Emagrecimento e Bem Estar

Motivos silenciosos que sabotam o emagrecimento feminino

Tue, 26 May 2026 14:06:24 -0000

No episódio de hoje, a nutricionista Luciana Tertuliano fala sobre os motivos silenciosos que fazem tantas mulheres terem dificuldade para emagrecer, mesmo tentando várias dietas e “fazendo tudo certo”. Um episódio acolhedor e cheio de identificação para mulheres que estão cansadas de viver no efeito sanfona e querem aprender a emagrecer de forma leve, saudável e sustentável — sem sofrimento alimentar.

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Canetas emagrecedoras: solução para o emagrecimento?

Thu, 30 Apr 2026 20:00:00 -0000

As chamadas “canetas emagrecedoras” se popularizaram rapidamente, mas qual é o papel da alimentação nesse contexto? Existem mudanças necessárias no estilo de vida durante o uso desses medicamentos? Neste episódio, vamos discutir como deve ser a alimentação nesse período com a nutricionista convidada Luciana Tertuliano.

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Endometriose e alimentação: o que realmente ajuda?

Thu, 23 Apr 2026 15:00:00 -0000

Conviver com a Endometriose não é simples; são dores desconfortos e impactos no dia a dia que fazem parte da realidade de muitas mulheres. Mas e se a alimentação pudesse ajudar nesse processo? Entenda como pequenas mudanças podem fazer diferença no seu corpo e na sua qualidade de vida.

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Quantas vezes você deve comer por dia?

Tue, 31 Mar 2026 15:00:00 -0000

Neste episódio, você vai entender o que realmente importa na distribuição das refeições e como encontrar uma estratégia que funcione para você.

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Comer devagar emagrece?

Fri, 27 Mar 2026 19:00:47 -0000

Você certamente já ouviu que comer devagar ajuda a emagrecer, mas será que isso é verdade mesmo? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues explica a associação entre velocidade da alimentação, saciedade e consumo calórico. Spoiler: não é tão simples quanto parece.

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Podemos beber líquidos durante as refeições?

Fri, 27 Feb 2026 12:00:00 -0000

Você já deixou de beber líquidos durante as refeições com medo de “diluir o suco gástrico” ou de engordar? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues explica se isso é um mito ou uma verdade, e fala sobre diferentes bebidas e seus efeitos.

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Sobreviveu ao Carnaval? Agora saiba como resetar o corpo com inteligência

Fri, 20 Feb 2026 15:05:42 -0000

Exagerou no Carnaval? Calma — seu corpo não precisa de punição, precisa de estratégia. Neste episódio, descubra como desinchar, recuperar a vitalidade e retomar hábitos saudáveis sem dietas radicais.

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Coma estes alimentos se seu colesterol estiver alto

Wed, 21 Jan 2026 17:00:27 -0000

O que realmente aumenta e o que contribui para diminuir o colesterol sérico? Se você quer entender como a nutrição pode ajudar a controlar o colesterol sem dietas radicais e com escolhas possíveis na vida real, este episódio é para você.

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4 metas para 2026: como fazer diferente

Fri, 16 Jan 2026 16:06:34 -0000

Você já percebeu que todo ano as resoluções são parecidas… e os resultados também? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues explica como você pode pensar diferente e atingir suas metas alimentares e de saúde em 2026. Se você quer entrar em 2026 com menos promessas e mais constância, esse episódio é pra você.

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Nutrição e corrida

Wed, 17 Dec 2025 17:58:28 -0000

Correr em jejum favorece o emagrecimento? Quais suplementos são indicados para quem deseja melhorar sua performance na corrida? A nutricionista e profissional de educação física Débora Romualdo responde essas e outras questões sobre Nutrição e corrida.

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Nutrigenômica: como a alimentação pode “ligar” e “desligar” genes relacionados à saúde

Wed, 10 Dec 2025 19:10:59 -0000

A ciência mostra que o que comemos pode influenciar diretamente a forma como nossos genes se expressam. Neste episódio, descubra como a alimentação pode modular sua expressão gênica e, assim, o aparecimento de doenças.

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Podemos cozinhar com banha de porco, desde que...

