Conversaciones con el Reflejo

El secreto de ser magnética: pasos para aumentar tu suerte & el arte de apostar por ti

Mon, 27 Apr 2026 16:01:00 -0000

Porque tienes el poder de crear tu suerte. Porque a veces, tal como al plantar una planta, se trata de alinear las condiciones indicadas para permitirte florecer. Hoy conversamos con el reflejo de la suerte. Que nos enseña que tenemos en cada uno de nosotros lo necesario para aumentar nuestras oportunidades siempre y cuando estemos dispuestos a apostar por nosotros mismos.

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0:00-4:20 Crear tu propia suerte

4:20-12:41 La fortuna favorece a los audaces

12:41-16:44 La suerte es un juego de números

16:44-20:29 Creer que tienes suerte aumenta tu confianza en ti misma

20:29-26:31 Pasos para ampliar tu “suerte”

26:31-28:58 Conclusión y canciones del episodio

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Deja de esperar a estar "sanada" para vivir: no estás roto, superar tus límites y dudas

Tue, 21 Apr 2026 14:26:00 -0000

Porque mereces vivir plenamente incluso cuando no te sientes sanada. Porque no eres un rompecabezas que resolver ni una grieta que reparar. Porque no le tienes que buscar una solución a ser humano.

Hoy conversamos con el reflejo de sanar. Que nos recuerda que el camino no es lineal. Y que, si bien es importante atender nuestras heridas y aprender a caminar después de ellas, la vida no exige de ti que seas alguien distinto, alguien a quien nada le afecte para poder vivir al 100%.

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0:00-2:58 Intro: la obsesión con sanar

2:58-6:42 Sanar no es una estética

6:42-11:16 Deja de intentar sanar

11:16-18:09 3 experiencias/realizaciones recientes

18:09-27:23 Ser humano puede ser desastroso e incómodo y no necesitas solucionarlo

27:23-30:41 Conclusión y canciones del episodio

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Aún puedes convertirte en lo que quieres ser: vivir lento, recuperar la alegría, reconectar contigo

Mon, 06 Apr 2026 15:20:00 -0000

Si estamos corriendo todo el tiempo, ¿por qué sentimos que siempre vamos tarde? ¿Qué pasaría si bajáramos las revoluciones? Si, en vez de ir con prisa, durante cada pisada nos detuviéramos a mirar dónde estamos parados. Hoy conversamos con el reflejo de la calma y los detalles. Que nos recuerdan que aún queda tiempo. Que no es inútil enfocarte en sembrar alegría en tu vida. Que no es necesario ir corriendo para vivir como mereces hacerlo.

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0:00-3:06 la primavera y dejar de correr

3:06-6:21 Vivir lento en un sistema que premia el no detenerse

6:21-10:08 El agotamiento existencial

10:08-16:23 Slow living como estilo de vida

16:23-19:12 Cómo añadirle whimsy a tu vida

19:12-28:47 Maneras de vivir con más whimsy

28:47-31:24 Conectar con lo que nos hace verdaderamente humanos

31:24-34:01 Canciones del episodio y conclusión

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No necesitas ser bueno: síndrome de la niña buena, sentirte suficiente & miedo a fallar

Mon, 23 Mar 2026 17:10:00 -0000

Darte cuenta de que la vida no te exige que seas perfecto, solo requiere que seas tú. Soltar las expectativas de todo lo que supone que debes ser. De cómo se supone que debes serlo. De qué tan bien requieres hacerlo para ser suficiente.

Impulsarte a vivir a tu máximo potencial y aprender que no necesitas cumplir con todos estos estándares y exigencias para alinearte con lo que deseas. Permitirte vivir sin el peso constante de “debería ser o hacer más”.

Hoy conversamos con el reflejo de las expectativas (propias y externas). Para aprender que hay libertad en abrazar quién eres y vivir sin la presión del “debería”.

0:00-4:22 ser autoexigente

4:22-5:21 el poema de Mary Oliver

5:21-10:42 tu lugar dado en el mundo

10:42-13:29 no tienes que ser bueno

13:29-19:10 ser bueno vs ser apasionado

19:10-22:41 la verdad sobre ser bondadoso

22:41-27:43 tu espacio en los errores

27:43-31:56 pasos para permitirte caerte y levantarte

31:56-35:06 canciones del episodio y outro

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Así aprovechas tu magia: aumentar tu confianza, amplificar quien eres y vivir auténticamente

Mon, 09 Mar 2026 17:38:00 -0000

Qué fácil es caer en la duda de que no eres suficiente. Y qué magia sucede cuando aprendes a ver más allá de esa neblina. Cuando te conectas con lo que te hace, en esencia, auténticamente tú. Cuando te empiezas a despojar de todas las expectativas, ideas y varas de medir que crees que otros tienen sobre ti. Cuando sueltas lo que piensas que debes ser y te permites ser verdaderamente tú.

Hoy conversamos con el reflejo de nuestra autenticidad. Que nos recuerda que, aunque la magia como la conocemos en los cuentos de hadas quizás no tenga lugar en este mundo. Sigue habiendo magia dentro de nosotros si nos permitimos encontrarla.

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Episodio "Mereces que te pasen cosas buenas": https://www.youtube.com/watch?v=yBsSpj9cHz8

Episodio "La historia que te cuentas": https://www.youtube.com/watch?v=940-zuMpT5Q&t=6s

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0:00-2:14 Intro 2:14-6:30 Cómo amplificar tu magia 6:30-14:07 Mentalidad: ¿por qué no te iría bien? 14:07-16:40 Cómo la mentalidad de autenticidad te impulsa a tener más confianza sobre ti mismo 16:40-23:12 Soltar la vergüenza de ser tú 23:12-26:27 Cómo hacer que lo que otros piensan de ti no te limite 26:27-30:22 Hábitos para vivir tu vida más llena 30:22-33:54 Priorizar la diversión como antídoto de la fatiga 33:54-37:13 Conclusión y canciones del episodio

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La epidemia de la soledad: desconectarte del teléfono, ciclo de insatisfacción y crear conexiones reales

Mon, 02 Mar 2026 15:00:00 -0000

Si es tan fácil conectar con personas a través de una pantalla, ¿por qué es tan común caer en el aislamiento? La soledad en un mundo tan lleno. La frustración de no tener todo tan rápido como habíamos planificado en una sociedad digital donde todo se puede dar al instante, donde todo está a un click de distancia.

Vivimos con las redes sociales como una extensión de nuestro mundo real. Pero, ¿hasta qué punto pasamos más tiempo en lo digital que en la realidad donde pisamos, olemos, tocamos y sentimos?Hoy conversamos con el reflejo del mundo digital, para aprender a tener un balance entre la magia de coincidir a través de las pantallas y el poder de alinearte con tu vida real y presente.

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0:00-5:14 introducción: la epidemia de la soledad

5:14-17:39 nuestra necesidad por lo instantáneo afecta nuestras conexiones

17:39-19:10 no es tu culpa pero sí tu responsabilidad

19:10-25:47 el precio de la comunidad es la inconveniencia (en parte)

25:47-29:37 Ponerte al día con tus amigos en vez de vivir y tener experiencias con ellos

29:37-39:01 Nuestra realidad distorsionada

39:01-42:08 conclusión y canciones del episodio

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El arte de resurgir 🌱 Cómo tener la mentalidad para lograr lo que te propones

Mon, 09 Feb 2026 16:20:00 -0000

Porque tienes la habilidad de levantarte. Porque puedes seguir caminando incluso con las rodillas raspadas. Porque cuando se cierra una puerta puedes atreverte a tocar otra. Porque cuando una vía se cierre, seas capaz de ver todas las otras rutas que te llevan justo hacia donde deseas estar.

Hoy conversamos con el reflejo de nuestra insistencia que nos recuerda que a veces no tomar una ni dos, sino unos cuantos intentos y una ligera dosis de terquedad para ser lo que soñamos ser.

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0:00-3:58 introducción

3:58-13:42 la importancia de levantarte y ser insistente

13:42-17:50 entrenar a tu mente para ver lo que sale bien

17:50-20:49 la mentalidad optimista y ser resiliente

20:49-27:15 encontrar significado

27:15-34:39 Maneras de tener la mentalidad para resurgir

34:39-37:09 Canciones del episodio y conclusiones

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Sesión de consejos: amistades que no te eligen, lidiar con el rechazo, soledad y validarte

Mon, 02 Feb 2026 16:06:00 -0000

Incluso cuando sentimos que somos la única persona en el mundo que se siente así, la humanidad nos demuestra que no estamos solos. Desde el miedo a ser rechazados y arriesgarnos por lo que queremos, batallar con la soledad, estar descontentos en amistades y tener dudas internas. Compartimos situaciones que forman parte de aprender a navegar nuestra vida.

Hoy conversamos con el reflejo de aquello que nos inquieta, para compartir un espacio de reflexión y comprender que podemos seguir adelante, aun cuando no tenemos descifrado todo el camino.

0:00-1:02 intro 1:02-5:58 cuando necesitas salir de tu cabeza 5:58-11:40 sentirse culpable por descansar 11:40-17:20 amistades que no te tienen en cuenta 17:20- 23:26 miedo al rechazo 23:26-27:55 regreso a clases & cambio de etapa 27:55-33:39 sentirse sola 33:39-35:51 canción del episodio y outro

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A dónde vamos : cómo elegir tu camino y quién eres, tomar decisiones en tus 20s

Mon, 26 Jan 2026 14:42:00 -0000

Parte de crecer es enfrentarse constantemente a la pregunta de: ¿quién quiero ser? Desde escoger en qué educarse, carreras, personas con las cuales rodearse, patrones que romper. La cantidad de elecciones que construyen el camino pueden sentirse abrumadoras. ¿Cómo saber cuál es la decisión correcta? ¿Qué pasa si no estoy segura de quién soy ni hacia dónde quiero ir?

Hoy conversamos con el reflejo de nuestra autonomía. Que nos recuerda que, en medio de tantos caminos y posibilidades. Quizás lo más importante no sea siempre tener la decisión precisa, sino saber escucharte para tomar la decisión más tuya. Y así, aprender a construir nuestro propio camino.

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0:00-2:55 intro 2:55-10:08 Empezar a escoger quien eres 10:08-13:49 Tomar decisiones es algo bueno 13:49-17:41 A dónde vamos 17:41-20:09 El pasar del tiempo 20:09-26:02 Cómo saber cuál es la decisión correcta 26:02-30:36 Conclusión y canciones del episodio

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El año en que... motivación para 2026, aprender a creer en ti & cómo fijar metas

Tue, 20 Jan 2026 15:01:00 -0000

Cuando un nuevo año empieza es casi inevitable tener el deseo de fijar metas. Preguntarse qué puedes hacer diferente. Cómo alinearse con aquello que sueñas. Qué sería preferible dejar atrás. En ocasiones, se mezclan las ganas de lograr la vida que soñamos y la presión por no saber cómo traducirla a la realidad. Hoy conversamos con el reflejo del año nuevo. Para conectar con la energía de posibilidades que traen los inicios. Y así, aprender a navegar el camino de alinearnos con lo que queremos sin perder de vista quienes somos.

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0:00-2:35 intro & bienvenida

2:35-13:37 Cómo usar la energía del nuevo año a tu favor

13:37-18:33 La energía que quiero este año

18:33-25:44 Si no sé a dónde ir, ¿cómo avanzo?

