東洋水産「マルちゃん焼そば 3人前シリーズ」presents ドッキリ！ハッキリ！ミヨちゃんのすぺっしゃるレシピです ja ABCラジオで毎週月曜から木曜の朝9時から生放送をしている 「ドッキリ！ハッキリ！三代澤康司です」、通称「ドキハキ」と 東洋水産の「マルちゃん焼そば 3人前シリーズ」とのスペシャルコラボ番組。 ドキハキ各曜日のパートナーが、それぞれ「マルちゃん焼そば 3人前シリーズ」に入れてほしい食材をリクエスト。その食材を使った番組オリジナルのアレンジレシピを考案、料理をするのが大好きな三代澤康司が実際に作りながら紹介していきます！ 新感覚の”聴く”レシピPodcast！ これを聴いてみなさんもぜひ作ってみてください！ https://megaphone.imgix.net/podcasts/fde5259c-bcb9-11f1-a92d-f7150db9e3be/image/14dbdc7139709e5911bd8bac042c4e13.png?ixlib=rails-4.3.1&max-w=3000&max-h=3000&fit=crop&auto=format,compress 東洋水産「マルちゃん焼そば 3人前シリーズ」presents ドッキリ！ハッキリ！ミヨちゃんのすぺっしゃるレシピです episodic ABCラジオ ABCラジオで毎週月曜から木曜の朝9時から生放送をしている 「ドッキリ！ハッキリ！三代澤康司です」、通称「ドキハキ」と 東洋水産の「マルちゃん焼そば 3人前シリーズ」とのスペシャルコラボ番組。 ドキハキ各曜日のパートナーが、それぞれ「マルちゃん焼そば 3人前シリーズ」に入れてほしい食材をリクエスト。その食材を使った番組オリジナルのアレンジレシピを考案、料理をするのが大好きな三代澤康司が実際に作りながら紹介していきます！ 新感覚の”聴く”レシピPodcast！ これを聴いてみなさんもぜひ作ってみてください！ ABCラジオで毎週月曜から木曜の朝9時から生放送をしている

「ドッキリ！ハッキリ！三代澤康司です」、通称「ドキハキ」と

東洋水産の「マルちゃん焼そば 3人前シリーズ」とのスペシャルコラボ番組。


ドキハキ各曜日のパートナーが、それぞれ「マルちゃん焼そば 3人前シリーズ」に入れてほしい食材をリクエスト。その食材を使った番組オリジナルのアレンジレシピを考案、料理をするのが大好きな三代澤康司が実際に作りながら紹介していきます！