Tue, 25 Nov 2025 18:05:49 -0000

Você sabe qual é o melhor óleo ou gordura para cozinhar? Azeite, soja, banha de porco… afinal, qual deles faz bem pra saúde e qual é melhor para cada preparo? Neste episódio, vamos entender sobre a composição dos óleos e gorduras para você escolher a melhor opção sem complicação.

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Endometriose: a alimentação pode ajudar no controle da dor?

Tue, 18 Nov 2025 19:42:57 -0000

Cortar glúten e lactose ajuda na endometriose? Neste episódio, vamos falar sobre a relação entre alimentação e endometriose — e como pequenas mudanças no estilo de vida podem aliviar sintomas e melhorar a qualidade de vida.

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Alimentação na Menopausa: como prevenir sintomas e fortalecer a saúde óssea

Fri, 31 Oct 2025 13:00:00 -0000

Ondas de calor, insônia e ganho de peso: a alimentação pode ser sua aliada na menopausa! Neste episódio, descubra os alimentos e os hábitos que ajudam a equilibrar hormônios, aliviar sintomas e proteger a saúde óssea das mulheres.

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Sono, Ansiedade e Alimentação: como equilibrar corpo e mente para viver melhor

Tue, 28 Oct 2025 19:33:04 -0000

Dormir mal aumenta a fome? Comer mal atrapalha o sono? Neste episódio, vamos desvendar o ciclo entre sono, ansiedade e alimentação, e mostrar como recuperar o equilíbrio do corpo e da mente.

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Crossfit e Nutrição

Tue, 30 Sep 2025 15:05:44 -0000

Low carb e crossfit combinam? Quais erros na dieta podem atrapalhar seus treinos? A nutricionista Ana Luiza Pellegrinelli revela os mitos e as verdades da alimentação no crossfit e dá dicas práticas para potencializar seus resultados.

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Dieta anti-inflamatória existe?

Fri, 19 Sep 2025 15:04:44 -0000

Será que cúrcuma, chá verde e gengibre são mesmo a solução para “desinflamar” o corpo? Neste episódio, vamos revelar o que realmente funciona e mostrar como a ciência pode transformar o seu prato em um aliado contra a inflamação.

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Jejum, low carb, detox: mitos e verdades da nutrição

Tue, 26 Aug 2025 18:44:08 -0000

Todo mundo tem uma opinião sobre alimentação, mas o que a ciência realmente diz? Neste episódio, a nutricionista convidada Denise Perez desvenda os maiores mitos da nutrição e revela o que pode estar atrapalhando sua saúde.

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Dúvidas de quem cozinha: higiene, conservação e escolhas seguras.

Tue, 12 Aug 2025 19:33:31 -0000

Pode usar tábua de madeira na cozinha? Como higienizar frutas e verduras corretamente? E no sacolão, como escolher os alimentos? Neste episódio, a nutricionista Larissa de Oliveira responde dúvidas comuns de quem cozinha e compartilha dicas práticas para garantir mais saúde e segurança na cozinha.

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Doença Celíaca: quando o glúten vira um problema sério

Wed, 23 Jul 2025 15:29:23 -0000

Inchaço, diarreia, anemia, cansaço... Pode ser mais do que má digestão ou má alimentação. Neste episódio, o médico Pedro Henrique da Cunha explica o que é a doença celíaca, como ela afeta o corpo inteiro e por que o diagnóstico precoce muda vidas. Um bate-papo direto e informativo para quem desconfia de intolerância ao glúten — ou quer entender os reais riscos de viver com a doença celíaca sem saber.

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A dieta da pessoa que amamenta interfere na qualidade do leite produzido?

Wed, 16 Jul 2025 14:58:16 -0000

O leite humano é completo — mas será que sua composição muda com a alimentação da mãe? Neste episódio, a nutricionista e especialista em Nutrição Materno-Infantil Mara Cláudia Dias explica o que a ciência já descobriu sobre a relação entre dieta e qualidade do leite humano. Um conteúdo essencial para mães, profissionais da saúde e todos que apoiam o aleitamento humano.

