Quarta Parete Art Lab - Meditazioni, Crescita personale, Teatro

Affermazioni Positive per Esami, sfide sportive, Hyrox, interrogazioni, prove mentali e fisiche

Fri, 19 Jun 2026 06:01:00 -0000

Anima creativa, fammi sapere se queste affermazioni in movimento ti piacciono! ti mando un enorme abbraccio, e seguimi su instagram e tiktok, mi trovi come @quartaparete_artlab

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Affermazioni Positive per il indurre il Parto - Mamma Edition

Wed, 17 Jun 2026 17:04:00 -0000

Mamme, questa traccia è per voi, fatemi sapere cosa ne pensate e come vi trovate. Vi abbraccio fortissimo!

seguitemi su instagram, mi trovate come @quartaparete_artlab e su tiktok con lo stesso nome.

Un abbraccio <3

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Come allenare la corteccia prefrontale sinistra per imparare a produrre pensieri positivi senza sforzo?

Fri, 20 Mar 2026 05:14:00 -0000

Seguimi su instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

Dal 16/3 iniziamo a meditare dalle 19 alle 20 tutti i lunedì sera per 5 lunedì di seguito e ti insegno pratiche somatiche, affermazioni, visualizzazioni e momenti di detox dal quotidiano stress ossidativo, a contatto con te stesso e il tuo benessere.

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Affermazioni per potenziare il pensiero positivo e il cambiamento positivo, al nuovo, senza paura

Wed, 18 Mar 2026 05:04:00 -0000

Seguimi su instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

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Meditazione potente per il cambiamento, visualizzazione per ottenere ciò che desideri

Mon, 16 Mar 2026 05:00:00 -0000

Fai questa meditazione 2 volte al giorno, al mattino e alla sera, e poi fammi sapere come va dopo 21 giorni.

Seguimi su instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

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Affermazioni Positive per il cambiamento e l'arrivo della primavera - Rinasci e riparti da te stesso

Wed, 11 Mar 2026 05:09:00 -0000

Ciao anima creativa, come stai? Spero bene!

ti è piaciuto questo episodio? fammi sapere cosa ne pensi nei commenti!

dal 16/3, meditiamo assieme tutti i lunedì sera su meet, e per avere info sugli orari, delle 5 sedute assieme, scrivimi su instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab, ti aspetto! <3

Caterina

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Meditazione Anti Stress della Sera - Libera mente e corpo da pensieri e fatica

Mon, 09 Mar 2026 05:00:00 -0000

Ciao anima creativa, ti è piaciuta questa meditazione?

Lo sai che dal 16/3 meditiamo assieme tutti i lunedì per 5 lunedì di seguito, online, su meet?

Se ti fa piacere partecipare, scrivimi e seguimi su Instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab, ti aspetto!

Caterina

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Come cambiare e introdurre una nuova abitudine? - Alleniamo la corteccia prefrontale con la mindfulness

Sat, 07 Mar 2026 18:31:00 -0000

Ecco come la meditazione allena la corteccia prefrontale:

Aumento del volume e della materia grigia: La pratica costante (come corsi di 8 settimane di MBSR) porta a un ispessimento della corteccia prefrontale, l'area associata alle funzioni cognitive superiori come pianificazione, concentrazione, capacità decisionale e regolazione emotiva.
Riduzione della reattività emotiva: Meditando, la corteccia prefrontale (la parte "razionale") rafforza le sue connessioni con l'amigdala (il centro della paura e dello stress), riducendone la reattività e le dimensioni.
Maggiore controllo attentivo: La meditazione migliora la "coerenza elettroencefalica", equilibrando gli emisferi cerebrali e migliorando la capacità di mantenere l'attenzione, riducendo le distrazioni.
Effetto anti-invecchiamento: Ricerche indicano che i meditatori a lungo termine mantengono una corteccia prefrontale più spessa e giovane rispetto ai non meditatori di pari età.

Dal 16/3 meditiamo insieme su meet tutti i lunedì', vuoi unirti? scrivimi su Instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

Ti è piaciuto l'episodio?

Fammelo sapere, io ti aspetto su Ig <3

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Manifesting how to: piccole tips per manifestare ciò che desideri

Tue, 09 Dec 2025 23:00:00 -0000

Nessuna scienza, o forse sì: la manifestazione funziona, eccome! Se ti dicessi che tutto ciò che ho ottenuto e ottengo quotidianamente (nel bene e nel male) lo visualizzo e lo manifesto?

Se ti va di saperne di più, seguimi su instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

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Affermazioni in cammino - Da ascoltare quando sei in movimento o fai movimento

Sun, 07 Dec 2025 23:00:00 -0000

Affermazioni in cammino, da ascoltare quando sei in movimento, vai a lavoro, ti muovi per fare qualsiasi cosa. Fammi sapere se questo format ti piace o se preferisci le meditazioni e le affermazioni statiche. Ti abbraccio, anima creativa! Se vuoi e ti va puoi seguirmi su instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

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Meditazione camminata - da fare all'aperto mentre fai sport o cammini!

Sat, 06 Dec 2025 16:55:00 -0000

Una meditazione diversa, anima creativa.

Fammi sapere come ti trovi e se questo format ti piace, così so se farne altri.

Ti mando amore ed energia positiva, e se ti va seguimi su Ig, mi trovi come @quartaparete_artlab!

Ti abbraccio <3

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Affermazioni positive per facilitare i cambiamenti che ci spaventano

Wed, 01 Oct 2025 04:24:00 -0000

Ciao anima creativa, come hai trovato questo episodio?

fammi sapere se ti è piaciuto commentandolo, e se ti va seguimi anche su instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

ti abbraccio! <3

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How To Cortisolo Tips: come ridurre l'ormone dello stress facilmente e senza medicinali

Sun, 28 Sep 2025 07:36:00 -0000

Ciao anima creativa, come hai trovato questo episodio?

fammi sapere se ti è piaciuto commentandolo, e se ti va seguimi anche su instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

ti abbraccio! <3

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Meditazione rilassante per stare bene e sentirsi tranquilli

Mon, 08 Sep 2025 04:00:00 -0000

Ciao anima creativa! spero che questa meditazione ti abbia rilassata/o e spero tu stia bene. Come l'hai trovata? ti mando un abbraccio enorme e pieno di affetto.

Se ti fa piacere, seguimi su instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab, per conoscerci meglio e scambiarci consigli su meditazione, benessere, crescita personale <3

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10 Minuti di Affermazioni Positive per autostima e self-confidence

Fri, 05 Sep 2025 14:32:00 -0000

Ciao anima creativa, spero che questo episodio ti sia piaciuto, se ti va fammi sapere come lo hai trovato nei commenti; seguimi su @quartaparete_artlab, per consigli su meditazione, benessere a 360 gradi e good vibes.

