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63 - Cosa definisce una "Brutta" Persona? Confini, assertività e autoanalisi con Marco Marino

Wed, 24 Dec 2025 15:48:00 -0000

😮‍💨 Ti è mai capitato di chiederti: ma il problema sono io che reagisco male, o sono davvero loro a provocarmi? Quella sensazione di essere intrappolatə in dinamiche che si ripetono, sempre uguali, spesso con le stesse persone e negli stessi contesti.

✨ In questo episodio esploriamo cosa significa essere una "brutta persona" oltre il giudizio morale, come riconoscere i nostri pattern relazionali distruttivi e imparare a comunicare in modo assertivo anche quando tutto intorno a noi sembra esplodere. Un vero kit di sopravvivenza emotiva per relazioni più sane e autentiche.

🎙️ Ne parlo con ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marco Marino⁠ - psicologo, sessuolo, formatore e autore del libro Sopravvivere alle brutte persone (anche quando la brutta persona sei tu). Che, attraverso i suoi contenuti, aiuta le persone a riconoscere i propri meccanismi relazionali e a costruire connessioni più sane, partendo dalla consapevolezza di sé.

💡 In questo episodio parliamo di:

Cosa significa davvero essere una "brutta persona"
Come riconoscere quando siamo noi a creare sofferenza nelle relazioni
Il ruolo del feedback onesto da parte di chi ci tiene a noi
Perché gli altri sono lo specchio di ciò che siamo
Come la comunicazione assertiva può trasformare un conflitto in dialogo
L'esempio della cassa al supermercato e delle proiezioni
Il concetto di "siamo la media delle 5 persone che frequentiamo di più"
Come cambiare i pattern relazionali che ci fanno soffrire
La differenza tra autoanalisi sana e dipendenza dal giudizio altrui
Dare per scontato che il mondo giri intorno a noi ci rende persone peggiori
Il potere di scegliere da chi e in che modo farci influenzare
"Questa è l'acqua" di David Foster Wallace: uscire dal solipsismo

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62 - I Benefici Emotivi di Aiutare Gli Altri: La Scienza dell'Altruismo Intelligente con Marco Annoni

Tue, 16 Dec 2025 17:07:00 -0000

🎁 E se scoprissimo che ogni volta che facciamo del bene agli altri... stiamo anche migliorando noi stessi? La scienza ci dice molto altro sull'altruismo rispetto alla sola responsabilità morale, e lo scopriamo insieme.

✨ In questo episodio esploriamo che cos'è l'altruismo intelligente e come esso possa trasformarci profondamente, scoprendo la differenza tra generosità autentica e altruismo inefficace o autolesionista.

🎙️ Ne parlo con Marco Annoni – filosofo, ricercatore e autore di "La Felicità è un Dono" – che con rigore scientifico ci mostra come l'altruismo, quando è autentico e consapevole, possa essere una delle esperienze più trasformative che possiamo vivere.

🎁 In questo periodo dell'anno si parla molto di donare, ma non tutte le donazioni hanno lo stesso impatto. Per questo ho scelto di sostenere #NataleAdAltoImpatto, una campagna basata sull'evidenza scientifica che protegge migliaia di persone dalla malaria attraverso Against Malaria Foundation – riconosciuta come una delle organizzazioni più efficaci al mondo.

👉🏼 Con 5€ proteggi 2 persone per 2 anni. Il 100% delle donazioni arriva a chi ne ha bisogno, ed è tutto tracciato. Se vuoi unirti a noi, puoi farlo da qui!

💡 In questo episodio parliamo di:

Come l'altruismo cambia letteralmente il nostro sangue
La differenza tra altruismo intelligente, sprovveduto e stupido
Perché fare del bene riduce lo stress e può allungarci la vita
Il legame tra generosità e attivazione delle aree cerebrali del piacere
Come superare l'egoismo e la paura di essere sfruttati
Il ruolo della gratitudine nel renderci più generosi
Perché l'altruismo efficace richiede razionalità, non solo emozione
La coesione sociale che nasce dai piccoli gesti quotidiani
Un'azione piccola, gratuita, che può cambiarti da subito
L'importanza di scegliere azioni che facciano bene a noi e agli altri

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61 - Intelligenza emotiva: Decidi tu o le tue emozioni? con Laura Fino

Mon, 01 Dec 2025 06:30:00 -0000

💭 "Se mi conosce davvero, dovrebbe capirlo senza che glielo dica." "So bene ciò che pensa di me." "Ha sicuramente agito così per questo motivo."

Ti suona familiare? Questo tipo di pensiero è una tra le trappole mentali più comuni che sabotano le nostre relazioni.

🎥 Oggi ne parliamo nel primo episodio LIVE di Essere Serena Podcast!

In questa conversazione esploriamo i 10 pilastri dell'intelligenza emotiva che ci aiutano a stare meglio nelle relazioni e con noi stessi (e no, quelli di Goleman non sono gli unici!). Parliamo di come riconoscere e regolare le emozioni difficili, del pensiero indovino che ci blocca dall'ascoltare davvero, e di come trasformare aspettative irrealistiche in bisogni autentici da comunicare.

🎙️ Ne parlo con Laura Fino - psicologa, psicoterapeuta esperta di intelligenza emotiva - che ha sviluppato un manifesto sui 10 pilastri fondamentali per coltivare consapevolezza, autenticità e competenze relazionali nella vita quotidiana. (👉🏼 ⁠QUI⁠ puoi firmare il suo MANIFESTO)

💡 In questo episodio parliamo di:

• "So ciò che pensi": la trappola mentale che uccide l'empatia

• Come l'autenticità rafforza le relazioni (e quando non ci fanno bene)

• Senso di colpa vs responsabilità: smetti di portare pesi che non sono tuoi

• L'illusione di cambiare gli altri: puoi trasformare solo te stesso

• Coerenza vs flessibilità: quando l'ego diventa una prigione

• I 10 pilastri dell'intelligenza emotiva (5 di Goleman + 5 nuovi)

• Riconoscere la gentilezza autentica da quella solo formale

• Il corpo come guida per capire come stai davvero

• Pratica guidata di body scan e respiro consapevole

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60 - Terapia troppo cara: E se potesse diventare gratuita? con Francesco Maesano

Tue, 18 Nov 2025 17:04:00 -0000

💭 Il benessere psicologico riguarda 60 milioni di italiani... ma oggi è ancora considerato un lusso accessibile solo a chi può permetterselo (spoiler: meno dell'1% delle persone che ne avrebbero bisogno)

✨ In questo episodio di Essere Serena Podcast parliamo di una proposta di legge concreta nata dal basso che chiede attivamente di creare una rete di supporto psicologico accessibile nei contesti di vita quotidiana. Scopri come nasce, cosa chiede concretamente al Governo e come supportarla attivamente!

🎙️ Ne parlo con Francesco Maesano - giornalista e coordinatore dell'iniziativa Diritto a Star Bene (👉🏼 che puoi firmare QUI!) - che insieme a docenti universitari, attivisti e cittadini da tutta Italia sta portando avanti una proposta di legge popolare per trasformare il benessere psicologico da privilegio a diritto concreto. Ascolta l'episodio per capire nel concreto di cosa si tratta, condividi l'episodio e la campagna per farla firmare a più persone possibili!

💡 In questo episodio parliamo di:

Come nasce l'iniziativa: un'evoluzione del Bonus Psicologo
Perché stanziare miliardi (non milioni) è un investimento, non una spesa
La presenza psicologica di comunità: dall'approccio a sportello all'integrazione nei contesti
Scuola e sport come spazi di prevenzione e protezione a 360 gradi
Le barriere economiche che rendono la terapia ancora inaccessibile
I numeri del bonus psicologo: 400.000 richieste, solo l'1,5% coperto
Lo stigma maschile e la difficoltà di chiedere aiuto
Come firmare la proposta (online o banchetti fisici) entro il 10 dicembre
Il traguardo delle 50.000 firme e la festa del 13 dicembre a Roma
L'importanza della comunità contro l'individualismo che ci isola
Come ogni persona può contribuire attivamente alla campagna

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59 - SOLO - Perché "non sei i tuoi pensieri"? Riflessioni, esercizi e spunti dalla mia esperienza

Sun, 09 Nov 2025 19:16:00 -0000

🤯 Ti è mai capitato di sentirti soverchiatə dai tuoi pensieri - come se la tua stessa potesse esplodere da un momento all'altro? -

⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎈 In questo episodio ti condivido un esercizio che ho scoperto per lasciarli andare e ritrovare la leggerezza. Perché non è la natura del pensiero il problema… ma qualcosa di molto più sottile. 💭 Un episodio per chi si sente spesso sopraffattə dalla mente, e dalla propria voce critica interiore, o si colpevolizza per avere “pensieri negativi”.

