Aux petits soins

Consoler l'autre avec la règle des 4 A

Fri, 21 Jan 2022 16:39:06 -0000

Qui n’a pas eu besoin d’être consolé une fois dans sa vie ? Pourtant, face à un proche qui est dans la peine, nous sommes nombreux à craindre d’être maladroits, à ne pas savoir quoi dire, quoi faire. Attention, Affection, Action, Acceptation, dans son livre « « Consolations -Celles que l’on reçoit et celles que l’on donne » (Iconoclaste Eds De L' ), le Dr Christophe André, psychiatre et spécialiste de la méditation, nous ouvre des pistes pour remettre une personne en lien avec la vie. Mais attention, prévient l’auteur, « Ne cherchez pas une solution, accompagnez ». Et toutes les peines, même les petits bobos du quotidien, méritent consolation.

Par Cécile Coumau, journaliste avec le Dr Christophe André psychiatre, spécialiste de la méditation

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Vélo : une solution bien-être et santé

Fri, 14 Jan 2022 14:54:06 -0000

Stein van Oosteren, porte-parole du Collectif Vélo Ile-de-France. Par Cécile Coumau, journaliste

Vous avez pris la bonne résolution de refaire du sport. Et pourquoi pas avec un vélo ? Les raisons pour s’y mettre (ou s’y remettre) ne manquent pas. Outre le sentiment de liberté, il permet de prendre du temps pour soi. Et fait du bien à vos muscles, vos articulations et votre cœur. Stein van Oosteren, porte-parole du Collectif Vélo Ile-de-France, nous explique comment l’intégrer dans la vie quotidienne. Il sait de quoi il parle, Stein vient des Pays-Bas, le pays où roulent 17 millions de vélos.

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Alimentation : après les excès, retour à l’équilibre

Fri, 07 Jan 2022 14:57:25 -0000

par Cécile Coumo, journaliste, avec Laetitia Proust-Million, diététicienne-nutritionniste

Finies les fêtes de fin d’années et ses repas riches et chargés. Votre organisme peine à s’en remettre. Le detox, le jeûne vous tente ? Attention, alléger son alimentation ne se fait pas... à la légère. C’est une question de bon sens et d’équilibre. Laetitia Proust-Million, diététicienne-nutritionniste, vous aide à détoxifier votre organisme en donnant un coup de pouce à votre foie, vos reins et vos intestins.

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J’ai testé pour vous les bienfaits du massage thaï

Fri, 10 Dec 2021 11:38:33 -0000

Par Cécile Coumau, journaliste, avec Alain Granger, masseur Fédération française des massages bien-être

Vous avez envie de faire une pause, de vous faire cocooner ? Alors pourquoi ne pas opter pour un massage. Fort, enveloppant, avec ou sans huiles essentielles, habillé ou pas… il y en a pour tous les goûts. En ce qui me concerne, j’ai testé le massage thai et vous allez voir que de la pointe des pieds à la racine des cheveux, toutes les parties de votre corps vont se réveiller. Alain Granger, masseur membre de la Fédération française des massages bien-être, va vous guider pour faire votre choix entre les massages californien, suédois ou encore ayurvédique. Un seul objectif : se faire plaisir...

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L’eau : plongez dans ses vertus thérapeutiques

Fri, 03 Dec 2021 18:01:02 -0000

Par Cécile Coumau.

Pascale d’Erm, auteur de La Santé bleue (Ed.Massot) , a parcouru la planète pour découvrir toutes les vertus thérapeutiques de l’eau et pas seulement celle que l’on boit. Avec elle, vous allez comprendre comment la natation renforce l’immunité, comment la pratique du surf peut accompagner le handicap ou encore comment notre respiration s’améliore au contact de l’air marin… Des médecins vont même jusqu’à rédiger des « prescriptions bleues » ! Alors découvrez cette médecine de l’eau sans effets secondaires.

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Microbiote : les aliments qui lui font du bien

Fri, 19 Nov 2021 17:04:00 -0000

Cet hiver, plus encore que tous les précédents, vous souhaitez renforcer votre système immunitaire pour combattre les virus. Même si ce n’est pas un muscle, et qu’il est impossible de lui donner des supers pouvoirs, vous pouvez booster votre immunité en chouchoutant votre microbiote. Cet organe, que l’on surnomme le « deuxième cerveau », est en lien étroit avec votre système immunitaire. Avec le Pr Harry Sokol, gastro-entérologue, nous allons faire le tri entre les vraies recettes et les fausses promesses pour faire de votre microbiote un allié contre les virus de l’hiver.

