiska metoder för att tillåta dig själv att vara vem du är och acceptera dina framgångar, även när det känns obekvämt.

"Ingen föds med att man inte tycker att man förtjänar kärlek och framgång. Det har vi lärt oss genom erfarenheter."

Du kommer lära dig att förstå dina känslomässiga mönster bättre, och hitta vägen till äkta meningsfullhet.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Istället för att låta din otålighet driva dig att kräva mer från andra - använd den för att bryta igenom dina egna begränsningar istället."

Känner du dig vilsen efter studenten och osäker på hur du ska hitta vägen mot framgång? 💫

I veckans avsnitt får du fem konkreta strategier för att bygga en framgångsrik karriär utan att saboteras av din egen otålighet. Du lär dig hur du omvandlar frustrationen i dig till en kraft som gör dig ostoppbar, och varför ditt största hinder inte är andra människor - utan dina egna tankar om dig själv.

"Det finns ingen som berättar för dig efter studenten att framgång inte handlar om att bli upptäckt - utan om att bli omöjlig att ignorera."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"När man bygger bolag med en sån explosiv tillväxttakt - är det en känsla av att man hela tiden kämpar för att hålla näsan över vattnet."

I veckans avsnitt delar framgångsrika ledare värdefulla insikter om hur du bygger en hållbar grund för att hantera stress. 🏆

I dagens avsnitt får du lära dig:

✔️ Metoder för återhämtning 

✔️ Strategier för att bygga hållbara rutiner i en pressad vardag 

✔️ Vikten av att våga ta pauser och söka hjälp

I avsnittet får du höra ledare berätta om sina egna utmaningar med stress och dela konkreta verktyg som hjälpt dem. Du får höra om allt från vikten av fysisk aktivitet och sömn - till hur du identifierar underliggande stressfaktorer.

"För mig är det oftast ett tecken att jag sover dåligt, jag drömmer om jobb och olika stressade situationer. Jag kan drömma att jag missar ett flyg eller att jag inte kan bromsa på bilen."

Dela gärna - vilka är dina egna varningssignaler och hur arbetar du med återhämtning? 💭

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

• Martina Klingvall - avsnitt 404

• Suwar Mert - avsnitt 411

• Erik Martinsson - avsnitt 421

• Michaela Forni - avsnitt 487

• Hannah Meiton - avsnitt 526

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Vi har ersatt känslan av relationer med en device. När vi känner oss ensamma eller behöver någon typ av kick eller påfyllning - då går vi dit istället för till vår kärlekspartner."

Har du höjt ribban för vad du vill ha i en relation?

I veckans avsnitt är ljudteknikern Emil tillbaka för en uppföljning och reflektion av avsnitt 456 som handlade om att välja bort en kärlekspartner. Varför känns det svårare än någonsin att hitta en partner trots alla dejtingappar och möjligheter?

Du får insikter om hur teknologi har förändrat vårt sätt att skapa närhet, och varför många känner sig ensamma även i relationer.

"När jag hör dig reflektera kring det - så skulle jag kanske utmana dig och säga: är det säkert att du har valt bort partner eller har du bara höjt ribban på kriterier?"

Lär dig skillnaden mellan att leva ensam och att leva själv, hur du bygger ett rikt liv oavsett relationsstatus, och varför din självkänsla är avgörande för förmågan att trivas på egen hand.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Jag vet att vi har gjort slut, men jag måste hjälpa henne igenom det här. Det är ju ändå jag som har orsakat smärtan."

Har du gjort slut men kan ändå inte riktigt släppa taget? 

I veckans avsnitt får du förstå varför dina försök att "finnas där" för ditt ex faktiskt är det grymmaste du kan göra mot er båda. Du lär dig se igenom illusionen att du hjälper - när du egentligen förlänger smärtan för alla inblandade.

"Du har inte rätt att kräva någonting av ditt ex, och absolut inte att han eller hon ska förstå och förlåta dig."

