Glow Up Your Life de Willkommen bei „Glow Up Your Life“! Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein neuer Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags - mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit der nächsten Staffel weiter! Gästewünsche, Kooperationen, Feedback? Schreib an podcast@flow.md | Betreff: Glow Folgen 1-24 entstanden in Kooperation mit glow25. https://megaphone.imgix.net/podcasts/42e5c8e0-00ea-11f1-b89d-4f374c501d90/image/fbca10b421ca22bd9474ab7ea8c89464.jpg?ixlib=rails-4.3.1&max-w=3000&max-h=3000&fit=crop&auto=format,compress Glow Up Your Life no episodic FLOW media company GmbH Willkommen bei „Glow Up Your Life“! Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein neuer Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags - mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit der nächsten Staffel weiter! Gästewünsche, Kooperationen, Feedback? Schreib an podcast@flow.md | Betreff: Glow Folgen 1-24 entstanden in Kooperation mit glow25. Willkommen bei „Glow Up Your Life“! Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein neuer Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags - mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben.

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]]> FLOW media company GmbH podcast@flow.md Reupload | Darmgesundheit mit Nicole Steenfatt Was bringen Saftkuren und Detox wirklich? Und wie können wir unserem Darm etwas Gutes tun? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Nicole Steenfatt über Darmgesundheit – ein Thema, das lange tabu war, aber wesentlich für unser Wohlbefinden ist.  Nicole ist Proktologin mit Zusatzausbildung in Ernährungsmedizin. Ihr kennt sie aus "Holy Shit!" bei RTL+ oder von Instagram und YouTube. Wir sprechen über den Darm als zweites Gehirn, die Gut-Skin-Achse und warum Darmkrebsvorsorge so wichtig ist.  💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit der nächsten Staffel weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:  podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.  Zu den glow25 Produkten:  🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20    Links zum Podcast | Host | Gäste:  https://linktr.ee/podcastglowupyourlife  Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de  Dr. Nicole Steenfatt: https://www.instagram.com/darmaerztin/?hl=de  🎧 Kapitelmarken  00:00 – Intro & Begrüßung 02:38 – Vorstellung: Dr. Nicole Steenfatt, Proktologin 03:00 – Nach den Feiertagen: Völlegefühl loswerden 05:00 – Nicoles drei Grundregeln für gute Verdauung 07:00 – Warum ist Darmgesundheit überhaupt wichtig? 09:00 – Wie macht sich der Darm bemerkbar, wenn es ihm nicht gut geht? 11:00 – Saftkuren und Detox: Was bringen sie wirklich? 12:05 – Die Gut-Skin-Achse: Zusammenhang zwischen Darm und Haut 14:20 – Warum wird bei Hautproblemen nicht zuerst der Darm untersucht? 16:00 – Das Mikrobiom: Was ist das? 18:00 – Der Darm als "zweites Gehirn" 20:00 – Die Darm-Hirn-Achse: Einfluss auf Psyche und Erkrankungen 22:00 – Prä- und Probiotika: Was brauchen wir wirklich? 24:00 – Darmkrebsvorsorge: Die zweithäufigste Krebserkrankung bei Frauen 26:00 – Woran erkenne ich, dass ich zum Arzt gehen sollte? 28:00 – Die Darmspiegelung: Ist sie wirklich so schlimm? 30:00 – Katjas Erfahrung mit der Darmkrebsvorsorge 32:00 – Stuhlgang und Verdauung: Tabu brechen 33:59 – Beckenboden und Darmgesundheit 35:16 – Stuhlinkontinenz: Ein unterschätztes Problem 38:00 – Ernährung und Darmgesundheit 40:08 – Longevity und der Darm: Tipps einer 100-Jährigen 41:14 – Kleine Schritte: Bewegung im Alltag 43:00 – Katjas Take-away: Was nehme ich mit? 45:00 – Outro & Verabschiedung  Quellen:  https://www.krebsdaten.de/Krebs/DE/Content/Krebsarten/Darmkrebs/darmkrebs_inhalt.html  https://www.krebsinformationsdienst.de/darmkrebs  https://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/darmkrebsmonat-maerz-vorsorge-darmspiegelung-effekte-auf-frueherkennung-und-praevention  https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/diaeten-und-fasten/entgiftungsdiaeten/  https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/darm-hirn-achse-100.html  Learn more about your ad choices. 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Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit der nächsten Staffel weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:  podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.  Zu den glow25 Produkten:  🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20    Links zum Podcast | Host | Gäste:  https://linktr.ee/podcastglowupyourlife  Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de  Dr. Nicole Steenfatt: https://www.instagram.com/darmaerztin/?hl=de  🎧 Kapitelmarken  00:00 – Intro & Begrüßung 02:38 – Vorstellung: Dr. Nicole Steenfatt, Proktologin 03:00 – Nach den Feiertagen: Völlegefühl loswerden 05:00 – Nicoles drei Grundregeln für gute Verdauung 07:00 – Warum ist Darmgesundheit überhaupt wichtig? 09:00 – Wie macht sich der Darm bemerkbar, wenn es ihm nicht gut geht? 11:00 – Saftkuren und Detox: Was bringen sie wirklich? 12:05 – Die Gut-Skin-Achse: Zusammenhang zwischen Darm und Haut 14:20 – Warum wird bei Hautproblemen nicht zuerst der Darm untersucht? 16:00 – Das Mikrobiom: Was ist das? 18:00 – Der Darm als "zweites Gehirn" 20:00 – Die Darm-Hirn-Achse: Einfluss auf Psyche und Erkrankungen 22:00 – Prä- und Probiotika: Was brauchen wir wirklich? 24:00 – Darmkrebsvorsorge: Die zweithäufigste Krebserkrankung bei Frauen 26:00 – Woran erkenne ich, dass ich zum Arzt gehen sollte? 28:00 – Die Darmspiegelung: Ist sie wirklich so schlimm? 30:00 – Katjas Erfahrung mit der Darmkrebsvorsorge 32:00 – Stuhlgang und Verdauung: Tabu brechen 33:59 – Beckenboden und Darmgesundheit 35:16 – Stuhlinkontinenz: Ein unterschätztes Problem 38:00 – Ernährung und Darmgesundheit 40:08 – Longevity und der Darm: Tipps einer 100-Jährigen 41:14 – Kleine Schritte: Bewegung im Alltag 43:00 – Katjas Take-away: Was nehme ich mit? 45:00 – Outro & Verabschiedung  Quellen:  https://www.krebsdaten.de/Krebs/DE/Content/Krebsarten/Darmkrebs/darmkrebs_inhalt.html  https://www.krebsinformationsdienst.de/darmkrebs  https://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/darmkrebsmonat-maerz-vorsorge-darmspiegelung-effekte-auf-frueherkennung-und-praevention  https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/diaeten-und-fasten/entgiftungsdiaeten/  https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/darm-hirn-achse-100.html  Learn more about your ad choices. 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Nicole ist Proktologin mit Zusatzausbildung in Ernährungsmedizin. Ihr kennt sie aus "Holy Shit!" bei RTL+ oder von Instagram und YouTube. Wir sprechen über den Darm als zweites Gehirn, die Gut-Skin-Achse und warum Darmkrebsvorsorge so wichtig ist. 

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Dr. Nicole Steenfatt: https://www.instagram.com/darmaerztin/?hl=de 


🎧 Kapitelmarken 

00:00 – Intro & Begrüßung 
02:38 – Vorstellung: Dr. Nicole Steenfatt, Proktologin 
03:00 – Nach den Feiertagen: Völlegefühl loswerden 
05:00 – Nicoles drei Grundregeln für gute Verdauung 
07:00 – Warum ist Darmgesundheit überhaupt wichtig? 
09:00 – Wie macht sich der Darm bemerkbar, wenn es ihm nicht gut geht? 
11:00 – Saftkuren und Detox: Was bringen sie wirklich? 
12:05 – Die Gut-Skin-Achse: Zusammenhang zwischen Darm und Haut 
14:20 – Warum wird bei Hautproblemen nicht zuerst der Darm untersucht? 
16:00 – Das Mikrobiom: Was ist das? 
18:00 – Der Darm als "zweites Gehirn" 
20:00 – Die Darm-Hirn-Achse: Einfluss auf Psyche und Erkrankungen 
22:00 – Prä- und Probiotika: Was brauchen wir wirklich? 
24:00 – Darmkrebsvorsorge: Die zweithäufigste Krebserkrankung bei Frauen 
26:00 – Woran erkenne ich, dass ich zum Arzt gehen sollte? 
28:00 – Die Darmspiegelung: Ist sie wirklich so schlimm? 
30:00 – Katjas Erfahrung mit der Darmkrebsvorsorge 
32:00 – Stuhlgang und Verdauung: Tabu brechen 
33:59 – Beckenboden und Darmgesundheit 
35:16 – Stuhlinkontinenz: Ein unterschätztes Problem 
38:00 – Ernährung und Darmgesundheit 
40:08 – Longevity und der Darm: Tipps einer 100-Jährigen 
41:14 – Kleine Schritte: Bewegung im Alltag 
43:00 – Katjas Take-away: Was nehme ich mit? 
45:00 – Outro & Verabschiedung 

Quellen: 

https://www.krebsdaten.de/Krebs/DE/Content/Krebsarten/Darmkrebs/darmkrebs_inhalt.html 

https://www.krebsinformationsdienst.de/darmkrebs 

https://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/darmkrebsmonat-maerz-vorsorge-darmspiegelung-effekte-auf-frueherkennung-und-praevention 

https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/diaeten-und-fasten/entgiftungsdiaeten/ 

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]]> 2871 no Reupload | Freunde für's Leben? mit Marlene Lufen Männer kommen und gehen, aber Freundinnen bleiben – oder? In dieser Folge spreche ich mit meiner wunderbaren Freundin Marlene Lufen über Freundschaft zwischen Frauen. Darüber, wie sich Freundschaften im Laufe des Lebens verändern, warum Qualität wichtiger ist als Quantität und wie wir es schaffen, echte Verbindungen zu pflegen – trotz voller Terminkalender und endloser To-do-Listen. Marlene ist Moderatorin, Journalistin und Podcasterin und steht mitten im Leben. Wir sprechen darüber, warum Freundschaften mit zunehmendem Alter oft tiefer werden, wie wichtig Authentizität und Vertrauen sind und warum wir Frauen aufhören sollten, miteinander zu konkurrieren.Ein Gespräch über Verletzlichkeit, Loyalität und die Kraft echter Frauenfreundschaften – ehrlich, persönlich und von Herzen. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit der nächsten Staffel weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. 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Marlene ist Moderatorin, Journalistin und Podcasterin und steht mitten im Leben. Wir sprechen darüber, warum Freundschaften mit zunehmendem Alter oft tiefer werden, wie wichtig Authentizität und Vertrauen sind und warum wir Frauen aufhören sollten, miteinander zu konkurrieren.Ein Gespräch über Verletzlichkeit, Loyalität und die Kraft echter Frauenfreundschaften – ehrlich, persönlich und von Herzen.

💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.


**Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit der nächsten Staffel weiter!**


💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:

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Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de

Marlene Lufen: https://www.instagram.com/marlenelufen/?hl=de


🎧 Kapitelmarken

00:00 – Intro & Begrüßung 

01:45 – Marlene & Katja: Eine besondere Freundschaft

03:38 – Brüche im Leben machen vertrauenswürdig

05:20 – Qualität vs. Quantität: Wie viele Freunde braucht man?

08:15 – Freundschaften pflegen trotz vollem Terminkalender

12:30 – Konkurrenz unter Frauen: Früher vs. heute

16:45 – Authentizität & Verletzlichkeit in Freundschaften

20:00 – Erfolge teilen: Warum fällt uns das so schwer?

24:15 – Neid & Missgunst: Wie gehen wir damit um?

28:30 – Die Kraft von Frauenfreundschaften im Alter

32:00 – Loyalität & Vertrauen: Was macht eine gute Freundin aus?

35:45 – Marlenes Funfact: Ihre wichtigste Freundschaftsregel

38:00 – Outro


Quellen:

https://www.ifd-allensbach.de/fileadmin/studien/Jacobs_Freunde_fuers_Leben_2013.pdf

https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-658-12502-8_1

https://www.dza.de/presse/pressemitteilungen/freunde-werden-im-alter-wichtiger?.com

https://www.splendid-research.com/de/statistik/umfrage-freunde-verwandte-gegenspieler-alter/?.com

https://www.sueddeutsche.de/projekte/artikel/jetzt/aelterwerden-freundschaft-soziales-umfeld-forschung-e668635/?reduced=true


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]]> 2791 no Reupload | Macht Sport schlau? mit Personaltrainer Marcus Kalz Wie viel Sport braucht man wirklich, um fit zu sein? Und wie schaffen wir es, Bewegung in unseren stressigen Alltag zu integrieren? In dieser Folge spreche ich mit Marcus Kalz, Sportwissenschaftler und seit über zehn Jahren mein Personal Trainer, über Fitness, Motivation und darüber, warum Sport so viel mehr ist als nur gutes Aussehen.  Marcus verrät, wie man den Einstieg ins Training findet, warum Frauen ab 40 Krafttraining besonders wichtig ist und warum Sport nicht nur unseren Körper stärkt, sondern auch unseren Geist. Ein ehrliches, motivierendes Gespräch über Muskelaufbau, mentale Gesundheit und die Frage: Wie bleiben wir beweglich und stark, während wir älter werden?  💫 „Glow Up Your Life"  ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit der nächsten Staffel weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:  podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.  Zu den glow25 Produkten:  🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20  Links zum Podcast | Host | Gäste:  https://linktr.ee/podcastglowupyourlife  Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de  Marcus Kalz: https://www.instagram.com/marcus_kalz_personaltraining    🎧 Kapitelmarken  00:00 - Intro & Begrüßung  00:50 - Vorstellung: Personal Trainer Marcus Kalz  02:46 - Den inneren Schweinehund überwinden  03:30 - Warum das Fitnessstudio besser ist als Training zu Hause  04:45 - Dranbleiben: Vom Neujahrsvorsatz zur Routine  05:15 - Mit Freundinnen trainieren: Gemeinsam stark bleiben  05:47 - Fitnessstudio-Dschungel: Geräte oder Kurse?  06:26 - Progressive Overload: Schritt für Schritt voran  07:04 - Bodypump & Gruppentraining  07:21 - Frauenbereiche im Fitnessstudio: Ein Raum ohne Blicke  08:11 - Krafttraining vs. Cardio: Was ist besser?  08:29 - Der perfekte Mix aus Kraft und Ausdauer  10:00 - Warum Frauen ab 40 unbedingt Krafttraining brauchen  12:00 - Muskelabbau und Osteoporose vorbeugen  14:00 - Wie viel Training braucht man wirklich?  16:00 - Sport und mentale Gesundheit: Neuroplastizität  18:00 - Fitness-Ziele: Realistisch planen  20:00 - Mit Sport besser altern: Sturzprophylaxe & Mobilität  22:00 - Motivation vs. Disziplin: Was wirklich zählt  24:25 - Sich selbst überlisten: Wie man sich zum Training bringt  25:35 - Das Gefühl danach: Warum es sich immer lohnt  26:25 - Katjas drei Learnings: Sport macht schlau, stark und glücklich  27:20 - "Turne bis zur Urne" – Marcus' Motto fürs Leben  28:13 - Outro & Verabschiedung    Quellen :   https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/frauen-krafttraining-100.html  https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6202460/  https://bjsm.bmj.com/content/56/22/1277  https://www.womenshealth.de/fitness/fitnesstraining/sport-in-den-wechseljahren/  https://sportaerztezeitung.com/rubriken/training/2581/frau-und-sport/  https://www.dak.de/dak/gesundheit/bewegung-und-sport/sport-fakten-wissen/so-wirkt-sport-auf-deine-psyche_13982  https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-022-03641-7  https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/ratgeber-archiv/artikel/warum-bewegung-der-psyche-gut-tut-1/  Learn more about your ad choices. 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Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit der nächsten Staffel weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback:  podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.  Zu den glow25 Produkten:  🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20  Links zum Podcast | Host | Gäste:  https://linktr.ee/podcastglowupyourlife  Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de  Marcus Kalz: https://www.instagram.com/marcus_kalz_personaltraining    🎧 Kapitelmarken  00:00 - Intro & Begrüßung  00:50 - Vorstellung: Personal Trainer Marcus Kalz  02:46 - Den inneren Schweinehund überwinden  03:30 - Warum das Fitnessstudio besser ist als Training zu Hause  04:45 - Dranbleiben: Vom Neujahrsvorsatz zur Routine  05:15 - Mit Freundinnen trainieren: Gemeinsam stark bleiben  05:47 - Fitnessstudio-Dschungel: Geräte oder Kurse?  06:26 - Progressive Overload: Schritt für Schritt voran  07:04 - Bodypump & Gruppentraining  07:21 - Frauenbereiche im Fitnessstudio: Ein Raum ohne Blicke  08:11 - Krafttraining vs. Cardio: Was ist besser?  08:29 - Der perfekte Mix aus Kraft und Ausdauer  10:00 - Warum Frauen ab 40 unbedingt Krafttraining brauchen  12:00 - Muskelabbau und Osteoporose vorbeugen  14:00 - Wie viel Training braucht man wirklich?  16:00 - Sport und mentale Gesundheit: Neuroplastizität  18:00 - Fitness-Ziele: Realistisch planen  20:00 - Mit Sport besser altern: Sturzprophylaxe & Mobilität  22:00 - Motivation vs. Disziplin: Was wirklich zählt  24:25 - Sich selbst überlisten: Wie man sich zum Training bringt  25:35 - Das Gefühl danach: Warum es sich immer lohnt  26:25 - Katjas drei Learnings: Sport macht schlau, stark und glücklich  27:20 - "Turne bis zur Urne" – Marcus' Motto fürs Leben  28:13 - Outro & Verabschiedung    Quellen :   https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/frauen-krafttraining-100.html  https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6202460/  https://bjsm.bmj.com/content/56/22/1277  https://www.womenshealth.de/fitness/fitnesstraining/sport-in-den-wechseljahren/  https://sportaerztezeitung.com/rubriken/training/2581/frau-und-sport/  https://www.dak.de/dak/gesundheit/bewegung-und-sport/sport-fakten-wissen/so-wirkt-sport-auf-deine-psyche_13982  https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-022-03641-7  https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/ratgeber-archiv/artikel/warum-bewegung-der-psyche-gut-tut-1/  Learn more about your ad choices. 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Marcus verrät, wie man den Einstieg ins Training findet, warum Frauen ab 40 Krafttraining besonders wichtig ist und warum Sport nicht nur unseren Körper stärkt, sondern auch unseren Geist. Ein ehrliches, motivierendes Gespräch über Muskelaufbau, mentale Gesundheit und die Frage: Wie bleiben wir beweglich und stark, während wir älter werden? 

💫 „Glow Up Your Life"  ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 


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🎧 Kapitelmarken 

00:00 - Intro & Begrüßung 

00:50 - Vorstellung: Personal Trainer Marcus Kalz 

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03:30 - Warum das Fitnessstudio besser ist als Training zu Hause 

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26:25 - Katjas drei Learnings: Sport macht schlau, stark und glücklich 

27:20 - "Turne bis zur Urne" – Marcus' Motto fürs Leben 

28:13 - Outro & Verabschiedung 

 

Quellen :  

https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/frauen-krafttraining-100.html 

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6202460/ 

https://bjsm.bmj.com/content/56/22/1277 

https://www.womenshealth.de/fitness/fitnesstraining/sport-in-den-wechseljahren/ 

https://sportaerztezeitung.com/rubriken/training/2581/frau-und-sport/ 

https://www.dak.de/dak/gesundheit/bewegung-und-sport/sport-fakten-wissen/so-wirkt-sport-auf-deine-psyche_13982 

https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-022-03641-7 

https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/ratgeber-archiv/artikel/warum-bewegung-der-psyche-gut-tut-1/ 

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]]> 1947 no Reupload | Lust auf Liebe! Was guter Sex wirklich braucht mit Sexualberaterin Mignon Kowollik Was passiert, wenn Lust, Nähe und Begehren weniger werden – und wir uns fragen: War’s das jetzt? In dieser Folge spreche ich mit Sexualberaterin Mignon Kowollik darüber, wie wir unsere Sexualität in der Lebensmitte neu entdecken können – ehrlich, ohne Druck und mit Freude am eigenen Körper. Warum guter Sex kein Zufall ist, was sich mit den Jahren verändert und wie wir wieder mehr Lust ins Leben bringen – darum geht’s.  💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. 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00:00 – Intro & Begrüßung 

00:50 – Vorstellung: Sexualberaterin Mignon Kowollik 

02:00 – Wie wird man Sexualberaterin?  