Ti abbraccio!

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Longevità e vita sana: come vivere a lungo? - Cosa fare per avere una vita lunga, sana e longeva

Wed, 06 Aug 2025 04:00:00 -0000

Ciao anima creativa, questo episodio molto discorsivo e chiacchierato e forse poco professional, ma mi andava di essere totalmente libera e me stessa. Ti è piaciuto? se sì, me lo fai sapere nei commenti? ti abbraccio <3

se ti va, seguimi su ig, mi trovi come @quartaparete_artlab

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Meditazione anti-stress per quando ti senti ko e senza energie - Riposini Edition

Mon, 04 Aug 2025 04:00:00 -0000

Ciao anima creativa, ti è piaciuta questa meditazione? fammelo sapere nei commenti e se ti va, di meditare insieme o di conoscerci meglio, seguimi su ig, mi trovi come @quartaparete_artlab

Un bacione enorme!

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Affermazioni Positive utili quando sei sotto stress e senza energie - Riposini Edition

Thu, 31 Jul 2025 14:46:00 -0000

Ciao anima creativa, ti sono piaciute queste affermazioni?

Ti mando un abbraccio virtuale, e se ti va seguimi su ig, mi trovi come @quartaparete_artlab

Grazie! <3

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Scopri i tuoi bisogni e i tuoi desideri - Esercizio di arte terapia

Tue, 24 Jun 2025 14:22:00 -0000

Fai questo esercizio quando vuoi e ti va, anima creativa, e fammi sapere se ti è piaciuto o no!

se ti va seguimi su instagram, li puoi trovare consigli di benessere a 360 gradi!

mi trovi come @quartaparete_artlab

ti abbraccio <3

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Affermazioni positive per la legge dell'attrazione - Manifesting time

Mon, 23 Jun 2025 15:29:00 -0000

ciao anima creativa, che bello trovarti qui in questo episodio di affermazioni positive. se ti va di seguirmi su instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab e lì parliamo di manifestazione, legge dell'attrazione e benessere a 360 gradi.

ti abbraccio dal cuore <3

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Meditazione anti stress per i giorni no - presenza e concentrazione

Wed, 18 Jun 2025 15:16:00 -0000

ciao anima creativa! questa meditazione è perfetta per i giorni no, quando senti stanchezza e pesantezza arrivare a te. ripetila tutte le volte che senti necessario farlo, per avere un effetto ottimale falla tutte le mattine per 21 giorni.

se ti va di praticare insieme e di meditare insieme, mi trovi su instagram come @quartaparete_artlab

ti abbraccio, anima creativa <3

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5 Minuti di affermazioni positive per realizzare i tuoi obiettivi

Tue, 27 May 2025 14:27:00 -0000

Ciao anima creativa, eccoci tornati con 5 minuti express di affermazioni potenti e positive che ti consiglio di ascoltare in loop durante la giornata - anche quando stai facendo altro, per riprogrammare e ri-modulare il tuo subconscio e finalmente ottenere ciò che desideri.

seguimi su instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab!

un bacio enorme <3

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Come avere più energia e tempo per me?

Wed, 30 Apr 2025 04:00:00 -0000

ciao anima creativa, ti è piaciuto questo episodio?

se ti va, fammelo sapere nei commenti <3

se vuoi seguimi su ig, dove troverai tante tips e consigli a tema meditazione, teatro, public speaking e benessere a 360 gradi.

mi trovi come @quartaparete_artlab, ti aspetto!

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Meditazione Mindfulness per rilassare il sistema nervoso e fare social detox

Mon, 28 Apr 2025 06:35:00 -0000

ciao anima creativa, ti è piaciuto questo episodio?

fammelo sapere nei commenti, se ti va!

se vuoi seguimi su ig, dove troverai tante tips e consigli a tema meditazione, teatro, public speaking e benessere a 360 gradi.

mi trovi come @quartaparete_artlab, ti aspetto!

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Affermazioni positive per avere energia e carica

Thu, 24 Apr 2025 14:42:00 -0000

Come trovare e ri-trovare la tua energia interiore? afferma con me, ripetendo le frasi che senti nella tua mente, o ad alta voce, o davanti allo specchio.

se vuoi seguimi su ig, dove troverai tante tips e consigli a tema meditazione, teatro, public speaking e benessere a 360 gradi.

mi trovi come @quartaparete_artlab, ti aspetto!

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Ansia e trauma - Cosa ricorda il corpo?

Fri, 11 Apr 2025 04:30:00 -0000

Van der Kolk descrive come il trauma sia ben osservabile nel corpo, nella postura, nelle espressioni, nei volti, nelle posizioni che assume il corpo nello spazio e da qui parte a citare e a valorizzare la terapia sensomotoria di Pat Ogden e Peter Levine; ci invoglia a studiare e a tenere ben presente gli studi di Maier e Seligman citando il celeberrimo esperimento sui cani, che mostra chiaramente come molte persone traumatizzate possono semplicemente rinunciare a fuggire, anche di fronte alla libertà, rimanendo bloccate nella paura che già conoscono.

Bessel Van der Kolk ci accompagna in un viaggio scientifico regalandoci stralci della sua vita professionale a partire dalle esperienze di un giovane medico in specializzazione per arrivare a quelle dello psichiatra studioso e clinico dei giorni nostri. La particolare prospettiva da cui l’autore osserva i suoi pazienti denota un’apertura a tutto ciò che non è dogmatico, critica l’abuso di terapie farmacologiche e psicoterapeutiche come unica soluzione per il trattamento dei traumi, si affida alle sue numerosissime osservazioni cliniche supportate dagli studi più recenti presenti in letteratura e da bravo medico, racconta come l’ascoltare e il guardare con curiosità i suoi pazienti lo abbia portato a comprenderne la complessità e il bisogno di andare oltre le terapie che venivano proposte a partire dagli anni ’70 per curare i sintomi invalidanti presentati dai veterani reduci del Vietnam affetti da disturbo da stress post traumatico. Non si riesce a saltare neanche una pagina di questo libro, l’autore ci parla trasmettendo calore attraverso i suoi preziosi racconti di casi e di come quello stesso calore lo abbia trasmesso ai suoi pazienti.

Questo libro è uno strumento importantissimo per tutti i clinici, medici e psicologi, “vecchi” e “nuovi”, e non solo per chi si occupa di psicotraumatologia, perché i contenuti di questo importante scritto offrono innumerevoli spunti di riflessione clinica per la concettualizzazione di casi complessi e per pazienti multitrattati che non riescono a beneficiare delle terapie standard.

Questo libro è meraviglioso, e si chiama "IL CORPO ACCUSA IL COLPO".