新感覚の”聴く”レシピPodcast！

これを聴いてみなさんもぜひ作ってみてください！

]]> ABCラジオ hideto_mashima@asahi.co.jp 「マルちゃん焼そば お好みソース 3人前」と【豚肉】を使った『焼そばトルティーヤ』 出演：三代澤康司、桂南天（木曜パートナー） 南天さんからのリクエストは【豚肉】 《　材料　》２個分 ●マルちゃん焼そば お好みソース 3人前　１袋  ★ケチャップ、りんご果汁をブレンドした、甘めでコクのある濃厚な液体ソースと太麺の相性抜群！ ●豚肉（バラ肉）　　　　　　　　　　　　３枚（９０ｇ～１００ｇ） ●トルティーヤ（商品により温めても◎）　２枚 ●トマト（８㎜角切り）　　　　　　　　　１/２個 ●レタス（３～４㎜幅の千切り）　　　　　２～３枚 ●水　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０cc ●かけるチーズ　　　　　　　　　　　　　適量←加熱しないで良いタイプ ●サルサソース　　　　　　　　　　　　　適量 《　作り方　》 ①フライパンに１.５㎝幅に切った肉を入れ、中火くらいでジワジワしっかり焼き、 余分な油をキッチンペーパーなどで吸い取る。 ②レンジで温めた（５００wで３０秒）麺を入れ、上から水をかけ、しばらく置く。 静かに麺をほぐしながら、水がなくなるまでよく炒める。 ③弱火にし、ソースを加えなじませたら、中火にして炒める。 ④トルティーヤに、レタス・②の１/２量・トマト・かけるチーズを乗せ、挟む。 ⑤サルサソースをかけて食べる。 Fri, 02 Oct 2026 04:03:00 -0000 full ABCラジオ 出演：三代澤康司、桂南天（木曜パートナー） 南天さんからのリクエストは【豚肉】 《　材料　》２個分 ●マルちゃん焼そば お好みソース 3人前　１袋  ★ケチャップ、りんご果汁をブレンドした、甘めでコクのある濃厚な液体ソースと太麺の相性抜群！ ●豚肉（バラ肉）　　　　　　　　　　　　３枚（９０ｇ～１００ｇ） ●トルティーヤ（商品により温めても◎）　２枚 ●トマト（８㎜角切り）　　　　　　　　　１/２個 ●レタス（３～４㎜幅の千切り）　　　　　２～３枚 ●水　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０cc ●かけるチーズ　　　　　　　　　　　　　適量←加熱しないで良いタイプ ●サルサソース　　　　　　　　　　　　　適量 《　作り方　》 ①フライパンに１.５㎝幅に切った肉を入れ、中火くらいでジワジワしっかり焼き、 余分な油をキッチンペーパーなどで吸い取る。 ②レンジで温めた（５００wで３０秒）麺を入れ、上から水をかけ、しばらく置く。 静かに麺をほぐしながら、水がなくなるまでよく炒める。 ③弱火にし、ソースを加えなじませたら、中火にして炒める。 ④トルティーヤに、レタス・②の１/２量・トマト・かけるチーズを乗せ、挟む。 ⑤サルサソースをかけて食べる。 出演：三代澤康司、桂南天（木曜パートナー）

