Bem-Estar & Movimento - Eduardo Rauen

Usar corticoide com frequência pode trazer riscos no futuro?

Wed, 13 May 2026 09:45:24 -0000

Uma ouvinte de 70 anos conta que faz academia e pilates regularmente e convive com fibromialgia e insuficiência renal leve controlada. Recentemente, surgiram artroses nas mãos e, por causa das dores, ela vem tomando injeções de corticoide a cada dois meses. Ela pergunta se esse uso frequente pode causar problemas e quais tratamentos existem para a artrose.

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Praticar esporte à noite prejudica o sono e o rendimento escolar?

Tue, 12 May 2026 09:42:47 -0000

Uma ouvinte de Paulínia, no interior de São Paulo, é professora e conta que mora em frente a dois campos de futebol que estão sempre cheios de crianças até depois das 22h. Ela pergunta se praticar esportes neste horário pode atrapalhar o sono e o rendimento escolar. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Como atividades físicas podem ajudar no controle da glicemia?

Mon, 11 May 2026 09:47:36 -0000

Um ouvinte do Recife conta que a companheira tem dificuldade para equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Ele pergunta quais exercícios podem ajudar. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Air Yoga e Aqua Yoga: conheça as novas formas de praticar a modalidade

Sat, 09 May 2026 12:30:00 -0000

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Renata Borges, professora de Aqua Yoga na Ecofit Academia; e com Caique Ferreira, coordenador de yoga e ginástica na Bio Ritmo, sobre Air Yoga. Ouça e conheça as novas formas de praticar yoga.

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Colocar whey na mamadeira da criança faz mal?

Fri, 08 May 2026 09:28:35 -0000

Eduardo Rauen explica o que é o whey e diz que não é preciso dar, até pela necessidade da criança ter contato com alimentos e como o uso desse suplemento é desnecessário.

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Como funcionam os ciclos do sono?

Thu, 07 May 2026 09:44:09 -0000

Um ouvinte conta que ouviu de um médico que até a meia-noite as horas de sono são contadas em dobro se dormir às 21h. Ele pergunta se esta afirmação faz algum sentido. Ouça a explicação de Eduardo Rauen!

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Vontade de comer doce é falta de disciplina?

Wed, 06 May 2026 09:38:30 -0000

Uma ouvinte de Florianópolis conta que faz dieta, mas sente vontade de comer doce à noite. Ela pergunta se isto é falta de disciplina. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Furar a dieta nos fins de semana anula todo o esforço da semana?

Tue, 05 May 2026 09:36:43 -0000

Uma ouvinte conta que tenta comer saudável durante a semana, mas, aos fins de semana, acaba 'exagerando'. Ela pergunta se isto anula o todo o esforço. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Usar canetas emagrecedoras sem fazer exercícios faz diferença para a saúde?

Mon, 04 May 2026 09:36:11 -0000

Um ouvinte conta que leu que mais da metade dos brasileiros é sedentária. Ele quer saber se isso pode mudar com o avanço das canetas emagrecedoras e se só usar o medicamento, sem exercício físico, realmente faz diferença para a saúde.

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Conheça o Lagree, um metódo que promete os benefícios do pilates com resultado da musculação

Sat, 02 May 2026 12:30:00 -0000

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Jairo Diógenes, profissional de educação física, pós-graduado em fisiologia do exercício e mestrado em biomecânica do movimento. Ele é diretor técnico da Nux House, que é um estúdio de Lagree em São Paulo.

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Por que as pessoas evitam fazer exercícios de perna?

Fri, 01 May 2026 09:27:32 -0000

Eduardo Rauen explica que que esse treino de força de perna que as pessoas, geralmente, pulam não é um preconceito, mas sim porque os músculos de coxa exigem muito do nosso cardio e cansa muito. Ouça o comentário.

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Acordar durante a noite prejudica o sono?

Thu, 30 Apr 2026 09:38:54 -0000

Um ouvinte conta que, apesar de tentar dormir 8h por dia, sempre acorda duas ou três vezes durante a noite. Ele pergunta se esta situação traz prejuízos à saúde. Saiba mais!

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Caminhadas e creatina ajudam a preservar a massa muscular?

Wed, 29 Apr 2026 09:36:12 -0000

Uma ouvinte conta que controla colesterol com remédio e a glicemia com dieta. Ela faz pilates duas vezes por semana, mas se preocupa com perda de massa muscular e pergunta se incluir caminhadas e creatina pode ajudar a estimular os músculos. Confira a resposta de Eduardo Rauen!

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É possível perder gordura sem abrir mão da cerveja no fim de semana?

Tue, 28 Apr 2026 09:43:34 -0000

Um ouvinte conta que tem a alimentação equilibrada e pratica natação e caminhada, mas não consegue perder peso. Ele pergunta o que pode fazer para perder gordura sem abrir mão da cerveja no fim de semana. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Creatina pode ajudar a controlar a glicemia e preservar massa muscular?

Mon, 27 Apr 2026 09:54:06 -0000

Uma ouvinte relata que o marido, mesmo com dieta, medicação e treino leve, mantém a glicemia elevada e perde massa muscular. Ela pergunta se a creatina pode ajudar na força e no controle do açúcar no sangue, e se está no caminho certo. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Tai Chi Chuan, a prática milenar chinesa que combina movimento, respiração e atenção plena

Sat, 25 Apr 2026 12:30:00 -0000

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com professor de Tai Chi Chuan, Carlos Alberto Claro Pereira e com Vitória Martins, psicólogia, instrutora de yoga e praticante de Tai Chi Chuan.

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Como o convívio social interfere na saúde mental?

Fri, 24 Apr 2026 09:40:13 -0000

Uma ouvinte quer entender como o convívio social interfere na saúde mental. Ela pergunta se atividades físicas em grupo, como caminhadas e aulas coletivas, podem ajudar na prevenção de doenças como o Alzheimer. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Dormir pouco atrapalha os resultados no treino e a saúde?

Thu, 23 Apr 2026 09:52:51 -0000

Um ouvinte conta que, por causa da rotina intensa, dorme entre 5 e 6 horas por noite. Ele diz que mantém os treinos, mas teme estar prejudicando o desempenho e pergunta se esse tempo reduzido de sono pode afetar os resultados e a saúde no futuro. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Qual a relação entre musculação e saúde do cérebro?

Wed, 22 Apr 2026 09:44:38 -0000

Uma ouvinte relata que começou a praticar musculação recentemente e afirma ouvir com frequência que o fortalecimento das pernas pode beneficiar a saúde cerebral. Por isso, ela levanta a dúvida: existe relação entre força muscular e a prevenção da demência? Ouça a resposta de Eduardo Rauen.

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Creatina ajuda o desempenho na memória e na concentração?

Tue, 21 Apr 2026 09:19:17 -0000

Eduardo Rauen destaca o que é a creatina e como estudos mostram uma melhora bem pequena na ajuda da memória realmente. Porém, essa melhora foi mais para idosos e não tanto em adultos, mesmo se sejam sedentários ou não. Priorizar sono, fazer exercício e realizar desafios mentais continua sendo melhor para a cabeça.

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Margarina ou manteiga: o que é melhor para consumir menos gordura?

Mon, 20 Apr 2026 09:26:11 -0000

Eduardo Rauen tira dúvida de ouvinte que fica sempre na dúvida. Ele traz o que mostram os estudos, destacando que eles mostram que óleos vegetais líquidos, como azeite, são os melhores, do que realmente usar manteiga ou margarina.

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Beisebol: o esporte dos filmes que ganha espaço como atividade física no Brasil

Sat, 18 Apr 2026 12:30:00 -0000

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com William Takuya Takaki, professor de beisebol, e Wellington Cunha, empresário, advogado e praticante da modalidade.

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É necessário tomar suplemento de aminoácidos essenciais?

Fri, 17 Apr 2026 09:46:09 -0000

Um ouvinte de 65 anos pratica atividades físicas quatro vezes por semana. Ele toma creatina regularmente e gostaria de saber se deve tomar suplemento alimentar de aminoácidos essenciais. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Fazer apenas uma refeição por dia é um problema para quem treina?

Thu, 16 Apr 2026 09:38:58 -0000

Um ouvinte de 50 anos conta que corre e faz calistenia. Ele diz que se acostumou a se alimentar apenas uma vez ao dia e pergunta se isto é um problema. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Como recuperar a motivação para emagrecer depois de perder o ritmo?

Wed, 15 Apr 2026 09:45:28 -0000

Um ouvinte conta que tem 54 anos, está acima do peso e sente fadiga extrema, além de falta de ânimo para voltar à academia após um período de excesso no passado. Ele pergunta se deve retomar aos poucos com caminhadas e se suplementos como creatina ou energéticos podem ajudar na motivação. Confira a resposta de Eduardo Rauen!

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Como deixar de ser sedentário?

Tue, 14 Apr 2026 09:34:17 -0000

Um ouvinte conta que faz treinos de força três vezes na semana e corre aos domingos. Ele pergunta se pode ser considerado sedentário. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Devo pausar a natação para ganhar músculo e melhorar no tênis?

Mon, 13 Apr 2026 09:34:23 -0000

Um ouvinte conta que, aos 68 anos, é ativo, faz natação, academia e voltou ao tênis após liberação médica. Ele diz que o personal sugeriu mais musculação para ganhar massa e proteger a coluna. Ele pergunta se deve parar a natação e focar na academia para melhorar no tênis. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Como adaptar a atividade física para quem usa canetas emagrecedoras

Sat, 11 Apr 2026 12:30:00 -0000

Cássia Godoy conversa com o doutor Alexandre Câmara, médico endocrinologista do Hospital Sírio-Libanês de São Paulo, e com a publicitária Cristiana Tanque, que já utilizou canetas emagrecedoras.

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Histórico familiar define como vamos envelhecer?

Fri, 10 Apr 2026 09:48:20 -0000

Uma ouvinte pergunta se quem tem casos de doenças na família terá o mesmo caminho. Ela quer saber até que ponto hábitos saudáveis conseguem mudar esse destino ao longo da vida. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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É possível recuperar massa muscular após a hipercalemia?

Thu, 09 Apr 2026 09:35:34 -0000

Um ouvinte conta que, no ano passado, teve hipercalemia e perdeu 13 kg de massa muscular em 30 dias. Ele pergunta se é possível recuperá-la. Eduardo Rauen explica que o quadro ocorre quando há excesso de potássio no sangue. Saiba mais!

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Qual creatina tomar a partir dos 60 anos?

Wed, 08 Apr 2026 09:43:47 -0000

Um ouvinte de 61 anos conta que treina em casa. Ele pergunta qual creatina pode tomar e a quantidade. Eduardo Rauen afirma que o suplemento é um aliado contra a perda muscular. Saiba mais!

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Caminho da Fé: quais alimentos priorizar durante uma caminhada de 600 km?

Tue, 07 Apr 2026 09:43:15 -0000

Um ouvinte conta que pretende fazer o Caminho da Fé, uma caminhada de 600 km durante 25 dias, de Minas Gerais até o Santuário Nacional de Aparecida, em São Paulo. Ele diz que tem feito exercícios de fortalecimento na academia e pergunta quais alimentos priorizar durante o percurso. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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'Exageros pontuais' na alimentação podem atrapalhar a evolução na academia?

Mon, 06 Apr 2026 09:39:09 -0000

Uma ouvinte conta que treina três vezes por semana. Ela pergunta se um 'exagero pontual' na alimentação pode prejudicar a evolução na academia. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Ginástica rítmica: o esporte que mistura força, flexibilidade, coordenação e expressão artística

Sat, 04 Apr 2026 12:30:00 -0000

No Bem-Estar & Movimento, Cássia Godoy conversa com Sandra Soares, professora de educação física, coordenadora e treinadora de ginástica rítmica do Clube Esperia e com Júlia Torelli, estudante e ginasta.

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Quais exercícios recomendados para fortalecer o joelho?

Fri, 03 Apr 2026 09:29:41 -0000

Eduardo Rauen explica alguns exercícios fundamentais com a fisioterapia. Também fortalecer a musculatura no entorno, como na panturrilha, o que faz doer menos. Aumentar também as proteínas na alimentação pode colaborar.

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Quando é recomendado parar de tomar creatina?

Thu, 02 Apr 2026 09:43:35 -0000

Um ouvinte conta que vai à academia quatro vezes por semana e caminha 5 km por dia. Ele quer saber mais sobre o uso de creatina. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Qual é a maneira correta de tomar whey protein e creatina?

Wed, 01 Apr 2026 09:38:50 -0000

Uma ouvinte ingere 2 scoops (23g de proteína) de uma vez na vitamina, mas o pai divide as doses ao longo do dia. Ela quer saber se essa divisão dá os mesmos resultados e efeitos que tomar tudo de uma vez, e qual a forma mais benéfica. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Como definir séries e repetições e medir ganho de massa magra?

Tue, 31 Mar 2026 09:33:16 -0000

Uma ouvinte conta que treina de 3 a 4 vezes por semana para fortalecer joelhos, quadril e ombro e quer perder 2 kg. Ela pergunta qual a melhor orientação para séries, repetições, intervalos de descanso e como acompanhar o ganho de massa magra, além da bioimpedância. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Hérnia umbilical e musculação: quais exercícios evitar?