25:44-32:34 Lo que entra y lo que sale para 2026

32:34-35:27 conclusión & canción del episodio

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Pasar la página: escucha esto para tener un buen año nuevo + guía para cerrar 2025

Mon, 22 Dec 2025 14:30:00 -0000

Algo en el aire cambia cuando se aproximan las campanas del año nuevo. Surge el deseo de dejar atrás todo lo que nos pesó. Y nace una oportunidad de no cargar con tanto en la nueva página que se posa ante nosotros. Como si el cambiar de cifra le otorgara ligereza a la vida. De repente, todo lo que no salió como queríamos, nos enojó, nos preocupó o nos dolió en el pasado no tiene por qué determinar cómo elegimos movernos hacia adelante. Hoy conversamos con el reflejo de 2025. Que entre reflexiones, lecciones y metas nos da un empujón para empezar 2026 con un buen pie.

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Mi playlist de Navidad en Apple Music: https://music.apple.com/us/playlist/tis-the-season/pl.u-250qIqZK5bJ

Mi playlist de Navidad en Spotify: https://open.spotify.com/playlist/3gLMhXbhT6UP0PxkHHFPQH?si=Z8VHY_SGQpiAvsmbtHdZZw

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0:00-1:07 intro 1:07-2:53 situar una intención 2:53-8:13 soltar y dejar ir 8:13-15:13 preguntas para reflexionar sobre tu año 15:13-17:30 sección de gratitud 17:30-22:55 fijar metas y hábitos 22:55-25:55 afirmaciones 25:55-28:51 visualización guiada 28:51-33:48 conclusión & canciones fin de año

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La temporada de la nostalgia: enfrentar el cierre de año & devolverle el brillo a tu vida

Mon, 15 Dec 2025 14:25:00 -0000

El fin de año puede ser agridulce. Hay luces en las ventanas, canciones navideñas, una magia en el aire. Por otro lado, se remueven la nostalgia, extrañar lo que fue o a quienes ya no están, y cuestionarnos cosas ahora que el año termina. Por eso hoy conversamos con el reflejo de diciembre. Que nos recuerda que nuestros sentimientos son válidos. Desde la tristeza y la ansiedad hasta la alegría y la emoción. Y nos susurra que, si miramos bien, podemos aprovechar la chispa en el aire para devolverle el brillo a nuestras vidas.

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0:00-3:02 intro

3:02-9:00 tis the damn season

9:00-16:31 lo agridulce de diciembre

16:31-22:53 enfrentar el fin de año

22:53-30:56 cómo añadir brillo a tu vida en esta época

30:56-32:21 canción del episodio & outro

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No te falta motivación, es disciplina ¿por qué pospones lo que te haría bien?

Mon, 08 Dec 2025 14:38:00 -0000

¿Por qué no hacemos las cosas que sabemos que nos harían bien? Cuando tenemos decenas de metas y hábitos en nuestra mente que nos encantaría cumplir pero no traspasan a la realidad, la frustración suele magnificarse.

Algunos lo llaman autosabotaje. Hay quienes dicen que es pereza, desmotivación o incapacidad para hacer las cosas. En realidad hay elementos en específico que te impulsan o limitan cuando se trata de cumplir lo que te propones.

Por eso, hoy conversamos con el reflejo del compromiso, que nos ilumina sobre cuál es la diferencia entre las metas que solo se quedan en el deseo y aquellas que se vuelven una realidad.

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timestamps 0:00-3:20 intro 3:20-12:44 por qué pospones lo que es bueno para ti 12:44-26:20 cómo cumplir con lo que te propones 26:20-29:28 el tema con la disciplina 29:28-30:45 conclusión (canciones del episodio) 30:45-32:11 outro

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El hogar en tu cabeza: lidiar con pensamientos negativos, cambiar mentalidad & manejar inseguridades

Mon, 24 Nov 2025 15:06:00 -0000

“Como es adentro, es afuera”. Aquello que permitimos que prospere y crezca dentro de nosotros impacta en la manera en que vemos el mundo, cómo decidimos, qué creemos y qué aceptamos. Así, hoy conversamos con el reflejo de nuestros pensamientos. Que si bien no podemos controlar todo lo que pensamos, sí tenemos el poder de decidir a qué les damos prioridad, qué se lleva nuestra atención, qué regamos y cultivamos. Y queda en nosotros elegir qué florece en nuestro jardín.

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Guía básica para salir del bloqueo: recuperar la motivación, dejar de posponerte & re-enfocarte

Mon, 17 Nov 2025 15:00:00 -0000

A veces sabemos lo que nos haría sentir mejor y, aun así, lo posponemos o lo dejamos de lado. En ocasiones, nos sentimos bloqueados, inciertos sobre cómo seguir o sin inspiración sobre hacia dónde caminar.

Hoy, a través de una guía para salir del bloqueo , conversamos con el reflejo de la desmotivación. Para saber cómo apoyarnos e impulsarnos para seguir por el camino más alineado con nosotros.

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Episodio "La era de lo instantáneo": https://www.youtube.com/watch?v=kW75Prtlcho&t=25s

Playlist de lofi: https://www.youtube.com/watch?v=_Q8Ih2SW-TE&t=3834s

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0:00-2:51 intro

2:51-10:50 chequeo contigo mismo

10:50-18:30 winter blues

18:30-23:06 tomar acción y priorizar

23:06-26:11 cómo apoyarte a ti mismo en un bloqueo

26:11-30:28 cosas para cuando no tienes ganas de hacer nada

30:28-31:27 conclusión

31:27-34:03 canción del episodio + outro

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Sin filtros: potenciar tu personalidad & desarrollar tu identidad, ser auténticamente tú

Mon, 10 Nov 2025 16:58:00 -0000

Se habla mucho de abrazarte tal cual eres y ser auténticamente tú, pero cuando no estás segura de cómo se ve ser tu “yo” genuino, es complicado aprender a aceptarlo.

Es importante navegar las preguntas indicadas, observar las cualidades que construyen nuestro mundo interior, revisar nuestras prioridades y cuestionarnos qué nos importa del mundo.

Por eso hoy conversamos con el reflejo de nuestra personalidad, que nos guía como un mapa a potenciar la magia de ser nosotros para vivir en sintonía con quien de verdad somos.

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Episodio "¿Sabes quién eres?": https://open.spotify.com/episode/0FiLGemZJ6i6GeeYwhrjiX?si=8rOpVm-YRG6KXrVW7uIGEg

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Mereces que te pasen cosas buenas: cambiar tu mentalidad, respetar tus estándares & aumentar tu amor propio

Mon, 27 Oct 2025 13:30:00 -0000

Mereces que te pasen cosas buenas. Mereces personas que te hagan sentir cómodo siendo tal cual eres. Mereces trabajar por tus sueños y ver cómo se van abriendo puertas alineadas en el camino. Mereces amar, reírte, sentirte en calma. Y mereces que, cuando mires alrededor, puedas estar agradecido de cómo se han alineado las piezas.

Aunque no podemos controlar absolutamente todo lo que sucede en nuestras vidas, sí podemos redirigir el enfoque y cambiar la perspectiva. Empezar a dirigir la atención de la duda a la confianza y buscar pruebas tangibles de que, incluso cuando no lo parece, las cosas se alinean para ti.

Hoy conversamos con el reflejo de nuestro interior, que nos enseña que en un mundo lleno de tanto, queda en nosotros escoger dónde priorizamos nuestra energía, qué aceptamos de otros y qué elegimos que se quede en nuestras vidas.

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Episodio "Mejor que la venganza": https://open.spotify.com/episode/51TCoeOiAs4ZTPAfxVk7Cd?si=3mcPXDbOTzmdLX9yV6oVAQ

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Una reflexión de cosas que te hacen sentir vivo: conectar con el mundo real & reemplazar la pantalla

Mon, 13 Oct 2025 15:21:40 -0000

En medio de pantallas, algoritmos y exceso de estímulos, es sencillo olvidar las cosas que nos hacen sentir verdaderamente vivos. Entre comparaciones, frustraciones e idealización de vidas ajenas, se nos puede ir la vida sin conectar profundamente con ella.

Hoy conversamos con el reflejo de la humanidad que nos recuerda que todos compartimos razones para estar aquí. Y una serie de necesidades del corazón inherentes a nuestra existencia. Para poder sentirnos más conectados, inspirados ,y sobre todo, vivos.

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Volver a empezar: motivación para comenzar la semana, afirmaciones, inspiración para tener un buen día

Mon, 15 Sep 2025 16:03:08 -0000

Hoy nos regalamos 25 minutos para alinearnos con la energía que queremos. Donde soltamos la presión de una nueva semana e invitamos la motivación, creatividad e inspiración.

A partir de afirmaciones, intenciones, journal prompts y recordatorios diarios, conversamos con el reflejo de las páginas en blanco para cambiar nuestra perspectiva ante un inicio.

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Link al video sobre la procrastinación: https://www.youtube.com/watch?v=l38z4Aja8as

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Sesión de consejos: sentirse perdida, aprender a elegirte, soltar amistades, qué hacer en días de bajón

Tue, 09 Sep 2025 19:19:25 -0000

Hoy conversamos con el reflejo de la vulnerabilidad. Donde exploramos miedos, dudas e interrogantes. Desde qué versión de mí decido ser hasta cómo navego el camino de anhelar estar con alguien más. En un intercambio de preguntas durante esta sesión de consejos.

Episodio de conocerte mejor: https://www.youtube.com/watch?v=JLv5sbyeu9M&t=1s

Episodio "No eres un tal vez": https://www.youtube.com/watch?v=pQWFrhYveKo&t=1262s

Club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

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Deja de intentar repararte: obsesionarte con la autoayuda, empezar a vivir & el problema con ser "tu mejor versión"

Mon, 25 Aug 2025 21:39:24 -0000

¿Cuánta superación es demasiada superación? ¿Cuántos procesos de querer ser tu “mejor versión” son un intento de huirle a la persona que eres en este momento?

Hoy conversamos con el reflejo de nuestra humanidad. Que nos recuerda que sentir mucho, no haber superado ciertas cosas o seguir sintiendo enojo o dolor, no significa que no hayas sanado o trabajado en ti lo suficiente. Simplemente quiere decir que eres humano.

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Esta soy yo intentando: sentir que las cosas no se te dan, frustración interna & salud mental

Mon, 18 Aug 2025 17:57:53 -0000

Cuando inviertes tu tiempo, energía y esfuerzo en algo y no obtienes los resultados que esperabas se puede sentir que todo fue para nada. En medio de todas las expectativas autoimpuestas con las que convives, es posible sentir que no logras lo que quieres con lo que intentas.Pero en la vida toda acción tiene consecuencias. Y si constantemente intentas e inviertes tu energía hacia algo ese esfuerzo nunca es desperdiciado. Todo se dirige hacia algo.Hoy conversamos con el reflejo de lo incierto, que nos confirma que incluso cuando no obtenemos lo que planificamos, nuestro intento nunca se pierde entre los pliegues del tiempo.

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La era de lo instantáneo: vivir despacio, el truco para enamorarte de tu vida, tienes tiempo

Tue, 29 Jul 2025 19:09:31 -0000

En medio de correr y correr y sentir que nunca llegas, hay una voz que susurra que te tomes una pausa, que bajes la velocidad, que mires donde estás pisando. Cuando todo te grita que vayas más rápido, que necesitas que las cosas sucedan de inmediato suena irónico que la solución sea ir más lento.Pero hoy conversamos con el reflejo de la calma que nos enseña que no se apura, que no todo tiene que pasar ya, que hay cosas que toman tiempo antes de que prosperen. Y que la respuesta a sentir que nos quedamos sin tiempo es, en realidad, ir más lento para aprender a sentir verdaderamente cómo pasamos cada segundo.