03:20 – Was Frauen in der Lebensmitte wirklich vermissen 

04:40 – Körperakzeptanz & Selbstbild 

06:10 – Body Positivity & Realität 

07:30 – Körperfreundschaft nach der Schwangerschaft  

09:00 – Wechseljahre & neue Körpergefühle 

10:20 – Unsicherheit beim Sex & Kommunikation 

12:00 – Männer vs. Frauen: Umgang mit dem Körperbild

13:20 – Bewegung & Wohlgefühl

14:30 – Care-Arbeit & Lustverlust

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17:20 – Sex beginnt im Kopf

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19:40 – Kleine Gesten, große Wirkung

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28:00 – Reden, Humor & Neuanfang

29:20 – Fazit & Verabschiedung


Quellen: 

The role of body image in sexual satisfaction among partnered older adults: a population-based study in four European countries   

https://www.kosmetischemedizin-online.de/originalie/koerperbild-und-sexuelle-zufriedenheit 

https://www.netdoktor.de/krankheiten/wechseljahre/sexualitaet-in-den-wechseljahren/ 

Wohlbefinden in den Wechseljahren | Gesundheitsinformation.de 

Wechseljahre / Klimakterium » Körper & Sexualität » Frauenärzte im Netz - Ihr Portal für Frauengesundheit und Frauenheilkunde » 

Wohlbefinden in den Wechseljahren 

Schamlücke - Warum haben Frauen durchschnittlich 30% weniger Höhepunkte als Männer? | Qiio Magazin 

The orgasm gap and why women climax less than men 

Selbstbefriedigung bei Frauen: So geht's - netDoktor.de 

Masturbation: So oft befriedigen sich Männer und Frauen selbst - WELT 

How Being Mindful During Sex Changes Everything | Psychology Today 

https://www.spiegel.de/gesundheit/sex/slow-sex-warum-der-orgasmus-nie-das-ziel-sein-sollte-a-8b679e0c-54b4-41b5-b19b-9d3b652dbe06?sara_ref=re-xx-cp-sh 

Slow Sex: So geht guter, langsamer Sex! 

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]]> 2130 no Reupload | Bye Bye Diät - Ernährung 40+ mit Anastasia Zampounidis Wie können wir uns gesund ernähren, ohne in den Diätwahnsinn zu verfallen? In dieser Folge spreche ich mit Anastasia Zampounidis, die seit 19 Jahren ihren eigenen Weg gefunden hat – jenseits von Verzicht und Druck. Anastasia erzählt, wie bewusste Ernährung unsere Energie, Stimmung und Hormone beeinflusst und warum gerade Frauen ab 40 davon profitieren. Ein motivierendes Gespräch über Genuss statt Verzicht, Clean Eating im Alltag und den Mut, alte Gewohnheiten zu hinterfragen – ohne erhobenen Zeigefinger. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. 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Jeden Montag neu - mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit der nächsten Staffel weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠glow25.⁠ Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: ⁠https://linktr.ee/podcastglowupyourlife⁠ Katja Burkard: ⁠https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de⁠ Anastasia Zampounidis: ⁠https://www.instagram.com/anastasia.zampounidis/?hl=de⁠  🎧 Kapitelmarken 00:00 -- Intro & Begrüßung 02:08 -- Wie schafft man 19 Jahre bewusste Ernährung? 02:52 -- Clean Eating im Alltag: Meal-Prep statt Stress 03:48 -- Anastasias Weg: Von der MTV-Moderatorin zur Ernährungsexpertin 05:36 -- Der Hungerast: Wenn der Insulinspiegel absackt 07:19 -- Körper vs. Disziplin: Warum Willenskraft nicht reicht 11:38 -- Ernährung ab 40: Warum der Körper anders reagiert 12:04 -- Insulinausschüttung, Wechseljahre und emotionale Stabilität 14:26 -- Einkaufstipps: Was sollte in den Wagen? 15:01 -- Die Leber unterstützen: Bitteres Gemüse und gesunde Fette 16:29 -- Süßstoffe und Xeno-Östrogene: Was schadet wirklich? 18:03 -- Nahrungsergänzungsmittel: Sinnvoll oder Geldverschwendung? 20:04 -- Obst und Fruchtzucker: Warum ganze Früchte gesund sind 21:37 -- Diäten und Jojo-Effekt: Nie wieder hungern! 23:29 -- Intervallfasten: Anastasias Erfahrungen und Anpassungen 25:29 -- Anastasias Tagesablauf: Von warmem Wasser bis Miso-Suppe 27:08 -- Kleine Schritte statt Radikalumstellung 29:12 -- Bewegung im Alltag: Am Flughafen laufen statt sitzen 30:53 -- Rückgrat haben: Zu seinen Überzeugungen stehen 31:32 -- Der Weg ist das Ziel: Mit Freude statt Zwang 32:24 -- Snacks für unterwegs: Gesunde Alternativen 37:08 -- Rezept-Tipp: Süßkartoffel-Chips aus der Heißluftfritteuse 38:19 -- Weihnachtszeit ohne Verzicht: Früchtebrot statt Stollen 39:05 -- Hormone balancieren: Lebensmittel gegen Östrogendominanz 40:30 -- Sex, Knutschen und Östrogen: Warum Intimität wichtig ist 41:38 -- Anastasias Retreat in Griechenland 42:12 -- Outro: Katjas drei Learnings & Verabschiedung Quellen: ⁠https://www.tk.de/techniker/gesundheit-foerdern/gesunde-ernaehrung/ernaehrungstrends/richtige-ernaehrung-ab-40-jahren-2005344https://www.dge.de/blog/2024/ernaehrung-in-den-wechseljahren/https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Abnehmen-in-Wechseljahren,wechseljahre228.htmlhttps://www.womenshealth.de/food/gesunde-ernaehrung/auf-diese-lebensmittel-solltest-du-ab-40-lieber-verzichten/https://www.deutsches-gesundheits-journal.com/abnehmen-in-den-wechseljahren-so-verbrennen-sie-waehrend-und-nach-der-menopause-richtig-fett-ohne-diaet-oder-sport https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38201856/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8308420/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9084275/       Learn more about your ad choices. 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Anastasia erzählt, wie bewusste Ernährung unsere Energie, Stimmung und Hormone beeinflusst und warum gerade Frauen ab 40 davon profitieren. Ein motivierendes Gespräch über Genuss statt Verzicht, Clean Eating im Alltag und den Mut, alte Gewohnheiten zu hinterfragen – ohne erhobenen Zeigefinger.

💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu - mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.


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🎧 Kapitelmarken

00:00 -- Intro & Begrüßung

02:08 -- Wie schafft man 19 Jahre bewusste Ernährung?

02:52 -- Clean Eating im Alltag: Meal-Prep statt Stress

03:48 -- Anastasias Weg: Von der MTV-Moderatorin zur Ernährungsexpertin

05:36 -- Der Hungerast: Wenn der Insulinspiegel absackt

07:19 -- Körper vs. Disziplin: Warum Willenskraft nicht reicht

11:38 -- Ernährung ab 40: Warum der Körper anders reagiert

12:04 -- Insulinausschüttung, Wechseljahre und emotionale Stabilität

14:26 -- Einkaufstipps: Was sollte in den Wagen?

15:01 -- Die Leber unterstützen: Bitteres Gemüse und gesunde Fette

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18:03 -- Nahrungsergänzungsmittel: Sinnvoll oder Geldverschwendung?

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21:37 -- Diäten und Jojo-Effekt: Nie wieder hungern!

23:29 -- Intervallfasten: Anastasias Erfahrungen und Anpassungen

25:29 -- Anastasias Tagesablauf: Von warmem Wasser bis Miso-Suppe

27:08 -- Kleine Schritte statt Radikalumstellung

29:12 -- Bewegung im Alltag: Am Flughafen laufen statt sitzen

30:53 -- Rückgrat haben: Zu seinen Überzeugungen stehen

31:32 -- Der Weg ist das Ziel: Mit Freude statt Zwang

32:24 -- Snacks für unterwegs: Gesunde Alternativen

37:08 -- Rezept-Tipp: Süßkartoffel-Chips aus der Heißluftfritteuse

38:19 -- Weihnachtszeit ohne Verzicht: Früchtebrot statt Stollen

39:05 -- Hormone balancieren: Lebensmittel gegen Östrogendominanz

40:30 -- Sex, Knutschen und Östrogen: Warum Intimität wichtig ist

41:38 -- Anastasias Retreat in Griechenland

42:12 -- Outro: Katjas drei Learnings & Verabschiedung

Quellen:

⁠https://www.tk.de/techniker/gesundheit-foerdern/gesunde-ernaehrung/ernaehrungstrends/richtige-ernaehrung-ab-40-jahren-2005344
https://www.dge.de/blog/2024/ernaehrung-in-den-wechseljahren/
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Abnehmen-in-Wechseljahren,wechseljahre228.html
https://www.womenshealth.de/food/gesunde-ernaehrung/auf-diese-lebensmittel-solltest-du-ab-40-lieber-verzichten/
https://www.deutsches-gesundheits-journal.com/abnehmen-in-den-wechseljahren-so-verbrennen-sie-waehrend-und-nach-der-menopause-richtig-fett-ohne-diaet-oder-sport

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38201856/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8308420/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9084275/

 

 

 


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]]> 2935 no "Die großen Mythen der Skincare" mit Ying Hösl „Lauft nicht, rennt!“ heißt es auf Social Media oft, wenn es um neue Skincare-Produkte geht. Aber was braucht unsere Haut ab 40 wirklich? Und woher weiß ich als Konsumentin, was wirklich hilft – und was bloß Marketing ist? In dieser Folge spreche ich mit Ying Hösl – ihr kennt sie vielleicht als „die_skingenieurin“ auf Instagram. Ying ist Verfahrenstechnikerin und Kosmetikwissenschaftlerin und schafft es, komplexe Zusammenhänge verständlich und alltagstauglich zu erklären. In ihrer Arbeit geht es nicht um Hypes oder leere Versprechen, sondern um Wirksamkeit, Transparenz und darum, die eigene Haut wirklich zu verstehen. Wir sprechen über die drei Basics, die wirklich jede Haut braucht, über die Wechseljahre und ihre Auswirkungen auf unsere Haut, über teure vs. günstige Produkte und darüber, welche Skincare-Trends wir getrost hinter uns lassen können. 💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: ⁠⁠podcast@flow.md⁠⁠ | Betreff: Glow    🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠⁠glow25.⁠⁠   Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠⁠⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste:  ⁠https://linktr.ee/podcastglowupyourlife⁠  Katja Burkard: ⁠https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de⁠  Ying Hösl: https://www.instagram.com/die_skingenieurin/ 🎧 Kapitelmarken  00:00 – Intro & Begrüßung  02:06 – Yings Morgenroutine  02:58 – Die häufigste Frage: Sonnenschutz  04:13 – LSF 25 oder 50?  05:23 – Warum Sonnenschutz gegen Falten hilft  06:16 – Ingenieurin vs. Dermatologin  07:27 – Die drei Basics für jede Haut  08:27 – 10-Schritte-Routine: Sinnvoll oder übertrieben?  09:30 – Wechseljahre & Hautveränderungen  11:45 – Retinol, Vitamin C & Co.: Was wirkt wirklich?  14:20 – Teuer vs. günstig: Macht der Preis den Unterschied?  17:00 – Inhaltsstoffe richtig lesen  19:15 – Skincare-Mythen entlarvt  22:30 – Trends: Was ist Hype, was ist sinnvoll?  25:40 – Skin-Optimierung statt Perfektion  28:00 – Die Zukunft der Hautpflege  30:15 – Katjas Take-aways  32:00 – Outro & Verabschiedung    📚 Quellen:  https://yougov.de/consumer/articles/51680-german-skincare-consumer-report-jungere-nutzen-bei-hautpflege-am-haufigsten-sonnencremes-altere-tagescremes  https://www.appinio.com/de/blog/insights/hautpflege-der-deutschen  https://store.mintel.com/de/reports/deutschland-frauenhautpflege-markt-report  https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/koerper/haut/trockene-haut-1250874#:~:text=Hierzulande%20sind%20j%C3%A4hrlich%20etwa%20zehn,von%20einem%20Spannungsgef%C3%BChl%20und%20Juckreiz.  https://www.appinio.com/de/blog/insights/mentale-gesundheit-im-digitalen-zeitalter  Learn more about your ad choices. 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Wir sprechen über die drei Basics, die wirklich jede Haut braucht, über die Wechseljahre und ihre Auswirkungen auf unsere Haut, über teure vs. günstige Produkte und darüber, welche Skincare-Trends wir getrost hinter uns lassen können. 💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. 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In dieser Folge spreche ich mit Ying Hösl – ihr kennt sie vielleicht als „die_skingenieurin“ auf Instagram. Ying ist Verfahrenstechnikerin und Kosmetikwissenschaftlerin und schafft es, komplexe Zusammenhänge verständlich und alltagstauglich zu erklären.

In ihrer Arbeit geht es nicht um Hypes oder leere Versprechen, sondern um Wirksamkeit, Transparenz und darum, die eigene Haut wirklich zu verstehen.

Wir sprechen über die drei Basics, die wirklich jede Haut braucht, über die Wechseljahre und ihre Auswirkungen auf unsere Haut, über teure vs. günstige Produkte und darüber, welche Skincare-Trends wir getrost hinter uns lassen können. 💫


„Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.


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Ying Hösl: https://www.instagram.com/die_skingenieurin/


🎧 Kapitelmarken 

00:00 – Intro & Begrüßung 

02:06 – Yings Morgenroutine 

02:58 – Die häufigste Frage: Sonnenschutz 

04:13 – LSF 25 oder 50? 

05:23 – Warum Sonnenschutz gegen Falten hilft 

06:16 – Ingenieurin vs. Dermatologin 

07:27 – Die drei Basics für jede Haut 

08:27 – 10-Schritte-Routine: Sinnvoll oder übertrieben? 

09:30 – Wechseljahre & Hautveränderungen 

11:45 – Retinol, Vitamin C & Co.: Was wirkt wirklich? 

14:20 – Teuer vs. günstig: Macht der Preis den Unterschied? 

17:00 – Inhaltsstoffe richtig lesen 

19:15 – Skincare-Mythen entlarvt 

22:30 – Trends: Was ist Hype, was ist sinnvoll? 

25:40 – Skin-Optimierung statt Perfektion 

28:00 – Die Zukunft der Hautpflege 

30:15 – Katjas Take-aways 

32:00 – Outro & Verabschiedung 

 

📚 Quellen: 

https://yougov.de/consumer/articles/51680-german-skincare-consumer-report-jungere-nutzen-bei-hautpflege-am-haufigsten-sonnencremes-altere-tagescremes 

https://www.appinio.com/de/blog/insights/hautpflege-der-deutschen 

https://store.mintel.com/de/reports/deutschland-frauenhautpflege-markt-report 

https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/koerper/haut/trockene-haut-1250874#:~:text=Hierzulande%20sind%20j%C3%A4hrlich%20etwa%20zehn,von%20einem%20Spannungsgef%C3%BChl%20und%20Juckreiz. 

https://www.appinio.com/de/blog/insights/mentale-gesundheit-im-digitalen-zeitalter 

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]]> 2638 no "Mutterglück jenseits der 40" mit Bärbel Schäfer In ganz Europa werden Frauen heute später Mütter als noch vor 10 Jahren – und trotzdem wird man als Mama 40+ oft schief angeguckt. Muss das wirklich sein? In dieser Folge spreche ich mit Bärbel Schäfer über späte Mutterschaft, gesellschaftliche Erwartungen und die Frage, warum es kein „zu spät“ gibt. Bärbel wurde mit 41 Mutter ihres ersten Sohnes Samuel und mit 44 von Oscar – und spricht offen darüber, wie bewusst sie diesen Schritt gegangen ist. Bärbel ist Journalistin, Autorin, Moderatorin und eine der bekanntesten Stimmen für offene Gespräche und gesellschaftliche Themen mit Tiefgang. Mit Ehrlichkeit und Klarheit zeigt sie, dass jede Frau ihr eigenes perfektes Timing hat – und dass Lebenserfahrung, Gelassenheit und finanzielle Stabilität echte Vorteile mit sich bringen. ✨ „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: ⁠podcast@flow.md⁠ | Betreff: Glow    🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠glow25.⁠   Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste:  https://linktr.ee/podcastglowupyourlife  Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de  Bärbel Schäfer: https://www.instagram.com/diebaerbelschaefer/  🎧 Kapitelmarken  00:00 – Intro & Begrüßung  02:04 – Vorstellung: Bärbel Schäfer  02:35 – Der erste Kinderwunsch: Wann kam er?  03:53 – Der positive Schwangerschaftstest  06:19 – Fehlgeburt: Eine schmerzhafte Erfahrung  07:37 – Späte Mutterschaft: Warum der Druck?  10:18 – Großmutter werden: Wird man das noch erleben?  11:14 – Spätgebärende: Was bedeutet das Label?  12:31 – Gelassenheit als Vorteil später Mutterschaft  14:21 – Spielplatz-Vergleiche: Die älteste Mutter?  16:10 – Arbeit und Familie: Wie geht das zusammen?  18:47 – Eizellen-Freezing: Eine Option für Frauen?  19:52 – Schlagfertige Antworten auf übergriffige Fragen  21:00 – Alleinerziehend: Die Heldinnen des Alltags  21:55 – Der richtige Partner für Kinder  25:21 – Verantwortung: Mit Kindern wird alles anders  27:00 – Bärbels Erziehungsstil: Klare Regeln & Diskussionen  28:45 – Finanzielle Herausforderungen für junge Familien  31:10 – Hilfe annehmen: Es braucht ein ganzes Dorf  33:03 – Lebenserfahrung als Geschenk  37:54 – Könntest du dir ein Leben ohne Kinder vorstellen?  39:06 – Loslassen: Das Empty-Nest-Syndrom  44:51 – Katjas Learnings  45:12 – Outro & Verabschiedung  📚 Quellen https://www.statistik-bw.de/leben-und-arbeiten/familie/detail/spaete-mutterschaft-mehr-als-jede-vierte-frau-ist-bei-der-geburt-ihres-kindes-mindestens-35-jahre-alt/     https://ec.europa.eu/eurostat/databrowser/view/DEMO_FIND__custom_610472/bookmark/table?lang=de&bookmarkId=ed63bc2a-d09d-43f7-8816-cf84c4ffe952&c=1614247801582     https://www.destatis.de/Europa/DE/Thema/Bevoelkerung-Arbeit-Soziales/Bevoelkerung/Alter-bei-Geburt.html#:~:text=Das%20erste%20Kind%20kommt%20immer%20sp%C3%A4ter:%202023%20waren%20in%20zehn,2023%20dann%2029%2C8%20Jahre.     https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/service/publikationen/familienreport-2024-239470     https://www.ifo.de/pressemitteilung/2024-10-23/ifo-dresden-zahl-der-geburten-deutschland-nimmt-drastisch-ab   Learn more about your ad choices. 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Mit Ehrlichkeit und Klarheit zeigt sie, dass jede Frau ihr eigenes perfektes Timing hat – und dass Lebenserfahrung, Gelassenheit und finanzielle Stabilität echte Vorteile mit sich bringen. ✨ „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: ⁠podcast@flow.md⁠ | Betreff: Glow    🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠glow25.⁠   Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste:  https://linktr.ee/podcastglowupyourlife  Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de  Bärbel Schäfer: https://www.instagram.com/diebaerbelschaefer/  🎧 Kapitelmarken  00:00 – Intro & Begrüßung  02:04 – Vorstellung: Bärbel Schäfer  02:35 – Der erste Kinderwunsch: Wann kam er?  03:53 – Der positive Schwangerschaftstest  06:19 – Fehlgeburt: Eine schmerzhafte Erfahrung  07:37 – Späte Mutterschaft: Warum der Druck?  10:18 – Großmutter werden: Wird man das noch erleben?  11:14 – Spätgebärende: Was bedeutet das Label?  12:31 – Gelassenheit als Vorteil später Mutterschaft  14:21 – Spielplatz-Vergleiche: Die älteste Mutter?  16:10 – Arbeit und Familie: Wie geht das zusammen?  18:47 – Eizellen-Freezing: Eine Option für Frauen?  19:52 – Schlagfertige Antworten auf übergriffige Fragen  21:00 – Alleinerziehend: Die Heldinnen des Alltags  21:55 – Der richtige Partner für Kinder  25:21 – Verantwortung: Mit Kindern wird alles anders  27:00 – Bärbels Erziehungsstil: Klare Regeln & Diskussionen  28:45 – Finanzielle Herausforderungen für junge Familien  31:10 – Hilfe annehmen: Es braucht ein ganzes Dorf  33:03 – Lebenserfahrung als Geschenk  37:54 – Könntest du dir ein Leben ohne Kinder vorstellen?  39:06 – Loslassen: Das Empty-Nest-Syndrom  44:51 – Katjas Learnings  45:12 – Outro & Verabschiedung  📚 Quellen https://www.statistik-bw.de/leben-und-arbeiten/familie/detail/spaete-mutterschaft-mehr-als-jede-vierte-frau-ist-bei-der-geburt-ihres-kindes-mindestens-35-jahre-alt/     https://ec.europa.eu/eurostat/databrowser/view/DEMO_FIND__custom_610472/bookmark/table?lang=de&bookmarkId=ed63bc2a-d09d-43f7-8816-cf84c4ffe952&c=1614247801582     https://www.destatis.de/Europa/DE/Thema/Bevoelkerung-Arbeit-Soziales/Bevoelkerung/Alter-bei-Geburt.html#:~:text=Das%20erste%20Kind%20kommt%20immer%20sp%C3%A4ter:%202023%20waren%20in%20zehn,2023%20dann%2029%2C8%20Jahre.     https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/service/publikationen/familienreport-2024-239470     https://www.ifo.de/pressemitteilung/2024-10-23/ifo-dresden-zahl-der-geburten-deutschland-nimmt-drastisch-ab   Learn more about your ad choices. 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In dieser Folge spreche ich mit Bärbel Schäfer über späte Mutterschaft, gesellschaftliche Erwartungen und die Frage, warum es kein „zu spät“ gibt. Bärbel wurde mit 41 Mutter ihres ersten Sohnes Samuel und mit 44 von Oscar – und spricht offen darüber, wie bewusst sie diesen Schritt gegangen ist.

