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映画『プラダを着た悪魔 2』ネタバレあり Ep.117

Sat, 02 May 2026 15:21:00 -0000

映画『プラダを着た悪魔2』を公開日初日の朝イチで鑑賞しました。
今回は1作目『プラダを着た悪魔』を見返しながら、アンディ、ミランダ、ナイジェル、エミリーの4人に起きた変化と、変わらなかったものをネタバレありで考察します。

1作目でRunwayを去ったアンディは、なぜ2作目でミランダとRunwayを救うために東奔西走したのか。
アンディはRunwayを嫌って去ったのではなく、ファッションの価値やミランダの覚悟、ナイジェルの美への信頼を理解したうえで離れた。だからこそ、2作目でRunwayを失わせないために必死になったのではないか、という視点で語ります。

冒頭の鏡と歯磨き、電動歯ブラシへの変化、EAST 51駅から34駅への変化、雑誌Runwayが置かれた時代性、多様化した人種や体型、ミランダのコンプライアンスへの配慮、サングラス率の低下、そしてセルリアンブルーの回収にも触れます。

ミランダは本当に悪魔だったのか。
英語タイトル『The Devil Wears Prada』から考えると、悪魔はミランダ個人ではなく、仕事を愛してしまうことそのものだったのかもしれません。

『プラダを着た悪魔2』は、懐かしい続編ではなく、4人がRunwayという悪魔的なほど魅力的な仕事に何を捧げ、何を失い、それでも何を愛し続けたのかを描いた物語として考察します。

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詐欺にあったよ- Viva La Vida Ep.116

Thu, 30 Apr 2026 13:36:00 -0000

詐欺にあいました。
正確に言うと、クレジットカードを不正利用されました。

知らない誰かが、私の大切なお金で勝手に王国を建てていました。
いや、建てるな。
私の限度額で帝国を築くな。

今回は、詐欺被害にあった私が、カードを止め、警察に行き、記録を取り、社会が怖くなりながらも、Coldplayの「Viva La Vida」を聴いて少しずつ立て直していく話です。

「人生万歳」なんて、きれいごとみたいに聞こえるけど、
この曲はただ明るいだけじゃない。
王冠が落ちたあと、それでも立ち上がる曲です。

私の「ま、いっか」は、犯人への招待状じゃない。
私のお金は、私の時間で、私の労働で、私の安心でした。

そしてなぜか途中で出会った「めだかの館」。
自分の世話で精一杯なのに、めだかには館がある。
その唐突さに不覚にも笑ってしまって、私はまだ笑えるんだと気づきました。

これは、詐欺被害の話であり、
クレカ革命の話であり、
金返せと叫びたい話であり、
それでも王冠を手放さない話です。

Viva La Vida.
人生万歳。

みんな本当に気をつけて。
私がいちばん気をつけろって話なんですけどね。

恋愛をBS/PLでデューデリする女 Ep.115

Wed, 29 Apr 2026 04:38:00 -0000

恋愛にも決算書がありました。

今回は恋愛をBS/PLでデューデリする女の話です。

「でも優しいところもあるし」
「本当はいい人だし」
「私が我慢すればいいし」

それ、恋愛界の粉飾決算かもしれません。

好きかどうかだけで突っ込む前に、相手の言動一致率、責任能力、謝罪能力、感情管理能力、そして自分の生活・機嫌・尊厳がどう変化しているかを見る。

恋愛の損益分岐点は、
ひとりでいる時より、自分の生活・機嫌・尊厳が悪化し始めた地点。

好きでも赤字なら、撤退は敗北ではなく損切りです。

今回は、恋愛をロマンスではなく、まさかの財務諸表で眺めながら、笑って冷静になる回です。

ときめきは入口。
誠実さは審査項目。
尊厳は、絶対に担保に入れてはいけない資産です。

後半はなんてありがたいお便りコーナー🩷

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見えにくい攻撃ーコバートアグレッション Ep.114

Thu, 09 Apr 2026 21:00:00 -0000

途中でUber来ちゃってごめんなさい、うふふ。

今回は「コバートアグレッション」についてお話しします。

悪気はないように見えるのになぜか確実に！確実に！嫌な感じが残る。

「そんなつもりない」「冗談だよ」と流されてしまいやすい、見えにくい攻撃性について定義・気づき方・自分を守るヒントをやさしく解体するようにお届けします。

今回はハーバード大学医学部准教授・精神科医の内田舞さんの視点も補助線にしながら、見えにくい傷つきがなぜ心に残るのかもひもときます。

・コバートアグレッションとは何か

・つい我慢でやり過ごしてしまう理由

・気づくためのチェックリスト

・自分を責めすぎないための見方

・自分にやさしくするための具体的なヒント

職場や家庭で「うまく言えないけれど苦しい」と感じている方へ。

その違和感は気のせいではないのかもしれません。

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生き延びるための哲学③目的の外にある自由 Ep.113

Wed, 08 Apr 2026 21:00:00 -0000

「今を楽しみましょう」

そう簡単に言われても楽しんでいる場合じゃなくて生き延びるだけで限界な時がある。

今回もふんわりした癒やしの話ではなく、余白はどうやって生まれるのか、

そして享受とは何かを話しました。

何でも「何のためか」に回収される社会。

休むことすら生産性のためにされる世界。

その中で、まず手段化から降りる。

次に主権を回復する。

その先にようやく生まれる余白。

そしてその余白の中で人は何かを“何かのため”だけではなく受け取れるようになる。

享受は、ご褒美でも、ToDoでも、ノルマでもない。

手段化から降り、主権が戻ったあとに開く自由なのではないか。

シリーズ最終回です。

【こんな方に】

・休息すら成果のためにしてしまう

・「今を楽しめない自分はだめだ」と感じてしまう

・余白や享受を、現実に根ざした言葉で考えたい

・哲学を、自分の生き方に接続したい

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生き延びるための哲学②主権回復 Ep.112

Tue, 07 Apr 2026 21:00:00 -0000

文章が頭に入ってこない。

数字も追えない。

病気も悪化している。

それなのに「ご判断お願いします」だけは来る。

そんな日に必要なのは、気合いではなく停止条件かもしれません。

今回は、「今日は決めない」は逃げではなく、主権回復であるという話をしました。

思考停止、判断不能、追い詰め。

そうした状態をどう見抜くか。

判断できない日に判断させることが、なぜ危険なのか。

そして、保留を単なる先延ばしではなく、判断権を相手の速度に明け渡さないこととして捉え直します。

「自分軸」や「決断力」という言葉では足りない、

もっと切実な現場のための実務回です。

【こんな方に】

・追い詰められると即断してしまう

・催促や圧に弱い

・調子が悪い日に重大判断をして後悔したことがある

・停止条件や判断保留の基準を持ちたい

・自分を責める前に、条件分析をしたい

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生き延びるための哲学①手段からの解放 Ep.111

Mon, 06 Apr 2026 21:00:00 -0000

「で、それ何の役に立つの？」

そんな問いに囲まれて生きていると人はそのうち自分まで手段として扱い始めます。

休むのも、寝るのも、学ぶのも、整えるのも、全部“何かのため”。

その圧が強くなりすぎると自分を雑に使用し、消耗し、前に出し続けることが当たり前になってしまう。

今回は、國分功一郎『手段からの解放』を補助線にしながら、

自分を目的のために酷使する回路から降りることについて話しました。

「自分にやさしくする」は、甘やかしではなく、

自分を雑に道具扱いしないことなのではないか。

そんな問いから始まるシリーズ第1回です。

【こんな方に】

・役に立たない自分に価値がないと感じやすい

・休むことにも罪悪感がある

・常に前進、即答、処理を求められてしんどい

・哲学を机上の空論ではなく、生活に効かせたい

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群れない人の戦略 Ep.110

Sun, 05 Apr 2026 21:00:00 -0000

群れないのは欠陥なのか、それとも合理なのか。

今回の配信では「群れ」に適応することが前提になっている社会の中で、あえて群れない人が何を見ているのかを話しました。

空気、同調圧力、曖昧なルール、関係のコスト。

それでもなお自分の尊厳を削らずに生きるには何が必要なのか。

noteの記事では群れない人が社会と断絶せずに生きるための具体的な実務を整理しています。

「わかる」で終わらせず、生活に実装したい方へ。

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DOでもHAVEでもCANでもないBEのわたしたち Ep.109

Sun, 05 Apr 2026 13:00:00 -0000

この番組は、違和感を見過ごさず、境界線を引き、尊厳を守るために培ってきた自分にやさしくする™︎実践知です。

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中国宮廷ドラマあるあるはやく言いたいEp.108

Sat, 04 Apr 2026 22:00:00 -0000

中国ドラマや宮廷ドラマにハマるとなぜ同じような展開でも延々と見てしまうのか。入宮、牽制、罠、寵愛、いびり、嫌がらせ、子ども人質作戦、そして一瞬だけ訪れるカタルシス。話の9割5分は陰湿なのに残り5秒の報いが気持ちよすぎて次を見てしまう―そんな中国宮廷ドラマの中毒性が好きすぎて話している回。

・この笑顔は罠

・この贈り物は罠

・この親切は罠

・この沈黙もたぶん罠

という宮廷ドラマ特有の空気感か、湯のみ茶碗を床に叩きつけがちな様式美、偉い男が墨で書く文字の頼りなさ、味方の顔をした男がいちばん腹立つ問題まで、宮廷ドラマ好きの情緒をまるごと詰め込んでます。

中国ドラマ、華流ドラマ、宮廷ドラマ、後宮ドラマ、時代劇、あるあるトーク、ドラマ感想、ドラマ考察が好きな人にはたぶん刺さるはず。

豪華で陰湿、顔面は強いのに危機管理は弱い。中国宮廷ドラマって結局そこがたまらないのよね。すき。

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アイデンティティクライシスEp.107

Sat, 04 Apr 2026 12:13:00 -0000

今回は、アイデンティティ・クライシスにおける自己の本質と変容のお話です。特に過去の自分と現在の自分の乖離に直面した際の心理的プロセスと、その過程で見出された「自己の本質」に関する考察を吐露してみました。このアイデンティティの揺らぎを経て得られた洞察は、自己の変化を肯定的に捉え直すものでした。アイデンティティの変容プロセスは、外的なパフォーマンスや表面的な性格特性に依存しない、より本質的で強固な自己概念の構築を示している。派手な「輝き」が失われた後に現れる、静かだが深い「温かさ」こそが、長期的に自己と他者を支え続ける基盤となると結論に至りました。

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根暗の盾の使い方 Ep.106

Fri, 03 Apr 2026 22:00:00 -0000

【根暗の盾の使い方 ——その不器用さは「加害」の免罪符か？】

「自分、根暗なんで」「コミュ障だから」……そんな言葉を便利な盾にして無責任な態度やハラスメントに近い行為を正当化する場面に遭遇したことはありませんか？

今回の配信では内向的であるという属性を責任回避の免罪符として使う心理と、それに対する自分自身の守り方を深掘りします。

「静かで繊細」という毛布の中に、「嫌味や見下し」という針を忍ばせるような大声の暴力よりも見えにくい静かな嫌がらせ。そんな「不器用さ」に隠れた加害に対し「属性に罪はないけれど、態度には責任がある」という視点から相手との間に適切な境界線を引くためのヒントをお届けします。

哲学者ショーペンハウアーの人間に対する冷徹で現実的な視点も交えつつ、相手が提示するキャラ設定に振り回されないための自己防衛術についても考えていきます。自分を後回しにせず、自らの尊厳を守るために。感情を論理的に解体する自分にやさしく過ごすためのマインドセットを一緒に探っていきましょう。

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第4章精神疾患への偏見の原因 Ep.105

Fri, 03 Apr 2026 11:30:00 -0000

【今回のテーマ】精神の旅：神経と理性の間にある「余白」を考える

今回はこれまでお話しした「身体」「感情」に続く第3のステップとして、「精神とは何か」というテーマを深掘りします。「精神」という言葉は脳科学、心理学、哲学、そして仏教など、分野によって捉え方が異なり、非常に多層的な概念です。今回の配信では、私なりの仮説として「精神とは神経反応と理性の間にある『間（ま）』である」という視点をお話します。

【こんな方におすすめ】

「精神的に弱い」と自分を責めてしまう方

メンタルヘルスと人格の問題をどう捉えるべきか悩んでいる方

感情や神経の揺らぎと、どう付き合っていけばいいか知りたい方

精神とは神経の振り幅そのものではなく、その振り幅とどう向き合っていくかという「可能性」のことです。今回の配信が、誰かにとって心を軽くするヒントになれば幸いです。

・神経学から見る精神と人格の切り分け

・刺激と反応の間にある「自由」

・精神疾患に対する偏見を解体する
・診断名は説明であって人格ではない

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PODCASTとはなにか（2）Ep.104

Wed, 01 Apr 2026 21:00:00 -0000

《AIによる要約》

「ポッドキャストとは何か」の第2回放送について、その核心的な内容を要約します。この放送では、ポッドキャストを単なる情報の伝達手段ではなく、「経験の変換」であり「知見の共有」であると定義しています。主なポイントは以下の通りです。

1. 「知識」と「経験」の決定的な違いソフィーは、AIや検索で得られる整理された情報を「知識（標本）」と呼び、それに対して自分の体や五感を通して得られるものを「経験」と呼んで区別しています。

知識： 標本のように整理され、取り出しやすいが、温度がない。

経験： 生きていて、温度や匂いがあり、時には自分を圧倒するような生々しさを持つ。

「うわっ」という衝撃： ゴヤの『我が子を食らうサトゥルヌス』を角を曲がった瞬間に目撃した時のように、意味付けや分類（知識）がなされる前に身体に突き刺さるような「出来事」としての体験を指します。

巨匠から人間へ： モネの家でブランコに乗ったり部屋のサイズを感じたりすることで、知識としての「巨匠」ではなく、そこで生活していた「一人の人間」としての気配に触れることができます。

今ここへの帰還： こうした純粋経験を通じて、ノイズが消え、自分の五感・感情・思考が一致する**「今ここ」の自分に帰る感覚**を味わえると述べています。

温度を運ぶ媒体： 声は単なる情報のコンテナ（容器）ではなく、話し手の温度や湿度、呼吸、ためらいといった**「包み紙の手つき」**までを届けることができます。

知見への昇華： 単なるデータではなく、誰かの人生というフィルターを一度通った「知見」は、速効性はなくても後からじわじわと体に染み込んできます。

半熟の言葉： 煮込みすぎて説教臭くならず、かといってマニュアルでもない、**「整えすぎていない生の声」**で届けることに、ポッドキャスト独自の価値があると考えています。

2. 西田幾多郎の「純粋経験」とアートへの遭遇前回の対話でも触れた「純粋経験」について、ソフィーさんは自身の美術鑑賞の体験を交えて具体的に語っています。

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PODCASTとはなにか（1）Ep.103

Wed, 01 Apr 2026 12:25:00 -0000

活動休止を経て配信を再開した際の心情を語った回です。私の当初の目的であった「せめて自分だけは自分を大切にしようという記録」という原点に立ち返り、他者と比較せず自分の声を居場所として確保する重要性を語っています。外部からの評価や流行、技術的な向上に惑わされず、変化していく自己のプロセスをありのままに残すことこそが私にとってのポッドキャストの意義であると結論づけました。マルクスアウレリウス「自省録」に対し個人的で切実な対話を重視し、自分自身の味方であり続けるための場として番組を再定義する様子が描かれています。最終的に、彼女は自分の声を再び積み重ねていく決意を固め、リスナーに向けて新たなスタートを告げています。

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YOUR VOICE, YOUR JOURNEY「ミャンマーの僧侶瞑想の旅」Ep.102

Tue, 17 Mar 2026 13:25:00 -0000

ミャンマーの僧侶の瞑想の旅

ラジオ番組「Your Voice, Your Journey」では、ミャンマーの森林修道院で3年間過ごした元僧侶の哲郎氏とのインタビューが取り上げられました。哲郎氏は、ミャンマーの修道院制度は比較的開放的であり、人々が好きなときに修道生活に入ったり退出したりできる点を説明しました。これはより厳格な制度とは異なる点です。彼は早朝の瞑想、唱法、掃除作業を含む日常のルーチンを説明しましたが、環境は自己調整されており、参加者は活動に参加することを強制されていないことを強調しました。寺院生活を求めたのは、環境への懸念から菜食主義者になった後に瞑想の実践を深めるためであり、その経験は挑戦的ではあるものの最終的には変革的であると述べました。

08：33ミャンマーへの変革の旅

哲郎氏は、僧院の指導者や他の僧侶と共にミャンマーを訪れた経験について語りました。それは彼にとって国の素朴さと自身の精神的信念に触れる変革的な旅でした。彼は、さまざまな寺院や修道院を訪れるこの旅がどのように自分に永続的な影響を与えたかを説明しました。会話はその後、瞑想の実践における課題についてのリスナーの質問に移り、ソフィーのポッドキャストが内部プロセスの管理や自己非難の軽減に役立つ洞察を提供するものとして言及されました。

15：14瞑想の道筋：集中とマインドフルネス

哲郎氏は瞑想の2つの方向、集中とマインドフルネスについて話しました。彼は、集中とは心を集中させて思考を静めることであり、気づきとは思考や感情を判断せずに受け入れることだと説明しました。哲郎氏は瞑想前の準備、特に身体的および精神的な習慣の重要性を強調しました。彼はまた、伝統的な瞑想の実践において、他者への施し（布施）が瞑想前の重要なステップであると述べました。哲郎氏はソフィに、成功や失敗を心配するよりも、瞑想をしたい理由に集中し、一貫して実践することを勧めました。

30：52タイミングと瞑想の洞察

哲郎氏は、人生を変える出会いにおけるタイミングの重要性について語り、人々が他者と出会うのは自分の人生が変化の準備ができた瞬間であることを強調しました。彼は公式ラインに参加することで利用できる無料のオーディオコースや瞑想セッションを提供しており、瞑想は決まった方法に従うことへのプレッシャーなしに取り組むべきであり、むしろ本物らしさを保ち、自分自身を探求することに焦点を当てるべきだと強調しました。哲郎氏はまた、人々が一緒に瞑想や自己探求に参加できる空間を作るための継続的な努力について言及し、個別の実践よりも共有された体験に価値を見出すことを強調しました。最後に、最近ポッドキャスティングやオーディオストリーミングに注力していることを指摘し、これらのプラットフォームを通じてより多くのことを共有することへの関心を示しました。

39：21瞑想と感情的意識の向上

哲郎氏とソフィは瞑想とそれが感情の認識と制御に与える影響について議論しました。哲郎氏は、瞑想が揺るぎない内なる真実と変動する感情の違いを認識する助けになったと語り、それを重要な転機と見なしていました。彼らは瞑想がどのようにして感情を意識的に扱うことを可能にするか、必要に応じた怒りの適切な表現を含めて探りました。会話は愛と人間関係についての短い議論で締めくくられ、哲郎氏はその制御不能な性質から興味深いテーマだと述べ、ソフィは自分自身の未知の側面を明かすことへの恐怖からそれを気難しく感じると認めました。

45：02瞑想の変革的な力

哲郎氏は恋愛経験を共有し、それが彼の世界観を変え、最初の瞑想リトリート後に出会った女性との意味深い関係につながりました。彼は瞑想がどのようにして自分のエゴを手放し、他者とのより深く本物のつながりを受け入れる助けになったかを説明しました。哲郎氏はまた、最近のダンスパフォーマンスへの参加についても言及し、舞台での自己表現と脆弱性の重要性を探求していることを語りました。会話は、哲郎氏とソフィが瞑想の経験とそれが日常生活に与える影響について共有することで締めくくられました。