Mon, 30 Mar 2026 09:41:44 -0000

Um ouvinte frequenta a academia regularmente e, recentemente, descobriu uma hérnia umbilical. Ele pergunta quais exercícios de musculação deve evitar.

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Como a atividade física pode ajudar na saúde mental

Sat, 28 Mar 2026 12:30:00 -0000

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com a doutora Karina Ratano, médica do esporte do Einstein Hospital Israelita, e com o doutor Jair Mari, psiquiatra, professor titular do Departamento de Psiquiatria da Escola Paulista de Medicina da Unifesp.

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Como compensar as poucas horas de sono durante a noite?

Fri, 27 Mar 2026 09:29:25 -0000

Eduardo Rauen destaca que é preciso avaliar como tentar otimizar o déficit de sono ao longo do dia. Ele destaca a necessidade de descanso ao longo do dia, já que há uma dificuldade natural de conseguir no período da noite.

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Overtraining: como evitar o excesso de treino?

Thu, 26 Mar 2026 09:34:32 -0000

Uma ouvinte faz treino de força, mas diz que não consegue mais evoluir a carga e intensidade. Ela pergunta o que deve fazer para evitar o 'overtraining', o excesso de treino. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Consumir álcool atrapalha o ganho de massa muscular?

Wed, 25 Mar 2026 09:40:27 -0000

Uma ouvinte conta que treina cinco dias na semana, mas tem dificuldade para ganhar massa muscular por causa da idade e da menopausa. Ela diz ainda que gosta de tomar vinho aos finais de semana e pergunta se o consumo moderado de álcool pode interferir no ganho de massa muscular. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Suor intenso durante o treino significa maior queima de gordura?

Tue, 24 Mar 2026 09:32:09 -0000

Um ouvinte pergunta se o suor intenso significa maior queima de gordura durante a atividade física. Ele também quer saber se suar durante o sono ajuda no emagrecimento. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Aeróbico em excesso pode causar perda de massa muscular?

Mon, 23 Mar 2026 09:43:45 -0000

Uma ouvinte treina musculação cinco vezes por semana e adicionou aeróbico intenso três vezes para eliminar gordura abdominal. Ela conta que perdeu três quilos em três meses, mas percebeu uma perda de massa muscular nas pernas e glúteos. Ela quer saber se deve diminuir o aeróbico para preservar músculos ou se o segredo é apenas progredir as cargas na musculação. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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As vantagens da yoga online

Sat, 21 Mar 2026 12:30:00 -0000

A prática, que ganhou muitos adeptos na época da pandemia de covid-19, se popularizou. Cássia Godoy conversa com o instrutor Zé Ioga, e com Vivian França, empresária e praticante de yoga online há seis anos.

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Hérnia de disco cervical: dá para evitar crises com exercícios em casa?

Fri, 20 Mar 2026 09:37:52 -0000

Uma ouvinte pede orientações para o cunhado de 40 anos, que tem hérnia de disco cervical e histórico recente de crises intensas de dor. Como ele mora no Japão e tem acesso mais limitado a consultas e exames, ela quer saber se existem exercícios que ele pode fazer em casa para evitar novas crises. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Mais treino ou mais descanso: o que ajuda a perder peso?

Thu, 19 Mar 2026 09:33:56 -0000

Um ouvinte conta que perdeu 18 kg em um ano, mas ainda faltam 5 kg para atingir a meta pessoal. Ele mantém uma rotina de musculação três vezes por semana, intercalada com HIIT e caminhada, e quer saber se seria mais eficiente incluir dias de descanso total.

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O que tomar para ter mais disposição no treino?

Wed, 18 Mar 2026 09:33:58 -0000

Uma ouvinte conta que está acima do peso e retomou a academia por recomendação médica. Ela diz que tem uma rotina de trabalho exaustiva e quer saber o que pode tomar para ter mais disposição para treinar sem comprometer a qualidade do sono. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Exercícios de força com elásticos podem substituir a academia?

Tue, 17 Mar 2026 09:38:01 -0000

Um ouvinte conta que faz exercícios de força três vezes por semana e pergunta se essas atividades substituem o que ele faria na academia. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Subir escadas ajuda no tratamento do joelho?

Mon, 16 Mar 2026 09:32:38 -0000

Uma ouvinte rompeu o Ligamento Cruzado Anterior há três anos e pergunta se subir 15 andares de escadas no escritório ajuda no tratamento. Ela seguia tratamento conservador com fortalecimento muscular, mas interrompeu a academia recentemente. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Lipedema: o que precisamos saber sobre a doença?

Sat, 14 Mar 2026 12:30:00 -0000

Cássia Godoy conversa com o Dr. André Faria, endocrinologista, membro do Departamento de Lipedema da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica; com Vanessa Fustenberg, que é educadora física e nutricionista; e com Fernanda Merak, terapeuta e portadora de lipedema.

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É possível emagrecer com poucas horas de sono à noite?

Fri, 13 Mar 2026 09:34:29 -0000

Uma ouvinte é profissional da saúde e mãe e conta que dorme mal à noite. Há cinco meses, mudou alguns hábitos e emagreceu 14 kg. Ela pergunta como otimizar os resultados, mesmo com poucas horas de sono. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Efeito platô: o que fazer quando o emagrecimento estagna?

Thu, 12 Mar 2026 09:38:34 -0000

Uma ouvinte conta que perdeu 3 kg ao eliminar açúcar e ultraprocessados, além de treinar de três a quatro vezes por semana. Ela diz, no entanto, que entrou em platô e pergunta como emagrecer mais. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Quais são os melhores exercícios para pacientes com obesidade mórbida?

Wed, 11 Mar 2026 09:54:32 -0000

Um ouvinte pergunta quais são os melhores exercícios na academia para paciente com obesidade mórbida. Eduardo Rauen afirma que a escolha da atividade física deve ser criteriosa. Ouça a resposta completa!

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Como eliminar gordura abdominal?

Tue, 10 Mar 2026 09:47:29 -0000

Um ouvinte conta que, com exercícios e dieta, perdeu 4 kg em quatro meses. Ele diz que não consegue perder a barriga, apesar do emagrecimento, e pergunta como eliminar a gordura abdominal. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Cafeína anula o efeito da creatina?

Mon, 09 Mar 2026 09:55:41 -0000

Uma ouvinte pergunta se a cafeína anula o efeito da creatina, e também se há problema em consumir o produto à noite. Eduardo Rauen explica.

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Qual influência dos níveis de ferritina na mulher na menopausa?

Fri, 06 Mar 2026 09:28:53 -0000

Uma ouvinte pergunta sobre a influência dos níveis de ferritina em mulheres na menopausa. Segundo Eduardo Rauen, esse fator se torna ainda mais importante nessa fase devido à interrupção da menstruação. Ouça o comentário completo.

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Qual especialista procurar para tratar fraqueza na perna?

Thu, 05 Mar 2026 09:48:32 -0000

Um ouvinte de 86 anos conta que faz caminhada e musculação. Nos últimos meses, tem sentido fraqueza na perna esquerda, que não foi resolvida com fisioterapia. Ele pergunta qual especialista deve procurar. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Menopausa dificulta emagrecimento?

Wed, 04 Mar 2026 09:49:41 -0000

Eduardo Rauen responde dúvida de ouvinte que relata dificuldade para emagrecer desde que começou a menopausa.

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Fenômeno 'Hulkito': corpo de Hulk e perna de mosquito

Tue, 03 Mar 2026 09:46:24 -0000

Um ouvinte quer entender o fenômeno 'Hulkito', que ele explica ser o corpo de Hulk - do super-herói -, mas com perna de mosquito. Ou seja, pessoas com troncos e braços musculosos, mas com canelas finas. Eduard Rauen explica que, apesar do fator genético, é possível mudar a massa muscular.

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Como manter o abdômen definido?

Mon, 02 Mar 2026 09:48:37 -0000

Um ouvinte pede orientação prática sobre como ajustar a alimentação e quais exercícios priorizar para atingir o objetivo de manter o abdômen definido. Ouça o comentário de Eduardo Rauen.

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Diferença entre repetições e pesos utilizados em exercícios 'de perna' está no estimula do músculo

Fri, 27 Feb 2026 10:01:18 -0000

A dúvida da vez é relacionada a um exercício de perna com caneleira. O ouvinte que saber se há diferença ao realizar a mesma atividade nos seguintes cenários: quatro séries com 15 repetições, mas com 1 kg na caneleira, e três séries com 20 repetições, mas com 2 kg na caneleira. Eduardo Rauen explica quais as diferenças ao estimular o músculo.

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Bicicleta ergométrica é opção de atividade sem forte impacto para sair do sedentarismo e emagrecer

Thu, 26 Feb 2026 10:01:14 -0000

Eduardo Rauen dá sugestões ao ouvinte que pretende comprar uma bicicleta ergométrica, pois quer emagrecer e sair do sedentarismo. Ele conta, por mensagem enviada à CBN, que ganhou 20 kg depois de uma lesão no pé esquerdo, mas que quer eliminá-los sem o uso de canetas emagrecedoras. Ouça.

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Energético zero açúcar não é vilão na perda de peso, mas dose alta de cafeína pode causar complicações

Wed, 25 Feb 2026 09:45:09 -0000

Eduardo Rauen tira a dúvida do ouvinte Alberico. Ele quer saber se o consumo de energéticos, mesmo sendo zero açúcar, inflama o corpo e prejudica o processo de redução de peso. Ouça.

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Treino na madrugada: corrida intercalada, caminhada e academia são suficientes?

Tue, 24 Feb 2026 09:40:15 -0000

Eduardo Rauen responde que o treino da madrugada do ouvinte é excelente e, em volume, está acima do que a maioria das pessoas faz. Comentarista destaca que conta muito para o coração, condicionamento, força e saúde em geral. Ouça.

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Leite em pó desnatado é opção com proteína extra e menos calorias

Mon, 23 Feb 2026 09:52:59 -0000

Uma ouvinte diz que tem escutado de vários nutricionistas que o leite em pó desnatado, quando comparado ao leite em pó integral, teria quantidade similar de proteína, mas menos gordura. Eduardo Rauen responde: é fato ou fake?

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Aikido: a arte marcial que desafia a lógica do confronto direto

Sat, 21 Feb 2026 12:30:00 -0000

Cássia Godoy conversa com Olga Curado, escritora aikidoísta e consultora em comunicação e com André Gomes, instrutor e vice-presidente do Instituto Maruyama de Aikido em São Paulo.

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Dias de descanso podem ajudar a melhorar e progredir em atividades físicas

Fri, 20 Feb 2026 09:58:02 -0000

Um ouvinte faz treinos de calistenia e funcional cinco vezes na semana, com descansos todas quartas-feiras e domingos. Ele quer saber se precisa descansar em mais dias ou se deve introduzir um descanso ativo também nestes dois dias. Ouça o comentário de Eduardo Rauen.

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Fenda de Frank não pode ser 'termômetro' para diagnósticos cardíacos

Thu, 19 Feb 2026 09:28:34 -0000

Eduardo Rauen dá dicas para um ouvinte que tem dúvidas após a morte do humorista e influenciador Henrique Maderite. Como o humorista, ele tem a Fenda de Frank, no lóbulo da orelha, e quer saber se há uma relação entre a marca e doença coronariana, no coração. Ouça.

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Lesão no joelho: quais os exercícios mais indicados para reduzir a dor e melhorar a estabilidade?

Wed, 18 Feb 2026 09:55:05 -0000

Eduardo Rauen dá dicas de exercício para uma ouvinte que tem uma lesão no joelho e na coluna, entre outros problemas de saúde. Após a menopausa, ela eliminou cerca de 10 kg e quer saber quais exercícios são mais recomendados para o seu caso. Ouça!

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Como voltar a treinar de forma segura após lesão no joelho?

Tue, 17 Feb 2026 09:49:31 -0000

Eduardo Rauen dá dicas para uma ouvinte que teve uma lesão no joelho e quer a voltar a treinar com segurança. Ouça.

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Posso voltar ao treino de força após apendicite?

Mon, 16 Feb 2026 09:48:44 -0000

No Bem-Estar e Movimento, Eduardo Rauen responde dúvida de ouvinte e defende uma volta à atividade física progressiva.

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A importância do descanso

Sat, 14 Feb 2026 12:30:00 -0000

Qual é o seu atual nível de cansaço? E como você faz para descansar? Como que cansaço interfere na sua rotina e afeta naquilo que você gostaria de fazer, inclusive atividade física? No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Leonardo Kyrillos, médico pós-graduado em Medicina do Esporte e Nutrologia e com Ana Costa, professora de yoga e criadora do movimento "Vida Offline".

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Jejum intermitente pode causar perda de muscular?

Fri, 13 Feb 2026 09:42:52 -0000

Um ouvinte conta pergunta como continuar no jejum intermitente sem voltar a perder massa muscular, mesmo treinando e já tendo bons resultados de emagrecimento. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Parar de treinar nas férias pode trazer prejuízos à saúde?