Episodio "Vas justo a tiempo": https://www.youtube.com/watch?v=Xpy6apwFKAI&t=2s

Episodio "La magia del convertirse": https://www.youtube.com/watch?v=ALbOzQ9CzVY

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Cuando te permites ser tú: messy girl summer, aumentar tu confianza & conocer tu personalidad

Mon, 21 Jul 2025 12:30:00 -0000

Solo hay una persona como tú en el mundo. Nunca ha habido ni se repetirá alguien como tú…y hay magia en eso.

Es fácil caer en la comparación, en querer caerle bien a todos, en complacer lo que pensamos que otros quieren de nosotros. Caer en un ciclo de filtrar tu esencia porque te da miedo que tu vulnerabilidad quede expuesta y no sea suficiente para hacer que otros se queden.

Pero qué magia hay en ser tú. Qué magia surge cuando las personas que se quedan, te escogen viendo tu autenticidad. Qué magia fluye cuando abrazas quien eres y dejas de pensar que deberías ser más de esto o aquello.

Por eso hoy conversamos con el reflejo de cada uno de nosotros, para descubrir en qué lugar prospera nuestra verdadera esencia y aprender a abrazarla tal cual es.

Episodio para conocerte mejor: https://www.youtube.com/watch?v=JLv5sbyeu9M

Episodio sobre el miedo al fracaso: https://www.youtube.com/watch?v=f7yH2ogAgFs

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La razón por la que extrañas lo que fue: sentir "demasiado", convivir con la nostalgia & alinearte con el presente

Mon, 14 Jul 2025 18:45:47 -0000

Sentir que todo te importa mucho puede volverse exhaustivo. Envolverte en un ciclo de pensar que todo lo que fue es mejor que lo que vendrá puede desmotivarnos en el presente. Crecemos, creamos recuerdos, soltamos partes de nosotros y aprendemos a dejar ir. En el proceso, también empezamos a extrañar. A personas, lugares, momentos, versiones de nosotros. La realidad es que crecer también implica hacer las paces con la nostalgia. Por eso hoy conversamos con el reflejo del pasado, que nos recuerda que el hecho de que extrañemos cosas es justamente la razón por la que debemos aprender a estar presentes. Y nos susurra que aún quedan muchos recuerdos llenos de magia por vivir.

Club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

Episodio para generar planes de acción: https://www.youtube.com/watch?v=OlicQkM3vtQ

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Borrón y cuenta nueva a mitad de año: motivación, reset emocional, revisar metas + afirmaciones

Mon, 16 Jun 2025 16:09:08 -0000

Se acerca la mitad del año y las emociones pueden ser mixtas. Quizás hay metas olvidadas del año nuevo, puede que haya sueños cumplidos. Sin importar en qué punto nos encontremos, un reset en medio camino nos puede ayudar a re-motivarnos, a priorizar sueños que dejamos en un cajón, a reorganizar metas y volver a creer en nosotros.Hoy conversamos con la energía que nos rodea para tomar un impulso y alinearnos en esta segunda mitad del año justo en el camino en el que deseamos estar.

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Episodio para generar planes de acción: https://www.youtube.com/watch?v=OlicQkM3vtQ

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La realidad del amor propio: recaer en patrones & ser tu bff en los momentos complicados

Mon, 09 Jun 2025 13:15:00 -0000

Cuando en el camino del amor propio lleno de velas, mascarillas y noches de auto-cuidado se le atraviesa la recaída en patrones viejos y la vuelta a ciclos que pensabas que habías superado, ¿qué sucede?La manera en la que elegimos estar para nosotros cuando no somos esta “versión ideal” o las cosas no salen exactamente de acuerdo al plan también importa.Hoy conversamos con el amor de verdad, que nos recuerda que él no es un premio que solo merecemos en nuestros mejores momentos, sino que la magia del mismo se encuentra en estar ahí para ti independientemente de qué versión seas en ese punto.

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Al atravesar el espejo: sanar la relación con tu cuerpo, presiones y estándares, amor propio

Mon, 19 May 2025 13:30:00 -0000

En una sociedad obsesionada con decirnos en dónde debemos encajar es inevitable sentir la presión por acomodarnos a las expectativas externas. En ocasiones, pareciera que todo a nuestro alrededor nos susurra que no somos suficientes.

El espejo refleja todos los complejos internalizados que tenemos, las redes sociales nos presionan con ideales, y en otra reunión familiar nunca falta la persona que hace un comentario sobre tu cuerpo.

Hoy conversamos con nuestro cuerpo. Que en un intento de ahogar los gritos externos nos recuerda que lo más importante sobre él no es como se ve.

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No eres flojo, solo estás cansado: construir hábitos, disciplina, burnout & fatiga

Mon, 12 May 2025 13:44:38 -0000

Cuando anotas todo lo que quieres hacer en una lista y al terminar el día ves que no cumpliste con ninguna de ellas se puede sentir como si hiciste algo mal. O si quizás no hiciste suficiente. Puede parecer flojera, pereza, falta de motivación. En este flujo de pensamientos es posible caer en una espiral de culpa y sentimientos de insuficiencia. Pero, ¿y si no eres flojo? ¿Y si tu energía no es la misma todos los días? ¿Qué haces cuando estás cansado? Hoy conversamos con el reflejo de los hábitos, que nos recuerdan que no necesariamente se trata de cuánto hacemos sino de cómo construir un sistema que nos impulse a ser quienes merecemos.

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La realidad de las amistades adultas: hacer amigos, crecer, sanar y dejar ir

Mon, 05 May 2025 13:00:00 -0000

Con todos los cambios que crecer implica no extraña que las amistades también se vean envueltas. Y aunque es inevitable que ciertas cosas pasen por transformaciones, ajustarse a la nueva realidad a veces es complicado.

En ocasiones toca dejar ir a personas que pensabas que estarían en tu vida para siempre. Hay momentos donde ya no conectas con quien antes te entendía en todo. Surgen situaciones en las que tienes que empezar de nuevo y buscar amistades con nuevas personas.

Por eso hoy conversamos con el reflejo de nuestra autenticidad, que señala exactamente el tipo de personas que necesitamos que nos rodeen en nuestra vida y nos ayuda a descubrir otra versión de nosotros.

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La historia que te cuentas: tu voz interna, cambiar la narrativa, reconfigurar tu autoconcepto

Mon, 21 Apr 2025 13:01:52 -0000

¿Cuántas veces debes repetir un pensamiento dentro de tu cabeza hasta que empieces a creer que es verdad? A lo largo de nuestra vida vienen y van muchos pensamientos. Pero, ¿cuántos de ellos llegamos a creer? ¿Cuáles forman parte de nuestras creencias?

La historia que nos contamos sobre nuestra vida, la manera en la que hablamos sobre nosotros y a nosotros va actuando como el director de nuestra realidad. Y todo este conjunto puede llevarnos exactamente a donde queremos estar o limitarnos y llenarnos de dudas constantemente.

Hoy conversamos con el reflejo de nuestras creencias que nos permiten revelar quiénes creemos que somos y todo lo que merecemos.

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No todos te van a entender, y eso está bien: poner límites, escoger tu paz y validarte

Mon, 14 Apr 2025 17:03:34 -0000

Hay momentos en la vida donde te das cuenta que no hay más que hablar. Que por más que expliques y quieras darte a entender, hay otro lado que no está dispuesto a aceptar tu perspectiva.

Puedes controlar tus palabras y tus acciones pero no cómo otros reaccionan. Puedes cuidar tus mensajes y quien eres pero no puedes controlar lo que otros piensan de ti.

Hoy conversamos con el reflejo de la realidad, que nos recuerda que no todos nos van a entender, y eso está bien.

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La magia del convertirse: la obsesión con los resultados, enamorarte del proceso, redefinir tu valor

Mon, 07 Apr 2025 13:30:00 -0000

Esforzarte y trabajar hacia una meta y sentir que por más que intentes no se da. Obsesionarte con el resultado, y descartar todo lo que no te lleve directamente a eso.

Creo que puede ser frustrante enfrascarte en un resultado, en una sola manera en la que pueden salir las cosas. ¿Y el resto del proceso? Lo que aprendes en el camino. Las distintas versiones de ti que conoces. Las vías “erradas” que tomaste que te obligaron a crecer de formas que nunca pudiste haber planificado.

Hoy conversamos con el reflejo del camino, que nos recuerda que no solo en la cima las vistas son hermosas. Que nos susurra que hay razones más grandes que el resultado que nos mueven a actuar como actuamos y que, quizás en el fondo, son incluso más importantes que como terminan sucediendo las cosas.

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Rompiendo el ciclo: autosabotaje, disciplina con tus hábitos, creencias limitantes

Mon, 31 Mar 2025 17:48:50 -0000

A veces, en la vida, se nos atraviesan piedras en el camino. En otras ocasiones, somos nosotros quienes procuramos ponernos obstáculos en cada pedazo de la vía. ¿Por qué hacemos esto? ¿Por qué querríamos jugar en nuestra contra?

En el fondo, muchas de las conductas que tenemos a diario, incluso cuando parecen contraproducentes, son un intento de nuestra mente por protegernos y mantenernos estables y seguros.

Pero, ¿y si más allá de lo incierto hay algo mejor? ¿Y si del otro lado se encuentra todo lo que soñamos ser?

Hoy conversamos con el reflejo de nuestro máximo potencial, que nos susurra que en nuestras creencias se encuentra la clave para llevarnos justo a donde queremos estar.

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Vas justo a tiempo: afrontar los períodos de espera y pausa, los retrasos como oportunidades

Mon, 24 Mar 2025 17:04:29 -0000

Te despiertas, empiezas a plantar semillas y por más que pase el tiempo, por más que las riegues y las cuides parece que no sucede nada. Mientras más transcurren los días, más te desesperas. Y cuando miras los jardines de otros alrededor, parece que las semillas de todos se convirtieron en flores excepto las tuyas.

Hay magia en la espera. Hay partes de ti que necesitan de la pausa para salir a la luz. Debajo de la tierra están ocurriendo muchas cosas incluso si no ves nada en la superficie.

Hoy conversamos con el reflejo de la espera que nos susurra que incluso cuando creemos que nada sucede, estamos creciendo por dentro.

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No eres tu plan B: comprometerte contigo, priorizarte, reconectar con tu poder interior, construir la vida que mereces

Tue, 18 Mar 2025 16:21:14 -0000

¿Qué pasaría si durante 60 días cumples las promesas que te haces? Si comprometerte contigo fuese tu prioridad, ¿cómo cambiaría tu vida?

Aumentar nuestra confianza se construye con nuestras pequeñas acciones y decisiones diarias. Crear la vida que merecemos parte de creer que sí podemos establecerla.

Hoy conversamos con el reflejo de nuestra esencia que nos recuerda que no somos nuestra segunda opción, y que depende de nosotros hacernos una prioridad dentro de nuestra vida para entregarnos justo lo que merecemos.

Nuestro club de lectura: https://patreon.com/ValeriaMachuca?utm_medium=unknown&utm_source=join_link&utm_campaign=creatorshare_creator&utm_content=copyLink

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"No le debes nada a nadie": sentirse solo, responsabilidad afectiva, sentido de comunidad

Mon, 10 Mar 2025 14:30:00 -0000

¿En qué punto tomar distancia para enfocarte solo en ti se puede empezar a sentir solitario? Porque es importante disfrutar de tu propia compañía, conocerte, apreciar la persona que eres y escoger tu propio camino sin sentir que tenemos que cumplir con las expectativas de todos los demás.