Se l'episodio ti è piaciuto, me lo fai sapere nei commenti?

Ti abbraccio anima creativa, se ti va puoi seguirmi su instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab <3

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Meditazione rilassante per rilasciare le tensioni dal corpo

Wed, 09 Apr 2025 04:33:00 -0000

Lascia andare stress e tensioni nel corpo e medita con me. Seguimi su Instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab, se ti va! ti mando un abbraccio, anima creativa

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5 Minuti di affermazioni positive per tutti i giorni

Mon, 07 Apr 2025 17:27:00 -0000

Ritrova la tua energia e riprogramma la tua mente subconscia: meriti di vivere nell'abbondanza e nell'amore universale, tu sei amore universale!

Seguimi, se ti va, su instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

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Affermazioni positive e potenti per facilitare un cambiamento importante

Thu, 13 Mar 2025 17:01:00 -0000

Se c'è un cambiamento che ti piacerebbe far accadere nella tua vita, ascolta queste affermazioni in loop in ogni momento libero che hai, anche senza rimanere eccessivamente concentrato o senza per forza ripeterle nella tua mente. se vuoi praticare insieme o semplicemente seguire i miei contenuti, mi trovi come @quartaparete_artlab, su instagram ! <3

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Meditazione rilassante per la tensione su spalle e cervicale

Tue, 11 Mar 2025 14:47:00 -0000

Rilassa la tua cervicale e le tue spalle grazie a questa pratica di meditazione per sbloccare il chakra della gola e il secondo chakra, con esercizi somatici specifici e respirazione drammatica ad hoc per sentirti subito meglio; se ti interessano meditazioni simili, seguimi su Instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab.

ti abbraccio anima creativa!

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Quarta Parete People | Alice Oliveri | Come si allena la creatività?

Wed, 05 Mar 2025 17:16:00 -0000

Alice è una giornalista e una creativa; fa tante cose, crea, esplora mondi, legge, si informa. In questa puntata di podcast abbiamo conosciuto Alice creativa, abbiamo chiacchierato insieme sulla creatività, su come poterla allenare, coltivare, come nasce, dove e perchè.

Se ti interessano contenuti come questo, faccelo sapere nei commenti, e seguici su Instagram!

Trovi me come @quartaparete_artlab e Alice, che e a breve uscirà col suo nuovissimo e secondo libro, come @alicevaleriaoliveri.

Grazie anima creativa, grazie Alice, grazie a voi per averci ascoltato!

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10 minuti di meditazione Vipassana per calmare l'ansia e ridurre lo stress nel corpo e nella mente

Thu, 20 Feb 2025 10:32:00 -0000

Il nome di questa disciplina deriva dalla lingua indiana Pali e significa “vedere chiaramente”, o “guardare dentro”. La vipassana è una delle tecniche più antiche al mondo: deriva dalla tradizione Buddhista theravada ed è stata praticata dal Buddha 2500 anni fa come rimedio universale per qualunque tipo di sofferenza.

Buddha descrive questo metodo nel Discorso sui fondamenti della consapevolezza (Satipatthana Sutta). L’esercizio meditativo con vipassana permette di liberarsi dall’abitudine a reagire (fonte di ogni infelicità) e, attuando una profonda auto-trasformazione, permette di affrontare le vicissitudini della vita in modo più equilibrato”.

Questa tecnica viene definita anche “meditazione di visione penetrativa”, o di “visione profonda”, proprio per via dell’attenzione rivolta al presente e alle sensazioni percepite dal proprio corpo. Durante la meditazione vipassana si passa da un livello di conoscenza di sé superficiale a uno sempre più approfondito e consapevole.

Seguimi su instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab, ti abbraccio anima creativa!

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Affermazioni Positive per creare confini sani con gli altri

Wed, 19 Feb 2025 16:22:00 -0000

Ciao anima creativa, ti sono piaciute queste affermazioni? per meditare insieme o per avere info su di me e sui percorsi che propongo, seguimi su Instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

un abbraccio <3

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Quarta Parete People | Benny In Pale | Fitness & Self-Love

Sun, 16 Feb 2025 08:49:00 -0000

Benny è una ragazza fantastica: fitness influencer, personal trainer, quasi psicologa: declina vita sana, allenamenti, studio e impegno in uno stile di vita che sia sempre sostenibile per lei. In questa meravigliosa intervista racconta del suo percorso, di lei, dei suoi lati d'ombra e punti di luce, di ciò che ama e di cosa le fa brillare gli occhi. Ci racconta di come vede il concetto di vita sana e di benessere, di cosa voglia dire avere un ottimo stile di vita e come poterlo applicare nella vita di tutti i giorni. Se ti va di supportare questo profilo e di seguire altre interviste come questa, seguimi su instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab; se invece vuoi seguire Benny, la trovi come @bennyinpale (anche su TikTok)

E' stato bello chiacchierare insieme, se hai domande curiosità o altro, scrivici pure nei commenti!

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Come rilassare un sistema nervoso che non si rilassa

Thu, 06 Feb 2025 05:00:00 -0000

Ciao anima creativa, ti è piaciuto questo episodio?

fammelo sapere nei commenti, ti abbraccio!

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Tre consigli per parlare in pubblico e affrontare l'ansia da palcoscenico - Festival di Sanremo Edition

Tue, 04 Feb 2025 16:16:00 -0000

Ciao Anima Creativa, mi chiamo Caterina e sono un'insegnante di mindfulness, teatro, public speaking. Mi trovi su Instagram come @quartaparete_artlab; seguimi se vuoi consigli su come parlare in pubblico, sul benessere a 360 gradi, sulla meditazione e tanto, tanto altro!

ti abbraccio!

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Quel brutto vizio di chiedere sempre scusa, anche quando non dobbiamo

Tue, 04 Feb 2025 15:35:00 -0000

Ciao anima creativa, ti è piaciuto questo episodio?

se sì - o no - fammelo sapere nei commenti; se vuoi essere informato su tutti i contenuti e ciò che creiamo qui con quarta parete art lab, seguimi su instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

ti abbraccio, e ti ringrazio!

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Meditazione con esercizi di respirazione per rilassare l'intestino

Wed, 22 Jan 2025 14:57:00 -0000

Ciao anima creativa, grazie per aver ascoltato questo episodio!

ti è piaciuto? fammelo sapere nei commenti; se ti va, seguimi su Instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab.

a febbraio meditiamo tutti i giovedì dalle 21 alle 22 online su zoom, se vuoi iscriverti alla lista d'attesa, scrivimi su instagram e ti darò tutte le info! un abbraccio <3

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5 Minuti di Affermazioni di Gratitudine

Mon, 20 Jan 2025 18:27:00 -0000

Ciao anima creativa, mi chiamo Caterina e questo è il mio podcast di mindfulness, crescita personale, teatro, public speaking e benessere a 360 gradi.

Se vuoi praticare meditazione con me su zoom o conoscere meglio ciò che faccio, seguimi su Instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

Ti abbraccio!

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Meditazione sul Respiro per la Mattina

Sat, 04 Jan 2025 07:33:00 -0000

Seguimi su Instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

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Affermazioni Positive per il Nuovo Anno

Sat, 04 Jan 2025 07:32:00 -0000

Seguimi su Instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

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Quarta Parete People | Lucia Berdini | Play Coach & World Laughter Ambassador

Thu, 19 Dec 2024 17:37:48 -0000

Lucia Berdini è un'anima rara, come non ne fanno più, forse. Una ragazza talentuosa, molto esperta, intelligente, brillante, si commuove per cose preziose, si vuole prendere cura dell'altr*, vuole che stia bene. Un'anima che vuole accogliere, aiutare, comprendere, stare accanto. Un'anima realmente preziosa. Ti consiglio di seguirla su Instagram, di seguire tutto ciò che fa, ti lascio qui qualche suo link utile.

https://playfactory.it/chi-siamo/

https://www.instagram.com/luciaberdinii/

https://www.instagram.com/manifestodelgioco/

https://manifestodelgioco.it/

Ti è piaciuto l'episodio? Cosa ne pensi? Vorresti più episodi del genere?

Ti mando un abbraccio, anima creativa!

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Affermazioni Positive per il Cambiamento e il Benessere

Wed, 18 Dec 2024 11:40:48 -0000

Seguimi su instagram come @quartaparete_artlab, meditiamo insieme e parliamo di public speaking, meditazione, teatro e crescita personale. Ti abbraccio!

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Meditazione Somatica per scaricare tensione su spalle e addome grazie al respiro

Wed, 27 Nov 2024 05:00:00 -0000

Seguimi su Instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

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5 minuti di affermazioni per lasciare andare ciò che pesa

Mon, 25 Nov 2024 14:54:31 -0000

Ci vediamo tutti i giovedi alle 21.00 su zoom, scrivimi se vuoi praticare insieme!

mi trovi su instagram come @quartaparete_artlab

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5 minuti di affermazioni potenti e positive - come pensare positivo e stare meglio?

Thu, 21 Nov 2024 08:19:17 -0000

Come stare meglio, grazie alle affermazioni positive e alla meditazione?

lo scopriamo insieme ogni giovedi alle 21.00 su zoom, se vuoi partecipare scrivimi e seguimi su instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

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Meditazione e Breathwork per imparare a meditare da sol* - Mindfulness for dummies

Wed, 13 Nov 2024 14:47:16 -0000

Seguimi su @quartaparete_artlab e medita con me! <3

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Affermazioni Potenti e Positive per Rinascere

Tue, 12 Nov 2024 14:33:15 -0000

Come poter praticare con me?

ogni giovedì ci troviamo alle 21.00 su zoom per praticare insieme, vuoi unirti a noi? o vuoi ricevere le affermazioni in differita?

scrivimi su Instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

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Come Mai non sono una persona creativa?

Fri, 08 Nov 2024 05:00:00 -0000

Seguimi su Instagram e fammi sapere che pensi di questi episodi, mi trovi come @quartaparete_artlab

un abbraccio, anima creativa!

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Meditazione della sera con rilascio somatico per dormire al meglio

Wed, 06 Nov 2024 05:00:00 -0000

Seguimi su Instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab, ti aspetto il giovedì alle 21.00 per meditare insieme su zoom <3

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Affermazioni Positive per Carica e Motivazione la Mattina - Come sentirmi bene e carico appena sveglio

Mon, 04 Nov 2024 18:34:40 -0000

Seguimi su Instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab, ti aspetto il giovedì alle 21.00 per meditare insieme su zoom <3

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Come fare Journaling - parte 2 - Crea il tuo journal e vivi con consapevolezza

Fri, 25 Oct 2024 04:00:00 -0000

Seguimi su Instagram anima creativa, se ti fa piacere mi trovi come @quartaparete_artlab

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Meditazione Anti Reflusso e disturbi dello stomaco

Wed, 23 Oct 2024 04:00:00 -0000

Seguimi su instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab! un abbraccio anima creativa

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5 Minuti di Affermazioni Potenti per Forza, autostima, coraggio

Tue, 22 Oct 2024 12:00:31 -0000

Seguimi su Instagram come @quartaparete_artlab, chiacchieriamo insieme lì!

ti abbraccio

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Il potere del Journaling - Tenere un diario e scrivere i nostri pensieri: serve davvero?

Fri, 18 Oct 2024 07:27:51 -0000

Ogni giovedì meditiamo online su zoom alle 21.00, se vuoi avere info o comunque conoscere meglio il mondo di benessere, meditazione e di Quarta Parete Art Lab, seguimi su Instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

Grazie di cuore!

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Affermazioni Positive per Motivazione e Carica

Wed, 16 Oct 2024 15:13:22 -0000

Ci vediamo ogni giovedi alle 21pm per meditare insieme, scrivimi per info su Instagram come @quartaparete_artlab

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I benefici del riposo - Perchè riposare fa così bene

Fri, 11 Oct 2024 04:00:00 -0000

Fammi sapere se l'episodio ti è piaciuto e mandami le tue foto in letargo!

ti abbraccio forte anima creativa <3

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Breathwork potenti per lasciare andare la tensione nel corpo e tornare calmi e sereni

Wed, 09 Oct 2024 15:33:12 -0000

Tutti i giovedì meditiamo online su zoom alle 21.00, se vuoi partecipare, seguimi su Instagram e scrivimi!

@quartaparete_artlab

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Affermazioni Positive e Potenti per lasciare andare il senso di colpa

Mon, 07 Oct 2024 07:53:53 -0000

5 minuti di meditazione, di affermazioni, di pratica di respiro: non importa quanto tempo hai a disposizione, goditi questo momento tutto per te.

seguimi su ig o Facebook o TikTok come @quartaparete_artlab

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Meditazione sul respiro per quando ci sentiamo disconnessi

Wed, 02 Oct 2024 04:00:00 -0000

Ogni giovedì dalle 21 alle 22 meditiamo online su zoom, se sei interessat* a partecipare, seguimi su ig e non perderti i nostri appuntamenti!

@quartaparete_artlab

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Affermazioni Positive - 5 Minuti per potenziare Amor Proprio e Sicurezza di sè

Mon, 30 Sep 2024 13:16:57 -0000

Da questo giovedì 3/10 e per tutti i giovedi di ottobre e novembre pratichiamo online e insieme su zoom delle meditazioni meravigliose, collegati tutti alla stessa ora.

Il giovedì sera dalle 21.00 alle 22.00; se vuoi unirti a questa splendida famiglia virtuale, scrivimi su Instagram e prenota il tuo posto, mi trovi come @quartaparete_artlab

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Esercizio Di Arte Terapia per rilassare mente e corpo - Da fare da solo o con chi ami

Fri, 27 Sep 2024 04:00:00 -0000

Seguimi su instagram come @quartaparete_artlab e non perderti meditazioni, appuntamenti online, consigli e tips di meditazione, benessere, teatro terapia, danza e tanto altro.

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10 Minuti di Meditazione sul Respiro - Calma la mente grazie al potere della respirazione consapevole

Wed, 25 Sep 2024 04:00:00 -0000

Venerdì 27/09 ore 7am - 745am meditiamo insieme su Zoom, se vuoi partecipare scrivimi su Instagram, mi trovi come @quartaparete_artlab

a ottobre iniziamo anche un corso online di meditazione, se ti va, prenota il tuo posto e scrivimi!

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5 Minuti di Affermazioni Potenti per la Legge dell'Attrazione

Tue, 24 Sep 2024 10:33:41 -0000

Ti è piaciuto l'episodio?

questo venerdì 27/09 alle 7am fino alle 745am meditiamo insieme su zoom, e a ottobre iniziamo a meditare insieme con il mio corso online di mindfulness, se vuoi iscriverti scrivimi su Instagram, e prenota il tuo posto.

Mi trovi come @quartaparete_artlab

un abbraccio!

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Alla scoperta del Chakra della Corona - Come sbloccare intuito e praticare la Gratitudine

Fri, 20 Sep 2024 04:00:00 -0000

Seguimi su Instagram, sono Caterina e mi chiamo @quartaparete_artlab

Ti abbraccio, anima creativa!

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5 Minuti di Meditazione per attivare il Chakra della Corona - Prendere la giusta decisione

Wed, 18 Sep 2024 04:00:00 -0000

Il simbolo associato al chakra della corona è un fiore di loto dai mille petali. Ogni petalo simboleggia un aspetto diverso del nostro essere e, quando è completamente aperto, ci connette alla coscienza divina.

Colore

Spesso chiamato chakra viola, il colore del Chakra della Corona è il viola. Il viola rappresenta la purezza, la spiritualità e l'illuminazione.

Elemento

Il settimo elemento del chakra è la coscienza. È il livello più alto di consapevolezza e si dice che ci connetta con il divino.

Suono (Mantra del Seme)

Il suono, o mantra sanscrito, associato al 7° chakra è "Aum", pronunciato A-u-mn. È il suono presente nell'universo e può essere udito solo quando la mente è completamente immobile.

Mudra

Il mudra del Chakra della Corona è il Dhyana Mudra. Conosciuto come mudra della concentrazione, è tipicamente praticato durante la meditazione per raggiungere uno stato di coscienza più profondo. Si usa anche per attivare il chakra della corona e promuovere la pace interiore. Continuate a leggere per scoprire come.

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5 Minuti di Affermazioni Positive per Manifestare i Nostri Obiettivi - Chakra della Corona

Mon, 16 Sep 2024 04:00:00 -0000

Se vuoi meditare con me, seguimi su Instagram come @quartaparete_artlab e partecipa alle meditazioni di gruppo che organizziamo su zoom. Un abbraccio, anima creativa.

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Alla scoperta del Chakra del Terzo Occhio - Intuizione e scopo di vita

Fri, 13 Sep 2024 04:00:00 -0000

In lingua sanscrita Ajna significa letteralmente “percepire”. Ajna chakra è il sesto chakra e viene anche chiamato il chakra del terzo occhio.

Questa denominazione deriva dal fatto che esso si trova al centro della fronte, esattamente tra le sopracciglia ed è la sede dell’intuizione e della vista al di là delle apparenze e al di là anche della stessa realtà.

È collegato agli occhi ma anche alla fronte, alle tempie, al cervello e al midollo spinale. In questo chakra si collegano tutti gli opposti e tutte le dualità, come il maschile e il femminile, la ragione e l’intuizione, la forma e la sostanza, il corpo e la mente, il buono e il cattivo.

E il terzo occhio vede quello che esiste oltre a questi concetti, dissolvendo le dualità per arrivare a scorgere la vera realtà.

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10 Minuti di Meditazione sul Chakra del Terzo Occhio - Potere intuitivo, prendere una decisione

Wed, 11 Sep 2024 05:30:49 -0000

Quando Ajna è squilibrato, diventiamo egoisti, cinici, materialisti, freddi e calcolatori. Ci fidiamo solo di quello che vediamo con gli occhi e non riusciamo a percepire più quello che esiste oltre.

Non riusciamo più a sognare né a progettare il nostro futuro, diventiamo insensibili e distaccati, senza capacità di rimanere concentrati a lungo su qualcosa. L’ottimismo e i sogni si trasformano in pessimismo cronico e si può anche arrivare fino al punto di smettere di sognare.

Venerdì ti spiegherò come portare in equilibrio questo centro energetico, seguimi intanto su Ig come @quartaparete_artlab;

ti abbraccio

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5 Minuti di Affermazioni Potenti per sbloccare il Potere Intuitivo e prendere decisioni - Chakra del Terzo Occhio

Mon, 09 Sep 2024 10:52:01 -0000

In lingua sanscrita Ajna significa letteralmente “percepire”. Ajna chakra è il sesto chakra e viene anche chiamato il chakra del terzo occhio.

E il terzo occhio vede quello che esiste oltre a questi concetti, dissolvendo le dualità per arrivare a scorgere la vera realtà.

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Alla scoperta del Chakra della Gola - Comunicazione, Timidezza, Esuberanza

Fri, 06 Sep 2024 04:00:00 -0000

Cosa pensi di questo episodio? Ti piacerebbe avere delle affermazioni ad hoc sul chakra della gola per te e solo per te? Scrivimi in privato e dimmi cosa ne pensi!

Ti abbraccio anima creativa!

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7 Minuti di Meditazione sul Chakra della Gola per imparare a comunicare i nostri bisogni

Wed, 04 Sep 2024 04:00:00 -0000

Vishuddha deriva dal sanscrito e significa purificare!

Vishuddha è collegato all’autoespressione e alla creatività, governa le funzioni respiratorie e la voce.

Grazie a Vishuddha possiamo metterci in comunicazione con il mondo, possiamo dare vole al nostro IO.

“Io parlo” “Io comunico” “Io mi esprimo”

Il Chakra della gola è il centro delle parole e dei suoni e proprio per questo favorisce lo sviluppo della capacità di raccontarci. Vishuddha è posizionato tra testa e corpo e proprio per questo mette in relazione pensieri e sentimenti, favorendo la percezione di ciò che avviene dentro e fuori.

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5 Minuti di Affermazione per imparare a comunicare ciò che desideriamo

Mon, 02 Sep 2024 16:03:06 -0000

Come sbloccare il chakra della gola?

Ascolta questa traccia anche più volte al giorno e inseriscila nel percorso dedicato ai chakra che sto creando qui su Podcast per te.

Ti abbraccio, anima creativa!

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Come sbloccare il chakra del Cuore - Attirare abbondanza e prosperità

Fri, 30 Aug 2024 04:00:00 -0000

Seguimi su Instagram come @quartaparete_artlab e fammi sapere cosa ne pensi, un abbraccio!

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Meditazione sul Chakra del Cuore - Amo, sono amato, perdono

Wed, 28 Aug 2024 04:00:00 -0000

Il quarto chakra è responsabile dell’amore e dell’armonia. Quando è in equilibrio, quindi, si è capaci di amare pienamente sé stessi e gli altri: ciò significa essere generosi ma non dimenticare mai sé stessi o dipendere dalle altre persone.

Questo aspetto è cruciale nelle relazioni interpersonali, ed è un equilibrio delicato: amare solo sé stessi senza aprirsi agli altri vuol dire essere egocentrati ed egoisti. Al contrario, mostrare apertura nei confronti degli altri ma non prendersi cura di sé, col tempo, porta a frustrazione e, in alcuni casi, a risentimento perché ci si aspetta dagli altri quello che si dà senza ricevere. Solo chi coltiva giorno dopo giorno un profondo amore per se stesso può essere empatico con gli altri, e instaurare rapporti basati sulla consapevolezza e sulla fiducia reciproca.

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5 Minuti di Affermazioni Positive per attirare relazioni sane, accettare l'amore che meritiamo

Mon, 26 Aug 2024 07:38:15 -0000

Questo chakra è responsabile della nostra capacità di provare amore, di dare e ricevere compassione e di entrare in contatto con gli altri a livello emotivo.

Le affermazioni sul chakra del cuore sono affermazioni potenti che aiutano a bilanciare e ad aprire il quarto chakra del sistema dei sette chakra.

Ripetendo affermazioni positive legate all'amore, alla compassione e alla connessione emotiva, possiamo riprogrammare i nostri pensieri e le nostre convinzioni in modo che si allineino con l'energia del Chakra del cuore, portando a maggiori sentimenti di amore, connessione ed empatia.

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Forza di volontà e potere personale - Alla scoperta del Manipura Chakra

Fri, 23 Aug 2024 04:00:00 -0000

Il Manipura Chakra è il centro del fuoco o Agni. L'elemento fuoco brucia il negativo per manifestare e sostenere il positivo. Un centro energetico equilibrato contribuisce al benessere fisico, mentale ed emotivo. La pratica della meditazione, delle posizioni yoga e delle affermazioni per il chakra del plesso solare aiuta a bilanciare il sistema energetico e promuove il successo e la longevità.

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Meditazione sul Terzo Chakra per potenziare la tua forza di volontà 🙏 Manipura Chakra

Wed, 21 Aug 2024 04:00:00 -0000

Fammi sapere cosa ne pensi su @quartaparete_artlab e seguimi! ♥️

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Affermazioni Positive Potenti per lavorare sul Nostro Potere Personale - Io Sono - Plesso Solare Manipura Chakra

Mon, 19 Aug 2024 04:00:00 -0000

Il chakra del plesso solare, noto come Manipura o terzo chakra, si trova nell'addome ed è associato al potere personale, all'autostima e all'elemento fuoco.

Le affermazioni sul Chakra del Plesso Solare possono aiutare a sbloccare e a guarire questo centro energetico, permettendovi di irradiare fiducia, di sentirvi calmi e di avere un chiaro senso dello scopo della vostra vita. Ripetendo a voi stessi affermazioni positive, potete superare i pensieri negativi e coltivare un senso più profondo di fiducia in voi stessi e di autostima, creando un cambiamento positivo nella vostra vita.

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Come lasciare andare il senso di colpa e aumentare la mia energia creativa e sessuale?

Fri, 16 Aug 2024 04:00:00 -0000

Cosa pensi di questo episodio, anima creativa?

fammelo sapere nei commenti, ti abbraccio forte!

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Meditazione sul Secondo Chakra - Attrai prosperità e abbondanza con la meditazione sull'elemento acqua

Wed, 14 Aug 2024 04:00:00 -0000

Emozioni come il senso di colpa, la vergogna, la paura e il senso di indegnità possono bloccare il Chakra sacrale. Queste emozioni negative possono impedire di sperimentare il piacere, la creatività e l'intimità in modo sano ed equilibrato.

Fammi sapere se questa meditazione ti è piaciuta, ti abbraccio!

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5 Minuti di Affermazioni Potente e positive per risvegliare Sessualità e Creatività e abbandonare il senso di Colpa

Mon, 12 Aug 2024 04:00:00 -0000

Seguimi su Instagram come @quartaparete_artlab e fammi sapere come hai trovato queste affermazioni potenti.

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Come sentirmi più stabile, radicato, presente - Alla scoperta del Primo Chakra

Fri, 09 Aug 2024 04:00:00 -0000

Il primo chakra è chiamato anche chakra della radice o Muladhara e lo collochiamo alla base della colonna vertebrale e nel plesso coccigeo.

Caratteristiche del primo chakra

In base alla loro posizione nel corpo, i chakra sono associati a diversi stati di coscienza, elementi archetipici e costrutti filosofici. I chakra inferiori sono in rapporto agli aspetti più concreti della nostra vita: sopravvivenza, movimento, azione. Sono regolati da leggi fisiche e sociali. I chakra superiori rappresentano aree mentali e funzionano a livello simbolico, attraverso parole, immagini e concetti.

In basso, materia, in alto, coscienza.

Il ponte tra materia e coscienza, alto e basso, dobbiamo immaginarlo come un arcobaleno che scorre al centro del corpo. Comprendere questo ponte e ristabilirlo significa collegarsi alla nostra parte divina e spirituale, ancorandoci al mondo di cui facciamo parte.

Nel caso del primo chakra, il colore dell’arcobaleno che riflette è il rosso, la vibrazione più lenta della luce visibile.

Il primo chakra è quello più solido, più pesante, più denso. Muladhara chakra è associato alle radici, al radicamento a terra, al nutrimento, alla fiducia, la salute, la casa, la famiglia, la prosperità e i confini appropriati. Il suo elemento archetipico, quindi, è la terra che è ugualmente solida e densa.

Per questo quando si lavora sul primo chakra nello yoga, si pone grande attenzione alle posizioni di radicamento, di contatto con la terra.

Ogni chakra è associato anche a un’identità.

L’identità ci dà un significato, ma non dobbiamo identificarci in nessuna identità. Ci indica la via, ci indica come operare. Le identità sono mezzi di cui servirci, ma non dobbiamo confonderli con il nostro sè sottostante. Allo stesso tempo, dobbiamo riconoscere le nostre identità, perché se non lo facciamo non saremo in grado di fornircene. L’identità associata al primo chakra è quella fisica, ossia il mondo fisico, la realtà materiale, il corpo che ha il compito dell’auto conservazione.

Il corpo riveste la nostra anima e identificarci nel corpo ci serve per vivere nel mondo fisico.

Se rinunciamo a questo, saremo dissociati dal corpo e perderemo il senso della realtà e il contatto con il mondo stesso.

Quindi, ricordiamoci di usare il corpo e di prendercene cura, ma ricordiamoci che non siamo solo il nostro corpo.

Il corpo è la casa dello spirito e sanare la spaccatura tra mente e corpo è un passo necessario per guarire nella nostra interezza.

Dobbiamo prenderci cura della casa, delle fondamenta, delle radici, su cui tutto il resto è costruito.

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Meditazione sul Primo Chakra, per Fiducia, Autostima, Stabilità e Radicamento

Wed, 07 Aug 2024 04:00:00 -0000

Il chakra della radice da la sensazione di essere radicati, come essere a casa propria. Se è aperto, la sensazione di radicamento è molto forte, stabile e sicuro. Ci si sente presenti nel qui e ora e collegati al corpo fisico.

Se invece ci si sente abitualmente nervosi o impauriti il centro della radice è probabilmente sotto-attivo. Ci si sente facilmente a disagio.

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Affermazioni Potenti per Sviluppare Fiducia, Autostima, Radicamento, Prosperità Economica - 1 Chakra

Mon, 05 Aug 2024 06:26:03 -0000

Affermazioni per portare equilibrio al primo chakra.

Se questo chakra non funziona armoniosamente si possono sentire forte insicurezza, apatia, perdita dell’autostima che porta ad avere un atteggiamento rinunciatario durante la vita quotidiana. Ma, all’opposto, si potrebbe diventare aggressivi, odiare i cambiamenti, avere un forte attaccamento ai soldi ed essere rigido mentalmente.

È molto importante che dedichi una grande attenzione a questo chakra quando ti trovi in periodi di cambiamenti fondamentali, come può essere l’inizio di un nuovo lavoro, una separazione o un trasloco. Tutto ciò che ha a che fare con la tua sicurezza e la tua stabilità.

Una meditazione regolare su questo chakra, permette di dare fiducia e calma a corpo e spirito. Puoi diventare più coraggioso e più entusiasta.

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Ritrova Concentrazione, Presenza, Calma con questo Esercizio Creativo - Come ritrovare la concentrazione mentale

Fri, 02 Aug 2024 04:00:00 -0000

Prova a disegnare, scrivere, segnare, appuntarti ciò che descrivo e prova a visualizzarlo nella tua mente. Poi mandami la foto, il disegno, la creazione, su Instagram a @quartaparete_artlab e dimmi cos'hai notato nell'immagine, cosa è apparso prima, cosa dopo. Questo esercizio è POTENTISSIMO per ritrovare calma, presenza, concentrazione, attenzione e lucidità mentale. Fammi sapere nei commenti se questo format ti piace, così lo riporto per voi!

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10 Minuti di Meditazione per Calmare la Mente - Breathwork ed esercizi di Respirazione Mindfulness Potenti

Wed, 31 Jul 2024 05:14:13 -0000

Trova una posizione comoda e stabile, mettiti tranquilla e goditi questo momento tutto per te.

Ti auguro una splendida meditazione anima creativa, e se lo vuoi, seguimi su Instagram come @quartaparete_artlab

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10 minuti di Affermazioni Super Potenti per ottenere ciò che desideri - Legge dell'Attrazione

Mon, 29 Jul 2024 05:21:36 -0000

10 minuti di affermazioni positive che ti consiglio di ascoltare 3 volte a settimana la sera o al mattino, seduto o rilassato in posizione meditativa o mentre svolgi le attività di ogni giorno. Puoi sentirlo se percepisci di portare un fardello sulla schiena che non riesci a toglierti nemmeno quando dovresti e potresti riposare.

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Come creare sane abitudini durature nel tempo? Cosa è sano e cosa non lo è?

Fri, 26 Jul 2024 05:37:37 -0000

Come capire cosa ci fa stare bene e cosa invece non fa per noi?

Qui una chiacchiera tra amici, io e voi, su ciò che penso in merito a ciò che per me sono "sane abitudini" e ciò che invece non lo è per niente.

Fammi sapere nei commenti cosa ne pensi e se puoi seguimi su Instagram @quartaparete_artlab

Un bacio enorme

Caterina

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5 minuti di Meditazione per la Sera - Ritrova Calma e Serenità quando hai poco tempo

Wed, 24 Jul 2024 04:00:00 -0000

5 minuti meravigliosi di relax e benessere, dedicati a te e a te soltanto.

Tieni la pancia rilassata, morbida, prendi una posizione comoda e stabile.

Ti auguro una buona meditazione!

Un abbraccio!

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5 minuti di Affermazioni Positive Potenti per la Mattina - Energia Positiva

Mon, 22 Jul 2024 04:00:00 -0000

Affermazioni robotiche da ascoltare quando vuoi, preferibilmente la mattina, per affrontare al meglio la giornata con la tua dose di good vibes e positività.

Mentre guidi, studi, lavori, ti lavi i denti.

Ti abbraccio!

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10 Minuti di Affermazioni Potenti Positive per Lasciare Andare ciò che pesa e accogliere Novità ✨

Thu, 02 May 2024 17:24:58 -0000

Ascolta questo audio in loop, ripeti le affermazioni dopo di me o semplicemente lasciale riprodotte mentre fai ciò che desideri, per attirare amore, prosperità e abbondanza e creare lo spazio necessario al nuovo ✨

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10 Minuti di Meditazione per Attirare Abbondanza e Realizzare i Tuoi Desideri ✨

Wed, 03 Apr 2024 12:59:00 -0000

Visualizzazione, apertura del chakra del cuore, affermazioni, mindfulness e meditazione di 10 minuti da fare al mattino- la sera o quando hai un momento per te o te lo vuoi ritagliare, se senti che vorresti raggiungere un obiettivo che ti sembra lontano e irrealizzabile; palesarlo nella mente é il primo modo per crearlo nel 3D. Ottieni ciò che desideri e realizza i tuoi sogni, con il potere della tua mente 🫶

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✨5 minuti di affermazioni potenti per manifestare abbondanza✨

Mon, 26 Feb 2024 14:49:11 -0000

Affermo e creo la mia realtà grazie al potere dell’universo e della manifestazione per attirare abbondanza e prosperità ✨

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5 Minuti di Mindfulness del Mattino - Risveglia il tuo respiro e la tua energia

Tue, 24 Oct 2023 15:12:54 -0000

Esercizi pranayama semplici e immediati per risvegliare mente e corpo al mattino, appena svegli.

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Meditazione sull’abbondanza - Come ottenere ciò che desideri

Fri, 22 Sep 2023 09:45:21 -0000

Sogni, obiettivi, progetti, sensazioni o situazioni che ti piacerebbe attrarre, raggiungere e ottenere. Fai questa meditazione ogni giorno per 21 giorni, e goditi il miracolo ;)

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10 minuti di Affermazioni Positive Potenti per attirare abbondanza, pace, serenità

Thu, 31 Aug 2023 19:42:04 -0000

Da ascoltare al mattino, o la sera o in un momento di calma durante la tua giornata. Consigliatissimo per cambiare la tua vita per 22 giorni da ascoltare davanti allo specchio ripetendo frase per frase guardandoti negli occhi e poi anche in modo distratto durante la giornata, senza impegno. Se lo farai per 22 giorni allo specchio o con le cuffie nel quotidiano, noterai i primi potenti cambiamenti nella tua vita.

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Come prendere una decisione, lasciare andare il passato, smettere di criticarmi, essere fiero di me

Fri, 12 Aug 2022 19:40:23 -0000

Meditazione Guidata per imparare a lasciare andare il passato ed essere finalmente in grado di prendere decisioni, provare gratitudine e gioia, ritrovare la pace per mente e corpo.

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Meditazione di Luna Piena - Lasciar Andare e liberarci dalle paure

Thu, 14 Jul 2022 20:38:44 -0000

Lascia andare e abbandonati, medita e trova la pace. La luna piena porta novità e ci invita a liberarci di ciò che non ci serve più.

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Esercizio di Teatro per Timidi e Irrequieti

Fri, 08 Jul 2022 14:46:42 -0000

Che sia timidezza, ansia, agitazione, eccitazione, estrema gioia: lo Start and Stop è un esercizio di teatro terapia POTENTISSIMO che permette di calmare la nostra mente, rilassare il nostro corpo, divertirci e sorridere, stare bene! Puoi farlo da solo a casa tua, in gruppo, con gli amici, con chi ti va! Buon divertimento 😍💃

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A cosa mi serve fare teatro terapia, mindfulness o danza terapia?

Tue, 28 Jun 2022 07:43:36 -0000

Perché dovrei approcciare ad un corso di teatro terapia, mindfulness o danza terapia? - Benefici, motivazione e ragioni per cui dovresti provare un corso del genere, a cosa dovrebbe servirmi e perché dovrei farlo.

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Meditazione della Sera - Via i pensieri e l'ansia, per un sonno ristoratore

Mon, 27 Jun 2022 09:57:00 -0000

Metti questa traccia tutte le sere prima di andare a dormire per un sonno rigenerante e rilassante, allontana stress ansia e pensieri che arrivano appena ti sdrai. Buonanotte! ♡

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Come trovare focus e concentrazione - Consigli e pratica meditativa per te!

Tue, 14 Jun 2022 14:45:58 -0000

Quante volte vogliamo concentrarci su qualcosa, dobbiamo studiare, performare a lavoro o con gli amici, nello studio, nella vita di tutti i giorni e ci sentiamo invece distratti, deconcentrati, poco presenti e con la testa da un'altra parte? In questo modo, con questo atteggiamento non otterremo mai i risultati che vogliamo ottenere, faremo le cose in maniera approssimativa e poco qualitativa. Ecco per te alcuni consigli e una pratica meditativa da svolgere ogni volta che cerci concentrazione e focus.

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Perché mai dovrei meditare? - La Mindfulness per gli iperattivi come me - Ep 1

Tue, 31 May 2022 09:20:41 -0000

"Meditare è inutile, non serve a niente." Quante volte hai sentito questa frase? Quante volte "respirare consapevolmente" ti è sembrato inutile? Quante volte hai sentito di non avere energie o emozioni e di sentirti apatico, e quante volte invece hai riscontrato impossibile gestire ciò che provassi, perché un vulcano di emozioni difficili da controllare? Qui provo a spiegarti perché ♥️

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Che rapporto hai con il tuo corpo ? - Tecniche teatrali per innamorarti di te

Tue, 24 May 2022 19:04:04 -0000

Il nostro corpo il nostro tempio. Ama il tuo corpo così com'è. Quante volte abbiamo sentito queste parole, e quante volte abbiamo pensato essere così stupida come affermazione perché difficile da mettere in pratica, complessa da elaborare, impossibile da fare se ciò che vediamo allo specchio non ci piace o non soddisfa le nostre aspettative. Poi, incontriamo una persona che da poco peso al suo corpo ma che è incredibilmente sexy. Ci chiediamo perché. Qui una risposta a questa domanda. Buon ascolto! Vi abbraccio, dal cuore

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Sto facendo la cosa giusta per me? - Tecniche di visualizzazione #1

Thu, 19 May 2022 06:50:00 -0000

Quante volte ti sei chiesto se ciò che stai facendo è davvero giusto, va incontro ai tuoi principi oppure no? Con questa visualizzazione potrai ritrovare motivazione, forza nelle tue decisioni, spinta e grinta a comprendere meglio le tue decisioni, le tue scelte e a capire se il percorso intrapreso è quello corretto oppure no. Senza giudizio né tantomeno aspettative, ti invito ad accogliere ogni pensiero che affiora, ad accettarlo, a farlo emergere.

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Cambiare e lasciare andare - Esercizio teatrale #1

Thu, 19 May 2022 06:09:00 -0000

Quante volte hai detto "vorrei tanto cambiare", "vorrei essere diverso", "se non fossi più...sarei più contento". Con questo semplice esercizio teatrale immaginiamo e mettiamo in scena il funerale di una parte di noi che ci sta stretta, leviamo una maschera che ormai irrita il nostro volto e lo fa sudare un bel po'. Lasciamo andare e ci riscopriamo per una decina di minuti, mutati e migliori. Se lo provi, fammi sapere come ti sei sentito al termine dell'esercizio.

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5 Minuti di Meditazione - Ritrova la Calma

Mon, 16 May 2022 15:45:00 -0000

Se hai avuto una giornata stressante o semplicemente hai bisogno di rilassarti, di placare la mente e di eliminare stress e pensieri pesanti, ecco 5 minuti di relax con una meditazione guidata.

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Quarta Parete Art Lab - Meditazioni, Crescita personale, Teatro (Trailer)

Mon, 16 May 2022 15:34:00 -0000

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