Thu, 12 Feb 2026 10:08:53 -0000

Uma ouvinte conta que pratica musculação e cardio há muitos anos, mas interrompe os treinos nas férias escolares. Ela pergunta se essas pausas, mesmo mantendo uma rotina ativa, podem causar prejuízos à saúde. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Café no pré-treino e leite no pós ajudam a ganhar massa muscular e perder gordura?

Wed, 11 Feb 2026 09:36:07 -0000

Um ouvinte pergunta se trocar o pré-treino por café e o whey por leite no pós-treino, junto com o café da manhã, é suficiente para ganho de massa muscular e perda de gordura. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Exercício 'parcelado' funciona para quem tem dor crônica?

Tue, 10 Feb 2026 09:43:31 -0000

Uma ouvinte de Brasília conta que tem hérnia de disco lombar e fibromialgia e, após um ano longe da academia, voltou a se exercitar em casa. Ela pergunta se vale mais a pena repetir séries ao longo do dia ou concentrar tudo de uma vez. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Atividade sexual pode ser considerada como treino cardiovascular?

Mon, 09 Feb 2026 09:28:31 -0000

Eduardo Rauen diz que não. Segundo ele, o sexo funciona como uma caminhada mais rápida, subir alguns lances de escada. Ou seja, uma atividade de média força. A diferença é que ele tem curta duração e não se sustenta tempo suficiente para um cardio. O ponto-chave da atividade cardiovascular, diz o comentarista, não é só acelerar o coração, mas fazer isso por tempo suficiente e mantendo isso por semana após semana.

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Passinho flashback: quando a dança vira aliada do bem-estar

Sat, 07 Feb 2026 12:30:00 -0000

Aulas coletivas ao som de hits dos anos 1970, 1980 e 1990 ajudam a combater o sedentarismo de forma leve e divertida. No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa sobre o assunto com Gerson Fornaciari, professor de dança das aulas de passinho flashback, e com uma das alunas dele, a atriz Neusa de Souza. Ouça!

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Como melhorar a absorção de cálcio?

Fri, 06 Feb 2026 09:42:20 -0000

Uma ouvinte conta que o cálcio no organismo está baixo, mesmo com suplementação. Ela pergunta o que fazer. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Qual exercício substitui prancha?

Thu, 05 Feb 2026 09:37:48 -0000

Uma ouvinte conta que faz musculação em dias alternados. Ela pergunta se pode trocar a prancha, exercício que trabalha o core, por dez minutos de elíptico ao final do treino. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Isotônico proteico é uma boa estratégia ou enganação?

Wed, 04 Feb 2026 09:42:02 -0000

Um ouvinte pergunta se o isotônico enriquecido com proteína é uma boa estratégia após esforço físico intenso e prolongado ou é enganação. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Como respirar corretamente durante o pilates?

Tue, 03 Feb 2026 09:50:56 -0000

Um ouvinte faz musculação, pilates e caminhada. Ele pergunta qual é a orientação para respirar corretamente durante o pilates. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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É possível ganhar massa muscular em qualquer idade?

Mon, 02 Feb 2026 10:01:39 -0000

Uma ouvinte pergunta é possível ganhar massa muscular aos 46 anos e questiona se aumentar a ingestão de proteína e a intensidade do treino ajuda com este objetivo. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Fisiculturismo 60+: como treinar com segurança e colher benefícios

Sat, 31 Jan 2026 12:30:00 -0000

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Mônica Bousquet, atleta de fisiculturismo, e com João Bispo, personal trainer e atleta de fisiculturismo. Ouça!

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É necessário mudar o treino a cada três meses?

Fri, 30 Jan 2026 09:44:00 -0000

Uma ouvinte conta que faz musculação, spinning e pilates. Ela pergunta se é realmente mudar o treino de musculação a cada três meses. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Como prevenir cãibras durante o sono?

Thu, 29 Jan 2026 09:41:35 -0000

Um ouvinte conta que tem cãibras nas pernas com frequência durante o sono. Ele pergunta por que isso acontece e como prevenir estes casos. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Fazer musculação é necessário?

Wed, 28 Jan 2026 09:35:01 -0000

Um ouvinte conta que faz natação duas vezes por semana e pilates e esteira uma vez por semana, mas não gosta de musculação. Ele pergunta é necessário de preocupar com a massa muscular. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Caminhada é cardio?

Tue, 27 Jan 2026 09:34:31 -0000

Um ouvinte conta que caminha 2 km para ir e voltar do mercado pelo menos três vezes por semana. Ele pergunta se esta rotina pode ser considerada como cardio. Saiba mais!

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É recomendado tomar glutamina?

Mon, 26 Jan 2026 09:33:23 -0000

Um ouvinte pergunta se o uso de glutamina é recomendado. 'De uma forma normal, a gente não precisa suplementar a glutamina, mas em algumas situações tem algum benefício'. Saiba mais!

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Creatina provoca queda de cabelo?

Fri, 23 Jan 2026 09:53:25 -0000

Um ouvinte conta que tem uma rotina de exercícios intensa, com musculação, pedalada e corrida. Ele quer saber se é verdade que a creatina provoca queda de cabelo. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Quais são os benefícios da natação?

Thu, 22 Jan 2026 09:38:54 -0000

Um ouvinte pratica jiu-jitsu e gostaria de incluir outra atividade na rotina. Ele pergunta se a natação ou a hidroginástica são boas alternativas. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Envelhecer bem depende só de exercício físico?

Wed, 21 Jan 2026 09:49:50 -0000

Um ouvinte pergunta se envelhecer bem depende apenas de exercícios físicos ou se outros fatores podem contribuir com esse processo. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Como retomar a rotina de exercícios?

Tue, 20 Jan 2026 09:50:03 -0000

Uma ouvinte conta que o pai, de 83 anos, fazia natação e musculação, mas ficou sedentário após a pandemia e desenvolveu gota. Ela pede orientação para ajudá-lo a retomar hábitos saudáveis e cuidar melhor da própria saúde. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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PeptiStrong: saiba mais sobre o suplemento de peptídeo à base de fava

Mon, 19 Jan 2026 10:02:30 -0000

Um ouvinte conta que o nutrólogo sugeriu o uso de PeptiStrong junto da creatina diariamente. Eduardo Rauen explica que o PeptiStrong é um suplemento de peptídeo à base de fava. Saiba mais!

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Whey e creatina: devo tomar todos os dias ou só quando treino?

Fri, 16 Jan 2026 10:21:02 -0000

Uma ouvinte conta que ela e o marido fazem musculação e cardio três vezes por semana. Ela pergunta se deve tomar whey e creatina todos os dias ou apenas quando treina. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Como tratar tendinopatia e fascite plantar?

Thu, 15 Jan 2026 10:10:48 -0000

Uma ouvinte conta que a mãe foi diagnosticada com tendinopatia calcária e fascite plantar. Ela já está fazendo alongamentos e massagens, mas gostaria de saber o que incluir no tratamento. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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'Menos comida de pacote e mais comida de verdade': saiba mais sobre nova pirâmide alimentar dos EUA

Wed, 14 Jan 2026 09:45:10 -0000

Eduardo Rauen afirma que a nova pirâmide alimentar dos Estados Unidos reforça o consumo de mais alimentos integrais e proteína e menos ultraprocessados e açúcar adicionado. Entenda!

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Musculação e natação ajudam a controlar a fibromialgia?

Tue, 13 Jan 2026 09:49:37 -0000

Uma ouvinte conta que tem fibromialgia e, recentemente, foi diagnosticada com osteoporose e osteopenia. Ela faz natação e musculação e pergunta se deve manter esta rotina para controle da dor. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Alimentação e sono ajudam a controlar a pressão?

Mon, 12 Jan 2026 09:51:06 -0000

Uma ouvinte conta que a pressão sobe em períodos de estresse e de festas. Ela pergunta se alimentação e sono adequados ajudam a controlar a pressão arterial. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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'Day off': tirar um dia de descanso dos treinos é realmente necessário?

Fri, 09 Jan 2026 09:44:42 -0000

Uma ouvinte conta que tem uma rotina intensa de exercícios. Ela pergunta se é necessário tirar um dia de descanso. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Subir escadas prejudica o joelho?

Thu, 08 Jan 2026 10:09:08 -0000

Um ouvinte conta que há uma escadaria perto de onde mora e pergunta se subir e descer os degraus cerca de três vezes por semana prejudica o joelho. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Quais são as consequências da produção excessiva de insulina?

Wed, 07 Jan 2026 09:53:53 -0000

Um ouvinte conta que foi informado pelo cardiologista que ele está com produção excessiva de insulina. Ele quer saber as consequências desta condição. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Substituir a caminhada pela corrida é uma boa ideia?

Tue, 06 Jan 2026 09:32:44 -0000

Uma ouvinte tem uma rotina de exercícios que inclui musculação, yoga e hidroginástica. Ela também gosta de caminhar e pergunta se deve substituir a atividade pela corrida. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Qual é a relação entre insulina e andropausa?

Mon, 05 Jan 2026 09:37:54 -0000

Um ouvinte quer saber a relação entre a insulina e a andropausa. Eduardo Rauen afirma que a testosterona tem um papel importante no metabolismo da glicose. Ouça a resposta completa!

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Caminhada leve conta como exercício?

Fri, 02 Jan 2026 09:44:19 -0000

Um ouvinte pergunta se caminhadas leves também contam como exercício físico ou se apenas atividades mais intensas. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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O que fazer para não desistir da atividade física?

Thu, 01 Jan 2026 09:50:19 -0000

Um ouvinte diz que muitas pessoas prometem começar a atividade física em janeiro, mas desistem rápido. Ele pergunta o que pode dar errado. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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É possível ter uma alimentação saudável em restaurantes?

Wed, 31 Dec 2025 09:36:25 -0000

Uma ouvinte conta que, durante o verão, come fora de casa com mais frequência e pergunta se é possível ter uma alimentação saudável em restaurantes e quiosques de praia. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Como prevenir lesões durante a corrida?

Tue, 30 Dec 2025 09:34:55 -0000

Um ouvinte conta que começou a correr recentemente e quer aumentar a frequência do exercício durante as férias. Ele pergunta o que fazer para prevenir lesões. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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O que é a insulina?

Mon, 29 Dec 2025 09:36:23 -0000

Uma ouvinte pergunta o que é a insulina e a sua relação com o emagrecimento. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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‘Musculação é um pilar fundamental para o tratamento da osteoporose'

Fri, 26 Dec 2025 09:46:44 -0000

Uma ouvinte conta que tem oesteoporose e foi orientada pelos médicos a fazer musculação. No entanto, ela diz que odeia musculação, mas faz pilates duas vezes por semana e meia hora de cardio diariamente. A ouvinte quer saber se o pilates é suficiente ou realmente terá que fazer musculação? Ouça o comentário de Eduardo Rauen.

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Vale a pena fazer detox após as festas de fim de ano?

Thu, 25 Dec 2025 09:46:34 -0000

Eduardo Rauen destaca que não existe ‘suco milagroso’ que faça um trabalho melhor do que o nosso próprio organismo já faz. Comentarista destaca que o melhor detox é o estilo de vida saudável, equilibrado. ‘Não caia na armadilha de promessas mirabolantes’. Ouça.

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Existe uma forma saudável de retomar o ritmo depois das festas sem entrar em dietas radicais?

Wed, 24 Dec 2025 09:42:26 -0000

Eduardo Rauen desataca que nessa época do ano não tem nada proibido, mas durante as refeições menos importantes faça escolhas melhores. ‘Descasque mais, desembrulhe menos’. Ouça

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Quais as atividades físicas recomendadas para idosos acima dos 80 anos?

Tue, 23 Dec 2025 10:39:06 -0000

Eduardo Rauen destaca que a atividade física nessa idade é essencial para manter autonomia, qualidade de vida e prevenir doenças. Comentarista destaca a necessidade de avaliação médica, além de citar alguns exercício e seus benefícios. Ouça.

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Qual o tempo de descanso adequado entre as séries de exercícios físicos?

Mon, 22 Dec 2025 09:59:13 -0000

Eduardo Rauen orienta uma ouvinte que tem dúvidas sobre o assunto. Comentarista destaca que cada situação é individualizada e requer a orientação de profissional. Ouça.

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Judô, a modalidade que combina técnica, disciplina, respeito e preparo físico

Sat, 20 Dec 2025 12:30:00 -0000

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Tamiris Guedes, sensei e professora de Judô, e com Eduardo Ascioli, que é empresário, mas foi atleta da Seleção Brasileira de Judô.

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Usar suplementos é necessário?

Fri, 19 Dec 2025 09:48:07 -0000

Um ouvinte conta que, atualmente, usa pré-treino com creatina monohidratada e multivitamínico AZ. Ele pergunta se o consumo desses suplementos ou a adição de outros, como whey protein, é realmente necessário ou se pode ser um exagero prejudicial. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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'Cotovelo de tenista': o que é e como se recuperar da epicondilite lateral?

Thu, 18 Dec 2025 09:46:33 -0000

Um ouvinte conta que, há cerca de dois meses, interrompeu a prática de peteca após ser diagnosticado com epicondilite lateral, o 'cotovelo de tenista'. Ele pergunta o que fazer. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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O que fazer pra repor energia no pós-treino?