Pr Harry Sokol, gastro-entérologue spécialiste du microbiote, par Cécile Coumau, journaliste

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Marche nordique : une activité idéale près de chez soi

Fri, 12 Nov 2021 11:58:55 -0000

Arja Jalkanen-Meyer fondatrice de l’école de marche nordique de Paris. Par Cécile Coumau, journaliste.

Même si les les Finlandais restent les champions, la marche nordique gagne du terrain en France. Près d’un million de personnes sont devenus accros à cette marche avec bâtons. La fermeture des salles de sport durant la pandémie y a contribué. La finlandaise Arja Jalkanen-Meyer, surnommée la « papesse » de la marche nordique, nous explique les bienfaits physiques et psychologiques de ce sport. L’art du planter de bâton n’aura plus de secret pour vous.

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Empreinte carbone : comment la mesurer et la réduire dans notre quotidien

Thu, 04 Nov 2021 14:40:06 -0000

Avec Simon Létourneau, co-fondateur de la start-up Carbo

197 pays réunis à Glasgow pour répondre à l’urgence climatique. Et nous ? Comment agir au quotidien pour soigner notre empreinte carbone, et contribuer ainsi à réduire les émissions de gaz à effet de serre. Simon Létourneau, co-fondateur de la start-up Carbo, nous donne les outils simples pour la calculer mais surtout les pistes pour la réduire. Dans son caddy, au restaurant ou lors de nos déplacements.

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Temps libre : comment l'occuper à son bien-être

Thu, 14 Oct 2021 09:11:44 -0000

Avec le Dr Christine Barois, par Cécile Coumau, journaliste.

Vous rêvez d’avoir plus de temps pour vous, pour vos enfants, pour faire du sport… ou juste pour vous poser ? Quoi de plus naturel ! Pourtant, à en croire une étude menée par des chercheurs, trop de temps libre pourrait avoir des effets indésirables. Quelle est la bonne dose de temps libre ? Est-il préférable d’être oisif ou productif même à ses heures perdues ? Les réponses avec le Dr Christine Barois, psychiatre, spécialiste du stress et formatrice à la méditation.

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Biodiversité : des gestes de tous les jours pour la protéger

Fri, 08 Oct 2021 10:02:40 -0000

Avec Laurent Banwarth, conseil en entreprise, apiculteur

Par Cécile Coumau, journaliste

Si je vous dis biodiversité, vous pensez Amazonie, ours polaire, ou encore barrière de corail ? Et pourtant, des êtres vivants et des écosystèmes menacés, vous en avez à votre porte. Pour éviter que des espèces animales ou végétales ne disparaissent de la planète… et de votre jardin, vous pouvez agir au quotidien. Laurent Banwarth, conseil en entreprise et apiculteur passionné, nous apprend à protéger les abeilles et bien d’autres éléments de la biodiversité. Dans sa trousse à outils, des conseils aussi simples que de laisser un carré d’herbe folle dans votre jardin.

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Alimentation : les astuces du Pr Xavier Girerd pour bien doser le sel

Fri, 24 Sep 2021 10:59:14 -0000

Vous faites attention à ne pas manger ni trop gras, ni trop sucré ? Bravo ! Mais, n’oubliez pas le sel… Consommé de manière excessive, il fait augmenter la pression artérielle. Pour autant, pas question de bannir le sel de votre alimentation. « Ce serait bien trop triste », lance le Pr Xavier Girerd, président de la Fondation de recherche sur l’hypertension artérielle. Ce cardiologue, cuisinier à ses heures, vous livre ses recettes pour bien manger sans consommer trop de sel.

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Intelligence émotionnelle : les clés pour l’optimiser

Thu, 09 Sep 2021 14:48:52 -0000

Les émotions peuvent nous submerger, nous perturber, nous fragiliser… mais aussi rendre plus fort. A condition, non pas de les contrôler (vous savez, le lâcher prise !), mais de les réguler. Cette capacité porte un nom : l’intelligence émotionnelle. Au même titre que l’intelligence cognitive qui se mesure grâce au QI, celle-ci a son étalon, le quotient émotionnel. Emmanuelle Horn, coach professionnelle, explique comment doper son « QE » et éviter ainsi des tensions à la maison comme au travail.