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Cirurgia Bariátrica: o que você precisa saber antes e depois da decisão

Wed, 09 Jul 2025 15:00:26 -0000

A cirurgia bariátrica não é um atalho — é um processo complexo que exige preparação, acompanhamento e mudanças reais no estilo de vida. Neste episódio, a nutricionista convidada Marcela Teixeira explica os desafios e o papel da nutrição antes e depois da cirurgia. Um papo essencial para quem considera ou já passou pelo procedimento.

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Organização da rotina: o segredo por trás da dieta que funciona

Tue, 01 Jul 2025 17:39:57 -0000

Você sabe o que comer, mas não consegue colocar em prática? Talvez o problema esteja na sua rotina, não na sua força de vontade. Neste episódio, descubra como organizar e sustentar uma alimentação saudável no seu dia a dia.

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Emagrecimento e suas barreiras

Wed, 30 Apr 2025 12:00:00 -0000

Neste episódio, as nutricionistas Débora Rodrigues e Luciana Tertuliano conversam sobre as barreiras que envolvem o processo de emagrecimento, que vão além da máxima de “comer menos e se movimentar mais'.

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Nutrição e longevidade: Viver mais é importante, mas viver bem é essencial.

Mon, 14 Apr 2025 12:54:13 -0000

Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues conversa com a Bela Ribas sobre as estratégias para viver com saúde, disposição e qualidade de vida.

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Açaí: O Superalimento

Fri, 21 Mar 2025 18:39:25 -0000

Que o açaí é delicioso, você já sabe, mas que ele pode e deve ser incluído na sua rotina alimentar, talvez não. Ouça este episódio e se convença a consumir essa fruta brasileiríssima como parte de uma alimentação protetora e saudável.

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Alho: o seu aliado da saúde

Thu, 09 Jan 2025 17:23:42 -0000

Temperos prontos não terão vez na sua mesa depois de ouvir os benefícios do consumo de alho que a nutricionista Débora Rodrigues falou nesse episódio. Além disso, você vai aprender a forma como o alho deve ser consumido para garantir o seu efeito medicinal.

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Como curtir o verão com a pele protegida.

Fri, 27 Dec 2024 18:25:54 -0000

O verão está aí e, com ele, as queimaduras solares. Para garantir uma proteção extra, a nutricionista Débora Rodrigues fala sobre as 3 formas ideais de consumir carotenoides para garantir seus efeitos protetores.

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Como construir metas para a perda de peso

Wed, 11 Dec 2024 20:24:05 -0000

O fim do ano está batendo na sua porta e, junto com ele, aquele momento de reflexão e estabelecimento de metas para o próximo ano. Por isso, se seu objetivo em 2025 é perder peso, ouça as orientações que a nutricionista Débora Rodrigues separou para que você, finalmente, alcance sua meta.

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Cascas, talos e folhas: como não jogar nutrientes e dinheiro fora.

Thu, 28 Nov 2024 16:40:49 -0000

Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues fala sobre os benefícios do aproveitamento integral dos alimentos e dá dicas de como melhorar sua nutrição, diminuir o desperdício de alimentos no mundo e economizar bastante.

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Quem tem diabetes pode comer alimentos que crescem debaixo da terra?

Mon, 18 Nov 2024 18:24:24 -0000

É muito comum a ideia de que pessoas com diabetes não podem consumir alimentos que crescem debaixo da terra, como batata, mandioca e beterraba. Será que esses alimentos, por serem ricos em carboidratos, devem ser excluídos da dieta de quem tem diabetes? Para saber essa resposta, ouça esse episódio que a nutricionista Débora Rodrigues gravou com informações sobre o tema.

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Air fryer é segura?

Tue, 29 Oct 2024 17:13:46 -0000

Fritar em imersão é um método antigo e saboroso, porém cheio de problemas em se tratando de saúde. Nesse caso, seria a air fryer um método nutricionalmente seguro para substituir a fritura convencional? Para saber mais, ouça esse episódio que a nutricionista Débora Rodrigues gravou com informações sobre o tema.

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Vitamina D: quando se expor ao sol e por quanto tempo?