Wed, 17 Dec 2025 09:48:07 -0000

Um ouvinte conta que tem usado mais peso na musculação e pedalado com mais intensidade, mas fica muito desgastado. Ele pergunta o que fazer para repor a energia. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Como melhorar o desempenho na corrida?

Tue, 16 Dec 2025 10:20:13 -0000

Um ouvinte de 34 anos conta que começou a correr há dois e, este ano, se classificou bem em provas de 10 km. Ele treina duas vezes por semana com uma equipe e pergunta como pode melhorar o desempenho. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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A goma xantana é uma boa fonte de fibras?

Mon, 15 Dec 2025 10:00:25 -0000

Uma ouvinte conta ter ouvido que a goma xantana é uma boa fonte de fibras. Ela pergunta o que é o alimento e se ele é melhor do que a chia, por exemplo. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Quando o treino passa do limite: cuidados para evitar rabdomiólise e overtraining

Sat, 13 Dec 2025 12:30:00 -0000

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com a doutora Liliana Sekaf, médica nefrologista do Hospital Sírio-Libanês de São Paulo, e com o doutor Bernardino Santi, médico traumatologista do esporte.

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Creatina sobrecarrega os rins?

Fri, 12 Dec 2025 09:45:58 -0000

Uma ouvinte escreveu dizendo que recebeu orientações opostas sobre a creatina: a ginecologista disse que sobrecarrega os rins, enquanto o endócrino afirmou que é importante depois dos 40. Ela quer saber qual é o veredito sobre o suplemento. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Quem tem refluxo pode tomar Ozempic?

Thu, 11 Dec 2025 09:52:00 -0000

Um ouvinte quer saber se quem tem refluxo pode tomar Ozempic e quais cuidados devem ser tomados. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Quem tem hérnia pode fazer musculação?

Wed, 10 Dec 2025 09:43:35 -0000

Um ouvinte conta que tem uma hérnia umbilical adiposa. Ele pergunta se há alguma restrição para a prática de musculação. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Uma rotina variada de exercícios ajuda a tratar hipertensão?

Tue, 09 Dec 2025 10:07:59 -0000

Uma ouvinte de 63 anos conta que, após ser diagnosticada com hipertensão, passou a fazer diversos exercícios. Ela toma creatina e medicação para pressão. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Fazer cardio após a musculação ajuda a emagrecer?

Mon, 08 Dec 2025 09:46:51 -0000

Um ouvinte faz, em dias alternados, caminhada, corrida e musculação. Ele pergunta se o cardio logo após o exercício de força ajuda a emagrecer. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Capoeira, um símbolo da cultura brasileira

Sat, 06 Dec 2025 12:30:00 -0000

Cássia Godoy fala sobre a modalidade com mestre Maurão, professor de capoeira na Escola Mandinga e Gabriel Pinheiro, cineasta e praticante de capoeira.

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Como diminuir a circunferência abdominal?

Fri, 05 Dec 2025 09:40:56 -0000

Um ouvinte conta que corre e está planejando uma maratona para o ano que vem. Para se preparar, ele evita açúcar, tem a alimentação balanceada e toma suplementos. Ele diz, no entanto, que se incomoda com a circunferência abdominal. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Como evitar acidentes na academia?

Thu, 04 Dec 2025 09:34:13 -0000

Um homem de 55 anos morreu após ser atingido por uma barra de supino durante o exercício em uma academia de Olinda. Eduardo Rauen fala sobre o caso e dá dicas de como evitar acidentes na academia.

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É normal sentir tontura e enjoo durante treinos intensos?

Wed, 03 Dec 2025 10:33:10 -0000

Um ouvinte conta que, após três anos parado, voltou se exercitar e fez um treino HIIT. Ele diz que sentiu tontura e enjoo e pergunta se é normal. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Qual é a melhor atividade para melhorar o condicionamento físico?

Tue, 02 Dec 2025 09:49:05 -0000

Uma ouvinte conta que a mãe dela, de 64 anos, tem ficado cansada com pequenos esforços. Ela pede um passo-a-passo para melhorar o condicionamento físico. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Quais exercícios ajudam no tratamento de gota?

Mon, 01 Dec 2025 09:42:19 -0000

Um ouvinte conta que foi diagnosticado com gota e começou a praticar musculação em 2024. Ele pergunta quais atividades pode fazer para auxiliar o tratamento da doença.

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Rugby: o esporte cheio de força, estratégia e espírito coletivo

Sat, 29 Nov 2025 12:30:00 -0000

No Bem-Estar e Movimento. Cássia Godoy conversa com Fernando Henrique Portugal, técnico de rugby, e que já atuou na Seleção Brasileira em grandes campeonatos, e com Daniel Goetter, gerente de projetos, pesquisador e praticante de rugby.

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Creatina dá energia para treinar? Entenda

Fri, 28 Nov 2025 09:48:15 -0000

Uma ouvinte conta que aumentou a frequência na academia e pergunta se a creatina dá mais energia para treinar. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Qual atividade física pode substituir a corrida?

Thu, 27 Nov 2025 09:39:27 -0000

Um ouvinte de 64 anos conta que terá que fazer uma terceira cirurgia de hérnia inguinal e, após o procedimento, pretende substituir a corrida por outra atividade física. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Posso treinar gripado? Entenda os riscos

Wed, 26 Nov 2025 09:42:30 -0000

Um ouvinte conta que tem uma rotina intensa de treinos. Ele pergunta se tem problema treinar gripado ou com algum tipo de virose e quais as consequências. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Pedalar é uma boa opção para quem sente dor nos joelhos?

Tue, 25 Nov 2025 09:39:37 -0000

Um ouvinte conta que tem condromalácia patelar nos dois joelhos e busca alternativas de exercícios cardiovasculares com baixo impacto para evitar dores e piora no quadro. Ele pergunta se pedalar na bicicleta ergométrica é uma boa opção. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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O que é a enzima Gama GT?

Mon, 24 Nov 2025 10:08:36 -0000

Uma ouvinte pergunta o que é e para que serve a enzima Gama GT. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Dor no joelho na terceira idade: natação ajuda ou prejudica?

Fri, 21 Nov 2025 09:29:48 -0000

Eduardo Rauen responde a dúvida de ouvinte que busca orientação para o marido de 84 anos, com histórico de linfomas e pinos na perna direita, que sente fortes dores no joelho. Há dúvidas se o nado peito pode agravar o quadro e se a cirurgia ainda seria uma opção viável. Ouça.

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Retomando exercícios após ablação cardíaca: quando voltar à rotina?

Thu, 20 Nov 2025 09:24:11 -0000

Eduardo Rauen responde a dúvida de ouvinte sobre ablação cardíaca, um procedimento feito com cateter para corrigir arritmias no coração. Após o procedimento, a recuperação começa com repouso na primeira semana, caminhadas leves a partir da segunda semana com liberação médica, e retorno ao ritmo normal de exercícios entre 4 e 6 semanas.

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Creatina pode interferir no tratamento com anti-inflamatórios?

Wed, 19 Nov 2025 09:29:02 -0000

Eduardo Rauen responde a dúvida de uma ouvinte sobre o uso de creatina. Ela pratica atividade física há muitos anos, mas reduziu os treinos após contrair chikungunya devido a dores articulares. Recentemente, leu um artigo que apontava possível interação entre creatina e anti-inflamatórios e quer saber se o suplemento poderia afetar o tratamento

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Como controlar o peso na menopausa?

Tue, 18 Nov 2025 09:52:25 -0000

Eduardo Rauen responde à dúvida de uma ouvinte que está na menopausa e relatou dificuldades com ganho de peso e acúmulo de gordura nas pernas. Ela explicou que treina em dias alternados, realizando 30 minutos de esteira e elíptico, e perguntou se acrescentar mais 10 minutos de exercício ajudaria na perda de peso.

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Para quem é indicada a cirurgia da hérnia de disco?

Mon, 17 Nov 2025 09:28:33 -0000

Eduardo Rauen tira a dúvida de um ouvinte sobre o assunto. Ele, que teve uma melhora na academia, busca mais informações sobre se a cirurgia poderia dificultar um retorno das atividades físicas.

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Tomar chá verde ajuda a emagrecer?

Fri, 14 Nov 2025 09:34:01 -0000

Eduardo Rauen destaca que o chá verde traz muitos benefícios ao corpo humano, uma vez que é rico em antioxidante. Segundo o comentarista, antioxidantes são muito importantes para o nosso metabolismo. No entanto, quanto ao metabolismo de emagrecimento, ele pode ajudar porque que ele te efeito termogênico. acelerando um pouco a atividade metabólica, porém, o que realmente faz perder peso é o o déficit calórico. Então, não adianta tomar o chá verde e comer errado.

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Tudo o que você precisa saber sobre handball

Thu, 13 Nov 2025 19:07:42 -0000

Cássia Godoy conversa com Maurício Antonucci, técnico da equipe feminina de handball do Esporte Clube Pinheiros, e com Alex Bonifácio, fotógrafo esportivo e jogador amador de handball.

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Qual o melhor horário para fazer exercício físico?

Thu, 13 Nov 2025 09:27:45 -0000

Eduardo Rauen afirma que a manhã e o fim da tarde e início da noite são os melhores horários para atividade física. Isso ocorre porque as chances são menores de problemas como insolação. Ao mesmo tempo, ele destaca a necessidade da hidratação a todo momento.

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O que é o Body Pump? Modelo de atividade física tem feito cada vez mais sucesso

Wed, 12 Nov 2025 09:28:44 -0000

Eduardo Rauen explica o tema a partir da dúvida de um ouvinte se essa seria uma atividade ideal para cardio e exercícios de força.

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Quando posso retornar às atividades físicas após uma cirurgia?

Tue, 11 Nov 2025 09:42:05 -0000

Eduardo Rauen explica que é importante seguir as indicações do seu médico, respeitando as fases de tratamento. Somente depois, podemos pensar em atividades físicas, aquelas ainda de baixo impacto, como natação e ciclismo.

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Crise no ciático e atividade física combinam? Eduardo Rauen responde

Mon, 10 Nov 2025 09:29:15 -0000

Segundo especialista, o primeiro de tudo é ir até um médico para tratar as dores. Depois disso, alguns tipos de atividades ficam, sim, liberados. Ele indica, por exemplo, aquáticas e de pilates.

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Exercícios com acessórios

Sat, 08 Nov 2025 12:30:00 -0000

O Bem-Estar e Movimento fala sobre duas modalidades diferentes: o Ayenga Yoga e o método Elastic Training. As convidadas são a professora de Ayenga Yoga, Bruna Paixão, e Juliana Parra que é fisioterapeuta e criadora do método Elastic Training.

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Para definir o abdômen, alimentação é tão importante quanto o treino

Fri, 07 Nov 2025 09:44:20 -0000

A pedido da ouvinte Rosana, Eduardo Rauen responde dúvidas sobre a rotina de exercícios para o abdômen. Ele destaca que, para definir a região e fazer com que os músculos apareçam, é necessário primeiro reduzir a camada de gordura. Por isso, o foco deve estar na alimentação, aliada a uma rotina equilibrada de exercícios.

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Afinal, é melhor começar pelo cardio, ou pela musculação?

Thu, 06 Nov 2025 09:56:30 -0000

Eduardo Rauen responde à dúvida de uma ouvinte sobre a rotina de exercícios. Ela pergunta por qual exercício vale mais a pena para começar o treino. Afinal, é melhor começar pelo cardio, ou pela musculação? Ouça a explicação do especialista.

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Treinar menos de 150 minutos por semana ainda faz efeito?

Wed, 05 Nov 2025 09:34:58 -0000

Eduardo Rauen responde à dúvida de uma ouvinte sobre a rotina de exercícios. Ela treina três vezes por semana, fazendo 30 minutos de musculação e 30 minutos de cardio em cada sessão e pergunta se, por não atingir os 150 minutos recomendados, ainda assim obtém benefícios. Ouça a resposta completa!

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Idosos podem tomar whey protein?

Tue, 04 Nov 2025 09:43:11 -0000

Uma ouvinte de 78 anos quer saber se é benéfico tomar whey protein. 'O idoso, geralmente, acaba comendo menos proteína que o adulto jovem e precisa mais', afirma Eduardo Rauen. Ouça a resposta completa!

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Musculação pode ajudar a tratar tendinite?

Mon, 03 Nov 2025 09:31:22 -0000

Um ouvinte conta que tem uma tendinite lateral no braço direito e diz que já passou por diversos tratamentos e medicamentos, mas a dor persiste. Ele pergunta se pode fazer musculação para resolver o problema. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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As lesões que podem acontecer na prática cotidiana da atividade física

Sat, 01 Nov 2025 12:30:00 -0000

O Bem-Estar e Movimento fala sobre como diminuir a chance de lesão e também saber as abordagens que são adotadas atualmente nos tratamentos. Cássia Godoy conversa com o doutor Bruno Canizares, que é ortopedista e traumatologista do esporte e com Samantha Braga, advogada e corredora amadora.

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Aeróbico ou musculação: qual é melhor para diminuir o açúcar no sangue?