Pero tengo una teoría. Hay versiones de nosotros que puede que solo conozcamos en función de los demás. La versión de ti que es hija, nieta, amiga, compañera. No tenemos por qué navegar este mundo completamente solos. Necesitamos apoyarnos de otros. Y eso no nos hace débiles, sino que nos hace humanos.

En un mundo lleno de “no le debes nada a nadie”, ghostear, e ignorar. Donde mostrar emociones y tus intenciones genuinas es “muy intenso”. Hoy conversamos con el reflejo de las demandas de nuestro corazón, el cual nos pide a gritos que generemos lazos, porque no estamos solos, y es importante sentirnos parte de algo.

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Sesión de consejos: poner límites, dejar de compararse, extrañar, escoger el camino correcto

Mon, 03 Mar 2025 14:30:00 -0000

Y como en este mundo no estamos solos, en este episodio conectamos a través de preguntas. Que, en el fondo, nos recuerdan que todos hemos pasado por emociones similares incluso en nuestros diferentes contextos. Desde dejar de compararse y sentirse linda, hasta escoger el camino correcto y empezar a sentir que sí tenemos tiempo.

Hoy conversamos con el reflejo de lo que nos une, para poder ofrecer respuestas a estas situaciones de vida.

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Del otro lado: construir una vida de la que estés enamorado, tomar acción, trabajar en tus metas

Mon, 24 Feb 2025 16:56:45 -0000

Cambiar a veces puede dar miedo. Que las cosas sigan iguales creo que aterra más. Tener miles de sueños y sentir que no avanzas con ninguno. Tener todas estas versiones de ti en tu cabeza y preguntarte si quizás algún día llegues a conocerlas.

Tomar pasos hacia la vida que sueñas a veces puede dar miedo. Lo desconocido, la incertidumbre, la posibilidad de caerse. Pero creo que, en el fondo, tenemos que abrazar esta idea por el chance de que las cosas sí salgan bien.

Hoy conversamos con los sueños de nuestro corazón, que nos susurran qué pasos debemos tomar para acercarnos a ellos.

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Mejorar tu día a día: encontrar propósito en las cosas pequeñas, rituales diarios

Tue, 18 Feb 2025 16:40:51 -0000

Despertarse, cumplir, dormir, y repetir. A veces la vida se siente como un bucle. Haciendo una y otra vez la misma rutina y esperando a que finalmente algún día pase algo especial, algo diferente.

Pero si en la vida todo es perspectiva, y si no tenemos el control de casi nada salvo como reaccionamos y actuamos. Quizás queda en nosotros insertar lo especial en los momentos. Añadir magia a lo cotidiano con la esperanza de que se vuelva más significante.

Hoy conversamos con el reflejo de lo mundano, que nos enseña que no necesariamente son los momentos comunes tan desapercibidos como parecen.

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Por qué amarte es la clave de todo

Mon, 10 Feb 2025 13:00:00 -0000

Avanza el año y la motivación del principio va disminuyendo. ¿Por qué si quería cambiar las cosas se siguen quedando igual? La mayoría de veces, no se trata de que no puedas lograr tus metas, puede que, en el fondo, tenga que ver con la falta de confianza. Esa duda creciente de que no crees que puedes.

Amarte a ti mismo suena un poco como cuento de hadas. En realidad, lograr encaminarte en este proceso causa un efecto dominó en toda tu vida. Cambia lo que aceptas en tus relaciones, las oportunidades que crees que mereces, y el trato que tu te das a ti mismo.

Hoy conversamos con el reflejo de nuestro corazón que nos susurra que la respuesta siempre estuvo dentro.

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Y así comienza: motivación & mentalidad para 2025, metas y resoluciones

Mon, 27 Jan 2025 07:51:54 -0000

Empieza un nuevo año y se posa ante nosotros todo lo que podemos llegar a ser. Se reproducen en nuestra cabeza millones de versiones de nosotros que pueden existir en este nuevo año de vida. Cómo podría ser diferente. Hoy conversamos con el reflejo del futuro, para aprender a tomarlo paso a paso y no abrumarnos con todo lo que queremos cambiar. Para entender lo que esta versión presente de nosotros merece y empezar a construirle esa vida este 2025.

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24 cosas que aprendí en 2024: soltar y redirigirte, lecciones del año, alinearte contigo y tus sueños

Mon, 30 Dec 2024 19:01:31 -0000

Es fácil ver hacia atrás y, en retrospectiva, analizar todos los momentos en los que pudimos actuar diferente. Situaciones en las que “debimos” hacer más, ser más.

Hoy conversamos con el reflejo del fin de año. Que nos recuerda que entre las metas que sentimos que no cumplimos, las dudas y “qué hubiese pasado si”, este año logramos aprender lecciones que nunca pudimos predecir en una lista de resoluciones. Y eso es suficiente.

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Cerrando el capítulo: reflexión de fin de año, ritual de cierre, dejar ir y abrir paso al nuevo año

Mon, 23 Dec 2024 14:30:00 -0000

Van girando las manecillas del reloj, y conforme se acercan las campanadas de las doce, se presencia una creciente preocupación. ¿Habré hecho suficiente? ¿Aproveché lo que debía? ¿Por qué no lo intenté con más fuerza? El fin de año trae consigo sentimientos encontrados. Y es fácil caer en las frustraciones y golpes de pecho, peso en nuestros hombros. Aferrarnos a todo lo que no fuimos pero que debimos haber sido. Hoy, conversamos con el reflejo del 2024, que nos susurra que incluso en medio de las dudas, somos exactamente quienes necesitamos ser, y vamos justo a tiempo en nuestra historia.

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La razón por la que nunca es suficiente: encontrar balance y paz en medio del caos regular tu sistema nervioso

Mon, 16 Dec 2024 14:20:56 -0000

Cuando sin importar cuánto busques parece que nunca lo encuentras. Cuando constantemente sientes como si falta una pieza pero no logras identificar cuál. Cuando tienes la palabra en la punta de tu lengua pero no termina de salir. ¿Cuándo es suficiente?

Hoy conversamos con el reflejo de nuestro cuerpo. Que nos indica que, en medio de esta sociedad tan acelerada y sobre estimulada, es necesario aprender a encontrar el balance para darnos paz en medio del caos.

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Nada nuevo: abrazar el cambio y construir amor propio, sentirse estancado, "no vas lento"

Mon, 09 Dec 2024 16:00:56 -0000

Cuando pasamos toda la vida corriendo, sintiendo que vamos tarde, ¿por qué nos seguimos sintiendo estancados?

En un mundo donde parece que todo cambia minuto a minuto, ¿cómo nos podemos amar en medio del cambio?

Hoy conversamos con el reflejo del tiempo, que nos susurra que no podemos llegar tarde a nuestra propia vida. Que nos recuerda que aunque aún tengamos muchos sueños por cumplir, podemos darnos la gracia de abrazar la versión de nosotros que somos aquí y ahora.

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La magia de ser tú: cómo aceptarte, potenciar tu amor propio, mejorar la relación contigo mismo

Mon, 02 Dec 2024 17:21:40 -0000

En un mundo que nos inunda de expectativas, hasta la manera en que “debemos amarnos” parece un estándar. Las presiones por ser “tu mejor versión”, intentar más y hacer más, nos pueden hacer sentir como si nunca hacemos, o en el peor de los casos, nunca somos suficientes.

Pero la realidad es que no amamos sólo lo que es perfecto. Me atrevería a decir que poco si es que nada de lo que amamos en este mundo tiene como centro de su razón la perfección. ¿Entonces por qué nos sometemos a esta expectativa?

Hoy conversamos con el reflejo de nuestra verdad, nuestras heridas, cualidades, recuerdos y sueños, para comprender que, en realidad, el amor reside del otro lado de la aceptación. De lograr vernos sin filtros y abrazar la magia de ser nosotros.

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A la luz de la luna: escucha cada noche para un buen descanso, merecer pausas, conectar contigo + afirmaciones nocturnas

Mon, 25 Nov 2024 16:03:13 -0000

Se esconde el sol, nuestra cabeza toca la almohada y de repente los pensamientos no paran de dar vueltas.

Esa sensación de cansancio que te obliga a descansar, pero cuando finalmente decides tomar una pausa, no puedes para de pensar en todo lo que sientes que deberías estar haciendo.

Hoy conversamos con el reflejo de las estrellas que nos recuerdan que es necesario cerrar los ojos y permitir sumergirnos en la oscuridad para que nuestros sueños puedan brillar.

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No eres tú soy yo: ¿cuál es tu lenguaje de amor?, aumentar tu amor propio y encontrar a "tus personas"

Mon, 18 Nov 2024 13:15:00 -0000

Sentir que siempre das más. Que amas demasiado y, en ocasiones, no recibes lo mismo de regreso.

Aunque hay lineas muy finas que descifrar, existe la posibilidad de que no todos expresemos ni comuniquemos nuestro amor y afecto de la misma manera.

Hoy conversamos con el reflejo de nuestras diversidades que nos permiten ver que el hecho de que seamos diferentes es lo que nos inspira a crecer.

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Si nadie escuchara: luchar con todo solo, recuperar la confianza, construir un sistema de apoyo

Mon, 11 Nov 2024 16:38:09 -0000

Cuando estás acostumbrado a lidiar con todo tú solo, ¿cuándo es el momento de pedir ayuda? Cuando has confiado en alguien que luego te hizo daño, ¿cómo puedes volver a confiar en alguien más? Hoy, conversamos con el reflejo de nuestras heridas, que aunque a veces construyen muros para protegernos, nos muestran la importancia de apoyarnos en otros para poder sobrellevar mejor cuando nos tropezamos.

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¿En dónde estoy parado? sentirse perdido y sin propósito, encontrar sentido

Mon, 28 Oct 2024 17:48:20 -0000

Todos nos hemos preguntado alguna vez, ¿para qué estoy aquí? Y quizás sería más sencillo si existiese una respuesta única. Lograr caminar hasta de repente tropezarnos un día con el veredicto final que resuelva todas nuestras dudas existenciales.

La realidad es que parte del camino de la vida se trata de ir descifrando, paso a paso, pequeñas razones por las que nos quedamos. Ir redescubriendo una y otra vez partes del mundo que a medida de que pasa el tiempo adquieren un significado nuevo para nosotros.

Hoy conversamos con el reflejo de nuestros deseos más profundos, que actúan como brújula para ir indicándonos hacia dónde debemos llegar y en dónde estamos parados.

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Cuando cambian las estaciones: metas de fin de año, mantenerse motivado, winter arc, no rendirte

Mon, 21 Oct 2024 13:29:03 -0000

Los meses pasan, las flores caen, y cuando se acerca el fin del año podemos ser extremadamente duros con nosotros mismos. Sentir que no cumplimos todas nuestras metas, quizás pensar que deberíamos haber llegado más lejos.

Hoy conversamos con el reflejo de nuestros aprendizajes que nos llevan a ver lo lejos que hemos llegado para motivarnos a seguir construyendo con pasos firmes la vida que merecemos.

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Volver a unir las piezas: extrañar a personas que te hicieron daño, sanar y sus tropiezos, aprender a dejar ir

Mon, 14 Oct 2024 13:57:18 -0000

Ese momento en donde vuelves a extrañar algo que pensabas que ya habías superado. Frustración, rabia, tristeza. Tal vez una sensación de que deberías esforzarte más. O impotencia porque ya no sabes qué hacer para dejar ir.

Tengo la teoría de que el hecho de que todavía te duela no quiere decir que no has avanzado o sanado.