Tue, 22 Oct 2024 18:40:40 -0000

Que a vitamina D é importante para a saúde, provavelmente você sabe, mas você sabia que o tempo de exposição solar pode ser diferente para cada pessoa? E o horário de exposição também deve ser respeitado. Para saber mais, ouça esse episódio que a nutricionista Débora Rodrigues gravou para você não errar mais.

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Vitaminas importantes para a memória e a cognição.

Tue, 24 Sep 2024 16:54:33 -0000

Comer de forma adequada é essencial para a função cerebral. Por isso, a nutricionista Débora Rodrigues elencou as vitaminas mais importantes para você garantir um cérebro funcional por muitos anos.

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Como reduzir o consumo de açúcar?

Fri, 20 Sep 2024 14:27:00 -0000

Consumir adoçantes é uma opção para quem deseja reduzir a ingestão de açúcar? Por onde começar essa reeducação alimentar? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues fala sobre o alto consumo de açúcar pela população e como podemos reduzir, aos poucos, o consumo desse nutriente.

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Como reduzir o consumo de sal?

Tue, 27 Aug 2024 18:21:31 -0000

Tanto se fala dos malefícios associados ao consumo de sal, mas como reduzir seu consumo? Onde está escondido o sódio da nossa alimentação? A nutricionista Débora Rodrigues separou algumas dicas importantes para evitarmos o consumo excessivo desse mineral.

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Precisamos de um pré-treino?

Tue, 20 Aug 2024 19:23:47 -0000

Bela-alanina, cafeína, taurina, BCAA, carboidratos... Precisamos de um bom pré-treino? Sim. Mas todas essas substâncias são necessárias? Ouça o que a nutricionista Débora Rodrigues trouxe sobre o tema e saiba mais sobre a alimentação antes da prática de exercícios físicos.

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Comer carboidrato à noite engorda?

Wed, 17 Jul 2024 19:40:36 -0000

Existem muitas informações controversas a respeito dos carboidratos, mas será que o horário em que eles são consumidos deve ser levado em consideração para quem deseja perder peso? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues explica o que são os carboidratos, onde encontrá-los e responde a pergunta título desse podcast.

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Leite: a eterna polêmica

Fri, 12 Jul 2024 13:56:58 -0000

Leite é inflamatório? As pessoas devem cortar o leite da dieta? O leite A2A2 é melhor que o convencional? Ficar sem consumir leite evita a intolerância à lactose? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues explica toda a polêmica envolvendo o consumo do leite de vaca e dá sua opinião a respeito do tema.

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10 motivos para comer mais vegetais

Wed, 12 Jun 2024 17:50:35 -0000

Você não quer deixar de comer carne, mas quer adotar uma alimentação mais saudável? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues aborda 10 motivos para você incluir muitos e muitos vegetais na sua rotina alimentar.

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Por que a sua panela pode interferir na sua saúde?

Tue, 21 May 2024 16:12:25 -0000

Você pode estar ingerindo substâncias tóxicas sem saber. Neste episódio, você vai entender qual material é mais saudável para a sua cozinha. Desde o tradicional ferro fundido até as modernas opções de aço inoxidável e cerâmica, a nutricionista Débora Rodrigues fala sobre os pontos positivos e negativos das opções de panelas disponíveis no mercado.

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Trazendo Luz ao Cérebro: O Potencial Terapêutico da Creatina na Doença de Alzheimer

Thu, 18 Apr 2024 18:13:09 -0000

A suplementação de creatina tem se mostrado uma opção terapêutica na Doença de Alzheimer. Para entender essa relação, ouça esse episódio gravado pela nutricionista Débora Rodrigues.

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Como escolher o melhor chocolate?

Tue, 12 Mar 2024 15:05:44 -0000

O cacau pode fazer parte de uma dieta saudável e a nutricionista Débora Rodrigues pode provar! Para saber como escolher um bom chocolate e introduzir esse delicioso alimento na sua rotina, ouça esse episódio e coloque as orientações em prática.