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Charge mentale : les clés pour l'alléger

Thu, 02 Sep 2021 07:46:51 -0000

Avec le Dr Aurélia Schneider, psychiatre

Par Cécile Coumau, journaliste

Personne n’a le don d’ubiquité ! Pourtant, nous sommes très nombreux à faire comme si nous possédions cette faculté. Résultat : nous portons une sacrée charge mentale, qui se définit comme le fait de penser simultanément à des choses appartenant à deux mondes séparés physiquement. La psychiatre Aurélia Schneider, auteur d’un guide illustré sur le sujet nous aide à repérer les manies qui nous mettent sous pression et à appliquer la règle des 8R, comme prendre du recul, retomber sur ses pieds, et transformer la todo list en « did list » !

En toute sérénité !

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Yoga : se reconnecter avec soi-même

Fri, 02 Jul 2021 13:40:08 -0000

C’est à la mode ! A New-York et maintenant à Paris, les studios de yoga ont fleuri à tous les coins de rue. Ashtanga, vinyasa, hatha… votre cœur balance entre toutes ces formes de yoga. Mais avant de choisir, Maricha Dumont, pratiquante et professeur de yoga depuis des années en France et dans le monde, va vous ouvrir les chakras avec cette discipline aussi bien physique que spirituelle. Le grand voyage intérieur qu’elle vous propose d’emprunter n’exige ni souplesse, ni force physique. Pour éprouver ce sentiment de bien-être que procure le yoga, elle va vous inciter à regarder surtout à l’intérieur de vous.

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Partons à la (re)découverte des goûts

Fri, 25 Jun 2021 13:40:07 -0000

Perdre le goût… et la vie perd de son sel. Ce précieux sens que certains ont perdu provisoirement lors de la pandémie de Covid-19, reste pourtant mal connu, voire négligé. Eduquer ses 3000 papilles à repérer l’acide, l’amer, le salé, le sucré mais aussi le mystérieux « umami » n’est pas un jeu d’enfant mais presque. Nathalie Politzer, ingénieur agronome et directrice des projets et des formations de l'Institut du Goût, vous propose à l’occasion des vacances de partir à la découverte de ce sens et de le réveiller en jouant la carte du plaisir. Très loin de tout diktat alimentaire !

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Choisissez le sport qui vous plait

Fri, 11 Jun 2021 12:52:45 -0000

Major Mouvement, le kiné de la team Dr.Good! répond à une question qu'on lui pose souvent : quelle est la meilleure activité physique pour notre santé ?

En fait, pour Major Mouvement, cette question traduit surtout une peur et le besoin d'être rassuré. "A l'école, on ne nous a pas appris le sport comme un jeu, un plaisir ou de bonnes sensations. Mais comme on nous a appris les maths, l'anglais. Par la répétition, par la punition et, pour certains même, par l'humiliation. La clé, c'est l'écoute de soi, c'est l'écoute de son corps."

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Reprendre le contrôle sur notre cerveau par la respiration !

Fri, 04 Jun 2021 12:36:45 -0000

Par Cécile Coumau, journaliste

Erwan Devèze,consultant en neurosciences, a découvert la technique de la cohérence cardiaque après avoir été victime d’une lésion cérébrale. Lors de sa convalescence, il a appris à synchroniser son rythme cardiaque et sa respiration. Aujourd’hui, la technique fait partie de son hygiène de vie quotidienne. Dans ce podcast, il nous guide pour bien maîtriser notre respiration avec quelques gestes simples. Et partage avec nous son insatiable curiosité sur les méandres du cerveau.

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Les secrets de santé des peuples racines

Fri, 21 May 2021 08:50:15 -0000

Avec Fréderika Van Ingen. Par Cécile Coumau, journaliste

Se soigner naturellement est une aspiration de plus en plus partagée. Contre le stress, les troubles digestifs ou encore ceux du sommeil, le recours aux médicaments n’est pas une obligation. Les peuples racines, ces descendants des premiers habitants des terres sur lesquelles ils vivent, tels que les Massaï du Kenya ou les Aborigènes d’Australie, sont porteurs de savoirs ancestraux en matière de santé. Fréderika Van Ingen, une journaliste qui enquête sur leurs sagesses depuis des années, a rencontré des passeurs porteurs de ces secrets de bien-être. Sans chercher à plaquer leurs outils sur nos maux, elle établit des passerelles entre nos deux univers et nous apprend à nous reconnecter avec la nature.