南天さんからのリクエストは【豚肉】

《　材料　》２個分

●マルちゃん焼そば お好みソース 3人前　１袋 

★ケチャップ、りんご果汁をブレンドした、甘めでコクのある濃厚な液体ソースと太麺の相性抜群！

●豚肉（バラ肉）　　　　　　　　　　　　３枚（９０ｇ～１００ｇ）

●トルティーヤ（商品により温めても◎）　２枚

●トマト（８㎜角切り）　　　　　　　　　１/２個

●レタス（３～４㎜幅の千切り）　　　　　２～３枚

●水　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０cc

●かけるチーズ　　　　　　　　　　　　　適量←加熱しないで良いタイプ

●サルサソース　　　　　　　　　　　　　適量

《　作り方　》

①フライパンに１.５㎝幅に切った肉を入れ、中火くらいでジワジワしっかり焼き、

余分な油をキッチンペーパーなどで吸い取る。

②レンジで温めた（５００wで３０秒）麺を入れ、上から水をかけ、しばらく置く。

静かに麺をほぐしながら、水がなくなるまでよく炒める。

③弱火にし、ソースを加えなじませたら、中火にして炒める。

④トルティーヤに、レタス・②の１/２量・トマト・かけるチーズを乗せ、挟む。

⑤サルサソースをかけて食べる。


]]> 1083 「マルちゃん焼そば 塩 3人前」と【鶏むね肉】を使った『アスリート焼そば』 出演：三代澤康司、織田信成（水曜パートナー） 織田さんからのリクエストは【鶏むね肉】 《　材料　》１人前 ●マルちゃん焼そば 塩 3人前　　１袋　　 ★赤穂のましおを100%使用した、まろやかでコク深い塩味ソース。 ●鶏胸肉　　　　　　　　　　　　８０ｇ～１００ｇ　 ●ブロッコリー　　　　　　　　　３～４房（５０ｇくらい） ●プチトマト　　　　　　　　　　４～５粒 ●オリーブ油　　　　　　　　　　小さじ２　←サラダ油でも良い ●水　　　　　　　　　　　　　　６０cc ●粗挽きこしょう　　　　　　　　お好みで ●レモン（添え用） 《　作り方　》 ①鶏むね肉　　　→　薄いそぎ切り ブロッコリー　→　房の軸に５㎜くらいの切り込みを入れ、割く プチトマト　　→　２等分 ②フライパンに油を熱し、鶏むね肉・ブロッコリーを炒める。 ③プチトマト・レンジで温めた（５００wで３０秒）麺を入れ、 上から水をかけ、しばらく置く。 静かに麺をほぐしながら、水がなくなるまでよく炒める。 ④弱火にし、ソースを加えなじませたら、中火にして炒める。 ⑤お皿に盛り付け、粗挽きこしょうをかけて、レモンを添える。 Fri, 02 Oct 2026 04:02:00 -0000 full ABCラジオ 出演：三代澤康司、織田信成（水曜パートナー） 織田さんからのリクエストは【鶏むね肉】 《　材料　》１人前 ●マルちゃん焼そば 塩 3人前　　１袋　　 ★赤穂のましおを100%使用した、まろやかでコク深い塩味ソース。 ●鶏胸肉　　　　　　　　　　　　８０ｇ～１００ｇ　 ●ブロッコリー　　　　　　　　　３～４房（５０ｇくらい） ●プチトマト　　　　　　　　　　４～５粒 ●オリーブ油　　　　　　　　　　小さじ２　←サラダ油でも良い ●水　　　　　　　　　　　　　　６０cc ●粗挽きこしょう　　　　　　　　お好みで ●レモン（添え用） 《　作り方　》 ①鶏むね肉　　　→　薄いそぎ切り ブロッコリー　→　房の軸に５㎜くらいの切り込みを入れ、割く プチトマト　　→　２等分 ②フライパンに油を熱し、鶏むね肉・ブロッコリーを炒める。 ③プチトマト・レンジで温めた（５００wで３０秒）麺を入れ、 上から水をかけ、しばらく置く。 静かに麺をほぐしながら、水がなくなるまでよく炒める。 ④弱火にし、ソースを加えなじませたら、中火にして炒める。 ⑤お皿に盛り付け、粗挽きこしょうをかけて、レモンを添える。 出演：三代澤康司、織田信成（水曜パートナー）