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Medicamentos para perda de peso

Wed, 27 Dec 2023 13:30:05 -0000

Estamos cercados de informações sobre pílulas milagrosas e soluções rápidas para emagrecer, mas o que realmente sabemos sobre esses medicamentos? No novo episódio do podcast Emagrecimento e Bem Estar, a nutricionista Débora Rodrigues junto ao farmacêutico convidado, Felipe Fernandes, explora a ciência por trás desses medicamentos, seus benefícios e o papel que desempenham no complexo processo de perda de peso.

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A dieta que cuida do seu coração existe!

Thu, 07 Dec 2023 15:23:18 -0000

Você vai conhecer a Dieta DASH, um plano dietético que visa reduzir a pressão arterial e promover a saúde do coração por meio de escolhas alimentares inteligentes. No novo episódio do podcast Emagrecimento e Bem Estar, a nutricionista Débora Rodrigues separou informações valiosas para você cuidar do seu coração.

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Vinagre de maçã e perda de peso

Tue, 24 Oct 2023 17:08:54 -0000

O vinagre tem sido aclamado e promovido por suas propriedades na perda de peso. Será que existe alguma verdade nessas afirmações? O vinagre pode ajudar na perda de peso? No novo episódio do podcast Emagrecimento e Bem Estar, a nutricionista Débora Rodrigues explica o que este alimento pode te oferecer.

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Agosto dourado e o líquido que vale ouro!

Tue, 29 Aug 2023 16:02:55 -0000

Quem amamenta e trabalha passa por muitos desafios. Por isso, no novo episódio do podcast Emagrecimento e Bem Estar, a nutricionista Débora Rodrigues convida Adriana Mendes, especialista em amamentação, para conversar sobre as possibilidades de manejo do aleitamento no retorno ao trabalho.

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Você não perde peso por causa do seu sono!

Fri, 21 Jul 2023 17:45:23 -0000

Dormir bem é um dos pilares do emagrecimento. No novo episódio de Emagrecimento e Bem Estar, a nutricionista Débora Rodrigues explica como é essa relação entre sono e emagrecimento e dá algumas dicas para você dormir melhor.

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O que os fumantes devem comer?

Wed, 14 Jun 2023 13:15:04 -0000

Que o hábito de fumar faz mal, isso todo mundo sabe, mas em quais alimentos investir para minimizar os efeitos do cigarro, talvez não. No novo episódio de Emagrecimento e Bem Estar, a nutricionista Débora Rodrigues cita alguns alimentos que não podem faltar na dieta do fumante.

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Kefir: o aliado do intestino.

Wed, 03 May 2023 17:05:14 -0000

Os probióticos estão super na moda para promover modulação intestinal, fortalecimento da imunidade e tratamento de inúmeras doenças, mas aqui vai a dica de ouro: kefir, bom, bonito e barato! Para compreender todos os benefícios dessa preciosidade, ouça as informações que a nutricionista Débora Rodrigues separou para você.

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Alerta de saúde: Os perigos do consumo de plástico na dieta

Thu, 06 Apr 2023 23:00:11 -0000

Que o plástico está muito presente nas nossas vidas, a gente já sabe, mas que ele tem feito parte da nossa dieta pode ser novidade para você. Hoje, no Dia Mundial da Saúde, 7 de abril, a nutricionista Débora Rodrigues explica como isso pode causar uma série de malefícios para a nossa saúde no novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar". Dá o play!

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Um Bom ou Mau Cafezinho?

Thu, 19 Jan 2023 14:43:24 -0000

O café é uma bebida muito apreciada pelos brasileiros, mas as pessoas ainda têm muitas dúvidas relacionadas ao seu consumo. Café oxida? Ele tem calorias? Posso consumir café à noite? Será que ele aumenta a pressão arterial? No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues explica um pouco mais sobre o universo do café.

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Disbiose Fúngica

Wed, 11 Jan 2023 12:18:58 -0000

Diarreia, infecção urinária frequente, dor de cabeça, inchaço abdominal, cansaço crônico e queda de cabelo são alguns dos sintomas da disbiose fúngica. No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues explica como diminuir a presença dos fungos na sua vida.

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Vale à Pena Consumir Óleo de Peixe?