🌳綱川哲郎｜瞑想と対話

https://note.com/tsunatetsu

🧘「瞑想の基本」音声ガイド

https://mititaru.com/audio/

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第3章心の声を聴く⑦｜YOUR VOICE, YOUR JOURNEY 「THE F1RST TALK」Ep.101

Tue, 13 Jan 2026 08:19:00 -0000

今回は、株式会社すみなす代表である西村（ふーみん）氏を迎えた対談の記録です。西村氏は、自身が抱えてきた生きづらさや特性を独自の視点で受け入れ、それを表現活動やアートへと転換してきた半生を語っています。同氏が運営する「ジーニアス」という事業では、未経験者でも自己を解放できる独自の育成メソッドを通じて、障害を持つ方々の就労支援や心の回復を実現しています。対話の中では「自分を把握し表現すること」が安心感や自信に繋がるという哲学や、お笑いを通じた新たなコミュニケーション支援への展望が示されています。全体を通し、個々の天才性を信じ、人生を肯定的に楽しむためのヒントが満載です！

今回のゲストふーみんさんの自己紹介noteにこれまでの経歴、心理学を学んだ経緯や今の事業の背景がうかがえます。

ふーみんさん自己紹介note

https://note.com/fumi_genius/n/ne4f1c9c56d6f

ふーみんさんの事業動画

https://youtu.be/LX3QUczIWJM

【Be gentle with yourself】　

この番組は哲学・対話・身体・関係性・精神性という5つの軸から、

自己一致とメンタルの安定を静かに探求するPodcastです。

DOでもHAVEでもCANでもない、“BEのわたしたち”を祝福しよ！

【パーソナリティ】

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Inside Feed｜メンバーシップrooom Ep.100

Thu, 27 Nov 2025 08:00:00 -0000

📣記念すべき100回配信🎉にてご報告があります✨

この度ポットキャスター専用メンバーシップサービス「rooom」の登録番組として選抜されました🎊

メンバーシップの名前は

『Inside Feed』

https://rooom.listen.style/p/begentlewithyourself

Inside Feed は「自分にやさしくするラジオ」を
深く理解するためのクローズドコミュニティです。
Inside Feed は依存や上下関係を生まない
“健全な思考の場”
を目指して設計しています。
Podcast で語りきれない背景や判断の根拠を共有し、
自分の視点や観察力を深めるための場所として
活用していただけたら嬉しいです。
それぞれが自分の心の平和を取り戻すことは、
周囲との関係性の安定につながります。
その積み重ねが世界全体の平和にもつながると
本気で考えています。
Inside Feed をぜひその実践場所として使ってください。
👥 Inside Feed で大切にしていること
● 境界の尊重（外部構造）
自分の作業に集中でき、他者の影響を受けすぎない環境をつくる。
● 観察と気づき（内部認知）
自分の反応・判断のパターンを客観的に理解できるようにする。
● 真摯さ（内部規範）
気づきと行動がつながり、習慣として継続しやすくなる。
🎧 用意している3つのプランは、
閲覧中心／参加型／共創型といった、関わり方の深さ
に応じて選べます。特典内容は各プランをご覧ください。

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

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第3章心の声を聴く⑥｜YOUR VOICE, YOUR JOURNEY お便りご紹介 Ep.99

Wed, 19 Nov 2025 21:00:00 -0000

今回はお便り紹介です。

▼「最近、疲れがまったく取れない」「年齢のせい？」
そんな疑問に対して「気力だけで働き続けてOSが落ちた」ソフィのケースをほっこりお話ししています。

▼続いてのお便りはリスナーからの指摘「タイトルコールは毎回同じなのに、最後の“またね”の声だけ毎回違う」。
声のトーン・配信設計・パーソナリティの揺らぎについて意識していることや声のトーンは“感情のログ”音声配信で揺らぎが生まれる理由についてお返事しました！

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Lyrics: SOPHIE

Music & Vocals: Generated with AI (Pro Plan)

Creative Direction & Concept: SOPHIE

Production Supervision: SOPHIE

Artwork: SOPHIE

This work was created using generative tools and prompt-based sound design.

All lyrical content and thematic composition were written and directed by the artist.

The prompts used in sound generation were crafted to reflect personal memory, silence, and tactile intimacy.

No license specified. Please contact the artist directly for any licensing or usage inquiries.

第3章心の声を聴く⑤｜人を苦しめるのは事柄ではなく判断であるEp.98

Tue, 18 Nov 2025 21:00:00 -0000

思考が止まらない夜に。
自分を責めるループから抜け出せないとき、このエピソードをどうぞ。

今回は、「人を苦しめるのは事柄ではなく判断である」——ストア派の哲学者エピクテトスの言葉から、
判断がどのように世界を作り、そして私たちの心を閉じてしまうのかを掘り下げます。

出来事・感情・意味付けという3段階のプロセスを丁寧に分解しながら、
出来事そのものではなく“意味付け”を選び直す自由について考えます。

さらに、NVC（非暴力コミュニケーション）とメタ認知の構造を組み合わせ、
「主観と客観の往復」という新しい自己一致の在り方を提示。
悲しみを消すのではなく、“悲しみを感じている自分”を観察することで、
判断に飲み込まれない心の柔軟性を取り戻す方法を探ります。

「ストア派 × NVC × メタ認知」という3つの視点が重なるとき、
“冷静さ”ではなく“余白”としての自由が立ち上がります。

あなたは最近、「事実」と「判断」を混同していませんか？
出来事に意味を与える前に、ただ起きたことを見つめる余白はありますか？
もし心が疲れているなら、その疲れは現実ではなく“解釈”かもしれません。

💎 要約

この番組では、自己一致とメンタルの安定を探求するソフィーが哲学・心理学・臨床・言語構造について語ります。今回は、ストア派の哲学者エピクト・テトスの考えに基づき、人を苦しめるのは出来事そのものではなく、それに対する判断であるというテーマを掘り下げます。判断が世界を作り、自らに苦しみをもたらすことを明らかにします。また、判断を緩めて新たな自由を得る方法として、NVCやメタ認知に触れながら、判断のプロセスを分析し、その柔軟性を強調します。判断から解放されることで、自己の成熟と自由への道が開かれることを提案しています。是非、この興味深いテーマに耳を傾け、自分自身の内面への探求を深めてみてください。

⏰ タイムスタンプ

00:29 哲学・対話・身体・関係性・精神性

01:00 判断と苦しみ

02:41 意味付けと苦しみ

04:31 自律神経と身体感覚

05:50 NVC（Nonviolent Communication）と非暴力コミュニケーション

07:48 悲しみの主観と客観

08:52 メタ認知と感情の管理

⸻

不安や恐れから少し距離を置きたいとき。

自分を好きになれない瞬間があるとき。

『自分にやさしくする™ラジオ』は、哲学・対話・身体・関係性・精神性という5つの軸から、

自己一致とメンタルの安定を静かに探求するPodcastです。

DOでもHAVEでもCANでもない、“BEのわたしたち”を祝福する空間。

傷ついたと感じたその時、

自分や他者との関係を見つめ直したくなったその時、

周囲に合わせるのをやめて、自分に戻る。

そして、結果として自分で自分を癒すことにつながったら──これ以上幸せなことはありません。

そっと耳を傾けてくれたら嬉しいです。

▼毎日配信自分にやさしくするラジオ

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第3章心の声を聴く④｜思考に巻き込まれない距離の取り方 Ep.97

Mon, 17 Nov 2025 21:00:00 -0000

今回は思考が静まらない時に効く方法とその理由についてのお話。「なぜあることをすると心が整うのか」への構造的説明 → 個人の実践 → 行動への転化という三層を持ち、“理屈で納得しながら実行できる”知的マインドフルネスを目指しています。

【内容要約】

今回のエピソードでは、掃除や整頓が心を整える理由に焦点が当てられました。掃除を通して、脳の安定化や思考の距離を取る方法について話されています。掃除による外の秩序が内面の安定をもたらすことや、手を動かすことで前頭前野が休まり、静かなマインドフルネス状態に入ることなどが解説されています。掃除や整頓を通じて、身体と思考のつながりを再確認し、現在に焦点を当てることで思考の静まりを促す効果が紹介されています。身体を通して現在の状態に意識を向けることで、思考に巻き込まれずに距離を取ることができると語られています。このエピソードでは、掃除が単なる物理的行為ではなく、思考と身体を再つなぐ儀式としての役割を果たすことが強調されています。思考と身体の関係性を理解し、掃除を通じてリフレッシュし、現在を受け入れることで心の安定を取り戻すことができる内容です。お聴き逃しなく！

＿＿＿＿＿＿＿

不安や恐れから少し距離を置きたいとき。

自分を好きになれない瞬間があるとき。

『自分にやさしくする™ラジオ』は、哲学・対話・身体・関係性・精神性という5つの軸から、

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DOでもHAVEでもCANでもない、“BEのわたしたち”を祝福する空間。

傷ついたと感じたその時、

自分や他者との関係を見つめ直したくなったその時、

周囲に合わせるのをやめて、自分に戻る。

そして、結果として自分で自分を癒すことにつながったら──これ以上幸せなことはありません。

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第3章心の声を聴く③｜感情を受け入れる勇気：安全と表現Ep.96

Sun, 16 Nov 2025 21:00:00 -0000

感情を感じることそのものが怖い。

そんなふうに思ったことはありませんか？

このエピソードでは、感情にフタをする理由と、その背後にある「安全」の感覚について考えます。

“感じてもいい”と思える安全な状態がなければ、自己表現も自己理解も難しくなります。

• 感情を無視したくなる心理

• 自己防衛としての無感覚

• 「安心できる表現」とは何か

無理にポジティブにならなくても

「いま感じていること」が正解でも間違いでもないと安心してくる。

『自分にやさしくする™ラジオ』は、

哲学・対話・身体・関係性・精神性の5つの軸から、

自己一致とメンタルの安定を静かに探求するPodcastです。

DOでもHAVEでもCANでもない

“BEのわたしたち”を祝福しよう

【タイムスタンプ】

00:13 感情を受け入れる勇気

01:19 自己一致とメンタルの安定

02:04 安全に感じる

05:18 社会的学習の影響

06:25 安全な感情表現の3ステップ

07:22 感情の理解と変化

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第3章心の声を聴く②｜非合理な信念を見抜く：問いの技法 Ep.95

Sat, 15 Nov 2025 21:00:00 -0000

心の声を聞こうとすると、思考の癖が立ちはだかります。今回は、思考の奥に潜む非合理な信念を見抜く技法を学びます。不合理な信念と非合理な信念の違い、そして心の防衛メカニズムについても解説されています。過去の経験や感情によって歪まれた内的心理を観察し、自分自身を癒す方法を模索します。信念の偏りを認知の歪みとして整理し、7つの代表的な歪みを紹介しています。質問を通じて信念を観察し、理解へと導く過程が示唆されており、自分自身と向き合うための準備が整います。非合理な信念を見抜く問いの技法を通じて、心の静けさを通して新たな気づきを得ることができます。ぜひ、自分に問いを立ててみて、心のノイズが少しでも静かになる一歩を踏み出してみてください。

⏰ タイムスタンプ

00:07 心の声を聞く非合理な信念

00:53 思考の奥に潜む非合理な信念を見抜く技法

02:00 不合理な信念と非合理な信念の違い

04:36 信念の偏りを認知の歪みと呼ぶ心理学

06:44 自己関連づけ

09:17 不合理な信念

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第3章心の声を聴く①｜心の声とはなにか：雑音を沈める Ep.94

Fri, 14 Nov 2025 21:00:00 -0000

今回は、心の声を聞くための3つのステップについて話題が挙がっています。1つ目は、沈黙を作ること。ノイズを減らし、何もしない時間を持つことで心の声にアクセスしやすくなります。2つ目は、思考が浮かんでもそれをただ置いておくこと。思考を追わずに心の声を待ち、静けさを大切にすることがポイントです。そして3つ目は、心の声を委ねること。特別な能力を持つ人だけでなく、誰もが心の声に気付くことができるというメッセージがあります。インスピレーションに導かれて心の声に耳を傾けることで、自分の真実に戻る穏やかな気持ちになることができます。心を静め、自分の内なる声に耳を傾けることで、物事を客観的に見つめることができるかもしれません。次回は「非合理な信念を見抜く、問いの技法」というテーマで、思考にとらわれず、自分の中の歪みを見抜く方法について探求される予定です。ぜひ興味を持って聴いてみてください。

【タイムスタンプ】

00:01 心の声とは何か

00:37 心の声を聞く経験

02:00 心と体の関連

05:22 心の声を聞く3ステップ

07:21 心の声に触れること

09:28 心の声を聞く3つのステップ

ーーーーーーーーーーーーー

【Be gentle with yourself】　

不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。

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第2章身体を愛する⑨｜YOUR VOICE, YOUR JOURNEY 「Our Light」 Ep.93

Fri, 14 Nov 2025 11:00:00 -0000

今回は「Your Voice, Your Journey」正解のない人生を楽しむためのインスピレーションをお届けできたらと思います。

本日のゲストは、

”自分の性に正直に生きられる社会へ”をスローガンに掲げるALLYES（アライエス）代表の新生光さん（ひかるん）。LGBTQの性の多様性について発信されていらっしゃり、当事者としての壮絶な経験、戸籍変更の道のり、そして「知るは力」を信念に、孤独な悩みを抱える人々に希望を届ける支援活動について深く語り合います。ヒカルさんが提唱する「アライ（ALLY）」とは、LGBTQの味方になる友達のことであり、その定義は「気楽でいい」もの。カミングアウトされた側の「コミュニケーションの取り方」や、トランスジェンダーとしての生活の中で直面した偏見や、ホルモン治療・手術をめぐる法的な課題まで、自分らしく生きるための真実が詰まったインタビューです。

--------------------------------------------------------------------------------

[0:00] オープニング：自分にやさしくするラジオソフィーと「ユアボイスアジャーニー」の紹介。

[1:20頃] ALLYES（アライエス）の活動内容：当事者支援ではなく、当事者を支える支援者を広げることに焦点を当てる。

[2:50頃] 支援活動の成果：計画的に進め、多くの人に認知されるように。

[4:00頃] ALLY（アライ）とは？：LGBTQの味方になる友達のことで、誰でも気楽になれる。

[5:15頃] カミングアウトの適切な対応：過剰に驚いたり、態度を変えたりするのは「嫌だ」。コミュニケーションを取る大チャンスと捉える。

[6:00頃] 「知るは力」：どう行動していいか分からない場合は、素直に聞くことが強さになる。

[8:00頃] 新生光さんの道のり：トランスジェンダーとして活動する前、17年間誰にも言わずに生きてきた。

[9:00頃] セカンドバースデー：戸籍変更をした日を「生まれ直した」日として記憶している。

[9:30頃] 3歳で感じた違和感と「地獄の始まり」。

[10:00頃] 法律との出会い：「性同一性障害特例法」を知り、光が見える。

[13:00頃] 戸籍変更の条件（未成年でないこと、未婚であることなど）：性別不合の診断が大前提。

[14:00頃] 手術（摘出手術）の条件が緩和されつつある現状。費用は100万円以上。

[14:40頃] 男性ホルモン注射の経験：針が太くて痛い、25年間継続している治療と費用。

[16:00頃] 戸籍変更を終えて得られた感情：「やっと平穏に生きられる」。

[17:20頃] 尊敬する人物：法整備前にアメリカで手術をした『金八先生』上戸彩演じる実在の人物

[18:30頃] 孤独を抱える人へのメッセージ：あなたの隣には必ずアライがいる。絶望せずに生きてほしい。

[21:20頃] 役に立たなかったアドバイス：障害者手帳の話など、見下されると感じた言葉。

[22:00頃] 役に立ったアドバイス：洋服選びに関する具体的な助言。

[24:00頃] 経験から得た教訓：「光は必ずある」。

[25:00頃] 6色の虹＋１アライの役割：みんなで光を作っていく。

🌈ALLYES参加者募集ページ

https://all-yes.hp.peraichi.com/mb/

🌈ALLYES公式LINE

https://line.me/R/ti/p/@464jzrjz?oat_content=url&ts=11071944#~

🌈ご著書

🟡『ジェンダーレス時代到来！戸籍を変えたトランスジェンダーが語る人生戦略』

https://amzn.asia/d/9agfRIf

🟡『カミングアウトは”知る力”が９割』

https://amzn.asia/d/idA2oFq

🕯️ 「光は必ずある。」

今回の“Our Light” は、LGBTQ+団体「ALLY（アライ）」の代表が語る、存在・尊厳・連帯の物語。

声をあげるということ。その声を守るということ。

--------------------------------------------------------------------------------

この番組は、自分にやさしくするラジオとして、聞いているあなた自身の幸せを応援します。多様な生き方のインスピレーションを受け取るために、ぜひ番組のフォローをお願いいたします。

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第2章身体を愛する⑧｜症状は人格ではない：反応より広い私たちEp.92

Wed, 12 Nov 2025 21:00:00 -0000

今回のエピソードは、生きづらさや自己否定に悩む全ての方へ贈る、メンタルヘルスと自己肯定感を深めるための重要なテーマです。テーマは「症状は人格ではない」。

私たちは日常の中で、体や心の反応（例：忘れっぽい、緊張しやすい、感情的）を、その人の性格や人格だと決めつけてしまいがちですが、それは本当に正しいのでしょうか？なぜ「症状」と「人格」を分けるべきなのか私自身が長年向き合ってきた複雑性PTSDや解離性といったトラウマ反応を例に、症状の真の役割を解説します。これらの心身の反応は、怠けや性格的な欠陥などではありません。脳と神経の最新の知見によれば、パニックや強いストレス後の記憶の抜け落ちといった症状は、私たちを危険から守るための自動防御システムが働いている状態です。扁桃体という危険センサーが過去の記憶と似た刺激を受け取ると、脳は「また危ない」と判断し、生存のために感覚や記憶の回路をシャットダウンさせます。つまり、症状は意識的な意図や行動ではなく、神経の防御反応なのです。自己否定からの脱却と「反応より広い私たち」もし症状を性格として扱ってしまうと、「直すべき自分」「壊れた自分」という自己否定のループが始まってしまいます。しかし、症状を「壊れ」ではなく「守り」として理解し直すことで、私たちは自分を責めることをやめられます。人格とは、泣くこと自体といった体の反応を、「私はこの瞬間、何かを大切に思っている」とどう意味づけ、どう扱うかを選ぶ力のことです。哲学者のメルロ＝ポンティが言うように「私たちは体を持っているのではなく、体で生きている」のです。この哲学的な視点を通じ、自分自身の心と体が示す「語らない知性（ソマエステティクス）」を受け入れ、自分に優しくする方法を学びましょう。具体的な実践として、自分の反応を防御の仕組みとして捉え直し、体へ「ありがとう」と感謝を伝える小さな方法もご紹介しています。

【行動のお願いとメッセージ】

自分を大切にする旅を続けるために、ぜひ番組のフォローをお願いいたします。毎週、あなたの自己理解と心の平安をサポートするメッセージをお届けします。また、自分を責めてしまう癖をやめ、自己受容を深める実践を助けるためのツール、自分にやさしくするカード《GENTLY CARD》申し込みを受け付けています。詳細や申し込み方法については、この概要欄に記載されているリンクをご確認ください。あなたにとって、自分に優しくする第一歩となりますように。

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第2章身体を愛する⑦｜ソマエステティクス：語らない言葉と感じる知性 Ep.91

Tue, 11 Nov 2025 21:00:00 -0000

今回、私たちはソマエステティクスという少し不思議ですが、とてもシンプルなテーマを扱います。ソマエステティクスとは、「体そのものが感じる知性を持っている」という考え方です。これは、アメリカの哲学者のリチャード・シュースマンによって1990年代に提唱された、比較的新しい哲学です。ソマ（体）とエステティクス（感性・美学）をかけ合わせた言葉であり、「感じる体そのものが知恵である」という思想を指します。