Få konkreta strategier för att klippa bandet när du känner skuldkänslor, och en kraftfull övning som hjälper dig stå fast vid ditt beslut när du känner dig som svagast.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Jag började ifrågasätta mig själv och det tror jag är det värsta som finns - när man börjar tvivla på sig själv"

Drömmer du om att bli en trygg ledare, men kämpar med självtvivel och rädslan för att misslyckas? 🎯

I veckans avsnitt "Dålig självkänsla i ledarskapet - övervinn perfektionism, hantera andras åsikter och bli mer handlingskraftig" får du lära dig:

✔️ Hur du bygger självförtroende som håller även under press

✔️ Vikten av att värdesätta dig själv för vem du är, inte bara vad du presterar

✔️ Metoder för att lita på din inre kompass när andra ifrågasätter dig

"Det har varit många gånger längs vägen där jag känt 'varför gör jag det här?' Varför har jag satt mig i den här situationen? Det finns absolut fortfarande en del i mig som undrar: borde det inte finnas någon annan som är bättre på det här än vad jag är?"

Du får höra om de svåra stunderna när ledare tvivlat på sin förmåga, kämpat med perfektionism och lärt sig att stå upp för sina värderingar även när det varit obekvämt.

Dela gärna - vad hindrar dig från att fullt ut lita på din egen förmåga? 💭

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"När jag möter folk som jag upplever har en dålig attityd så blir jag som en tonåring tillbaka. Jag är jättekänslig för andras energier"

Känner du igen dig i att bli triggad av andra människors energier? 

Veckans avsnitt utforskar varför vissa situationer väcker starkare reaktioner än vad som känns rimligt, och hur du kan bryta dessa mönster. Du får insikter om varför nyfikenhet är nyckeln när frustrationen tar över.

"Det finns beteenden andra har som gör att när du tar emot dem, då tolkar du dem som någonting som påminner ditt system om en relation som över tid har gjort dig illa."

Lär dig varför vi ofta fortsätter med beteenden vi vet är destruktiva, hur du kan förstå dina triggers på djupet.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Dina barn bryr sig inte om dina intentioner. De ser vad du gör. Om du säger att familjen är viktigast men ständigt prioriterar jobbet, vad lär de sig då?"

Känner du igen dig i känslan av att inte räcka till som förälder? 

I veckans avsnitt får du verktyg för att släppa skulden och istället skapa det föräldraskap du verkligen vill ha. Du lär dig varför diffusa mål som "att vara en bättre förälder" håller dig fast i en känsla av otillräcklighet, och hur du istället definierar mätbara mål som faktiskt går att uppnå.

"När du drivs av dåligt samvete så fattar du sämre beslut. Du kompenserar genom att ge barnen saker istället för tid. Du säger ja när du borde säga nej. Du undviker konflikter som du borde ta."

Dåligt samvete gör dig till en sämre förälder, men du kan lära dig hur du balanserar tid och närvaro för att skapa meningsfulla stunder med dina barn.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Jag är inte ensam om att bära en medarbetare som mår dåligt - utan gruppen bär, och det är extremt sällan som alla mår dåligt samtidigt samtidigt."

Framgångsrika ledare delar sina mest värdefulla metoder för hur du bygger högpresterande och hållbara team! 🏆

I dagens avsnitt får du lära dig:

✔️ Vikten av att bygga trygghet i teamet

✔️ Strategier för att hantera hög stress 

✔️ Tips för att behålla energi när organisationen växer

Du får höra om utmaningarna med att bygga hållbara team, hur ledare hanterar stress och press, och vilka konkreta metoder de använder för att skapa en kultur där både människor och resultat blomstrar.

"Människor kan inte göra sitt jobb om man inte mår bra. Fysiskt och mentalt, och då måste man hantera det, men det finns ju tillfällen när man inser att du behöver professionell hjälp och då ska arbetsgivaren hjälpa till att få det att hända."