Bärbel ist Journalistin, Autorin, Moderatorin und eine der bekanntesten Stimmen für offene Gespräche und gesellschaftliche Themen mit Tiefgang. Mit Ehrlichkeit und Klarheit zeigt sie, dass jede Frau ihr eigenes perfektes Timing hat – und dass Lebenserfahrung, Gelassenheit und finanzielle Stabilität echte Vorteile mit sich bringen. ✨

„Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.


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Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de 

Bärbel Schäfer: https://www.instagram.com/diebaerbelschaefer/ 

🎧 Kapitelmarken 

00:00 – Intro & Begrüßung 

02:04 – Vorstellung: Bärbel Schäfer 

02:35 – Der erste Kinderwunsch: Wann kam er? 

03:53 – Der positive Schwangerschaftstest 

06:19 – Fehlgeburt: Eine schmerzhafte Erfahrung 

07:37 – Späte Mutterschaft: Warum der Druck? 

10:18 – Großmutter werden: Wird man das noch erleben? 

11:14 – Spätgebärende: Was bedeutet das Label? 

12:31 – Gelassenheit als Vorteil später Mutterschaft 

14:21 – Spielplatz-Vergleiche: Die älteste Mutter? 

16:10 – Arbeit und Familie: Wie geht das zusammen? 

18:47 – Eizellen-Freezing: Eine Option für Frauen? 

19:52 – Schlagfertige Antworten auf übergriffige Fragen 

21:00 – Alleinerziehend: Die Heldinnen des Alltags 

21:55 – Der richtige Partner für Kinder 

25:21 – Verantwortung: Mit Kindern wird alles anders 

27:00 – Bärbels Erziehungsstil: Klare Regeln & Diskussionen 

28:45 – Finanzielle Herausforderungen für junge Familien 

31:10 – Hilfe annehmen: Es braucht ein ganzes Dorf 

33:03 – Lebenserfahrung als Geschenk 

37:54 – Könntest du dir ein Leben ohne Kinder vorstellen? 

39:06 – Loslassen: Das Empty-Nest-Syndrom 

44:51 – Katjas Learnings 

45:12 – Outro & Verabschiedung 


📚 Quellen

https://www.statistik-bw.de/leben-und-arbeiten/familie/detail/spaete-mutterschaft-mehr-als-jede-vierte-frau-ist-bei-der-geburt-ihres-kindes-mindestens-35-jahre-alt/  

 

https://ec.europa.eu/eurostat/databrowser/view/DEMO_FIND__custom_610472/bookmark/table?lang=de&bookmarkId=ed63bc2a-d09d-43f7-8816-cf84c4ffe952&c=1614247801582  

 

https://www.destatis.de/Europa/DE/Thema/Bevoelkerung-Arbeit-Soziales/Bevoelkerung/Alter-bei-Geburt.html#:~:text=Das%20erste%20Kind%20kommt%20immer%20sp%C3%A4ter:%202023%20waren%20in%20zehn,2023%20dann%2029%2C8%20Jahre.  

 

https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/service/publikationen/familienreport-2024-239470  

 

https://www.ifo.de/pressemitteilung/2024-10-23/ifo-dresden-zahl-der-geburten-deutschland-nimmt-drastisch-ab  

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]]> 2848 no Pro Aging - einfach gut altern mit Bestseller-Autorin Ildikó von Kürthy Viele Frauen spüren Druck: Am besten für immer jung bleiben – und wenn es unbedingt sein muss, sich zumindest „altersgerecht" benehmen. Aber was soll das überhaupt heißen? Und warum haben wir so viel Angst davor, als alt zu gelten?  In dieser Folge spreche ich mit Ildikó von Kürthy über das Älterwerden als Gestaltungsraum, über Würde, die aus Selbstannahme entsteht, über Neugier als Lebenshaltung und über Humor als vielleicht eleganteste Form innerer Freiheit.  Ildikó ist Bestsellerautorin, Journalistin und eine der klügsten Beobachterinnen des ganz normalen Lebens. Mit Ehrlichkeit, Neugier und feinem Witz zeigt sie, dass jedes Lebensjahr nicht Verlust bedeutet, sondern Tiefe, Klarheit und die Chance, sich selbstbewusster zu entwerfen. ✨  „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu –mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.   💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow    🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.   Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste:   https://linktr.ee/podcastglowupyourlife   Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de   Ildikó von Kürthy: https://www.instagram.com/ildikovonkuerthy/  🎧 Kapitelmarken    00:00 - Intro & Begrüßung  02:13 - Vorstellung: Ildikó von Kürthy  02:37 - Der Prozess des Älterwerdens  04:00 - Was ist heute besser mit 58?  05:45 - Versöhnt mit dem Älterwerden  06:45 - Fehlen uns weibliche Vorbilder?  08:01 - Was bedeutet "alt" eigentlich?  10:05 - Alt = eingeschränkt?  12:15 - Schönheit ist vergangen?  14:47 - Muss ich mich schön finden?  17:28 -  Selbstbeheimatung & Bei-sich-ankommen  18:55 - Privilegiert sein & trotzdem kämpfen  20:31 - Resignative Reife & Annahme  22:06 - Erfahrung vs. Schnelligkeit  23:27 - Wechseljahre & Leistungsdruck  25:00 - Scham für die Scham  27:31 - Wacken-Abenteuer  29:18 – Germany's Next Topmodel  31:41 - Alt genug für flache Schuhe  32:27 - Präzise werden & Grenzen setzen  34:56 - Höflich bleiben & trotzdem klar sein  37:32 - Humor als Rettung?  39:02 - Offen über Panikattacken sprechen  41:03 - Instagram & Authentizität  42:01 - Katjas drei Learnings  44:01 - Outro & Verabschiedung  📚 Quellen https://www.witt-gruppe.eu/medien/news/2024/witt-studie-so-liebt-und-lebt-die-generation-50-in-deutschland/    https://www.gesundheitstrends.com/neue-studie-68-der-frauen-haben-angst-vor-dem-aelterwerden/149172/    https://www.ipsos.com/de-de/ipsos-happiness-index-2025-deutsche-so-unglucklich-wie-nie-zuvor    https://www.antidiskriminierungsstelle.de/SharedDocs/aktuelles/DE/2025/20250325_pm_altersbericht.html  https://www.bundesstiftung-gleichstellung.de/gleichstellungsindikatoren-und-gender-gaps-wie-koennen-wir-gleichstellung-messen/gender-gap-arbeitsmarkt/   Learn more about your ad choices. 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In dieser Folge spreche ich mit Ildikó von Kürthy über das Älterwerden als Gestaltungsraum, über Würde, die aus Selbstannahme entsteht, über Neugier als Lebenshaltung und über Humor als vielleicht eleganteste Form innerer Freiheit. 

Ildikó ist Bestsellerautorin, Journalistin und eine der klügsten Beobachterinnen des ganz normalen Lebens. Mit Ehrlichkeit, Neugier und feinem Witz zeigt sie, dass jedes Lebensjahr nicht Verlust bedeutet, sondern Tiefe, Klarheit und die Chance, sich selbstbewusster zu entwerfen. ✨ 

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00:00 - Intro & Begrüßung 

02:13 - Vorstellung: Ildikó von Kürthy 

02:37 - Der Prozess des Älterwerdens 

04:00 - Was ist heute besser mit 58? 

05:45 - Versöhnt mit dem Älterwerden 

06:45 - Fehlen uns weibliche Vorbilder? 

08:01 - Was bedeutet "alt" eigentlich? 

10:05 - Alt = eingeschränkt? 

12:15 - Schönheit ist vergangen? 

14:47 - Muss ich mich schön finden? 

17:28 -  Selbstbeheimatung & Bei-sich-ankommen 

18:55 - Privilegiert sein & trotzdem kämpfen 

20:31 - Resignative Reife & Annahme 

22:06 - Erfahrung vs. Schnelligkeit 

23:27 - Wechseljahre & Leistungsdruck 

25:00 - Scham für die Scham 

27:31 - Wacken-Abenteuer 

29:18 – Germany's Next Topmodel 

31:41 - Alt genug für flache Schuhe 

32:27 - Präzise werden & Grenzen setzen 

34:56 - Höflich bleiben & trotzdem klar sein 

37:32 - Humor als Rettung? 

39:02 - Offen über Panikattacken sprechen 

41:03 - Instagram & Authentizität 

42:01 - Katjas drei Learnings 

44:01 - Outro & Verabschiedung 

📚 Quellen

https://www.witt-gruppe.eu/medien/news/2024/witt-studie-so-liebt-und-lebt-die-generation-50-in-deutschland/ 

 

https://www.gesundheitstrends.com/neue-studie-68-der-frauen-haben-angst-vor-dem-aelterwerden/149172/ 

 

https://www.ipsos.com/de-de/ipsos-happiness-index-2025-deutsche-so-unglucklich-wie-nie-zuvor 

 

https://www.antidiskriminierungsstelle.de/SharedDocs/aktuelles/DE/2025/20250325_pm_altersbericht.html 

https://www.bundesstiftung-gleichstellung.de/gleichstellungsindikatoren-und-gender-gaps-wie-koennen-wir-gleichstellung-messen/gender-gap-arbeitsmarkt/  

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]]> 2749 no Cool bleiben trotz Wechseljahren! mit Prof. Mandy Mangler Warum werde ich ausgerechnet im Meeting plötzlich knallrot und schwitze? Und wieso bin ich so reizbar? In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Mandy Mangler über Wechseljahre – ehrlich, verständlich und ohne Tabus. Wir klären, was im Körper passiert, warum Scham völlig unnötig ist, welche konkreten Strategien den Alltag erleichtern – und wann ärztliche Unterstützung sinnvoll ist. Von Hitzewallungen über Hormontherapie bis zu praktischen Tipps für mehr Gelassenheit. „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow    🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.     Zu den glow25 Produkten:   🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20   Links zum Podcast | Host | Gäste:   https://linktr.ee/podcastglowupyourlife   Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de    Prof. Dr. Mandy Mangler: https://www.instagram.com/mandy_mangler/?hl=de    🎧 Kapitelmarken: 00:00:00 - Intro & Begrüßung  00:02:54 - Don't Miss the Clitoris - Das neue Buch  00:05:30 - Warum reden wir nicht über Wechseljahre?  00:09:30 - 3 wichtige Themen: Jungfernhäutchen, Klitoris, Menopause  00:10:45 - Wechseljahre als Aufräumprozess  00:12:34 - Perimenopause - Die ersten Symptome  00:15:28 - Östrogen, Progesteron & Testosteron  00:18:51 - Raus aus der Scham  00:22:47 - 8 Jahre länger leben durch gesunde Ernährung  00:28:46 - Menopausenstrategie der Bundesregierung  00:32:17 - 25% denken über Jobaufgabe nach  00:35:28 - Die Menopause verbindet uns alle  00:38:38 - Outro & Verabschiedung  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 16 Mar 2026 04:50:00 -0000 full FLOW media company GmbH Warum werde ich ausgerechnet im Meeting plötzlich knallrot und schwitze? Und wieso bin ich so reizbar? In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Mandy Mangler über Wechseljahre – ehrlich, verständlich und ohne Tabus. Wir klären, was im Körper passiert, warum Scham völlig unnötig ist, welche konkreten Strategien den Alltag erleichtern – und wann ärztliche Unterstützung sinnvoll ist. Von Hitzewallungen über Hormontherapie bis zu praktischen Tipps für mehr Gelassenheit. „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow    🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.     Zu den glow25 Produkten:   🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20   Links zum Podcast | Host | Gäste:   https://linktr.ee/podcastglowupyourlife   Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de    Prof. Dr. Mandy Mangler: https://www.instagram.com/mandy_mangler/?hl=de    🎧 Kapitelmarken: 00:00:00 - Intro & Begrüßung  00:02:54 - Don't Miss the Clitoris - Das neue Buch  00:05:30 - Warum reden wir nicht über Wechseljahre?  00:09:30 - 3 wichtige Themen: Jungfernhäutchen, Klitoris, Menopause  00:10:45 - Wechseljahre als Aufräumprozess  00:12:34 - Perimenopause - Die ersten Symptome  00:15:28 - Östrogen, Progesteron & Testosteron  00:18:51 - Raus aus der Scham  00:22:47 - 8 Jahre länger leben durch gesunde Ernährung  00:28:46 - Menopausenstrategie der Bundesregierung  00:32:17 - 25% denken über Jobaufgabe nach  00:35:28 - Die Menopause verbindet uns alle  00:38:38 - Outro & Verabschiedung  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Warum werde ich ausgerechnet im Meeting plötzlich knallrot und schwitze? Und wieso bin ich so reizbar? In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Mandy Mangler über Wechseljahre – ehrlich, verständlich und ohne Tabus. Wir klären, was im Körper passiert, warum Scham völlig unnötig ist, welche konkreten Strategien den Alltag erleichtern – und wann ärztliche Unterstützung sinnvoll ist. Von Hitzewallungen über Hormontherapie bis zu praktischen Tipps für mehr Gelassenheit.


„Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

 
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🎧 Kapitelmarken:


00:00:00 - Intro & Begrüßung 

00:02:54 - Don't Miss the Clitoris - Das neue Buch 

00:05:30 - Warum reden wir nicht über Wechseljahre? 

00:09:30 - 3 wichtige Themen: Jungfernhäutchen, Klitoris, Menopause 

00:10:45 - Wechseljahre als Aufräumprozess 

00:12:34 - Perimenopause - Die ersten Symptome 

00:15:28 - Östrogen, Progesteron & Testosteron 

00:18:51 - Raus aus der Scham 

00:22:47 - 8 Jahre länger leben durch gesunde Ernährung 

00:28:46 - Menopausenstrategie der Bundesregierung 

00:32:17 - 25% denken über Jobaufgabe nach 

00:35:28 - Die Menopause verbindet uns alle 

00:38:38 - Outro & Verabschiedung 

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]]> 2629 no Wut nutzen, Frieden finden mit Psychotherapeutin und Life-Coach Miriam Junge Wut ist ein Gefühl, das viele Frauen nur schwer zulassen können – zu tief sitzt die Angst, als „hysterisch“ oder „zickig“ abgestempelt zu werden. Doch Wut hat eine wichtige Funktion: Sie zeigt uns Grenzverletzungen auf und gibt uns Kraft zur Veränderung. In dieser Folge spreche ich mit Miriam Junge über Female Rage, den Umgang mit unterdrückter Wut und wie wir lernen können, dieses kraftvolle Gefühl konstruktiv zu nutzen. Miriam ist Diplom-Psychologin, Psychotherapeutin, Coach, Buchautorin und Gründerin. Wir sprechen über den gesellschaftlichen Druck, der auf uns Frauen lastet, über Wut in den Wechseljahren und darüber, wie wir lernen können, unsere Grenzen klar zu kommunizieren, ohne zu eskalieren. 💫 💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow  🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.     Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste:   https://linktr.ee/podcastglowupyourlife   Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de   Miriam Junge: https://www.instagram.com/miriam_junge/    🎧 Kapitelmarken  00:00 – Intro & Begrüßung  01:31 – Vorstellung: Miriam Junge  01:39 – Wann warst du zuletzt wütend?  04:15 – Was ist Wut eigentlich?  09:22 – Positive Effekte von Wut  13:45 – Female Rage – das Tabu  19:30 – Wut vs. Aggression  24:10 – Wut in den Wechseljahren  28:41 – Konstruktiver Umgang mit Wut  35:20 – Grenzen setzen ohne Eskalation  42:15 – Praktische Tipps für den Alltag  48:00 – Outro    Quellen:  https://www.uni-hohenheim.de/pressemitteilung?tx_ttnews%5Btt_news%5D=66289&cHash=15bf002170660efef7d14ba87fd7adb4 https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00224545.2025.2529850#abstract https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2025/02/PD25_056_621.html#:~:text=Bereinigter%20Gender%20Pay%20Gap%20dagegen,und%20im%20Westen%20bei%2017%20%25   https://philarchive.org/archive/WALRRT-2  https://link.springer.com/article/10.1007/s00737-024-01490-w  Learn more about your ad choices. 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Doch Wut hat eine wichtige Funktion: Sie zeigt uns Grenzverletzungen auf und gibt uns Kraft zur Veränderung.

In dieser Folge spreche ich mit Miriam Junge über Female Rage, den Umgang mit unterdrückter Wut und wie wir lernen können, dieses kraftvolle Gefühl konstruktiv zu nutzen. Miriam ist Diplom-Psychologin, Psychotherapeutin, Coach, Buchautorin und Gründerin.

Wir sprechen über den gesellschaftlichen Druck, der auf uns Frauen lastet, über Wut in den Wechseljahren und darüber, wie wir lernen können, unsere Grenzen klar zu kommunizieren, ohne zu eskalieren. 💫 💫


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🎧 Kapitelmarken 

00:00 – Intro & Begrüßung 

01:31 – Vorstellung: Miriam Junge 

01:39 – Wann warst du zuletzt wütend? 

04:15 – Was ist Wut eigentlich? 

09:22 – Positive Effekte von Wut 

13:45 – Female Rage – das Tabu 

19:30 – Wut vs. Aggression 

24:10 – Wut in den Wechseljahren 

28:41 – Konstruktiver Umgang mit Wut 

35:20 – Grenzen setzen ohne Eskalation 

42:15 – Praktische Tipps für den Alltag 

48:00 – Outro 

 

Quellen: 

https://www.uni-hohenheim.de/pressemitteilung?tx_ttnews%5Btt_news%5D=66289&cHash=15bf002170660efef7d14ba87fd7adb4 
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00224545.2025.2529850#abstract 
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https://philarchive.org/archive/WALRRT-2 

https://link.springer.com/article/10.1007/s00737-024-01490-w 

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]]> 2797 no Zwischen Akzeptanz und Erwartungsdruck ... mit Psychologin Stefanie Stahl Warum gelten graue Schläfen bei Männern als sexy und bei uns Frauen als ungepflegt? Und warum stehen wir morgens vor dem Spiegel und denken: Wer ist diese Frau – und wo ist sie eigentlich hin? In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Stahl über Körperbilder, Selbstwert und die Frage, wie wir lernen können, uns selbst mit mehr Wohlwollen zu begegnen. Stefanie ist Psychologin, Psychotherapeutin, Bestsellerautorin und eine der bekanntesten Stimmen, wenn es um Selbstwert und Selbstakzeptanz geht. Wir sprechen über den Druck, der auf uns Frauen lastet, über das innere Kind, das Anerkennung sucht, und darüber, wie wir uns von unrealistischen Schönheitsidealen befreien können. 💫 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠glow25.⁠ Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: ⁠https://linktr.ee/podcastglowupyourlife⁠  Katja Burkard: ⁠https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de⁠ Stefanie Stahl: ⁠https://www.instagram.com/stefaniestahl/?hl=de⁠ Stefanie Stahl Website: ⁠https://www.stefaniestahl.de/⁠ 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:07 – Vorstellung: Stefanie Stahl, Psychologin & Bestsellerautorin 02:50 – Was mochtest du heute morgen an dir? 03:43 – Katjas Erfahrung: Sichtbarkeit im TV 05:00 – Körperveränderungen ab 40: Was passiert da? 06:30 – Der Blick in den Spiegel: Wer ist diese Frau? 08:15 – Warum Frauen härter mit sich ins Gericht gehen 10:00 – Das innere Kind und der Wunsch nach Anerkennung 12:20 – Schönheitsideale: Warum sind sie für Frauen härter? 14:45 – George Clooney vs. uns: Der doppelte Standard 16:30 – Selbstwert: Woher kommt er wirklich? 18:50 – Die Rolle der Kindheit für unser Körperbild 21:00 – Wie können wir uns selbst wohlwollender begegnen? 23:15 – Praktische Übung: Das innere Kind trösten 25:40 – Social Media und der Vergleich mit anderen 27:50 – Älterwerden als Frau: Unsichtbar werden? 30:00 – Stefanies persönliche Erfahrung mit dem Älterwerden 32:20 – Wie gehen wir mit Veränderungen um? 34:30 – Der Unterschied zwischen Selbstliebe und Selbstakzeptanz 36:45 – Warum Perfektionismus uns schadet 38:50 – Katjas drei Learnings 40:00 – Outro & Verabschiedung Quellen: ⁠https://www.psychologie-heute.de/gesellschaft/artikel-detailansicht/44059-graue-haare-nur-dann-wenn-sonst-alles-stimmt.html⁠ ⁠https://www.gesundheitstrends.com/neue-studie-68-der-frauen-haben-angst-vor-dem-aelterwerden/149172/⁠ ⁠https://menopause-zentrum.com/antidepressiva-oder-ganzheitliche-therapien/⁠ ⁠https://www.saferinternet.at/news-detail/neue-studie-schoenheitsideale-im-internet⁠ Learn more about your ad choices. 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In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Stahl über Körperbilder, Selbstwert und die Frage, wie wir lernen können, uns selbst mit mehr Wohlwollen zu begegnen. Stefanie ist Psychologin, Psychotherapeutin, Bestsellerautorin und eine der bekanntesten Stimmen, wenn es um Selbstwert und Selbstakzeptanz geht.