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Postures au travail : bouger le corps et l'esprit

Wed, 12 May 2021 12:59:18 -0000

Parce qu'il suffit parfois de petits gestes pour changer son quotidien et se sentir mieux, on vous donne rendez-vous toutes les semaines pour parler de bien-être et de naturalité avec des personnes passionnées et engagées.

Aujourd'hui, Major Mouvement, kiné, nous parle de santé et de travail sédentaire. Vous vous demandez alors peut-être : comment faire, pour prendre soin de soi, quand on est assis 8h par jour en télétravail, par exemple ? Et bien l'une des clés, c'est le mouvement avec idéalement 1h d'activité physique par jour pour faire du bien à votre dos. Cela suppose aussi que vous soyez dans un bon état d'esprit sur le plan social et émotionnel. Allez, il ne faut pas plus de trois minutes pour installer cette routine. Et Major Mouvement vous propose de faire cet exercice avec lui : se reconnecter avec votre corps et votre esprit.

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Une bonne sieste, ça s’apprend !

Fri, 07 May 2021 14:20:46 -0000

avec Damien Davenne

par Cécile Coumau

Vous enragez quand vous voyez quelqu’un piquer un somme après le déjeuner… et se réveiller comme une fleur 10 minutes plus tard ? Vous avez essayé maintes fois, sans succès ? L’art de la sieste n’est pas donné à tout le monde. Pour vous initier, Damien Davenne, chronobiologiste à l’Inserm, va vous révéler les petits trucs qui vont vous permettre de devenir maître de votre sommeil. Autant vous prévenir tout de suite, vous aurez besoin d’un doudou un peu spécial !

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Se remotiver avec des objectifs réalistes

Fri, 30 Apr 2021 14:07:50 -0000

Avec le Dr. Christine Barois, psychiatre. Par Cécile Coumau.

Une vie mise entre parenthèse à cause d’un virus… Oui mais pour combien de temps ? Le Dr Christine Barois, psychiatre, spécialiste des troubles anxieux et de la méditation, ne sait pasquand nous pourrons reprendre le cours de nos vies. En revanche, cette spécialiste nous explique comment faire face à l’absence de perspective, comment retrouver l’envie d’avancer alors que l’horizon semble bouché. A coup de micro-projets, en opérant un savant dosage entre routine et inventivité.

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Body Positive : mettre son maillot de bain sans complexe

Thu, 09 Jul 2020 22:01:00 -0000

Vous redoutez d'aller sur la plage en maillot parce que votre silhouette ne vous plait pas. Le diktat de l'apparence a encore frappé. Sylvie Benkemoun, psychologue, donne quelques clés pour pour se débarrasser des stéréotypes ?

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Bibliothérapie : lire pour se faire du bien

Fri, 03 Jul 2020 22:01:16 -0000

La lecture a des vertus apaisantes. Mais bien plus encore. Régine Detambel, écrivain et kinésithérapeute, nous explique comment en s'immergeant dans une histoire, on peut s'identifier à des personnages complexes et se sortir de son quotidien.

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Colonie de vacances : faire du bien à toute la famille

Fri, 26 Jun 2020 22:01:33 -0000

Donner de l’air aux parents et une forme d’autonomie à l’enfant, les colonies de vacances restent une coupure salutaire pour la famille. Surtout après la longue cohabitation du confinement. Comment choisir la bonne « colo », notre expert nous livre les bonnes astuces.

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Grands-parents : retisser les liens familiaux après la crise sanitaire

Fri, 19 Jun 2020 22:01:21 -0000

Eloignés de la famille durant le confinement, les grands-parents doivent retrouver leur place auprès des petits enfants. Pour continuer à partager l'histoire familiale mais aussi « les valeurs dont les enfants feront leurs grains », explique Armelle Le Bigot Macaux, présidente de l’Ecole des grands-parents européens.

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Le contact avec la nature est un booster d'immunité

Fri, 05 Jun 2020 22:01:47 -0000

Les Français l’attendent, les villes s’y préparent, le retour à la nature est plébiscité par tous. Car ce « bol de vert » dans notre quotidien fait du bien au moral mais aussi au physique. Il nous incite à prendre de soin de notre corps. Et, comme l’explique France Criou, médecin et paysagiste, cette démarche commence à la maison avec des plantes vertes !