💭 Hur jobbar du för att skapa ett team som både presterar och mår bra? 

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Det skulle ju vara fint och hitta ett sätt, när det är dags för den dagen - att man inte har en inre fight med sig själv, utan att det finns någon form av acceptans."

Hur kan du utveckla en hälsosammare relation till tankar om döden?

I veckans avsnitt får du insikter om hur du kan bearbeta din rädsla för döden, och för att förlora dina nära. Du lär dig varför många fastnar i kontrollbehov, och försöker undvika tankar på döden helt, eller blir besatt av att försöka förstå något som egentligen är obegripligt.

Människor som mår bra klarar av att prata om svåra ämnen, och du kommer få lära dig varför delad reflektion gör tunga tankar lite lättare att bära.

"Det slutar inte vara sorgligt. Men det blir mindre skräckfyllt när man kan dela det, och inse att det är mänskligt."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Det är otroligt lätt att få för sig att nyckeln till ett större liv är att vilja mer, att göra mer och hålla alla dörrar öppna. Men så fungerar det inte. Du kan inte jaga allt samtidigt."

Känner du dig splittrad och överväldigad av alla möjligheter? 

I veckans avsnitt får du lära dig varför din oförmåga att fatta beslut håller dig tillbaka, och hur hjärnan lurar dig att tro att hålla alla dörrar öppna är en bra strategi.

Du kommer lära dig konkreta verktyg för att bli bättre på att prioritera, och en kraftfull övning som tydligt visar hur du kan skilja mellan det som bara låter lockande - och det som faktiskt är viktigt på riktigt.

"Det finns väldigt få beslut som är oåterkalleliga. De flesta val kan vi justera, ändra och göra om helt."

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Det gäller bara att man inte gräver ner sig och känner att nu är livet orättvist. Alla är emot mig. När det blir så, då vet jag att jag behöver skapa mera luft i kalendern."

Hållbar framgång handlar inte om att aldrig känna sig pressad eller stressad, utan om att ha verktygen att navigera genom tuffa perioder utan att förlora sig själv.

I dagens avsnitt får du lära dig:

✔️ Hur du hanterar stress och utmaningar i krävande roller

✔️ Konkreta strategier för återhämtning och balans i vardagen

✔️ Metoder för att skapa luft i kalendern när trycket ökar

"Allt som händer i livet påverkar oss, och när man har en kultur där man delar det som är jobbigt i jobbet - så blir det väldigt naturligt att man delar det som är jobbigt hemma."

Du får lära dig strategier för att balansera höga ambitioner och personligt välmående, och höra hur ledare aktivt arbetar med att minska stress, skapa hållbara rutiner och hur transparens i svåra situationer kan bygga djupare förtroende.

💭 Dela gärna - hur arbetar du för att skapa balans mellan prestation och återhämtning? 

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hur kan du stärka självförtroende och självkänsla hos dig själv och andra omkring dig?

I veckans avsnitt får du insikter om skillnaden mellan självkänsla och självförtroende, varför det kan vara svårt att dra en tydlig gräns mellan dem, och hur du som förälder eller ledare kan hjälpa andra växa.

"Vi tar oss an saker och misslyckas, då är det ju inte självklart att man kommer göra det igen. Träningen är att gå i mål på saker för att den ska bli starkare. Inte att bara ta sig an saker som är svåra."

Du får lära dig strategier för att hjälpa både dig själv och människor runt omkring dig att utveckla en hälsosam relation till prestationer, misstag och personlig utveckling.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Den största sabotören är rösten i ditt eget huvud. Den kritiska rösten som ständigt övertygar dig om att du inte är värd kärlek, att du kommer bli lämnad, att ingenting kommer hålla."

Saboterar du dina chanser till kärlek varje gång relationen känns stabil och trygg?