Wir sprechen über den Druck, der auf uns Frauen lastet, über das innere Kind, das Anerkennung sucht, und darüber, wie wir uns von unrealistischen Schönheitsidealen befreien können. 💫

💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠glow25.⁠

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]]> 2654 no Frauen-Rente – Arm im Alter? mit Lydia Staltner Wann ist man arm? Warum trifft Altersarmut vor allem Frauen? Und wie können wir bedürftigen Menschen auf Augenhöhe begegnen? In dieser Folge spreche ich mit Lydia Staltner – Gründerin der gemeinnützigen Organisation Lichtblick Seniorenhilfe e.V. und Trägerin des Bundesverdienstkreuzes. Lydia kämpft seit über 20 Jahren für ältere Menschen, die von Altersarmut betroffen sind – und 80% von ihnen sind Frauen. Wir sprechen über die erschreckende Realität: Frauen, die nach 40 Jahren Arbeit mit 1.400 Euro Rente auskommen müssen. Über Scham, Einsamkeit und den Mut, Hilfe anzunehmen. Und über die Frage: Was müssen wir ändern, damit Frauen in Würde altern können? Ein Gespräch, das aufrüttelt – und Mut macht, hinzuschauen. 💫 – Altersarmut geht uns alle an! Die Glow Foundation setzt sich besonders für von Altersarmut und Einsamkeit betroffene Frauen ein und hat schon über 20 Projekte unterstützt,  mit fast einer halben Million Euro.  Jede Spende zählt: 👉 foundation.glow25.de | IBAN DE29 6107 0024 0038 3000 00, Deutsche Bank AG, BIC DEUTDEDB610, Verwendungszweck: Spende + Name „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.  Zu den glow25 Produkten:  🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20    Links zum Podcast | Host | Gäste:  https://linktr.ee/podcastglowupyourlife  Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de  Lichtblick Seniorenhilfe e.V.: https://seniorenhilfelichtblick.de/ueberuns/derverein/        🎧 Kapitelmarken   00:00 Intro & Begrüßung  01:33 Zu Gast: Lydia Staltner  01:52 Was bedeutet Armut wirklich?  02:32 Warum Frauen häufiger betroffen sind  03:32 Lydias eigene Kindheit ohne Luxus  04:44 Was wir von der Oma-Generation lernen  06:10 Der Moment, der alles veränderte  07:20 Warum alte Menschen?  08:17 Care-Arbeit muss bezahlt werden  08:48 Die erschreckenden Zahlen  10:48 40 Jahre arbeiten = 1.399 Euro Rente  11:52 Scham, Flaschensammeln & Einsamkeit  13:33 6,50 Euro am Tag für Essen – reicht das?  14:48 Haben diese Frauen keine Familie?  16:58 Eine Frau ohne Bett – kein Einzelfall  18:31 Warum Armut unsichtbar bleibt  19:47 Was können Frauen tun?  21:25 Wer wird unterstützt?  22:17 Warum werden Menschen so alt?  23:09 Gleicher Lohn für gleiche Arbeit!  24:20 Gender Pension Gap: 36,9%  25:19 Hungern im Alter  26:16 Wird es besser für die nächste Generation?  27:50 Was gibt einem das Ehrenamt?  30:44 Versorgungslücken erkennen  31:41 Mythos: Die Rente ist sicher  33:09 Frauen & Finanzen früher vs. heute  34:38 Keine Scham – Hilfe annehmen!  36:15 Fazit & Verabschiedung    Quellen::  https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Einkommen-Konsum-Lebensbedingungen/Lebensbedingungen-Armutsgefaehrdung/_inhalt.html#1413920   https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2025/01/PD25_036_63.html   https://www.zdfheute.de/wirtschaft/armut-in-deutschland-frauen-armutsfalle-rente-100.html   https://www.bpb.de/shop/zeitschriften/izpb/soziale-ungleichheit-354/520847/folgen-sozialer-ungleichheit/   https://www.gesundheit.gv.at/leben/lebenswelt/beruf/arbeitslosigkeit-auswirkungen-gesundheit.html   Learn more about your ad choices. 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Die Glow Foundation setzt sich besonders für von Altersarmut und Einsamkeit betroffene Frauen ein und hat schon über 20 Projekte unterstützt,  mit fast einer halben Million Euro.  Jede Spende zählt: 👉 foundation.glow25.de | IBAN DE29 6107 0024 0038 3000 00, Deutsche Bank AG, BIC DEUTDEDB610, Verwendungszweck: Spende + Name „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.  Zu den glow25 Produkten:  🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20    Links zum Podcast | Host | Gäste:  https://linktr.ee/podcastglowupyourlife  Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de  Lichtblick Seniorenhilfe e.V.: https://seniorenhilfelichtblick.de/ueberuns/derverein/        🎧 Kapitelmarken   00:00 Intro & Begrüßung  01:33 Zu Gast: Lydia Staltner  01:52 Was bedeutet Armut wirklich?  02:32 Warum Frauen häufiger betroffen sind  03:32 Lydias eigene Kindheit ohne Luxus  04:44 Was wir von der Oma-Generation lernen  06:10 Der Moment, der alles veränderte  07:20 Warum alte Menschen?  08:17 Care-Arbeit muss bezahlt werden  08:48 Die erschreckenden Zahlen  10:48 40 Jahre arbeiten = 1.399 Euro Rente  11:52 Scham, Flaschensammeln & Einsamkeit  13:33 6,50 Euro am Tag für Essen – reicht das?  14:48 Haben diese Frauen keine Familie?  16:58 Eine Frau ohne Bett – kein Einzelfall  18:31 Warum Armut unsichtbar bleibt  19:47 Was können Frauen tun?  21:25 Wer wird unterstützt?  22:17 Warum werden Menschen so alt?  23:09 Gleicher Lohn für gleiche Arbeit!  24:20 Gender Pension Gap: 36,9%  25:19 Hungern im Alter  26:16 Wird es besser für die nächste Generation?  27:50 Was gibt einem das Ehrenamt?  30:44 Versorgungslücken erkennen  31:41 Mythos: Die Rente ist sicher  33:09 Frauen & Finanzen früher vs. heute  34:38 Keine Scham – Hilfe annehmen!  36:15 Fazit & Verabschiedung    Quellen::  https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Einkommen-Konsum-Lebensbedingungen/Lebensbedingungen-Armutsgefaehrdung/_inhalt.html#1413920   https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2025/01/PD25_036_63.html   https://www.zdfheute.de/wirtschaft/armut-in-deutschland-frauen-armutsfalle-rente-100.html   https://www.bpb.de/shop/zeitschriften/izpb/soziale-ungleichheit-354/520847/folgen-sozialer-ungleichheit/   https://www.gesundheit.gv.at/leben/lebenswelt/beruf/arbeitslosigkeit-auswirkungen-gesundheit.html   Learn more about your ad choices. 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In dieser Folge spreche ich mit Lydia Staltner – Gründerin der gemeinnützigen Organisation Lichtblick Seniorenhilfe e.V. und Trägerin des Bundesverdienstkreuzes. Lydia kämpft seit über 20 Jahren für ältere Menschen, die von Altersarmut betroffen sind – und 80% von ihnen sind Frauen.

Wir sprechen über die erschreckende Realität: Frauen, die nach 40 Jahren Arbeit mit 1.400 Euro Rente auskommen müssen. Über Scham, Einsamkeit und den Mut, Hilfe anzunehmen. Und über die Frage: Was müssen wir ändern, damit Frauen in Würde altern können? Ein Gespräch, das aufrüttelt – und Mut macht, hinzuschauen. 💫

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Altersarmut geht uns alle an! Die Glow Foundation setzt sich besonders für von Altersarmut und Einsamkeit betroffene Frauen ein und hat schon über 20 Projekte unterstützt,  mit fast einer halben Million Euro. 

Jede Spende zählt: 👉 foundation.glow25.de | IBAN DE29 6107 0024 0038 3000 00, Deutsche Bank AG, BIC DEUTDEDB610, Verwendungszweck: Spende + Name

„Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.


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🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. 

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Lichtblick Seniorenhilfe e.V.: https://seniorenhilfelichtblick.de/ueberuns/derverein/   

 

 

🎧 Kapitelmarken 
 

00:00 Intro & Begrüßung 

01:33 Zu Gast: Lydia Staltner 

01:52 Was bedeutet Armut wirklich? 

02:32 Warum Frauen häufiger betroffen sind 

03:32 Lydias eigene Kindheit ohne Luxus 

04:44 Was wir von der Oma-Generation lernen 

06:10 Der Moment, der alles veränderte 

07:20 Warum alte Menschen? 

08:17 Care-Arbeit muss bezahlt werden 

08:48 Die erschreckenden Zahlen 

10:48 40 Jahre arbeiten = 1.399 Euro Rente 

11:52 Scham, Flaschensammeln & Einsamkeit 

13:33 6,50 Euro am Tag für Essen – reicht das? 

14:48 Haben diese Frauen keine Familie? 

16:58 Eine Frau ohne Bett – kein Einzelfall 

18:31 Warum Armut unsichtbar bleibt 

19:47 Was können Frauen tun? 

21:25 Wer wird unterstützt? 

22:17 Warum werden Menschen so alt? 

23:09 Gleicher Lohn für gleiche Arbeit! 

24:20 Gender Pension Gap: 36,9% 

25:19 Hungern im Alter 

26:16 Wird es besser für die nächste Generation? 

27:50 Was gibt einem das Ehrenamt? 

30:44 Versorgungslücken erkennen 

31:41 Mythos: Die Rente ist sicher 

33:09 Frauen & Finanzen früher vs. heute 

34:38 Keine Scham – Hilfe annehmen! 

36:15 Fazit & Verabschiedung 

 

Quellen:: 
 
https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Einkommen-Konsum-Lebensbedingungen/Lebensbedingungen-Armutsgefaehrdung/_inhalt.html#1413920  

https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2025/01/PD25_036_63.html  

https://www.zdfheute.de/wirtschaft/armut-in-deutschland-frauen-armutsfalle-rente-100.html  

https://www.bpb.de/shop/zeitschriften/izpb/soziale-ungleichheit-354/520847/folgen-sozialer-ungleichheit/  

https://www.gesundheit.gv.at/leben/lebenswelt/beruf/arbeitslosigkeit-auswirkungen-gesundheit.html  

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]]> 2561 no Hautpflege und Neuro-Glow ab 40 mit Kosmetikwissenschaftlerin Dr. phil. Meike Streker Brauchen wir wirklich eine 15-Schritte-Beauty-Routine? Was hilft der Haut wirklich – und was ist nur Marketing? Und wie schaffen wir es, uns in unserer Haut wohlzufühlen, ohne dem Jugendwahn hinterherzulaufen?In dieser Folge spreche ich mit Dr. Meike Streker – Expertin für Hautgesundheit, ganzheitliche Pflege und realistische Beauty-Aufklärung. Meike verbindet fundiertes Wissen mit einer einfühlsamen, druckfreien Haltung und setzt sich dafür ein, Hautalterung offen zu enttabuisieren. Wir sprechen darüber, warum weniger oft mehr ist, wie Darm und Psyche unsere Haut beeinflussen und warum Sonnenschutz das A und O ist. Und ja – auch über Botox, Filler und die Frage: Darf ich das wollen? Ein Gespräch über Selbstfürsorge, Hautwissen und den Mut, sich in der eigenen Haut wohlzufühlen.   💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Dr. Meike Streker: https://www.instagram.com/meikestreker/ Kapitelmarken: 00:00 Intro & Begrüßung 00:40 Zu Gast: Dr. Meike Streker 02:00 Das Beauty-Secret: Reinigung & Toner 04:30 Weniger ist mehr – gegen die 15-Schritte-Routine 07:00 Die perfekte Hautpflege-Routine 09:30 Sonnenschutz – das wichtigste Anti-Aging-Mittel 12:00 Was wirkt wirklich? 15:30 Unreine Haut im Alter– warum passiert das? 18:00 Hormonelle Veränderungen & Hautbild 21:00 Hautalterung akzeptieren – aber wie? 24:00 Die Haut-Psyche-Verbindung 27:00 Botox & Filler – darf ich das wollen? 30:00 Natürlich vs. behandelt – der gesellschaftliche Druck 33:00 Die Darm-Haut-Achse – Schönheit von innen 36:00 Stress, Schlaf & Hautgesundheit 39:00 Meikes Buch: 'Natürlich schön' 42:00 Fazit & Verabschiedung   Quellen: https://www.unilever.de/news/2025/unilever-forschungen-entdecken-zusammenhang-zwischen-hautmikrobiom-und-mentalem-wohlbefinden/ https://www.springermedizin.de/klimakterium-und-menopause/oestrogene/die-menopause-und-ihre-auswirkungen-auf-haut-und-haare/26065304 https://www.hautinfo.at/spaetakne-altersakne-erwachsenenakne-behandlung https://de.statista.com/statistik/daten/studie/221664/umfrage/anteil-der-haeufigsten-schoenheitsoperationen-in-deutschland/ https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/warum-ein-gestoerter-darm-ihre-haut-altern-laesst-und-wie-sie-gegensteuern-koennen_00ba198d-36b6-4f46-8bdf-921a96046445.html Learn more about your ad choices. 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Ein Gespräch über Selbstfürsorge, Hautwissen und den Mut, sich in der eigenen Haut wohlzufühlen.   💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Dr. Meike Streker: https://www.instagram.com/meikestreker/ Kapitelmarken: 00:00 Intro & Begrüßung 00:40 Zu Gast: Dr. Meike Streker 02:00 Das Beauty-Secret: Reinigung & Toner 04:30 Weniger ist mehr – gegen die 15-Schritte-Routine 07:00 Die perfekte Hautpflege-Routine 09:30 Sonnenschutz – das wichtigste Anti-Aging-Mittel 12:00 Was wirkt wirklich? 15:30 Unreine Haut im Alter– warum passiert das? 18:00 Hormonelle Veränderungen & Hautbild 21:00 Hautalterung akzeptieren – aber wie? 24:00 Die Haut-Psyche-Verbindung 27:00 Botox & Filler – darf ich das wollen? 30:00 Natürlich vs. behandelt – der gesellschaftliche Druck 33:00 Die Darm-Haut-Achse – Schönheit von innen 36:00 Stress, Schlaf & Hautgesundheit 39:00 Meikes Buch: 'Natürlich schön' 42:00 Fazit & Verabschiedung   Quellen: https://www.unilever.de/news/2025/unilever-forschungen-entdecken-zusammenhang-zwischen-hautmikrobiom-und-mentalem-wohlbefinden/ https://www.springermedizin.de/klimakterium-und-menopause/oestrogene/die-menopause-und-ihre-auswirkungen-auf-haut-und-haare/26065304 https://www.hautinfo.at/spaetakne-altersakne-erwachsenenakne-behandlung https://de.statista.com/statistik/daten/studie/221664/umfrage/anteil-der-haeufigsten-schoenheitsoperationen-in-deutschland/ https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/warum-ein-gestoerter-darm-ihre-haut-altern-laesst-und-wie-sie-gegensteuern-koennen_00ba198d-36b6-4f46-8bdf-921a96046445.html Learn more about your ad choices. 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In dieser Folge spreche ich mit Dr. Meike Streker – Expertin für Hautgesundheit, ganzheitliche Pflege und realistische Beauty-Aufklärung. Meike verbindet fundiertes Wissen mit einer einfühlsamen, druckfreien Haltung und setzt sich dafür ein, Hautalterung offen zu enttabuisieren.
Wir sprechen darüber, warum weniger oft mehr ist, wie Darm und Psyche unsere Haut beeinflussen und warum Sonnenschutz das A und O ist. Und ja – auch über Botox, Filler und die Frage: Darf ich das wollen? Ein Gespräch über Selbstfürsorge, Hautwissen und den Mut, sich in der eigenen Haut wohlzufühlen.

 

💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.
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Kapitelmarken:

00:00 Intro & Begrüßung

00:40 Zu Gast: Dr. Meike Streker

02:00 Das Beauty-Secret: Reinigung & Toner

04:30 Weniger ist mehr – gegen die 15-Schritte-Routine

07:00 Die perfekte Hautpflege-Routine

09:30 Sonnenschutz – das wichtigste Anti-Aging-Mittel

12:00 Was wirkt wirklich?

15:30 Unreine Haut im Alter– warum passiert das?

18:00 Hormonelle Veränderungen & Hautbild

21:00 Hautalterung akzeptieren – aber wie?

24:00 Die Haut-Psyche-Verbindung

27:00 Botox & Filler – darf ich das wollen?

30:00 Natürlich vs. behandelt – der gesellschaftliche Druck

33:00 Die Darm-Haut-Achse – Schönheit von innen

36:00 Stress, Schlaf & Hautgesundheit

39:00 Meikes Buch: 'Natürlich schön'

42:00 Fazit & Verabschiedung

 

Quellen:

https://www.unilever.de/news/2025/unilever-forschungen-entdecken-zusammenhang-zwischen-hautmikrobiom-und-mentalem-wohlbefinden/

https://www.springermedizin.de/klimakterium-und-menopause/oestrogene/die-menopause-und-ihre-auswirkungen-auf-haut-und-haare/26065304

https://www.hautinfo.at/spaetakne-altersakne-erwachsenenakne-behandlung

https://de.statista.com/statistik/daten/studie/221664/umfrage/anteil-der-haeufigsten-schoenheitsoperationen-in-deutschland/

https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/warum-ein-gestoerter-darm-ihre-haut-altern-laesst-und-wie-sie-gegensteuern-koennen_00ba198d-36b6-4f46-8bdf-921a96046445.html


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]]> 2785 no Schlagfertig statt sprachlos mit Nicole Staudinger Warum fallen mir die besten Antworten immer dann ein, wenn es zu spät ist? Wie kann ich klar sagen, was ich denke, ohne gleich als zickig zu gelten? Und wie schaffe ich es, in emotional aufgeladenen Momenten ruhig und schlagfertig zu bleiben? In dieser Folge spreche ich mit Nicole Staudinger – Schlagfertigkeits-Queen, neunfache Bestsellerautorin, Top-Speakerin und TV-Moderatorin. Nicole weiß immer, wie man die richtigen Worte findet, wenn einem eigentlich der Kragen platzt. Wir sprechen darüber, warum Schlagfertigkeit kein Angriff ist, sondern Selbstschutz. Warum "Ach was" manchmal die beste Antwort ist. Und wie wir alle lernen können, klar zu sein, ohne laut zu werden. Ein Gespräch über Präsenz, Selbstbehauptung und die Kraft, im Moment zu bleiben. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Nicole Staudinger: https://www.instagram.com/nicolestaudinger/ 🎧 Kapitelmarken 00:00:00 - Intro: Warum Schlagfertigkeit so wichtig ist 00:01:45 - Wer ist Nicole Staudinger? 00:02:30 - "Ach was" – die universelle Notfallantwort 00:02:45 - Als Nicole sprachlos war: Die Krebsdiagnose 00:03:51 -  Von der Anzeigenverkäuferin zur Schlagfertigkeits-Trainerin 00:06:00 - Der Wendepunkt 00:08:30 - Schlagfertigkeit früher vs. heute: Eine Haltungsfrage 00:11:15 - Warum Frauen anders schlagfertig sein müssen als Männer 00:14:20 - Die Macht der Präsenz: Im Moment bleiben 00:17:45 - Notfallantworten für jede Situation 00:22:13 - Vorratsantworten: Dein Werkzeugkasten für schwierige Momente 00:25:30 - Unter den eigenen Möglichkeiten bleiben – und die Konsequenzen 00:28:40 - Schlagfertigkeit im Job: Sich behaupten ohne anzugreifen 00:32:15 - Die Wechseljahre und die neue Klarheit 00:35:20 - Grenzen setzen: Nein sagen lernen 00:38:35 - Katjas Learnings: Im Moment bleiben und "Ach was" sagen Quellen: https://www.welt.de/wissenschaft/article236986419/Psychologie-In-diesem-Alter-denken-Sie-am-schnellsten.html?.com https://counseling.uiowa.edu/news/2013/04/comparison-non-assertive-assertive-and-aggressive-communication?.com https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10084687/?.com https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4752719/?utm.com https://positivepsychology.com/humor-psychology/?.com   Learn more about your ad choices. 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Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Nicole Staudinger: https://www.instagram.com/nicolestaudinger/ 🎧 Kapitelmarken 00:00:00 - Intro: Warum Schlagfertigkeit so wichtig ist 00:01:45 - Wer ist Nicole Staudinger? 00:02:30 - "Ach was" – die universelle Notfallantwort 00:02:45 - Als Nicole sprachlos war: Die Krebsdiagnose 00:03:51 -  Von der Anzeigenverkäuferin zur Schlagfertigkeits-Trainerin 00:06:00 - Der Wendepunkt 00:08:30 - Schlagfertigkeit früher vs. heute: Eine Haltungsfrage 00:11:15 - Warum Frauen anders schlagfertig sein müssen als Männer 00:14:20 - Die Macht der Präsenz: Im Moment bleiben 00:17:45 - Notfallantworten für jede Situation 00:22:13 - Vorratsantworten: Dein Werkzeugkasten für schwierige Momente 00:25:30 - Unter den eigenen Möglichkeiten bleiben – und die Konsequenzen 00:28:40 - Schlagfertigkeit im Job: Sich behaupten ohne anzugreifen 00:32:15 - Die Wechseljahre und die neue Klarheit 00:35:20 - Grenzen setzen: Nein sagen lernen 00:38:35 - Katjas Learnings: Im Moment bleiben und "Ach was" sagen Quellen: https://www.welt.de/wissenschaft/article236986419/Psychologie-In-diesem-Alter-denken-Sie-am-schnellsten.html?.com https://counseling.uiowa.edu/news/2013/04/comparison-non-assertive-assertive-and-aggressive-communication?.com https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10084687/?.com https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4752719/?utm.com https://positivepsychology.com/humor-psychology/?.com   Learn more about your ad choices. 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In dieser Folge spreche ich mit Nicole Staudinger – Schlagfertigkeits-Queen, neunfache Bestsellerautorin, Top-Speakerin und TV-Moderatorin. Nicole weiß immer, wie man die richtigen Worte findet, wenn einem eigentlich der Kragen platzt.