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🙏🏻 DISCLAIMER IMPORTANTE Quella che racconto è la mia esperienza personale, derivata dal mio percorso di crescita. Se stai attraversando un momento delicato confrontati sempre con una figura professionale di fiducia.

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58 - Le conseguenze invisibili del trauma: Vergogna, distacco e senso di colpa con Vincenzo Caretti

Sat, 01 Nov 2025 14:26:00 -0000

💔 Il trauma non è l'evento, ma è ciò che è rimasto dentro di noi come conseguenza invisibile di ciò che ci è successo - o, al contrario, non abbiamo mai vissuto.
✨ In questo episodio esploriamo come vergogna, senso di colpa e identità si possono intrecciare nella sofferenza e in che modo possiamo trasformare il dolore in consapevolezza, per smettere di lottarci.

🎙️ Ne parlo con Vincenzo Caretti – psicologo clinico, psicanalista e professore di Psicologia Dinamica alla LUMSA – uno tra i massimi esperti a livello internazionale sul trauma, la vergogna e le dinamiche della personalità.

💡 In questo episodio parliamo di:

• L’origine della sofferenza emotiva e il suo legame con la nostra storia

• La vergogna come radice nascosta di molte ferite interiori

• Da cosa nasce il senso di colpa

• La differenza tra trauma 'con la t minuscola' e Trauma 'con la T maiuscola'

• Il bisogno di controllo come forma di protezione illusoria

• Come il corpo custodisce ciò che la mente rimuove

• La relazione come spazio di sicurezza e riconnessione autentica

• La differenza fondamentale tra sensazione ed emozione

• La disconnessione tra mente e corpo come origine del malessere

• Il Focusing come pratica per tornare a sentire

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57 - ENG - Riprogramma la tua mente: Neuroplasticità, credenze limitanti e cambiamento con Nicole Vignola

Sun, 26 Oct 2025 18:26:00 -0000

🇬🇧 English episode

🧠 Ti sei mai chiestə perché cambiare abitudini o pensieri ti sembra così difficile, anche quando ci metti tutta la volontà? In questo episodio scopriamo in che modo le credenze che abbiamo ereditato ci influenzano giornalmente e cosa dobbiamo sapere del nostro cervello per farcelo alleato nel nostro percorso di crescita.

🧬 Con la neuroscienziata e divulgatrice Nicole Vignola, autrice del libro Rewire, esploriamo i meccanismi che regolano il cervello, il potere della neuroplasticità e le pratiche quotidiane che aiutano a trasformare la procrastinazione o l'evitamento in coraggio e presenza.

‼️NB Se hai difficoltà nel capire i diversi concetti approfonditi per via della barriera linguistica, ⁠iscrivendoti gratuitamente⁠ alla newsletter di Essere Serena riceverai il riassunto dell'episodio e la sua trascrizione in italiano.

🎙️ Ne parlo con Nicole Vignola – neuroscienziata, ricercatrice, speaker, content creator (@nicolesneuroscience) e autrice del libro "Rewire" che nel suo lavoro internazionale integra divulgazione, ricerca scientifica e strumenti pratici per migliorare la vita delle persone.

💡 In questo episodio parliamo di:

• Perché la paura non scomparirà, ma come possiamo affrontarla • Come riscrivere le nostre abitudini attraverso la ripetizione • Il ruolo della dopamina e perché i social ci rendono dipendenti • Come il cervello reagisce al sonno, alla luce e all’uso degli schermi • Dell'importanza cruciale della prima ora della giornata • Del potere della noia, del journaling e del silenzio per la creatività • Di come riprogrammare le nostre credenze interne

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56 - Passa dalla testa al corpo: Presenza, sentire e autenticità con Goffredo Bordese

Thu, 16 Oct 2025 05:00:00 -0000

💭 Abbiamo imparato a capire tutto, ma non a sentire. In questa puntata esploriamo cosa significa davvero tornare nel corpo, lasciare andare il controllo e ritrovare la nostra autenticità.

✨ In questo episodio di Essere Serena Podcast parliamo di come le memorie emotive si imprimono nei muscoli e di come, imparando a “stare male in un corpo molle”, possiamo trasformare il dolore in liberazione e presenza.

🎙️ Ne parlo con ⁠⁠⁠⁠⁠Goffredo Bordese - psicologo, divulgatore, podcaster e facilitatore di mindfulness - che da anni accompagna le persone in percorsi di trasformazione integrando mente, corpo e meditazione.

💡 In questo episodio parliamo di:

• Perché capire non basta per guarire

• Come il corpo conserva le emozioni non elaborate

• Perché dovremmo imparare a “stare male in un corpo molle”?

• Il ruolo del sentire nella terapia e nella relazione con l’altro

• Come l’attaccamento e la paura plasmano le nostre reazioni quotidiane

• Il rapporto tra maschile, vulnerabilità e bisogno di autenticità

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55 - Sensibilità o ipersensibilità? Risorse, contesti e relazioni con Francesca Santamaria Palombo

Fri, 26 Sep 2025 10:26:00 -0000

🫀 Ti è mai capitato di sentirti troppo emotivə, troppo sensibile, troppo vulnerabile? Se sì, questo episodio è dedicato a te!

🌷 In questa puntata di Essere Serena Podcast esploriamo perché la sensibilità non è debolezza, ma al contrario può diventare una risorsa preziosissima. In questa conversazione scoprirai come distinguere i diversi tipi di sensibilità e imparare a proteggere la tua energia in un mondo iperconnesso e sempre di corsa.

🎙️ Ne parlo con ⁠⁠⁠⁠Francesca Santamaria Palombo – psicoterapeuta, divulgatrice (@psicobenesserealfemminile) , e autrice del libro 'Brilla nella tua sensibilità'.

💬 Una conversazione che, partendo dall'esperienza personale di Francesca e i racconti di pazienti e persone PAS, esplora come la sensibilità con la giusta consapevolezza e accorgimenti possa diventare una risorsa e una guida nella vita.

💡 In questo episodio parliamo:

• Della differenza tra la sensibilità naturale, che nasce dall'apertura, e quella che è una risposta alla paura

• Dell'importanza di stabilire confini nelle relazioni, imparando a distinguere chi ti nutre da chi ti prosciuga

• Quali aree del cervello sono coinvolte dall'essere sensibile e perché

• Come imparare a gestire il sovraccarico da bombardamento di stimoli esterni per imparare a scegliere consapevolmente cosa lasciar entrare nella propria vita

• Perché la sensibilità, in base al contesto relazionale, può passare dall'essere una debolezza da nascondere a diventare un dono prezioso

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54 - Come trovare la tua strada? Intuizione, semina e scelte con Bernardo Paoli

Fri, 19 Sep 2025 17:03:00 -0000

😣 Ti sei mai sentito bloccatə, con dubbi e ansia che sembrano paralizzarti?

🌱 In questo episodio esploriamo come distinguere ciò che ci logora da ciò che ci nutre, e imparare a fidarci della nostra intuizione - spesso nascosta dietro la paura - per trasformarla in una bussola che ci porta verso la strada giusta per noi.

🎙️ Ne parlo con ⁠⁠⁠Bernardo Paoli⁠⁠⁠ – psicologo, psicoterapeuta, ipnotista e autore di 9 libri, che accompagna le persone a vivere con più autenticità e presenza.

💬 Una conversazione che, partendo dalle parole e dagli aforismi di Bernardo, esplora come i momenti di stasi, l’ansia e i dubbi possano trasformarsi in strumenti importanti di consapevolezza e crescita.

💡 In questo episodio parliamo di:

• Come riconoscere i momenti di “stasi” come parte integrante del processo di crescita

• Ansia e intuizione: come la paura può segnalarti ciò che è importante

• Relazioni che ci nutrono vs relazioni che ci logorano

• Perché ciò che sembra immobilità non è sempre un blocco

• Come trasformare l’ansia in una bussola per le nostre scelte

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53 - Crea abitudini sane, che restano! Sistema nervoso, Strategie e Disciplina con Andrea Favaretto

Fri, 12 Sep 2025 10:36:00 -0000

🎯 Quante volte ti sei promessə: “Da domani cambio!”… per poi ritrovarti poco dopo al punto di partenza con auto giudizio e senso di colpa?