Tue, 20 Dec 2022 14:17:09 -0000

Tanto se fala de óleo de peixe por aí, mas as pessoas ainda têm muitas dúvidas sobre seus benefícios e riscos. No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues fala se vale a pena ou não consumir esse óleo e dá algumas orientações sobre como escolher e armazenar esse produto.

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Como Incluir os Doces na Dieta?

Mon, 05 Dec 2022 17:01:55 -0000

Os doces são sempre excluídos nas dietas, mas existem formas mais saudáveis de incluir esses alimentos na alimentação. No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues dá algumas dicas para os doceiros de plantão e coloca algumas reflexões sobre o hábito de se consumir doces.

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Cafeína Aumenta a Queima de Gordura?

Mon, 21 Nov 2022 17:02:32 -0000

No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues explica que a cafeína pode aumentar a queima de gordura no organismo. Mas isso é relevante para a perda de peso? Confira neste episódio!

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Depressão e Intestino

Tue, 01 Nov 2022 14:31:37 -0000

Cuidar do intestino é um dos pilares para o controle da depressão. No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues mostra como isso é importante e cita vários nutrientes essenciais para essa comunicação entre cérebro e intestino.

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Nutrientes e Enxaqueca

Wed, 19 Oct 2022 14:02:11 -0000

Nutrientes podem ser muitos eficazes para diminuir a frequência das crises de enxaqueca. No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues explica quais componentes nutricionais não podem faltar na alimentação de quem sofre com dores de cabeça.

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Creatina: do Músculo ao Cérebro

Tue, 27 Sep 2022 13:46:09 -0000

No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues conta o que é creatina e como ela pode ser usada a favor de uma melhor performance esportiva e cognitiva.

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Posso Ganhar Massa Muscular e Perder Peso ao Mesmo Tempo?

Tue, 13 Sep 2022 13:14:08 -0000

No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues explica os desafios que envolvem os processos distintos de ganho de massa muscular e a perda de gordura, e conta que associar a musculação com uma restrição energética moderada pode ser eficiente para se alcançar esse objetivo.

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Propriedades do chá verde

Thu, 25 Aug 2022 14:42:49 -0000

O chá verde é muito usado para a perda de peso, mas ele também tem outras propriedades que colaboram para a manutenção da saúde. No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues fala das propriedades do chá verde e como você pode introduzi-lo na sua rotina.

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Colágeno e Envelhecimento da Pele

Fri, 12 Aug 2022 16:24:34 -0000

Colágeno hidrolisado realmente funciona? No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues mostra que esse suplemento pode te ajudar a melhorar a aparência da sua pele, desde que outros fatores importantes também sejam controlados.

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Alimentação e Menopausa

Thu, 28 Jul 2022 13:01:48 -0000

No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues cita vários alimentos e nutrientes importantes para driblar as alterações da menopausa. Vitaminas, minerais, exercício físico e colágeno hidrolisado são alguns componentes que podem ajudar bastante!

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Deficiência de Ferro e Desempenho Esportivo

Wed, 13 Jul 2022 13:45:49 -0000

Seu desempenho na corrida, na musculação ou em outro esporte está comprometido? Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues mostra que cansaço excessivo, falta de ar, queda no desempenho, dentre outros sintomas, podem ser devido à deficiência de ferro.

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Por que Consumir Coenzima Q10?

Wed, 22 Jun 2022 13:16:31 -0000

No novo episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues fala tudo sobre a Coenzima Q10, que pode amenizar o cansaço físico e mental.

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Por que sua dieta não funciona?

Fri, 10 Jun 2022 12:14:57 -0000

Seguir uma dieta sem mudança comportamental pode ser o motivo para o fracasso de muitas metas dietéticas. Neste episódio, a nutricionista Débora Rodrigues recebe a Maria Góes, também nutricionista, que vai responder por que várias pessoas fazem dietas e não alcançam seus resultados.

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Gordura ou açúcar: Qual o vilão?

Thu, 26 May 2022 17:54:15 -0000

Será que cortar a gordura é a melhor opção para perder peso e para evitar as doenças cardiovasculares que tanto matam atualmente? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues vai te mostrar que o açúcar e certos carboidratos podem ser os vilões da sua alimentação.