Wir sprechen darüber, warum Schlagfertigkeit kein Angriff ist, sondern Selbstschutz. Warum "Ach was" manchmal die beste Antwort ist. Und wie wir alle lernen können, klar zu sein, ohne laut zu werden. Ein Gespräch über Präsenz, Selbstbehauptung und die Kraft, im Moment zu bleiben.
💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.


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🎧 Kapitelmarken

00:00:00 - Intro: Warum Schlagfertigkeit so wichtig ist

00:01:45 - Wer ist Nicole Staudinger?

00:02:30 - "Ach was" – die universelle Notfallantwort

00:02:45 - Als Nicole sprachlos war: Die Krebsdiagnose

00:03:51 -  Von der Anzeigenverkäuferin zur Schlagfertigkeits-Trainerin

00:06:00 - Der Wendepunkt

00:08:30 - Schlagfertigkeit früher vs. heute: Eine Haltungsfrage

00:11:15 - Warum Frauen anders schlagfertig sein müssen als Männer

00:14:20 - Die Macht der Präsenz: Im Moment bleiben

00:17:45 - Notfallantworten für jede Situation

00:22:13 - Vorratsantworten: Dein Werkzeugkasten für schwierige Momente

00:25:30 - Unter den eigenen Möglichkeiten bleiben – und die Konsequenzen

00:28:40 - Schlagfertigkeit im Job: Sich behaupten ohne anzugreifen

00:32:15 - Die Wechseljahre und die neue Klarheit

00:35:20 - Grenzen setzen: Nein sagen lernen

00:38:35 - Katjas Learnings: Im Moment bleiben und "Ach was" sagen

Quellen:

https://www.welt.de/wissenschaft/article236986419/Psychologie-In-diesem-Alter-denken-Sie-am-schnellsten.html?.com

https://counseling.uiowa.edu/news/2013/04/comparison-non-assertive-assertive-and-aggressive-communication?.com

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10084687/?.com

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https://positivepsychology.com/humor-psychology/?.com

 


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]]> 2674 no Freunde für's Leben? mit Marlene Lufen Männer kommen und gehen, aber Freundinnen bleiben – oder? In dieser Folge spreche ich mit meiner wunderbaren Freundin Marlene Lufen über Freundschaft zwischen Frauen. Darüber, wie sich Freundschaften im Laufe des Lebens verändern, warum Qualität wichtiger ist als Quantität und wie wir es schaffen, echte Verbindungen zu pflegen – trotz voller Terminkalender und endloser To-do-Listen.Marlene ist Moderatorin, Journalistin und Podcasterin und steht mitten im Leben. Wir sprechen darüber, warum Freundschaften mit zunehmendem Alter oft tiefer werden, wie wichtig Authentizität und Vertrauen sind und warum wir Frauen aufhören sollten, miteinander zu konkurrieren.Ein Gespräch über Verletzlichkeit, Loyalität und die Kraft echter Frauenfreundschaften – ehrlich, persönlich und von Herzen. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. 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Wir sprechen darüber, warum Freundschaften mit zunehmendem Alter oft tiefer werden, wie wichtig Authentizität und Vertrauen sind und warum wir Frauen aufhören sollten, miteinander zu konkurrieren.Ein Gespräch über Verletzlichkeit, Loyalität und die Kraft echter Frauenfreundschaften – ehrlich, persönlich und von Herzen. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. 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Visit megaphone.fm/adchoices Männer kommen und gehen, aber Freundinnen bleiben – oder? In dieser Folge spreche ich mit meiner wunderbaren Freundin Marlene Lufen über Freundschaft zwischen Frauen. Darüber, wie sich Freundschaften im Laufe des Lebens verändern, warum Qualität wichtiger ist als Quantität und wie wir es schaffen, echte Verbindungen zu pflegen – trotz voller Terminkalender und endloser To-do-Listen.
Marlene ist Moderatorin, Journalistin und Podcasterin und steht mitten im Leben. Wir sprechen darüber, warum Freundschaften mit zunehmendem Alter oft tiefer werden, wie wichtig Authentizität und Vertrauen sind und warum wir Frauen aufhören sollten, miteinander zu konkurrieren.
Ein Gespräch über Verletzlichkeit, Loyalität und die Kraft echter Frauenfreundschaften – ehrlich, persönlich und von Herzen.

💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

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🎧 Kapitelmarken

 

00:00 – Intro & Begrüßung

01:45 – Marlene & Katja: Eine besondere Freundschaft

03:38 – Brüche im Leben machen vertrauenswürdig

05:20 – Qualität vs. Quantität: Wie viele Freunde braucht man?

08:15 – Freundschaften pflegen trotz vollem Terminkalender

12:30 – Konkurrenz unter Frauen: Früher vs. heute

16:45 – Authentizität & Verletzlichkeit in Freundschaften

20:00 – Erfolge teilen: Warum fällt uns das so schwer?

24:15 – Neid & Missgunst: Wie gehen wir damit um?

28:30 – Die Kraft von Frauenfreundschaften im Alter

32:00 – Loyalität & Vertrauen: Was macht eine gute Freundin aus?

35:45 – Marlenes Funfact: Ihre wichtigste Freundschaftsregel

38:00 – Outro

 

Quellen:

https://www.ifd-allensbach.de/fileadmin/studien/Jacobs_Freunde_fuers_Leben_2013.pdf

https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-658-12502-8_1

https://www.dza.de/presse/pressemitteilungen/freunde-werden-im-alter-wichtiger?.com

https://www.splendid-research.com/de/statistik/umfrage-freunde-verwandte-gegenspieler-alter/?.com

https://www.sueddeutsche.de/projekte/artikel/jetzt/aelterwerden-freundschaft-soziales-umfeld-forschung-e668635/?reduced=true


 

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]]> 2791 no Scheidungsgespräch vor der Hochzeit? mit Saskia Schlemmer Solltest du einen Ehevertrag haben? Warum ist Scheidung noch immer schambehaftet? Und wie kommst du fair durch eine Trennung? In dieser Folge spreche ich mit Saskia Schlemmer – Rechtsanwältin und bekannt als „Die Scheidungsanwältin" – über Scheidung, finanzielle Absicherung und Neuanfang. Saskia erklärt, was die „Grey Divorce" bedeutet, was der häufigste Scheidungsgrund ist und wie Frauen ihre Rechte kennen und durchsetzen können. Ein ehrliches Gespräch über Geld, Macht, Selbstbestimmung – und warum Scheidung kein Versagen, sondern ein Akt der Selbstfürsorge sein kann. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/ Saskia Schlemmer: https://www.instagram.com/diescheidungsanwaeltin/ 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 01:30 – Grey Divorce: Warum lassen sich immer mehr ältere Frauen scheiden? 03:45 – Saskias Weg zur Scheidungsanwältin 05:30 – Wie läuft ein erstes Scheidungsgespräch ab? 08:00 – Warum ist Scheidung ab 40+ noch immer ein Tabu? 11:00 – Ehevertrag: Wann ist er sinnvoll? 14:30 – Fair auseinandergehen – geht das wirklich? 18:00 – Unterhalt, Vermögensaufteilung & häufige Streitpunkte 22:00 – Finanzielle Absicherung für Frauen: Was du wissen musst 26:00 – Neuanfang nach der Scheidung: Was kommt danach? 30:00 – Saskia über Selbstbestimmung & Female Empowerment 35:00 – Saskias Funfact: Pink ist ihre Powerfarbe 38:00 – Katjas Take-aways 40:00 – Outro Quellen:  https://www.bmjv.de/DE/themen/gesellschaft_familie/ehe_nichteheliche_gemeinschaft/scheidung/scheidung_node.html https://www.finanztip.de/ehevertrag/ https://search.gesis.org/publication/gesis-ssoar-12521 https://www.bertelsmann-stiftung.de/fileadmin/files/user_upload/Factsheet_Alleinerziehende_2024.pdf https://www.destatis.de/DE/Presse/... Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 26 Jan 2026 04:55:00 -0000 full 1 14 FLOW media company GmbH Solltest du einen Ehevertrag haben? Warum ist Scheidung noch immer schambehaftet? Und wie kommst du fair durch eine Trennung? In dieser Folge spreche ich mit Saskia Schlemmer – Rechtsanwältin und bekannt als „Die Scheidungsanwältin" – über Scheidung, finanzielle Absicherung und Neuanfang. Saskia erklärt, was die „Grey Divorce" bedeutet, was der häufigste Scheidungsgrund ist und wie Frauen ihre Rechte kennen und durchsetzen können. Ein ehrliches Gespräch über Geld, Macht, Selbstbestimmung – und warum Scheidung kein Versagen, sondern ein Akt der Selbstfürsorge sein kann. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. 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💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

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Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/

Saskia Schlemmer: https://www.instagram.com/diescheidungsanwaeltin/


🎧 Kapitelmarken

00:00 – Intro & Begrüßung

01:30 – Grey Divorce: Warum lassen sich immer mehr ältere Frauen scheiden?

03:45 – Saskias Weg zur Scheidungsanwältin

05:30 – Wie läuft ein erstes Scheidungsgespräch ab?

08:00 – Warum ist Scheidung ab 40+ noch immer ein Tabu?

11:00 – Ehevertrag: Wann ist er sinnvoll?

14:30 – Fair auseinandergehen – geht das wirklich?

18:00 – Unterhalt, Vermögensaufteilung & häufige Streitpunkte

22:00 – Finanzielle Absicherung für Frauen: Was du wissen musst

26:00 – Neuanfang nach der Scheidung: Was kommt danach?

30:00 – Saskia über Selbstbestimmung & Female Empowerment

35:00 – Saskias Funfact: Pink ist ihre Powerfarbe

38:00 – Katjas Take-aways

40:00 – Outro


Quellen: 

https://www.bmjv.de/DE/themen/gesellschaft_familie/ehe_nichteheliche_gemeinschaft/scheidung/scheidung_node.html

https://www.finanztip.de/ehevertrag/

https://search.gesis.org/publication/gesis-ssoar-12521

https://www.bertelsmann-stiftung.de/fileadmin/files/user_upload/Factsheet_Alleinerziehende_2024.pdf

https://www.destatis.de/DE/Presse/...

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]]> 2775 no Gleichberechtigung im Job? mit Brigitte Huber Ist Deutschland gerecht zu Frauen? Und warum ist es für Frauen ab 45+ wichtig, ihre Stimme zu erheben? In dieser Folge spreche ich mit Brigitte Huber über Gleichstellung, Frauen in Führungspositionen und darüber, wie wir gemeinsam mehr erreichen können. Brigitte war über 20 Jahre Chefredakteurin der legendären Brigitte und wagte mit 59 einen beruflichen Neuanfang. Wir sprechen über den Gender Pay Gap, Mikroaggressionen im Arbeitsalltag und warum wir den Marathon zur Gleichberechtigung nur mit Männern gewinnen können. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. 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Geburtstag 04:38 – Gleichberechtigung: Ein Herzensthema 05:07 – Frauenzeitschriften früher und heute 06:04 – Perfektionismus: Warum Frauen sich mehr unter Druck setzen 07:08 – Gender Pay Gap: 6% weniger für gleiche Arbeit 09:00 – Der bereinigte vs. unbereinigte Lohnunterschied 11:00 – Warum Frauen weniger verdienen: Systemische Gründe 13:00 – Teilzeit, Care-Arbeit und die Folgen fürs Gehalt 14:15 – Frauen vernetzen sich: Schluss mit dem Zickenkrieg 15:08 – Mit 19 Mutter, trotzdem Karriere: Brigittes Weg 16:50 – "Karriereweiber": Das Bild von Chefredakteurinnen früher 17:30 – Gleichberechtigung: Warum dauert es so lange? 18:45 – "Immer noch": Medikamententests, Crashtest-Dummies 19:16 – Mikroaggressionen im Arbeitsalltag 20:02 – Wie Frauen auf Mikroaggressionen reagieren können 22:06 – Der Marathon-Vergleich: Gleichstellung nur mit Männern 22:40 – Junge Männer wollen dasselbe wie junge Frauen 24:03 – Female Vector: Initiative für mehr Frauen in Führung 25:53 – Frauen 50+: Unzufrieden im Job und nicht mehr gesehen 26:42 – Älterwerden im Berufsleben: Die magische Zahl 50 28:00 – Wechseljahre und Kündigungen 30:00 – Ehegattensplitting: Warum es abgeschafft werden sollte 32:00 – Elternzeit gerechter verteilen 34:00 – Fortschritte: Was hat sich verbessert? 36:00 – Mut und Zuversicht: Wir lassen nicht locker 37:00 – Frauen verbünden: Gemeinsam sind wir stärker 38:40 – Katjas drei Learnings 39:05 – Outro & Verabschiedung Quellen: https://www.destatis.de/... Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 19 Jan 2026 04:50:00 -0000 full 1 13 FLOW media company GmbH Ist Deutschland gerecht zu Frauen? Und warum ist es für Frauen ab 45+ wichtig, ihre Stimme zu erheben? In dieser Folge spreche ich mit Brigitte Huber über Gleichstellung, Frauen in Führungspositionen und darüber, wie wir gemeinsam mehr erreichen können. Brigitte war über 20 Jahre Chefredakteurin der legendären Brigitte und wagte mit 59 einen beruflichen Neuanfang. Wir sprechen über den Gender Pay Gap, Mikroaggressionen im Arbeitsalltag und warum wir den Marathon zur Gleichberechtigung nur mit Männern gewinnen können. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Brigitte Huber: https://www.instagram.com/brigitte1901/ 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:08 – Vorstellung: Brigitte Huber, Journalistin und Autorin 03:13 – Mit 60 ins kalte Wasser: Neuanfang mit fast 60 03:39 – Der Respekt vor dem 60. Geburtstag 04:38 – Gleichberechtigung: Ein Herzensthema 05:07 – Frauenzeitschriften früher und heute 06:04 – Perfektionismus: Warum Frauen sich mehr unter Druck setzen 07:08 – Gender Pay Gap: 6% weniger für gleiche Arbeit 09:00 – Der bereinigte vs. unbereinigte Lohnunterschied 11:00 – Warum Frauen weniger verdienen: Systemische Gründe 13:00 – Teilzeit, Care-Arbeit und die Folgen fürs Gehalt 14:15 – Frauen vernetzen sich: Schluss mit dem Zickenkrieg 15:08 – Mit 19 Mutter, trotzdem Karriere: Brigittes Weg 16:50 – "Karriereweiber": Das Bild von Chefredakteurinnen früher 17:30 – Gleichberechtigung: Warum dauert es so lange? 18:45 – "Immer noch": Medikamententests, Crashtest-Dummies 19:16 – Mikroaggressionen im Arbeitsalltag 20:02 – Wie Frauen auf Mikroaggressionen reagieren können 22:06 – Der Marathon-Vergleich: Gleichstellung nur mit Männern 22:40 – Junge Männer wollen dasselbe wie junge Frauen 24:03 – Female Vector: Initiative für mehr Frauen in Führung 25:53 – Frauen 50+: Unzufrieden im Job und nicht mehr gesehen 26:42 – Älterwerden im Berufsleben: Die magische Zahl 50 28:00 – Wechseljahre und Kündigungen 30:00 – Ehegattensplitting: Warum es abgeschafft werden sollte 32:00 – Elternzeit gerechter verteilen 34:00 – Fortschritte: Was hat sich verbessert? 36:00 – Mut und Zuversicht: Wir lassen nicht locker 37:00 – Frauen verbünden: Gemeinsam sind wir stärker 38:40 – Katjas drei Learnings 39:05 – Outro & Verabschiedung Quellen: https://www.destatis.de/... Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Ist Deutschland gerecht zu Frauen? Und warum ist es für Frauen ab 45+ wichtig, ihre Stimme zu erheben? In dieser Folge spreche ich mit Brigitte Huber über Gleichstellung, Frauen in Führungspositionen und darüber, wie wir gemeinsam mehr erreichen können.

Brigitte war über 20 Jahre Chefredakteurin der legendären Brigitte und wagte mit 59 einen beruflichen Neuanfang. Wir sprechen über den Gender Pay Gap, Mikroaggressionen im Arbeitsalltag und warum wir den Marathon zur Gleichberechtigung nur mit Männern gewinnen können.

💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

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Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de

Brigitte Huber: https://www.instagram.com/brigitte1901/


🎧 Kapitelmarken

00:00 – Intro & Begrüßung

02:08 – Vorstellung: Brigitte Huber, Journalistin und Autorin

03:13 – Mit 60 ins kalte Wasser: Neuanfang mit fast 60

03:39 – Der Respekt vor dem 60. Geburtstag

04:38 – Gleichberechtigung: Ein Herzensthema

05:07 – Frauenzeitschriften früher und heute

06:04 – Perfektionismus: Warum Frauen sich mehr unter Druck setzen

07:08 – Gender Pay Gap: 6% weniger für gleiche Arbeit

09:00 – Der bereinigte vs. unbereinigte Lohnunterschied

11:00 – Warum Frauen weniger verdienen: Systemische Gründe

13:00 – Teilzeit, Care-Arbeit und die Folgen fürs Gehalt

14:15 – Frauen vernetzen sich: Schluss mit dem Zickenkrieg

15:08 – Mit 19 Mutter, trotzdem Karriere: Brigittes Weg

16:50 – "Karriereweiber": Das Bild von Chefredakteurinnen früher

17:30 – Gleichberechtigung: Warum dauert es so lange?

18:45 – "Immer noch": Medikamententests, Crashtest-Dummies

19:16 – Mikroaggressionen im Arbeitsalltag

20:02 – Wie Frauen auf Mikroaggressionen reagieren können

22:06 – Der Marathon-Vergleich: Gleichstellung nur mit Männern

22:40 – Junge Männer wollen dasselbe wie junge Frauen

24:03 – Female Vector: Initiative für mehr Frauen in Führung

25:53 – Frauen 50+: Unzufrieden im Job und nicht mehr gesehen

26:42 – Älterwerden im Berufsleben: Die magische Zahl 50

28:00 – Wechseljahre und Kündigungen

30:00 – Ehegattensplitting: Warum es abgeschafft werden sollte

32:00 – Elternzeit gerechter verteilen

34:00 – Fortschritte: Was hat sich verbessert?

36:00 – Mut und Zuversicht: Wir lassen nicht locker

37:00 – Frauen verbünden: Gemeinsam sind wir stärker

38:40 – Katjas drei Learnings

39:05 – Outro & Verabschiedung


Quellen:

https://www.destatis.de/...

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]]> 2622 no Was der Darm wirklich braucht mit Dr. Nicole Steenfatt Was bringen Saftkuren und Detox wirklich? Und wie können wir unserem Darm etwas Gutes tun? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Nicole Steenfatt über Darmgesundheit – ein Thema, das lange tabu war, aber wesentlich für unser Wohlbefinden ist. Nicole ist Proktologin mit Zusatzausbildung in Ernährungsmedizin. Ihr kennt sie aus "Holy Shit!" bei RTL+ oder von Instagram und YouTube. Wir sprechen über den Darm als zweites Gehirn, die Gut-Skin-Achse und warum Darmkrebsvorsorge so wichtig ist. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. 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Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 12 Jan 2026 04:50:00 -0000 full 1 12 FLOW media company GmbH Was bringen Saftkuren und Detox wirklich? Und wie können wir unserem Darm etwas Gutes tun? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Nicole Steenfatt über Darmgesundheit – ein Thema, das lange tabu war, aber wesentlich für unser Wohlbefinden ist. Nicole ist Proktologin mit Zusatzausbildung in Ernährungsmedizin. Ihr kennt sie aus "Holy Shit!" bei RTL+ oder von Instagram und YouTube. Wir sprechen über den Darm als zweites Gehirn, die Gut-Skin-Achse und warum Darmkrebsvorsorge so wichtig ist. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. 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Nicole ist Proktologin mit Zusatzausbildung in Ernährungsmedizin. Ihr kennt sie aus "Holy Shit!" bei RTL+ oder von Instagram und YouTube. Wir sprechen über den Darm als zweites Gehirn, die Gut-Skin-Achse und warum Darmkrebsvorsorge so wichtig ist.

💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

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🎧 Kapitelmarken

00:00 – Intro & Begrüßung

02:38 – Vorstellung: Dr. Nicole Steenfatt, Proktologin

03:00 – Nach den Feiertagen: Völlegefühl loswerden

05:00 – Nicoles drei Grundregeln für gute Verdauung

07:00 – Warum ist Darmgesundheit überhaupt wichtig?

09:00 – Wie macht sich der Darm bemerkbar, wenn es ihm nicht gut geht?

11:00 – Saftkuren und Detox: Was bringen sie wirklich?

12:05 – Die Gut-Skin-Achse: Zusammenhang zwischen Darm und Haut

14:20 – Warum wird bei Hautproblemen nicht zuerst der Darm untersucht?