Hoy conversamos con el reflejo de nuestras sombras, que nos recuerdan que aunque no se sienta así, hoy somos una nueva versión de nosotros que ha crecido más de lo que le damos el crédito.

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Cuando sale el sol: motivación en las mañanas para tener un buen día, afirmaciones & gratitud

Mon, 30 Sep 2024 12:46:51 -0000

En medio de ojos entrecerrados y ganas de regresar al mundo de los sueños, las mañanas se nos presentan como un posible nuevo comienzo (aunque a veces no se sienta así).

Hoy nos planteamos intenciones, afirmaciones, y momentos de conexión con nosotros mismos para alinearnos desde que sale el sol hacia el camino que soñamos.

Conversamos con el reflejo de nuestra autenticidad, que tal como una brújula, apunta exactamente a donde estamos llamados a estar.

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Una nota a la ansiedad: sobre pensar, sentir baja energía, aprender a regularte

Mon, 23 Sep 2024 14:25:37 -0000

En medio de un mundo que nunca para, buscamos refugio dentro de nosotros mismos. Pero, ¿qué sucede cuando se dificulta encontrar la calma incluso dentro de tu propio cuerpo?

Vivir con ansiedad no sueler ser sencillo. Pensamientos que no paran, escenarios que te hacen creer que nunca nada saldrá bien, y una sensación preocupante de insuficiencia. Termina siendo agotador.

Pero cuanto más quieres bloquear todo, con más fuerza parece atacar.

Hoy conversamos con la ansiedad, que aunque le cuesta soltar, nos permite sentarnos un rato a comprenderla, darle un abrazo, y dejar de luchar contra ella para encontrar la paz.

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Me lo merezco: guía básica para ser tu propia bff

Mon, 16 Sep 2024 13:45:00 -0000

Pasar tiempo contigo misma. A veces suena como el mejor plan. En otras ocasiones, la idea de quedarte encerrada en una habitación escuchando una y otra vez todos tus pensamientos parece como la peor idea posible. Pero algo sucede cuando empiezas a hacer tiempo para ti. Cuando decides ser tu plan A y no tu plan Z en caso de que todos cancelen. Existe una magia que rodea a quienes saben lo que valen y aprenden a disfrutar de la persona que se encuentra en el 100% de sus vidas. Hoy conversamos con el reflejo de la soledad, que nos enseña que no es lo mismo estar solos, que sentirse tal. Mientras entendemos que, en esta historia, somos nuestras propias mejores amigas.

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La estrella dorada: validación externa, celebrarte a ti mismo, sentirte satisfecho, inseguridades

Mon, 22 Jul 2024 18:45:00 -0000

Aprender a celebrarte. A reconocer el esfuerzo que haces. Ser tú quien se apoya en medio de todo, quien se da cuenta de lo mucho que estás intentando y sentirte orgulloso de ti, no importa qué tan grande o pequeño sea el logro.

Entender que, aunque es importante rodearse de personas que se alegren por las cosas buenas que te pasan y validen cómo te sientes, no eres menos cuando no cuentas con la aprobación de alguien más.

Hoy conversamos con nuestro corazón, que se ha encargado de aplaudir cada logro y de ser nuestro mayor fan, incluso cuando las dudas han intentado ahogar su voz.

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"Estoy bien": sentirse solo, encontrar a tus personas, volver a confiar

Mon, 15 Jul 2024 19:00:00 -0000

Cuando todo lo demás falla, tal vez lo único que sí queda es recordar que, aunque no lo parezca, no estás solo. Alrededor hay miles de millones de personas que pasan por lo mismo y que, de cierta forma, representan un apoyo en medio de la soledad.

Que hay canciones que hablan de lo que te preocupa. Que hay libros con frases que parecen basadas en nuestras vidas. Que hay gente dispuesta a ayudarnos si aprendemos a pedir ayuda.

Hoy conversamos con el reflejo de la vulnerabilidad, que nos recuerda que esta vida muchas veces es espejo de cómo nos sentimos por dentro.

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SESIÓN DE CONSEJOS: ser segura de ti misma, manejar pensamientos negativos, la opinión de los demás

Mon, 08 Jul 2024 19:00:00 -0000

Nunca he creído en las coincidencias, porque intuyo que, aun cuando no es notorio a primera vista, siempre hay una razón por la cual las cosas suceden.

Y supongo que eso es lo que pasó cuando entre tantas personas que hay en el mundo, nos juntamos en este espacio a reflexionar sobre las cosas que nos hacen humanos.

Hoy conversamos con el reflejo de las dudas, preguntas, y situaciones que aunque a veces nos hagan sentir aislados, en realidad, son la clave para entender que no estamos solos.

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LA AMIGA IMPREDECIBLE: estar desmotivado, recuperar las ganas, tener más energía

Mon, 01 Jul 2024 18:00:00 -0000

Hay amigas leales y hay otras más impredecibles. Y aunque la motivación es esa amiga que siempre vuelve, es difícil saber exactamente cuándo va a querer estar. Hoy conversamos con el reflejo de nuestras pausas, que nos permiten revisar cómo nos sentimos y qué cosas hacer (o dejar de hacer) para que nuestra casa parezca más atractiva para nuestra amiga, la motivación.

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SOPLAR LAS VELAS: miedo a crecer, la nostalgia, sentirse atrasado y aprender a celebrarte

Mon, 17 Jun 2024 21:48:19 -0000

Se supone que soplamos las velas y pedimos un deseo. Pero tal vez, mientras crecemos, la emoción de los deseos se mezcla con la nostalgia de lo que fue.

Y con toda la honestidad necesaria para conversar con nuestro reflejo: crecer a veces da miedo. Asusta pensar que los mejores años ya pasaron, y a veces nos pesan las expectativas pasadas sobre lo que pensábamos que debíamos ser para este punto.

Pero con lo complejo que es coincidir en esta existencia, no deja de ser importante aprender a celebrarse.

Hoy, conversamos con el reflejo de nuestras distintas versiones, para darle las gracias por la que está aquí hoy.

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SOLO ES UN NÚMERO: la presión académica, la validación externa, encontrar balance

Mon, 20 May 2024 19:00:00 -0000

En una sociedad obsesionada con medir el éxito a través de los logros, ¿cuál es el límite? ¿Cuándo es demasiado?

En medio de la presión por lograr es fácil sentir que tu valor está directamente ligado a tus resultados. Pero cuando constantemente encontramos la validación en lo externo, se puede esfumar con mayor rapidez.

Hoy, conversamos con el reflejo de nuestro interior, que nos confiesa que lo especial en nosotros nunca necesitó tanta búsqueda allá afuera.

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EL HECHIZO DEL PASADO: rechazos y redirecciones, extrañar, la nostalgia

Mon, 13 May 2024 14:00:00 -0000

Cuando todos los recuerdos del pasado se empiezan a ver mucho mejores que el presente puede ser tentador caer en este ciclo. Una rueda que, tomes la vía que tomes, siempre te lleva a la conclusión de que tu “yo” pasado estaba viviendo una vida mejor que tu “yo” presente. Lo que poco se dice es que la nostalgia tiene sus trucos, y que a veces se nos olvidan los matices cuando vemos hacia atrás y observamos nuestros recuerdos. Cuando extrañamos a alguien o algo, es fácil dejar pasar a un segundo plano las razones por las que ya ese alguien o algo no es parte de nuestra vida. Si lo único que verdaderamente tenemos es nuestro “yo” de ahora, vale la pena conversar con el reflejo del pasado para entender la magia de nuestro presente.

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EMOCIONARTE POR LA VIDA: recordatorios de felicidad, conocerte, comprometerte con lo que mereces

Mon, 06 May 2024 20:18:05 -0000

Cuando el día a día se vuelve ordinario. Sientes que todo pasa igual. ¿Cuándo se supone que llega algo emocionante?

Es curioso, pero de vez en cuando, algo pasa en las perspectivas de los seres humanos que les permite poner más atención a las cosas que comúnmente suceden a su alrededor. Más frecuente de lo que se habla, la magia surge en las esquinas de lo cotidiano y va dejando chispas de emoción en nuestras vidas.

Hoy conversamos con el corazón, que nos susurra sus pasiones, sus deseos y sus sueños con la intención de descubrir lo emocionante de su reflejo.

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SÉ QUE TODO ESTÁ BIEN: procesar la tristeza, sentir rabia, lidiar con la frustración

Mon, 29 Apr 2024 14:01:17 -0000

¿Cuántas veces te has dicho a ti mismo: “no llores por eso, no es tan grande”? ¿Cuántas veces sentimos que no hay espacio para sentir? Que si algo nos enoja o nos entristece, tal vez solo deberíamos dejarlo adentro. Total, nadie quiere ver todas esas emociones afuera. Hoy conversamos con las partes de nosotros que empujamos hacia abajo. Le abrimos la puerta a la versión triste, dolida, enojada, que por tanto tiempo hemos querido callar. Hoy la escuchamos, la abrazamos, y vemos en el reflejo el poder que tiene desahogarse y procesar lo que sentimos.

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TODO LO QUE TE ESPERABA: Dudar de ti, lograr la vida que sueñas, sobre pensar, atreverte

Tue, 23 Apr 2024 13:00:00 -0000

¿Alguna vez te has preguntado qué hay detrás de todas esas dudas? Es probable que si decides tomar el primer paso y apostar por ti, logres ver que, después de todo, si valía la pena arriesgarse por ese chance.

Hoy, en medio de incertidumbres, caminos desconocidos y preguntas, conversamos con la probabilidad de que sí se den las cosas. Para convencernos de que, en el fondo, el reflejo de todo lo que está para nosotros es suficientemente grande como para vencer al miedo.

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POR QUÉ SIENTES QUE VAS LENTO: la presión de lo inmediato, sentirse insuficiente, compararse

Mon, 15 Apr 2024 13:45:00 -0000

A veces se siente como si por más que intentas no avanzas. O al menos, no tan rápido como quisieras. A veces usas todas tus fuerzas, y no ves un resultado. O al menos, no tan instantáneo como preferirías.

Y así, nos pasamos la vida corriendo, yendo deprisa. Sintiendo que mientras más rápido mejor. Resulta que cuando llegamos al final de la meta, vemos hacia atrás y nos damos cuenta de que nunca fue una carrera.

Hoy conversamos con el tiempo, que muy rara vez se sienta a esperar. Para vernos reflejados en los momentos en los que, por impaciencia, pensamos que vamos mal. Hoy recordamos que, pase lo que pase, estamos a tiempo.

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EL REMEDIO INFALIBLE PARA UN CORAZÓN ROTO: Cosas que me ayudan a sentirme mejor

Mon, 08 Apr 2024 14:30:00 -0000

¿Con qué se unen los pedazos de un corazón roto? Aunque sea complicado, tal vez no se trata de volverlo a armar tal cual como estaba sino de aprender a abrazar la nueva forma que va tomando.

Hoy conversamos con nuestro corazón, que de alguna manera ya sabe lo que necesitamos para hacernos sentir mejor.

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DÉJATE QUERER: buscar aprobación, sobre-exigirte, miedo al rechazo

Mon, 01 Apr 2024 13:45:00 -0000

No eres difícil de querer. Y aunque a veces se sienta como si tienes que intentar, intentar e intentar. Tu mereces ser visto y apreciado por quien eres. Cuando empiezas a creer que debes ganarte el amor de otros, que debes hacerte útil para merecer el amor de alguien más, tal vez es el momento indicado para conversar con el reflejo de nuestro valor que nos susurra que ya somos suficientes.