Fri, 31 Oct 2025 09:46:39 -0000

Um ouvinte de 57 anos faz exercícios aeróbicos e musculação. Ele quer saber qual é mais eficaz para reduzir a glicemia. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Tomar whey protein ajuda a melhorar a força muscular?

Thu, 30 Oct 2025 09:34:54 -0000

Uma ouvinte disse que caminha ocasionalmente, mas não faz musculação porque sente dor no joelho. Ela pergunta se pode tomar whein protein para melhorar a força muscular. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Como fortalecer as pernas?

Wed, 29 Oct 2025 10:00:23 -0000

Uma ouvinte conta que é paciente oncológica e, por usar um cateter, não pode pegar peso com os braços. Ela pergunta o que fazer para fortalecer as pernas. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Qual é a frequência ideal de exercícios físicos durante a semana?

Tue, 28 Oct 2025 09:37:58 -0000

Um ouvinte conta que joga futebol às quintas-feiras e diz que esta é a única atividade física que faz durante a semana. Ele pergunta se está certo. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Como se alimentar antes da prova?

Mon, 27 Oct 2025 09:42:27 -0000

Uma ouvinte de 19 anos conta que está fazendo vestibulares e pede dicas de como se alimentar antes das provas. Ela também pergunta se existe algum medicamento para melhorar a memória e diminuir o cansaço. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Forró em Movimento: a dança como exercício e diversão

Sat, 25 Oct 2025 12:30:00 -0000

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Jota Júnior, educador físico e professor de dança, e com Daniele Machado, programadora e é dançarina amadora, sobre forró.

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O homem engorda depois do casamento?

Fri, 24 Oct 2025 09:34:44 -0000

Um ouvinte pergunta se é verdade que o homem engorda após o casamento. 'A ciência mostra é que, de fato, existe uma tendência, tanto em homens quanto em mulheres, a ganhar um pouquinho de peso aí após o casamento', diz Eduardo Rauen. Entenda!

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O que fazer para aumentar a imunidade?

Thu, 23 Oct 2025 09:38:57 -0000

Uma ouvinte conta que vai viajar em dezembro e diz que gostaria evitar ao máximo de ficar doente. Ela pergunta o que pode fazer para aumentar a imunidade e se suplementos ajudam. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Subir escadas é um movimento similar ao agachamento afundo?

Wed, 22 Oct 2025 09:40:57 -0000

Uma ouvinte pergunta se, ao subir uma escada de dois em dois degraus, ela estará fazendo um movimento semelhante ao agachamento afundo. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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'Tomar café como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como uma princesa': faz sentido?

Tue, 21 Oct 2025 09:36:52 -0000

Um ouvinte pergunta se faz sentido comer mais de manhã, pouco no almoço e menos no jantar. 'Essa frase popular tem grande respaldo com o princípio da crononutrição', diz Eduardo Rauen. Ouça a resposta completa!

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Posso ir à academia todos os dias?

Mon, 20 Oct 2025 09:43:58 -0000

Um ouvinte de 25 anos conta que, após alguns anos sedentário, voltou à academia e a cuidar da alimentação. Ele pergunta se pode ir todos os dias ou se precisa de mais tempo de descanso entre um treino e outro. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Karatê: a arte marcial que reúne disciplina, equilíbrio, concentração e força

Sat, 18 Oct 2025 12:30:00 -0000

Para falar sobre karatê, Cássia Godoy recebe Sabrina Marçal, educadora física e professora de Karatê e com Edgley Oliveira, professor de Karatê que pratica a modalidade desde os 10 anos de idade.

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Musculação atrapalha o crescimento da criança?

Fri, 17 Oct 2025 09:49:19 -0000

Um ouvinte pergunta se a musculação, acompanhada por um educador físico, atrapalha o crescimento de uma criança. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Comer a cada três horas ajuda a emagrecer?

Thu, 16 Oct 2025 15:31:22 -0000

Uma ouvinte pergunta se comer de três em três horas ajuda a emagrecer. 'A gente acreditava que se comer de três em três horas acelerava o metabolismo', afirma Eduardo Rauen. Ouça a resposta completa!

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Como começar a praticar exercícios?

Wed, 15 Oct 2025 09:37:28 -0000

Um ouvinta quer saber se quem tem mais de 50 anos e nunca fez exercício pode começar sem riscos. Ele pergunta ainda como começar. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Como se exercitar corretamente durante a gravidez?

Tue, 14 Oct 2025 10:01:16 -0000

Eduardo Rauen responde dúvida de ouvinte que quer saber os cuidados relacionados à alimentação para evitar diabetes gestacional e também os cuidados em relação à intensidade da atividade física para evitar um possível parto prematuro.

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Qual é a melhor hora para fazer musculação?

Mon, 13 Oct 2025 09:49:01 -0000

Uma ouvinta de 54 anos conta que tem osteoporose avançada. Ela diz que acorda às 5h e chega em casa às 20h e pergunta em qual horário deve fazer musculação. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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As primeiras vezes no mundo da atividade física

Sat, 11 Oct 2025 12:30:00 -0000

O Bem-Estar e Movimento fala sobre o desafio de aprender algo novo. O programa traz histórias de quem ensina e de quem aprende. Os convidados são Daniel Henrique da Silva Leite, técnico da Gerência de Desenvolvimento Físico-Esportivo do Sesc de São Paulo; Cláudia Franco, fundadora do Ciclofemini Bike Escola, que é uma escola de pilotagem de bicicleta; e Débora Freitas, âncora do Ponto Final CBN.

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A menopausa interfere na disposição para os treinos?

Fri, 10 Oct 2025 09:43:11 -0000

Uma ouvinte conta que tem dificuldades de retomar a rotina de exercícios físicos e pergunta se isto pode estar relacionado à menopausa. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Pilates faz bem para o cérebro?

Thu, 09 Oct 2025 09:33:50 -0000

Uma ouvinte conta que faz pilates e aeróbico e pergunta se estes exercícios são bons para a saúde do cérebro. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Fazer apenas musculação é suficiente para manter uma vida saudável?

Wed, 08 Oct 2025 10:06:08 -0000

Um ouvinte conta que tem fraqueza muscular em um dos lados do corpo, devido a uma cirurgia que fez no cérebro há 10 anos, o que limita a realização de exercícios aeróbicos. Ele pergunta se a musculação, sozinha, é suficiente para manter uma vida saudável. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Quantas vezes na semana devo fazer cardio?

Tue, 07 Oct 2025 09:36:08 -0000

Um ouvinte de 52 anos conta que faz musculação e pilates. Ele pergunta qual é a quantidade ideal de exercícios cardiorrespiratórios por semana. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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O uso contínuo de creatina causa problemas à saúde?

Mon, 06 Oct 2025 09:36:14 -0000

Um ouvinte pergunta se é necessário pausar o uso da creatina ou se pode mantê-lo de forma contínua. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Nômades e viajantes: como se exercita quem está sempre em movimento?

Sat, 04 Oct 2025 12:30:00 -0000

Cássia Godoy conversa com Beto Ambrósio, fotógrafo e cicloviajante, e com Gabriella Roselli, nômade digital e redatora.

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Qual é o papel da genética no envelhecimento?

Fri, 03 Oct 2025 09:38:48 -0000

Uma ouvinte quer saber qual é o papel da genética no envelhecimento e se quem tem histórico de doenças na família pode mudar este destino com hábitos saudáveis. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Fortalecer as pernas ajuda a prevenir demência?

Thu, 02 Oct 2025 09:50:30 -0000

Uma ouvinte de 62 anos conta que começou a fazer musculação recentemente e pergunta se é verdade que fortalecer as pernas ajuda a prevenir demência. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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É saudável tomar medicamento para ganhar massa muscular?

Wed, 01 Oct 2025 09:57:27 -0000

Uma ouvinte de 48 anos conta que, sob recomendação médica, toma um medicamento para ajudar no ganho de massa muscular. Ela pergunta se isto é saudável. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Creatina melhora a memória e a concentração?

Tue, 30 Sep 2025 09:43:46 -0000

Um ouvinte pergunta se a creatina melhora a memória e a concentração em pessoas que não praticam atividade física de alto rendimento. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Existem medicamentos que ajudam nos treinos?

Mon, 29 Sep 2025 09:38:35 -0000

Um ouvinte conta que, por orientação médica, foi indicado a tomar um medicamento estimulante do sistema nervoso central. Ele pergunta se este remédio pode melhor o desempenho nos treinos. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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A importância da atividade física para transplantados

Sat, 27 Sep 2025 12:30:00 -0000

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista o presidente da Associação Brasileira dos Transplantados, Edson Arakaki, transplantado renal há mais de 20 anos, tenista e médico, e Renata Veneri, jornalista e idealizadora do projeto multiplataforma Cicatrizes – que dissemina a cultura da doação de órgãos no Brasil.

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Adoçantes fazem mal à saúde?

Fri, 26 Sep 2025 09:53:39 -0000

Uma ouvinte pergunta se o consumo de adoçantes como stevia e sucralose são prejudiciais à saúde. Segundo Eduardo Rauen, 'moderação é a chave'. Saiba mais!

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Dormir pouco faz mal para a saúde?

Thu, 25 Sep 2025 09:38:40 -0000

Um ouvinte conta que dorme de cinco a seis horas por noite e pergunta se o déficit de sono pode atrapalhar a prática de atividades físicas e ter consequências negativas para a saúde a longo prazo. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Exercício físico em grupo pode retardar o avanço do Alzheimer?

Wed, 24 Sep 2025 09:37:26 -0000

Uma ouvinte diz que gostaria de entender a relação entre isolamento social e saúde mental e pergunta se o exercício físico em grupo podem retardar o avanço de doenças como Alzheimer. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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É necessário diluir a creatina?

Tue, 23 Sep 2025 09:37:07 -0000

Um ouvinte pergunta se pode tomar a creatina direto na boca ou se precisa diluir o suplemento em água. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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É melhor correr ou andar de bicicleta?

Mon, 22 Sep 2025 09:40:31 -0000

Um ouvinte conta que, após uma lesão, o médico recomendou que ele troque a corrida pela bicicleta. Ouça o comentário de Eduardo Rauen!

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Natação em águas abertas

Sat, 20 Sep 2025 12:30:00 -0000

Bem Estar & Movimento nada em águas abertas! Cássia Godoy fala sobre a natação no mar, em represa, rio ou lago com Fernando Andrade, âncora da CBN e nadador amador de travessias, e Marcela Tuzdjian e Gabriel Carpejani, profissionais de Educação Física e treinadores de natação.

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Dieta Dash ajuda a tratar a hipertensão? Entenda

Fri, 19 Sep 2025 09:42:18 -0000

Eduardo Rauen afirma que a dieta Dash é um plano alimentar que ajuda a controlar a hipertensão. Saiba mais!

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O que fazer para melhorar a imunidade?

Thu, 18 Sep 2025 09:38:08 -0000

Um ouvinte conta que se tornou comissário de bordo recentemente e tem ficado resfriado com frequência. Ele pede dicas para melhorar a imunidade. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Como definir o abdômen?

Wed, 17 Sep 2025 10:59:12 -0000

Uma ouvinte de 65 anos conta que treina desde os 18, mas não consegue definir os músculos do abdômen. Ouça as dicas de Eduardo Rauen!

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Quais são os melhores exercícios para perder peso?

Tue, 16 Sep 2025 09:35:43 -0000

Um ouvinte conta que tem doença renal crônica, histórico cardíaco, diabetes, obesidade e sarcopenia, que é a perda de massa muscular. Ele busca orientações sobre exercícios físicos para emagrecer. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Glicemia alta: quais podem ser as causas e o que fazer?

Mon, 15 Sep 2025 09:42:08 -0000

Um ouvinte conta que faz atividades físicas e cuida da alimentação, mas a glicemia está um pouco alta. Ele pergunta quais pódem ser as causas e o que fazer. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Trilhas como prática esportiva para pessoas com deficiência

Sat, 13 Sep 2025 12:30:00 -0000

Neste episódio do podcast "Bem-estar e Movimento", a apresentadora Cássia Godoy conversa sobre trilhas como opção de prática esportiva para pessoas com deficiência com Karen Bassi, que é fisioterapeuta especializada em esportes e que atua em um grupo que auxilia pessoas com deficiências em trilhas, e Ricardo Shimozakai, consultor e professor e especialista em acessibilidade e inclusão.

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Como começar a correr?

Fri, 12 Sep 2025 09:46:23 -0000

Um ouvinte conta que caminhou, ao todo, 100 km no mês de agosto. Ele pede dicas para começar a correr. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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O que fazer para melhorar o pace na corrida?

Thu, 11 Sep 2025 09:40:18 -0000

Um ouvinte pede ajuda para melhorar o pace na corrida, conciliando o trabalho com o exercício físico. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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É melhor correr ou caminhar?

Wed, 10 Sep 2025 10:15:17 -0000

Um ouvinte pergunta o que pode dar melhor resultado: correr por cerca de 30 minutos ou caminhar por uma hora. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Água com gás faz mal?