16:00 – Das Mikrobiom: Was ist das?

18:00 – Der Darm als "zweites Gehirn"

20:00 – Die Darm-Hirn-Achse: Einfluss auf Psyche und Erkrankungen

22:00 – Prä- und Probiotika: Was brauchen wir wirklich?

24:00 – Darmkrebsvorsorge: Die zweithäufigste Krebserkrankung bei Frauen

26:00 – Woran erkenne ich, dass ich zum Arzt gehen sollte?28:00 – Die Darmspiegelung: Ist sie wirklich so schlimm?

30:00 – Katjas Erfahrung mit der Darmkrebsvorsorge

32:00 – Stuhlgang und Verdauung: Tabu brechen

33:59 – Beckenboden und Darmgesundheit

35:16 – Stuhlinkontinenz: Ein unterschätztes Problem

38:00 – Ernährung und Darmgesundheit

40:08 – Longevity und der Darm: Tipps einer 100-Jährigen

41:14 – Kleine Schritte: Bewegung im Alltag

43:00 – Katjas Take-away: Was nehme ich mit?

45:00 – Outro & Verabschiedung


Quellen:

https://www.krebsdaten.de/Krebs/DE/Content/Krebsarten/Darmkrebs/darmkrebs_inhalt.html

https://www.krebsinformationsdienst.de/darmkrebs


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]]> 2871 no Humor als Anti-Aging mit Tania Söllner Warum werden humorvolle Frauen eigentlich oft als "zu laut" oder "unweiblich" abgestempelt? Und wieso ist Humor eine der wirkungsvollsten Formen der Selbstverteidigung – ganz ohne Verletzung? In dieser Folge spreche ich mit Tania Söllner, vielen bekannt als "Die Clementa", über Humor, Leichtigkeit und die Kraft des Lachens. Wir klären, warum lustige Frauen oft kritisiert werden, wie Humor uns hilft, Grenzen zu setzen, und warum Lachen tatsächlich Anti-Aging für die Seele ist. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. 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Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 05 Jan 2026 04:50:00 -0000 full 1 11 FLOW media company GmbH Warum werden humorvolle Frauen eigentlich oft als "zu laut" oder "unweiblich" abgestempelt? Und wieso ist Humor eine der wirkungsvollsten Formen der Selbstverteidigung – ganz ohne Verletzung? In dieser Folge spreche ich mit Tania Söllner, vielen bekannt als "Die Clementa", über Humor, Leichtigkeit und die Kraft des Lachens. Wir klären, warum lustige Frauen oft kritisiert werden, wie Humor uns hilft, Grenzen zu setzen, und warum Lachen tatsächlich Anti-Aging für die Seele ist. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. 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Wir klären, warum lustige Frauen oft kritisiert werden, wie Humor uns hilft, Grenzen zu setzen, und warum Lachen tatsächlich Anti-Aging für die Seele ist.

💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

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Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de

Tania Söllner: https://www.instagram.com/die_clementa


🎧 Kapitelmarken

00:00 -- Intro & Begrüßung

00:25 -- Cold Open: Lachen statt Eskalation

01:30 -- Vorstellung: Tania Söllner – "Die Clementa"

02:40 -- "Scheiß auf Yoga!" – Was stört an der Selbstoptimierung?

05:00 -- Persönlichkeitsentwicklung mit Humor verbinden

08:30 -- Humor als Superkraft: Was passiert beim Lachen?

12:15 -- Lachen verlängert das Leben: Die Wissenschaft dahinter

15:00 -- Über sich selbst lachen können im Alltag

18:45 -- Gemeinsam lachen schafft Verbindung

22:00 -- Der "Gender Joke Gap": Warum sind lustige Frauen "zu laut"?

26:30 -- Stereotype durchbrechen: Frauen dürfen witzig sein

29:15 -- Grenzen setzen mit Humor statt Verletzung

32:00 -- Dankbarkeit und Leichtigkeit: Tanias Erlebnis im Altersheim

34:16 -- Pro-Aging: Selbstliebe durch Humor

35:36 -- Lachfältchen sind schön: Körper annehmen mit Leichtigkeit

37:00 -- Konkrete Tipps: Humor im Alltag trainieren

38:04 -- Verabschiedung

38:27 -- Katjas persönliche Take-aways

39:30 -- Outro


Quellen:

https://www.stuttgarter-zeitung.de/inhalt.studien-zu-humor-ist-lachen-wirklich-gesund.77fef30b-1060-4f61-a080-09f318e662da.html

https://www.hogrefe.com/de/thema/humor-eine-ressource-fuer-gesundheit

https://www.psychologie.uzh.ch/de/bereiche/dev/lifespan/erleben/berichte/humor.html

https:/...

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]]> 2611 no Familie 2.0 & neue Lebensmodelle mit Nina Moghaddam Wie kann ein gemeinsames Miteinander über mehrere Generationen hinweg gelingen? In dieser Folge spreche ich mit Nina Moghaddam, TV-Moderatorin und zweifache Mutter, über ihr Leben im Mehrgenerationenhaus mit ihren Eltern und Kindern. Nina erzählt ehrlich von ihrer Scheidung, dem Mut zu neuen Wegen und warum sie sich bewusst für ein alternatives Lebensmodell entschieden hat. Ein inspirierendes Gespräch über moderne Familienformen und den Mut, seinen eigenen Weg zu gehen. 🎄"Glow Up Your Life" geht in eine kurze Winterpause und ist ab dem 05.12.26 mit neuen Folgen für dich zurück. 🎄 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. 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Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Nina Moghaddam: https://www.instagram.com/nina_moghaddam/?hl=de 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:08 – Vorstellung: TV-Moderatorin Nina Moghaddam 02:47 – Geboren in Madrid: Ninas besondere Geburtsgeschichte 03:37 – Ninas Eltern: Jung, mutig, unternehmungslustig 05:00 – Der Traum vom klassischen Familienmodell 07:30 – Wenn der Traum platzt: Die schwierige Scheidung 08:38 – Zwei kleine Kinder und eine gescheiterte Ehe 09:13 – Der Moment der Erkenntnis: „Ich bin so unglücklich" 10:05 – Einsam in einer Beziehung – die schwerste Einsamkeit 10:23 – Heldinnen unserer Gesellschaft: Alleinerziehende Mütter 12:00 – Die Idee des Mehrgenerationenhauses 14:00 – Leben mit Eltern und Kindern unter einem Dach 15:00 – Alltag im Mehrgenerationenhaus: Vorteile und Herausforderungen 16:00 – Der Jackpot im Leben: Familie als Halt 17:04 – Rat an andere Frauen: Um Hilfe bitten lernen 18:00 – Finanziell unabhängig sein: Ein entscheidender Faktor 19:00 – Was ist Familie für dich? 20:00 – Kann man alleine glücklich sein? 21:00 – Neue Wege gehen: Dating mit Kindern 22:00 – Was Nina ihren Kindern mitgibt 23:00 – Katjas drei Learnings 23:58 – Outro & Verabschiedung Quellen: https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-factsheet-2024 https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-weiter-unter-druck Learn more about your ad choices. 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Nina erzählt ehrlich von ihrer Scheidung, dem Mut zu neuen Wegen und warum sie sich bewusst für ein alternatives Lebensmodell entschieden hat. Ein inspirierendes Gespräch über moderne Familienformen und den Mut, seinen eigenen Weg zu gehen.


🎄"Glow Up Your Life" geht in eine kurze Winterpause und ist ab dem 05.12.26 mit neuen Folgen für dich zurück. 🎄


💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

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🎧 Kapitelmarken

00:00 – Intro & Begrüßung

02:08 – Vorstellung: TV-Moderatorin Nina Moghaddam

02:47 – Geboren in Madrid: Ninas besondere Geburtsgeschichte

03:37 – Ninas Eltern: Jung, mutig, unternehmungslustig

05:00 – Der Traum vom klassischen Familienmodell

07:30 – Wenn der Traum platzt: Die schwierige Scheidung

08:38 – Zwei kleine Kinder und eine gescheiterte Ehe

09:13 – Der Moment der Erkenntnis: „Ich bin so unglücklich"

10:05 – Einsam in einer Beziehung – die schwerste Einsamkeit

10:23 – Heldinnen unserer Gesellschaft: Alleinerziehende Mütter

12:00 – Die Idee des Mehrgenerationenhauses

14:00 – Leben mit Eltern und Kindern unter einem Dach

15:00 – Alltag im Mehrgenerationenhaus: Vorteile und Herausforderungen

16:00 – Der Jackpot im Leben: Familie als Halt

17:04 – Rat an andere Frauen: Um Hilfe bitten lernen

18:00 – Finanziell unabhängig sein: Ein entscheidender Faktor

19:00 – Was ist Familie für dich?

20:00 – Kann man alleine glücklich sein?

21:00 – Neue Wege gehen: Dating mit Kindern

22:00 – Was Nina ihren Kindern mitgibt

23:00 – Katjas drei Learnings

23:58 – Outro & Verabschiedung


Quellen:

https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-factsheet-2024

https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-weiter-unter-druck


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]]> 1693 no Mental Load - Entlastung mit Philipp Ruland Reicht es, wenn ich mir mal ein Bad einlasse – oder überdecke ich damit nur meinen Stress? In dieser Folge spreche ich mit Philipp Ruland, Psychotherapeut und Traumaexperte, über Mental Load und mentale Gesundheit. Philipp erklärt, was Mental Load wirklich bedeutet, wie wir Warnsignale erkennen und warum Hilfe suchen Stärke ist. Ein ehrliches Gespräch über Perfektionismus, Selbstmitgefühl und den Mut, besser auf sich zu achten. Wenn du selbst Unterstützung brauchst: Telefonseelsorge (kostenlos, anonym, 24/7): 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 oder 116 123 Info-Telefon Depression: 0800 3344533 (Mo, Di, Do: 13-17 Uhr, Mi, Fr: 8:30-12:30 Uhr) Ärztlicher Bereitschaftsdienst (medizinischer Notdienst): 116 117 Therapeut:innen-Suche: www.therapie.de oder www.bptk.de 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. 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Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 15 Dec 2025 04:50:00 -0000 full 1 9 FLOW media company GmbH Reicht es, wenn ich mir mal ein Bad einlasse – oder überdecke ich damit nur meinen Stress? In dieser Folge spreche ich mit Philipp Ruland, Psychotherapeut und Traumaexperte, über Mental Load und mentale Gesundheit. Philipp erklärt, was Mental Load wirklich bedeutet, wie wir Warnsignale erkennen und warum Hilfe suchen Stärke ist. Ein ehrliches Gespräch über Perfektionismus, Selbstmitgefühl und den Mut, besser auf sich zu achten. Wenn du selbst Unterstützung brauchst: Telefonseelsorge (kostenlos, anonym, 24/7): 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 oder 116 123 Info-Telefon Depression: 0800 3344533 (Mo, Di, Do: 13-17 Uhr, Mi, Fr: 8:30-12:30 Uhr) Ärztlicher Bereitschaftsdienst (medizinischer Notdienst): 116 117 Therapeut:innen-Suche: www.therapie.de oder www.bptk.de 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. 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Philipp erklärt, was Mental Load wirklich bedeutet, wie wir Warnsignale erkennen und warum Hilfe suchen Stärke ist. Ein ehrliches Gespräch über Perfektionismus, Selbstmitgefühl und den Mut, besser auf sich zu achten.

Wenn du selbst Unterstützung brauchst:

  • Telefonseelsorge (kostenlos, anonym, 24/7): 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 oder 116 123

  • Info-Telefon Depression: 0800 3344533 (Mo, Di, Do: 13-17 Uhr, Mi, Fr: 8:30-12:30 Uhr)

  • Ärztlicher Bereitschaftsdienst (medizinischer Notdienst): 116 117

  • Therapeut:innen-Suche: www.therapie.de oder www.bptk.de

💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

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01:58 – Vorstellung: Psychotherapeut Philipp Ruland

02:09 – Me-Time: Was steckt psychologisch dahinter?

04:00 – Mental Load: Die unsichtbare Last im Kopf

06:00 – Warum Frauen häufiger betroffen sind

08:00 – Der ständige Funktionsmodus: Job, Familie, Alltag

10:00 – Social Media und der Vergleichsdruck

11:17 – Kurz vorm Burnout: Was rätst du Frauen?

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13:25 – Social Media vs. echtes Leben

15:00 – Realitätsprüfung: Was ist wirklich leistbar?

17:00 – Warnsignale erkennen: Wann wird es kritisch?

19:00 – Depression bei Frauen: Warum so häufig?

21:00 – Therapieplätze finden: Wo bekomme ich Hilfe?

23:00 – Selbstmitgefühl lernen: Wie gehe ich liebevoller mit mir um?

25:00 – Kleine Schritte im Alltag: Was kann ich heute schon tun?27:00 – Perfektionismus loslassen

28:36 – Philipps persönliche Geschichte: Eine schwierige Kindheit

30:18 – Von der Verletzung zur Stärke: Resilienz entwickeln

32:19 – Sich selbst so lieben wie die eigenen Kinder

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Quellen:

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]]> 2396 no Zu alt für Minirock? – mit Tine Siepmann Kann ich in meinem Alter noch einen kurzen Rock tragen? Wie wichtig ist mir, ob mein Look anderen gefällt? Und wie finde ich gemütliche Kleidung, die auch gut aussieht? In dieser Folge spreche ich mit Tine Siepmann, Stylistin, Fashion-Expertin und Podcasterin, über Mode, Selbstbewusstsein und die Freiheit, sich in jedem Alter so zu kleiden, wie man möchte. Tine hilft seit über 20 Jahren Menschen, ihren persönlichen Stil zu finden – unabhängig vom Alter. Wir sprechen über Trends, Basics, den Druck von außen und die Frage: Gibt es überhaupt Kleidung, die „zu jung" für uns ist? 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Tine Siepmann: https://www.instagram.com/tine.siepmann 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:30 – Vorstellung: Stylistin Tine Siepmann 03:00 – Tines eigenwilliger Stil: Von Cargo-Hosen bis Ballonseide 04:23 – Krawatte für Frauen: Wie Trends entstehen 06:24 – „Dafür bist du zu alt!" – Wie reagiert man auf solche Sprüche? 07:27 – Tines Weg zur Stylistin: Von der Modeschule zu RTL 08:36 – Die Basics: Bluse, Blazer, Jeans – immer gut angezogen 10:15 – Was ist eigentlich eine gute Passform? 11:30 – Muss ich mich meinem Alter entsprechend kleiden?13:00 – Wenn der Körper sich verändert: Umgang mit neuen Proportionen 15:00 – Warum wir uns oft verkleidet fühlen 17:00 – Trends vs. Klassiker: Was lohnt sich wirklich? 19:00 – Farben und Muster: Mut zum Ausprobieren 21:00 – Der Druck von außen: Familie, Freunde, Gesellschaft 23:00 – Kleidung und Identität: Was sagt mein Stil über mich?25:00 – Bequem und gut aussehen: Geht das? 27:00 – Shopping-Tipps: Worauf sollte man achten? 29:00 – Tines Tipp: Was sollten wir unbedingt sein lassen?32:00 – Kleidung für die Feiertage: Festlich und bequem 35:18 – Tines Style-Entwicklung: Schon immer ein bunter Vogel 37:45 – Prominente wie Dieter Bohlen stylen: Wie läuft das ab?42:23 – Katjas Take-away: Das nehme ich aus dem Gespräch mit Quellen:  https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8455911/ https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2024.1297663/full https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0969698924004636 ... Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 08 Dec 2025 04:50:00 -0000 full 1 8 FLOW media company GmbH Kann ich in meinem Alter noch einen kurzen Rock tragen? Wie wichtig ist mir, ob mein Look anderen gefällt? Und wie finde ich gemütliche Kleidung, die auch gut aussieht? In dieser Folge spreche ich mit Tine Siepmann, Stylistin, Fashion-Expertin und Podcasterin, über Mode, Selbstbewusstsein und die Freiheit, sich in jedem Alter so zu kleiden, wie man möchte. Tine hilft seit über 20 Jahren Menschen, ihren persönlichen Stil zu finden – unabhängig vom Alter. Wir sprechen über Trends, Basics, den Druck von außen und die Frage: Gibt es überhaupt Kleidung, die „zu jung" für uns ist? 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. 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Tine hilft seit über 20 Jahren Menschen, ihren persönlichen Stil zu finden – unabhängig vom Alter. Wir sprechen über Trends, Basics, den Druck von außen und die Frage: Gibt es überhaupt Kleidung, die „zu jung" für uns ist?

💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

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Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de

Tine Siepmann: https://www.instagram.com/tine.siepmann


🎧 Kapitelmarken

00:00 – Intro & Begrüßung

02:30 – Vorstellung: Stylistin Tine Siepmann

03:00 – Tines eigenwilliger Stil: Von Cargo-Hosen bis Ballonseide

04:23 – Krawatte für Frauen: Wie Trends entstehen

06:24 – „Dafür bist du zu alt!" – Wie reagiert man auf solche Sprüche?

07:27 – Tines Weg zur Stylistin: Von der Modeschule zu RTL

08:36 – Die Basics: Bluse, Blazer, Jeans – immer gut angezogen

10:15 – Was ist eigentlich eine gute Passform?

11:30 – Muss ich mich meinem Alter entsprechend kleiden?13:00 – Wenn der Körper sich verändert: Umgang mit neuen Proportionen

15:00 – Warum wir uns oft verkleidet fühlen

17:00 – Trends vs. Klassiker: Was lohnt sich wirklich?

19:00 – Farben und Muster: Mut zum Ausprobieren

21:00 – Der Druck von außen: Familie, Freunde, Gesellschaft

23:00 – Kleidung und Identität: Was sagt mein Stil über mich?25:00 – Bequem und gut aussehen: Geht das?

27:00 – Shopping-Tipps: Worauf sollte man achten?

29:00 – Tines Tipp: Was sollten wir unbedingt sein lassen?32:00 – Kleidung für die Feiertage: Festlich und bequem

35:18 – Tines Style-Entwicklung: Schon immer ein bunter Vogel

37:45 – Prominente wie Dieter Bohlen stylen: Wie läuft das ab?42:23 – Katjas Take-away: Das nehme ich aus dem Gespräch mit


Quellen: 