【あなたの体が語る、沈黙のメッセージ】

言葉にならない時、理由が分からず涙が出る時、頭では説明できないのになんとなく苦しい、怖いと感じる瞬間、実はその全てに体の知恵が働いています。体は思考よりも早く、感情よりも正確にあなたの「今」を語っているのです。例えば、Ep.88で配信した「身体反応とトラウマ」の回でも触れたように、フラッシュバックや硬直といった身体反応は、あなたが壊れているのではなく、体があなたを守るために勝手に動いている証拠です。私は長年、複雑性PTSDと共に生きてきました。その症状のなかでも強かったのが、辛い出来事の後に記憶が丸ごと抜け落ちてしまう解離性健忘という現象です。解離は、体が「これ以上感じたら壊れる」と判断した時に、世界との繋がりを一旦遮断する体の防御反応なのです。これは「逃げ」ではなく、生き延びるための選択です。哲学者のメルロポンティは、「体は私たちが世界と出会うための窓口」と表現しましたが、解離はその窓を閉じる行為とも言えます。

【感じる知性の取り戻し方】

体は言葉を持ちませんが、沈黙のなかで確かに語っています。緊張してお腹が痛くなったり、人と話した後にどっと疲れるのは、体があなたに伝えている情報です。この知性を育てるには、「何かを直そう」とするのではなく、「何かを感じよう」温度を意識してみたり、呼吸の深さを数えてみること。こうした小さな気づきが、体との信頼関係を取り戻す道になります。あなたの体は敵ではありません。体があまりにも守りすぎる時があるだけなのです。「よく守ってくれたね」と、解離や健忘（物忘れ）を責める代わりに声をかけてみましょう。語らない知性とは、沈黙のなかにある理解しようとする姿勢のことです。

【次回予告】 次回のエピソードのテーマは「体を愛する：症状は人格ではない」。トラウマや不調をその人の性格と混同していませんか？症状は人格ではない、その構造を一緒に紐解いていきます。

【お願い】

1. 番組のフォローをお願いします この番組では、自分に優しくするための知恵や、複雑な心の仕組みを分かりやすく解説しています。今後の配信を見逃さないよう、ぜひフォローをお願いします。

2. 自分にやさしくするカード《GENTLY CARD》へのお申し込み 番組で紹介している「自分にやさしくするカード《GENTLY CARD》」は、日々の生活の中で、あなたの体や心に意識を向けるきっかけを提供します。このカードを通じて、語らない知性に耳を傾け、体との信頼関係を深めましょう。お申し込みは、概要欄リンクより詳細をご確認ください。

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第2章身体を愛する⑥｜ジェンダー：関係の中で生まれる存在のかたち Ep.90

Mon, 10 Nov 2025 21:00:00 -0000

今回のテーマは「ジェンダーと自由」です。これは社会運動としての議論ではなく、私たちの日々の中で、他者と関わり、その関係性を通していかに自分自身になるのかという、存在の根本にあるプロセスを探ります。人間は他者と共ににある存在だと言われます。私たちは孤立した個ではなく、関係性の鏡の中で立ち上がります。

母親や父親といった役割は、単なる生物学的な出来事やラベルではありません。それは関係の中でゆっくりと形作られていくプロセスであり、存在の様式です。語り手は、母親という役割を通してアイデンティティを見出そうとした経験、その役割が崩壊した際の空洞、そして喪失の痛みについて語ります。

【キーワード解説】

アイデンティティは心理学的に「関係性の鏡」の中で発達すると言われます。精神分析家ウィニコットは「母親は鏡である」と述べました。また、ボーヴォワールの「人は女に生まれるのではない女になるのだ」という有名な言葉を、「人は母に生まれるのではない。母になるのだ」、さらに「人は人間に生まれるのではない。人間になるのだ」と置き換えて考察します。

【 前回のテーマとの関連性】

前回扱った「ルッキズム」の議論に続き、今回は見られる体から、関係の中で生まれる存在としての私たちへと焦点を移します。

【本質と愛】

私たちを人間にするもの、それは愛です。存在の本質は、配慮（他者を思うこと、関係を大切にすること）の中にあります。役割（母、妻、娘、友人、同僚、恋人など）は、私たちを縛るものではなく、人間になるための扉なのです。ジェンダーとは、生物学的な性のことではなく、関係の中で光を放つ存在の形です。もし今、あなたが孤独を感じているなら、それは関係を見直す時期にあるのかもしれません。このエピソードは、自己肯定感やメンタルヘルス、そして生き方そのものに悩む全ての方に、自分に優しくするヒントを届けます。 -------------------------------------------------------------------------------- 聴いてくださったあなたへ

【番組のフォローをお願いします】

この自分に優しくするラジオソフィーの新しいエピソードや、哲学、心理学、生き方に関する深い考察をすぐにお手元に届けるために、ぜひ番組のフォローをお願いいたします。

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第2章身体を愛する⑤｜ルッキズム：他者のまなざしの中で自由を生きる Ep.89

Sun, 09 Nov 2025 21:00:00 -0000

今回のテーマはルッキズム。これは単に見た目や外見の話に留まりません。他者のまなざしの中で、いかに私たち自身の存在の自由を選択し、生きづらさから解放されるか、自己肯定感を取り戻すための哲学的かつ心理学的な洞察を深めます。

【ハイライト】

サルトルの哲学と自由の概念：「他者のまなざしの中では人は物になる」。この束縛から、私たちは見られながらも自分であることを選ぶ選択の自由をどう実現するのか。
社会的トラウマとしてのルッキズム：見られることへの緊張、評価されることへの身構え。美しさや痩せていることが商品として消費され、メディアや広告が作り出す理想像 と比較することで、自己価値が外部依存してしまう心の平和を奪う構造。
身体反応とトラウマの理解：過去の痛みや安全を失った瞬間の記憶を、記憶としてではなく体の反応として抱える私たち。この防衛反応を理解し、安心して存在するための道筋。
SNSと自己不満：SNSの利用時間が長いほど、外見への不満が高まる傾向。加工アプリやAIが生成する理想的な顔 を通じて再生産され続ける理想像への意識。
世界的な見直し：外見差別に対する抵抗と法整備の動き。フランスの外見差別禁止法、アメリカ・ニューヨーク市における体系や身長による差別禁止、韓国の就職活動における顔写真診断の削除など、社会レベルでのルッキズムへの見直し。
解決への道：外見を意識してしまう自然な反応 を悪と断罪せず、理解し受け入れること。整えなければ愛されないという思い込みの支配から逃れ、自分の光を再び選び続ける存在の自由。私たちが見られることを恐れず、自分の体をどう愛せるのか。このエピソードは、抵抗ではなく理解を通じて自分らしさを守るためのマインドフルネスな時間です。 -------------------------------------------------------------------------------- 【あなたへのお願い】このラジオは自分に優しく、自由に生きるための選択をサポートします。

1. 番組のフォローをお願いします

毎週の配信を見逃さないよう、ぜひ番組のフォローをお願いします。あなたのフォローが、同じように生きづらさを抱える人へのソフィーのメッセージを届ける力になります。

2. 自分にやさしくするカード《GENTLY CARD》へのお申し込み

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第2章身体を愛する④｜身体反応としてのトラウマ Ep.88

Sat, 08 Nov 2025 21:00:00 -0000

今回はトラウマを「心の傷」としてではなく、「身体が生き延びるために刻んだ反応の記録」として再定義しています。トラウマは過去が現在を支配し続ける「持続」と深く関わっており、頭で理解していても身体が勝手に反応してしまう現象を説明しています。さらに、癒しとは外部の状況に依存する「状態」ではなく、「態度の選択」であるという考えを提示し、自分自身が癒しの主導権を持つことの重要性を強調しています。私は生きてきたほとんどの長い間複雑性PTSDと共に歩んできました。配信では被害者としての視点を手放し、経験から何を学ぶかという異なる視点を選択することで、回復への道が開かれる可能性を示唆しています。

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第2章身体を愛する③｜老いの捉え方：新たな自分へ Ep.87

Fri, 07 Nov 2025 21:00:00 -0000

多くの方が「老い」と聞くと、不安や寂しさ、あるいは避けたい言葉という感情を抱くかもしれません。私もかつて「老い」は終わりに近づく言葉だと感じていました。最近80代、90代の友人たちとの交流を通して見出した「新たな自分への変化」について考えていきます。老いは減る（喪失）ことではなく、深まること として捉えられるか。本エピソードでは、フランスの哲学者、アンリ・ベルクソン の言葉を手がかりに、私たちが生きる「時間」の捉え方を根本から見直します。

真の時間と持続の哲学： 私たちの多くが時計の針やカレンダー上の出来事として扱う時間に対し、ベルクソンは「真の時間とは私たちが生きる持続である」と述べました。時間の流れは数字ではなく、感じられる流れそのもの、速さではなく深さで生きる時間への移行なのです。
身体のサインを理解する： 年を重ねて体の反応がゆっくりになったり、体力が落ちたり、思考の速度が若かった頃のようにいかなくなったりする変化は、喪失ではありません。これは体が新しい時間のリズムに同調し始めている重要なサイン です。
老いは成熟と統合： ベルクソンは、老いを時間の流れをより純粋に感じるための成熟であると捉えます。変化を拒むと苦しくなるのは、流れるはずの川を堰き止めようとしているから。老いとは、過去、現在、未来が溶け合い流れる時間の一つの運動、そして統合です。

再生成の始まり： 老いは終わりの始まりではなく、再生成の始まり です。私たちは何かを成し遂げた時だけでなく、ただBE（存在） であることに本質的な美しさがあります。

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第2章身体を愛する②｜DOでもHAVEでもCANでもないBEのわたしたちを祝福しよ！Ep.86

Thu, 06 Nov 2025 21:00:00 -0000

【今日のテーマ】健康とは心の平和である

長年、私たちは健康になるために、食事、運動、早寝といった「Doing（行動）」を積み重ね、努力をしなければならないと教えられてきました。しかし、本当に健康はDoingの結果なのでしょうか？今回の放送では、「ウェルビーイング」の本質に立ち返り、健康とはBEing（ある）の静けさに宿るのかもしれないという視点を探ります。健康とは、検査の数値が正常なことや、体が痛くないことだけを指すのではありません。私たちはいつの間にか、健康イコール欠けてないこと だと信じるようになりましたが、その定義の中に、痛みや不安を抱えながら生きるという私たちの現実（不完全な存在であること）は収まりきりません。このエピソードでは、私が長年関わってきた、病気の子供たちのためのボランティアセンターでの経験から得た確信を共有します：たとえ病気の中でも、人は幸せを感じることができる。彼らの笑顔は、痛みが消えた瞬間ではなく、「誰かが一緒にいようと言ってくれた関係」から生まれています。健康とは、完全であることではなく、不完全なままでも調和していられること。つまり、心が平和であること、そして心が安らげる関係の形なのかもしれません。私たちはよく、自分の体と戦っています。「もっと動けるように」「この痛みをなくしたい」と、体を敵にしていないでしょうか？健康とは、体と和解し、どんな状態の体も「今生きている」と信頼できる状態です。幸せは痛みがないことではなく、苦しい時間の中にも意味を見い出せる力 だからです。健康も幸せも、「もっとできるように、もっと持てるように」という生き方の中にはありません。健康とはBE（ただあること）。何かを成し遂げなくても、今ここにいる私たちを祝福することが、私たちの生き方の中心にある温かい心です。「今、この瞬間から幸せを感じられるから心が健康になる」 -------------------------------------------------------------------------------- 【お願い】

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第2章身体を愛する①｜歴史から読み解く「感じる身体」Ep.85

Wed, 05 Nov 2025 21:00:00 -0000

今回から第2章「身体」についてのお話です。テーマは歴史から読み解く「感じる身体」。私たちが体をどう見るかという視点は、時代ごとに大きく変化してきました。体は「管理される体」「測られる体」「評価される体」を経て、今、ようやく「感じる体」に立ち戻る時代が来ています。歴史からたどる体の概念の変遷 人類は長い間、体を外側から定義してきました。

1. 古代から中世：魂の入れ物、制御すべきもの 体は魂の入れ物として扱われました。古代ギリシャでは理性によって制御すべきもの、中世のキリスト教では欲望が罪や転落と結びつけられ、体は耐えるものとして道徳の中心に置かれました。体は超越への障害物でもあったのです。

2. 近代：測定・管理・修理できる機械 17世紀のデカルトは心と体は別物とし、この考え方が医学と科学を飛躍させました。体は「測定できる、管理できる、修理できる」対象となり、「よく動く体＝優秀な体」という思想は今も私たちの意識に残っています。

3. 20世紀：健康の数値化と圧力 医学や心理学の発展で寿命は伸びましたが、人間は「健康」という新しい理想に縛られ始めます。体重、体脂肪率、睡眠スコアなど、数値化は便利さとともに、基準に届かない自分を責める装置にもなりました。あなたが疲れるのは、この「体の歴史的圧力」を一人で背負っているからです。

🔷安心への回帰：現象学と科学が示す道 疲労や自己否定から脱するための鍵は、体の中にあります。哲学者のフッサールは、世界を「どう見るか」ではなく、「どう感じているか」に注目する現象学を提唱しました。評価を止め、ただ観察することで、体は裁かれる対象ではなく「今を感じる場所」に戻ってきます。メルロ=ポンティは、私たちは体を持っているのではなく「体そのものである」と言い、体は世界との繋がりそのものだとしました。触れることと触れられることは同じ現象の両面であり、触れられるということは安全であるという感覚につながります。

🔷最新の科学も、この直感を裏付けています。

🔹間受容（Interoception）：呼吸や胃腸の動きなど、体内の内部感覚を感じ取る力です。これが整うと不安が減り、集中力が上がります。つまり、安心とは体の状態なのです。

🔹神経の安全装置：体が安全だと感じると、副交感神経が働き、声、表情、消化、呼吸が整います。頭で「大丈夫」と唱えていても、体が危険信号を出していれば行動は止まるため、間受容は体の再設定に不可欠です。

👩私は複雑性PTSDと共に過ごしてきた経験から体を理解することに本当の優しさがあると確信しています。安心は意思ではなく生理であり、体を知ることが最も現実的な優しさなのです。

🔶前回のエピソードの振り返り

前回は「なぜ変化は受容からしか始まらないのか」という回でした。結論は、変化は意思ではなく安心の結果であるという点でした。体が「今ここを安全だ」と感じられた時、心は自然に動き出します。

🔶次回予告 次回のテーマは「健康とは何か？心の平和はどこから得られるのか」です。フォローボタンを押してお待ちください！ -------------------------------------------------------------------------------- 【お願い】

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第1章自分を知る旅⑤｜YOUR VOICE, YOUR JOURNEY：傷が武器になる Ep.84

Wed, 05 Nov 2025 15:03:00 -0000

最近、自分について大きな気づきがありました。

私はPTSDがあって、乖離症状が強く出るタイプです。トリガーは、理不尽な暴力。何かが起きたとき、感情というよりも自律神経系が反応して、スイッチが切れたみたいに眠り込んでしまったりします。自分の意思とは関係なく、身体が「もう無理」と言っているような感覚です。

それがただの反応で終わらないように、その“間”に少しでもスペースを持てないかと考えるようになりました。熱くて布団を蹴るような、条件反射みたいな身体の動き。でもその直前、ほんのわずかに生まれる“気配”のようなものが、私にとってすごく大事な手がかりになっています。

自分の反応パターンを見ていく中で、私は“理不尽な怒り”や“暴力的な気配”に対して、異常なほど敏感だと気づきました。特に、「みんなのため」と言いながら実は自分の利益を優先している人や、「〜すべき」を多用して、主語をあえてぼかすような人に強く反応します。それって、言葉の選び方に隠れた心理構造の表れで、過去の体験と深くつながっているような気がしています。

今は、自分の反応や傾向を仮説にして、臨床の文献を読んだり、知り合いの医師に話を聞いたりしながら、静かに検証しているところです。

“自分を知る旅”という言葉は曖昧だけど、その中に身を置いてみると、自分が変化していること、自分の困りごとが研究対象になっていくことに、ちょっと面白さすら感じています。

私は、傷をただ治すんじゃなくて、傷そのものを観察していくことが、いつか武器になるかもしれないと思っています。

そんな旅の途中で、あなたと出会えたらうれしいです。

【タイムスタンプ】

00:01 愛と恐れの選択

00:34 プログラム紹介

01:46 自己理解とPTSD

04:02 過去の経験に基づく強い反応と恐怖感

06:01 人間関係における違和感と他者への優先順位

07:01 自己優先がベースとなる言動とその心理学的側面

第1章自分を知る旅④｜なぜ変化は受容からしか始まらないのか Ep.83

Mon, 03 Nov 2025 19:00:00 -0000

「変わりたいと思っても動けない」「分かっているのにできない」。頭では立ち上がらなければならないと理解しているのに体が動かない、そんな苦しい瞬間は誰にでもあるかもしれません。努力が足りないわけでも、意思が弱いわけでもないのに、なぜか変化が起きないのはなぜでしょうか？変化は努力の結果ではなく、安心の結果として自然に起こるとお伝えします。心理学が示す「動けなさ」のメカニズム私たちが動けない時、内側では何が起きているのでしょうか？ 心理学では、情報を理解する認知（前頭前野）と、感情を感じ取る情動（扁桃体）が非同期に動くことが指摘されています。頭が「分かった」と一瞬で理解しても、心はまだ「安全か分からない」と感じている。この時間差こそが、動けない状態を生んでいます。これは、あなたの頭が早すぎたわけでも、心が遅すぎたわけでもありません。単に、心と体が再び同じ店舗になる準備をしているだけなのです。変化の第一歩は「理性」を休ませること私たちが持つ理性は、自分に法を与える力ですが、この法「こうあるべき」「ちゃんとやらなきゃ」が強くなりすぎると、心が自由を失い、動けなさを生んでしまいます。受容とは、この理性を少し休ませ、内側の店舗を整えるプロセスです。理解は脳の中で終わりますが、受容は体と神経を巻き込む行為であり、神経系が安全だと感じられるまで調整を続ける力を「待つ力」です。

変化の構造は以下の流れで成り立っています。

1. 頭が理解する。

2. 心と体が追いつく。

3. 安心が再設定される。

4. 理性が静まり、自然な行動が生まれる。

もし今、あなたが動けない、何もしたくないと感じているなら、それは壊れているからではありません。それは、理性と心がもう一度同じ方向を向くための待ち時間であり、新しい自分を作っている最中なのです。変化は焦って起こすものではなく、受容からしか始まらないのです。 -------------------------------------------------------------------------------- 各種プラットフォームのフォローボタンを押して番組を応援してください！次回はコラボ回「Your voice your Journey」をお届けします。

🌿自分にやさしくするカード《GENTLY CARD》のご案内

11月12日に《GENTLY CARD》「自分にやさしくする™︎カード」を発売します。このカードには、「私は変化の流れの中にいます。止まって見える時でさえそれは動いています」といった、受容を促すメッセージなどが込められています。あなたが動けない時、安心のメッセージを届ける《GENTLY CARD》の詳細とお申し込みはこちらからご確認ください。

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第1章自分を知る旅③｜理想と現実のあわい Ep.82

Sun, 02 Nov 2025 19:00:00 -0000

「こうであったらいいのに、なんで自分はこうなんだろう」。理想と現実のギャップに立ち止まり、心の中でそんなつぶやきが離れない瞬間はありませんか?