🧠 In questo episodio esploriamo perché la forza di volontà non basta a trasformare davvero la nostra vita. Parliamo di come il nostro sistema nervoso reagisce allo stress, di come distinguere tra obiettivi idealizzati e ciò che è allineato con noi, e di come costruire nuove abitudini sostenibili e su misura.

🎙️ Ne parlo con ⁠⁠Andrea Favaretto⁠⁠ - formatore, mental coach, neurolinguista e autore del libro ⁠"La forza di volontà è una c*****a" ⁠- che da oltre vent’anni aiuta persone e aziende a creare abitudini concrete e sostenibili, trovando un equilibrio più sano tra vita e lavoro.

💬 Una conversazione su obiettivi, disciplina, sistema nervoso, strategie quotidiane e come smettere di vivere nel loop del “tutto o niente”.

💡 In questo episodio parliamo di:

• Perché la forza di volontà funziona solo sul breve termine

• Il ruolo del sistema nervoso nel cambiamento e nelle abitudini

• L’importanza dei micro-obiettivi e del “poco e spesso”

• Come distinguere tra obiettivi idealizzati e bisogni reali

• Strategie pratiche di respiro e movimento per il benessere

• La differenza tra percorsi sostenibili e forzature che portano al fallimento

• Perché creare abitudini è come cucirsi un vestito su misura

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52 - Dire 'NO' senza senso di colpa: Scortesia, aspettative e scelta con Ilaria Albano

Mon, 01 Sep 2025 10:35:00 -0000

🎭 Ti sei mai sentito intrappolatə nel dover essere sempre “perfettə”, bravə, accondiscendente, prontə a piacere a tutti?

🙅🏻‍♀️ In questo episodio esploriamo il concetto di scortesia sana come strumento di autenticità. Parliamo di come liberarci dall’idea di guarigione idealizzata, di performare emozioni o comportamenti, e di come imparare a prenderci spazio nella vita senza dover dimostrare continuamente il nostro valore.

🎙️ Ne parlo con Ilaria Albano – psicologa divulgatrice (@psicologascortese), formatrice, speaker e autrice del libro "Il Metodo Scortese" – che ci guida a capire come l’autenticità, la vulnerabilità e la consapevolezza dei nostri confini possano diventare strumenti di libertà personale, lontani dalla pressione di essere sempre “la versione migliore” di noi stessi.

💬 Una conversazione su identità, relazioni, etichette, emozioni e come rompere schemi consolidati senza sentirsi sbagliatə.

💡 In questo episodio parliamo di:

• Cos’è la scortesia sana e come ci può aiutare a essere autenticə

• La pressione di dover performare emozioni e comportamenti

• L’illusione della guarigione “perfetta” e del controllo costante

• Come distinguiamo tra azioni utili per il benessere e performatività

• L’importanza di ascoltare le proprie emozioni, anche quelle scomode

• Come le etichette che ci diamo possono dare contesto ma non definire chi siamo

• La relazione tra autenticità, vulnerabilità e confini nelle relazioni

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51 - Perché pensi "non ce la farò mai"? Autosabotaggio, procrastinazione e paura con Davide Algeri

Sat, 23 Aug 2025 11:09:00 -0000

😵 Ti succede mai di sentire una voce dentro che ripete “non ce la farai ” o "non sei capace"?

🧠 In questo episodio esploriamo il tema dell’autosabotaggio: quella vocina interna che ci porta a rimandare, a dubitare di noi stessə e a rinunciare, alimentando sfiducia e insicurezza.

🎙 Ne parlo con Davide Algeri – psicologo, psicoterapeuta, business coach e autore del libro "Non ce la farò mai" – che ci aiuta a riconoscere i segnali del sabotatore interno e a capire come non lasciare che guidi la nostra vita.

💬 Una conversazione su procrastinazione, paura di sbagliare, confronto con gli altri e quel dialogo interiore che, troppo spesso, ci frena invece di sostenerci.

💡 In questo episodio parliamo di:

• Cos’è il sabotatore interno e come si manifesta

• Procrastinazione ed evitamento come segnali di autosabotaggio

• Da cosa ci stanno allontanando le nostre paure

• La voce critica interiore: da dove viene e come riconoscerla

• Perché la sfiducia in sé si alimenta con il confronto tossico

• Strategie pratiche per indebolire il sabotatore interno

• Come coltivare un dialogo interiore più gentile e realistico

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50 - Relazioni sane o "tossiche"? Conflitti, red flags e scelte autentiche con Annalisa Marzi

Wed, 13 Aug 2025 07:30:00 -0000

🪫 Come distinguere una relazione che ci nutre... da una che ci svuota?

🧠 In questo episodio parliamo di legami, autenticità e scelte consapevoli: come distinguere una relazione sana da una che ci prosciuga, riconoscere le red flags e capire cosa cambia quando iniziamo a scegliere dall’amore per noi stessi e non dalla carenza.

🎙 Ne parlo con ⁠Annalisa Marzi⁠ - psicologa, sessuologa e psicanalista relazionale, che lavora con un approccio centrato sulla relazione con sé e con l’altro.

💬 Una conversazione sincera e accessibile, che invita a farsi domande anche scomode ma fondamentali su come amiamo, su cosa ci tiene legati a relazioni che non ci fanno bene, e su come riconoscere e coltivare quelle che invece ci nutrono davvero.

💡 In questo episodio parliamo di:

• Relazioni sane vs. relazioni tossiche

• Come riconoscere le possibili red flags nelle relazioni

• Dating app, legami “usa e getta” e amori liquidi

• Il rapporto con il conflitto nelle relazioni sane

• Perché normalizziamo legami che ci allontanano da noi stessi

• Cosa cambia quando scegliamo dal desiderio, non dalla mancanza

• Come mantenere autenticità e radicamento in coppia e nelle amicizie

🙏🏻 L'audio di questo episodio, originariamente rovinato, è stato salvato grazie all'aiuto della sound designer Lucrezia Marcelli

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49 - Cosa ti rende infelice? Disconnessione, natura e cervello con Andrea Bariselli

Wed, 30 Jul 2025 04:02:00 -0000

😵‍💫 E se il malessere che senti non fosse solo stress… ma il risultato della disconnessione da ciò che naturalmente dovremmo vivere?

🧠 In questo episodio parliamo di natura come alleata del sistema nervoso, di come i luoghi influenzano il nostro sentire, e di quanto il paesaggio esterno possa trasformare profondamente quello interiore.

🎙 Ne parlo con ⁠Andrea Bariselli (@andrea_bariselli)⁠ - neuroscienziato, avventuroso e autore del celebre podcast e libro A Wild Mind.

🏔️ Una conversazione intensa tra scienza, intuizione e cura, che ci invita a ritrovare un senso di presenza attraverso il legame con la natura – tanto umana quanto ambientale.

💡 In questo episodio parliamo di: • Natura e regolazione del sistema nervoso

• Perché il cervello umano ha bisogno di ambienti naturali

• Gli effetti psicologici degli spazi artificiali

• Memoria, emozioni e luoghi

• Esperienze immersive, solitudine e guarigione

• Il potere trasformativo dei paesaggi

• L'importanza di prendersi cura di sé in primis

• Cosa perdiamo quando ci allontaniamo dalla nostra vera natura

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48 - Chi ti ha detto che non puoi? Condizionamenti, paure e viaggi in solitaria con Francesca Di Pietro

Sun, 20 Jul 2025 10:22:00 -0000

🌍 Cosa succede quando impariamo a goderci il tempo da solə - davvero - e magari partiamo anche per un viaggio in solitaria?

✈️ In questo episodio parliamo di viaggi in solitaria come strumento di crescita, condizionamenti culturali e libertà. Di come il modo in cui ci muoviamo nel mondo - e le paure che ci tengono fermə - racconti molto più su di noi di quanto immaginiamo.

🧠 Ne parlo con ⁠Francesca Di Pietro (@viaggiaredasoli)⁠: psicologa, travel coach, blogger e autrice del libro Il bello di viaggiare da soli.

🚗 Una conversazione sincera su identità, senso di colpa, assertività e riscoperta di sé. E su come iniziare concretamente da piccoli passi… anche solo attraversando un confine!

💡 In questo episodio parliamo di: • Viaggiare da solə come atto di coraggio e de-condizionamento

• Ruoli appresi, paure ereditate e giudizi sociali

• L’ansia che blocca… e quella che si può attraversare

• Aspettative altrui e libertà personale

• Perché “non partire” non è una soluzione, ma un evitamento

• Il potere di dire sì alle esperienze, un passo alla volta

• Il bisogno di role model, soprattutto per le donne

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47 - Ascolti il tuo corpo? Sintomi, diet culture e nutrizione integrata con Nina Gigante

Wed, 09 Jul 2025 15:27:00 -0000

🍕 Cosa succede quando il cibo diventa un rifugio emotivo, o motivo di controllo, invece che una fonte di nutrimento?

🤯 In questo episodio parliamo di diet culture, distacco dal corpo e alimentazione consapevole. Di come il modo in cui mangiamo - e ci relazioniamo con il nostro corpo - dica molto più di quanto pensiamo. E di quanto sia difficile, ma liberatorio, smettere di combatterci.

🧠 Ne parlo con Nina Gigante: giornalista di Donna Moderna, Holistic Nutritionist Coach e autrice della newsletter Terracielo. Nei suoi contenuti unisce alimentazione, emozioni e spiritualità con uno sguardo integrato, critico e profondamente umano.

🫂 Una conversazione sincera su cosa significa davvero nutrirsi - non solo di cibo, ma anche di relazioni, esperienze e consapevolezza. E su come tornare a sentire, nel corpo, la verità dei nostri bisogni.

💡 In questo episodio parliamo di: • Fame nervosa e regolazione emotiva • La cultura della dieta e le sue ferite invisibili • Perché spesso il problema non è il cibo (ma il dolore) • Nutrizione consapevole e ascolto del corpo • Stress, sistema nervoso e alimentazione • Come distinguere tra fame fisica e fame emotiva • Il ruolo delle emozioni nel nostro modo di mangiare • Tornare a sentire: presenza, piacere e gentilezza

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46 - Impara ad accettarti per chi sei: Identità, rappresentazione e comunità queer con Domenico Mancini

Wed, 25 Jun 2025 15:04:00 -0000

🫣 Cosa succede quando cresci sentendoti sempre un po' “diversə” - ma nessuno ti ha mai dato le parole per dirlo, né un modello sicuro nel quale ritrovarti?

🫂 In questo episodio affrontiamo un tema che attraversa tutta la vita: l’identità, l’accettazione, il sentirsi visti. Parliamo di quegli spazi - dentro e fuori di noi - in cui cominciamo a credere che siamo abbastanza, anche quando non corrispondiamo alle aspettative interiorizzate o altrui.

🧠 Ne parlo con Domenico Mancini: psicologo esperto in Neuropsicologia, psicologia giuridico-forense e specializzando in Psicoterapia CBT. Attivista e autore della pagina IG ⁠@diariclinici, dove condivide riflessioni lucide e non scontate su emozioni, terapia e società - con uno sguardo attento alle tematiche queer.

🫀 Una conversazione sincera su quanto conti sentirsi rappresentati - e quanto faccia male non esserlo mai stati. Di come l’amore per sé non sia una frase da Baci Perugina, ma qualcosa che si costruisce, poco a poco, anche grazie agli altri.

💡 In questo episodio parliamo di: • La differenza tra patologizzare e deresponsabilizzare

• Cos'è il minority stress e come ci condiziona

• Vergogna, confusione e voce interiore critica

• Perché la rappresentazione è una forma di riconoscimento

• Quando le parti represse diventano odio

• Terapeuti alleatə: cosa cercare e cosa evitare

• Il ruolo delle relazioni nel costruire sicurezza

• L’autenticità e compassione come atto di cura

• Senso di colpa, aspettative familairi e contesti religiosi

📍 Risorse utili e supporto Se ti riconosci in alcuni dei temi trattati o stai attraversando un momento delicato, puoi trovare ascolto, supporto e accoglienza anche grazie al lavoro di queste realtà:

• Circolo di Cultura Omosessuale Mario Mieli (Roma) – Promozione dei diritti e cultura LGBTQIA+ • Gay Center (Roma) – Sportelli, supporto psicologico e legale per persone LGBTQIA+ • Gay Help Line – Numero verde, ascolto e sostegno per giovani, famiglie e persone LGBTQIA+ • Arcigay – La più grande associazione LGBTQIA+ italiana, attiva su tutto il territorio nazionale

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45 - SOLO - Come ho affrontato le mie paure più profonde in una cerimonia Ayahuasca

Wed, 18 Jun 2025 20:40:00 -0000

😱 E se guarire non fosse “sentirsi meglio”… ma sentire di più? Anche ciò che evitavi di sentire - o di affrontare - da una vita.

🍵 In questo episodio condivido la mia esperienza di una cerimonia di Ayahuasca in Guatemala. Non un diario spirituale, né una storia “magica” - ma un racconto sincero di ciò che succede quando il corpo prende il sopravvento… e inizia a parlare.

🌿 L’Ayahuasca, in molte culture tradizionali, è considerata una medicina dell’anima. Si dice che non mostri ciò che vuoi, ma ciò di cui hai bisogno. E non sempre arriva con visioni luminose o estasi mistica.

🫣 A volte ti porta proprio dove non volevi andare: nell’ombra, nella paura, nelle memorie che ancora non hai lasciato andare.

🫀 Una riflessione intima su trauma, corpo e integrazione. Perché guarire non è solo capire. È, soprattutto, attraversare.

💡 In questo episodio parliamo di: • Cos’è l’Ayahuasca e perché l’ho scelta • Le aspettative spirituali vs la realtà del corpo • Visioni oscure: ombra, paura, trauma • Abbandonarsi con fiducia alla "medicina dell'anima" • I dettagli della mia esperienza in Guatemala • Il significato di “medicina dell’anima” in chiave somatica • L’integrazione come chiave della trasformazione • Il valore del sentire, anche senza “capire”

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🙏🏻 DISCLAIMER IMPORTANTE
Quella che racconto è la mia esperienza personale, vissuta in un momento specifico del mio percorso di crescita, in un contesto protetto e guidata da professionisti esperti.
Non è un invito a provare l’Ayahuasca, né una raccomandazione.

Queste pratiche non andrebbero mai affrontate con leggerezza, per curiosità o in ambienti non sicuri.

Parlare di Ayahuasca significa anche prendersi la responsabilità di non romanticizzare: il “viaggio interiore” non è sempre piacevole, né adatto a tutti.

Se stai attraversando un momento delicato, o stai valutando percorsi simili, confrontati sempre con uno psicoterapeuta o una figura professionale di fiducia.

Questo video è la condivisione sincera di un’esperienza, uno spunto di riflessione - non un modello da seguire.

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44 - Liberarsi dal Trauma: Memorie del Corpo, Senso di Sicurezza e Somatizzazione con Maria Silvana Patti

Sat, 07 Jun 2025 19:08:00 -0000

😫 Ti capita mai di reagire in modo “esagerato” a una situazione apparentemente normale?

O di sentirti in pericolo anche se, razionalmente, sai di non esserlo?

👀 E se fosse il tuo corpo - e non la tua mente - a ricordare qualcosa che non è stato ancora elaborato?

🫂 In questo nuovo episodio parliamo di trauma, corpo e psicoterapia con Maria Silvana Patti, psicoterapeuta specializzata in psicoterapia senso-motoria, codirettrice del Master in Psicotraumatologia dell’ARP e traduttrice della versione italiana del libro The Body Keeps the Score (Il corpo accusa il colpo), il testo più noto al mondo sul trauma, scritto dallo psichiatra Bessel van der Kolk.

🧠 Una conversazione intensa ma accessibile che attraversa il tema del trauma, la neuroscienza, il ruolo delle relazioni, della consapevolezza corporea e del senso di sicurezza - dentro e fuori la terapia.

💡 In questo episodio parliamo di: • Come funziona il cervello durante un trauma • La memoria traumatica e il corpo che “ricorda” • Approcci terapeutici: top-down vs bottom-up • Psicoterapia senso-motoria: cos’è e per chi funziona • Trigger, somatizzazione e senso di iper-allerta • Pratiche quotidiane per tornare al corpo (grounding, tocco, confini) • Società della performance e bisogno di approvazione • Il ruolo delle relazioni sicure nella guarigione

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43 - Cosa ti fa sentire amatə? Relazioni, "self-love" e riconoscimento con Leonardo Mendolicchio

Thu, 22 May 2025 16:39:00 -0000

💔 Ti è mai capitato di pensare che devi “amarti da sola” prima di meritare una relazione?

🙅🏻‍♀️ E se fossero proprio queste convinzioni - diffuse ma fuorvianti - a tenerti lontana da un legame profondo e autentico?

🫂 In questo nuovo episodio parliamo di amore, relazioni e consapevolezza con ⁠Leonardo Mendolicchio⁠, psichiatra, psicoanalista e autore del libro “L'amore è un sintomo”, da anni impegnato a indagare il legame tra psiche, affetti e società.

🔥 Una conversazione intensa che attraversa relazioni, sessualità, etica del sentire e inganni del “self-love”, per riscoprire l’amore non come certezza, ma come esercizio di consapevolezza, verità e trasformazione.

💡 In questo episodio parliamo di: • L’amore come "sintomo "delle dinamiche relazionali apprese • In che modo il concetto di self-love può trarci in inganno • Come facciamo a sentirci amati davvero • Sessualità come strumento di verità e specchio di crisi contemporanee • Differenza tra il sentire e il capire: come si allena il sentimento? • Consapevolezza e schemi inconsci nelle relazioni • L’amore come medicina (non priva di effetti collaterali)

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42 - Ciclo e salute mentale: Ormoni, fasi mestruali e contraccettivi con Serena Saracini

Fri, 16 May 2025 06:07:00 -0000

😭 Ti capita mai di sentirti “sbagliata” quando il tuo corpo cambia, ti senti stanca senza motivo o le tue emozioni sembrano amplificate

🩸E se il problema non fossi tu - ma il fatto che nessuno ci ha insegnato a conoscere davvero il nostro ciclo mestruale?

⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a supportare il progetto e a portare nuovi temi sul benessere mentale e la crescita interiore, insieme a esperti del settore. Grazie di cuore!

👩🏻‍⚕️ In questo nuovo episodio, parliamo di salute femminile, ciclo mestruale e consapevolezza corporea con Serena Saracini, farmacista e co-fondatrice del progetto Conosci Te Stessa , dedicato alla divulgazione e alla risoluzione dei problemi legati al ciclo.

🫀 Un viaggio potente dentro la ciclicità, per imparare a leggere i segnali del corpo, normalizzare ciò che spesso viene ignorato (o giudicato), e reclamare il diritto a un benessere che si sviluppi a partire dalla conoscenza di sé.

💡 Quali temi trattiamo?

Cos’è il ritmo infradianico e perché influenza energia, umore, desiderio
Contraccettivi ormonali e impatto sulla salute mentale
Come gestire la sindrome premestruale (con approcci pratici e naturali)
Il potere dell’ascolto del corpo e della tracciabilità ciclica
Magnesio, integratori, stile di vita e piccoli grandi gesti quotidiani
Perché conoscere il proprio corpo è un atto di empowerment

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41 - SOLO - Come ho abbracciato la mia bambina interiore ferita con l'autoipnosi

Sat, 03 May 2025 08:38:00 -0000

🫂 Cosa succede quando inizi ad ascoltare davvero la tua parte bambina? Scoprire l’origine delle tue paure e delle credenze che ti limitano può trasformare radicalmente il modo in cui vivi te stessa. - 👉🏼 Segui ⁨‪@essereserenapodcast‬ per contenuti su benessere mentale, emotivo e spirituale - 🎙️ In questo episodio ti racconto il mio percorso con l'autoipnosi (self hypnosis) una pratica che ha cambiato profondamente la mia vita interiore negli ultimi anni. 🧘🏻‍♀️ Attraverso uno stato di trance profondo ho imparato a connettermi con emozioni sepolte, memorie dimenticate e parti di me che chiedevano solo di essere accolte. 🧠 L' autoipnosi non è magia né manipolazione mentale: è uno strumento potente di consapevolezza, che mi ha aiutata a sciogliere ferite antiche e a riscrivere il mio dialogo interiore con più compassione e verità. - 💡 Quali temi tratto? • Cos’è davvero l'autoipnosi e come funziona • Il lavoro con la parte bambina e il subconscio • Origine delle credenze limitanti e trasformazione • Il potere della trance come spazio di guarigione • Sinergia tra autoipnosi e terapia tradizionale • Perché certe emozioni non si elaborano solo con la mente • Lasciare andare il dolore: quando sei pronta, non quando è "giusto" - 🎧 ASCOLTA IL MIO PODCAST • Spotify: https://open.spotify.com/show/0jEjkDX... • Amazon Music: https://music.amazon.com/es-co/podcas... • Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast... 📱SEGUI IL MIO PROGETTO • Instagram: / essereserena • TikTok: / essereserena • Blog e newsletter: https://essereserena.substack.com/

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40 - Smettila di non sentirti "abbastanza": Infanzia, senso di sé e autostima con Lucrezia M. Marino

Fri, 18 Apr 2025 04:40:00 -0000

🥹 Ti capita mai di non sentirti "abbastanza"? Quella voce interiore che ti giudica, ti mette in discussione e ti spinge a rincorrere ideali irraggiungibili… da dove arriva davvero?

🧘🏻‍♀️ È possibile accettarsi per ciò che si è, con i propri limiti, senza dover dimostrare continuamente qualcosa agli altri - o a sé stessi?

🫀 Insieme alla psicologa Lucrezia esploriamo il legame tra autostima, esperienze infantili, condizionamenti familiari e dinamiche relazionali. Un viaggio tra vulnerabilità, consapevolezza e trasformazione, per imparare ad ascoltare e validare la voce interiore più gentile e autentica.

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🎙️ Lucrezia Maria Marino è psicologa clinica, sessuologa, divulgatrice sui social sotto al nome di @lumore.psi e autrice di “Mai abbastanza”. Da anni si occupa di autostima, relazioni affettive e traumi dell’infanzia.

⛓️‍💥 In questa conversazione parliamo del senso di inadeguatezza, del bisogno di approvazione, del conflitto tra desiderio di indipendenza e senso di colpa, ma anche di come rompere i cicli familiari disfunzionali e ritrovare un senso di valore personale che non dipenda più dagli altri.

💡 Quali temi trattiamo?

Cos’è la voce interiore critica e da dove nasce

Come accettare i propri limiti senza sentirsi in colpa

Il conflitto tra desiderio di libertà e aspettative familiari

Chi sono i cycle breaker e perché il loro ruolo è fondamentale

Validazione interna vs. esterna: smettere di rincorrere l’approvazione

Come le esperienze infantili influenzano le relazioni da adulti

Esercizi per distinguere la voce critica da quella compassionevole

Pratiche quotidiane per coltivare il benessere mentale e relazionale

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39 - L'ayahuasca è una medicina? Guarigione, stigma e tradizione con Tania Re

Wed, 09 Apr 2025 04:20:00 -0000

🍵 Cosa sappiamo davvero dell’Ayahuasca? Oltre i pregiudizi e le immagini stereotipate, esiste un mondo ricco di ricerche scientifiche, pratiche ancestrali e percorsi trasformativi.

🫣 Ma è davvero possibile guarire nel profondo e scoprire chi siamo, oltre il velo delle paure, dei traumi e delle sovrastrutture mentali?

🔎 Questa pianta maestra, usata da secoli nelle tradizioni indigene, sembra offrirci proprio questo: uno specchio dell’anima, capace di guidarci verso uno stato ampliato di consapevolezza (un’esperienza che richiede una preparazione consapevole e attenta, per affrontare ciò che potrebbe emergere).

🎙️ Con Tania Re, ricercatrice, psicoterapeuta gestalt, antropologa e facilitatrice di esperienze psichedeliche che da anni lavora a contatto con comunità indigene in Sud America, e oggi integra questi due mondi - scienza e spiritualità - nel suo approccio terapeutico.

🪞 In questa conversazione esploriamo cos’è davvero l’ayahuasca, come agisce sul nostro sistema mente-corpo e qual è il suo potenziale nella guarigione emotiva. Parliamo di cerimonie collettive, dissoluzione dell’io, preparazione e integrazione… ma anche di quanto conti l’intenzione, l’umiltà e la connessione profonda con la natura in un percorso che può essere davvero trasformativo.

💡 Quali temi trattiamo?

Cos’è l’ayahuasca e qual è il suo potere simbolico e terapeutico

Le origini e il significato delle cerimonie nella cultura indigena

Differenze tra psicoterapia occidentale e approccio comunitario alla guarigione

Il ruolo della preparazione e dell’integrazione post-esperienza

La relazione tra esseri umani e piante: comunicazione sottile e coscienza

Come evitare approcci/integrazioni superficiali o dannose

Perché la guarigione richiede tempo, intenzione e profonda apertura

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38 - Liberati davvero dal trauma: Rielaborazione, EMDR e memoria con Isabel Fernandez

Thu, 27 Mar 2025 17:55:00 -0000

🪽 Ci si può sempre liberare dalle paure e dai condizionamenti del passato? In questo episodio, esploriamo il tema del trauma e della terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), una delle tecniche terapeutiche più studiate e riconosciute al mondo, capace di aiutarci a rielaborare e superare esperienze profonde, spesso in poche sedute.

🎙️ Con Isabel Fernandez, psicoterapeuta e direttrice del Centro di Ricerca e Studi in Psico-Traumatologia di Milano, tra le massime esperte internazionali di EMDR, esploriamo come funziona questa terapia, i meccanismi di protezione della mente e il delicato processo di guarigione.

💭 Scopriamo come l’EMDR, attraverso il movimento degli occhi, riproduce il processo naturale di integrazione dei ricordi emotivi che avviene mentre dormiamo, permettendoci di liberarci dai blocchi emotivi e di ritrovare sicurezza, libertà e autenticità. Con la guida di Isabel, impariamo a riconoscere l’impatto delle emozioni e dei traumi, creando uno spazio sicuro dentro e fuori di noi per guarire veramente.

💡 Quali temi trattiamo?

Cos’è l’EMDR e come funziona nella rielaborazione dei traumi

Perché parlare non basta: come il trauma coinvolge corpo, emozioni e sistema nervoso

Le differenze tra traumi singoli e traumi complessi o ripetuti

I meccanismi di protezione e di sopravvivenza della mente

Il legame tra trauma, emozioni bloccate e stato di salute e malattia

L'importanza di trovare uno spazio sicuro di guarigione dentro e fuori

La potenza della compassione e del non giudizio nel processo terapeutico

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37 - Cosa devi sapere dei DCA? Conoscenza, ritrovarsi e guarire dai Disturbi del Comportamento Alimentare con Aurora Caporossi

Wed, 19 Mar 2025 16:46:00 -0000

🙏🏻 Che cosa si nasconde realmente dietro ai Disturbi del Comportamento Alimentare (DCA)? In questo episodio, esploriamo i DCA per comprendere perchè si manifestano, quali miti li circondano e come costruire un rapporto più sano con il proprio corpo e l’alimentazione.

🎙️ Con Aurora Caporossi, fondatrice dell’associazione no profit Animenta, che si dedica alla divulgazione sui disturbi alimentari e a supportare chi ne soffre, e di Comestai, un servizio di terapia online per i DCA, approfondiamo la complessità di queste malattie, il ruolo cruciale della comunicazione, della rappresentazione e le strategie per affrontare il percorso di guarigione.

💡 Attraverso la sua esperienza personale e gli anni di lavoro sul tema, imparando dai migliori esperti, Aurora ci offre una prospettiva autentica e preziosa su un tema spesso frainteso. Con il suo approccio empatico e informato, ci guida nel comprendere l’importanza di non identificarsi con la malattia, di trasformare il dolore in consapevolezza e di costruire una rete di supporto per chi affronta un DCA.

💡 Quali temi trattiamo?

I disturbi alimentari come espressione di un disagio più profondo

L’importanza della comunicazione nel parlare di DCA senza alimentare lo stigma

Il ruolo dei social media e come evitare una narrazione tossica

Il valore dell’educazione per prevenire e comprendere i DCA

Strumenti pratici per migliorare il rapporto con il cibo e il proprio corpo

L’importanza della comunità e del supporto nel percorso di guarigione

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36 - La verità sul sesso: Piacere, autoerotismo e relazioni con Leni Marseglia

Wed, 19 Mar 2025 16:45:00 -0000

🔥 Quanto il sesso è centrale nella tua vita? In questo episodio, esploriamo come il piacere sessuale influenzi il nostro equilibrio fisico, emotivo e mentale, focalizzandoci su autoerotismo, dinamiche di coppia e strategie per superare blocchi sessuali.

🎙️ Con Leni Marseglia psicosessuologa, podcaster e autrice di "Piacere mio", scopriremo come esplorare e conoscere meglio il nostro corpo, comunicare apertamente con il partner e liberarci dai pregiudizi per vivere una sessualità sana e appagante.

💆🏻‍♀️ Con il suo approccio pratico e diretto, Leni ci guida verso una nuova consapevolezza del piacere, invitandoci a vivere la sessualità senza vergogna e a prenderci piena responsabilità per la nostra soddisfazione.

💡 Quali temi trattiamo?

Il piacere sessuale come chiave per il benessere fisico e psicologico

Superare i blocchi legati all’autoerotismo e all’orgasmo

Come comunicare i propri desideri sessuali con il partner

La qualità del piacere vs. la frequenza dei rapporti

Il ruolo dell’educazione sessuale nel superamento dei miti e dei pregiudizi

Lasciare andare l'idea di performance e i "dovrei"

Proteggersi oggi, per evitare problemi domani

Come riconoscere e affrontare i traumi sessuali

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35 - Come capire cosa vuoi davvero? Auto-coaching, meditazione e riscoperta con Lucia Giovannini

Mon, 17 Feb 2025 22:04:00 -0000

🫀 Come distinguere quello che vogliamo davvero da quello che pensiamo di volere? In questo episodio, esploriamo come l'auto-coaching, l'autoregolazione emotiva e le pratiche meditative possano aiutarci a liberarci dalle aspettative esterne e riscoprire chi siamo e cosa vogliamo davvero.

🎙️ Insieme a lei scopriremo tecniche di meditazione da provare da subito, come esplorare i nostri veri desideri, l'importanza di gestire lo stress, la rabbia e altre emozioni difficili attraverso pratiche diverse, e come superare paure e blocchi per migliorare la qualità della vita e le nostre relazioni.

✨ Lucia Giovannini è un'autrice di oltre 22 libri di crescita personale, di cui 13 best-seller, speaker internazionale e coach esperta di trasformazione personale. Protagonista del docu-film sulla sua vita, Pole Pole, unisce la saggezza orientale con strumenti occidentali per guidarci verso una vita più autentica.

💡 Quali temi trattiamo?

Come affrontare la paura del cambiamento

Esplorare le vere aspirazioni personali

Distinguere i desideri autentici dalle aspettative esterne

Migliorare la vita quotidiana con l'autoregolazione emotiva

Il potere del respiro per il benessere emotivo

L'impatto delle relazioni sull'evoluzione personale

Liberarsi dalle pressioni sociali sulle proprie scelte

Creare uno spazio tra lo stimolo e la risposta

Prendersi tempo per ascoltare la propria voce interiore

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34 - Puoi prevenire la malattia? Naturopatia, medicina cinese e omeostasi con Francesca Maffeo

Mon, 17 Feb 2025 22:03:00 -0000

🌱 Può la naturopatia e la medicina tradizionale cinese migliorare davvero la nostra salute? In questo episodio, esploriamo l'approccio olistico al benessere, analizzando come l'armonia tra corpo, mente ed emozioni sia cruciale per il nostro equilibrio fisico e psicologico.

🎙️ Francesca Maffeo ci svelerà come queste pratiche millenarie, spesso sottovalutate in Occidente, stiano ottenendo crescente validazione scientifica e stiano guadagnando riconoscimento anche nel panorama medico occidentale.

💆🏻‍♀️ Francesca è una naturopata specializzata in medicina tradizionale cinese e medicina olistica, con un focus sull'equilibrio energetico e la prevenzione.

💡 Quali temi trattiamo?

Le differenze tra approcci olistici e medicina tradizionale allopatica

La connessione tra corpo, mente ed emozioni e il loro impatto sulla salute

Gli effetti dei ritmi della società moderna sul nostro equilibrio.

Come imparare ad ascoltare e comprendere i segnali del corpo

Tecniche di riflessologia, agopuntura e altre pratiche cinesi

Il ruolo delle emozioni nella salute fisica e mentale

La necessità di un pensiero critico nella medicina e salute

L’importante validazione scientifica delle pratiche olistiche

Suggerimenti pratici per mantenere l'equilibrio nella vita quotidiana

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33 - Come si affronta una perdita? Lutto, elaborazione e senso con Stefania Perrone

Sun, 16 Feb 2025 21:22:00 -0000

💔 Come affrontare il dolore di una perdita in modo consapevole e virtuoso? In questo episodio esploriamo le sfide del lutto e la paura della morte, riflettendo su come queste tematiche, spesso associate a timori e tabù, possano trasformarsi in opportunità per vivere la propria vita con maggiore presenza e significato.

🎙️ Stefania ci guida in un viaggio emozionante tra psicologia, filosofia buddhista e spiritualità, affrontando temi come il lutto ambiguo, l'elaborazione del dolore e proponendo strumenti pratici per affrontare i momenti difficili con maggiore resilienza.

🧠 Stefania Perrone è psicologa e psicoterapeuta, specializzata in Arteterapia e Psicologia Oncologica. Ha iniziato la sua carriera in oncologia pediatrica, sviluppando una profonda attenzione all'accompagnamento alla morte. Oggi, attraverso il suo lavoro e il podcast 'Dharma e Psicologia', condivide strumenti preziosi per esplorare la connessione tra neuroscienze e spiritualità.

💡 Quali temi trattiamo?

Le origini e conseguenze della paura della morte

Consapevolezza della morte come strumento per riflettere sulla vita

Il lutto ambiguo e i conflitti interiori legati alle perdite emotive

Supporto sociale e pratiche per affrontare il lutto

Affrontare il dolore senza farci distruggere da esso

Il ruolo dei rapporti sociali nell'elaborazione del dolore

Attaccamento e resistenza al cambiamento

Il ruolo della spiritualità nella gestione della vita e della morte

La consapevolezza e l'importanza di rituali quotidiani

Come accettare il flusso della vita abbandonandosi ad esso

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32 - La musica è come una terapia? Frequenza, scienza e guarigione emotiva con Emiliano Toso

Sun, 16 Feb 2025 21:21:00 -0000

🎼 Hai mai pensato che la musica possa essere più di un semplice passatempo? In questo episodio, esploriamo il potere terapeutico della musica, unendo scienza e arte per scoprire come le frequenze musicali possano influenzare la nostra biochimica, emozioni e benessere.

🎙️ Emiliano, scienziato e musicista, ci guida in un viaggio affascinante attraverso l'impatto della musica sul corpo e sulla mente. Parliamo di come le vibrazioni musicali possano migliorare la salute, aiutare a connetterci con le emozioni più profonde e favorire la guarigione emotiva... e non solo.

🧠 Emiliano Toso è un biologo molecolare, compositore e divulgatore scientifico, noto per la sua ricerca sul potere terapeutico della musica. Con il suo metodo Translational Music®, che traduce le emozioni in musica terapeutica, esplora come le frequenze musicali influenzano la biochimica del corpo, promuovendo il benessere fisico ed emotivo.

💡 Quali temi trattiamo?

Il potere terapeutico della musica

L'integrazione di conoscenze ancestrali e moderne

Il ruolo della creatività nella cura

Immaginazione e reazione fisica

La connessione tra scienza e arte

Frequenze musicali e biochimica

Musica come strumento di connessione emotiva

Fisica quantistica ed esperienze collettive

La musica e l’epigenetica del benessere

Guarigione individuale vs di gruppo

Il coraggio di seguire la propria strada

Integrazione di pratiche musicali nella routine quotidiana

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31 - Cosa dicono di te i tuoi sogni? Inconscio, simboli e interpretazioni con Martina Ferrari

Thu, 26 Dec 2024 06:00:00 -0000

😴 Hai mai avuto un sogno ricorrente che sembrava non avere senso, nonostante i tuoi sforzi per capirlo? In questa puntata esploriamo il misterioso mondo dei sogni e dell'inconscio per scoprire come possano offrirci chiavi di lettura uniche per comprendere noi stessi e il nostro benessere mentale.

🎙️ In questo episodio con la psicoanalista Martina Ferrari esploriamo il confine tra conscio e inconscio, il funzionamento di quest’ultimo e il suo impatto sulla nostra vita quotidiana e benessere. Parliamo di come i sogni possano aiutarci a rielaborare vissuti e traumi, utilizzando il simbolismo e le metafore come chiavi per interpretare i messaggi emotivi che emergono durante il sonno.

🧠 Martina Ferrari è psicoterapeuta, psicoanalista, autrice e creatrice di contenuti. Con il suo account @Instasogno, guida quotidianamente la sua community attraverso riflessioni profonde e dialoghi aperti sull'importanza dei sogni nella crescita personale.

💡 Quali temi trattiamo?

Differenza tra inconscio e conscio

Funzionamento dell'inconscio

Sogni archetipici e riti di passaggio

Jung, archetipi e sfaccettature

Conscio e desideri di individuazione

Influenza culturale e inconscio collettivo

Sogni ricorrenti e messaggi

Simbolismo nei sogni e metafore

Ambivalenza tra emozioni consce e inconsce

Rabbia, tristezza o rimozione

Trauma e sogni

Flashback

Disturbi del sonno

Day dreaming

Desideri e paure nascoste

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30 - Come superare i blocchi emotivi? Paure, bisogni nascosti e serie tv con Alessia Romanazzi

Sat, 14 Dec 2024 07:00:00 -0000

🤯 Ti è mai capitato di sentirti bloccatə in una situazione stagnante o intrappolatə in una relazione disfunzionale? Se questa sensazione ti suona familiare, questo episodio ti offrirà nuovi spunti di riflessione e maggiore chiarezza su come affrontare questi momenti.

🎙️ In questo episodio con Alessia Romanazzi, psicoterapeuta esperta di emozioni, esploriamo come riconoscere, gestire e liberarci dai blocchi emotivi. Attraverso la nostra conversazione, scopriremo l’importanza di comprendere emotivamente gli eventi del nostro passato, come questo possa aiutarci a interpretare meglio le nostre reazioni attuali e come serie TV o film possano diventare strumenti preziosi in questo processo.

🧠 Alessia Romanazzi è psicologa, psicodiagnosta e psicoterapeuta specializzata in blocchi emotivi, un tema centrale del suo libro Lascia il freno a mano delle tue emozioni. Nel suo podcast TV Therapy, unisce psicologia e serie TV per aiutarci a esplorare più a fondo la relazione con noi stessə e le altre persone. Su Instagram, con il nome @Iononmistresso, condivide quotidianamente riflessioni e contenuti di psicologia davvero interessanti.

💡 Quali temi trattiamo?

Blocco interiore vs libertà

Conflitto tra le diverse parti di noi

Autosabotaggio e cambiamento

La condanna della nostra vulnerabilità

Blocchi emotivi ed esperienze passate

L'importanza di analizzare il presente

Da dove nascono i giudizi su noi stessi

Impotenza e trauma

Il potenziale ruolo catartico di serie TV e film

Analizzare le proprie paure

Ritrovare la speranza nella terapia

Relazioni disfunzionali e resistenza

Riflessioni sui bisogni emotivi nascosti

Esercizi pratici per blocchi emotivi

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29 - Esplorare la neurodiversità: Cervelli, Scienza e Inclusione con Eleonora Marocchini

Mon, 02 Dec 2024 17:56:00 -0000

🎙️ In questo episodio del podcast parlo con Eleonora Marocchini, psicolinguista, ricercatrice e autrice del libro "Neurodivergente. Capire e coltivare la diversità dei cervelli umani". La conversazione ha toccato temi cruciali e spesso poco conosciuti come neurodiversità, neurodivergenza e la differenze, o possibili sinergie, tra approcci clinici e sociali.

👩🏻‍🔬 Eleonora, conosciuta come @narraction, ci parla di neurodiversità, empatia e comunicazione, unendo il rigore della ricerca scientifica a una visione inclusiva e accessibile.

🙏🏻 Un episodio che ti farà riflettere e... vedere il mondo da una prospettiva più inclusiva.

💡 Quali temi trattiamo?

Neurodiversità e neurodivergenza (00:00:52)

Approcci clinici vs. sociali (00:03:09)

Esempi di neurodivergenza (00:05:26)

Effetti del contesto sociale (00:12:10)

Limiti di entrambi gli approcci (00:15:09)

Disinformazione sulla neurodivergenza (00:17:35)

Polarizzazione delle identità neurodivergenti (00:20:41)

Disturbi temporanei vs. permanenti (00:21:54)

Impatto dei social media (00:25:51)

Importanza del dialogo e del posizionamento (00:31:23)

Rendere il vissuto delle persone neurodivergenti più positivo (00:32:25)

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28 - Come evitare il burn out: Mindfulness Digitale, Attenzione e Flow con Alessio Carciofi

Thu, 14 Nov 2024 07:58:00 -0000

🎙️ In questo episodio con Alessio Carciofi, uno dei massimi esperti europei in benessere digitale, esploriamo il mondo della mindfulness digitale e del flow. Scopriamo come l’uso automatico ed eccessivo della tecnologia possa impattare la nostra salute mentale, portandoci senza nemmeno accorgercene al burn out.

📺 Se ti ritrovi a passare molte ore al giorno tra computer, cellulare e TV, questa conversazione è un invito ad avvicinarti al concetto di digital detox.

🧠 Alessio Carciofi è il fondatore della prima realtà in Italia dedicata al Digital Detox (2015) e l’ideatore della metodologia Digital Felix, unica a livello europeo, che si concentra sulla riduzione delle distrazioni digitali. Attraverso percorsi formativi, guida le persone verso uno stile di vita più consapevole, migliorando focus, creatività e performance.

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💡 Quali temi trattiamo?

Quando il sì agli altri nasconde un no a noi stessi (00:00:00)

Quando si supera il limite: l'esperienza di burnout (00:02:49)

Relazione sana con la tecnologia (00:06:13)

Tecnologia, sonno e relazioni (00:10:25)

La cultura del "non ho mai tempo" (00:12:28)

Mindfulness digitale (00:18:39)

Abbiamo paura di disconnetterci? (00:26:03)

Gestione del tempo vs. dell'attenzione (00:29:04)

Urgente vs. Importante (00:33:01)

Concentrazione e flow (00:37:05)

Ascolto di sé (00:39:54)

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27 - Il futuro della salute mentale? Terapia ps!chedelica, neuroscienze e ricerca con Tommaso Barba

Tue, 29 Oct 2024 05:00:00 -0000

🎙️ In questo episodio con Tommaso Barba del ruolo degli ps!chedelici nella salute mentale. Attraverso le più recenti ricerche scientifiche, esploreremo come queste sostanze, utilizzate da secoli in contesti spirituali di diverse culture, stiano dimostrando un potenziale terapeutico nel trattamento di disturbi mentali come depressione, ansia... ma non solo.

🧠 Tommaso è ricercatore presso il "Centro di Ricerca sulle Sostanze Ps!chedeliche" del prestigioso Imperial College di Londra e ci guiderà nel comprendere come queste sostanze agiscono sul cervello e in che modo stanno aprendo nuove prospettive per la medicina del futuro.

💡 Quali temi trattiamo?

Come agisce la terapia ps!chedelica (00:00:00)

Gli ps!chedelici nella storia (00:01:55)

Come agiscono gli ps!chedelici sul cervello (00:02:02)

Trauma e rigidità dei modelli mentali (00:10:28)

Gli ps!chedelici in terapia (00:11:42)

L'importanza del contesto terapeutico (00:14:44)

Le ricerche su depressione e dipendenze (00:19:53)

Psicofarmaci e ps!chedelici a confronto (00:22:45)

Salute sessuale e ps!chedelici: le ricerche in corso (00:30:09)

Pregiudizi, realtà e situazioni di rischio (00:33:41)

Stato legale degli ps!chedelici (00:42:36)

*NB: le sostanze ps!chedeliche di cui si discute nella puntata sono illegali in molti paesi del mondo e, come afferma Tommaso, dovrebbero essere utilizzate solo in ambienti sicuri e protetti o sotto la supervisione di professionisti sanitari qualificati.

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26 - Guarire dalle ferite emotive: Scienza, intelligenza corporea e il ruolo del cuore con Erica Poli

Tue, 22 Oct 2024 18:52:00 -0000

🎙️ In questo episodio con Erica Francesca Poli , psicoterapeuta e medico, scopriamo perché il trauma è molto più presente nelle nostre vite di quello che pensiamo: non è il singolo evento scioccante, come spesso lo immaginiamo, ma risiede piuttosto nella nostra reazione interna - emotiva e fisiologica - all'evento.

🫀 Comprendere come mente, corpo e cuore interagiscono a livello scientifico e psicologico, ci aiuterà a capire come perseguire un autentico ed efficace percorso di guarigione.

🧠 Erica Francesca Poli è medico psichiatra, psicoterapeuta e counselor. Direttore scientifico di EFP Group – Centro di Terapie Integrate. Membro di società scientifiche, tra cui IEDTA, ISTDP e OPIFER. Annovera un’approfondita ed eclettica formazione psicoterapeutica che le ha fornito la capacità di affrontare il mondo della psiche fino alla spiritualità, sviluppando un personale metodo di lavoro interdisciplinare e psicosomatico.

💡 Quali temi trattiamo?

Che cos'è davvero il trauma (00:01:07)

Guarigione e neuroplasticità (00:03:38)

Come agiscono le reti neurali del cervello (00:05:06)

Il concetto di auto-guarigione (00:08:54)

Il ruolo del cuore tra filosofia e scienza (00:17:08)

La differenza tra sentire e rilasciare le emozioni (00:24:00)

L'importanza di "essere visti" nel proprio dolore (00:28:08)

Come possono avvenire le esperienze catartiche (00:34:51)

Come stare meglio da subito? corpo e arte (00:37:18)

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25 - Migliora il rapporto con i tuoi genitori: Ruoli impliciti, senso di sé ed emancipazione con Enrico Gamba

Tue, 08 Oct 2024 15:08:00 -0000

🎙️ In questo episodio con Enrico, psicoterapeuta, scopriamo in che modo le dinamiche familiari contribuiscono a plasmare la nostra identità e perché, spesso, ci troviamo a replicare i comportamenti dei nostri genitori, anche contro la nostra volontà.

🫂 La buona notizia è che rompere questo circolo vizioso è possibile: per farlo, però, dobbiamo mettere da parte il senso di colpa e imparare a riconoscere in primis il nostro "ruolo" all'interno della famiglia.

🧠 Enrico Gamba è psicologo, psicoterapeuta, divulgatore scientifico con una solida esperienza nel supporto psicologico e nel benessere mentale. Seguito da oltre 100k persone sui social grazie al suo approccio innovativo al benessere, nei suoi contenuti e corsi combina tecniche tradizionali e moderne per aiutare le persone a comprendere e superare i propri blocchi emotivi.

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💡 Quali temi trattiamo?

Capire il proprio ruolo nella famiglia di origine (00:00:39)

Liberarsi dal carico emotivo che non ci appartiene (00:11:02)

Capire il proprio passato per lasciarlo andare (00:13:34)

Distaccarsi dall'ego per vivere meglio (00:23:34)

Cosa ci viene trasmesso? Genetica e epigenetica (00:26:29)

Si può cambiare il proprio cervello? (00:28:45)

Come affrontare le paure per superarle (00:36:03)

Senso di colpa e il concetto di "lealtà invisibili" (00:41:16)

Emanciparsi per il benessere proprio e altrui (00:47:05)

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24 - Come iniziare a stare meglio: Azioni quotidiane, flessibilità mentale e olismo con Fabio Sinibaldi

Tue, 24 Sep 2024 04:30:00 -0000

🎙️ In questa intervista con Fabio, psicoterapeuta e ricercatore, scopriamo quali possono essere dei piccoli aspetti quotidiani - gli 'switch' o 'interruttori' - che se attivati ci possono aiutare a vivere meglio la vita di tutti i giorni, con consigli pratici da applicare fin da subito.

🧠 Fabio Sinibaldi è uno psicoterapeuta esperto di neuroscienze e PNEI (psico-neuro-endocrino-immunologia e, se non conosci ancora il concetto, lo scoprirai nell'episodio!). Ha una carriera internazionale di oltre 20 anni ed è il fondatore di Association for Integrative Science e dei centri di ricerca e formazione Real Way of Life, in cui lavora come clinico, ricercatore e formatore.

💡 Di cosa parliamo:

Il concetto di "switch" per attivare il cambiamento (00:08:01)

Come affrontare la paura e prendere decisioni consapevoli (00:14:05)

Quando nonostante la terapia non si vedono cambiamenti (00:17:07)

L'importanza del corpo nel processo terapeutico (00:18:26)

il ruolo cruciale dell'insula (00:21:00)

Comprendere il significato di approccio olistico (00:23:13)

PNEI e le sue implicazioni per la salute mentale e fisica (00:27:19)

Come creare esperienze positive per contrastare quelle negative (00:40:36)

Azioni quotidiane per migliorare il benessere personale (00:42:36)

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