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8455911/

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2024.1297663/full

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0969698924004636

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]]> 2815 no Bye Bye Diät - Ernährung 40+ mit Anastasia Zampounidis Wie können wir uns gesund ernähren, ohne in den Diätwahnsinn zu verfallen? In dieser Folge spreche ich mit Anastasia Zampounidis, die seit 19 Jahren ihren eigenen Weg gefunden hat – jenseits von Verzicht und Druck. Anastasia erzählt, wie bewusste Ernährung unsere Energie, Stimmung und Hormone beeinflusst und warum gerade Frauen ab 40 davon profitieren. Ein motivierendes Gespräch über Genuss statt Verzicht, Clean Eating im Alltag und den Mut, alte Gewohnheiten zu hinterfragen – ohne erhobenen Zeigefinger. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu -- mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Anastasia Zampounidis: https://www.instagram.com/anastasia.zampounidis/?hl=de  🎧 Kapitelmarken 00:00 -- Intro & Begrüßung 02:08 -- Wie schafft man 19 Jahre bewusste Ernährung? 02:52 -- Clean Eating im Alltag: Meal-Prep statt Stress 03:48 -- Anastasias Weg: Von der MTV-Moderatorin zur Ernährungsexpertin 05:36 -- Der Hungerast: Wenn der Insulinspiegel absackt 07:19 -- Körper vs. Disziplin: Warum Willenskraft nicht reicht 11:38 -- Ernährung ab 40: Warum der Körper anders reagiert 12:04 -- Insulinausschüttung, Wechseljahre und emotionale Stabilität 14:26 -- Einkaufstipps: Was sollte in den Wagen? 15:01 -- Die Leber unterstützen: Bitteres Gemüse und gesunde Fette 16:29 -- Süßstoffe und Xeno-Östrogene: Was schadet wirklich? 18:03 -- Nahrungsergänzungsmittel: Sinnvoll oder Geldverschwendung? 20:04 -- Obst und Fruchtzucker: Warum ganze Früchte gesund sind 21:37 -- Diäten und Jojo-Effekt: Nie wieder hungern! 23:29 -- Intervallfasten: Anastasias Erfahrungen und Anpassungen 25:29 -- Anastasias Tagesablauf: Von warmem Wasser bis Miso-Suppe 27:08 -- Kleine Schritte statt Radikalumstellung 29:12 -- Bewegung im Alltag: Am Flughafen laufen statt sitzen 30:53 -- Rückgrat haben: Zu seinen Überzeugungen stehen 31:32 -- Der Weg ist das Ziel: Mit Freude statt Zwang 32:24 -- Snacks für unterwegs: Gesunde Alternativen 37:08 -- Rezept-Tipp: Süßkartoffel-Chips aus der Heißluftfritteuse 38:19 -- Weihnachtszeit ohne Verzicht: Früchtebrot statt Stollen 39:05 -- Hormone balancieren: Lebensmittel gegen Östrogendominanz 40:30 -- Sex, Knutschen und Östrogen: Warum Intimität wichtig ist 41:38 -- Anastasias Retreat in Griechenland 42:12 -- Outro: Katjas drei Learnings & Verabschiedung Quellen: https://www.tk.de/technik... Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 01 Dec 2025 04:50:00 -0000 full 1 7 FLOW media company GmbH Wie können wir uns gesund ernähren, ohne in den Diätwahnsinn zu verfallen? In dieser Folge spreche ich mit Anastasia Zampounidis, die seit 19 Jahren ihren eigenen Weg gefunden hat – jenseits von Verzicht und Druck. Anastasia erzählt, wie bewusste Ernährung unsere Energie, Stimmung und Hormone beeinflusst und warum gerade Frauen ab 40 davon profitieren. Ein motivierendes Gespräch über Genuss statt Verzicht, Clean Eating im Alltag und den Mut, alte Gewohnheiten zu hinterfragen – ohne erhobenen Zeigefinger. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu -- mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Anastasia Zampounidis: https://www.instagram.com/anastasia.zampounidis/?hl=de  🎧 Kapitelmarken 00:00 -- Intro & Begrüßung 02:08 -- Wie schafft man 19 Jahre bewusste Ernährung? 02:52 -- Clean Eating im Alltag: Meal-Prep statt Stress 03:48 -- Anastasias Weg: Von der MTV-Moderatorin zur Ernährungsexpertin 05:36 -- Der Hungerast: Wenn der Insulinspiegel absackt 07:19 -- Körper vs. Disziplin: Warum Willenskraft nicht reicht 11:38 -- Ernährung ab 40: Warum der Körper anders reagiert 12:04 -- Insulinausschüttung, Wechseljahre und emotionale Stabilität 14:26 -- Einkaufstipps: Was sollte in den Wagen? 15:01 -- Die Leber unterstützen: Bitteres Gemüse und gesunde Fette 16:29 -- Süßstoffe und Xeno-Östrogene: Was schadet wirklich? 18:03 -- Nahrungsergänzungsmittel: Sinnvoll oder Geldverschwendung? 20:04 -- Obst und Fruchtzucker: Warum ganze Früchte gesund sind 21:37 -- Diäten und Jojo-Effekt: Nie wieder hungern! 23:29 -- Intervallfasten: Anastasias Erfahrungen und Anpassungen 25:29 -- Anastasias Tagesablauf: Von warmem Wasser bis Miso-Suppe 27:08 -- Kleine Schritte statt Radikalumstellung 29:12 -- Bewegung im Alltag: Am Flughafen laufen statt sitzen 30:53 -- Rückgrat haben: Zu seinen Überzeugungen stehen 31:32 -- Der Weg ist das Ziel: Mit Freude statt Zwang 32:24 -- Snacks für unterwegs: Gesunde Alternativen 37:08 -- Rezept-Tipp: Süßkartoffel-Chips aus der Heißluftfritteuse 38:19 -- Weihnachtszeit ohne Verzicht: Früchtebrot statt Stollen 39:05 -- Hormone balancieren: Lebensmittel gegen Östrogendominanz 40:30 -- Sex, Knutschen und Östrogen: Warum Intimität wichtig ist 41:38 -- Anastasias Retreat in Griechenland 42:12 -- Outro: Katjas drei Learnings & Verabschiedung Quellen: https://www.tk.de/technik... Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Wie können wir uns gesund ernähren, ohne in den Diätwahnsinn zu verfallen? In dieser Folge spreche ich mit Anastasia Zampounidis, die seit 19 Jahren ihren eigenen Weg gefunden hat – jenseits von Verzicht und Druck.

Anastasia erzählt, wie bewusste Ernährung unsere Energie, Stimmung und Hormone beeinflusst und warum gerade Frauen ab 40 davon profitieren. Ein motivierendes Gespräch über Genuss statt Verzicht, Clean Eating im Alltag und den Mut, alte Gewohnheiten zu hinterfragen – ohne erhobenen Zeigefinger.

💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu -- mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

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Anastasia Zampounidis: https://www.instagram.com/anastasia.zampounidis/?hl=de 


🎧 Kapitelmarken

00:00 -- Intro & Begrüßung

02:08 -- Wie schafft man 19 Jahre bewusste Ernährung?

02:52 -- Clean Eating im Alltag: Meal-Prep statt Stress

03:48 -- Anastasias Weg: Von der MTV-Moderatorin zur Ernährungsexpertin

05:36 -- Der Hungerast: Wenn der Insulinspiegel absackt

07:19 -- Körper vs. Disziplin: Warum Willenskraft nicht reicht

11:38 -- Ernährung ab 40: Warum der Körper anders reagiert

12:04 -- Insulinausschüttung, Wechseljahre und emotionale Stabilität

14:26 -- Einkaufstipps: Was sollte in den Wagen?

15:01 -- Die Leber unterstützen: Bitteres Gemüse und gesunde Fette

16:29 -- Süßstoffe und Xeno-Östrogene: Was schadet wirklich?

18:03 -- Nahrungsergänzungsmittel: Sinnvoll oder Geldverschwendung?

20:04 -- Obst und Fruchtzucker: Warum ganze Früchte gesund sind

21:37 -- Diäten und Jojo-Effekt: Nie wieder hungern!

23:29 -- Intervallfasten: Anastasias Erfahrungen und Anpassungen

25:29 -- Anastasias Tagesablauf: Von warmem Wasser bis Miso-Suppe

27:08 -- Kleine Schritte statt Radikalumstellung

29:12 -- Bewegung im Alltag: Am Flughafen laufen statt sitzen

30:53 -- Rückgrat haben: Zu seinen Überzeugungen stehen

31:32 -- Der Weg ist das Ziel: Mit Freude statt Zwang

32:24 -- Snacks für unterwegs: Gesunde Alternativen

37:08 -- Rezept-Tipp: Süßkartoffel-Chips aus der Heißluftfritteuse

38:19 -- Weihnachtszeit ohne Verzicht: Früchtebrot statt Stollen

39:05 -- Hormone balancieren: Lebensmittel gegen Östrogendominanz

40:30 -- Sex, Knutschen und Östrogen: Warum Intimität wichtig ist

41:38 -- Anastasias Retreat in Griechenland

42:12 -- Outro: Katjas drei Learnings & Verabschiedung


Quellen:

https://www.tk.de/technik...

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]]> 2935 no Macht Sport schlau? – mit Personaltrainer Marcus Kalz Wie viel Sport braucht man wirklich, um fit zu sein? Und wie schaffen wir es, Bewegung in unseren stressigen Alltag zu integrieren? In dieser Folge spreche ich mit Marcus Kalz, Sportwissenschaftler und seit über zehn Jahren mein Personal Trainer, über Fitness, Motivation und darüber, warum Sport so viel mehr ist als nur gutes Aussehen. Marcus verrät, wie man den Einstieg ins Training findet, warum Frauen ab 40 Krafttraining besonders wichtig ist und warum Sport nicht nur unseren Körper stärkt, sondern auch unseren Geist. Ein ehrliches, motivierendes Gespräch über Muskelaufbau, mentale Gesundheit und die Frage: Wie bleiben wir beweglich und stark, während wir älter werden? 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Marcus Kalz: https://www.instagram.com/marcus_kalz_personaltraining  🎧 Kapitelmarken 00:00 -- Intro & Begrüßung 00:50 -- Vorstellung: Personal Trainer Marcus Kalz 02:46 -- Den inneren Schweinehund überwinden 03:30 -- Warum das Fitnessstudio besser ist als Training zu Hause 04:45 -- Dranbleiben: Vom Neujahrsvorsatz zur Routine 05:15 -- Mit Freundinnen trainieren: Gemeinsam stark bleiben 05:47 -- Fitnessstudio-Dschungel: Geräte oder Kurse? 06:26 -- Progressive Overload: Schritt für Schritt voran 07:04 -- Bodypump & Gruppentraining 07:21 -- Frauenbereiche im Fitnessstudio: Ein Raum ohne Blicke 08:11 -- Krafttraining vs. Cardio: Was ist besser? 08:29 -- Der perfekte Mix aus Kraft und Ausdauer 10:00 -- Warum Frauen ab 40 unbedingt Krafttraining brauchen 12:00 -- Muskelabbau und Osteoporose vorbeugen 14:00 -- Wie viel Training braucht man wirklich? 16:00 -- Sport und mentale Gesundheit: Neuroplastizität 18:00 -- Fitness-Ziele: Realistisch planen 20:00 -- Mit Sport besser altern: Sturzprophylaxe & Mobilität 22:00 -- Motivation vs. Disziplin: Was wirklich zählt 24:25 -- Sich selbst überlisten: Wie man sich zum Training bringt 25:35 -- Das Gefühl danach: Warum es sich immer lohnt 26:25 -- Katjas drei Learnings: Sport macht schlau, stark und glücklich 27:20 -- "Turne bis zur Urne" – Marcus' Motto fürs Leben 28:13 -- Outro & Verabschiedung Quellen:  https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/frauen-krafttraining-100.html https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/... Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 24 Nov 2025 04:50:00 -0000 full 1 6 FLOW media company GmbH Wie viel Sport braucht man wirklich, um fit zu sein? Und wie schaffen wir es, Bewegung in unseren stressigen Alltag zu integrieren? In dieser Folge spreche ich mit Marcus Kalz, Sportwissenschaftler und seit über zehn Jahren mein Personal Trainer, über Fitness, Motivation und darüber, warum Sport so viel mehr ist als nur gutes Aussehen. Marcus verrät, wie man den Einstieg ins Training findet, warum Frauen ab 40 Krafttraining besonders wichtig ist und warum Sport nicht nur unseren Körper stärkt, sondern auch unseren Geist. Ein ehrliches, motivierendes Gespräch über Muskelaufbau, mentale Gesundheit und die Frage: Wie bleiben wir beweglich und stark, während wir älter werden? 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. 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Marcus verrät, wie man den Einstieg ins Training findet, warum Frauen ab 40 Krafttraining besonders wichtig ist und warum Sport nicht nur unseren Körper stärkt, sondern auch unseren Geist. Ein ehrliches, motivierendes Gespräch über Muskelaufbau, mentale Gesundheit und die Frage: Wie bleiben wir beweglich und stark, während wir älter werden?

💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

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🎧 Kapitelmarken

00:00 -- Intro & Begrüßung

00:50 -- Vorstellung: Personal Trainer Marcus Kalz

02:46 -- Den inneren Schweinehund überwinden

03:30 -- Warum das Fitnessstudio besser ist als Training zu Hause

04:45 -- Dranbleiben: Vom Neujahrsvorsatz zur Routine

05:15 -- Mit Freundinnen trainieren: Gemeinsam stark bleiben

05:47 -- Fitnessstudio-Dschungel: Geräte oder Kurse?

06:26 -- Progressive Overload: Schritt für Schritt voran

07:04 -- Bodypump & Gruppentraining

07:21 -- Frauenbereiche im Fitnessstudio: Ein Raum ohne Blicke

08:11 -- Krafttraining vs. Cardio: Was ist besser?

08:29 -- Der perfekte Mix aus Kraft und Ausdauer

10:00 -- Warum Frauen ab 40 unbedingt Krafttraining brauchen

12:00 -- Muskelabbau und Osteoporose vorbeugen

14:00 -- Wie viel Training braucht man wirklich?

16:00 -- Sport und mentale Gesundheit: Neuroplastizität

18:00 -- Fitness-Ziele: Realistisch planen

20:00 -- Mit Sport besser altern: Sturzprophylaxe & Mobilität

22:00 -- Motivation vs. Disziplin: Was wirklich zählt

24:25 -- Sich selbst überlisten: Wie man sich zum Training bringt

25:35 -- Das Gefühl danach: Warum es sich immer lohnt

26:25 -- Katjas drei Learnings: Sport macht schlau, stark und glücklich

27:20 -- "Turne bis zur Urne" – Marcus' Motto fürs Leben

28:13 -- Outro & Verabschiedung

Quellen: 

https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/frauen-krafttraining-100.html

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/...

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]]> 1947 no Sex sells? Warum New Adult Bücher uns alle verrückt machen mit Erfolgsautorin Bianca Iosivoni Warum können wir mit einem richtig guten Roman die ganze Welt um uns herum vergessen? Und warum erleben sogenannte New Adult Romane gerade einen solchen Boom bei Frauen ab 40+ – obwohl die Hauptfiguren meist sehr jung sind? In dieser Folge spreche ich mit Bianca Iosivoni, einer der erfolgreichsten New Adult Autorinnen Deutschlands, über die Faszination des Lesens. Bianca erzählt, wie New Adult Frauen aller Altersgruppen wieder zum Lesen gebracht hat, warum drei Generationen ihre Bücher gemeinsam verschlingen und wieso Lesen heute auf Social Media zelebriert wird. Wir sprechen darüber, wie Bücher unsere heimlichen Sehnsüchte spiegeln, warum Eskapismus so wichtig ist – und warum Lesen eine Form der Selbstfürsorge ist. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. 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Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Bianca Iosivoni: https://www.instagram.com/bianca_iosivoni 🎧 Kapitelmarken 00:00 -- Intro & Begrüßung 02:13 -- Vorstellung: Bestsellerautorin Bianca Iosivoni 02:15 -- Was ist New Adult? 04:04 -- Der Boom der bunten Bücher 05:06 -- Von Fifty Shades of Grey zu New Adult 06:06 -- Warum Frauen jeden Alters New Adult lieben 06:40 -- Feedback von Leserinnen 07:23 -- New Adult bringt Frauen zurück zum Lesen 08:43 -- Dark Romance vs. Soft Romance 10:44 -- Wie entstehen Biancas Geschichten? 11:21 -- Wünsche und Vorschläge von Leserinnen 12:03 -- Feedback von Männern 13:14 -- Page-Turner: Wie schnell lesen Fans die Bücher? 13:56 -- Verbotene Sehnsüchte und Selbstverwirklichung 14:45 -- Starke Frauenfiguren in New Adult 16:11 -- Wie wird man Autorin? 17:12 -- Social Media: Fluch oder Segen für Autorinnen? 18:13 -- Die größte Sehnsucht von Frauen 19:17 -- Thriller, Fantasy & New Adult 20:36 -- Warum nicht mehr verfilmt wird? 21:06 -- Sex in Büchern: Ein Tabu in der Familie? 23:38 -- Lesen vs. Serien schauen 24:24 -- Biancas Lieblingsbuch 25:45 -- Zeit zum Lesen schaffen 27:26 -- Lesen beim Abschminken: Biancas Tipp 28:53 -- Learnings & Verabschiedung Quellen: https://www.ebsco.com/research-starters/literature-and-writing/new-adult-fictionhttps://www.econstor.eu/bitstream/10419/290393/1/1886269246.pdf Learn more about your ad choices. 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Bianca erzählt, wie New Adult Frauen aller Altersgruppen wieder zum Lesen gebracht hat, warum drei Generationen ihre Bücher gemeinsam verschlingen und wieso Lesen heute auf Social Media zelebriert wird. Wir sprechen darüber, wie Bücher unsere heimlichen Sehnsüchte spiegeln, warum Eskapismus so wichtig ist – und warum Lesen eine Form der Selbstfürsorge ist.

💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

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Links zum Podcast | Host | Gäste:

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Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de

Bianca Iosivoni: https://www.instagram.com/bianca_iosivoni

🎧 Kapitelmarken

00:00 -- Intro & Begrüßung

02:13 -- Vorstellung: Bestsellerautorin Bianca Iosivoni

02:15 -- Was ist New Adult?

04:04 -- Der Boom der bunten Bücher

05:06 -- Von Fifty Shades of Grey zu New Adult

06:06 -- Warum Frauen jeden Alters New Adult lieben

06:40 -- Feedback von Leserinnen

07:23 -- New Adult bringt Frauen zurück zum Lesen

08:43 -- Dark Romance vs. Soft Romance

10:44 -- Wie entstehen Biancas Geschichten?

11:21 -- Wünsche und Vorschläge von Leserinnen

12:03 -- Feedback von Männern

13:14 -- Page-Turner: Wie schnell lesen Fans die Bücher?

13:56 -- Verbotene Sehnsüchte und Selbstverwirklichung

14:45 -- Starke Frauenfiguren in New Adult

16:11 -- Wie wird man Autorin?

17:12 -- Social Media: Fluch oder Segen für Autorinnen?

18:13 -- Die größte Sehnsucht von Frauen

19:17 -- Thriller, Fantasy & New Adult

20:36 -- Warum nicht mehr verfilmt wird?

21:06 -- Sex in Büchern: Ein Tabu in der Familie?

23:38 -- Lesen vs. Serien schauen

24:24 -- Biancas Lieblingsbuch

25:45 -- Zeit zum Lesen schaffen

27:26 -- Lesen beim Abschminken: Biancas Tipp

28:53 -- Learnings & Verabschiedung


Quellen:

https://www.ebsco.com/research-starters/literature-and-writing/new-adult-fiction
https://www.econstor.eu/bitstream/10419/290393/1/1886269246.pdf

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]]> 2079 no Nähe statt eisige Kälte! Wie wir lernen uns wieder zu lieben mit Paartherapeutin Yvi Blum Ist das noch Liebe oder nur noch Gewohnheit? Viele Frauen in langjährigen Beziehungen stellen sich diese Frage – besonders in der Lebensmitte. In dieser Folge spreche ich mit Yvi Blum, Paartherapeutin, Autorin und Moderatorin, über das, was Beziehungen lebendig hält und wann es Zeit ist, ehrlich hinzuschauen. Yvi erklärt mit viel Humor und Direktheit, warum „verliebt, verlobt, für immer happy" nur in Disney-Filmen funktioniert – und was echte, reife Liebe ausmacht. Wir sprechen über Care-Arbeit, Mental Load, die richtige Reihenfolge (Spoiler: Erst ich, dann wir, dann die Kinder!), über Rituale, die Nähe schaffen, und darüber, warum gute Kommunikation das A und O ist. Außerdem: Was hat es mit dem Phänomen „Meno-Divorce" auf sich? Wie merkt man, ob eine Beziehung noch zu retten ist? Und warum ist Heiraten doch mehr als nur ein Stück Papier? Ein ehrliches, warmherziges Gespräch über Liebe, Nähe, Streitkultur – und die Frage: Würdest du deinen Partner heute nochmal wählen? 💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host |  Gäste : https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Yvi Blum: https://www.instagram.com/lebenliebeschnaps/?hl=de 🎧 Kapitelmarken 00:00 -- Intro & Begrüßung 00:50 -- Zu Gast: Paartherapeutin Yvi Blum 02:41 -- Katjas Geschichte: Trennung nach 28 Jahren 03:49 -- Heiraten als Commitment 05:05 -- LebenLiebeSchnaps: Mit Humor durch Beziehungskrisen 06:46 -- Meno-Divorce: Scheidungen in den Wechseljahren 09:24 -- Liebe oder Gewohnheit? 10:42 -- Männer vs. Frauen in der Paartherapie 11:26 -- Die richtige Reihenfolge: Erst ich, dann wir, dann das Kind 12:58 -- Das tägliche Ritual: „Schatz, wie war dein Tag?" 14:09 -- Nähe statt Nebeneinander 14:32 -- Vorspiel beginnt beim Kaffee 15:44 -- Reden ist nicht gleich reden 17:45 -- Beziehungswissen für alle 18:52 -- Mut zur Trennung 30:14 -- Rituale schaffen Stabilität 30:57 -- Die 5:1-Regel von John Gottman 31:38 -- Post-it-Zettel als Erinnerungshilfe 32:06 -- Perspektivwechsel für die Beziehung 34:02 -- Outro & Key Learnings Quellen: https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/Zahl-der-Woche/2025/PD25_06_p002.html https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4845754/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 10 Nov 2025 04:50:00 -0000 full 1 4 FLOW media company GmbH Ist das noch Liebe oder nur noch Gewohnheit? Viele Frauen in langjährigen Beziehungen stellen sich diese Frage – besonders in der Lebensmitte. In dieser Folge spreche ich mit Yvi Blum, Paartherapeutin, Autorin und Moderatorin, über das, was Beziehungen lebendig hält und wann es Zeit ist, ehrlich hinzuschauen. Yvi erklärt mit viel Humor und Direktheit, warum „verliebt, verlobt, für immer happy" nur in Disney-Filmen funktioniert – und was echte, reife Liebe ausmacht. Wir sprechen über Care-Arbeit, Mental Load, die richtige Reihenfolge (Spoiler: Erst ich, dann wir, dann die Kinder!), über Rituale, die Nähe schaffen, und darüber, warum gute Kommunikation das A und O ist. Außerdem: Was hat es mit dem Phänomen „Meno-Divorce" auf sich? Wie merkt man, ob eine Beziehung noch zu retten ist? Und warum ist Heiraten doch mehr als nur ein Stück Papier? Ein ehrliches, warmherziges Gespräch über Liebe, Nähe, Streitkultur – und die Frage: Würdest du deinen Partner heute nochmal wählen? 💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host |  Gäste : https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Yvi Blum: https://www.instagram.com/lebenliebeschnaps/?hl=de 🎧 Kapitelmarken 00:00 -- Intro & Begrüßung 00:50 -- Zu Gast: Paartherapeutin Yvi Blum 02:41 -- Katjas Geschichte: Trennung nach 28 Jahren 03:49 -- Heiraten als Commitment 05:05 -- LebenLiebeSchnaps: Mit Humor durch Beziehungskrisen 06:46 -- Meno-Divorce: Scheidungen in den Wechseljahren 09:24 -- Liebe oder Gewohnheit? 10:42 -- Männer vs. Frauen in der Paartherapie 11:26 -- Die richtige Reihenfolge: Erst ich, dann wir, dann das Kind 12:58 -- Das tägliche Ritual: „Schatz, wie war dein Tag?" 14:09 -- Nähe statt Nebeneinander 14:32 -- Vorspiel beginnt beim Kaffee 15:44 -- Reden ist nicht gleich reden 17:45 -- Beziehungswissen für alle 18:52 -- Mut zur Trennung 30:14 -- Rituale schaffen Stabilität 30:57 -- Die 5:1-Regel von John Gottman 31:38 -- Post-it-Zettel als Erinnerungshilfe 32:06 -- Perspektivwechsel für die Beziehung 34:02 -- Outro & Key Learnings Quellen: https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/Zahl-der-Woche/2025/PD25_06_p002.html https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4845754/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Ist das noch Liebe oder nur noch Gewohnheit? Viele Frauen in langjährigen Beziehungen stellen sich diese Frage – besonders in der Lebensmitte. In dieser Folge spreche ich mit Yvi Blum, Paartherapeutin, Autorin und Moderatorin, über das, was Beziehungen lebendig hält und wann es Zeit ist, ehrlich hinzuschauen.