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Motivos para consumir chocolate

Tue, 24 May 2022 18:45:00 -0000

Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues fala sobre a quantidade viável para colhermos os benefícios do cacau e como esse alimento pode fazer parte da nossa rotina alimentar.

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Motivos para consumir chocolate

Wed, 11 May 2022 04:16:26 -0000

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Dieta 'Low FODMAPs'

Tue, 26 Apr 2022 21:34:15 -0000

Dor abdominal, excesso de gases e trânsito intestinal alterado não é normal! Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues apresenta uma opção de dieta que pode te ajudar a aliviar esses sintomas.

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Dieta do Mediterrâneo

Wed, 13 Apr 2022 22:56:28 -0000

Já imaginou incluir alimentos deliciosos na sua rotina, como azeite de oliva, azeitonas, vinho, queijos e muitos vegetais e, de quebra, ser super protegido contra as doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues vai te dar dicas de como funciona uma dieta no estilo dos países banhados pelo Mar Mediterrâneo.

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Mitos e verdades sobre Diabetes

Wed, 16 Mar 2022 17:55:12 -0000

Será que existe uma dieta ideal e única a ser seguida por quem possui diabetes? Deve-se sempre comer de 3 em 3 horas? Frutas e alimentos que crescem "debaixo da terra" devem ser evitados? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues conversa com a Natália Fenner, especialista no assunto, para tirar todas as suas dúvidas.

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Como montar sua alimentação

Wed, 23 Feb 2022 13:08:00 -0000

Você sabe organizar sua alimentação? Sabe o que comer em cada horário? Sabe montar um prato saudável? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues te explica, de um jeito muito simples, como montar sua própria dieta. Separe papel e caneta e ouça já.

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Crononutrição

Tue, 18 Jan 2022 14:16:27 -0000

Seguir uma rotina alimentar, jantar mais cedo e não pular o café da manhã são estratégias valiosas para seu processo de perda de peso. Sabia disso? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues fala sobre a importância da alimentação nos horários corretos.

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Comi demais, e agora?

Tue, 28 Dec 2021 17:26:35 -0000

Chegou o fim do ano e você comeu mais do que devia? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues dá dicas de como reverter os excessos calóricos que acompanham as festas, especialmente nesse período nesse período.

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Dietas Plant Based

Thu, 09 Dec 2021 17:13:21 -0000

É possível comer pratos volumosos, coloridos e saborosos e, ainda assim, perder peso? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues convida Pedro Ratton para contar como isso é possível e dar outras dicas sobre as dietas à base de plantas.

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Alimentação e estética: o skincare nutricional

Tue, 23 Nov 2021 15:00:57 -0000

O que está realmente afetando a sua pele? Pode estar associado a alimentação? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues fala sobre todos os aspectos que podem influenciar na saúde da sua pele.

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Hipertrofia

Fri, 22 Oct 2021 17:56:56 -0000

O que comer antes e após o treino? Como otimizar o ganho massa muscular? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues convida a profissional de educação física e nutricionista, Débora Romualdo, para sanar todas as dúvidas sobre a hipertrofia.

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Alimentação e Saciedade

Wed, 22 Sep 2021 13:11:32 -0000

Fome que não passa? Quando você chega em casa sai devorando tudo o que vê pela frente? Você faz um lanche, mas sempre continua faminto? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues mostra as melhores estratégias para controlar esse descontrole alimentar.

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Alimentação na gestação

Fri, 10 Sep 2021 17:08:07 -0000

Dietas restritivas são recomendadas durante a gestação? Existe dieta para acelerar o trabalho de parto? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues convidou a especialista em Nutrição Materno Infantil, Mara Cláudia Dias, para responder a essas e outras perguntas sobre o tema. Não perca!

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Alimentação e humor

Wed, 25 Aug 2021 17:26:27 -0000

Como anda seu humor, quarentener? Essa pandemia está tirando seu sono e sua alegria? Além dessa fase difícil que estamos vivendo, sempre nos deparamos com situações estressantes e tristes que merecem uma reviravolta. Que tal começar pela alimentação, descobrindo alimentos que te façam mais feliz? Ouça este podcast da nutricionista Débora Rodrigues e inspire-se!