このエピソードでは、自分を生きる上での分岐点ともなる「理想と現実のギャップ」をどう扱うかを探ります。パーソナリティのソフィー自身が数ヶ月で経験した急激な体型の変化と、それに伴う喪失感と向き合う中で見つけた自己需要のプロセスについて、赤裸々に語ります。

理想像の喪失と現実：突然の体型の変化に直面し、鏡に映る自分を他人事のように感じていたソフィー。なぜこんなに変わってしまったのだろうという悲しみ。
スーパーモデルからの教え：泣きながらジョギングを終えた朝に遭遇したスーパーモデルからの予想外のアドバイス。「その体型がパーフェクトだから自信があるのではない。日々の積み重ねをしているから本当の輝きや自信が出てくる」という自己肯定感のヒント。
体からのサイン：太ったことは怠けではなく、心身が限界を迎えていた時に安全を最優先にするための「守りの選択」だった可能性。
理性的自己需要：「自由とは、好き勝手にすることではなく、自分で自分に法を与えること」。体を罰しない、変化を悪としない自分を責めないためのルール（理性的自己需要）について。
破壊と創造のエネルギー：ありがとうと悲しいが同時に存在する切なさこそが、理想と現実の「あわい」。この変化は終わりではなく、古い価値を壊し新しい秩序を作るための再構築（生成）のサインです。
「逃げ」ではない休息：人から距離を取ることは、自己を再構築するための静かな隔離であり、防衛だった。心に骨折した時、無理に走らないのと同じように、自分を取り戻すための準備として停滞設計の時間を大切にすること。
戦いから協調へ：理性と体が敵ではなく、お互いを共犯者として見始めた瞬間。理想と現実に悩むあなたへ、「悲しみは再構築のエネルギー」というメッセージを贈ります。

次回は自己需要の後に生まれる行動に焦点を当て、ソフィーがどうやって少しずつ動き出せたのかを具体的にお話しします。

もしこの放送で心が軽くなったなら、どうかこの番組のフォローをお願いいたします。あなたのフォローが、私たちチームの大きな励みになります。

【メンバーシップのご案内】 さらに深く自分と向き合いたい方へ。限定コンテンツやコミュニティにご参加いただけるメンバーシップもご用意しています。詳細は番組リンクよりご確認ください。

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第1章自分を知る旅②｜価値観を見つける冒険 Ep.81

Sat, 01 Nov 2025 19:00:00 -0000

あなたは“自分の価値観”をすぐに言えますか？

仕事や人間関係の選択に欠かせないのが価値観です。

今回は「嫌だ」という感覚を手がかりに、自分の軸を見つける3ステップをご紹介。

さらに、一流企業を辞めて留学を選んだ友人男性の実話から、安定を手放しても自分らしく生きるヒントを探ります。

🔷Ep.芸術家に学ぶ自分を知る旅《前半》

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第1章自分を知る旅①｜自己認識の扉を開く Ep.80

Fri, 31 Oct 2025 19:00:00 -0000

今日から3rd Season✨気分も新たに始めていきます！

🔷「はじめに」

●3つの重要な視点

❶当事者中心の原則: 「私たち抜きで私たちについて語るな」という、すべての基本となる考え方。

❷社会モデルへの転換: 問題を個人ではなく社会の側に見出し、可能性を育む環境を追求する視点。

❸日本社会の課題と希望: 同調圧力という壁を認識しつつ、「違いを受け入れる」新しい動きに目を向けること。

このラジオは、誰かに何かを教える、あるいは前向きになれと励ますものではありません。むしろ、情報が詰め込まれることなく、あなたがふと立ち止まっていただけるための居場所となることを目指しています。正しさに疲れた人がどうやって自分を取り戻せるか、違いを抱えた人々が社会の中でどう生きていけるか、そういったことをそっと考える場所です。パーソナリティのソフィー（名前は哲学が好きで『ソフィーの世界』から来ています）は、過去にメンタルがやられた経験やPTSDの時期を過ごしました。話す内容は、時に哲学の話、時に海外の事例、そして時にはあなたへの問いかけだけの日もあるかもしれません。誰かの声が静かにそこにあるだけで、少し呼吸が楽になる ことがあります。眠れない夜 や、今の生活にほっとできる場所 を探している方へ。うまく話せない日や聞けない日があっても、そのままのあなたで大丈夫です。私たちが願うのは、何かを教えるのではなく、あなたがあなた自身にとって大切な「何か」を思い出すラジオになることです。

🔶番組のフォローとメンバーシップのご案内

メンバーシップがスタートしました サードシーズンから、リスナーさんとより親密にコミュニケーションをとるため、メンバーシップを開始しました。

大きな声では言えない、パーソナリティのプライベートな体験 をnoteアプリに音声で綴っていきます。

ぜひご加入いただき、この特別な空間を共有していただけますと幸いです。番組をフォローして、あなたの居場所を確保してください 本番組は毎日更新してまいります。この番組が、あなたにとっていつでも帰ってこられる居場所となりますよう、ぜひ番組のフォローをお願いいたします。

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私にとって自分にやさしくするとは覚悟

私にとってやさしさとは劣等感を癒すこと

私にとって選択する力を養うプロセス

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第1章: 自分を知る旅

- 1.1 自己認識の扉を開く

- 自己認識を高めるためのストーリー

- 自己認識を深めるための質問

フラッシュモブ的ラジオ体操／無視されていた人が無視できない存在へ Ep.79

Fri, 31 Oct 2025 10:44:00 -0000

この番組は、自分に優しくすること、そして本質を見失わない生き方について語るラジオです。

今回は今月（2025年10月）のハイライトを振り返る回。ラジオ業界における大きな一歩と、ある健康習慣を通じて得た予期せぬ繋がりと変化について。

🎙️今月の自分的ハイライトは、ついにJ-WAVEのスタジオに初めて入り、オリジナルコンプミックスで声を録っていただいたこと。いつか六本木33階のスタジオからナビゲートする日を夢見ています。

私がポッドキャストを続ける理由。それは、電波もいらない、インターナショナルで国境を越えて繋がれるツールだから。まるで声なき声を届けるためのメディアのように。今は一人で大航海に乗り出したような心細い門出ですが、ブランディングよりも自分らしくあることを大切にしています。

🤸何の気なしに朝散歩を始めました。早く起きすぎる高齢化（？）の波に乗り、暇な時間をウォーキングに充てる中で、公園で予期せぬ集団に遭遇します。

それは、まるでフラッシュモブのように突然始まるラジオ体操。そばにいた人に参加して良いか確認し、加わってみると、その規模に驚愕。100人近い老若男女（おじいちゃん、おばあちゃん、主婦、OL、出勤前の男性など）が一体となって運動する姿は圧巻です。

ピラティスインストラクターの資格を持つソフィーも、ラジオ体操が持つ体幹や背骨の柔軟性を考慮した動きに感銘を受けました。全力でやると体があたたまる最高の健康習慣です。

🌿この緩い繋がりを持つ「中庭のような」開かれた空間 での体験以降、私に変化が訪れました。以前は遮断のために使っていたイヤホンを、歩いている時は外したいと思うようになったこと！

自然の音や車の走行音、人々の話し声など、自然や何か大きなものとの繋がりを感じ、思考が活発に働くようになりました。

🎃2025年10月は、二度と戻らない素晴らしいハロウィンの月だった。ソフィーの心のヒーローが示すように、無視できない存在になるための道のりを、リスナーの皆さんと歩んでいきたいです。

🎧このポッドキャストでの繋がりを継続していくために、ぜひ番組のフォローをお願いいたします。フォローしていただくことで、最新エピソードを逃さずお聴きいただけます。

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ミケランジェロの遺作『ロンダニーニのピエタ像』Ep.78

Thu, 30 Oct 2025 11:56:00 -0000

今回は、ミケランジェロ最晩年の未完の傑作《ロンダニーニのピエタ像》をテーマに「未完成のまま残された時間の尊さ」を語ります。

若き日の完璧な《サン・ピエトロのピエタ像》と対比しながら、死の直前まで刻まれた手の痕、荒々しい彫り跡に込められた衝動と静けさを見つめます。

完成ではなく「行為そのもの」として残された彫刻に、私たちは何を感じ取るのか。

芸術と生、そして“時間”の意味を探る一篇です。

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【English Ver.】Not Loud, Just True Ep.77

Thu, 30 Oct 2025 10:44:00 -0000

Not Loud, Just True is a podcast for people who’ve been told they’re “too much,” “too quiet,” or simply “not what we’re looking for.”
Hosted by Sophie, this show explores the invisible walls that shape our lives — especially for women trying to re-enter the world, raise their voices, or just be heard without having to shout.
Each episode blends real-life experience, quiet resistance, subtle humor, and emotional clarity. No yelling. No performance. Just truth, gently delivered.
This is a space for stories that don’t fit the mold, questions that go unanswered, and voices that have been left out of the conversation.
You don’t have to be loud to matter.You just have to be here.

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

New podcast episode every weekday at 9 PM

『Be Gentle with YOURSELF』

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🔴Host

SOPHIE(MC, Narrator, Pilates Instructor)

🔴In collaboration with

RKB Broadcasting Corporation

📮 Send your letters to:

sophiestand.fm@gmail.com

Traveling beyond covers | シモーヌ・ヴェウユ『重力と恩寵』Ep.76

Wed, 29 Oct 2025 20:00:00 -0000

今回は、20世紀初頭にフランスで活躍した哲学者、シモーヌ・ベイユについて語っています。ベイユは知性と感受性、理性と祈りの間を揺れ動く人生を送り、労働者の実態を理解するために工場で働く経験を積みました。彼女の思想の核心には、「注意」という概念があり、他者の存在を受け入れる静かな姿勢を重視しました。ベイユは、他者の苦しみを理解しようとする際に助言や言葉ではなく、沈黙の中でその苦しみを受け止めることこそが真の共感だと説いています。彼女は信仰を理解し、絶望の中で意味を見出す意志を示しました。苦しみを恐れず、世界を愛する姿勢は、現代のメンタルヘルスの概念やマインドフルネスにも通じています。シモーヌ・ベイユの思想は、今もなお心の闇に光を与えるものとして生き続けています。このエピソードを聴くことで、ベイユの人間的な優しさや深い考えに触れることができます。

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Traveling beyond covers | ハンナ・アーレント『悪の凡庸』Ep.75

Tue, 28 Oct 2025 20:00:00 -0000

今回は、ハンナ・アーレントについて語っています。彼女は20世紀を代表する政治哲学者で、権力、責任、思考することの意味を問い直しました。アーレントの思想は、悪という概念についても独自の見解を持っていました。彼女は人々が自らの思考に責任を持つことの重要性を強調しました。アーレントは、思考を通じて自己の行動や世界との関わりを理解し、人間の尊厳を大切にしました。彼女の哲学は、現代社会においても多くの示唆を与えています。情報過多の中で、自ら考えることの重要性を再確認させられる内容です。アーレントの思想は、誰もが思考の主体としての責任を持つべきだと語りかけています。思考は孤独な行為でありながら、他者と世界との関係を再構築する重要なプロセスであるという点も示唆されています。彼女は暴力よりも言葉を信じ、世界をより良くするために努力した姿勢が伝えられています。ハンナ・アーレントの生涯は、考えることという人間的な行為を貫き通した静かな戦いの物語です。彼女の思想に触れることで、新たな視点や洞察を得ることができるでしょう。

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Traveling Beyond Covers | シモーヌ・ド・ボーボワール『第二の性』Ep.74

Mon, 27 Oct 2025 20:00:00 -0000

J-Waveのスタジオから、ナビゲーターのソフィーがお届けするTraveling Beyond Covers。今回のトピックは、20世紀を代表するフランスの哲学者、シモーヌ・ド・ボーボワールについてです。彼女は実存主義の思想を広め、特に「第二の性」によって女性の自由と社会的な位置づけを問い直しました。ボーボワールは、女性が社会の制約から自由になるためには、他者との関係の中で自己を形成し、選択を続けることが重要だと述べています。その考え方は、孤立ではなく、関係の中で自分を見つけることの重要性を示しています。彼女の思想は、自由を求める過程で他者との関わりを大切にすることを教えています。自由とは、他者との関係を恐れずに引き受ける勇気だというのです。ボーボワールの言葉を読み解くことで、私たちは他者との対話や知的な出会いを通じて、自分自身を更新し、成長させることができます。彼女の思想は今も私たちに自由の意味を問いかけています。このエピソードは、ボーボワールの考え方や影響についてさらに理解を深める貴重な機会です。是非、ご視聴ください。

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▶︎▶︎次回は「ハンナ・アーレント」をナビゲートします。

Traveling Beyond Covers | レイチェル・カーソン『沈黙の春』Ep.73

Sun, 26 Oct 2025 13:12:00 -0000

今回のエピソードでは、20世紀を代表するアメリカの海洋生物学者であり、環境保護運動の先駆者として世界に衝撃を与えたレイチェル・カーソンの思想と功績に迫ります。レイチェル・カーソンが告発した「沈黙の春」彼女の不朽の名著『沈黙の春』は、の恐るべき実態を告発し、当時の社会に大きな衝撃を与えました。1962年の出版当時、科学肥料や農薬の多用は「進歩」と見なされていましたが、カーソンは、その裏で小鳥のさえずりが消え、川が濁り、海が静かに死んでいく現実を記録し、警鐘を鳴らしました。彼女の静かな訴えは、アメリカで環境問題が初めて政治議題として扱われるきっかけとなり、後の環境保護庁の創設にも影響を与えたと言われています。検索キーワードと主要なテーマ：サスティナビリティの原点ペンシルベニアの地で育ちながらも、幼い頃から川や森、やがて海に魅了されたカーソンは、政府の水産局に勤務する中で、海の生態系の精密なバランスと、それを崩す人間活動を目の当たりにしました。彼女は、科学者でありながら詩人のような感性を持ち、自然を単なる利用対象ではなく、理解し共存すべき相手だと説きました。科学技術の力を誇示する「人間の傲慢さ」に警鐘を鳴らし、「自然の一部としての人間」という視点を貫いたその姿勢は、まさに現代のサスティナビリティやエシカルな価値観の原型と言えます。気候変動や環境破壊が加速する現代において、カーソンが残した自然の声を代弁するという使命は、今なお新しい意味を持ち続けています。

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🔹 Traveling Beyond Covers | アニータ・ロディック Ep.59

次回は二十世紀を代表するフランスの哲学者「シモーヌ・ド・ボーヴォワール」をナビゲートします。

お楽しみに！

僕らはシーンでできている Ep.72

Wed, 22 Oct 2025 09:24:00 -0000

今回は人気コーナー「好きな映画で性格分析」です。リスナーさんから届いた「記憶に残る映画3本」を手がかりに、作品のガイドと共に、その人が持つ価値観や認知の様式を深掘り分析していきます。今回ご協力いただいたのは、ラジオネーム：ソフィゴ郎さん。

選ばれたのは以下の3作品です。

1. SF大作：『インディペンデンス・デイ（Independence Day）』

2. 感動の音楽がテーマのドラえもん映画：『のび太の宇宙交響曲』

3. 切ないクライムヒューマンドラマ：『パーフェクト・ワールド』

ソフィゴ郎さんが選んだ作品の断片（特に記憶に残るセリフやシーン）を心理学的に分析した結果、いくつかの特徴的な構造が浮かび上がりました。

🟢共同主義と同期の追求：『インディペンデンス・デイ』でのスピーチによる場の同期、『のび太の宇宙交響曲』での合奏による相和（シナジー）。音や役割が整い、共同すること自体に快感を見出す共同型の価値観です。

🟢現在価値の優先：『パーフェクト・ワールド』の「ここは今だ。今を楽しもう」というセリフに強く反応する、未来よりも目の前の質を重視し、「今を最大化する」思考回路が確認されました。

🟢リーダーシップと認知の様式：場を整え、皆の力を引き出す「共同型コンダクター」としての資質。具体と抽象のズーム操作が自在で、秩序の設計と現場での即興的な柔軟性を両立する認知機能の鋭さも特徴です。仲間と今を最高音量にする共同型コンダクター。

あなたの性格プロファイルは、どんな行動の痕跡から読み解けるのでしょうか。

【番組のフォロー、評価、レター募集のお願い】リスナーの皆様のフォローと評価（★5つのレビュー）が、番組制作の大きな支えとなります。ぜひ番組をフォローして、応援をお願いいたします。

また、引き続き「記憶に残る一言」や、番組への感想、質問などを随時募集しています。あなた自身の物語を掘り起こしてみませんか？

お便り投稿方法の詳細は、番組内のリンクをご確認ください。 ----------------------------- 📮お便りの宛先

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ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

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自己批判は決められないことをエサにやってくる Ep.71

Wed, 22 Oct 2025 03:00:00 -0000

今回のエピソード（2022.3.6.アーカイブ）では、自己批判を乗り越え、決断する力の重要性について深く掘り下げます。決断とは、自分軸で光となり、人生を照らし出していくことです。人は誰でも、どんな風に進んでいったらいいのか分からなくなったり、理想の未来がモヤがかかったように描けず途方に暮れることがあります。特に決められない状態が続くと、それが自己批判のエサとなり、さらに悩みや不安が増幅してしまいます。このPodastでは、そんな迷いの中にいるあなたと私に向けて、心の安らぎを見つけるための具体的な決意の持ち方をお話しします。

【エピソードのハイライトとメンタルヘルスのためのヒント】

• 強い人も弱い時がある、賢い人も過ちを犯すという普遍的な事実を受け入れる心理。

• 自己肯定感を高めるための第一歩：「一つ決めてやってみる」というシンプルな行動の重要性。

• 人に愛と安らぎを与えられるのなら、最もそれを感じているのは自分自身であるという自己理解と成長の視点。

• 自分が光となって照らし出すと決意すること（主体的になること）で、悩みを乗り越える方法。

自己批判から解放され、決断力を持った新しい一歩を踏み出すヒントを忘れたら何度も聞き返したいと思います。

--------------------------------------- 【番組のフォローをお願いします】

心の成長と自己理解を深めるための新しいエピソードを毎週お届けしています。ぜひ番組をフォローして、安らぎを得るためのヒントを逃さずにお受け取りください。

【ワークショップへのお申し込み】

「自分に優しくする」具体的な思考法を実践的に学びたい方のために、定期的にワークショップを開催しています。お申し込みは下記のリンクからお願いいたします。

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

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自分にやさしくするラジオにこめた意味

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コテンラジオ樋口さんとRKBカラフルフェス2025 Ep.70

Tue, 21 Oct 2025 05:10:00 -0000

今回は毎年行われるRKBのテレビ・ラジオが一体となったイベント「RKBカラフルフェス」での公開生放送の様子をお聞きください。

【今回のテーマ：青春のすべてを語る「部活あるある」大特集】

パーソナリティのソフィーと、日本一!世界の樋口聖典がお届けする公開収録エピソード。玄関口やリビングで流すだけで幸運が訪れるという「自分にやさしくするラジオ」が、今回は福岡のカラフルフェスで公開収録を実施しました。現役高校生で放送部に所属するゲスト、Koharuさんをお迎えし、世代を超えて熱く部活の思い出と青春のリアルを語り尽くします。

【ハイライト：部活動とドラマ】

樋口さんの波乱万丈な部活遍歴を深掘り。中学時代の野球部、高校での吹奏楽部、意外なバレー部、そして最終的な帰宅部に至るまでの経緯を赤裸々に公開。スパルタな先生との対立や、レギュラー落ちの危機といった部活のドラマが蘇ります。一方、ソフィーさんはバスケ部時代の特技を披露。

【部活あるあるクイズで共感度MAX】

部活動経験者なら思わず共感する「部活あるあるクイズ」を実施！

• 部室に必ずあるもの。

• 怪我をしたときにまず言われる言葉に隠された当時の文化。

• 試合前のルーティーンや、謎のモチベ動画など、勝利を願う部員たちの心理を深く掘り下げます。

【高校生ゲスト・Koharuさんの特技】

ゲストのKoharuさんは、放送部で培った高いスキルを披露。特に、美しい鼻濁音のコツや、驚異的な速さで繰り出す早口言葉の妙技に、ソフィーと樋口さんは驚愕します。また、朗読部門での県大会出場を目指す彼女の目標や、練習の成果についてもお聞きしました。学生や朗読、アナウンス技術に興味がある方にも役立つ内容です。

【ポッドキャスト制作に興味がある方へ】

この公開収録は、ポッドキャストラボ福岡が開催している体験会の一環として行われました。誰でも簡単な台本でポッドキャストに挑戦できるワークショップの詳細をぜひご確認ください。初心者の方、福岡で新しい趣味や発信方法を探している方に最適です。

RKBカラフルフェス2025

⁠https://rkb.jp/colorfulfes2025/⁠

-------------------------------------------------------------------------------- 【番組を応援してください！】

「自分にやさしくするラジオ」をフォローしてください。新しいエピソードが公開された際にお知らせが届きます。また、レビュー★をいただけると、より多くの方にこの番組を届けることができ、私たちとリスナーの皆様に幸運を引き寄せます！笑）

応援よろしくお願いします！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

『自分にやさしくするワークショップ』も開催しております。

お申し込みは以下のフォームにてお待ちしております。

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【English Ver.】The Core of Pilates Ep.69

Mon, 20 Oct 2025 07:59:00 -0000

This single source, presented as an audio excerpt, provides a detailed guide for a full-body Pilates workout session. The instruction is delivered in Japanese and meticulously describes a sequence of exercises, emphasizing precise body positioning and controlled breathing. Key movements include Roll Downs and Roll Ups, The Hundred (including variations like the challenging Table Top Position and leg extensions), Single Leg Stretches, Double Leg Stretches, and various twists and stretches such as Mermaid Stretch and Saw. The instructions consistently focus on core engagement, often using terms like "scoop the belly" and "zipping up the inner thighs," to maintain pelvic stability and proper spinal alignment throughout the routine.