Tue, 09 Sep 2025 09:38:42 -0000

Um ouvinte conta que, todos os dias, bebe um litro de água com gás. Ele pergunta se existe algum prejuízo à saúde. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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O que fazer para evitar câimbras nos treinos?

Mon, 08 Sep 2025 09:54:02 -0000

Um ouvinte conta que tem sofrido câimbras recorrentes nas panturrilhas durante os treinos. Ele pergunta quais podem ser as causas e o que fazer para evitar a situação. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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A importância da atividade física durante a gravidez

Sat, 06 Sep 2025 12:30:00 -0000

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Renata Gimenez Moreno, médica ginecologista e obstetra, que está grávida de 38 semanas. E com Carolina de Campos, professora e pedagoga, que está grávida de 32 semanas.

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Como voltar aos exercícios após cirurgia no tendão?

Fri, 05 Sep 2025 09:40:27 -0000

Um ouvinte diz que pratica corrida e futebol toda semana, mas rompeu um tendão e fez uma cirurgia em julho. Ele gostaria de orientações para retornar às atividades. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Existe uma distância ideal de corrida para cada idade?

Thu, 04 Sep 2025 09:33:56 -0000

Um ouvinte de 59 anos conta que pratica musculação e aeróbico de duas a três vezes por semana e tem acompanhamento médico. Ele pergunta qual seria a distância ideal de corrida para a sua idade e condição física. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Natação é um exercício de força?

Wed, 03 Sep 2025 09:36:07 -0000

Um ouvinte quer saber se, pela resistência da água ao nadar, a natação pode ser considerada um exercício de força ou resistência. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Como manter a saúde na terceira idade?

Tue, 02 Sep 2025 09:46:07 -0000

Uma ouvinte conta que, apesar de não praticar exercícios, a sua mãe, de 96 anos, tem o corpo e a mente saudáveis. Ela pergunta por quais razões alguns idosos conseguem manter a saúde física e mental, mesmo sem atividades físicas. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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O que fazer para diminuir o inchaço após torcer o tornozelo?

Mon, 01 Sep 2025 09:50:15 -0000

Uma ouvinte conta que parou de fazer atividades físicas após torcer o tornozelo. Ela diz ter sido liberada pelo ortopedista, mas ainda sente inchaço e incômodo e gostaria de saber o que fazer. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Democratizando o acesso: projeto transforma espaços em ambientes para exercícios físicos

Sat, 30 Aug 2025 12:30:00 -0000

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Sofia Bisilliat, idealizadora do 'Treino na Laje' e com Nilton Oliveira da Silva, frequentador do projeto.

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Quais exercícios e suplementos podem ajudar com a dor no joelho?

Fri, 29 Aug 2025 10:40:50 -0000

Um ouvinte de 45 anos conta que, nos últimos três meses, tem sentido dores nos joelhos. Ele pergunta quais exercícios e suplementos podem ajudá-lo. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Como queimar mais calorias na corrida?

Thu, 28 Aug 2025 10:32:40 -0000

Um ouvinte conta que corre em um parque, onde tem uma subida e uma descida. Ele quer saber por qual direção começar o exercício para queimar mais calorias e perder peso. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Como diminuir a gordura abdominal?

Wed, 27 Aug 2025 10:12:05 -0000

Um ouvinte conta que pratica musculação quatro vezes por semana, mas não consegue perder gordura abdominal. Ele quer entender se isto está relacionado à alimentação ou ao treino. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Como voltar à musculação após lesão no joelho?

Tue, 26 Aug 2025 09:39:23 -0000

Uma ouvinte conta que fazia musculação todos os dias, mas lesionou o joelho ao pegar muito peso em uma máquina. Ela quer saber uma maneira segura de voltar a fazer o exercício. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Como se preparar para correr 5 km?

Mon, 25 Aug 2025 10:08:45 -0000

Uma ouvinte conta que participou pela primeira vez de uma corrida de rua de 3 km e pergunta como evoluir para 5kg. Saiba a resposta de Eduardo Rauen.

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Maratona: o que é preciso saber para encarar os 42 km?

Sat, 23 Aug 2025 12:30:00 -0000

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Ademir Paulino, profissional de educação física, treinador especializado em corrida, e com Nilson Lima, maratonista que já correu mais de 400 maratonas em mais de 65 países.

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'Treinar fofo': é possível intensificar o exercício sem ficar exausto?

Fri, 22 Aug 2025 09:43:39 -0000

Uma ouvinte conta que gosta de 'treinar fofo' na academia, mas percebeu que precisa reforçar o cardio. Ela pergunta se é possível fazer isto sem ficar 'exausta'. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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É melhor fazer esteira ou treinar perna?

Wed, 20 Aug 2025 10:22:35 -0000

Um ouvinte quer saber se é mais indicado correr na esteira ou fazer treino de perna. Segundo Eduardo Rauen, o mais indicado é combinar os dois. Saiba a resposta completa!

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É possível perder peso e ganhar músculos com treinos em casa?

Tue, 19 Aug 2025 09:36:00 -0000

Uma ouvinte conta que tem fascite plantar, lipedema e resistência à insulina. Ela pergunta se, no caso dela, é possível perder peso e fortalecer os músculos com treinos em casa e pergunta quais exercícios podem ajudar neste processo. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Suplemento de cálcio: como saber quando eu preciso tomar?

Mon, 18 Aug 2025 09:36:24 -0000

Uma ouvinte de 68 anos conta que se alimenta normalmente e faz exercícios físicos. Ela pergunta se deve suplementar cálcio. Segundo Eduardo Rauen, esta suplementação depende de muitos fatores. Ouça a resposta completa!

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Esgrima, o esporte que envolve velocidade, precisão e estratégia

Sat, 16 Aug 2025 12:30:00 -0000

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa Júlia Santos, atleta de esgrima da Seleção Brasileira e do Pinheiros, e com Heitor Shimbo, que é esgrimista e um dos fundadores do Instituto Touchê.

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A musculação ajuda com na recuperação de massa óssea perdida na menopausa?

Fri, 15 Aug 2025 09:49:30 -0000

Uma ouvinte conta que entrou na menopausa há dois anos e teve o diagnóstico de osteopenia. Ela quer saber se pular corda e praticar musculação auxiliam na recuperação óssea. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! ntrei na menopausa há dois anos e tive o diagnóstico de osteopenia. Gostaria de saber, no doutor Eduardo Hauen, se pular corda e musculação auxiliam na recuperação óssea ou, ao menos, poderiam contribuir para estabilizar a perda dessa massa óssea?

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Posso treinar muay thai após cirurgia no joelho?

Thu, 14 Aug 2025 09:45:59 -0000

Um ouvinte conta que fez uma cirurgia no joelho e pergunta se pode treinar muay thai. Eduardo Rauen destaca que é importante passar por uma reabilitação antes de começar o esporte. Ouça a resposta completa!

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É melhor fazer esteira ou aulas de ginástica?

Wed, 13 Aug 2025 09:32:04 -0000

Uma ouvinte conta que pratica musculação e, antes do treino, faz 30 minutos de esteira. Ela pergunta se a corrida é eficaz ou se deveria trocá-la por uma aula de ginástica. Saiba mais!

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O que comer antes e depois dos treinos para evitar crises de hipoglicemia?

Tue, 12 Aug 2025 09:45:19 -0000

Um ouvinte conta que tem sentido câimbras e dores nos dedos dos pés ao fim dos treinos. Ele diz ainda que teve uma crise de hipoglicemia após a natação e pergunta o que comer antes e depois dos exercícios para evitar estas situações. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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A eletroestimulação pode substituir a musculação?

Mon, 11 Aug 2025 10:00:44 -0000

Uma ouvinte de 53 anos conta que pedala 30 km três vezes por semana. Ela também pratica musculação duas vezes por semana e quer saber se a eletroestimulação pode substituir a atividade. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Caminhada intervalada: a técnica que envolve ritmo, respiração e consciência corporal

Sat, 09 Aug 2025 12:30:00 -0000

Cássia Godoy conversa com Bruno Gualano, profissional de educação física e professor do Centro de Medicina do Estilo de Vida da Faculdade de Medicina da USP, e com Daniela Bernardi, gerente de marketing, praticante de caminhada intervalada.

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Posso retomar a natação após cirurgia cardíaca?

Fri, 08 Aug 2025 09:45:51 -0000

Um ouvinte de 82 anos conta que já fez algumas cirurgias no coração e gostaria de retomar a natação, que ele praticava 'extensivamente'. Ele pede orientações de Eduardo Rauen. Ouça a resposta!

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Pilates e musculação são exercícios equivalentes?

Thu, 07 Aug 2025 09:57:59 -0000

Uma ouvinte pergunta se o pilates e a musculação são exercícios equivalentes. Eduardo Rauen explica que as duas modalidades são boas, mas com foco e abordagem diferentes. Ouça e saiba mais!

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O que fazer para melhorar a dor na lombar?

Wed, 06 Aug 2025 09:49:18 -0000

Um ouvinte de 91 anos contam que ele e a mulher, de 76 anos, têm problemas na lombar e fazem caminhadas de 4,5 km todos os dias. Ele pergunta o que poderia fazer para melhorar o desconforto. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Por que estou perdendo massa muscular?

Tue, 05 Aug 2025 09:43:55 -0000

Um ouvinte de 71 anos conta que tem neuropatia nas pernas e artrose nos quadris e, após uma cirurgia para retirada do pâncreas, desenvolveu diabetes. Ele diz que faz musculação de duas a três vezes por semana, além de tomar remédios para a diabetes e vitaminas. Mesmo assim, desde o início do ano, a massa muscular dele tem diminuído. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Quais exercícios são recomendados para quem sente dor no joelho?

Mon, 04 Aug 2025 09:39:06 -0000

Um ouvinte conta que caminha todos os dias e pede orientações sobre outras atividades físicas, já que ele sente dores no joelho. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Como o sono impacta a saúde e o desempenho físico

Sat, 02 Aug 2025 12:30:00 -0000

Você dorme bem? No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista a pesquisadora do Instituto do Sono e professora de Medicina do Sono da Escola Paulista de Medicina, Vânia D'Almeida, e duas mulheres que têm problemas para dormir: a gerente de inovação Marilia Lopes e a psicóloga Carolina Barbosa.

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Suplementos de colágeno funcionam?

Fri, 01 Aug 2025 10:02:26 -0000

Um ouvinte conta que toma, todos os dias, um manipulado vitamínico com colágeno. Ele pergunta se os suplementos de colágeno realmente funcionam. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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O que comer antes de um campeonato de futsal?

Thu, 31 Jul 2025 09:54:44 -0000

Uma ouvinte conta que vai participar de um campeonato de futsal e pede orientações sobre o que ela e o time podem comer ao longo do dia - café da manhã, almoço e jantar. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Faço exercícios e não perco peso; o que fazer?

Wed, 30 Jul 2025 09:44:51 -0000

Um ouvinte de 67 anos conta que faz uma série de exercícios toda semana, mas não faz dieta e não consegue sair dos 85 kg. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Como evitar o desconforto abdominal causado pelo feijão?

Tue, 29 Jul 2025 10:28:23 -0000

Uma ouvinte conta que já tentou preparar o feijão de diversas maneiras e buscou ajuda médica, mas ainda sofre com inchaço, gases e desconforto abdominal intenso após o consumo do alimento. Ela pergunta se há outras formas de evitar estes sintomas e se existe outro tipo de feijão que não cause estes problemas. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Qual é a diferença entre o beef protein e o whey protein?

Mon, 28 Jul 2025 09:48:28 -0000

Uma ouvinte pergunta se o beef protein tem os mesmos benefícios do whey protein para o ganho de massa muscular. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Os benefícios da hidroginástica

Sat, 26 Jul 2025 12:30:00 -0000

Cássia Godoy recebe Vera Lúcia Gonçalves, profissional de educação física e especialista em hidroginástica pela Aquatic Exercise Association, e com Lucila Fazan, atriz e jornalista, que faz hidroginástica desde os 16 anos de idade.

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Pequenas pausas ativas no trabalho já ajudam a combater o sedentarismo

Fri, 25 Jul 2025 09:29:26 -0000

Movimentos simples como agachamentos, pranchas e alongamentos ao longo do dia melhoram a circulação, reduzem dores musculares e até beneficiam o cérebro, mesmo para quem passa muitas horas sentado.

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Fisioterapia pode substituir a cirurgia para artrose?

Thu, 24 Jul 2025 09:36:50 -0000

Um ouvinte de 62 anos conta que tem artrose no quadril e diz que sente dores. Ele quer saber se a fisioterapia pode substituir a cirurgia e pergunta se há medicamentos para dor que não afetem os rins e o fígado. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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O beach tennis é uma atividade aeróbica?

Wed, 23 Jul 2025 09:34:00 -0000

Uma ouvinte de 44 anos conta que pratica de 10 a 12 horas de beach tennis por semana. Ela gostaria de saber se o esporte pode ser considerado uma atividade aeróbica. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Como melhorar a minha rotina de exercícios?

Tue, 22 Jul 2025 09:33:34 -0000

Um ouvinte de 69 anos conta que faz atividades físicas todos os dias, como exercícios elípticos e musculação. Ele pergunta se há necessidade de ajustar a rotina atual. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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É necessário intercalar os treinos?