織田さんからのリクエストは【鶏むね肉】

《　材料　》１人前

●マルちゃん焼そば 塩 3人前　　１袋　　

★赤穂のましおを100%使用した、まろやかでコク深い塩味ソース。

●鶏胸肉　　　　　　　　　　　　８０ｇ～１００ｇ　

●ブロッコリー　　　　　　　　　３～４房（５０ｇくらい）

●プチトマト　　　　　　　　　　４～５粒

●オリーブ油　　　　　　　　　　小さじ２　←サラダ油でも良い

●水　　　　　　　　　　　　　　６０cc

●粗挽きこしょう　　　　　　　　お好みで

●レモン（添え用）

《　作り方　》

①鶏むね肉　　　→　薄いそぎ切り

ブロッコリー　→　房の軸に５㎜くらいの切り込みを入れ、割く

プチトマト　　→　２等分

②フライパンに油を熱し、鶏むね肉・ブロッコリーを炒める。

③プチトマト・レンジで温めた（５００wで３０秒）麺を入れ、

上から水をかけ、しばらく置く。

静かに麺をほぐしながら、水がなくなるまでよく炒める。

④弱火にし、ソースを加えなじませたら、中火にして炒める。

⑤お皿に盛り付け、粗挽きこしょうをかけて、レモンを添える。

]]> 939 「マルちゃん焼そば お好みソース 3人前」と【うなぎ】を使った『ひつまぶし風焼そば』 出演：三代澤康司、山田雅人（火曜パートナー） 山田さんからのリクエストは【うなぎ】 《　材料　》１人前 ●マルちゃん焼そば お好みソース 3人前　１袋 ★ケチャップ、りんご果汁をブレンドした、甘めでコクのある濃厚な液体ソースと太麺の相性抜群！ ●鰻の蒲焼　　　　　　　　　　　　　　１/３尾 ●錦糸卵　　　　　　　　　　　　　　　適量（卵１/２個分くらい） ●きゅうり　　　　　　　　　　　　　　１/２本 ●玉ねぎ　　　　　　　　　　　　　　　１/４個 ●山椒　　　　　　　　　　　　　　　　適量 ●サラダ油　　　　　　　　　　　　　　小さじ２ ●水　　　　　　　　　　　　　　　　　５０cc 《　作り方　》 ①鰻　　　　→　１㎝幅 きゅうり　→　斜めの薄切り 玉ねぎ　　→　薄切り ②フライパンに油を熱し、きゅうり・玉ねぎを入れ炒める。 ③レンジで温めた麺（５００wで３０秒）を入れ、上から水をかけ、しばらく置く。 静かに麺をほぐしながら、水がなくなるまでよく炒める。 ④弱火にし、ソースを加えなじませたら、中火にして炒める。 ⑤お皿に盛り付け、錦糸卵・鰻をもりつけ、お好みで山椒を振る。 Fri, 02 Oct 2026 04:01:00 -0000 full ABCラジオ 出演：三代澤康司、山田雅人（火曜パートナー） 山田さんからのリクエストは【うなぎ】 《　材料　》１人前 ●マルちゃん焼そば お好みソース 3人前　１袋 ★ケチャップ、りんご果汁をブレンドした、甘めでコクのある濃厚な液体ソースと太麺の相性抜群！ ●鰻の蒲焼　　　　　　　　　　　　　　１/３尾 ●錦糸卵　　　　　　　　　　　　　　　適量（卵１/２個分くらい） ●きゅうり　　　　　　　　　　　　　　１/２本 ●玉ねぎ　　　　　　　　　　　　　　　１/４個 ●山椒　　　　　　　　　　　　　　　　適量 ●サラダ油　　　　　　　　　　　　　　小さじ２ ●水　　　　　　　　　　　　　　　　　５０cc 《　作り方　》 ①鰻　　　　→　１㎝幅 きゅうり　→　斜めの薄切り 玉ねぎ　　→　薄切り ②フライパンに油を熱し、きゅうり・玉ねぎを入れ炒める。 ③レンジで温めた麺（５００wで３０秒）を入れ、上から水をかけ、しばらく置く。 静かに麺をほぐしながら、水がなくなるまでよく炒める。 ④弱火にし、ソースを加えなじませたら、中火にして炒める。 ⑤お皿に盛り付け、錦糸卵・鰻をもりつけ、お好みで山椒を振る。 出演：三代澤康司、山田雅人（火曜パートナー）