【English Ver.】Full Body Pilates Challenge Flow Ep.68

Mon, 20 Oct 2025 06:38:00 -0000

＼＼Welcome to this comprehensive full body Pilates challenge! ／／

🌿Session Overview

This session begins with breathing and posture adjustment, followed by activation of the “center” (the core), progressing into full-body strengthening and flexibility training, and finally concluding with a cool-down. The guiding principles are the synchronization of breath and movement, awareness of the “center,” precise alignment, and controlled, deliberate execution of each exercise. Throughout the session, participants are provided with clear and specific instructions that enable them to stay focused, maintain energy, and work out safely and effectively while staying connected to their own bodies.

🌿🌿Structure and Flow of the Session

The session is designed with a clear structure, gradually increasing intensity and covering the entire body. It can be divided into five phases:

Introduction and Warm-Up
Preparing participants for the session. Confirming correct posture (standing or sitting), opening the chest, releasing arm tension, and awakening the body through deep breathing.
Core Activation
Initiating the “center,” which serves as the foundation of Pilates. Beginning with pelvic tilts and abdominal scooping linked to the breath, then moving into the signature exercise The Hundred to intensively engage the core.
Main Exercise Sequence
Transitioning into more dynamic movement while maintaining core stability. This phase includes abdominal strengthening exercises (the Abdominal Series), leg work, and spinal mobility exercises to improve flexibility.
Strength Building
The climax of the session, focusing on overall strength and endurance. Exercises such as planks and push-ups further challenge and strengthen the upper body and core.
5. Cool-Down and Conclusion
The final stage, releasing muscular tension and restoring balance. Full-body stretches are performed, ending with standing posture and mindful breathing to reinforce length and clarity throughout the body.

Key Themes and Principles of Instruction🗒️

1. Synchronization of Breath and Movement
Breath forms the basis of every movement and sets the rhythm. Nearly all exercises include explicit breath counts such as “Inhale, 2-3-4. Exhale, 2-3-4.” Specific cues are provided for rib expansion, contraction, and breath quality.

2. Emphasis on the Center (Core Engagement)
Activating and stabilizing the center is the highest priority. Frequent cues emphasize this focus:

Scoop belly: Draw the abdomen deeply inward.
Navel to spine: Stabilize the core.
Pelvic floor lifts: Activate the deep stabilizing muscles.
Zip, tail to navel: Close and engage the lower abdomen.

3. Posture and Alignment
Correct skeletal alignment is continually emphasized to maximize effectiveness and minimize injury risk:

Sit/Stand tall: Lengthen the spine.
Crown lifts up: Keep the neck and spine long.
Shoulders away from ears: Release shoulder tension.
Collar bones long: Open the chest.

4. Control and Precision of Movement
Quality and accuracy take priority over speed or repetitions. Instruction such as “curve vertebra by vertebra” and “move from hip” encourage conscious, controlled movement.

🔴Host

SOPHIE(MC, Narrator, Pilates Instructor)

🔴In collaboration with

RKB Broadcasting Corporation

🔴Presented by

Woman’s Next Stage

聞くピラティス《解説編》 Ep.67

Mon, 20 Oct 2025 06:36:00 -0000

今回はAIによるEp. 66のピラティス動作解説です。

🤸ピラティスの起源とコントロロジー

ピラティスは、20世紀初頭にドイツ人ジョセフ・ピラティスによって体系化されたエクササイズメソッドです。彼は第一次世界大戦中、負傷兵のリハビリや体力回復を支援する中で独自のトレーニング法を発展させました。

ジョセフ・ピラティスはこの方法を「コントロロジー（Contrology）」と呼び、「心と体を調和させ、正確でコントロールされた動きを通して人間本来の潜在力を引き出すこと」 を目的としました。コントロロジーの核となるのは、呼吸・姿勢・体幹の意識を統合し、全身を効率的かつバランスよく鍛えることです。

今日では「ピラティス」という名前で世界中に広まり、リハビリからフィットネス、アスリートのパフォーマンス向上まで幅広く活用されています。

🌱自分の体を観察し、繋がりを感じることができます。

▼Host

SOPHIE(MC, Narrator, Pilates Instructor)

▼In collaboration with

RKB Broadcasting Corporation

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⁠https://spotify.link/K71pWJpsAXb⁠

聞くピラティス《中級編》Ep.66

Mon, 20 Oct 2025 03:32:00 -0000

🟢今回はマットピラティス経験者向けピラティスの運動指導（キューイング）回です。

朝起きてウォーミングアップに

寝る前のコンディショニングに

アライメントをご存知の方は

ワイヤレスイヤホンだけでおよそ20分

キューイングが受けられます🤸‍♀️

マット上での準備姿勢から始まり、体幹を鍛えるための呼吸法や、背骨を意識したローリング動作などが含まれます。また、ハンドレッド、ワンレッグサークル、ローリングライクアボール、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、スパインツイスト、スイミング、プッシュアップなど、多数のピラティスの具体的なエクササイズが、詳細な体の使い方や呼吸の指示とともに順番に説明しています。

骨盤の安定や腹部の引き締めを常に強調し、全身を使ったストレッチと筋力強化を目指す内容となっています。

マットピラティス経験者向け

【English Ver.】PTSD：Conflict to Cooperation Ep.65

Sun, 19 Oct 2025 12:44:00 -0000

🟢Episode Summary:

Reframing PTSD and Trauma Through the Lens of LoveHello everyone, and thank you for joining me after a short hiatus. In this episode, I delve into the profound mental health topic of Complex PTSD and trauma, something I have lived with for almost my entire life.This realization began one morning during my walk when a powerful thought struck me: this trauma belongs to me, and no one else. This insight brought forth a warm, gentle feeling (a "pokapoka" feeling) and the sincere choice to love that part of myself.I was able to shift my perspective, viewing trauma not as an adversary, but as a wonderful "gift" that sought to protect me. This perspective is rooted in the essential idea of working in cooperation with the body and mind, rather than opposition. Letting go of conflict brought a profound sense of ease and relief to my body and soul—a feeling of surrender rather than resistance.By shedding the fears stemming from past experiences, we can truly savor the beauty and joy present everywhere and in everyone. I believe that directing a warm, loving gaze, even towards our trauma, is the true path to nurturing a supple and certain strength.

🔵Scientific Understanding and Self-Recovery

This personal awakening was significantly inspired by an episode of The Mel Robbins Show, hosted by the bestselling author and motivational speaker, Mel Robbins. The episode I listened to featured Dr. Jessica Shepherd, a hormone specialist, offering a scientific explanation focused on women's hormones and health.Dr. Shepherd emphasized that hormonal imbalances are not inevitable but can be improved through scientific understanding and proper care. Furthermore, she highlighted that achieving health and happiness is possible by choosing to cooperate with our bodies, regardless of age, rather than opposing them. I realized this same spirit of "cooperation" applies directly to the process of trauma recovery and achieving greater self-acceptance.Important Update from Sophie’s RadioI have graduated from Stand.FM, the Japanese voice distribution platform where I hosted over 1,150 episodes during the last five years. I am now dedicating myself entirely to this podcast (on Spotify and other major platforms). I will continue to bring you themes centered on mental health, self-growth, and healing, aiming to reach a wider audience.

🟣Your Action Supports Mental Wellness: truly hope this program aids your personal journey toward self-understanding and emotional growth.

1. Follow the Show: Please hit the Follow button so you never miss a new episode or the learnings designed to cultivate your resilience.

2. Rate and Review: Your ratings (stars) and reviews are incredibly valuable. They help the Spotify AI algorithm share Sophie's radio with a wider audience, supporting the recovery of more individuals struggling with PTSD and trauma.

3. Workshop Enrollment: I regularly host workshops designed for deep learning about the mysteries of the mind and trauma, where you can practically develop this sense of cooperation. Please check the links below for details and registration.

🟡THE MEL ROBBINS PODCAST

🔴Host

SOPHIE(MC, Narrator)

🔴In collaboration with

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📮 Send your letters to:

sophiestand.fm@gmail.com

トラウマ上等！協働して感動 Ep.64

Sun, 19 Oct 2025 09:15:00 -0000

【エピソード概要：PTSDとトラウマを愛の視点から捉え直す】

今回は私自身が人生のほとんどの期間を共にしてきた複雑性PTSDとトラウマというメンタルヘルスの深いテーマに焦点を当てます。このエピソードはトラウマを「他の誰のものでもなく、私自身のもの」として受け入れた朝の気づきから始まります。この気づきによって、自分の一部を愛し、温かく（ぽかぽかと）受け入れる気持ちが芽生えました。私はトラウマを敵対視するのではなく、自分を保護しようとしてくれた素晴らしい「ギフト」だと見方を変えることができました。これは、体や心と対立するのではなく、協力して働くという考え方に基づいています。この視点の転換は、抗うのをやめ、委ねる感覚と心身の解放をもたらします。私たちは、過去の経験からくる恐れを捨てることで、あらゆる人々や物事の中にある美しさや喜びを味わうことができます。トラウマに対してさえも、「愛のある温かい眼差し」を向けることが、しなやかで確かな強さを育む道だと感じています。

【インスピレーション：科学的理解と自己回復】

この気づきのきっかけの一つは、メル・ロビンズがホストを務めるポッドキャスト『The Mel Robbins Show』のエピソードでした。ゲストのホルモン専門家ドクター・ジェシカ・シェパー氏の解説から、女性ホルモンの乱れが仕方ないことではなく、科学的な理解と適切なケアで改善できるという知識を得ました。この「共同協力」の精神は、健康と幸福を実現する上で重要であり、自己肯定とトラウマ回復のプロセスにも適用できるのです。

🔹THE MEL ROBBINS PODCAST

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【あなたの行動が心のサポートにつながります】

この番組があなたの心の成長と自己理解の助けとなることを願っています。

1. 番組のフォロー： 新しいエピソードや、しなやかさを育むための学びを見逃さないよう、ぜひフォローをお願いいたします。

2. 評価とレビュー： 評価（★★★★★）やレビューを残していただけると、Spotify AIのアルゴリズムを通じて、ソフィーのラジオがさらに多くの方に届き、PTSDやトラウマに悩む人々の回復をサポートできます。

3. ワークショップへの申し込み： トラウマや心の神秘について深く学び、共同協力の感覚を実践的に身につけるためのワークショップを開催しています。詳細は下記リンクからご確認・お申し込みください。

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【Be gentle with yourself】　

平日毎日夜9時配信自分に優しくするラジオ

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

ソフィくしゃ | 白黒思考をやめたい件とキニピとスキピ Ep.63

Fri, 17 Oct 2025 12:53:00 -0000

今回のメインテーマは「白黒思考をやめたい件」、すなわちゼロサム思考についての徹底的な対話です。白黒思考からの脱却と心の平和なぜ私たちは物事を白か黒かで判断してしまうのか。ソフィーは、それは脳の負荷を下げるための小エネ（省エネルギー）であり、脳が安心するためにあるのではないかという心理的な考察を提示しています。リスナーの多くが共感するであろう、環境問題（グレタ氏の話題）やファストファッション（ユニクロなど）における「買ってはいけない」という思考の葛藤が具体例として語られます。曖昧さを受け入れることの重要性や、言葉になる前の感情、そして「生理的な不快」と「いい/悪いという評価（ジャッジメント）」の違いについて詳細に分析しています。人間関係とコミュニケーション（アサーティブネス）また、この思考が人間関係にどう影響するかについても深く掘り下げます。

• 煩わしい状況への対処：公共の場で大きな声で話す人（うるさ系）に遭遇した際の対応策。

• 責任と行動：自分の心の姿勢と実際の行動は別であるという考えに基づき、アサーティブな伝え方（Iメッセージ）や、クッション言葉を使って自己の平和を確保する方法について具体的な経験談と共に語り合います。

• 信用と損得感情：他者をなかなか信用できない という悩みを共有し、ギバー/テイカーの概念や損得感情の限界について議論します。邪気（ジャキ）がない、ピュアな人物を求める心情も明かされます。近況と将来の目標就職活動の状況や、無職という現在の立場、そして経営者から役員を打診されたものの断ったエピソードなど、キャリアに関する話題も展開します。さらに、パーソナルな話題として、キニピ（気になる人）の存在や、過去に英語弁論に打ち込んでいた経験、そして将来の夢として「アン・ハサウェイの吹き替え声優になりたい」という目標が語られます。最終的に、白黒思考の克服は「訓練するしかない」という結論に至り、世界の貧困や食料問題の解決を真剣に願う、くしゃみーちゃんのワールドワイドな視野 が明らかになります。

※ 鼻を噛んだのソフィではないとよ.

生きたい声と消えたい声 Ep.62

Wed, 08 Oct 2025 20:55:00 -0000

この番組の今回の放送回（「生きたい声と消えたい声」）の主要なテーマは、リスナーの心の中に矛盾して同居している二つの内なる声についての回答です。

1. 「生きたい声」と「消えたい声」の共存: 誰の心の中にも、「まだやりたいことがある、生きていたい」という声と、「もう疲れた、消えたい」という声が常に存在しているという前提に基づいています。

2. 人間の矛盾: 人間は矛盾した生き物であり、心の中は壁が薄い安アパートのように、隣り合う部屋（声）の全てが聞こえる状態に例えられています。

◦ 「生きたい声」は朝の目覚ましのようにけたたましい光のような存在。

◦ 「消えたい声」は夜中の冷蔵庫のモーター音のように日常的であり、光があるからこそ存在する影のような存在です。

【核となるメッセージ】

この番組が聴取者に最も伝えたい核となるメッセージは、自己の矛盾した感情や声を敵とせず、その両方を自分自身として認め、受け入れること（受容）の重要性です。

1. 両方の声の肯定と認識: 大事なのは、「生きたい声」も「消えたい声」も「どちらも自分だと認めること」。

2. 生存のための声: これらの二つの声は、矛盾しているように見えても、実際には「私たちを生き延びさせてきた声」ではないでしょうか。私はどちらか一方が「敵ではない」と捉えています。

3. ジャッジメント（評価）からの解放: 人を苦しめるのは出来事そのものではなく、その出来事に対して下すジャッジメント（評価）「弱い自分」守る声だと受け入れると楽になると述べています。

4. 変容への第一歩: 自分にやさしくするラジオが継続的に伝えているメッセージとして、「受容すること（評価を手放し受けとめること）が変容の第一歩」であると強調されています。

5. 生きている証拠: 「消えたい声に耳を貸せる」こと自体が生きている証拠であり、リスナーに対して両方の声を大切にして欲しいと願っています。

6. 知恵の存在: 泣きながら笑っているような、二つの声が重なり合っているその「狭間」にこそ知恵が潜んでおり、その知恵はリスナーに微笑んでいると締めくくります。

要するに、内なる葛藤や「消えたい」という感情を日常的なもの（例えば生理前の下腹部の重さくらいのもの）として扱い（それはそれで地獄なんだけどさ）、それを否定したり戦ったりするのではなく、湯たんぽをそっと当てるように、矛盾を含めた全体としての自分自身を温かく受け入れることをお話ししています。

【Be gentle with yourself】　

平日毎日夜9時配信自分に優しくするラジオ

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声風 Ep.61

Sun, 05 Oct 2025 19:00:00 -0000

今回はリスナーである「カノンさん」のために特別に制作した楽曲「声風」を発表した。この楽曲は、ソフィが作詞し、AIに曲調などを指示し作曲しました。私が以前活動していた音声配信プラットフォーム「スタンドFM」時代からのリスナーであるカノンさんへの感謝の意を示すために作りました。番組では、かのんさんが体調不良に苦しみながらもソフィ氏の配信を聴き続けていたこと、そして、かのんさんから届いた、体調不良により返信が遅れたことを詫びる手紙を紹介。私はこの「声を通じたコミュニケーション」を「声の文通」と表現し、その概念を楽曲のタイトルに込めました。本件は、顔も知らない、会ったこともない配信者とリスナー間の深い絆、そしてクリエイティブなプロセスにおけるAI活用の現代的な事例を浮き彫りにすることとなりました。

《歌詞》

かすかなこえに

きみがきづいてくれる

しずかにふれるそのためいき

そんなじぶんをうけとめる

やさしいうたが

きみのこころにひびく

せんもんかではなく

ともにまなぶえらびかたで

こえがいばしょになる

なにもいわなくても

そばにいるそのたいどが

きみをまもるすがた

こえがいばしょになる

すぐにひらいてみて

ひびのなかでかがやく

あいをえらぶちから

じゆうにならぶことば

つたえたいきもちを

だれよりもきみに

かけがえのないいわれかた

ぽちっとらじお（Podcast）をひらいて

こえをききにきて

そのそばにいつも

こえはいばしょになる

《AI解説》

AI技術への現代的な見方や、リスナーとの関係性に対する真摯な姿勢を示している。

• AIの活用について:

◦ 作曲プロセスにおけるAIの能力を高く評価し、その恩恵に感謝している様子がうかがえる。

• リスナーさんへの想い:

◦ 楽曲をプレゼントするという行為に込めた、純粋で切実な願いが表れている一言。

• 番組の締めくくり:

◦ 番組のタイトル「自分に優しくするラジオ」を体現するような、リスナーを勇気づけるポジティブなメッセージで放送を締めくくっている。

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Lyrics: SOPHIE

Music & Vocals: Generated with AI (Pro Plan)

Creative Direction & Concept: SOPHIE

Production Supervision: SOPHIE

This work was created using generative tools and prompt-based sound design.

All lyrical content and thematic composition were written and directed by the artist.

The prompts used in sound generation were crafted to reflect personal memory, silence, and tactile intimacy.

No license specified. Please contact the artist directly for any licensing or usage inquiries.