Mon, 21 Jul 2025 09:37:30 -0000

Um ouvinte conta que faz musculação durante a semana e, aos finais de semana, faz corridas. Ele pergunta se precisa intercalar os treinos. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Os efeitos da atividade física na mente, imunidade e envelhecimento saudável

Sat, 19 Jul 2025 12:30:00 -0000

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com os médicos Carlos André Freitas dos Santos e Eduardo Hauen sobre os impactos menos conhecidos da atividade física, como a melhora da saúde mental, da imunidade e a redução dos riscos de demência

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Musculação ou exercício aeróbico: qual priorizar?

Fri, 18 Jul 2025 10:03:03 -0000

Um ouvinte pergunta se deve priorizar o exercício de força, como a musculação, ou focar nas atividades aeróbicas. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Correr ou pedalar: qual é a melhor para as articulações?

Thu, 17 Jul 2025 10:43:11 -0000

Um ouvinte tem dúvidas em relação ao impacto da corrida e da pedalada nas articulações e os possíveis efeitos positivos e negativos de cada atividade a longo prazo. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Correr ou pedalar: o que gasta mais calorias?

Wed, 16 Jul 2025 10:02:41 -0000

Um ouvinte quer saber qual exercício gasta mais calorias: pedalar 20 km por 1h15 ou correr 10 km no mesmo tempo. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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O trabalho pode ser considerado como atividade física?

Tue, 15 Jul 2025 09:59:01 -0000

Eduardo Rauen fala sobre o que o corpo entende como atividade física. 'Estar trabalhando, levantando, se movimentando, isso é atividade física. O que ele não classifica como exercício'.

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Por que devo beber cerveja zero álcool com moderação?

Mon, 14 Jul 2025 10:09:37 -0000

Um ouvinte pergunta o motivo da recomendação para beber cerveja zero álcool com moderação. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Tudo sobre a salsa: a mistura de ritmos afro-caribenhos

Sat, 12 Jul 2025 12:20:00 -0000

O Bem-Estar e Movimento conversa com Jô Junior, professor de dança de diversas modalidades, entre elas a salsa, e com Marcela Marcos, jornalista da CBN e aluna de salsa.

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Como me preparar para uma caminhada de 3 km?

Fri, 11 Jul 2025 09:44:41 -0000

Uma ouvinte quer saber como se preparar para uma caminhada de 3 km. Ela conta que caminha com elevação na esteira e treina musculação com personal duas vezes por semana. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Integral, desnatado, sem lactose: qual é o melhor leite?

Thu, 10 Jul 2025 09:40:39 -0000

Um ouvinte pergunta qual é o leite mais indicado para um idoso de 68 anos que faz atividade física com frequência. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Energético faz mal à saúde? Saiba mais sobre a bebida

Wed, 09 Jul 2025 09:35:00 -0000

Um ouvinte quer saber mais sobre os energéticos. Eduardo Rauen alerta que, na hora de consumir a bebida, é preciso ficar atento à quantidade. Saiba mais!

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Posso voltar a fazer musculação após tratar lesão na lombar?

Tue, 08 Jul 2025 09:36:31 -0000

Um ouvinte conta que fez quatro meses de fisioterapia e hidroterapia para tratar uma osteortrose e discopatia degenerativa na lombar. Ele pergunta se pode voltar a fazer musculação. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Pode tomar creatina antes dos 18 anos?

Mon, 07 Jul 2025 10:08:16 -0000

Uma ouvinte de 17 anos pergunta se pode tomar creatina antes dos 18 anos. Ela quer saber ainda o que fazer para perder gordura abdominal. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Pickleball: o esporte de raquete que se popularizou nos últimos anos

Sat, 05 Jul 2025 12:15:00 -0000

Cassia Godoy conversa com Patrícia Medrado, tenista que conquistou a prata nos Jogos Panamericanos de 1975 e que hoje é jogadora de pickeball, e com Fernanda Jubran, que é advogada e presidente da Federação Paulista de Pickleball.

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Pilates é um bom exercício para quem tem mais de 50 anos?

Fri, 04 Jul 2025 09:39:10 -0000

Um ouvinte pergunta se o pilates é um bom exercício para atender às necessidades de quem tem mais de 50 anos. 'O pilates é um exercício muito completo', afirma Eduardo Rauen. Ouça a resposta completa!

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Quais exercícios ajudam a aumentar o glúteo?

Thu, 03 Jul 2025 09:39:28 -0000

Um ouvinte conta que faz treinos com o peso do corpo e quer aumentar o glúteo. Saiba as recomendações de Eduardo Rauen!

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É necessário tomar muitos suplementos a fim de se preparar para uma maratona?

Wed, 02 Jul 2025 10:14:01 -0000

Uma ouvinte disse que iniciou um ciclo de treinos para uma maratona em setembro e passou por um nutricionista esportivo para ajustar a alimentação. Segundo ela, o profissional fez a sugestão de muitos suplementos que, ao final dos três meses, somarão mais de R$ 1 mil. Ela pergunta se precisa mesmo de todos estes produtos. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Qual é o nível ideal de vitamina B12 no sangue?

Tue, 01 Jul 2025 09:45:12 -0000

Uma ouvinte afirma que, ao fazer o exame de sangue, consta como referência o resultado entre 300 a 900. Ela gostaria de saber qual seria o resultado mais adequado, considerando a distância entre os níveis. Ouça e entenda!

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O jejum intermitente é indicado para perda de gordura corporal na menopausa?

Mon, 30 Jun 2025 09:41:05 -0000

Uma ouvinte de 51 anos conta que faz musculação três vezes na semana e quer entender mais sobre os efeitos do jejum intermitente. Ela gostaria de entender se a prática é indicada para a perda de gordura corporal na menopausa. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Tudo o que você precisa saber sobre jiu-jitsu

Sat, 28 Jun 2025 12:15:00 -0000

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Demian Maia, faixa preta e pentacampeão mundial de jiu-jitsu e com Israel de Albuquerque Rodrigues atleta amador de jiu-jitsu e analista de marketing.

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Os sinais de que você está exigindo demais do corpo no treino

Fri, 27 Jun 2025 09:46:24 -0000

Um ouvinte de 64 anos começou, há dois anos, a praticar o treinamento funcional após uma crise de labirintite. Ele treina cinco dias por semana e perdeu 15 kg, mas relata dores frequentes, principalmente pela manhã. Ele pergunta se está exigindo demais do corpo. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Como aproveitar melhor o sono à noite?

Thu, 26 Jun 2025 09:38:38 -0000

Um ouvinte conta que é pai de gêmeos recém-nascidos e tem dormido pouco à noite. Ele pede dicas para aproveitar melhor o sono e pergunta se deve suplementar melatonina. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Treino funcional e caminhada ajudam no controle da pré-diabetes?

Wed, 25 Jun 2025 10:00:15 -0000

Um ouvinte conta que foi diagnosticado com pré-diabetes e sobrepeso. Ele pergunta se o treinamento funcional e caminhada em dias alternados ajudam na perda de peso e controle da pré-diabetes. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Como cuidar da asma no frio?

Tue, 24 Jun 2025 09:48:18 -0000

Um ouvinte tem uma corrida marcada para os próximos dias. Ele conta, no entanto, que tem asma e fica preocupado com o impacto do frio nas vias aéreas. Ouça as recomendações de Eduardo Rauen!

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Fazer só esteira é suficiente para se manter saudável?

Mon, 23 Jun 2025 09:31:57 -0000

Uma ouvinte de 64 anos conta que segue uma dieta vegetariana sem gordura, frituras, açúcar e com poucos carboidratos. Ela não gosta de academia nem de esportes, mas faz esteira em dias alternados, e pergunta se apenas esta atividade já é suficiente para manter a saúde. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Surfe nas praias e nas piscinas de ondas

Sat, 21 Jun 2025 12:30:00 -0000

O Bem-Estar e Movimento fala sobre essa modalidade que pode ser praticada nas praias e atualmente também em espaços montados para essa finalidade com piscinas de ondas. Cássia Godoy conversa com Pedro Coen, que é coordenador de operações do Surf Clubs da JHSF e com a surfista profissional Lena Kenner.

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Como evitar perdas no condicionamento físico durante as férias

Fri, 20 Jun 2025 09:31:45 -0000

Ouvinte questiona quanto tempo pode ficar parado sem perder o condicionamento. Eduardo Rauen explica que pessoas mais treinadas perdem menos capacidade e recuperam mais rápido devido à memória muscular. No entanto, após quatro semanas de inatividade total, há perdas significativas.

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Dietas líquidas e detox: entenda o que é mito

Thu, 19 Jun 2025 09:37:18 -0000

Ouvinte questiona sobre os benefícios das dietas líquidas e detox à base de sucos. Eduardo Rauen explica que o corpo humano já possui um sistema natural e eficaz de desintoxicação, realizado principalmente pelo fígado e pelos rins. Ouça.

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Banho de gelo funciona?

Wed, 18 Jun 2025 09:40:44 -0000

Uma ouvinte pregunta se fazer banho de gelo após o exercício tem vantagens ou atrapalha. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Tenho artrose nos joelhos; como voltar a fazer atividade física?

Tue, 17 Jun 2025 10:03:28 -0000

Uma ouvinte contou que tem artrose nos dois joelhos. Ela pergunta como voltar a fazer atividades físicas. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Qual a intensidade ideal para começar a treinar?

Mon, 16 Jun 2025 09:29:16 -0000

O ouvinte Wagner, de 54 anos, começou a se exercitar após liberação médica e busca orientações sobre intensidade de treino, suplementação com creatina e exercícios ideais para iniciantes.

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Conheça a arte marcial russa Systema

Sat, 14 Jun 2025 12:00:00 -0000

O Bem-Estar e Movimento recebe dois especialistas para falar sobre a prática: Carlos Pimenta, que é instrutor pleno de Systema e Tatiana Witteklitzer, fisioterapeuta e instrutora plena de Systema.

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Dieta balanceada precisa de suplemento?

Fri, 13 Jun 2025 10:05:29 -0000

Eduardo Rauen responde a dúvida de uma ouvinte sobre o tema e explica como a vitamina B12 é vital para o nosso organismo. Saiba mais.

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É melhor tomar creatina em pó ou em cápsula?

Thu, 12 Jun 2025 10:02:42 -0000

Uma ouvinte quer saber se é melhor tomar a creatina em pó ou em cápsula. Ouça a resposta de Eduardo Rauen e saiba mais!

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É normal ter dor de barriga durante a corrida?

Wed, 11 Jun 2025 09:38:15 -0000

Um ouvinte conta que tem 60 anos e começou a correr aos 42, após um alerta médico. Nos últimos cinco anos, no entanto, passou a enfrentar episódios de diarreia durante as corridas, o que o obrigou a abandonar as competições. Ele pede dicas para amenizar a situação. Ouça a resposta de Eduardo Rauen

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Como comprar uma creatina de boa qualidade?

Tue, 10 Jun 2025 09:43:20 -0000

Um ouvinte de 64 anos contou que faz caminhadas de 30 minutos pelo menos três vezes por semana. Ele pede orientação para comprar uma creatina de boa qualidade, já que existem muitas opções no mercado. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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É melhor fazer aeróbico antes ou depois da musculação?

Mon, 09 Jun 2025 10:01:57 -0000

Uma ouvinte pergunta o que é melhor: fazer atividade aeróbica antes ou depois da musculação. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Quais exercícios ajudam a perder gordura?

Thu, 05 Jun 2025 09:42:32 -0000

Uma ouvinte do Rio de Janeiro conta que já perdeu 9 kg e quer eliminar mais 7 kg. Ela faz caminhadas, usa saco de pancadas e faz exercício de agachamento combinado com pesos. Ela pergunta se estas atividades ajudam a perder gordura. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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O que é o psyllium?

Tue, 03 Jun 2025 09:56:48 -0000

Um ouvinte de 49 anos conta que mudou os hábitos e começou a fazer mais atividade física. Ele pergunta o que é o psyllium. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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A creatina ajuda na hidratação muscular?

Mon, 02 Jun 2025 10:01:51 -0000

Um ouvinte conta que, após liberação médica, voltou a praticar musculação. Para recuperar o tempo perdido, ele está realizando a saturação de creatina. Ele pergunta se o suplemento ajuda na hidratação muscular. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Muay Thai: saiba mais sobre a arte marcial que junta técnicas de luta com condicionamento físico

Sat, 31 May 2025 12:30:00 -0000

Cássia Godoy conversa com Marfio Canoletti, mestre em Muay Thai, e com Thais Tamioso, praticante que está no terceiro nível da modalidade.

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Como me preparar na véspera e no dia de um campeonato de crossfit?

Fri, 30 May 2025 09:57:29 -0000

Uma ouvinte conta que vai participar de um campeonato de crossfit e pergunta como deve se preparar, em termos de sono e alimentação, na véspera e no dia da competição? Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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É verdade que a vitamina B ajuda a repelir mosquitos?