Yvi erklärt mit viel Humor und Direktheit, warum „verliebt, verlobt, für immer happy" nur in Disney-Filmen funktioniert – und was echte, reife Liebe ausmacht. Wir sprechen über Care-Arbeit, Mental Load, die richtige Reihenfolge (Spoiler: Erst ich, dann wir, dann die Kinder!), über Rituale, die Nähe schaffen, und darüber, warum gute Kommunikation das A und O ist.

Außerdem: Was hat es mit dem Phänomen „Meno-Divorce" auf sich? Wie merkt man, ob eine Beziehung noch zu retten ist? Und warum ist Heiraten doch mehr als nur ein Stück Papier?

Ein ehrliches, warmherziges Gespräch über Liebe, Nähe, Streitkultur – und die Frage: Würdest du deinen Partner heute nochmal wählen?

💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 

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🎧 Kapitelmarken

00:00 -- Intro & Begrüßung

00:50 -- Zu Gast: Paartherapeutin Yvi Blum

02:41 -- Katjas Geschichte: Trennung nach 28 Jahren

03:49 -- Heiraten als Commitment

05:05 -- LebenLiebeSchnaps: Mit Humor durch Beziehungskrisen

06:46 -- Meno-Divorce: Scheidungen in den Wechseljahren

09:24 -- Liebe oder Gewohnheit?

10:42 -- Männer vs. Frauen in der Paartherapie

11:26 -- Die richtige Reihenfolge: Erst ich, dann wir, dann das Kind

12:58 -- Das tägliche Ritual: „Schatz, wie war dein Tag?"

14:09 -- Nähe statt Nebeneinander

14:32 -- Vorspiel beginnt beim Kaffee

15:44 -- Reden ist nicht gleich reden

17:45 -- Beziehungswissen für alle

18:52 -- Mut zur Trennung

30:14 -- Rituale schaffen Stabilität

30:57 -- Die 5:1-Regel von John Gottman

31:38 -- Post-it-Zettel als Erinnerungshilfe

32:06 -- Perspektivwechsel für die Beziehung

34:02 -- Outro & Key Learnings


Quellen:

https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/Zahl-der-Woche/2025/PD25_06_p002.html

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4845754/


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]]> 2375 no Warum Altersarmut weiblich ist und wie du finanzielle Verantwortung übernehmen kannst mit Finanzjournalistin Carola Ferstl In dieser Folge spreche ich mit Carola Ferstl (Finanzjournalistin, TV-Moderatorin und Autorin) über Geld, Unabhängigkeit und den Mut, Verantwortung zu übernehmen. Carola erklärt, warum viele Frauen zu lange warten, wenn es um ihre Finanzen geht – und wie wir das ändern können.Sie verrät, warum Finanzwissen Selbstfürsorge ist, welche Fehler wir oft aus alten Glaubenssätzen übernehmen und wie man auch mit kleinen Beträgen klug vorsorgt.Wir reden über Familie, Partnerschaft, Care-Arbeit und die Frage: Wie schaffen wir finanzielle Freiheit – jenseits von Angst und Schamgefühl? Ein ehrliches, alltagstaugliches Gespräch über Mindset, Geldanlage, Vorsorge und Selbstwert – für alle Frauen, die ihre Zukunft selbst gestalten wollen. 💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. 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Fonds für jedermann 18:12 - Keine Raketenwissenschaft: Einfacher Einstieg in ETFs 19:04 - Praktischer Tipp: Vom Abo-Geld zum ETF-Sparplan 19:53 - Kinder und Karriere: Der schönste Karriere-Killer 20:21 - Balance zwischen Familie und Beruf 29:51 - Money Positivity: Neues Mindset für den Umgang mit Geld 31:00 - Outro und Abschluss Quellen: https://www.destatis.de/DE/Themen/Querschnitt/Gleichstellungsindikatoren/gender-pension-gap-f33.htmlhttps://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2024/04/PD24_N016_12_63.html Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 03 Nov 2025 04:30:00 -0000 full 3 FLOW media company GmbH In dieser Folge spreche ich mit Carola Ferstl (Finanzjournalistin, TV-Moderatorin und Autorin) über Geld, Unabhängigkeit und den Mut, Verantwortung zu übernehmen. Carola erklärt, warum viele Frauen zu lange warten, wenn es um ihre Finanzen geht – und wie wir das ändern können.Sie verrät, warum Finanzwissen Selbstfürsorge ist, welche Fehler wir oft aus alten Glaubenssätzen übernehmen und wie man auch mit kleinen Beträgen klug vorsorgt.Wir reden über Familie, Partnerschaft, Care-Arbeit und die Frage: Wie schaffen wir finanzielle Freiheit – jenseits von Angst und Schamgefühl? Ein ehrliches, alltagstaugliches Gespräch über Mindset, Geldanlage, Vorsorge und Selbstwert – für alle Frauen, die ihre Zukunft selbst gestalten wollen. 💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host |  Gäste : https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Carola Ferstl: https://carolaferstl.de/ 🎧 Kapitelmarken  0:00 - Intro: Frauen als bessere Anlegerinnen 02:17 - Wie Carola zum Thema Geld kam: Kindheitstraum und die Oma 02:52 - Reaktion der Eltern auf das frühe Sparverhalten 04:32 - Finanzbildung für Kinder: Depots und Aktiengeschenke 05:41 - Moderne Möglichkeiten: Aktien verschenken per E-Mail 06:27 - Kleine Beträge, große Wirkung: Ab 20 Euro investieren 14:13 - Versicherungen überprüfen: Lebens- und Sterbeversicherungen 15:56 - ETFs erklärt: Der "Heilsbringer" für die Altersvorsorge 16:16 - Was sind ETFs? Fonds für jedermann 18:12 - Keine Raketenwissenschaft: Einfacher Einstieg in ETFs 19:04 - Praktischer Tipp: Vom Abo-Geld zum ETF-Sparplan 19:53 - Kinder und Karriere: Der schönste Karriere-Killer 20:21 - Balance zwischen Familie und Beruf 29:51 - Money Positivity: Neues Mindset für den Umgang mit Geld 31:00 - Outro und Abschluss Quellen: https://www.destatis.de/DE/Themen/Querschnitt/Gleichstellungsindikatoren/gender-pension-gap-f33.htmlhttps://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2024/04/PD24_N016_12_63.html Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices In dieser Folge spreche ich mit Carola Ferstl (Finanzjournalistin, TV-Moderatorin und Autorin) über Geld, Unabhängigkeit und den Mut, Verantwortung zu übernehmen.

Carola erklärt, warum viele Frauen zu lange warten, wenn es um ihre Finanzen geht – und wie wir das ändern können.Sie verrät, warum Finanzwissen Selbstfürsorge ist, welche Fehler wir oft aus alten Glaubenssätzen übernehmen und wie man auch mit kleinen Beträgen klug vorsorgt.Wir reden über Familie, Partnerschaft, Care-Arbeit und die Frage: Wie schaffen wir finanzielle Freiheit – jenseits von Angst und Schamgefühl?

Ein ehrliches, alltagstaugliches Gespräch über Mindset, Geldanlage, Vorsorge und Selbstwert – für alle Frauen, die ihre Zukunft selbst gestalten wollen.

💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 

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🎧 Kapitelmarken 

0:00 - Intro: Frauen als bessere Anlegerinnen

02:17 - Wie Carola zum Thema Geld kam: Kindheitstraum und die Oma

02:52 - Reaktion der Eltern auf das frühe Sparverhalten

04:32 - Finanzbildung für Kinder: Depots und Aktiengeschenke

05:41 - Moderne Möglichkeiten: Aktien verschenken per E-Mail

06:27 - Kleine Beträge, große Wirkung: Ab 20 Euro investieren

14:13 - Versicherungen überprüfen: Lebens- und Sterbeversicherungen

15:56 - ETFs erklärt: Der "Heilsbringer" für die Altersvorsorge

16:16 - Was sind ETFs? Fonds für jedermann

18:12 - Keine Raketenwissenschaft: Einfacher Einstieg in ETFs

19:04 - Praktischer Tipp: Vom Abo-Geld zum ETF-Sparplan

19:53 - Kinder und Karriere: Der schönste Karriere-Killer

20:21 - Balance zwischen Familie und Beruf

29:51 - Money Positivity: Neues Mindset für den Umgang mit Geld

31:00 - Outro und Abschluss


Quellen:

https://www.destatis.de/DE/Themen/Querschnitt/Gleichstellungsindikatoren/gender-pension-gap-f33.htmlhttps://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2024/04/PD24_N016_12_63.html

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]]> 2110 no Stark, Sichtbar, Selbstbestimmt? Zwischen Rampenlicht und Realität mit TV-Moderatorin Frauke Ludowig Wie fühlt es sich eigentlich an, wenn ganz Deutschland zuschaut, während du älter wirst? In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin und Kollegin Frauke Ludowig – Moderatorin und Journalistin – über das Älterwerden vor der Kamera und im echten Leben. Wir reden über Sichtbarkeit, Selbstzweifel und Selbstakzeptanz, über den ganz normalen Alltag zwischen Job, Familie und öffentlichem Erwartungsdruck.Frauke erzählt ehrlich, wie sie mit Kritik umgeht - an sich und mit Kritik an ihren Töchtern, die zum Teil ja auch in der Öffentlichkeit stehen. Und warum es ihr wichtig ist, sichtbar zu bleiben, auch mit über 50 Jahren. Ein Gespräch über Mut, Haltung und das gute Gefühl, mit sich selbst mehr und mehr im Reinen zu sein – und über die Freiheit, nicht mehr allen gefallen zu wollen. 💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. 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Women Over 50: The Right To Be Seen on Screen Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 27 Oct 2025 04:30:00 -0000 full 2 FLOW media company GmbH Wie fühlt es sich eigentlich an, wenn ganz Deutschland zuschaut, während du älter wirst? In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin und Kollegin Frauke Ludowig – Moderatorin und Journalistin – über das Älterwerden vor der Kamera und im echten Leben. Wir reden über Sichtbarkeit, Selbstzweifel und Selbstakzeptanz, über den ganz normalen Alltag zwischen Job, Familie und öffentlichem Erwartungsdruck.Frauke erzählt ehrlich, wie sie mit Kritik umgeht - an sich und mit Kritik an ihren Töchtern, die zum Teil ja auch in der Öffentlichkeit stehen. Und warum es ihr wichtig ist, sichtbar zu bleiben, auch mit über 50 Jahren. Ein Gespräch über Mut, Haltung und das gute Gefühl, mit sich selbst mehr und mehr im Reinen zu sein – und über die Freiheit, nicht mehr allen gefallen zu wollen. 💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. 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Women Over 50: The Right To Be Seen on Screen Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Wie fühlt es sich eigentlich an, wenn ganz Deutschland zuschaut, während du älter wirst? In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin und Kollegin Frauke Ludowig – Moderatorin und Journalistin – über das Älterwerden vor der Kamera und im echten Leben.

Wir reden über Sichtbarkeit, Selbstzweifel und Selbstakzeptanz, über den ganz normalen Alltag zwischen Job, Familie und öffentlichem Erwartungsdruck.Frauke erzählt ehrlich, wie sie mit Kritik umgeht - an sich und mit Kritik an ihren Töchtern, die zum Teil ja auch in der Öffentlichkeit stehen. Und warum es ihr wichtig ist, sichtbar zu bleiben, auch mit über 50 Jahren.

Ein Gespräch über Mut, Haltung und das gute Gefühl, mit sich selbst mehr und mehr im Reinen zu sein – und über die Freiheit, nicht mehr allen gefallen zu wollen.

💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 

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Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de

Frauke Ludowig: https://www.instagram.com/fraukeludowig_official/?hl=de


🎧 Kapitelmarken

00:00 – Intro & Begrüßung

00:40 – Zu Gast: Frauke Ludowig

02:15 – Altern im Rampenlicht

04:00 – Jugendwahn und Selbstbild

06:30 – Mut zur Veränderung

08:50 – Natürlichkeit vs. Perfektion

10:40 – Selbstakzeptanz & Spiegelmomente

12:30 – Mit Humor älter werden

15:00 – Karriere & Kinder

17:00 – Schuldgefühle & Rollenbilder

19:00 – Vereinbarkeit & Vorbilder

21:20 – Älterwerden im Rückspiegel

23:00 – Social Media & Shitstorms

25:00 – Age Positivity & Haltung

28:30 – Gelassenheit & Stilgefühl

31:00 – Selbstfürsorge & Humor im Alltag

34:00 – Lebenslust & Neugier aufs Älterwerden

38:00 – Weibliche Solidarität & neue Generationen

42:00 – Fazit & Verabschiedung


Quellen:

Neue Studie zur audiovisuellen Diversität: Fortschritte und Handlungsbedarf in TV und Film — MaLisa Stiftung

Universität Rostock: Audiovisuelle Diversität?

Women Over 50: The Right To Be Seen on Screen

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]]> 2898 no Lust auf Liebe! Was guter Sex wirklich braucht mit Sexualberaterin Mignon Kowollik Was passiert, wenn Lust, Nähe und Begehren weniger werden – und wir uns fragen: War’s das jetzt? In dieser Folge spreche ich mit Sexualberaterin Mignon Kowollik darüber, wie wir unsere Sexualität in der Lebensmitte neu entdecken können – ehrlich, ohne Druck und mit Freude am eigenen Körper.Warum guter Sex kein Zufall ist, was sich mit den Jahren verändert und wie wir wieder mehr Lust ins Leben bringen – darum geht’s. 💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. 👉 Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.  💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste : https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Mignon Kowollik: https://www.instagram.com/mignonkowollik/?hl=de 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 00:50 – Vorstellung: Sexualberaterin Mignon Kowollik 02:00 – Wie wird man Sexualberaterin? Von der Unzufriedenheit im Job zur neuen Berufung 03:20 – Was Frauen in der Lebensmitte wirklich vermissen 04:40 – Körperakzeptanz & Selbstbild 06:10 – Body Positivity & Realität 07:30 – Körperfreundschaft nach der Schwangerschaft Katja teilt persönliche Erfahrungen und spricht über Geduld mit dem eigenen Körper. 09:00 – Wechseljahre & neue Körpergefühle Hitzewallungen, Veränderungen, Akzeptanz 10:20 – Unsicherheit beim Sex & Kommunikation Wie man über Körper und Lust spricht, ohne den Moment zu zerstören. 12:00 – Männer vs. Frauen: Umgang mit dem Körperbild 13:20 – Bewegung & Wohlgefühl 14:30 – Care-Arbeit & Lustverlust Wenn mentale Last die Lust verdrängt – über unfaire Aufgabenverteilung und Stress. 16:00 – Stimmung & Humor in der Beziehung 17:20 – Sex beginnt im Kopf 18:30 – Termine für Zärtlichkeit 19:40 – Kleine Gesten, große Wirkung 20:30 – Selbstbefriedigung & Selbstliebe 22:00 – Slow Sex & Achtsamkeit 24:00 – Libido & Wechseljahre 25:20 – Selbstermächtigung & „No more bullshit“ 26:40 – Drei Tipps für mehr Lust & Nähe 28:00 – Katjas persönliche Erfahrungen 29:20 – Fazit & Verabschiedung Quellen: The role of body im... 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Von der Unzufriedenheit im Job zur neuen Berufung 03:20 – Was Frauen in der Lebensmitte wirklich vermissen 04:40 – Körperakzeptanz & Selbstbild 06:10 – Body Positivity & Realität 07:30 – Körperfreundschaft nach der Schwangerschaft Katja teilt persönliche Erfahrungen und spricht über Geduld mit dem eigenen Körper. 09:00 – Wechseljahre & neue Körpergefühle Hitzewallungen, Veränderungen, Akzeptanz 10:20 – Unsicherheit beim Sex & Kommunikation Wie man über Körper und Lust spricht, ohne den Moment zu zerstören. 12:00 – Männer vs. Frauen: Umgang mit dem Körperbild 13:20 – Bewegung & Wohlgefühl 14:30 – Care-Arbeit & Lustverlust Wenn mentale Last die Lust verdrängt – über unfaire Aufgabenverteilung und Stress. 16:00 – Stimmung & Humor in der Beziehung 17:20 – Sex beginnt im Kopf 18:30 – Termine für Zärtlichkeit 19:40 – Kleine Gesten, große Wirkung 20:30 – Selbstbefriedigung & Selbstliebe 22:00 – Slow Sex & Achtsamkeit 24:00 – Libido & Wechseljahre 25:20 – Selbstermächtigung & „No more bullshit“ 26:40 – Drei Tipps für mehr Lust & Nähe 28:00 – Katjas persönliche Erfahrungen 29:20 – Fazit & Verabschiedung Quellen: The role of body im... 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💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen.

👉 Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 

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Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de

Mignon Kowollik: https://www.instagram.com/mignonkowollik/?hl=de


🎧 Kapitelmarken

00:00 – Intro & Begrüßung

00:50 – Vorstellung: Sexualberaterin Mignon Kowollik

02:00 – Wie wird man Sexualberaterin?

Von der Unzufriedenheit im Job zur neuen Berufung

03:20 – Was Frauen in der Lebensmitte wirklich vermissen

04:40 – Körperakzeptanz & Selbstbild

06:10 – Body Positivity & Realität

07:30 – Körperfreundschaft nach der Schwangerschaft

Katja teilt persönliche Erfahrungen und spricht über Geduld mit dem eigenen Körper.

09:00 – Wechseljahre & neue Körpergefühle

Hitzewallungen, Veränderungen, Akzeptanz

10:20 – Unsicherheit beim Sex & Kommunikation

Wie man über Körper und Lust spricht, ohne den Moment zu zerstören.

12:00 – Männer vs. Frauen: Umgang mit dem Körperbild

13:20 – Bewegung & Wohlgefühl

14:30 – Care-Arbeit & Lustverlust

Wenn mentale Last die Lust verdrängt – über unfaire Aufgabenverteilung und Stress.

16:00 – Stimmung & Humor in der Beziehung

17:20 – Sex beginnt im Kopf

18:30 – Termine für Zärtlichkeit

19:40 – Kleine Gesten, große Wirkung

20:30 – Selbstbefriedigung & Selbstliebe

22:00 – Slow Sex & Achtsamkeit

24:00 – Libido & Wechseljahre

25:20 – Selbstermächtigung & „No more bullshit“

26:40 – Drei Tipps für mehr Lust & Nähe

28:00 – Katjas persönliche Erfahrungen

29:20 – Fazit & Verabschiedung


Quellen:

The role of body im...

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]]> 2130 no Trailer 💫 Willkommen bei „Glow Up Your Life“ – dem neuen Podcast von mir, Katja Burkard, für alle Frauen in der Lebensmitte, die ehrlich, mutig und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Zwischen gesellschaftlichem Druck, neuen Lebensphasen und dem Wunsch, bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte Gespräche – mit starken Gästen, persönlichen Geschichten und wissenschaftlichen Einblicken. Jeden Montag  ✨ Ich freue mich, wenn du reinhörst, überall wo es Podcasts gibt! Oder sogar reinschaust: Als Videopodcast gibt's "Glow Up Your Life" bei Spotify und bei YouTube. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback, schreib mir einfach eine E-Mail an: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Der Podcast ist eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host : https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices Mon, 13 Oct 2025 12:18:11 -0000 full FLOW media company GmbH 💫 Willkommen bei „Glow Up Your Life“ – dem neuen Podcast von mir, Katja Burkard, für alle Frauen in der Lebensmitte, die ehrlich, mutig und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Zwischen gesellschaftlichem Druck, neuen Lebensphasen und dem Wunsch, bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte Gespräche – mit starken Gästen, persönlichen Geschichten und wissenschaftlichen Einblicken. Jeden Montag  ✨ Ich freue mich, wenn du reinhörst, überall wo es Podcasts gibt! Oder sogar reinschaust: Als Videopodcast gibt's "Glow Up Your Life" bei Spotify und bei YouTube. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback, schreib mir einfach eine E-Mail an: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Der Podcast ist eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host : https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices 💫 Willkommen bei „Glow Up Your Life“ – dem neuen Podcast von mir, Katja Burkard, für alle Frauen in der Lebensmitte, die ehrlich, mutig und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen.

Zwischen gesellschaftlichem Druck, neuen Lebensphasen und dem Wunsch, bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte Gespräche – mit starken Gästen, persönlichen Geschichten und wissenschaftlichen Einblicken.

Jeden Montag  ✨

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