自分にやさしくする™︎瞑想 Ep.60

Sun, 05 Oct 2025 12:00:00 -0000

今回はお休み前の瞑想ガイドです。

不安や悩み、考え事が頭から離れない時などにどうぞご活用ください。

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毎日夜9時配信🎙️

番組のフォローと評価をお願いします！

【パーソナリティ】

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Traveling Beyond Covers | アニータ・ロディック『型破りな起業家』 Ep.59

Sat, 04 Oct 2025 11:54:00 -0000

Traveling Beyond Covers…／毎週日曜夜9時配信

今回は、化粧品ブランド「ザ・ボディショップ」の創業者であるアニータ・ロディックの生涯と理念について概説しています。彼女はビジネスを社会変革の手段として利用し、製品の魅力だけでなく、その倫理的な姿勢によって世界に強い影響を与えました。具体的には、動物実験に反対し、途上国の生産者を支援するフェアトレードを導入するなど、利益を超えた目的を事業に組み込みました。ロディックの行動は、企業が社会の一員として責任を持ち、エシカルな消費の潮流の先駆者となりました。この物語は、買い物という日常の選択が、より良い世界を築くことにつながるというメッセージを伝えています。

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

BGM / Jingle 制作：SOPHIE

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ソフィくしゃ | 居酒屋でウェーイとか言わない馬で迎えにくるイケおじ Ep.58

Fri, 03 Oct 2025 11:50:00 -0000

試験と美容とイケおじ論争！

全国を飛び回る国立大理系女子大生のリアルな恋愛観とは？

《エピソード紹介》

就活で福岡、沖縄、岡山と全国を駆け巡るくしゃみーちゃんと、くしゃみーちゃんに会うために美肌と理想の恋を追い求めるソフィ。

「めったに人を好きにならない」という共通点を持つ年の差二人組の恋愛観がヒートアップ！「優しい人」の定義から、理想のタイプ、果ては「あなたの思うイケおじは誰？」という大論争まで、今回も話題が尽きません。

果たして2人の議論はどこへ着地するのか？ノンストップ女子トーク、必聴です！

《聞きどころハイライト》

あなたのお悩みに刺さるテーマがきっと見つかるはず！

• 女子大生のリアル就活事情 SPIに似た共用試験の勉強に追われながら、福岡、沖縄、岡山へと飛び回るくしゃみーちゃん。内定承諾書の提出期限など、就活生のリアルで多忙な日常が垣間見えます。

• 2週間で肌は変わる？ガチ美容トーク ソフィーさんが本気のスキンケアに挑戦！収録をうっかりすっかり忘れたソフィは真っ白なクレイパック姿（通称：スケキヨ）で登場したかと思えば、次はシートマスクの上からメガネをかけて白ワインを嗜む…。情報量が多すぎる美容タイムの裏側で語られる、「人型セラミド」や「デパコス」「ドラコス」を駆使した市販品での限界突破チャレンジは必聴です。

• 恋愛観：めったに人を好きにならない2人の理想のタイプ激白

かつては男子を「1位、2位、3位」とランク付けし、足が速いだけで好きになっていたくしゃみーちゃんも、今では「人を好きになるってどういうこと？」と悩む大人に。二人が深掘りする理想の男性像は、「居酒屋でウェーイ！とか言わない」「自分のイタズラにちゃんと反応してくれる」など、思わず頷いてしまう、リアルすぎる条件が次々と飛び出します！

• 大激論：あなたの思う「イケおじ」は？

今回のクライマックス！イケおじ論争が勃発！二人の見解の相違はまさに大激論。ぜひ、番組ハッシュタグ「やさラジ」であなたの推しイケおじも教えてください！

▶︎こんな方におすすめ

• 就職活動や卒業を控える大学生

• 最新のスキンケアや美容情報に興味がある方

• 恋愛トークや理想のタイプについて語るのが好きな方• 「イケおじ」というキーワードにピンときた方

• 二人のゆるくて面白い雑談で癒されたい方

#雑談 #女子トーク #就活 #大学生の日常 #スキンケア #美容 #恋愛観 #イケおじ #反町隆史 #福岡 #沖縄 #岡山#真田広之

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【Be gentle with yourself】　

平日毎日夜9時配信自分に優しくするラジオ

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

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服とバッグと自分軸 Ep.57

Thu, 02 Oct 2025 11:55:00 -0000

30代、40代。出産、子育て。体型は変わるし、時間はないし、更年期もやってくる？キャリアだって転換期。
いわゆるちゃんとして見えるように着ていたコンサバ服も、もう入りません。笑
ずっと支えてくれたロゴのないきちんとバッグもお役御免。

でもそれは、“劣化”や“衰え”ではなくて、必然のサインでした。
抗わずに受け入れたら、思わぬ展開で “ブランニューな自分” に出会えるかも！

今回は、

女性のリアルなライフシフト
体と心の揺らぎ
断捨離から見えてくる新しい自分
コンサバからモード、ファッションからスタイルへ
変化する自分軸

ただのファッション話ではありません。
「必然を受け入れること」「川の流れに身を任せること」で縁が立つ。

企業理念に共感したライフスタイルアップデートのお話。

サステナブルでモードなStella McCartney（ステラマッカートニー）
「異彩を、放て。」を掲げるHeralbony（ヘラルボニー）

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【Be gentle with yourself】　

平日毎日夜9時配信自分に優しくするラジオ

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【企画】クイズで番組終了を賭けるEp.56

Wed, 01 Oct 2025 11:50:00 -0000

番組最終回を賭けて秘密のテーマを当てろ！サウナ、ネギマ、パンクス...驚愕の伏線回収で番組は終わるのか？

このコラボは毎回異なる3人のポッドキャスターが集い、それぞれの“記憶の断片”を持ち寄って語り合うトーク番組です。子どもの頃の不思議な体験や、誰にも話せなかった秘密、都市伝説に憧れたあの日のこと——そんな“裏話”を起点に、今だからこそ語れる後日談を交えながら、おしゃべりが自然と広がっていきます。ときには「ユニクロを着た天使」のように日常にひっそり潜む優しさを見つけたり、あるいは「宇宙から帰れなくなった僕たち」のような想像の旅に出たり。笑いあり、ちょっとセンチメンタルな瞬間あり、リスナーがふっと肩の力を抜けるような時間をお届けします。制限やお題が思わぬ方向に転がるのもこの番組ならでは。どんな話が飛び出すかは収録する本人たちにも分からない——そんなライブ感を、あなたも一緒に味わってください。

🟡今回のトーク

クリハラさんと池ちゃんが決めたキーワードをソフィが当てる回

「裏話リターン天使」最終回なるか！？

🟡今回の収録メンバー

①クリハラ from 『DOJO15分』

https://open.spotify.com/show/782qNhMZdWBPN9qBenBcP2?si=hWJ1J_H4RpORoe3fFvBL9A

②辻本恭介（池ちゃん）from『私が愛した人は秘密に満ちていました。』

https://open.spotify.com/show/3ANuuG1iNFMhoQbqhT9OVu?si=8CfeXhSIRiGl3G48yWZfdg

③ソフィ from『自分にやさしくするラジオ』

https://open.spotify.com/show/6Bn90x91HBxI3gCZWwIHwA?si=BVXm4nbhRVi9dQEGmra_SA

やっぱりPodcastがすき！Ep.55

Tue, 30 Sep 2025 11:50:00 -0000

Be gentle with yourself.

哲学で攻めるメンタルヘルス

DOでもHAVEでもCANでもないBEのわたしたちを祝福しよ！

今回は、『Party Nightとラーメン』『映画が映し出すあなたの深層心理』

先日訪れた福岡での心温まるエピソードをお届けします。Spotify JAPAN主催の華やかなパーティーや、お世話になっているする『コテンラジオ』チームの表彰式など、刺激的な出来事がたくさんありました。しかし最も心揺さぶられたのは・・・。

後半はリスナーさんから寄せられた

『好きな映画から自己像を読み解くコーナー』

これは単なる映画談義ではありません。あなたが無意識に惹かれる物語には、自分でも気づいていない深層心理や価値観が隠されており、この企画はそれを解き明かすためのパワフルな自己理解のツールです。

今回分析するのは、

• シックスセンス

• インセプション

• ドクターストレンジ

• コンスタンティン

一見すると「ミステリー」や「ダークヒーロー」といったジャンルで括られそうなこのリスト。しかし、その背後には驚くほど明確で、一貫した共通テーマが潜んでいます。この映画の選択が、彼の内なる世界をどのように映し出しているのか、一緒に探っていきましょう。この分析は、次のセクションで明らかになる「深層心理の解明」への序章です。

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

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【コラボ】「お」ナスってよくないですか？ Ep.54

Mon, 29 Sep 2025 22:03:00 -0000

今回の主要なテーマと議論の要点：

かりそめ書店製作の「ガムトーク」を用いてランダムに選ばれた4つのテーマ（「ゴミ分別の話」「ご馳走の話」「マーボー豆腐の話」「解釈の話」）について議論を繰り広げた。議論を通じて、以下の重要な洞察が得られた。

1. 地域差と生活様式の影響: 「ゴミ分別」のテーマでは、東京と福岡の制度の違いが浮き彫りになった。ゴミ袋の価格、分別方法、回収時間といった具体的な差異は、住民のライフスタイル（例：車の有無）に直接的な影響を与えており、インフラの違いが個人の生活に与える影響の大きさを示唆している。

2. 個人の原体験と価値観の形成: 「ご馳走」に関する議論では、各々の幼少期の記憶が「特別な食事」の定義を形成していることが明らかになった。スイカ、唐揚げ、しゃぶしゃぶといった個人的なエピソードは、食に対する価値観が家庭環境や希少性によっていかに強く刻まれるかを物語っている。

3. 専門性とこだわりの表出: 「マーボー豆腐」のテーマでは、単なる好き嫌いを超え、調理法（水分を飛ばす技術、豆腐の水切り）、食材の選択（木綿か絹か）、さらには特定の豆腐製品（「ウニみたいな豆腐」）に至るまで、各々の深いこだわりと専門的な知識が披露された。

4. コミュニケーションにおける認識の齟齬: 「解釈」をテーマにした議論は、言葉の誤解から始まり、グループワークでのすれ違い、さらには音楽の聴き方（歌詞重視かリズム重視か）という、より抽象的で根源的なコミュニケーションの課題へと発展した。これは、同じ情報に接していても、個人のフィルターを通して全く異なる認識が生まれるという、解釈の多様性と複雑性を示している。総じて、本収録は日常的なテーマから出発しつつも、地域性、個人の原体験、専門的知識、そしてコミュニケーションにおける根源的な課題といった、普遍的で洞察に富んだテーマへと議論を深化させる構成となっている。

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参加者:

◦ 中富: 『金曜日の焚き火会』

https://open.spotify.com/show/6LaaNBq49cjRKpfkLYe2XF

◦ 村崎: ポッドキャスト『道場15分ダッシュ』

https://open.spotify.com/show/782qNhMZdWBPN9qBenBcP2?si=Jx5UUWiFQQSEAn3fULapCw

◦ ソフィ: 『自分に優しくするラジオ』

日本Podcast協会配信リレー：心地よい裏切り Ep. 53

Sat, 27 Sep 2025 06:30:00 -0000

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオ制作DJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

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https://erafarm.thebase.in

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＼HEALING LOUNGE-second season-／

https://open.spotify.com/episode/0PRDSS3h4FG8zhkzYOLbSw?si=usLfdVyJTQaSkDGUZHWIIw

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耳心地を大切に🕊𓂃 𓈒𓏸◌

HEALING LOUNGE

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家事や移動のお供、眠る前の人声恋しい時に会話をBGMとしていかがでしょうか🎧

【スポンサー】

■恵良農園

【MC】ヤスディ・ソフィ

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／

おとたまリスナー大募集！！！

＼

🎧ᯤ https://open.spotify.com/show/3G7eBslLbRfzIv1khKdF0T?si=fwPK-iufRaiNT2RkT9mYSA

いろんな責任を背負って生きる大人たちが

笑って明日を迎えるために

安心できる仲間がいる教室の役割を担う

おとなのたまり場＜おとたま＞

中年ならではの切実なおなやみにも

しっとりと甘酸っぱくお応えしていきます😌

【MC】

日本三大ダンディ／モズ

リアクションがミュージカル／ソフィ

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🔹DANDY HIPHOP

【MC】Shot Gun Dandy・SOPHIE

https://open.spotify.com/show/3pkTnxfB4BiCB1CTJUiREA?si=SjlIlN3aQxSdstV5pxXgeg

─────

➤ 原文

“Life is like riding a bicycle. To keep your balance, you must keep moving.”

➤ 出典

Albert Einstein, in a letter to his son Eduard, February 5, 1930.

ジングル制作・番組ディレクション：SOPHIE

にこやかゾンビ Ep.52

Sat, 27 Sep 2025 06:04:00 -0000

今回は「迷惑かけたくない」という呪いについてのお話。

なんと！RKB毎日放送博多祇園スタジオにて収録。このスタジオはラジオ・TV局として初のPodcast専用スタジオです。ロビーはまるで高級ホテルのようにラグジュアリーで、訪れるだけで特別な空気を感じます。プロフェッショナルの音響技術にひたすらひれ伏すばかり。

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

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🔴note

【English Ver.】Sorry, No Filter Can Save Me Ep.51

Sat, 27 Sep 2025 05:06:00 -0000

In this episode, MC opens a letter to herself and gets brutally honest: the main side effects of her medication are swelling and weight gain. Stopping the pills isn’t freedom—it’s facing the illness head-on. Either way, it feels like a rigged game.

From there, she takes on the absurdity of lookism, shouting at beauty apps that refuse to “fix” her face, and finding comedy in the very places shame tries to hide.

“Sorry, No Filter Can Save Me” is not a pity party. It’s a mix of raw truth, sharp humor, and a reminder that even when our bodies betray us and our apps quit on us, our stories—and our laughter—are still ours to keep.

🔴Host

SOPHIE(MC, Narrator)

🔴In collaboration with

RKB Mainichi Broadcasting Corporation

📮 Send your letters to:

sophiestand.fm@gmail.com

かわいくなくてごめんなさい Ep.50

Thu, 18 Sep 2025 11:50:00 -0000

薬の副作用は浮腫＋体重増加＋夜間食欲──病か副作用かそれが問題だ。

加工アプリに「本気出せよ！」と逆ギレし、青年の太ももと私の二の腕を比較し、すべての服がキツくなってゆくソフィ。

「可愛くないごめんなさい」から始まって「可愛げって幻想じゃね？」を実験するセルフ相談コーナーです。

ルッキズムや欠点に振り回されるすべての人に届けたい、ゆるくて痛快な独り言です。

【パーソナリティ】
ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）
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🔴note『読む！自分にやさしくするラジオ』

隕石と涙腺、崩壊寸前 Ep.49

Tue, 16 Sep 2025 12:34:00 -0000

地球の危機に立ち向かう『アルマゲドン』、
もう一度だけ会いたい奇跡を描く『黄泉がえり』、
そして宇宙と時間を飛び越える『インターステラー』。

バラバラに見えて、この3本に共通するテーマは「別れをどう超えるか」。
今回はリスナーさんが選んだ作品から、人柄をプロファイリングしていきます。

🎙️社会福祉士Tadaのお気楽ラジオ

https://open.spotify.com/show/12RiF8SRaXuYDwNju3Lsvw?si=mvmwH1wZQ0qX8eXIqxUOgw

次はあなたの映画3本ね！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

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🔹note

🎧ᯤ⁠ https://open.spotify.com/show/3G7eBslLbRfzIv1khKdF0T?si=0b47e5f00a2c4483

声に恋して Ep. 48

Mon, 15 Sep 2025 11:53:00 -0000

みなさんからの好きな映画TOP3受け取りましたー！ありがとうございます。

本当に嬉しい。。まだ診断しきれてないので、今回は2023.8.1.のアーカイブをお届けします。

▼開催したライブのトピック

《お品書き》

麻薬か恋愛か

狂おしいほど好きになる

恋愛の目的

いつも本番

会いたくてどうしようもない

どうしようもないのが恋？

そう思ってる時点で落ちてるからな！

片思いは楽しい？

恋愛の醍醐味

バイバイって言ってまたすぐ会いたくなる

いいとこばっか見せようとしちゃうよね

終わるんだったら始まりたくないなー

終わるからいいんじゃん

人を好きになるのが怖い

迷惑をかけ合う

それでも一緒にいたい

少女漫画の続きがあることを忘れんなよ

追うとか追われるとか

男性本能

駆け引きが嫌い

好きだなって思う瞬間はいつか

どうでもいいなんて思えないから迷って傷つく

振り返っていい恋だったと言えるか

遠距離恋愛のコツ

欲しがる自分が許せない

好きな人に好きって言ってもらえるのは奇跡

激しく求め合う

酔っ払って声聞きたくなる人が好きってことだよね？

たった一人のものになりたい

あの辛い思いをもう一度

声に恋することありますか

脳天を貫く本能に訴えかける声

※たみぃさんはシラフです。

▼おとなのたまり場─おとたま─

中年ならではの切実なおなやみにも

しっとりと甘酸っぱくお応えしていきます😌

【MC】

和歌山の変態紳士／モズ

リアクションがミュージカル／ソフィ

🍎⁠https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%81%8A%E3%81%A8%E3%81%AA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%81%BE%E3%82%8A%E5%A0%B4-%E3%81%8A%E3%81%A8%E3%81%9F%E3%81%BE/id1793493199?i=1000691828748⁠

《お品書き》

男のぽっちゃりは信じない

田中みな実が師匠です

品は廃れないby藤原美智子

ブスな人などいないby小田切ヒロ

色気とは

男のプライド

日本三大ダンディ

ダンディ3ヶ条

ファムファタール

魔性の女

Mですか？Sですか？

ドN（ノーマル）です

似合う服と好きな服

男の嫉妬

ほか

好きな映画で性格分析 Ep. 47

Fri, 12 Sep 2025 11:53:00 -0000

好きな映画はありますか？

今日のテーマは『好きな映画で性格分析』です！

軽い気持ちで始めましたが、単なる娯楽ではなく、その人の世界観を映す鏡になることがわかりました。

ぜひあなたの3本、あるいは4本を概要欄のフォームから送ってください。

番組の中でご紹介しながら、一緒に性格分析していきたいと思います。

そこには、きっとあなたの大切にしたいものや好きなものが映し出されていると思います。

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Today’s theme is “Personality analysis through your favorite movies”!

I started this as just a lighthearted idea, but it turns out movies aren’t only entertainment — they can be a mirror reflecting your worldview.

Send me your top 3 (or 4) favorite films using the form in the description.

I’ll feature them on the show and explore together what they reveal about personality.

In your choices, you’ll likely find a reflection of what you truly value and love.