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Kilos en trop : comment retrouver son poids de forme

Fri, 29 May 2020 22:01:48 -0000

Pour perdre les 2-3 kg accumulés durant le confinement et retrouver une silhouette d'été, la tentation est grande d'adopter un régime restrictif aux effets rapides. Très mauvaise solution, prévient Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste, qui plaide pour un rééquilibrage en douceur de son alimentation.

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« Mon chat ne me calcule pas »

Fri, 29 May 2020 22:01:35 -0000

Rien n’y fait. Alors qu’il est aux petits soins pour lui, l’animateur est rejeté par son chat. Cela ne veut pas dire qu’il ne vous aime pas, répond Hélène Gateau. Pour apprivoiser « le félin », explique la vétérinaire, il faut laisser à l’animal l’initiative du contact sans le brusquer mais en essayant de distraire avec des jeux.

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Epilation : l’obsession du lisse remise en cause

Thu, 21 May 2020 22:01:00 -0000

Après un relatif laisser-aller durant le confinement et un mouvement de retour au naturel, la chasse aux poils est de nouveau ouverte. L’ethnologue Christian Bromberger remonte aux origines de cette mode et nous explique comment le poil a traversé les siècles. Cécile Coumau, de son côté, a passé au peigne fin les méthodes et les précautions à prendre.

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Relaxation : "j’ai testé une séance de visualisation"

Fri, 15 May 2020 22:01:54 -0000

Imaginez un jus de citron qui gicle dans votre bouche. Si vous le faites pendant une séance de relaxation, vous éprouverez les mêmes sensations qu’en le faisant réellement. Cette technique, très utilisée par les athlètes de haut niveau, permet de potentialiser ses capacités, de réduire son stress ou d’améliorer son sommeil.

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Déplacements à vélo : tous en selle !

Fri, 08 May 2020 22:01:17 -0000

Plus d’un Français sur deux envisage d’enfourcher son vélo après le confinement. La « petite reine », n’est plus seulement un objet de loisir mais bien un mode de transport. Plus économique et moins polluante, la bicyclette est un atout majeur pour le cœur. A condition d’en faire régulièrement, souligne le Dr Yves Yau, médecin de la Fédération de cyclotourisme.

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Faire ressortir le meilleur de chacun

Fri, 01 May 2020 22:01:43 -0000

Et si, malgré nos souffrances et la peur, cette période du confinement pouvait servir à accélérer les changements positifs dans nos vies. Pour Emmanuelle Horn, coach personnelle et professionnelle, certaines personnes ont su trouver un équilibre, d’autres ont pu faire un retour bénéfique sur eux.

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Empreinte carbone : concilier bien-être et avenir durable

Fri, 24 Apr 2020 22:01:17 -0000

La pandémie de Coronavirus, le confinement nous invite à réfléchir à nos modes consommation. Pour limiter la déforestation et les désordres écologiques, chacun de nous peut réduire son empreinte carbone. Pierre Galio, ingénieur à Agence de l'environnement et de la maîtrise de l'énergie, nous explique comment intégrer ces petits gestes dans notre quotidien.

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Alimentation : soigner son microbiote pour doper l’immunité

Fri, 17 Apr 2020 22:01:28 -0000

Nos modes de vie ont une grande influence sur nos défenses immunitaires. Avec le Covid -19, elles sont mises à rude épreuve. L’activité physique mais aussi l’alimentation jouent un rôle majeur. Les fruits et légumes entretiennent notre flore intestinale et donc nos capacités à combattre le virus, comme l''explique François Trottein, directeur de recherche au CNRS.

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Vacances confinées : laissez vos émotions s’exprimer

Fri, 10 Apr 2020 22:01:19 -0000

C’est vrai, votre voyage a été annulé, mais pas vos vacances. Il faut mettre à profit ce confinement pour se reposer et lâcher prise. Pour vous et pour vos enfants qui vont passer beaucoup de temps sur leur tablette. Mais rien ne vous empêche de voyager en préparant des plats exotiques ou en vous initiant la salsa. Et pourquoi pas, faire l’album photo des ces vacances insolites !

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Activité physique : atteindre ses propres objectifs

Fri, 03 Apr 2020 22:01:55 -0000

Inutile de viser des records, en cette période de confinement, l’important, c’est de se faire plaisir en bougeant. La danse en famille permet par exemple de faire de l’exercice. Ce qui compte, c’est la régularité, insiste, Major Mouvement. Et le célèbre kiné ne manque d’astuces pour intégrer ces exercices dans son quotidien.