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UN LUGAR EN ESTE MUNDO: compararse, sentirse perdido, encontrar tu sitio

Mon, 18 Mar 2024 14:45:00 -0000

¿Hacia dónde estoy yendo? ¿Qué hago en este mundo? ¿Dónde encuentro mi lugar si no encajo en ningún sitio? La presión de tener todo esto descifrado a veces es tan grande que nos puede abrumar todo lo que está en frente.

Cuando no sabes cómo construir la escalera puede que solo tengas que descifrar como armar el primer escalón. Hoy conversamos con el reflejo de nuestras dudas para aprender a transformarlas en luces guías.

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QUERIDA YO: hacer las paces con tu pasado, sanar, sentir culpa

Mon, 11 Mar 2024 14:45:00 -0000

Y aunque a veces vamos a mirar atrás y querer cambiar como hicimos alguna cosa, hay que aprender a aceptar que no se puede modificar lo que fue. Lo que sí podemos cambiar es la mirada con que vemos aquel momento, y entender que no teníamos las herramientas que tenemos hoy para lidiar con lo que pasó. Hoy conversamos con nuestro pasado, para escuchar la voz que nos susurra que tenemos permitido poner abajo las cosas que nos pesan. Y aprovechar el reflejo de nuestra propia compasión.

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VOLVERLO A INTENTAR: dar otra oportunidad, amistades, encontrar lo que mereces

Mon, 04 Mar 2024 14:45:00 -0000

Vamos a querer a personas que nos quieran de regreso. Nos vamos a encontrar amistades que le hagan honor a cada pedazo de quienes somos. Pero a veces, también nos vamos a tener que replantear si queremos darle otro chance a alguien en nuestra vida. Y aunque este tipo de decisiones dependen de cada situación, hoy conversamos con el reflejo de lo que fue para evaluar si queremos dar un salto de fe y decirle que sí a alguien por segunda vez.

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LA PIEZA QUE FALTABA: recuperar la esperanza, el para qué de las cosas, nada es para siempre

Mon, 19 Feb 2024 14:20:47 -0000

¿Alguna vez has querido abrazar a una versión pasada de ti? ¿Recordarle que sin importar lo que esté viviendo va a estar bien? Tal vez (muy probablemente) en el futuro, lo mismo suceda con la nueva versión de ti. Momento a momento es frecuente sentir que las cosas no tienen sentido. Especialmente en situaciones complicadas es difícil sentir que el derrumbe de algo puede ser la reconstrucción de otra cosa mucho mejor. Solo tiene sentido mirando hacia atrás. Hoy conversamos con la esperanza, que nos recuerda que somos prueba viviente de que se puede salir del túnel que alguna vez pensaste que te tenía encerrado.

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EL CORAZÓN SENSIBLE Y EL MUNDO DE PIEDRA: sentir demasiado y gestionar tus emociones

Mon, 12 Feb 2024 14:47:01 -0000

Sentir, dormir, repetir. A veces se vuelve un poco pesado sentir tanto. Cuando las cosas están bien, se siente como estar en el tope de una ola. ¿Pero cuando se hunde? Es tentador querer empujar todo hacia abajo y no recordar ni qué sentimos ni por qué. Hay magia en conectar con el mundo. Hay magia en sentir nuestras emociones, en aprender a escucharlas, en abrirles la puerta para que puedan entregar su mensaje. Hoy conversamos con la tristeza, la alegría, la rabia para escuchar lo que nos susurran cuando estamos dispuestos a hacerles lugar.

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NO ERES UN TAL VEZ: entender tu valor, forzar conexiones, validación externa, miedo al rechazo

Mon, 05 Feb 2024 15:33:42 -0000

No eres un “tal vez”. No eres un “cuando sea más conveniente”. No eres una opción ni un quizás. Pero de nada sirve que lo escuches si no lo crees.

Se trata de convencerte a ti mismo de que no te vas a tratar como un “tal vez”. Que vas a decidir decirte que sí. Sí a lo que mereces, sí a ti mismo y a lo que amas. Y a partir de ahí, comprometerte a darte la vida que sueñas vivir.

Hoy conversamos con las dudas, y entendemos que cuando buscamos mucho afuera, tal vez, estamos usando la brújula incorrecta y debemos cambiar el foco hacia adentro.

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NUEVO AÑO, MISMA YO: sentirte más pleno, 2024 ins and outs, conectarte con tu esencia

Mon, 29 Jan 2024 15:11:45 -0000

El principio del año es una oportunidad perfecta para replantearte hacia dónde quieres ir, con quién y cómo. Me gusta pensar que a pesar de que existe un nuevo comienzo, hay algo mágico en hacerle honor a quien ya somos. Nuestra esencia, nuestros sueños, de alguna manera, ya tienen la llave de las puertas que queremos abrir. Hoy conversamos con el nuevo año, escuchando qué nos susurra sobre el futuro entre los momentos presentes.

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LA PRESIÓN DEL FIN DE AÑO: resoluciones que sí funcionan & la magia del cierre

Mon, 25 Dec 2023 15:00:00 -0000

Hay magia en cerrar ciclos. En hacer el conteo regresivo hasta que sean las doce. Algo fresco en ver el número 1 del primer mes de un nuevo año. Pero creo que también hay una presión por lograr. Una sensación de que al terminar el año debemos tachar todo en una lista para sentir que valió la pena. Hoy conversamos con el reflejo de nuestro yo de hace un año, para recordarle que aun en medio de metas incompletas y resoluciones cambiadas, nuestros pasos fueron y siempre son suficientes.

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23 COSAS QUE APRENDÍ EN 2023: lecciones de fin de año

Mon, 18 Dec 2023 15:15:15 -0000

Creo que todos los años nos enseñan cosas. Y cuando miramos hacia atrás, nos damos cuenta de que todo encaja. De que aun si en el momento algo no tuvo sentido, podemos entender ahora el papel que tuvo. Hoy conversamos con el reflejo de 2023, para reflexionar sobre lo que nos llevamos en este cierre de año.

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HUBO UNA VEZ: extrañar momentos que ya no están, cerrar ciclos, idealizar el pasado

Mon, 11 Dec 2023 14:45:00 -0000

Había una vez…así suelen empezar los mejores cuentos de hadas. Y aunque es posible construir una vida que nos emocione vivir, también es parte del proceso entender que hay cosas y momentos que hubo en el pasado, que ya no podrán existir en nuestro presente. Hoy hacemos las paces con lo que fue, para entender por qué será que pintamos de rosa el pasado y nos parece tan vibrante. Y al mismo tiempo, abrazamos a nuestro “yo” del presente mientras conversamos con el deseo de permanencia en un mundo tan cambiante.

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SESIÓN DE CONSEJOS: límites sanos, miedo al futuro, ser juzgada, compararse - EP. ANIVERSARIO

Tue, 05 Dec 2023 15:00:00 -0000

365 días, esa es la edad de este podcast, y aun si lo encontraron hace 364 o hace dos días, lo importante es que estás aquí hoy. Así, en medio de interrogantes de vida, hoy nos juntamos para intentar buscarle algunas respuestas. No para tener la respuesta absoluta, sino para encontrarle más sentido a esta existencia. Hoy hablamos de los límites sanos, pasar tiempo solos, dejar de compararse y miedo al futuro, para conmemorar que en este espacio estamos en una constante conversación con nuestro reflejo.

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¿SABES QUIÉN ERES? pérdida de identidad, cambiar, complacer a otros

Mon, 27 Nov 2023 15:02:41 -0000

¿Quién soy? Esas dos palabras suenan como una pregunta existencial tan grande que parece difícil abordarla. Y considerando que estamos cambiando todo el tiempo…¿cómo se supone que descifremos quiénes somos si quiénes somos está en constante evolución?

Soy fiel creyente de que las cosas más enormes se pueden lograr con los pasos más pequeños (no menos fuertes, solo más chiquitos). Y así, tal vez todo lo que hace falta en el camino de conocernos es escuchar, preguntar, sentir que es suficientemente importante como para sentarnos a tener conversaciones con nosotros mismos.

Hoy le hacemos honor al nombre de este podcast, y de la manera más cruda y honesta, conversamos con nuestro reflejo.

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DEJARTE CAER: miedo al fracaso, empezar de cero, intentar algo nuevo

Mon, 20 Nov 2023 15:31:03 -0000

¿A quién no le ha dado miedo caerse? ¿No ser bueno en algo? ¿Ser rechazado en algo que en serio querías? Creo que es parte de ser humanos, por más incómodo que sea… Pero una parte de mí no puede evitar confiar que aun en medio de rodillas raspadas, las cosas se están alineando a nuestro favor. Puede ser que ese “fracaso” sea exactamente el catalizador para llevarte a donde quieres estar.

Hoy, una vez más, conversamos con nuestros miedos, para comprender que lo que parece un “fracaso” tal vez sea el disfraz que esa lección se quizo poner ese día para aprender de ella.

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NO ERES UNA CARGA: ser duro contigo mismo, pedir ayuda, dejarte querer -EP.21

Mon, 13 Nov 2023 15:39:45 -0000

Todos cargamos con algo. Es más fácil visualizarlo como una maleta llena de cosas que nos acompañan mientras avanzamos. Algunas se quedan atrás, otras, se entierran tanto en el fondo de la maleta que parece que se quedan para siempre. Es fácil sentir que de tanto tiempo llevando ese peso, los contenidos de la maleta ya son lo mismo que nosotros. Pero el hecho de que carguemos con peso no quiere decir que seamos una carga. Hoy conversamos con esa parte de nosotros que tiene los hombros cansados de tanto cargar. Para comprender que, el hecho de que pidamos un hombro para apoyarnos no nos hace más débiles, al contrario, hay fortaleza en saber dejarse cuidar.

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22 RAZONES PARA QUEDARTE: empezar a emocionarte por tu vida & salir del túnel

Mon, 06 Nov 2023 14:59:05 -0000

Cuando las cosas se sienten pesadas es difícil ver lo que hace especial esta vida. Por eso, en medio de neblinas y tormentas, este epsiodio es un recordatorio de todo lo que nos espera del otro lado, de todo lo que la luz es capaz de transmitir una vez que sales del túnel. Y aunque sea fácil tomar por sentado la existencia. La vida se vuelve más especial cuando apreciamos los instantes en que nos sentimos como si no solo existimos, sino que verdaderamente, vivimos. Hoy conversamos con nuestro corazón (o bueno, con el mío) para traer 22 razones por las que creo que es importante que cada uno de nosotros se quede aquí.

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¿Y SI LO DICES EN VOZ ALTA? Sanar, hablar de lo que sientes y ocupar tu lugar en este mundo

Mon, 30 Oct 2023 13:00:00 -0000

Ese momento en el que quieres expresar lo que piensas y te arrepientes a último minuto, porque sientes que no vale la pena decirlo. Esa cosa que te gusta que dejaste de compartir porque sientes que tu amor por eso "molesta" a otros. Las emociones y sentimientos que embotellas dentro porque tienes miedo de que te juzguen o de sentirte invalidado. Hablar en voz alta muchas veces da miedo. Pero pasarte la vida entera reprimiendo tus palabras o dudando siempre antes de hablar, tal vez se siente peor. Hoy conversamos con nosotros mismos, para finalmente entender que merecemos ocupar el espacio que tomamos en este mundo, que es un derecho, y que no tenemos porqué hacernos pequeños para no "estorbar".

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EL TEMA CON CRECER Y LOS ZAPATITOS AJUSTADOS: cambiar y la incertidumbre sobre el futuro

Tue, 24 Oct 2023 21:30:40 -0000

Vamos a cambiar.