耳で学ぶAI【ゲスト回】Ep. 46

Thu, 11 Sep 2025 12:38:00 -0000

【ゲスト】

耳で学ぶAI, ロボシンクより矢野哲平さん

【トークテーマ】

AIとPodcast

TTS

AIと相性の良い媒体など

🔷矢野さんが紹介してくれた

オーフォニック☞

https://auphonic.com/account/login/?next=/engine/

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BGM制作：SOPHIE

友愛・恋愛・寂しさを埋める行為【レタ返切り抜き】Ep.45

Wed, 10 Sep 2025 11:53:00 -0000

哲学で攻めるメンタルヘルス

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愛の哲学：発見の旅 Ep.44

Tue, 09 Sep 2025 11:53:00 -0000

Ep.43前回と同じまとめです。

個人的にはこちらの方がしっくりきます。

聴き比べてみてくださいね！

2022.12.28.の『自分にやさしくするラジオ』の音声配信に基づいて要約

元音源と要約エッセイはこちら▶︎▶︎

私は死を前にした子どもたちのために創設されたスタンフォード医学博士の意思を継ぎ、世界30か国以上に広がるセンターの日本支部本部で活動をしております。

どなたでもご利用いただける個人向けノンジャッジメンタル傾聴サービスをしておりますので以下のフォームよりご連絡ください。

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平日毎日夜9時配信『自分にやさしくするラジオ』

スポティファイやApple podcastなど各プラットフォームで番組のフォローと評価もぜひお願いします。

愛を探求する旅：哲学的ガイド Ep.43

Mon, 08 Sep 2025 11:57:00 -0000

今回は「愛について」

2022.12.28.の『自分にやさしくするラジオ』の音声配信に基づいて要約したものです。

元音源と要約エッセイは以下よりお聴きください。

https://note.com/jibunniyasashiku/n/n444cc00b67ac?sub_rt=share_pb

ノンジャッジメンタル傾聴サービスをしておりますので以下のフォームよりご連絡ください。

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ソフィくしゃ25歳差ラジオ｜釜山編 Ep.42

Fri, 05 Sep 2025 11:56:00 -0000

🔹ジェネレーションバグ系トーク番組

社会経験のデコボコ、感情と論理のスイッチング、まさかの共感ポイントまで、なぜか毎回成立する謎の会話をお楽しみください。

🔹今回はマッコリを浴びるように飲んできたくしゃみー波乱のサマープログラム振り返り回。火に油を注いできたHotな大学生の夏をお聴きください！

Bedtime Meditation Ep.41

Thu, 04 Sep 2025 12:00:00 -0000

今回はリクエストにお応えして「夜の瞑想」をお届けします。

瞑想というよりアファメーションのよう。

Sleep well.

お便りうれしかったです！

ありがとうございました！

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進化成長サイクルEp.40

Wed, 03 Sep 2025 11:59:00 -0000

自分を知る旅のシリーズを経て届いた、リスナー・みかんさんからの感想。
そこには、「自分を満たすこと」と「前に進むこと」が、静かに重なる瞬間が描かれていました。

今回のエピソードでは、進化グロースサイクルを用いお返事しています。

成長とは、何かを劇的に変えることではなく、
じんわりとにじむ選択の連なりなのだと思います。

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第1章: 自分を知る旅

- 1.1 自己認識の扉を開く

- 自己認識を高めるためのストーリー

- 自己認識を深めるための質問

- 1.2 自分の価値観を見つける冒険

- 価値観を見つけるためのエクササイズ

- 自分の価値観を反映した選択の物語

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哲学で攻めるメンタルヘルス

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自分の価値観を見つける冒険 Ep.39

Tue, 02 Sep 2025 11:57:00 -0000

冒険には方位磁針を携えて🧭

第1章: 自分を知る旅

- 1.1 自己認識の扉を開く

- 自己認識を高めるためのストーリー

- 自己認識を深めるための質問

- 1.2 自分の価値観を見つける冒険

- 価値観を見つけるためのエクササイズ

- 自分の価値観を反映した選択の物語

あなたは“自分の価値観”をすぐに言えますか？
仕事や人間関係の選択に欠かせないのが価値観です。
今回は「嫌だ」という感覚を手がかりに、自分の軸を見つける3ステップをご紹介。
さらに、一流企業を辞めて留学を選んだ友人男性の実話から、安定を手放しても自分らしく生きるヒントを探ります。

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＃やさラジ

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哲学としての知恵と実践 Ep.38

Tue, 02 Sep 2025 05:31:00 -0000

New episodes every weekday around 9 p.m.

一瞬一瞬、私たちは「愛」か「恐れ」かを選んでいます。

この番組は、手軽な慰めでも、借り物の知恵でもありません。

大切なのは、明晰さとしなやかさ、そして何度でも「愛」を選び直すという選択なのです。そしてその選択は自己信頼の第一歩となるでしょう。

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芸術家に学ぶ自分を知る旅 Ep.37

Mon, 01 Sep 2025 12:00:00 -0000

今週はシリーズでお届けします。

🔹第1章: 自分を知る旅

- 1.1 自己認識の扉を開く

- 自己認識を高めるためのストーリー

- 自己認識を深めるための質問

- 1.2 自分の価値観を見つける冒険

- 価値観を見つけるためのエクササイズ

- 自分の価値観を反映した選択の物語

🔹ミケランジェロは「石の中に天使を見て削り出す」と語り、ロダンは「余分を削れば美が現れる」、ピカソは「探さない、見つけるのだ」と言いました。自分を知ることも同じ。本質はすでに内にあり、気づくだけ。小さな問いと一言メモで、自己認識の扉を一緒に開いてみませんか。

【パーソナリティ】

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食と仏教 | Guided Meditation Ep.36

Sun, 31 Aug 2025 12:00:00 -0000

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Easy on Me – You’re listening to “Be Kind to Yourself Radio,” with Sophie.

Let’s take a moment to set aside self-judgment, and gently come back to ourselves.

Throughout every era, people have searched for stillness.

Even in the busiest of times, we’ve instinctively known: just closing our eyes for a moment, turning inward, helps us remember who we are.

This is a time to be wrapped in stillness and breath.

Sometimes, that’s all it takes to see the world in a slightly different light.

A deep breath, through your ears.

This is your time. Let it be soft.

Freedom in the Dark Ep.35

Sat, 30 Aug 2025 12:00:00 -0000

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「人生の予期せぬ困難はどのように個人の成長と自由の感覚を促すのか」

n this episode, Sofi explores the theme of being gentle with yourself—sharing insights on how to release fear and doubt, and nurture self-acceptance. Drawing on real experiences, from transitioning away from a long-time streaming platform to an unexpected power outage, she reflects on the importance of change and the surprising freedom that can be found in hardship. Even in moments when the electricity or water suddenly stopped, Sofi discovered the quiet joy of solving problems on her own—and reveals how true freedom and growth often emerge not from convenience, but from the very heart of discomfort.

【音声ガイド】エドゥアール・マネ,フォリー＝ベルジェールのバー(1882) Ep.34

Fri, 22 Aug 2025 13:31:00 -0000

今夜はアートセラピー回です。

「今ここ」を感じられるような、自我を忘れられるような、穏やかになる時の過ごし方、絵画鑑賞の音声ガイドをしてみました。

これまで「音声アートトリップ」として別の音声プラットフォームでいくつか配信し、おかげさまでファンになってくれた方もいらっしゃいます。

今回も自分がこれまで鑑賞した思い出深い作品に触れています。

それではアートトリップにいってらっしゃい！！

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【BGM解説】

1. 美術史と音楽史の“文脈の橋”

• マネが「印象派を閉じ、モダンアートを開いた」のと同じように、

• ドビュッシーやサティは「ロマン派を閉じ、近代音楽を開いた」存在。

• 絵と音楽で “時代の転換点”を対比させる効果がある。

2. 聴覚的な没入感を演出

• サティ《ジムノペディ》やドビュッシー《月の光》の静謐さは、視覚体験を“氷のように止める”感覚に合う。

• ラヴェル《亡き王女のためのパヴァーヌ》は「死と祝祭の同居」という作品の読解に共鳴する。

【出典】

Édouard Manet《Un Bar aux Folies-Bergère》（1882）

Courtauld Gallery, London

Wikimedia Commons（Public Domain）

Musopen.org (Public Domain)

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罪悪感があって断れなかった理由 Ep.33

Fri, 22 Aug 2025 08:30:00 -0000

今朝、数年来のヘビーリスナーさんから2023年5月17日の配信聴きましたとメッセージをいただきました。遡ってアーカイブを聴いてくれたこと、フィードバックをくれたこと、全部がうれしいです。さらにリスナーさんのフィードバックは自分の配信なのに自分に新たな気づきを与えてくれました。2年以上前の声、なんだか不思議！どうもありがとう。

〈内容〉

🔹 考え方の変化と気づき

◦ 「断れない」のではなく「断り方が分からない」という認識

◦ 罪悪感の軽減と表現方法の改善への意欲

◦ 最善を尽くしても相手の受け取り方は相手次第であるという諦念

◦ 過去の経験：丁寧に断っても相手に激怒された話

◦ 他人を尊重するように、自分の決断も尊重したいという思い

◦ 自己責任で生きることで楽になるという考え

◦ 自分の事情を許すことで相手の事情も許せるという境地

🔹問題の解決と今後の展望

◦ マネージャーへの気持ちの伝達と解決策の合意

◦ 「引っかかり」が解消され、気が楽になったこと

◦ 今日のまとめ：自分に優しくすることの重要性

▪ 誰にでも事情があるように、自分にも事情がある

▪ 断ることが悪いのではなく、断り方を知らないだけ

▪ 罪悪感を捨てて建設的に自己貢献すること

◦ フォローしてくれたらリアルにジャンプして喜びます！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

📮お便りの宛先

https://big-up.style/coQvv3s08O

🔹note

m-flo『come again』Remix Contest Ep.32

Mon, 16 Jun 2025 15:17:00 -0000

ちょうど10日前 m-flo -come again /THE FIRST TAKE がYoutubeにupされました。今回はm-flo主催come again remix contestに挑む1人のママラッパーのstoryです。下のリンクから応援してくださいね🎧

▶️come again (RIMA SURF Music Remix)

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

📮お便りの宛先

https://open.spotify.com/show/7iFzcx9EOqs7fnNA0Oyv90?si=mU1mDBpmRVyLrC4VQd-7FA

ジングル・BGM制作：SOPHIE

ソフィくしゃ25歳差ラジオ｜富士額と鉄腕アトム Ep.31

Fri, 13 Jun 2025 12:38:00 -0000

ジェネレーションバグ系トーク番組。

社会経験のデコボコ、感情と論理のスイッチング、まさかの共感ポイントまで、なぜか毎回成立する謎の会話。

四半世紀の年齢差で成立する奇跡をお聴き下さい🤧

🎙️生放送、台本、編集なし。

▼ダブチ

▼富士額の悩み

▼ちょ。

▼新曲『洗濯物が干せなくて』

▼ソフィ占い師になる

▼くしゃみーソフィを心配する

▼生配信中おばあの電話ガチャ切りするくしゃみー

▼TOEFLにネトフリで挑む

▼次回は「物理学」について

くしゃみーラジオ

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

📮お便りの宛先

自分にやさしくする瞑想 Ep.30

Thu, 12 Jun 2025 20:00:00 -0000

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

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YOUR VOICE, YOUR JOURNEY Ep.29

Wed, 11 Jun 2025 11:01:00 -0000

今回は2022年5月28日に別媒体で配信した音源をお届けします。

オーストリア　ザルツブルクの劇場で

バレエダンサーとして働く

みきぞーさんにお越しいただき

左足前十字靭帯を負傷してから

復帰に向けトレーニングをしている様子や

バレエダンサーとして海外で働くことについて

お話を伺います。

［Time Table］

01:50 バレエダンサーになるには

02:40 いつから夢を抱いていたのか

03:09 あきらめそうになった時

04:10 バレエダンサーとは何か

04:40 憧れの人

05:35 あきらめず夢に向かえたきっかけ

08:00 左足前十字靭帯断裂と判明して

10:33 また舞台に立てるのかという葛藤

11:20 何が支えになったのか

14:05 人間関係で気をつけていること

15:30 オーストリアの雰囲気について

18:05 最も嬉しかったこと

20:12 共に作品を作り上げる上でエネルギーの交換をしたい

22:47 大切にしている言葉

24:52 涙が勝手に流れちゃうのよ

26:29 なくてはならないもの

28:17 体型維持に関して

30:00 今後の抱負

31:12 自分にしかできない表現

🩰聴くバレエ🩰みきぞーはそれでも踊りたい　

▶▶Apple Podcast・Spotify・Google Podcast

https://mikizo.buzzsprout.com/

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【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

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マインドフルネス瞑想ガイドEp.28

Sun, 08 Jun 2025 18:00:00 -0000

自分に優しくするラジオソフィです。評価を手放し自分とつながる。いつの時代も、人は静けさを求めてきました。喧騒のただ中で、ほんのひととき、目を閉じ、心を内に向けることで、自分を取り戻してきたのです。この時間は全米ヘルスウェルネスコーチング協会認定コーチDavis Minakoさんによる「マインドフルネスウェルネス瞑想」をお届けします。

今回はウェルネスコーチのDavis Minakoさんの活動が、ミヒャエル・エンデの児童文学『モモ』からインスピレーションを受けており、物語に登場するモモのように「本当に大切なものを取り戻していく」手助けをしたいという強い思いに基づいています。

現代社会における「時間」の問題提起とスローダウンの提唱: 現代社会は『モモ』の「時間泥棒」によって時間が奪われる世界のように、人々が忙しさ、効率性、生産性に追われ、幸福な瞬間や人との関係性、大切な時間を忘れがちになっていると指摘しています。このような「もっと早く、もっと成果を」と焦ってしまいやすい世の中で、誰もが「少し足をとめて、今あなたが持ってる大切なものをちゃんと大切にしながら、ゆっくりと前に向かって進んでいってほしい」という願いを持って活動されています。

NY生活12年、全米ヘルスウェルネスコーチング協会認定コーチDavis Minakoさんをお迎えしてお届けする”心と呼吸を取り戻すマインドフルネス瞑想ガイド”

耳からの深呼吸時間をどうぞ🧘‍♂️

MinakoさんHP

Minakoさんとの対談《前編》

https://x.gd/rx7PM

Minakoさんとの対談《後編》

https://x.gd/jAMXt

─────────────

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

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YOUR VOICE, YOUR JOURNEY Ep.27

Sat, 07 Jun 2025 14:05:00 -0000

「好き」を仕事にした女性たち🌹

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

今回はカナダ最東端の島でナースとして働くNunaさんにお話を伺いました。大変優秀なNunaさん✨

日本の看護学校をやめ、カナダで看護学生として学び直し、1年前晴れてナースとしてのキャリアをスタート✨

学びしかありません！！

00:07　看護学生時代

01:57 なぜカナダだったのか

04:37　活動したい場所

05:29　国境なき医師団として紛争地帯で働きたいと思ったきっかけ

08:29　国際看護師のなり方

09:53　これまで最も大変だと思ったこと

12:56　語学力をどのように習得したのか

15:04　幼い頃の夢

16:26　カナダでの生活について

17:33　病棟で働くまでの流れ

20:00 トリプルワークのPowerful Nuna

20:57　自信を無くした時のリカバリー法

23:48　座右の銘

26:46　過去を振り返った時

27:23　産婦人科病棟での勤務

29:14　ドラマしかないっ

32:56　憧れの存在

37:37　自画自賛はするものよ

38:23　なくてはならないもの

41:07　Nunaさん帰国するってよ！

”Doing what you like is freedom,

liking what you do is happiness.”

好きなことをするのは自由を感じることであり

やっていることを好きになるのは幸せなことである

※この収録は2022.5.30に収録されたものです。

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

📮お便りの宛先

https://open.spotify.com/show/5FULPrOQXWF8EFoFlK7MWk?si=2EaIaA8sR1WTsJ6-jbnSHQ

「薬トレラボ」筋トレとメンタルヘルス Ep.26

Fri, 06 Jun 2025 13:47:00 -0000

今回はPodcast Lab.Fukuokaの仲間『薬トレラボ』のお2人とのスペシャルコラボ《前編》

▼筋トレとメンタルの関係

▼〇〇を裏切らない

▼筋トレインターバル中考えてること

《後編》薬トレラボにて配信！お楽しみに〜！！

健康でいたい。美しくありたい。かっこよく生きたい。

そんな方へ質の高い情報を提供するPodcast番組「薬トレラボ」

パーソナルトレーナーであり、薬剤師でもあるパーソナリティが医療の知識と、筋力トレーニングの経験を織りまぜ、薬の代わりになるような議論を展開されている番組です！

「KINGジム」

▼オンラインパーソナルなら全国どこでも！▼

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▼薬剤師が選ぶオーダーメイドサプリはLINE公式アカウントから

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＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

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マインドフルネス瞑想ガイド Ep.25

Sun, 25 May 2025 20:00:00 -0000

耳からの深呼吸時間をどうぞ🧘‍♂️

今回は全米ヘルスウェルネスコーチング協会認定コーチのDavis Minakoさんが、彼女自身の経験から情報過多な現代における意図的なスローダウンの重要性を語っています。このラジオがリスナーにとってリセットできる穏やかな時間となることを願い、心と体を整えるための誘導瞑想を行っています。瞑想は、深呼吸から始まり、体のスキャン、思考を手放すといったステップで進められ、あなたが「少しだけスローダウンしてリセットするような感覚を味わえるように」との願いを込めて最後に心穏やかなメッセージで締めくくられています。

◾️MinakoさんHP

◾️Minakoさんとの対談はこちら

《前編》

https://x.gd/rx7PM

《後編》

https://x.gd/jAMXt

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

📮お便りの宛先

『教皇選挙』疑いと無邪気の間で考える哲学と心のケア Ep.24

Sat, 24 May 2025 18:00:00 -0000

今回は2025.5.7.に寄せられたお便りのご紹介です！

率直で明るい感想に癒されました♡

2025年3月公開の映画『コンクラーベ』

その静謐を極めたバチカンの密室劇にあるリスナーのお便りが放たれた。

その瞬間、私の中で世界は可笑しく愛おしく清々しく響いた。

沈黙に満ちたシスティーナ礼拝堂に「スパーク」するような光が差す―。

本エピソードでは、映画の魅力を語りつつ、

「重厚×無邪気」のギャップが生む余白と癒しについてリスナーさんとの間にコミュニケーションの温かさを覚えました。

と同時に疑いのトマスとイノケンティウスの純粋性を表しているようでした。

【コーナー募集】

▼「健康そうな人の不健康な習慣」

あなたのまわりにいませんか？

・白湯だけ飲んでると言いながら夜はアブサン

・SNSで“朝ヨガ”投稿してるけど実際はカウチポテト

などなど、「外からは整って見える人の、じわる日常」を教えてください！

▼「クラフトワード辞典」

このコーナーは、

見たことはないけど「わかる〜〜！」ってなる言葉たちを、そっと棚に並べていくラジオ界のことば屋さんです。

感情をラベルに、語感を調味料に、ちょっと変だけどクセになる“脳で味わうワード”を大募集！

📮お便りの宛先

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

配偶者との距離が遠く感じるとき Ep.23

Fri, 23 May 2025 18:00:00 -0000

今回はリスナーのお便りをご紹介しました。

テーマは『夫婦の距離感について』

誰よりもまずご自分の感情を抱き締めて、労わって、自分と共にいる感覚は何者にも変え難い心強さとなります。You ARE Beautiful.