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Trocando seis por meia dúzia

Thu, 12 Aug 2021 16:38:04 -0000

Você já optou por comprar um determinado alimento, acreditando que ele era melhor que outro? Preferiu suco industrializado ao invés de refrigerante, alimentos “zero gordura” ou “zero calorias” ao invés dos tradicionais? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues mostra que algumas escolhas alimentares podem não trazer benefícios para sua saúde.

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Como cuidar do seu intestino

Thu, 29 Jul 2021 17:42:30 -0000

Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues dá dicas cuidar bem do seu segundo cérebro: o intestino.

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Sucos Detox

Wed, 14 Jul 2021 14:30:21 -0000

Quais os benefícios dos famosos sucos detox? Como eles colaboram para o processo de destoxificação do organismo? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues dá dicas de como combinar frutas e hortaliças para alavancar sua saúde.

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As dietas não funcionam

Wed, 23 Jun 2021 14:33:41 -0000

Quer mudar seu estilo de vida de uma vez por todas? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues fala sobre não criar expectativas quando você ainda não está aberto a mudança.

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Alimentos que parecem saudáveis

Thu, 10 Jun 2021 18:32:22 -0000

Os produtos que você consome são realmente saudáveis? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues aponta alguns alimentos que, normalmente, as pessoas consomem achando que são bons para a saúde mas não são.

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Vontade de comer doces

Thu, 20 May 2021 15:45:57 -0000

Substituir o açúcar pelo adoçante é uma solução para a vontade de comer doces? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues explica como nosso cérebro interpreta o sabor doce e dá dicas de como evitar consumir açúcar em excesso.

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Hipertrofia muscular

Tue, 04 May 2021 15:06:06 -0000

Você suplementa proteínas e não consegue ganhar massa muscular? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues explica que o processo de hipertrofia vai muito além disso.

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Manteiga x Margarina

Thu, 15 Apr 2021 14:57:28 -0000

Manteiga ou margarina? Eis a questão. Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues explica as principais diferenças entre as duas e aponta sua opinião a respeito de qual escolher.

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Alimentos Termogênicos e Emagrecimento

Wed, 31 Mar 2021 18:20:18 -0000

Alimentos termogênicos existem? Podemos contar com o gengibre, a pimenta e o chá verde na perda de peso? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues fala sobre este tema polêmico.

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Alimentação e Fertilidade

Wed, 03 Mar 2021 18:16:13 -0000

A alimentação interfere na fertilidade de homens e mulheres? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues conta como é possível melhorar a saúde reprodutiva por meio da alimentação.

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Lanche x Jantar

Fri, 12 Feb 2021 12:25:28 -0000

Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues vai te provar que trocar o jantar por um lanche não é, definitivamente, uma boa escolha.

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Rotina Alimentar

Tue, 26 Jan 2021 13:34:13 -0000

O horário das refeições interfere no emagrecimento? Pular o café da manhã é uma boa estratégia? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues conta pra gente como a rotina alimentar pode ser nossa aliada.

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Calorias x Nutrientes

Fri, 08 Jan 2021 15:07:12 -0000

O que você mais valoriza no emagrecimento? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues esclarece que a qualidade nutricional é essencial na perda de peso e ensina a extrair informações importantes dos rótulos dos alimentos.

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Excessos de fim de ano

Tue, 15 Dec 2020 15:17:52 -0000

O que seus hábitos têm a ver com a fartura alimentar das festas de fim de ano? Neste episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", a nutricionista Débora Rodrigues traz um chá de motivação para você iniciar um estilo de vida saudável nesse próximo ano e deixar de se preocupar excessivamente com as “escapadas da dieta”.

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Óleos saudáveis

Fri, 27 Nov 2020 16:34:54 -0000

Neste primeiro episódio do podcast "Emagrecimento e Bem Estar", sob o comando da Dra. Débora Rodrigues, a nutricionista fala sobre os óleos mais adequados e saudáveis para o consumo.

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