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Sommeil : la lumière du jour pour le soigner

Fri, 27 Mar 2020 23:01:52 -0000

En période de confinement, la routine est aussi importante pour ses activités de la journée que pour son sommeil. Comment faire pour ne pas changer son rythme ? Pour Maxime Elbaz, docteur en neurosciences (Centre du sommeil, hôpital Hôtel-Dieu, Paris) , la lumière est le meilleur synchroniseur de notre horloge biologique en régulant les rythmes veille/sommeil. Sans oublier les relations sociales, même à distance !

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Confinement : se faire aider si on est fragile

Fri, 20 Mar 2020 23:01:49 -0000

Tout ce que vous avez rêvé de faire sans avoir le temps de le réaliser. Voyons les choses du bon côté, le confinement va vous donner cette occasion. Mais chez les plus fragiles d’entre nous, cette situation peut réveiller des blessures ou laisser des traces. Pour notre expert, le Dr Jérôme Palazzolo, psychiatre, des thérapies, comportementales, notamment, permettent de déjouer ces pièges.

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Coronavirus : comment gérer les enfants à la maison

Sun, 15 Mar 2020 00:01:42 -0000

La « cohabitation » qui débute lundi entre parents et enfants peut être source d’angoisse. Laissons le coronavirus à la porte de la maison, suggère Beatrice Grumler, coach familial. Pour cette formatrice en discipline positive, il convient de limiter l’accès aux infos sur ce sujet tout en échangeant de manière concise sur le coronavirus. Mais il est important, ajoute cette spécialiste de profiter de ce moment pour partager des activités avec les siens.

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Allergie : aérer 20 minutes par jour l'intérieur

Fri, 06 Mar 2020 23:01:57 -0000

Chacun d’entre nous est sensible aux polluants et un Français sur trois est allergique. Quelques précautions s’imposent dès maintenant car la saison pollinique est de plus en plus longue. Pour Dr Isabelle Bossé, présidente des allergologues, il faut, par exemple, aérer son intérieur et limiter la température des chambres à 18 degrés.

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Sextape : en parler avec les ados

Fri, 28 Feb 2020 23:01:01 -0000

Un Français sur trois a déjà échangé des sextos et un jeune sur deux a déjà fait l’amour virtuellement. Si ces jeux érotiques sont de plus en plus courants, ils peuvent représenter une menace lorsqu’ils sortent de la sphère privée. Pour le Dr Laurent Karila, spécialiste des addictions, les ados n’ont pas toujours conscience des danger ou des dérives.

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Mal de dos : comment choisir sans se tromper son ostéo

Fri, 21 Feb 2020 23:01:58 -0000

Lombalgie, sciatique, comment soulager son mal de dos et trouver le bon professionnel. Cette question concerne chacun d’entre nous. Ou presque. Entre le médecin, le kiné ou l’ostéopathe, un spécialiste nous donne la marche à suivre.

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Vacances : les astuces pour décrocher

Fri, 14 Feb 2020 23:01:36 -0000

Accros au travail, les Français le restent en vacances. C’est le smartphone qui les empêche de couper le cordon avec le bureau et, pour un tiers d’entre eux, la crainte de perdre son emploi. Les vacances réparatrices, ça se prépare, prévient Emmanuelle Horn, coach personnel et professionnel. Par exemple en s’organisant pour se limiter aux vraies urgences et dédier un temps précis dans la journée pour y répondre.

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Ski : bien préparer son corps à l’effort

Fri, 07 Feb 2020 23:01:13 -0000

Même si vous vous considérez comment un champion de la glisse, une préparation physique pour éviter les pépins de santé ou les chutes violentes est indispensable. Avec Yohann Elizabeth, coach sportif, petite répétition avant de vous lancer sur la neige.

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Mettre du vert dans son caddie : 4 gestes simples

Fri, 31 Jan 2020 23:01:19 -0000

Manger mieux avec une démarche écolo, la plupart d’entre nous le font …mais en rêve. Pourtant, l’assiette bio est devenue accessible, en termes de prix et de points de vente pour se ravitailler. Julien Vidal, fondateur de l’association Cacommenceparmoi, explique en quoi acheter en vrac ou consommer moins de viande fait du bien à notre santé et à la planète.