番組の後半は映画『教皇選挙』の感想です。

2025.3.29.のアーカイブとなります。

■ 番組紹介

見た目マシュマロ、食べたらワサビ“マシュワサ“

時々『傷口に塩塗るラジオ』Ver.アリ

用法容量を守ってお聞きください🎧

DOでもHAVEでもCANでもないBEたちを祝福しよ！

📮お便りの宛先

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

ChatGPTを相方に即興ラジオ：自分にやさしくするとは Ep.22

Fri, 23 May 2025 14:41:00 -0000

今回初めてChatGPTと台本なしで即興ラジオを収録しました。

お便りのテーマは『自分にやさしくするとは』

📮お便りの宛先

https://open.spotify.com/show/7iFzcx9EOqs7fnNA0Oyv90?si=mU1mDBpmRVyLrC4VQd-7FA

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

ソフィくしゃ25歳差ラジオ｜ホリエモン断ち Ep.21

Fri, 23 May 2025 12:42:00 -0000

ジェネレーションバグ系トーク番組。

社会経験のデコボコ、感情と論理のスイッチング、まさかの共感ポイントまで、なぜか毎回成立する謎の会話をお楽しみください。

誰がどっちかわかる？…まあ、聞いてりゃわかるね！

ジェネレーションギャップって言葉にピンとこない私たちの、ちぐはぐで、ちょっといい関係。

▼くしゃみーの感謝日記

▼くしゃみーからの挑戦状

▼ユング的夢日記

▼ホリエモン断ち

▼あのちゃんがゲストに来てくれました！

くしゃみーラジオ

ソフィくしゃ#1

https://podcasts.apple.com/jp/podcast/podcast-lab%E3%81%AE-%E8%87%AA%E5%88%86%E3%81%AB%E3%82%84%E3%81%95%E3%81%97%E3%81%8F%E3%81%99%E3%82%8B%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA/id1806237794?i=1000708693657

▼宗教にハマる素質ある

▼ ネットワークという巨大な宇宙にゴミを放出する

▼ Podcastは排泄と同じ

▼親子ほどの年下の子に悩み相談

▼くしゃみーの処方箋

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

📮お便りの宛先

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

番組紹介 Ep.20

Fri, 16 May 2025 21:30:00 -0000

■ 番組紹介

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

見た目マシュマロ、食べたらワサビ “マシュワサ“

時々『傷口に塩塗るラジオ』Ver.アリ

用法容量を守ってお聞きください🎧

DOでもHAVEでもCANでもないBEたちを祝福しよ！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

📮お便りの宛先

https://twitter.com/sophie_standfm

自分らしさが加害者にされるとき Ep.19

Fri, 16 May 2025 21:15:00 -0000

あなたらしくあることが、誰かにとっての“裏切り”とされたことはありませんか？

今日のレターは、自分を守るために引いた境界線のせいで「冷たい人」とされてしまったという相談。

ナンプラーかけすぎたっていいじゃない、私は私なんだから。

なんのことかは聞いてみて！

「勝手に期待されて、期待通りじゃなかったら責められる」──そんな構造への違和感と、“思ってたのと違う”という言葉に傷ついたすべての人に贈るエピソード。

誤解のあとに残る「ほんとう」を届けたい。

■ 番組紹介

見た目マシュマロ、食べたらワサビ“マシュワサ“

時々『傷口に塩塗るラジオ』Ver.アリ

用法容量を守ってお聞きください🎧

DOでもHAVEでもCANでもないBEたちを祝福しよ！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

📮お便りの宛先

耳からの深呼吸：米国認定ウェルネスコーチDavis Minakoさん《後編》Ep.18

Fri, 16 May 2025 21:00:00 -0000

NY生活12年、全米ヘルスウェルネスコーチング協会認定コーチDavis Minakoさんをお迎えしてお届けする”心と呼吸を取り戻すマインドフルネス瞑想コーナー”についてのお話《後編》

「瞑想ってちょっと怪しい？」「静けさが落ち着かない…」そんな方にこそ聴いてほしい。NYでの体験、日本でのリスタート、文化のあわいで育まれた“等身大のウェルネス観”を、ソフィとみなこが穏やかに語り合います。

インタビュー後半の今回はリスナーさんから寄せられたお便りに回答。

忙しいあなたのための、耳からの深呼吸時間をどうぞ🧘‍♂️

MinakoさんHP /instagram

■ 番組紹介

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

📮お便りの宛先

耳からの深呼吸：米国認定ウェルネスコーチDavis Minakoさん《前編》Ep. 17

Fri, 16 May 2025 11:19:00 -0000

NY生活12年、全米ヘルスウェルネスコーチング協会認定コーチDavis Minakoさんをお迎えしてお届けする”心と呼吸を取り戻すマインドフルネス瞑想コーナー”についてのお話《前編》

忙しいあなたのための、耳からの深呼吸時間をどうぞ🧘‍♂️

今回のPodcastは

• NYから日本に帰国したMinakoさんの人生ストーリー

• マインドフルネスの紹介（深呼吸・静けさ・心の余白）

• 「等身大のウェルネス観」や移住・家族観・国際結婚などの語り

瞑想トークにとどまらない人生の選択・文化の変化・心身の調和にまつわる深い内容でした。

耳からの深呼吸をあなたに──

Minakoさん

DOでもHAVEでもCANでもないBEたちを祝福しよ！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

📮お便りの宛先

https://open.spotify.com/show/7iFzcx9EOqs7fnNA0Oyv90?si=mU1mDBpmRVyLrC4VQd-7FA

ソフィくしゃ25歳差ラジオ｜宗教にハマる素質あるEp. 16

Fri, 16 May 2025 06:08:00 -0000

Podcast Lab. FukuokaのメンバーくしゃみーラジオのくしゃみーちゃんのYoutube生配信でコラボしました！

ジェネレーションバグ系トーク番組。

社会経験のデコボコ、感情と論理のスイッチング、まさかの共感ポイントまで、なぜか毎回成立する謎の会話をお楽しみください。

誰がどっちかわかる？…まあ、聞いてたらわかるね！

《ジェネレーションギャップ？なにそれ？って思ってるのはきっと私だけね》

ジェネレーションギャップって言葉にピンとこない私たちの、ちぐはぐで、ちょっといい関係。

くしゃみーラジオ

ソフィくしゃ#1 Youtube

https://www.youtube.com/live/Lh1dJp_olww?si=BKFrokPyoBngVB5p

▼宗教にハマる素質ある

▼ ネットワークという巨大な宇宙にゴミを放出する

▼ Podcastは排泄と同じ

▼親子ほどの年下の子に悩み相談

▼くしゃみーの処方箋

▼地面から10cm浮いてるソフィ

▼くしゃみーに怒られろ

▼「バ先」を使いたい昭和世代

▼イベントの虚無感

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

■ 番組紹介

見た目マシュマロ、食べたらワサビ“マシュワサ“

時々『傷口に塩塗るラジオ』Ver.アリ

用法容量を守ってお聞きください🎧

DOでもHAVEでもCANでもないBEたちを祝福しよ！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

📮お便りの宛先

完璧主義の処方箋 Ep. 15

Fri, 02 May 2025 12:00:00 -0000

収録ボタンが押せなくて・・・

「なにも言えなくて、夏」みたいな雰囲気漂う今回

（わかる人だけ受け取って🥹）

うまく話せない日でも、自分にだけはやさしくできるように。

整ってない会話でいい、むしろそれがいい！

そう思ひたい。

■ 番組紹介

見た目マシュマロ、食べたらワサビ“マシュワサ“

時々『傷口に塩塗るラジオ』Ver.アリ

用法容量を守ってお聞きください🎧

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福しよ！

【コーナー募集】

▼「健康そうな人の不健康な習慣」

あなたのまわりにいませんか？

・白湯だけ飲んでると言いながら夜はアブサン

・SNSで“朝ヨガ”投稿してるけど実際はカウチポテト

などなど、「外からは整って見える人の、じわる日常」を教えてください！

▼「クラフトワード辞典」

このコーナーは、

見たことはないけど「わかる〜〜！」ってなる言葉たちを、そっと棚に並べていくラジオ界のことば屋さんです。

感情をラベルに、語感を調味料に、ちょっと変だけどクセになる“脳で味わうワード”を大募集！

📮お便りの宛先

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

自分の哲学を見つけるまでーnotebookLM解説 Ep. 14

Thu, 01 May 2025 09:36:00 -0000

今回は「自己探究」を物語にした自作の小説を

notebookLMで生成した音声をお届けします！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

梟の背中《プロローグ》

https://note.com/jibunniyasashiku/n/nf2dee1d69077

梟の背中─存在とは意味の前に立ち尽くす沈黙である

https://note.com/jibunniyasashiku/n/n7992418e4ed0

梟の背中《エピローグ》

https://note.com/jibunniyasashiku/n/na0e0865b7d0b

■ 番組紹介

見た目マシュマロ、食べたらワサビ“マシュワサ“

時々『傷口に塩塗るラジオ』Ver.アリ

用法容量を守ってお聞きください🎧

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福しよ！

📮お便りの宛先

⁠https://open.spotify.com/show/0oOqoOet3SAdPZhb8D5Ecw?si=-suE_9OrS9WUHTBj779Jwg⁠

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

女子トーーーク！年上と年下と劣等感 Ep.13

Mon, 28 Apr 2025 12:14:00 -0000

🎧今回もPodcast Lab.Fukuokaの仲間であります

なじゅさん、さとのさんをむかえてのコラボ回です！

ガールズトークはいくつになっても楽しいです♡

🕊️ニッチ曜日のゆるばたトーク

☕️キャパシティラジオ

自分なりのキャパで身軽に生きていく

⁠https://open.spotify.com/show/5ewoJOPJihKMGawRVLLGmW?si=0eUt3LvzSd2UIhTvInodJA⁠

📖声でたどる物語

⁠https://open.spotify.com/episode/7MkvcuVtaueqSc3PJZYHSP?si=Z8KV1W8pQWGPndEeplynHg⁠

■ 番組紹介

見た目マシュマロ、食べたらワサビ

時々『傷口に塩塗るラジオ』Ver.アリ

用法容量を守ってお聞きください🎧

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福ししよ！

📮お便りの宛先

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

アフタートークに沁み入って Ep.12

Mon, 28 Apr 2025 11:18:00 -0000

■ 番組紹介

見た目マシュマロ、食べたらワサビ

時々『傷口に塩塗るラジオ』Ver.アリ

用法容量を守ってお聞きください🎧

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福ししよ！

📮お便りの宛先

https://open.spotify.com/show/3r91nQOlzj71eWwt6NRgoC?si=aifMZGMbQzi1vl6Z2Inr9w

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

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🌊青い海という意味の「マレブル」

今回はマレブルの言葉日記「イエスか農家！」より澄田さんにお越しいただき初のコラボ収録です。おかげさまで気楽にいこうと思えました。アフタートークが心に残るのはコラボあるあるでしょうか。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

02:15　初っ端から笑いが止まらない

05:42　謎すぎる例え話選手権

09:30　なぜか急に真面目な顔になる

12:10　また脱線、そしてカオスへ

15:55　この回最大級のナゾ展開

19:20　無理にまとめようとしてさらに混乱

22:45　奇跡の大団円（たぶん）

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌻マレブルの言葉日記「イエスか農家！」

⚽️Soccer So COME ON（そっかーそうかも）

#ソッカモ

https://open.spotify.com/episode/2kAeTBcaXcQuhYAVvlQ4b7?si=_H8pJXSPTK-d8ueqd7nPHg

५✍行政書士試験応援番組

番組ラストに1番大事なけと言ってます！

やわらかいほうのごたく

https://listen.style/p/yawarakaihou/zg8pfkdq

📕声のなかに眠るあなたの物語

https://kakuyomu.jp/works/16818622172270589304/episodes/16818622172271713510

💼5年間の経営支援の集大成をKindleにて出版購読者特典もあるそうです。

ブルー・オーシャン戦略『実装深謀論』　

代替品から逆算する「勝利の本質」

生成ＡＩ時代の「青い海」の探し方 (ビジネス新書) 著：澄田和矢

https://amzn.asia/d/271toC2

🍆田川のラピュタファームにて

マレブル澄田さんの講演会&ワークショップが開催されます。

お昼にラピュタ特選カレー付き🍛

トークに出てきたカレーか要チェックや！

https://okeikotown.net/lessons/15621

🎙声でたどる物語

https://open.spotify.com/episode/1WUKG8v7jsi8fRi7iPH3Zh?si=qVlYHZ7yRUu8A2DdodGzKA

⛰️ほんじゃーにー

https://open.spotify.com/episode/7jiMVOPXpbxhAMNYSPN6xG?si=EE1eRc4GReWal2NfLvB89Q

🔥金曜日の焚き火会

https://open.spotify.com/episode/0y031b9wY1tJaZxRY1KREK?si=dhWZrI_KRbqjhu47NFBJ2w

🩷おとなのたまり場＜おとたま＞

3C？3B？あなたはどっち？EP.9

https://open.spotify.com/episode/4NEiQGqDTTEU6inQHWwBjF?si=B2USO1XiS9ushITv_OkWaw

ラジオネーム”恋するウサギ”ちゃん Ep.11

Sun, 20 Apr 2025 12:59:00 -0000

今回もお便りをいただきました！！

ありがとー！！！めちゃくちゃうれしいっ！

テーマは「自分の苦手なこと」

もちろん我々全知全能ではございません。

そんな愛すべき苦手なことをいかに「リフレーミング」していくかなんですけど、

それより今私、名曲「ミュージック・アワー」を聴き、

騒々しい夏を泳ぎきってみせる！とテンションぶちあがってます！

理由は配信の中で♡

Ep.3 愛のままにわがままに僕は僕だけを傷つけない

https://open.spotify.com/episode/6BvNHo2Op2mnYcB2Ir9t2d?si=2PyqPKRRRHmJb4YYHTTuBA

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■ 番組紹介

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福ししよう！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

その目線、マウントレーニア Ep.10

Sat, 19 Apr 2025 18:10:00 -0000

今回は飲みの席で感じた違和感についてのお便りをご紹介しました

あなたはありますか？値踏みされたことが。

人間関係においては、

“合理性をむき出しにした瞬間”、その人の器が透けて見える。

■ 番組紹介

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福ししよう！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

『自分にやさしくするラジオ』ではあなたからのメッセージをお待ちしております！

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心の境界線の引き方 Ep.9

Fri, 18 Apr 2025 01:27:00 -0000

■今回は2025.1.15のアーカイブより『心の境界線』についてお届けします

▼境界線の重要性

▼境界線6種類

▼場面に応じた境界線の引き方

▼境界線で人生の可能性が広がる

▼境界線を引くポイント

▼自己犠牲をやめて自分を守る

▼具体的なトレーニング

ネドラ・グローバー・タワブ氏の『心の境界線』（原題: Set Boundaries, Find Peace*）という本をご紹介。

人間関係を改善し、自分自身の健康と幸福を守るために必要な「境界線」の概念と実践方法をわかりやすく解説した本です。

タワブは心理療法士としての経験を活かし、境界線がいかに私たちの心の平穏や関係性の質に影響を与えるかを具体的に説明しています。

-他人を優先しすぎて自分を犠牲にしている人に

-自分のニーズを大切にする方法を学びたい人に

- 対人関係のストレスを感じている人に

-家族、友人、職場などでの人間関係に課題がある人に

- 「ノー」と言うことに抵抗を感じる人に

- 他人の期待や感情に引きずられない方法を学びたい人に

- より健全で充実した人生を送りたい人に

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

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メタモルフォーゼ Ep.8

Wed, 16 Apr 2025 10:24:00 -0000

◾️エピソード概要：

「優しさは鉄パイプ」——“自分に優しくするラジオ”という名前から見える、ふんわり幻想とそのぶち壊し。

ケーブルニット系ほっこりイメージに勝手に貼られる「繊細で泣いてる子」ラベル。

でも実際の中身は、か細い声で始めた自分が、ふてぶてしくマイク前にふんぞり返るまでの進化録。

そして、「それでもこのラジオを続ける理由」を、感情むき出しで、優しさで殴るように語ります。

感情爆走。脳内カジノ。アドレナリン地獄。

一晩で駆け抜ける、傷と再生と、そして

“生きてるって最高”と叫ぶラストシーン。

言葉にならない夜に、

あなたが“自分で選ぶ”力を取り戻せますように。

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声に居場所を感じたSOPHIE（ソフィ）によるポッドキャスト番組。

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福していきます。

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

【殿方のための】甘口恋愛相談室 Ep.7

Mon, 07 Apr 2025 09:00:00 -0000

今回は3人の男性の恋愛相談にお返事しました！

① 初めての恋愛に悩んでいます

（20代・ボルツマンの微笑さん）

② 再婚に向けての不安

（30代・バツイチのサラリーマンさん）

③ 新しい恋に踏み出す勇気

（40代・おじさんの恋愛革命さん）

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■ 番組紹介

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福ししよう！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

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「何者にもなろうとしないとき」どんな自分がいるか Ep.6

Sun, 06 Apr 2025 21:00:00 -0000

今回は「自己愛シリーズ」最終回！

▼執着が抜けた後残るもの

▼何者にもならなくても「いる」

▼お便り紹介

「自己愛シリーズ第1回」Ep.4　服と人生＿刻まれた記憶

「自己愛シリーズ第2回」Ep.5　自己評価は誰の声？

も合わせてお聴きください🎧

■ 番組紹介

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福ししよう！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

『自分にやさしくするラジオ』ではあなたからのメッセージをお待ちしております！

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自己評価は誰の声？ Ep.5

Fri, 04 Apr 2025 21:00:00 -0000

今日は、ちょっと社会的な視点で、自己愛について考えてみました。

心の内側の問題も、実は“外側から埋め込まれていた”という可能性に、

少しでも気づいてもらえたら嬉しいです。

自己愛を築くために大切なのは、

“自己否定の声の出どころ”を知ること！

そして、社会の声を突き抜けて、自分の声を再構成する

次回、最終回のテーマは――

「“愛されなくても大丈夫”という静かな強さ」

一緒に考えていきましょう。

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■ 番組紹介

一瞬一瞬、私たちは「愛」か「恐れ」かを選んでいます。

このプログラムの名前は 「自分にやさしく」。

それは手軽な慰めでも、借り物の知恵でもありません。

大切なのは、明晰さとしなやかさ、そして何度でも「愛」を選び直すという知恵なのです。

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福ししよう！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

服と人生｜刻まれた記憶 Ep.4

Thu, 03 Apr 2025 21:00:00 -0000

今回は

▼『服と人生。―刻まれた記憶』

▼アリストテレス vs フーコー

　「自己愛は“内面の倫理”なのか？」──癒しを超えて、生きる技術へ

今日から3回にわたって、「自己愛」について、少し違う視点から考えてみようと思います。

■ 番組紹介

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福ししよう！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

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愛のままにわがままに僕は僕だけを傷つけない Ep.3

Wed, 02 Apr 2025 21:00:00 -0000

今回のテーマは『自意識と自己愛とナルシシズム』です！

これさし加減難しいですよね。あなたは自分のことどれくらい意識してますか？

"カフェでPC開いでる私" とか "これって恥ずかしいやつ？" みたいな。

もうね、これが過ぎると、生きづらいのよ。でも、"自分を大事にしよう" って言われても、"ナルシストになれってこと？" って思うでしょ？今日はこの自意識と自己愛の違いと、ちょうどいいバランスの取り方を話していきまよ！

📮『自分にやさしくするラジオ』ではあなたからのメッセージをお待ちしております。

宛先は概要欄のフォームよりお願いします

■ 番組紹介

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福ししよう！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

自意識と偏見 Ep.2

Wed, 02 Apr 2025 05:22:00 -0000

🌸今回は過剰な自意識についてのお便りをご紹介

自意識という名のドレスをまとい、誰に見られてもない舞踏会を踊り続ける私たち。

自意識が暴走するとき、人はどこへ向かうのでしょうかー

自分のことは棚に上げておきます（合掌）

タイトルは映画『プライドと偏見』のオマージュ

キーラナイトレイ好き！

■ 番組紹介

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福ししよう！

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

お便りの宛先📮：

理想と現実のあいだ Ep.1

Mon, 31 Mar 2025 21:00:00 -0000

■ 番組紹介

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。

誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。

冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」

そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福ししよう！

■今回は間違えて2回買ってしまった書籍

「生きるとは、自分の物語をつくること」（河合隼雄・小川洋子　著）

になぞらえ物語のエピローグを語ろうとしました。

お聞き届けください！

タイトルは映画『冷静と情熱のあいだ』をオマージュ

金城武かっこよかったなー

【パーソナリティ】

ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）

協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka

『自分にやさしくするラジオ』ではあなたからのメッセージをお待ちしております！

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