Thu, 29 May 2025 09:43:53 -0000

Uma ouvinte que frequentemente leva picadas de pernilongos ao fim do dia. Ela pergunta se tomar vitamina B ajuda a repelir estes insetos. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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É melhor tomar suplemento antes ou no intervalo de uma partida de futebol?

Wed, 28 May 2025 09:55:32 -0000

Um ouvinte quer saber se é mais vantajoso usar suplemento antes ou no intervalo de uma partida de futebol. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Ter uma vida agitada é o mesmo que ter uma vida ativa?

Tue, 27 May 2025 09:57:09 -0000

Uma ouvinte conta que muitos de seus amigos dizem ter uma vida agitada, mas passam o dia todo sentados. Ela pergunta se ter uma vida agitada é o mesmo que ter uma vida ativa. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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A cúrcuma ajuda com dores no joelho e nas articulações?

Mon, 26 May 2025 09:41:26 -0000

Um ouvinte quer saber se o consumo de cúrcuma ajuda mesmo com as dores nos joelhos e nas articulações. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Você conhece o Kettlebell sport?

Sat, 24 May 2025 12:30:00 -0000

O Bem-Estar e Movimento fala sobre essa modalidade. Cássia Godoy conversa com o educador físico, atleta e fundador da escola kettlebell, Lindolfo Neto, e com Mônica Pimenta, praticante da modalidade, fisioterapeuta, e que utiliza a ferramenta no tratamento dos pacientes.

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Preciso tomar suplementos nos dias em que não treino?

Fri, 23 May 2025 09:48:15 -0000

Uma ouvinte conta que faz atividade física cinco vezes por semana e toma creatina, beta-alanina, faz pré-treino com cafeína, whey e gel de carboidrato. Ela pergunta se deve tomar os suplementos nos dias em que não treina.

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Canetas emagrecedoras fazem perder músculos?

Thu, 22 May 2025 09:42:12 -0000

Uma ouvinte pergunta se as canetas emagrecedoras fazem perder músculos. Ela também quer saber se há 'efeito rebote' ao interromper o medicamento. Ouça o comentário de Eduardo Rauen e saiba mais!

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É necessário fazer exames antes de começar a tomar whey e creatina?

Wed, 21 May 2025 09:50:20 -0000

Um ouvinte pergunta se atletas amadores com mais de 50 anos devem fazer exames antes de começar a tomar suplementos como whey protein e creatina. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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O que fazer para ganhar peso e massa muscular?

Tue, 20 May 2025 09:40:46 -0000

Um ouvinte conta que tem 1,89 m e pesa 72 kg e diz que tenta 'incansavelmente' ganhar peso e massa muscular, mas não consegue. Ele pergunta o que pode fazer. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Como cuidar do joelho para prevenir lesões?

Mon, 19 May 2025 09:49:53 -0000

Um ouvinte pratica futebol, mountain bike e faz exercícios de fortalecimento. Ele tem acompanhamento médico, porque está preocupado com artrose e dores nos joelhos, e pede dicas. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Yoga não é só alongamento: conheça os benefícios da prática no corpo e na mente

Sat, 17 May 2025 12:30:00 -0000

O Bem Estar & Movimento deste sábado fala sobre os benefícios do yoga no corpo e na mente. Cássia Godoy recebe a jornalista e professora de yoga Giovanna Ribeiro e o instrutor de yoga e acroyoga, Ricardo Salomão.

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Fazer atividade física leve também traz benefícios para a saúde?

Fri, 16 May 2025 09:48:03 -0000

Uma ouvinte conta que tem a rotina corrida e diz que não consegue praticar atividade física por um tempo longo. Ouça o comentário de Eduardo Rauen sobre o assunto!

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Como treinar para uma competição?

Thu, 15 May 2025 09:54:58 -0000

Um ouvinte conta que é jogador amador e pergunta como ele e a equipe devem treinar para uma competição. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Três treinos de corrida de 5 km equivalem a cinco de 3 km?

Wed, 14 May 2025 10:22:31 -0000

Um ouvinte quer saber se três treinos de 5 km equivalem a cinco treinos de 3 km. Segundo Eduardo Rauen, a escolha de uma destas duas estratégias depende do objetivo. Ouça e saiba mais!

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Existe alguma relação entre a atividade física e a queda de cabelo?

Tue, 13 May 2025 09:40:50 -0000

Um ouvinte conta que, há seis anos, faz tratamento para evitar a calvície. Ele pergunta se existe alguma relação entre a atividade física, como a musculação, e a queda de cabelo. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Como ganhar peso com musculação e atividade aeróbica?

Mon, 12 May 2025 09:44:04 -0000

Um ouvinte pergunta o que deve fazer para alinhar a musculação e a atividade aeróbica para ganho de peso sem prejudicar as taxas glicêmicas. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Taekwondo, a arte marcial que combina luta, condicionamento físico e disciplina mental

Sat, 10 May 2025 12:30:00 -0000

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista o mestre de taekwondo, Fabian Teodoro, e Louise Visani, faixa preta do esporte.

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É necessário tomar creatina ou algum suplemento para ajudar na rotina de treinos?

Fri, 09 May 2025 09:56:26 -0000

Uma ouvinte conta que faz atividade física três vezes por semana, incluindo aeróbico, e mantém uma boa alimentação. Ela gostaria de saber se precisa tomar creatina ou algum outro tipo de suplemento. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Existe diferença entre os medicamentos comprados em farmácias e os manipulados?

Thu, 08 May 2025 09:46:05 -0000

Uma ouvinte pergunta se há diferenças nos efeitos dos medicamentos comprados nas farmácias e os manipulados. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Qual é a diferença entre creatina e aminoácidos?

Wed, 07 May 2025 10:01:44 -0000

Uma ouvinte conta que comprou um suplemento com 12 aminoácidos. Ela pergunta se precisa continuar tomando creatina e qual é a diferença entre os dois. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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É possível alcançar resultados praticando atividades diferentes?

Tue, 06 May 2025 09:48:44 -0000

Uma ouvinte conta que tem dificuldade em manter uma rotina fixa com um único tipo de exercício ou só em uma academia. Ela quer saber se é possível alcançar resultados de condicionamento físico, mesmo praticando atividades diferentes. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Existem pré-treinos naturais sem cafeína?

Mon, 05 May 2025 10:56:13 -0000

Um ouvinte conta que treina de segunda a sábado após o trabalho, na parte da noite. Ele gostaria de saber se existem pré-treinos naturais sem cafeína. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Como criar hábito de se exercitar?

Sat, 03 May 2025 12:30:00 -0000

Cássia Godoy entrevista a bióloga e divulgadora científica Mari Krüger e o neurologista e cientista comportamental Claudio Meilman.

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Pré-treino natural para quem faz jejum intermitente: suco de laranja ou água de coco?

Fri, 02 May 2025 09:42:37 -0000

Eduardo Rauen explica que é melhor usar a água de coco. O suco de laranja pode aumentar a glicemia e aumentar o pico insulina. Ouça o comentário.

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Exercício físico para controle de peso precisa ser feito na academia?

Thu, 01 May 2025 09:49:53 -0000

Eduardo Rauen destaca que, de imediato, não. ‘O que precisa é iniciar’. Ouça o comentário.

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É melhor trocar o jantar por um lanche leve para dormir mais cedo?

Wed, 30 Apr 2025 09:53:21 -0000

Um ouvinte conta que começou a praticar atividade física recentemente. No entanto, ele tem tido dificuldade para dormir oito horas por noite, pois precisa preparar o jantar após o treino, e gostaria de saber se é melhor trocar a refeição por um lanche leve. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Como encaixar a atividade física na mudança da minha rotina?

Tue, 29 Apr 2025 10:06:22 -0000

Uma ouvinte conta que está mudando a escala de trabalho e pede dicas de como melhor encaixar a atividade física na nova rotina. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Exercícios com impacto no solo fazem bem aos ossos?

Mon, 28 Apr 2025 10:05:41 -0000

Uma ouvinte contou que pratica musculação de três a quatro vezes por semana e pergunta se precisa acrescentar exercícios com mais impacto no solo para beneficiar os seus ossos. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Exercícios anaeróbicos podem ajudar a prevenir o Alzheimer?

Fri, 25 Apr 2025 10:15:01 -0000

Um ouvinte ouviu o comentário sobre a diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos e pergunta se incluir atividades anaeróbicas na rotina poderia ajudar a reduzir o acúmulo dessas proteínas ligadas ao Alzheimer. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Dança por 20 minutos todos os dias é suficiente para sair do sedentarismo?

Thu, 24 Apr 2025 10:11:45 -0000

A ouvinte Joyce conta a Eduardo Rauen que baixou um aplicativo de dança fitness para sair do sedentarismo. Ela dança de 20 a 40 minutos por dia, todos os dias, e quer saber se esse "pequeno esforço" somado a uma alimentação razoável é suficiente para passar os 30 anos sem doenças e dores.

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Qual é a diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos?

Wed, 23 Apr 2025 10:38:35 -0000

Um ouvinte de 32 anos conta que pratica atividade física diariamente e pergunta qual é a diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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O aparelho elíptico é suficiente para fortalecer a musculatura?

Tue, 22 Apr 2025 10:37:11 -0000

Um ouvinte conta que faz todos os dias 15 km no aparelho elíptico e pergunta se este exercício é suficiente para fortalecer a musculatura. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Conheça o HYROX, a modalidade que une corrida com elementos funcionais

Sat, 19 Apr 2025 12:30:00 -0000

Cássia Godoy conversa com Henrique Hamoy, profissional de educação física e instrutor de HYROX e com Sérgio De Azevedo Rodrigues, que é atleta amador de HYROX.

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Fazer treino hiit antes ou depois da musculação: o que é mais eficiente?

Fri, 18 Apr 2025 09:51:49 -0000

Eduardo Rauen destaca que o treino hiit depois da musculação é um pouco mais eficaz. Saiba mais.

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Tomar suplementos ajuda na rotina de exercícios físicos?

Thu, 17 Apr 2025 09:52:10 -0000

Um ouvinte de 60 anos conta que corre, pratica ioga e musculação, faz jejum intermitente e só toma banhos frios. Ele pergunta se uma rotina de suplementação contribui de forma efetiva para a saúde. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Posso fazer apenas caminhadas ou preciso praticar outros exercícios?

Wed, 16 Apr 2025 10:07:09 -0000

Um ouvinte pratica esteira e caminha por cerca de 1 hora todos os dias. Ele quer saber se as atividades são suficientes ou se ele precisa complementar com outras práticas, como, por exemplo, musculação. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Como fortalecer o joelho após uma lesão?

Tue, 15 Apr 2025 09:43:08 -0000

Uma ouvinte conta que tem uma lesão no joelho há dois anos e relata fazer treino de fortalecimento de pernas na academia uma vez por semana como parte do tratamento. Ela quer saber se é suficiente e o que pode fazer. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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É seguro usar vitaminas para tratar câimbras?

Mon, 14 Apr 2025 09:55:04 -0000

Um ouvinte conta que sofre com câimbras noturnas, nas coxas e panturrilhas. Ele conta que está tomando uma vitamina e tem bons resultados, mas quer saber se é seguro tomar o suplemento a longo prazo. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Como alinhar alimentação saudável com rotina de exercícios?

Sat, 12 Apr 2025 12:30:00 -0000

No episódio deste sábado, Cássia Godoy entrevista a nutricionista Aline Tritto e a médica nutróloga Eline Soriano, sobre nutrição esportiva. Ouça!

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Sensação de desmaio nos treinos pode ser síndrome do vasovagal?

Fri, 11 Apr 2025 09:48:38 -0000

Eduardo Rauen responde dúvida de ouvinte. O homem de 44 anos conta que é sedentário, e quer voltar a se exercitar. Quando era mais jovem, passava mal ao ir à academia, tinha a sensação de desmaio, vista escurecia, ouvido ficava longe, e agora os sintomas pioraram.

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Como me preparar para uma caminhada de 41 km?

Thu, 10 Apr 2025 10:02:35 -0000

Um ouvinte conta que vai fazer uma caminhada religiosa de 41 km e gostaria de saber como pode se preparar. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Qual é o impacto das bebidas alcoólicas no sono?

Wed, 09 Apr 2025 10:40:20 -0000

Um ouvinte quer saber mais sobre o impacto de uma pequena quantidade de bebida alcoólica no sono. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Relógios inteligentes são realmente úteis para melhorar a saúde?

Tue, 08 Apr 2025 10:05:26 -0000

Uma ouvinte quer saber se os relógios inteligentes que monitoram passos e batimentos cardíacos são realmente úteis para melhorar a saúde. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Quais os benefícios do treino com estimuladores?

Mon, 07 Apr 2025 10:01:16 -0000

Eduardo Rauen fala sobre os benefícios dos treinos com estimuladores acompanhado de um personal trainer. Ouça!

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Como funciona a ginástica aeróbica com aulas coletivas?

Sat, 05 Apr 2025 12:30:00 -0000

No episódio deste sábado, Cássia Godoy entrevista Eric Soares, que é educador físico, treinador da Les Mills, empresa responsável pelo método que veio da Nova Zelândia sobre um conjunto de aulas coletivas, e a jornalista Luciana Leão. Ouça!

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