A veces vamos a vernos en el espejo y quedarnos extrañados ante quien nos mira de regreso. Hay algo sobre crecer, sobre querer cosas que antes no queríamos, sobre convertirnos en alguien que tal vez no estaba exactamente en nuestros planes. Hay algo sobre eso que nos puede hacer juzgar a nuestro reflejo.

Tal vez no somos hoy quien pensábamos que debíamos ser. Y eso da miedo, pero tal vez, cuando no seguimos los planes al pie de la letra... no puedo evitar creer que es posible que, en ese proceso, nos convirtamos en exactamente quien necesitamos ser.

Hoy conversamos con el reflejo de nuestras dudas, que susurran con temor sobre el futuro para entender que, tal vez, no es algo tan malo que los zapatitos nos queden ajustados.

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LA IRONÍA DE ROMPER TU PROPIO CORAZÓN: poner a personas en un pedestal, sanar y perdonarse

Mon, 16 Oct 2023 12:00:00 -0000

¿Alguna vez has sentido como si ese dolor, ese corazón roto hubiese sido fácil de evitar si tan solo hubieses hecho una cosa diferente? Es tentador darle vueltas a esa pregunta. Pero en el fondo, creo que no podríamos crecer sin caernos. Y cuando nos tropecemos, lo único que quedará es confiar en nuestra habilidad de volvernos a levantar.

Hoy conversamos con nuestro corazón para comprender que aunque siente mucho, nos susurra que, en el fondo, vale la pena sentir tanto para lograr vivir de verdad.

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LA MAGIA DE LOS DESTIEMPOS Y LA GENERACIÓN DE LO INMEDIATO

Mon, 02 Oct 2023 12:00:00 -0000

Esa sensación de que el tiempo está en tu contra, de que se te va el tren, de que corres y corres y se mueve la meta. Sentirse como si las cosas no siguen el plan que tenías en mente, y que si no se está reflejando el resultado ahora, tal vez significa que nunca va a aparecer. Pero ahora le damos la vuelta. ¿Y si ese destiempo te redirige a un camino mejor? ¿Y si en realidad no se da lo que quieres pero terminas encontrando lo que necesitas? ¿Y si "perdiendo" eso, terminas ganando algo más grande?Hoy conversamos con el tiempo, que nunca se sienta y siempre parece ir deprisa, para finalmente entender que cuando la espera se presenta en nuestra vida, tal vez sea un regalo para por fin tomarse una pausa.

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LA REALIDAD DE LA DEPRESIÓN: la soledad, no estar bien y sanar

Mon, 25 Sep 2023 19:15:02 -0000

Aunque los títulos dramáticos y reflexiones poéticas sean de mis cosas favoritas en el mundo, el tema de este episodio no merece ningún tipo de romantización. La depresión es un tópico delicado y muy vulnerable para mí, y dentro de estos minutos, la mayor esperanza que tengo es que, a través de mi experiencia, pueda acompañar a alguien y recordarle que no está solo. Hoy conversé con el reflejo de mi pasado, en un intento de proyectar la voz sobre un tema tan importante como lo es la depresión.

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INTENTARLO A PESAR DE LAS DUDAS: la desmotivación, decir que sí en medio del miedo, hacerlo por la "trama"

Mon, 18 Sep 2023 12:00:00 -0000

Cuando la cabeza se llena de dudas y pequeñas voces que susurran "no puedes", "no eres capaz", es fácil seguirle la corriente. De algún modo, es tentador abrirles la puerta a esos pensamientos y dejar que plaguen nuestra mente de razones por las que no somos suficientes. Pero de repente, toca decidir entre seguirle haciendo caso a esas ideas o tomar la decisión de confiar en nosotros mismos incluso en medio del miedo. Hoy conversamos con las dudas entre la sombra de la desmotivación para lograr encontrar razones para vivir por la simple esperanza de que las cosas sí funcionen.

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NADIE ES FELIZ DETRÁS DE LA PANTALLA: la presión por ser "tu mejor versión", compararse, la idea del éxito

Mon, 24 Jul 2023 18:00:00 -0000

Es una sensación extraña, como si corres y corres, y sin importar qué tanto avances, esa versión de ti mismo que quieres alcanzar, siempre se te escapa.

Creo que en líneas generales, las redes sociales han impactado la manera en la que vemos nuestra propia realidad. Hasta el punto en que podemos sentirnos insatisfechos con nuestra propia vida. Se nos olvida que en las pantallas, la realidad siempre está filtrada, y que a veces, detrás de la pantalla, no existe el mismo "felices por siempre".

Hoy conversamos con nuestro corazón, para apagar un poco el ruido externo, y finalmente, escuchar lo que verdaderamente quiere decir.

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MEJOR QUE LA VENGANZA: perdonar, dejar ir, sanar heridas, superar

Mon, 17 Jul 2023 21:27:35 -0000

A veces las disculpas nunca llegan. Hay situaciones donde merecías que te trataran mejor. Hay momentos donde tu confianza se ve traicionada. Y supongo que es parte de la vida, parte de entender qué clase de persona quieres ser y con quiénes te quieres rodear. Las opciones para lidiar con este tipo de heridas puede que sean muchas, pero existe el peligro de querer herir de regreso a alguien cuando te hicieron daño. Y aunque esa parezca una opción para superar la situación, la realidad es que no hay nada que te vaya a ayudar más a sanar tus heridas que perdonar, perdonar para dejar ir. Hoy hablamos con el reflejo de nuestras cortaditas, para entender que aunque no es nuestra culpa que estén ahí, es nuestra responsabilidad sanarlas y dejar ir.

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ES PARTE DE CRECER: convertirse en adulto, dejar atrás, extrañar versiones de ti, los "mejores años"

Mon, 10 Jul 2023 21:30:00 -0000

Es probable que en algún espacio entre decidir quién quieres ser y qué partes de ti quieres dejar en el pasado, se encuentre exactamente quien eres hoy. Y aunque trabajar en la versión en quien quieres convertirte puede ser emocionante, creo que una parte de nosotros vive el duelo de dejar atrás a quien alguna vez fuimos.

En este episodio, entre dudas, nostalgia, y sentimientos encontrados, conversamos con el reflejo de los distintos fragmentos de nosotros mismos, los que alguna vez fuimos y los que seguimos siendo, para intentar armar el rompecabezas de la persona que somos hoy.

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EL ENEMIGO INVISIBLE: perfeccionismo, presión por hacer más, validación externa, autosabotaje

Mon, 13 Mar 2023 13:15:59 -0000

¿Saben esa sensación? Es como si estuvieses corriendo con todas tus fuerzas hasta la meta final, y mientras más avanzas, más corres, más rápido vas; más se mueve la meta y menos puedes alcanzarla. Siento que así es la perfección. Y creo que caer en el deseo de intentar alcanzarla nos puede dejar sintiendo como si no somos suficientes. Hoy hablamos de lo que ha implicado para mí el perfeccionismo, y de algunas cosas que me han ayudado a combatirlo. Hoy hablamos con un enemigo que normalmente no se ve, pero que sin duda camina por ahí haciéndonos sentir como si debemos ser y hacer más, siempre más. Ojalá les guste, o los haga reflexionar un poco. Amaría leer sus opiniones sobre estos temas (siempre desde el respeto), y si tienen tiempo. Apreciaría que me dejaran una reseña en su plataforma favorita de podcasts.

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¿NUNCA ES SUFICIENTE?: insatisfacción, sentirse solo, encontrar plenitud, buscar respuestas

Mon, 27 Feb 2023 13:10:10 -0000

Si les soy honesta, este episodio es diferente. En primer lugar porque no estoy muy segura de por qué lo hice. En segundo lugar, porque es más vulnerable de lo que normalmente soy en público. Pero quería compartirles como me he sentido últimamente. Sé que no soy solo yo, porque no estamos solos en este mundo, pero a veces se siente como si extrañamos sitios, personas, sentimientos que no conocemos. Y hoy, me planteo estas preguntas en un intento de encontrar respuestas. En este episodio conversamos con todas las dudas que llevamos dentro, intentando encontrarles un sentido.

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Los amigos también te pueden romper el corazón

Mon, 13 Feb 2023 13:00:07 -0000

A todos nos ha pasado, vamos creciendo, y ciertas personas que antes estaban a nuestro lado, dejan de estarlo. Es normal, es parte de crecer, pero eso no quiere decir que duele menos. Los amigos también te pueden romper el corazón, y en este episodio hablamos de esto. Reconociendo que ciertas personas solo corresponden a un período específico de nuestra vida, y es más sano aprender a dejar ir. Hoy hablamos de lo que merecemos cuando buscamos una amistad. Y conversamos con el reflejo de las amistades que se fueron para abrir espacio a las que están por venir.

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Todo lo que pudo ser: "¿qué hubiese pasado si...?"

Mon, 06 Feb 2023 13:00:10 -0000

¿Qué hubiese pasado si no hubieses llegado tarde ese día? ¿Qué hubiese pasado si no le hubieses hablado a esa persona? ¿Acaso todo sería diferente? Creo que este tipo de preguntas nos han surgido a todos en algún momento. Y aunque me parece lo más natural del ser humano, y que hacerse preguntas nos ayuda a crecer. Creo que hay un punto donde es posible quedarse estancado dándole vueltas al pasado en bucle. Ahí, creo que ya no es tan beneficioso para nosotros. Así que hoy hablamos de esto, de hacernos preguntas, pero también de ver al pasado con compasión, y entender que hicimos lo mejor que pudimos con las herramientas que teníamos en el momento. Hoy conversamos con las dudas que llevamos dentro, para comprender que aun si solemos pensar en todo lo que pudo ser, a veces toca dejar ir el pasado para abrir espacio al futuro.

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La sociedad de lo "productivo": cómo navegar la presión por lograr

Mon, 30 Jan 2023 13:00:14 -0000

No sé a qué edad empieza, pero creo que todos en algún momento hemos sentido cierta presión por "lograr" algo. Tal vez son tus propios sueños, a veces, son los sueños que los demás han depositado en ti. El punto es que está ahí esa parte de ti que siente que la vida pasa y los deseos siguen, mientras buscas una forma de cumplirlos. En esta sociedad que se enfoca tanto en ser "productivos", en hacer mucho, en tener listas infinitas de quehaceres y estar siempre (o al menos aparentarlo) ocupados...el día de hoy hablo de la necesidad de tomar una pausa. De aprender a vivir en el presente, porque aunque a veces se sienta como si la vida es una lista de cosas que hacer donde tachas una tarea y pasas a la siguiente, en realidad, tiene una magia mucho más profunda. Hoy conversamos con una sociedad que va agotada de no detenerse a preguntarse: "¿me merezco una pausa?"

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La princesa se salva a sí misma: sanar y curar tus heridas

Mon, 23 Jan 2023 12:50:17 -0000

Creo que a todos nos ha pasado alguna vez, de una u otra forma y aun si no se ve, sentimos una puntada en el corazón. Tal vez fue algo que alguien nos dijo, y nos hizo daño. Quizás fue esa acción que esperábamos de esa persona, y nunca llegó. Puede que haya sido el amor que querías recibir y nunca te dieron. O palabras que tuvieron un impacto desde que eras niño hasta hoy, y aunque te bañes, sientes que no te las puedes quitar de encima.

Todos tenemos heridas, algunas más profundas, otras se esconden bien si solo te ven por fuera. Pero sea como sea, ahí están. Y aunque no haya sido tu culpa que esas heridas hayan llegado a ti, sí es tu responsabilidad sanarlas. De eso hablamos hoy, de cómo enfrentar este proceso de sanar para vivir con la paz que merecemos. Hoy conversamos con nosotros mismos, pero no con esa versión que se ve en el espejo, sino con el reflejo de esa versión nuestra que por tanto tiempo ha vivido en la oscuridad y hoy, finalmente, decidimos abrazar.