山田さんからのリクエストは【うなぎ】

《　材料　》１人前

●マルちゃん焼そば お好みソース 3人前　１袋

★ケチャップ、りんご果汁をブレンドした、甘めでコクのある濃厚な液体ソースと太麺の相性抜群！

●鰻の蒲焼　　　　　　　　　　　　　　１/３尾

●錦糸卵　　　　　　　　　　　　　　　適量（卵１/２個分くらい）

●きゅうり　　　　　　　　　　　　　　１/２本

●玉ねぎ　　　　　　　　　　　　　　　１/４個

●山椒　　　　　　　　　　　　　　　　適量

●サラダ油　　　　　　　　　　　　　　小さじ２

●水　　　　　　　　　　　　　　　　　５０cc

《　作り方　》

①鰻　　　　→　１㎝幅

きゅうり　→　斜めの薄切り

玉ねぎ　　→　薄切り

②フライパンに油を熱し、きゅうり・玉ねぎを入れ炒める。

③レンジで温めた麺（５００wで３０秒）を入れ、上から水をかけ、しばらく置く。

静かに麺をほぐしながら、水がなくなるまでよく炒める。

④弱火にし、ソースを加えなじませたら、中火にして炒める。

⑤お皿に盛り付け、錦糸卵・鰻をもりつけ、お好みで山椒を振る。

]]> 914 「マルちゃん焼そば（ソース） ３人前」と【イカ】を使った『イカ三昧焼そば』 出演：三代澤康司、中野涼子（月曜パートナー） 中野さんからのリクエストは【イカ】！ 《　材料　》1人前 ●マルちゃん焼そば 3人前（ソース）　１袋 　★20種類の秘伝のスパイスを使った1番の人気商品！ ●イカ（ゲソもあれば）　　　　　　　 ５０ｇ ●さきいか　　　　　　　　　　　　   １０ｇ ●イカ天　　　　　　　　　　　　　   １/２〜１枚 ●キャベツ　　　　　　　　　　　　   １～２枚 ●サラダ油　　　　　　　　　　　　    小さじ２ ●水　　　　　　　　　　　　　　　　６０cc 《　作り方　》 ①イカ　　　→　食べやすい大きさに さきいか　→　長さを２～３等分に（そのままでも良いです） キャベツ　→　１cm幅の千切り ②フライパンに油を熱し、キャベツ・さきいかを炒める。 ③レンジで温めた麺（５００wで３０秒）を入れ、イカを入れ、その上から水をかけ、 しばらく置く。静かに麺をほぐしながら水がなくなるまでよく炒める。 ④弱火にし、ソースを加えなじませたら、中火にして炒める。 ⑤お皿に盛り付け、砕いたイカ天を散らして出来上がり。 Fri, 02 Oct 2026 04:00:00 -0000 full ABCラジオ 出演：三代澤康司、中野涼子（月曜パートナー） 中野さんからのリクエストは【イカ】！ 《　材料　》1人前 ●マルちゃん焼そば 3人前（ソース）　１袋 　★20種類の秘伝のスパイスを使った1番の人気商品！ ●イカ（ゲソもあれば）　　　　　　　 ５０ｇ ●さきいか　　　　　　　　　　　　   １０ｇ ●イカ天　　　　　　　　　　　　　   １/２〜１枚 ●キャベツ　　　　　　　　　　　　   １～２枚 ●サラダ油　　　　　　　　　　　　    小さじ２ ●水　　　　　　　　　　　　　　　　６０cc 《　作り方　》 ①イカ　　　→　食べやすい大きさに さきいか　→　長さを２～３等分に（そのままでも良いです） キャベツ　→　１cm幅の千切り ②フライパンに油を熱し、キャベツ・さきいかを炒める。 ③レンジで温めた麺（５００wで３０秒）を入れ、イカを入れ、その上から水をかけ、 しばらく置く。静かに麺をほぐしながら水がなくなるまでよく炒める。 ④弱火にし、ソースを加えなじませたら、中火にして炒める。 ⑤お皿に盛り付け、砕いたイカ天を散らして出来上がり。 出演：三代澤康司、中野涼子（月曜パートナー）

中野さんからのリクエストは【イカ】！

《　材料　》1人前

●マルちゃん焼そば 3人前（ソース）　１袋

　★20種類の秘伝のスパイスを使った1番の人気商品！

●イカ（ゲソもあれば）　　　　　　　 ５０ｇ

●さきいか　　　　　　　　　　　　   １０ｇ

●イカ天　　　　　　　　　　　　　   １/２〜１枚

●キャベツ　　　　　　　　　　　　   １～２枚

●サラダ油　　　　　　　　　　　　    小さじ２

●水　　　　　　　　　　　　　　　　６０cc

《　作り方　》

①イカ　　　→　食べやすい大きさに

さきいか　→　長さを２～３等分に（そのままでも良いです）

キャベツ　→　１cm幅の千切り

②フライパンに油を熱し、キャベツ・さきいかを炒める。

③レンジで温めた麺（５００wで３０秒）を入れ、イカを入れ、その上から水をかけ、

しばらく置く。静かに麺をほぐしながら水がなくなるまでよく炒める。

④弱火にし、ソースを加えなじませたら、中火にして炒める。

⑤お皿に盛り付け、砕いたイカ天を散らして出来上がり。


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