I veckans avsnitt lär du dig varför din hjärna föredrar bekant smärta framför okänd lycka.

"Din hjärna utvecklades inte för att göra oss lyckliga. Den utvecklades för att hålla oss vid liv. Att tillhöra flocken var avgörande för överlevnad. Om du under uppväxten lär dig att ett visst beteende var receptet för att bli accepterad - då har det mönstret etsat sig fast i din överlevnadsinstinkt."

Du lär dig identifiera de fyra vanligaste sätten du saboterar dina relationer på, och får konkreta strategier för att bryta mönstren - från att utmana din inre röst till att stanna kvar i obehaget när allt inom dig skriker att du ska fly.

Avsnittet avslutas med en kraftfull övning som hjälper dig skapa nya sanningar som kommer att förändra ditt kärleksliv.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Du vet ju inte själv vad du behöver om du aldrig har gjort det, så du måste ta hjälp utifrån."

Ledare delar värdefulla insikter om rekrytering och teambyggande. 🏆

I dagens avsnitt "Rekrytera rätt personer" får du lära dig:

✔️ Hur du identifierar rätt kompetenser för ditt team

✔️ Att våga rekrytera personer som är bättre än dig

✔️ Vikten av att vara ärlig om både målbild och utmaningar

"Jag är inte den som diskvalificerar någon bara för att de har misslyckats en gång eller två...en kombination av framgång och motgång som man lär sig av är ju väldigt, väldigt värdefullt"

Framgångsrika ledare berättar öppet om sina erfarenheter kring rekrytering och att bygga högpresterande team. Du får konkreta verktyg för att undvika de vanligaste fallgroparna, och tips på hur du bygger en stark företagskultur där människor både trivs och utvecklas tillsammans.

Dela gärna - hur arbetar du för att hitta rätt personer till ditt team? 💭

Vill du höra mer från dagens gäster? Lyssna på hela samtalen:

• Pernilla Ramslöv - avsnitt 398

• Martin Svensson Henning - avsnitt 408

• Martin Nossman - avsnitt 460

• Erik Lundgren och Andreas Wilhelmsson - avsnitt 469

• Agneta Olsson - avsnitt 472

• Shervin Razani - avsnitt 493

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Vi behöver ta ett större ansvar för våra egna känslor. Vi behöver prata om att det faktiskt är du som är ansvarig. Det hände inte bara. Det var du."

Känner du att livet aldrig går ihop trots alla försök att skapa balans?

I veckans avsnitt är Kristin Kaspersen tillbaka i podden, och pratar om varför många av oss fortsätter att överbelasta våra liv. 

Du får insikter om hur du kan identifiera och hantera känslorna som driver dig att ta på dig för mycket, och varför du känner behov av att bevisa att du duger.

Lär dig varför det är viktigt att skala av istället för att lägga till, och varför vissa perioder i livet faktiskt inte går att få ihop.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Det är inte rädslan som är problemet - för du kan vara modig. Det är storleken, makten och utrymmet som du ger den."

I det här avsnittet får du verktyg för att ta makten över rädslan som hindrar dig. Du lär dig hur du kan bearbeta ditt trauma genom två kraftfulla vägar samtidigt - att våga känna smärtan fullt ut och att träna din hjärna att se positiva scenarier framför sig.

"När du trycker undan svåra känslor så fortsätter de att existera i dig. De tränger sig fram i form av flashbacks, mardrömmar, irritabilitet och ångest."

Du får en övning som hjälper dig att stegvis närma dig det som skrämmer dig, så att du kan fatta ditt beslut från en plats av styrka, inte rädsla.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Vi jobbar med företag i absolut framkant... och för att vi ska hänga med och vara relevanta för dem så måste vi hela tiden utvecklas själva."

🎙️ I dagens avsnitt gör Martin Svensson Henning från Darow comeback i podden. Tillsammans med sin nya kollega Sanna Edsberger delar dom sina insikter om balansen mellan systematik och flexibilitet i rekryteringsprocessen.