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La ilusión del año nuevo: resoluciones, dejar ir, y volver a empezar

Mon, 26 Dec 2022 17:00:43 -0000

¡Cómo ha volado el año! Creo que todos los años decimos algo parecido. Y es que día a día parece que nada cambia, pero de repente, miramos hacia atrás y apreciamos lo lejos que hemos llegado. En este episodio, hablamos un rato sobre resoluciones y cómo cumplirlas, y sobre todo lo que simboliza dar una vuelta alrededor del sol. Hoy conversamos con el reflejo de nosotros mismos, de esa versión que se enfrentó en enero con un año nuevo, y después de todo, llegaste aquí. Hoy eres la versión futura de tu "yo" del pasado, y la versión del pasado de tu "yo" futuro.

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La moda del amor propio y como aprender a amarse en medio del ruido

Mon, 19 Dec 2022 13:00:15 -0000

En los últimos años hemos escuchado hablar de "amor propio" sin parar. Y aunque ame el hecho de que cada vez más personas se preocupen por sanar. A veces podemos caer en seguir tendencias que tal vez no nos favorecen personalmente, porque cada persona es un mundo. Hoy quiero hablar de eso. De dos modas que andan rodando por los algoritmos: "that girl" y "las mujeres de alto valor". Así, termino dándoles mi propia perspectiva sobre lo que creo que verdaderamente es el amor propio, y una serie de cosas que me han ayudado a mí a amarme más. Hoy conversamos con nosotros mismos, para admitir que siempre, aun si no lo sabíamos ver, hemos sido suficientes.

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Vivir con ansiedad

Mon, 12 Dec 2022 13:00:31 -0000

No es primera vez que menciono mis batallas con la ansiedad, pero sí es primera vez que hablo de esto a profundidad y me pongo en una situación tan vulnerable. Me parece importante hacerlo porque creo que contarles cómo ha sido vivir con ansiedad para mí, puede ayudar a eliminar tabúes alrededor de la salud mental. ¿Y quién sabe? Tal vez inspire a que cada vez más personas cuiden de su propia salud mental y la hagan una prioridad. Además, les comparto los métodos y cosas que más me han ayudado a estar más en paz a pesar de la ansiedad. Hoy conversamos con el reflejo de una sociedad que, por mucho tiempo, ha dejado esta área tan importante del ser humano en el segundo plano.

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La razón por la que estás insatisfecho

Mon, 05 Dec 2022 13:00:23 -0000

No sé si soy la única, pero últimamente me han surgido muchas preguntas sobre por qué estamos insatisfechos como sociedad. ¿Qué será esa cosa en común que a veces nos deja sintiendo tan desmotivados? Hoy hablo un poco del impacto que creo que todo el fenómeno de las redes sociales está dejando en nuestra generación. Y cómo navegarlas sin morir en el intento. Reflexiono sobre lo que verdaderamente implica que cada uno de nosotros tenga una historia completamente diferente, y converso con el reflejo de una sociedad que constantemente siente que podría hacer más, ser más, e ir más rápido.

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El reflejo

Mon, 28 Nov 2022 13:51:00 -0000

Falta poco para que el primer episodio de Conversaciones con el Reflejo esté disponible. Pero antes, quería compartir un pedacito de algo que escribí para explicarles la razón por la que este podcast recibe su nombre. Hoy quiero darme la oportunidad de compartir una de mis conversaciones con el reflejo.

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Conversaciones con el Reflejo

El secreto de ser magnética: pasos para aumentar tu suerte & el arte de apostar por ti

Deja de esperar a estar "sanada" para vivir: no estás roto, superar tus límites y dudas

Aún puedes convertirte en lo que quieres ser: vivir lento, recuperar la alegría, reconectar contigo

No necesitas ser bueno: síndrome de la niña buena, sentirte suficiente & miedo a fallar

Así aprovechas tu magia: aumentar tu confianza, amplificar quien eres y vivir auténticamente

La epidemia de la soledad: desconectarte del teléfono, ciclo de insatisfacción y crear conexiones reales

El arte de resurgir 🌱 Cómo tener la mentalidad para lograr lo que te propones

Sesión de consejos: amistades que no te eligen, lidiar con el rechazo, soledad y validarte

A dónde vamos : cómo elegir tu camino y quién eres, tomar decisiones en tus 20s

El año en que... motivación para 2026, aprender a creer en ti & cómo fijar metas

Pasar la página: escucha esto para tener un buen año nuevo + guía para cerrar 2025

La temporada de la nostalgia: enfrentar el cierre de año & devolverle el brillo a tu vida

No te falta motivación, es disciplina ¿por qué pospones lo que te haría bien?

El hogar en tu cabeza: lidiar con pensamientos negativos, cambiar mentalidad & manejar inseguridades

Guía básica para salir del bloqueo: recuperar la motivación, dejar de posponerte & re-enfocarte

Sin filtros: potenciar tu personalidad & desarrollar tu identidad, ser auténticamente tú

Mereces que te pasen cosas buenas: cambiar tu mentalidad, respetar tus estándares & aumentar tu amor propio

Una reflexión de cosas que te hacen sentir vivo: conectar con el mundo real & reemplazar la pantalla

Volver a empezar: motivación para comenzar la semana, afirmaciones, inspiración para tener un buen día

Sesión de consejos: sentirse perdida, aprender a elegirte, soltar amistades, qué hacer en días de bajón

Deja de intentar repararte: obsesionarte con la autoayuda, empezar a vivir & el problema con ser "tu mejor versión"

Esta soy yo intentando: sentir que las cosas no se te dan, frustración interna & salud mental

La era de lo instantáneo: vivir despacio, el truco para enamorarte de tu vida, tienes tiempo

Cuando te permites ser tú: messy girl summer, aumentar tu confianza & conocer tu personalidad

La razón por la que extrañas lo que fue: sentir "demasiado", convivir con la nostalgia & alinearte con el presente

Borrón y cuenta nueva a mitad de año: motivación, reset emocional, revisar metas + afirmaciones

La realidad del amor propio: recaer en patrones & ser tu bff en los momentos complicados

Al atravesar el espejo: sanar la relación con tu cuerpo, presiones y estándares, amor propio

No eres flojo, solo estás cansado: construir hábitos, disciplina, burnout & fatiga

La realidad de las amistades adultas: hacer amigos, crecer, sanar y dejar ir

La historia que te cuentas: tu voz interna, cambiar la narrativa, reconfigurar tu autoconcepto

No todos te van a entender, y eso está bien: poner límites, escoger tu paz y validarte

La magia del convertirse: la obsesión con los resultados, enamorarte del proceso, redefinir tu valor

Rompiendo el ciclo: autosabotaje, disciplina con tus hábitos, creencias limitantes

Vas justo a tiempo: afrontar los períodos de espera y pausa, los retrasos como oportunidades

No eres tu plan B: comprometerte contigo, priorizarte, reconectar con tu poder interior, construir la vida que mereces

"No le debes nada a nadie": sentirse solo, responsabilidad afectiva, sentido de comunidad

Sesión de consejos: poner límites, dejar de compararse, extrañar, escoger el camino correcto

Del otro lado: construir una vida de la que estés enamorado, tomar acción, trabajar en tus metas

Mejorar tu día a día: encontrar propósito en las cosas pequeñas, rituales diarios

Por qué amarte es la clave de todo

Y así comienza: motivación & mentalidad para 2025, metas y resoluciones

24 cosas que aprendí en 2024: soltar y redirigirte, lecciones del año, alinearte contigo y tus sueños

Cerrando el capítulo: reflexión de fin de año, ritual de cierre, dejar ir y abrir paso al nuevo año

La razón por la que nunca es suficiente: encontrar balance y paz en medio del caos *regular tu sistema nervioso*

Nada nuevo: abrazar el cambio y construir amor propio, sentirse estancado, "no vas lento"

La magia de ser tú: cómo aceptarte, potenciar tu amor propio, mejorar la relación contigo mismo

A la luz de la luna: escucha cada noche para un buen descanso, merecer pausas, conectar contigo + afirmaciones nocturnas

No eres tú soy yo: ¿cuál es tu lenguaje de amor?, aumentar tu amor propio y encontrar a "tus personas"

Si nadie escuchara: luchar con todo solo, recuperar la confianza, construir un sistema de apoyo

¿En dónde estoy parado? sentirse perdido y sin propósito, encontrar sentido

Cuando cambian las estaciones: metas de fin de año, mantenerse motivado, winter arc, no rendirte

Volver a unir las piezas: extrañar a personas que te hicieron daño, sanar y sus tropiezos, aprender a dejar ir

Cuando sale el sol: motivación en las mañanas para tener un buen día, afirmaciones & gratitud

Una nota a la ansiedad: sobre pensar, sentir baja energía, aprender a regularte

Me lo merezco: guía básica para ser tu propia bff

La estrella dorada: validación externa, celebrarte a ti mismo, sentirte satisfecho, inseguridades

"Estoy bien": sentirse solo, encontrar a tus personas, volver a confiar

SESIÓN DE CONSEJOS: ser segura de ti misma, manejar pensamientos negativos, la opinión de los demás

LA AMIGA IMPREDECIBLE: estar desmotivado, recuperar las ganas, tener más energía

SOPLAR LAS VELAS: miedo a crecer, la nostalgia, sentirse atrasado y aprender a celebrarte

SOLO ES UN NÚMERO: la presión académica, la validación externa, encontrar balance

EL HECHIZO DEL PASADO: rechazos y redirecciones, extrañar, la nostalgia

EMOCIONARTE POR LA VIDA: recordatorios de felicidad, conocerte, comprometerte con lo que mereces

SÉ QUE TODO ESTÁ BIEN: procesar la tristeza, sentir rabia, lidiar con la frustración

TODO LO QUE TE ESPERABA: Dudar de ti, lograr la vida que sueñas, sobre pensar, atreverte

POR QUÉ SIENTES QUE VAS LENTO: la presión de lo inmediato, sentirse insuficiente, compararse

EL REMEDIO INFALIBLE PARA UN CORAZÓN ROTO: Cosas que me ayudan a sentirme mejor

DÉJATE QUERER: buscar aprobación, sobre-exigirte, miedo al rechazo

UN LUGAR EN ESTE MUNDO: compararse, sentirse perdido, encontrar tu sitio

QUERIDA YO: hacer las paces con tu pasado, sanar, sentir culpa

VOLVERLO A INTENTAR: dar otra oportunidad, amistades, encontrar lo que mereces

LA PIEZA QUE FALTABA: recuperar la esperanza, el para qué de las cosas, nada es para siempre

EL CORAZÓN SENSIBLE Y EL MUNDO DE PIEDRA: sentir demasiado y gestionar tus emociones

NO ERES UN TAL VEZ: entender tu valor, forzar conexiones, validación externa, miedo al rechazo

NUEVO AÑO, MISMA YO: sentirte más pleno, 2024 ins and outs, conectarte con tu esencia

LA PRESIÓN DEL FIN DE AÑO: resoluciones que sí funcionan & la magia del cierre

23 COSAS QUE APRENDÍ EN 2023: lecciones de fin de año

HUBO UNA VEZ: extrañar momentos que ya no están, cerrar ciclos, idealizar el pasado

La razón por la que nunca es suficiente: encontrar balance y paz en medio del caos regular tu sistema nervioso