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Mémoire : les clés pour la garder

Fri, 24 Jan 2020 23:01:40 -0000

Oublier l’endroit où l’on a garé sa voiture ou le titre du dernier film vu au cinéma, ces petites absences ne sont les signes de la maladie d’Alzheimer mais la preuve qu’il faut entretenir sa mémoire. Et pour cela, pas de besoin d’apprendre les pages du dictionnaire, une bonne hygiène de vie, des interactions sociales répétées, des activités comme le bricolage, le jardinage ou même le tricot sont fortement conseillées. Le Pr Philippe Amouyel, spécialiste de la question, nous livre d’autres petites astuces pour maintenir son cerveau en forme.

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Ados : apprendre à leur parler

Fri, 17 Jan 2020 23:01:24 -0000

A partir d’un certain âge, les rapports avec les enfants deviennent souvent conflictuels. Face à des attitudes déroutantes, voire agressives de leur part, la colère l’emporte souvent sur l’échange. Et pourtant, explique Béatrice Grumler, coach familial, c’est en les encourageant et par des petites attentions que l’on peut adoucir ces périodes de crise.

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Reprendre le sport : s’échauffer pour se dérouiller

Fri, 10 Jan 2020 23:01:03 -0000

C’est la résolution N°1 des Français en ce début d’année : reprendre une activité physique. Mais pour goûter au bien-être que procure la reprise de son sport préféré, encore faut-il s’y préparer. En réalisant un check-up chez son médecin avant de démarrer, suggère Thibault Richard, coach sportif. Et pour ceux qui sont un peu rouillés, il est important d’y aller progressivement en choisissant un sport qui fait plaisir.

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Repas de Noël : les bons plans anti-embrouilles

Sun, 22 Dec 2019 23:01:41 -0000

« Non, Michel ce n’est pas marginal ». A tout ceux qui, comme Michel Cymes, s’imaginent que cette soirée reste un compte de fées, notre journaliste Cécile Coumau ne manque pas d’arguments pour tempérer cet optimisme : un Français sur trois redoute ce rendez-vous familial et les salles d’attente des psy ne désemplissent pas à cette époque.

Heureusement, des solutions simples existent pour garder la magie du moment. Par exemple … Alors Michel, convaincu ? Bon Noël à tous !

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Luminothérapie : les pièges à éviter

Fri, 20 Dec 2019 23:01:17 -0000

Très efficace dans la dépression saisonnière, cette technique, qui reproduit les effets de la lumière naturelle, doit être réalisée sous contrôle médical et dans conditions précises, que détaille le Dr Jérôme Palazzolo, psychiatre (Nice).

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Comment rallumer les feux de l’amour ?

Fri, 13 Dec 2019 23:01:05 -0000

Les enfants vous accaparent, le bureau ne vous lâche pas et vous avez mis de côté votre vie de couple. La flamme du début s’est mise en veilleuse et vos relations sexuelles sont en mode pause. Alors pour remettre du piment, le couple a besoin de se redécouvrir. « On ne peut pas érotiser une relation par le biais de la sexualité pure mais par l’histoire que l'on écrit avec l'autre », suggère Catherine Blanc, sexologue et psychothérapeute.

Bonne soirée

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Prendre du recul pour retrouver la confiance en soi

Sat, 07 Dec 2019 15:56:18 -0000

Problème de reconnaissance, pression négative, de plus en plus de Français se sentent déconsidérés au travail. Avec à la clé une perte de confiance en soi. Un bilan personnel de compétences s’impose. Mais la première démarche, conseille Emmanuel Horn, coach personnel et professionnel est de prendre du recul.

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Bien manger en famille : les bonnes recettes

Fri, 29 Nov 2019 23:01:59 -0000

Près d’un Français sur deux ne prend plus son dîner quotidien en famille. Avec la concurrence des mobiles, chaque repas devient un challenge. Et pourtant, ce rituel est important pour partager des plats équilibrés mais aussi pour favoriser les interactions sociales. Diététicien-nutritionniste, Raphaël Gruman nous dit comment éviter les pièges.

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Méditation : trois minutes par jour dans le métro

Fri, 22 Nov 2019 14:57:09 -0000

On peut méditer sans avoir un coach à côté de soi. Et sans se prendre la tête. Le Dr Christine Barois, psychiatre, nous explique comment. Par exemple, en intégrant cette pratique dans son quotidien. Le petit déjeuner, les transports en commun, la salle d’attente chez le médecin peuvent être propices à la méditation. C’est vrai pour vous, comme pour vos enfants.

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