Vi pratar om vanliga fallgropar när startups bygger sina första ledningsgrupper, och ger konkreta verktyg för att identifiera personer till rätt roller, och vad som är viktigast att tänka på för varje nyckelroll när ett bolag växer snabbt.

"Klassikern är att man rekryterar någon som är jävligt bra på ett visst område till att bli chef - utan att ha koll på om den personen är en bra ledare."

Med en blandning av perspektiv från storbolagsvärlden och flerårig erfarenhet av att bygga ledningsgrupper, så ger de oss en unik insyn i hur de tillsammans bygger team som verkligen kompletterar varandra.

Stort tack för ett inspirerande avsnitt Martin Svensson Henning och Sanna Edsberger 🔥 ✨!

Lyssna på Johannes Hansen Podcast på Spotify 🎧

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Vi har aldrig pratat känslor. Vi har aldrig hanterat konflikter. Vi har alltid bara lagt locket på."

Hur hanterar du komplicerade familjerelationer?

Veckans avsnitt handlar om den svåra dynamiken mellan föräldrar och vuxna barn, där tidigare mönster av nedtryckta känslor och bristande kommunikation fortsätter att påverka relationen.

Du får insikter om hur barndomens tysta konflikter formar vuxna reaktionsmönster, varför det är så viktigt att lära sig sätta gränser för sin egen hälsa, och hur du kan bli en bättre förebild för dina egna barn genom att bryta negativa cykler.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Det finns något som är värre än att vara rädd för att bli lämnad när du visar vem du är. Det är att aldrig få uppleva hur det känns när någon älskar dig för precis den du är."

Känner du dig försiktig och tvekande i dina nära relationer? 💖

I veckans avsnitt får du insikt om varifrån rädslan för att bli lämnad egentligen kommer - och varför den slår till i dina mest betydelsefulla relationer.

Du lär dig kraftfulla verktyg för att bryta dig loss från mönstret där du anpassar dig och gör dig mindre av rädsla för att den andra ska försvinna. Du kommer få en övning som hjälper dig att kartlägga hur rädslan påverkar dig, och hur du kan ta det första steget mot förändring. 

Vad känns värst: risken att någon lämnar dig för den du är - eller att ingen får chansen att älska dig för den du faktiskt är?

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎙️ I veckans avsnitt träffar jag entreprenören som förvandlade sin frustration över förlovningsringsköp till en framgångsrik diamantverksamhet. Hans företag för exklusiva smycken är idag värderat till en kvarts miljard, utan att ha tagit in riskkapital.

"Jag har alltid velat göra någonting nytt, någonting som inte finns. Jag har aldrig haft en tanke att starta ett klädmärke till exempel, för det finns redan."

Han delar med sig av hur han gått från att vara en tuff chef till att utveckla ett mer moget ledarskap, och varför hans företag VANBRUUN går från att ha varit 100% digitalt till att nu öppna fysiska showrooms internationellt.

Stort tack för ett inspirerande avsnitt Victor Halvarsson 💎 ✨!

Lyssna på Johannes Hansen Podcast på Spotify 🎧

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hur kan du som förälder guida din tonåring genom stress och osäkerhet?

Veckans avsnitt går på djuptet i föräldraskapets utmaningar, och hur vuxna ofta avfärdar tonåringars känslor utan att förstå konsekvenserna.

"Om ett barn får supporten de behöver från en förälder, då lämnar de föräldern med de jobbiga känslorna."

Du får lära dig skillnaden mellan egoistisk och empatisk hjälp, hur du kan finnas där för dina barn och tonåringar utan att ge förhastade lösningar, och varför vi ibland blir trotsiga när vi känner oss missförstådda.

❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt.

Mer från Johannes:

🖥 Webbkurser

📚 Böcker

✨ Följ på Instagram

Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices